V şeklinde bir vücuda sahip bir kadın için ne giymeli (Fotoğraflar ve resimler). Kadınların vücut tipleri: tanımlamayı öğrenme, diyet seçme ve gardırop

Kilo ve boy aynı olmasına rağmen aynı elbise neden sizde ve arkadaşınızda farklı görünüyor? Görünüşe göre sadece farklı türde kadın figürleriniz var. Spesifik vücut tipi, fiziksel egzersiz ve diyet yoluyla düzeltilebilmesine rağmen, büyük ölçüde genetik tarafından belirlenen çeşitli vücut dokularının (kas, yağ, kemik) gelişimine/yapısına bağlı olacaktır.

Bütün kadınlar güzel ve bireyseldir. Her bedenin kendine göre artıları ve eksileri vardır. Bu nedenle daha etkili antrenman yapmak, doğru kıyafetleri seçmek ve daha çekici görünmek için vücut tipinizi bilmeniz gerekir. Nasıl tanımlanır? Bugün öğreneceğiz.

Şekil, ebeveynleriniz tarafından verilen orijinal fiziktir (“miras”), çünkü yaşam tarzından çok genetik tarafından önceden belirlenmiştir. Egzersiz ve doğru beslenme yalnızca formunuzu korumanıza yardımcı olabilir; metabolizmayı, yağ dağılımını ve kas yapısını agresif önlemler olmadan değiştirmek son derece zordur.

İdeal vücut tipleri yoktur, ancak spor ve yine doğru beslenme gibi çeşitli yöntemleri kullanarak ideale yaklaşabilirsiniz. Her ne kadar doğru kıyafet seçimi de önemli bir rol oynasa da.

Bir notta! İdeal kadın figürüne ilişkin fikirler sürekli değişiyor. Bu nedenle tarih öncesi çağlarda çok iri kadınların çekici olduğu düşünülüyordu. Antik çağda güzellik standardı, uzun bacaklı, küçük göğüslü, ince ve zarif bir kadındı.

Bir ortaçağ güzelliği her şeyden önce bir annedir. Bu nedenle, o zamanın ideal figürü yuvarlak bir göbek, çok belirgin olmayan bir bel ve kalçaları içeriyordu - tek kelimeyle kadınsı hiçbir şey yoktu. Bu uzun süre devam etti, ancak yirminci yüzyılda ideal figür fikri çarpıcı biçimde değişti. Düz karınlı ve uzun ince bacaklı kadınlar güzel sayılmaya başlandı. Sonra aslında “90/60/90” stereotipi ortaya çıktı. Ancak gerçekte önemli olan bireysel parametreler değil, bunların oranlarıdır.

Bu nedenle kadın figürlerinin tipik özelliklerini sınıflandırmaya başladılar. Bu sınıflandırma tam olarak omuz, bel ve kalçaların orantılı oranına dayanmaktadır. Dürüst olmak gerekirse, tek değil (diğer sınıflandırmalar hakkında daha fazla bilgi edinin), ama yine de klasiklerle başlayacağız. Geleneğe göre kadın figürleri ya sebze/meyveye, ya geometrik figürlere ya da Latin alfabesindeki harflere benzetilmektedir.

Vücut tipinizi nasıl belirlersiniz?

Yukarıda belirtilen özelliklere göre 5 ana kadın figürü türü vardır:

• "elma";
• "kum saati";
• "üçgen";
• "dikdörtgen";
• "ters üçgen"

Hangi türe ait olduğunuzu öğrenmek istiyorsanız bir ölçüm bandı hazırlamalı ve yalnızca 3 ölçüm yapmalısınız.

1. Kalçalar. Mezuranın yere paralel olduğundan emin olarak kalçalarınızın en geniş kısmının hacmini belirleyin.
2. Bel. Mide çıkıntı yapamayacak veya geri çekilemeyecek şekilde hacmini en dar kısımdan (göbeğin biraz üstünde) belirleyin.
3. Göğüs. En çıkıntılı noktaya odaklanarak, şınav olmadan normal bir sütyen üzerindeki hacmi belirleyin. Bandı zemine paralel tutun.

Bundan sonra elde edilen sonuçları değerlendirmeye başlayabilirsiniz.

1. Kalça ve göğüs hacminiz yaklaşık olarak aynıysa ve beliniz 20-30 cm daha küçükse kum saati tipi bir vücuda sahipsiniz demektir.
2. Bacaklarınız inceyse ve karnınız, beliniz ve göğsünüz en çok öne çıkıyorsa, o zaman “elma” şekline (“daire”) sahipsiniz demektir.
3. Kalçalarınızın ve göğsünüzün hacmi yaklaşık olarak aynıysa ve beliniz arka planda çok fazla öne çıkmıyorsa, o zaman gerçek bir "dikdörtgen"siniz.
4. Omuzlarınız kalçalarınızdan daha geniş görünüyorsa ve göğsünüz vücudunuzun alt kısmından daha büyükse, o zaman T şeklinde bir figürünüz var (yani "ters üçgen").
5. Son olarak beliniz görünüyorsa ve göğüs hacminiz kalça hacminizden azsa o zaman siz bir “armut”sunuz (“üçgen”).

Şimdi her kadın figürü tipinin özelliklerine daha yakından bakalım.

1 numara. “Kum saati” (diğer isimler: “gitar”, “şekil X”, “şekil sekiz”)

Klasik vücut tipi, kötü şöhretli "90/60/90" - bu tam da onunla ilgili. Bu tür kadınlar eşit miktarda omuz ve kalça ve açıkça tanımlanmış bir bel ile ayırt edilir. Kısacası parametreler orantılıdır. Aşırı yağ, eğer ortaya çıkarsa, kalçalara ve göğse dağıtılır, ancak bunun dezavantajları da vardır. Bu nedenle aşırı kilolu "gitarlar" "kulaklardan" muzdarip olabilir (buna "dolu kum saati" de denir). Ancak bu durumda bile kadın ince belini kaybetmez.

Bir notta! X şeklindeki figür Antik Çağ'da ideal olarak kabul edildi. Ve eğer "sekiz" grubuna aitseniz, o zaman sizi memnun etmek için acele ediyoruz: sizin durumunuzdaki en önemli şey kalçalarınızın, belinizin ve göğsünüzün uyumlu oranlarını bozmamaktır.

Dolap seçimi

Asıl görev, eğrileri vurgulayarak alt ve üst uyumunu korumaktır. X şeklindeki bir figürün iyi yanı, hemen hemen her giysinin ona uygun olmasıdır. ancak vücudun kıvrımlarını olabildiğince faydalı bir şekilde vurgulamak için aşağıdakileri tercih etmenizi öneririz:

• takılı silüetler;
• ek aksesuar olarak belde bir kemer;
• kemerli ve kemerli montlar, bluzlar ve yağmurluklar A Ev;
• yüksek belli pantolonlar/kot pantolonlar;
• yuvarlak veya V yakalı elbiseler ve kazaklar;
• kalem etek.

Bu vücut tipine uygun olmayan kıyafetler:

• alçak pantolon/kot pantolon;
• silüeti gizleyen bol kıyafetler;
• düşük/yüksek belli bluzlar/elbiseler;
• düz kesim dış giyim.

Uygun eğitim

Figürünüzü korumak için, kuvvet antrenmanı kardiyo antrenmanının arasına serpiştirilmelidir. Her türlü kardiyovasküler aktiviteye başvurabilirsiniz (haftada iki yarım saatlik seans yeterli olacaktır).

Bir notta! Sekiz'in en ünlü temsilcileri arasında Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian yer alıyor.

2 numara. “Dikdörtgen” (diğer isimler: “kare”, “muz”, “ince sütun”, H şeklinde şekil)

Daha önce de belirtildiği gibi "dikdörtgenlerde" kalça ve göğüs hacim olarak eşittir ve bel ya hiç ifade edilmez ya da zayıf bir şekilde ifade edilir (örneğin, 94 cm göğüs hacmiyle 70 cm). Açıkçası, bu daha sportif ve atletik bir vücuttur (aynı "sekiz rakamı" ile karşılaştırıldığında), ayrıca belin yetersiz kıvrımını görsel olarak artırmak da mümkündür. Bu durumda figürün özelliklerini vurgulamak, kalça ve omuzların uyumunu korumak, beli görsel olarak daraltmaktır. Bu, başka bir yerde ek hacim yaratılarak başarılabilir.

Böyle bir figüre sahip bir kadın kilo aldığında silueti dikdörtgen veya O şeklinde olur. Yağ karın bölgesinde birikir ve bir tür “can simidi” oluşturur.

Dolap seçimi

Dikkatler güzel bacaklara ve bele odaklanırken, vücudun alt ve üst kısımları arasında denge korunur. En iyi “dikdörtgenler” şunlardır:

• kapriler veya klasik düz pantolonlar;
• kemerli ceket, takılı dış giyim;
• spagetti askılı üstler;
• alçak/orta belli kot pantolon veya dar pantolonlar;
• düz omuz çizgisine sahip dış giyim (ceketler dahil);
• A kesim etek;
• kemerli elbiseler A evde veya kayışsız.

Aynı zamanda, H şeklinde bir şekle sahip olanların aşağıdakilerden kaçınması tavsiye edilir:

• büyük boy veya bol giysiler;
• kalem etekler;
• orta kısmı aşırı derecede ortaya çıkaran kıyafetler;
• tayt;
• düz tarzdaki elbiseler ve dış giyim;
• balıkçı yaka;
• üstler, bisiklet yakalı veya kolsuz tişörtler.

Uygun eğitim

Böyle bir rakamı düzeltmek için, esas olarak bir step kullanarak kardiyo aktivitesinin en aza indirilmesi gerekir. Karın egzersizleri ve hulahop kullanımıyla bel oluşturabilirsiniz. Eğitimin yoğun fakat kısa olması önemlidir. Her kas grubu haftalık olarak kendi yükünü almalıdır.

Bir notta! Ünlü “dikdörtgenler” şunlardır: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Numara 3. “Armut” (diğer isimler: “üçgen”, “kaşık”, “yamuk”, A şekli)

Haklı olarak en kadınsı olarak kabul edilir. Omuzlardan biraz daha büyük, yuvarlak, gür kalçalarla karakterize edilir. Mide genellikle düzdür ve bel oldukça incedir.

Sıklıkla "Armut" kadınları büyük göğüslerle övünemez– genellikle düzdürler, ancak bildiğiniz gibi bir plastik cerrah bu tür sorunları kolayca çözer. Böyle bir figürle diyetlerle kendinize eziyet etmenin hiçbir anlamı olmadığını da belirtelim. A şeklindeki figür hem aşırı kiloyla hem de model ağırlığıyla korunur. Bu nedenle, sadece uygun kıyafetler kullanmanız gereken güzel ellere, köprücük kemiklerine veya boyna dikkat çekmek daha iyidir.

Dolap seçimi

Ana amaç üst gövdeye odaklanarak kalçaları dengelemektir. Bunun için şunları kullanabilirsiniz:

• trapez ceket, bedene oturan dış giyim;
• alt kısmı genişleyen kot pantolonlar/pantolonlar;
• omuzları destekli herhangi bir kıyafet (ceketler, blazerler vb.);
• koyu renk düz paça pantolon/kot pantolon;
• üstler, bluzlar ve tişörtler (kolsuz, omuzları açık veya geniş yakalı);
• kalem etek veya evaze etek.

• uzun düz paltolar, bol kıyafetler;
• çok sayıda ağırlık unsuru içeren etekler/pantolonlar (dantel, kıvrımlar, fırfırlar);
• balıkçı yakalar, bluzlar ve balıkçı yaka üstler;
• tam etekler (kloş olanlar dahil), kemerinde/ceplerinde dekoratif öğeler bulunan pantolonlar;
• kalçalarda masif ve parlak kemerler;
• dar pantolonlar (özellikle açık renkli olanlar).

Uygun eğitim

Alt kısmı düzeltmek için makinede squat (hız orta düzeyde olmalı), hamle ve bacak uzatma hareketleri yapabilirsiniz. Üstelik daha iyi sonuçlar elde etmek için squat uzun seriler halinde (10-15 tekrar) birleştirilebilir.

Bir notta! Bu figüre sahip ünlüler arasında Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé yer alıyor.

4 numara. “Ters üçgen” (diğer isimler: T şekli, “havuç”, Y şekli)

Bu vücut tipine sahip kadınların kalçaları dar, omuzları ise geniştir. Bacaklar genellikle diğerlerinden daha ince ve daha uzundur. Çeşitli stilistik teknikler kalçaları görsel olarak büyütebilir, omuzları azaltabilir ve beli vurgulayabilir. Bunun için en iyi seçenek düz kesim, kalçada maksimum detay ve göğüs bölgesinde minimum detaydır.

Dolap seçimi

Asıl amaç üst ve alt kısmı dengelemek, aynı zamanda bel bölgesini de unutmamak gerekir. Bunun için en uygun kıyafet:

• trapez ceket;
• Büyük cepli veya pilili A kesim etekler;
• kare veya U şeklinde yakalı bluzlar, üstler ve elbiseler;
• büyük uyluk kayışları;
• alçak kot pantolon/pantolon;
• belden aşağısı fırfırlı üstler/elbiseler.

Aynı zamanda reddetmeniz tavsiye edilir:

• uzun etekler ve kalem etekler;
• düz uzun paltolar;
• düz koyu pantolonlar;
• bol dış giyim;
• geniş kayık yakalı bluzlar ve üstler;
• hacimli kollu ceketler ve bluzlar;
• hacimli, parlak kazaklar/süveterler;
• sahte omuzlu elbiseler.

Not! T şeklindeki figürün ünlü sahipleri: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

Numara 5. “Elma” (diğer isimler: O şeklinde, “oval”, “daire”, “eşkenar dörtgen”)

Diğer kadın figürleriyle karşılaştırıldığında bu en orantısız olanıdır, ancak Rubens'in resimlerinde yüceltilenler tam da bu kadınlardı. “Elma”nın vücudunun en belirgin kısmı orta kısmı yani mide ve bel kısmıdır. Uyluklar ve bacaklar, bel gibi nispeten incedir. Fazla kilo alırsanız bu belirgin bölgede yağ birikir. Kadın vücut tipi "elma"

Dolap seçimi

Ana görev, figürü "gerdirmek", bacakları, yakayı vurgulamak ve beli tanımlamaktır. Bunun için kullanılması tercih edilir:

• dikey dartlı sade kıyafetler;
• trapez ceket, A şeklinde dış giyim;
• kalçanın altında büyük parçalı kıyafetler;
• V yakalı üstler/bluzlar;
• A kesim silüetlere sahip elbiseler;
• büyük cepli ve geniş paçalı kot pantolon/pantolon.

Aynı zamanda “elmalar” için kesinlikle uygun değildirler:

• dar etekler ve kalemler;
• bol giysiler;
• dar kot pantolon/pantolon veya alçak kesim;
• kısa üstler, balıkçı yakalar;
• Göbek/omuzlarda fırfırlı, parlak baskılı veya dekoratif detaylı kıyafetler.

Uygun eğitim

Kilo vermek için düzenli kardiyo aktivitesi gereklidir - örneğin step veya koşu bandında. Bel, halka ve karın egzersizleri kullanılarak şekillendirilebilir.

Bir notta! En ünlü "elmalar": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Kadın figürlerinin çeşitleri

Dişi formların metabolik tiplendirilmesi

Daha önce de belirtildiği gibi, yukarıda sunulan sınıflandırma tek sınıflandırma değildir. Aşağıda metabolik türlere göre bir tane daha var. Şimdi ona daha yakından bakalım.

Masa. Metabolik vücut tipleri.

İsim, fotoğraf	Kısa Açıklama
	Bu tür kadınlarda baskın bez hipofiz bezidir. Bu durumda metabolizma yavaş ve halsizdir, yağ iyi bir şekilde birikir ve sıvı da iyi tutulur. Bu tür hanımlar çocukluktan beri aşırı kilolu olma eğilimindedir. Türün daha önce açıklanan "elma" ile ortak bir yanı var.
	Baskın bez tiroiddir. Bu kadınlar genellikle normal kiloya sahiptir ve çoğu zaman ince bir yapıya sahiptirler. Bu türün "dikdörtgen" ile ortak bir yanı vardır. Kadınlar “çocuksu” görünüyor, dar omuzları, küçük göğüsleri ve keskin uzuvları var.
	En kadınsı tip. Baskın aktivite kadın hormonları ve yumurtalıklardır. Biraz "kum saatini" ve "armutu" anımsatıyor. Yağ dokusu esas olarak kalça ve uyluk bölgelerine dağılır.
	Bu tür kadınların figürü bir erkeğe çok benzer; omuzlar geniş, kalçalar dardır. “Ters üçgeni” yansıtıyor. Baskın bez, androjen üreten adrenal bezdir.

Bileğinize göre vücut tipinizi nasıl belirlersiniz?

Bu gerçekten mümkün - tıpta (özellikle kadın doğumda) vücut tipi bileğe göre belirlenir. Bileğin büyüklüğü kadının vücudunun o bölgesindeki kemiklerinin kalınlığını gösterir. Bu bağlamda, şeklin türü şöyle olabilir:

• astenik;
• hiperstenik;
• normostenik.

Bilek çevresi Solovyov indeksi olarak da bilinen bir göstergedir. İlk durumda sırasıyla 15'ten az, ikincisinde 17'nin üzerinde ve üçüncüsünde sırasıyla 15'ten 17'ye kadardır.

Yeni kadın figürleri türleri hakkında

Çok az insan biliyor, ancak son zamanlarda kadın figürü o kadar değişti ki, bilim adamları olağan sınıflandırmayı birkaç yeni "sebze" ile tamamlamak zorunda kaldılar. Bu, her şeyden önce, "bal kabağı". Kum saatine benzer bir şey, ancak daha geniş bir bele sahip (25 cm'den fazla - yaklaşık 20-25 cm).

Başka bir rakam daha var "patlıcan"– aslında aynı “armut”, ancak bel o kadar belirgin değil. Ve sonunda "brokoli"– “havuca” benzeyen ancak daha hacimli göğüslere sahip bir figür tipi. Bu arada, plastik cerrahi sayesinde herhangi bir "havuç" hızla "brokoliye" dönüşebilir.

Video - Vücut tipinize göre elbise seçimi

Sonuç olarak

Sonuç olarak, herhangi bir kadın figürünün zamanla değiştiğini, daha iyiye doğru olmadığını not ediyoruz. Bu yaygın bir bilgidir. Ancak Japon bilim insanları yaşa bağlı değişikliklerin belirli bir sırayla meydana geldiğini buldu. Buna benzer bir şeye benziyor.

Vücut tipiniz genetik olarak belirlenir ancak bu, onu etkilemenin hiçbir yolu olmadığı anlamına gelmez. Dış faktörlerin belirli etkisi altında bir kadının figürü kolaylıkla değişebilir. Yalnızca kendinizi çoğu zaman içinde bulduğunuz konum gibi rastgele faktörlerden değil, aynı zamanda hedeflenen vücut düzeltmesinden de bahsediyoruz.

Onlar neler?

Kadın figürlerinin birçok sınıflandırması vardır. Bazıları daha ünlü, bazıları daha az. İki sistem en çok ilgiyi hak ediyor: Kibbey vücut tipinin çeşitleri ve kadın formlarının Latin alfabesindeki harflerle karşılaştırılması.

Kibby tipolojisi birkaç ana türü içerir:

• Doğal;
• Romantik;
• Dramatik;
• Klasik;
• Gamin.

Ancak bu türler yalnızca bunlar değildir. David Kibby, listelenen türlerin her birinde parlak ve yumuşak temsilciler belirliyor ve ayrıca karışık türlerden de bahsediyor. Kibby testini kullanarak vücut şeklini belirlemek oldukça zordur.

Vücudunuzu objektif olarak değerlendirmenin yanı sıra kemik yapınıza ve yüzünüze de dikkat etmeniz gerekecektir.

Harf sınıflandırması tamamen farklı bir konudur. Temelde, kadın bedenlerinin meyvelerle ve hatta sayılarla bir karşılaştırması ortaya çıktı (örneğin, "muz" - dikdörtgen vücut tipi hakkında veya "sekiz" - yaklaşık kum saati figürü).

Beş ana harf şekli vardır:

Her türün daha ayrıntılı olarak açıklanması gerekir.

Dikdörtgen şekil veya "H"

“Dikdörtgen” olan kadınlar, figürlerinin yeterince kadınsı olmaması nedeniyle sıklıkla kompleksler yaşarlar. Eğer çok zayıfsanız, böyle bir vücut genellikle çift cinsiyetli, çocuksu görünebilir. Kaslar genellikle iyi gelişmiştir, figür atletiktir ve deri altındaki yağ pratikte birikmez. Kilo aldığınızda yağ tabakası eşit şekilde dağılır ancak asıl sorunlu bölge karın bölgesidir. Kadınlarda, H şeklindeki figürü bir "elmaya" dönüştüren kötü şöhretli yanlar ve karın ortaya çıkıyor.

“Dikdörtgenlerin” kalçaları ve omuzları birbirine eşittir. Belde belirgin bir kıvrım yoktur, bu nedenle vücut H şeklinde görünür. Kalça seviyesindeki göğüs ve kalçaların çevresi eşittir, bu nedenle genel olarak şekil orantılı ve uyumlu görünür.

“H” tipi şeklin dezavantajı düz görünmesidir. Göğüs genellikle yoktur veya küçüktür, vücudun alt kısmı da aşırı derecede düz ve basıktır. Geniş kemikli bir yapıya sahip bir vücudu düzeltmek zordur: burada sadece beli vurgulamakla kalmayıp, aynı zamanda genel olarak gövdeyi sanki uzatıyormuş gibi daraltmanız gerekir.

Neyse ki, bu tür bir figürün onu diğerlerinden ayıran önemli bir avantajı var - bacaklar. "Dikdörtgen" kızların uzun, ince, çekici bacakları vardır, bu nedenle mümkünse onları mümkün olduğunca vurgulamanız gerekir. Aynı zamanda bel ve bacaklara odaklanarak oranları standart oranlara yaklaştırabileceksiniz.

Ters üçgen veya "T"

Bu tür bir figür aynı zamanda erkeksi olarak da adlandırılır, çünkü omuzların kalçalardan daha geniş olduğu durum daha güçlü cinsiyette daha yaygındır. Ancak umutsuzluğa kapılmamalısınız çünkü bu durumda oranları ayarlamak oldukça basittir. En çarpıcı örnek, atletik bir figürün sahibi olan Angelina Jolie'dir.

T şeklindeki figürün gelişmiş bir üst kısmı vardır: yemyeşil göğüsler ve nispeten ince belli düz omuzlar. Ancak kalçalar orantısız derecede dar ve kalçalar düz çıkıyor.

Vücudun üst kısmının alt kısımdan daha kısa olması üst kısmın daha da ağır görünmesine neden olur.

Kilo aldığınızda önce göğüs ve omuzlar kilo alır, yağ vücudun alt kısmında pratikte yoğunlaşmaz. Bu bağlamda, gelecekte düzeltilmesi gereken tam el sorunları ortaya çıkabilir. Kilo alımına rağmen kalçalar ve bacaklar pratikte değişmez.

Bir başka endişe nedeni de midedir. Zayıf tanımlanmış bir bel ile çıkıntılı bir göbek, figürü fıçı şeklinde yapar, bu nedenle "ters üçgen" figürü olan kızlar genellikle türlerinin "elma" olduğunu düşünürler. Belin normalden biraz daha yukarıda yer aldığını da unutmamalısınız. En dar kısmı hedeflediğinizden emin olun (genellikle göbeğin hemen üstü).

"Kum saati" veya "X"

X şeklindeki şekil referans olarak kabul edilir. Klasik 90-60-90 tam olarak bu tip kızların sahip olduğu şeydir. Ancak görünüş mutlaka bir modele ait olmak zorunda değildir. Düzgün vücutlu figürlere sahip olan Marilyn Monroe'nun kum saati figürü vardı.

Hemen hemen her giysinin böyle bir figür için uygun olduğuna inanılmaktadır. yani sahiplerine şanslı denilebilir. Yani kilo aldığınızda yağ tabakası eşit şekilde dağılır. Hem göğüsler hem de kalçalar birbiriyle orantılı olarak artar, yağın biriktiği herhangi bir bölgeyi ayırmak mümkün değildir. Kollarınız ve bacaklarınız da şişmanlar. Kadınların göbekleri olmasına rağmen belleri kaybolmaz ve figürleri orijinal oranlarını korur. Kilo verirken yağlar da eşit şekilde yok olur.

"Kum saati" silüetinin yuvarlaklığından kolayca tanınabilir. Tüm kıvrımlar düzgün olacak, omuzlar eğimli olacak, kalçalar ve göğüs de yuvarlak hatlara sahip olacak. Vücudun üst ve alt kısımları yaklaşık olarak aynı uzunluktadır. İlginç bir şekilde, bel çevresini kalça çevresine bölerseniz, bilim adamlarının bakış açısından en uygun gösterge olan 0,7'yi elde edersiniz. İstatistiklere göre, X şeklindeki bir vücudun tam anlamıyla çocuk doğurmak için yaratıldığına inanıldığından, bu orana sahip kızlar bilinçaltında erkekler tarafından seçilmektedir.

"Elma" veya "O"

O şeklinde bir figür hayal etmek için 15.-18. Yüzyıl İtalyan ressamlarının resimlerine bakmanız yeterli. Bu tür kızlar, "elma" figürünün doğasında bulunan yuvarlaklık nedeniyle az kilolu bile dolgun görünüyorlar.

Elma vücut tipi yuvarlak bir göbek, hacimli göğüsler ve dolgun kalçalarla karakterize edilirken bacaklar ve kollar ince kalabilir. Bu uyumsuzluk nedeniyle vücut fıçı şeklinde görünür. Kalçalar genellikle düzdür ve bunu değiştirmek oldukça zordur.

O şeklinde bir vücuda sahip kızlar, göbekleri ve yanları her zaman küçük olduğundan, gerçek kilolarına bakılmaksızın dolgun görünecektir.

İlginçtir ki bu tip, vücudun alt kısmının üst kısımdan belirgin şekilde daha uzun olduğu tek tiptir. "Elma" figürünün avantajı, dedikleri gibi "kulaklardan" büyüyen uzun ve ince bacaklardır. Doğru kıyafet seçimiyle "elma" kadınları iştah açıcı ve düzgün vücutlu şekilleri sayesinde herkesten çok daha seksi görünüyor.

Ne yazık ki elma tipi kızların kalçaları göğüs ve omuzlara göre biraz dar, bu yüzden figür orantısız görünüyor. Böylece öncelikli amaç sadece beli görsel olarak daraltmak değil, aynı zamanda kalçalara da hacim kazandırmaktır. Siz de doğru teknikleri kullanarak boyunuzu uzatarak vücudunuzun daha ince görünmesini sağlayabilirsiniz.

"Armut" veya "A"

Armut şeklindeki figür en kadınsı olanıdır. Dar omuzlu ve küçük göğüslü gür kalçalar o kadar da nadir değildir. Bazı araştırmalara göre bu vücut tipine sahip kadınların oranı %30’dur. "Armutlarla" nadiren karşılaşırsanız, bu yalnızca bazı hilelerin yardımıyla eksikliklerini ustaca kendi avantajlarına çevirmelerine bağlanabilir.

“Armutlar” genellikle “beşinci noktalarının” hacmiyle ilgili komplekslere sahiptir. ve biraz kısa bacaklar. Uyluklar da oldukça büyüktür, bu da alt kısmın genel olarak ağır görünmesini sağlar. Ancak bu, kırılgan üst kısım tarafından telafi edilenden daha fazlasıdır. Yani A şeklinde bir vücuda sahip olanların ince bir beli, zarif bir boynu, omuzları, kolları ve küçük bir göğüsleri vardır. İnce ayak bilekleri armutun bir başka önemli avantajıdır.

Armut vücut tipine sahip kadınlar, dezavantajlarından ziyade avantajlarına sahip oldukları için şanslı denilebilir. Biraz maskelemeniz gerekecek. Başka bir şey de doğanın verdiğini doğru bir şekilde vurgulamaktır. Aşırılıklara gitmenize ve kadınsı figürünüzden modaya uygun çocuksu bir figür yaratmaya çalışmanıza gerek yok. "Armut" kızı hangi diyeti uygularsa uygulasın oranlarını önemli ölçüde değiştiremeyecektir. Bu arada kilo aldığınızda yağlar ilk olarak kalça ve bacaklarda birikir. “Kulaklar” veya “pantolon” ​​görünüyor. Kural olarak bel ve kollar nispeten ince kalır.

İlginçtir ki, kıyafet dikerken belirli parametreleri düzenleyen özel GOST standartları vardır.

Standart figürler nadirdir, bu nedenle figürünüzün standarttan uzak olduğundan eminseniz, kıyafetlerinizi ayarlaması için iyi bir terzi bulun.

Sizinki nasıl tanınır?

Eğer vücut tipinizi net olarak belirleyemiyorsanız o zaman bazı ölçüler almanız gerekecektir.

İlk önce şunları hazırlamanız gerekir:

• Tüm ölçümler külot ve push-up olmayan sütyen giyen bir kızdan alınmıştır.
• Memenin hacmi en çıkıntılı kısma göre belirlenir. Mezura zemin yüzeyine paralel yerleştirilmelidir.
• Bel en dar yerden ölçülür (genellikle göbeğin hemen üstünden).
• Kalçalar da göğüsler gibi hem kalçanın hem de kalçanın en dolgun noktasından ölçülür. Santimetre yere paralel yerleştirilmelidir.

Boyutsal özelliklerin vücut tipinizle hiçbir ilgisi olmadığını unutmayın. Sadece hacimlerin birbirine oranını bilmeniz gerekir. Sonuçta, şeklin türünün belirlenmesi parametrelerle değil, tam olarak hangi hacimlerin daha belirgin olduğuyla yapılır.

Hacimlerin yanı sıra şekli görsel olarak da değerlendirmeniz gerekecektir. Sonuçta ölçümler her zaman gerekli bilgiyi sağlamaz. Mümkünse tam boy bir fotoğraf çekin veya büyük bir ayna kullanın.

Rakamlar şu şekilde karakterize edilir:

• "Kum saati": Göğüs çevresi yaklaşık olarak kalça çevresine eşittir ve bel çok daha küçüktür. Fark 20-30 cm olabilir.
• "Dikdörtgen": Göğüs çevresi yaklaşık olarak kalça çevresine eşittir, bel kısmı fazla öne çıkmaz. Zaten 10-15 cm olabilir.
• "Armut": Göğüs çevresi kalça çevresine göre gözle görülür derecede daha küçüktür, bel ise incedir (hacim olarak kalçalardan 20-30 cm daha küçüktür).
• "Ters üçgen": Göğüs çevresi kalça çevresine eşit veya ondan büyük, bel ise nispeten ince. Aynı zamanda görsel olarak omuzlar kalçalardan belirgin şekilde daha geniştir ve kalçalar düzdür.
• "Elma": Göğüs hacmi kalça hacmine göre çok daha geniştir, bel ve kalça çevreleri ise çok farklı değildir. Görsel olarak bel ve karın ön plana çıkmaktadır. Aynı zamanda bacaklar ince ve uzundur.

Tipiniz doğum tarihinize bağlı mı?

Ne yazık ki doğum tarihinize göre vücut tipinizi öğrenemezsiniz. Doğduğunuz ay veya yıl, figürünüzün oluşumunu etkilemez. Bunu önemli ölçüde etkileyebilecek tek şey kalıtımdır.

Yaşam tarzı da önemlidir. Vücuttaki doğal eksiklikleri ağırlaştırabilir. Örneğin, hareketsiz çalışma zaten düz olan kalçaları daha da düz hale getirecek, ancak yaşlandıkça sarkacak ve sarkacaktır.

Hareketsiz bir yaşam tarzının figürünüz üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır, bu nedenle düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın veya en azından sabahları egzersiz yapın.

Doğru beslenme

Doğru beslenme, kilo verme ve sağlığı koruma sürecini büyük ölçüde belirleyen şeydir. Tüm profesyonel sporcuların antrenmanın işin sadece bir parçası olduğunu söylemesi boşuna değil. Asıl iş buzdolabını doldurma zamanı geldiğinde başlar.

Her vücut tipine özel bir diyet uygundur. Ana besin maddelerinin (yağlar, proteinler ve karbonhidratlar) oranları farklıdır. Pek çok kız "şişman" kelimesinden nefret eder ve diyetindeki yağ içeriğini ortadan kaldırmaya çalışır, ancak bu temelde yanlıştır. Yağlar sayesinde saçın ve cildin pürüzsüz ve ipeksi kalması ve tüm metabolik süreçlerin mümkün olan en iyi şekilde ilerlemesi sağlanır. Doğal olarak kırmızı balıkta, zeytinyağında ve kuruyemişlerde bol miktarda bulunan sağlıklı yağlardan bahsediyoruz.

Tamamen farklı bir konu, "kötü" yiyeceklerin büyük bir kısmını oluşturan kanserojen yağlardır: çörekler, tatlı yoğurtlar, hamburgerler, çikolatalar. Bu yağlar vücut tarafından işlenmez ve sindirilmeden hemen yağ tabakasına gönderilerek selülit oluşumuna neden olur. Bununla baş etmek ilk bakışta göründüğü kadar kolay ve güvenli değildir. Sonuçta, bu zararlı yağlar serbest bırakıldığında vücut bir darbe alır ve genel durumun kötüleşmesine neden olur.

İnsanlar yağlardan değil karbonhidratlardan kilo alırlar. Karbonhidratlar diğer maddelere göre daha hızlı glikoza dönüşür. Sonuç olarak, büyük miktarda enerji açığa çıkar ve eğer tamamı tüketilmezse, fazlası da yağ şeklinde depolanır. Beynin, sinir ve sindirim sistemlerinin normal çalışması için karbonhidratlar gereklidir. Sonuçta lif aynı zamanda bir karbonhidrattır.

Proteinler vücut için yapı malzemeleridir. Yağa dönüştürülmezler, yalnızca kas yapımında kullanılırlar. Ancak yalnızca proteinler uğruna diğer tüm besinlerden vazgeçmemelisiniz çünkü bu kaçınılmaz olarak gastrointestinal sistemde ciddi sorunlara yol açacaktır.

Her vücut tipi için belirli oranda protein, yağ ve karbonhidrat uygundur. Her türün nasıl beslenmesi gerektiğini daha ayrıntılı olarak düşünmeli ve ayrıca kalori alımını nasıl hesaplayacağınızı anlamalısınız.

Dikdörtgen

Dikdörtgen vücutlar minimum vücut yağıyla en iyi şekilde görünür. Doğası gereği bu türün doğasında bulunan yüksek kaliteli kas çerçevesi, figürü güzel ve formda kılar.

Yeterince büyük bir kütleyle bile cilt sarkmaz.

Bu durumda “zayıf nokta” mide ve yanlardır. Ne yazık ki yerel olarak kilo veremezsiniz, bu nedenle mümkün olan tek seçenek protein ağırlıklı bir diyettir. Yağ ve karbonhidrat miktarını doğru hesaplamak gerekir. Bu nedenle, proteinler toplam günlük diyetin% 45'ini, karbonhidratlar -% 40'ını ve yağları -% 15'ini oluşturmalıdır.

Yiyecek kalitesine özellikle dikkat edin. Protein kolayca sindirilebilir olmalıdır: beyaz et, yumurta, deniz ürünleri. Ağır yiyeceklerden ve kırmızı etten uzak durun.

Karbonhidratlarınızı dikkatli seçin. Yalnızca sağlıklı yiyecekler yiyin: tam tahıllı ekmek, tahıllar, taze sebzeler ve meyveler. En sevdiğiniz çikolatalı atıştırmalıklardan hemen vazgeçmek size zor geliyorsa, kendinize haftada her şeyi yiyebileceğiniz bir gün verin.

Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağları tercih etmeye çalışın. Yağlar (ayçiçeği hariç) idealdir. Isıl işlem sırasında hemen hemen tüm yağların faydalı özelliklerini kaybettiğini, ancak kalori içeriğini kaybetmediğini unutmayın. Yağla yemek pişiriyorsanız diğer yüksek yağlı yiyeceklerden (fındık, tohum) kaçının.

Ters üçgen

Bu durumda, oranlar esas olarak fiziksel egzersizle ayarlandığından diyet temel bir rol oynamaz. Ancak kalça kaslarını geliştirmek için çok fazla proteine ​​ihtiyacınız olacak. Beslenme uzmanları, "ters üçgen" figürlü kızlara protein diyeti yapmalarını tavsiye etmiyorlar, çünkü bu durumda güzel göğüslerini kaybedebilirler ve sonuç olarak figür daha erkeksi hale gelecektir.

Mükemmel bir çözüm protein karışımlarıdır. Antrenmandan 15 dakika önce bunlardan birini içerseniz vücuda yeterli miktarda yapı malzemesi vermiş olursunuz.

Protein içeceği hazırlamanın iki yolu vardır:

• protein tozu bazlı;
• süzme peynirden.

Tanınmış üreticiler yalnızca yüksek kaliteli doğal malzemeler kullandıklarından ilk seçeneğin tercih edildiğini belirtmekte fayda var. Ne kadar protein tükettiğinizi anında hesaplayabilirsiniz. Süzme peynir durumunda bu mümkün olmayacaktır. Ayrıca protein tozundan çok daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Kokteyl su ile değil sütle (veya laktoz intoleransınız varsa bitkisel sütle) hazırlanmalıdır. Bu, proteinin sindirilebilirliğini artıracak ve sonuç daha hızlı fark edilecektir.

"Kum saati"

Standart bir vücuda sahip olan şanslı kadınların diyet yapmasına gerek yoktur. İstedikleri her şeyle kendilerini şımartabilirler. Ancak yaşla birlikte metabolizmanın önemli ölçüde yavaşladığı gerçeğini de hesaba katmalısınız. Bu nedenle 23 yaşından sonra kızların diyetlerini yeniden gözden geçirmeleri gerekiyor.

Bu sadece endüstriyel muameleler için değil aynı zamanda doğal olanlar için de geçerlidir. Kurutulmuş meyveler hemen hemen aynı miktarda şeker içerir ve çok çabuk emilir. Yemeği tamamlamak için bir çeşit meyve seçmek çok daha akıllıca olacaktır.

• elmalar;
• kivi;
• portakallar.

Ana öğünlerin de yeniden gözden geçirilmesi gerekiyor. Sabahları kompleks karbonhidratlar, öğle yemeğinde lif ve akşamları protein tüketmek daha iyidir. Bu yeniden dağıtım, "yapı malzemesinin" zamanında sağlanması nedeniyle vücudun doğal olarak hızlı bir metabolizmayı sürdürmesine yardımcı olacaktır.

Kum saati figürüne sahip bir kız, fazladan birkaç kilo aldıktan sonra bile çekici kıvrımlarını koruyacaktır. Buradaki diyet, vücuttan ziyade refahı korumak ve sağlığı korumak için daha önemlidir. Her ne kadar yetersiz beslenme cildinizin ve saçınızın durumu üzerinde kötü bir etkiye sahip olsa da.

Daire

Bir “elma” figürünün düzeltilmesi zordur. Bu vücut tipine sahip kızlar, düşük kiloda bile, hiçbir şeyle giderilemeyen yanları ve küçük göbekleri nedeniyle dolgun görünürler. Diyetin de burada pek bir faydası olmayacak. Düzeltme yalnızca karmaşık bir şekilde gerçekleştirilir: eğitim, doğru beslenme ve kıyafet seçimi.

İki yaklaşım var. Bir yandan figürünüzü ince yapmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için karbonhidrat oranı düşük bir diyetin takip edilmesi önerilir. Günde 5-7 defa küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir ve öğünler arasındaki aralık 3 saatten fazla olmamalıdır.

Öte yandan “elma” figürünün iştah açıcı şeklini vurgulamak çok daha kolaydır. Ancak burada da fraksiyonel öğünlere uyulması ve aynı zamanda karbonhidrat içeriğinin arttırılması tavsiye edilir. Kurutulmuş meyve ve meyveler dışında tatlılardan da vazgeçmeniz gerekiyor. Rafine gıdalar selülit oluşumuna neden olur.

Yoğun antrenman sırasında protein alımınızı arttırmanız gerekir. Bunu yapmak için diyetinize protein karışımlarını dahil etmeniz önerilir ve neredeyse hiç karbonhidrat içermemelidirler. Baz olarak suyu seçmek daha iyidir. Süzme peynir kokteyli hazırlarken yağsız sütle idare edebilirsiniz.

Üçgen

"Armut" bir kızın sorunlu bir bölgede kilo vermesi gerçekçi değildir. Düşük vücut yağına rağmen kalçalarınız hala geniş kalacaktır. Selülitten kurtulmanızı sağlayacak bir beslenmeye önem verilmelidir, çünkü üçgen vücut tipine sahip kızlar selülit görünümüne karşı hassastır.

Bu nedenle diyetinizde mutlaka lif oranı yüksek gıdalara yer vermelisiniz.

Genel olarak üçgen figürlü kızların yalnızca tükettikleri kalori miktarını izlemeleri gerekir. Onları şişmanlatan tek şey “beşinci puanları”dır. Bel her zaman ince kalır ve mide düzdür ve bu tür kadınların doğumdan sonra bile forma girmesi kolaydır.

A şeklinde bir vücuda sahip bir kız sporla yoğun olarak ilgileniyorsa, diyetinizdeki protein miktarını dikkatlice izlemeniz gerekir. Çok fazla olmaması gerekir. Kilo alımında olduğu gibi, önce uyluklar ve kalçalar büyüyecek, ancak iştah açıcı bir şekilde yuvarlak olduklarını da söylemek gerekiyor. Form Brezilya olur.

Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların optimal oranını seçmek ve kalori sayısını hesaplamak için özel bir hesap makinesi veya uygulama kullanmalısınız. Bunlardan birinin yokluğunda şunlara güvenin: Orta düzeyde fiziksel aktiviteye sahip ve 170 cm boyunda bir kadının günde 1500-1600 kcal tüketmesi gerekir. Aktivite seviyenize göre bu sayıyı artırın veya azaltın.

Sorunlu alanların düzeltilmesi

Her figür kişiye özeldir ancak vücut tipinize göre olası sorunlu alanlar belirlenir. Bu tür her bölge için kendi egzersiz setinizi seçmeniz gerekir. Çoğu, hacim eklemek mi yoksa tersine çevreyi azaltmak mı istediğinize bağlıdır. Nitekim ilk durumda kaslar gelişecek, ikincisinde ise yağlar yakılacaktır.

Uygun bir diyet uygulamadığınız sürece tek başına egzersizin istenen sonuçları getirmeyeceğini unutmayın. Ancak bu da bir garanti değildir. Doğru tekniğe uymanızı şiddetle tavsiye ederiz. En iyi ihtimalle hiçbir değişiklik görmezsiniz, en kötü ihtimalle yaralanırsınız.

Antrenmandan önce iyice ısındığınızdan emin olun. 15 dakika koşabilir veya ip atlayabilirsiniz. Küçük bir dizi eklem egzersizi yapın: boynunuzu, omuzlarınızı, dirseklerinizi, ellerinizi, omurganızı, dizlerinizi, ayak bileklerinizi esnetin. Birkaç “köprü” yapın.

Böyle bir hazırlık metabolizmanızı hızlandıracak ve aynı zamanda yaralanma riskini de azaltacaktır.

Bel

Her kız eşekarısı beline sahip olmayı hayal eder, ancak bazen bunu başarmak o kadar kolay değildir. Güzel formların peşinde koşan pek çok kişi aynı klasik hatayı yapıyor. Görünüşe göre belinizi daraltmak için yan yüzeyleri üzerinde çalışmanız gerekiyor. Daha sonra yağlar yanacak ve kaslar sıkılaşacaktır.

Ne yazık ki her şey tam tersi. Kaslar şişer ve belinizin daha da geniş görünmesine neden olur. Yani temel tavsiye: yan kasları rahat bırakın, öndeki kasları daha iyi çalışın. Sıradan mekikler, asılı bacak kaldırmalar ve benzerleri bunun için uygundur.

Kardiyo egzersizlerini unutmayın. Yerel olarak kilo vermek imkansızdır. Ağırlığın tamamen kaybedilmesi gerekecek. Beğendiğiniz bir şeyi seçin. Çalışıyor olmasına gerek yok. Kayak, bisiklete binme, ip atlama, yarış yürüyüşü - uygun gördüğünüz her şey işe yarayacaktır. Hatta bazıları merdivenlerden yukarı koşma antrenmanı bile yapıyor.

“Vakum” egzersizinde ustalaşın. Midenin sıkılaşmasına, daha düz ve daha belirgin hale gelmesine neden olan iç kasları çalıştırır. Bu egzersizi yapan kızlar doğumdan sonra forma girmeyi daha kolay buluyor. Rehabilitasyon süreci daha az acı verici ve geçicidir.

Bacaklar

Güzel bacaklar gurur kaynağıdır. Ancak bazen "başlangıç ​​verilerinin" arzulanan çok şey bıraktığı görülür.

Burada iki durum olabilir:

• çok büyük kalçalar;
• aşırı ince bacaklar, uyluk ve baldırların kalınlıkları çok farklı değil.

Hem birinci hem de ikinci durumda spor kurtarmaya gelecektir.

Büyük bir kitleye sahipseniz bacaklarınıza stres uygulayan kardiyo egzersizlerine yer vermeniz önerilir. Ancak hangi kasları çalıştırdığınıza dikkat edin. Uyluğun ön kısmını içeren egzersizlere kendinizi kaptırmayın. Bunlara örneğin klasik koşu dahildir.

Uyluk arkası ve kalça kaslarını pompalayan egzersizleri seçmek çok daha iyidir. Bu, aralıklı hız koşusu, eliptik bir antrenörde antrenman veya bisiklete binme olabilir. Bu şekilde bir taşla iki kuş vuracaksınız: Bacaklarınız daha ince, kalçalarınız daha sıkı olacak.

Eğer uyluklarınız çok inceyse kas kütlesi oluşturmanız gerekecektir. Bu ağırlıklarla yapılan egzersizlerle yapılır. Bacak bükme ve uzatma, hamleler ve ağız kavgası iyi seçeneklerdir.

6-8 egzersizi doğru teknikle yapabileceğiniz bir ağırlık seçin, son iki tekrarın ise zor olması gerekir.

Kalçalar ve kalçalar

Kalça ve kalçaların şeklini ve hacmini ayarlamaya ilişkin kamuya açık pek çok materyal bulabilirsiniz. Her kız çekici bir alt yarıya sahip olmak ister ancak herkes doğal olarak Brezilyalı değildir. Spor burada yardımcı olabilir.

Alışılmış hamleler ve ağız kavgası düz kalçalı kızlar için uygun değildirÇünkü yükün büyük bir kısmı kalçalar tarafından alınacaktır. Sonuç olarak bacaklar büyüyecek ama kalçalar büyümeyecek. Kalçalar için izole egzersizler idealdir. Bunları 8-10 tekrar aralığında çalışan bir makinede gerçekleştirebilir. Hızlı koşma aynı zamanda kalçaları şişirmek için de iyidir.

Amacınız çevrenizi biraz azaltmaksa düzenli olarak kardiyo egzersizleri yapın. Step-up, ters hamle ve statik squat gibi ağırlıksız, çok tekrarlı egzersizler de uygundur. Sonuç olarak kalçalar sıkılaşacak ve hacim kaybolacaktır.

Sorununuz "kulak" veya "pantolon" ise, lenfatik drenaj masajıyla birlikte kardiyo egzersizleri yardımcı olacaktır. Lenfleri sert bir fırça ile yukarıdan aşağıya - dizlerin altındaki bölgeye doğru sürerek evde yapılabilir.

Omuz kuşağı

Birçok kız üst vücut antrenmanı hakkında çok az düşünür ama boşuna. Uyumlu bir şekilde geliştirilmiş bir üst kısım olmadan, pompalanmış, kabartmalı bir alt kısım o kadar etkileyici görünmeyecektir.

Dar omuzlarınız varsa kütle eklemeye çalışmanız önerilir. Bunu yapmak için, ayakta veya oturma pozisyonundan yana doğru dambıl yükseltmeleri yaparak ve halteri çeneye kaldırarak deltoid kasları pompalamanız gerekir. Teknik olarak 15-18 tekrarı doğru şekilde yapabilmeniz için ağırlığın seçilmesi gerekiyor. 20 tekrar yapabileceğinizi düşünüyorsanız dambılların ağırlığını artırın.

Göğüs presi göğsünüzü kaldırmanıza ve şeklini iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ağırlık 15-20 tekrar yapabilecek kadar olmalıdır. Ancak ağırlığı artırmak için acele etmeyin. Birinin tekniğinizi denetlemesini sağlayın ve bu alıştırma sırasında bir partnerin size yardım ettiğinden emin olun.

Eğer spor salonuna gitme imkanınız yoksa düzenli şınav çekebilirsiniz. Şınavlara dayalı yeni egzersizlerde yavaş yavaş ustalaşın: Kollarınızın ve bacaklarınızın pozisyonunu değiştirin, alkışlayarak şınav çekmeyi deneyin.

Kesinlikle her kadınşeklin türü ne olursa olsun, karşı konulamaz ve çekici olabilir. Bu oldukça kolay bir şekilde başarılabilir. Ve bugün bunu nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. İnan bana, senin gardırop gerçek bir silahtır Bu, başkalarının sizi nasıl algıladığı üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Önemli olan olumlu olması. Ve bunun için Vücut tipinize göre doğru kıyafetleri seçmek önemlidir.

Şimdi omuzları kalçalarından daha geniş olan kızlardan bahsedeceğiz: T şekilli figür tipi (veya diğer adıyla "elma", "ters üçgen").

Bu durumda kadınlar farklıdır. oldukça büyük omuzlar, Belki, büyük göğüsler ve dar kalçalar ile büyük kalçalar. Unutmayın, tamamen ideal bir fizik diye bir şey yoktur. Bu, kusurlu bir figürün üzülmek veya vücudunuzu sevmemek için bir neden olmadığı anlamına gelir. Yıldız güzelliklerinden bir örnek alın. T şeklinde bir figürleri var ve hala harika görünüyorlar.

Cindy Crawford - süper model

Demi Moore - oyuncu

Jessica Alba - oyuncu

Onlar gibi parlamak ve çekici olmak ister misin? Peki, zor değil! Hatırlanması gereken en önemli şey çok önemli bir kuraldır:

Ters üçgen vücut tipine sahip kızlar görsel oluştururken omuz bölgesindeki hacmi en aza indirmeli, kalça bölgesinde ise maksimuma çıkarmalıdır.

T şeklinde bir vücuda sahip kızların vurguları doğru bir şekilde yerleştirmesi ve çok fazla zorluk çekmeden güzel görünmesi için 3 yol

1. Bacaklarınıza ve kalçalarınıza odaklanın.

Her kız ince bacakların hayalini kurar. Bu konuda şanslısınız, avantajınızı maksimumda kullanın. Pantolon ve eteklerin hacimli modelleri, parlak renkleri ve renk bloklu olması avantajlarınızı öne çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

2. Omuz bölgesini düzeltin

Garip bir şekilde, omuzların hacmini kalçalarla görsel olarak "dengelemek" oldukça basittir. Bunun için yeterli Aşağıdaki özelliklere sahip kıyafetlere dikkat edin:

• asimetrik kesim;
• yumuşak omuz şekli;
• dikey çizgiler;
• U ve V şeklinde kesimler.

Bütün bunlar, figürünüzü ayarlamanıza ve ekstra çaba harcamadan mükemmelliğe ulaşmanıza olanak sağlayacaktır.

burada son derece dikkatli ol gibi ayrıntılarla:

• omuz bölgesinde zıt renkler;
• “dış” giysi üzerindeki yatay çizgiler;
• belirgin omuz pedleri.

Bu tür unsurlar dikkati sadece geniş omuzlarınıza odaklamakla kalmayacak, aynı zamanda onlara hacim de katacaktır.

3. Belinizi vurgulayın

Bu amaç için ideal geniş kemerler, bedene oturan ceketler, bel bölgesinde orijinal renk şemaları.

Ve nihayet soruyu anlamak için “ Omuzlarınız kalçalarınızdan daha geniş olduğunda ne yapmalısınız?“Hangi giyim tarzlarının size yakıştığını, hangilerinin yakışmadığını daha detaylı inceleyelim. Ve geleneksel olarak elbiselerle başlayalım.

ELBİSELER

Başarılı stiller

1. Yumuşak örtü ve koku ile. Benzer detaylara sahip elbise modelleri tam size göre ideal bir seçenektir. Dikey çizgiler nedeniyle siluet görsel olarak uzar ve stilin kendisi çok kadınsıdır, bu da sahibini gerçekten karşı konulmaz kılar.

2. Dolu, hacimli bir etekle. Böyle bir "tabanı" olan modeller çok romantik ve eğlenceli, aynı zamanda cilveli ve seksi görünüyor.

3. Elbisenin alt kısmında renk vurgusu var.

4. Kemer şeklinde bele vurgu yapılarak.

Başarısız stiller

1. Omuz bölgesinde gür ve hacimli bir dekorasyona sahip.

2. Eğimli bir omuz çizgisi ve kayık yaka ile.

3. Elbisenin üst kısmında yatay şerit deseni bulunmaktadır. İçiniz rahat olsun, günümüzün bu modaya uygun baskısı omuzlarınızın gerçekte olduğundan daha geniş görünmesini sağlayacaktır.

4. Straplez, üstü açık.

5. Sıkı uyum. Bu tür elbiseler şöyle diyor: “Bak, kalçalarım yok!” :)

KAZAKLAR, HIRKALAR, BLUZLAR, ÜSTLER

Başarılı stiller

1. Yuvarlak ve V şeklinde yakalı.

2. Silüetteki dikey çizgilerle. İnanın bana, fermuarlar ve şeritler, uzun sıra düğmeler, kontrast oluşturan dekoratif öğeler - bunların hepsi dikey ise, figürünüz mümkün olduğu kadar orantılı ve kadınsı görünecektir.

3. Dikeyde “ipucu veren” büyük çizimler.

4. Düz renkler, ancak yalnızca parlak bir alt kısımla birlikte. Böyle bir topluluk, vücudun üst ve alt kısımlarını dengelemenize olanak tanıyacak ve görüntüyle ilgili tüm fantezilerinizin gerçekleşmesi için fırsatlar yaratacaktır. Sonuçta sade şeyler aksesuar sevenler için gerçek bir hazinedir.

5. Üst, bluz (gömlek) ve kot pantolonu (pantolon) birleştirerek katmanlar oluşturmak. Düğmeleri açık bir gömlek dikey bir etki yaratarak üst gövdeyi görsel olarak düzeltecektir.

Başarısız stiller

1. Özellikle omuz bölgesinde parlak desenler ve baskılar.Özellikle yatay bir şeritten bahsediyorsak. Hile yapmayı bile denemeyin, bu durumda V yaka bile işe yaramaz.

2. Üst gövdeyi güçlü bir şekilde vurgulayan detaylara sahiptir. Bu durumda fiyonklar, fırfırlar, göğüs cepleri, kabarık kollar vb. Gibi hacimli ve hacimli ayrıntılardan bahsediyoruz. Bu tür unsurlar, tüm güzelliğine ve alaka düzeyine rağmen imajınıza uyumsuzluk getirecektir. Şimdi ise tam tersine bundan kurtulmaya çalışıyoruz.

CEKETLER

Başarılı stiller

1. Düz renk olup uzunluğu kalça çizgisinin hemen üzerinde veya ona kadardır.
2. Bir baskla. Bu çok güzel ve şık detay kalçalarınıza eksik hacim katacak ve aynı zamanda bel çevrenizi vurgulayacaktır.

Başarısız stiller

1. Büyük bir hacme sahip olmak Bu sadece figürünüze şekilsizlik verecek ve belinizi gizleyecektir.
2. Büyük göz alıcı ayrıntılarla: parlak yakalar ve hacimli yakalar.

ETEKLER

Başarılı stiller

1. Kıvrımlı lale etek, pilili etek, pilili etek gibi.

2. A kesim ve geniş kesim stiller (güneş eteği). Kalça ve kalçalarınızda eksik olan hacmin sırrı budur. Bu tür etek modelleri eksik şekilleri fazlasıyla kapatacak ve figürünüzü dengeleyecektir.

3. Yatay şeritlerin yanı sıra parlak detaylar ve baskılar.

Figürünüz, ince bacaklar, dar kalçalar ve ince bir bel ile birlikte büyük göğüsler, dolgun kollar ve geniş, devasa omuzlarla karakterize edilen T şeklindeki tipe aittir. Bu tür bir figür ile ince kadınlar çok çekici görünüyorlar, ancak kilo almaya başlar başlamaz, figür hemen görsel olarak çok hantal hale geliyor, çünkü tüm fazla kilolar yalnızca omuz, sırt, kol ve omuz bölgesinde biriktiriliyor. göğüs. Böyle bir figür her erkek için ideal olabilir ancak kadınlara aşırı köşelilik ve erkeksilik kazandırır. Ek olarak, T şeklinde bir vücuda sahip kadınların büyük göğüsleri olma eğilimi vardır, bu da kambur durma alışkanlığını tetikler ve bu da figürü daha da anıtsal hale getirir. İdeal bir figür elde etmek için alt vücudunuzu iyice şişirmeli ve omuz kuşağının tamamını hafifletmelisiniz. Değişmesi gereken kuvvet ve aerobik egzersizlerin yardımıyla da benzer bir sonuç elde edebilirsiniz. Haftada 3-4 kez 1-1,5 saat kuvvet egzersizleri yapılmalıdır. Aerobik egzersizler tüm büyük kas gruplarını yükleyecek şekilde seçilmelidir. Bu parametreler ağırlıklarla yürümeyi, koşmayı, koşu bandında veya kayak makinesinde egzersiz yapmayı, merdiven çıkmayı veya ip atlamayı içerir. Aerobik antrenmanları haftada 3-4 kez 40-50 dakika verilmelidir. Ayrıca gün içinde mümkün olduğunca hareket etmeye çalışmalısınız.

Çeşitli kuvvet egzersizleri arasından, çeşitli pozisyonlardan bacak kaldırma, düz ve bükülmüş bacak kaçırma, dambıl ile squat, derin hamleler, bacak yanlara doğru sallanma, makinede bacakları düzleştirme ve bükme, oturarak ve ayakta baldır kaldırma, bacak kaldırma gibi hareketleri seçmelisiniz. sırtüstü pozisyonda kaldırma ve pelvisin yanı sıra düz ve yanal bükülmeler. Bu tür egzersizler, kalça ve kalçalarda en azından bir miktar yuvarlaklık oluşturmanıza, ayrıca karnınızı ve bacaklarınızı şişirmenize olanak tanır. Vücudun üst kısmını "hafifletmek" için dambıl uçuşları ve kaldırmaları, kol sallamaları, omuz egzersizleri, göğüs ve sırtın üst kısmı için aşağı çekmeler, kol bukleleri ve bench press gibi egzersizleri seçmelisiniz. Üst vücut için yapılan tüm egzersizler, hacimde bir azalma sağlamak için hafif ağırlıklarla ve çok sayıda tekrarla, alt vücut için ise tam tersi, yüksek kaliteli kas için ağır ağırlıklar ve az sayıda tekrarla yapılmalıdır. pompalama.

Lütfen T şeklinde bir figür olan kadınların, omuz kuşağındaki artan stresle ilişkili herhangi bir fiziksel egzersiz için kesinlikle kontrendike olduğunu unutmayın: yüzme, kürek çekme, kickboks ve asıl vurgunun yumruklar olduğu diğer dövüş sanatları.

Geniş üst bedeninizi düzeltmeye yönelik tüm girişimlerinizden sonra figürünüz size çok hantal görünse bile, umutsuzluğa kapılmayın, sadece vücudunuzu içtenlikle sevmeyi öğrenin, çünkü zamanımızın en ünlü kadınlarından biri olan Anastasia Volochkova da benzer bir figüre sahip olması onun ünlü bir balerin olmasını engellemedi.

“Kum saati” olarak da adlandırılan ideal X şeklindeki figür tipinin mutlu sahibisiniz. Kalçalarınız ve omuzlarınız yaklaşık olarak eşit genişliktedir ve ince bir bel, orantılı bir fiziğin nihai oluşumuna katkıda bulunur. Bu tür bir figüre sahip ince kadınlar inanılmaz derecede çekici görünüyor ve hafif bir kilo alımında bile, X-siluetine sahip bir figür baştan çıkarıcı oranlarını kaybetmiyor ve çok uyumlu görünüyor çünkü yağ birikintileri göğüste, omuzlarda, kalçalarda birikiyor ve kalçalar, bel ise neredeyse hiç değişmeden kalır. Bununla birlikte, çok sayıda fazla kilo, kalçalarda "kulaklar" adı verilen küçük bir karın görünümüne veya belden kalçalara aşırı dik bir geçişe neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için haftada 3-4 kez, en az bir saat süren kuvvet antrenmanı yapmalısınız. Ayrıca ideal orantıları korumak için X vücut tipine sahip kadınların mutlaka step aerobik, koşma, yarış yürüyüşü, dans, yüzme, su aerobiği, ip atlama veya kardiyo egzersizleri gibi aerobik egzersizlere ihtiyacı vardır. İdeal olarak 40-50 dakika süren aerobik antrenmanı kuvvet antrenmanı ile aynı gün yapılmalıdır ancak bu iki antrenman türü arasında geçiş yapmak da mümkündür. Bu durumda haftada en az 2-3 gün aerobik egzersiz yapılmalıdır.

Karın kaslarını çalıştırmaya yönelik ağırlık antrenmanı egzersizleri dışında hemen hemen tüm kuvvet egzersizleri size uygundur. Çeşitli ağız kavgası, farklı yönlerde bükülme, bacakları bükme ve uzatma, bacak sallama, dambıl ile uçma ve kol kıvırma, halter presleri, makinede bacak kaldırma, yalan pozisyonundan pelvik kaldırma, blok sıralarından karmaşık bir egzersiz oluşturabilirsiniz. alt ve üst sırtın yanı sıra çeşitli bükülme türleri. Aşırı pompalanan kaslar figürünüzü doğal düz çizgilerinden mahrum bırakabileceğinden, her türlü kuvvet egzersizi orta ağırlıklarla yapılmalıdır. Yukarıda listelenen egzersizler, kaslarınızı güçlendirmenize ve figürünüzün baştan çıkarıcı oranlarını uzun yıllar korumanıza olanak sağlayacaktır.

Kum saati figürüne sahip kadınların ince bir bele sahip olmasına özellikle dikkat etmesi gerekir. Bu amaçla jimnastik çemberi ile yapılan egzersizler, basını mümkün olan her şekilde pompalamak, dönen bir disk üzerinde egzersizlerin yanı sıra masaj ve çeşitli sargılar gibi ek yöntemler uygundur.

X şeklinde bir vücuda sahip kadınlar, kural olarak oldukça kolay kilo verirler, ancak aynı derecede kolay alırlar ve bu nedenle böyle bir figürü yalnızca fiziksel egzersizlerin yardımıyla formda tutmak mümkün olmayacaktır. Formunuzu korumak için programınıza, esas olarak taze sebzeler, meyveler, az yağlı süt ürünleri, yumurta, yağsız kümes hayvanları ve balık, deniz ürünleri, tahıllar ve bitkisel yağ formundaki sağlıklı yağlardan oluşan dengeli bir beslenmeyi mutlaka eklemelisiniz. çiğ fındık.

Kadın figürlerinin pek çok çeşidi vardır ve bunların hiçbirinin çirkin ya da yanlış olduğu söylenemez. Bir tür, bazen "havuç" veya V tipi olarak da adlandırılan "ters üçgen" türüdür.

Sporcularda sıklıkla bu figür bulunur ancak spordan uzak bayanlarda da görülür. Çoğu zaman kızlar, vücutlarının bir erkeğe benzediğine inanan bir komplekse sahiptir. Ancak üzülmemelisiniz, doğru kıyafetler, bu vücut tipinin birçok temsilcisinin sahip olduğu avantajlarınızı vurgulamanıza ve eksikliklerinizi başarılı bir şekilde gizlemenize yardımcı olacaktır.

Gövde Özellikleri

Ters üçgen gövde tipinin temel özellikleri:

• kadınsı yuvarlaklıktan yoksun dar kalçalar;
• düz kalçalar;
• ince bacaklar;
• geniş omuz çizgisi;
• oldukça geniş sırt;
• Bu tip bir figüre sahip büstü hem küçük hem de muhteşem olabilir;
• Bel kısmı hafifçe belirgindir.

Fiziğin ana avantajları güzel bacaklar ve dar kalçalardır. Dezavantajları arasında üst kısmın çok büyük olması yer alıyor.

Ters üçgene benzeyen vücut tipine sahip kızlar da kilo alabilir. Bu durumda sırtta, kolların üst kısmında ve karın bölgesinde yağ birikintileri birikir. Bacaklar uzun süre ince kalır, kalçalar ise düz kalır.

Kızlar oldukça kolay kilo verirler. Ancak figürün oranları korunur. Yani, önce kalçalardaki hafifçe özetlenen yuvarlaklık ortadan kalkacak ve ancak o zaman vücut üst kısımda bulunan yağ birikintilerinden "ayrılmaya" başlayacaktır.

Kıyafet nasıl seçilir?

Kıyafet seçerken üst ve alt arasındaki dengesizliği gidermeye çalışmalı, aynı zamanda figürün kazanan kısımlarını öne çıkarmalısınız.

Birkaç kural:

• dikkati geniş omuzlara odaklamamak için vatkalı, geniş devrik yakalı, fırfırlı kollu kullanmaktan kaçınmalısınız;

• Dengesizliği ortadan kaldırmak için alt kısmı mümkün olan her şekilde vurgulamanız gerekir, bunun için fırfırlı, kalça hizasında dekoratif detaylı, açık renkli kıyafetler kullanın;

• Göğüs küçük olsa bile farbalalı, göğüs hizasında cepli, fırfırlı ve diğer dekoratif unsurlar içeren kıyafetler kullanarak onu vurgulamaya çalışmamalısınız. Bu dekoratif seçenekler dikkati figürün üst kısmına odaklayacak ve silueti uyumsuz hale getirecek.

Ama aynı zamanda var Gardırobunuzda olmaması gereken giyim modelleri ters üçgen şekilli bayanlar:

• kapüşonlu elbiseler böyle bir kıyafetle figürün kazanan kısımlarını vurgulamak imkansızdır ve bir bütün olarak siluet masif olacaktır;

• denizkızı elbisesi. Bu tarz sadece ince kalçaları vurgulamakla kalmayacak, aynı zamanda büyük bir üst kısmı da ortaya çıkaracak, böylece figür orantısız görünecek;

• geniş yaka, kare veya yarım daire şeklinde.

Bu vücut tipine sahip kızlar için hangi stillerin uygun olduğunu bulalım. Bu önerileri kullanarak kendinize eksiksiz bir gardırop seçebilirsiniz.

Elbiseler

Ters üçgen şeklindeki figür kadınsı değildir, bu nedenle uygun elbise seçimine daha fazla dikkat etmelisiniz.

• Mükemmel bir seçim olurdu asimetrik yakalı ve tek omuz askılı modeller. Bol tunik şeklindeki, tek omuzda büzgülü elbiseler harika görünüyor. Çapraz bir yaka, geniş omuzların izlenimini ortadan kaldıracaktır. Ek bir etki yaratmak için asimetrik süslemeler kullanabilirsiniz: bir çiçek, bir omuzda yapay elmaslı büyük bir toka. Ancak elbette bu dekor seçeneği sadece kokteyl ve gece kıyafetleri için uygundur.

• Günlük kullanım için V yakalı ve dar reglan kollu elbiseler satın almaya değer. Boyun çizgisi, gövdeyi görsel olarak daraltan dikey bir çizgi oluşturacaktır. Böyle bir elbisenin eteği düz veya geniş olabilir. Bu tür elbiseler, tamamlayıcı kumaşlardan yapılmışlarsa özellikle güzel görünecektir. Üst kısım koyu veya düz kumaştan dikilir ve alt kısım birkaç ton daha hafif yapılır veya desenli kumaşlar kullanılır.

• Gece elbisesi için Neredeyse bele kadar uzanan derin V yakalı, bol dökümlü etekli bir elbise tercih edebilirsiniz. Bu modeller atletik yapıya sahip kızlarda çok güzel görünüyor.

Ters üçgen figürlü kızların benimsemesi gereken bir diğer başarılı detay ise peplumdur. Üstelik bu detayın gür yapılması ve çok kısa olmaması gerekiyor. Bu, şeklin alt kısmına ilave hacim katacaktır.

Omuzları görsel olarak daraltmak için Amerikan kolluklu kıyafetler çok uygundur. Dar bir yaka ve çapraz olarak kesilmiş kol delikleri, silueti daha ince ve daha zarif hale getirecektir.

Pek çok kişi, ters üçgen figürler için omuzları açık bir elbisenin en iyi seçim olmadığını düşünüyor. Bu yanlış. Straplez bir büstiyer figürünüzü daha kırılgan hale getirecektir. Ancak yakanın üst çizgisi boyunca fırfırlar, nakışlar, yapay elmaslar veya diğer göze çarpan dekorların olmadığından emin olmanız gerekir. Böyle bir elbisenin eteği herhangi bir uzunlukta olabilir ancak hafif ve kabarık olmalıdır.

Bluzlar, kazaklar, ceketler

Bluzlar Ters üçgen vücut tipi için dar dikey yakalı veya yakası fiyonklu bir model satın almalısınız. Sadece bu yay çok kabarık olmamalıdır. Fiyonk, kontrast renkte bir kravatla değiştirilebilir. Bluz dikerken şifon gibi hafif, ince kumaşların kullanılması tavsiye edilir, bu kumaş görüntüye hassasiyet ve kadınlık verir.

Üstler Bir ilmek kayışı veya bir Amerikan kol deliği ile satın almak daha iyidir, bol dekorasyona sahip olmayan katı modelleri tercih edin.

Seçim ceketler, yakasız tek göğüslü modellere dikkat edin. Tokanın bir veya daha fazla düğmesi olabilir. En iyi uzunluk kalçanın ortasıdır. Ceketin alt kenarı boyunca uzanan yama cepleri ve kontrast süslemeler hoş karşılanır.

Kazaklar Kalın trikolardan uygundur, dar kesim. İyi bir seçenek kazak eriştesidir. Büyük yakalı sweatshirtlerden ve büyük beden kazaklardan, özellikle de büyük örgülerden kaçınılmalıdır.

Etek stilleri

Silüeti ters üçgene benzeyen bir figür için etek seçmek armut bombardımanı kadar kolaydır, çünkü hemen hemen her model böyle bir fiziğe sahip kızlara yakışır.

Etekler de herhangi bir uzunlukta olabilir. "Ters üçgenler" genellikle güzel bacaklara sahip olduğundan mini olanları güvenle giyebilirsiniz ancak orta uzunlukta modelleri göz ardı etmemelisiniz. Kalçalara ekstra hacim katan kabarık etekleri ve dar modelleri tercih edebilirsiniz. İkincisini uygun şekilde seçilmiş bir üst kısımla birleştirmek önemlidir.

Böyle kızlarda harika görünüyorlar güneş ve yarım güneş etekleri tüm yıl boyunca giyilebilirler. Yaz modelleri hafif kumaşlardan, kış modelleri ise daha yoğun olanlardan dikilir. Yüksek kemerli etekler özellikle tavsiye edilir, figüre daha kadınsı bir görünüm kazandırır.

Dar kalçalarda harika görünüyor kalem etek, aşağıya doğru daraldı. Bedene oturan bir gömlek veya şifon bluz ile eşleştirilen bu model harika görünüyor.

Başka bir uygun seçenek ise lale etek, güzel ince bacakları vurgulayacak ve düz kalçalara hacim katacaktır.

Pantolonlar

Kızlar klasik, konik, kloş olmak üzere hemen hemen her tarzdaki pantolonları giyebilirler. Konik veya muz kesimli pantolonların yanı sıra bel kısmı pilili chinoslar da etkileyici görünüyor.

Ters üçgen belki de alçak kot pantolonlara gerçekten yakışan tek vücut tipidir. Kalça hattında parlak dekora sahip modelleri seçin - yama cepler, işlemeler, aplikler.

Dar kalçalı ince kızlar şort giyebilir ve giymelidir. Cesur moda tutkunları mini şortları tercih edebilir. Biraz fazla kilonuz varsa bu kıyafetten vazgeçmenize gerek yok ama uzun bir model seçmeniz gerekiyor. Böyle bir fizikle yağ anormallikleri üstte biriktiği için şortlar ince bacaklarınızı göstermenize olanak sağlayacaktır.

Dış giyim

Ters üçgen figürlü olanlar için “autolady” tarzında kısa paltolar uygundur. Uzun tüylü veya kırpılmış kürklü kürkleri tercih edebilirsiniz.

Seçmeniz gerekiyorsa kürk Daha uzun olarak ise uylukların ortasına kadar uzanan “balon” tarzını tercih edebilirsiniz. Büyük yakalardan ve kenarları olan kapüşonlardan kaçınmanız gerekiyor.

Stiller arasında mutlak bir favori kaban ceket yakalı, geniş kemerli, tek sıra kloş bir modeldir. Kruvaze modeller görsel olarak hacim kattığı için denememelisiniz.

Modelin reglan kolu ve konik etek ucu varsa bol siluetli bir ceket satın alınabilir.

Klasik trençkot“ters üçgen” figürlü bayanlar göz ardı edilmelidir. Ancak özellikle modelin üst kısmında ceket yakası veya küçük dik yaka şeklinde bir yaka varsa, alt kısmı geniş olan yağmurluk modelleri mutlaka denenmelidir.

Seçerken ceketler Dar kollu klasik modelleri tercih etmelisiniz. Sportif bir görünüm oluştururken deri motorcu ceketi veya havacı ceketi uygundur.

Mayo

Mayo seçerken tişört ve mayodan oluşan modelleri hemen bir kenara bırakmalısınız. Üst kısmı sade, alt kısmı desenli olabilen iki parçalı mayolara daha yakından bakmak daha doğru olacaktır. Monokinilere - kayışsız veya halka kayışlı modellere dikkat etmeye değer.

Mayonun alt kısmı şort şeklinde seçilmelidir ancak yanlarında derin kesikler bulunan mayolar yalnızca figürün orantısızlığını vurgulayacaktır.

Renkler

Yalnızca doğru seçilmiş stiller değil aynı zamanda kıyafetlerin rengi de figürünüzü görsel olarak düzeltmenize yardımcı olur. Üst kısmı alttan daha koyu olacak şekilde setler seçin; bu kontrast, silueti daha orantılı hale getirecektir.

Desenli kumaşlar da kullanabilirsiniz, dar şerit, kareli, puantiyeli baskılar uygundur. Şeritler dikey veya çapraz olarak yerleştirilebilir. Ancak kumaş üzerindeki dalgalı çizgiler ve radyal desenler kötü bir seçimdir.

Aksesuarlar ve ayakkabılar

Aksesuarlar amaçlanan görüntüye göre seçilmelidir. İnce uzun bacaklar topuklu veya topuklu ayakkabı seçmenize olanak sağlar. Yüksek topuklu ayakkabılar en az uygun olanıdır, ancak sabit bir topuk veya dolgu topuk böyle bir figür için mükemmel bir çözümdür. Ayrıca devasa yüksek çizmeler satın almaktan da vazgeçmeniz gerekecek, bu tür ayakkabıların arka planına karşı kalçalarınız tamamen kaybolacak.

Boyun ve omuzlardaki aksesuarlarla figürünüzü aşırı yüklemenize gerek yok; yaka mümkün olduğunca kısa ve öz bir şekilde tasarlanmalıdır. O halde şalları ve uzun eşarpları bir kenara bırakalım. Ancak uzun boncuklar ve zincirler, balıkçı yaka veya dik yakalı kıyafetlerde çok güzel görünecek.

Uyacak çanta kalça hizasında giyilen. Bu, omuza asılan uzun askılı bir model ya da elde taşınan dikdörtgen bir el çantası olabilir.

Modaya uygun görünüm

Ters üçgen vücut tipine sahip olarak hem feminen hem de sportif bir görünüm yaratabilirsiniz.

Kadınsı görünüm

Kloş etekli, Amerikan kolluklu orijinal yazlık elbise, ombre efektli sıradışı rengiyle dikkat çekiyor. Elbisenin korsajı koyu mavi olup, elbisenin alt kısmına doğru renk yavaş yavaş açık maviye dönüşmektedir. Görünümü kahverengi deri kayışlardan yapılmış Roma tarzı yüksek sandaletler ve bej tote ile tamamlıyoruz.

Spor Dalları

Bej chino'yu beyaz bir gömlek ve tek düğmeli, dar truvakar kollu, bedene oturan siyah bir ceketle tamamlıyoruz. Set için orta topuklu ve koyu bordo dikdörtgen kavramalı kırmızı klasik ayakkabılar seçiyoruz. Şık güneş gözlükleri görünümü tamamlayacak.

Bu vücut tipine sahip ünlüler

Tanınmış güzelliklerin çoğu "ters üçgen" vücut tipine sahiptir. Bunlar arasında Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron da var. Muhteşem figürlerinin avantajlarını vurgulayan doğru kıyafetleri nasıl seçeceklerini bildikleri için hepsi büyüleyici görünüyor.