Ирина турчинская биография личная жизнь. Почему володя на таможне звенел

Материал из Википедии - свободной энциклопедии

Ири́на Алекса́ндровна Турчи́нская (28 июля (19740728 ) ) - вице-чемпионка Москвы по боди-фитнесу , тренер , диетолог , автор многочисленных статей по правильному питанию. Автор книги «IТ система Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле» . Соавтор с В. Турчинским - нескольких книг о здоровом образе жизни. Тренер проекта «Взвешенные люди », канал СТС . Ведущая рубрики «Утро-Спорт» в программе «Новое Утро », канал НТВ . Создатель авторской методики потери веса, объединяющей физиологию и психологию.

Биография

В первом классе родители отдали в секцию художественной гимнастики . Призовых мест в этот период не занимала. Интерес к гимнастике быстро пропал.

Учась в университете, Ирина с 17 лет начала заниматься в тренажерном зале. В это же время стала изучать анатомию, физиологию и биомеханику. Данные дисциплины не входили в университетскую программу, но были нужны ей для положительных результатов в тренажерном зале.

После 5 лет тренировок Ирина перешла в крупный фитнес-центр «Марк Аврелий». Здесь, в 1997 г., она встретила профессионального спортсмена Владимира Турчинского, сценический псевдоним «Динамит».

Через 2 года совместной жизни у пары родилась дочь. Ещё через 2 года Владимир и Ирина поженились.

Карьера

В 2013 году присоединилась к команде «FARMAPLANT® Fabrikation Chemischer Produkte GmbH» (Germany) в рамках создания линии средств для снижения веса и моделирования форм - Модельформ с философией «18/30/40», учитывающей возрастные особенности женского организма в разные возрастные периоды.

Участвовала в телепередачах, проектах «Форт Боярд », «Большие гонки » .

Семейное положение

Была замужем за известным российский теле- и радиоведущим, рекордсменом в силовых видах спорта Владимиром Турчинским (скончался 16 декабря 2009 года).

У Ирины растет дочь Ксения Турчинская (родилась 12 ноября 1999 года) - профессионально занимается современными танцами. Входит в сборную России по хип-хопу , призёр Чемпионатов России, участник чемпионатов Европы и Мира. Занимается модельным бизнесом.

На второй день знакомства с Владимиром Турчинским Ирина позвонила своему молодому человеку, с которым встречалась на тот момент, и сказала: «Между нами все кончено, я встретила свою настоящую любовь».

Ирина после замужества стала полной тезкой первой жены Владимира Турчинского - Ирина Александровна Турчинская.

Напишите отзыв о статье "Турчинская, Ирина Александровна"

Примечания

Ссылки

• ctc.ru/projects/show/vzveshennie-ludi/geroi/irina_turchinskaya/ Страница Ирины Турчинской на сайте телеканала СТС
• echo.msk.ru/programs/tv/1549278-echo/ Ирина Турчинская на Радио Эхо Москвы
• tv.m24.ru/videos/93878 Ирина Турчинская в передаче "Без церемоний" телеканале Москва 24
• www.1tv.ru/documentary/fi=6697 Документальный фильм Первого Канала про Владимира и Ирину Турчинскую

Отрывок, характеризующий Турчинская, Ирина Александровна

Между тем князь Василий отворил дверь в комнату княжны.
В комнате было полутемно; только две лампадки горели перед образами, и хорошо пахло куреньем и цветами. Вся комната была установлена мелкою мебелью шифоньерок, шкапчиков, столиков. Из за ширм виднелись белые покрывала высокой пуховой кровати. Собачка залаяла.
– Ах, это вы, mon cousin?
Она встала и оправила волосы, которые у нее всегда, даже и теперь, были так необыкновенно гладки, как будто они были сделаны из одного куска с головой и покрыты лаком.
– Что, случилось что нибудь? – спросила она. – Я уже так напугалась.
– Ничего, всё то же; я только пришел поговорить с тобой, Катишь, о деле, – проговорил князь, устало садясь на кресло, с которого она встала. – Как ты нагрела, однако, – сказал он, – ну, садись сюда, causons. [поговорим.]
– Я думала, не случилось ли что? – сказала княжна и с своим неизменным, каменно строгим выражением лица села против князя, готовясь слушать.
– Хотела уснуть, mon cousin, и не могу.
– Ну, что, моя милая? – сказал князь Василий, взяв руку княжны и пригибая ее по своей привычке книзу.
Видно было, что это «ну, что» относилось ко многому такому, что, не называя, они понимали оба.
Княжна, с своею несообразно длинною по ногам, сухою и прямою талией, прямо и бесстрастно смотрела на князя выпуклыми серыми глазами. Она покачала головой и, вздохнув, посмотрела на образа. Жест ее можно было объяснить и как выражение печали и преданности, и как выражение усталости и надежды на скорый отдых. Князь Василий объяснил этот жест как выражение усталости.
– А мне то, – сказал он, – ты думаешь, легче? Je suis ereinte, comme un cheval de poste; [Я заморен, как почтовая лошадь;] а всё таки мне надо с тобой поговорить, Катишь, и очень серьезно.
Князь Василий замолчал, и щеки его начинали нервически подергиваться то на одну, то на другую сторону, придавая его лицу неприятное выражение, какое никогда не показывалось на лице князя Василия, когда он бывал в гостиных. Глаза его тоже были не такие, как всегда: то они смотрели нагло шутливо, то испуганно оглядывались.
Княжна, своими сухими, худыми руками придерживая на коленях собачку, внимательно смотрела в глаза князю Василию; но видно было, что она не прервет молчания вопросом, хотя бы ей пришлось молчать до утра.
– Вот видите ли, моя милая княжна и кузина, Катерина Семеновна, – продолжал князь Василий, видимо, не без внутренней борьбы приступая к продолжению своей речи, – в такие минуты, как теперь, обо всём надо подумать. Надо подумать о будущем, о вас… Я вас всех люблю, как своих детей, ты это знаешь.
Княжна так же тускло и неподвижно смотрела на него.
– Наконец, надо подумать и о моем семействе, – сердито отталкивая от себя столик и не глядя на нее, продолжал князь Василий, – ты знаешь, Катишь, что вы, три сестры Мамонтовы, да еще моя жена, мы одни прямые наследники графа. Знаю, знаю, как тебе тяжело говорить и думать о таких вещах. И мне не легче; но, друг мой, мне шестой десяток, надо быть ко всему готовым. Ты знаешь ли, что я послал за Пьером, и что граф, прямо указывая на его портрет, требовал его к себе?
Князь Василий вопросительно посмотрел на княжну, но не мог понять, соображала ли она то, что он ей сказал, или просто смотрела на него…
– Я об одном не перестаю молить Бога, mon cousin, – отвечала она, – чтоб он помиловал его и дал бы его прекрасной душе спокойно покинуть эту…
– Да, это так, – нетерпеливо продолжал князь Василий, потирая лысину и опять с злобой придвигая к себе отодвинутый столик, – но, наконец…наконец дело в том, ты сама знаешь, что прошлою зимой граф написал завещание, по которому он всё имение, помимо прямых наследников и нас, отдавал Пьеру.
– Мало ли он писал завещаний! – спокойно сказала княжна. – Но Пьеру он не мог завещать. Пьер незаконный.
– Ma chere, – сказал вдруг князь Василий, прижав к себе столик, оживившись и начав говорить скорей, – но что, ежели письмо написано государю, и граф просит усыновить Пьера? Понимаешь, по заслугам графа его просьба будет уважена…
Княжна улыбнулась, как улыбаются люди, которые думают что знают дело больше, чем те, с кем разговаривают.
– Я тебе скажу больше, – продолжал князь Василий, хватая ее за руку, – письмо было написано, хотя и не отослано, и государь знал о нем. Вопрос только в том, уничтожено ли оно, или нет. Ежели нет, то как скоро всё кончится, – князь Василий вздохнул, давая этим понять, что он разумел под словами всё кончится, – и вскроют бумаги графа, завещание с письмом будет передано государю, и просьба его, наверно, будет уважена. Пьер, как законный сын, получит всё.

С дочкой Ксюшей
Фото: Михаил Клюев

«Я благодарна Богу за то, что нам с Володей были даны целых 12 лет счастья. Раньше воспоминания причиняли жгучую боль, я старалась их вытеснить из сознания. Больше я их не гоню и хочу, чтобы Володю помнили…» - говорит вдова Владимира Турчинского Ирина. Мы встретились с ней накануне первой годовщины смерти Владимира. Его не стало 16 декабря 2009 года.

Зиму, долгую, тяжелую, мучительную, я пережила. Пришла весна. И потихоньку я вроде бы стала оживать… В апреле мне вдруг очень сильно захотелось в Венецию. Италия - наша с Володей любимая страна, мы туда часто ездили отдыхать. Но в Венеции вдвоем никогда не были: муж там бывал без меня, а я без него… И вот я снова оказалась в Венеции, и опять без Володи. Со мной поехала ближайшая подруга. Дочка училась и, чтобы не пропускать уроки, осталась с бабушками… Я как будто улетела на другую планету! В чужой стране все стало легко и просто: я могла совершенно спокойно спать, ела с удовольствием. Говорят, что родные стены лечат. А для меня не родные, а чужие стены оказались именно тем самым лекарством, в котором нуждалась моя измученная душа… Хотя я знала, что забыться, оторваться от реальности не смогу. От себя, как ни старайся, все равно не убежишь. Понимала: ничего я в поездке не забуду и скоро мне придется возвращаться обратно - в свою новую жизнь. Без Володи…

Весенняя Венеция - это что-то потрясающее! Погода прекрасная, вокруг все цветет и благоухает. Мы с подругой целыми днями гуляем. Я с жадностью впитываю окружающую красоту. А в голове то и дело пульсирует тяжкая мысль: «Я снова здесь, а Володя НИКОГДА уже сюда не вернется… И НИКОГДА больше мы не будем вместе гулять по этим улочкам…» А как-то иду, смотрю по сторонам и вдруг всем своим нутром почувствовала, что Володя во мне, как в скафандре, и сейчас он видит все то, что вижу я. Как будто у нас одни глаза и одно тело на двоих. Это было как озарение. В тот момент я вдруг четко осознала: нас с Володей невозможно разделить… Для меня он был, есть и будет. Да, на земле наш общий путь закончился. Володя ушел, а мы с Ксюшей остались здесь. Но хотя он теперь далеко, мы все равно вместе. Это спрятанное глубоко внутри ощущение дает мне сейчас силы жить… Кто-то, быть может, скажет, что это легкая форма помешательства, а психологи, наверное, объяснят: вот такая реакция сознания в стрессовой ситуации. Не важно, как воспримут со стороны. Мне это ощущение необходимо, таков мой путь выживания…

Я благодарна Богу за то, что нам с Во­лодей были даны целых 12 лет счастья - теперь я их воспринимаю как подарок судьбы. Раньше воспоминания причиняли мне жгучую боль, острым ножом вонзались в сердце. Я старалась их вытеснить из сознания, усилием воли переключала мозг на что-то другое - читала книги, молилась. А больше я их не гоню…

«Мне казалось, всё в наших руках, мы будем жить долго и счастливо. Большинство людей не задумываются о том, что все может закончиться в одну секунду…»
Фото: Марк Штейнбок

Впервые я увидела Володю в телевизоре. Мне тогда было 20 лет, я училась в гуманитарном институте. Смотрела международное шоу «Бои гладиаторов», в котором Россию представлял «гладиатор» по прозвищу Динамит. Турчинский занял первое место в рейтинге участников шоу, а на меня произвел неизгладимое впечатление. Супермужчина, настоящий русский богатырь - дико харизматичный, обаятельный, пышущий здоровьем, в нем было столько драйва, дерзости. Спустя три года судьба свела нас с этим самым Динамитом в фитнес-клубе. В жизни он оказался еще ярче, чем на экране! В него невозможно было не влюбиться. Глядя на Володю, я в одну секунду поняла: рядом с таким мужчиной будет безопасно мне и моему детенышу, сразу почувствовала, что в этом силаче есть тот внутренний стержень, который мне нужен… Во время тренировки поймала на себе заинтересованный взгляд Турчинского. Потом Володя говорил, что его впечатлила моя фигура. Он подошел познакомиться, мы немного поговорили. А вскоре я уехала в Америку на два месяца - учила язык. И, находясь по другую сторону океана, постоянно думала о Володе, мечтала о том, чтобы поскорее снова увидеть его. Когда мы снова пересеклись в клубе, я с трудом сдерживала эмоции, мне хотелось танцевать от радости. И была счастлива, когда Володя признался, что все это время думал обо мне. С того дня мы начали встречаться, а где-то через полгода уже стали вместе жить.

- Владимир красиво ухаживал?

Какой там красиво! Вообще никак. У Володи на тот момент имелся отягченный «анамнез» из двух браков, от первой жены рос сын Илья. Так что в игры под названием «ухаживания» он давно наигрался, для него это был пройденный этап. А я была в этом плане совсем неискушенной, юной, романтичной девушкой и ждала от своего возлюбленного красивых жестов, сюрпризов. К тому же внешний вид Володи никак не вязался с моим представлением о том, как должен выглядеть мой рыцарь, мой благородный спутник жизни. Он носил футболки, штаны защитного цвета, грубые военные ботинки. Ездил на какой-то огромной старой машине, страшно гремящей. Мне, девушке воспитанной, Вовкины шутки зачастую казались сальными. Шокировало, что в интервью он может запросто употребить грубое, крепкое словцо. Может заснуть во время спектакля. Помню, на сцене Хазанов всех веселит, все смеются, а я сижу сгорая от стыда, потому что рядышком безмятежно посапывает Володя. И ему совершенно все равно, что о нем подумают окружающие… Короче говоря, мужчина мне попался брутальный, невоспитанный. (Смеется.) И я начала его усиленно воспитывать. К примеру, пыталась нарядить Володю в человеческую одежду - очень хотелось, чтобы он носил классические костюмы. Но всякий раз, когда я собиралась его переодеть по своему вкусу, у Володи находилась какая-нибудь уважительная причина: «Ой, любимая, я уже убегаю, опаздываю на встречу. Давай в другой раз». Так и остался верен своему любимому стилю милитари… Все мои усилия перевоспитать Володю пошли прахом. Никак не могла я его обтесать, сделать своей мягкой игрушкой. Вовка шутил: «Ты не можешь меня съесть, потому что я очень большой. А будь я поменьше, меня давно проглотила бы и тут же забыла»…

Все-таки разница в возрасте в 11 лет, как у нас с Володей, - это огромная пропасть. А когда у людей еще совершенно разный темперамент - вообще катастрофа. Володя - человек, который патологически не любил конфликты, он всегда старался все сгладить и уравновесить в жизни. И, конечно, я утомляла его своей чрезмерной эмоциональностью в сочетании с юношеским максимализмом. Володе хотелось, чтобы рядом была мудрая, рассудительная женщина, а ему досталась совершенно взбалмошная девчонка. Я могла организовать ссору на ровном месте. Как-то мы пошли на рынок. И пока выбирали продукты, мне показалось, что он слишком резко со мной разговаривал. Обиделась жутко. Мы вернулись домой. Володя понес пакеты с покупками на кухню, а я, не говоря ему ни слова, развернулась и ушла. К родителям поехала в Подмосковье. Телефон отключила, еду в автобусе, рыдаю от обиды, меня аж трясет… Подхожу к дому мамы с папой, а там уже стоит Володя. Примчался на машине, опередил меня. Естественно, Вовка не понял, что сделал не так. А я долго и эмоционально объясняла ему, почему обиделась… Володя всегда давал мне возможность высказаться. И если я в очередной раз бросала: «Все, я ухожу», - не останавливал меня, сам отвозил к родителям. А потом приезжал за мной, возвращал домой…

«Самое главное, муж оставил мне Ксюшу, свою частичку. Ксюня - папина дочка. Она так же, как папа, хмурит брови, иногда, как он, упрямо смотрит исподлобья, а внешне очень похожа на Володину маму»
Фото: Андрей Эрштрем

Когда родилась Ксюня, стало совсем тяжело. Не зря говорят, что рождение ребенка - испытание для отношений. Ксюша нас не спрашивала: готовы мы стать родителями или нет. Она сама все за нас решила. (Улыбается.) Да так быстро! В январе мы с Володей начали жить одним домом, а уже в марте я, беременная, бегала по врачам, сдавала анализы. Мне было 24 года, и, конечно, я понимала, что дети - это здорово, прекрасно. Но жгучего желания стать мамой не было. Может, у меня какое-то запоздалое развитие, но о ребенке я вообще не задумывалась… И тут появился человечек, поглотивший меня целиком. Дочка забирала все мои силы, все внимание. Я дико выматывалась и, естественно, очень нуждалась в помощи. Ждала от молодого папы, что он разделит со мной родительские обязанности, будет вставать к малышке по ночам, чтобы дать мне возможность выспаться. Но помощи не дождалась. Володя дома отсутствовал, у него вечно были тренировки, соревнования по силовому экстриму. А вскоре и вовсе начался вал работы - съемки в фильмах, в телевизионных проектах. Обычно муж появлялся дома за полночь, замученный, уставший. Ему самому надо было восстановить силы, выспаться, как он говорил, «зализать раны». И от меня он ждал поддержки, понимания. А я вместо этого предъявляла ему претензии, возмущалась: «Да что же это такое? Почему тебя никогда нет дома? Зачем ты завел семью, если не имеешь на нее времени, если ты весь там, в своих делах?» Я выросла в семье военных, и у нас все было организованно. В выходные мы - папа, мама, я и брат - обязательно накрывали стол, общались, радовались тому, что мы вместе. Новый год, мой любимый праздник, непременно отмечали в кругу семьи. Потому, живя с Володей, мне было дико, что вроде у меня есть семья, а Новый год приходится встречать без любимого мужа, потому что у него работа - «елки», корпоративы. Володя объяснял: «Ириш, ну пойми, я вот такой, какой есть. Трудоголик, несгибаемый, упертый. Я не могу жить по-другому. И так будет всегда. Тебе придется либо принять меня с моей сумасшедшей работой, либо у нас не будет будущего. Я пойду дальше своей дорогой, а ты - своей». Я обиженно думала: «Ах так? Ну что ж, хорошо, пойду своей дорогой». И вот уже мечусь как разъяренная тигрица по квартире, судорожно собираю вещи, хватаю под мышку маленькую Ксюню и уезжаю к родителям… Дочку я эгоистично забирала себе. Володя из-за этого очень страдал. Говорил: «Почему ты думаешь, что вправе так поступать, оставлять меня совсем одного? Ксюша - не только твоя, но и моя…» Для Володи дочь очень много значила, он ее обожал. В общем, разделить Ксюню на двоих у нас не получилось. (Улыбается.) Она связала нас намертво, сделала по-настоящему родными. Не знаю даже, смогли бы мы, не будь у нас этой нашей ниточки, сохранить семью… Хотя я понимаю: только из-за ребенка не имеет смысла жить вместе. Володя как-то сказал в одном интервью: «Чтобы ребенок вырос счастливым и уверенным в себе, ему необходимо ощущать, что в его семье все друг друга любят. Родители - его, папа - маму, а мама - папу. Тогда у человека будут в жизни правильные ориентиры». И Ксюня, несмотря на наши конфликты, все равно чувствовала: у нас в семье есть самое главное - любовь… Пускай наши отношения не назовешь идеальными. Да я и не хочу выстраивать вокруг них небесный нимб. Но если по-настоящему любишь, ссоры, обиды и все остальное в принципе не важно… Порознь мы с Володей долго не выдерживали. Просто не могли существовать отдельно, и все. Позже Вовка говорил мне: «Рядом с тобой я жил как на вулкане. Когда ты уходила, поначалу испытывал облегчение. Думал: «Господи, какое счастье, никто меня не мучает, я свободен от всех обязательств». Но потом накатывала такая тоска, и с каждым днем становилось все тяжелее. И я понимал, что без вас с Ксюшкой просто не могу».

«Володя прямо влюбился в наш дом, который мы строили целых четыре года. Я просто не узнавала Володю. Спрашивала: «Чего ты весь день дома торчишь? Что с тобой?» А он отвечал, что наслаждается тишиной и покоем»
Фото: Марк Штейнбок

Как-то, помню, приехал Володя нас возвращать. Вызвал меня на разговор на улицу. Выхожу, а он стоит по колено в глубокой луже и смотрит на меня, грустно улыбаясь. «Ириш, прошу тебя, возвращайся домой», - говорит тихо. Я молчу. «Имей в виду, я не выйду из этой лужи до тех пор, пока не сделаешь этого», - пригрозил Вовка. У меня вдруг защемило сердце. Такой он был в тот момент трогательный, смешной, родной. Как же сильно я его любила!.. Конечно, в тот раз я вытащила Вовку из лужи и вернулась. (Смеется.)

В общем, мы с Володей «полюбляли» друг друга долго и мучительно. Я медленно взрослела, но со временем все-таки стала спокойнее, терпимее, мудрее. Сумела из «учительницы» и «пилительницы» превратиться в хранительницу очага, каковой меня и хотел видеть муж. Мы оба наконец-то переключились с себя, с собственных проблем на близкого человека, нам захотелось помогать друг другу. Я поняла про Володю главное - на него ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах нельзя давить. Как подобает настоящему мужчине, он сам должен принимать решения.

- Официальный статус жены был для вас важен?

Безусловно. Я очень хотела замуж, мечтала о красивой свадьбе. Но Володя не спешил официально оформлять наши отношения, не видел в этом особого смысла. Хотя у нас росла дочь и я не раз заводила разговор о том, что нам надо пожениться. Володя мои предложения мягко, но настойчиво игнорировал. Поженились мы, когда я в принципе уже перехотела. (Смеется.) Володя созрел. Ксюше тогда уже было два года… Понятно, что Володе, женившемуся в третий раз, пышная свадьба была не нужна. Устроил он ее ради меня. Все сам организовал: выбрал красивый ресторан, вместе с друзьями-актерами придумал оригинальный сценарий торжества. Наши гости шли на свадьбу, а попали на кастинг для съемок в кинокомедии. Все с восторгом включились в игру, и получился очень веселый праздник! А мы с Ксюшкой были просто неотразимы. Я - в потрясающем платье нежно-голубого цвета с фатой (Володе этот цвет очень нравился). Для Ксюшки сшили уменьшенную копию моего наряда, и выглядела она как кукла в платьице с корсетом, пышной юбкой, кружевами… А спустя восемь лет я снова надела свое свадебное платье - на наше венчание. Предложение обвенчаться исходило от Володи. Неподалеку от нашего дома находится церковь Покрова Пресвятой Богородицы, и мы с ним стали туда ходить, Володя много общался с батюшкой Евгением. И вдруг однажды говорит: «Сколько можно жить в грехе? Давай венчаться!» Конечно, я согласилась. Понимала, что для Володи это очень важный шаг, он его долго и тщательно обдумывал. Венчание мы приурочили к 45-летию Володи. В тот день мы были тотально счастливы! Вовка смеялся: «Все, дорогая моя, никуда ты от меня теперь не денешься…»

- Владимир признавался в интервью «7Д», что он вас страшно ревнует. Неужели были поводы?

«Венчание мы приурочили к 45-летию Володи. В тот день мы были тотально счастливы. Вовка смеялся: «Все, дорогая моя, никуда ты от меня теперь не денешься…»
Фото: Марк Штейнбок

Что вы, для меня другие мужчины в принципе не существовали. Естественно, я могла обратить на кого-то внимание - ну интересный, ну вроде ничего. Но совершенно же чужой. Мой-то все равно лучше всех! В сравнении с Володей остальные мужчины однозначно проигрывали. Для меня мой муж был богом. Я им восхищалась. Его физической мощью, непоколебимой внутренней силой, как он пахал, не жалея себя, как всегда нежно и трепетно относился к своей маме. Я безумно радовалась его победам и удачам, гордилась своим мужчиной. Мне никогда не было с Вовкой скучно, в нашей совместной жизни напрочь отсутствовали тишина и покой. Он мог сказать: «Все, завтра едем отдыхать, быстренько собирайся». Оказывалось, Володя втайне от меня все организовывал, чтобы сделать приятный сюрприз. И мы срывались куда-нибудь на Мальту или в нашу любимую Италию. Для нас было очень важно хоть иногда побыть вдвоем. И для меня это были дни абсолютного счастья: мы лежим на теплом белом песке, взявшись за руки, а вокруг удивительно красивый мир - безмятежное море, чистое голубое небо. И Володя «недоступен» для всех, он только мой… Мы много поездили по миру, вместе его познавали. Если у Володи были долгие съемки за границей, он при любой возможности брал нас с Ксюшей с собой. Помню, как-то отдыхали на Пхукете. Поужинали и пошли гулять вдоль моря. И вдруг видим – к нам по воздуху приближается множество светящихся огоньков. Ксюша кричит: «Папочка, что это такое?» «По-моему, это НЛО», - с серьезным видом отвечает Володя. «Да ты что? Я всю жизнь мечтала увидеть летающую тарелку, у меня пунктик с детства. Неужели дождалась?» - смеюсь я. И мы втроем, как завороженные, не отрываясь смотрим на летящие огоньки, таинственно мерцающие на фоне темного неба. Как потом выяснилось, это были бумажные фонарики, которые тайцы на забаву публике запускают в воздух. В тот момент и Ксюня, и Володя, и я были такие восторженные, счастливые… (Грустно улыбается.) В нашей семье была традиция - мы любили устраивать дома романтические вечера. Зажигали свечи, Володя открывал бутылку вина, и мы втроем танцевали под музыку Фрэнка Синатры или Рэя Чарльза. Обнимались крепко-крепко и сливались в танце в единое целое…

- Владимир говорил, что его любимые девчонки из него веревки вьют. Неужели это правда?

«Володя всегда очень нежно и трепетно относился к своей маме, Нине Николаевне. И то, как она теперь держится, для меня пример огромного мужества. Ее жизненная установка: «Никто никогда не должен видеть, как мне плохо»
Фото: Марк Штейнбок

Наверное. В те редкие дни, когда Володя был дома, я эксплуатировала его по полной программе. А он и не сопротивлялся. Возил Ксюшу в школу, таскал на нашем участке камни, бревна, всякую бытовуху брал на себя. Мытье посуды - это была его святая обязанность. Как-то я спросила: «Вов, ничего, что я тебя заставляю посуду мыть? Тебя это не утомляет?» - «Не, нормально. Я же отношусь к этому процессу как к своеобразной тренировке - пальцы разминаю». А процесс покупки продуктов для него был просто праздник. Я составляла длиннющий список, и Вовка, довольный, шел с ним на рынок. Аккуратно вычеркивал то, что купил… Говорил: «Я вбил себе в голову, что я добытчик, кормилец. И когда добываю для семьи еду, испытываю настоящий кайф». Володя вообще все тащил в дом, в семью. Из поездок обязательно привозил нам подарки. Правда, со временем я его убедила, что для меня не надо ничего покупать. Я - девушка капризная, мне сложно угодить. Все, что привозил любящий муж, - духи, украшения, одежду - забрасывала куда-нибудь подальше и часто этим вообще не пользовалась. Зато Ксюня безумно радовалась любой ерундушке, полученной от папы. Так что Володя отрывался на ней! (Смеется.) И хотя он притаскивал кучу, в общем-то, ненужных вещей, но это и не важно. Главное, что, находясь вдали от дома, он думал о нас… Долгое время я очень переживала из-за наших разлук. А потом поняла, что они только укрепляют наши отношения. Потому что каждый раз при встрече мы с Володей никак не могли нарадоваться друг на друга. Бывало, у Вовки было столько работы, что он прилетал в аэропорт Домодедово, а через четыре часа снова улетал куда-то, но уже из Шереметьево. Я его встречала и везла из одного аэропорта в другой. Помню, мы медленно тащимся по Кольцевой дороге в пробках, а я про себя думаю: «Господи, пусть эта дорога никогда не кончается. Пускай Володя опоздает на свой самолет». А когда провожала его в аэропорту, вспоминала фильм «Семнадцать мгновений весны». Помните, там Штирлиц грустно провожает взглядом поезд, уносящий радистку Кэт на родину? (Смеется.)

Когда мы переехали жить за город в наш новый дом, Володя очень сильно изменился. Если раньше работа для него была превыше всего, он погружался в нее полностью, то теперь все чаще бывал дома. С удовольствием гулял по лесу с собакой, ходил с Ксюшей купаться на озеро. Мог весь день дома просидеть: перебирал фотографии, группировал их по альбомам, что-нибудь читал, или они с Ксюхой валялись на диване и смотрели телик. Я просто не узнавала его, не могла понять, что с человеком происходит. Спрашивала: «Ты чего весь день дома торчишь? Что с тобой?» Володя говорил, что просто получает кайф от деревенской жизни, наслаждается тишиной, покоем. А вот мне сидеть в деревне было скучно. Я рвалась в Москву, мне надо было все время куда-то нестись - то на работу съезжу (у меня собственное кафе, где я работаю директором), то на какое-нибудь мероприятие… А Володя прямо влюбился в наш дом, который мы строили целых четыре года. Говорил, что его теперь туда все время тянет: «Ночью просыпаюсь, иду по дому, и так мне хорошо, так радостно на душе…» Пожил Володя в нашем доме всего полтора года… И до последнего вздоха мой муж был со мной.

- У вас не было предчувствия надвигающейся беды?

Нет. Слава Богу, нам не известно, какие испытания нас ждут, иначе точно сошли бы с ума… Знаете, Володя сам себя сделал, сам себя слепил. И убедил всех, и меня в том числе, что он всесильный, всемогущий, непобедимый. Он рассказывал: «Иногда, когда иду по улице и вижу несущийся грузовик, у меня возникает желание преградить ему дорогу. Мне кажется, что он разобьется об меня и

отлетит в сторону, а я как ни в чем не бывало пойду дальше. Бред, правда? Сам иногда боюсь своих мыслей». Вот такую невероятную силу он в себе ощущал. И поэтому постоянно испытывал себя на прочность - тягал машины, автобусы… Или другая ситуация. Я очень боюсь летать. И вот мы с мужем сидим в самолете, который идет на взлет. Я жмусь к Володе, мысленно вспоминаю все молитвы, какие знаю. А он абсолютно спокоен и невозмутим. Удивляется: «Ну чего ты боишься? Ты же со мной. Значит, ничего страшного не произойдет». У него была какая-то железобетонная уверенность в этом…

Володя жил на полную катушку, был максимально наполнен этим миром - эмоциями, страстями, многочисленными друзьями, огромным количеством дел. Муж не знал, что такое болеть. Хотя, разумеется, за физической формой и здоровьем тщательно следил, он же спортсмен - регулярно ходил к врачам, проверялся. И никогда не жаловался на свое здоровье… О смерти говорил легко, с иронией. Она его не пугала. Он вообще ничего не боялся. Рядом с ним я чувствовала себя в безопасности. Мне казалось, все в наших руках, мы будем жить долго и счастливо. Мы просто жили и были уверены: у нас все впереди. Большинство людей живут иллюзиями и не задумываются о том, что все может закончиться в одну секунду…

Когда уходит близкий человек, не остается никаких иллюзий. В то страшное утро Володя внезапно потерял сознание. Я растерялась, но делала все, что было в моих силах. На автомате, механически. Быстро вызвала «скорую», которая приехала через час пятнадцать минут. Когда ничего уже нельзя было изменить… Это потом я задавала себе вопрос: как я выжила в этой ситуации, как не сошла с ума? А в тот страшный момент, видимо, сработала защитная реакция психики. Я была в состоянии аффекта. Психика выключилась, никаких эмоций не было вообще. Как будто попала в безвоздушное пространство - словно созерцала происходящее со стороны… Когда в мою семью пришла беда, я поняла, что Володя оставил мне огромное количество своих друзей. Они тут же откликнулись, разделили со мной мое горе, помогали с организацией похорон. И до сих пор друзья мужа во многом облегчают мне жизнь… Но в то тяжелейшее время, хотя интуитивно я чувствовала, что не одна, не могла в принципе воспринимать людей, не видела тех, кто рядом со мной. Я была тогда сильно проблемным существом, мне казалось, окружающие от меня шарахаются. Но мне не хотелось никого пугать. Была потребность в уединении, спрятаться от всех, чтоб никто меня не трогал. Я не нуждалась в том, чтобы меня жалели. А слова сочувствия, которые, естественно, люди высказывали от чистого сердца, из лучших побуждений, вызывали во мне раздражение, даже агрессию. Все равно невозможно найти такие слова, которые могли бы облегчить мою боль. А вот песни ее немного облегчали. Я слушала диски Володиных друзей Дианы Арбениной и Володи Кристовского из «Uma2rmaH». Я хорошо знаю этих людей, и их голоса очень поддерживали меня, давали хотя бы маленький глоток свежего воздуха… А ведь первое время мне в буквальном смысле не хватало воздуха. Организм отказывался дышать. Вроде вдыхаю, а кислород в легкие не попадает. Дышать нечем, грудь сдавило, задыхаюсь. Снова пытаюсь вдохнуть, тоже безрезультатно…

«Я не жду от людей сострадания. Я - счастливая женщина, потому что у меня есть любимый мужчина, муж, и он всегда со мной - в моей голове, в моем сердце…»
Фото: Михаил Клюев

Я совершенно потерялась. Была в каком-то бессознательном состоянии, в пучине. И все-таки остатками сознания понимала, что надо всплывать. Потому что у меня есть ребенок, свекровь, родители - им всем сейчас ничуть не легче, чем мне. И раз они находят силы меня поддержать, то и я должна попытаться дать им что-то в ответ… Ксюня меня просто потрясла. В свои десять лет она оказалась гораздо сильнее меня, я смогла на нее опереться. Поначалу, естественно, очень за нее боялась. Она ведь папина дочка. У них с Володей была сильнейшая связь, свои секреты, разговоры по душам, они существовали на одной волне… Я не знала, как самой-то быть, а тем более не представляла, как помочь своему ребенку пережить этот период. Обращалась к детским психологам. Одна из них меня успокоила: «Ира, дети воспринимают смерть иначе, чем взрослые. Не так трагично, не с такой обреченностью. Это особенность незрелой детской психики. Так что просто побольше будь с Ксюшей, разговаривай с ней, чтобы она не закрылась». Я сразу объяснила дочери: «Папы теперь нет с нами, мы не можем его видеть. Но он сверху все видит, заботится о нас, по-прежнему любит. И ты если захочешь, всегда можешь с ним поговорить, он тебя слышит». Ксюша все поняла… Она рисовала папу и разговаривала с ним и сейчас часто разговаривает. Я удивляюсь, какой жизненной мощью, стойкостью обладает мой ребенок. Ксюня - цельная натура, у нее очень сильный характер, как у Володи. Говорю же, она - папина дочка… До сорокового дня муж мне часто снился. Это удивительно, потому что вообще-то мне очень редко снятся сны. Причем в тех снах я не чувствовала этой нестерпимой боли. Они были не о смерти, а о жизни. Муж в них был живой, до него можно было дотронуться… Я убеждена: именно Володя вытащил меня из депрессии. В начале января у нас с ним состоялся разговор. Я ему объясняла: «Для меня любовь -это такой треножник: когда сердце трепещет, ум уважает, а тело млеет от человека. Ты ушел, и у меня больше нет одной ноги - телесной связи. Я не могу тебя увидеть, потрогать, обнять. А на двух ногах стоять не получается - заваливаюсь, падаю… Что же мне делать? Как жить дальше?» И откуда-то сверху реально услышала ответ Володи: «Что делать? Бери лопату в руки и иди снег чистить». И я поняла, что он имел в виду. Чтобы вернуться к жизни, мне надо максимально нагрузить свое тело физически. И я полюбила чистить снег, махала лопатой до изнеможения, пока хватало сил… Цеплялась за любую соломинку, чтобы не утонуть. По весне пошла в спортзал. И поняла, что тут мое спасение. Во время тренировки хотя бы на какое-то время перестаешь думать. И голову я тоже загружала - пыталась вытеснить из нее тяжелые мысли. Очень много молилась, потому что батюшка просто сказал: «Так надо». Я чувствовала, что это надо в первую очередь мне, и еще это надо Володе. Молитва приносила хоть какое-то облегчение… Еще я постоянно читала. В основном научно-популярную литературу. У меня появилась потребность разобраться в законах физики и квантовой механики, интересно было понять, что такое наша Вселенная, какие процессы в ней происходят. Когда осознаешь, что человек - малюсенькая песчинка в этой прекрасной Вселенной, ничтожный механизм в сравнении с ней, личные переживания - такие огромные, глобальные - уже не кажутся таковыми… Короче говоря, я истязала свой мозг как могла, заставляла себя все время что-то делать, не останавливаться. И спаслась, выплыла. В какой-то момент почувствовала, что хочу когда-нибудь снова улыбнуться, и вроде бы мне опять интересно жить… А если вдруг снова накатывала тоска, на душе становилось тяжело, я ощущала, что Вовка рядом - помогает, поддерживает, бережет меня. Самое главное, муж оставил мне Ксюшу, свою частичку. Она так же, как папа, хмурит брови, иногда, как он, упрямо смотрит исподлобья, а внешне очень похожа на Володину маму. С Ксюней мы вообще единый организм. Она очень чуткая. Чувствует, когда мне плохо, подходит, жалеет меня. Гладит по голове, обнимает, шепчет: «Мамочка, я с тобой, все хорошо». И мне сразу становится легче… Мы любим посидеть вдвоем, прижавшись друг к другу, вместе читаем молитвы. Иногда она признается: «Мам, я по папочке соскучилась». Естественно, она по нему очень скучает…

- Владимир Турчинский был воплощением богатырского здоровья. Его скоропостижная смерть в 46 лет для всех стала шоком. В прессе началась шумиха по поводу того, отчего умер ваш муж. Писали, что смерть могла быть спровоцирована и анаболиками, и процедурами по очищению крови…

Я тогда, естественно, закрылась от всего внешнего мира: ничего не читала, телевизор не смотрела… Мне известно только то, что написано в медицинском заключении. Там всего три слова: «острая коронарная недостаточность». И, по-моему, бессмысленно искать причины, почему это произошло. Зачем? Ничего ведь не изменишь… У каждого организма свой ресурс, свой потенциал, и никому не известно, на сколько лет его хватит.

Можно, конечно, сказать, что Турчинский совсем себя не берег, не жалел, поэтому растратил так быстро, израсходовал свой ресурс. А возможно, в глубине души он чувствовал, что ему не так много отмерено, и спешил жить, каждый день был для него ценностью… Вовка любил повторять: «Лучше один день прожить как тигр, чем десять лет жить как осел». И несся по жизни стремительно, не оглядываясь, у него напрочь отсутствовали тормоза. Никакими силами я не могла остановить этого человека, это было невозможно…

- Ирина, глядя на вас, невозможно удер­жаться от комплимента. Вы выглядите просто замечательно - в отличной физической форме, глаза горят…

Володя был очень светлым человеком, и ему не понравилось бы, если бы я распустила себя окончательно… Так что я слежу за собой, три раза в неделю обязательно хожу в фитнес-клуб. В тот самый, в котором мы с Володей познакомились. Там мой второй дом. Спортом занимаюсь всю сознательную жизнь - это уже привычка, не могу без физических нагрузок… Знаете, меньше всего мне надо, чтобы меня жалели. Я не жду от людей сострадания, так как не считаю себя бедной, несчастной, покинутой. Я - счастливая женщина, потому что у меня есть любимый мужчина и он всегда со мной - в моей голове, в моем сердце. И я не хочу представлять из себя некую черную дыру, которая всех пугает и только высасывает из других жизненную энергию. Рядом со мной много людей, которым я дорога, которые во мне нуждаются, - дочка, родители, брат, мама Володи Нина Николаевна, друзья. Так что я не имею права быть эгоисткой, бросить всех и утонуть в своем горе… Володя любил повторять знаменитое высказывание Ницше: «Все, что нас не убивает, делает сильнее». Мне поневоле пришлось стать сильной и самостоятельной. У меня просто не было другого выхода. К тому же, мне кажется, внутри меня теперь есть стержень, который мне оставил Володя. Он тоже дает мне силу! Да что говорить обо мне? Горе Володиной мамы несравнимо с моим. За один год она сначала потеряла мужа, а потом единственного сына. Что может быть страшнее? И то, как Нина Николаевна держится, - для меня пример огромного мужества. Ее жизненная установка: «Никто никогда не должен видеть, что мне плохо». В свои 73 года она выглядит безупречно - хорошо одета, причесана, с макияжем, маникюром. Каждое утро занимается йогой либо делает зарядку, потом у нее по плану гимнастика для ума - разгадывает судоку. Она безумно активная, у нее всегда уйма всяких дел. Говорит: «Я не собираюсь совсем старухой становиться. Даже не надейтесь». (Улыбается.) Теперь для Нины Николаевны мы с Ксюшей самые близкие люди. А внучка - просто свет в оконце. Мы постоянно созваниваемся. К сожалению, видимся нечасто. Живем далековато друг от друга, в разных концах Москвы… Слава Богу, постепенно боль немножко притупляется. 16 декабря, в годовщину смерти мужа, я соберу близких Володе людей в уютном ресторане, в котором муж любил бывать. И мы будем все вместе вспоминать Володю. А поскольку он был человеком веселым, позитивным, жизнерадостным, мне очень хочется, чтобы о нем вспоминали без грусти и слез.

- Как все-таки горько остаться вдовой в 35 лет. Вы задавались вопросом, за что Бог послал вам такое страшное испытание?

«Рядом со мной много людей, которым я дорога, которые во мне нуждаются, - дочка, родители, мама Володи Нина Николаевна. Так что я не имею права бросить всех и утонуть в своем горе…»
Фото: Михаил Клюев

Я задавала себе другой вопрос: «Хотела бы ты переиграть свою жизнь, будь такая возможность? Представь, что у тебя не было бы этого несчастья. Но тогда вся твоя жизнь сложилась бы иначе: ты была бы с другим мужчиной, у тебя не было бы Ксюши…» И могу сказать точно, что ничего не стала бы менять… А к Богу у меня нет вопросов. Каждый человек проходит через горе, потери, страдания. Кто-то раньше, кто-то позже. Но это неминуемо… Знаете, сейчас я гораздо острее стала воспринимать окружающий мир. Если раньше была сосредоточена исключительно на своей семье - муже, ребенке, родителях, то теперь оглянулась вокруг и увидела, сколько ужасов, сколько трагедий в этом мире. Одинокие старые люди, брошенные дети - смотришь на них, и как-то стыдно себя жалеть… И потом, не испытав боли, нельзя по-настоящему прочувствовать радость. Солнце светит, снежок идет - и это тоже повод для радости. Радуюсь успехам Ксюши. Она занимается хип-хопом, регулярно участвует в соревнованиях, и у нее уже есть победы… Я получаю огромное удовольствие от работы в собственном кафе, экспериментирую, придумывая новые блюда, общаюсь с посетителями. Еще пишу книгу о правильном питании… Я стараюсь все время двигаться, что-то делаю, и все, чем сейчас наполнена моя жизнь, приносит мне радость.

- Ирина, вы молодая, яркая, красивая женщина, на которую мужчины, естественно, обращают внимание. Понятно, что в вашей жизни может появиться человек, который захочет быть рядом, подставит плечо…

Сейчас у меня один любимый мужчина - мой муж. Но Володя ни в коем случае не отгораживает меня от внешнего мира. Я не ушла в монастырь, живу среди людей… Где-то полгода назад я спросила батюшку Евгения, к которому часто обращаюсь за советом: «Как мне быть? Я осталась на земле вот в этом теле. А мой любимый мужчина никогда уже не будет со мной здесь, на земле. И что же мне делать?» Батюшка ответил так: «Ир, вот если ты спросишь Володю, хочет ли он, чтобы ты всю жизнь оставалась одна и проживала ее таким несчастным существом, с каждым годом высыхающим все больше? Или ему хочется, чтоб ты жила полной жизнью и была счастлива? Как думаешь, что он тебе ответит?» И я сразу успокоилась. Потому как точно знаю, что на этот вопрос мне ответит Володя…

Наталья Дьячкова,

«7 дней» декабрь 2010

Имя участника: Ирина Турчинская

Возраст (день рождения): 28.07.1975

Город: Москва

Семья: вдова, есть дочь

Нашли неточность? Исправим анкету

С этой статьей читают:

Турчинская Ирина Александровна – тренер по фитнесу, диетолог и телеведущая. Рост – 164 см, вес – 50 кг. Детство. Родилась в Москве в семье военных. У Ирины есть брат. Уже с детства детей приучали к дисциплине. В 1981 году Ирина пошла в первый класс, в этом же году девочку записали в секцию по художественной гимнастике, в которой она прозанималась два года. За этот период научилась трудиться и чувствовать своё тело.

Из-за неперспективно длинных пропорций рук и ног тренер посоветовал заняться другим видом спорта. В 1984 году девочку записали в музыкальную школу по классу фортепиано, в которой она проучилась пять лет. В 14 лет Ирина поняла, что обычной физкультуры мало, начала самостоятельно регулярно заниматься бегом.

Юность. В 1991 году поступает на специальность информационная компьютерная защита в Гуманитарный Университет. Во время учёбы увлекается бодибилдингом (культуризмом). Регулярно посещала тренажёрный зал и занималась различными физическими упражнениями. Уже тогда поняла, что бодибилдинг – это её любовь и жизнь. Начала самостоятельно изучать анатомию, физиологию и биомеханику. В 1998 году окончила университет.

В 2001 году поступила в Академию физкультуры на специальность «Теория фитнеса и бодибилдинга» . Куратором на курсе был Л.А.Остапенко, который являлся одним из лучших в России специалистов по фитнесу, профессионалом ещё старой школы.

Ирина вдова. В 23 года Ирина в тренажёрном зале познакомилась со своим будущим мужем Турчинским Владимиром, который был спортсменом, актёром и телеведущим.

На следующий год, в 1999 году у них родилась дочь Ксения. В 2001 году пара официально оформила свой брак. Для Ирины семья была всегда на первом месте.

Муж носил её на руках, а она считала его богом. В начале 2009 года они повенчались, а уже в конце этого же года Владимир внезапно умер от сердечного приступа в возрасте 46 лет.

Прожили вместе двенадцать лет. По словам самой Ирины, замуж выходить она больше не планирует. Сказала, что теперь замужем за своей работой.

Живёт с дочерью, которая только окончила школу, часто снимается как модель и планирует стать журналистом.

Много читает научно-популярной литературы, а также про квантовую физику и психологию. Любит путешествовать, была во многих странах мира. Посещала Америку, Мальту, Индию, Тайланд, часто бывает в Италии и других странах. При этом очень боится летать на самолётах. Придерживается здорового и активного образа жизни.

Не пьёт и не курит. Предпочитает растительные средства для похудения, такие как овощи, фрукты и различные травы. Пишет книги о различных системах и методиках обретения идеальной фигуры и здоровья.

Профессиональную деятельность начала в 2001 году, работала тренером в фитнес-клубе . Проводила мастер-классы и лекции по фитнесу для спортсменов и любителей. Принимала участие в профессиональных соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу.

Имеет титул вице-мисс по бодифитнесу в Москве. С 2004 по 2006 год является генеральным директором фитнес-клуба. С 2007 по 2013 год директор ресторана «Лайнер», именно в нём Ирина изучила способы приготовления определённых блюд и научилась составлять индивидуальные схемы по питанию. Позже начала работать диетологом.

В 2014 году, пройдя кастинг, стала тренером вместе с Денисом Семенихиным в шоу «Взвешенные люди» . В этом шоу она работает уже 3 сезона (2015 — 2017).

Основной работой для Ирины являются индивидуальные консультации по правильному питанию и физической нагрузке. Принимает участие, как тренер-консультант, в различных телевизионных шоу. Часто участвует в фотосессиях для популярных журналов.

Фото Ирины

У тренера есть инстаграм, где более 26 тыс. подписчиков.

Все мы знаем: худеть лучше под руководством опытного тренера и по индивидуально составленной программе; слишком часто то, что помогло одной женщине сбросить вес, для другой оказывается неэффективно, а третьей и вовсе вредит. Но услуги специалиста обходятся недёшево… Как хорошо, что есть на свете интернет и мастера вроде Ирины Турчинской, готовые щедро делиться со страждущим своими идеями, наработками и профессиональными секретами выполнения упражнений для похудения.

Ирина Турчинская и её методика похудения

Ирину Турчинскую можно без преувеличения назвать специалистом по похудению. За её плечами:

• учёба в Академии физической культуры;
• работа инструктором в фитнес-клубе;
• пост генерального директора клуба «Мисс Фитнес»;
• должность диетолога в центре здоровья «Wellness daily»;
• руководство рестораном «Лайнер».

А ещё в активе Ирины титул вице-чемпионки Москвы по бодибилдингу, съёмки в реалити-шоу «Взвешенные люди» в качестве одного из приглашённых специалистов, мастер-классы, лекции, книги… Словом, уже много лет активная барышня изучает, переосмысливает и продвигает в массы всё, что касается похудения начиная от тренировок и питания и заканчивая правильной мотивацией.

Но самое интересное - это, пожалуй, авторская методика, которую Ирина разработала в период сотрудничества с немецкой компанией FARMAPLANT, задавшейся целью создать новую линию средств для борьбы с лишним весом. Понимая, что тренировка для похудения обязана быть не только комплексной, но и рассчитанной на физические возможности человека, Ирина придумала собственную систему упражнений для женщин, находящихся в разных возрастных категориях.

Система «3 возраста» состоит, как нетрудно догадаться по названию, из трёх комплексов упражнений: «18+», «30+», «40+». Каждый из них, в свою очередь, делится на две части:

• тренировка динамическая, формирующая мышечный корсет и обеспечивающая повышенный расход энергии;
• тренировка статическая, напоминающая размеренные движения йоги. Она кажется менее эффективной, но это только видимость. На деле статические упражнения отлично повышают выносливость мышц и также обеспечивают неплохой расход энергии.

Каждая тренировка состоит из 6 упражнений - «одного круга», который сперва необходимо повторять дважды, а затем, по прошествии месяца - трижды, но только в ином порядке, от конца к началу.

Главные требования упражнений «от Ирины» заключаются в следующем:

• тренируйтесь 3 раза в неделю, не больше, но и не меньше;
• чередуйте динамический и статический круги, эффективны они только «в паре»;
• обязательно начинайте тренировку с разминки.

Несложный и тщательно продуманный комплекс займёт всего 30 минут, но при этом успеет задействовать практически все значимые для похудения мышцы тела и сожжёт немало калорий.

Комплекс упражнений от Ирины

Чтобы не превращать статью в длиннейшее полотнище с полусотней фотографий, рассмотрим первый из предложенных Ириной комплексов - «18+», тем более что все три начинаются с одинаковой разминки, строятся на схожих принципах, да и в основной своей части содержат немало общего. Итак…

Разминка

1. Бокс. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, голову и спину держите ровно. Сделайте 30 резких ударов обеими руками вперёд и ещё 30 - вверх.
2. Махи. Исходное положение остаётся прежним. Стараясь держать спину прямо, совершите 30 быстрых махов вперёд каждой ногой, стараясь, чтобы в высшей точке ваше бедро было параллельно полу.
3. Сгибания. Всё просто: по 30 раз согните каждое колено, без напряжения вскидывая пятку назад.
4. Наклоны. Поднимите сцепленные в замок руки над головой и сделайте 30 неглубоких наклонов вперёд. В низшей точке ваш корпус, включая вытянутые руки, должен образовывать прямой угол с ногами.
5. Вращение коленями. Поставьте ноги вместе, ладони положите на колени и начинайте выполнять вращения: 30 раз в одну сторону и столько же в другую.

Динамическая тренировка

Раскладывание-выпрыгивание

Сядьте на корточки, руками упритесь в пол. Сперва быстрым толчком переместите ноги назад, вытянув всё тело в одну линию, затем верните их в прежнее положение и столь же резко выпрыгните вверх, вскидывая ладони над головой. Если действовать в хорошем темпе, вы потратите массу энергии, а ноги, спина, живот и весь плечевой пояс получат отличную нагрузку.

Отжимание с колен

Встаньте на колени и упритесь руками в пол, расположив ладони параллельно друг другу. Согните руки в локтях так, чтобы коснуться грудью пола, а затем выпрямите. Корпус остаётся прямым, пресс напряжённым, постановка рук широкая, а локти расходятся в стороны.

Повторите 5 раз, а через месяц - 10.

Подъёмы на стул

Выберите крепкий стул с надёжным сиденьем. Если вы с трудом сохраняете равновесие, поставьте его у стены, чтобы иметь твёрдую опору во время выполнения упражнения. Встаньте прямо, положите ладони на талию, а правую ногу поставьте на сиденье стула. Задействуя мышцы ягодиц и правого бедра, вытолкните тело вверх до тех пор, пока правая нога полностью не выпрямится. Вернитесь в исходное положение.

Повторите по 10 раз на каждую ногу, а через месяц - по 20.

Уголок ногами

Лягте на пол, сложенные ладони положите под копчик. Напрягая пресс, поднимите прямые ноги так, чтобы угол между ними и полом составил примерно 45 градусов. Несколько секунд удерживайте ноги на весу, а затем вернитесь в исходное положение.

В первый месяц время выполнения упражнения составляет 45 секунд, а затем - 1 минуту.

Отжимания на трицепс

Встаньте к стулу спиной, ладонями упритесь в его сиденье. Если вы новичок, присядьте, согнув ноги в коленях, но тем, кто находится в неплохой физической форме, лучше вытянуть их вперёд и перенести основной вес тела на кисти рук.

Согните локти под углом 90 градусов, опуская корпус ниже уровня сиденья, и вновь распрямите их. Важно: локти должны двигаться строго назад, а не в стороны.

Повторите 5 раз, а через месяц - 10.

Прямые складывания

Исходное положение - лёжа на спине, с прямыми руками, заведёнными за голову. Поднимайте одновременно руки и ноги, стараясь дотянуться ими друг до друга - будто складываетесь пополам. Колени не сгибайте, таз не отрывайте от пола.

Повторите 10 раз, а через месяц - 20.

Не забывайте следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и размеренным: мышцы сокращаются при выполнении упражнения - выдох, растягиваются при возвращении в начальную стойку - вдох.

Статическая тренировка

Высокая планка

Ваша задача - «зависнуть» над полом, упираясь в него лишь ладонями и пальцами ног. Руки и ступни расставлены на ширину плеч, тело вытянуто в прямую линию, таз и живот подтянуты. Поначалу продержаться в таком положении нужно будет 45 секунд, а через месяц - 1 минуту.

Варан

Лягте на живот, согните локти, положите ладони на пол по обеим сторонам грудной клетки. Отрывая грудь от пола, отведите назад плечи, голову и локти так далеко, как сможете (но без фанатизма). Замрите на 45 секунд, а через месяц доведите это время до 1 минуты.

Удерживание стула

Встаньте прямо. Возьмите стул за ножки (удобнее делать это, развернув его спинкой к себе) и оторвите от пола. Руки согнуты под углом в 90 градусов, спина прямая. Следите, чтобы ножки стула не упирались вам в бёдра, весь вес должен приходиться на руки! Удерживайте стул на весу в течение 45 секунд, а через месяц - 1 минуту.

Оловянный солдатик

Лягте на спину, руки положите вдоль тела, левую ногу согните в колене. Поднимите правую стопу так, чтобы нога образовала с полом угол равный 30 градусам, а затем оторвите от пола ягодицы и спину: все вместе они должны составить одну прямую линию. Замрите на 30 секунд, а после смените ногу.

Стрелка

Лёжа на спине, разведите руки в стороны, поверните их ладонями к вниз и поднимите прямую правую ногу перпендикулярно полу. Качните ею вправо-влево, словно стрелкой весов. Старайтесь сохранять положение таза неподвижным, он не должен отрываться от пола.

Первые две недели выполняйте по 15 «качаний» на каждую ногу, а затем начинайте увеличивать их число, пока не осилите все 30.

Хождение на руках

Встаньте у стены, наклонитесь, коснитесь ладонями пола. Перебирая руками, «шагайте» вперёд, пока не переведёте своё тело в горизонтальное положение, а затем так же «прошагайте» обратно. Учтите, полностью ложиться на пол нельзя!

Повторите 10 раз.

Ни в коем случае не задерживайте дыхание даже во время выполнения самых трудных поз. Мышцы должны получать вдоволь кислорода.

Упражнения каждого круга нужно выполнять в быстром темпе, не позволяя себе расслабляться при переходе из одного положения в другое или, скажем, между двумя складываниями. А вот между первой и второй тренировкой передохнуть можно. Но не более 2 минут.

Свои тренировки Ирина советует комбинировать с разумными ограничениями в пище, сменой образа жизни и постоянной работой над мотивацией. Кстати, её подход к диете порадует многих любительниц вкусно перекусить! Ирина убеждена, что нет однозначно запретной еды, всё дело в порциях и их количестве. Не делайте из пищи ни культа, ни врага - научитесь относиться к ней правильно и понимать, что вам действительно нужно. А ещё обязательно установите чёткие цели, продумайте, какие позитивные перемены произойдут в вашей жизни и самочувствии, когда вы достигнете желаемого, и выберете себе пример для подражания. Можно из звёзд ТВ, а можно - из собственного окружения.

Комплексы «+30» и «+40» начинаются с той же разминки и содержат похожий список упражнений, в чём-то облегчённый, а в чём-то делающий упор на другие группы мышц. Например, отжимания с колен в варианте «+40» заменяются отжиманиями от стены, а упражнения «+30» содержит диагональные складывания, замечательно прорабатывающие бока.

Видео: динамические и статические упражнения для тонкой талии и плоского живота

Спору нет, главным условием удачного похудения являются наша готовность бороться за стройную талию, мотивация и сила воли. Но на них одних далеко не уедешь. А вот комплекс упражнений, подобранный профессионалом своего дела с учётом вашего возраста и физических возможностей может стать отличным подспорьем в битве с лишними кило. И теперь он у вас есть! Так что поводов для отговорок почти не осталось, пора брать себя в руки и худеть.

Когда спортсмен и телеведущий ушел из жизни в 2009 году, его дочке Ксении было всего 10 лет. Сейчас она превратилась в настоящую красотку.

Владимир был известен на весь мир своими спортивными достижениями. Атлет не просто попал в Книгу рекордов Гиннесса, он установил сразу несколько рекордов: сдвинул самолет весом 260 тонн, поднял слониху, машину с двенадцатью пассажирами, одной рукой протянул двадцатитонный автобус на 100 метров. Турчинский был успешным шоуменом, вел программы «Убойная лига», «Фактор страха», «Смех без правил» снимался в кино и играл в театре.

Силача по прозвищу Динамит не стало в декабре 2009 года. Владимир скоропостижно скончался на 47-м году жизни в собственном загородном доме от инфаркта. У спортсмена остались жена Ирина, 10-летняя дочь Ксения и сын Илья от первого брака. Редакция Woman’s Day узнала, как сейчас живет семья спортсмена.

Глобальный переезд

Ирина Турчинская с дочерью Ксенией

Из большого загородного дома в деревне Пашуково Ногинского района Ирина с дочкой Ксенией сначала перебрались в новостройку, а потом обосновались в уютной сталинке недалеко от центра столицы.

В первой двушке, где я делала ремонт, был голубой коридор, желтая детская, оранжевая кухня, то есть полный хаос, – делилась Ирина с Woman’s Day. - Потом мы переехали за город, построили большой дом в экоэтностиле. Из каждой поездки мы с Володей привозили какой-то предмет интерьера – слона из Таиланда, жирафа из Аргентины в ручной клади тащили. Помню, как возвращаешься, ставишь очередного зверя и думаешь: «Ох, красота!» И такой винегрет в результате! У Ксюши в туалете было панно из туканов, его выкладывали шесть недель. В нашей ванной – огромная разворачивающаяся ракушка из мозаики. А еще был муравьед из цельного куска дерева… Когда у тебя нет огромного пространства, ты к нему стремишься. Но я вскоре стала понимать, что большая часть этого с любовью сделанного дома не участвует в моей жизни, как и я в его. Просто был период семьи с большим количеством друзей, постоянным движением, а потом наступило время жизни городской. Сначала мы переехали в новостройку, где стены можно было ломать как душе угодно. Мы соединили коридор, холл и большую комнату, и получилось буквально футбольное поле. Уже потом поняла: это был совершенно непонятный и ненужный шаг. Квартиру решила сделать полностью белой. Пожила я в этой белой «больничке» где-то год и решила, что следующее мое пространство должно быть совершенно другим – квартирой с корнями. Выбор пал на сталинский дом , построенный в конце 50-х годов.

Тренер и ведущая

Ирина с участниками первого сезона шоу

Ирина и Владимир познакомились в спортивном зале. Девушка, как и ее будущий муж, была увлечена фитнесом. В период активного расцвета супруга на телевидении Турчинская оставалась в тени, хотя все данные для медийной карьеры у нее были. Ирина окончила институт физкультуры, получила титул вице-чемпионки Москвы по бодифитнесу. Известность Турчинская приобрела уже после смерти мужа.

В 2015 году вышел первый сезон шоу «Взвешенные люди», в котором Турчинская в паре с известным тренером Денисом Семенихиным помогала людям, весящим более 100 килограммов, сбросить лишнее и прийти в форму. Ирина работала на проекте три сезона. За это время выпустила книгу со своей авторской методикой похудения и тренировок и стала желанным экспертом на всех телешоу.

Сейчас Турчинская дает индивидуальные консультации тем, кто желает обрести здоровое подтянутое тело, и вместе с коллегой по «Взвешенным людям» Денисом Семенихиным и чемпионом Европы по бодибилдингу Станиславом Линдовером запустила онлайн-проект «Супертело».