Nagelvård

Varför är det varmt och kallt? dessa viktiga vitaminer a och e.

Vi vet av egen erfarenhet hur dramatiskt lufttemperaturen kan förändras. Det händer ofta på morgonen på vintern svår frost, och på kvällen inträder ett tö. Ibland en sommardag svälter vi av värmen, och på kvällen tar vi på oss en kappa.

Dessa temperaturfluktuationer kan delas in i två huvudtyper. Det finns regelbundna förändringar, periodiska, som upprepas samtidigt. Temperaturen sjunker till exempel alltid från sommar till vinter och ökar alltid från vinter till sommar. Sådana obligatoriska och oundvikliga temperaturfluktuationer från årstid till årstid kallas den årliga temperaturvariationen. Periodiska temperaturfluktuationer kan också observeras under dagen: temperaturen sjunker vanligtvis mot natten och ökar sedan igen från morgonen till mitt på dagen. Dessa förändringar kallas den dagliga temperaturvariationen. De är dock inte alls lika obligatoriska som årscykeln: ibland är det varmare på natten än på dagen.

Periodiska förändringar i temperatur beror på solens höjd över horisonten: ju högre solen är över horisonten, desto fler strålar faller på samma område av jordens yta (fig. 2).

Vid middagstid, när solen står högst, värms jordens yta upp som mest, på kvällen försvagas uppvärmningen och på natten, när solen står under horisonten, svalnar jordytan bara, vilket frigör värmen som samlats under dagen. Det är så den dagliga variationen av lufttemperaturen uppstår.

Till hösten blir dagarna kortare, nätterna längre och vid middagstid står solen lägre och lägre över horisonten. Dagsvärmen försvagas och nattkylan ökar. Detta förklarar temperaturminskningen från sommar till vinter.

Till våren förlängs dagen, solen stiger högre och högre och värmer gradvis jorden mer och mer. Luften blir varmare.

Så uppstår den årliga temperaturvariationen.

Men det finns också helt oväntad uppvärmning och avkylning. De är de mest påtagliga och drar särskilt till sig vår uppmärksamhet. Detta intresse motiveras också av praktiska överväganden: trots allt inträffar periodiska temperaturförändringar alltid samtidigt, och vi kan förbereda dem i förväg; och vi lär oss om den kommande icke-periodiska nedkylningen eller uppvärmningen endast från väderprognoserna från prognosbyrån.

Sådana icke-periodiska temperaturförändringar orsakas av helt andra skäl: de förklaras av överföringen av enorma luftmassor från varma länder till kallt och från kallt till varmt.

Yta klot alltid ojämnt uppvärmd. I länder som ligger nära ekvatorn, solen året runt står väldigt högt och blir väldigt varmt jordens yta. I polarländerna råder natten i flera månader på vintern, och på sommaren står solen mycket lågt och ger lite värme. Av denna anledning finns det stor skillnad vid uppvärmning mellan södra och norra länder.

Men inte bara södra och nordiska länder vatten och mark värms och kyls helt olika. Land värms upp snabbt och svalnar snabbt, medan hav och hav värms upp mycket långsamt, men behåller sin värme under lång tid. På sommaren, när landet är mycket varmt, förblir havet fortfarande kallt på vintern, tvärtom har landet redan svalnat, och havet fortsätter att vara varmt.

Från denna skillnad i uppvärmning av söder och norr, hav och land, den plötslig uppvärmning och köldknäppar. Luften är i konstant rörelse och luftströmmar De ger oss antingen värmen från tropikerna eller kylan i Arktis.

Man märker lätt att när vinden blåser från söder är vädret oftast varmare och när det blåser från norr är det kallare. Kylningen är förknippad med kall luftflöde - med ankomsten av kyla luftmassa. Uppvärmningen förklaras av att en varm luftström kommer till oss, eller, som väderprognos säger, en varm luftmassa.

Men hur uppstår dessa luftströmmar? För att svara på denna fråga måste vi bli bekanta med varför vinden blåser.

Om du hittar ett fel, markera en text och klicka Ctrl+Enter.

I nästan alla arbetsgrupper, och ofta i familjer, uppstår problemet att någon har det för kallt och någon har det för varmt. De första sveper in sig i tröjor, mattor, filtar och tar sig inte ur yllestrumpor, de andra bär helst t-shirts och sitter i ett rum med vidöppna fönster. Varför vi känner klimatet annorlunda och hur vi löser det detta problem utan att ta till konflikter, läs artikeln.

Normalt hålls vår kroppstemperatur på 36-37 grader, fluktuerande något under dagen. Denna konstanta temperatur säkerställs genom att balansera mekanismerna för värmeöverföring och värmeproduktion som utvecklats av vår kropp.

Tack vare det samordnade arbetet med värmeregleringsmekanismerna som presenteras ovan säkerställs vår kroppstemperaturs oberoende från temperaturfluktuationer miljö, vilket är vår skillnad från kallblodiga djur.

Vår kropp spenderar 75 % av den energi den producerar för att hålla en stabil kroppstemperatur, oavsett väderförhållanden

Det verkar som om konstanten i vår kroppstemperatur säkerställs av samma termoregleringsmekanismer för alla, varför uppfattar vi då samma miljötemperatur på olika sätt? Det finns flera anledningar till detta, så låt oss titta på det i ordning.

Kvinnor fryser snabbare

Detta är långt ifrån en myt, men det mest bevisade faktum. Redan 1998 bekräftade forskare åsikten att kvinnor är mer känsliga för kyla väderförhållanden. Detta beror på den enhetliga fördelningen subkutant fett i en kvinnas kropp, vilket å ena sidan säkerställer bättre värmeretention i de inre organen, men samtidigt leder till att blodet som rusar till de inre organen inte hinner värma armar och ben.

Kroppstemperaturen hos kvinnor är 0,4 grader högre än hos män, och ben och armar är 2,8 grader kallare

Dessutom beror värmeuppfattning hos kvinnor också på menstruationscykeln: beroende på dess stadium, temperaturen inre organ kan fluktuera inom en grad. Så om du ständigt kämpar med din partner för rätten att sova under täcket, kom ihåg att din man verkligen är het. Män borde inte bli förvånade över att i värmen känns din bättre hälfts händer som två "isbitar".

Graviditet

Mycket ofta klagar gravida kvinnor över att de ständigt är varma. Detta fenomen är en variant av normen och är förknippat med arbetet med ett hormon som progesteron. Detta hormons roll är att förbereda och hjälpa till att föda ett barn. I synnerhet är progesteron ansvarig för att öka talgproduktionen, ökar blodtryck, hämning av sammandragningar av livmodermusklerna, etc.

Generellt sett är detta hormons roll att skapa allt nödvändiga förutsättningar för normal fosterutveckling, inklusive temperaturförhållanden. Det är därför blivande mamma Det finns en förändring i termoregleringen, kännetecknad av att värmeproduktionsprocesser dominerar över värmeöverföringsprocesser.

Sköldkörtelproblem

Sköldkörteldysfunktion kan göra dig antingen till en kall kille eller en het kille. Detta beror på mängden hormoner som produceras av körteln som kallas tyroxin och trijodtyronin. De är ansvariga för produktionen av energi i vår kropp (nedbrytning av glykogen, ökning av blodsockernivån, nedbrytning av fett, etc.).

Hypotyreos kännetecknas också av torr hud, spröda naglar, spröda och håravfall, svullna ansikte, slöhet och konstant trötthet.

Med brist på dessa hormoner sker en minskning av ämnesomsättningen och en minskning av mängden energi som produceras av kroppen, varav 75%, som vi minns, vår kropp spenderar på att upprätthålla en stabil temperatur. Energibrist leder till en sänkning av kroppstemperaturen och, som en konsekvens, till konstant kyla och intolerans mot kyla. I medicinska kretsar kallas en minskning av nivåerna av sköldkörtelhormon hypotyreos.

I det motsatta fallet, när det finns en ökning av nivån av sköldkörtelhormoner - hypertyreos, är en person orolig för ökad svettning och värmeintolerans. En sådan person är alltid kvav och varm, har snabb puls och kan ha problem med hjärtrytmen. Trots en normal eller till och med ökad aptit går en person med hypertyreos snabbt ner i vikt, och hans irritabilitet och nervositet orsakar mycket oro för andra.

Störningar i det autonoma nervsystemet

Fel i detta system kan också leda till överkänslighet till kyla såväl som till värme. Arten av störningen i värmeuppfattning beror på påverkan av vilken del av den autonoma nervsystemet dominerar över kroppen - sympatisk eller parasympatisk. I det första fallet (sympatikotoni) uppstår ökad hjärtfrekvens, ökat blodtryck, frossa, kalla extremiteter, blekhet etc.

I det andra fallet (vagotoni) observeras en avmattning av pulsen, ökad svettning, sänkt blodtryck, en känsla av värme i huvudet och ansiktet, svaghet, tyngd i huvudet, kvävning etc. Dessa fenomen kan vara permanenta, systemiska, lokala eller episodiska. Mycket ofta kan blandade störningar observeras, med en kombination av symtom som är typiska för varje fall, eller deras alternativa manifestation.

Raynauds sjukdom och sklerodermi

Raynauds sjukdom drabbar oftast kvinnor i mycket i unga år- 20-40 år och manifesteras av en kraftig spasm av blodkärl, vanligtvis övre extremiteterna. Kliniskt manifesteras spasmen av en känsla av domningar och kyla i fingrarna, deras blekhet och cyanos och svår smärta.

I sin tur kan Raynauds sjukdom bara vara ett symptom på en farlig systemisk sjukdom som påverkar små kärl som kallas sklerodermi. Förekomsten av denna patologi är i viss utsträckning förknippad med en genetisk predisposition, men dess förekomst provoceras av hypotermi och infektioner i nervsystemet.

Diagnos av orsakerna till värmeuppfattningsstörningar

För att förstå orsakerna till konstant kyla eller omvänt en känsla av kvav, bör du genomgå vissa diagnostiska tester. Bland dem:

allmänt blodprov;
blodprov för sköldkörtelhormoner;
EKG (kardiogram);
Ultraljud av hjärtat (ekokardiogram);
Ultraljud av kärl i övre/nedre extremiteterna.

Hur hanterar man känslighet för kyla/värme?

Om alla tester är normala bör du bekämpa intolerans mot kyla eller värme på egen hand.

I det första fallet bör du vara uppmärksam på en kontrastdusch. Det kommer inte bara att förbättra termoregleringen i kroppen, utan också stärka immunförsvaret, så att du kommer att vara mindre benägen att uppleva förkylningar. För att förbättra termoregleringen kommer det också att vara användbart att gå barfota runt lägenheten/dacha.

En fotmassage, antingen manuellt eller med en torr borste, hjälper till att bekämpa kalla fötter. Denna enkla procedur kommer att öka blodflödet till extremiteterna och lindra känslan av kyla.

I det andra fallet måste alla ansträngningar inriktas på att förbättra värmeöverföringsprocesser. Bär kläder i ljusa färger, gjorda av naturliga tyger som andas mycket, vilket är nödvändigt för normal avdunstning och kontakt med luft. Byt ut sängkläder mot siden, eftersom detta är det tyg som andas mest och dessutom har hypoallergena egenskaper.

Svaret på frågan om värme och kyla är inte så enkelt som det kan verka vid första anblicken. För inte så länge sedan med historiska mått mätt - på 1700-talet - visste forskarna inte svaret på denna fråga! År 1783 föreslog den franske kemisten A.L. Lavoisier följande förklaring: i varje kropp finns det en viss mängd av en viss viktlös vätska, som han kallade "kalori". Om dess kvantitet ökar kommer kroppen att värmas upp om den minskar, tvärtom, kommer den att svalna. På den tiden förklarade denna teori nästan alla kända termiska fenomen - och forskare kände igen det.

Men vår landsman M.V. Lomonosov höll inte med om detta. Han trodde att blodkropparna (dvs. molekylerna) som utgör kroppar ständigt roterar, och ju snabbare denna rotation, desto varmare blir kroppen. Om en varm kropp kommer i kontakt med en kall, då blodkropparna varm kropp med sin snabba rotation verkar de "sporra" blodkropparna i den kallare kroppen, de börjar rotera snabbare - som ett resultat av vilket denna kropp värms upp. Det är sant att M.V. Lomonosov aldrig kunde bevisa denna teori.

Den angloamerikanska forskaren och uppfinnaren B. Thomson tvivlade också på att det fanns kalorier. Denna idé föranleddes av hans observationer av att borra kanaler i pistolpipor. B. Thomson märkte att under denna operation frigörs mycket värme - var kommer så mycket kalorier ifrån? Forskaren bestämde sig för att testa sin gissning med hjälp av ett experiment: ett hål borrades i ett metallämne under vatten med en trubbig borr, som drevs av två hästar. Så vad? Efter två timmar av sådana "övningar" började vattnet... koka. Som B. Thomson själv senare påminde om fanns det ingen gräns för omgivningens förvåning: trots allt hade ingen sänkt någon uppvärmd kropp i vatten - var skulle kalorier komma ifrån i sådana mängder? Forskare drog slutsatsen att orsaken till värme inte är den mytiska kalorin, utan rörelse.

Ett annat slag mot kaloriteorin utdelades av den engelske vetenskapsmannen G. Davy: två isbitar vid en temperatur av 0 grader gnides mot varandra under klockan på en luftpump, från vilken luften tidigare hade pumpats ut. Temperaturen på vattnet som bildades till följd av smältande is var flera minusgrader – detta tydde också på att skillnaden mellan kyla och värme var förknippad med rörelse.

Det var så födelsen av den molekylära kinetiska teorin förbereddes, vars grundare var R. Clasius, L. Boltzmann och J. Maxwell. I ljuset av denna teori, kroppstemperatur (nämligen denna fysisk kvantitet karaktärisera begrepp som "värme" eller "kyla") bestäms av molekylernas rörelsehastighet. En varm kropp består av samma molekyler som en kall kropp, men de rör sig snabbare. Detta gäller för materia i alla aggregationstillstånd - fast, flytande eller gasformig - och för vävnader människokroppen, både för vatten och luft.

För att det ska finnas temperatur behövs alltså molekyler. Där det inte finns några molekyler - d.v.s. i ett vakuum blir det ingen temperatur. Inga! I det luftlösa utrymmet finns det förstås enskilda molekyler, men det finns för få av dem för att skapa någon temperatur.

Det är därför du inte ska tro science fiction-filmer, där en person som kastas ut i rymden omedelbart fryser till is! I yttre rymden en person kommer att dö av helt andra faktorer.

Ofta klagar kvinnor över den eviga känslan av kyla, dels på grund av fysiologi, dels på grund av ökad känslighet för tillstånd som är inneboende i kyla. Här är 10 vanliga orsaker till att din interna termostat inte reflekterar verkligheten.

Du är underviktig

Låg kroppsvikt (kroppsmassaindex mindre än 18,5) kan få dig att känna dig kall av flera anledningar. För det första är låga avläsningar på skalan lika låga priser i nivån av fettreserver, vilket borde isolera oss. För det andra indikerar låg kroppsvikt ett otillräckligt kaloriintag, vilket saktar ner ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen spenderar mindre energi på att värma sig själv. Gå upp de kilon eller två du behöver genom att fokusera på hälsosamma hemlagade måltider med mycket proteiner, proteiner och komplexa kolhydrater.

Din sköldkörtel agerar

En konstant känsla av kyla är ett av de många hälsoproblem som du "skyldig" till en trasig sköldkörtel. Man kan till och med säga att en ihållande känsla av kyla är det säkraste tecknet på hypotyreos (låg sköldkörtelfunktion och minskad hormonproduktion). Utan de nödvändiga nivåerna av hormoner saktar ämnesomsättningen ner och kroppen börjar snåla med sin egen uppvärmning. Andra typiska tecken hypotyreos - tunnare hår, torr hud och trötthet. Oftast är kvinnor som nyligen har fött barn och kvinnor över 60 i riskzonen. Förskrivna mediciner hjälper till att få sköldkörteln ur ett trögt tillstånd.

Du har inte tillräckligt med järn

Låga järnnivåer är en av de vanligaste orsakerna till ihållande frysning. Här är anledningen: Järn är ett nyckelämne i röda blodkroppar som transporterar syre genom hela kroppen. Utan järn börjar dessa blodkroppar göra sitt jobb sämre, och du börjar huttra av kylan. Järnbrist är också farligt eftersom sköldkörteln i detta tillstånd blir trög, och du lägger till ytterligare en anledning för dig själv att frysa (se föregående stycke).

Din blodcirkulation är försvagad

Om dina handflator och fötter ständigt är isiga, men resten av din kropp känns ganska bekväm, kan det vara värt att vända särskild uppmärksamhet på blodcirkulationen, som saknar styrkan att "nå" lemmarna. Orsaken till denna försvagning kan vara hjärt-kärlsjukdomar: hjärtat pumpar inte tillräckligt bra eller så är blodkärlen förträngda. Rökning kan också minska blodkärlen.

Du får inte tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan orsaka förödelse på ditt nervsystem och få alla dina inre mekanismer ur balans, inklusive din kropps termostat. Det är inte helt klart varför det händer, kanske är det så kroppen uttrycker sin stress på grund av otillräcklig vila. Detta bekräftas av en studie publicerad i European Journal of Applied Physiology, där 20 unga människor som berövats normal sömn upplevde en minskning av kroppstemperaturen. På grund av sömnbrist lider också vår ämnesomsättning, vilket återigen leder till dålig självuppvärmning och hämmad blodcirkulation.

Du är uttorkad

Vi är 60 % vatten, och det är vatten som hjälper till att reglera vår kroppstemperatur. Om det finns tillräckligt med vätska i kroppen, behåller den värmen och släpper ut den långsammare, vilket bibehåller den allmänna temperaturen bekväm. När det inte finns tillräckligt med vätska blir kroppen mer känslig för omgivningens temperatur. Men vatten värmer oss inte bara på detta sätt. Det ökar ämnesomsättningen, vars hämmade tillstånd leder till en lägre kroppstemperatur. Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen, detta är särskilt viktigt före och efter fysisk aktivitet.

Du saknar vitamin B12

Detta vitamin är endast tillgängligt för oss från animaliska produkter, och dess brist kommer att få dina tänder att skratta av kylan. Kroppen behöver det för att skapa röda blodkroppar, som transporterar syre genom hela kroppen. Dess brist kan leda till anemi, d.v.s. ett minskat antal röda blodkroppar och, som ett resultat, kronisk "frost". För att kompensera för B12-brist, inkludera magert kött, fisk och mejeriprodukter i din kost. Ibland, det är värt att notera, uppstår en brist på detta vitamin på grund av dess otillräckliga absorption. Om du har tillräckligt med detta vitamin i din kost och fortfarande känner dig kall, kontakta din läkare för ett blodprov för detta viktiga vitamin.

Är du en kvinna

Bråkar du alltid med din man om kontrollen över termostaten? Det visar sig att känslan av kyla också beror på kön. I grund och botten kvinnor bättre än män anpassad för att hålla värmen. För detta ändamål är deras kroppar "programmerade" för att fördela blodflödet på ett sådant sätt att de bibehåller optimal näring av sådana viktiga viktiga organ, som hjärtat och hjärnan - ibland på bekostnad av handflatorna och fötterna, vilket gör dessa delar av kroppen kroniskt kalla.

Har du diabetes?

Inte korrekt kontrollerad diabetes, kallad diabetisk neuropati. Den ständiga attacken på nervvävnad kan orsaka förkylning, domningar och ibland smärta i armar och ben. Diabetisk neuropati utvecklas gradvis och du kanske inte ens är medveten om det. Var noga med att kontakta din läkare med dessa symtom.

Du behöver muskelmassa

Muskler hjälper till att stödja normal temperatur kropp som producerar värme, inga muskler - hej, kyla! Dessutom ökar muskelmassa, startar du din ämnesomsättning, som samtidigt bekämpar den eviga känslan av kyla. Registrera dig för ett gym eller skaffa några hantlar till ditt hem - de uppbyggda musklerna kommer att bli ett slags "filt" som befriar dig från permafrost.

När vi blir sjuka är det naturligt att känna frossa. Varma kläder och även några filtar blir inte en räddning förrän kroppstemperaturen börjar stiga. När den växer dör de patogena bakterier, och personen börjar känna sig febrig. Allt är klart här. Och om en utåt frisk person vänder sig till en läkare och ber att förklara vad som händer med honom. "Hjälp, jag fryser konstant." Det kan finnas mer än en anledning, så idag bestämde vi oss för att uppehålla oss mer i detalj i denna fråga.

Könsegenskaper

Låt oss komma ihåg vem som gör sådana klagomål oftast? Just det, från äldre människor. Alla har sett mormödrar i varma tröjor eller till och med rockar varmt väder på gatan. Detta förvånar ingen, eftersom du ofta kan höra från dem: "Jag fryser ständigt." Orsaken ligger i dålig cirkulation, som har åldersrelaterade orsaker. Men även bland unga kvinnor förekommer detta fenomen mycket oftare än bland män. Samtidigt tillskrivs ofta ett sådant tillstånd individuella egenskaper kroppen, och den enda rekommendationen som ges är att klä sig varmare. Rötterna kan dock ligga mycket djupare, och vi kommer att ta itu med dem idag.

Alarmklocka

Du kan skratta åt en person som upprepar: "Jag fryser alltid." Anledningen till detta kanske inte är önskan att visa upp sin kvinnlighet och attrahera uppmärksamhet. Samtidigt kan det noteras att mycket sällan ett sådant symptom är en oberoende manifestation av sjukdomen. Oftast är detta ett symptom på någon form av störning i kroppen. Men här kommer du att behöva spendera mycket tid för att hitta den sanna orsaken.

Te, varmt bad och yllestrumpor

Har du någonsin kommit hem från kylan och lång tid känner du dig kall i extremiteterna? Det var som om blodet hade slutat cirkulera genom dem. Detta fenomen anses vara en variant av normen. I vissa fall räcker det att ta ett varmt bad, dricka te och ta på sig varma kläder, så återgår tillståndet till det normala. Det visar sig mycket mer intressant om du är i ett varmt rum fortfarande inte kan bli av med känslan av kyla. I det här fallet bör du definitivt besöka läkaren och säga till honom: "Jag fryser ständigt." Orsaken kan ligga i inre organs funktion, metabola störningar och till och med en felaktig diet. Men en specialist bör förstå detta.

Vegetativ-vaskulär dystoni

En mystisk sjukdom vars orsak är psykosomatisk. Det vill säga stress leder till störningar i det autonoma nervsystemets funktion, och det utlöser i sin tur ett antal fysiologiska processer som vi i slutändan försöker behandla. I synnerhet, om dina fötter är konstant kalla, var uppmärksam på de situationer där detta händer. Om du har ett viktigt möte, ett besök hos direktören, eller betydande händelse, och du observerar en konstig känsla av kyla i din kropp, så är det mycket möjligt att detta är din reaktion på stress. En person med VSD kan också klaga på lågt blodtryck eller hjärtproblem, hans händer fryser ständigt, men i själva verket ligger roten till problemet i instabilitet i stressiga situationer.

Järnbrist eller anemi

Vanligtvis vet en vuxen väl om han har ett liknande problem. Men om tills nu blodproverna var normala, men nyligen Om fötterna ständigt fryser rekommenderas att gå till laboratoriet igen. Ett biokemiskt blodprov visar hemoglobinhalten. Akut järnbrist är den vanligaste orsaken till kalla lemmar. Detta är lätt att förklara: vävnaderna lider av syrebrist och muskelspasmer uppstår. Följaktligen försämras blodtillförseln. Även mekanisk gnuggning och varma bad ger bara en tillfällig effekt av att vidga blodkärlen och fylla dem med blod.

Hypotyreos eller sköldkörteldysfunktion

Och vi fortsätter att prata om varför en person ständigt fryser. Orsakerna kan också ligga i de endokrina körtlarnas aktivitet. I synnerhet vet läkarna väl att när det finns en brist på hormoner som produceras av sköldkörteln, utlöses ett antal processer i kroppen som allvarligt förändrar dess funktion. I synnerhet svaghet, sänkt blodtryck, låg temperatur kroppen och en signifikant minskning av hjärtfrekvensen.

Som en konsekvens av detta utvecklas ökad svettning av extremiteterna, men samtidigt fryser kroppen ständigt, och händer och fötter värms aldrig upp alls. Störningar i sköldkörteln diagnostiseras av en endokrinolog baserat på blodprov och ultraljud av körteln.

Allergisk reaktion på kyla

Vid första anblicken låter detta konstigt, men detta fenomen inträffar verkligen. Mekanismerna som fungerar här är något olika, men i allmänhet är det samma allergi, bara orsaken är låg lufttemperatur. Det är vanligtvis svårt för en lidande person att hålla sig varm, oavsett hur många lager kläder han eller hon har på sig. Hur kan du förstå att detta är anledningen? Om din rygg, förutom dina lemmar, konstant är kall, kan detta vara ditt fall. Samtidigt observeras rodnad hud, spruckna läppar och svullnad under ögonen.

Fel i kosten

Vår kropps värmeväxling är starkt beroende av kroppsvikten. Om din vikt är normal betyder det att det finns ett tunt lager fett under huden som håller värmen perfekt. Men idag är flickor angelägna om att gå ner i vikt, och de kör sig ofta till utmattning. Genom att ta till strikta dieter och överbelasta sig med träning försöker de uppnå idealiska parametrar utan att tänka på konsekvenserna. Och som ett resultat kommer de till läkaren med klagomål: "Jag fryser ständigt, vad är det för fel på mig?" Och allt är ganska enkelt. brist på järn och jod - detta leder till sådana konsekvenser.

Raynauds sjukdom

Det händer inte ofta, men det betyder inte att det kan ignoreras. Faktum är att i det här fallet fryser händerna och fötterna på grund av spasmer som uppstår i armarnas små kapillärer. Ursprunget till denna sjukdom är okänt, och många gånger har forskare vägrat att klassificera den som en separat sjukdom, med tanke på liknande manifestation ett symptom på någon annan sjukdom. Men med utvecklingen av medicinen har tillräckligt med empiriskt material samlats för att förstå att detta verkligen är en oberoende sjukdom som har sin egen kliniska bild.

Raynauds sjukdom leder till mycket allvarliga konsekvenser. Detta kan inkludera peeling av fingrarna och förlust av hudens elasticitet, men det viktigaste är intolerans mot kyla. Personen tycker inte om att gå frisk luft, skidåkning, bad i havet. Detta är inte förvånande, inte bara är han väldigt kall ute. Uppvärmningsprocessen åtföljs också av svår smärta. Händer och fötter blir svullna och röda.

Vad kan du göra

Som vi fick reda på, oavsett orsaken bakom detta fenomen, är det förknippat med problem med kapillärer och blodkärl. Försämrad blodtillförsel till vävnader kan korrigeras till viss del. Förfarandet är inte särskilt enkelt, men användbart. För att undvika att exponera kroppen svår stress, först bör du göra fotbad: varmt eller kontrast.

För att stärka blodkärlen rekommenderas det att gå till bastu eller badhus. Efter ångbadet kan du simma i en kall pool, detta är också mycket bra för din hälsa. En kontrastdusch är en procedur från samma opera. Men vi måste komma ihåg att varje sådan händelse är stressande för kroppen och måste hanteras med försiktighet.

Låt oss ge upp dåliga vanor

Först och främst är rökning. Det gör att dina händer och fötter ständigt blir kalla. Och allt för att nikotin orsakar vasospasm. Ju tidigare du bryter denna vana, desto bättre. Men det är inte allt. Försök också att begränsa din konsumtion av kaffe och starka drycker. alkoholhaltiga drycker, samt läsk. Detta kommer bara att tillföra hälsan till din kropp, och kommer också att på allvar förbättra ditt välbefinnande. Och innan du går ut rekommenderas det att dricka kyckling- eller nötbuljong.

Näring och fysisk aktivitet

Din kost bör vara komplett, då kommer du inte att ha brist på järn och vitamin B12. Det betyder att bordet alltid ska ha torkade aprikoser och russin, nötter, granatäpplen och havregryn, pumpa och grönsakssallader, färsk frukt. Glöm inte rött kött och baljväxter, de är också rika på järn. Men särskild uppmärksamhet bör ägnas åt skaldjur. Röd fisk - lax och makrill, sill och öring - är perfekt för din kost. Rika på jod normaliserar de sköldkörteln. Vitamin- och örtavkok, kompotter och fruktdrycker ökar blodcirkulationen. Det är därför du behöver dricka dem varje dag. Och den sista komponenten är fysisk aktivitet. Du behöver motion varje dag, detta är en viktig del av behandlingen.