Tajne mršavljenja Svetlane Khodčenkove. Jednostavna i efikasna metoda mršavljenja Svetlane Khodčenkove

Raskinem sa prekomjerna težina mnoge žene sanjaju, čak i one koje to nemaju. U potrazi za idealnim formama koriste se sve metode, obje tradicionalne: fitnes, teretana, ograničenu ishranu i sofisticiraniju: post, stroge dijete, tablete za mršavljenje i tako dalje. Naravno, čim vide da neko to može, odmah ih zasipaju pitanjima. S tim se susrela i popularna glumica Svetlana Hodčenkova. Visina - težina po ovog trenutka ona ima idealan omjer, ali to nije uvijek bio slučaj. Odmah napominjemo da je prije nego što je smršavila izgledala atraktivno, ali sada ispunjava moderne modne standarde.

Svetlana Khodchenkova: visina, težina. Metoda mršavljenja

Glumičina visina je 179, a težina 51-53. Vrijedi istaći da se prema standardima radi o nedostatku mase i ne treba graditi na ovim pokazateljima. Svaka osoba je individualna i ova težina vam možda neće biti dovoljna.

Na mnogim internetskim resursima, glumica Svetlana Khodchenkova navela je da je smršala za samo nekoliko mjeseci. Odnosno, rezultat nije dugo stigao.

Gubitak težine nakon prve uloge

Svetlanin filmski debi bila je uloga u filmu "Blagoslovi ženu". Tada je glumica imala još 18 godina, a bila je vlasnica zaobljenih figura. Ali to nije dugo trajalo, a na sljedećoj slici djevojku je bilo teško prepoznati. Nažalost, gubitak težine bio je razlog zašto režiser Govorukhin više nije pozivao glumicu da se pojavljuje u filmovima.

Naravno, internet je bio prepun fotografija mršavije glumice. I sama napominje da je bila mršava od djetinjstva, ali se ugojila tokom puberteta. Nakon što je počela da se bavi fitnesom i zaboravila štetnih proizvoda, višak kilograma brzo napustio prelepe glumičine forme. Svetlana ne krije da ima kulinarske slabosti, a s vremena na vreme dozvoljava sebi zabranjenu hranu. Dakle, Khodchenkova voli italijansku kuhinju, ali zbog visokog sadržaja kalorija mora zaboraviti na to. Ona ne može živjeti bez čokolade, ali izbor je pao na belgijske proizvođače koji proizvode bez šećera. Barem tako kažu.

Metoda mršavljenja

Kako se ispostavilo, Svetlana Khodchenkova je izgubila na težini s razlogom. Visina i težina su joj neko vrijeme odgovarali, ali je dobila ponudu da glumi balerina. Naravno, zakrivljeni oblici nisu bili prikladni u ovom slučaju. Svetlana je morala kratki rokovi Smršati. Da bi to uradila, upisala se na kurseve baleta, koji su se održavali svaki dan po tri sata.

Dijeta se također promijenila. U ishrani su počeli da dominiraju svježe cijeđeni sokovi, voće, povrće i živina. Istovremeno se promijenio i način kuhanja. Gotovo sva jela sada su dolazila iz parne mašine.

Kao što vidite, metoda je prilično pristupačna i tradicionalna. Nije potrebno učiti tri sata svaki dan. Osim toga, za mnoge to može završiti neuspjehom, jer se mišići neće oporaviti.

Za početak, za vas je prikladna umjerena fizička aktivnost, koja se bira na osnovu broja viška kilograma. Dakle, u nekim slučajevima nije dozvoljeno skakanje, trčanje i druge vježbe i sportovi koji mogu oštetiti zglobove.

Nakon postizanja rezultata, važno je zapamtiti koliko je bilo teško dobiti novo tijelo. U budućnosti ćete morati nastaviti trenirati i održavati pravilnu prehranu. To primjećuje i Svetlana Khodchenkova. Visina i težina su parametri koji su u njenom slučaju već nekoliko godina u idealnom omjeru. Ali tome se daje vrijeme i na to se troši trud.

Zaključak

Glumica ukazuje na činjenicu da je do gubitka kilograma ipak trebalo doći. Unatoč činjenici da je visina Svetlane Khodchenkove iznad prosjeka, a njena težina katastrofalno niska, ona je zadovoljna svime. Neće joj biti bolje, a sve na šta može da pristane je povećanje od ne više od tri-četiri kilograma. Štaviše, ona odbija one uloge u kojima će se od nje tražiti da se udeblja, a zatim smrša. Ona ne želi da ponovi podvig sa časovima baleta.

Potražnja za novim imidžom

Ali njen zanimljiv izgled nisu zabilježili samo domaći režiseri. Strane kolege takođe već znaju ko je glumica Svetlana Hodčenkova. Njihova visina i težina su sasvim zadovoljavajuće. Dokaz za to je učešće na snimanju filma: “Tinker Tailor Soldier Spy!” Nije vrijedno spominjati popularne ruske filmove u kojima je Svetlana učestvovala, jer su svima poznati.

Unatoč svim pozitivnim aspektima gubitka viška (i ne toliko) težine, glumica šuti o negativnim posljedicama. Kako ističu ljekari, gubitak 20 kg za tri mjeseca je ogroman stres za organizam. Moguće je da se neke bolesti mogu pogoršati ili da se ispolje drugi problemi. Ipak, mnogi će se složiti da ne samo mršava djevojka, već i atletska djevojka izgleda privlačnije. Ne govorimo o predstavnicima profesionalni sport. Govorimo o „zlatnoj sredini“ kada nema izbočenih kostiju, štapićastih nogu ili udubljenog trbuha. Mnogima se, naravno, sviđa ova Svetlana Khodchenkova. Već smo naveli njenu visinu i težinu, ali se nadamo da će se glumica postepeno predomisliti i ugojiti nekoliko kilograma.

ime: Svetlana Khodčenkova

Horoskopski znak: Vodolija

Dob: 36 godina

visina: 179 cm Težina: 53 kg

Aktivnost: Pozorišna i filmska glumica

Porodični status: razveden

Svetlana Khodchenkova - biografija

Djetinjstvo i mladost Svetlane Khodchenkove

Drugovi iz razreda su, po pravilu, bila deca iz imućnih porodica. Prema memoarima Hodčenkove, bila je kao dijete ružno pače i o pozorišnu karijeru Nisam sanjao. Svetlana je želela da postane hirurg, ali su joj predmeti poput hemije i biologije bili teški.

Otišla je modeling business a nakon škole je odlučila da joj treba ozbiljna specijalnost. Uspješno položio prijemni ispiti na Fakultet svjetske ekonomije, Svetlana je shvatila da je ponovo napravila pogrešan izbor. Po prirodi je bila romantična i kreativna, pa su je brojevi i dijagrami samo rastužili.

Glumačka karijera, filmovi Svetlane Khodčenkove

U svojoj prvoj godini u Shchukin školi, Svetlana Khodchenkova je doživjela mali stres, zbog čega je dobila petnaest kilograma. Novi tip jednostavne Ruskinje izuzetno je uznemirio Svetlanu, ali Stanislavu Govoruhinu se to zaista dopalo. Režiser je u to vrijeme tražio izvođača glavna uloga u seriji "Blagoslovi ženu". Ispostavilo se da je Hodčenkova bila božji dar za Govorukina. Za nju je učešće u projektu režisera takvog nivoa postalo ulaznica u svijet kinematografije.

Svetlana je kombinovala studije u školi Ščukin sa učešćem u različitim projektima. Studiranje i rad u teškom okruženju postali su težak izazov za glumicu ambicioznu. I stoga, kada je diploma primljena, Khodchenkova je odahnula i konačno je mogla u potpunosti da se uroni u svoj omiljeni posao. Svetlana je glumila u TV serijama kao što su "Lovci na slike" i "Talisman ljubavi", kao i u Govoruhinovom filmu "Ne samo kruhom".

Reditelj koji je otkrio talenat Khodchenkove više puta je prilično kategorično govorio o njenom snimanju u melodramama. Govorukhin je vjerovao da vlasnik takvog jedinstvenog glumačkog talenta ne bi trebao gubiti vrijeme na uloge u jeftinim TV serijama. Međutim, upravo je snimanje u takvim projektima pomoglo Svetlani da postigne finansijsku nezavisnost.

Jedan takav projekat je rimejk klasika ruske kinematografije “ Ljubavna afera na poslu" Film nije izazvao interesovanje gledalaca. Sa originalnom verzijom, u kojoj je igrala glavnu ulogu, ova slika ne izdržava nikakvo poređenje. Ali Hodčenkova se i dalje povećava neverovatnom brzinom. I među njom glumački rad, prisutni su mnogi vredni.

Svijetli radovi u kreativna biografija Svetlana Khodchenkova postala je uloga svoje voljene serijski ubica u seriji "Mosgaz". Scenario za ovaj televizijski film zasnovan je na stvarni događaji koja se odigrala šezdesetih godina prošlog veka. Kontroverzna ženska slika koju je Svetlana Khodčenkova uspela da stvori na ekranu služi kao dokaz njenog talenta.

Svetlana Khodčenkova: Televizijski projekti

Stanislav Govorukhin, koji je više puta osuđivao Hodčenkovu zbog njenog učešća u lošim TV serijama, ipak nije odustao od svoje muze, a 2015. je ponudio da igra glavnu ulogu u njegovom novom filmu. Neki kritičari nazvali su režiserov film jednim od najboljih u njegovoj kreativnoj biografiji. Uloga Svetlane Khodčenkove nije inferiorna u odnosu na njen debitantski filmski rad.

Svetlana Khodchenkova: Biografija ličnog života

Filmografija Svetlane Khodčenkove

Nekada davno, u zoru svoje karijere, Hodčenkova je bila potpuno drugačija od onoga što smo navikli da je vidimo danas. Svetlana je bila neverovatno šarmantna, ali punačka. Istovremeno, mlada glumica nije iskusila nedostatak pažnje, posebno nakon zadivljujućeg debija u filmu “Blagoslovi ženu”. Tada je Svetlana imala izgled prave ruske seljanke.

Sledeći posao- uloga balerine, zbog koje je Khodchenkova počela gubiti na težini. Rezultat je sve zaprepastio nakon nekog vremena, zvijezda se na ekranima pojavila u potpuno drugoj ulozi.

Khodchenkova dijeta, kako se sada zove, pokazala je čuda efikasnosti Svetlana je izgubila više od 20 kilograma (sada je njena težina, sa visinom od 169 cm, 52 kilograma, prije gubitka težine - 74).

Hodčenkova, koja je smršavila, ponosno demonstrira svoje veličanstveno tijelo, pojavljuje se u video snimcima i filmovima, a u novom imidžu izgleda tako organski da ju je čak teško zamisliti drugačije. Hajde da saznamo kako je to uradila, kako je Svetlana Khodčenkova smršala.

Khodchenkova dijeta: meni i karakteristike ishrane

Osnova prehrane Khodchenkove je potpuno odbacivanje brzih ugljikohidrata: slatkiša, brašna, krompira, bijela riža, bijeli hljeb, konditorski proizvodi. Takođe sam smanjio one spore – mogao sam priuštiti samo hleb od celog zrna i žitarice u prvoj polovini dana.

Kao i mnoge druge zvijezde, Svetlana Khodchenkova, koja je smršavila, počela je malo jesti - jedna porcija joj bukvalno stane u dlanove, tj. ne više od 200 - 250 grama hrane.

Ishrana se sastoji uglavnom od proteina (teletina, govedina, ćuretina, nemasna mliječni proizvodi, riba), svježe ili dinstano povrće – izvor vlakana, voće (osim banana i grožđa). Način kuhanja: kuhano na pari ili kuhano.

Svetlana se potpuno odrekla prerađene hrane, pržene, dimljene, masne, slane - takva hrana zadržava vodu, nakon čega nastaje otok. Za slatkiše - samo dobra crna čokolada, malo meda. Tokom dijete preporučuje se odricanje od bilo kakvog alkohola.

Pročitajte također:

Dijeta Svetlane Khodčenkove: dnevna dijeta

Kako bismo vam olakšali držanje dijete koja vam nije najobičnija, svaki obrok ćemo zapisati.

• Doručak: nemasno mleko sa kašičicom meda ili kefira/umaka od jabuke, domaće, nije kupljeno
• Užina: kuvana piletina, bilo koje povrće, voće/sušeno voće, mocarela
• Ručak: kuvana piletina ili riba sa povrćem, čaj ili kafa sa komadićem tamne čokolade
• popodnevna užina: salata od povrća/prirodni sok/orasi sa medom
• večera: paprikaš od povrća ili salata od povrća, kefir.

Ako trebate još jednu užinu, poželjniji su nemasni kefir, povrće, voće, zeleni čaj sa mentom. Možete piti vode koliko želite.

Članci o tome kako su druge zvijezde smršavile dostupni su na sljedećim linkovima:

• – minus 16 kg
• – minus 20 kg
• – minus 25 kg
• – minus 40 kg
• – minus 61 kg

I, naravno, ne zaboravite na sport. Svetlana je studirala balet i tajlandski boks, aktivno je posećivala teretanu i posvetila mnogo vremena treningu snage. Fizičke vežbe- jedan od temelja gradnje prekrasno tijelo, ovaj efekat se ne može postići samo ishranom.

Pročitajte također:

Khodchenkova smršavila: fotografije PRIJE i POSLIJE

Svetlana Viktorovna Khodchenkova je talentovana i poznata glumica. Igra uglavnom glavne uloge u popularnim filmovima ruske kinematografije. Nedavno je Svetlana svojim obožavateljima otkrila svoj metod mršavljenja, koji se pokazao efikasnim i traženim.

Biografija Svetlane Khodčenkove

• Glumica je rođena 21. januara 1983. godine u Moskvi, prema horoskopskom znaku je Vodolija, prema istočni horoskop vepar Popularnost Hodčenkova došla je od njene uloge u filmu "Blagoslovi ženu".
• Detinjstvo je provela u Moskovskoj oblasti, tačnije u selu zvanom Zheleznodorozhny. Svetlana je odrasla bez oca, od nje je odgajana voljena majka. Finansijska situacija buduca zvezda u to vreme ostavljalo je mnogo da se poželi. Stoga je od svoje 12. godine morala raditi kao moler, domar i čistačica.
• Svetlana Khodchenkova je studirala među bogatim ljudima i zbog toga osjećala nelagodu, što ju je činilo nesigurnom. Kako bi podigla svoje samopoštovanje, pokušala je ući u školu manekenstva Vjačeslava Zajceva.
• Khodchenkova ima izgled modela. Visok, vitak i lijepa djevojka sa plavom kosom nisu mogli a da me ne odvedu na kurs. Uspješno je završila školu manekenstva, nakon čega je pozvana da radi za uspješnu agenciju.
• Moj prvi prihod došao je od snimanja u Japanu i iznosio je hiljadu dolara. Naknada mlada djevojka potrošio na ugradnju kućnog telefona, što je moju majku usrećilo. Karijera modela Ljubav 16-godišnje Svetlane nije dugo trajala. Nakon nekoliko nepristojnih prosidbi, otišla je.
• Mala Svetlana Khodčenkova sanjala je da postane hirurg. Međutim, s godinama je shvatila da joj ovo polje ne odgovara i upisala se na Institut svjetske ekonomije po savjetu svoje majke. I bez završetka prve polovine godine, shvatila je to ekonomska aktivnost ni ona nije zadovoljna time. Sljedeći izbor buduće glumice bilo je oglašavanje.
• U isto vrijeme, Svetlana je uspjela pronaći sebe tek nakon što je odigrala svoje prve uloge. Njen debi bio je film "Blagoslovi ženu", u kojem je njena junakinja bila devojka po imenu Vera. Svetlana Khodchenkova ima slavenski izgled, što joj je pomoglo da uspješno prođe kasting za ovu ulogu.

Godine 2005. Khodchenkova je diplomirala na Shchukinskoe dramska škola. Od tog trenutka, karijera mlade glumice počela je da cveta.

Ove godine otvorile su joj uloge u sledećim filmovima:

• Slikarstvo Hunters;
• Realtor;
• Ne samo kruhom;
• Talisman ljubavi.

2006. godina donijela je nesreću Svetlani. Nakon što je pokušala da učestvuje u projektu Ples na ledu, zadobila je povredu glave.

Nakon toga, glavni projekti talentirane djevojke bili su:

Svetlana Khodčenkova bila je udata za podjednako talentovanog glumca Vladimira Jagliča od 2005. do 2011. godine.

Težina i visina Khodchenkove

Svetlana Khodchenkova ima 53 kg i visoka je 179 cm. Njeni parametri se smatraju idealnim. Glumica je uspjela smršati dvadesetak kilograma. Poticaj da smršam bila je ponuda da igram ulogu balerine.

Zaista je željela da dobije ovu ulogu i pažljivo je pokušavala da smrša. Svetlana je nakon samo nekoliko mjeseci uspjela postići odlične rezultate.

Tajna mršavljenja Svetlane Khodčenkove

Najvažnija tajna mršavljenja, prema popularnoj glumici, je snažna motivacija. Upravo je želja da igra balerinu pomogla Svetlani da brzo krene ka svom cilju - da smrša. Ceo svoj život Khodčenkova je imala tanak struk. Međutim, tokom studentskih godina naglo se ugojila zbog hormonske neravnoteže.

Mnogi obožavatelji glumice bili su zainteresirani za Svetlaninu magičnu transformaciju. Ona je pak, nakon nekog vremena, podijelila svoj metod mršavljenja sa cijelim svijetom.

Pogledajte i nakon gubitka kilograma.

Lista odobrenih proizvoda

Graciozna Svetlana, nakon što je sve impresionirala svojim spektakularnim gubitkom kilograma, razvila je čitav sistem za održavanje normalne težine.

Zahvaljujući dobro osmišljenom jelovniku, pravilna prehrana neće uzrokovati osjećaj gladi, a proces mršavljenja neće se činiti teškim.

Proizvodi prihvatljivi za vitke djevojke:

• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: kefir, mlijeko, svježi sir, jogurt;
• Riblji proizvodi nemasnih sorti;
• Meso peradi;
• Pileća jaja;
• Voće i povrće, osim krompira.

Potpuno dostupna lista za svaku devojku koja vodi računa o sebi. Naravno, potrošnja navedenih proizvoda treba biti umjerena. Voće i povrće je najbolje konzumirati u čistom obliku. Gde korisnim materijalomće zadržati svoja svojstva nakon obrade parom.

Sokovi od voća i povrća će biti odlična alternativa ostalim pićima i začinjenim salatama maslinovo ulje, nemasni jogurt će zamijeniti prilog i desert.

Riba i mesni proizvodi su uglavnom dozvoljeni kuvano. Istovremeno, pečen u foliji, niskokalorični proizvod je također koristan za figuru.

Dijeta

Postoji nekoliko pravila kojih se djevojka koja želi da ima vitku figuru mora pridržavati:

1. Izbacite visokokaloričnu hranu, dimljeno meso, slatkiše, proizvode od brašna, krompir i prženu hranu;
2. Jedite svježe voće, povrće, jela kuhana na pari;
3. Jedite česte obroke (do 8 puta dnevno), a porcije treba da budu male;
4. Konzumiranje velikih količina mineralna voda bez plina;
5. Vježbajte.
6. Uključite hranu koja sadrži vlakna u svoju prehranu;
7. Održavajte svoj dnevni unos kalorija ( prosjek za žene – 2000 kcal).

Detaljan meni

Kako bi brzo i efikasno smršala, Svetlana je kreirala vlastiti jelovnik.

Prva sedmica dijete od Svetlane Khodchenkove:

• Prvi doručak uključuje malo meda, čašu mlijeka i bajatu lepinju, drugi doručak čine čaj bez dodanog šećera i drugorazredni kruh sa puterom i začinskim biljem;
• Ručak: supa od povrća, parena govedina i voćna salata;
• Povrće sa krekerima pogodno je za popodnevni zalogaj;
• Večera: čaša kefira i crni hleb, namazan puterom.

Druga sedmica:

• Doručak broj 1: svježi sok i stari kruh; Broj 2: nezaslađeni zeleni čaj sa sendvičem od crnog hleba sa malo i feta sirom;
• Ručak: salata od kupusa i šargarepe začinjena puterom, pileća supa, žele i kotlet od mlevene ribe;
• Za popodnevnu užinu su dovoljni suvi kolačići i dvije jabuke;
• Večera se sastoji od čaše nemasnog kefira, parčeta bajatog hleba sa džemom.

Gubitak težine neće biti dovoljan, morate nastaviti da održavate svoje rezultate.

Khodchenkova održava svoju težinu svakodnevnom konzumacijom pirinčana kaša bez soli i šećera. Uostalom, ovo jelo pomaže u čišćenju ljudskog tijela.

Ne zaboravite na režim pijenja i redovno vježbanje.

Fizičke vežbe

Sama dijeta nije dovoljna za postizanje željenog oblika tijela. Svakako morate odvojiti vrijeme za fizičke vježbe. Vrste i težina sportova su različiti. Ostaje samo da odaberete nešto prikladno za sebe. Ako nije zgodno ili skupo pohađati časove treninga, onda vježbe možete raditi kod kuće. Na internetu postoje razni video tutorijali.

Fizička aktivnost pozitivno utiče na:

• Zdravlje tijela;
• Dobro raspoloženje;
• Gubitak težine;
• Održavanje elastičnih oblika;
• zdrav izgled;
• Održavanje tona.

Poklanjajući dužnu pažnju svojim sofisticiranim oblicima, talentovana glumica ponekad može sebi dozvoliti da uživa u omiljenim slatkišima, poput čokolade i sladoleda.

Fotografije prije i poslije

Nakon što je izgubila značajan broj kilograma, Svetlana Khodchenkova postala je traženija. Ona nova figura pomogla joj da postigne vrtoglav uspjeh u karijeri glumice. Na fotografiji ćete primijetiti značajnu razliku prije i nakon Svetlaninog mršavljenja.

Morao sam da žrtvujem vreme i omiljena jela. Međutim, vrijedilo je. Sada je pitaju za savjet i zanima ih koja je tajna njene vitkosti.

Zahvaljujući njegovoj upornosti i jak karakter, Khodchenkova je postigla sofisticirane forme za kratko vrijeme, a potom i ljubav publike.

Zaključak

Sljedeći savjeti iz poznata glumica Svetlana Khodčenkova:

• Morate imati veliku želju da budete vitki i volite sebe;
• Potrebno je kombinovati pravilnu ishranu sa redovnom fizičkom aktivnošću;
• Ostanite češće dobro raspoloženje, imaju pozitivan pogled na život;
• Radite nešto što volite što je korisno za tijelo;
• Iz prehrane izbacite namirnice koje sadrže štetne tvari;
• Pridržavajte se kalorijskog režima.

Svaka devojka gleda sa oduševljenjem profesionalnu karijeru Svetlana Khodčenkova. Ali ako se prisjetite kako je Svetlana izgledala na početku svoje profesionalne karijere, situacija nije bila tako optimistična. Postaje zanimljivo kako je Khodchenkova smršavila, na kojoj je dijeti glumica bila, kakvu je dijetu slijedila da bi postigla idealni parametri, koje su joj namirnice pomogle da smrša? Možda je to aktivan način života ili plastična kirurgija? Ili su vam možda sportski trening ili fizička aktivnost pomogli da smršate? Čitajte dalje, pa ćete saznati tajnu glumičine figure.

Khodchenkova Svetlana prije gubitka težine

Glumičina prva uloga je glavni lik Film "Blagoslovi ženu" Tada je Svetlana imala izgled prave ruske seljanke - žene mnogih. Zaobljena 18-godišnja djevojka izgledala je privlačno, ali ne i graciozno. Kako bi izgledala skladno u svojoj ulozi, glumica je jela visokokaloričnu hranu, puno šećera i slatkiša. Uloga je bila lirska, Svetlana se dostojanstveno nosila sa zadatkom.

Ignoriranje prekomjerna težina, izgledalo je skladno i prijatno, a gluma za svaku pohvalu. Ali snimanje je završeno, a karijera se nastavila. Sljedeće djelo glumice, koja se već uspjela zaljubiti u publiku, je uloga balerine, zbog koje je Khodchenkova počela gubiti na težini. Rezultat je sve zaprepastio nakon nekog vremena, zvijezda se na ekranima pojavila u potpuno drugoj ulozi.

Kako sada izgleda Hodčenkova

Svetlana je još od svoje "zakrivljene" mladosti igrala mnoge uloge, od kojih su većina glavne. Uzor svim ženama, lijepa i vitka dama jednostavno leprša okolo. Gledaoci sa suspregnutim dahom čekaju objavljivanje novih filmova ili intervjua kako bi uživali u eleganciji pozitivne djevojke. Nemoguće je povjerovati da je prije nekoliko godina bila prava Ruskinja, koja je mogla zaustaviti konja u zapaljenoj kolibi i nositi ga na rukama. Činilo se da se glumičin višak kilograma značajno smanjio. Milioni žena postavljaju sebi jedno pitanje: kako je Khodchenkova smršala?

Smršavljena Svetlana Khodčenkova

Takvi ljudi zaslužuju poštovanje. Moram se udebljati, moram smršaviti, moram savladati boks ili planinarenje. Svetlana je postala minijaturna devojka. Gledajući njene pokrete, mogli biste pomisliti da je cijeli život učila balet: fine karakteristike lica, isklesana figura - sve je to rezultat sporta. Ovi napori to potvrđuju poznati glumci ljudi su isti kao i svi ostali. Ne grabe zvijezde s neba, već se „prave“ dugo i postojano. Svaka devojka može da dobije figuru svojih snova. Potvrda za to je Khodchenkova prije i nakon gubitka kilograma, njena vitkost.

Opcije oblika

Prelepa polovinačovečanstva razmišlja o tome koje parametre čovek mora imati da bi izgledao savršeno kao Svetlana Hodčenkova. Ovdje, kako kažu, glavna stvar nisu parametri, već proporcije, a glumičine su, bez pretjerivanja, idealne:

• Svetlanina visina je 169 cm;
• Glumičina trenutna težina je 52 kg;
• djevojka ima grudi veličine 2;
• Obim grudi lepotice je 82 cm;
• obim struka 59 cm;
• zapremina kukova 86 cm.

Koliko ste smršali?

Čitaoce zanima ne samo kako je Khodchenkova smršala, već i sama činjenica koliko je kilograma izgubila glumica. U vrijeme snimanja u igrani film Svetlana Hodčenkova "Blagoslovi ženu" imala je 74 kg. Nakon što je snimanje završeno, svrsishodna djevojka je imala dobra motivacija za mršavljenje: snimanje kao balerina. To ju je podstaklo da vredno radi na sebi, pa je Svetlana za tri meseca izgubila više od 20 kg. U vrijeme početka snimanja u sljedećem filmu, glumica je imala 54 kg, izgledala je jednostavno zapanjujuće.

Dijeta Svetlane Khodčenkove

Ako se pitate kako je Hodčenkova smršala, ili čak želite da ponovite svoj rekord, obratite pažnju na to šta jedete. Prvi i glavni uslov zdravo mršavljenje je pravilna ishrana. Očigledno, Svetlana je ozbiljno shvatila ovo pitanje, pa je jela malo masnoće, niskokalorično, ali zdrava hrana, koji uključuje puno proteina. Khodchenkova se pridržavala principa frakcijske prehrane: što više obroka tijekom dana u malim porcijama. Glavni proizvodi koji su činili glumičinu prehranu:

• glavna "poslastica" tokom perioda mršavljenja bila je proteinska hrana: nemasna pileća prsa, umjerena količina jaja, lagani nemasni svježi sir, govedina ili teletina, ćuretina, kefir, mlijeko i drugi proizvodi;
• puno povrća koje sadrži vlakna: kuhano, dinstano, sirovo;
• voće je zamenilo slatkiše, glumica je pokušala da ih jede u prvoj polovini dana;
• sušeno voće, tamna čokolada, orasi - sve je to također strogo ograničeno u količini prije ručka;
• minimum crnog hleba, raženog hleba;
• nemasna riba: kuhana, kuhana na pari ili pečena;
• jedan od glavnih faktora je veliki broj tečnosti: voda, prirodni sokovi, nezaslađeni čaj ili kafa.

Zabranjene namirnice na dijeti

Da bi dijeta bila efikasna, neke namirnice, uglavnom one koje sadrže brze ugljikohidrate, treba neko vrijeme isključiti iz prehrane. Dakle, bez čega ćete morati da radite zarad božanske figure:

• isključite previše masnu hranu;
• odbijamo proizvode od brašna: zaboravljamo na pite, kolače, kolače, peciva, kiflice i bijeli pšenični kruh;
• isključite skrobno povrće i voće: banane, krompir, testenine, rotkvice, kukuruz;
• zaboravite na prženu hranu, dimljenu hranu;
• Tokom dijete treba prestati koristiti alkoholna pića;
• Čak i ako baš želite, ne biste trebali jesti visokokaloričnu hranu: kondenzirano mlijeko, sladoled, razne deserte, viršle, hamburgere i drugu brzu hranu.

Nakon nekog vremena, sa iznenađenjem ćete primijetiti da vas ne vuče toliko da pojedete komad torte ili nezdravu brzu hranu, jer prvo mi stvaramo navike, a onda one nas. Slijedite ova jednostavna pravila, a pitanja poput kako je Khodchenkova smršavila postavljat će vam se o vama.

Proteinski meni za mršavljenje

Da biste se lakše pridržavali Khodchenkove metode za mršavljenje, bolje je kreirati posebnu prehranu za svaki dan, svaki obrok. Uzorak menija za 3 dana:

1. Doručak: jedna čaša obranog mleka plus kašika meda. Pokrećemo metabolizam.
   Užina: čaša bilo kog čaja, lagani sendvič sa raženim hlebom i puterom;
   Ručak: kuvana piletina, lagana voćna salata;
   Užina: nezaslađeni čaj ili kafa, komadić tamne čokolade;
   popodnevna užina: lagana salata od paradajza sa krastavcem, maslinovo ulje, zelenilo;
   Večera: nemasni jogurt;
   Užina: grejpfrut.
2. Doručak: jedite nemasni jogurt na prazan želudac;
   Užina: jabuka ili kivi, može se mešati;
   Ručak: nemasna riba pečena sa povrćem;
   Užina: kupus salata sa paradajzom i krastavcem;
   Popodnevna užina: komad crnog hleba sa puterom, čaj;
   Večera: varivo od povrća (ne koristimo krompir);
   Užina: nemasni kefir.
3. Doručak: domaći voćni pire;
   Užina: obrano mlijeko, malo sušenog voća;
   Ručak: kuvani pileći but, paradajz sa mocarelom;
   Užina: malo grožđa;
   Popodnevna užina: prirodni sok, orasi sa medom;
   Večera: nemasni svježi sir sa kefirom;
   Užina: zeleni čaj sa nanom, jabuka.

Kako je Svetlana Hodčenkova smršala

Mislili ste da tajna ljepote nije samo u ishrani. Koji drugi načini postoje da pomognu Khodchenkovoj da smrša? I u pravu si najbolji rezultat postiže kombinovanjem pravilnu ishranu, fizička aktivnost i sport. Glumica se pridržavala posebno osmišljenog režima koji je kombinovao ples, kardio trening i trening snage. Trudila se da uvijek bude u pokretu, jer možete izgubiti težinu samo ako potrošite više energije nego što dobijete.

Balet

Kako bi se pripremila za ulogu balerine, Svetlana je posebno studirala balet. Ovo je ispravilo njeno držanje, poboljšalo njeno istezanje i učinilo devojku gracioznijom. Glumica je postala plastičnija i fleksibilnija, a u vrijeme snimanja bilo je teško povjerovati da cijeli život nije učila balet. Kao što vidite, moguće je postati profesionalac u bilo kojoj dobi, sve dok imate motivaciju.

Fizičke vežbe

Pored plesa, Svetlana nije prezirala trening snage. Bili su to odlasci u fitnes klub na korištenje sprava za vježbanje, gdje sam uz pomoć iskusnog trenera razvijao poseban kompleks vježbe za mišiće ruku, nogu i trbušnjaka. Ovako su nastali savršeni oblici koje vidimo na ekranima i na fotografijama. Jedan od Svetlaninih omiljenih sportova je tajlandski boks (kao što vidite, djevojka nije tako bespomoćna kao na prvi pogled). Ove iscrpljujuće aktivnosti su odlične za ubijanje kalorija, što je također doprinijelo gubitku težine.

Video: zašto je Khodchenkova izgubila težinu