BMSI - کتابخانه الکترونیکی در مورد موضوعات ورزشی. وظیفه اصلی BMSI ارائه کامل ترین و جامع ترین اطلاعات در مورد هر رشته ورزشی در اختیار کاربر است. پورتال ما اخبار و بررسی ها، کتاب های مرجع و کمک آموزشی، مقالات علمی مختلف، اسناد رسمی سازمان های ورزشی، کتاب های درسی و دروس تصویری، قوانین و تاریخ ورزش را منتشر می کند. همه مطالب کتابخانه در مالکیت عمومی است.

یکی از ویژگی های متمایز پورتال BMSI این است که این سایت نسخه های الکترونیکی مجلات ورزشی را منتشر می کند، از جمله نشریات منطقه ای و تمام روسیه و همچنین مجلات ورزشی اروپایی. همه نشریات در قالبی مدرن و خواننده پسند ارائه می شوند - Flipping book (گزینه ای برای خواندن کتاب از روی صفحه نمایش با چرخش صفحه مجازی و امکان جستجو بر اساس محتوا).

وب سایت BMSI آرشیوها و آخرین نسخه های الکترونیکی نشریات معروفی مانند "SportWeek"، "Planet Basketball"، "Judo World"، "All Extreme"، "Self-Defense Without Weapons"، "Billiard World"، "Sports" را ارائه می دهد. برای همه، "بولتن نوآوری های ورزشی"، "فروشگاه ورزشی" و غیره. در حال حاضر، فهرست نشریات مربوط به ورزش در وب سایت BMSI در حال حاضر شامل بیش از 100 نشریه است و تعداد شرکای اطلاعاتی دائما در حال افزایش است.

علاوه بر نشریات، کتاب ها و وسایل کمک آموزشی را در پورتال پیدا خواهید کرد. اکنون بخش "کتاب" شامل بیش از 160 نشریه مختلف ورزشی است. این پرتال همچنین مطالب منحصر به فردی را منتشر می کند که فقط برای کاربران BMSI در دسترس است. به عنوان مثال، مطالبی از مجلات "The Paralympian" و "Badminton Europe E-magazine" به روسی ترجمه شده است.

توجه ویژه در پر کردن منبع به انتشار مطالب علمی ورزشی می شود. کارکنان پروژه با زحمت مطالب علمی در مورد پزشکی ورزشی، تجهیزات ورزشی و نوآوری های ورزشی را از منابع مختلف، از جمله منابع انگلیسی زبان، جمع آوری می کنند.

استفاده از پورتال بسیار آسان است. تمامی مطالب کتابخانه بر اساس ورزش، دسته بندی و نوع سند (اخبار، مقالات پرمخاطب، مقالات علمی، مقررات، قوانین/تاریخچه) تقسیم می شوند. برای سهولت استفاده از پورتال، هر کاربر ثبت نام شده می تواند ورزش ها، دسته ها، مناطق و تنظیمات زبان اولویت خود را تنظیم کند.

کاربران ثبت نام شده این فرصت را دارند که نظرات خود را بنویسند و همچنین از عملکردهای "حساب شخصی"، "مورد علاقه" و "انتشارات من" استفاده کنند.

پروژه به طور مداوم در حال بهبود است. در آینده نزدیک، بخش "دایره المعارف ورزش" و بخشی به رویدادهای ورزشی در پورتال ایجاد خواهد شد. همچنین، به زودی یک انجمن در پورتال ظاهر می شود.

در نوامبر 2010، یک برنامه SportReader رایگان برای اپل آیپد برای کتابخانه BMSI منتشر شد که برای هر کاربر این دستگاه در اپ استور اپل در دسترس است. SportReader دسترسی راحت به بخشی از کتابخانه را فراهم می کند که نسخه های الکترونیکی نشریات دوره ای در مورد ورزش به زبان روسی و خارجی در آن قرار دارد. همه نشریات ارائه شده برای دانلود و سپس خواندن آفلاین در دسترس هستند. بنابراین، برنامه همچنین یک کتابخانه جیبی در مورد موضوعات ورزشی است.

وضعیت دست ها، وضعیت ها و تکنیک های اساسی

امروز، همانطور که اولین ترکیبات کونگ فو را یاد می گیرید، از جمله برخی از تکنیک های اساسی، موقعیت های پایه دست، و موضع گیری های اساسی، اولین گام را به قلمرو دانش بنیادی و قرن ها که توسط نیروی تجربیات انسانی جمع آوری و حفظ شده است، بردارید. و خرد

برای قرن‌های متمادی، استادان کونگ فو به سختی متوجه شده‌اند که چگونه می‌توانند از روش‌های خاص حمله و دفاع در موقعیت‌های خاص مختلف استفاده کنند. به عنوان مثال، آنها دریافتند که یک مشت پرتاب شده در سطح کمر بسیار مؤثرتر است و قدرت بیشتری نسبت به مشتی که در سطح شانه پرتاب می شود، دارد. با حفظ تعادل خوب تنه خود در هر زمان، می توانید با دقت و قدرت بیشتری لگد بزنید تا از یک موقعیت ناپایدار. با انجام چرخش های دایره ای با بازوهای خود، می توانید با مسدود کردن کامل ضربات دشمن با بازوهای خود، تمام اقدامات دشمن را به حداقل برسانید. با تکیه دادن نیم تنه به عقب و گرفتن یک موضع خاص، می توانید بدون حرکت از لگد جلوگیری کنید. تمام حرکاتی از این دست که به فرد کمک می‌کند در نبرد تن به تن پیروز شود، به درستی تأیید و تثبیت شد و در سیستمی جمع‌آوری شد که اکنون آن را تکنیک‌های کونگ فو می‌نامیم.

اولین تکنیک های کونگ فو از طریق آزمون و خطای مکرر ایجاد شد. بعدها، زمانی که استادان مبارزات تن به تن تعداد کافی از فنون مختلف را جمع آوری کردند تا بر اساس آنها قواعد نظری و اصول اصلی کاربرد آنها را ایجاد کنند، مطالعه و تحقیقات هدفمند آنها شروع به ایفای نقش اساسی در توسعه هنر کرد. از نبرد تن به تن به عنوان مثال، اجداد ما موفق شدند ثابت کنند که دشمن را می توان نه تنها با ضربات مستقیم با مشت، بلکه با ضربات مچ و آرنج نیز مورد اصابت قرار داد. آنها همچنین دریافتند که چنین ضربات مچ تنها زمانی مؤثر است که دستها قدرت بدنی کافی داشته باشند و حریف در فاصله باشد. اگر قدرت بازو ندارید و حریف به اندازه کافی نزدیک است، باید از آرنج خود استفاده کنید. بنابراین، کم کم تئوری هایی در مورد مبارزه تن به تن مدرن ایجاد شد که بر اساس آن هنر کونگ فو می تواند به طور مستقل توسعه یابد، یعنی با ترسیم دانش جدید و ایجاد قوانین جدید نه بر اساس " جاسوسی» در دعواهای واقعی، اما از طریق آزمایش هدفمند در کلاس ها در یک فضای دوستانه، شامل تبادل تجربیات متقابل.

استادان قدیمی کونگ فو نیز به این نتیجه رسیدند که از طبیعت اطراف خود، یعنی با مشاهده رفتار و حرکات حیوانات، پرندگان، حشرات و خزندگان، مطالب ارزشمند زیادی را برای مطالعه به امانت بگیرند. توانایی های برادران کوچکترمان را دست کم نگیرید: به استثنای توانایی تفکر انتزاعی، ما، یعنی مردم، از بسیاری جهات بسیار پایین تر از حیوانات هستیم و
پرندگان، به ویژه هنگامی که صحبت از مواردی مانند فیزیولوژی و آناتومی، رشد اندام های حسی و غریزه بقا و حفظ خود باشد. قدرت ببر، استقامت گاو یا تندروی عقاب مدت‌هاست که به اسم‌های رایج تبدیل شده‌اند. حتی موجودات بسیار کوچک و بی ضرر نیز می توانند چیزهایی را به انسان بیاموزند که برای مبارزه تن به تن بسیار مهم است. به عنوان مثال، یک خرگوش یا یک سنجاب، توانایی های خارق العاده ای برای پیش بینی نزدیک شدن خطر دارند و فوراً از میدان دید دشمن ناپدید می شوند، در حالی که معجزه های تدبیر و مهارت را نشان می دهند. بنابراین، استادان قدیمی کونگ فو نه تنها تکنیک های خود را بر اساس مشاهده حرکات حیوانات ایجاد کردند، بلکه سعی کردند به ویژگی های اساسی "شخصیت" ذاتی این موجودات نیز توجه کنند. بر اساس این ویژگی‌های رفتاری «حیوانی»، متعاقباً روش‌های جدیدی برای آموزش برخی از توانایی‌های انسانی، به عنوان مثال، قدرت «ببر» یا چابکی «خرگوش» پایه‌گذاری شد.

همه این تکنیک ها و مهارت ها برای قرن های متوالی انباشته و بهبود یافته اند و از نسلی به نسل دیگر منتقل شده اند. صومعه شائولین اولین مؤسسه فرهنگی-اجتماعی بود که در آن این هنرهای باستانی و مهارت های فردی در زمینه شکل بیرونی، محتوای درونی یا اطلاعات نظری شروع به بهبود و توسعه بر اساس هدفمند و سیستماتیک کرد. وارثان سنت های صومعه موفق می شوند این نخل را تا به امروز حفظ کنند.
به عنوان مثال، در حالی که بیشتر هنرهای رزمی در جهان فقط از یک مشت بسته برای ضربه زدن استفاده می کنند، در کونگ فو بیش از 20 شکل مختلف از دست مهاجم وجود دارد. در سایر هنرهای رزمی، اهمیت چندانی به نحوه ایستادن مبارز و در چه موقعیتی داده نمی شود، در حالی که در کونگ فو بیش از ده ها حالت خاص مختلف وجود دارد که توسعه آنها در طول تمرین مورد توجه ویژه قرار می گیرد. بنابراین امروز نه تنها با اولین ترکیب های کونگ فو، از جمله تکنیک های اساسی، موقعیت های پایه دست و موضع گیری های اولیه آشنا می شوید، بلکه اولین قدم را به قلمرو دانش بنیادی قرن ها برمی دارید، که با هم جمع آوری شده و توسط افراد حفظ شده است. قدرت تجربه و خرد انسانی

معنی فرم و بی شکلی

برای یک مبتدی، تکنیک‌های کونگ فو، با موقعیت‌های مختلف دست و حالت‌های غیرعادی‌شان، ممکن است در ابتدا «غیرطبیعی» به نظر برسند. البته، در صورت وقوع یک موقعیت جنگی واقعی، هر فردی که حداقل با اصول کونگ فو آشنایی نداشته باشد، بعید است که بتواند در حالت تیر و کمان بایستد و ضربه راست مستقیم را با توپ انجام دهد. تکنیک Tiger Rip Out the Heart. برای یک مبتدی، به ویژه یک اروپایی، بسیار طبیعی تر به نظر می رسد که موقعیت یک سامبو یا کشتی گیر جودو را در اختیار بگیرد و مانند یک بوکسور ضربه بزند. با این حال، تمام این تکنیک های "غیر طبیعی" مزایای فنی زیادی نسبت به حرکات ارادی معمول دارند. به عنوان مثال، هنگام استفاده از همان حرکت Black Tiger Rip Out the Heart، پانچ شما قدرت بسیار بیشتری دارد و وضعیت بدن شما از ثبات بیشتری برخوردار است. بنابراین، برای یادگیری استفاده از همه این مزایا، دانش‌آموز مبتدی باید تمام حرکات و موضع‌گیری‌هایی را که در ابتدا «غیرطبیعی» به نظر می‌رسد، آنقدر خوب مطالعه کند که به مرور زمان برای او «طبیعت دوم» شود.

در مراحل اولیه تمرین، هنرجو باید تمام حرکات و تکنیک های مربی را تا حد امکان واضح و دقیق تکرار کند و بیشترین توجه را به فرم بیرونی تمرین داشته باشد. این مرحله از یادگیری معمولاً "از بی شکلی به شکل" نامیده می شود.
در مراحل پیشرفته تر، زمانی که قبلاً تجربه ای در رابطه با اشکال خارجی کونگ فو کسب کرده اید، می توانید بسته به نیازهای یک موقعیت رزمی خاص، آنها را تغییر دهید. به عنوان مثال، به‌جای ایستادن مستقیم در حالت تیر و کمان هنگام پرتاب یک ببر سیاه، می‌توانید کمی به جلو خم شوید، اگر شرایط باعث افزایش دامنه ضربه شما شود. این مرحله "از فرم به بی شکلی" نامیده می شود، یعنی به این معنی است که با تسلط بر اشکال استاندارد کونگ فو، دانش آموز می تواند از قبل به تخیل خود رهایی بخشد. بدون فراتر رفتن از مرزهای کلی فرم استاندارد، می‌توانید روش‌های استفاده از بازوها، پاها و سایر قسمت‌های بدن را هنگام اجرای برخی تکنیک‌های کونگ فو تغییر داده و تغییر دهید. بسیاری از استادان با تجربه دیر یا زود به طور کامل از فرم استاندارد کونگ فو دور می شوند و اصلاً به مشاهده آن در جنگ اهمیت نمی دهند ، زیرا هنر آنها در حال حاضر آنقدر عالی است که هر چقدر هم که با دشمن آزمایش کنند ، مطمئناً پیروزی از آن آنها خواهد بود. . این همان دعوای یک مرد بالغ و یک کودک سه ساله است. یک فرد بالغ چنان برتری عظیمی در قدرت و تجربه دارد که کودک شانسی ندارد، حتی اگر مرد وسط دعوا مدتی به خواب رفته باشد!

با این حال، هر دانش آموزی باید همه اشکال کونگ فو را به طور کامل بداند، که فقط از طریق تمرینات سخت روزانه می توان به آن دست یافت، اما قبل از شروع یادگیری تکنیک ها و ترکیب ها، باید به هنر گرفتن درست دست ها در «دست کونگ» اساسی تسلط داشته باشید. موقعیت ها، و همچنین حفظ تعادل در "مواضع کونگ فو" اصلی.

برخی از موقعیت های برس به سبک شائولین

می گویند یک بار دیدن بهتر از صد بار شنیدن است. در شکل 6.1 و 6.2 چندین موقعیت اصلی دست را نشان می دهد.

برنج. 6.1
موقعیت های 1-9 سبک کونگ فو شائولین را براش کنید

برنج. 6.2
حالت دست 10-18 سبک "کونگ فو صومعه شائولین"

1. "حتی مشت."
2. مشت "خورشید شکل" یا "عمودی".
3. لگد پلنگ.
4. فونیکس Eye Strike.
5. مشت "فیل".
6. نخل "بال پرستو".
7. نخل اژدها.
8. "پنجه اژدها".
9. «پنجه ببر».
10. «پنجه عقاب».
11. «سر مار».
12. «یک انگشت ذن».
13. «شمشیر انگشتی».
14. پنجه خرچنگ."
15. "منقار جرثقیل".
16. «پنجه میمون».
17. «دعای آخوندک نمازی».
18. «دست قلاب».

برخی از این موقعیت‌های دست در سبک‌های کونگ فو که مطابق با نام آن‌ها است، پایه است. یعنی مثلاً در سبک «میمون» یا «مانتیس» به ترتیب از «پنجه میمون» یا «پنجه آخوندک» استفاده می شود. "منقار جرثقیل" و "دست قلاب" در ظاهر یکسان به نظر می رسند، اما آنها کاملا متفاوت عمل می کنند. همانطور که از نام خود پیداست، "منقار جرثقیل" که عمدتا در سبک های کونگ فو شائولین جنوبی استفاده می شود، برای "نوک زدن" به عنوان مثال در نقاط حیاتی دشمن استفاده می شود، در حالی که از "دست قلاب" بیشتر استفاده می شود. در سبک های شمالی، به عنوان مثال، روی پاها یا بازوها "گرفتن".

غنا و تنوع تکنیک های کونگ فو به وضوح در بیش از ده ها تکنیک ضربه ای مختلف که فقط برای استفاده از "مشت ثابت" طراحی شده اند بیان شده است. این تکنیک ها در شکل نشان داده شده است. 6.3-6.5.

1. ضربه مستقیم.
2. حمله توپ.
3. با "شاخ" ضربه بزنید.
4. ضربه مورب.
5. ضربه فراگیر.
6. با شلاق ضربه بزنید.
7. ضربه موج مانند ...

8. اسلش.
9. ضربه آویزان.
10. ضربه غوطه ور.
11. ضربه زیر بغل.
12. پرتاب ضربه.

موقعیت های دیگر دست برای ضربات کمتر مورد استفاده قرار می گیرد و تکنیک این ضربات چندان متنوع نیست.

تکنیک های مشت زدن با مشت مستقیم

ژست «سوارکار» و جایگاه های دیگر

در شکل 6.6-6.9 مواضع اصلی اتخاذ شده در کونگ فو صومعه شائولین را نشان می دهد.

1. ژست سوار.
2. «کمان و تیر».
3. "پای تقلب."
4. مرحله تکشاخ.
5. "مرحله حلقه".
6. ایستادن تک پا.
7. پایه جانبی ...

8. پایه شیبدار.

9. جی پست.

ستون های صومعه شائولین (1-3)

ستون های صومعه شائولین (4-8)

ژست اسبی همچنین مرکز ثقل شما را از سطح شانه به سطح شکم منتقل می کند و باعث می شود شما "در بالا سرحال و در پایین پایدار باشید"، یعنی حساس و متعادل، از نظر جسمی و ذهنی یکسان. این دو ویژگی، بسیار بیشتر از تکنیک‌های خاصی که بعداً یاد خواهید گرفت، نشانه‌های اصلی تمایز یک استاد کونگ فو هستند. در نهایت، ژست سوارکار لخته ای از انرژی در دان تیان شکم یا میدان انرژی ایجاد می کند. تنها زمانی که دانتیان شما انرژی کافی جمع کرده است، می توانید شروع به توسعه قدرت درونی خود کنید، زیرا این قدرت دقیقاً از میدان های انرژی ما نشات می گیرد و کاملاً به وضعیت آنها بستگی دارد.

به طور کلی، ژست "سوار" شکل نسبتاً پیچیده ای از zan zuan ("هنر موقعیت های پایدار") کی کونگ صومعه شائولین است و بنابراین سزاوار زمان و تلاشی است که برای توسعه آن اختصاص داده شده است. یکی از اصلی ترین دلایلی که باعث می شود بسیاری از دانش آموزان، علیرغم سال های طولانی مدت آموزش، در کونگ فو به موفقیت دست نیافتند، فقر منابع انرژی درونی آنها در میدان های دن تین است. به عنوان یک قاعده، این کمبود انرژی معمولاً ناشی از تمرینات اولیه کوچک و نادرست در آن مناطق و انواع زان زوآن است که با ویژگی های سبک انتخابی کونگ فو آنها تجویز می شود.

اگر می خواهید، زمانی که از قرار گرفتن در موقعیت سوارکار خسته شدید، می توانید به آرامی از این حالت به حالت های دیگر، به عنوان مثال، به حالت تیر و کمان (که در آن وزن بدن به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم می شود) انتقال دهید. یا به حالت "پای کاذب" (که در آن پای عقب بیش از 95 درصد وزن بدن را تحمل می کند). فقط تنه خود را بچرخانید و بدون استراحت یا گرفتن حالت طبیعی، وضعیت پاهای خود را تغییر دهید. هنگامی که استراحت کردید و برای تحمل «ورزش کردن» دیگر آماده شدید، به حالت «سوارکار» نیز برگردید. علاوه بر این، مدتی را به تمرین ایستادن های تک پا و تک شاخ (که 60 درصد وزن را روی پای جلویی و 40 درصد را روی پای عقب قرار می دهد) اختصاص دهید. این پنج موضع بالا، موارد اساسی در هنر کونگ فو هستند و به همین دلیل به آنها "اساسی" می گویند.

پس از تمرین ایستادن های خود، باید تمرینات پا را انجام دهید که نه تنها قدرت و ثبات آنها را افزایش می دهد، بلکه انعطاف پذیری و تحرک آنها را نیز افزایش می دهد. در شکل شکل‌های 6.10 و 6.11 شش تمرین را نشان می‌دهند که در مجموع «هنر پای انعطاف‌پذیر» در مدرسه کونگ فو صومعه شائولین ما «وانام» نامیده می‌شوند. (این فقط نام خود ماست؛ مدارس دیگر ممکن است از تمرینات کاملاً متفاوتی برای کشش و رشد پاها استفاده کنند.) هر تمرین باید حداقل 10-20 بار انجام شود.

تکنیک های اساسی سبک شائولین

پس از آشنایی با وضعیت دست و وضعیت کونگ فو شائولین، می توانید به یادگیری هشت تکنیک ساده زیر بروید. در کونگ فو صومعه شائولین، هر تکنیک نام عمیقاً معنی دار و بسیار شاعرانه خود را دارد. با وجود اینکه بیشتر اشعار در این مورد از بین رفته است، نام تمام تکنیک ها را در ترجمه مستقیم می زنم. شما می توانید این تکنیک ها را با مشاهده شکل 1 تمرین کنید. 6.12-6.15.

1. "ببر سیاه قلب را می شکند"
2. «ببر تنها از یک غار بیرون می آید»
3. «مار سمی سم را بیرون می‌ریزد».
4. "یک زیبایی در آینه نگاه می کند"
5. "اردک گرانبها از طریق نیلوفر شنا می کند"
6. "تغییر بازو از موضع "پای تقلب""
7. "ستاره طلایی در گوشه"
8. "جاودانه از غار بیرون می آید"

هربار یک تکنیک را بیاموزید و روز به روز آن را تمرین کنید تا اینکه قبل از اینکه به تکنیک بعدی بروید، بر آن تسلط پیدا کنید. به یاد داشته باشید که هدف یادگیری کونگ فو در رشد برابر قدرت و مهارت است که در این مورد به معنای توانایی انجام ماهرانه و ماهرانه تکنیک های آشنا است و نه توانایی یادگیری آنها تا حد امکان و فقط تمرکز بر روی کمیت، و نه برای کیفیت.
تصاویر فقط شکل "چپ" یا "راست" تکنیک ها را نشان می دهند، اما باید هر تکنیک را در هر دو نوع به طور مساوی چندین بار در یک ردیف تمرین کنید. در ابتدا، هر تکنیک را با یک "ژست آماده" شروع کنید، یعنی صاف بایستید و استراحت کنید و هر دو مشت را در ناحیه کمر گره کنید. این تکنیک را انجام دهید، سپس به "حالت آماده" بازگردید. بعداً می توانید تمرین تکنیک ها را در هر موقعیتی که می خواهید شروع کرده و به پایان برسانید.
ابتدا باید تمام تکنیک ها را به ترتیب نشان داده شده در تصویر تمرین کنید، اما سپس می توانید آنها را به هر ترتیبی تمرین کنید. به عنوان یک قاعده، حدود سه ماه تمرین روزانه برای یک مبتدی طول می کشد تا تمام تکنیک های نشان داده شده را به طور دقیق به خاطر بسپارد، به شرطی که هر "تمرین" (بدون احتساب زمان سایر کلاس های کونگ فو!) حدود یک ساعت و نیم طول بکشد.
همانطور که قبلاً در فصل قبل برای شما توضیح دادم، اگر می خواهید در کوتاه ترین زمان ممکن به بهترین نتایج برسید، باید تمام اهداف خود را به درستی تنظیم کنید و وظایف فوری خود را مشخص کنید.
به عنوان مثال، ایده خوبی است که سه ماه اول کلاس‌ها را به تمرین روزانه همه موضع‌گیری‌ها و تکنیک‌ها اختصاص دهیم و این دوره را «مبانی کونگ فو صومعه شائولین» بنامیم. در این مورد، اصطلاح "بنیادها" به این معنی است که تمام موفقیت های آینده شما کاملاً به میزان تسلط شما بر این مواضع و تکنیک های اساسی بستگی دارد. و حتی اگر قبلاً در سایر هنرهای رزمی تجربه دارید، اما نه در کونگ فو، باز هم باید سه ماه را صرف "اصول" آن کنید.
هدف اصلی این دوره، البته، ایجاد یک پایه محکم برای توسعه بیشتر کونگ فو صومعه شائولین "خود" شما، از جمله تمام اطلاعات نظری در مورد اهمیت ژست "سوار" و در مورد اصول خواهد بود. تفاوت در موقعیت های اساسی دست و دلایلی که طبق آن باید ابتدا تمام تکنیک ها را برای مدت طولانی به تنهایی و نه با شریک زندگی تمرین کنید. (اگر هنوز پاسخ همه این سوالات را پیدا نکرده اید، این فصل را دوباره بخوانید.)
اهداف دوره در این مرحله شامل آشنایی با وضعیت های خاص و موقعیت های دست اتخاذ شده در کونگ فو صومعه شائولین، توانایی در گرفتن صحیح و ماهرانه موضع گیری های خاص و اجرای تکنیک های آموخته شده، پایین آوردن مرکز ثقل بدن برای کسب بیشتر است. ثبات، و همچنین توانایی انباشته شدن انرژی حیاتی در دان تیان شکم - در آماده سازی برای توسعه بیشتر قدرت داخلی.
شما باید مجموعه ای از وظایف شخصی اولویت دار را برای خود ترسیم کنید و آنها را با توانایی ها و نیازهای شخصی خود هماهنگ کنید. به عنوان مثال، در اینجا فقط می توانم توصیه های بسیار تقریبی به شما ارائه دهم:
. 1. حداقل 5 دقیقه در وضعیت "سوار" بنشینید.
. 2. بتوانید پانزده کیلومتر را بدون احساس خستگی راه بروید.
. 3. هر هشت تکنیک اصلی کونگ فو را پشت سر هم و بدون یک نقص انجام دهید.
. 4. سه سری از هر هشت تکنیک اساسی کونگ فو را پشت سر هم بدون احساس خستگی انجام دهید.
در پایان این مرحله از آموزش، شما قادر خواهید بود تمام نتایج به دست آمده را با دوره و اهداف شخصی مقایسه کنید و تمام تلاش های انجام شده را به درستی ارزیابی کنید.

هفته گذشته در صفحات سایت اینترنتیمصاحبه ای با استاد کونگ فو، پیرو سبک مردان زیژان - ولادیمیر شوستروف منتشر شد. امروز مصاحبه ای را با بهترین دانش آموز ولادیمیر پتروویچ به خوانندگان خود ارائه می دهیم - همکار ما اینوکنتی کسارف بود که برای بسیاری از طرفداران هنرهای رزمی به دلیل اجراهایش در بین فولاد "Open Mats" شناخته شده است.

اینوکنتی کسارف و ولادیمیر شوستروف

کاراته . ru : سفر شما در هنرهای رزمی چگونه آغاز شد؟

Innokenty Kesarev: وقتی به کلاس اول رفتم، در همان روز اول، در اولین استراحت، من و همکلاسی ام با هم درگیر شدیم - روی زمین افتادیم و شروع کردیم به قاطی کردن. او گردنم را گرفت و شروع به فشردنم کرد و من نمی دانستم چگونه بیرون بیایم. بعد از این ماجرا به سامبو رفتم. و سپس، چند سال بعد، در همان مدرسه، پسر دیگری با مشت به صورتم زد، لبم شکست، و من از این واقعیت که شما می توانید ضربه بزنید، نه فقط دعوا کنید، بسیار شگفت زده شدم.

سپس فیلم "دزدان دریایی قرن بیستم" وجود داشت - قبلاً ضربه هایی وجود داشت. و سپس فروشگاه های ویدئویی ظاهر شدند که شبه نظامیان چینی را نشان می دادند. و من حتی یک مورد را از دست ندادم! پس از آن بود که این ایده به وجود آمد که یاد بگیریم چگونه مبارزه کنیم به گونه ای که فرقی نمی کند حریفان چه سبکی تمرین می کنند، چه اندازه و چه تعداد هستند. من معتقد بودم که کونگ فو می تواند همه این مهارت ها را بدهد. این تنها آرزویی بود که به وضوح شکل گرفته بود: من نمی خواستم فضانورد یا پزشک شوم، اما مشتاق بودم یاد بگیرم چگونه بجنگم!

کاراته . ru : در راه رسیدن به هدف گرامیتان با چه مشکلاتی مواجه شدید؟

Innokenty Kesarev: این ممکن است کلیشه ای باشد، اما در مورد من 100٪ درست است. اول از همه، من باید خودم را تسخیر می کردم، زیرا قبل از اینکه یاد بگیرم با دیگران کنار بیایم، باید یاد می گرفتم که با آدرنالین، احساسات، وابستگی به نظرات دیگران، ترس و عدم اطمینان کنار بیایم. اما این موضوع اصلی نیست.

کاراته . ru : چه چیزی مهمتر است؟

Innokenty Kesarev: من به زودی 42 ساله می شوم. من 18 سال است که کونگ فو تمرین می کنم (بیشتر اوقات هر روز و در 10 سال گذشته 2-3 بار در روز). هفته ای یک بار، پس از تمرین اصلی، 6-9 مبارزه پنج دقیقه ای انجام می دهیم. و من قدرت و سلامتی برای انجام همه این کارها را دارم، و با نگاه کردن به کسانی که 10-15 سال از من کوچکتر هستند، می فهمم که بیهوده نیست که همه این کارها را انجام می دهم. حفظ توانایی ادامه دادن به انجام آنچه دوست دارید، و در عین حال ادامه پیشرفت (برای انجام همه چیز حتی سریع تر، قوی تر، فنی تر، دشوارتر، زیباتر) - این چیزی است که مهم است!

کاراته . ru : 18 سال آموزش - آیا همه چیز واقعاً صاف و بدون ناامیدی بود؟

Innokenty Kesarev: ناامیدی های زیادی وجود داشت. این کار نمی کند، پاهای شما برای ضربه زدن بالا نمی آیند، در تمرین کار می کند، در دعوا کار نمی کند، سخت است، همه چیز درد می کند، آسیب دیدگی. به نظر می رسد که شما باید با دقت بیشتری تمرین کنید زمانی که نتیجه نمی دهد، زمانی که می خواهید همه چیز را رها کنید، برای اسنوبرد به کوه بروید، سپس به دریا - سوار تخته شوید و هیچ کار دیگری انجام ندهید.

کاراته . ru : و چگونه بر خود غلبه کردی؟

Innokenty Kesarev: من حتی نمی دانم، من فقط به تمرین ادامه دادم. عصبانی بودم و فکر می‌کردم: «چرا من همیشه در باشگاه هستم، در خانه هم ورزش می‌کنم.» بارها خودم را در فکر "امروز این کار را نخواهم کرد" گرفتم - و حتی با خودم موافق بودم، اما همچنان به کشش، بلند کردن دمبل ها، انجام فرم و رفتن به باشگاه برای تمرین ادامه دادم.

کاراته . ru : میگن تو دعواهای بین سبک خیلی موفق هستی... دلیل موفقیتت رو چی میدونی؟

Innokenty Kesarev: در کل هیچ وقت روی تشک روباز برای خودم حریفی انتخاب نکردم. پس از چند جلسه اول، برگزارکنندگان رویداد سطح من را دیدند و خودشان شروع به انتخاب حریفان من کردند. خیلی اوقات افرادی با من روبرو می شدند که 10-20 کیلوگرم از من سنگین تر بودند - و اینها حریفان بسیار قوی و با تجربه بودند. من هرگز امتناع نکردم. و اینکه آیا من این مبارزات را با موفقیت انجام دادم را می توان از روی ضبط های ویدئویی متعدد قضاوت کرد.

کاراته . ru : در مورد مربیان خود و نقش آنها در پیشرفت شما به ما بگویید.

Innokenty Kesarev: من فقط یک مربی دارم - ولادیمیر شوستروف. او هر آنچه می دانم به من آموخت و هنوز هم به من می آموزد. این شخصی است که من بیشتر از هر کسی در زندگی ام او را دیده ام. او مطمئناً تأثیر زیادی بر شخصیت امروز من داشت.

کاراته . ru : برنامه ها و اهداف شما در کونگ فو چیست؟

Innokenty Kesarev: برنامه ها و اهداف؟! ساده است: به تمرین و آموزش گروه خود ادامه دهید. کونگ فو به شما این امکان را می دهد که در طول زندگی خود این کار را انجام دهید. کلمه اصلی "انجام" است!

کاراته . ru : آیا مجبور بودید از مهارت های خود خارج از آموزش استفاده کنید؟

Innokenty Kesarev: مجبور بودم. تو خیابون خیلی دعوا کردم. سال های نوجوانی من در اواخر دهه 80 و 90 بود. در مدرسه، در خیابان، در طول یک "سفر" به یک منطقه همسایه. از سال 1378 تمرین را شروع کردم. در آن زمان، مردم هنوز اغلب در خیابان ها دعوا می کردند. اگرچه من فردی بسیار آرام هستم و هرگز شروع به دعوا نکرده ام. به طور کلی کونگ فو واقعی، نه سینمایی و سیرک، مؤثرترین و کاربردی ترین هنر رزمی است (دقیقاً در یک مبارزه خیابانی، بدون قانون، بدون دسته بندی وزنی و محدودیت).

کاراته . ru : شما موضوع جالبی را لمس کردید - استفاده از هنر رزمی در شرایط "بدون قاعده". مبارزات طبق قوانین MMA در حال حاضر بسیار محبوب هستند. آیا کونگ فو در هنرهای رزمی ترکیبی قابل اجرا و مرتبط است؟

Innokenty Kesarev: قوانینی که بر اساس آن مبارزات روی تشک های باز برگزار می شود، بسیار شبیه به قوانین MMA است. در عوض، اینها حتی قوانین نیستند، بلکه تعدادی محدودیت برای جلوگیری از آسیب و آسیب جدی هستند، از آنجایی که اکثر شرکت کنندگان حرفه ای نیستند، ما از دعوا درآمد کسب نمی کنیم، بلکه این کار را برای تجربه و لذت خود انجام می دهیم.

کاراته . ru : به کونگ فو «سینما» و «سیرک» هم اشاره کردید. این پدیده ها چه تفاوتی با کونگ فو واقعی دارند؟

Innokenty Kesarev: افسانه ها و واقعیت ها به شدت از یکدیگر دور هستند. یادگیری در 3 سال غیرممکن است، مانند فیلم ها. هیچ کس نمی داند چگونه پرواز کند. هیچ نقطه مخفی کشنده ای وجود ندارد (اما مکان هایی وجود دارد که با یک ضربه دقیق و قوی، مرگ رخ می دهد، صرف نظر از اینکه مهاجم از چه تکنیکی استفاده کرده است). کونگ فو تمرینات فیزیکی سخت، کشش، تمرین ضربات، بلوک، تمرین تکنیک های زوجی، تمرین تمام بدن و البته اسپارینگ است. دیگر چگونه می توانید بگویید که آیا واقعاً می توانید مبارزه کنید؟ مبارزات بین سبک دقیقاً برای این منظور مورد نیاز است - برای درک اینکه آیا تکنیک کونگ فو برای مبارزه با افرادی که سبک های مختلف را تمرین می کنند مناسب است یا خیر.

کاراته . ru : چه ارزیابی می توانید از وضعیت کونگ فو در روسیه بدهید؟

Innokenty Kesarev: در مورد وضعیت کونگ فو در روسیه، فقط می توانم بگویم که از بین بسیاری از باشگاه هایی که "کونگ فو" به نام خود دارند (به جز وینگ چون)، هیچ یک تا به حال به تشک های باز که مبارزان MMA در آن شرکت می کردند، بوکس تایلندی نیامده است. ، سامبو، کاراته، جودو... نتیجه گیری خود را انجام دهید.

ما از Innokenty برای گفتگو تشکر می کنیم و آرزو می کنیم که او همیشه به راه انتخابی خود وفادار باشد!

اعتقاد بر این است که تسلط بر خوشنویسی کافی است
دشوار است، اما این فقط به این معنی است که هنر
نوشتن چینی باید در طول سالیان دراز در فرد رشد کند
سال ها. ما می گوییم در مورد وظایف بسیار دشوار است
نیاز به تلاش دارد و در آن ما
ما عرق می کنیم، غرغر می کنیم و غر می زنیم. در ضمن همه سختی چینی
نوشتن برای فراهم کردن فرصت مسواک زدن است
خودش بنویس
الف. واتس
موضوع هنرهای رزمی به اندازه طالع بینی دور نیست
ممکن است در نگاه اول به نظر برسد در اینجا علم به همان اندازه تنگ است
آمیخته با هنر، دانش با تجربه و شهود. این
فراوانی گیج کننده مدارس و مسیرها. تسلط
در کنار شارلاتانیزم مانند طالع بینی، هنرهای رزمی
برای مدت طولانی در کشور ما ممنوع بود، بنابراین
علاقه مندان نیز تحت همین شرایط قرار گرفتند
خلاء اطلاعات و در نهایت، مهمترین چیز: کونگ فو، مانند
طالع بینی در درجه اول یک مسیر خودشناسی است که هیچ
پایان.
همکار من خواست که از نام او در مقاله استفاده نشود. او
در شهری کوچک در خارج از کشور به دنیا آمد و شروع به تحصیل کرد
حتی در سال های پیش از پرسترویکا، اکنون او تدریس می کند (خارج از چارچوب
بخش ها و باشگاه های رسمی).
- قبل از شروع گفتگو، می خواهم بفهمم
مقررات. کونگ فو، ووشو، هنرهای رزمی، مبارزات تن به تن، کاراته -
آیا اینها برای شما مترادف هستند؟
- تمام این اصطلاحات را می توان به دو دسته تقسیم کرد: کونگ فو و
وو شو ووشو به معنای واقعی کلمه به هنرهای رزمی ترجمه می شود. این شامل
هنرهای رزمی، مبارزه تن به تن، کاراته، کار با سلاح. کونگ فو است
بلکه سطح آرزوها از نظر ظاهری، ممکن است با هیچ تفاوتی نداشته باشد
از سبک های مبارزه یا شاید اصلاً ربطی به آنها نداشته باشد،
خود را در آشپزی، گلدوزی، نجاری یا چیزی نشان می دهد
دوست فنگ جیزای در اثر خود شلاق جادویی در مورد
نقاش وارد اتاق شد، دمپایی مشکی پوشیده بود، دو برس برداشت و
شروع به چرخیدن وحشیانه آنها کرد. نتیجه: یک اتاق کاملا سفید و عالی
دمپایی مشکی چه نوع فردی می تواند یک مبارز ایده آل باشد. زیرا
در حالی که تجارت به ظاهر ساده خود را انجام می داد، در خود رشد کرد
بالاترین سطح تمرکز کونگ فو بالاترین
سطح تمرکز کونگ فو همان سطح تمرکز است
تبدیل شدن به خود بنابراین، به عنوان یک اصطلاح، این کلمه به معنای
جهت گیری داخلی
استاد من این مثال را زد. منبت‌کار قاشقی را حک می‌کند.
روز بعد - یک چنگال. یک روز دیگر - یک فنجان. یک سال بعد او قطع می کند
بودا این روش ووشو است: بهبود تکنیک. کونگ فو متفاوت است
رویکرد: امروز - یک قاشق، فردا - یک قاشق، در یک سال - یک قاشق. اما به کسی اجازه دهید
کسی سعی خواهد کرد بگوید که پس از این نمی توان بودا را حک کرد! کاتر،
با پیروی از مسیر دوم، به تدریج تفاوت های ظریف را بیشتر و ظریف تر احساس می کند: فشار
ثنایا، مقاومت درخت، در مواقع لزوم، نفس خود را حبس می کند... اساسا
امور، خود را مطالعه می کند، خود را بهبود می بخشد. چیزی به نام تائو چربی وجود دارد
(این یک اصطلاح ویتنامی است) - راه بودا (بر خلاف بودیسم - یک دین).
معیار تائو چربی در هنر رزمی حداقل تکنیک خارجی است.
یادتان هست در فیلم هفت سامورایی مبارزی با زخمی روی صورتش بود؟ گفتن:
من می روم ورزش می کنم، او شروع به لگدمال کردن خاک رس لغزنده کرد، سپس یکی
حرکت او در حالت جنگی ایستاد و شمشیر خود را بیرون کشید. و همینطور بارها و بارها تکرار کرد
با یکدیگر. قرار دادن هزار ویژگی در یک حرکت واحد.
ووشو اغلب سیستمی برای خودسازی نامیده می شود. ولی در
اکثر سیستم های خارجی تسلط را مساوی با کمال می دانند
تسلط بر فناوری این کافی نیست. بالاخره نامردی که می رود
کاراته تمرین کنید و پس از مدتی کمربند مشکی دریافت کنید، تبدیل به...
ترسو با کمربند مشکی او فقط از کسانی که بزرگ نشده اند نمی ترسد
کمربند سیاه
از سوی دیگر، یک فرد به سبک خارجی با بزرگی مشغول است
مقدار کاتا ممکن است شما را مستعد برخی آزمایشات کند،
مطالعه خود بدون هیچ ارتباطی با بار اطلاعاتی یک سبک معین. که در
در این مورد، با وجود همه دانش های متعدد، او
با در نظر گرفتن ویژگی‌های ظریف و ضروری، توجه خود را معطوف می‌کند
به عنوان یک پایه، یک ضربه واحد - مانند یک سامورایی در یک فیلم. بعلاوه،
تقریباً در همه سبک‌ها جنبه‌های داخلی متشکل از
اول از همه، از کار با تنفس. زیرا تنفس عامل اتصال است
پیوندی بین داخلی و خارجی
اما سبک های داخلی متعارف نیز وجود دارد. مثلا چینی
تای چی چوان، باگوا، هسینگ-آی. این سبک ها با تمرکز بر درونی
توسعه، بدیهی است که حرکات خارجی کمی دارند. جادارترین شکل در
تای چی صد و هشت حرکت دارد.
-...به این می گویند کمی؟
- می توانم بگویم که پنج کاتای اول تمرین در کاراته در حال حاضر هستند
حرکات بیشتر اگر سیستم های سنتی چینی را در نظر بگیریم، پس
ده ها و صدها هزار وجود دارد.
- درست است که کونگ فو را می توان در عمق تمرین کرد
کهنسال؟
- یکی دیگر از ویژگی های بارز کونگ فو: شخص روی کار نمی کند
رشد چه سنی دیر یا زود از بین خواهد رفت. و شکاف ها زیاد است
لگد زدن همه نشانه های یک رویکرد بیرونی است. وو شو زیاد نیست
متفاوت از ورزش آیا فقط فرهنگ است؟
- اما حتما محدودیت سنی کمتری دارد؟
- فکر می کنم بله. من می گویم سن 13-14 سال است. کودک رشد می کند و قدرت می یابد
از ماهیت خود به سمت بیرونی گرایش دارد، بیرونی را می شناسد. فقط به خاطر
زنده ماندن. شما می توانید به کودک خود کمک کنید تا بدن خود را برای فعالیت ها آماده کند. مثلا،
از طریق شنا، ژیمناستیک و ووشو.
کلاس های کونگ فو شامل کوچک و نامرئی است
کار درونی برای ریشه کن کردن تعدادی از عادات و کلیشه ها. در حقیقت
کسب و کار، شما حتی نمی توانید این سوال را مطرح کنید: آیا کونگ فو تمرین می کنید؟ کونگ فو
به اتاق تمرین محدود نمی شود. آدم هم همینطوره
در زندگی روزمره رفتار می کند یا وجود دارد یا نیست، شما نمی توانید با آن کنار بیایید. نه
هیچ کس نمی گوید: من غذا را تمرین می کنم. البته با گذشت زمان معنای این اصطلاح
تحریف شد و در آگاهی توده ها با ووشو یکی شد. به طور عمده،
به لطف نگاه کاملاً غربی به این پدیده، متفاوت است
فیلم ها.
- پس کونگ فو کار روی خود است که می تواند باشد
کاملا بی ربط به پرتاب، چنگ زدن، ضربه زدن. ولی به هر حال،
کاری که شما و شرکا و دانش آموزانتان انجام می دهید این نیست
آشپزی...
- می توان آن را اینگونه نامید: هنرهای رزمی کونگ فو. در حال کاوش در خود
روش هنرهای رزمی واقعیت مبارزه، موقعیتی که در آن می توانید
صدمه دیده، شما را مجبور می کند که بسیار مراقب باشید. دوئل
کیفیت های درونی را تقویت می کند. وقتی کسی در اطراف نیست آرام بودن بسیار آسان است
آزاردهنده نیست، مهربان - زمانی که آنها حمله نمی کنند. کونگ فو صلح را آموزش می دهد،
عملکرد در هر شرایطی برخی افراد معتقدند که هر
تمرین هنرهای رزمی منجر به روح می شود. متأسفانه، بیش از حد
چیزی که من دیدم در واقع فقط منجر به بی ادبی و عصبانیت شد. در حالیکه
کونگ فو واقعی کلیدی است که به شما کمک می کند عمیق تر، به ریشه ها نفوذ کنید،
ارائه درک زیبایی در سطح جدیدی - زیبایی ساده و روزمره.
- کاملاً مشخص نیست که درک زیبایی با آن چه ارتباطی دارد. مثل این
معلوم می شود؟
- کلاس‌ها فرهنگ حرکت را توسعه می‌دهند (با فیزیکی اشتباه نشود
تمرین کردن). فرهنگ حرکات بدن ارتباط نزدیکی با حرکات ظریف دارد
ساختارهای انسان با مطالعه آنها، دانش آموز به روی آنها باز می شود
تمام جهان و دیگر مانند یک جسم فیزیکی احساس نمی شود. مثل این
او شروع به دیدن و احساس سازمان ظریف در تمام جلوه های آن می کند
طبیعت
باز هم، همه چیز به سطح آرزو بستگی دارد. یک روز در هلدینگ جلاد
دیزی در دست، پرسید: در مورد چه چیزی حدس می زنی - من حدس نمی زنم، من گلبرگ هستم؟
او پاسخ داد: "من آن را قطع می کنم."
- در حرکاتی که هنگام اجرا شبیه به رقص هستند
به طور جداگانه، در واقع یک قدرت کشتار پنهان وجود دارد. به نرمی
یک کف دست کشیده ممکن است در عمل به معنای ضربه به ناحیه باشد
جگر دشمن چه اتفاقی برای زیبایی می افتد که ما فقط در مورد آن صحبت می کنیم
اگر فردی از تکنیک های مبارزه استفاده کند چه می گویند
وضعیت خیابان؟ یا این دیگر کونگ فو نیست، بلکه مبارزه تن به تن است؟
- اگر کسی کونگ فو داشته باشد، نمی تواند آن را در خانه یا
آن را از جیب خود بیرون بیاورید بیایید بگوییم او در موقعیتی قرار گرفت که در شرف وقوع بود
تخریب رخ خواهد داد. وظیفه انسان فرار از نابودی است. راه ها
مراقبت متفاوت است او می تواند، برای مثال، فرار کند - مگر اینکه، البته،
توسط قراردادهای خاص محدود شده است. بتواند از خود دفاع کند. حمله کنید.
در نهایت، گونه دیگر را بچرخانید (اگر قدرت این کار را دارید). اما در هر صورت
در این صورت، برای جلوگیری از تخریب، بیش از آنچه لازم است انجام نخواهد داد. که
است، مطابق با موقعیت رفتار می کند. مثلا فکر نمی کنم
برای پریدن با هر دو پا روی سر حریف شکست خورده لازم است،
که از قبل نمی خواهد بلند شود.
- در مدارس درون گرا که تکلیف نیست
هدف پیروزی بر دشمن است، خیلی چیزها تمرین می شود که
در نگاه اول از نقطه نظر چندان کاربردی به نظر نمی رسد
خیابان ها و در ابتدا، حتی ممکن است عناصر از دست رفته باشند
دوئل از طرفی سبک هایی هستند که به ورزش نزدیکترند.
در آنجا اسپارینگ از همان ابتدا انجام می شود. آیا این صحبت نمی کند
انطباق کمتر جهت های داخلی با ناهمواری ها
واقعیت؟ شاید در تعدادی از موقعیت ها مناسب باشد
پرخاشگری ، بی ادبی تلافی جویانه - بالاخره این طبیعت است؟
- باز هم، همه چیز را سطح آرزوها تعیین می کند. اگر انگیزه درس خواندن
در خدمت میل به یادگیری سریع دفاع شخصی است، پس منطقی است که آن را شروع کنید
بوکس. یا اسلحه بگیر و توسعه در عمق نیاز به زمان طولانی دارد
زمان است و نمی توان آن را بلافاصله در عمل اجرا کرد. به هر حال، در
شرق در چارچوب بسیاری از مدارس جدی که طول آنها بیش از سی است
سال‌ها، سبک‌های فرعی وجود دارد که صرفاً برای محافظت طراحی شده‌اند
مدارس تکنیک ها در زمان بسیار کوتاهی شکل می گیرند و نشان می دهند
مجموعه ای از مهارت های فنی و تاکتیکی نسبتا ساده. در صورت نیاز
می جنگند، می جنگند.
در مورد اسپارینگ، صادقانه بگویم، جنگیدن برای من راحت تر از این است
اسپار در عرصه ورزش محدودیت های زیادی در اسپارینگ وجود دارد:
اونجا رو نزن، نمیتونی اینکارو بکنی... قوانین ساختگی، یه موقعیت مصنوعی...
- اما به اصطلاح دعوا بدون قاعده وجود دارد - تماس
دعواهایی که در آن نمایندگان هر کدام
مدارس
- اولاً استادان واقعی در چنین نمایش هایی شرکت نمی کنند. ثانیاً
در واقع، در آنجا نیز قوانینی وجود دارد.
- مثلا؟
- به چشم، کشاله ران، گلو ضربه نزنید، گاز نگیرید و خیلی موارد دیگر. که در
در نتیجه، همه چیز به این نتیجه می رسد که قدرت بدنی بی رحم پیروز می شود. گذشته از همه اینها
بسیاری از عناصر حذف شده اند که به فرد امکان می دهد با قدرتمندتر کنار بیاید،
از شما، یک رقیب معلم ما اصلاً اجازه درس خواندن را به ما نمی داد
دوئل ها، علیرغم این واقعیت که هنگام ملاقات، بسیاری از ما قبلاً انجام داده بودیم
پشت سر آنها تجربه اسپارینگ محکمی داشتند.
- شما بیش از پانزده سال است که درس می خوانید. آنها چگونه بودند؟
انگیزه ها و دیدگاه های اصلی؟ آیا آنها از آن زمان تغییر کرده اند؟ و
معلمی که بیش از یک بار نام بردید کیست؟
"من نمی خواهم بیشتر از پانزده سال بگویم." بهتر است بگوییم:
خیلی کمتر از بیست سال - این برای من مناسب تر است
نگرش.
نمی توانم بگویم که انگیزه اصلی من در ابتدا چه بود
درگیر، کسب مهارت های رزمی بود (اگرچه در آن زمان می توانستم داشته باشم
به نظر می رسد). بلکه اعتراض به ممنوعیت های مراجع و پزشکان بود. در آن
من در آن زمان بسیار انعطاف ناپذیر و سرسخت بودم. و با هیچ کدام موافق نبود
محدودیت در آزادی انتخاب در جوانی دچار یک بیماری سخت شدم.
پزشکان پیش بینی کردند که عدم رعایت استراحت در بستر، و متعاقبا -
استراحت - با جدی ترین عواقب از جمله مرگ تهدید می کند
نتیجه و من آن را گرفتم و شروع به تمرین کاراته کردم. در بخش غیر رسمی
مشکلات کافی با مقامات وجود داشت، مجبور شدم پنهان شوم و فرار کنم. ما
کلاس ها شباهت کمی به کاراته بدون تماسی داشتند
مدتی در اتحاد جماهیر شوروی مجاز بود. ...والدین شوکه شدند. و من
احساس خیلی بهتری داشت سپس یکی از پزشکان گفت: با این تو
خودم را نجات دادم و من توصیه می کنم که در آینده در هر کاری شرکت کنید
هنرهای رزمی - کاراته باشد یا چیز دیگری... این من هستم
من به عنوان یک شخص به شما می گویم. من به عنوان یک دکتر حق ندارم ...
- احتمالاً فعالیت های شما در آن زمان با ایده کونگ فاصله داشت.
اوه - به معنایی که شما همین الان آن را تعریف کردید؟
- البته آنها دور هستند. در ابتدا ذوق کلاس ها را گرفتم اما به مرور زمان
از سبکی که انجام می دادم احساس نارضایتی کردم. شاید،
باز هم لجبازی من بود. من آن کشش احمقانه و
ایجاد قدرت بدنی، حتی در تمرینات خاص
کاراته، به همه سوالات پاسخ دهید. مربی من هم همین فکر را می کرد. او
ورزشکار سابق دوومیدانی و دارای آسیب حرفه ای (زانو) بود. که در
به همین دلیل او در یافتن سبک های نرم وسواس داشت. با غیبت
همه چیز مربوط به سبک های نرم داخلی با اطلاعات پوشانده شده بود
هاله ای از رازها و شایعات سپس او شروع به توسعه مستقل برخی از آنها کرد
اصول نرم - کیفی و تاکتیکی. دوستان بزرگترم و خودم
لذت مبنای آزمایشات او شد. شرایط اطلاعات
خلاء برای ما بسیار به موقع و مثمر ثمر بود. این
زمان جنگ مداوم و طولانی وجود داشت. ما با بسیاری آشنا شدیم
کارشناسی ارشد. و چون پاسخی از آنها نمی یافتند، آنچه را که از آنها دریافت می کردند پردازش می کردند.
اطلاعات به روش خودتان در طول جستجوی خود، ما فنی قابل توجهی را جمع آوری کرده ایم
چمدان و محدودیت های هر فناوری را درک کرد. می توان یک موازی رسم کرد
موسیقی ما می خواستیم قوانین موسیقی را درک و احساس کنیم،
خود بداهه بنویسند و البته موسیقی بنویسند. بدیهی است که به منظور
برای یادگیری این، به یک ابزار تولید صدا نیاز دارید. اینجا هستیم
نواختن گیتار، فلوت و پیانو را یاد گرفتیم. هر کدوم نو هستن
متخصص قبل از صحبت با ما در مورد موسیقی، از ما خواست
ساز او را به طور کامل مطالعه کرد. اما همه چیز، به عنوان یک قاعده، بیشتر از این پیش نرفت.
ما آزرده شدیم و معتقد بودیم که هیچ رازی به ما نمی گویند. حالا من
من درک می کنم که بسیاری از این افراد خودشان نتوانستند علم موسیقی را از آن جدا کنند
تکنیک های نواختن ساز شما
و بنابراین، در اواسط دهه هشتاد، به طور تصادفی با یکی آشنا شدیم
ویتنامی با آموختن اینکه ما در حال تمرین کونگ فو هستیم (در آن زمان تلاش کردیم
استاد تای چی چوان)، او ابراز تمایل کرد که با ما درس بخواند. چی و
حداقل سه ماه تحت هدایت رهبر ما انجام داد.
علاوه بر این، در نگاه اول، این مرد بسیار دور از هنرهای رزمی بود
با بدنی بسیار ناآماده با انگشتانش نمی توانست زمین را لمس کند
پاهای صاف
یک روز در آشپزخانه نشسته بودیم. مربی ما با جزئیات توضیح داد
جنبه های ظریف کار در تای چی چوان نگاه بی حوصله ام را از پنجره دور می کنم،
ویتنامی ها پرسیدند: آیا می توانید نشان دهید که چگونه تای چی چوان را شکست دادند؟ -
رهبر ما پاسخ داد: من می توانم. و ضربه ای را نشان داد. جدید ما برای چیست؟
یکی از دوستان درخواست کرد که با تمام قدرت ضربه بزند. زد...و افتاد. هیچکس نفهمید
چرا. با دهن باز نشستیم. و بنابراین دوست جدید ما شروع به تدریس کرد
چیزی که شباهت کمی به ایده های ما در مورد کونگ فو دارد.
برای مدت طولانی نمی توانستیم ماهیت روش را درک کنیم. مجبور بودم ساعت ها این کار را انجام دهم
تمریناتی که در نگاه اول هیچ نتیجه ای ندارند. اما هنوز،
احساس می کنیم که جستجوهای قبلی ما به بن بست رسیده است و آماده رها کردن هستیم
حوزه ووشوی کاربردی، به طور اساسی به حرکت در این زمینه ادامه دادیم
یک مسیر جدید برای ما مانع زبانی مشکلات بزرگی ایجاد کرد.
استاد ما به سختی روسی صحبت می کرد. با این حال، این چیزی بود که به ما کمک کرد
کونگ فو را از طریق دستان خود درک کنید.
- و با این حال، چه بود و از کجا آمد؟ شاید،
گونه ای از سبک ویتنامی وینگ چون که قبلاً در مسکو شناخته شده است؟
- کارگردانی صرفاً خانوادگی بود که معنی نامش کم است
خواهد گفت... نه، این را نمی توان وینگ چون ویتنامی نامید. در آن بسیار کم است
فن آوری. با این حال، پرسیدن سوالات معلم مربوط به ما
روش های قبلی، ما بسیار ساده و در عین حال دریافت کردیم
پاسخ های جامع اغلب، دوباره از طریق دست. از او غافلگیر شد
آگاهی، ما پرسیدیم که آیا چیزی مشابه در مدرسه او وجود دارد؟ او جواب داد
منفی. و در تمام مدت او ما را با مفهوم ریشه هدایت می کرد. ریشه ها
درختان به چشم نمی آیند اما آنها حاوی اطلاعاتی در مورد هر یک هستند
بال زدن برگ تاج درخت، برگ ها را می توان به یک بزرگ مقایسه کرد
تعداد سبک های خارجی و ریشه ها همان جوهره ای هستند که ما به آن می رسیم
قبلاً نمی توانستند به ته آن برسند.
و بعد از مدتی - بسیار کوتاه - احساس کردیم
نتیجه کار ما...
-...چی بدنام را در خود احساس کردی - درونی
انرژی؟
- نه، این مربوط به او نیست، بلکه به درک اینکه قدرت از کجا می آید، چگونه است
انتقال و نحوه دریافت برای رسیدن به چی، ابتدا باید به این مسلط شوید
قدرت نرم نامیده می شود. از دوران کودکی، ما مهارت زور زدن را در زمانی که
تلاش. اغلب این غیر قابل توجیه و غیر منطقی است. پاهایمان را فشار می دهیم
بالا بردن یک فنجان چای یا ماهیچه های شانه وقتی دندان هایمان را مسواک می زنیم. در میان چیز های دیگر،
این به دلیل وضعیت نامناسب است. در هر کاری معمولاً شخص استفاده می کند
قدرت بسیار بیشتر از حد لازم اغلب یک فرد قوی از نظر جسمی نمی تواند
انتقال قدرت. برای مثال، تلاش برای ضربه زدن یا پرتاب یک شی.
بنابراین، این فقط در مورد عضلات نیست. به منظور توسعه نرم
قدرت، لازم است قدرت عضلانی را کنار بگذاریم. عضله نباید تداخل داشته باشد.
برای این منظور تمرینات خاصی انجام می شود که فرد در آنها یاد می گیرد
زیر تلاش استراحت کن او در شرایطی قرار می گیرد که تحت آن قرار می گیرد
کاری باقی نمانده جز انتقال نیرو منحصراً از طریق تکیه گاه
سیستم اسکلتی عضلانی، مفاصل و تاندون ها. قدرت جرثقیل
از یک وزنه تعادل و یک سیستم بلوک تشکیل شده است. یک شخص نیز نقش مشابهی دارد
وزنه تعادل با موقعیت صحیح و حمایت در پاها بازی می شود. و تابع بلوک
انجام شده توسط شانه ها و باسن... صرفاً این عقیده وجود دارد که قدرت نرم است
چیزی کرکی، بی شکل در واقع، یکی از آنها ممکن است شبیه به این باشد
جنبه های قدرت نرم - سهولت. گاهی اوقات به آن قدرت پنهان می گویند.
اما نرمی را با آرامش اشتباه نگیرید.
تنها پس از توسعه قدرت نرم می توان در مورد چی صحبت کرد. ولتاژ،
تداخل با نرمی نیز با چی تداخل دارد. در عین حال رد نمی کنیم
قدرت فیزیکی. ما فقط اجازه نمی دهیم که او عملکردهای اسکلتی عضلانی را بدزدد.
سیستم اسکلتی عضلانی و تاندون ها، که در صورت غیر ضروری رخ می دهد
تنش فردی که در حال توسعه قدرت نرم است، می تواند از کل استفاده کند
انرژی بدن فقط در این صورت است که می توانید با qi کار کنید.
- شما در مورد عادت ریشه‌دار خرج کردن در هر موردی صحبت کردید
بیش از حد لازم نیروی خود را اعمال کنید. آیا به نوعی با این موضوع دست و پنجه نرم می کنید؟
عادت داشتن؟
- بی شک. به طور کلی استحکام از سه جنبه بررسی می شود: کیفیت،
کمیت و جهت
- آیا آنچه معلم شما تدریس می کند به هر یک از آنها مربوط می شود
موارد داخلی متعارف که قبلاً در گفتگوی ما ذکر شد
جهت ها؟
- اگر منبع قدرت را با رودخانه مقایسه کنیم، می توان گفت که یک رودخانه می تواند
قدرت خود را از سه طریق نشان دهید. اول: موج در چنین نمایش قدرت
تای چی چوان تمرکز می کند. دوم: گرداب در هر مقیاس -
باگوا. سوم: جریان - چه صاف و چه مانند آبشار در حال سقوط.
جریان، اگر موانع را از بین نبرد، همیشه روزنه ای پیدا می کند. این رویکرد
با سبک Xing-Yi مطابقت دارد. در ادامه این استعاره می توان گفت که ما
ما خود آب را مطالعه می کنیم: چگالی، ترکیب و قابلیت های آن. این به شما امکان می دهد درک کنید
هر سه نوع توان خروجی برای مطالعه این، ما هر تکنیکی را با
با در نظر گرفتن عقلانیت زمان صرف شده برای توسعه آن. به عنوان مثال، وینگ چون -
برای مطالعه جنبه سوم توان خروجی. علم قدرت ادویه است،
که می توان از آن برای چاشنی هر غذایی استفاده کرد. هرکسی خودش قدر مزه را نمی داند
ادویه ها حتی در مکاتب شرعی فوق الذکر، خود زور شروع می شود
مطالعه پس از تمرین طولانی فرم های خارجی. یعنی فصل می کنند
ظرف در آخر
- هوم، تو و دوستانت در زمان خودت خیلی خوش شانس بودی. اکنون در
هر شهر تعداد زیادی بخش دارد و به نظر می رسد که اکثر آنها دارای بخش هستند
- اصلا...
- اینجا کمتر از شانس صحبت می کنیم و بیشتر در مورد آمادگی صحبت می کنیم. همه آماده نیستند
تمریناتی را انجام دهید که نتیجه فوری ندارند. مردم
با معیارهای دینامیک خارجی هدایت می شوند و ما حداقل آن را داریم. و
به طور کلی، اگر فردی آماده باشد، حتی بوکس ساده انجام دهد، پیدا خواهد کرد
نشانه هایی برای توسعه
به هر حال، کونگ فو که به یک هنر رزمی گره خورده است، نوشدارویی نیست. خیلی
وسوسه بزرگی برای تمرکز روی جنبه جنگی وجود دارد که به شما اجازه توسعه نمی دهد
کونگ فو به طور کامل. این تصادفی نیست که هنرهای رزمی سنتی
با جنبش های معنوی پیوند ناگسستنی دارند: بودیسم، تائوئیسم و ​​دیگران.
احیای هنرهای رزمی اسلاو، همانطور که شناخته شده است، ارتباط نزدیکی با آن دارد
احیای بت پرستی - در غیر این صورت فقط یک ورزش خواهد بود. من می خواهم بگویم
که هنر رزمی مرحله اولیه راه معنوی است. متاسفانه در
در بیشتر موارد، این ارتباط اولیه امروزه به صورت خود را نشان می دهد
پایبندی به فرقه های عجیب و غریب
-میخوای بگی کسی که میخواد کونگ تمرین کنه
اوه، قطعا باید به برخی مذهبی بپیوندید
جنبش؟ مسیحیان در این مورد چگونه باید باشند؟
- بحث دین نیست، بحث ذات است. آیا شخص قادر به تشخیص غلات است،
آیا او قدرت کار با آن را دارد؟ دنیا معلمان زیادی را می شناخت که
جزم ها را از بین بردند و به اصل آن اشاره کردند. اغلب آنها مورد آزار و اذیت یا در بهترین حالت قرار می گرفتند
مورد درک نمی شود. مسیحیت دارای جنبه هایی از کار درونی است مانند
یا جایگزینی یک هنر رزمی به هر حال، در یک
من یک فیلم مستند درباره زندگی یک صومعه مسیحی دیدم،
چگونه راهبان یک تمرین جفتی مشابه ورزش ما انجام می دهند.
- چه کمکی به شما کرد؟ آیا شما پیرو هر کدام هستید
یا ادیان و آموزه ها؟
- پاسخ های زیادی برای سوالاتم در کتاب های عملی پیدا کردم
جهان بینی
- نویسنده کیست؟
- نویسنده نام خود را نمی گوید. و دلایل خوبی برای این وجود دارد.
جامعه ای که در توهم زندگی می کند، حقیقت گویان را تحمل نمی کند.
-شما ملاقات کردید؟
- نه، من معتقدم که بیشتر به آمادگی دانش آموز بستگی دارد تا به
سطح معلم می دانید، همه بدشان نمی آید معلمی مثل عیسی داشته باشند
مسیح، اما تعداد کمی از مردم به این فکر می کنند که آیا او بار رسول را تحمل خواهد کرد یا خیر. که در
در حال حاضر ارتباط با چنین فردی در فرم امکان پذیر است
مشارکت. اما برای این باید آماده باشید تا تحمل کنید
حالت عملکرد ارائه شده به شما در غیر این صورت شما فقط به یک بار تبدیل خواهید شد.

آنچه برای تمرینات XINYIQUAN باید بدانید - سبک ها - کونگ فو (ووشو)