Zašto stvarno želiš trešnje? Šta nedostaje tijelu ako želite mast? Povećajte svoje zalihe željeza na prirodan način

Informacije u ovom postu prikupljene su iz nekoliko izvora.

zelim slatko- nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
zelim haringe- nedostatak odgovarajućih masti (haringe i druge masne morske ribe sadrže puno zdravih Omega 6).
zelim hleba- opet nema dovoljno masti (telo zna da obično nešto namažete na hleb - i žudi: namažite!!).
Uveče mi se pije čaj kekse- tokom dana niste unosili prave ugljene hidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
zelim sušene kajsije- nedostatak vitamina A

zelim banane- nedostatak kalijuma. Ili pijete puno kafe, pa otuda i nedostatak kalijuma.
zelim cokolada
zelim hleba: Nedostatak azota. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
Želim da grizem led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
zelim slatko: 1. Nedostatak hroma. Nalazi se u: brokoliju, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljenika. Sadrži u svježem voću. 3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 4. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, ren, povrće krstašice (beli kupus, brokoli, karfiol), kelj. 5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, suvo grožđe, slatki krompir, spanać.
zelim masnu hranu: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim kafu ili čaj: 1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 2. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, ren, povrće krstašice (beli kupus, brokoli, karfiol), kelj. 3. Nedostatak natrijuma (soli). Sadrži: morska so, jabukovo sirće (salata sa ovim). 4. Nedostatak gvožđa. Sadrži: crveno meso, riba, perad, morske alge, zeleno povrće, trešnje.
zelim zagorenu hranu: Nedostatak ugljika. Nalazi se u: Svježem voću.
zelim gazirana pića: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim slano: Nedostatak hlorida. Sadrži: neprokuvano kozje mleko, riba, nerafinisana morska so.
zelim kiselo: Nedostatak magnezijuma. Sadrži: nepržene orašaste plodove i sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.
zelim tečna hrana: Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim čvrsta hrana: Nestašica vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim hladna pića: Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama

Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink.
Sadrži: crveno meso (posebno meso organa), plodovi mora, lisnato povrće, korjenasto povrće.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.

2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina).
Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, suvo grožđe, slatki krompir, spanać.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).

Apetit mi je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1.
Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2.
Nalazi se u: tunjevini, halibutu, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana.
Sadrži: orasi, bademi, pekani, borovnice.
želim da pušim:
1. Nedostatak silicijuma.
Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Nalazi se u: dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

želim nešto...
Kikiriki, puter od kikirikija.
Želja za žvakanjem kikirikija, prema naučnicima, svojstvena je prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate strast za kikirikijem i mahunarkama, to znači da vaše tijelo ne prima dovoljno vitamina B.
Banane.
Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, onda vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske lekove, koji „jedu“ kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
Slanina.
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično nadvladava ljude na dijeti. Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je upravo proizvod koji sadrži najviše zasićenih masti. Ako ne želite da negirate učinak dijete, nemojte se prepustiti iskušenju.
Dinja.
Dinje sadrže dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamine A i C. Osobe sa slabim nervnim i kardiovaskularnim sistemom imaju posebnu potrebu za njima. Inače, pola prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se nećete bojati viška kilograma.
Kiselo voće i bobice.
Žudnja za limunom, brusnicom itd. primećeno tokom prehlade, kada oslabljen organizam oseća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Kiselo privlače i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.
Boje, gips, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod djece, tinejdžera i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, puter i ribu u svoju prehranu - to može lako ispraviti situaciju.
Luk, beli luk, začini i začini.
U pravilu, osobe s respiratornim problemima imaju hitnu potrebu za začinima. Ako osoba žudi za bijelim lukom i lukom i umjesto džema maže kruh senfom, možda ima neku vrstu respiratorne bolesti na nosu. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su osobe kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
Sladoled.
Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, koji pate od hipoglikemije ili dijabetes melitusa ga posebno vole. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Morski plodovi.
Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) nastaje zbog nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanoj hrani javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Sir.
Vole ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir sa kupusom i brokulom - on sadrži mnogo više ovih tvari i gotovo da nema kalorija.
Maslac.
Žudnja za njim uočena je među vegetarijancima, čija je prehrana siromašna mastima, i među stanovnicima sjevera kojima nedostaje vitamin D.
Sjemenke suncokreta.
Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi, kojima su suncokretove sjemenke bogate.
Čokolada.
Ljubav prema čokoladi je univerzalna pojava. Međutim, ovisnici o kofeinu i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.

SWEET. Možda se trudite i već ste išli na živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu su stalno potrebne nove porcije.
U takvoj situaciji počastiti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (sadrže puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallows.
SALT. Ako ukiseljene krastavce, paradajz i haringe napadate kao zvijer, ako vam se hrana uvijek čini nedovoljno slanom, možda govorimo o pogoršanju stare upale ili pojavi novog izvora infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
KISELO. Ovo je često signal niske kiselosti želuca. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To se može provjeriti gastroskopom.
Takođe, hrana kiselkastog ukusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i groznice i podstiče apetit.
GITTER. Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema.
Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla organizirati dane posta i upustiti se u postupke čišćenja.
BURNING. Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne bacite pola šejkera, ali vas noge vode u meksički restoran? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on sporo vari hranu i za to je potreban stimulans. A ljuti začini i začini podstiču probavu.
Takođe, potreba za začinjenom hranom može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti i „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato se nemojte opterećivati ​​čilijem i salsom na prazan želudac.
Adstrigentno. Ako odjednom imate nepodnošljivu želju da stavite šaku bobica ptičje trešnje u usta ili ne možete mirno da prođete pored dragulja, vaša odbrana slabi i hitno vam je potrebna dopuna.
Proizvodi astringentnog okusa pospješuju diobu stanica kože (pomažu zacjeljivanje rana) i poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanjaju sluz u slučaju bronhopulmonalnih problema.
Ali adstringentna hrana zgušnjava krv – to može biti opasno za osobe sa povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću stvaranju krvnih ugrušaka (proširene vene, hipertenzija, neke srčane bolesti).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnim mjehurom.
Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju bolova u grčevima i smiruje želudac.

Čokoladno-slatka strast
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od drugih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će biti potrebna i glukoza – kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno nosi sa ovim zadatkom. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru.
*** Jedite više povrća i žitarica – bogate su složenim ugljenim hidratima. A za desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
Passion za sir
Ljuto, slano, sa ili bez začina... Bez njega ne možete ni dana, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga konzumirate kilograme (u svakom slučaju, pojedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir vole oni koji imaju hitnu potrebu za kalcijumom i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno korisnih tvari za organizam, ali masti...
*** Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule – ima puno kalcijuma i fosfora, ali skoro da nema kalorija. Ako vaš organizam dobro prihvata mleko, pijte 1-2 čaše dnevno, a sir jedite malo po malo (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Passion sour limun
Možda u vašoj ishrani dominiraju teško svarljive namirnice, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kada ste prehlađeni, možda će vas privući i kiselo voće i bobice – odličan izvor vitamina C.
*** Birajte obroke sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati mnogo namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, presoljenu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je podvrgnuta prekomjernoj toplinskoj obradi. Ako primijetite probleme s probavom (posebno u jetri i žučnoj kesi), obavezno se pregledajte kod gastroenterologa.
Smoked passion
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a dimljena hrana sadrži dovoljnu količinu zasićenih masti.
*** Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – odaberite onu koja još uvijek sadrži malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da oni koji konzumiraju dovoljnu količinu masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Hitna potreba za ovom hranom i začinima obično ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost je moguća zbog poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom ga posebno vole.
Banane. Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta. Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala – glavnih provokatora preranog starenja.

Da li stalno žudite za masnom i prženom hranom? Trudnice su u pravilu sklone takvim preferencijama ukusa, ali šta ako ste obična osoba i jednostavno ne razumijete koji je razlog? Ako odjednom poželite krastavce sa medom, masnom, slatkom i drugom specifičnom hranom, onda morate razmisliti šta bi mogao biti razlog tome? Zašto su našem tijelu potrebne određene namirnice?

Zelim….

Ako zaista želite nešto slatko, posebno čokoladu, onda vam u ovom slučaju nedostaje mineral magnezijum. U ovom slučaju, bolje je jesti orašaste plodove, sjemenke suncokreta, svježe voće i bilo koje mahunarke. Posle takvog obroka nećete poželeti više slatkiša.

Ako želite kruh i druge pekarske proizvode, onda u ovom slučaju nemate dovoljno azota. Upravo! To možete nadoknaditi proizvodima poput mesa, peradi, orašastih plodova, mora i svježe ribe.

Želite li sir ili svježi sir? Tada morate hitno nadoknaditi nedostatak kalcijuma i fosfora u vašem tijelu. Možete jesti mlijeko, svježi sir i sve fermentisane mliječne proizvode (nisu štetni, stoga ih jedite u bilo kojoj količini i kad god želite).

Ako nemate dovoljno holesterola u ishrani, zaželećete se za dimljenim mesom. Kada želite nešto slano, a ujedno i štetno u vidu orašastih plodova i čipsa, nedostatak natrijum hlorida i kalcijum hlorida morate nadoknaditi uz pomoć proizvoda poput ribe i sira.

Ne mogu da živim bez masne i pržene hrane

Kada osoba stalno žudi za masnom hranom, onda razmislite o tome – koliko često jedete mliječne proizvode? Uostalom, po svemu sudeći nemate dovoljno kalcijuma u svom organizmu. I onda treba da jedete ne masnu i prženu hranu, kako vam telo navodno govori, već naprotiv - fermentisano mleko (kefir, fermentisano pečeno mleko, mleko, skuti), brokoli, tvrde i meke sireve, pasulj, žitarice. Ako je nedostatak kalcija u tijelu značajan, onda ga je bolje nadoknaditi ne samo hranom, već i preparatima koji sadrže kalcij.

Preparati koji sadrže kalcijum

Dnevni unos kalcijuma za odraslu osobu trebao bi biti oko 800 mg (maksimalno 1200 mg). Ako govorimo o donjoj granici, onda bi mladi (tinejdžeri) trebali unositi ovu količinu kalcija. 1200 mg – samo za one kojima je potrebna povećana doza ovog minerala. To su trudnice, tinejdžeri i starije osobe.

Dakle, stalno žudite za prženom i masnom hranom, pa odmah otiđite u apoteku i kupite neki od lijekova na listi ispod:

• Osteogenon;
• Rocaltrol;
• Oksidevit;
• Alphadol;
• kalcijum D3 Nycomed;
• Dopunjuje kalcijum;
• Calcium Vitrum;
• Vitrum Osteomag;
• Calcemin.

Ako želite masnu hranu, drugi mogući razlozi (osim činjenice da imate nedostatak kalcijuma) mogu biti:

• Povećana fizička aktivnost na tijelu;
• Gojaznost, prekomjerna težina;
• Nedostatak vitamina rastvorljivih u mastima u organizmu.

Morate jasno shvatiti i shvatiti da se stalna žudnja za masnom hranom može razviti u činjenicu da ćete jesti ovu hranu bez posebnog razloga stalno, nekontrolirano. To prijeti ne samo prekomjernom težinom, općim pogoršanjem zdravlja, povećanjem kolesterola u krvi, stvaranjem kolesterolskih plakova u krvnim žilama, već i aterosklerozom, au težim slučajevima i infarktom miokarda.

Video: Najkorisniji program. Zdrava masna hrana (14.05.2016.) HD

Preferencije tijela

Savremeni svijet sa raznolikošću prehrambenih proizvoda diktira čovjeku različite želje potrošača - želim slatkiše, kolače, kolače, sladoled, papreno, jako prženo, masno, soda, brzu hranu. A, osoba, ne shvaćajući da se očito pogrešno hrani, ne želi da naglašava konzumaciju povrća, voća, pečenog ili kuhanog mesa, mlijeka i fermentiranih mliječnih proizvoda. Na primjer, kada stalno želite slatkiše, to ne znači da ga jasno želite, već da postoji nedostatak magnezijuma u organizmu. Ako se nedostatak vitamina i minerala u organizmu ne nadoknadi na vrijeme, to prijeti pojavom dijabetes melitus, bronhijalna astma, patologije i bolesti unutrašnjih organa.

Ako želite kruha, a pritom vam je koža sklona oticanju, počeli ste naglo gubiti na težini i razboljeti se bilo od prehlade ili drugih infekcija, razvili ste apatiju, počeli ste manje da se krećete, teško vam je baviti se mentalnim ili fizičkim radom, tada u ovom slučaju - nema dovoljno dušika u tijelu i o tome je već bilo riječi. Stoga pokušajte posvetiti više vremena zdravoj prehrani – jedite proteine ​​u obliku ribe i mesa, jedite povrće, voće, mliječne proizvode, žitarice, sušeno voće.

Želim prženu hranu i haringe

Video: MASNA HRANA - mast, pržena pileća koža, majonez, puter itd. recenzija ukusne hrane

Kada želite prženi krompir i haringe, nedostaje vam hlorida. Šta to znači? Morate piti mlijeko (najbolje kozje), jesti morsku ribu, ostrige, kokošja jaja, mahunarke, skušu, inćune, karaše, kapelin.

želim nešto...

• Kiselo – nedostaje vitamin C;
• Pržene pite - jedite više svježeg voća, imate nedostatak ugljika u tijelu;
• Prekomjeran nekontrolisani apetit - nedostatak silicijuma, cinka, supstanci - tirozina i triptofana. Obogatite svoju ishranu jetrom, sirom, spanaćem, grožđicama, crvenim mesom i morskim plodovima;
• Apetita uopšte nema – imate manjak vitamina B1 i B2, što znači da svoju prehranu treba dopuniti piletinom, tunom, sjemenkama, orašastim plodovima, mahunarkama;
• Ako vam se sva hrana čini jako nedovoljno slanom, onda to ukazuje na upalni proces u tijelu;
• Ako želite nešto kiselo, provjerite svoj organizam na bolesti gastrointestinalnog trakta, posebno na gastritis.
• Tražite nešto gorko na stolu za hranu? Verovatno ste se nečim otrovali, pokušajte da pijete više kefira i fermentisanih mlečnih proizvoda kako biste izbacili toksine iz organizma;
• Ne možete da proživite dan bez slatkiša? Ova sklonost postoji kod osoba sklonih depresiji i poremećajima nervnog sistema.

Video: Lečenje Božanstveno raspoloženje za lečenje želuca, creva i gastrointestinalnog trakta_Na pulsu zdravlja.

Sve zanimljivo

Proteinski proizvodi igraju važnu ulogu u ljudskoj prehrani, bez njih, ljudsko tijelo ne funkcionira pravilno. Proteini su najbolji stimulans za metabolizam. Proteinska hrana pomaže vam da izgubite višak kilograma i poboljšate zdravlje vašeg tijela.…

Ko od nas ne voli slatkiše? Verovatno nećete naći takvu osobu. Jeste li znali da su prije 200 godina samo bogati ljudi mogli priuštiti slatka jela, a posebno šećer? Obični seljaci nisu ni znali da tako nešto postoji...

Hipertenzija nije smrtna kazna, ako se pravilno i na vrijeme liječi, možete se riješiti simptoma karakterističnih za nju i održati normalan krvni tlak. Nemoguće je potpuno izliječiti hipertenziju. Važna uloga u…

Zbog usporavanja metabolizma, osoba ima problema sa viškom kilograma. Važno je obratiti pažnju na namirnice koje će vam pomoći da ga ubrzate, kako biste se riješili viška kilograma. Hranu treba jesti u malom...

Ako želite smršaviti ili konačno prijeći na pravilnu prehranu, onda morate razmisliti o pravilima i principima raznovrsne prehrane. Da biste to učinili, morate imati barem površne informacije o tome kako se oni izračunavaju...

Zbog nepovoljne ekološke situacije, stalnog stresa, metaboličkih poremećaja, nedostatka vitamina, osoba pati od nedostatka cinka i željeza. Važno je da ovi elementi budu prisutni u ljudskom tijelu, za to su vam potrebni...

Vitamin E sadrži tri glavna elementa - vodonik, kisik i ugljik. Sintetički lijekovi koje nudi farmakologija razlikuju se od prirodnih po tome što su uključeni u prehrambene proizvode. Vitamin E pripada...

Ishrana dece se razlikuje od ishrane odrasle osobe. To je zato što mala djeca brzo rastu i razvijaju se i potrebna im je baza za to – opskrba nutrijentima u tijelu, velika količina vitamina i minerala. Stoga, planirajte...

Video: Recept za mlečni šejk Nedavno su američki naučnici dokazali koliko je mlečni šejk štetan po zdravlje. Koja je njihova specifičnost, da imaju takav učinak na ljudski organizam. Malo ljudi zna da sadrže masti i šećer, koji dovode do…

Da li često želite da jedete? Ako ne, šta ćete učiniti ako izgubite apetit? A zašto se gubi apetit i šta se može učiniti povodom toga? Da li se glad razlikuje od gubitka apetita? Da, drugačije je i hajde da shvatimo -...

Svaka mlada žena koja je nedavno postala majka sigurno postavlja pitanje: „Šta možete jesti sada, a šta ne? I vrijedi li se ograničiti u ishrani Osnovne preporuke za dojilje Mnoge žene vjeruju da…

Ovo se vjerovatno svima dogodilo - nesnosno žudim za čokoladom. Ili haringe. Ili žvaći orahe, krekere... Bilo šta, samo da zariješ zube u nešto tvrdo. Takve želje nam daju signal o nedostatku određenih supstanci. Glavna stvar je da ne propustite ovaj signal i da ga ispravno dešifrujete. Dakle…

Žudnja za slatkišima. Ako želite bilo šta slatko, neselektivno - slatki čaj, karamel, kolač, itd. - možda će vam trebati psihološka pomoć. Pretjerana želja za slatkim javlja se kao odgovor na emocionalno nezadovoljstvo. Želja za slatkim je svojevrsna zamjena za pozitivne emocije, želja da se razmazite i podignete raspoloženje. Često žudite za slatkišima nakon stresa, neprijatnog razgovora, žestoke uvrede itd. Ako ne sredite svoja osećanja i situaciju na vreme, rizikujete da naglo dobijete višak kilograma. Razmislite koje "slatkiše" niste dobili od života u posljednje vrijeme i kako to možete nadoknaditi.

Žene često žude za slatkišima tokom predmenstrualnog sindroma ili menopauze, što ukazuje na hormonalne promjene. Možda biste trebali posjetiti ljekara i provjeriti da li je potrebna odgovarajuća korekcija.

Želim nešto kiselo. Kefir, mlečni proizvodi naglašenog kiselog ukusa, kiseli kupus, limun, grejp... Ako sanjate o njima, možda vaša ishrana nije uravnotežena. Uz nisku kiselost želudačnog soka, takva hrana će vas isprovocirati da pojedete nešto ljuto ili kiselo. Slične situacije nastaju kod toksikoze trudnica, trovanja, smanjenog imuniteta, kada se potreba za vitaminom C značajno povećava.

Žudnja za kiselom hranom ukazuje na nedostatak vitamina, posebno vitamina C. U ovom slučaju, korisno je znati da se vitamina C ne nalazi samo u hrani kiselog okusa – na primjer, u brokoliju ga ima nekoliko puta više nego u narandžama. Bogati vitaminom C: citrusi, crvena paprika, tamno lisnato povrće, jagode, kivi i drugo voće i povrće.

Za malo slane hrane To se ne dešava samo tokom trudnoće. Snažna želja za slanom hranom može ukazivati ​​na dehidraciju ili nedostatak određenih elemenata. Možda postoji žarište infekcije u tijelu (posebno genitourinarna patologija).
Patološka želja za slanom hranom smanjuje se konzumiranjem kozjeg mlijeka, ribe i morske soli.

Želite li nešto gorko ili ljuto?Želja za jelom gorke hrane često se javlja tokom intoksikacije.
Želite nešto ljuto kada su sekretorne i evakuacijske funkcije želuca poremećene.
Potreba za dodavanjem bibera ili bijelog luka javlja se nakon prejedanja masnom hranom kako bi se stimulirala probava. A ako se vaša prehrana nije značajno promijenila u posljednje vrijeme, to može ukazivati ​​na poremećaj metabolizma lipida.

Ovisnost o masnoj hrani, ako se pojavi iznenada i nije rezultat navike, najvjerovatnije ukazuje na nedostatak kalcijuma ili vitamina rastvorljivih u mastima. Pretjerana želja za masnom hranom javlja se pri dugotrajnoj ishrani sa ograničenim sadržajem masti, uz povećanu fizičku aktivnost, kao i kod određenih bolesti (gojaznost, Cushingova bolest i dr.). Konzumiranje viška masnoće stimuliše dalju želju za konzumiranjem masne hrane zbog biohemijskih promena u mozgu sa stvaranjem zavisnosti.

Moguće je i da ste u posljednje vrijeme imali previše problema i briga, te da želite da se opustite i ne razmišljate ni o čemu. Masnoća dovodi do toga da tijelo, koje je zauzeto varenjem, padne u poluspavano stanje u kojem ništa ne smeta osobi. Ljudi izmučeni stresom često vole masne slatkiše: kolače, torte sa kremom. Masna hrana pomaže im da se osjećaju opušteno, a slatka hrana im podiže raspoloženje.

Evo šta stručnjaci kažu o žudnji za određenom hranom.

Želim čokoladu: nedostatak magnezijuma. Osim u čokoladi, nalazi se u sirovim (neprženim) orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.

hoću hleb: nedostatak azota. Azot se nalazi u hrani bogatoj proteinima - ribi, mesu, orašastim plodovima, pasulju.

Želim da zagrizem led (Nećete vjerovati, ali to se dešava prilično često): nedostatak gvožđa. Meso, riba, živina, morske alge, začinsko bilje i trešnje bogati su gvožđem.

Želite li kafu ili čaj? nedostatak sumpora. Sadrži u brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju.

Želim da se napijem i napušim: Čudno, ovo ukazuje na nedostatak proteina. Nalazi se u crvenom mesu, peradi, plodovima mora, mliječnim proizvodima i orašastim plodovima.

Želim zagorenu hranu: nedostatak ugljenika. Nemojte jesti ugljenik, ugljenik se nalazi u svežem voću.

Ako sanjate Coca-Colu ili bilo koje drugo gazirano piće, možda vam nedostaje kalcij. Njime su bogati brokula, mahunarke i mahunarke, sir, svježi sir, susam.

Želim tečnu hranu: u stvari, samo želite vodu. Pijte 2 litre vode dnevno. Ako vam je pijenje obične vode dosadno, dodajte joj sok od limuna ili limete.

Žudnja za čvrstom hranom: nestašica, nećete vjerovati, iste vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Preporuke su iste kao u prethodnom paragrafu.

Želim hladna pića: nedostatak mangana. Sadrži: orasi, bademi, pekani, borovnice.

"Zhor je napao": nedostatak triptofana, jedne od esencijalnih aminokiselina. Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, suvo grožđe, slatki krompir, spanać. Želja da se frižider isprazni može takođe ukazivati ​​na nedostatak tirozina, druge aminokiseline. Nalazi se u dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

Izgubljeni apetit: nedostatak vitamina B1 i B2. Vitamin B1 se nalazi u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja. B2 - u tunjevini, morskoj vodi, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama

želim da pušim: nedostatak silicijuma. Sadrži u orašastim plodovima, sjemenkama; Izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu. Nedostatak tirozina (aminokiselina). Nalazi se u dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom povrću.

Kada tijelu nedostaje vitamin, mineral ili druga esencijalna supstanca, to signalizira. Mi to jednostavno ne razumijemo kako bismo trebali. Ako zaista želimo nešto slatko, slano, ljuto ili kiselo, jednostavno jedemo prvu hranu na koju naiđemo koja odgovara traženim karakteristikama. Ovo je strogo zabranjeno. Takvi nagoni iz tijela ukazuju na to da se trebate obogatiti nekim elementom koji se vjerojatno neće naći u štetnim proizvodima. Ljudi najčešće žele slatkiše. Naučnici su dugo proučavali razloge za ovaj fenomen.

Ako odjednom poželite da pojedete nešto slatko, posebno u velikim količinama, morate riješiti jedan od ovih problema:

• Nedostatak hroma u organizmu.
• Nedovoljna količina fosfora.
• Nedostatak triptofana.

Vrijedi napomenuti da je čokolada poseban proizvod. Ako imate neodoljivu želju da pojedete cijelu čokoladicu ili pojedete neograničene količine čokolade, najvjerovatnije vaše tijelo nema dovoljno magnezija. To može biti i nedostatak ugljika. U svakom slučaju, to nije razlog da žurite sa slatkim jelima i jedete ih. Možete pronaći sigurnije i zdravije rješenje za svoje tijelo.

Mala tablica će vam pomoći da se snađete u onome što nedostaje vašem tijelu.

Kao što vidite, ne samo slatka jela mogu postati zamišljena panaceja. Bilo koji od navedenih proizvoda možete zamijeniti zdravijom hranom koja će utažiti vašu glad i zasititi vas.

Psihološki problemi i ovisnost o slatkoj hrani

Ponekad bez razloga žudite za slatkišima. Nije jasno šta nedostaje organizmu, pošto se osoba dobro hrani. Tada se razlog može tražiti u psihologiji.

Profesionalni psiholozi su uvjereni da se patološka žudnja za slatkom hranom javlja kada osoba nema ljubavi, privrženosti, pažnje, nesrećna je, kompleksna i nema samopouzdanja. Takvi ljudi doživljavaju određeni događaj u svom životu, nakon čega pronalaze utjehu u slatkišima i kolačima. Oni su ranjivi i često im je potrebno odobrenje i podrška drugih.

U naprednijim slučajevima, takva žudnja ukazuje na patološku anksioznost, poremećaje ličnosti i upornu depresiju. Tada su slatkiši takozvani antidepresiv, sedativ.

Kako se riješiti psihičkih problema

Odlučili smo kako da razumemo šta nedostaje telu. Međutim, ako se radi o psihičkim problemima, uobičajeno nadopunjavanje hranjivim tvarima neće pomoći. Isprobajte ove mjere:

• Razmislite šta bi vas moglo usrećiti umjesto slatkiša. Možda želite da ažurirate svoju garderobu, posetite kozmetički salon, kupite knjigu ili časopis. Male radosti mogu zamijeniti slatka jela.
• Pokušajte da zamenite slatkiše nečim drugim. Voće, orašasti plodovi, sušeno voće, crna čokolada ili mala količina meda su savršeni za takve svrhe.
• Ako odlučite da pređete na zaslađivače, napustite ovu ideju. Veoma su štetne za organizam i neće riješiti problem žudnje za slatkišima.
• Analizirajte svoj život. Možda u tome postoji nešto što vam ne odgovara i deprimira vas. Vrijeme je da se eliminiše ovaj faktor. Lakše je riješiti se stresa nego ga pojesti.

Ponekad gore navedene metode ne pomažu, još uvijek stalno želite slatkiše. Nije jasno šta nedostaje organizmu, a problem postaje sve rašireniji. U tom slučaju najbolje je posjetiti psihologa koji će vas pažljivo saslušati i dati preporuke koje vam odgovaraju.

Drugi uzroci žudnje za slatkim

Sa fiziološke tačke gledišta, osoba upija slatku hranu u neograničenim količinama iz sledećih razloga:

Uklanjanje jednog od ovih uzroka će normalizovati stanje vašeg organizma. Ako je problem nastao zbog nedostatka nečega, stalno želite slatkiše, što vam nedostaje u tijelu, shvatili ste, onda morate početi obnavljati prirodnu ravnotežu.

Sve o triptofanu

Triptofan je aminokiselina čiji nedostatak dovodi do raznih problema. Ova supstanca:

• Održava vaše raspoloženje na visokom nivou.
• Promoviše harmonično stanje.
• Povećava
• Podstiče želju za učenjem novih informacija.
• Pomaže osobi da ostane emocionalno stabilna čak iu situacijama sa povećanom napetošću.
• Pomaže vam da brže prestanete da pušite i pijete alkohol.
• Smanjuje nivo agresivnosti, eliminiše razdražljivost.
• Bori se sa emocionalnom napetošću i anksioznošću.
• Pomaže u normalizaciji ciklusa spavanja.
• Poboljšava kvalitet sna.
• Promoviše aktivno opuštanje u kratkom vremenu.

Nedostatak triptofana uvelike utiče na emocionalno stanje osobe. Bez toga tijelo prestaje proizvoditi serotonin, koji je odgovoran za osjećaj sreće. Naučnici su dokazali da ljudi koji su depresivni imaju izuzetno nizak nivo triptofana u svom tijelu.

Žudnja za slatkišima je obavezan simptom nedostatka ove supstance, ali ne i jedini. Uz to se mogu pojaviti i sljedeći problemi:

• Gubitak težine.
• Kožni dermatitis.
• Dijareja.
• Impulsivnost, razdražljivost, nervoza, povećan nivo anksioznosti.
• Nesanica.
• Oštećenje pamćenja.
• Pogoršanje moždane aktivnosti.
• Loša koncentracija.
• Sklonost ka depresiji.
• Naglo povećanje telesne težine.
• Stalno nekontrolisano prejedanje.

Ali nemojte pretjerivati ​​sa triptofanom. Njegov višak u organizmu takođe negativno utiče na zdravlje. Uzrokuje slabost, povišenu tjelesnu temperaturu i groznicu.

Zahvaljujući kvalitetnoj i izbalansiranoj prehrani, vaše tijelo će dobiti dovoljno triptofana. To ne samo da će poboljšati vaše blagostanje, ublažiti probleme s nervnim sistemom i emocionalnim stanjem, već će i pomoći u izbjegavanju raznih komplikacija i bolesti. Ne zaboravite da triptofan nije jedina supstanca koja je potrebna osobi. Ishrana mora biti potpuna, odnosno mora sadržavati sve potrebne mikroelemente i makroelemente.

Kako povećati nivo triptofana

Triptofan se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Lijek treba uzimati prema uputama, ali je mnogo lakše i sigurnije jesti hranu bogatu ovom tvari. Dostupne su skoro svakoj osobi. Dakle, triptofan se nalazi u sljedećim proizvodima:

• Ćureće i pileće meso.
• Pileća džigerica.
• Jagnjeće meso.
• Goveđa jetra.
• Pileća jaja.
• Crveni i crni kavijar.
• Lignje.
• Perch.
• Skuša.
• Razni sirevi.
• Mliječni proizvodi.
• Nuts.
• Pasulj.
• Ovsena krupica.
• Crna cokolada.
• Sušene kajsije.
• Pečurke.
• Pasta.

Ali jednostavno jesti hranu bogatu triptofanom nije dovoljno. U ovom slučaju, tijelo ga jednostavno neće apsorbirati. Potrebne su sledeće prateće supstance:

• Brzi ugljikohidrati.
• vitamin B.
• Ferrum.
• Magnezijum.

Najbolji proizvod koji će pomoći tijelu da u potpunosti apsorbira triptofan je obična pileća džigerica. Bogat je svim navedenim tvarima i može se pripremati na različite načine.

Imajte na umu da proizvod kao što je kukuruz ima malo ove supstance. Naučnici napominju da ljudi koji često jedu jela koja ga sadrže imaju povećan nivo agresivnosti.

Šta treba da znate o fosforu

Ne samo da žudnja za slatkišima može ukazivati ​​na nedostatak fosfora u organizmu. Uz ovaj simptom trebaju biti prisutni i sljedeći faktori:

• Smanjen apetit.
• Stalni osećaj slabosti.
• Ruke i stopala postaju manje osjetljivi.
• Bol u području zglobova.
• "Igle" u telu.
• Opća slabost.
• Osjećaj anksioznosti.
• Nerazuman osećaj straha.

Također, nedostatak fosfora može nastati ako osoba boluje od leukemije, hipertireoze ili je otrovana fenolom ili benzenom.

Ako ste iznenada počeli da vežbate ili ste prešli na strogu dijetu sa niskim sadržajem proteina, a istovremeno su vam se naglo povećale potrebe za slatkom hranom, budite sigurni da imate posla sa nedostatkom ovog makronutrijenta.

Drugi faktor koji signalizira nedostatak fosfora je povećan sadržaj magnezijuma ili gvožđa u ishrani. Ove tvari sprječavaju tijelo da apsorbira određene elemente. To uključuje fosfor.

Ako je patološka žudnja za slatkišima povezana upravo s nedostatkom ovog elementa, budite spremni na činjenicu da će se, ako se ovaj problem ne otkloni, pojaviti niz poteškoća. To je zbog činjenice da fosfor:

• Ima snažan uticaj na mentalne sposobnosti.
• Učestvuje u procesu formiranja i jačanja kostiju i zuba.
• Učestvuje u formiranju i razvoju mišićnog tkiva.
• U kombinaciji s drugim elementima potiče proizvodnju energije.
• Učestvuje u sintezi proteina.
• Direktno učestvuje u metabolizmu.

Da biste obogatili organizam fosforom, konzumirajte sljedeće namirnice:

• Tovljeni sir.
• Riba: iverak, sardina, tunjevina, skuša, jesetra, šur, čagljevka, mint, kapelin.
• Škampi, lignje, rakovi.
• Mahunarke.
• Svježi sir.

Ako mahunarke koristite za povećanje sadržaja fosfora u tijelu, prvo ih potopite u vodu. To je zbog činjenice da se ponekad makronutrijent ne apsorbira ili se ne apsorbira dovoljno. Predtretman može riješiti ovaj problem.

Srećom, danas je vrlo rijetko da ljudi pate od nedostatka fosfora, jer se nalazi u mnogim namirnicama. Zbog određenih okolnosti može doći do nedostatka ovog elementa u organizmu, a onda će se pojaviti nerazumna žudnja za slatkišima. Ovaj problem se može brzo i lako riješiti slijedeći gore navedene preporuke. U apoteci možete kupiti i kapsule koje sadrže fosfor.

Hrom u hrani

Za razliku od prethodnih supstanci, izuzetno je teško povećati nivo hroma u organizmu putem hrane. To je zbog činjenice da ga sadrže samo namirnice uzgojene u tlu bogatom ovim elementom. Danas je teško naći ovakvog.

Da biste nadoknadili unos tvari iz hrane, u ljekarni možete kupiti preparate kroma. Ali ne zaboravite na pravilnu prehranu. Supstanca se nalazi u sljedećim namirnicama:

• Povrće i voće.
• Proizvodi od žitarica.
• Razni začini.
• Mahunarke.
• Domaće meso.
• Riblji proizvodi.
• Morski plodovi.
• Jetra.
• Razne vrste sireva.

Liječnici preporučuju pripremu jela od ovih proizvoda uz minimalnu obradu, jer termička izloženost može uništiti spojeve kroma. To će dovesti do toga da tijelo jednostavno neće primiti ovu supstancu. Stoga se uz pravilnu ishranu preporučuje uzimanje preparata hroma kupljenih u zvaničnim licenciranim apotekama.

Ovaj element igra važnu ulogu u organizmu, i to:

• Uklanja štetni holesterol iz organizma.
• Pomaže u održavanju normalne težine.
• Reguliše stanje štitne žlezde.
• Pomaže u obnavljanju različitih funkcija tijela.
• Jača kosti.
• Normalizuje krvni pritisak.
• Jača dejstvo insulina.
• Sprečava dijabetes.
• Smanjuje osjećaj nerazumnog straha i anksioznosti.
• Sprečava brzi zamor.
• Uklanja radioaktivne komponente i soli teških metala iz tijela.

Ne možete suditi o nedostatku hroma samo po povećanoj želji za slatkišima. Uz ovaj simptom mora biti prisutan jedan ili više faktora. To uključuje:

• Usporen rast.
• Problemi sa nervnim sistemom.
• Povećan nivo glukoze u organizmu.
• Višak tjelesne težine.
• Neuobičajena percepcija alkoholnih pića od strane tijela.

Budite oprezni jer višak kroma također može imati negativne posljedice po zdravlje. Ovo rezultira:

• Do pojave alergijskih reakcija.
• Problemi u psihičkom stanju.
• Bolesti jetre i bubrega.
• Zarazne bolesti.
• Povećan rizik od razvoja raka.

Stoga mudro planirajte prehranu i uzimajte sve lijekove striktno prema uputama.

Nedostatak hroma može nastati iz sljedećih razloga:

• Česta konzumacija glukoze.
• Zloupotreba čokolade i gaziranih pića.
• Stroge dijete koje uključuju isključivanje proteinske hrane iz prehrane.
• Zarazne bolesti.
• Višak kalcijuma u organizmu.
• Povećana fizička aktivnost.

Kao što vidite, prisustvo hroma u organizmu u dovoljnim količinama je veoma važan aspekt za puno funkcionisanje svih organskih sistema. Ako ga ne dobijete duže vrijeme, ne možete izbjeći zdravstvene probleme. Ako niste sigurni da vaša ishrana dovoljno zasićuje tijelo hromom, onda morate odabrati farmaceutski lijek koji bi nadoknadio mogući nedostatak. Bolje je to učiniti uz konsultaciju sa svojim ljekarom.

Šta da radite ako želite da pečete

Pečena i slatka hrana su različite namirnice po svojoj strukturi. A patološka žudnja za njihovom upotrebom zahtijeva različita objašnjenja. Često vam se desi da vam se peče. Ono što u ovom slučaju nedostaje tijelu može se utvrditi po nekoliko simptoma. Ako želite slatke peciva, onda je problem nedostatak jednog od navedenih elemenata. Ali dešava se da osoba jednostavno poželi nešto brašnasto. Tada je problem u jednom od faktora:

Ako na vrijeme saslušate stanje svog tijela, analizirate ga i izvučete zaključke, onda vam neće biti teško riješiti nijedan problem.