Hur du spenderar din fritid lönsamt. Hur du hittar tid för dig själv och utnyttjar din personliga tid väl

De flesta människor tittar säkert på TV eller surfar på Internet. Alla spenderar sin fritid olika. Men det är bättre att göra det användbart, så att det ger glädje och är produktivt. Tiden betyder trots allt så mycket inom islam. Det är en av de största välsignelserna som den Allsmäktige skänker sina slavar. Allah svär i vissa fall till och med vid det: "Jag svär vid tiden" (Asr, 103:1). Och profeten (s) sa: "Använd fem saker innan du möter fem andra: livet innan din död kommer, ungdomen innan ålderdomen kommer till dig, din hälsa medan du är frisk, rikedomen medan din fattigdom och dess egen inte kom fritid innan du blir upptagen." Men många människor lägger inte särskild vikt vid fritid och försummar sitt ansvar att spendera den på ett användbart sätt, men det ges inte till alla, sa profeten (s): "Vissa människor är berövade två nåder - hälsa och fritid."

I islam är tiden så viktig faktor, att varje gång en person har ledig tid, bör han ägna den åt en tillåten aktivitet, för vilken han kan få en belöning från den Allsmäktige.

Det finns människor som inte alls vet hur de ska koppla av och de försöker ägna sin fritid åt... arbete. Det spelar ingen roll vilken: hemma, städa huset hela dagen eller på kontoret, spendera tid med att krama papper, men arbetet ska i inget fall kännas som fritid. Arbete ska vara effektivt, stimulerande och fritid, följaktligen avkopplande.

Sociologiska studier har visat att de trevligaste stunderna i våra liv inte ägnas åt att koppla av efter "hårt arbete", utan när vi är upptagna med att göra det vi älskar. Det gör att människor får mer behagliga känslor och intryck av jobbet än av avkoppling. I det här fallet måste vi välja en typ av fritid för oss själva så att vi kan glömma arbetet och fördjupa oss i en annan verklighet. Profeten(s) sa: "Varje själ behöver vila", och detta är verkligen sant. Här är några användbara idéer om hur du kan spendera din fritid.

Det mest användbara sättet att spendera tid på är naturligtvis att minnas Allah och läsa Koranen. När allt kommer omkring, för att bara läsa en bokstav ges en tiofaldig belöning. Profeten sa: "Läs och stå upp och uttala det enligt alla regler, precis som du gjorde i jordelivet, och din plats kommer att vara där du läser den sista versen."

Du kan koppla av aktivt. Detta inkluderar sportaktiviteter och lagspel. Detta är väldigt bra sätt förbättra din kropp och ha en fantastisk tid, eftersom sport lyfter ditt humör och låter dig ta dig bort från problem. ”Min familj och jag älskar verkligen att åka skidor”, säger Madina, en mamma till två barn, ”vi försöker gå ut varje söndag, vi anordnar till och med tävlingar sinsemellan. Och på sommaren, på helgerna, åker vi till våra föräldrar utanför stan och spelar volleyboll och fotboll. Min man är en sportperson, vi försöker också involvera våra barn i sport, än så länge är det inte dåligt.”

”Min man och jag besöker en ridklubb på fritiden. Jag brukade ha problem med min ryggrad och läkare rekommenderade att jag skulle börja rida. Sedan två år tillbaka har vi försökt att inte missa lektioner varje helg och jag har märkt positiva resultat - smärtan i ryggraden har slutat, och detta är en bra anledning att spendera familjetid med hälsofördelar”, sa Gulnaz.

"Jag sitter hemma med min 3-årige son, och tre gånger i veckan badar vi i poolen, det finns specialiserade klasser för mammor med barn", säger Aliya "Min lille son var rädd först, men nu du kan inte tvinga honom därifrån. Jag märkte att jag började bli sjuk mer sällan, och jag kände en ökning av styrka och kraft.”

Fritiden flyger också genom att göra din favoritaktivitet - en hobby. Det kan vara vad som helst: rita, sticka, baka, skriva, etc., huvudsaken är att den här aktiviteten är fängslande och rolig. "Jag är en hemmafru och på min fritid från hushållssysslor hittade jag en intressant och användbar hobby - jag gör tvål. Det mest verkliga doftande och naturliga, du kan bara inte föreställa dig hur spännande det är. Min familj är nöjd med mina uppfinningar”, berättade Nazhia för oss.

Från personlig tidöverföring - lära sig nya språk. Väldigt stimulerande och väldigt roligt.

Kommunikation är en oersättlig fritidssysselsättning. För detta ändamål är det nödvändigt att hitta goda och rättfärdiga vänner som du kan träffa och kommunicera med.

Varje person kommer själv att bestämma hur han bäst spenderar sin fritid, eftersom korrekt vald och välorganiserad fritid hjälper till att återställa styrka och mental energi, men viktigast av allt, bidra till mänsklig förbättring.

Diniya Gelmutdinova

Om problemet!

Moderna kvinnor är utrustade med många fler funktioner än tidigare. Medan en kvinna inte har man och barn, är det lättare att hitta tid för sig själv, men när man bygger Seriösa relationer och att bilda familj utökas ansvaret avsevärt. Det är städning, matlagning, tvätt, läkare, barnmatinéer. Och hur är det med mig? Hur är det med mina dansklasser, mitt arbete, mitt utseende, till slut?!

Efter äktenskapet måste en kvinna utvecklas ytterligare: någon utbildar sig, någon förverkligar sig själv professionellt, tjänar på lika villkor som män, någon deltar i Sociala aktiviteter. Med allt detta behöver en kvinna alltid se välvårdad och snygg ut, ha tid att ägna tid åt sin hälsa, hobbyer och ha tillräckligt med tid för vila och sömn.

Om en kvinna fastnar i rutinerna för vardagliga händelser, kommer detta förr eller senare att påverka alla människor runt omkring henne. När allt kommer omkring kommer en trött, irriterad, förföljd kvinna inte att kunna ge omsorg, värme och kärlek till sina nära och kära. Saker som ständigt ackumuleras som en snöboll kommer att utöva psykologiskt tryck, och med tiden, om en kvinna inte kan hitta tid för sig själv, kan hon istället för önskan att lösa dagliga uppgifter uppleva apati och svår depression. Därför, för att inte bli en hörnhäst, förr eller senare, har varje kvinna en fråga i huvudet hur du hittar tid för dig själv.

Hur du hittar tid för dig själv

Ensam tid är inte själviskhet. Det betyder inte att du inte bryr dig om din man och dina barn. Tvärtom betyder det att du värdesätter din individualitet såväl som dina relationer. Du kan inte bygga harmoni i din familj om du inte har harmoni inom dig, om du inte är i fred med dig själv.

Som ni vet används element för att organisera och planera arbetstiden tidshanteringssystem. De låter dig optimera uppgifter, sätta prioriteringar och bli av med onödiga och obetydliga uppgifter. Men detta system fungerar inte bara i yrkesverksamhet, den kan lätt användas i vardagen.

Om en kvinna har extremt ont om tid för sig själv, är det först viktigt att analysera alla planerade uppgifter och fördela dem baserat på prioritet.

• Tips #1 Timetable

Du behöver bara göra detta 1 gång. Allt kommer att ske automatiskt.

För att förenkla uppgiften bör du ta ett pappersark och göra följande tabell:

Det är bättre att markera en separat punkt/linje för varje uppgift och beskriva dess väsen i detalj. Du kan också ange ungefär hur lång tid det tar att lösa detta problem, för att inte bry dig med inte 3 timmar. Du kan använda klistermärken och skriva uppgifter på dem, detta kommer att göra det lättare att överföra dem från en kolumn till en annan, men det är viktigt att ta detta på allvar och inte ändra dina planer på grund av vanlig lättja, annars kommer saker att samlas som en snöboll, och vid ett tillfälle kommer du bara att slå ner dig.

När du lägger in uppgifter i ett kalkylblad är det viktigt att lyfta fram de uppgifter och funktioner som kan delegeras. Detta kan gälla familjemedlemmar, släktingar, vänner och servicepersonal. Till exempel, istället för att gå till butiken för ett specifikt köp, kan du dra fördel av gratis hemleverans.

Glöm inte att inkludera tid för att planera din semester, din personliga tid och familjens fritid(semester, dacha, teater).

• Tips #2 Schema.

Ett bra sätt att lösa problemet med hur man hittar tid för sig själv är att skapa en daglig rutin. Schemat kan schemaläggas flera dagar i förväg och baserat på ovanstående tabell. Att ha en rutin ger dig en tydlig uppfattning om vad som behöver göras. Avsätt tydligt tid för dagliga sysslor (30 minuter för städning, 1,5 timmar för matlagning, 2 timmar för läxor etc.) och då kommer du inte ha "tom" tid att vara lat, eftersom... om du inte gör något i tid kommer samma snöboll att fortsätta växa. Detta kommer att undvika onödigt krångel och ytterligare slöseri med tid. Plus, med ett schema kan du tydligt se när du har mest ledig tid för dig själv.

Det är värt att notera att den dagliga rutinen kommer att vara användbar inte bara för dig utan också för dina familjemedlemmar. Barn kommer att bli mer organiserade, vilket säkerligen kommer att påverka deras utbildningsprocess. I framtiden kommer de att spendera sin tid mer produktivt, vilket kommer att ha en positiv inverkan på att nå sina mål. På universitetet kommer de inte att ha problem med akademiska prestationer, och på jobbet kommer de att uppskattas för att de utför tilldelade uppgifter i tid. Förmågan att hantera din tid på rätt sätt är en utmärkt ledarskapsförmåga.

Glöm inte att ange maximal tid, När du går och lägger dig.

• Tips #3 Granska din att göra-lista.

Ta en närmare titt på din lista och var ärlig om vad du skulle klara dig utan. Till exempel strykning. Många kvinnor överger alltmer denna verksamhet av logiska skäl. Naturligtvis, om du går "offentligt", kommer du inte att gå i skrynkliga kläder. Men till exempel sängkläder, en handduk eller underkläder. Det var våra mammor och mormödrar som strök och stärkte saker hela tiden, men vi lever på 2000-talet.

• Tips #4 Multifunktionalitet.

Att lösa problemet med "var du kan hitta tid för dig själv" » En av lösningarna är utvecklingen av multifunktionalitet. Varje persons förmåga att utföra flera uppgifter samtidigt är olika, men alla färdigheter kan utvecklas om så önskas. Samtidigt är det inte nödvändigt att utföra flera viktiga funktioner parallellt. När du reser hemifrån till din destination kan du spendera din tid mycket effektivt och lönsamt. Till exempel när du reser till kollektivtrafik Du kan lyssna på en intressant ljudbok eller din favoritmusik, som i sin tur kommer att lyfta ditt humör och låta dig bli lite distraherad. Du kan laga mat medan du tittar på din favorit-tv-serie eller, parallellt med "filmtimmen", kan du få ordning på ansiktet och naglarna.

• Tips #5 Tekniska framsteg.

Tekniska framsteg har tillåtit moderna kvinnor förenkla processerna för rengöring, tvätt, matlagning. Alla typer av hushållsapparater och prylar kan hjälpa till med en del av hushållssysslorna, så om möjligt bör du göra det bästa av dessa enheter. I en slowcooker kan du till exempel laga både gröt på morgonen för barn och en tvårätters lunch. Använd dessutom din telefon på ett klokt sätt, ställ in ett alarm så att du inte glömmer att ta ditt barn till skolan, och låt appen under hela dagen räkna avståndet tillryggalagt och förbrända kalorier.

Kom dessutom ihåg att du kan förbereda mer soppa så att det räcker till 2 dagar. Här är dina gratis 1,5 timmar.

• Tips #6 Internet.

Ja, visst, detta är också framsteg och hjälper oss mycket i livet. Men du måste veta när du ska sluta. Hittade inte receptet eller nytt spel för barn om 15 minuter, stäng av den, hitta den imorgon. Annars kommer nätet av Runet att suga in dig, och sedan kommer dina flickvänner att skriva på VKontakte och iväg - i 3 timmar hände ingenting! Låter bekant? Låt oss dra slutsatser!

• Tips #7 Ha en mer positiv syn på livet.

När du utför vardagliga rutinuppgifter bör du hitta så mycket som möjligt i dem. positiva poäng. Genom att behandla dina uppgifter med optimism och kärlek kan du hantera dem mycket snabbare. Och tankar om deras fördelar gör att du kan känna en behaglig känsla av din betydelse. Om du inte vill ta ditt barn till fritidshem, tänk på det faktum att du kommer att bränna några kalorier när du går fram och tillbaka.

Optimering och effektiv fördelning av uppgifter gör att du kan frigöra tid för dig själv. Men tid för avkoppling och favoritaktiviteter behöver också organiseras med maximal nytta för själ och kropp.

• Tips nr 8 "NEJ" och "STOPP"

Lär dig det här med enkla ord, för att förhindra intrång i din personliga tid. Säg nej till dina arbetskollegor, barn, om du bestämmer dig för att ta en paus, till din man som inkräktar på din, till din svärmor, till irriterande vänner osv.

Säg Stopp till dig själv, om barnet gjorde en enda röra på bordet idag, då kommer det inte att falla isär om du tvättar det imorgon. Se på världen enklare.

• Tips #9 Du är en regissör och ditt liv är inget drama.

• Tips nr 10 Allt har sin tid.

Skynda dig inte att applicera alla ovanstående tips över natten. Detta kommer åtminstone att skrämma bort människorna runt omkring dig. Inför gradvis nya regler i ditt liv.

Om du bestämmer dig för att skapa en daglig rutin, behöver du inte omedelbart tvinga alla familjemedlemmar att följa en linje. För att göra implementeringen av nya regler smärtfri och mer produktiv, ställ in tiden gradvis. Men börja med dig själv. Sätt dig ett mål den här veckan för att implementera en daglig rutin i ditt liv, nästa vecka delegering av ansvar runt huset och så vidare.

Kom ihåg att förmågan att ägna tid åt dina behov inte är själviskhet. På så sätt visar du andra att din värld är bredare och inte slutar med dem.

Hur du använder din personliga tid

Tips för att organisera vila och personliga angelägenheter

• Tips #1. "I en frisk kropp friskt sinne".

Detta är sant! Slösa därför inte tid och, när det är möjligt, lägg dig ner på en matta eller boll. Genom att göra enkla övningar två gånger om dagen i femton minuter kan du hålla din kropp i bra form. Löpning och yoga är också bra för att få en boost av energi och gott humör.

Glöm inte kosmetiska procedurer. Om du vid 20 inte hade några krämer eller scrubs, är det efter 30 dags att köpa mirakelprodukter.

Om du mår dåligt ska du inte reducera allt till ingenting. Det är viktigt att vara uppmärksam på din hälsa i den utsträckning som behövsäven om det tar extra tid. Om hälsoproblem uppstår, tänk på vad som kommer att hända om du blir sjuk, vem som ska laga mat, ta med barnen till lektioner eller hur du kommer att se på en viktig händelse som är på gång (födelsedag, matiné, företagsfest, etc. .) . Du vill inte att folk ska säga "Åh, hon ser verkligen ut som 35." Kom ihåg sjukt utseende kastar år. Det är bättre att tänka på detta i förväg.

När det gäller egenvård, grundläggande kosmetiska ingrepp kan enkelt göras hemma. Olika ansiktsmasker och nagelbad kan göras oberoende av naturliga ingredienser, eller köpas i butiker och på apotek.

• Tips #2. Du ska aldrig stanna där.

Kvinnor som nyligen har fött barn och är involverade i utvecklingen av ett barn slutar uppmärksamma sin egen utveckling, med hänvisning till att det är mycket viktigare för dem att uppfostra ett barn. Men vi vet alla att det här bara är ursäkter för de lata, och du kan alltid ägna lite tid åt utbildning, läsa litteratur, titta på utbildningar och videokurser på Internet.

Till denna punkt hör även aktiviteter som handarbete, sång, teckning och andra aktiviteter som det finns intresse och förmåga för. Om möjligt kan du anmäla dig till en klass, men med samma framgång är dessa aktiviteter väldigt bekväma och roliga att göra hemma, till exempel sticka eller sjunga karaoke.

• Tips #3. Fokusera inte på familjen, hemmet och jobbet.

Ta dig tid att prata med en vän i dina lediga stunder. Du bör inte heller försumma att träffa vänner och kollegor i en informell miljö. Detta kommer att hjälpa dig att bli lite distraherad, slappna av och ställa in rätt stämning i framtiden. För en kvinna är utbyte av energi och information viktigt, så kommunikation med vänner kan ibland vara en klunk frisk luft. Huvudsaken är att inte missbruka det och inte helt försumma allt.

• Tips nummer 4.Tkom till vila!

Efter att ha tillbringat den lediga tiden nyttigt för sig själv, bör varje kvinna tillåta sig själv att vila. Vissa kvinnor kommer att föredra fritid, men det kan snarare hänföras till sportaktiviteter. Det rekommenderas inte heller att ryckas med av att titta på tv länge och spendera ledig tid vid datorn. Detta gäller särskilt när man sitter i timmar i sociala nätverk. Ibland är det bra att bara vara ensam och meditera.

Det är lika viktigt att tillåta sig själv att gå en promenad utan en specifik destination, eller att besöka platser där man inte har varit ännu, men har velat åka dit väldigt länge. Detsamma gäller en enkel promenad till affärer eller shopping. Dessa händelser kommer inte bara att lyfta ditt humör, utan de kan också bli en källa till nya tankar och inspiration.

• Tips #5. Sömnen är ofta underskattad!

Under inga omständigheter bör du offra din sömn för andra aktiviteter. Sömnbrist har en negativ inverkan på utseende och igen allmäntillstånd kropp. Kronisk sömnbrist leder till förlust av prestationsförmåga, och i som en sista utväg, kan till och med orsaka psykiska störningar.

• Tips nummer 6. Var inte snål med dig själv.

Ja, ibland vill man köpa något gott till sitt barn. Men du ska inte snåla med dig själv heller. Det är så vi lever, hela våra liv sparar vi och sparar, men vi spenderar inte ett öre på oss själva. Vad lever och arbetar vi för då uppstår frågan? För att inte få något nöje alls. Nej, det går inte.

• Tips nummer 7. Vad tänker du på?!

Det är viktigt att vara uppmärksam på din psykologiskt tillstånd. Om du inte uppmärksammar detta kan du hamna i ett tillstånd svår stress och som ett resultat hamnar du i depression, från vilken det kommer att vara ganska svårt att ta sig ur det på egen hand. Övervaka alltid dina tankar, eftersom de ofta materialiseras. Kom inte i konflikt, försök att förstå människor och hör dem, leta alltid efter en kompromiss. Även sådana enkla rekommendationer allmän kommer att ha en positiv inverkan på den övergripande känslomässiga bakgrunden.

Kom ihåg, all negativitet och missnöje i dina tankar överförs till ditt liv.

Om något går fel, kritisera inte dig själv för mycket, för du har möjlighet att göra justeringar av dina planer. Ständiga känslor av skuld och irritation kommer inte att leda till något gott. Stunder av förtvivlan tar bara upp extra tid, och det är inte alls vad du ska sträva efter. En kvinna behöver älska sig själv och respektera sitt arbete.

Det viktigaste att komma ihåg är att det är omöjligt att göra absolut allt, men du kan alltid sträva efter att komma närmare idealet. Och alla kan göra detta, du behöver bara närma dig frågan kompetent.

Video om hur du hittar tid för dig själv. Riktigt användbara tips!

Hur du spenderar din lediga tid lönsamt

Tid - konstig sak. Dess kurs är inte konstant, och dess kurs kan ändras beroende på omständigheterna. bra tid, som regel, flyger förbi snabbt. Det dåliga verkar tvärtom vara för evigt. Dessutom beror "tidens hastighet" till stor del på hur den spenderas. Många människor, för att fördriva sin fritid, gör helt värdelösa saker. Dock, smart man kunna förstå att detta inte är helt korrekt. Som Henry Ford uttryckte det, gillar inte tiden att slösas bort. Därför är det viktigt att inte slösa extra minuter på onödiga saker. Det kommer att bli mycket trevligare att spendera det på något bra, något som ger dig, åtminstone, tillfredsställelse från medvetenheten om vad du har gjort.

Vad kan du göra på din fritid?

Det finns många intressanta och användbara saker som du kan göra under ganska lång tid. Hobbyer anses med rätta vara det mest populära sättet att fördriva tiden, för att göra det du älskar är alltid intressant. Dessutom kan vissa aktiviteter som valts som en hobby inte bara distrahera dig från pressande problem, utan också tillåta dig att utvecklas, andligt eller fysiskt. Om du inte har en hobby är det nu dags att hitta en. Försök till exempel. Detta kommer garanterat att hålla dig sysselsatt länge. För tekniskt sinnade människor är programmering ett bra sätt att döda tid.

Vill du inte bara utvecklas, utan också få pengar för det, kan du lugnt försöka engagera dig. Det här är ett bra sätt att inte bara förbättra din läskunnighet och dina horisonter, utan också tjäna lite pengar för små utgifter.

Som en hobby för kreativa människor Ritningen är perfekt. Vem som helst kan lära sig att rita, oavsett ålder och medfödda förmågor, det viktigaste i denna fråga är övning.

Aktiv rekreation är en annan väg ut. Sport, resor till naturen, möte med vänner - allt detta är utmärkt för att fördriva tiden.

Vad ska du göra om du inte hittar något du gillar?

Om du inte hittar en aktivitet som du verkligen gillar kan du tvinga dig själv att göra något helt enkelt användbart. Även om det inte finns något initialt intresse, kommer du definitivt att gilla det med tiden. Ju djupare du fördjupar dig i en saks väsen, desto mer beroendeframkallande blir den. Om den skyldige till din tristess är lathet, spelar det ingen roll. Existera .

Vad ska man inte lägga sin fritid på?

Det finns också saker som är extremt olämpliga att döda tiden med. Du bör till exempel inte spendera hela helgen framför en datorskärm. Detta kommer inte bara att vara till någon nytta, utan kommer också att skada din kropp.

Att titta på film och tv-serier ibland är förstås nyttigt, men det ska förstås att ständigt "fasthet" i TV förr eller senare kommer att leda till försämring och försämring av förmågan att tänka vettigt.