Nagelvård

Vad man ska ha på sig för en kvinna med en V-formad kroppstyp (Foton och bilder). Typer av figurer hos kvinnor: lära sig att bestämma, välja en diet och garderob

Varför ser samma klänning olika ut på dig och din vän, även om vikten och längden är samma? Det visar sig att man bara har olika typer av kvinnliga figurer. Den specifika typen av figur kommer att bero på egenskaperna hos utvecklingen / strukturen av olika vävnader i kroppen (muskler, fett, ben), som till stor del bestäms av genetik, även om den kan justeras genom träning och kost.

Alla kvinnor är vackra och individuella. Varje kropp har sina för- och nackdelar. Därför, för att träna mer effektivt, välja rätt outfits och se mer attraktiv ut, måste du känna till din kroppstyp. Hur definierar man det? Idag ska vi ta reda på det.

Figuren är den ursprungliga kroppsbyggnaden som gavs av dina föräldrar ("arv", så att säga), eftersom den bestäms mer av genetik än livsstil. Träning och rätt kost kan bara hålla en figur, medan ämnesomsättning, fettfördelning och muskelstruktur är extremt svåra att förändra utan aggressiva åtgärder.

Det finns inga idealiska kroppstyper, men du kan komma närmare idealet med olika metoder - sport och, återigen, rätt kost. Även om rätt val av kläder också spelar en viktig roll.

På en notis! Idéer om den ideala kvinnliga figuren förändras ständigt. Så i förhistorisk tid ansågs mycket stora kvinnor vara attraktiva. I gamla tider var skönhetsstandarden en smal och graciös kvinna med långa ben och små bröst.

Medeltida skönhet är först och främst en mor. Och därför försåg den tidens idealfigur närvaron av en rundad mage, inte särskilt uttalad midja och höfter - med ett ord, inget feminint. Detta fortsatte under lång tid, men på 1900-talet förändrades idén om den ideala figuren dramatiskt. Kvinnor med platt mage och långa smala ben började betraktas som vackra. Sedan dök faktiskt stereotypen "90/60/90" upp. Men i verkligheten är det inte så mycket individuella parametrar som är viktiga, utan deras andel.

Av denna anledning började de klassificera de typiska dragen hos kvinnliga figurer. Denna klassificering är baserad exakt på det proportionella förhållandet mellan axlar, midja och höfter. För att vara ärlig så är det inte den enda (läs mer om andra klassificeringar nedan), men vi börjar ändå med klassikerna. Enligt traditionen jämförs kvinnliga figurer antingen med grönsaker/frukter eller med geometriska figurer eller med bokstäverna i det latinska alfabetet.

Varför är 90/60/90 standarden för den perfekta figuren?

Hur bestämmer man sin kroppstyp?

Enligt funktionerna som nämns ovan finns det 5 huvudtyper av kvinnliga figurer:

"Äpple";
"timglas";
"triangel";
"rektangel";
Inverterad triangel.

Om du vill veta vilken typ du tillhör måste du förbereda ett centimeterband och ta endast 3 mått.

Höfter. Bestäm volymen på höfterna på deras bredaste del, se till att centimetertejpen är parallell med golvet.
Midja. Bestäm dess volym genom den smalaste delen (något ovanför naveln), medan magen varken kan sticka ut eller dras tillbaka.
Bröst. Bestäm volymen över en vanlig behå utan push-up, med fokus på den punkt som sticker mest ut. Håll tejpen parallellt med golvet.

Efter det kan du börja utvärdera dina resultat.

Om volymen på höfterna och bröstet är ungefär densamma och midjan är 20-30 cm mindre, har du en timglasfigur.
Om dina ben är smala och magen, midjan och bröstet sticker ut mest, då har du ett "äpple" ("cirkel").
Om volymen på höfterna och bröstet är ungefär densamma och midjan inte riktigt sticker ut mot deras bakgrund, är du en riktig "rektangel".
Om dina axlar ser bredare ut än dina höfter och din bröstkorg är större än din underkropp, är du ägare till en T-formad figur (dvs en "omvänd triangel").
Slutligen, om midjan är synlig och volymen på bröstet är mindre än volymen på höfterna, då är du ett "päron" ("triangel").

Låt oss nu bekanta oss med funktionerna hos var och en av typerna av kvinnliga figurer mer i detalj.

Nr 1. "Timglas" (andra namn: "gitarr", "X figur", "åtta")

Den klassiska typen av figur, den ökända "90/60/90" - det här handlar bara om honom. Sådana kvinnor kännetecknas av en lika stor volym av axlar och höfter, en tydligt definierad midja. Med ett ord, parametrarna är proportionella. Överskott av fett, om det förekommer, fördelas över höfterna och bröstet, även om det finns nackdelar här. Så "gitarrer" med extra vikt kan drabbas av "öron" (detta kallas också "helt timglas"). Men i det här fallet tappar kvinnan inte sin tunna midja.

På en notis! Den X-formade figuren ansågs vara idealet under antiken. Och om du tillhör gruppen "åttor", skyndar vi oss att behaga: det viktigaste i ditt fall är att inte bryta mot de harmoniska proportionerna av höfter, midja och bröst.

Garderobsval

Huvuduppgiften är att upprätthålla harmonin mellan botten och toppen, med betoning på kurvorna. Den X-formade figuren är bra eftersom nästan alla kläder är lämpliga för den., men för att betona kroppens kurvor så lönsamt som möjligt rekommenderar vi att du föredrar:

monterade silhuetter;
bälte i midjan som ett extra tillbehör;
kappor, blusar och regnrockar med skärp och a Hem;
byxor/jeans med hög midja;
klänningar och tröjor med rund eller V-ringning;
pennkjol.

Kläder som inte är lämpliga för denna typ av figur:

låga byxor/jeans;
baggy outfits som döljer siluetten;
blusar / klänningar med låg / hög midja;
rakt skurna ytterkläder.

Ordentlig träning

För att behålla en figur bör styrketräning varvas med konditionsträning. Du kan tillgripa någon form av kardiovaskulär aktivitet (två halvtimmespass per vecka räcker).

På en notis! De mest kända representanterna för G8 inkluderar Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

Nr 2. "Rektangel" (andra namn: "fyrkantig", "banan", "smal kolumn", H-formad figur)

I "rektanglar", som nämnts tidigare, är höfterna och bröstet lika i volym, och midjan är antingen inte uttryckt alls, eller så uttrycks den, men svagt (till exempel 70 cm med en bröstvolym på 94 cm). Uppenbarligen är detta en mer atletisk och atletisk kroppsbyggnad (jämfört med samma "åtta"), dessutom är det möjligt att visuellt öka den otillräckliga midjeböjningen. Att betona egenskaperna hos figuren i det här fallet är att upprätthålla harmonin i höfterna och axlarna, den visuella förträngningen av midjan. Detta kan uppnås genom att skapa ytterligare volym någon annanstans.

När en kvinna med en sådan figur går upp i vikt, blir hennes siluett rektangulär eller O-formad. Fett avsätts på buken och bildar en slags "livlina".

Garderobsval

Uppmärksamheten fokuseras på vackra ben och midja, balansen upprätthålls mellan nedre och övre delarna av kroppen. Bäst för "rektanglar" passform:

capris eller klassiska raka byxor;
kappa med bälte, monterade ytterkläder;
toppar med tunna remmar;
jeans eller åtsittande byxor med låg / medium passform;
ytterkläder (inklusive jackor) med en rak axellinje;
A-linje kjol;
klänningar med zap a hem eller utan remmar.

Samtidigt rekommenderas ägare av en H-formad figur att vägra:

överdimensionerade eller baggy kläder;
pennkjolar;
kläder som öppnar magen för mycket;
damasker;
klänningar och ytterkläder av raka stilar;
turtleneck;
toppar, T-shirts med urringning eller ärmlös.

Ordentlig träning

För att korrigera en sådan siffra bör konditionsaktivitet minimeras, främst med hjälp av en stepper. Midjan kan skapas med hjälp av övningar för pressen och användning av en hula hoop. Det är viktigt att passen är intensiva, men korta. Varje muskelgrupp bör få sin belastning varje vecka.

På en notis! Kända "rektanglar" är: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Nummer 3. "Päron" (andra namn: "triangel", "sked", "trapets", A-formad figur)

Den anses med rätta vara den mest feminina. Den kännetecknas av rundade frodiga höfter, något som överstiger axlarna i volym. I det här fallet är buken vanligtvis platt, och midjan är ganska tunn.

Ofta päronkvinnor kan inte skryta med stora bröst– de har det ofta platt, men en plastikkirurg löser som bekant lätt sådana problem. Vi noterar också att med en sådan figur är det inte meningsfullt att tortera dig själv med dieter. Den A-formade figuren är bevarad både med överskott och med modellvikt. Därför är det bättre att uppmärksamma vackra händer, nyckelben eller nacke, för vilka du bara behöver använda rätt kläder.

Garderobsval

Huvudmålet är att balansera höfterna genom att fokusera på överkroppen. För detta kan du använda:

A-linje kappa, monterade ytterkläder;
jeans/byxor som blossar ner;
alla utrustade outfits med falska axlar (jackor, blazers, etc.);
mörka byxor/jeans med rakt snitt;
toppar, blusar och T-shirts (ärmlösa, off-axel eller vid halsringning);
en pennkjol eller en A-linje kjol.

långa raka rockar, baggy outfits;
kjolar / byxor med många viktelement (spets, veck, volanger);
turtlenecks, blusar och toppar med en urringning;
fluffiga kjolar (inklusive utsvängda), byxor med dekorativa element på bältet/fickorna;
massiva och ljusa bälten på höfterna;
åtsittande byxor (särskilt ljusa).

Ordentlig träning

För att justera den nedre delen kan du utföra knäböj (tempot bör vara måttligt), utfall och benförlängningar på simulatorn. Dessutom, för att uppnå bättre resultat, kan knäböj kombineras till långa serier (10-15 repetitioner vardera).

På en notis! Bland kändisar är ägarna till en sådan figur: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

Nr 4. "Inverterad triangel" (andra namn: T-formad figur, "morot", Y-formad figur)

Kvinnor med denna typ av figur har smala höfter och breda axlar. Benen är ofta smalare och längre än andra. Olika stilistiska tekniker låter dig visuellt öka höfterna, minska axlarna och betona midjan. Det bästa alternativet för detta är ett rakt snitt, maximala detaljer på höfterna och ett minimum i bröstområdet.

Garderobsval

Huvudmålet är att balansera topp och botten, samtidigt som du inte heller ska glömma midjan. De mest lämpliga kläderna för detta:

trapetsrock;
A-linje kjolar med stora fickor eller veck;
blusar, toppar och klänningar med fyrkantiga eller U-formade urringningar;
stora lårband;
låga jeans/byxor;
toppar/klänningar med volang under midjan.

Det är dock tillrådligt att undvika:

långa kjolar och pennkjolar;
raka långa rockar;
raka mörka byxor;
påsiga ytterkläder;
blusar och toppar med bred båtringning;
jackor och blusar med voluminösa ärmar;
voluminösa ljusa jumprar / tröjor;
outfits utanför axeln.

Notera! Kända ägare av den T-formade figuren är: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

Nr 5. "Äpple" (andra namn: O-figur, "oval", "cirkel", "romb")

Jämfört med andra typer av kvinnliga figurer är denna den mest oproportionerliga, men det var just sådana kvinnor som sjöngs på Rubens dukar. Den mest framträdande delen av kroppen av "äpplena" är mitten, d.v.s. magen och midjan. Låren och benen är relativt tunna, liksom ryggbiffen. Vid viktökning ansamlas fett i denna framträdande del. Typ av kvinnlig figur "äpple"

Garderobsval

Huvuduppgiften är att "sträcka ut" figuren, betona benen, halsen och definiera midjan. För att göra detta är det att föredra att använda:

enkla kläder med vertikala tucks;
A-linje kappa, A-formade ytterkläder;
outfits med stora element under höfterna;
V-ringade toppar/blusar;
klänningar med A-linje silhuetter;
jeans/byxor med stora fickor och utlopp.

Samtidigt är de definitivt inte lämpliga för "äpplen":

snäva kjolar och pennor;
lösa kläder;
smala jeans/byxor eller låga linne;
korta toppar, turtlenecks;
outfits med volanger, ljusa tryck eller dekorativa detaljer på mage/axlar.

Kroppstyp "äpple": gör upp en grundläggande garderob

Ordentlig träning

Viktminskning kräver regelbunden konditionsaktivitet - till exempel på en stepper eller ett löpband. Midjan kan formas med en båge och övningar för magmusklerna.

På en notis! De mest kända "äpplena": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Typer av kvinnliga figurer

Metabolisk typning av kvinnliga former

Som redan nämnts är klassificeringen ovan inte den enda. Nedan är en annan - efter metaboliska typer. Låt oss bekanta oss med det mer i detalj.

Tabell. Metaboliska typer av figurer.

Namn, foto	Kort beskrivning
	Den dominerande körteln hos sådana kvinnor är hypofysen. Metabolismen i detta fall är långsam och trög, fett ackumuleras bra, vätska hålls också bra. Sådana kvinnor tenderar att vara överviktiga sedan barndomen. Typen ekar det tidigare beskrivna "äpplet".
	Den dominerande körteln är sköldkörteln. Vikten hos sådana kvinnor är vanligtvis normal, ofta har de till och med en tunn kroppsbyggnad. Denna typ har något gemensamt med "rektangeln". Kvinnor ser "pojkaktiga ut", har smala axlar, små bröst och vassa lemmar.
	Den mest feminina typen. Aktiviteten hos kvinnliga hormoner och äggstockar är dominerande. Det påminner lite om ett "timglas" och ett "päron". Fettvävnad fördelas främst på rumpa och lår.
	Figuren av sådana kvinnor är mycket lik den för män - axlarna är breda, höfterna är smala. Liknar den "omvända triangeln". Den dominerande körteln är binjurarna, som producerar androgener.

Hur bestämmer man typen av figur på handleden?

Detta är verkligen möjligt - enligt handleden bestäms kroppstypen inom medicin (särskilt inom obstetrik). Storleken på handleden indikerar tjockleken på kvinnans ben i denna del av kroppen. I detta avseende kan typen av figur vara:

astenisk;
hyperstenisk;
normostenisk.

Omkretsen av handleden är en indikator som också kallas Solovyov-index. I det första fallet är det mindre än 15, i det andra - över 17 och i det tredje - från 15 till 17.

Om nya typer av kvinnofigurer

Få människor vet, men nyligen har den kvinnliga figuren förändrats så mycket att forskare var tvungna att komplettera den vanliga klassificeringen med flera nya "grönsaker". Detta är för det första "muskotkalebass". Något som liknar ett timglas, men med bredare midja (över 25 cm - ca 20-25 cm).

Det finns en annan figur "äggplanta"- faktiskt samma "päron", bara midjan är inte så uttalad. Och slutligen "broccoli"- en typ av figur som liknar en "morot", men med en mer voluminös bröstkorg. Förresten, tack vare plastikkirurgi kan vilken "morot" som helst snabbt förvandlas till "broccoli".

Video - Att välja en klänning beroende på typ av figur

Som slutsats

Som ett resultat noterar vi att varje kvinnlig figur förändras över tiden, långt ifrån till det bättre. Detta är allmänt känt. Men japanska forskare har funnit att åldersrelaterade förändringar sker i en viss sekvens. Det ser ut så här.

Typen av figur läggs genetiskt, men det betyder inte att det inte finns något sätt att påverka den. Med en viss påverkan av yttre faktorer kan en kvinnlig figur lätt förändras. Det handlar inte bara om slumpmässiga faktorer som den hållning du är i för det mesta, utan också om målmedveten kroppsformning.

Vad finns det?

Det finns många klassificeringar av kvinnliga figurer. Vissa av dem är mer kända, andra mindre. Två system förtjänar mest uppmärksamhet: varianter av kroppstyp enligt Kibbi och en jämförelse av kvinnliga former med bokstäver i det latinska alfabetet.

Kibby-typologi innebär flera huvudtyper:

Naturlig;
Romantisk;
Dramatisk;
Klassisk;
Gamin.

Dessa typer är dock inte de enda. David Kibby inuti var och en av de listade typerna framhäver ljusa och mjuka representanter och pratar också om blandade arter. Att bestämma kroppens form med hjälp av Kibby-testet är ganska svårt.

Du behöver inte bara utvärdera din kropp objektivt, utan också vara uppmärksam på benstrukturen och ansiktet.

En helt annan sak är bokstavsklassificeringen. På grundval av detta dök en jämförelse av kvinnors kroppar med frukt och jämna nummer upp (till exempel "banan" - om en rektangulär kroppstyp eller "åtta" - om en timglasfigur).

Det finns fem huvudformer-bokstäver:

Varje typ behöver mer detaljer.

Rektangulär figur, eller "H"

Kvinnor - "rektanglar" ofta komplexa på grund av det faktum att deras figur inte är feminin nog. Med överdriven tunnhet kan en sådan kropp i allmänhet verka androgyn, pojkaktig. Musklerna är vanligtvis välutvecklade, figuren är atletisk och fett under huden ackumuleras praktiskt taget inte. När man går upp i vikt fördelas fettlagret jämnt, men buken är ett visst problemområde. Hos kvinnor uppträder de ökända sidorna och magen, vilket gör den H-formade figuren till ett "äpple".

"rektanglarnas" höfter och axlar är lika med varandra. Det finns ingen uttalad böjning i midjan, vilket gör att kroppen verkar H-formad. Bröstet och höfterna i nivå med skinkorna är lika i omkrets, så i allmänhet ser figuren proportionell och harmonisk ut.

Nackdelen med figuren av "H"-typ är att den verkar platt. Bröstkorgen är oftast frånvarande eller liten, även den nedre delen av kroppen är onödigt rak och platt. Det är svårt att korrigera en kropp med bredbenad struktur: här är det nödvändigt att inte bara betona midjan, utan också att smalna av kroppen som helhet, som om man sträcker ut den.

Lyckligtvis har en figur av denna typ en viktig fördel som skiljer den från alla andra - ben. Rektangelflickor har långa, smala, attraktiva ben, så om möjligt måste du betona dem så mycket som möjligt. Samtidigt, med fokus på midjan och benen, kommer det att vara möjligt att föra proportionerna närmare referensen.

Inverterad triangel, eller "T"

Denna typ av figur kallas också manlig, eftersom situationen när axlarna är bredare än höfterna är vanligare bland det starkare könet. Du bör dock inte misströsta, eftersom det är ganska enkelt att justera proportionerna i det här fallet. Det mest slående exemplet är ägaren till en atletisk figur, Angelina Jolie.

Den T-formade figuren har en utvecklad övre del: frodig byst och raka axlar med relativt tunn midja. Men höfterna är oproportionerligt smala, och skinkorna är platt.

Den övre delen av kroppen är kortare än den nedre, vilket gör att överdelen verkar ännu tyngre.

När man går upp i vikt blir bröstet och axlarna först och främst fett, i den nedre delen av kroppen är fett praktiskt taget inte koncentrerat. I detta avseende kan det finnas problem med fulla händer, som kommer att behöva korrigeras i framtiden. Rumpa och ben förändras praktiskt taget inte, trots viktökningen.

En annan anledning till oro är magen. Med en något uttalad midja gör en utskjutande mage figuren tunnformad, och därför tror tjejer med en "omvänd triangel" figur ofta att deras typ är "äpple". Man bör också komma ihåg att midjan är något högre än vanligt. Se till att fokusera på den smalaste punkten (vanligtvis precis ovanför naveln).

Timglas, eller "X"

Den X-formade figuren anses vara en referens. Den klassiska 90-60-90 finns just hos tjejer av denna typ. Utseendet behöver dock inte vara modell. Marilyn Monroe, som har magnifika former, hade precis en timglasfigur.

Man tror att nästan alla kläder är lämpliga för en sådan figur., så dess ägare kan kallas lyckliga. Så med viktökning fördelas fettlagret jämnt. Både bröstet och höfterna ökar i proportion till varandra, det är omöjligt att peka ut någon zon där fett skulle samlas. Händer och fötter blir också feta. Trots det faktum att kvinnor har en mage, försvinner inte midjan, och deras figur behåller sina ursprungliga proportioner. När du går ner i vikt försvinner också fettet jämnt.

"Hourglass" är lätt att identifiera på silhuettens rundhet. Alla kurvor kommer att vara jämna, axlarna kommer att vara sluttande, rumpan och bröstet kommer också att ha rundade konturer. De övre och nedre delarna av kroppen är ungefär lika långa. Intressant nog, om du delar midjeomkretsen med höftomkretsen får du 0,7 - den optimala indikatorn ur forskarnas synvinkel. Enligt statistik väljs flickor med detta förhållande omedvetet av män, eftersom man tror att den X-formade kroppen bokstavligen är skapad för att föda ett barn.

"Apple" eller "O"

För att föreställa dig en O-formad figur behöver du bara titta på dukarna från italienska målare från 1400- och 1700-talen. Sådana tjejer ser fylliga ut även med en liten vikt på grund av rundheten som är inneboende i "äpple" -figuren.

Den äppelformade figuren kännetecknas av en rundad mage, voluminös bröstkorg och fulla bröst, medan benen och armarna kan förbli tunna. Denna dissonans gör att kroppen ser tunnformad ut. Rumpan är vanligtvis platt, och det är ganska svårt att ändra på detta.

Tjejer med en O-formad figur kommer att verka fulla, oavsett deras faktiska vikt, eftersom de alltid har en liten mage och sidor.

Det är intressant att notera att denna typ är den enda där underkroppen är märkbart längre än den övre. Fördelen med "äpple" -figuren är långa och smala ben, som växer, som de säger, "från öronen". Med rätt urval av kläder ser "äpple" kvinnor mycket sexigare ut än alla andra, tack vare deras aptitretande och pompösa former.

Tyvärr är höfterna på "äppel"-tjejerna lite smala jämfört med bysten och axlarna, vilket gör att figuren verkar oproportionerlig. Således är den primära uppgiften inte bara den visuella förträngningen av midjan, utan också tillsatsen av volym till höfterna. Du kan också göra kroppen slankare om du stretchar figuren med rätt teknik.

"Päron" eller "A"

Den päronformade figuren är den mest feminina. Frodiga höfter med smala axlar och ett litet bröst är inte så sällsynta. Enligt vissa studier är antalet kvinnor med liknande kroppstyp 30 %. Om du träffar "päron" sällan, kan detta bara tillskrivas det faktum att de med hjälp av några trick skickligt vänder sina brister till sin fördel.

"Päron" är ofta komplex kring den volymetriska "femte punkten" och lite korta ben. Höfterna är också ganska massiva, varför underdelen som helhet ser tung ut. Detta kompenseras dock mer än väl av en skör topp. Så ägarna till den A-formade figuren har en tunn midja, graciös nacke, axlar, armar och en liten byst. Tunna anklar är en annan integrerad fördel med "päronen".

Kvinnor med en päronformad figur kan kallas lyckliga, eftersom de har fler fördelar än nackdelar. Du måste täcka upp en hel del. En annan sak är att korrekt betona det som ges av naturen. Du behöver inte gå till ytterligheter och försöka göra en fashionabel pojkfigur av din feminina figur. Oavsett vilka dieter "päron"-tjejen sitter på, kommer hon inte att kunna ändra proportionerna avsevärt. Förresten, när du går upp i vikt avsätts fett först på höfterna och benen. "Ears" eller "ridbyxor" visas. Som regel förblir midjan och armarna relativt tunna.

Intressant nog finns det speciella GOST-standarder som reglerar vissa parametrar när du syr kläder.

Typiska figurer är inte vanliga, så om du vet säkert att din figur är långt ifrån standarden, hitta en bra sömmerska som passar saker.

Hur känner man igen sin?

Om du inte tydligt kan bestämma din kroppstyp, måste du ta några mätningar.

Först måste du göra dig redo:

Alla mått är tagna från tjejen som bär trosor och en icke-push-up-bh.
Volymen på bröstet bestäms av den mest utskjutande delen. I detta fall måste centimetertejpen placeras parallellt med golvytan.
Midjan mäts på den smalaste delen (vanligtvis strax ovanför naveln).
Höfterna, liksom bröstet, mäts vid den mest utskjutande punkten av både själva höfterna och skinkorna. Centimetern ska placeras parallellt med golvet.

Tänk på att dimensionsskyltar inte har något att göra med typen av figur. Du behöver bara veta förhållandet mellan volymerna och varandra. När allt kommer omkring är definitionen av typen av figur inte gjord av parametrar, utan av vilken av volymerna som är mer uttalade.

Förutom volymer måste du utvärdera figuren visuellt. När allt kommer omkring ger mätningar inte alltid nödvändig information. Om möjligt, ta ett foto i full längd eller använd en stor spegel.

Figurerna kännetecknas enligt följande:

"Timglas": Bysten är ungefär densamma som höfterna, och midjan är mycket mindre. Skillnaden kan vara 20-30 cm.
"Rektangel": Bröstomkretsen är ungefär lika med höfternas omkrets, midjan sticker inte ut mycket. Det kan redan vara 10-15 cm.
"Päron": bystomfånget är märkbart mindre än höftomkretsen, medan midjan är tunn (20-30 cm mindre i volym än höfterna).
"Inverterad triangel": bysten är större än eller lika med höfterna, midjan är relativt tunn. Samtidigt, visuellt, är axlarna märkbart bredare än höfterna, skinkorna är platta.
"Äpple": bysten är mycket bredare än höfterna, medan midjan och höfterna inte skiljer sig mycket. Visuellt sticker midjan och magen ut. Samtidigt är benen tunna och långa.

Beror typen på födelsedatum?

Tyvärr kommer du inte att kunna ta reda på din kroppstyp efter födelsedatum. Varken månaden eller året då du föddes påverkar bildandet av din figur. Det enda som avsevärt kan påverka henne är ärftlighet.

Livsstil är också viktigt. Det kan förvärra inneboende kroppsfel. Till exempel kommer stillasittande arbete att göra redan platta rumpor ännu plattare, men med åldern kommer de att bli sladdriga och hänga.

En stillasittande livsstil har en extremt negativ effekt på figuren, så försök att träna regelbundet eller åtminstone göra övningar på morgonen.

Vi äter rätt

Rätt kost är vad processen att gå ner i vikt och bibehålla hälsan till stor del beror på. Inte konstigt att alla professionella idrottare säger att träning bara är en del av jobbet. Det riktiga arbetet börjar när det är dags att fylla kylskåpet.

Varje kroppstyp har en specifik diet. Förhållandet mellan de viktigaste näringsämnena - fetter, proteiner och kolhydrater - skiljer sig åt. Många tjejer hatar ordet "fett" och försöker förneka dess innehåll i kosten, men detta är i grunden fel. Det är tack vare fetter som hår och hud förblir len och silkeslen, och alla metaboliska processer fortskrider på bästa möjliga sätt. Naturligtvis talar vi om hälsosamma fetter, som är rikliga i röd fisk, olivolja och nötter.

En helt annan sak är cancerframkallande fetter, som utgör en stor del av "dåliga" livsmedel: bullar, söt yoghurt, hamburgare, chokladkakor. Sådana fetter bearbetas inte av kroppen och skickas i odelad form omedelbart till fettlagret, vilket resulterar i bildandet av celluliter. Att slåss mot honom är inte så lätt och säkert som det kan verka vid första anblicken. När allt kommer omkring, när dessa skadliga fetter släpps, tar kroppen en träff, på grund av vilket det allmänna tillståndet förvärras.

De går upp i vikt inte från fett, utan från kolhydrater. Kolhydrater omvandlas till glukos snabbare än andra ämnen. Som ett resultat av detta frigörs en stor tillförsel av energi, och om allt inte förbrukas kommer överskottet också att deponeras i form av fett. Kolhydrater är nödvändiga för att hjärnan, nervsystemet och matsmältningssystemet ska fungera normalt. Fiber är trots allt också en kolhydrat.

Proteiner är kroppens byggstenar. De bearbetas inte till fett, utan används bara för att bygga muskler. Du bör dock inte ge upp alla andra näringsämnen till förmån för enbart proteiner, eftersom detta oundvikligen kommer att leda till allvarliga problem med mag-tarmkanalen.

För varje typ av figur är ett visst förhållande mellan proteiner, fetter och kolhydrater lämpligt. Du bör överväga mer i detalj hur du behöver äta för varje typ, och också förstå hur du kan beräkna kalorivärdet.

Rektangel

Rektangulära kroppar ser bäst ut med minimalt med kroppsfett. Den högkvalitativa muskulösa ramen som är inneboende i denna art av naturen gör figuren vacker och tonad.

Huden sjunker inte ens med en tillräckligt stor massa.

Den "svaga punkten" i detta fall är magen och sidorna. Tyvärr fungerar det inte att gå ner i vikt lokalt, så det enda möjliga alternativet är en diet med övervägande protein. Det är nödvändigt att korrekt beräkna mängden fett och kolhydrater. Så proteiner bör stå för 45% av den totala dagliga kosten, kolhydrater - 40% och fetter - 15%.

Var uppmärksam på kvaliteten på din mat. Protein bör vara lättsmält: vitt kött, ägg, skaldjur. Undvik tung mat, rött kött.

Var försiktig när du väljer kolhydrater. Ät bara hälsosam mat: fullkornsbröd, flingor, färska grönsaker och frukt. Om du har svårt att omedelbart ge upp dina favoritchokladsnacks, ordna då för dig själv en dag i veckan då du kan äta allt.

Försök att välja vegetabiliska fetter, inte animaliska fetter. Oljor (förutom solros) är idealiska. Tänk på att under värmebehandling förlorar nästan alla oljor sina fördelaktiga egenskaper, men inte på något sätt kaloriinnehåll. Om du lagar mat med olja, undvik annan mat med hög fetthalt (nötter, frön).

Inverterad triangel

I det här fallet spelar kosten inte en grundläggande roll, eftersom proportionerna justeras huvudsakligen av fysiska övningar. Men för att bygga sätesmuskler behöver du mycket protein. Nutritionister råder inte flickor med en inverterad triangelfigur att gå på en proteindiet, eftersom de i det här fallet kan förlora sin vackra byst, som ett resultat kommer figuren att bli mer maskulin.

En utmärkt väg ut är proteinshakes. Om du dricker en av dessa 15 minuter innan träning kommer du att kunna ge kroppen en tillräcklig mängd byggmaterial.

Det finns två sätt att göra en proteinshake:

baserat på proteinpulver;
från ostmassa.

Det är värt att nämna att det första alternativet är att föredra, eftersom framstående tillverkare endast använder högkvalitativa naturliga ingredienser. Du kan direkt räkna ut hur mycket protein du har konsumerat. När det gäller keso kommer detta inte att vara möjligt. Dessutom kommer det att krävas mycket mer än proteinpulver. Du måste förbereda en cocktail inte på vatten, utan på mjölk (eller på vegetabilisk mjölk med laktosintolerans). Detta kommer att förbättra smältbarheten av proteinet, och resultatet kommer att märkas snabbare.

"Timglas"

Lyckliga kvinnor med en referenssiffra behöver ingen diet. De kan skämma bort sig själva med vad som helst. Man bör dock ta hänsyn till att ämnesomsättningen saktar ner kraftigt med åldern. Därför måste flickor efter 23 års ålder ompröva sin kost.

Detta gäller inte bara för industriella delikatesser, utan också för naturliga. Torkad frukt innehåller nästan samma mängd socker, och det absorberas mycket snabbt. Det är mycket klokare att välja något från frukt som avslutning på måltiden.

äpplen;
kiwi;
apelsiner.

Huvudmåltiderna behöver också ses över. Det är bättre att äta komplexa kolhydrater på morgonen, fiber på eftermiddagen och protein på kvällen. Denna omfördelning kommer att hjälpa kroppen naturligt att upprätthålla en snabb ämnesomsättning på grund av den snabba tillförseln av "byggmaterial".

Även om den går upp några extra kilo, kommer en tjej med en timglasfigur att behålla attraktiva kurvor. Kosten här är viktigare för att bibehålla god hälsa och bibehålla hälsan än för kroppen. Även om undernäring kommer att ha en dålig effekt på hudens och hårets tillstånd.

En cirkel

Figuren - "äpple" är svår att korrigera. Även med en låg vikt ser tjejer med denna typ av kroppsbyggnad fylliga ut på grund av sidorna och en liten mage, som inte kan tas bort. Kosten hjälper inte heller mycket. Korrigering görs endast i komplexet: träning, rätt kost och val av kläder.

Det finns två tillvägagångssätt. Å ena sidan kan du försöka göra figuren smal. För att göra detta rekommenderas det att följa en diet med låg kolhydrathalt. Det rekommenderas att äta i små portioner, 5-7 gånger om dagen, och intervallet mellan måltiderna bör inte vara mer än 3 timmar.

Å andra sidan är det mycket lättare att betona de aptitretande formerna av "äpple"-figuren. Men här rekommenderas det att hålla sig till fraktionerad näring, samtidigt som kolhydratinnehållet ökar. Du måste också ge upp desserter, med undantag för torkad frukt och frukt. Raffinerad mat leder till bildandet av celluliter.

Med intensiv träning behöver du öka ditt proteinintag. För att göra detta rekommenderas det att inkludera proteinshakes i kosten, och de bör praktiskt taget inte innehålla några kolhydrater. Som grund är det bättre att välja vatten. När man gör en cocktail av keso kan skummjölk undvaras.

Triangel

Det är orealistiskt för en tjej - ett "päron" att gå ner i vikt i ett problemområde. Även med en låg kroppsfetthalt förblir höfterna fortfarande breda. Tonvikten måste ligga på en diet som gör att du kan bli av med celluliter, eftersom tjejer med en triangulär kroppstyp är benägna att se ut.

Så se till att inkludera livsmedel med hög fiberhalt i din kost.

I stort sett behöver tjejer med en triangulär figur endast övervaka antalet förbrukade kalorier. Det enda som de blir tjocka är "femte punkten". Midjan förblir alltid tunn, och magen är platt, och även efter förlossningen är det lätt för sådana kvinnor att komma i form.

Om en tjej med en A-formad figur är aktivt involverad i sport, måste du noggrant övervaka mängden protein i kosten. Det borde inte vara mycket. Precis som vid viktuppgång kommer höfterna och rumpan att växa först, men jag måste säga att de är aptitligt rundade. Formen blir brasiliansk.

För att välja det optimala förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater, samt beräkna antalet kalorier, bör du använda en speciell kalkylator eller applikation. I avsaknad av sådana, lita på följande: en kvinna med måttlig fysisk aktivitet med en höjd av 170 cm behöver konsumera 1500-1600 kcal per dag. Öka eller minska denna siffra beroende på din aktivitetsnivå.

Korrigera problemområden

Varje figur är individuell, men beroende på typen av kroppsbyggnad bestäms troliga problemområden. För varje sådan zon måste du välja din egen uppsättning övningar. Mycket beror på om du vill lägga till volym eller omvänt minska omkretsen. När allt kommer omkring, i det första fallet kommer musklerna att byggas upp, och i det andra kommer fett att brännas.

Tänk på att träning ensam inte ger önskat resultat om rätt kost inte följs. Detta är dock inte heller en garanti. Vi rekommenderar starkt att du följer rätt utförandeteknik. I bästa fall kommer du inte att se några förändringar alls, och i värsta fall kommer du att bli skadad.

Se till att värma upp ordentligt innan träning. Du kan springa i 15 minuter eller hoppa rep. Gör en liten uppsättning artikulär gymnastik: sträck ut nacke, axlar, armbågar, händer, ryggrad, knän, anklar. Gör ett par broar.

Sådan träning kommer att påskynda ämnesomsättningen, samt minska risken för skador.

Midja

Vilken tjej som helst drömmer om en getingmidja, men ibland är det inte så lätt att uppnå det. Många i jakten på vackra former gör samma klassiska misstag. Det verkar som att för att smalna av midjan måste du träna ut dess sidoytor. Då förbränns fettet, och musklerna dras åt.

Tyvärr är allt precis tvärtom. Musklerna sväller, vilket gör att midjan verkar ännu bredare. Så det viktigaste rådet: lämna sidomusklerna ifred, arbeta bättre på framsidan. Till detta passar vanliga vridningar, hängande benhöjningar och liknande.

Glöm inte cardio. Det är omöjligt att gå ner i vikt lokalt. Vikten måste sjunka helt. Välj något som du gillar. Det behöver inte vara igång. Skidåkning, cykling, hopprep, tävlingspromenader - vad du än tycker passar. Någon övar till och med på att springa uppför trappan.

Öva "vakuum"-övningen. Det involverar de inre musklerna, på grund av vilka magen stramas, den blir plattare och mer präglad. Det är lättare för tjejer som tränar denna övning att komma i form efter förlossningen. Rehabiliteringsprocessen är mindre smärtsam och övergående.

Ben

Vackra ben är en fråga om stolthet. Men ibland händer det att "initialdata" lämnar mycket övrigt att önska.

Det kan finnas två fall här:

för massiva höfter;
onödigt tunna ben, inte särskilt olika i tjocklek runt höfter och vader.

Och i det första och i det andra fallet kommer sporten att komma till undsättning.

Med en stor massa rekommenderas att ansluta konditionsövningar som ger en belastning på benen. Var dock försiktig med vilka muskler du tränar. Låt dig inte ryckas med övningar som involverar framsidan av låret. Dessa inkluderar till exempel klassisk jogging.

Det är mycket bättre att välja övningar som pumpar musklerna på baksidan av låret och skinkorna. Det kan vara intervalllöpning, elliptisk träning, cykling. Så du slår två flugor i en smäll: dina ben blir smalare och dina skinkor kommer att dra ihop sig.

I fallet när låren är för tunna måste du bygga muskelmassa. Detta görs genom viktbärande övningar. Flexion och förlängning av benen, utfall, knäböj passar bra.

Välj en vikt så att du kan göra 6-8 övningar med rätt teknik, medan de två sista repetitionerna bör ges med svårighet.

Höfter och rumpa

När det gäller korrigering av formen och volymen på höfterna och skinkorna kan du hitta mycket material i det offentliga området. Varje tjej vill ha en attraktiv nedre del, men alla är inte naturligt brasilianska. Det är här idrotten kan hjälpa.

Vanliga utfall och knäböj är inte lämpliga för tjejer med platt rumpa, eftersom det mesta av belastningen kommer att tas av höfterna. Som ett resultat kommer benen att växa, men skinkorna inte. Idealiska isolerade övningar för rumpan. Kan utföra dem på simulatorn och arbeta i intervallet 8-10 repetitioner. Hastighetslöpning pumpar även rumpan bra.

Om uppgiften är att minska omkretsen något, gör då regelbundet konditionsträning. Också lämpliga är övningar utan vikter med ett stort antal repetitioner, som att kliva upp på en bänk, omvända utfall, statiska knäböj. Som ett resultat kommer skinkorna att dra åt, och volymerna kommer att försvinna.

Om ditt problem är "öron" eller "ridbyxor", kommer konditionsträning i kombination med lymfdränagemassage att hjälpa. Det kan göras hemma, driva lymfan med en styv borste från topp till botten - till området under knäna.

Axelgördel

Många tjejer tänker lite på träning för överkroppen, men förgäves. Utan en harmoniskt utvecklad topp kommer en pumpad reliefbotten inte att se så imponerande ut.

Med smala axlar rekommenderas det att arbeta med att lägga till massa. För att göra detta måste du pumpa deltamusklerna, utföra hanteluppfödning åt sidan från en stående eller sittande position, lyfta skivstången till hakan. Vikten bör väljas så att du rent tekniskt kan utföra 15-18 repetitioner korrekt. Om du känner att du klarar av att utföra 20 repetitioner, öka då vikten på hantlarna.

Bröstpressen hjälper till att lyfta bröstet och förbättra dess form. Vikten ska vara sådan att du klarar 15-20 repetitioner. Men skynda dig inte att öka vikten. Be någon titta på din teknik, och se till att be en partner att försäkra dig under denna övning.

Om du inte har möjlighet att gå till gymmet, då kan du utföra vanliga armhävningar från golvet. Bemästra gradvis nya övningar baserade på armhävningar: variera inställningen av armar, ben, prova armhävningar med bomull.

Absolut varje kvinna, oavsett typ av figur, kan vara oemotståndlig och attraktiv. Detta kan uppnås ganska enkelt. Och idag får du reda på hur. Tro din garderob är ett riktigt vapen, vilket kan ha en kraftfull inverkan på uppfattningen av andra omkring dig. Huvudsaken är att det är positivt. Och för detta välj rätt kläder för din kroppstyp.

Nu kommer vi att prata om tjejer vars axlar är bredare än höfterna: T-formad typ av figur (eller, som det också kallas, "äpple", "omvänd triangel").

I det här fallet är kvinnor annorlunda ganska massiva axlar, Kanske, stora bröst och smala höfter med skrymmande rumpa. Kom ihåg att det inte finns något sådant som en helt perfekt fysik. Och detta betyder att ofullkomligheten i figuren inte är en anledning att vara upprörd eller att inte älska din kropp. Ta ett exempel från stjärnskönheter. De har en T-formad kroppstyp och ser samtidigt helt fantastiska ut.

Cindy Crawford - supermodell

Demi Moore - skådespelerska

Jessica Alba - skådespelerska

Vill du lysa och förtrolla, precis som dem? Tja, det är lätt! Det viktigaste att komma ihåg är en mycket viktig regel:

När du skapar bilder bör tjejer med en inverterad triangelkroppstyp minimera volymen i axelområdet och maximera den i höftområdet.

3 sätt för tjejer med en T-formad kroppstyp att korrekt accentuera och se bra ut utan större svårighet

1. Fokusera på benen vid höfterna

Varje tjej drömmer om smala ben. Du har tur i detta, använd din fördel maximalt. Volumetriska stilar av byxor och kjolar, deras ljusa färger, färgblockering hjälper till att betona fördelarna.

2. Korrigera axelpartiet

Konstigt nog är det ganska enkelt att visuellt "balansera" axlarnas volym med höfterna. För detta räcker det var uppmärksam på kläder med följande funktioner:

asymmetrisk skärning;
mjuk form på axlarna;
vertikala linjer;
U- och V-formade utskärningar.

Allt detta utan för mycket arbete gör att du kan justera figuren och uppnå sin perfektion.

Vart i var extremt försiktig med detaljer som:

kontrasterande färger i axelområdet;
horisontella linjer på de "översta" kläderna;
uttalade axelvaddar.

Sådana element kommer inte bara att fokusera på dina breda axlar, utan också ge dem volym.

3. Markera din midja

Idealisk för detta ändamål breda skärp, passformade jackor, originalfärger i midjan.

Och för att äntligen lösa problemet, vad ska man göra när axlarna är bredare än höfterna?”, kommer vi att överväga mer i detalj vilka klädstilar som passar dig och vilka som inte gör det. Låt oss traditionellt börja med klänningar.

KLÄNNINGAR

Framgångsrika stilar

1. Med mjuk drapering och omslag. Modeller av klänningar med liknande detaljer är helt enkelt det mest idealiska alternativet för dig. På grund av de vertikala linjerna förlängs silhuetten visuellt, och stilen i sig är väldigt feminin, vilket gör dess ägare verkligen oemotståndlig.

2. Med en fluffig voluminös kjol. Modeller med en liknande "botten" ser väldigt romantiska och pigg ut, såväl som flirtig och sexig på samma gång.

3. Med en färgaccent längst ner på klänningen.

4. Med betoning på midjan i form av ett bälte.

Misslyckade stilar

1. Med en frodig och voluminös dekor i axelpartiet.

2. Med en sluttande axellinje och en båtringning.

3. Med ett horisontellt randmönster upptill på klänningen. Var säker, detta trendiga tryck kommer bara att få dina axlar att se bredare ut än vad de egentligen är.

4. Axelbandslös, öppen topp.

5. Tättsittande figur. Sådana klänningar verkar säga: "Titta, jag har inga höfter!" :)

TRÖJOR, KOFOR, BLUSAR, TOPS

Framgångsrika stilar

1. Med runda och V-formade snitt.

2. Med vertikala linjer i siluetten. Tro mig, dragkedjor och ränder, långa rader med knappar, kontrasterande dekorativa element - om allt detta har ett vertikalt arrangemang kommer din figur att se så proportionell och feminin ut som möjligt.

3. Med stora ritningar som antyder vertikalt.

4. Enfärgade, men bara i kombination med en ljus botten. En sådan ensemble låter dig balansera de övre och nedre delarna av kroppen, vilket öppnar möjligheter för att förverkliga alla dina fantasier om bilden. När allt kommer omkring är vanliga saker en riktig skatt för älskare av tillbehör.

5. Skapa lager genom att kombinera en topp, blus (skjorta) och jeans (byxor). En uppknäppt skjorta kommer visuellt att korrigera överkroppen genom att skapa en vertikal effekt.

Misslyckade stilar

1. Med ljusa mönster och tryck, speciellt i axelpartiet. Speciellt när det kommer till horisontella ränder. Försök inte ens fuska, i det här fallet hjälper inte heller V-ringningen.

2. Med detaljer som starkt framhäver överkroppen. I det här fallet talar vi om voluminösa och skrymmande detaljer, som till exempel rosetter, krusiduller, bröstfickor, "lantern"-ärmar etc. Sådana element, trots all deras skönhet och relevans, kommer att ge disharmoni till din bild. Vi försöker nu bli av med det precis tvärtom.

JACKOR

Framgångsrika stilar

Enfärgad med en längd något över eller till höftlinjen.
baskiska. Denna mycket vackra och snygga detalj kommer att ge den saknade volymen till dina höfter och samtidigt framhäva midjan.

Misslyckade stilar

Har en stor volym , vilket bara kommer att ge figuren formlöshet och dölja din midja.
Med stora iögonfallande detaljer: ljusa lapels och voluminösa kragar.

KJOLAR

Framgångsrika stilar

1. Frodig , såsom en tulpankjol, veckad kjol, veckad kjol.

2. A-linje och utsvängda stilar (solkjol). Detta är hemligheten med volymen du saknar i höfter och rumpa. Sådana modeller av kjolar kommer mer än att "täcka" de saknade formerna och balansera din figur.

3. Med ljusa detaljer och tryck, samt en horisontell rand.

Din figur tillhör den så kallade T-formade typen, som kännetecknas av smala ben, smala höfter och en tunn midja i kombination med stora bröst, fulla armar och breda, massiva axlar. Smala kvinnor med denna typ av figur ser väldigt attraktiva ut, men så fort du börjar bli bättre blir figuren omedelbart visuellt för besvärlig, eftersom alla extra kilon deponeras uteslutande i axlar, rygg, armar och bröst. En sådan figur skulle vara idealisk för alla män, men för kvinnor ger den överdriven vinkel och maskulinitet. Dessutom har kvinnor med en T-formad figur som regel stora bröst, vilket provocerar uppkomsten av en vana att luta sig, vilket ger figuren ännu mer monumentalitet. För att uppnå den perfekta figuren bör du pumpa upp underkroppen väl och lätta upp hela axelgördeln. Du kan uppnå ett liknande resultat med hjälp av styrka och aeroba övningar, som bör varvas med varandra. Styrketräning bör ges 1-1,5 timmar 3-4 gånger i veckan. Aerob träning bör väljas på ett sådant sätt att de belastar alla större muskelgrupper. Dessa parametrar motsvarar att gå med vikter, springa, träna på ett löpband eller skidsimulator, gå i trappor eller hoppa rep. Aerob träning bör ges 40-50 minuter 3-4 gånger i veckan. Du måste också försöka röra dig så mycket som möjligt under dagen.

Från alla olika styrkeövningar bör du välja benhöjningar från olika positioner, bortförande av ett rakt och böjt benrygg, knäböj med hantlar, djupa utfall, svängande ben åt sidorna, räta ut och böja ben på simulatorn, lyft på tår när du sitter och står, lyfter ben och bäcken i bukläge, samt raka och laterala vridningar. Sådana övningar låter dig skapa åtminstone en viss rundhet i höfter och skinkor, samt pumpa upp magen och benen. För att "underlätta" överkroppen bör du välja övningar som spädningar och höjningar med hantlar, svänga armar, vrida axelbandet, dra blocket till bröstet och övre delen av ryggen, curling av armarna och bänkpress. Alla övningar för överkroppen bör utföras med lätta vikter och ett stort antal repetitioner för att uppnå en minskning av volymen, och för underkroppen, tvärtom, med stora vikter och låga reps för högkvalitativ pumpning av muskler .

Observera att kvinnor med en T-formad kroppstyp är kategoriskt kontraindicerade i alla fysiska övningar som är förknippade med en ökad belastning på axelbandet: simning, rodd, kickboxning och annan kampsport där huvudvikten ligger på slag.

Även om din figur, efter alla försök att justera den breda överkroppen, verkar för skrymmande för dig, misströsta inte, utan lär dig bara att uppriktigt älska din kropp, eftersom en av vår tids mest kända kvinnor - Anastasia Volochkova - är också ägaren till denna typ av figur, vilket inte hindrade henne att bli en berömd ballerina.

Du är den stolta ägaren till en idealisk X-formad kroppstyp, som också kallas "timglaset". Dina höfter och axlar är ungefär lika breda, och en tunn midja bidrar till den slutliga bildandet av en proportionell kroppsbyggnad. Smala kvinnor med denna typ av figur ser otroligt attraktiva ut, och även med en liten viktökning förlorar figuren med X-silhuetten inte sina förföriska proportioner och ser väldigt harmonisk ut, eftersom fettavlagringar deponeras i bröstet, axlarna, höfterna och skinkor, medan midjan förblir praktiskt taget oförändrad. Ett stort antal extra pund kan dock provocera upp utseendet på en liten mage, de så kallade "öronen" på höfterna, eller en alltför brant övergång från midjan till höfterna. För att förhindra att detta händer bör du styrketräna 3-4 gånger i veckan, vars längd bör vara minst en timme. Dessutom, för att bibehålla idealiska proportioner, behöver kvinnor med en X-formad kroppstyp nödvändigtvis aerobic träning som step aerobics, löpning, promenader, dans, simning, vattengymnastik, hopprep eller konditionsträning. Helst bör ett aerobt pass på 40-50 minuter göras samma dag som styrketräningen, men det är också möjligt att växla mellan de två träningsformerna. I detta fall bör aerob träning ges minst 2-3 dagar i veckan.

Nästan alla styrkeövningar passar dig, med undantag för övningar med vikter som syftar till att träna magen. Du kan göra ett komplext träningspass från olika knäböj, tilt i olika riktningar, böjning och förlängning av benen, svängningar av benen, utspädningar och böjningar av armarna med hantlar, bänkpress, benhöjningar på simulatorn, bäckenlyft från en liggande position, dragkraft av blocket till nedre och övre ryggen , samt olika typer av vridningar. Alla typer av styrkeövningar bör utföras med medelvikter, eftersom pumpade muskler kan beröva din figur den naturliga jämnheten av linjer. Övningarna som anges ovan gör att du kan stärka dina muskler och behålla de förföriska proportionerna av din figur i många år.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas kvinnor med en timglasfigur för att behålla en tunn midja. För detta är klasser med en gymnastikbåge, pumpning av pressen på alla möjliga sätt, klasser på en spinnskiva, samt ytterligare metoder som massage och olika kroppsinpackningar lämpliga.

Kvinnor med en X-formad kroppstyp går som regel ner i vikt ganska lätt, men går upp lika lätt, och därför kommer det inte att vara möjligt att behålla en sådan figur i form med hjälp av enbart fysiska övningar. Du bör definitivt inkludera en balanserad kost i ditt kroppsvårdsprogram, huvudsakligen bestående av färska grönsaker, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt, ägg, magert fjäderfä och fisk, skaldjur, spannmål och hälsosamma fetter i form av vegetabilisk olja och råa nötter .

Det finns flera typer av kvinnofigurer och ingen av dem kan sägas vara ful eller fel. En typ är typen "omvänd triangel", även ibland kallad "morot" eller V-typ.

Idrottare har ofta en sådan figur, men den finns också hos damer som är långt ifrån sport. Ofta är flickor komplexa och tror att deras kroppsbyggnad liknar en mans. Men du bör inte bli upprörd, korrekt utvalda kläder kommer att bidra till att betona fördelarna, som representanter för denna typ av figur har mycket av, och framgångsrikt dölja bristerna.

Kroppsegenskaper

Huvuddragen i den inverterade triangelns kroppsbyggnad:

smal, saknar feminin rundhet i höften;
platta skinkor;
smala ben;
bred axellinje;
ganska bred rygg;
bysten med denna typ av figur kan vara både liten och magnifik;
midjan är något uttalad.

De främsta fördelarna med kroppen är vackra ben och smala höfter. Nackdelarna inkluderar för massiv topp.

Tjejer med en kroppsbyggnad som liknar en omvänd triangel kan också bli bättre. I det här fallet ackumuleras fettavlagringar på ryggen, i överarmarna och buken. Benen förblir smala under lång tid, och höfterna förblir platta.

Tjejer går ner i vikt helt enkelt. Men figurens proportioner är bevarade. Det vill säga, till en början kommer den något konturerade rundheten på höfterna att försvinna, och först då kommer kroppen att börja "dela" med fettavlagringarna i den övre delen.

Hur väljer man kläder?

När du väljer kläder måste du försöka eliminera obalansen mellan topp och botten, samt lyfta fram de vinnande delarna av figuren.

Några regler:

för att inte fokusera på breda axlar bör du undvika användning av axelvaddar, stora nedfällbara kragar, ärmar med rynkor runt kragen;

för att eliminera obalansen måste du betona botten på alla möjliga sätt, för detta använder de kläder med krusiduller, dekorativa detaljer på höftlinjen, ljusa färger;

även om bysten är liten bör du inte försöka framhäva den genom att använda kläder med volanger, fickor i brösthöjd, volanger och andra dekorativa element. Dessa dekoralternativ kommer att fokusera på den övre delen av figuren, vilket gör silhuetten inharmonisk.

Men det finns också kläder som inte ska finnas i garderoben damer med en omvänd triangelform:

hoodie klänningar, i en sådan outfit är det omöjligt att markera de vinnande delarna av figuren, och siluetten som helhet kommer att vara massiv;

sjöjungfruklänning. En sådan stil kommer inte bara att framhäva smala höfter, utan också öppna en massiv topp, så att figuren kommer att se oproportionerlig ut;

breda utskärningar, i form av en kvadrat eller halvcirkel.

Låt oss ta reda på vilka stilar som är lämpliga för tjejer med en sådan kroppsbyggnad. Med hjälp av dessa rekommendationer kommer det att vara möjligt att välja en komplett garderob för dig själv.

Klänningar

Figuren i form av en inverterad triangel är inte feminin, så valet av lämpliga klänningar bör ges mer uppmärksamhet.

Ett utmärkt val kommer att vara modeller med asymmetrisk urringning och axelrem. Klänningar ser bra ut i form av en lös tunika, med sammansättningar på ena axeln. Diagonal halsringning tar bort intrycket av breda axlar. För att skapa en extra effekt kan du använda asymmetriska smycken: en blomma, ett stort spänne med strass på ena axeln. Men, naturligtvis, är detta inredningsalternativ endast lämplig för cocktail- och kvällsklänningar.

För vardagsbruk det är värt att köpa klänningar med V-ringning och smala raglanärmar. Halslinjen kommer att skapa en vertikal linje som visuellt smalnar av bålen. Kjolen på en sådan klänning kan vara både rak och utsvängd. Sådana klänningar kommer att se särskilt bra ut om de sys av följeslagare. Den övre delen sys av ett mörkt eller vanligt tyg, och det är bättre att göra den nedre delen några toner ljusare eller använda tyger med mönster.

För aftonklänning du kan välja en klänning med djup V-ringning, som når nästan till midjan och en lös kjol. Sådana modeller ser vackra ut på tjejer med en atletisk byggnad.

En annan bra detalj som tjejer med en inverterad triangelfigur bör ta i bruk är peplum. Dessutom måste denna detalj göras magnifik och inte för kort. Detta kommer att ge ytterligare volym till den nedre delen av figuren.

För visuell förträngning av axlarna är kläder med amerikanskt ärmhål väl lämpade. En smal halsringning och diagonalt skurna ärmhål gör siluetten tunnare och mer elegant.

Många tror att en off-the-shoulder klänning inte är det bästa valet för en inverterad triangelfigur. Det är inte sant. En bustier utan remmar kommer att göra figuren mer ömtålig. Men du måste se till att det inte finns några krusiduller, broderier, strass och annan märkbar dekor längs den övre linjen av utskärningen. Kjolen på en sådan klänning kan vara av vilken längd som helst, men den ska vara lätt och fluffig.

Blusar, tröjor, jackor

Blusar för en inverterad triangelfigur bör du köpa med en smal vertikal urringning eller en rosett i nacken. Bara den här bågen ska inte vara för frodig. Rosetten kan bytas ut mot en slips i kontrastfärg. För att sy blusar rekommenderas det att använda lätta tunna tyger, som chiffong, ett sådant tyg ger bilden ömhet och femininitet.

Blast det är bättre att köpa med en remögla eller ett amerikanskt ärmhål, ge företräde åt strikta modeller utan rik dekor.

Att välja jackor, var uppmärksam på enkelknäppta modeller utan krage. Spännet kan vara en eller flera knappar. Bästa längden är till mitten av rumpan. Patchfickor, kontrastkant längs nederkanten av jackan är välkomna.

Tröjor passform från tät stickat, åtsittande. Ett bra alternativ är en nudeltröja. Undvik tröjor med stor krage, överdimensionerade tröjor, speciellt stora stickade.

Kjolstilar

Att välja kjolar för en figur som liknar en omvänd triangel är lika enkelt som att beskjuta päron, eftersom nästan vilken modell som helst passar tjejer med en sådan kroppsbyggnad.

Längden på kjolarna kan också vara vilken som helst. Eftersom "inverterade trianglar" ofta har vackra ben, kan du säkert sätta på en mini, men du bör inte ignorera medellånga modeller. Du kan välja mellan pösiga kjolar som ger extra volym i höfterna, och smala modeller. Det senare är viktigt att kombinera med rätt topp.

Ser bra ut på dessa tjejer sol och halvsol kjolar De kan bäras året runt. Sommarmodeller sys av lätta tyger, och vintermodeller är gjorda av tätare. Kjolar med högt bälte rekommenderas särskilt, de ger figuren en mer feminin kontur.

Ser bra ut på smala höfter pennkjol, avsmalnande till botten. I kombination med en figursydd skjorta eller chiffongblus ser den här modellen bra ut.

Ett annat lämpligt alternativ är tulpan kjol, hon kommer att betona vackra smala ben och ge volym till platta skinkor.

Byxor

Tjejer går med byxor av nästan alla stilar, klassiska, smala, utsvängda. Byxor skurna med ridbyxor eller bananer, samt chinos med veck i midjan, ser spektakulära ut.

Den omvända triangeln är förmodligen den enda kroppstypen som låga jeans verkligen passar. Välj modeller med ljus dekor på höftlinjen - patchfickor, broderi, applikation.

Smala tjejer med smala höfter kan och bör ha shorts. Modiga fashionistas kan välja minishorts. Om det finns en liten övervikt finns det inget behov av att vägra detta plagg, men modellen måste väljas långsträckt. Eftersom med en sådan kroppsbyggnad ackumuleras feta avvikelser på toppen, kommer shortsen att låta dig visa smala ben.

Ytterkläder

Ägare av figuren "inverterad triangel" passar korta pälsrockar av "autolady" -stilen. Päls kan väljas med en lång lugg, och klippas.

Om du behöver välja pälskappa längre, kan du stanna på stilen med "ballong" upp till mitten av låren. Det är nödvändigt att vägra stora kragar och huvor med en kant.

En absolut favorit bland stilar täckaär en enkelknäppt utsvängd modell med jackkrage och brett bälte. Dubbelknäppta modeller ger visuellt volym, så du bör inte prova dem.

En lös siluettkappa kan köpas om modellen har en raglanärm och en avsmalnande botten.

Klassisk Trenchcoats damer med en inverterad triangelfigur bör lämnas utan uppsikt. Men modeller av regnrockar med utsvängd botten måste provas, särskilt om toppen av modellen har en jackkrage eller en krage i form av ett litet stativ.

När man väljer jackor Det är värt att föredra klassiska modeller med smala ärmar. När du skapar en sportig look är en skinnjacka eller en flygaremodell lämplig.

Badkläder

När du väljer badkläder bör du omedelbart lägga undan modeller som består av en T-shirt och badbyxor. Det är bättre att titta på separata baddräkter, dessutom kan toppen vara vanlig och botten kan vara med mönster. Det är värt att uppmärksamma monokini - axelbandslösa modeller eller med en remslinga.

Baddräktens botten bör väljas i form av shorts, men badbyxor med djupa utskärningar på sidorna kommer bara att betona disproportionerna i figuren.

Färger

Visuell justering av figuren hjälper inte bara rätt stilar, utan också färgen på kläderna. Välj uppsättningar så att toppen är mörkare än botten, en sådan kontrast kommer att göra silhuetten mer proportionell.

Du kan också använda tyger med mönster, utskrifter i form av smala ränder, celler, prickar är lämpliga. Ränder kan arrangeras vertikalt eller diagonalt. Men vågiga linjer och radiella mönster på tyget är ett dåligt val.

Accessoarer och skor

Tillbehör bör väljas beroende på den avsedda bilden. Smala långa ben gör att du kan välja skor, både med och utan klack. Höga klackar är minst lämpliga, men en stabil häl eller kil är en bra lösning för en sådan figur. Du måste också vägra köpa massiva höga stövlar, mot bakgrunden av sådana skor kommer höfterna att gå helt "förlorade".

Det är inte nödvändigt att överbelasta figuren med tillbehör på nacken och axlarna, halsen ska utformas så kortfattat som möjligt. Så stolar, långa halsdukar läggs åt sidan. Men långa pärlor och kedjor kommer att se vackra ut på kläder med en urringning eller en ståkrage.

passa påsar, som bärs vid höftlinjen. Det kan vara en modell på en lång axelrem eller en rektangulär koppling som bärs i handen.

modebilder

Att ha typen av figur i form av en inverterad triangel kan du skapa både feminina och sportbågar.

Feminin bild

En original sommarklänning med en utsvängd kjol och ett amerikanskt ärmhål lockar uppmärksamhet med en ovanlig färg med en ombre-effekt. Klänningens livstycke är mörkblått, mot botten av klänningen övergår färgen gradvis till ljusblått. Vi kompletterar looken med romerska höga sandaler gjorda av bruna läderband och en beige väska med korta handtag.

sporter

Vi kompletterar de beige chinos med en vit skjorta och en figursydd svart jacka med en knapp med en smal trekvartsärm. Till setet väljer vi röda klassiska skor med medium klackar och en rödbrun rektangulär clutch. Komplettera din look med snygga solglasögon.

Kändisar med denna kroppstyp

Många erkända skönheter har en inverterad triangelkroppsbyggnad. Bland dem finns Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Alla ser charmiga ut, inklusive för att de vet hur man väljer rätt outfits som positivt betonar värdigheten hos deras magnifika figurer.