«Все остальные дела откладываю, с ребенком заниматься чем-то еще просто невозможно!» - часто жалуются друг другу мамы, гуляющие на площадках со своими малышами. Только ли из-за постоянной заботы о ребенке переносятся другие дела на потом? Может быть, ? Или есть какие-то другие причины откладывания? Давайте разбираться.

Человека, который откладывает дела, психологи называют прокрастинатором , а склонность переносить дела на потом - прокрастинацией . Еще эту привычку называют «синдромом завтрашнего дня».
До недавнего времени о прокрастинации никто и не слышал. Все эти «сделаю потом» объясняли банальной ленью. Не сделал вовремя, нет уважительной причины - лентяй, зачем тут рассуждать о причинах. Но прокрастинацию начали считать отдельной психологической проблемой. И дело не в том, что для обычной лени придумали «умное название». Причина - не простое нежелание “ничего не делать”, а ряд психологических проблем.

Лень и прокрастинация - в чем разница?

На первый взгляд, прокрастинация напоминает лень. На самом деле, это далеко не так. Под ленью понимают такое состояние, когда нет желания выполнять работу вообще, нет сил. Прокрастинатор, напротив, понимает, что ему необходимо выполнить определенную работу, но он постоянно переносит сроки, отвлекается на различные мелкие занятия. То есть он что-то постоянно делает, но только не первостепенные задачи. Что он имеет в итоге? Его время расходуется неэффективно.

“Не сделал, потому что не захотел” - вот объяснение ленивого человека. Человек, у которого проблема с прокрастинацией, думает совершенно иначе. Дело в том, что задания, которые требуют усилий над собой, снижают его мотивацию выполнения этой работы. Есть еще одна особенность прокрастинации: у человека нарушено восприятие времени.

Прокрастинация очень опасна для нас, молодых мам, в психологическом плане.

Невыполненная вовремя работа затягивает нас в порочный круг: мы постоянно чувствуем, как нас заваливают различные дела, ощущаем эмоциональное давление со стороны родных и друзей и боимся совершить ошибку. Заставить себя выполнять определенную работу достаточно сложно. Чем мы занимаемся в итоге? Пытаемся улучить минутку выпить чашку кофе - вместо того, чтобы помыть посуду, садимся за монитор - вместо занятий спортом. Одним словом, прокрастинируем. Выбраться из этой ловушки непросто. И вот наступает момент, когда возникает вопрос: почему я откладываю дела?

У прокрастинации могут быть разные причины возникновения.

1 причина. Привычка откладывать.

Как правило, «на потом» мы переносим скучные дела или ежедневные обязанности, неприятные нам. Попробуйте дать себе обещание: «если не сделаю дело за час - брошу и займусь более приятным». Скорее всего, через 20 минут вы начнете трудиться над своим «долгостроем» и забудете об отсутствии настроения.

2 причина. Психологические проблемы.

Круг таких причин достаточно широк: это и страх неудачи, и боязнь трудностей во время выполнения работы, и даже . Прокрастинацией «болеют» застенчивые люди: в силу их темперамента они боятся продемонстрировать результат своих трудов и затягивают со сроками. Страх не выполнить работу «на отлично» движет «вечными отличниками» - людьми, стремящимися к идеалу во всем. Если вы узнали себя, то попробуйте действовать по принципу «клин клином вышибают». Представьте, какие негативные последствия вас ждут, если поставленное перед вами задание не будет исполнено в срок. А вот выполнить задачу раньше срока - отличный стимул для перфекциониста.

3 причина. Слабая воля.

Вы никак не заставите себя делать то, что необходимо, а потом терзаете себя за невыполненную работу. Ежедневные дела становятся для вас обузой и вызывают негативные эмоции. Для вас такая ситуация не редкость? Начните стимулировать себя «премией». Найдите маленькие стимулы, которые будут продвигать ваше дело к завершению. Например, так: «если помою окно - запишусь на маникюр». Составьте список тех вещей, которые вам наиболее приятны и обязательно «дарите» их себе после сложной работы.

4 причина. Неумение планировать.

Ставит маму в такую ситуацию, когда она берется за все сразу и в результате ничего не успевает. Чтобы успеть вовремя, всего лишь , определить первостепенные задачи, а второстепенные дела перенести на другой срок или делегировать помощникам - мужу, бабушке.

5 причина. Ложное оправдание.

«Все дела откладываю - с ребенком мне никто не помогает, я не успеваю (не могу, не получается…)» - очень часто говорят мамы маленьких детей. Как показывает практика, такая причина прокрастинации встречается у большинства мам. Бороться с прокрастинацией поможет правильная организация совместной «работы» мамы и малыша. Практически все домашние дела можно превратить в игру. Мыть в тазике овощи для борща или вытирать пыль - маленькому помощнику будет интересно, а ваши дела пойдут намного быстрее.

Если вы до конца прочитали эту статью, значит, пришла пора решить проблему вашей прокрастинации. Но прежде спросите себя: “Почему я откладываю дела?” Это первый шаг на пути решения этой проблемы.
Хотите узнать, как перестать откладывать дела на потом ? Приглашаю вас на мой тренинг-интенсив !

1. Замени "Надо" на "Хочу"

Во-первых, понимание "необходимости" совершить те или иные действия – и есть главная причина, почему мы откладываем их на потом. Когда ты говоришь себе, что ты "должен" сделать что-то, то ты осознаешь принудительный характер этого действия, и автоматически ощущаешь чувство внутреннего сопротивления.

Откладывание дела на потом выступает как некий защитный механизм, чтобы удержать тебя от выполнения нежелательных действий.

Если откладываемая тобой задача имеет сроки выполнения, то при приближении этих сроков, неприятные ощущения от самой задачи перекрываются более сильными ощущениями от последствий, которые наступят, если ты не приступишь к решению немедленно.

Разрешение этой блокировки заключено в том, чтобы понять и принять тот факт, что ты не должен делать ничего из того, что тебе делать совсем не хочется. Даже если тебя ждут серьезные последствия, ты всегда свободен выбирать. Никто не заставляет тебя поступать так или иначе.

Решения, принятые тобой на жизненном пути привели тебя к настоящей ситуации. Если тебе не нравится нынешнее положение дел, ты свободен в принятии других решений, которые приведут тебя к другим результатам.

И заметь, что ты не откладываешь на потом все свои дела. Есть дела, которые ты делаешь вовремя. Возможно, ты не пропускаешь свою любимую телепередачу, или всегда найдешь время, чтобы почитать интересный тебе форум в интернет. В каждой ситуации – выбор только за тобой.

Итак, если ты откладываешь начало работы над новым проектом и чувствуешь внутреннее принуждение, то осознай, что делаешь это по своей доброй воле. Задачи, которые ты решаешь по собственной воле, намного реже откладываются в сторону.

2. Замени "Завершить" на "Приступить"

Во-вторых, рассмотрение задачи как нечто большое и неделимое, определенно приведет к тому, что ты отложишь её в сторону. Когда ты сфокусирован на завершении задачи, и в то же время не имеешь четкого представления о шагах, которые тебе надо предпринять, ты создаешь для себя ощущение перегрузки. И в этом случае, ты увязываешь это неприятное ощущение с самой задачей и откладываешь её так долго, как это возможно.

Если ты говоришь себе – "Я должен подготовить бумаги сегодня" или "Я должен завершить создание этого отчета" – скорее всего ты ввергаешь себя в состояние стресса и откладываешь задачу на потом.

Решение заключается в том, чтобы думать о начале работы над небольшим участком задачи, вместо того, чтобы представлять что тебе надо завершить всю задачу целиком.

Измени подход. Вместо вопроса "Как мне закончить всё это?" – задайся вопросом "Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?". Если ты просто начнёшь решать задачу много раз, то ты в конце концов придешь к её завершению.

Если одной из твоих задач, требующих решения является разбор хлама в гараже, то мысли о том, что тебе предстоит убрать эту кучу мусора за один раз повергает тебя в печальное расположение духа и ты откладываешь её на потом.

Задайся вопросом, как тебе начать с решения хотя бы небольшой части этой задачи.

Например, приди гараж и набросай на листке бумаги несколько идей для небольших десятиминутных мероприятий по уборке гаража. Пока будешь заниматься этим можешь взять и отнести на помойку кое-что из этой большой кучи мусора.

Не думай о том, чтобы сделать что-то значительное. Просто сосредоточь силы на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. Применяя этот подход регулярно, ты в конце концов приступишь к последнему небольшому участку работы и в итоге завершишь решение всей задачи.

3. Оставь перфекционизм и позволь себе быть несовершенным

Третий тип ошибочного мышления, которое приводит к откладыванию дел – это перфекционизм. Мысль о том, что ты должен сделать работу сразу и безупречно - приводит тебя в состояние стресса. И ты ассоциируешь стресс с задачей, требующей решения, и таким образом создаёшь себе все условия, чтобы отложить её на потом.

Перестань откладывать дело до последней минуты, чтобы в конце концов найти выход из этой ловушки.

Скажи себе - сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно.

Но если у твоей задачи нет конечных сроков выполнения, перфекционизм может привести тебя к тому, что ты будешь бесконечно откладывать эту задачу. Если ты никогда даже не приступал к задаче, которую ты всегда хотел сделать очень хорошо, возможно перфекционизм и удерживает тебя от этого.

Бороться с перфекционизмом можно, дав себе право быть несовершенным человеком.

Использовал ли ты когда-нибудь компьютерную программу, которую можно было назвать совершенной со всех точек зрения? Вряд ли.

Осознай, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы откладываемой бесконечно.

Перфекционизм также связан с осознанием задачи как нечто большое и неделимое.

Замени одну большую совершенно сделанную работу в своём мозгу на маленький и несовершенный первый шаг.

Этот первый шаг может быть очень и очень несовершенным. Но ты всегда сможешь вернуться к нему снова и снова.

Например, если ты хочешь написать статью в пять тясяч слов, позволь себе написать для начала только сто слов.

4. Замени ощущение потери на гарантированную радость

Четвёртая мысленная блокировка заключается в том, что задача ассоциируется с ощущением потери. Это означает, что ты веришь в то, что выполнение проекта вытеснит из твоей жизни значительную часть удовольствий и радости.

Для того, чтобы завершить проект разве требуется вся твоя оставшаяся жизнь? Говоришь ли ты себе, что ты должен уединиться, работать допоздна, никогда не видеть своей семьи, и никогда не развлекаться? Это не похоже на то, что сильно мотивирует, но тем не менее многие многие люди говорят себе это, чтобы заставить себя сделать что-то.

Представление себе картин долгой тяжёлой работы в одиночестве, без времени на развлечения – это гарантированный путь к откладыванию своих дел на потом.

Бороться с таким образом мыслей можно делая всё наоборот. Определи сперва гарантированные участки радости в твоей жизни и планируй свою работу "вокруг" этих участков.

Возможно, это звучит непродуктивно, но этот психологический приём очень хорошо работает.

Определи заранее время, которое ты будешь проводить с семьёй, время на развлечения, время на занятия спортом, время на общественную работу и личные увлечения. Гарантируй себе время на твои любимые занятия. Затем ограничь рабочие часы на то, что осталось.

Наиболее продуктивные работники в любой области деятельности склонны работать меньше и отдыхать больше, чем трудоголики.

Если ты рассматриваешь своё рабочее время как ценный ресурс, а не как неуправляемого монстра, который может уничтожить другие стороны твоей жизни, ты будешь чувствовать себя сбалансированнее, и ты будешь более сфокусирован на задаче и эффективен в использовании своего рабочего времени.

Это видно в том, что оптимальная продолжительность рабочей недели для большинства людей равна 40-45 часов. Работа более длительная имеет обратный эффект с точки зрения продуктивности и мотивации. И в долгосрочной перспективе делается меньше реальной работы.

Что если я бы пришёл к тебе и сказал "На этой неделе ты можешь работать только десять часов". Твоё ощущение потери будет изменено на противоположное, не так-ли?

Вместо того, чтобы чувствовать изъятие времени на развлечения, ты бы стал чувствовать изъятие времени на работу.

Ты бы изменил отношение.

"Я хочу развлекаться" сменилось бы на "Я хочу работать", твоя мотивация к работе значительно бы возросла, и все следы промедления исчезли бы.

Обладание гарантированным выходным повысит твою мотивацию к работе и понизит стремление откладывать дела.

Если ты знаешь, что завтра выходной, ты будешь менее расположен откладывать дела, так как ты не захочешь себе позволить такую "роскошь", как выходной день, занятый решением отложенных дел.

А если для тебя каждый день – рабочий, и несмотря на это работа кажется бесконечной, то ты всегда говоришь себе "Мне надо работать". И твой мозг использует откладывание дел на потом как способ гарантировать тебе хоть какие положительные эмоции в твоей жизни.
Разделяй время

Для задач, которые ты откладываешь я рекомендую использовать метод разделения времени, чтобы приступить к ним. Вот как это работает. Сперва выбери маленькую часть задачи, над которой ты сможешь работать хотя бы полчаса. И придумай себе награду, которую ты дашь себе сразу по окончании этих тридцати минут.

Награда гарантируется по прошествии установленного времени (тридцать минут).

Она не зависит от значительности результатов. Например, просмотр любимой телепередачи, поход в кино, вкусная еда, встречи с друзьями, прогулка, или всё, что ты находишь для себя приятным.

Так как время, которое ты затрачиваешь на работу невелико, твоё внимание будет обращено на ожидаемое удовольствие, а не на сложность решаемой задачи. И не имеет значения насколько неприятна решаемая задача. Нет ничего такого, что нельзя было бы выдержать в течении получаса, если тебя ожидает хорошая награда.

Если ты разделяешь время таким образом, то ты обнаружишь, что происходят интересные вещи. Ты заметишь, что продолжаешь работать над задачей больше запланированных тридцати минут.

Ты подчас будешь настолько увлечен задачей, даже сложной, что будешь желать продолжать работать над ней. И прежде чем ты заметишь это пройдет один или несколько часов. Твоя награда никуда не делась. И ты понимаешь, что получишь её как только будешь готов остановиться.

Начав работать, твоё внимание переключается с беспокойства о сложности задачи на завершение этого участка работы.

Как только ты решишь остановиться, получи свою награду и наслаждайся ею. И запланируй другой тридцатиминутный участок работы с соответствующей наградой.

Это поможет тебе ассоциировать приятные эмоции с задачей, ведь ты получаешь награду за свои усилия.

Долгая работа на неясные и долговременные цели не мотивирует так, как немедленная награда.

Награждая себя за то, что ты затратил время на задачу, а не за какие-то определённые результаты ты будешь с нетерпением ждать, чтобы возвращаться к задаче и в итоге ты завершишь её.

Написание этой статьи служит хорошим примером применения вышеописанных приёмов.

Я мог бы сказать себе - Я должен завершить эту статью в 2000 слов и она должна быть безупречной.

Во-первых я помню, что я не обязан ничего писать. Я свободно делаю выбор писать статьи.

Тогда я понимаю, что у меня много времени, чтобы сделать хорошую работу. И я не должен быть безупречным, потому что если я начну заранее, то у меня много времени, чтобы отредактировать её в последствии.

Я также сказал себе, что если я буду просто приступать к задаче, то я определённо завершу её.

Я ещё не придумал тему для статьи. И я использовал разделение времени, чтобы выполнить эту задачу.

Ужин был моей "наградой". Я знал, что по окончании тридцатиминутного участка работы я смогу поесть.

Так как я был голоден тогда, то это была хорошая мотивация.

Мне потребовалось несколько минут, чтобы придумать тему для этой статьи, и я потратил оставшееся время записывая идея и набрасывая приблизительную схему будущей статьи. Как только время вышло я прекратил работу и поужинал. Я ощутил, что я "заработал" эту еду.

Наутро я использовал этот же метод, сделав завтрак своей "наградой". И я был настолько увлечён задачей, что продолжал писать ещё полтора часа. Я знал, что я свободен остановиться в любое время и получить заслуженную награду, но преодолев инертность и начав, я почувствовал естественное стремление продолжать работать над задачей. По сути я обратил проблему откладывания дел тем, что оставался работать над задачей, откладывая момент получения награды. В результате я завершил написание статьи и с удовольствием позавтракал.

Я надеюсь, что эта статья помогла лучше понять причины откладывания дел на потом и способы преодоления этого.

Пойми, что промедление порождается мысленной связью между задачей и твоими негативными эмоциями относительно неё. Путь преодоления заключается в том, чтобы сократить объем отрицательных эмоций и увеличить поступление положительных эмоций от задачи. Таким образом, стимулируя себя превозмочь инертность и обрести положительную движущую силу.

Ведь если ты начнёшь любую задачу много раз, то ты обязательно закончишь её.

Как быстро « не сейчас » превращается в « никогда» ?
Мартин Лютер

Одна из самых распространенных проблем современности – это прокрастинация или откладывание дел на потом без точного указания, когда это самое «потом» наступает. Мы все знаем, что мы хотим сделать и, что нам нужно сделать. Но, в итоге, мы тратим время на более «легкую», часто не важную работу. Или даже хуже, скрываемся от важных дел, уткнувшись в телевизор, лазя по блогам или слушая музыку.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени «убежать от реальности». Но если ты поддаешься прокрастинации слишком часто, то ты не сможешь сделать самые важные дела. А, кроме того, откладывая постоянно дела, ты автоматически загоняешь себя в «отрицательную спираль», когда твоя самооценка падает до нулевой отметки, и ты проводишь свои дни в неопределенном или резко отрицательном настроении.

Так что же ты можешь сделать, чтобы перестать откладывать дела?

Вот 7 нестареющих советов, которые помогут тебе прекратить прокрастинировать и начать жить более полной жизнью!

1. Хватит обдумывать. Начни действовать

Немного планирования, безусловно, может помочь тебе достичь того, что ты хочешь достичь. Но вот многочисленные размышления и планирования, как правило, имеют противоположный эффект. Ты думаешь и думаешь, и еще раз все хорошенько обдумываешь…

И все эти старания только ради того, чтобы получить "идеальный план". В этом плане нет места ошибкам, неудачам, отказам, трудностям. И, как ты понимаешь, такого плана, конечно, не существует. Но пока ты работаешь над таким планом, ты можешь оправдать свое бездействие.

2. «Не делай из мухи слона!»

Многие часы и многие дни ты что-то упорно откладываешь и тем самым растишь ужасного монстра в своей голове. Все больше мыслей всплывает именно о том, что ты не сделал, потому что ты зацикливаешься на этом. И, так как ты пытаешься от этого дела отдалиться, скорее всего, ты думаешь об этом деле в отрицательном ключе. Это превращает мелочь в Годзиллу – ужасного монстра, который угрожает разрушить твою жизнь. Так что, спланируй немного свои действия и ДЕЙСТВУЙ!

Очень часто тебе не придется даже планировать, ты уже сталкивался с этими задачами прежде и уже точно знаешь, что и в каком порядке нужно сделать. Так что, хватит думать и просто сделай, независимо от того, что ты чувствуешь, и какие мысли посещают тебя.

То, что ты чувствуешь, меняется так же быстро, как и погода, поэтому это не идеальная система определения того, что тебе нужно сделать, а что нет. И тебе не нужно повиноваться тому, что твои чувства диктуют (это же не железные цепи). Тебе просто нужно сделать то, что ты считаешь правильным.

3. Просто сделай первый шаг

Ты не должен видеть всю лестницу, просто сделай первый шаг
Мартин Лютер Кинг, младший.

Когда ты заглядываешь слишком далеко в будущее, любая задача или проект, кажутся слишком уж невозможными. В результате, ты прекращаешь попытки, потому, как ты поражен обилием и сложностью работ, и начинаешь бесцельно лазить по Интернету. Это одна из причин, почему хорошо планировать будущее, но затем переместить свой фокус внимания на «сегодня» и на настоящий, текущий момент времени.

Тогда ты просто концентрируешься на том, чтобы сделать первый шаг именно сегодня. Это все, на чем тебе нужно сфокусировать свое внимание, и ни на чем другом! Сделав первый шаг, ты переключаешь свое эмоциональное состояние с отметки – «инертное» на «Эй, я делаю это, супер!».

Ты помещаешь себя в состояние, в котором ты становишься более уверенным, позитивным и открытым. В состояние, в котором, возможно, тебе далеко до восторженного энтузиазма по поводу выполнения следующего шага, но ты, по крайней мере, его принимаешь, а не откладываешь до лучших времен. Так что ты без особых проблем сделаешь необходимый следующий шаг. И следующий…

Дело в том, что ты не видишь лестницу целиком сразу, она начнет открываться только по пути. Именно поэтому, даже лучшие планы имеют тенденцию рушиться, хотя бы немного, когда ты начинаешь воплощать план в действие. Ты обнаружишь, что твоя карта реальности не похожа на саму реальность.

4. Начинай день с самой трудной задачи

Может быть, тебе нужно сделать важный телефонный звонок, который ты боишься делать и от этого тебе не комфортно. Или ты знаешь, что не разгреб вчерашнюю почту, а сегодня тебя уже ожидает целая груда писем. А может быть, тебе нужно «добить» пять страниц статьи для публикации.

Что бы это ни было, - разберись с этой задачей, посмотри на нее внимательно и сделай ее как можно быстрее! Если ты будешь начинать день таким образом, ты будешь чувствовать себя, если не свободным, то хотя бы освобожденным! Ты почувствуешь облегчение и будешь собой гордиться. И остальная часть дня – и весь твой список дел – будет проходить намного легче и веселее. Удивительно, какое большое значение, имеет это простое действие.

5. Просто прими решение. Любое решение

Мы плохо себя чувствуем, когда сидим сложа руки и ничего не делаем, потому что это неестественно для человека. Естественная вещь – принимать решения и действовать.

Если ты хочешь что-то сделать, но долго не можешь решиться - это типичная прокрастинация. А несовпадение твоих желаний с твоими действиями вызывает внутренний конфликт. Таким образом, ты противоречишь сам себе. То, что ты делаешь, отправляет тебе обратный сигнал о том, кто ты.

Конечно, повторение аффирмаций, в которых ты убеждаешь себя, что ты уверенный в себе человек, может помочь тебе. Но когда ты постоянно предпринимаешь решительные действия – это то, что действительно быстро поднимает твою самооценку и создает уверенный образ, который ты демонстрируешь окружающим людям.

Когда ты откладываешь дела, то наоборот, понижаешь свою самооценку и посылаешь сигналы нерешительного человека.

6. Посмотри своему страху в глаза.

Прокрастинация – это страх успеха. Люди откладывают дела, потому что боятся успеха, который, как они уже знают, последует, если они продолжат двигаться вперед. Поскольку успех – тяжелая ноша, которая налагает ответственность, то намного проще откладывать свои важные дела и жить по принципу «Когда-нибудь я буду… »
Денис Вэйтли

Трудно не согласиться с таким утверждением. Ведь так легко жить с мыслью «вот я, когда-нибудь…» Намного сложнее начать действовать. Рискуя выглядеть дураком, ошибаться, оступаться и не избегать этой боли. Взять на себя ответственность за свою жизнь.

Более легкий выбор дает ощущение комфорта, может сопровождаться определенным уровнем успеха, но и муками сожаления обо всех тех вещах, которые ты не решился сделать и смутным ощущением собственной нереализованности.

Ты задаешься вопросом о том, что случилось бы, если бы ты воспользовался большим количеством возможностей и действовал бы активней? Кто его знает, что дает тебе более трудный выбор? Но будь уверен в том, что жить будет веселее и живее.

7. Доведи дело до конца

Когда ты не делаешь первый шаг к достижению желаемого, это может стать причиной твоего плохого самочувствия. Так же как и то, что ты не заканчиваешь начатое, может привести к чувству опустошенности. Ты можешь чувствовать усталость и стресс, порой даже не понимая почему. Так, как будто кто-то лишил тебя энергии.

Если это так, пробегись по задачам и проектам, в которых ты в настоящее время участвуешь. Есть ли в них какие-то дела, которые ты хотел закончить, но пока тебе это не удалось? Попробуй закрыть эти хвосты, как можно быстрее и ты непременно почувствуешь себя намного лучше. Только будь осторожен. Не надо думать, что ты должен закончить абсолютно все, что начал! Если книга отстой - почитай, что-то другое!

Использовать же это как предлог, чтобы бросить то, что кажется сложным или незнакомым – это не самая лучшая идея. Но в принципе, нет никакого закона, который говорил бы, что все должно быть завершено!

Апрель 16, 2017 - Комментариев нет

Как бы было хорошо все успевать! Вот бы перестать откладывать важные дела, но что-то мешает…

Хочется каждый день раскладывать по полочкам сделанные дела и с наслаждением смотреть, как они стройными рядами лежат на своих местах, исправленные и законченные. Но вместо этого ты смотришь на огромную кучу сваленных вместе непринятых решений, отложенного выбора, недоделанной работы. И сил нет на это смотреть, и переделать это все тоже сил нет.

Долгий ящик в камере хранения дел

Хочется жить счастливо. Каждый день встречать с улыбкой, получать от жизни удовольствие и быть просто хорошим человеком. А получается все наоборот. Постоянно нужно принимать какие-то решения, делать выбор, двигаться дальше, но не выходит.

Как перестать откладывать все дела на потом и взяться уже за эту жизнь? Злишься сам на себя и на людей вокруг, но что толку.

Все вокруг говорят, что жизнь - это движение. А что делать, если твоя жизнь - полный ступор? Сидишь на диване и не можешь сдвинуться с места, откладывая все на завтра, находишь причины, почему не сейчас. Сам себе говоришь - надо перестать откладывать дела, надо решить кучу проблем, - понимаешь это, но продолжаешь сидеть дальше.

Почему так? Ведь чувствуешь в себе это желание - навести порядок в жизни, все сделать не просто правильно, а идеально. Ругаешь себя за лень, списываешь все на апатию, ищешь способы помочь себе, и не помогаешь. Ты даже представляешь, как это все выглядело бы, будь оно переделано, решено, доделано. Но продолжаешь сидеть и перекладывать в голове эту кучу хлама, под которой зарыта твоя, отложенная на когда-нибудь потом, жизнь.

Отложенная жизнь, в понимании Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, серьезный показатель того, что пора себя спасать. А чтобы понять, как перестать откладывать в долгий ящик дела, нужно осознать внутренние причины происходящего. Есть несколько причин откладывания дел и решений на потом:

1. Страх опозориться.
2. Чем сделать плохо, лучше совсем не делать.
3. Плохой опыт.
4. Невозможность принять решение.
5. Нереализованность врожденных свойств.

Только осознав, что происходит в тебе самом, можно решить проблему. Как этому научиться? Разобраться в тонкостях системного мышления, понять, кто ты есть и что тобой движет. А легкого способа, как перестать откладывать свою жизнь на потом, без осознания причин, к сожалению, нет.

Так что же движет нашим бездействием?

Меня люди засмеют

Кто больше всех испытывает страх перед позором? Люди, для которых очень важны уважение и почет в обществе. И если они не уверены в точном результате какого-то дела или принятого решения, то страх потерять уважение в глазах других лишает их любой активности.

Человек будет бояться сделать неверный шаг, и заставит его перестать откладывать дело или принятие решения может только неминуемость ситуации, долг перед собственным словом. А данное слово он ни за что не нарушит!

Это самые порядочные и ответственные товарищи, честные и справедливые. Никогда не взять чужого, прожить жизнь достойно и правильно, завести семью и воспитать детей - вот истинные ценности таких людей!

Все должно быть на высшем уровне

Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит о наличии анального вектора, наделяющего человека такими по-настоящему золотыми качествами.

Люди с анальным вектором умеют сделать дело так, как не сможет сделать никто другой! Профессионалы, эксперты, люди с золотыми руками бывают только с анальным вектором. Их же отличает стремление к чистоте и порядку. Умение все анализировать, внимание к каждой мелочи, природный перфекционизм делают из этих людей незаменимых работников, мастеров своего дела.

При определенных обстоятельствах в жизни эти люди не оттачивают свои врожденные способности, но тяга к идеальности остается. И в этом случае человек лучше не будет делать ничего, чем сделает как попало. И заставить себя перестать откладывать даже важные дела на потом очень сложно, потому что сделать «абы как» он не может.

Плохой опыт - сын ошибок трудных

Вот для кого каждая жизненная ошибка отзывается тяжелым опытом. Обладая феноменальной памятью, аналитическим складом ума, человек способен обобщать происходящие ситуации и складывать из них соответствующий опыт. Это хорошо в профессиональном плане, но в личном играет злую шутку с этими золотыми людьми.

Отличная память мешает человеку забыть и простить прошлые обиды, начать новую жизнь. Плохой опыт не дает завязать новые отношения. И даже если они есть, принять важное решение, например - о заключении брака, для обладателя анального вектора - тяжелая ноша.

Устойчивая психика не рождена для этого. Она с опаской и осторожностью принимает все новое, а тут такой шаг! Как тут перестать откладывать важное решение на потом? Ведь надо обдумать со всех сторон. И обдумывают. Бывает, годами.

Заверните все, а лучше не надо

А эта ужасная повинность - делать выбор! Человек с анальным вектором, чьи природные свойства были ущемлены, становится очень нерешительным.

Иногда неспособность принять решение доходит до абсурда. Даже самая обычная покупка еды, одежды, да хоть чего, приводит в ступор. Какие ботинки взять, какую сумку выбрать, что купить на обед?

И вот он стоит перед витриной, и хочется ему просто убежать от этого ужаса. «Лучше потом приду, куплю как-нибудь потом, в следующий раз. Сейчас не срочно». И это касается всего - от выбора ботинок до выбора профессии. Такой человек не сможет перестать откладывать, пока не осознает, что ему в этом деле мешает.

Последствия хорошего воспитания

Возможно, когда-то в детстве маленькому послушному золотому ребенку не дали развиться правильно, отрывали от важных дел, заставляли делать все быстро и не думая. Мама хотела научить справляться быстрей и легче, но получилось наоборот.

Сбитый с толку ребенок с анальным вектором терял вообще способность хоть что-то доделать до конца. А сдернутый с горшка, он получал колоссальный стресс для психического развития.

Теперь это отражается на всей дальнейшей жизни и становится бедой для человека, свойства которого получили в какой-то момент запрет на развитие. И человек просто не может перестать откладывать дела на послезавтра. И получается, что идеальный профессионал, лучший семьянин вдруг не может найти свое место в жизни.

Как перестать откладывать на потом собственную жизнь

Современный ритм жизни не дает возможности людям с анальным вектором стоять на месте. Остановился - значит, отстал от жизни, пропал. Спокойные и обстоятельные, умеющие все взвесить и найти правильный ответ, обладатели этого вектора страдают от патологической невозможности сделать хоть что-то.

И эта проблема с каждым днем вырастает в такой снежный ком, что человек еще больше от стресса впадает в ступор. А ведь каждый обладатель анального вектора наделен от природы высокими моральными и профессиональными возможностями психики.

Чтобы научить психику перестать откладывать любое дело - без системно-векторного подхода не обойтись. На тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрывается полностью связь психофизиологической травмы и причины откладывания жизни на потом. Бессознательное получение удовольствия от процесса откладывания на потом раскрывается и осознается на тренинге и, как следствие, перестает управлять жизнью человека.

Освобождаясь от этого груза, человек наконец-то может реализовать свои природные свойства и наполнить потребности. А значит, получить настоящее удовольствие от жизни.

«Согласно СВП у меня был синдром отложенных дел. Почти постоянно многие дела я откладывала на потом. И в течение дня, и на более длительные сроки. А потом начинаю в последний момент делать и могу сразу несколько дел делать, чтобы успеть в срок сделать. И никак не могла себя перевоспитать! А тут заметила, что уже недели 2 я не откладываю дела, а легко делаю их вовремя! Просто чудо! »