Hårvård

Att göra det som gör dig lycklig betyder. Gör det som gör dig glad: min historia

10 steg för att ta kontroll över ditt känsloliv. Att övervinna ångest, rädsla och depression genom personlig läkning Wood Eva A.

Gör det som gör dig glad: min historia

Var och en av oss har våra styrkor och svagheter, våra passioner och talanger. Vi är bekväma i vissa situationer och dåliga i andra, men vi är för lata för att utveckla vår individualitet, lägger för stor vikt vid våra brister och förringar våra talanger och förmågor. Hur ofta är vi grymma mot oss själva, speciellt om vi känner att vi inte kan anpassa oss till situationen! Människorna runt omkring oss börjar verka bättre, mer begåvade än vi själva, eller till och med felfria! Vi jämför oss med andra och kan inte se hela bilden. Mina patienter behandlar mig ofta på detta sätt. I deras ögon är jag felfri, och de är förlorare.

Anledningen till att jag lyckas är för att jag följer mina önskningar och gör det jag är bra på. Jag är en praktiserande läkare, författare, mamma, fru, vän, föreläsare och lärare. Jag har alltid gillat psykiatrin och möjligheten att hjälpa människor; för mig är det naturligt. Jag gillar att lyssna på berättelser om människor som släpper in mig i sina liv och hjälper dem att lösa sina problem. Det här är vad jag leva. Och vem är jag.

Men jag blir obekväm när det kommer till teknik. Jag hatar spänningar, konflikter och passivitet. Jag är van vid att övervinna de utmaningar som ödet kastar på mig och att skapa fred till dem som vänder sig till mig för att få hjälp. Jag är villig att hjälpa alla som försöker lösa sina problem och arbeta med det, men de som är för lata för att ta kontroll över sin livssituation i egna händer och börja förbättra sig själva, jag är förtryckt. Jag gillar inte datorer. Jag vet att deras användning är given, men de gör mig galen! Om jag försökte bli programmerare eller ingenjör skulle det inte bli något av det. Jag måste erkänna att min antipati mot teknik kan orsaka mig en hel del besvär själv – jag lever trots allt i en modern värld, men jag låter inte mina "begränsningar" störa mig.

Jag skriver mina böcker, artiklar och manualer för hand, och sedan skriver min älskade man dem på datorn! Om han inte kunde göra detta åt mig, skulle jag ha hittat en annan person för dessa ändamål. När jag skriver behöver jag känna hur mina tankar formas till ord när de färdas från min hjärna till mina fingertoppar, hela vägen genom min kropp. Jag behöver känna vikten av en penna som svävar över ett pappersark. jag behöver skriva för att visa upp min talang. Jag kan inte föreställa mig att jag skriver på ett tangentbord för det kommer inte att vara jag. Detta har aldrig hänt och kommer förmodligen aldrig att göra det. Det är svårt att tro, eller hur? Men detta är sant! Jag har brister, men jag låter dem inte komma i vägen, och det är därför jag är framgångsrik!

Jag gillar inte att använda e-post – jag vill se en person och höra hans röst. Jag behöver känna mig ansluten. Jag kan inte göra det jag gör utan livekommunikation, men om allt är organiserat korrekt, även under sådana förhållanden, kan framgång uppnås. Men om jag lämnades i ett litet rum, där det, förutom datorn, ingenting finns, skulle jag med största sannolikhet hamna i ett deprimerat tillstånd och inte kunna arbeta. Levande relationer och den kreativa processen är lika viktigt för mig som luft!

Nu går allt bra för mig, för jag hittade min väg. Men när jag var 17 arbetade jag i en möbelaffär och de sparkade mig därifrån. Det var ett av mina första jobb. Min chef visade mig dörren för jag hade inte bemästrat på tre veckor vad han tyckte att jag borde ha. Och än i dag vet jag inte vad den verkliga anledningen var, men jag lärde mig en användbar läxa av den här situationen: att arbeta med papper är inte för mig, och jag skulle aldrig gå med på en annan som hon. I den butiken blev jag förtryckt inte bara av själva arbetet, utan också av hela situationen runt omkring. Jag behövde göra något annat - något som inte skulle motsäga min natur och mina förmågor. Det vill säga, till att börja med behövde jag förstås förstå mig själv. Och jag gjorde det till mitt jobb.

Idag speglar mitt arbete, min familj, mitt sociala och andliga liv vem jag är och vad som är viktigt för mig. Men att arbeta med dig själv är en pågående process. Livet förändras, och därför gör jag hela tiden justeringar av det och vad jag gör. Jag tror att jag kommer att behöva göra det här resten av mina dagar, men jag har redan lagt grunden, och den är väldigt solid.

Denna text är en introduktion. Från boken Sluta gnälla, head up! av Winget Larry

SPORT Detta är väldigt svårt för de flesta. De skulle hellre dö än att idrotta. Och de dör. Men sport är inte vad många tycker om dem. Du behöver inte se ut som Arnold Schwarzenegger alls, för att behålla en bra

Från boken Sluta gnälla, head up! av Winget Larry

Från boken Laws of Eminent People författaren Kalugin Roman

Gå in för sport Idrott utvecklas i karaktären av tävlingslust. De psykologiska fördelarna med träning har dokumenterats. Framstående personer uppmuntrar sina barn att idrotta, de ägnar tid åt att se sina barn idrotta,

Från bok 44 tips för att få rikedom författare Pravdina Natalia Borisovna

Gör det du älskar Se till att du gör det arbete som ger dig och andra glädje. Faktum är att den gudomliga närvaron bara fritt kan skänka oss alla slags välsignelser när vi uppfyller vårt dharma, det vill säga,

Från boken 44 tips för framgång författare Pravdina Natalia Borisovna

Gör det du älskar Att göra det du älskar kommer säkerligen att ge dig styrka, glädje och stolthet över dig själv, kommer att tillåta dig att vara oberoende, inklusive ekonomiskt. Och då behöver du inte förlora din frihet för pengarnas skull. Det finns bara två saker i livet som gör en person verklig

Från boken The Secret of Absolutely Feminine författare av Angelis Barbara

Älska med ditt hjärta Ännu mer än under en smekning eller en kyss skapas de verkliga ögonblicken av extas under sexuell förening inte av vad din kropp gör, utan av vad du känner i ditt hjärta. Om du insåg vikten av en darrande kyss och beröring,

Från boken Hidden Mechanisms of Influencing Others av Winthrop Simon

Träna regelbundet Ett annat sätt att lindra stress är att träna för det kardiovaskulära systemet, vilket förbättrar blodcirkulationen och är bra för hjärtmuskeln och hjärnan. Studier visar att promenader hjälper kroppen att producera hormoner,

Från boken Pickup. förförelse handledning författare Bogachev Philip Olegovich

Utmaningen är ett nöje - Kom ihåg att den här pistolen är riktad rakt mot ditt hjärta - Det här är min minst sårbara plats! "Casablanca". Ja exakt. Alla hinder eller hinder i ditt liv kan betraktas som världens förstörelse. Och kan ses som en anledning

Från boken Intelligens: bruksanvisning författare Sheremetiev Konstantin

Begå inte skitsnack Villkoren för att servera skyddsåtgärder i förhållande till 59 516 personer som har visat sig vara energiska arbetare inom byggbranschen har sänkts. Från beslutet från USSR:s centrala verkställande kommitté av 08/04/1933 om slutförandet av byggandet av kanalen skiljer sig människan från djur i närvaro av

Från boken Ledarens gyllene bok. 101 sätt och tekniker att hantera i alla situationer författare Litagent "5 edition"

Från boken Vanor i en miljon författaren Ringer Robert

Från boken How to be happy always. 128 tips för att lindra stress och ångest författare Gupta Mrinal Kumar

Från boken The Law of Karma författare Torsunov Oleg Gennadievich

Från boken Franska föräldrar ger inte upp. 100 föräldratips från Paris författare Druckerman Pamela

Från boken 100 sätt att få ett barn att sova [Effektiva råd från en fransk psykolog] författaren Bakyus Ann

Hobbyer, musik, mat - bara en liten bråkdel av det som kan ge en person glädje. ”Njutningscentret” finns i hjärnan och kan stimuleras. Det viktigaste är att inte överdriva det.

"Organ of Seduction"

1954 beslutade två amerikanska forskare - James Olds och Peter Milner att genomföra ett experiment. Hjärnan hos experimentråttor i burar irriterades av en elektrisk ström. Det var nödvändigt att bevisa att råttorna skulle undvika den del av sin bur där den obehagliga upplevelsen ägde rum. Alla råttor bekräftade forskarnas antaganden. Förutom en. Av någon anledning ville hon göra om proceduren.

När råttans hjärna öppnades visade det sig att elektroden implanterades med ett litet fel och verkade på en del av hjärnan, som senare kallades för "lustcentrum". Senare upptäckte forskare ett sådant centrum hos människor, beläget i ventral striatum. Han är ansvarig för attraktion, frestelser och missbruk.

Moderna neuroforskare har förfinat resultaten av Olds-Milner-experimentet. De kallade nöjescentret för ett "förstärkningssystem" som inte så mycket ger trevliga förnimmelser som de lovar dem.

Ser fram emot belöningen

Det faktum att när man stimulerar "lustcentret" är den viktigaste kemikalien som överför nervimpulser signalsubstansen dopamin, har forskare länge etablerat. Men 2001 avslöjade Stanfords neuroforskare Brian Knutson sin mer subtila roll. Han fann att dopamin inte är ansvarigt för nöjet med belöningen, utan för förväntan på att få den.

Enligt Knutson utlöser vår hjärna, baserat på tidigare erfarenheter, när vi ser eller känner något som vi kanske gillar - en favoritmat, en rabatt i en butik eller ett sexuellt föremål - ett "förstärkningssystem". Med ett inflöde av dopamin verkar lustobjektet vara livsviktigt för oss: det är signalsubstansen som driver oss till handling och tvingar oss att ta det som lockade oss i besittning.

Varje positiv upplevelse, oavsett om det är ett lyckat köp eller en romantisk middag, stimulerar produktionen av dopamin. Naturen har tagit hand om mekanismen som bidrar till vår överlevnad. Den hungriga kan inte lämnas utan mat, bara för att det är besvärligt att få det, och människosläktet bör inte avbrytas för att det inte är lätt att vinna en potentiell partner.

"Orgasm Center"

Om driften av sexuell lust tillhandahålls av "förstärkningssystemet", är en annan del av hjärnan ansvarig för orgasm. "Orgasm Center" hittades av forskare från National Institute of Psychiatry and Neurology i Budapest. Upptäckten fick hjälp av en kvinna som led av epileptiska anfall, innan hon fick en orgasm.

Som ett resultat av studiet av hjärnans aktivitet fann forskare under ledning av Dr. Joseph Jansky att fokus som provocerar orgasm är beläget i höger hjärnhalva, förmodligen i den del av hjärnan som kallas amygdala. Denna struktur är känd för att vara ansvarig för många viktiga funktioner, inklusive den emotionella sfären.

Som forskare har avslöjat är "orgasmens centrum" förenligt med funktionerna i det centrala nervsystemet, genom vilka körtlarnas och musklernas arbete styrs. "Orgasmens centrum" påverkas främst av yttre stimuli, signaler som kommer genom syn-, hörsel- och beröringsorganen.

Behöver veta måttet

Statistik visar att män löper dubbelt så stor risk att bli beroende av alkohol som kvinnor. Och allt för att det starkare könet producerar mer dopamin.

Både män och kvinnor över 18 deltog i studierna i Yale och Columbia. Försökspersoner som konsumerade en viss mängd alkohol skannades med en positronemissionstomograf. Med denna procedur var det möjligt att mäta mängden producerad dopamin. Hos män var dess innehåll högre. Den största frisättningen av hormonet observerades i det ventrala striatumet, där området som är ansvarigt för nöje och beroende finns.

Estetisk njutning

Hormonet dopamin produceras inte bara med fysisk njutning, utan också med estetisk njutning. Som till exempel kontemplationen av konstverk. Forskare under ledning av Robert Zattore från Institute of Neurology i Montreal försökte förstå mekanismerna för sambandet mellan dopamin och estetisk uppfattning.

I experimentet ombads försökspersonerna att lyssna på okända musikfragment. Deltagarna i experimentet var kopplade till en funktionell MRT-maskin, tack vare vilken experimentörerna kunde se de områden i hjärnan som svarade på musik. Reaktionen följde omedelbart: flera zoner aktiverades, varav den mest aktiva visade sig vara nucleus accumbens, som är en del av "nöjescentret".

Det visade sig att kärnan för varje person har en individuell form som återspeglar vissa estetiska smaker. Ju starkare njutningen är, desto fler neurala förbindelser bildas, som, som ni vet, ligger till grund för våra kognitiva (mentala) förmågor.

"När vi hör en kombination av ljud, det vill säga musik, börjar de delar av vår hjärna som är ansvariga för mönsterigenkänning, förutsägelse och emotionell perception att interagera med varandra, och vi får estetisk njutning", kommenterade Robert Zattore verket.

jag vill ha mer

Forskare har länge märkt att njutning uppträder i ett tillstånd av förväntan och når sin topp vid den första kontakten med den önskade. Till exempel när den första biten av din favoritmat kommer in i munnen. Efter att ha förlorat den önskade känslan försöker en person återigen uppleva den.

Den franske psykoanalytikern Dominique Miller påpekar med rätta: ”Ingenting i världen är kapabelt att ge oss njutning hela tiden. Och för att uppleva denna känsla gång på gång måste vi leta efter nya föremål.

För att öka ljusstyrkan hos de upplevda förnimmelserna och förlänga njutningen, tar många till artificiell stimulering av produktionen av dopamin. Alkohol och nikotin blockerar förstörelsen av hormonet efter den förväntade effekten, vilket ökar graden av nöje.

"De tänker bara på sex", är vissa kvinnor säkra. Men det var inte där! Ju mer mångsidig din man är, desto fler frestelser har han, förutom köttsliga nöjen. "En intellektuell är en person som har hittat något mer intressant än sex", och de manliga deltagarna i Passion.ru-undersökningen bekräftar uttalandet av den store författaren Aldous Huxley med sitt eget exempel.

Sergey, 39 år, ingenjör, bor med sin älskade kvinna

"Ja, det finns många saker som är intressantare än sex: sport, resor, nya platser, studier. Jag skulle till och med säga att vid 40 års ålder är sex tråkigt, eller något, många saker verkar redan mer intressanta. Jag kommer att säga ännu mer: du börjar ångra att det tog så mycket tid av ditt medvetna liv från dig. Hjärnorna tänkte inte, det här är det värsta. Och jag skulle kunna göra något användbart.

För män är sex bara hormoner och inget mer. Känslor från sport, resor, prestationer i livet är mycket ljusare och har ingen eftersmak - skuldkänslor, tomhet eller något, förgängligheten av att vara. I allmänhet kan du uttrycka känslor efter sex något som "Herre, vad är det här till för? Jävla hormoner, hjärnorna låg i en dimma. Det vore bättre ... ”- och sedan följer en reflektion över vad som kan göras intressant och användbart.

Sex är inte varmt. Men omsorgen, delaktigheten, handvärmen hos den som behöver dig, rösten som kallar dig vid namn - den värmer. Men absolut inte sex.

I allmänhet är det bra att jag äntligen inte är 15. Men det är synd att jag redan är nästan 40.”

Egor, 33, marknadsdirektör, dejtar en tjej

"Vad älskar jag mest och mer än sex? Föreställ dig en liten grupp vänner, 3-4 personer, som du verkligen är intresserad av. Och nu att ta dem, träffas, dricka konjak och ha metafysiska samtal - det här är min favoritgrej, och inte alls sex, ärligt talat.

Förr föredrog jag ofta att spela Tanks framför sex. När allt kommer omkring, vad är grejen: om du har varit i ett förhållande under en lång tid, är en kvinna alltid till hands, så att säga, och i själva verket kan du ha sex med henne när som helst - denna aktivitet är, i princip tappar skärpan. Och antingen letar du efter spännande känslor vid sidan av, vilket är synd att dölja, eller, eftersom du tillbringar kvällen hemma igen, är du upptagen med något mer intressant och mindre energikrävande. När allt kommer omkring är sex ett slöseri med energi, och för denna handling måste det finnas en anledning - attraktion. Det är inte så lätt att hålla honom i ett par när ni har varit tillsammans i mer än fem år och ömsesidiga klagomål har samlats.

Vad mer jag älskar mer än sex (redan i ett nytt förhållande): att få tillräckligt med sömn efter en hektisk arbetsvecka, ensam; Den senaste tiden har jag tyckt om att åka skidor. I allmänhet är sport väldigt lik sex. Vissa människor gillar att jobba, förmodligen mer än sex: ibland kommer jag till jobbet klockan 8 på morgonen, och någon sitter redan där och programmerar, till exempel, ja, han gillar att koda, du vet! Fast han kanske tittar på porr, vem vet. Jag skämtar såklart. Men i allmänhet, trots allt, gillar någon mer onani än sex. När det gäller arbete, för de flesta sanna entreprenörer, överlappar spänningen i affärer, av prestation, oftast sex nöjen.

Andrey, 35, vetenskapsman, inte i ett förhållande

"Sex är trivialt. Det finns inga överraskningar och inga upptäckter. Detta är bara ett fysiologiskt behov som behöver tillfredsställas då och då - till någon oftare, till någon mer sällan. Och jag ser ingen mening med att slösa bort min tid på att leta efter slumpmässiga partners för detta ändamål. Eftersom jag inte har ett seriöst förhållande för tillfället är detta mitt medvetna val till förmån för en karriär under de kommande åren.

Det ger mig ett verkligt nöje att lösa icke-triviala problem (matematik, programmering, dataanalys), uppnå mål (inom sport, dans, musik). Jag har ingen tydlig gräns mellan hobby och arbete - båda ger mig verklig njutning.

Stanislav, 37, högsta chef, föredrar relationer utan förpliktelser

"Det finns sex - bra. Nej - inget problem. För mig är min egen frihet viktigare. Jag vill vara ärlig mot kvinnor, och jag säger direkt att det inte kommer att bli något seriöst förhållande. Om de är redo för sex - låt oss, ingen fråga. Om detta är oacceptabelt för dem så friar jag inte alls och jag kan bara vara vän med en kvinna jag är intresserad av.

Jag gillar också verkligen att resa. Jag reser mycket i jobbet, men allt detta är razzior, under ett par dagar. Jag försöker dock alltid ta en kort rundtur i staden. Och ja, i många städer har jag flickvänner, det är sant. De vet inte att det finns någon annan. Jag ljuger inte för någon, men jag säger inte hela sanningen heller. Varför då? Om någon frågar direkt, säger jag sanningen. Vissa har jag sexuella relationer med, andra är jag bara vän med.

Jag älskar öl, fotboll, jag älskar att gå på en bar med vänner, musikfestivaler, dyka och dricka kaffe långsamt på ett sommarcafé på en liten europeisk gata. Jag gillar att vara i naturen, jag älskar att fiska. Jag har många intressen, och om det finns ett val: att se något nytt, intressant eller ha sex så väljer jag ... två i ett, haha. Tja, om något är ett, då det första.

Konstantin, 30, personlig tränare, föredrar korta relationer

"Nu kan jag inte ha sex. Jag förberedde mig för body fitness-tävlingar och på grund av "kemin", att torka musklerna, fick jag problem med hormoner. Men det är inte första gången, så jag är snart tillbaka till det normala. Jag har en funktionell inställning till sex. Mest av allt i honom gillar jag inte ens en orgasm, utan den beundran med vilken kvinnor ser på min kropp, deras lust. Jag jobbar som personlig tränare i en dyr träningsklubb och jag ska berätta det här: 80 % av mina kunder vill ha sex, många säger det direkt, de flesta är gifta. Jag försöker att inte vägra så mycket som möjligt. Men nu har jag paus som sagt. Jag erkände det inte för någon, men under sex är det viktigare för mig hur kuberna ser ut på mina magar än vad min partner känner där.

I allmänhet har du redan förstått att min egen ideala fysiska form ger mig maximal njutning, och jag kommer inte ens uppfinna något annat för att på något sätt försköna det.