Денис семенихин возраст. Денис Семенихин: биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая, стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся гораздо дороже самой брендовой одежды. Но для большинства людей эта идея кажется просто недостижимой. Занятия с тренером в зале могут немало стоить, к тому же выделять несколько дней в неделю на посещение тренажерного клуба не всегда возможно.

На помощь в этом придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели на ТВ. Ну а если нет, то узнаете о фитнес-гуру современности из этой статьи.

Кто такой этот Семенихин?

Он вошел в нашу жизнь легко и стремительно вместе с каналом «Домашний» (а затем - появившись на каналах «Россия», «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Это улыбчивый, высокий и сильный, «типичный тренер» из фитнес-клуба, однако эрудированный, веселый и способный мотивировать всех и каждого. Денис Семенихин - это и вправду тренер, управляющий спортивными клубами, ведущий, писатель. Если же отказаться от стереотипных высказываний, то это современный человек, который следует за своей мечтой и не боится быть тем, кем ему хочется.

Денис Семенихин - биография

Есть фильм, который называется «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, не верится, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда возникает впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и тем, в какой семье воспитываемся. У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так уж и длинна, чтобы ее долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назван НИИ Автоматической аппаратуры. Маленький Денис не испытывал ни в чем нужды, выходные и каникулы он проводил на Рублевке в доме отдыха. Жизнь его была предопределена на годы вперед - хороший ВУЗ, карьера банкира или дипломата..

Жизненный поворот

Однако сбылся только первый пункт плана такой жизни - Денис окончил Государственную Финансовую Академию, факультет «Международные экономические отношения, затем поехал в Америку на неделю отдыха, а вернулся.. через три года.

В Америке Денис Семенихин чем только не занимался - развозил пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а затем ему предложили стать тренером в клубе, где он занимался. Владельца не смутил тот факт, что у Дениса не было специального образования. Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что раз он сам смог «накачаться», то и других сможет этому научить.

В Америке Денис Семенихин закончил Колледж спортивной медицины, и когда вернулся обратно на родину, начал свою карьеру как тренер, а затем и руководитель спортивных клубов.

На вопрос о том, что же им движет, тренер и писатель отвечает, что это не расчет или желание славы, а мечты.

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, возраст которого на сегодня 42 года, не выглядит на свои лета. «Эликсиром молодости» являются не молодильные яблочки или живая вода, а спорт и правильное питание. Это и хочет донести Денис до всех, кто задумывается о своей внешности.

В основу книги автор положил не что иное, как собственный опыт. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из тощего мальчишки превратится в мускулистого атлета, Денис знает все о том, сбросить лишний вес и какие тренировки являются самыми эффективными.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес - это просто и приятно, о чем рассказывает не только в своей книге, но и в видео-уроках эффективного тренинга.

Неужели фитнес - это и впрямь легко?

Если фитнес - это так просто, то почему вокруг так много полных людей или тех, кто недоволен своим внешним видом?

Возможно, дело в отсутствии знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы быть стройным и красивым всю жизнь, а любимые бабушки закармливают пирожками. Спорт также не дается легко. Если вам не повезет встретить компетентного тренера, то вас сразу огорошат информацией о том, что для создания прекрасного тела нужно заниматься много и усердно. Насколько это все соответствует действительности?

Денис Семенихин - книги от гуру спорта

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель - набор мышечной массы или снижение веса, узнаете о том, какой смысл несут для организма белки, жиры и углеводы. Одна из основ здоровья и привлекательного облика - это обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это, или, наоборот, спортивное питание - необходимость? В книге автор пересказывает свое мнение, сложенное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальное различие между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем отличаются силовые тренировки от кардио, и автор делает на этом акцент.

Простой фитнес - часть вторая

Не так давно мир увидела вторая книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни». Этот труд не является продолжением первой книги, как думают многие. Денис Семенихин после публикации «Фитнес - это просто» получал много писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось, а что нет, чего в книге не хватило, а что было лишним.

Да и сам Денис с 2007 года сменил образ жизни - он больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит куда больше информации о тренировках. Семенихин дает целых двенадцать программ на страницах своего труда. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело идеальным можно вне зависимости от того, ходите вы в зал или нет, ведете вы оседлый образ жизни или постоянно в разъездах. Главное - желание!

Кроме того, еда также не осталась без внимания автора - на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас максимально практично описывает Денис Семенихин. Питание, как все уже знают, составляют базис здорового и красивого тела, а потому во второй книге приведено тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для прекрасных дам

Не стоить думать, что Денис - тренер исключительно для мужчин. Зная общие основы функционирования тела, Семенихин разработал и особый комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, для которых не нужен персональный учитель и специальное оборудование, достаточно мяча и пары гантелей.

Следуя советам Дениса, уже тысячи девушек распрощались с лишним весом и скорректировали свою фигуру самым оптимальным образом.

Быть в форме - легко для каждого

Как неоднократно подчеркивает Денис Семенихин в интервью, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считает, что для достижения такого результата нужно вести необычный способ жизни. Сюда относятся дни работы в тренажерном зале, особое и наверняка невкусное питание, соблюдение спортивного режима. На самом деле это не так, и чтобы в этом убедиться, всего лишь нужно прочесть книги Дениса либо посмотреть видео-уроки с его участием. Быть красивым - это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и узнав о том, что такое правильное и вы забудете обо всех своих комплексах.

Денис является тем человеком, который помогает менять жизнь другим, он популярный тренер, который передает и делится личным опытом в направлении спорта и фигуры. Его знают все телезрители из России.

Семенихин также является известным блогером, у него есть свой канал, а работает он в сфере фитнеса. Телезрители с ним знакомы по популярному шоу, которое называется Взвешенные люди.

Имеет два канала на Ютуб, первый посвящен правильному питанию, а второй с программами тренировок. Благодаря своему участию в шоу он получил большую известность и стал очень популярным. В школе учился хорошо, класс с углубленным изучением английского. Начиная с седьмого класса при МГУ учился в школе экономиста. Затем им была закончена академия финансов, также там обучался французскому языку. Когда ему был двадцать один год, он отправился жить в Калифорнию и там закончил колледж по курсу спортивная медицина.

Жил в Америке и три года был там директором в сети спортивных клубов, у него был приличный заработок. В данное время он издал две книги о фитнесе. Его рост составляет почти два метра, сто девяносто сантиметров. У него почти миллион подписчиков на каналах. Его вес составляет сто пять килограммов. Он участвовал в нескольких телевизионных проектах, в том числе и шоу Рехаб. Сейчас ему сорок шесть лет, живет в столице и он коренной москвич. Был женат, но потом развелся, детей у него нет.

Семенихин вошел в жизнь многих страждущих очень легко, впервые он был замечен на телеканале Домашнем. Его помнят,как ведущего Феномена. Он очень харизматичен и запоминается с первой встречи. Он прекрасно эрудирован, всегда с улыбкой и отличном настрое. Его отцом был известный ученый и с самого детства ему привили самое лучшее, что должно быть у человека в характере. Для многих дам сейчас он является любимым гуру, которого слушаются. Мужчина талантлив во всех своих начинаниях, за что бы он не взялся, все у него получается с отличным результатом, он красиво сложен физически и все любуются его прессом и кубиками на нем. Ранее он был ведущим боев без правил. Вел шоу про спорт- о регби.

Он ходил на курсы по мастерству актеров, чтобы лучше выглядеть на телевидении. У него очень концентрированное питание, он делает расчет на целый день с нужным количеством компонентов. А тренировки у Дениса ежедневные, он отдает им по девяносто минут в день. Тренер рассказывает своим поклонникам о том, как стоит содержать свое тело в полном порядке, чтобы вес оставался на уровне аналогичном всегда, несмотря на прожитые года. Ведь это является визиткой самого человека и любой партнер, либо работодатель в первую очередь оценивает внешний вид. Он говорит, что в старшем возрасте тоже требуются большие усилия, чтобы сохранять свою природную красоту. И при желании усовершенствовать свои параметры можно в любом возрасте, для этого требуется лишь желание.

Денис Семенихин – личность многосторонняя.
Ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», управляющий сетью фитнес-клубов, автор книг по здоровому образу жизни – с каждой своей ролью он справляется блестяще. При виде Дениса начинаешь невольно улыбаться, втягивать живот и обещать себе начать новую, здоровую жизнь с ближайшего понедельника. Даже телефонный разговор оставляет все перечисленные симптомы: так «работают» харизма и вовлеченность главного российского фитнес-гуру.

Интервью совпало с ужином Дениса.

-Денис, вам точно удобно будет пообщаться?

Нормально-нормально! Такие пробки в городе! Я бросил машину на Парке Культуры, доехал на метро две остановки до Лужников, потому что город вообще парализован. Пережду в ресторане, потом потренируюсь.

- Читала в ваших интервью, что вы очень любите кашу…

Ань, вы будете смеяться, но я именно сейчас сижу над тарелкой с кашей. Заказал себе гречневую кашу с молоком.

-То есть классику любите?

Да. По утрам я ем овсянку. Начиная со студенческих времен, с 17 лет и по сей день, в 95% случаев я утром ем кашу.

-На молоке?

Нет, на воде.

- А как вам такое отношение к еде, как к мероприятию? Когда люди собираются, пробуют сложные блюда, общаются?

Нет. Я с огромным уважением отношусь к людям, которые видят в этом некий ритуал. И зачастую в фильмах каких-то застолья очень тепло выглядят. Но у меня такого нет.

Не люблю застольные речи, они у меня как-то прочно ассоциируются с Днями рождения, а Дни рождения ассоциируются с пустыми шаблонными фразами и тостами. Я как-то с детства стал это все недолюбливать. В общем, застолье, гурманство, в моей жизни не присутствуют. Еда для меня имеет функциональное значение. Как на заправку заехал, залил качественный «бензин» – то есть какие-то правильные компоненты, в правильном соотношении.

- А алкоголь заливаете?

Алкоголь позволял бы себе, если бы хотел. Но мне его особо не хочется. Ну я студенческие годы сейчас не беру, когда мы все пытаемся интегрироваться в социум. После алкоголя я не переключаюсь на какое-то иное состояние, я просто чувствую помеху. То есть это уже не 100%-е физическое состояние. Думаю, спортсменам, и тем, кто просто фитнесом занимается, это будет близко и понятно. Хотя, если говорить о том, что действительно дает какую-то радость физическую, то вспоминаются зимние катания на сноуборде на Кавказе, а после них – горячий глинтвейн, который «разливается по жилам». Вот это действительно радует. На фоне активного катания, когда температура – 10 с ветром в горах, глинтвейн – это то, что надо.

- Когда в последний раз ели фаст-фуд?

В калифорнии месяц назад, там есть такая сеть – Jack in the box. Я брал у них курицу терияки – просто рис и куриное филе. Хоть и фаст-фуд, но вроде приемлемая еда была.

-Что делать, когда очень хочется пирожное съесть поздним вечером?

Я скажу вам, что делать. Вам вообще невмоготу, и вы точно знаете, что нельзя. Но пирожное манит магическими силами… Откусите пару раз, а потом заверните и оставьте на утро. Пирожное никуда не убежит, оно будет ваше и оно будет вами съедено. Но утром! А сейчас вы можете только попробовать. Остановиться надо обязательно, если, конечно, вы не собираетесь после этого на пробежку.

-Бывают дни, когда вам не хочется вылезать из постели?

Не могу вспомнить такого дня. Я помню, мне мой прадедушка говорил, – это я запомнил точно в самом детстве! – «Только настоящие лентяи просыпаются и продолжают валяться. Это все равно, что не мыться… настоящий позор». В то же время я не считаю, что нужно проснуться и тут же вскочить по-армейски. Проснулся, осознал себя 1-2 минуты и спокойно встал.

-Что, никогда не хотелось себя пожалеть?

Пожалеть? В каком смысле? Жалеть себя у подавляющего числа людей в добром здравии нет вообще ни малейшего основания. Мне кажется, мы настолько не отдаем себе отчет в той степень комфорта, в которой находимся на сегодняшнем уровне цивилизации! Даже при всех ее сложностях- стрессы, пробки, экология и прочее, которые мы сами себе создали….

Нам нужно читать больше книг о других временах. Причем о временах недавних. И я не только о военных временах говорю или голоде, а просто о состоянии цивилизованного мира скажем на переломе 19 и 20 веков, об отсутствии комфорта у большей части населения планеты. Или, скажем, про добровольное стремление людей прочь от удобств – покорение горных вершин, пересечение океанов, покорение Полюсов… Мы забываем, что живем сегодня в таком мега-комфорте, что у нас жалеть себя нет оснований вообще. Уж не говоря о том, что вокруг нас всегда есть люди, лишенные того самого необходимого, что у нас есть – здоровье, энергия. Речь об инвалидах и пожилых людях… На мой взгляд, жалеть себя большинству из нас просто стыдно.

- Как вы относитесь к стремлению всеми силами поддерживать молодость – при помощи пластики, например?

Тема впечатления – она в современном мире, конечно, сильна. Но нельзя сказать, что настоящая природа – это там где коряги и бурелом, а ухоженный парк – это фальшивка. Я так не скажу. Но человек должен все-таки поддерживать себя в форме природными методами. Есть больше натуральную пищу, давать себе нагрузку физическую – а не электроды к себе прицеплять, чтобы они сокращали мышцы, не ходить на массаж, чтобы кто-то тебе разбивал жир, а изнутри генерировать это сжигание, чтобы организм благодаря естественным нагрузкам находился в оптимальной кондиции. Я ближе к природе, я так воспитан.

Вам важно чтобы ваше окружение было на той же эстетической высоте, что и вы? Или главное, чтоб человек был хороший?

Я абсолютно не считаю, что физический облик и тонус мышц – главенствующая характеристика. Но я считаю ее признаком определенной культуры. Человек может быть нобелевским лауреатом в области физики, но это не отрицает того, что нужно чистить зубы и правильно питаться. Я не меряю людей по проценту подкожного жира и степени накачанности мыщц. Я меряю людей по наличию искры внутри. Если в человеке есть искра, если ему что-то безумно интересно, если он утром не валяется в постели, а стремится поскорее начать день ради того, чтобы доказать очередную теорему, взобраться на очередную гору, написать очередную книгу, изучить новую специальность или просто начать делать что-то лучше и по-новому – вот эти люди вызывают уважение. У них есть драйв внутри!

Сейчас в шоу-бизнесе появляется много женщин «в теле». Адель, Кристина Хендрикс. Такие фигуристые, от 50-го размера. Как вы относитесь к такой тенденции?

Если говорить об Адель, я когда увидел клип ее, там, где по воде круги, ну вы поняли.. Она – великолепна! И почему? Именно потому что у нее внутри вот этот огонь. Очень круто сняли клип и показали это ее внутреннее наполнение, энергетику нереальную. Она с такой страстью делает то, что она делает…. Вот что для женщины, мне кажется, важно: страсть и женственность. Меня всегда именно такие девушки привлекали!

Вы скажите мне: «Денис, ты слишком политкорректен. В ней есть страсть, но ты пошел бы с ней крутить роман?» При всем человеческом уважении, я все-таки предпочитаю девушек более стройных. Но это субъективно. Это не значит, что все должны быть такими.

- Кто для вас идеальная женщина?

Ну у меня нет собирательного образа. Могу лишь примеры привести. Скажем внешне, мне очень нравилась Кайли Миноуг лет семь-восемь назад… я считаю, она супер-женственная. Или Шарлиз Терон. Николь Кидман.

Вы бизнесмен, писатель, телеведущий. Что больше про моральное удовлетворение, а что про зарабатывание денег?

У меня ничего нет про «зарабатывание денег», клянусь вам. Мне просто посчастливилось. Я в семье такой вырос, где не было ощущения «нехватки» чего-то и рьяного стремления к утверждению себя через материальные ценности. Я больше за интерес, и мне интересно все, что я делаю. Естественно всегда есть какие-то рутинные вещи. Наибольшее удовольствие мне приносит взаимодействие с людьми – презентации книг, презентации каких-то продуктов, просто выступления о здоровом образе жизни, о том, что я прочувствовал и проверил на себе. Когда у людей загораются глаза – это вдохновляет и меня.

- Есть персоны, на которых вы равняетесь в профессиональном смысле?

Я читаю много биографий, о людях из разных областей – науки, спорта, путешествий, политики, кино, музыки. Людей удивительных множество, судьбы человеческие не перестают поражать и удивлять. Ни в одной книге художественной не найдешь то, что происходит в жизни с реальными людьми вокруг нас. Дела конкретные – вот что может впечатлять. Я недавно прочел книгу про первые попытки покорения Эвереста. Это были английские экспедиции, которые три года подряд пытались покорить Эверест в начале 20-х годов, но им тогда это так и не удалось и были потеряны жизни. Что заставляет людей бежать от комфорта, от стабильной жизни и стремиться к тому, что по сути своей является фантазией, иллюзией? Кого на самом деле волнует эта самая высокая гора? Кого волнует этот северный или южный полюс? Или то, что ты смог пересечь океан? Почему люди выбирают такую цель и вопреки всему пытаются ее воплотить? Самый главный вопрос –ради чего я или вы лишили бы себя комфорта, сделали бы сверх-усилие над собой. Нам всем следует знать где живет этот внутренний огонь в нас.

-У вас есть ваш личный ответ на этот вопрос?

Я всегда в поиске. Но я считаю, что мы не должны проводить ни одного дня, просто плывя по течению и не задавая себе вопрос – где наш Эверест?

-Бывает, что вы пассивно проводите время? Дружите с интернетом?

Я нормально отношусь к интернету, но меня нет в социальных сетях, я больше за реальный мир. Я скорее уплыву в океан на серфе или уеду куда-то на велике. Но только не думайте, что я не техногенный! Я был в числе первых, кто купил наладонник Palm, сейчас такие уже наверно и не помнят... У меня покойный дед все-таки «Академик СССР в области Радиоэлектроники и Автоматики». Поэтому в семье тема компьютеризации заложена на генном уровне. Но я не буду сидеть в интернете часами.

-В кино ходите?

Да, конечно. Кино люблю. Я в актерской школе поучился и в голливудской, и в нашей…

-Какую роль бы вы сыграли?

У меня вариантов наверное немного – боевики. В боевиках есть момент преодоления себя, провозглашение силы личности, способности делать что-то вопреки обстоятельствам. Мне в детстве очень нравился «Морской волк» Джека Лондона. Не итог этой книги, а развитие событий. Когда человек, благодаря нереальной внутренней силе и стержню способен контролировать обстоятельства вокруг себя.

-Каким вы себя видите в старости? Лет в 70, скажем?

Это тяжелый вопрос! Это вопрос просто непереносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в чем я не оригинален, конечно. Не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представлять себя физически слабее… даже не произносятся такие вещи. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время.

-Ваша новая книга «Фитнес. Гид по жизни» - что в ней нового найдут читатели предыдущей «Фитнес-это легко!»?

Вы знаете, вроде как одна и та же тема, а книги абсолютно разные по стержневой мысли. Первая книга рассказала, что такое фитнес в своей основе. «Фитнес. Гид по жизни» о том, каким образом фитнес сделать незаменимой частью жизни. Поэтому упражнения в книге не какие-то утопические. «Вот вам все упражнения на тренажерах, которые надо делать». Но где взять тренажеры? - скажет человек, который живет в деревне и не ходит в фитнес-клубы. В новой книге вообще нет упражнений на тренажерах. Людям нужна свобода. Свобода заниматься фитнесом где угодно –дома, в парке, во время путешествия, в аэропорту…

Я как-то провел во Франкфурте в аэропорту 24 часа. Я опоздал на пересадку, когда летел в Калифорнию. У меня не было шенгенской визы, поэтому не мог выйти куда-то из транзитной зоны аэропорта, я был прикован. Я купил новый билет и должен был лететь ровно через сутки. У меня была с собой отличная книга. Где-то 10 часов из 24 читал ее и параллельно с этим делал упражнения, катался на тележках для багажа, делал отжимания за спиной и от груди, подтягивался на какой-то лестнице над головой, ходил выпадами, приседал, делал на пресс упражнения…

-Наверно, много зрителей собрали вокруг себя?

Когда отжимаешься, люди не смотрят на тебя как на идиота, они говорят себе или друг другу – вот молодец, вот круто! Потому что знают, что и им бы тоже надо. Может в голове у них останется этот образ, и когда-нибудь они где-то сами будут сидеть несколько часов и подумают – а может отжаться?…

- Лучший совет по фитнесу, который вы сами получали.

У меня была ситуация не так давно, очень поучительная. В самолете со мной летела американка, лет 37-38, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в великолепной физической форме, при этом не перекачанная, тонкая. Я спросил – вы в такой отличной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анжелес сниматься для DVD фитнес-программы домашних тренировок. Каждый человек в Америке знает эту программу, она наиболее популярна сейчас. Мы разговорились, а у меня в руках был сок (называет бренд пакетированного сока ). И я стал чувствовать, что этот сок не должен быть в моей руке. Стоило об этом подумать, как она мне говорит – но ты не должен это пить, если ты российский фитнес-гуру! Мы пообщались минут 30 на тему питания. Я выяснил, что из сахаров в любом виде она допускает лишь пол-яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит, как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю это 30-минутное общение. Мне, человеку, который книги о фитнесе пишет, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще очень далеко!

- Есть новая цель, которую вы перед собой ставите? Что дальше?

Хочу свою телепрограмму интересную. Мне нравится то, что я делаю на телеканале «Россия-2», нравятся интервью с именитыми спортсменами - Дементьева, Дзю, Исимбаева. Но мне хочется нести те идеи, о которых мы сейчас говорили. Доносить до людей, что они МОГУТ. Периодически у людей опускаются руки, нет сил. Надо давать людям этот пинок, дополнительный импульс. У человека лишние 20 кг, и он думает – все, нет, не могу. На самом деле, может! Это ключевое слово. Занятый жизнью, со стрессами, с неумением правильно питаться – он может собраться, напрячься и внедрить ту совокупность мер, которая даст результат. А когда человек видит результат, это мотивирует, и дальше его уже не остановишь. Он сам становится себе примером. Мне интересна такая трансформация!

Денис Семенихин уже давно покорил телезрителей своей прекрасной мускулистой фигурой с красивыми кубиками пресса, высоким ростом (190 см) и статностью (вес 103-105 кг). Он довольно профессионально ведет передачи, посвященные фитнесу, правильному питанию и построению идеальной физической формы. В своем авторском видеоблоге Денис охотно рассказывает, как можно похудеть без вреда для здоровья, что включать в свой рацион и как правильно тренироваться. Выступая в качестве эксперта и тренера в шоу «Взвешенные люди» на канале СТС, он помогал участникам бороться за стройную фигуру и обрести чувство уверенности и счастья. Долгое время Семенихин не спешил обустраивать свою личную жизнь, но и сейчас у него до сих пор нет жены и детей.

Денис родился в 1971 году в Москве. Его дедушка — известный академик и ученый В. С. Семенихин. Родители также надеялись, что сын получит хорошее образование и выберет достойную профессию. Будущий телеведущий успешно учился в специализированной школе и участвовал в олимпиадах по английскому языку, а затем получал знания в Школе Юного Экономиста при МГУ.

После окончания школы он поступил в Финансовую Академию на факультет международных экономических отношений. Уже тогда юноша предполагал, что спорт будет занимать значительное место в его судьбе. В студенческие годы он начал зарабатывать деньги, планируя отправиться в путешествие. Купив в 21 год тур в Америку, Семенихин уехал в Нью-Йорк, где хозяин одного из фитнес-клубов предложил ему поработать персональным тренером. Кроме этого, он прошел обучение в Калифорнийском колледже спортивной медицины, а также изучил различные дополнительные обучающие программы.

Денис Семенихин в молодости и сейчас

Вернувшись в родные места, Денис работал в фитнес-клубах, достигнув на этом поприще больших результатов. В 2005 году его стали приглашать в телешоу, и именно тогда ему посоветовали попробовать себя в роли телеведущего. Пройдя курс обучение в актёрской мастерской и школе в Лос-Анджелесе, Семенихин вел рубрику о фитнесе на разных каналах. Кроме этого, он завел свой авторский видео-блог о тренировках и питании в YouTube. Летом 2017 года телеведущий появится на канале «Пятница!», где начнет свою работу его новый телепроект «Рехаб». На этот раз Денис будет помогать участницам программы найти силы справиться с затяжной депрессией.

Поклонницы Семенихина уже давно заприметили загорелого красавца с голливудской улыбкой и мускулистой фигурой, неудивительно, что девушки живо интересуются его личной жизнью. Ранее телеведущий не скрывал от прессы, что создание семьи не входит в его планы. Однако, часто рядом с ним можно было видеть красивую девушку — Викторию Юшкевич. Она появлялась на его семинарах и лекциях, а также снималась в видео-тренировках. Но летом 2014 года влюбленные расстались, как сообщил об этом на своей страничке сам Денис.

На фото Денис Семенихин с бывшей возлюбленной Викторией Юшкевич

Телеведущий и сейчас окружен красивыми девушками. По признанию красавца, его избранница должна быть похоже на Кайли Миноуг, с очень стройной фигурой и ростом около 175 см. Ему хочется видеть рядом с собой умную и уверенную женщину, которая обладает активной жизненной позицией, однако, наличие женственности и нежности также приветствуются.

Видеоблогер увлекается биографиями на английском языке, которые он предпочитает слушать в машине в виде аудиоверсии. Чтобы отдохнуть и набраться сил для работы, Семенихин выезжает на природу и катается на электрическом скейтборде. Он уже давно бреет голову, так как у него от природы очень непослушные жесткие волосы. Впервые телеведущий побрился в 21 год, и уже тогда ощутил комфорт и радость по поводу того, что не надо больше укладывать волосы каждый день.

Как привести физическую форму в отличное состояние, чтобы окружающие восхищались идеальной фигурой и прекрасным внешним видом? Как не запутаться на просторах интернета среди бесчисленных блогов, статей и видеоканалов с якобы полезными советами? Только если человек, выложивший на всеобщее обозрение свой стиль жизни, комплекс тренировок и диет, постоянно доказывает их эффективность личным примером – тогда можно воспользоваться его советами.

Такая неординарная личность есть – это Денис Семенихин, настоящий эксперт в плане здорового образа жизни, телеведущий, блогер, писатель. Он – признанный специалист по фитнесу, человек, добившийся успехов во всем, за что брался.

Краткие официальные данные

• Год и место рождения – 3 июля 1971 года, Москва;
• Образование – высшее (Московский Правительственный университет, бывшая Финансовая Академия), специальность – международные экономические отношения;
• Рост и вес – 190 см, около 100 кг. Примерное соотношение подкожного жира к fat free mass – 8%;
• Род занятий: ведущий на ТВ, веб-блогер, писатель, пропагандист здорового образа жизни;
• Семейное положение – в данный момент не женат (брак с Викторией Юшкевич с 2012 по 2014 г.), детей нет;
• Увлечения – сноубординг, лонгбординг.

О детстве и юности

Когда ребенок с рождения окружен материальным достатком, есть возможность учиться в престижной школе и нет никаких трудностей, то часто он «плывет по течению» уже налаженной жизни. Зачем добиваться чего-то, если уже все есть? Так началась жизнь Дениса: благополучная семья, именитый дед-академик, дача на Рублевке, учеба в престижной московской школе №123, с 7 класса – Школа юного экономиста в МГУ. Мальчик прекрасно учился, с младших классов хорошо знал английский, и, по мнению родителей, его будущее было предопределено: выберет достойный вуз, получит уважаемую (на их взгляд) профессию. Все шло без сюрпризов до одного момента.

Телеведущий в детские и юные годы.

В годы детства Дениса счастьем для его сверстников было достать кассету «Рембо». Сталлоне произвел своей шикарной физической формой на юношу такое впечатление, что он задумался: как стать таким же, как Сильвестр? А потом к нему в руки попал фильм «Pumping Iron», где Денис увидел впервые «Черного принца» Робби Робинсона. Этот фильм, по словам самого Семенихина, в один миг определил его будущее: он «заболел» бодибилдингом и решил этому посвятить жизнь.

Родители были в недоумении от нового увлечения сына, но беспокойств особых не было: да, Денис ходил часто на тренировки, но на учебу это не повлияло, он хорошо окончил школу и легко поступил в Финансовую академию. В академии он начал изучать французский, английский к тому времени уже знал в совершенстве.

После Академии юноша сообщил родителям, что хочет поехать в США на неделю. Мать и отец удивились, но решили, что недельный отдых Денису не повредит, и в английском попрактикуется. Запланированная неделя растянулась на несколько лет.

Жизнь в Америке

Денис получил блестящее образование, хорошо знал два иностранных языка, и, казалось бы, в США жизнь его сложится удачно. Но не все было гладко в начале. Грузчик, разносчик fast food, охранник в ночном клубе – вот кем работал Денис первый год в Америке. Сцепив зубы, он зарабатывал деньги, чтобы ходить каждый день на тренировки в фитнес-клуб.

На фото Денис Семенихин в молодости и сейчас. Инстаграм denissemenikhin.

Он начал посещать зал в сети клубов «World Gym» в Калифорнии. Туда иногда заглядывал владелец клуба, он обратил внимание на русского молодого человека, который доводит себя до изнеможения тренировками. Потом американец сказал: «Я подумал, что раз он смог свое тело привести в такую прекрасную форму, то способен помочь в этом другим!» Еще его слова: «У парня нет специального образования, но у него есть визитная карточка – его мускулы».

Так судьба улыбнулась Денису Семенихину: он стал тренером в одном из клубов «World Gym» в 1992 году и проработал там три года. А параллельно он учился в медицинском колледже на спортивном отделении (ACSM, Калифорния), причём обучение прошел экстерном всего за год.

Возвращение на родину

В 1996 году Денис Семенихин решил, что пора вернуться, и по приезду сразу его взяли менеджером в фитнес-клуб «Gold’s Gym». Его тренерский авторитет и американский опыт работы позволили начать карьеру фитнес-редактора в российской версии известного журнала «Men’s Health», где он вел собственный раздел. Этим он занимался три года.

В 2001 году Дениса приглашают в престижный клуб на Рублевке «Olympic Star», и не рядовым сотрудником, а президентом! Его работа в этом клубе была такой успешной, что в 2003-м всемирно известная (и, кстати, самая авторитетная в области фитнеса) ассоциация «IDEA, Health&Fitbess» присуждает ему номинации «Директор года». Награду эту он получил за заметные достижения в управлении клубом.

Директорская карьера молодого человека на этом не закончилась. В 2004 году он занял пост управляющего несколькими клубами «MaxiSport» и «Reebok». Казалось бы, все складывается удачно, блестящее будущее обеспечено, но Денису хочется большего: он мечтает рассказать миллионам людей о своих успехах и личным примером дать всем шанс стать такими, как он.

Книги, карьера на телевидении

Работа редактором, ведение своего раздела – это дало Денису опыт в писательском плане, и в 2007-м он решает выпустить свою книгу «Фитнес – это легко!» В ней он доступным и простым языком делится с читателями секретами правильного питания, рассказывает про специальные упражнения для всех групп мышц; по существу книга – четкий свод правил, как приобрести великолепную физическую форму.

Через четыре года Семенихин пишет еще одну книгу – «Фитнес. Гид по жизни». Книга имела еще больший успех у поклонников бодибилдинга. Вот некоторые отзывы тех, кто ее прочитал:

«В ней – только важная, необходимая информация. Как похудеть и набрать мышечную массу – объясняется автором грамотно и просто».
«Отличные программы для мужчин и женщин. Есть программы для зала и отдельно – для занятий дома».
«Хорошая и понятная книга. Незаменима для новичков!»

На канале СТС атлет уже два года к тому времени вел утреннюю программу «Феномен», а в 2008-м канал «Звезда» пригласил его в проект «Тело – в дело».

Спортсмен стал невероятно популярен, и он решает в 2012 году открыть на youtube свой блог, где будет показывать собственные тренировки и давать советы начинающим любителям бодибилдинга, корректировать тренировки уже опытных спортсменов. Блог «DENNIS SEMENNIKHIN» за короткое время набрал огромное количество подписчиков, на данный момент их число превышает шестьсот тысяч.

В 2015 году на канале СТС решили запустить аналог нашумевшего мирового проекта «Самый большой неудачник» – эта программа набирала страдающих ожирением людей, на глазах многомиллионной публики они тренировались, держали специальную диету и худели, а сбросивший максимальное количество веса получал солидный приз. Название для русского варианта проекта было выбрано – «Взвешенные люди». Тренером и экспертом проекта пригласили… да, Дениса Семенихина: кто же, как не он, сможет помочь толстякам попытаться переломить себя, стать красивыми и здоровыми?

Программа имела оглушительный успех: страдающие ожирением люди со всей России, прильнув к экранам и затаив дыхание, следили за тренировками участников, и у них появлялась надежда тоже изменить свою жизнь. В 2015 году (и в этом немалая заслуга Дениса) шоу получило премию от ТЭФИ по номинации «Развлекательная программа – образ жизни».

Кроме этих проектов, спортсмен «засветился» в передачах «Про регби» (2008 год), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Каждое его появление в разных программах вызывало огромный интерес и обеспечило им высокий рейтинг.

Личная жизнь Дениса Семенихина

Загорелый мужественный красавец с идеальной фигурой, Денис конечно привлекателен для женщин. Толпы красавиц пытались (и продолжают пытаться сейчас) завоевать его внимание, но сам спортсмен не спешил начинать постоянные отношения. По его словам, спутница должна быть не только с привлекательной внешностью и хорошей фигурой, но и быть в состоянии выдержать его бешеный ритм жизни.

В 2011 году на видео-тренировках зрители все чаще стали замечать рядом с атлетом красивую стройную девушку, и было похоже, что их связывает не только спорт. Неужели Денис нашел свою идеальную «половинку»? Похоже на то, их же так много связывает: здоровый образ жизни, увлечение фитнесом, и смотрятся они вместе так гармонично! Этой счастливицей была Виктория Юшкевич, которая в 2012 году стала его женой.

На фото Денис Семенихин с бывшей женой Викторией Юшкевич.

Яркая модель, успешная ведущая своего проекта, Вика сумела не «спрятаться» за популярным мужем: она наоборот, стала помогать ему во всем, открыла программу на ТВ о психологии семейных отношений спортсменов. К сожалению, две самодостаточные личности не всегда могут жить вместе долго, не затеняя друг друга, и в 2014-м супруги расстались. Это произошло тихо, мирно, без скандалов и «разборок» в СМИ, так что сейчас даже не все поклонники Дениса и Вики знают, что они уже не супруги. Они остались друзьями и поддерживают теплые отношения.

Спортсмен утверждает, что на человека нельзя вешать ярлыки или загонять его в жёсткие рамки, каждый – хозяин своей судьбы и может добиться в жизни чего угодно. Кроме финансового и медицинского образования у него есть еще несколько дипломов: школа актерского мастерства Владимира Конкина, менеджмент фитнес-клуба, курсы компании «Life Fitness».

Денис обожает посещать рестораны: он готовит там блюда по собственным рецептам, потом выкладывает видео в блог. Этим он пропагандирует свой личный стиль сбалансированного и здорового питания.
Он очень внимателен к своим фанатам. На его страницах в соц. сетях каждый может задать вопрос по питанию и тренировкам и получить исчерпывающий ответ. По заказам поклонников Денис снимает ролики со специальными упражнениями.

В гостях у видеоблогера сам Робби Робинсон!

В 2017 году сбылась его мечта – атлет познакомился лично со своим кумиром Робби Робинсоном. В прессе и интернете он рассказал, какие восторг и восхищение его переполняли от этой встречи. Вот его слова: «Я в 15 лет первый раз увидел его, и долгие годы мечтал пообщаться с настоящей легендой бодибилдинга. Этот человек для меня – пример преданности спорту, прекрасной физической формы и долголетия».

В январе 2018 года Денис Семенихин появился на отборочном туре проекта «Русский ниндзя» на Первом канале.