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Sintomi di affaticamento del corpo negli adulti. Superlavoro costante. Sintomi e metodi per affrontarlo

Oggi molte persone si trovano ad affrontare la necessità di lavorare molto duramente. Questo stile di vita può avere un impatto piuttosto negativo sulla salute. Assenza buon riposo può portare allo sviluppo di una serie di condizioni patologiche, a volte anche pericolose per il normale funzionamento del corpo. Pertanto, uno sforzo fisico eccessivo può causare lo sviluppo di affaticamento. Questa condizione patologica richiede molta attenzione e talvolta anche una corretta correzione medicinale. Se ignori il superlavoro, può provocare una serie di diverse malattie del cuore, dei vasi sanguigni, tratto digerente, così come problemi con l'immunità.

Come si manifesta la stanchezza fisica? Sintomi della condizione

L'affaticamento fisico sistematico può causare una compromissione della funzione muscolare. La persona sperimenta una significativa diminuzione della forza, nonché della velocità, della precisione, della coordinazione e del ritmo normale dei movimenti. Un forte superlavoro può privare completamente una persona del desiderio di dormire. Anche quando è stanco, il paziente semplicemente non riesce ad addormentarsi e soffre di insonnia. Anche una reazione lenta e lieve a vari tipi di stimoli è considerata un sintomo classico. Il bianco degli occhi diventa rosso, si verificano notevoli "lividi" sul viso, può diventare gonfio e irregolare. La pelle potrebbe assumere un colore malsano. Il paziente può avvertire nausea e vomito senza motivo apparente.

Il superlavoro può provocare svenimenti e provoca anche nervosismo generale e mal di testa. Tutte le persone con problemi simili lamentano grave letargia e apatia. Non riescono a concentrarsi e raggiungono la concentrazione durante lo svolgimento di vari tipi di attività. L’affaticamento eccessivo provoca un rallentamento dell’attenzione e una diminuzione dei riflessi. Una persona perde completamente la capacità di eseguire più operazioni contemporaneamente ed è anche infastidita da una forte sudorazione.

In assenza di un'adeguata correzione, tutti questi sintomi sono gravi e aumentano costantemente, il che può portare al collasso e alla completa interruzione dei processi vitali.

Cosa dovrebbero fare coloro che soffrono di frequente affaticamento fisico? Trattamento della condizione

Indipendentemente dalle ragioni dell'affaticamento, il paziente deve ridurre tutti i tipi di stress che colpiscono il corpo. SU fasi iniziali Per una tale patologia vale la pena ridurre l'impatto fisico e psico-emotivo, nonché mantenere la corretta routine quotidiana per almeno due settimane o un mese. A tal fine, vale la pena interrompere il lavoro attivo e spostare l’accento sullo svolgimento di attività a bassa intensità.
Quando la condizione comincia a migliorare, è necessario ritornare gradualmente al proprio stile di vita abituale. L'intero periodo di recupero dovrebbe richiedere da uno a due mesi.

Se l'affaticamento ha raggiunto proporzioni più allarmanti, il paziente dovrà ritirarsi completamente dalle sue attività quotidiane per circa due settimane. In questo momento, è necessario dedicare tempo alla ricreazione attiva: camminare all'aria aperta, fare training autogeno, frequentare sessioni di massaggio, ecc. Quindi, nel corso di due mesi, dovresti tornare gradualmente al normale programma di lavoro. Ruolo importante Il rigoroso rispetto di una routine quotidiana razionale gioca un ruolo.

Il trattamento del terzo stadio del sovraccarico viene effettuato esclusivamente in ambito clinico e l'intero periodo di recupero può richiedere fino a sei mesi.

Molto spesso, la terapia per l'affaticamento fisico viene effettuata utilizzando vari tipi di composti vitaminici, tra cui particolare attenzione viene dato vitamina C, vitamine del gruppo B e vitamina E. Anche il consumo di vari sedativi ha un effetto eccellente composizioni medicinali, compresa la valeriana, l'erba madre, nonché il novopassit, ecc. Molti medici consigliano di assumere farmaci nootropici, ad esempio piracetam o nootropil. In alcuni casi può essere necessaria la terapia ormonale.

Come medicina tradizionale allevia la fatica fisica? Ricette popolari

Il trattamento dell'acqua ha un effetto eccellente nel trattamento dell'affaticamento. Pertanto si consiglia vivamente ai pazienti di assumerlo bagni caldi, a cui è possibile aggiungere vari decotti alle erbe, tra cui valeriana, erba madre e altre piante che hanno un effetto sedativo. La durata di tali procedure raggiunge i dieci-quindici minuti e temperatura ottimale per loro vengono solitamente considerati 37 gradi.

Per aumentare il tono generale del corpo, puoi consumare il pane delle api insieme al miele. I prodotti delle api hanno un effetto eccellente su tutti i sistemi del nostro corpo, contribuendo a migliorarne il funzionamento.

Macina i cinorrodi in un macinacaffè, prepara un paio di cucchiai di questo prodotto con mezzo litro d'acqua. Posizionare il contenitore sul fuoco e far bollire il prodotto alla minima potenza per un quarto d'ora. Avvolgere bene il prodotto e lasciarlo riposare per una notte. La medicina filtrata dovrebbe essere consumata come tè durante il giorno, addolcendo la bevanda con miele.

Immediatamente prima di andare a letto, dovresti preparare una miscela composta da un cucchiaino di succo di limone appena spremuto, la stessa quantità di miele liquido e un cucchiaio di miele non raffinato. olio vegetale(è meglio usare l'olio d'oliva). La composizione risultante saturerà il corpo di energia e aiuterà a far fronte ai sintomi della stanchezza.

Durante lo sviluppo stanchezza fisica Si consiglia vivamente di consultare un medico che selezionerà i metodi più ottimali per correggere questa condizione patologica.

Una persona? Questa è una serie costante di crisi e alti, fallimenti e momenti gioiosi. Gli scienziati hanno dimostrato che è la costante fluttuazione di tali stati a essere un segno di buona salute e sentirsi benissimo. E, al contrario, una vita noiosa e monotona che non regala emozioni porta presto all'interruzione delle funzioni più vitali del nostro corpo. La gente dice: "Se una persona non ha conosciuto il dolore, non capirà cos'è la vera felicità". E questo è vero. Ma cosa fare se sei perseguitato da una costante sensazione di debolezza e stanchezza e il costante superlavoro è entrato nella tua vita come parte integrante di essa?

I sintomi di questa condizione si manifestano con diminuzione della concentrazione e della memoria, depressione, mal di testa, dolori muscolari e articolari e uno stato di disagio dell'intero corpo. Questa malattia è tipica soprattutto delle donne. Gli esperti chiamano questa condizione. Probabilmente hai notato più di una volta che non appena lavori in modalità emergenza per qualche giorno o ti innervosisci, il tuo benessere generale cambia immediatamente. Molte persone si pongono la domanda: “Mi sono stancato velocemente, perché? Dopotutto, il ritmo della vita è quasi lo stesso di sempre. Forse è un raffreddore? Infatti, se si soffre di stanchezza prolungata, i suoi sintomi sono molto simili all'insorgenza di un'infezione virale. La stanchezza prende il sopravvento sistema immunitario la salute di una persona si indebolisce e la persona potrebbe facilmente ammalarsi. La malattia potrebbe non presentarsi, ma la nostra sistema interno ci chiede aiuto ed esige con urgenza sostegno e riposo. Pertanto, se senti qualcosa che parla da solo, disattiva immediatamente la modalità “pilota automatico” e inizia a prenderti cura della tua salute.

Se avverti una grave debolezza, devi assumere vitamine e completare il rilassamento. Cerca di bilanciare il rapporto tra attività fisica e riposo e la tua salute tornerà rapidamente alla normalità. Inizia a fare ginnastica ogni giorno: questo rafforzerà i tuoi muscoli e migliorerà il funzionamento dei tuoi polmoni e del tuo cuore. Stabilisci una regola per fare una passeggiata aria fresca, e più lungo è, meglio è. Se hai problemi e cose da fare, distribuiscili piuttosto che risolverli tutti in una volta. Trova un posto nel tuo programma intenso per incontrare amici, andare a teatro e visitare. Dedica più tempo a te stesso, ama te stesso e prenditi cura di te stesso.

Se al mattino sei di cattivo umore, vuoi trovare un oggetto su cui scatenarti, e tali stati hanno cominciato a diventare normali, allora sei troppo sovraccarico, il che può provocare affaticamento e superlavoro. Segni di questo tipo possono anche essere sintomi dell'avvicinarsi delle mestruazioni, ma in ogni caso il sovraccarico interno è semplicemente fuori scala e questa situazione minaccia non solo un grave indebolimento del sistema immunitario, ma è anche irta di malattie più gravi di un raffreddore. Riprenditi e cerca di rilassarti, prendi una posizione orizzontale e metti tutto da parte. Ora questo è semplicemente necessario. Prenditi una vacanza, riposati da tutti i fattori che ti irritano. Se si avvicina il superlavoro, i cui sintomi sono espressi in questo modo, le conseguenze possono provocare grave depressione, nevrosi, problemi del sonno, forti mal di testa ed esaurimenti.

Impara a rilassarti e a superare lo stress, non usare sonniferi, creano dipendenza e non aiutano ad affrontare il problema. Meglio rinunciare alle sigarette e all'alcol, riprendere esercizi di respirazione, fatti un massaggio, rilassati, medita e poi la domanda "Mi sono stancato rapidamente, perché è successo e cosa dovrei fare?" non sorgerà più. E ricorda: il lavoro dovrebbe essere sempre amato, solo allora porterà gioia e non sarà motivo di stress.

Le persone moderne si trovano sempre più di fronte al problema del superlavoro. Alcuni trattano la malattia con ironia, non la prendono affatto sul serio, ma in realtà tutto può finire con conseguenze piuttosto gravi. Gli psicoterapeuti considerano da tempo questa condizione un disturbo che porta a varie malattie. Spesso una persona si stanca troppo dopo un duro lavoro, quando si dimentica di riposare, dorme per un massimo di 4 ore al giorno, mangia male o addirittura si dimentica di mangiare.

Sintomi

La stanchezza eccessiva può manifestarsi in 3 fasi e i sintomi dipendono da questo. Le caratteristiche comuni includono:

Mal di testa irragionevole.
Forte, che dura anche dopo una notte di sonno.
Occhi rossi.
La carnagione cambia, sotto gli occhi si possono vedere gonfiore e lividi.
È difficile addormentarsi, tanti pensieri diversi si confondono nella tua testa.
Salti o .
La persona è nervosa e irritabile.
Sorgono problemi con la memoria, l'attenzione ed è difficile concentrarsi.
Nausea con vomito.

Tieni presente che questi segni possono spesso indicare una malattia specifica: una forte diminuzione o aumento della pressione sanguigna, mal di testa, nausea, interruzioni nel funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Metodi per il trattamento dell'affaticamento mentale

Gli oli essenziali sono molto utili, aumentano l’attività cerebrale e alleviano l’affaticamento. L'importante è non abusarne olio essenziale, altrimenti l'effetto sarà opposto.

Alcuni oli aiutano in situazioni critiche quando è urgentemente necessario un cervello pulito. È consentito utilizzare i prodotti solo periodicamente, perché il corpo si abituerà e non ne percepirà gli aromi.

Dai la preferenza al rosmarino, alla menta, al basilico. Ti sei svegliato intontito? Non hai dormito abbastanza? Fai un bagno, aggiungi il rosmarino (6 gocce). Puoi fare lo stesso prima del lavoro. Inoltre, bevi, ma non abusare di tè o caffè forti.

Per mantenere il vigore, devi prendere una lampada aromatica e lasciarla cadere al suo interno (non più di 8 gocce), posizionarla sul desktop. Guidi? Quindi è meglio applicare una goccia sul polso.

Fasi di stanchezza mentale

Prima fase

Compaiono segni soggettivi: il sonno è disturbato (è difficile per una persona addormentarsi, si sveglia rapidamente ed è difficile svegliarsi al mattino), perdita di appetito. Una persona stanca non può sopportare lo stress fisico e mentale.

Seconda fase

L'affaticamento è pronunciato, portando a spiacevoli disagi e ad una diminuzione della qualità della vita. Oltre al fatto che una persona si stanca rapidamente, è infastidita da sensazioni spiacevoli nel cuore, dopo lo sforzo fisico i suoi arti tremano e appare uno spasmo. Se le misure non vengono prese in modo tempestivo, tutti gli organi della persona inizieranno a cambiare, il sonno sarà disturbato e gli incubi saranno costantemente disturbati.

A volte in questa fase ci sono esplosioni di performance: la mattina presto o la sera tardi. Inoltre, in questa fase si verificano interruzioni metaboliche, la persona perde improvvisamente peso, compaiono problemi di pressione sanguigna e il paziente ha un aspetto terribile:

Il viso diventa pallido.
Le labbra diventano blu.
Pelle di marmo.
Il volto è congelato, l'uomo spreme un sorriso.
Gli uomini hanno problemi durante il sesso.
Le donne sperimentano interruzioni nel ciclo mestruale e per alcune si interrompono del tutto.

Terza fase

Attenzione! Non puoi essere così stanco da costringerti a... In questo caso, la persona soffre di insonnia, è costantemente stanca e il lavoro viene interrotto. organi interni, una persona è completamente fuori dal contatto con la vita normale.

Trattamento della fatica

Prima di tutto, devi abbandonare lo stress mentale che ha influenzato negativamente il tuo corpo per molto tempo. L'affaticamento eccessivo della prima fase viene trattato riducendo l'impatto psico-emotivo. È importante che se sei stanco, rispetti una certa routine quotidiana e rinunci completamente a qualsiasi attività fisica per un po'. Il trattamento dura almeno un mese, quindi puoi gradualmente gravarti di nuovo mentalmente, l'importante è evitare lo stress durante questo periodo.

Nella seconda fase, una persona deve prendersi una pausa completa dal suo tipo di attività (almeno due settimane). In questo caso è necessario ricreazione attiva– passeggiate nell’aria, in bicicletta, viaggi, che ti daranno l’opportunità di staccarti da tutti i tuoi problemi. Inoltre, potrebbe essere necessario un massaggio, training autogeno. Quindi prova ad adattare gradualmente la tua routine lavorativa.

Nella terza fase, il superlavoro viene trattato solo in cliniche speciali per almeno due settimane. È meglio andare da qualche parte più vicino al mare, comprarti un biglietto per un sanatorio dove puoi rilassarti e migliorare la tua salute. Quindi dai un'occhiata da vicino al tuo programma. Per evitare che la situazione si ripeta, potrebbe essere necessario rinunciare a qualcosa.

Prevenzione

Per evitare un lavoro eccessivo, osservare le seguenti condizioni:

Esegui qualsiasi lavoro gradualmente.
Sii coerente.
Non dimenticare di alternare riposo e lavoro.
Abbi un atteggiamento favorevole nei confronti del tuo tipo di attività; non puoi fare qualcosa con la forza.

Se impari a fare tutto gradualmente, sarai in grado di padroneggiare con calma la tua specialità senza perdere forza. Dopo aver padroneggiato l'abilità, il lavoro ti sembrerà facile, non dovrai preoccuparti e arrabbiarti di nuovo.

Importante!È stato a lungo dimostrato in medicina: l'affaticamento mentale è molto più pericoloso dell'affaticamento fisico. Il cervello umano può lavorare con la forza, ma non segnala che è stanco, a differenza dei muscoli. A volte il cervello è così stanco che è difficile sollevare le braccia e muovere le gambe.

Alcuni esperti sono sicuri che per superare il superlavoro sia necessario essere il più stanchi possibile, non importa quanto possa sembrare paradossale. Si scopre che qualcuno che è spesso stanco ha un'elevata resistenza, una persona è ben allenata e farà il lavoro senza problemi anche se stanco.

Ricorda, non dovresti tormentarti: non sarai in grado di fare tutto il lavoro e non guadagnerai soldi. Prenditi cura della tua salute!

Superlavoro– una condizione che si incontra sempre più frequentemente uomo moderno. E sebbene molti trattino ancora questa condizione con ironia, i medici l'hanno inclusa da tempo nella classificazione delle malattie. Quindi, prima di tutto, dovresti capire che il superlavoro è una malattia con cause, sintomi, fasi di sviluppo del disturbo, trattamento e possibili conseguenze.

Tuttavia, se i motivi sono più o meno chiari (troppo lungo e duro lavoro, tempo e qualità del riposo insufficienti, condizioni di lavoro sfavorevoli, cattiva alimentazione, stress psico-emotivo, ecc.), quindi segni di affaticamento del corpo– il concetto è più flessibile. Molti si attribuiscono questa diagnosi dopo averne fatta una di troppo avere una giornata dura, mentre altri, al contrario, non prendono sul serio i sintomi evidenti del disturbo, richiedendo un trattamento immediato. Intanto da identificare in tempo segni esterni il superlavoro è molto importante, poiché una diagnosi tempestiva aiuterà a evitare gravi conseguenze sistemiche.

Segni di superlavoro

Sebbene i sintomi di questa condizione siano troppo spesso fraintesi, ce ne sono alcuni segni oggettivi di stanchezza:

la stanchezza non scompare dopo diverse ore di riposo (ad esempio al mattino dopo una notte di sonno di 8 ore);
mal di testa costanti senza motivo apparente;
arrossamento degli occhi;
gonfiore e/o cambiamento della carnagione;
incapacità di addormentarsi nonostante la stanchezza (soprattutto al mattino presto);
aumento della pressione sanguigna;
irritabilità e nervosismo;
attenzione distratta, disturbi della memoria, incapacità di concentrazione;
nausea, vomito, rischio di svenimento;
disturbi emotivi.

È facile vedere che molti segni di superlavoro negli adulti possono in un modo o nell'altro manifestarsi come risultato di altre malattie e disturbi: non ci sono sintomi unici in questo elenco che indichino chiaramente una diagnosi. Ad esempio, pressione, nausea, mal di testa, occhi arrossati possono essere chiari segni di ipertensione o di altre malattie del sistema cardiovascolare, mentre gonfiore e cambiamenti nel colore della pelle del viso spesso indicano problemi nel funzionamento degli organi interni. Inoltre, non dobbiamo dimenticare cambiamenti legati all’età, che le donne notano soprattutto. Qui è meglio pensare alla domanda "Dove posso rimuovere le borse sotto gli occhi" e "In quale salone di bellezza dovrei andare?" Ti aiuteranno qui - http://www.tet-s.com/woman/eyes .html. Ma ciascuno dei sintomi di cui sopra è un segno oggettivo di superlavoro se si manifesta in combinazione con altri sullo sfondo di un aumento dello stress fisico e mentale (principalmente dovuto al duro lavoro).

Conseguenze del superlavoro

Segni di stanchezza e superlavoro dovrebbero essere sempre sotto il controllo di ciascuno di noi, se non altro perché le conseguenze della disattenzione verso tali violazioni sono molto gravi. Tra questi vale la pena notare:

una notevole diminuzione dell’immunità e della resistenza del corpo;
ridotta precisione del lavoro e, di conseguenza, rischio significativamente più elevato di infortuni e/o errori con conseguenze gravi;
sviluppo di nevrastenia, isteria e nevrosi.

Il modo migliore per evitare queste conseguenze è ottenere un riposo di qualità e quantità sufficiente prima che compaiano i primi segni di stanchezza fisica e mentale. Puoi leggere come rilassarti al lavoro nell'articolo al link. Non meno utile in questo contesto sarà la tecnica di rilassamento degli autori del nostro sito, che non ti solleverà dal superlavoro, ma ti permetterà di alleviare rapidamente lo stress psicologico.

Il superlavoro è un problema familiare a molti in prima persona. Può essere causato da un sovraccarico sia fisico che mentale. A volte l'affaticamento rapido in un bambino o in un adulto è un sintomo di endocrino o sistema nervoso bisognoso di cure. La stanchezza è spesso il risultato di uno stile di vita non sano, di una dieta squilibrata e di disturbi del sonno. Questo articolo discuterà i segni di superlavoro e i metodi per alleviarlo.

Segni di stanchezza

I sintomi dell'affaticamento nei bambini e negli adulti dipendono dal tipo e dall'intensità dell'affaticamento. Segni generali fatica:

Diminuzione della produttività del lavoro.
Maggiore frequenza di errori durante il lavoro.
Incapacità di concentrarsi sui compiti attuali.
Periodi di “congelamento”, stati senza pensieri.
Alla ricerca di qualsiasi opportunità per evadere dalla tua attività principale.
La tua temperatura può aumentare a causa del superlavoro? Certo, soprattutto con l'affaticamento fisico.

Quando una persona è emotivamente stanca, si verificano i seguenti cambiamenti:

, aumento della pressione.
Irritabilità o letargia e apatia, perdita di motivazione.
Con uno stato di tensione prolungato: perdita di capelli, aumento dei livelli di prolattina, disfunzioni mestruali e sessuali (diminuzione della libido, erezione debole).
Debolezza.

L'affaticamento fisico è caratterizzato dai seguenti sintomi:

Dolore muscolare.
Dispnea.
Diminuzione del tono muscolare.
Scomparsa dei pensieri.

Fatica intellettuale:

Errori nei calcoli.
Deficit di attenzione, incapacità di concentrarsi sulla risoluzione di un compito specifico.

Ragioni

L'affaticamento è solitamente causato dallo stress emotivo, mentale e fisico che una persona riceve al lavoro, in palestra o a casa. Lo stress emotivo si verifica durante i litigi con superiori e gruppi di lavoro, familiari, problemi della vita che richiedono soluzioni immediate.

Lo stress mentale si verifica per gli adulti al lavoro e per i bambini a scuola. Lo sforzo fisico è spesso chiamato sovrallenamento. Tutti questi tipi di sforzi eccessivi sono stressanti per il corpo umano. Tuttavia, il più potente di questi è emotivo.

Stress psicologico

Causato, di regola, da stress emotivo a lungo termine. Un sinonimo di burnout emotivo è la nevrastenia. Nonostante non sia stato subito alcun danno, il corpo reagisce allo stress psicologico allo stesso modo della risposta alla presenza di ferite e sanguinamento sul corpo. Gli ormoni della corteccia surrenale - adrenalina e cortisolo - vengono rilasciati nel sangue. Queste sostanze:

Restringe i vasi sanguigni.
Aumenta la frequenza cardiaca.
Aumenta i livelli di colesterolo e glucosio.
Centralizzano la circolazione sanguigna: la priorità è data al cervello, al cuore e la periferia (ghiandole, tratto gastrointestinale) viene rifornita di sangue secondo il principio residuo.

Pertanto, per molto tempo stress emotivo l'afflusso di sangue a tutti gli organi e sistemi del corpo soffre. I vasi costantemente ristretti interrompono la microcircolazione nei tessuti delle ghiandole endocrine, come la tiroide e il pancreas (a secrezione mista). Allo stesso tempo, la produzione di ormoni tiroidei - tiroxina e triiodotironina, che regolano il metabolismo, spesso diminuisce. Anche le ghiandole surrenali soffrono.

Come risultato di un prolungato burnout emotivo, si verifica quanto segue:

Esaurimento surrenale, calo dei livelli di cortisolo.
Aumento della prolattina.
Diminuzione della produzione di ormoni tiroidei, ma non per tutti.
Altri organi e sistemi stanno morendo di fame.

Sovraccarico mentale

Anche lo stress intellettuale sul lavoro o a scuola può portare all’affaticamento. Soprattutto se sono spiacevoli per una persona. Allo stesso tempo diminuisce il livello di dopamina, il che comporta una diminuzione delle prestazioni. Anche i livelli di glucosio nel sangue possono diminuire, riducendo le prestazioni cerebrali.

Stanchezza fisica

A attività fisica La causa dello sforzo eccessivo è molto spesso una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, nonché l'esaurimento delle riserve di glicogeno nei muscoli. Il sovrallenamento è spiegato dal danno ai vasi sanguigni dei muscoli.

Trattamento

Molte persone sono interessate alla risposta alla domanda: "Come sbarazzarsi del superlavoro?" Esistono diversi modi per alleviare lo stress:

Tutto sulle cause, il trattamento dell'aumento patologico della sonnolenza.

È utile sapere: cosa puoi fare per sopravvivere alla primavera senza nuocere alla salute.

: ragioni, come si manifesta la patologia.

Come trattare la stanchezza se è cronica? Gli adattogeni - citronella, rodiola, ginseng, complessi vitaminico-minerali - aiuteranno a combatterlo. Per l'astenia viene utilizzato il farmaco Ladasten.

Il sonno è importante anche per ripristinare le risorse: sia fisiche che psicologiche, mentali. Inoltre, non è solo il numero di ore ad essere importante, ma anche la qualità del riposo, la presenza di una proporzione sufficiente di fasi di sonno lente e veloci. Usarlo non farà altro che peggiorare la situazione.

Conclusione

È facile alleviare la tensione. Tuttavia, se è cronico, dovresti comprenderne le cause in dettaglio. È possibile che gli alimenti che mangi contengano poche cose utili, alte sostanze nocive. Il motivo potrebbe risiedere cattivo sonno, malattie endocrine.