La migliore prevenzione delle vene varicose è il nuoto. Nuoto benefico per le vene varicose: cosa dovrebbe essere preso in considerazione durante le procedure in acqua

Potresti aver sentito parlare del nuoto per prevenire le vene varicose. È efficace? Te lo raccontiamo in questo articolo.

Cosa sono le vene varicose (tromboflebiti)?

Questo è l'assottigliamento delle vene, l'aspetto dei nodi venosi. Le vene varicose si formano quando il riflusso del sangue provoca il ristagno del sangue. Ma quando e perché il sangue rifluisce? Le valvole unidirezionali nelle vene, così come le contrazioni dei muscoli scheletrici, aiutano a mantenere il sangue in movimento. Le valvole possono usurarsi a causa dell'età o di una cattiva circolazione dovuta alla mancanza di esercizio fisico o all'eccesso di peso. Le vene varicose si sviluppano più spesso sugli arti inferiori. Questa malattia si verifica a causa di carichi pesanti sulle gambe.

In genere, i segni delle vene varicose compaiono la sera e scompaiono al mattino.

Sintomi delle vene varicose:

• pesantezza e dolore alle gambe;
• rapido affaticamento delle gambe;
• gonfiore delle caviglie e dei piedi;
• convulsioni;

Aquaarrobica per le vene varicose

È possibile nuotare con la tromboflebite? Bisogno di!

Lavorare in acqua offre un doppio vantaggio ai pazienti con vene varicose. Il nuoto riduce la forza di gravità sulla parte inferiore del corpo, riducendo così la pressione sui vasi sanguigni. Il nuoto migliora anche la circolazione nelle gambe poiché la leggera pressione dell'acqua viene applicata ai muscoli in modo che aiutino le vene a riportare il sangue al cuore in modo più efficiente. Gli esercizi in piscina per la tromboflebite sono anche uno dei pochi allenamenti che utilizza tutti i gruppi muscolari contemporaneamente, il che migliora la circolazione generale anche meglio della maggior parte degli altri tipi di esercizi.

Oltre ad alleviare i sintomi dolorosi delle vene varicose, l’esercizio regolare di nuoto può anche ridurre le vene gonfie che sono già comparse. Se non hai ancora sviluppato vene varicose, il nuoto può aiutare a fermare la progressione della malattia.

È noto che le vene varicose alle gambe sono una conseguenza di molte ragioni, inclusa l'inattività fisica - uno stile di vita sedentario. Le persone moderne si siedono a lungo al computer, guidano le auto e si muovono molto poco. È un peccato che la necessità di attività fisica venga realizzata troppo tardi, quando vengono diagnosticate le vene varicose.

Sono esclusi i carichi eccessivi sugli arti inferiori, che contribuiscono ad aumentare la circolazione sanguigna attraverso i vasi. Nel caso delle vene varicose, ciò porta a conseguenze negative. E il sollevamento pesi può persino portare alla progressione di una malattia cronica.

L’aerobica in acqua e le vene varicose vanno bene insieme. Cerchiamo quindi di capire in che modo il nuoto influisce sulla patologia e sul benessere del paziente. Scopriremo anche le caratteristiche delle procedure idriche e chi non dovrebbe nuotare?

L'effetto del nuoto sulla malattia

L’attività fisica ottimale sullo sfondo delle vene varicose migliora significativamente il benessere generale del paziente, aiuta a eliminare i sintomi negativi e aiuta a rallentare la progressione della malattia. Una piscina per le vene varicose è una buona misura preventiva.

Se escludiamo una predisposizione genetica, le vene varicose si sviluppano a causa di un carico sbilanciato sulle gambe. Rimanere a lungo in posizione eretta, lavoro sedentario, indossare scarpe scomode, tacchi, lesioni: tutto ciò influisce negativamente sulla condizione degli arti inferiori.

Il nuoto non è un trattamento indipendente per le vene varicose. Questa è una procedura aggiuntiva volta a livellare i sintomi esistenti. L’acqua ha un effetto positivo sulle vene colpite da malattie. Ciò è dovuto ai seguenti punti:

• Durante gli esercizi di nuoto, il corpo del paziente si trova in una posizione orizzontale, che impedisce il ristagno venoso del sangue negli arti inferiori. Inoltre, l’allenamento in acqua può aiutare a ridurre il gonfiore delle gambe e a ridurre il dolore agli stinchi;
• Grazie alle manipolazioni dell'acqua, la circolazione sanguigna nei vasi sanguigni e nei capillari viene normalizzata, il che ha un effetto benefico sull'intero sistema circolatorio del corpo, poiché aumenta il flusso sanguigno agli organi;
• Se una persona nuota regolarmente, la sua pressione sanguigna si normalizzerà, il che è importante per l'ipertensione;
• Le vibrazioni dell'acqua della piscina regalano un dolce massaggio a tutto il corpo, gambe comprese. Il nuoto aiuta a migliorare il tono muscolare, allevia la tensione delle gambe e allevia sintomi come pesantezza e disagio.

Il nuoto con le vene varicose è consentito indipendentemente dall’età del paziente, poiché non comporta effetti collaterali e non ha un effetto negativo sul corpo.

Chi non dovrebbe nuotare con le vene varicose degli arti?

Di norma, tutti i medici con vene varicose raccomandano ai pazienti di nuotare in piscina, a causa degli effetti positivi dell'acqua. Ma spesso, insieme alle vene varicose, il paziente ha una storia di altre malattie in cui questo tipo di carico è severamente vietato.

Pertanto, prima di iscriversi a lezioni di aerobica o di fare una nuotata in piscina da soli, si consiglia comunque di visitare un medico specialista. Se necessario, il medico prescriverà un esame per escludere possibili controindicazioni. È particolarmente importante assicurarsi che non vi siano controindicazioni se il paziente con vene varicose ha più di 50 anni.

Non dovresti nuotare con le vene varicose se hai una storia delle seguenti patologie:

1. Stadio grave dell'insufficienza cardiaca.
2. Stadio di esacerbazione di una malattia cronica.
3. Malattie batteriche, virali e fungine.
4. Patologie della colonna vertebrale e delle articolazioni.
5. Malattie della pelle.
6. Storia di crisi epilettiche.
7. Grave disfunzione del fegato e dei reni.

Le persone non esperte possono provare disagio durante le prime visite alla piscina, a causa del sovraccarico delle capacità di adattamento dovuto alla temperatura dell'acqua. A questo proposito, i medici consigliano di fare una doccia di contrasto o di indurirsi: iniziano versando acqua fredda sui piedi e solo dopo si spostano su tutto il corpo.

Durante le lezioni in piscina, devi muoverti attivamente e non stare in acqua: questo eviterà l'ipotermia.

Caratteristiche del nuoto con vene varicose delle gambe

La quantità di allenamento in acqua durante la RVV dovrebbe essere determinata individualmente. Dipende dalla fascia di età del paziente, dallo stadio delle vene varicose, dallo stato di salute generale, dai sintomi esistenti e dalla presenza/assenza di altre malattie croniche.

In media, si consiglia ai pazienti di nuotare due volte a settimana. La pausa minima tra le lezioni è di tre giorni. Questa volta è sufficiente affinché il corpo umano “assimili” il carico ricevuto. Quando visiti la piscina, devi ascoltare attentamente il tuo benessere. Si consiglia inoltre di visitare un medico per monitorare la dinamica della malattia.

Se il paziente aderisce a tutte le raccomandazioni, il carico in acqua è fattibile, quindi dopo le manipolazioni del nuoto si sente sollevato. Crampi, aumento del dolore o disagio dopo il nuoto non sono normali. Dobbiamo vedere un dottore. Il problema in sé non scompare. Potrebbe essere necessario un riesame.

Di norma, nei complessi specializzati ci sono sempre diversi gruppi di acquagym. Pertanto, puoi rivolgerti ai principianti: il programma è più semplice lì, ti aiuterà ad adattarti ai carichi o direttamente alle persone addestrate. In quest'ultimo caso, il carico aumenta, di cui bisogna tenere conto.

I principianti di solito eseguono semplici esercizi in acqua, mentre gli "atleti avanzati" eseguono esercizi acrobatici complessi. Le recensioni dei medici esprimono i benefici dell'aerobica in acqua per le vene varicose:

1. I vasi sanguigni e i muscoli vengono rafforzati. Grazie all'acqua, la pressione viene distribuita uniformemente in tutto il corpo, contribuendo a migliorare la microcircolazione sanguigna.
2. Sicurezza delle lezioni. Tutte le persone possono fare ginnastica in acqua, indipendentemente dall'età. Non è necessario saper nuotare per eseguire esercizi in acqua. La cosa principale è non aver paura dell'acqua.
3. Gli allenamenti sono confortevoli. A differenza dei fiumi e dei bacini artificiali, la temperatura dell'acqua varia da 26 a 28 gradi. I complessi sanitari dispongono anche di piscine per l'esercizio fisico con una temperatura di 32 gradi.
4. Fare attività fisica ti aiuta a sbarazzarti del peso in eccesso. Un allenamento completo brucia fino a 700 kilocalorie.
5. Escluso infortunio. Il paziente esegue tutti gli esercizi sotto la stretta guida di un allenatore, quindi il rischio di torcere una caviglia o danneggiare un'articolazione è minimo.
6. L'acqua allevia bene lo stress sui vasi sanguigni e sullo scheletro.

L'aerobica in acqua è adatta a pazienti con diversi livelli di sviluppo fisico. In acqua, il tuo peso corporeo sembra molto più leggero, quindi puoi fare più esercizio del solito. L’esercizio fisico regolare rafforza i muscoli, migliora la postura e li rassoda. Il sistema immunitario del paziente reagisce meno a varie sostanze irritanti, quindi il paziente si sente allegro ed energico.

Qualsiasi malattia presenta una serie di limitazioni, spesso i pazienti devono persino cambiare il loro campo di attività se la malattia interferisce con l'adempimento dei compiti ufficiali. In caso di vene varicose è opportuno discutere la soluzione con il flebologo curante. Molto dipende dal grado della malattia. Se sia consentito praticare sport con le vene varicose dipende direttamente dalla comprensione di cosa si intende con la parola "sport": esercizi leggeri o allenamento della forza.

Quando si praticano vari tipi di attività fisica, anche con le vene varicose, non bisogna dimenticare le regole di una dieta sana. La causa più comune delle vene varicose alle gambe è l’eccesso di peso. È possibile eliminare i chilogrammi pesanti utilizzando diversi metodi; la soluzione migliore è una combinazione di esercizio fisico e un cambiamento nella dieta. Non è assolutamente necessario fare del cibo una “moda passeggera”; non è richiesto un lungo digiuno. Dovrete imparare a mangiare poco a poco, spesso, preferendo cibi vari e poveri di grassi.

Attenzione, è difficile sopravvivere ai primi giorni, forse settimane. Tuttavia, gradualmente arriva la capacità di contare le calorie e determinare visivamente le porzioni richieste, oltre a comprendere approssimativamente quanto tempo passa tra i pasti. Allo stesso tempo, è consentito imparare a cucinare deliziosi piatti dietetici;

Necessario:

1. Contare le calorie consumate e spese. È indicato consumare 100-200 kcal in meno di quelle consumate al giorno;
2. Prepara un programma nutrizionale: si consiglia di mangiare almeno ogni 3 ore. Il regime consentirà al corpo di non cadere nello stress da fame, di non accumulare grasso in caso di sciopero della fame;
3. Scegli più prodotti che contengono proteine ​​e vitamine;
4. Evitare cibi che sono dominati da carboidrati e grassi o che portano ad un ispessimento del sangue;
5. Concentrati sugli ingredienti “giusti”:

• frutti di mare (pesce di mare, gamberi, alghe e calamari),
• frutta (mele, agrumi),
• noci (un po'),
• proteine ​​(albumi d'uovo, pollo, tacchino, formaggi a pasta dura, merluzzo),
• bacche (mirtillo, olivello spinoso, sorbo).

Controindicazioni

Quando si cerca di mostrare mobilità nella vita, vale la pena notare che a volte sono controindicati. Prima di fare attività fisica (ad esempio su una cyclette), è necessario consultare il proprio medico. L'esercizio con manubri e altri pesi è controindicato in caso di vene dilatate delle gambe, in palestra o fuori dal centro sportivo. Il flebologo darà consigli riguardanti un caso specifico.

Lo sport è adatto a persone sane che non hanno seri problemi di salute, soprattutto a chi soffre di vene varicose alle gambe. Altrimenti, uno stress fisico eccessivo sugli arti inferiori non farà altro che peggiorare la situazione.

Un grosso errore quando si lavora sulla perfezione del corpo a casa sono gli squat per le vene varicose. Gli esercizi non sono facili per le gambe doloranti; in superficie compaiono vene dilatate, vene varicose e nodi varicosi. È consentito fare passeggiate; sono assolutamente da evitare carichi troppo intensi, soprattutto se si vuole fare esercizio con i pesi.

La pressione dei pesi in palestra, gli squat anche senza carico aggiuntivo a casa e altri esercizi faticosi causano la formazione di trombosi e tromboflebiti. Se è impossibile abbandonare lo sport o c'è il desiderio di completare un certo periodo di sport, prova temporaneamente a fare esercizio indossando indumenti modellanti. Acquista maglieria speciale che rassoda gli arti e previene il gonfiore delle vene e delle gambe.

Scegliere una direzione sportiva

Gli atleti trovano difficile accettare la necessità di porre fine alla propria carriera. Quanto sopra vale anche per i non professionisti. Per non rovinare la tua salute, il compito scelto è scegliere una direzione innocua. Diamo un'occhiata ai tipi di attrezzature sportive e ginniche consentite per le vene varicose.

Tra gli attrezzi ginnici si segnala una cyclette. È facile acquistare una cyclette, metterla al centro della stanza e pedalare. È comodo e utile. Segui la moderazione: il livello di carico non deve essere impostato al massimo.

Fitness

Molte persone confondono il fitness con le palestre, dove fanno distensioni su panca e squat con pesi. Questo è un malinteso. È consentita l'idoneità per le vene varicose.

I fitness club hanno sviluppato vari programmi per l'auto-miglioramento del proprio corpo. La struttura dispone di diverse sale con istruttori in varie aree:

• aerobica,
• Pilates,
• yoga,
• scultore del corpo,
• danza sportiva.

Vengono elencate le tendenze principali e più apprezzate che sostituiscono la panca per le donne per dare sollievo al corpo. Esercizi interessanti di danza aerobica. L'attività è più adatta alla popolazione femminile, permette di snellire le gambe senza appesantirvi di allenamento. È consentito iscriversi al Pilates, una tecnica speciale di esercizi ginnici adatta anche agli uomini. Il Pilates ha molti vantaggi. L'interazione armoniosa tra corpo e mente porta alla perdita del peso in eccesso, alla scomparsa del dolore, dei crampi ai muscoli delle gambe e alla stabilizzazione della circolazione sanguigna nelle estremità.

Nuoto

Spesso gli uomini, dopo essere andati in palestra e aver fatto intense pressioni con le mani, preferiscono andare a nuotare per il massimo relax dopo l'allenamento. Le persone con problemi alle vene delle gambe dovrebbero assolutamente usare il nuoto come unico esercizio benefico per il corpo. Il nuoto è estremamente salutare, sicuro e ti aiuterà almeno a rassodare la pelle, a sbarazzarti della buccia d'arancia e a prepararti per l'estate. Non hai nemmeno bisogno dell'aiuto di un istruttore.

La pratica degli sport acquatici fa bene alla salute generale delle vene. Se soffri di vene varicose, preferisci nuotare. La densità dell'acqua è molte volte maggiore della densità dell'aria. Nell'acqua l'aumento della pressione venosa si indebolisce, il carico diminuisce e il tono viene ripristinato. Durante il nuoto si verifica un completo deflusso del sangue dagli arti dovuto alla posizione orizzontale del corpo in movimento. La circolazione sanguigna migliora.

È consentito sostituire il nuoto con attività più attive: l'aerobica in acqua. Il corso permette di eseguire esercizi aerobici in acqua senza stressare le gambe. Tra le altre cose, il paziente riceve un lavoro di gruppo, varietà nei movimenti e una postura migliorata. Gli sport acquatici sono considerati un buon modo per prevenire l'insufficienza vascolare.

Aria fresca

Le attività e gli esercizi all'aperto sono popolari e utili:

Sauna e bagno turco per vene varicose

Dopo le attività sportive e gli esercizi semplici, vuoi rilassarti. Molte sale fitness e club sportivi sono dotati di cabine sauna. È consentito frequentare luoghi caldi, saune o bagni termali se le vene delle gambe sono dilatate? Diamo un'occhiata a ciascun tipo di bagno turco.

1. La sauna ha condizioni di bassa umidità e alta temperatura. A causa dell'effetto negativo sui vasi sanguigni. La cottura a vapore in una stanza del genere può facilmente favorire la formazione di coaguli di sangue.
2. Lo stabilimento balneare è caratterizzato da elevata umidità e temperatura media dell'aria. Consigliato per le vene varicose senza complicazioni. Puoi fare vapore nello stabilimento balneare per 5-10 minuti, quindi fare una doccia di contrasto ai tuoi piedi.

Si consiglia di evitare la visita alla sauna, le procedure sono spesso prescritte anche dai flebologi. È importante non superare i limiti di permanenza consentita in una stanza calda. L'avvertimento vale per le persone che, oltre alla malattia venosa, presentano anomalie nel funzionamento del sistema cardiovascolare. Se il medico curante, dopo aver studiato il quadro clinico della malattia, sconsiglia la cottura a vapore e la permanenza nello stabilimento balneare per 3-5 minuti, probabilmente ci sono ragioni significative. Segui sempre le indicazioni del tuo medico. È accettabile fare una doccia o fare il bagno in un bagno fresco.

Se escludiamo la predisposizione ereditaria, le vene varicose si verificano a causa del carico sbilanciato sugli arti inferiori. Stare a lungo in posizione eretta, indossare scarpe strette, lesioni: tutto ciò non ha l'effetto migliore sulla salute delle gambe. Se non si seguono le precauzioni più semplici i problemi non si possono evitare.

Le procedure idriche forniranno un certo aiuto per migliorare la situazione. Si evidenziano i seguenti aspetti positivi:

• La piscina incoraggia il corpo a rimanere a lungo in posizione orizzontale. Grazie a ciò, l'intensità dei processi congestizi negli arti inferiori viene ridotta. Ciò è particolarmente vero per le vene varicose, quando il ristagno del sangue porta a cambiamenti patologici.
• Migliora il flusso sanguigno al cuore, il che risulta essere un modo efficace per trattare le malattie correlate. Come è corretto, le vene varicose non vengono da sole. Anche il sistema cardiovascolare ne soffre.
• C'è un massaggio non solo degli arti inferiori, ma anche di tutto il corpo. In questo contesto, la salute generale migliora. Se un paziente avverte affaticamento muscolare, il nuoto è un modo efficace per migliorare il benessere generale.
• Le procedure idriche non sono associate al rischio di deterioramento del benessere. A differenza della terapia fisica, stare sott'acqua elimina il verificarsi di carichi d'urto.

Preparazione necessaria

Affinché le vene varicose diventino un ricordo del passato, in questi casi è necessario sottoporsi ad un esame obbligatorio. Il suo obiettivo è determinare correttamente la causa della malattia. A seconda dei risultati ottenuti, il medico trarrà una conclusione sulla possibilità di visitare la piscina. Sarebbe un errore fare una scelta a favore delle procedure idriche da soli senza visitare un medico.

Da un lato, il nuoto migliora il flusso sanguigno nelle gambe e allevia l’affaticamento generale. D'altra parte, i carichi per una tale malattia devono essere rigorosamente regolamentati. Altrimenti, le forme acute di vene varicose non possono essere evitate. I cambiamenti patologici nello stato del sistema venoso impongono alcune restrizioni associate all'attività fisica.

Quanto più accuratamente il paziente li segue, tanto più attivo è il processo di recupero. Tuttavia, non dovresti correre agli estremi. Se hai le vene varicose devi evitare temporaneamente di andare in palestra. Anche carichi d'urto minori non avranno l'effetto migliore sulla tua salute. Tuttavia, tale raccomandazione non dovrebbe essere interpretata come un divieto dell'educazione fisica in generale.

L’attività fisica dovrebbe esserci, ma è sempre regolamentata. Lo stesso vale per le procedure idriche.

Un medico confermerà che il nuoto ha un effetto benefico sulla salute. La chiave del successo è un approccio standardizzato. Quanto più accuratamente segui le raccomandazioni del medico, tanto maggiore è l'efficacia delle procedure idriche.

Il medico fornirà le informazioni necessarie dopo aver effettuato gli esami:

• stadio diagnosticato delle vene varicose;
• la presenza di malattie concomitanti acute o croniche;
• età del paziente;
• presenza di altre controindicazioni.

Solo se non esiste la minima probabilità di danno alla salute del paziente, il medico autorizza l’uso della piscina.

Caratteristiche delle procedure idriche

A seconda dei risultati dell'esame, è utile nuotare non più di 2 volte a settimana. La pausa minima tra le sessioni è di 3-4 giorni. Questa volta è abbastanza perché il corpo assorba i carichi d'acqua ricevuti. Durante la visita ad uno stabilimento balneare e dopo la visita è necessario monitorare il proprio stato di salute per non aggravare il decorso delle vene varicose.

Se vengono seguite le raccomandazioni mediche, il paziente avverte sollievo dopo le procedure dell'acqua. Questo è il risultato del seguire le istruzioni del medico. Eventuali crampi, aumento del dolore o disagio con le vene varicose dovrebbero attirare immediatamente l'attenzione. Il problema non si risolverà da solo. Devi consultare immediatamente un medico. Se necessario, viene effettuato un nuovo esame.

Sulla base delle informazioni ricevute, si giunge a una conclusione sulla possibilità di continuare le procedure idriche. In alcuni casi, le raccomandazioni formulate in precedenza vengono corrette. Tutto ciò permette di non nuocere alla salute del cittadino. L'esperienza dimostra che in caso di sviluppi positivi, il miglioramento della salute avviene entro poche settimane.

Come agenti terapeutici aggiuntivi vengono utilizzati massaggi e procedure fisioterapeutiche individuali.

La loro durata dipende dalla gravità della malattia. Anche la reazione dell’organismo al trattamento già ricevuto gioca un ruolo importante.

Indipendentemente dalla gravità delle manifestazioni cliniche, è necessario consultare un medico prima di andare in piscina. Solo in assenza di controindicazioni mediche puoi intraprendere procedure idriche. Sarebbe un grosso errore ignorare una simile raccomandazione.

Nuotare con le vene varicose aiuta ad aumentare il tono vascolare. I medici consigliano di praticare questo sport per tutte le forme di malattia. Non scoraggiarti se non sai nuotare. Molte piscine ora hanno gruppi speciali per i nuotatori principianti. Lì puoi imparare a galleggiare sull'acqua.

Uno dei fattori che influenzano lo sviluppo della malattia è uno stile di vita sedentario. Il carico sulle gambe durante tale lavoro non è uniforme. I muscoli praticamente non sono coinvolti, ma i vasi devono vincere la gravità per spingere il sangue verso l'alto. È vietato lavorare con pesi liberi per le vene varicose degli arti inferiori, ma può essere sostituito dal nuoto.

I pazienti possono tranquillamente saltare in acqua e svolgere qualsiasi altra attività, perché... L'ambiente acquatico assorbe perfettamente i carichi d'urto. Per questo motivo i medici dicono che le vene varicose e il nuoto vanno bene insieme. Quando si rimane a lungo in posizione orizzontale, il sangue dagli arti inferiori tende verso l'alto, il che ha anche un effetto positivo sulla condizione dei vasi sanguigni.

Da dove cominciare se decidi di andare in piscina mentre soffri di vene varicose?

Se non hai mai praticato il nuoto a livello professionale o amatoriale prima, non dovresti provare a battere i record mondiali di nuoto su lunga distanza. Per prima cosa devi abituarti all'acqua e alla sensazione del tuo corpo al suo interno. All'inizio è meglio dare la preferenza alle lezioni individuali in piscina.

Se il grado di malattia non richiede la partecipazione di un istruttore al processo di allenamento, nuota semplicemente finché il tuo corpo non si sente stanco. Man mano che ti adatti allo stress, puoi iniziare a eseguire esercizi più complessi o iscriverti all'aerobica in acqua. Se il tuo livello di forma fisica non ti consente di nuotare, puoi semplicemente stare a una profondità comoda della piscina o camminarci sopra.

A cosa dovresti prestare attenzione durante le tue visite?

Quando visiti la piscina con le vene varicose, monitora le tue sensazioni. Se non ti senti a tuo agio, dovresti ridurre il carico sulle gambe o cambiare il tuo stile di nuoto. È inoltre necessario prestare attenzione alla temperatura dell'acqua. Non dovrebbe essere troppo freddo o molto caldo. In entrambi i casi, viene causato un danno al corpo. Con l'acqua fredda, il cuore inizia a lavorare più attivamente e con l'acqua calda i vasi sanguigni si dilatano ancora di più.

Selezione dei carichi ammissibili

Le persone con vene varicose dovrebbero prestare molta attenzione in piscina. Se il paziente decide di studiare in gruppo, non dovrebbe concentrarsi sui partecipanti più avanzati. Il sovraccarico fisico, anche in acqua, è molto dannoso per i pazienti con vene varicose. Nelle fasi iniziali si consiglia semplicemente di stare in piedi o camminare intorno alla piscina.

Non appena il paziente si abitua alla sensazione dell'acqua intorno a lui, può iniziare a nuotare. Il visitatore della piscina sceglie lo stile in base alle sue preferenze. È più utile galleggiare sulla schiena all'inizio della terapia acquatica. Dopo che i muscoli del corpo si sono adattati al carico, puoi iniziare a gattonare o rana. Ma la farfalla è controindicata per le persone con vene varicose, perché... mette ulteriore stress sul corpo.

Limitazioni: puoi immergerti, trattenere l'aria e nuotare per più di un'ora?

Dovresti iniziare un allenamento più intenso se la tua struttura muscolare è in buone condizioni. Non ci sono restrizioni sulla durata delle nuotate. Qui il paziente deve concentrarsi sui propri sentimenti. È consentito immergersi sott'acqua per 1-2 minuti, ma non di più. La ritenzione d'aria prolungata nelle vene varicose è molto dannosa, perché... disturba la microcircolazione sanguigna.

Consultazioni con il medico curante

Prima di iniziare qualsiasi sport, il paziente dovrebbe visitare un flebologo. Solo uno specialista sarà in grado di dire se il paziente è pronto per l'allenamento e quale grado di stress non danneggerà i vasi sanguigni. Dovresti fissare un appuntamento di controllo una volta ogni 2-3 mesi se non avverti alcun disagio associato agli esercizi.

Non tutte le persone sono buoni nuotatori o hanno una buona forma fisica per lunghe nuotate. I medici ritengono che l'aerobica in acqua per le vene varicose sia adatta a questa categoria di pazienti. L'essenza di questo tipo di sport è che i pazienti eseguono esercizi mentre sono in acqua. I traumi durante l'esercizio sono ridotti al minimo, quindi non ci sono limiti di età o di altro tipo nell'aerobica in acqua.

Di norma, i grandi complessi sanitari hanno diversi gruppi di acquagym. Puoi iniziare ad allenarti con i principianti o andare immediatamente in una comunità di persone addestrate. A seconda del gruppo, il grado di stress sulle articolazioni e sui muscoli varia. I principianti eseguono semplici esercizi in acqua e gli atleti avanzati eseguono movimenti acrobatici complessi. Se confrontiamo l'aerobica in acqua con altri sport per pazienti con vene varicose, consente di riportare molto rapidamente il flusso sanguigno alla normalità. Questo è il suo indubbio vantaggio rispetto allo stretching e alla corsa leggera.

Benefici dell'aerobica in acqua per le vene varicose

1. Rafforza i vasi sanguigni e i muscoli. Grazie all'ambiente acquatico denso, la pressione colpisce uniformemente il corpo da tutti i lati, il che aiuta a migliorare la microcircolazione dei tessuti.
2. Assolutamente sicuro. Persone di tutte le età possono fare ginnastica in acqua. Non è nemmeno necessario saper nuotare per eseguire alcuni esercizi.
3. Comodo. A differenza dei fiumi e degli stagni, la temperatura dell'acqua nella piscina è costante. Ci sono 25-27°C. Inoltre, i centri sanitari dispongono di vasche con una temperatura di 32°C.
4. Promuove la perdita di peso. In una sessione di allenamento completa, una persona può bruciare fino a 700 calorie.
5. Non traumatico. Quando si eseguono esercizi sotto la stretta supervisione di un istruttore, il rischio che il paziente si distorca una caviglia o danneggi un'articolazione è minimo. L'ambiente acquatico allevia lo stress dallo scheletro e dai vasi sanguigni.
6. Adatto a persone con diversi livelli di sviluppo fisico. I pazienti sentono che il loro peso è più leggero, quindi possono fare più esercizio fisico del solito.

Benefici per il corpo dall'aerobica in acqua per le vene varicose

Molti pazienti dubitano che il nuoto sia benefico per le vene varicose. In effetti, questo sport e l'aerobica in acqua aiutano a ripristinare la salute. Quando si eseguono esercizi in un ambiente acquatico, una persona smette di sentire il proprio peso. Il carico sulla colonna vertebrale si riduce, così come il carico sulle vene. Le articolazioni acquistano mobilità.

Le lezioni regolari di acquagym aiutano a rafforzare i muscoli e normalizzare la postura. Uno dei vantaggi significativi di visitare la piscina è l'indurimento del corpo. Il sistema immunitario del paziente reagisce meno a varie malattie, quindi si sente costantemente allegro ed energico.

Di cosa hai bisogno per fare acquagym per le vene varicose?

Devi assicurarti in anticipo di avere tutte le munizioni necessarie con te. Gli uomini dovrebbero portare il costume da bagno e le donne un costume da bagno (preferibilmente intero). Tutti i visitatori della piscina, oltre agli articoli elencati, devono avere:

• cuffia da piscina e occhiali speciali;
• set di asciugamani;
• ardesie speciali con suola antiscivolo per gli spostamenti in piscina.

Prima di fare acquagym per le vene varicose, il paziente deve sottoporsi ad un esame completo. Se, a seguito dei dati ottenuti, il medico stabilisce che il paziente può nuotare, può acquistare un abbonamento alla piscina. È meglio se le prime lezioni si svolgono in gruppo e sotto la guida di un allenatore esperto. L'aerobica in acqua dovrebbe essere eseguita 2-3 volte a settimana per ottenere un effetto curativo e rinforzante.

È possibile curare le vene varicose nuotando?

Il trattamento delle vene varicose è un processo complesso. È impossibile riportare le navi alla loro precedente elasticità praticando esclusivamente il nuoto. È necessario consultare costantemente un flebologo. I benefici della visita alla piscina per le vene varicose si esprimono nel miglioramento delle condizioni dei vasi sanguigni che non sono ancora stati sottoposti agli effetti distruttivi della malattia. Ma l'ulteriore progressione della malattia può essere fermata se il paziente cambia radicalmente il suo stile di vita e assume i farmaci prescritti dal medico.

Il nuoto è un’ottima prevenzione delle vene varicose

Nuotare in piscina aiuta a prevenire lo sviluppo delle vene varicose. Uno dei vantaggi di questo sport è la mancanza di impatto sulle gambe. Il corpo del paziente è in posizione orizzontale, il che semplifica il deflusso del sangue dagli arti. Durante il nuoto, il corpo del paziente viene massaggiato dall'esterno e dall'interno. Non solo l'ambiente acquatico influisce sui vasi sanguigni, ma anche sui muscoli che lavorano.

Per prevenire le vene varicose, il paziente può nuotare in qualsiasi stile, ma se gli viene diagnosticata questa malattia, è meglio dare la preferenza all'aerobica in acqua. Non è stato sviluppato uno stile di nuoto speciale per le vene varicose. I limiti di carico vengono stabiliti dal medico in base alle condizioni fisiche del paziente.