Ordspråk: Gå upp tidigt och gör mer. Meningen och glädjen med att vakna tidigt

". I denna stora artikel - en minisamling, kommer vi att ta reda på vad folklig visdom och stora sinnen säger om sömn. Är det verkligen användbart att sätta in tidigt, eller som de säger " Det spelar ingen roll vilken tid du går upp, men det som spelar roll är hur du gör det" På ett eller annat sätt finns det många olika åsikter om sömn, och vi kommer att återkomma till ämnet sömn mer än en gång.

Folkvisdom om sömn

Som Milan Kundera sa " I det här landet värdesätter folk inte morgnar. De vaknar med kraft till att en väckarklocka ringer, som bryter deras sömn som ett yxslag, och ägnar sig genast åt sorgsen fåfänga. Berätta för mig hur en dag kan vara som börjar med en så våldsam handling! Vad ska hända med människor som får en liten elektrisk stöt varje dag med hjälp av en väckarklocka! Dag för dag blir de vana vid våld och dag för dag avvänjs de sig från njutning. Tro mig, människors karaktär formas av deras morgnar.." ("Farväl vals")

Det är en stor glädje att vårda friden hos den som har somnat på ditt bröst.
Coco Chanel

Ordspråk och talesätt om sömn

Sömn är sött för den bekymmerslösa.
Att sova länge innebär att gå upp med en plikt.
Gryningen ger pengar. Om du sover genom gryningen kommer du inte att kunna få en rubel.
Den som sover mest lever minst.
Den som går upp sent får slut på bröd
Går du upp tidigt kommer du att arbeta mer; Om du gifter dig tidigt har du större chans att få hjälp.
Den som vill veta mycket behöver lite sömn.
DU KOMMER UPP TIDIGARE, DU KOMMER ATT STÅ LÄNGRE
Den som går upp tidigt, honom ger Gud
Den tidiga fågeln rengör sin strumpa, den sena fågeln öppnar ögonen
Dröm: vän ​​på natten, fiende på dagen.
Ju mer du sover, desto mer vill du.
Att sova mycket kommer inte göra någon nytta
Sover som om han sålt sina hästar
Räven sover, och i sömnen knaprar den på kycklingar.
Ugglan sover och ser hönan

Aforismer om sömn

Natten ger fred till de gamla och hopp för de unga.
George Bernard Shaw

Att inte äta middag är en helig lag,
Vem värdesätter lätt sömn mest?
Pushkin A.S.

Riktigt uppvaknande kommer inte efter sömn, utan efter en bra omskakning.
Konstantin Kushner

Var inte rädd för att gå upp tidigt! Var rädd för att sova igenom ditt eget uppvaknande
Leonid S. Sukhorukov.

Inget extra. Tidigt i säng och tidigt att gå upp är det som gör en person frisk, rik och smart.
Benjamin Franklin

De tror att framgång kommer till dem som går upp tidigt. Nej: framgång kommer till dem som går upp på gott humör.
Marcel Achard

"Ugglor" går och lägger sig klockan två på morgonen och sover till kl. ”Lärkor” går och lägger sig klockan tio, går upp klockan sex på morgonen och sover till middag.
Maxim Zvonarev

Det räcker inte att gå upp tidigt på morgonen, du måste också sluta sova.
Yanina Ipohorskaya

Om sömn lindrar lidande är sjukdomen inte dödlig.
Hippokrates

Den som reser sig med tupparna har många höns.
Baurzhan Toyshibekov

En arbetares sömn är söt, man vet aldrig hur mycket han äter; men den rike mannens mättnad låter honom inte sova
Predikaren, 5, 11.

Jag är upprörd över att de dyrbara timmarna i våra liv, dessa underbara stunder som aldrig kommer tillbaka, slösas bort planlöst på att sova
Jerome Klapka Jerome

Det är lämpligare att sova död än levande
Basil den store

Precis som en väl tillbringad dag ger en fridfull sömn, så ger ett vällevt liv en fridfull död.
Leonardo Da Vinci

Någon klok inspirerade mig, som slumrade till: ”Vakna! Man kan inte bli lycklig i en dröm. Ge upp denna aktivitet, som liknar döden, Khayyam, du kommer att få en god natts sömn!
Omar Khayyam

Inte en enda person i världen erkänner någon annans rätt att vara i sängen när han själv redan är uppe.
Robert Lind

Tiden det tar för någon att verkligen få tillräckligt med sömn är fem minuter längre.
Max Kaufman

De som skryter med att de sover som bebisar har vanligtvis inga bebisar.
Leo Burke

Andra aforismer om sömn

Drömmar är dagens svar på morgondagens frågor.
Edgar Case

Alla drömmer, men alla sover inte vid den här tiden.
Gennady Malkin

Vi är medvetna om oss själva som om vi lever i en dröm. Genom vår fantasis vilja kan vi vandra i anden i den stora renhetens salar. Vi ser saker som i en dröm.
Guan Yin Zi

Obehagligt i sömnens grepp. Han är inte bara immobiliserad, utan han tvingas också titta på allt möjligt skit - ibland ganska läskigt.
Jurij Tatarkin

Sömn är ett hotell för trötta sinnen, där det är gratis
Alla tänkbara och otänkbara tjänster tillhandahålls.
Jurij Tatarkin

När vi är vakna går vi igenom en dröm - vi själva är bara spöken från svunna tider.
Franz Kafka

Du kan förbättra din sömn genom att vakna.
Gennady Malkin

Coola och roliga aforismer om sömn

"Drömtolkaren" sov utan drömmar.

Människor kommer för att tolka drömmar av missnöje med verkligheten.

Jag drömde om verkligheten. Vilken lättnad jag vaknade med!

Var uppmärksam! När du kommer ur dina drömmar kan du hamna i någon annans.

Det räcker inte att gå upp tidigt, du behöver också vakna.

Sömnlöshet är ett hån mot natten mot en person

Sömnlöshet är vackert när det plågar ett underbart sinne

Livet är en dröm. Tro inte? Försök att vakna...

När själen drömmer är det teatern, skådespelarna och publiken.

Drömmar är en storslagen serie av det undermedvetna.

Om du nyper dig, men synen inte försvinner, nyp synen.
Sova en, väck inte den sovande.

Du kan se drömmar i verkligheten - om du blundar ena ögat då och då.
(Stanislav Jerzy Lec)

Livet och drömmar är sidor i samma bok.

Trötthet är den bästa kudden.

Ligg inte lågt om du inte kan tjäna pengar i sängen.
Är livet en dröm? Är inte sömnlöshet vanligare?

En person sover 30 % av sitt liv. De återstående 70% drömmer om att få tillräckligt med sömn...
Livet är en dröm.
Calderon

Endast för försökspersoner som är i vaket tillstånd är världen densamma. Varje sovande person kretsar i sin egen värld.
Herakleitos från Efesos

Sömn är naturens vila.

Vi själva är skapade av drömmar,
Och vårt lilla liv
Sömn omger... William Shakespeare

En timmes sömn före midnatt är värt tre efter

Det är nyttigt att skriva ner sina drömmar.

Mircea Eliade

Sannerligen med tysta steg kommer han till mig - den trevligaste av tjuvar, och stjäl mina tankar och jag fryser på plats.
Friedrich Nietzsche

Har du tittat på din kompis när han sover för att se hur han är då? Vad är din väns ansikte? Detta är ditt eget ansikte, men reflekteras i en grov och ofullkomlig spegel. Friedrich Nietzsche

En sovande persons ansikte avslöjar många saker som ansiktet på en vaken person döljer.
Arturo Graf

Detta talesätt har variationer i olika nationers kultur ("Den tidiga fågeln renar sin näbb, den sena fågeln öppnar sina ögon", "Den som stiger upp tidigt, Gud ger honom"), men betydelsen är densamma: "lärkor". " är mer produktiva än "ugglor". Det finns många exempel i historien på hur enastående människor går till sängs och går upp tidigt. Kanske är denna regel inte universell, och andra framstående vetenskapsmän, generaler eller författare gillade att sova längre, men de mest populära exemplen är Suvorov, Napoleon och Franklin. Särskilt anmärkningsvärda är vittnesmålen från "avhoppare" som blev "lärkor" efter många år i "nattugglornas led".

Tidens rättvisa

Tid ges till alla människor varje dag i samma mängd, 24 timmar per bror i denna fråga, fullständig rättvisa råder på planeten. Den här produkten är mycket värdefull, du kan inte behålla den, du kan inte lämna tillbaka den, och vilken tråkig dåre som helst kan ta bort den. Människor sover vanligtvis från sex till nio timmar, allt annat står till deras fullständiga förfogande. Hur kan du spara tid? Svaret på denna fråga, vid första anblicken, beror inte på exakt när en viss person sover. Detta är faktiskt inte sant. Det som spelar roll är hur väl du lyckas leva den tid som återstår för vakenhet.

Förbereder för Time Management

Om du har kroniskt ont om tid betyder det att det flyter okontrollerat. För att stävja det krävs åtgärder, men deras effektivitet kan endast bedömas i jämförelse. Hur mycket mer kan en person göra om han går upp tidigare? För att svara på denna fråga måste du organisera ett resultatspårningssystem.

Planeringsprocessen är en viktig del av alla förberedelser. Det är bäst att göra en skriftlig att-göra-lista för hela den kommande dagen. Du kan göra detta kvällen innan eller på morgonen. Planen ska vara kort och tydlig, innehålla 3-7 poäng. Mål bör definieras klart och tydligt. Hur man gör är en annan fråga. Du kan börja med de enklaste uppgifterna och gå vidare till komplexa, eller omvänt, först göra det som kräver mest ansträngning, och först sedan njuta av de återstående problemen. En person är själv ansvarig för hur han använder sin tid, huvudsaken är resultatet. En plan krävs faktiskt inte heller, men den gör det lättare att bedöma effektiviteten av den tid som spenderas. Benjamin Franklin sa en gång att om en person inte förbereder sig för en uppgift, så förbereder han sig fortfarande, bara för dess misslyckande.

Självrättfärdigande av kreativa lata människor

Nu om processen för att genomföra planen. Nattugglor mår ofta svaga och mår dåligt på morgonen. Detta obehagliga tillstånd uppmanar dem oftast att fördröja ögonblicket för att börja arbeta, leta efter en ursäkt för dålig hälsa och slöhet. Början av dagen ägnas åt att vandra planlöst och vänta på ögonblicket då verklig produktivitet äntligen ska dyka upp. Trots denna förment påtvingade sysslolöshet görs inget nyttigt arbete, och kroppen blir fortfarande trött. Samtidigt, om du börjar arbeta nästan omedelbart efter att du vaknat, kan en hjärna som har vilat över natten helt enkelt göra mirakel. Och humöret hos morgonpiggar är mycket bättre på morgonen än hos nattugglor, men det sätter tonen för hela dagen.

Morgonträningslektioner

Många tror att en sportlivsstil är direkt relaterad till närvaron av många dyra utrustningar och utrustning. Berättigande för sin egen lathet eftersträvas i de materiella svårigheterna orsakade av förvärvet av Adidas-sneakers, Puma-dräkter och liknande egenskaper hos en "riktig idrottare", för att inte tala om träningsutrustning. Det stämmer, reklamstrategierna för företag som äger kända varumärken bygger på just detta psykologiska knep. Faktum är att du behöver väldigt lite - vakna tidigt, sätt på rytmisk musik, vifta med armar och ben så gott du kan, hoppa eller bara dansa.

Hälsosam mat

Forskningsresultat från Northwestern University (USA) visar att nattugglor äter mycket mer mat än de som är vana vid att vakna tidigt. De besöker snabbmatsställen dubbelt så ofta och äter mer annan mat av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Detta påverkar också vikten hos de studerade individerna. Om en person lider av övervikt kan vi säkert säga att han med stor sannolikhet är en "nattuggla" som är van att gå upp sent.

Före tiden

Genom att gå upp ur sängen tidigt är en person redan före många andra. Han kan få mer gjort innan lunch än vad de flesta gör hela dagen. Det är trevligt att komma till en butik, marknad eller någon annanstans när det är väldigt lite folk där. Kollektivtrafiken är också mycket rymligare tidigt på morgonen. Luften i staden är renare, bilar och bussar har ännu inte rökt den. Skådespelet av den uppvaknande staden är fascinerande, det är trevligt att se de första spårvagnarna röra sig och den svaga, nyss uppgångna solen lyser upp allt runt omkring. Det finns fortfarande inget vanligt liv i metropolen, och detta lugnar själen. Tankarna blir enklare, tydligare och mer transparenta. Kort sagt, det är skönt att gå upp när hela världen fortfarande sover.

Hur man blir en morgonmänniska

Det finns naturligtvis problem med övergången till en ny regim. Du blir inte bara en morgonmänniska en dag, särskilt om vanan att sova sent har utvecklats under decennier. Du måste gå in i bilden av en "early bird" gradvis och välja den optimala tiden att stiga i steg om en kvart. Men om en sådan uppgift är satt måste den slutföras. Men resultatet motiverar ansträngningen. Här är vad några kända morgonpigga sa om tiden och livet:

• "Det första steget till framgång tas när du bryter dig från vanan" (Mark Cain).
• "Antingen jobbar du hela dagen, eller så fungerar dagen för dig" (Jim Rohn).
• "Med en ny dag kommer ny styrka och nya tankar" (Eleanor Roosevelt).
• "Vanan att gå och lägga sig och stiga upp tidigt gör en man frisk, rik och vis" (Benjamin Franklin).

Resultat

Objektiva studier av de fysiska och mentala förmågorna hos studenter vid University of Texas visade att anhängare av en glamorös utekväll är betydligt sämre i alla avseenden än sina klasskamrater som är vana vid att gå upp tidigt. Alla har dock rätt att tvivla på amerikanska vetenskapsmäns objektivitet, men du kan alltid genomföra ditt eget experiment som tur är, marsvin behövs inte i det här fallet. Du kan testa hypotesen om fördelarna med en hälsosam behandling på dig själv. Det är helt ofarligt, till skillnad från trendiga bantningspiller och försvagande dieter.

Om du sover cirka 6 timmar så vaknar du varje dag med en påse som innehåller 18 dyrbara diamanter, och dessa diamanter är en klocka. Vi kan byta ut dessa värdefulla diamanter mot vad som helst, men själva diamanterna kan aldrig returneras, aldrig köpas.

Vad skiljer en person som konsekvent går upp tidigt på morgonen och får tillräckligt med sömn på kortare tid från någon som har svårt och inte kan få tillräckligt med sömn alls? Vana? Hälsa? Åtaganden? Detta är delvis sant. Men det viktigaste är meningen med varje dag, som är inbäddad i individens livsväg. Har du någonsin sett en person utan ett inspirerande mål i livet som konsekvent går upp tidigt på morgonen och gör det med stor glädje? Detta har inte hänt och kommer inte att hända.

Varför vill en person sova länge? Som regel, för att han vill komma bort från den här världens problem, gå till en plats där han glömmer sin personlighet, där han fördjupar sig i "andra världar" och får en speciell smak av det.

Det är nödvändigt att vakenhetsenergin övervinner dämpningsenergin. För att göra detta behöver du hitta vitalitet i ditt liv, d.v.s. att se en ljus mening med ditt liv, något som kommer att få dig upp ur sängen varje dag och ge dig ett stort energiflöde. Nöjet som vi får av sömn kan jämföras med en inte särskilt välsmakande, gammal efterrätt som en person äter. bara för att det inte finns något annat alternativ, men när en person provar en utsökt fransk dessert gjord av färska ingredienser (nöjet att vara vaken), då bara tanken på den smaklösa efterrätten kommer att göra honom äcklad. Den som har smakat den högre smaken återvänder aldrig till den lägre.

En person går upp vid 8-tiden, förmodligen passar allt honom, han fruktar stressen från tidiga uppgångar som eld, och varför behövs de? Vad händer om en person börjar gå upp klockan 5 i 31 dagar, d.v.s. 3 timmar tidigare. Han kommer att ha minst 93 extra timmar. Vad är 93 extra timmar? Detta är 93 morgonträning under en timme; det går att gå en 90-timmars professionell utvecklingskurs, 93 timmars meditation och så vidare... Tänk om en person går upp så här i ett helt år? Det är 1095 extra timmar, totalt 45 dagar! Mer än en månad... En person som går upp klockan 8 förlorar nästan 50 dagar om året! Och att gå upp klockan 8 på morgonen anses tidigt enligt moderna standarder... Föreställ dig nu, en person går upp klockan 8, förmodligen passar allt honom, han fruktar stressen med tidiga uppgångar som eld, och varför behövs de ?...

Vakna upp med de tidiga fåglarna, sätt upp ett tydligt mål för dig själv, skriv ner fördelarna, använd speciella tekniker för kvalitetssömn och tidig uppgång, kommunicera med likasinnade och upptäck glädjen med tidiga uppgångar.

Att stiga upp tidigt ger hälsa, rikedom och visdom. Engelskt ordspråk.

Gå med i företagets projekt - ö av tidiga fåglar, för dig som vill lära dig att med glädje gå upp tidigt och förbättra kvaliteten på sin sömn och vakenhet!

Alla i Ryssland känner till ordspråket: "Den som går upp tidigt, honom ger Gud." Men idag är detta populära uttryck ofta utfryst. När allt kommer omkring förändras livet, och själva synen på ryska ordspråk och ordspråk förändras. Det som var i forna tider är inte längre en uppföranderegel idag.

Ju mer du hinner göra, desto mer inkomst får du

I forna tider, när det inte fanns någon elektricitet, var talesättet "Den som går upp tidigt, Gud ger honom" relevant. Även om, naturligtvis, inga högre makter kommer att tillföra rikedom till någon, oavsett hur tidigt en person reser sig. Innebörden av detta uttryck ligger inte i tiden för stigande, utan i flit, antalet uppgifter som utförs under dagsljus. Du kan gå upp även i mörkret, men att sitta på en bänk med händerna i kors och inte göra någonting - kommer detta att hjälpa dig att bli rikare?

En annan orsak till utseendet på detta ordspråk kan anses vara att en person som går upp vid middagstid kommer att göra lite arbete innan mörkret är, därför måste han på kvällen tända en lampa eller ett ljus. Men för en fattig person är detta en extra kostnad. Naturligtvis fanns det mindre pengar i de familjer där fotogen och ljus spenderades varje dag.

Även om hårt arbete tidigt och innan mörkrets inbrott gjorde lite för att hjälpa de fattiga att bli rika, vilket historien visar. De gick upp före gryningen för att hinna göra åtminstone något på sin sida innan timmen kom för dem att arbeta av sin corvee åt ägaren. Men de som var avsedda att ha rikedom vid födseln kunde ligga i sängen hela dagen lång, spendera tid på att ha roligt, men ändå bara blivit rikare och fetare.

Landsbygdens arbetsdagar

Många ryska talesätt uppfanns av vanliga människor. De är baserade på bondens praktiska erfarenhet, eftersom Ryssland förr i tiden var ett jordbruksland, var jordbruket huvudproduktionen. Därför avslöjar frasen: "Den som går upp tidigt, Gud ger honom" den huvudsakliga meningen med livet på landsbygden. Egentligen, för dem som nu bor i byar och driver sina egna gårdar, är dessa ord fortfarande grundregeln i arbetslivet.

När allt kommer omkring behöver boskapen drivas ut till ängarna tidigt så att de kan äta i god tid före soluppgången. Om du försover kommer du att bli sen med att köra ut flocken på bete - djuret kommer att förbli hungrig, vilket innebär att det inte går upp i vikt, kor och getter ger mindre mjölk. Alla som har haft dessa djur vet hur svårt det är att öka sin mjölkproduktion.

Och om det inte finns någon gemensam flock i byn, så har talesättet: "Den som går upp tidigt, Gud ger honom" fortfarande en viktig betydelse. När allt kommer omkring, med soluppgången, vaknar myggor, som smärtsamt sticker boskapen, låter dem inte beta och driver dem in i buskarna eller i en damm.

Du kan också klippa gräset för slåttern endast tidigt på morgonen, när det är dagg. Och när solen går upp torkar den ut, och lieen krossar helt enkelt gräset. Därför kan de som gillar att frodas i sängen under lång tid stå utan foder till boskapen på vintern.

Och jordbruksarbete är beroende av dagsljus. Grönsaksträdgårdar har ännu inga lyktor under vilka du kan plantera, rensa ogräs, gallra ut plantor och vattna bäddarna. Om du inte har tid att utföra så många uppgifter som möjligt på en dag, kommer du att stå utan en bra, riklig skörd på hösten. Men den som klarar allt jordbruksarbete i tid kommer definitivt att ha en bra inkomst när det väl är dags.

Stadsbornas moderna liv

Många ryska talesätt idag ser åtminstone dumma ut för invånare i megastäder. Det är till exempel onaturligt att kräva en tidig uppgång av en person som behöver börja jobba på kvälls- eller nattskift den dagen. Tja, vilken typ av resultat kan du förvänta dig av en sömnlös kirurg eller en maskinförare som redan är trött på hushållssysslor? Och anställda på restauranger, nattklubbar, konduktörer och chaufförer bör vila ordentligt innan arbetet. Förutom att deras arbete annars blir ineffektivt kan sömnbrist påverka deras hälsa negativt.

Förresten, alternativet att betala för el till dag- och nattpriser motsäger också det gamla ordspråket. När allt kommer omkring kan du spara mycket genom att tvätta på en modern automatisk maskin på natten. Och att arbeta vid en dator, titta på tv-program, laga mat på en elspis på natten snarare än på dagen sparar också pengar. Så det visar sig att det är mer lönsamt att göra hushållssysslor efter 23.00 och före 07.00.

Omordnade folkliga uttryck

Folkets kvickhet riktas ofta mot konservativt sinnade människor som försöker underordna allt regler som en gång fastställdes för länge sedan. Därför ändras ryska ordspråk och ordspråk och förvandlas till roliga uttryck som ändrar betydelse.

"Den som går upp tidigt får sova hela dagen", "Ju tidigare du går upp, desto tidigare går du och lägger dig", "Den som går upp tidigt får laga frukost" - det här är några sarkastiska fraser baserade på gamla dogmer.

Mänskligt aktivitetsläge - individuell funktion

Och den bevisade uppdelningen av människor i "nattugglor" och "lärkor" bidrar till stor del till att förlöjliga detta ordspråk. En person som är mest aktiv på eftermiddagen lider trots allt både fysiskt och psykiskt om han måste gå upp tidigt och börja jobba. Och resultatet av sådana människors aktiviteter beror ofta på när arbetet avslutades. Detta gäller särskilt för människor i kreativa yrken, som oftast föredrar att skapa sina mästerverk på kvällen eller till och med sent på natten. Kanske borde vi inte ta ordspråk på så stort allvar idag och försöka leva efter dem?

Betydelsen av ordspråk och talesätt idag

Naturligtvis är det ingen mening att bråka, människor är alltid kloka. Och han kom med bra ordspråk, meningsfulla och allvarliga ordspråk. Men en modern person borde kunna förstå dem inte bokstavligen, utan försöka förstå den djupa innebörden av folkvisdom.

1. Innebörden av uttrycket "Den som går upp tidigt, honom ger Gud" ligger inte i vilken tid du börjar arbeta. Allt är mycket mer komplicerat. Och huvudsaken är hur många viktiga och nödvändiga saker du kan åstadkomma på en dag.
2. Gud kommer inte att ge några tjänster, oavsett hur tidigt en person går upp ur sängen, om han är lat och dum. Alla måste verkligen skapa sin rikedom genom sitt arbete och intellekt.
3. Begreppet "stiga upp tidigt" bör inte förstås i relation till specifika timmar, utan i enlighet med när en person började vila. Du bör inte vila mer än din kropp behöver, och du bör inte lägga extra timmar på att ligga och göra ingenting.

Slutligen...

Och den viktigaste regeln, som varje individ strikt måste följa, är att inte ta någons åsikt som sanning, att inte betrakta ens folkliga talesätt som ett axiom. För för var och en av dem kan du alltid välja en annan, som kommer att ha exakt motsatt betydelse.

Folk förknippar ofta att vakna tidigt med framgång i livet. Bloggaren Egoza Eikhi har vaknat klockan 6:00 de senaste två åren. Han tror att denna vana har förändrat hans liv.

Här är 6 skäl som, enligt författaren, motiverar dig att gå upp tidigare.

1. Du kommer att ha tid att förstå dig själv

Många människor misslyckas med att uppnå sina mål bara för att de saknar fokus. Om du börjar Om du inte ägnar en dag åt att lista ut vad du bör fokusera på först, är det mindre troligt att du kommer ihåg dina stora mål under dagen.

Som ni vet är det under den första halvan av dagen som din hjärna fungerar mest effektivt. Använd denna tid för att ta kontroll över ditt liv med ditt sinne, inte dina känslor.

2. Du kommer att ha tid att planera din dag.

Lärkor har möjlighet att planera sin dag i förväg, innan de går till jobbet. Ju tidigare din plan för dagen görs, desto mer effektiv och produktiv kommer du att spendera din tid.

Att planera för imorgon på kvällen är kontraproduktivt. Det är dumt att göra planer när din hjärna är unken och bara vill en sak - vila.

3. Morgon är en bra tid att arbeta med dig själv

Vem sa att du måste skynda till kontoret direkt efter att du vaknat? Samtidigt klagar många av oss över att vi ständigt saknar tid för familjen, underhållningen eller gymmet.

Om du börjar vakna klockan 06.00 har du några timmar till innan din arbetsdag börjar för att komma till gymmet. När du tränar på morgonen är din kropp mättad med endorfiner. Det är hormoner som frigörs vid aktiv fysisk aktivitet och ger oss en känsla av glädje och eufori. Laddningen av endorfiner som tas emot på morgonen kan mycket väl vara tillräckligt för att hålla dig pigg och pigg under hela arbetsdagen.

4. Du kommer att börja äta frukost

Du har hört hela ditt liv att frukost är dagens viktigaste måltid. Om du vaknar ett par timmar innan arbetsdagens början kommer du definitivt inte att kunna missa det.

En studie från Hopkins-Bloomberg School of Public Health fann att att äta en näringsrik frukost har enorma hälsofördelar. Precis som din bil behöver gas för att köra, behöver din kropp mat för att fungera korrekt. Speciellt på morgonen.

5. Många framgångsrika människor gör detta!

New York Magazine, i sin artikel om Jack Dorsey, grundaren av Twitter, berättade för läsarna att han börjar sin dag klockan 5:30 på morgonen. Dorsey använder tiden före sin arbetsdag till att meditera och springa 10 kilometer.

Tim Cook, Apples VD, börjar svara på e-postmeddelanden från partners klockan 04:30 varje morgon.

Richard Branson, grundare av Virgin Group, är också en stor förespråkare för att vakna tidigt. I en av sina intervjuer med Business Insider erkände han att han vaknar 5:45 och omedelbart går till jobbet. Först sitter han vid datorn en stund, och först därefter äter han frukost.

6. Du kommer att ligga två steg före alla

Att vakna tidigt, visar forskning, kan hjälpa dig att släppa loss din kreativitet. Dessutom utvecklar det ditt självförtroende: du börjar arbeta även när alla dina konkurrenter sover.

Jag lärde mig att lösa alla de mest obehagliga arbetsfrågorna före klockan åtta. Denna vana tillåter mig att gå igenom nästa dag med höga energinivåer och en känsla av prestation. Vanan att göra de mest obehagliga uppgifterna tidigt på morgonen minskar min stress- och ångestnivå.

Och vidare. Om du kan träna dig på att vakna två och en halv timme tidigare än vanligt får du en fördel på 150 arbetsminuter per dag. Detta är 17 och en halv timme i veckan och mer än 70 timmar i månaden. 840 timmar per år. Valet är ditt.