Rätt näring

Vad ska årets tjocka barn göra? Barnet går upp i vikt - de viktigaste metoderna för att bekämpa detta fenomen

Föräldrar är glada när barnet äter bra. Men barnet bör vara ett knubbigt litet barn de första åren, och gradvis bör han sträcka ut sig och gå ner i vikt. Och om ett barn förblir knubbigt vid 3-5 års ålder och äldre, är detta en anledning till föräldrars oro. Uppkomsten av övervikt i denna ålder är farligt. Låt oss ta reda på vad vi ska göra om barnet är tjockt.

Hur bestäms övervikt?

Inom medicin finns det två begrepp - "övervikt" och "fetma". Övervikt förstås som att överskrida normer för kroppsvikt vid en viss ålder, för ett givet kön och vid en viss höjd hos barnet. Vanligtvis är fettavlagringar i denna ålder inte särskilt uttalade - barnet ser bara starkt ut. Men sådan vikt är en riskfaktor för sann fetma, och fetma är en kronisk sjukdom med patologiska förändringar i ämnesomsättningen.

Fetma är också synlig för en icke-specialist: barnet är större än sina kamrater, hans armar, ben, mage och lår är fulla, det finns överflödigt fett även i ansiktet.

För att klargöra graden av sjukdomen finns det speciella tabeller som bestämmer övervikt och graden av dess överskott. De är baserade på indikatorer för längd, ålder och kön. Om ett barns kroppsvikt är cirka 15 % över det normala, klassas det som övervikt. Allt över denna siffra är en annan grad av fetma.

Varför blir barn feta?

Först och främst är bildandet av övervikt ett psykologiskt problem: övervikt dyker inte upp från ingenstans - det är att äta depression, låg rörlighet, patologiska matvanor i familjen, brist på vänner och missförstånd av nära och kära.

Barn lider av sitt utseende, strävar efter att nå resultat i sina studier, men blir utstötta i sällskap. Detta leder till njutningen av godis och godis - cirkeln sluter sig. Tanken deponeras i det undermedvetna - "ingen behöver mig, varför gå ner i vikt då."

Föräldrar själva stöder problemet med övervikt genom att odla dålig kost och ignorera problemet tills det når katastrofala proportioner. Ofta är föräldrarna till ett överviktigt barn också feta, och de tror naivt att "det här är vår konstitution" och fortsätter att äta godis, bakverk och fet mat.

Lägg till spargrisen fetma barn Mormödrar gör sitt genom att ge sina barnbarn mer närande och godare mat. En ständigt överansträngd mage kräver dock stora volymer mat, bukspottkörteln är också överansträngd - sjukdomar dyker upp.

Feta barn händer också med föräldrar som alltid är upptagna, som istället för att kommunicera "köper av" sina barn med presenter och godis, inte lagar normal mat och matar barnet med halvfabrikat.

Fett barn: vad ska man göra?

Vad du ska göra om ditt barn är tjockt

Först och främst måste du "bli vänner" med en endokrinolog och, under hans ledning, börja kampen mot övervikt. Du kan också behöva hjälp av en psykolog, för hela familjen som helhet – läkaren kommer att skapa rätt motivation för att gå ner i vikt, och det mest effektiva är att gå ner i vikt som en hel familj.

Alla familjemedlemmar kommer att behöva följa dietrestriktioner (åtminstone i barnets närvaro) för att vara ett exempel för barnet och inte fresta honom med förbjudna livsmedel. Det är svårt att förklara för ett barn varför mamma äter stekt kyckling och han äter kokta morötter.

Det är nödvändigt att begränsa alla potentiellt skadliga och kaloririka livsmedel, ersätta dem med grönsaker, frukter och lågkalorimjölkrätter. Och inkludera i din kost hela utbudet av produkter som läkaren rekommenderar.

Grunden för kosten kommer att vara gradvis minskar kaloriinnehållet i rätter och omstrukturering av barnets matvanor - detta kan inte uppnås på en månad och behandlingen kommer att ta lång tid. Dessutom bör barnets motoriska aktivitet utökas. Välj träningspass utifrån hans styrkor och intressen. Sport kommer att öka kaloriförbrukningen och förbättra barnets muskeltonus.

Själva dieten och dess ungefärliga diet kommer att väljas och ordineras åt dig av en läkare, med hänsyn till barnets önskemål och preferenser, hans ålder, graden av fysisk aktivitet och många andra faktorer.

Viktig: Du kan inte tillämpa "vuxen" och fashionabla dieter på ditt barn och plötsligt försöka gå ner i vikt.

Hur man förebygger fetma

Många problem har sina rötter i familjen, och när barnet föds är det nödvändigt att ta en kritisk titt på din kost. Det är vi, föräldrar, som formar näringskulturen i familjen. Det är på grund av oss och våra dåliga vanor som barn får extra kilon.

En sked till mamma, en sked till pappa? Var kommer feta barn ifrån, är ditt barn överviktigt och hur du undviker problemet med "fett" - redaktören för Letidor får råd av en endokrinolog, barnläkare, nutritionist och psykolog.

Min son föddes ganska stor - 4 kg. Speciellt för mig - en meter med keps. Och under det första året överträffade han med säkerhet alla genomsnittliga höjd- och viktindikatorer. Läkarna tittade på honom och sedan på hans mamma och frågade förvånat: "Din pappa är förmodligen stor?" Vår hamster med kinderna på bröstet började till och med rulla över och sätta sig upp senare - hans kroppsbyggnad tillät honom inte. Men så fort min pojke reste upp fötterna och började springa så försvann allt. Promenader, aktiva spel, cykel-skoter-rullskridskor, sambo, hoppa i vatten - efter att ha blivit, som ett barn borde vara, en evighetsmaskin, förvandlade han sig till en gräshoppa och flyttade in i kategorin små. Trots att han ser smal ut ligger hans vikt inom normala gränser.

Det verkar som att alla friska barn inte är särskilt uthålliga. Så var kommer bebisar ifrån för vilka övervikt är ett problem?

Fetma är en sjukdom som signalerar att allt inte är bra med kroppen. Naturligtvis händer det att överskott av fettvävnad är förknippad med ärftliga sjukdomar. Men när vi talar om barn menar vi först och främst sjukdomens förvärvade natur. Det är inte utan anledning som läkare kallar problemet med överskott av fettvävnad för en icke-infektiös epidemi.

Elena Dzhonovna Medvedeva

pediatrisk endokrinolog, kandidat för medicinska vetenskaper, anställd på kliniken för barn och ungdomar "SM-Doctor"

"Under de senaste åren har fetma blivit mycket "yngre". Mer än 50 % av överviktiga barn diagnostiseras före två års ålder, och vid 5 års ålder ställs denna diagnos redan av 90 % av överviktiga barn. Enligt Moscow Department of Health, i början av 2013, översteg andelen fetma i strukturen för endokrin patologi hos barn 30%. Med andra ord, vart tredje barn konsulterar en endokrinolog om övervikt!

Ryssland upptar en "hedervärd" 5:e plats bland de "fetaste" länderna i världen, vars lista leds av Mexiko, följt av USA, Nya Zeeland och Australien.

Att leva ett "helt" liv: farorna med barndomsfetma

Under perioden från 1 till 3 år vill och behöver barnet röra sig mycket - det finns en process av aktiv kognition av världen runt honom, och i större utsträckning, föremålens värld. Och övervikt skapar fysiska besvär och begränsar barnets möjligheter. När han går och springer känner han sig obekväm, han blir snabbt trött och hans ännu inte starka muskler klarar inte den nödvändiga belastningen.

Okontrollerad fetma som börjar i barndomen försvinner inte av sig självt och fortsätter in i vuxen ålder. Detta leder till allvarliga hälsoproblem: risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, sjukdomar i matsmältningssystemet, psykiska störningar och patologier i rörelseapparaten ökar. I framtiden kommer sådana barn att möta inte bara sjukdomar, utan också lika obehagliga och komplexa problem med relationer med andra.

Victoria Igorevna Korpacheva

barnklinisk psykolog

”Konsekvenserna av fetma i tidig ålder kan vara: försenad mental och fysisk utveckling, talförsening på grund av underutveckling av grov- och finmotorik samt försämrad koordination av rörelser.

Överviktiga barn retas mer, med början på dagis. Pojkar börjar oftare uppleva komplex förknippade med fysisk svaghet, eftersom styrka och aktivitet är dåligt utvecklade på grund av övervikt. Flickor lider mer och oroar sig för sitt utseende ett underlägsenhetskomplex, isolering, blyghet, ökad känslighet och förbittring.

Sådana barn i förskoleåldern och senare skolålder kännetecknas av en passiv livsställning, viljan att undvika misslyckanden, ökad känslighet och emotionalitet. Barnen runt dem visar ofta grymhet och skräder inte orden i förhållande till överviktiga barn, och förvandlar därmed deras liv till ett konstant stressigt tillstånd, vilket kan leda till neuros.”

Naturligtvis, i mycket ung ålder, upplever ett barn sällan komplex som är förknippade med hans utseende, och många föräldrar lugnar sig själva med tankarna att en "knubbig bebis" är bedårande, och om han äter mycket betyder det att han är frisk. Men hälsa och övervikt är motsatta begrepp.

Över vem "fetma" samlas: orsaker till fetma

Om ett barn konsumerar mycket kalorier, men rör sig lite (upp till 98% av barnen).
Om ett barns föräldrar också är överviktiga (80%) eller om han växer upp i en ensamförälderfamilj (föräldrars försök att "sona" med godis), en familj med låg ekonomisk inkomst (det är inte alltid möjligt att äta en näringsrik och varierad kost, och produkterna är ofta av låg kvalitet) – 25 %.
Om barnet inte följer dieten (hoppar över frukost, äter för mycket på middagen, äter lite grönsaker och frukter, missbrukar godis, läsk och snabbmat).
Om barnet inte får tillräckligt med sömn under en längre tid. Varje extra timmes sömn minskar avsevärt risken för fetma.
Om barnet inte deltar i idrottsföreningar (40% av barnen) och bor långt från parker (20%).
Om barnet har en TV i rummet eller sitter och tittar på den mer än 2 timmar om dagen.

Om mammor rökte under graviditeten. Nikotin, som dämpar mättnadsreflexen, leder till överätande och som ett resultat övervikt.

Det finns dock kvar en liten andel (2-3%) som kan hänföras till endokrina orsaker till fetma (syndromisk, monogen, fetma på grund av neuroendokrina sjukdomar, hypotalamus, iatrogena).

För att identifiera dessa sällsynta former av fetma är det nödvändigt att konsultera en endokrinolog i tid.

Fettfrågan: Överviktig eller fetma?

Hos vuxna, för att bestämma normalvikt, beräknas kroppsmassaindex (BMI). För att göra detta delas kroppsvikten i kilogram med kvadraten på höjden i meter.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är du överviktig om ditt BMI är från 25 till 29,9 kg/m². Diagnosen fetma ställs när massindexet är 30 kg/m².

Till exempel väger en man 80 kg. Höjd – 1,80 m.

Men den här metoden är inte lämplig för barn, så WHO har tagit fram separata kriterier för dem. Övervikt och fetma hos barn i åldern 0 till 17 år bestäms enligt centiltabeller (villkorliga tabeller för fysisk utveckling) eller standardavvikelser av BMI (SDS-standardavvikelsepoäng). De tar inte bara hänsyn till längd och kroppsvikt, utan också barnets kön och ålder.

Den "rosa korridoren" i mitten är normen, som representeras av majoriteten. Till vänster finns låga indikatorer. Höger kolumn – höga värden. De extrema kolumnerna är 3-5 % av det totala antalet uppmätta barn. När det gäller stora avvikelser tillämpas en procentandel av normalvikt.

I grad av fetma – kroppsvikten överstiger normen med 20-29%
II Art. – överskott av normalvikt med 30-49 %
III Art. – överskott med 50-99 %
IV Art. – kroppsvikten är 100 % eller mer än normalt

Natalya Nikolaevna Antropova, barnläkare

"Många mammor är oroliga för den "eviga" frågan: Har barnet tillräckligt att äta, är det mätt? För att försäkra sig om att barnet utvecklas normalt, vid en förebyggande undersökning, mäter barnläkaren vikten och längden på barn, och för bebisar under 1 år även bröst- och huvudomkrets. Upp till ett år genomförs sådana undersökningar en gång i månaden. Från 1 till 2 år – var tredje månad. Sedan – en gång var sjätte månad och ett år.

Vi är vana vid att bli berörda av de knubbiga kinderna och rumpan på våra små. De flesta av dem går ännu inte utöver "normernas korridor", men det finns många barn som överskrider genomsnittet i vikt, längd eller båda parametrarna samtidigt.

Detta är dock inte alltid en patologi. Ärftlighet är av stor betydelse. När allt kommer omkring tror vi inte att en höjd på 160 cm eller 195 cm hos en vuxen är en patologi. Endast en betydande avvikelse från normen hos ett barn kommer att betraktas som onormal.

Om mamma och pappa är stora, kommer barnet troligen inte att passa in i normen. Omvänt, när föräldrarna inte är särskilt långa och ganska smala, är barnets vikt och längd sannolikt vid den nedre normalgränsen eller något lägre."

"Stora" ses på avstånd: vad ska man göra?

Fetma i inledningsskedet, som kan behandlas, stör varken föräldrar eller barn under ganska lång tid. Läkare skämtar till och med: "1:a graden orsakar avundsjuka, 2:a - överraskning, 3:e - skratt, 4:e - ånger."

Om du misstänker eller säkert har beräknat att din bebis är mer än välnärd, är det nödvändigt att bestämma "katastrofens omfattning" och kontakta en barnläkare eller endokrinolog. Även om överflödigt fettavlagring är omedelbart synligt.

Efter att ha undersökt och bedömt barnets fysiska utveckling måste specialisten utesluta störningar i det endokrina systemet, d.v.s. endogen fetma (samma 2-3% av sällsynta former). Och även fastställa risken för komplikationer.

För detta ändamål föreskrivs ett antal laboratorie- och instrumentundersökningar (allmänt blodprov, bedömning av lipid- och kolhydratmetabolism, hormonprofil). Dessutom utförs ultraljud av bukorganen och EKG. Du kan behöva konsultera andra specialister (ögonläkare, gastroenterolog, kardiolog, psykolog, etc.).

Ekaterina Morozova

Lästid: 14 minuter

A A

Fetma blir ett allt mer akut problem i dessa dagar. Kriget mot övervikt pågår i alla länder – och, värst av allt, i alla ålderskategorier. Av någon anledning befinner sig barn i allt större utsträckning på detta "slagfält", och själva sjukdomen går gradvis utanför ramen för ärftlighet. Till exempel i USA är vartannat barn överviktigt och vart femte barn diagnostiseras med fetma. I Ryssland har 5-10% av barn i olika åldrar denna diagnos, och cirka 20% är övermatade.

Är övervikt farligt för ett barn, och hur man hanterar problemet?

Orsaker till övervikt hos barn 2-5 år gamla - varför är mitt barn fett?

Det är tydligt varför vuxna är överviktiga (det finns många orsaker, var och en med sina egna). Men varför har barn som inte ens går i skolan övervikt?

Babyknubbighet anses vara väldigt söt tills fylligheten blir onaturlig och tecken på att vara riktigt överviktig visas.

Intensiv bildning av fettlagret börjar vid 9 månaders ålder - och lämnar denna process åt slumpen riskerar föräldrar att gå ner i vikt utan kontroll.

Om ditt barn börjar aktivt gå och springa, men kinderna har inte försvunnit, och övervikten fortsätter att bestå (och till och med öka), är det dags att vidta åtgärder.

Video: Barnet är överviktigt. Doktor Komarovsky

Varför är bebisar överviktiga?

De främsta orsakerna är fortfarande genetisk predisposition och konstant överätande. Om barnet får mer "energi" än det förbrukar, är resultatet förutsägbart - överskottet kommer att deponeras på kroppen.

Andra orsaker:

Brist på rörlighet. Brist på aktiv rekreation, som ersätts av att spendera tid på TV och laptop.
Missbruk av godis och fet mat , snabbmat, läsk osv.
Matning. "En sked till till mamma...", "Tills du äter kommer du inte att resa dig från bordet" osv. Föräldrar glömmer att det är mycket mer korrekt för ett barn att resa sig från bordet med en lätt hungerkänsla än att krypa ut som en "säl" med full mage.
Psykologiska aspekter. Stressätande är en mycket vanlig orsak hos barn såväl som hos vuxna.
Brist på ordentlig daglig rutin , konstant sömnbrist.
Långvarig användning av mediciner. Till exempel antidepressiva eller glukokortikoider.

Kroniska sjukdomar kan också vara orsaken till övervikt.

Till exempel…

Metaboliska störningar, problem med det endokrina systemet.
Hypotalamus tumör.
Hypotyreos osv.
Kromosomala och andra genetiska syndrom.
Diabetes.

Naturligtvis kan du inte vänta tills ett barns övervikt utvecklas till fetma - behandlingen bör börja omedelbart, innan komplikationerna och konsekvenserna av fetma.

Vilka är farorna med övervikt och fetma hos små barn?

Bildandet av övervikt hos ett barn verkar bara vid första anblicken som en bagatell - de säger, "det kommer att försvinna med tiden ...".

Faktum är att övervikt hos ett barn blir ett ännu farligare problem än fetma hos en vuxen.

Vad är faran?

Barnet växer, och i den här åldern fungerar inte alla system med full kapacitet - de lär sig fortfarande bara att fungera korrekt. Naturligtvis kan sådan stress för kroppen under denna period ha oförutsägbara konsekvenser.
Ryggraden tar på sig en överdriven belastning. Det är i ögonblicket för bildandet av skelettet och hållningen, den aktiva tillväxten av barnet.
Med den ökande belastningen på kroppens system på grund av övervikt, vid tonåren (naturligtvis, om föräldrarna inte vidtar nödvändiga åtgärder i tid), kommer högt blodtryck, ischemi, en ökad risk för hjärtinfarkt etc. att uppstå.
Oförmögen att klara av överskott av näringsämnen tappar bukspottkörteln sin arbetsrytm, vilket i slutändan kan leda till diabetes.
Immuniteten minskar och benägenheten att bli förkyld ökar.
Sömnen är störd.
Psykologiska problem förknippade med barnets komplexitet börjar.

Också bland de möjliga komplikationerna:

Dysfunktion av könskörtlarna.
Onkologiska sjukdomar.
Förändringar i muskuloskeletala systemet: störningar i gång och hållning, utseende av plattfot, utveckling av artrit, osteoporos, etc.
Kolelithiasis.
Gastrointestinala sjukdomar.

Och det här är inte hela listan.

Vad kan vi säga om det faktum att feta barn är olyckliga barn som ständigt lider av andras förlöjligande, sina egna komplex och impotens.

Föräldrarnas uppgift är att förebygga ett sådant problem. Och om övervikt uppstår, börja behandlingen så tidigt som möjligt för att inte beröva ditt barns välbefinnande i framtiden.

Video: Övervikt hos barn är särskilt farligt!

Hur man märker övervikt och fetma hos små barn - tecken, viktnormer och grader av fetma

Vid olika åldrar manifesterar sjukdomen sig med olika symtom, och den kliniska bilden kommer att bero på barnets åldersegenskaper.

Bland de viktigaste tecknen som du bör vara mycket uppmärksam på:

Övervikt.
Ökat blodtryck och andnöd efter träning.
Ökad svettning.
Förstoppning, dysbakterios, störningar i mag-tarmkanalen i allmänhet.
Uppkomsten av fettveck etc.

Övervikt kan också upptäckas av kroppsviktstabell , att jämföra viktnormen och dess överskott, enligt WHO-data.

Vi får inte glömma att parametrarna justeras efter längd, ålder och kön.

Om din längd överstiger normen, kommer övervikt inte nödvändigtvis att vara en avvikelse från normen. Allt är individuellt.

När det gäller mycket små barn under ett år, bestäms deras norm med hänsyn till en dubbel viktökning med 6 månader och en tredubblad viktökning med ett år.

Och början av fetma hos barn under 1 år anses vara det ögonblick då det normala viktvärdet överskrids med mer än 15 procent.

Fetma klassificeras enligt följande:

Primär. Ett alternativ när sjukdomen utvecklas på grund av dåligt organiserad kost eller en ärftlig faktor.
Sekundär. Det utvecklas vanligtvis mot bakgrund av en funktionsfel i de endokrina körtlarna, såväl som mot bakgrund av en kronisk sjukdom.

Förutom, fetma klassificeras efter grad . Denna diagnos utförs baserat på beräkningen av BMI (obs – body mass index), som beräknas med hjälp av en speciell formel.

Till exempel, om längden på ett 7-årigt barn är 1,15 m och kroppsvikten är 38 kg, då är BMI = 38: (1,15x1,15) = 29,2

1 msk. BMI> normer med 15-25%.
2 msk. BMI> normer med 26-50%.
3 msk. BMI> normer med 51-100%.
4 msk. BMI> normer är 100% och högre.

Viktig:

Det är bara vettigt att beräkna BMI efter att barnet är 2 år. För att förstå om det finns fetma måste du beräkna BMI och jämföra det resulterande värdet med normen som antagits av WHO.

Och vi kan naturligtvis inte låta bli att säga att även en misstanke om övervikt och fetma hos ett barn är en anledning att konsultera en läkare, oavsett de BMI-värden som erhålls.

Vad ska man göra om ett barn är 2-5 år gammalt, vilka specialister ska han kontakta?

Om du märker att ditt barn blir tjockare, vänta inte på ett mirakel - spring till kliniken! Det är viktigt att ställa en diagnos i tid, hitta orsaken och få rekommendationer för behandling.

Vilka läkare ska jag gå till?

Börja med en barnläkare och endokrinolog.
Nästa - gastroenterolog, nutritionist, kardiolog och neurolog, psykolog.

Din terapeut kommer att rekommendera andra läkare till dig.

Diagnostik bör inkludera:

Komplett medicinsk historia.
Studie av allmänna data (längd och vikt, BMI, utvecklingsstadium, blodtryck, etc.).
Laboratoriediagnostik (allmänna urin- och blodprover, blodprov för hormoner, lipidprofil etc.).
Ultraljud, MRT, EKG och ECHO-CG, undersökning av ögonläkare och polysomnografi.
Genetisk forskning m.m.

Video: Övervikt hos barn - hur man hanterar det?

Förebygga fetma hos små barn

För att skydda ditt barn från övervikt måste du komma ihåg de grundläggande reglerna för förebyggande:

Måltider - enligt regimen och enligt schemat. Utan att äta för mycket, kompletterande matning och proppa "skedar till pappa" - i optimala portioner för barnet.
Använd produkter med lägre fetthalt. Utveckla i ditt barn från vaggan vanan att äta rätt och röra sig mycket.
Sport - ja. Promenader - ja. Rörelse är livet. Ta full kontroll över ditt barns fritid – skjut inte in det på superomtänksamma mormödrar och en dator med TV. Gå i parken, åka skidor och åka rullskridskor, gå på idrottsklubbar, delta i semester och tävlingar, spring tillsammans på morgnarna och dansa på kvällarna - låt ditt barn ta till sig vanan att vara glad, smal och lätt.
Vill du avvänja ditt barn från skräpmat? Lär dig allt tillsammans! Ett barn vägrar inte chips om pappa äter dem nära TV:n.
Byt ut alla redskap som du brukar äta med. Ju mindre tallrikar, desto mindre portioner.
Att äta är en process som kräver att kroppen skaffar den nödvändiga energin. . Och inget mer. Inte kul. Inte underhållning. Inte en hyllning till magen. Inte en sekt. Så ingen tv under lunchen.
Välj avsnitt - inte de där barnet snabbt kommer att gå ner i kilon, utan de där det kommer att vilja gå. Ju mer intressant ett avsnitt är för ett barn, desto mer intensivt studerar han och desto mer lägger han ner på träningen.
Förbered hälsosamma desserter med ditt barn. Det är klart att alla barn älskar godis. Och det är omöjligt att avvänja dem. Men det är upp till dig att göra desserter hälsosamma. Leta efter recept och gör din familj glad.

Webbplatsen tillhandahåller bakgrundsinformation. Adekvat diagnos och behandling av sjukdomen är endast möjlig under överinseende av en samvetsgrann läkare. Om alarmerande symptom uppstår, kontakta en specialist!

Föräldrar kan vanligtvis inte få nog av det om ett knubbigt barn har god aptit och snabbt går upp i vikt. I grundskolan märks inte fetma så även här går problemet obemärkt förbi. Med tiden börjar det förvärras, men även då övertygar många vuxna sig själva och omgivningen om att barnet kommer att växa ur, sträcka ut sig och mogna.

Som ett resultat slutar det i 50% av fallen i fetma med alla åtföljande komplikationer och många inre komplex som tonåringar lider av. Därför är det så viktigt att lägga märke till övervikt i tid och, oavsett vilken ålder, till och med en liten avvikelse från normen observeras, att vidta lämpliga åtgärder.

Kärnan i problemet

Den senaste tiden har forskarvärlden varit allvarligt oroad över problemet med barndomsfetma som har sköljt över världen. Mot denna bakgrund ägnas mycket mindre uppmärksamhet åt överdriven kroppsvikt. För det första är detta inte en sjukdom trots allt, så komplikationer är inte så skrämmande. För det andra orsakar knubbiga bebisar tillgivenhet. För det tredje, av någon anledning tror man att fetma försvinner av sig själv med åldern.

Faktum är att övervikt hos ett barn är ett problem som inte är mindre pressande än fetma. För att förstå detta, titta bara på statistiken i ett jämförande sammanhang:

I Ryssland, bland tonårsflickor, diagnostiserades fetma hos 1,6%, övervikt - hos 7,7%. Bland tonårspojkar 2,5 % respektive 11,2 %.
I Europa lider cirka 10 % av barnen av fetma, och minst 20 % lider av övervikt.
I USA är dessa siffror 15 % respektive 30 %.

Dessa data låter oss dra slutsatsen att problemet med överviktiga barn är ännu mer akut än fetma. Och det behöver lösas så snabbt som möjligt för att inte leda till en sjukdom som är svår att behandla och medför farliga konsekvenser för hälsan (du kan läsa mer om detta).

Var ska man starta

Steg 1 - bestäm ditt barns övervikt

Detta för att säkerställa två saker. Den första är att problemet inte är långsökt, och fetma orsakas inte av benens bredd och typen av figur, utan av övervikt. För det andra är det för tidigt att prata om fetma.

Det finns två sätt att göra detta. Om du är under 6 år, använd speciella tabeller över höjd- och viktförhållanden för lämplig ålder.

För tjejer:

För pojkar:

Efter 5 år kan du använda Quetelets formel för: vikt i kilogram dividerat med kvadraten på höjden i meter. Om resultatet är mellan 25 och 30 är barnet överviktigt, om det är över 30 är barnet redan överviktigt.

Steg 2 - spåra dynamiken

Ju tidigare du börjar göra detta, desto mer exakta blir resultaten. När du har upptäckt problemet, spåra dynamiken i din kroppsvikt och längd. Om BMI inte förändras på 2-3 månader, är orsaken till övervikt troligen i kroppens individuella egenskaper. Försök att minska ditt dagliga kaloriintag med 100-200 kcal. Om situationen förblir densamma, kontakta en endokrinolog eller nutritionist.

Om BMI fortsätter att öka betyder det att barnet går upp i övervikt och det finns risk att snart hamna i kategori I grad av fetma. I det här fallet måste du omedelbart vidta åtgärder: justera din kost, börja spela sport, registrera dig hos en endokrinolog.

Om BMI minskar berodde kanske en tillfällig ökning av kroppsvikten på någon enskild faktor: stress, pubertet, sjukdom. Efter att de passerat och vikten återgår till det normala.

Genom att spåra dynamiken kan du förstå om övervikten kommer att försvinna när barnet växer upp utan ytterligare åtgärder. Om BMI ökar - nej, om det förblir detsamma - är båda alternativen möjliga, om det minskar - ja (i 95% av fallen).

Steg 3 - se en specialist

Trots att övervikt inte är en sjukdom som fetma, är det fortfarande en patologi som måste elimineras för att undvika farliga konsekvenser. Därför måste du veta vilken läkare du ska kontakta med detta problem. Det bästa alternativet är att se en endokrinolog. Om detta inte är möjligt, gå till en terapeut (barnläkare), som redan kommer att omdirigera dig dit du ska gå. Troligtvis kommer du att behöva konsultationer med mer specialiserade specialister: en gastroenterolog, genetiker, gynekolog, nutritionist.

Orsaker

Läkaren kommer först att försöka fastställa vad som är orsaken till övervikt. Du måste ärligt berätta för honom om alla nyanser av kost, fysisk aktivitet och familjens livsstil, annars kan de rekommenderade åtgärderna visa sig vara ineffektiva.

Alla orsaker till övervikt hos barn kan delas in i flera grupper. Studera dem noggrant och välj de som är relevanta för ditt barn.

Fysiologisk:

pubertet: rasande hormoner styr beteendet och aptiten hos en tonåring;
moderns rökning under graviditeten, diagnos av diabetes mellitus;
födelse av ett barn som väger mer än 3,5 kg;
för tidig födsel;
störningar i det endokrina systemets funktion;
konstgjord utfodring;
tidig pubertet;
ärftlighet;
långsam metabolism (vi pratar om dess roll i viktminskning);
hjärnpatologier: traumatiska hjärnskador, hemoblastos, tumörer;
diabetes;
medfödda sjukdomar i levern, mag-tarmkanalen, bukspottkörteln;
olika genetiska syndrom (Down, Itsenko-Cushing, skör X-kromosom och andra).

Psykologisk:

påfrestning;
låg självkänsla, interna komplex;
mobbning;
prylberoende;
föräldrainställningar;
dysfunktionell atmosfär i familjen;
beroende av godis och snabbmat;
skuldkänslor (detta är typiskt för dem vars föräldrar skiljer sig);
bortskämd: föräldrar kan inte neka sitt barn någonting, så han äter vad han vill, när han vill;
felaktiga livsprioriteringar, när mat upptar en av huvudplatserna och är den främsta källan till nöje - detta händer vanligtvis när det inte finns några hobbies, hobbies eller intressen;
imitation av föräldrar: även om du introducerar ditt barn till en hälsosam livsstil utan att själv följa det, kommer alla dina ansträngningar att gå i sjön.

Livsstil:

fysisk inaktivitet: lektioner - TV - dator, brist på promenader och sport i denna kedja leder till överviktsökning;
ohälsosam kost: brist på ett schema, passion för ohälsosam mat, överätande;
dåliga vanor: tonårsflickor som dricker alkohol och röker löper 2 gånger större risk att drabbas av övervikt än de som lever en hälsosam livsstil;
brist på sömn.

Social:

kommunikation med vänner som lider av övervikt och fetma;
önskan att inte sticka ut från mängden: ingen äter i skolans cafeteria - och jag kommer inte, alla gick till montern för korv - och jag ska äta också;
påtvingande av sociala stereotyper (modellutseende): flickor, i jakten på smalhet, sitter på kläder och tjänar därmed en massa sjukdomar som leder till metabola störningar, ätstörningar och viktökning.

Om du misstänker att övervikt beror på fysiologiska skäl är det bättre att omedelbart konsultera en läkare. Om problemet är psykologiska och sociala problem kan föräldrar inte alltid klara av dem på egen hand - familjekonsultationer med en psykolog hjälper. Men att införa en hälsosam livsstil måste helt och hållet tas på dig själv.

Åldersegenskaper

Föräldrar vars barn är överviktigt behöver känna till egenskaperna hos denna patologi för varje åldersperiod.

Vid bröstet

Du kan spåra övervikt hos ett barn under ett år med hjälp av tabellen:

De främsta orsakerna till övervikt hos spädbarn är prenatala faktorer (rökning och mödrasjukdomar under graviditeten, medfödda patologier, prematuritet), såväl som konstgjord näring. Om detta problem uppstår är det nödvändigt att konsultera en barnläkare, genomgå nödvändiga undersökningar och justera kosten med formler.

1-3 år

Den främsta orsaken till övervikt i denna ålder är en felaktig övergång från amning (konstgjord) till en vanlig kost. Det finns två möjliga scenarier här: antingen introducerades barnet till vuxenmenyn för snabbt eller så hölls det på mosade rätter under lång tid. Båda leder till störningar i mag-tarmkanalen och ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktökning.

Vid ungefär 2 års ålder upptäcker barn godis och kan inte längre tacka nej till Kinder-överraskningar, chokladkakor i vackra förpackningar och glaserade bakverk. Detta ökar aptiten och främjar fettlagring. Ju senare du blir bekant med dessa faror, desto mindre sannolikt är det att du hamnar i riskgruppen.

4-6 år

I denna ålder sjunker andelen barn med övervikt kraftigt jämfört med föregående period. Detta på grund av besök på ett dagis, som har en väletablerad kost. Experter övervakar dess balans och frånvaron av skadliga produkter. Därför är de enda som är skyldiga för en förskolebarns övervikt föräldrarna som inte ger honom en hel middag och fortsätter att tillåta godis och snacks.

Under denna period kan psykologiska förutsättningar också uppstå: en förskolebarn kan uppleva stress på grund av skilsmässan från sina föräldrar eller födelsen av ett annat barn i familjen (han upplever känslor av svartsjuka och värdelöshet).

7-10 år

7 år är en kritisk ålder när ett barn börjar skolan. Han kan uppleva stress på grund av att han befinner sig i en ovanlig miljö, avvisning i klassen eller konflikt med läraren. Detta är den främsta anledningen till att gå upp i övervikt i grundskolan. Som regel, vid 10 års ålder, avtar spänningen och kroppsvikten återgår till det normala.

Denna period är mycket viktig. Om föräldrar skickar sitt barn till idrottssektionen och pratar med idrottsläraren kommer problemet att lösas inom 6-7 månader. Om detta ögonblick missas kan det utvecklas till fetma.

Redan vid 9 års ålder kan man prata om prognoser för framtiden. Om problemet försvinner kan det komma tillbaka i framtiden först under puberteten. Om det kvarstår är det nödvändigt att omedelbart korrigera situationen och inte hoppas att allt kommer att återgå till det normala med åldern.

11-16 år gammal

Det finns många provocerande faktorer här.

För det första, hormoner. 12 år är toppen av övervikt hos flickor, associerad med början av puberteten hos pojkar det inträffar vid 13 år. Men enligt läkare, om en tonåring inte har några sjukdomar vid denna tidpunkt, äter han ordentligt och spelar sport, inga avvikelser från normen i kroppsvikt noteras.

För det andra sociala skäl. Åsikten från kamrater är viktig för en tonåring, så han, tillsammans med alla andra, vägrar att äta i skolmatsalen, blir beroende av snabbmat, börjar röka och dricka, flickor går ständigt på dieter. Detta kräver konfidentiella samtal med föräldrar och eventuellt konsultationer med psykolog.

För det tredje tvingar det psykologiska obehag som nästan alla tonåringar upplever dem att byta till mat som den enda källan till nöje. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att fängsla dem med något, ge en gynnsam atmosfär och hjälpa till att lösa problem som uppstår.

Näring

Huvuduppgiften för föräldrar till överviktiga barn är att normalisera näring. En nyligen genomförd studie i Ryssland upptäckte ett chockerande faktum: mer än 80% av skolbarn äter bara 2 gånger om dagen (frukost och middag), vilket inte passar in i några normer. Och det är detta fel som bör åtgärdas först.

Diet

Var uppmärksam på hur dina barn äter frukost. De som studerar under det första skiftet äter en macka på flykten, sköljer ner den med kaffe eller te och springer iväg till lektionen när de är försenade. De som har lektioner under andra skiftet vaknar för sent, och första måltiden är klockan 9-10. Allt detta går emot. Frukosten ska vara komplett, kolhydratrik: gröt med mjölk med nötter och frukt, yoghurt, müsli, flingor, och om det finns smörgåsar, då inte med korv, utan med sallad, tomater och en bit kokt kött. Tidsmässigt ska det anordnas före kl 8.00 oavsett skift.

De flesta mellan- och gymnasieelever vägrar att äta i cafeterian. Antingen äter de inte alls eller småäter bullar, läsk eller choklad. Alla dessa kolhydrater går direkt till fettreserverna. Föräldrar och lärare bör arbeta bland tonåringar och övertyga dem om behovet av varma, näringsrika luncher. Utan dem kommer det att vara omöjligt att klara av övervikt.

Situationen med middag är bättre än med frukost och lunch. Som undersökningar har visat har de flesta familjer en tradition av att samlas vid bordet på kvällen. Men det finns några nyanser även här:

oftast hålls familjemiddagar för sent, även om de bör hållas högst kl 19.00;
de bör inte vara rikliga, feta och kolhydrater - de behöver proteiner först av allt;
Låt inte ditt barn äta för mycket vid middagen, äta godis och dricka läsk.

Glöm inte att en hel måltid inkluderar lunch och ett mellanmål på eftermiddagen. För att göra detta kan du ge ditt barn ett äpple och torkad frukt med dig till skolan, så att han äter dem under rasten, som inträffar ungefär klockan 11.00. Du kan påminna honom om detta via SMS. Efter skolan, runt 16.00, kan du bjuda på en milk-fruktshake eller yoghurt.

Det är lättare i detta avseende med barn i dagis- och grundskoleåldern. På dagis och grundskola tvingas de frivilligt äta per timme.

Serveringsstorlekar

Ett barns övervikt är direkt relaterat till hur mycket han äter. Föräldrar kommer att behöva beräkna sitt dagliga kaloriintag under loppet av flera veckor, vars norm är:

Om ett barn är överviktigt kan dessa indikatorer minskas med 200-300 kcal, men samtidigt säkerställa att kosten förblir balanserad och kroppen inte känner brist på energi för fysisk och mental aktivitet.

Produktuppsättning

Listor över hälsosamma och ohälsosamma livsmedel är bekanta för alla föräldrar. Men hur kan du neka ditt barn godis? Hur köper man inte en Kinder på vägen hem? Hur övertygar man en tonåring om att snabbmat och läsk är ett riktigt gift i hans ålder?

För det första behövs samma noggrannhet här som i utbildningen. Du skäller ut honom för olärda lektioner eller utspridda saker, det finns några otillåtna förbud, vars överträdelse är straffbart. På samma sätt måste du lära ut en kultur av rätt kost.

För det andra, ingå ett slags avtal med barnet - den här metoden är universell, eftersom den fungerar för alla åldrar. Detta "avtal" bör specificera användbara och skadliga produkter. I motsats till de oönskade kan du indikera att du ibland kan njuta av dem. Till exempel 1 paket chips, 1-2 glass, ett par barn per vecka och en gång i månaden - snabbmat. Sådana sällsynta avlat kommer inte att utgöra någon fara, men samtidigt kommer det att inpräntas i barnets medvetande att allt är tillåtet, bara inte lika ofta som tidigare.

Godkända produkter:

kefir, mjölk, keso, ost;
ägg;
kyckling, kalkon, nötkött, fläsk;
grönsaker, frukt, örter, bär;
spannmål;
smör och vegetabilisk olja;
bröd: upp till 3 år - vitt, introducera sedan gradvis råg i kosten;
Godis kan innehålla honung (om det inte finns någon allergi), marshmallows, marshmallows, sylt, marmelad, kozinaki, halva, kanderad frukt (mörk choklad är tillåten först efter 10 år, eftersom den innehåller för mycket koffein);
svagt svart te, färskpressad juice, mjölkdrycker.

Oönskade produkter:

kolsyrade, energidrycker, kaffe, grönt te;
svamp (först efter 10 år och sedan i begränsade mängder och efter noggrann värmebehandling);
rökt kött;
snabbmat;
snacks;
majonnäs, ketchup, köpta såser, senap;
korvar, frankfurter, korvar (endast efter 10 år och i begränsade mängder);
lamm, anka, gås;
konserverad mat;
godis, mjölkchoklad, barn, kakor, munkar, glass, rent socker och andra sötsaker;
kryddor, kryddor (möjligt, men i begränsade mängder).

Skaldjur, röd fisk, citrusfrukter och nötter bör införas i kosten så sent som möjligt och övervaka barnets kropps reaktion på dem.

Näringsbalans

Ofta är orsaken till övervikt en obalanserad kost. På grund av beroendet av godis och snabbmat finns det en stor bias mot kolhydrater och fetter. Proteiner, så nödvändiga för den normala utvecklingen av barnets kropp, förblir oftast på förlust. Därför måste föräldrar också ta reda på i vilka mängder de viktigaste näringsämnena ska finnas i menyn.

Dagsbehov för barn (per 1 kg kroppsvikt):

Föräldrar undrar ofta om det finns en separat diet för ett överviktigt barn. Tills det kommer till fetma, rekommenderar experter inte att sätta barn på en begränsad diet. Ta bara hänsyn till ovanstående punkter (balans, inköpslistor, dagligt kaloriintag, regim) - detta kommer att räcka för att korrigera situationen.

Recept

För överviktiga barn kan du välja kostrecept som framgångsrikt kombinerar lågt kaloriinnehåll med en balans av viktiga näringsämnen.

Frukost: hirs

Placera tvättad hirs (50 g) i 200 ml kokande vatten och koka i en kvart. Tillsätt 100 ml kokande mjölk och koka upp. Lägg det hackade äpplet och 5 g smör på en tallrik.

Först till lunch: bönsoppa

Häll 50 g bönor, tidigare blötlagda i vatten, i 300 ml kokande köttbuljong. Koka i en halvtimme på låg värme. Tillsätt 50 g skalade och slumpmässigt hackade grönsaker: potatis, morötter och lök. Koka ytterligare en kvart. Tillsätt lite salt. Häll hackad persilja i en tallrik.

Tvåa till lunch: vitaminsallad

Tvätta 50 g kålblad, häll kokande vatten över dem, skär i små remsor, tillsätt salt och krama med händerna. Tillsätt 1 rivet äpple. Strö över socker och smaka av med olivolja.

Middag: kokt flundra

Koka flundrafilé (150 g) i saltat vatten tills den är mjuk. Häll citronsaft och olivolja på toppen, garnera med gröna ärtor och hackad persilja.

Motion

Förutom rätt näring hjälper sport ditt barn att bekämpa övervikt. Tack vare honom kan du gå ner en hel del kilo. Det kommer att bidra till den normala bildningen av muskuloskeletala systemet och uppbyggnaden av muskelmassa, vilket innebär en vacker och smal figur. Vad ska föräldrar göra:

sätt ett personligt exempel (gör övningar på morgonen, spring, träna, engagera dig i någon form av sport);
ge företräde åt aktiva typer av rekreation (vandring, cykling);
registrera ditt barn i en sportavdelning från 4 till 8 år;
lära ut hur man gör morgonövningar (ju förr desto bättre);
involvera i morgonjogging, från 12-13 år gammal;
köp ett minimumset för hemmaträning: ett hopprep, hantlar, en väggstänger, en billig träningsmaskin, expanders;
delta i säsongsbetonade sporter: på sommaren - simning, tennis, fotboll; på vintern - skidåkning, skridskoåkning, hockey, etc.

För att säkerställa att ditt barn tycker om att sporta, uppmuntra honom, var stolt över hans prestationer och beröm honom för hans segrar.

Övervikt i barndomen är inte ett så hemskt problem som fetma, men det betyder inte att om det upptäcks behöver du inte göra någonting. Detta är en chans att du fortfarande kan fixa allt och inte leda till allvarliga och farliga konsekvenser för hälsan. Föräldrar kommer att behöva arbeta hårt, men ansträngningen är värt det.

Fetma hos barn är nu ett vanligt och akut problem. Detta orsakas av en stillasittande livsstil, konsumtion av kaloririka livsmedel som chips och läsk, och helt enkelt en ohälsosam kost. Men överviktiga barn blir oftare sjuka än jämnåriga med normal kroppsbyggnad. Det finns också en risk att sådana barn, när de växer upp, kommer att få en hel massa sjukdomar (diabetes mellitus och till och med infertilitet).

Så vad ska du göra om ditt barn är överviktigt?

Först och främst går vi till en specialist, en läkare.

Allt har sina skäl, inklusive fetma, och din läkare hjälper dig att identifiera dessa orsaker. Din barnläkare kommer att tala om för dig vilken vikt som är normal för ditt barns ålder och längd. Troligtvis kommer du att behöva konsultera en endokrinolog för att utesluta problem med hormonella nivåer.

Och om läkare utesluter risken för fetma som en konsekvens av sjukdomen, så ligger problemet i barnets livsstil och näring.

Se över din livsstil, dina matvanor, din kost. Tänk på en sport du kan utöva som familj. Till exempel på vintern - skidor eller skridskor, på sommaren - cyklar och rullskridskor, och till och med enkel jogging och promenader. Det är mycket bra att spela badminton eller volleyboll - utmärkt fysisk aktivitet.

Istället för att titta på tv och dator på helgen, ta med hela familjen ut i naturen och in i parken. Detta kommer att vara ett bra exempel för ditt barn. Det räcker inte att prata om något, du måste göra det och föregå med gott exempel.

En fysiskt aktiv livsstil för ett överviktigt barn är en möjlighet att både gå ner i vikt och öka kroppens uthållighet.

Nästa steg är korrekt, balanserad näring.

Det viktigaste är att ingjuta i ditt barn vanan med rätt näring, då kommer han att äta rationellt som vuxen. Lär ditt barn att inte äta för mycket, utan att äta med måtta och att tugga mat ordentligt.

Det är viktigt att följa rätt diet, kosten bör vara balanserad, med en övervikt av frukt, spannmål och grönsaker. Det är bättre att ånga det och krydda rätterna med olivolja, men i inget fall med majonnäs. Mata inte ditt barn med korv, det är bättre att laga kycklingbröst eller fisk. Ta några enkla fiskrecept, för det är både snabbt och nyttigt. Undvik fet, salt och stärkelsehaltig mat. Byt ut ohälsosamt godis som kakor, godis, bullar mot torkad frukt och marshmallows. I allmänhet är det bättre att ta bort mat som chips, godis, läsk och kakor från ditt barns syn för att inte fresta honom.

Glöm snabbmat! I civiliserade länder är snabbmatsrestauranger en plats och möjlighet för upptagna människor att ta ett mellanmål, och inte en plats att tillbringa tid på familjehelger.

Stöd ditt barn som familj!

Planera din kost på ett sådant sätt att hela familjen kan äta nyttigt och gott. Lär din familj att äta hälsosamt.

Ge ditt barn sinnesro. Orsakerna till fetma kan också ligga i hans oro, ångest, till exempel, på grund av en nervös situation i familjen. Prata öppet med ditt barn, det kan räcka bara för att eliminera ångesten.

Beröm hela tiden ditt barn för deras viktminskningsprestationer. Men på samma gång, ingjuta inte komplex i ditt barn. Neka honom aldrig mat med bedömningen att han är tjock. Du ska inte använda någon dålig som exempel. Ha tålamod. Var assistent i kampen mot extrakilon, visa ditt barn ett exempel på dig själv. Och tro mig, snart kommer ditt barns kilo att börja falla av. Du kommer lyckas!