สิ่งที่สวมใส่สำหรับผู้หญิงที่มีรูปตัววี (ภาพถ่ายและรูปภาพ) ประเภทรูปร่างของผู้หญิง: เรียนรู้ที่จะระบุตัวตน การเลือกอาหารและตู้เสื้อผ้า

ทำไมคุณและเพื่อนของคุณจึงใส่ชุดเดียวกันถึงดูแตกต่าง แม้ว่าน้ำหนักและส่วนสูงจะเท่ากันก็ตาม ปรากฎว่าคุณมีหุ่นผู้หญิงหลายประเภท ประเภทของร่างกายที่เฉพาะเจาะจงจะขึ้นอยู่กับการพัฒนา/โครงสร้างของเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย (กล้ามเนื้อ ไขมัน กระดูก) ซึ่งส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แม้ว่าจะสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารก็ตาม

ผู้หญิงทุกคนมีความสวยงามและเป็นส่วนตัว แต่ละร่างกายมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง ดังนั้นเพื่อที่จะฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เลือกชุดที่เหมาะสมและดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทรูปร่างของตัวเอง จะกำหนดได้อย่างไร? วันนี้เราจะมาค้นหาคำตอบกัน

รูปร่างนี้เป็นร่างกายดั้งเดิมที่พ่อแม่ของคุณมอบให้ ("มรดก") เนื่องจากถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าโดยพันธุกรรมมากกว่าวิถีชีวิต การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษารูปร่างของคุณได้เท่านั้น ในขณะที่ระบบเผาผลาญ การกระจายไขมัน และโครงสร้างของกล้ามเนื้อนั้นเปลี่ยนแปลงได้ยากมากหากไม่มีมาตรการเชิงรุก

ไม่มีประเภทรูปร่างในอุดมคติ แต่คุณสามารถเข้าใกล้อุดมคติได้โดยใช้วิธีการต่างๆ เช่น กีฬา และโภชนาการที่เหมาะสม แม้ว่าการเลือกเสื้อผ้าให้ถูกต้องก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

ในบันทึก! แนวคิดเกี่ยวกับรูปร่างของผู้หญิงในอุดมคตินั้นเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ ผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่มากจึงถูกมองว่ามีเสน่ห์ ในสมัยโบราณมาตรฐานความงามคือผู้หญิงที่หุ่นเพรียวและสง่างาม ขายาวและหน้าอกเล็ก

ประการแรก ความงามในยุคกลางคือความเป็นแม่ ดังนั้นรูปร่างในอุดมคติของเวลานั้นจึงรวมถึงหน้าท้องที่โค้งมน เอวและสะโพกที่ไม่เด่นชัดมาก - พูดง่ายๆ ก็คือไม่มีอะไรเป็นผู้หญิง สิ่งนี้ดำเนินไปเป็นเวลานาน แต่ในศตวรรษที่ 20 ความคิดเรื่องบุคคลในอุดมคติเปลี่ยนไปอย่างมาก ผู้หญิงที่มีหน้าท้องแบนราบและขาเรียวยาวเริ่มถูกมองว่าสวย จากนั้น ความจริงแบบเหมารวม "90/60/90" ก็ปรากฏขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว พารามิเตอร์แต่ละตัวไม่ได้มีความสำคัญมากนัก แต่เป็นสัดส่วน

ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเริ่มจำแนกลักษณะทั่วไปของร่างผู้หญิง การจำแนกประเภทนี้ขึ้นอยู่กับสัดส่วนของไหล่ เอว และสะโพกอย่างแม่นยำ พูดตามตรง มันไม่ใช่เพียงอันเดียว (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจำแนกประเภทอื่น ๆ เพิ่มเติม) แต่เรายังคงเริ่มต้นด้วยคลาสสิก ตามประเพณี ตัวเลขของผู้หญิงจะถูกเปรียบเทียบกับผัก/ผลไม้ หรือกับรูปทรงเรขาคณิต หรือกับตัวอักษรของอักษรละติน

จะตรวจสอบประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

จากลักษณะที่กล่าวมาข้างต้น ฟิกเกอร์ผู้หญิงจะมีอยู่ 5 ประเภทหลักๆ คือ

• "แอปเปิล";
• "นาฬิกาทราย";
• "สามเหลี่ยม";
• "สี่เหลี่ยมผืนผ้า";
• "สามเหลี่ยมคว่ำ"

หากต้องการทราบว่าตนเองเป็นคนประเภทใดต้องเตรียมสายวัดและวัดเพียง 3 ครั้งเท่านั้น

1. สะโพก- กำหนดปริมาตรของสะโพกในส่วนที่กว้างที่สุด โดยให้แน่ใจว่าสายวัดขนานกับพื้น
2. เอว- กำหนดปริมาตรโดยส่วนที่แคบที่สุด (เหนือสะดือเล็กน้อย) โดยที่ท้องไม่ควรยื่นออกมาหรือหดกลับ
3. หน้าอก- กำหนดปริมาตรเหนือเสื้อชั้นในธรรมดาโดยไม่ต้องวิดพื้น โดยเน้นที่จุดที่ยื่นออกมามากที่สุด ให้เทปขนานกับพื้น

หลังจากนี้คุณสามารถเริ่มประเมินผลลัพธ์ที่ได้รับได้

1. หากปริมาตรของสะโพกและหน้าอกของคุณเท่ากันโดยประมาณ และเอวของคุณเล็กลง 20-30 ซม. แสดงว่าคุณมีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทราย
2. หากขาของคุณเรียวและหน้าท้อง เอว และหน้าอกโดดเด่นที่สุด แสดงว่าคุณมีรูปร่าง "แอปเปิ้ล" ("วงกลม")
3. หากปริมาตรของสะโพกและหน้าอกของคุณเท่ากันโดยประมาณ และเอวของคุณไม่ได้โดดเด่นมากเมื่อเทียบกับพื้นหลัง แสดงว่าคุณเป็น "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ที่แท้จริง
4. หากไหล่ของคุณดูกว้างกว่าสะโพกและหน้าอกของคุณใหญ่กว่าร่างกายส่วนล่าง แสดงว่าคุณมีรูปร่างตัว T (เช่น “สามเหลี่ยมกลับหัว”)
5. สุดท้ายนี้ หากมองเห็นเอวของคุณได้และปริมาตรของหน้าอกน้อยกว่าปริมาตรสะโพก แสดงว่าคุณเป็นเหมือน "ลูกแพร์" ("สามเหลี่ยม")

ทีนี้เรามาดูคุณสมบัติของฟิกเกอร์ผู้หญิงแต่ละประเภทกันดีกว่า

ลำดับที่ 1. “นาฬิกาทราย” (ชื่ออื่น: “กีตาร์”, “รูป X”, “รูปที่แปด”)

ประเภทตัวถังคลาสสิก "90/60/90" ที่โด่งดัง - นี่เป็นเพียงเกี่ยวกับเขา ผู้หญิงดังกล่าวมีความโดดเด่นด้วยไหล่และสะโพกที่เท่ากันและมีเอวที่ชัดเจน พารามิเตอร์นั้นเป็นสัดส่วน หากปรากฏ ไขมันส่วนเกินจะกระจายไปทั่วสะโพกและหน้าอก แม้ว่าจะมีข้อเสียก็ตาม ดังนั้น "กีตาร์" ที่มีน้ำหนักเกินอาจประสบปัญหา "หู" (หรือเรียกอีกอย่างว่า "นาฬิกาทรายเต็ม") อย่างไรก็ตามแม้ในกรณีนี้ผู้หญิงก็ไม่สูญเสียเอวเล็ก ๆ ของเธอไป

ในบันทึก! รูปตัว X ถือเป็นอุดมคติในสมัยโบราณ และถ้าคุณอยู่ในกลุ่ม "แปด" เราก็เร่งทำให้คุณพอใจ: สิ่งสำคัญในกรณีของคุณคือไม่รบกวนสัดส่วนสะโพกเอวและหน้าอกที่กลมกลืนกัน

การเลือกตู้เสื้อผ้า

ภารกิจหลักคือการรักษาความกลมกลืนของด้านล่างและด้านบนโดยเน้นส่วนโค้ง ข้อดีของรูปร่างรูปตัว X ก็คือเสื้อผ้าเกือบทุกชนิดก็เหมาะกับรูปร่างนี้แต่เพื่อที่จะเน้นส่วนโค้งของร่างกายให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เราขอแนะนำให้ตั้งค่าดังนี้:

• เงาพอดี;
• เข็มขัดที่เอวเป็นอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม
• เสื้อโค้ท เสื้อคลุมสตรี และเสื้อกันฝนพร้อมเข็มขัดและสายคาดเอว กบ้าน;
• กางเกง/กางเกงยีนส์เอวสูง
• เดรสและเสื้อสเวตเตอร์คอกลมหรือคอวี
• กระโปรงดินสอ

เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะกับรูปร่างประเภทนี้:

• กางเกง/ยีนส์เอวต่ำ;
• ชุดหลวม ๆ ที่ซ่อนภาพเงา;
• เสื้อเบลาส์/เดรสเอวต่ำ/สูง
• แจ๊กเก็ตตัดตรง

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

เพื่อรักษารูปร่างของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งควรสลับกับการฝึกแบบคาร์ดิโอ คุณสามารถหันไปทำกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดประเภทใดก็ได้ (สองครั้งครึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว)

ในบันทึก! ตัวแทนที่มีชื่อเสียงที่สุดของ "แปด" ได้แก่ โมนิกาเบลลุชชี, มาริลีนมอนโร, เจสสิก้าซิมป์สัน, โซเฟียลอเรน, ฮัลลีเบอร์รี่, สการ์เล็ตต์โจฮันสัน, คิมคาร์ดาเชียน

หมายเลข 2. “สี่เหลี่ยมผืนผ้า” (ชื่ออื่น: “สี่เหลี่ยม”, “กล้วย”, “เสาเรียว”, รูปตัว H)

ใน "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ตามที่ระบุไว้ข้างต้น สะโพกและหน้าอกมีปริมาตรเท่ากัน และเอวไม่ได้แสดงเลยหรือแสดงออกมาแต่ไม่ชัดเจน (เช่น 70 ซม. โดยมีปริมาตรอก 94 ซม.) เห็นได้ชัดว่านี่เป็นร่างกายที่ดูสปอร์ตและแข็งแรงกว่า (เมื่อเทียบกับ "รูปที่แปด") นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความโค้งของเอวที่ไม่เพียงพอด้วยสายตา การเน้นคุณสมบัติของรูปร่างในกรณีนี้คือการรักษาความกลมกลืนของสะโพกและไหล่ทำให้เอวแคบลง ซึ่งสามารถทำได้โดยการสร้างวอลุ่มเพิ่มเติมที่อื่น

เมื่อผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ภาพเงาของเธอจะกลายเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือรูปตัว O ไขมันสะสมอยู่ที่หน้าท้อง ก่อตัวเป็น "เครื่องช่วยชีวิต"

การเลือกตู้เสื้อผ้า

ความสนใจมุ่งเน้นไปที่ขาและเอวที่สวยงาม รักษาสมดุลระหว่างส่วนล่างและส่วนบนของร่างกาย “สี่เหลี่ยม” ที่ดีที่สุดคือ:

• กางเกงคาปรีหรือกางเกงทรงตรงแบบคลาสสิก
• เสื้อคลุมด้วยเข็มขัด, เสื้อแจ๊กเก็ตพอดีตัว;
• ท็อปส์สายสปาเก็ตตี้;
• กางเกงยีนส์หรือกางเกงรัดรูปเอวต่ำ/ปานกลาง
• แจ๊กเก็ต (รวมถึงแจ็คเก็ต) ที่มีสายไหล่ตรง
• กระโปรงทรงเอ
• เดรสมีสายคาดเอว กที่บ้านหรือไม่มีสายรัด

ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่มีรูปร่างเป็นรูปตัว H ควรหลีกเลี่ยง:

• เสื้อผ้าขนาดใหญ่หรือหลวม
• กระโปรงดินสอ
• ชุดที่เผยให้เห็นกระบังลมมากเกินไป
• เลกกิ้ง;
• ชุดเดรสและแจ๊กเก็ตสไตล์ตรง
• คอเต่า;
• ท็อปส์ซูเสื้อยืดคอกลมหรือแขนกุด

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

เพื่อแก้ไขตัวเลขดังกล่าว ควรลดกิจกรรมคาร์ดิโอให้เหลือน้อยที่สุด โดยใช้สเต็ปเปอร์เป็นหลัก คุณสามารถสร้างเอวได้ด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องและการใช้ฮูลาฮูป สิ่งสำคัญคือการฝึกเข้มข้นแต่ใช้เวลาไม่นาน กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มควรได้รับน้ำหนักของตัวเองทุกสัปดาห์

ในบันทึก! "สี่เหลี่ยม" ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley

ลำดับที่ 3. “ลูกแพร์” (ชื่ออื่น: “สามเหลี่ยม”, “ช้อน”, “สี่เหลี่ยมคางหมู”, รูปตัว A)

ถือว่ามีความเป็นผู้หญิงมากที่สุดโดยชอบธรรม โดดเด่นด้วยสะโพกที่โค้งมนและเขียวชอุ่ม ใหญ่กว่าไหล่เล็กน้อย ท้องมักจะแบนและเอวค่อนข้างผอม

บ่อยครั้ง ผู้หญิง "ลูกแพร์" ไม่สามารถอวดหน้าอกใหญ่ได้– พวกมันมักจะแบน แต่อย่างที่คุณทราบศัลยแพทย์พลาสติกสามารถแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย ให้เราทราบด้วยว่าด้วยตัวเลขดังกล่าวมันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะทรมานตัวเองด้วยการรับประทานอาหาร รูปทรง A จะคงไว้ทั้งน้ำหนักส่วนเกินและน้ำหนักแบบจำลอง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดึงดูดความสนใจไปที่มือที่สวยงาม กระดูกไหปลาร้า หรือคอ ซึ่งคุณเพียงแค่ต้องใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสม

การเลือกตู้เสื้อผ้า

เป้าหมายหลักคือการรักษาสมดุลของสะโพกโดยเน้นที่ร่างกายส่วนบน สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้:

• เสื้อห้อยโหน, เสื้อแจ๊กเก็ตพอดีตัว;
• กางเกงยีนส์/กางเกงที่ขยายด้านล่าง
• ชุดเข้ารูปที่มีไหล่บุนวม (แจ็คเก็ต เบลเซอร์ ฯลฯ)
• กางเกง/ยีนส์ขาตรงสีเข้ม
• เสื้อ เสื้อเบลาส์ และเสื้อยืด (แขนกุด ไหล่เปิด หรือคอกว้าง)
• กระโปรงดินสอหรือกระโปรงทรงเอ

• เสื้อโค้ทยาวตรง ชุดหลวมๆ
• กระโปรง/กางเกงที่มีองค์ประกอบหลายอย่าง (ลูกไม้ รอยพับ จับจีบ)
• เสื้อคอเต่า เสื้อเบลาส์และเสื้อคอเต่า
• กระโปรงเต็มตัว (รวมถึงบาน) กางเกงขายาวที่มีองค์ประกอบตกแต่งบนเข็มขัด/กระเป๋า;
• เข็มขัดเส้นใหญ่และสว่างที่สะโพก
• กางเกงรัดรูป (โดยเฉพาะสีอ่อน)

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

หากต้องการแก้ไขส่วนล่าง คุณสามารถทำสควอต (ความเร็วควรปานกลาง) ลันจ์ และยืดขาบนเครื่อง นอกจากนี้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น สามารถรวมสควอทเป็นชุดยาวได้ (ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง)

ในบันทึก! ในบรรดาคนดังที่มีตัวเลขนี้ ได้แก่ Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé

ลำดับที่ 4. “สามเหลี่ยมคว่ำ” (ชื่ออื่น: รูปตัว T, “แครอท”, รูปตัว Y)

ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้จะมีสะโพกแคบและไหล่กว้าง ขามักจะเรียวกว่าและยาวกว่าขาอื่นๆ เทคนิคโวหารต่างๆ สามารถขยายสะโพกให้มองเห็น ลดไหล่ และเน้นเอวได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือทรงตรง โดยมีรายละเอียดมากที่สุดที่สะโพกและบริเวณหน้าอกให้น้อยที่สุด

การเลือกตู้เสื้อผ้า

เป้าหมายหลักคือการรักษาสมดุลระหว่างส่วนบนและส่วนล่าง ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมเกี่ยวกับเอวด้วย เสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้:

• เสื้อห้อยโหน;
• กระโปรงทรงเอมีกระเป๋าขนาดใหญ่หรือจับจีบ
• เสื้อเบลาส์ ท็อปส์ซู และเดรสที่มีคอสี่เหลี่ยมหรือรูปตัวยู
• สายรัดต้นขาขนาดใหญ่
• กางเกงยีนส์/กางเกงไม่หุ้มข้อ;
• เสื้อ/เดรสที่มีรอยจีบใต้เอว

ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้ปฏิเสธ:

• กระโปรงยาวและกระโปรงดินสอ
• เสื้อคลุมยาวตรง
• กางเกงขาตรงสีเข้ม
• แจ๊กเก็ตถุง;
• เสื้อเบลาส์และเสื้อคอปาดกว้าง
• แจ็คเก็ตและเสื้อเบลาส์ที่มีแขนเสื้อใหญ่โต
• จัมเปอร์ / เสื้อสเวตเตอร์สีสันสดใสขนาดใหญ่
• แต่งกายด้วยไหล่ปลอม

บันทึก! เจ้าของรูปร่างรูปตัว T ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore

ลำดับที่ 5. “แอปเปิ้ล” (ชื่ออื่น: รูปตัว O, “วงรี”, “วงกลม”, “สี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน”)

เมื่อเปรียบเทียบกับร่างผู้หญิงประเภทอื่นร่างนี้ถือว่าไม่สมส่วนที่สุด แต่เป็นผู้หญิงเหล่านี้ที่ได้รับการยกย่องในภาพวาดของรูเบนส์ ส่วนที่โดดเด่นที่สุดของ “แอปเปิ้ล” คือตรงกลาง ได้แก่ ท้องและเอว ต้นขาและขาค่อนข้างบางเช่นเดียวกับเนื้อซี่โครง หากคุณมีน้ำหนักเกิน ไขมันจะสะสมในส่วนที่โดดเด่นนี้ รูปร่างของผู้หญิงประเภท "แอปเปิ้ล"

การเลือกตู้เสื้อผ้า

ภารกิจหลักคือการ "ยืด" รูปร่าง เน้นขา คอ และกำหนดเอว สำหรับสิ่งนี้ควรใช้:

• ชุดธรรมดาพร้อมลูกดอกแนวตั้ง
• เสื้อห้อยโหน, แจ๊กเก็ตรูปตัว A;
• ชุดที่มีองค์ประกอบขนาดใหญ่ใต้สะโพก
• เสื้อ/เสื้อคอวี;
• เดรสทรงเอ
• กางเกงยีนส์/กางเกงที่มีกระเป๋าขนาดใหญ่และพลุ

ในขณะเดียวกันก็ไม่เหมาะกับ "แอปเปิ้ล" อย่างแน่นอน:

• กระโปรงและดินสอรัดรูป
• เสื้อผ้าถุง;
• กางเกงยีนส์/กางเกงสกินนี่หรือกางเกงแนวราบ
• เสื้อสั้น เสื้อคอเต่า;
• ชุดที่มีจีบ ลายพิมพ์สีสดใส หรือรายละเอียดการตกแต่งบริเวณท้อง/ไหล่

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

ในการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น บนสเต็ปเปอร์หรือลู่วิ่งไฟฟ้า สามารถสร้างรูปร่างเอวได้โดยใช้ห่วงและการออกกำลังกายหน้าท้อง

ในบันทึก! “แอปเปิ้ล” ที่มีชื่อเสียงที่สุด: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones

วิดีโอ - ประเภทของร่างผู้หญิง

การกำหนดลักษณะทางเมตาบอลิซึมของรูปแบบเพศหญิง

ตามที่ระบุไว้แล้ว การจำแนกประเภทที่นำเสนอข้างต้นไม่ใช่เพียงการจำแนกประเภทเดียว ด้านล่างเป็นอีกอันหนึ่ง - ตามประเภทเมตาบอลิซึม เรามาดูกันดีกว่า

โต๊ะ. ประเภทของร่างกายเมตาบอลิซึม

ชื่อรูปถ่าย	คำอธิบายสั้น
	ต่อมที่โดดเด่นในผู้หญิงดังกล่าวคือต่อมใต้สมอง การเผาผลาญในกรณีนี้ช้าและเฉื่อย ไขมันสะสมได้ดี และของเหลวก็ถูกกักเก็บได้ดีเช่นกัน ผู้หญิงแบบนี้มักจะมีน้ำหนักเกินตั้งแต่เด็ก ประเภทนี้มีบางอย่างที่เหมือนกันกับ "แอปเปิ้ล" ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้
	ต่อมที่โดดเด่นคือต่อมไทรอยด์ ผู้หญิงเหล่านี้มักจะมีน้ำหนักปกติและมีรูปร่างผอมด้วยซ้ำ ประเภทนี้มีบางอย่างที่เหมือนกันกับ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ผู้หญิงมีลักษณะ “เด็ก” ไหล่แคบ หน้าอกเล็ก และแขนขาแหลมคม
	ประเภทที่เป็นผู้หญิงที่สุด กิจกรรมเด่นคือฮอร์โมนเพศหญิงและรังไข่ ค่อนข้างชวนให้นึกถึง "นาฬิกาทราย" และ "ลูกแพร์" เนื้อเยื่อไขมันจะกระจายอยู่ที่ก้นและต้นขาเป็นหลัก
	รูปร่างของผู้หญิงแบบนี้คล้ายกับผู้ชายมาก ไหล่กว้าง สะโพกแคบ สะท้อนถึง "สามเหลี่ยมกลับหัว" ต่อมที่โดดเด่นคือต่อมหมวกไตซึ่งผลิตแอนโดรเจน

จะระบุประเภทร่างกายของคุณโดยดูจากข้อมือได้อย่างไร?

สิ่งนี้เป็นไปได้จริงๆ - ประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยข้อมือในการแพทย์ (โดยเฉพาะในสูติศาสตร์) ขนาดของข้อมือบ่งบอกถึงความหนาของกระดูกของผู้หญิงในส่วนนั้นของร่างกาย ในเรื่องนี้ประเภทของตัวเลขอาจเป็น:

• อาการหงุดหงิด;
• แพ้ง่าย;
• ปกติ

เส้นรอบวงข้อมือเป็นตัวบ่งชี้ที่รู้จักกันในชื่อดัชนี Solovyov ในกรณีแรกน้อยกว่า 15 ในกรณีที่สอง – มากกว่า 17 และในกรณีที่สาม – จาก 15 ถึง 17 ตามลำดับ

เกี่ยวกับร่างผู้หญิงประเภทใหม่

ไม่กี่คนที่รู้ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้รูปร่างของผู้หญิงเปลี่ยนไปมากจนนักวิทยาศาสตร์ต้องเสริมการจำแนกตามปกติด้วย "ผัก" ใหม่หลายชนิด ก่อนอื่นนี่คือ "บัตเตอร์นัตสควอช"- มีลักษณะคล้ายนาฬิกาทราย แต่เอวกว้างกว่า (มากกว่า 25 ซม. - ประมาณ 20-25 ซม.)

มีอีกรูปหนึ่ง "มะเขือ"– โดยพื้นฐานแล้วก็คือ “ลูกแพร์” เหมือนกัน แต่เอวไม่เด่นชัดนัก และในที่สุดก็ "บร็อคโคลี"– รูปร่างที่มีลักษณะคล้าย “แครอท” แต่มีหน้าอกที่ใหญ่โตกว่า อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณการทำศัลยกรรมพลาสติกที่ทำให้ “แครอท” ใดๆ ก็ตามสามารถเปลี่ยนเป็น “บรอกโคลี” ได้อย่างรวดเร็ว

วิดีโอ - การเลือกชุดเดรสตามประเภทร่างกายของคุณ

บทสรุป

ด้วยเหตุนี้ เราจึงสังเกตว่ารูปร่างของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้น นี่คือความรู้ทั่วไป แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุนั้นเกิดขึ้นในลำดับที่แน่นอน มีลักษณะดังนี้:

ประเภทร่างกายของคุณถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีทางที่จะมีอิทธิพลต่อมันได้ ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก รูปร่างของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่าย เรากำลังพูดถึงไม่เพียงแต่เกี่ยวกับปัจจัยสุ่ม เช่น ตำแหน่งที่คุณพบว่าตัวเองเป็นส่วนใหญ่ แต่ยังเกี่ยวกับการแก้ไขร่างกายที่ตรงเป้าหมายด้วย

พวกเขาคืออะไร?

มีการจำแนกประเภทของตัวเลขผู้หญิงหลายประเภท บางคนมีชื่อเสียงมากกว่าบางคนน้อยกว่า สองระบบสมควรได้รับความสนใจมากที่สุด: รูปแบบของประเภทร่างกาย Kibbey และการเปรียบเทียบรูปแบบหญิงกับตัวอักษรของอักษรละติน

ประเภทของ Kibby เกี่ยวข้องกับหลายประเภทหลัก:

• เป็นธรรมชาติ;
• โรแมนติก;
• ดราม่า;
• คลาสสิค;
• กามิน.

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เพียงประเภทเหล่านี้เท่านั้น David Kibbey ระบุตัวแทนที่สดใสและอ่อนโยนในแต่ละประเภทที่ระบุไว้ และยังพูดถึงประเภทผสมอีกด้วย การกำหนดรูปร่างโดยใช้การทดสอบ Kibby นั้นค่อนข้างยาก

คุณจะต้องไม่เพียงแต่ประเมินร่างกายของคุณอย่างเป็นกลางเท่านั้น แต่ยังต้องใส่ใจกับโครงสร้างกระดูกและใบหน้าของคุณด้วย

การจำแนกตัวอักษรเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยพื้นฐานแล้วการเปรียบเทียบร่างกายของผู้หญิงกับผลไม้และเลขคู่ปรากฏขึ้น (เช่น "กล้วย" - ประมาณแบบทรงสี่เหลี่ยมหรือ "แปด" - ประมาณนาฬิกาทราย)

รูปร่างตัวอักษรหลักมีห้ารูปแบบ:

แต่ละประเภทจะต้องมีการอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติม

รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือ "H"

ผู้หญิงที่มี “รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า” มักจะมีรูปร่างที่ซับซ้อนเนื่องจากรูปร่างของพวกเขาไม่เป็นผู้หญิงเพียงพอ หากคุณผอมเกินไป โดยทั่วไปแล้วรูปร่างแบบนี้อาจดูเป็นกะเทยและเป็นเด็ก กล้ามเนื้อมักจะได้รับการพัฒนาอย่างดี รูปร่างแข็งแรง และแทบไม่มีการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น ชั้นไขมันจะกระจายเท่าๆ กัน แต่บริเวณที่เป็นปัญหาเฉพาะคือบริเวณหน้าท้อง ในผู้หญิง ด้านข้างและหน้าท้องที่ฉาวโฉ่จะปรากฏขึ้น ทำให้รูปร่าง H กลายเป็น "แอปเปิ้ล"

สะโพกและไหล่ของ “สี่เหลี่ยม” นั้นเท่ากันเอวไม่โค้งงออย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รูปร่างดูเป็นรูปตัว H หน้าอกและสะโพกที่ระดับบั้นท้ายมีเส้นรอบวงเท่ากัน ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วรูปร่างจะดูได้สัดส่วนและกลมกลืนกัน

ข้อเสียของรูปตัว “H” คือมันดูแบน หน้าอกมักจะขาดหรือเล็ก ส่วนส่วนล่างของร่างกายก็ตรงและแบนเกินไป เป็นการยากที่จะแก้ไขร่างกายที่มีโครงสร้างกระดูกกว้าง: ที่นี่คุณไม่เพียงต้องเน้นที่เอวเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้เนื้อตัวแคบลงโดยทั่วไปราวกับยืดออก

โชคดีที่รูปร่างประเภทนี้มีข้อได้เปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้แตกต่างจากขาอื่นๆ ทั้งหมด สาว “ทรงสี่เหลี่ยม” มีขาที่ยาวเรียวและน่าดึงดูด ดังนั้นหากเป็นไปได้คุณจะต้องเน้นย้ำให้มากที่สุด ในขณะเดียวกันโดยเน้นไปที่เอวและขาคุณจะสามารถทำให้สัดส่วนใกล้เคียงกับสัดส่วนมาตรฐานมากขึ้น

สามเหลี่ยมคว่ำหรือ "T"

รูปร่างประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าความเป็นชาย เนื่องจากสถานการณ์ที่ไหล่กว้างกว่าสะโพกนั้นพบได้บ่อยในเพศที่แข็งแกร่งกว่า อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรสิ้นหวังเนื่องจากการปรับสัดส่วนในกรณีนี้ค่อนข้างง่าย ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือเจ้าของนักกีฬาชื่อดัง Angelina Jolie

รูปตัว T มีส่วนบนที่พัฒนาแล้ว:หน้าอกเต็มและไหล่ตรงและมีเอวค่อนข้างบาง อย่างไรก็ตาม สะโพกจะแคบลงอย่างไม่สมส่วนและบั้นท้ายแบน

ส่วนบนของร่างกายจะสั้นกว่าส่วนล่างซึ่งทำให้ส่วนบนดูหนักยิ่งขึ้น

เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น หน้าอกและไหล่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อน ไขมันไม่ได้กระจุกตัวอยู่ที่ร่างกายส่วนล่าง ในเรื่องนี้อาจเกิดปัญหาเต็มมือซึ่งจะต้องได้รับการแก้ไขในอนาคต ก้นและขาแทบไม่เปลี่ยนแปลงแม้ว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นก็ตาม

สาเหตุที่น่ากังวลอีกประการหนึ่งคือกระเพาะอาหาร ด้วยเอวที่ไม่ชัดเจน พุงที่ยื่นออกมาทำให้มีรูปร่างเหมือนถัง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสาว ๆ ที่มีรูปร่าง “สามเหลี่ยมกลับหัว” จึงมักคิดว่าสเป็คของพวกเขาคือ “แอปเปิ้ล” คุณควรจำไว้ว่าเอวจะสูงกว่าปกติเล็กน้อย อย่าลืมกำหนดเป้าหมายไปที่ส่วนที่แคบที่สุด (โดยปกติจะอยู่เหนือสะดือ)

"นาฬิกาทราย" หรือ "X"

รูปตัว X ถือเป็นข้อมูลอ้างอิง 90-60-90 แบบคลาสสิกคือสิ่งที่สาวประเภทนี้มี อย่างไรก็ตาม รูปร่างหน้าตาไม่จำเป็นต้องเป็นของนางแบบเสมอไป มาริลิน มอนโร มีรูปร่างโค้งมน มีเพียงหุ่นนาฬิกาทรายเท่านั้น

เชื่อกันว่าเสื้อผ้าเกือบทุกชนิดเหมาะกับรูปร่างเช่นนี้จึงจะเรียกว่ามีผู้โชคดีได้ ดังนั้นเมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น ชั้นไขมันก็จะกระจายเท่าๆ กัน หน้าอกและสะโพกเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน ไม่สามารถแยกส่วนใดส่วนหนึ่งที่มีไขมันสะสมได้ แขนและขาของคุณก็อ้วนขึ้นเช่นกัน แม้ว่าผู้หญิงจะมีพุง แต่เอวของพวกเขาก็ไม่ได้หายไปและรูปร่างของพวกเธอก็ยังคงสัดส่วนเดิมไว้ เมื่อลดน้ำหนักไขมันก็หายไปอย่างเท่าเทียมกัน

“นาฬิกาทราย” แยกแยะได้ง่ายจากความกลมของเงาของมัน ส่วนโค้งทั้งหมดจะเรียบ ไหล่จะลาด ก้นและหน้าอกก็จะมีโครงร่างโค้งมนเช่นกัน ส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายมีความยาวเท่ากันโดยประมาณ ที่น่าสนใจคือถ้าคุณแบ่งรอบเอวด้วยเส้นรอบวงสะโพกคุณจะได้ 0.7 ซึ่งเป็นตัวเลขที่เหมาะสมที่สุดจากมุมมองของนักวิทยาศาสตร์ ตามสถิติผู้ชายที่มีอัตราส่วนนี้จะถูกเลือกโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากเชื่อกันว่าร่างกายรูปตัว X นั้นถูกสร้างขึ้นเพื่อการคลอดบุตรอย่างแท้จริง

"แอปเปิ้ล" หรือ "โอ"

หากต้องการจินตนาการถึงรูปตัว O คุณเพียงแค่ต้องดูภาพวาดของจิตรกรชาวอิตาลีในศตวรรษที่ 15-18 เด็กผู้หญิงเหล่านี้ดูอวบอ้วนแม้จะมีน้ำหนักน้อยเนื่องจากความกลมที่มีอยู่ในรูปร่างของ "แอปเปิล"

รูปร่างแบบแอปเปิลมีลักษณะพิเศษคือมีพุงกลม หน้าอกใหญ่ และสะโพกเต็ม ส่วนขาและแขนสามารถคงความผอมไว้ได้ เนื่องจากความไม่ลงรอยกันนี้ ร่างกายจึงปรากฏเป็นรูปถัง ก้นมักจะแบนและเปลี่ยนได้ยาก

เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างตัว O จะดูอวบอ้วนโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักจริงของพวกเธอ เนื่องจากมีพุงและด้านข้างเล็กเสมอ

เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าประเภทนี้เป็นประเภทเดียวที่ส่วนล่างของร่างกายยาวกว่าส่วนบนอย่างเห็นได้ชัด ข้อดีของรูปร่างแบบ "แอปเปิ้ล" ก็คือขาที่ยาวและเรียวยาวอย่างที่พูดกันว่า "มาจากหู" ด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ผู้หญิง “แอปเปิ้ล” จึงดูเซ็กซี่กว่าใครๆ มาก เนื่องจากมีรูปร่างที่น่ารับประทานและโค้งมน

น่าเสียดายที่สะโพกของสาวทรงแอปเปิ้ลนั้นแคบเล็กน้อยเมื่อเทียบกับหน้าอกและไหล่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมรูปร่างจึงดูไม่สมส่วน ดังนั้นเป้าหมายหลักไม่เพียงแต่ทำให้เอวแคบลงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาตรให้กับสะโพกด้วย คุณยังสามารถทำให้รูปร่างของคุณดูเพรียวบางขึ้นได้ด้วยการยืดรูปร่างของคุณโดยใช้เทคนิคที่เหมาะสม

"ลูกแพร์" หรือ "A"

รูปร่างทรงลูกแพร์มีความเป็นผู้หญิงมากที่สุด สะโพกอันเขียวชอุ่มพร้อมไหล่แคบและหน้าอกเล็กนั้นไม่ได้หายากนัก จากการศึกษาพบว่าจำนวนผู้หญิงที่มีรูปร่างประเภทนี้คือ 30% หากคุณพบกับ "ลูกแพร์" ไม่บ่อยนักสิ่งนี้สามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าด้วยความช่วยเหลือของกลอุบายบางอย่างพวกเขาเปลี่ยนข้อบกพร่องให้เป็นประโยชน์อย่างชำนาญ

“ลูกแพร์” มักมีความซับซ้อนเกี่ยวกับปริมาตรของ “จุดที่ห้า”และขาสั้นเล็กน้อย ต้นขาก็ค่อนข้างใหญ่ทำให้ก้นดูหนักโดยรวม อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ได้รับการชดเชยมากกว่าด้วยส่วนบนที่เปราะบาง ดังนั้น ผู้ที่มีรูปร่างทรง A จะมีเอวบาง คอ ไหล่ แขน และหน้าอกเล็กสวยงาม ข้อเท้าบางเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งของลูกแพร์

ผู้หญิงที่มีรูปร่างทรงลูกแพร์เรียกได้ว่าโชคดีเพราะมีข้อดีมากกว่าข้อเสีย คุณจะต้องมาส์กไม่น้อย อีกประการหนึ่งคือการเน้นย้ำให้ถูกต้องถึงสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้ ไม่จำเป็นต้องทำอะไรสุดโต่งและพยายามสร้างรูปร่างแบบเด็กผู้ชายที่ทันสมัยจากรูปร่างที่เป็นผู้หญิงของคุณ ไม่ว่าสาว "ลูกแพร์" จะรับประทานอาหารอะไรเธอก็จะไม่สามารถเปลี่ยนสัดส่วนของเธอได้มากนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันจะสะสมที่สะโพกและขาเป็นอันดับแรก “หู” หรือ “กางเกง” ปรากฏขึ้น ตามกฎแล้วเอวและแขนจะค่อนข้างบาง

สิ่งที่น่าสนใจคือมีมาตรฐาน GOST พิเศษที่ควบคุมพารามิเตอร์บางอย่างเมื่อตัดเย็บเสื้อผ้า

รูปร่างมาตรฐานนั้นหาได้ยาก ดังนั้นหากคุณรู้แน่ว่ารูปร่างของคุณไม่ได้มาตรฐาน ให้หาช่างตัดเสื้อฝีมือดีมาปรับเสื้อผ้าของคุณ

จะจดจำคุณได้อย่างไร?

หากคุณไม่สามารถระบุประเภทรูปร่างของตัวเองได้ชัดเจน คุณจะต้องทำการวัดบางอย่าง

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียม:

• การวัดทั้งหมดนำมาจากเด็กผู้หญิงที่สวมกางเกงชั้นในและเสื้อชั้นในโดยไม่ต้องวิดพื้น
• ปริมาตรของเต้านมถูกกำหนดโดยส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุด ต้องวางเทปวัดขนานกับพื้นผิว
• วัดเอวที่ส่วนที่แคบที่สุด (โดยปกติจะอยู่เหนือสะดือ)
• สะโพกก็เหมือนกับหน้าอก วัดที่จุดที่เต็มที่สุดของทั้งสะโพกและก้น ต้องวางเซนติเมตรขนานกับพื้น

โปรดทราบว่าลักษณะมิติไม่เกี่ยวข้องกับประเภทรูปร่างของคุณ คุณเพียงแค่ต้องรู้อัตราส่วนของปริมาตรต่อกันเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้วการกำหนดประเภทของรูปภาพนั้นไม่ได้ทำโดยพารามิเตอร์ แต่อย่างแม่นยำโดยปริมาตรใดที่เด่นชัดกว่า

นอกจากปริมาณแล้ว คุณจะต้องประเมินตัวเลขด้วยสายตา ท้ายที่สุดแล้ว การวัดไม่ได้ให้ข้อมูลที่จำเป็นเสมอไป หากเป็นไปได้ ให้ถ่ายรูปเต็มตัวหรือใช้กระจกบานใหญ่

ตัวเลขมีลักษณะดังนี้:

• "นาฬิกาทราย":เส้นรอบวงหน้าอกจะเท่ากับเส้นรอบวงสะโพกโดยประมาณและเอวก็เล็กกว่ามาก ความแตกต่างอาจอยู่ที่ 20-30 ซม.
• "สี่เหลี่ยมผืนผ้า":รอบหน้าอกจะเท่ากับรอบสะโพกโดยประมาณ ส่วนเอว ไม่ได้โดดเด่นมากนัก อาจมีอยู่แล้ว 10-15 ซม.
• "ลูกแพร์":เส้นรอบวงหน้าอกเล็กกว่าเส้นรอบวงสะโพกอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่เอวบาง (ปริมาตรน้อยกว่าสะโพก 20-30 ซม.)
• "สามเหลี่ยมคว่ำ":เส้นรอบวงหน้าอกมากกว่าหรือเท่ากับเส้นรอบวงสะโพก เอวค่อนข้างบาง ในขณะเดียวกันไหล่ก็กว้างกว่าสะโพกอย่างเห็นได้ชัดและบั้นท้ายก็แบน
• "แอปเปิล":ปริมาตรของหน้าอกกว้างกว่าปริมาตรของสะโพกมาก ในขณะที่รอบเอวและสะโพกไม่แตกต่างกันมากนัก มองเห็นเอวและท้องโดดเด่น ในขณะเดียวกันขาก็เรียวยาว

ประเภทของคุณขึ้นอยู่กับวันเกิดของคุณหรือไม่?

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถระบุประเภทร่างกายของคุณตามวันเกิดของคุณได้ ทั้งเดือนและปีที่คุณเกิดไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณ สิ่งเดียวที่สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งนี้คือการถ่ายทอดทางพันธุกรรม

ไลฟ์สไตล์ก็มีความสำคัญเช่นกันอาจทำให้ข้อบกพร่องในร่างกายรุนแรงขึ้น ตัวอย่างเช่นการทำงานอยู่ประจำจะทำให้บั้นท้ายแบนอยู่แล้วยิ่งแบนราบ แต่เมื่ออายุมากขึ้นก็จะหย่อนยานและหย่อนคล้อย

วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณอย่างมาก ดังนั้นพยายามออกกำลังกายเป็นประจำหรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกายในตอนเช้า

การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

โภชนาการที่เหมาะสมคือสิ่งที่กำหนดกระบวนการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักกีฬามืออาชีพทุกคนบอกว่าการฝึกซ้อมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของงานเท่านั้น งานจริงเริ่มเมื่อถึงเวลาเติมตู้เย็น

อาหารที่เฉพาะเจาะจงเหมาะสมกับร่างกายแต่ละประเภทอัตราส่วนของสารอาหารหลัก ได้แก่ ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต แตกต่างกัน เด็กผู้หญิงหลายคนเกลียดคำว่า "อ้วน" และพยายามกำจัดสิ่งที่อยู่ในอาหารออกไป แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน ต้องขอบคุณไขมันที่ทำให้เส้นผมและผิวหนังยังคงเรียบเนียนและกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดดำเนินไปในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยปกติแล้ว เรากำลังพูดถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีอยู่ในปลาสีแดง น้ำมันมะกอก และถั่วเปลือกแข็ง

สิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงคือไขมันที่ก่อมะเร็ง ซึ่งประกอบขึ้นเป็นสัดส่วนจำนวนมากของอาหารที่ "ไม่ดี" เช่น ขนมปัง โยเกิร์ตหวาน แฮมเบอร์เกอร์ ช็อกโกแลตแท่ง ร่างกายไม่ได้ผ่านกระบวนการแปรรูปไขมันดังกล่าว และไขมันที่ไม่ได้ย่อยจะถูกส่งไปยังชั้นไขมันทันที ทำให้เกิดเซลลูไลท์ การจัดการกับมันไม่ง่ายและปลอดภัยอย่างที่คิดเมื่อเห็นแวบแรก เพราะเมื่อไขมันอันตรายเหล่านี้ถูกปล่อยออกมา ร่างกายก็จะถูกโจมตี ทำให้สภาพโดยรวมแย่ลง

ผู้คนไม่ได้เพิ่มน้ำหนักจากไขมัน แต่มาจากคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสได้เร็วกว่าสารอื่นๆ เป็นผลให้มีการปล่อยพลังงานจำนวนมาก และหากใช้ไม่หมด ส่วนเกินก็จะถูกสะสมในรูปของไขมันด้วย คาร์โบไฮเดรตจำเป็นต่อการทำงานปกติของสมอง ระบบประสาท และระบบย่อยอาหาร ท้ายที่สุดแล้วไฟเบอร์ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน

โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกาย พวกเขาไม่ได้แปรรูปเป็นไขมัน แต่ใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรละทิ้งสารอาหารอื่นๆ ทั้งหมดเพื่อสนับสนุนโปรตีนเพียงอย่างเดียว เนื่องจากจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สำหรับร่างกายแต่ละประเภท อัตราส่วนโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตมีความเหมาะสม คุณควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าแต่ละประเภทต้องรับประทานอาหารอย่างไรและเข้าใจวิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ด้วย

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

รูปร่างทรงสี่เหลี่ยมจะดูดีที่สุดโดยมีไขมันในร่างกายน้อยที่สุด กรอบกล้ามเนื้อคุณภาพสูงที่มีอยู่ในสายพันธุ์นี้โดยธรรมชาติทำให้รูปร่างสวยงามและพอดี

ผิวหนังไม่หย่อนคล้อยแม้ว่าจะมีมวลมากพอสมควรก็ตาม

“จุดอ่อน” ในกรณีนี้คือท้องและด้านข้าง น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในท้องถิ่น ดังนั้นทางเลือกเดียวที่เป็นไปได้คือรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ จำเป็นต้องคำนวณปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างถูกต้อง ดังนั้นโปรตีนควรคิดเป็น 45% ของอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรต 40% และไขมัน 15%

ใส่ใจเป็นพิเศษกับคุณภาพของอาหาร โปรตีนควรย่อยง่าย: เนื้อขาว ไข่ อาหารทะเล หลีกเลี่ยงอาหารหนักและเนื้อแดง

เลือกคาร์โบไฮเดรตของคุณอย่างระมัดระวัง กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เช่น ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียล ผักสดและผลไม้ หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเลิกกินขนมช็อกโกแลตสุดโปรดทันที ให้เวลาตัวเองสัปดาห์ละหนึ่งวันเมื่อคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง

พยายามเลือกไขมันพืชมากกว่าไขมันสัตว์น้ำมัน (ยกเว้นดอกทานตะวัน) เหมาะอย่างยิ่ง โปรดทราบว่าในระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน น้ำมันเกือบทั้งหมดจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่จะสูญเสียปริมาณแคลอรี่ไป หากคุณปรุงโดยใช้น้ำมัน ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอื่นๆ (ถั่ว เมล็ดพืช)

สามเหลี่ยมคว่ำ

ในกรณีนี้ การรับประทานอาหารไม่ได้มีบทบาทพื้นฐาน เนื่องจากสัดส่วนจะถูกปรับโดยการออกกำลังกายเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ในการสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้าย คุณจะต้องมีโปรตีนจำนวนมาก นักโภชนาการไม่แนะนำให้เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่าง “สามเหลี่ยมกลับหัว” รับประทานอาหารที่มีโปรตีน เนื่องจากในกรณีนี้พวกเธออาจสูญเสียหน้าอกที่สวยงาม ผลที่ได้คือรูปร่างจะกลายเป็นผู้ชายมากขึ้น

ทางออกที่ดีคือโปรตีนเชค หากคุณดื่มหนึ่งใน 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย คุณจะสามารถให้วัสดุก่อสร้างในปริมาณที่เพียงพอแก่ร่างกาย

มีสองวิธีในการสร้างโปรตีนเชค:

• ขึ้นอยู่กับผงโปรตีน
• จากคอทเทจชีส

เป็นที่น่าสังเกตว่าตัวเลือกแรกนั้นดีกว่าเนื่องจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติคุณภาพสูงเท่านั้น คุณสามารถคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคได้ทันที ในกรณีของคอทเทจชีส จะไม่สามารถทำได้ นอกจากนี้คุณจะต้องการมันมากกว่าผงโปรตีน ไม่ควรเตรียมค็อกเทลด้วยน้ำ แต่ต้องเตรียมด้วยนม (หรือด้วยนมผักหากคุณแพ้แลคโตส) สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการย่อยได้ของโปรตีนและจะเห็นผลเร็วขึ้น

"นาฬิกาทราย"

ผู้หญิงโชคดีที่มีหุ่นมาตรฐานไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหาร พวกเขาสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่พวกเขาต้องการ อย่างไรก็ตามคุณควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าเมื่ออายุมากขึ้นการเผาผลาญจะช้าลงอย่างมาก ดังนั้นเด็กผู้หญิงอายุ 23 ปีขึ้นไปจึงต้องพิจารณาเรื่องอาหารอีกครั้ง

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติด้วย ผลไม้แห้งมีน้ำตาลเกือบเท่ากันและดูดซึมได้เร็วมาก ควรเลือกผลไม้บางชนิดมาประกอบอาหารจะดีกว่ามาก

• แอปเปิ้ล;
• กีวี่;
• ส้ม.

อาหารหลักยังต้องได้รับการพิจารณาใหม่ ควรกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในตอนเช้า กินไฟเบอร์ในมื้อกลางวัน และกินโปรตีนในตอนเย็นจะดีกว่า การกระจายซ้ำดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญอย่างรวดเร็วตามธรรมชาติเนื่องจากมี "วัสดุก่อสร้าง" เพียงพอ

แม้ว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ผู้หญิงที่มีหุ่นนาฬิกาทรายก็ยังคงรักษาส่วนโค้งที่น่าดึงดูดไว้ได้ อาหารที่นี่มีความสำคัญต่อการรักษาความเป็นอยู่และสุขภาพมากกว่าร่างกาย แม้ว่าโภชนาการที่ไม่ดีจะส่งผลเสียต่อสภาพผิวและเส้นผมของคุณ

วงกลม

ตัวเลข “แอปเปิ้ล” นั้นแก้ไขได้ยาก แม้จะมีน้ำหนักน้อย สาวรูปร่างแบบนี้ก็ยังดูอวบอิ่มเนื่องจากมีด้านข้างและพุงเล็กซึ่งไม่สามารถเอาสิ่งใดออกได้ การลดน้ำหนักก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเช่นกัน การแก้ไขจะดำเนินการเฉพาะในส่วนที่ซับซ้อนเท่านั้น: การฝึกอบรม โภชนาการที่เหมาะสม และการเลือกเสื้อผ้า

มีสองแนวทาง ในด้านหนึ่ง คุณสามารถพยายามทำให้หุ่นของคุณเพรียวบางได้ ในการทำเช่นนี้แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขอแนะนำให้รับประทานในปริมาณเล็กน้อย 5-7 ครั้งต่อวัน และช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมง

ในทางกลับกัน การเน้นรูปร่างที่น่ารับประทานของรูปร่าง "แอปเปิ้ล" นั้นง่ายกว่ามาก อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ควบคู่กับการเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตไปพร้อมๆ กัน คุณต้องงดของหวานด้วย ยกเว้นผลไม้แห้งและผลไม้ อาหารที่ผ่านการขัดสีทำให้เกิดเซลลูไลท์

ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น คุณต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนในการทำเช่นนี้ ขอแนะนำให้รวมโปรตีนเชคไว้ในอาหารของคุณและไม่ควรมีคาร์โบไฮเดรตเลย ควรเลือกน้ำเป็นฐานจะดีกว่า เมื่อทำค็อกเทลคอทเทจชีส คุณสามารถใช้นมพร่องมันเนยได้

สามเหลี่ยม

ไม่ใช่เรื่องสมจริงที่สาว “ลูกแพร์” จะลดน้ำหนักในบริเวณที่มีปัญหา แม้ว่าไขมันในร่างกายจะต่ำ แต่สะโพกของคุณก็ยังกว้างอยู่ การเน้นควรอยู่ที่การควบคุมอาหารที่ช่วยให้สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้เพราะสาว ๆ ที่มีรูปร่างเป็นรูปสามเหลี่ยมจะมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างหน้าตาได้ง่าย

ดังนั้นคุณต้องรวมอาหารที่มีเส้นใยสูงไว้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน

โดยทั่วไปแล้ว เด็กผู้หญิงที่มีรูปสามเหลี่ยมจะต้องตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคเท่านั้น สิ่งเดียวที่ทำให้พวกเขาอ้วนคือ "จุดที่ห้า" เอวยังคงบางอยู่เสมอและหน้าท้องแบนราบและแม้หลังคลอดบุตรก็เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงประเภทนี้

หากสาวรูปร่าง A เล่นกีฬาอย่างหนัก คุณจะต้องตรวจสอบปริมาณโปรตีนในอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง มันไม่ควรจะมีอะไรมากมาย เช่นเดียวกับกรณีที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ต้นขาและก้นจะยาวขึ้นก่อน แต่ต้องบอกว่าโค้งมนน่ารับประทาน ฟอร์มกลายเป็นบราซิลเลี่ยน

ในการเลือกอัตราส่วนโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม รวมถึงคำนวณจำนวนแคลอรี่ คุณควรใช้เครื่องคิดเลขหรือแอปพลิเคชันพิเศษ ในกรณีที่ไม่มีให้พึ่งพาสิ่งต่อไปนี้: ผู้หญิงที่มีการออกกำลังกายปานกลางและสูง 170 ซม. ต้องบริโภค 1,500-1,600 กิโลแคลอรีต่อวัน เพิ่มหรือลดจำนวนนี้ตามระดับกิจกรรมของคุณ

การแก้ไขพื้นที่ที่มีปัญหา

แต่ละร่างเป็นรายบุคคล แต่ขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของคุณ จะมีการพิจารณาพื้นที่ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น สำหรับแต่ละโซนคุณต้องเลือกชุดออกกำลังกายของคุณเอง มากขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการเพิ่มปริมาตรหรือในทางกลับกันลดขนาดเส้นรอบวง ที่จริงแล้ว ในกรณีแรก กล้ามเนื้อจะสร้างขึ้น และในกรณีที่สอง ไขมันจะถูกเผาผลาญ

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเว้นแต่คุณจะควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม นี่ก็ไม่ใช่การรับประกันเช่นกัน เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปฏิบัติตามเทคนิคที่ถูกต้อง อย่างดีที่สุด คุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ เลย และอย่างแย่ที่สุด คุณจะได้รับบาดเจ็บ

อย่าลืมอบอุ่นร่างกายก่อนฝึกซ้อม คุณสามารถจ็อกกิ้งได้ 15 นาทีหรือกระโดดเชือก ออกกำลังกายข้อต่อชุดเล็กๆ: ยืดคอ ไหล่ ข้อศอก มือ กระดูกสันหลัง เข่า ข้อเท้า สร้าง "สะพาน" สองสามแห่ง

การเตรียมการดังกล่าวจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและยังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บอีกด้วย

เอว

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันถึงเอวตัวต่อ แต่บางครั้งการบรรลุเป้าหมายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนที่แสวงหารูปแบบที่สวยงามต่างก็ทำผิดพลาดแบบคลาสสิกเหมือนกัน ดูเหมือนว่าในการที่จะกระชับเอวให้แคบลงนั้น คุณจะต้องทำงานบนพื้นผิวด้านข้างของมัน จากนั้นไขมันจะเผาผลาญและกล้ามเนื้อก็จะกระชับขึ้น

น่าเสียดายที่ทุกอย่างตรงกันข้าม กล้ามเนื้อจะบวมขึ้น ทำให้เอวดูกว้างขึ้น คำแนะนำหลักคือ: ปล่อยกล้ามเนื้อด้านข้างไว้ตามลำพัง ทำงานได้ดีขึ้นที่กล้ามเนื้อด้านหน้า ท่าครันช์ธรรมดา การยกขาห้อย และอื่นๆ เหล่านี้เหมาะสำหรับท่านี้

อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในท้องถิ่น น้ำหนักจะต้องหายไปอย่างสมบูรณ์ เลือกสิ่งที่คุณชอบ มันไม่จำเป็นต้องวิ่ง เล่นสกี ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เดินแข่ง - อะไรก็ตามที่คุณเห็นสมควรจะทำ บางคนถึงกับฝึกวิ่งขึ้นบันไดด้วยซ้ำ

ฝึกฝนการออกกำลังกายแบบ "สุญญากาศ"มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อภายในเนื่องจากการกระชับท้องทำให้แบนและโดดเด่นยิ่งขึ้น เด็กผู้หญิงที่ฝึกออกกำลังกายนี้จะพบว่ารูปร่างหลังคลอดบุตรง่ายขึ้น กระบวนการฟื้นฟูมีความเจ็บปวดน้อยลงและหายวับไป

ขา

ขาที่สวยงามคือที่มาของความภาคภูมิใจ แต่บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ "ข้อมูลเริ่มต้น" นั้นเป็นที่ต้องการอย่างมาก

อาจมีสองกรณีที่นี่:

• สะโพกใหญ่เกินไป
• ขาบางเกินไป ความหนาต้นขาและน่องไม่แตกต่างกันมาก

ทั้งกรณีแรกและกรณีที่สอง กีฬาจะมาช่วยเหลือ

หากคุณมีมวลมาก แนะนำให้รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ทำให้เกิดความเครียดที่ขาด้วย อย่างไรก็ตาม ควรระวังเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่คุณฝึก อย่าทำเกินไปกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับต้นขาด้านหน้า ซึ่งรวมถึงการจ็อกกิ้งแบบคลาสสิกเป็นต้น

จะดีกว่ามากถ้าเลือกการออกกำลังกายที่ปั๊มกล้ามเนื้อหลังต้นขาและก้น นี่อาจเป็นการวิ่งด้วยความเร็วเป็นช่วง การฝึกบนเครื่องฝึกเดินวงรี หรือการปั่นจักรยาน ด้วยวิธีนี้ คุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว ขาของคุณจะเรียวขึ้น และก้นของคุณจะกระชับขึ้น

หากต้นขาของคุณบางเกินไป คุณจะต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำได้ผ่านการออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนัก การงอและยืดขา ท่าลันจ์ และสควอทเป็นทางเลือกที่ดี

เลือกน้ำหนักเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ 6-8 ครั้งด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง ในขณะที่การทำซ้ำสองครั้งสุดท้ายน่าจะทำได้ยาก

สะโพกและบั้นท้าย

เกี่ยวกับการปรับรูปร่างและปริมาตรของสะโพกและบั้นท้ายคุณสามารถค้นหาวัสดุมากมายในสาธารณสมบัติ ผู้หญิงทุกคนอยากมีครึ่งล่างที่น่าดึงดูด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นชาวบราซิลโดยธรรมชาติ กีฬาสามารถช่วยได้ที่นี่

ท่าลันจ์และสควอทเป็นนิสัยไม่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีก้นแบนเนื่องจากส่วนใหญ่จะรับน้ำหนักที่สะโพก ส่งผลให้ขาโตขึ้นแต่บั้นท้ายไม่ขยาย การออกกำลังกายแบบแยกส่วนสำหรับบั้นท้ายนั้นเหมาะอย่างยิ่ง สามารถแสดงบนเครื่องได้ โดยทำงานในช่วง 8-10 ครั้ง การวิ่งเร็วยังดีต่อการปั๊มบั้นท้ายอีกด้วย

หากเป้าหมายของคุณคือการลดขนาดเส้นรอบวงลงเล็กน้อย ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ การออกกำลังกายแบบไม่ต้องยกน้ำหนักที่มีการทำซ้ำจำนวนมาก เช่น สเต็ปอัพ ท่า Reverse Lunges และท่า Static Squats ก็เหมาะสมเช่นกัน ส่งผลให้บั้นท้ายกระชับและปริมาตรลดลง

หากปัญหาของคุณคือ “หู” หรือ “กางเกงใน” การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการนวดระบายน้ำเหลืองจะช่วยได้ สามารถทำได้ที่บ้านโดยขับน้ำเหลืองด้วยแปรงแข็งในทิศทางจากบนลงล่าง - ถึงบริเวณใต้เข่า

ผ้าคาดไหล่

เด็กผู้หญิงหลายคนคิดเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการฝึกร่างกายส่วนบน แต่ก็ไร้ประโยชน์ หากไม่มีด้านบนที่ได้รับการพัฒนาอย่างกลมกลืน ก้นปั๊มที่มีลายนูนจะไม่ดูน่าประทับใจนัก

หากคุณมีไหล่แคบ แนะนำให้เพิ่มมวลในการทำเช่นนี้ คุณต้องปั๊มกล้ามเนื้อเดลทอยด์โดยยกดัมเบลไปด้านข้างจากท่ายืนหรือท่านั่ง แล้วยกบาร์เบลขึ้นไปที่คาง ต้องเลือกน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถทำซ้ำ 15-18 ครั้งได้อย่างถูกต้องในทางเทคนิค หากคุณรู้สึกว่าสามารถทำซ้ำได้ 20 ครั้ง ให้เพิ่มน้ำหนักของดัมเบลล์

การกดหน้าอกจะช่วยยกหน้าอกของคุณและปรับปรุงรูปร่าง น้ำหนักควรอยู่ในระดับที่คุณสามารถทำซ้ำได้ 15-20 ครั้ง แต่อย่ารีบเร่งที่จะเพิ่มน้ำหนัก ให้ใครสักคนดูแลเทคนิคของคุณ และต้องแน่ใจว่ามีคู่คอยคอยสำรองข้อมูลระหว่างแบบฝึกหัดนี้

หากคุณไม่มีโอกาสไปยิม คุณสามารถวิดพื้นเป็นประจำได้ ค่อยๆ ฝึกฝนการออกกำลังกายใหม่ๆ โดยอาศัยวิดพื้น: เปลี่ยนตำแหน่งแขนและขาของคุณ ลองวิดพื้นด้วยการตบมือ

ผู้หญิงทุกคนอย่างแน่นอนโดยไม่คำนึงถึงประเภทของรูป สามารถต้านทานไม่ได้และน่าดึงดูด- สามารถทำได้ค่อนข้างง่าย และวันนี้คุณจะได้พบกับวิธีการ เชื่อฉันสิคุณ ตู้เสื้อผ้าเป็นอาวุธที่แท้จริงซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่ผู้อื่นมองคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นบวก และสำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับรูปร่างของคุณ.

ตอนนี้เราจะพูดถึงเด็กผู้หญิงที่มีไหล่กว้างกว่าสะโพก: หุ่นรูปตัว T (หรือที่เรียกกันว่า "แอปเปิ้ล", "สามเหลี่ยมคว่ำ")

ในกรณีนี้ผู้หญิงมีความแตกต่างกัน ไหล่ค่อนข้างใหญ่อาจจะ, หน้าอกใหญ่และสะโพกแคบและมีบั้นท้ายใหญ่- จำไว้ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าร่างกายในอุดมคติอย่างสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่ารูปร่างที่ไม่สมบูรณ์ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้อารมณ์เสียหรือไม่รักร่างกายของคุณ ยกตัวอย่างจากดาราสาวงาม พวกเขามีรูปทรงตัว T และยังคงดูน่าทึ่ง

Cindy Crawford - นางแบบ

เดมี มัวร์ - นักแสดง

เจสสิก้าอัลบา - นักแสดง

คุณต้องการที่จะเปล่งประกายและมีเสน่ห์เหมือนพวกเขาไหม? ก็ไม่ใช่เรื่องยาก! สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือกฎข้อหนึ่งที่สำคัญมาก:

เมื่อสร้างภาพ สาวๆ ที่มีหุ่นทรงสามเหลี่ยมกลับหัวควรลดวอลลุ่มบริเวณไหล่ให้เหลือน้อยที่สุดและขยายให้ใหญ่สุดบริเวณสะโพก

3 วิธีสำหรับสาวหุ่น T ใส่สำเนียงให้ถูกต้องแล้วดูสวยได้ไม่ยาก

1. เน้นที่ขาและสะโพกของคุณ

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีเรียวขาเรียว คุณโชคดีในสิ่งนี้ ใช้ความได้เปรียบของคุณให้สูงสุด กางเกงและกระโปรงสไตล์มากมาย สีสดใส และการบล็อคสีจะช่วยเน้นย้ำถึงข้อดีของคุณ

2. แก้ไขบริเวณไหล่

น่าแปลกที่การ "ปรับสมดุล" ปริมาตรของไหล่กับสะโพกด้วยสายตานั้นค่อนข้างง่าย เพียงพอสำหรับสิ่งนี้ ใส่ใจกับเสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• การตัดไม่สมมาตร
• รูปร่างไหล่นุ่ม
• เส้นแนวตั้ง
• คอเสื้อรูปตัว U และ V

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณปรับแต่งรูปร่างของคุณและบรรลุความสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ

โดยที่ ระวังอย่างยิ่งโดยมีรายละเอียดเช่น:

• สีตัดกันบริเวณไหล่
• เส้นแนวนอนบนเสื้อผ้า "ด้านนอก"
• แผ่นรองไหล่เด่นชัด

องค์ประกอบดังกล่าวไม่เพียงแต่จะเน้นความสนใจไปที่ไหล่กว้างของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับเสียงให้กับไหล่ด้วย

3. เน้นเอวของคุณ

เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ เข็มขัดกว้าง แจ็คเก็ตพอดีตัว โทนสีดั้งเดิมบริเวณเอว.

และเพื่อที่จะเข้าใจคำถามในที่สุด” จะทำอย่างไรเมื่อไหล่ของคุณกว้างกว่าสะโพก?“ เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าสไตล์เสื้อผ้าแบบไหนที่เหมาะกับคุณและสไตล์ไหนไม่เหมาะกับคุณ และตามเนื้อผ้าเรามาเริ่มด้วยเดรสกันก่อน

ชุดเดรส

สไตล์ที่ประสบความสำเร็จ

1. ด้วยผ้าม่านที่นุ่มนวลและมีกลิ่นหอม โมเดลการแต่งกายที่มีรายละเอียดคล้ายกันเป็นเพียงตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคุณ เนื่องจากเส้นแนวตั้ง ภาพเงาจึงยาวขึ้นและสไตล์เองก็ดูเป็นผู้หญิงมาก ซึ่งทำให้เจ้าของไม่อาจต้านทานได้อย่างแท้จริง

2. ด้วยกระโปรงบานเต็มที่ นางแบบที่มี "ก้น" ดูโรแมนติกและขี้เล่นมากรวมทั้งเจ้าชู้และเซ็กซี่ในเวลาเดียวกัน

3. เน้นสีที่ด้านล่างของชุด

4. โดยเน้นที่เอวในรูปของเข็มขัด

สไตล์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ

1. ตกแต่งหรูหราอลังการบริเวณไหล่

2. มีสายไหล่เฉียงและคอปาด

3.มีลายแถบแนวนอนที่ด้านบนของชุด มั่นใจได้ว่าลายพิมพ์สุดอินเทรนด์ในปัจจุบันนี้จะทำให้ไหล่ของคุณดูกว้างกว่าความเป็นจริงเท่านั้น

4. เสื้อเปิดไหล่ไม่มีสายหนัง

5. ทรงเข้ารูปพอดีตัว ชุดแบบนี้ดูเหมือนพูดว่า: "ดูสิ ฉันไม่มีสะโพก!" :)

เสื้อสวมหัว เสื้อคาร์ดิแกน เสื้อเบลาส์ เสื้อตัวบน

สไตล์ที่ประสบความสำเร็จ

1. มีคอกลมและรูปตัววี

2. มีเส้นแนวตั้งอยู่ในภาพเงา เชื่อฉันเถอะว่าซิปและลายทางกระดุมแถวยาวองค์ประกอบตกแต่งที่ตัดกัน - หากทั้งหมดนี้อยู่ในแนวตั้งรูปร่างของคุณจะดูได้สัดส่วนและเป็นผู้หญิงมากที่สุด

3. ด้วยภาพวาดขนาดใหญ่ “บอกใบ้” ในแนวตั้ง

4. สีเรียบๆ แต่ใช้ร่วมกับด้านล่างที่สว่างเท่านั้น วงดนตรีดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถปรับสมดุลส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายได้ โดยเปิดโอกาสให้ตระหนักถึงจินตนาการทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับภาพ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งของธรรมดา ๆ ถือเป็นสมบัติล้ำค่าสำหรับผู้ชื่นชอบเครื่องประดับ

5. การสร้างเลเยอร์โดยการรวมเสื้อ เสื้อ (เสื้อเชิ้ต) และกางเกงยีนส์ (กางเกง)- เสื้อเชิ้ตที่ไม่ได้ติดกระดุมจะช่วยแก้ไขรูปร่างส่วนบนด้วยการสร้างเอฟเฟกต์แนวตั้ง

สไตล์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ

1. มีลวดลายและลายพิมพ์ที่สดใสโดยเฉพาะบริเวณไหล่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงแถบแนวนอน อย่าพยายามโกงด้วยซ้ำ ในกรณีนี้ แม้แต่คอวีก็ไม่ช่วยอะไร

2. มีรายละเอียดที่เน้นลำตัวส่วนบนอย่างชัดเจน ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงรายละเอียดที่ใหญ่โตและเทอะทะ เช่น โบว์ ระบาย กระเป๋าหน้าอก แขนเสื้อแบบพอง ฯลฯ องค์ประกอบดังกล่าว แม้จะสวยงามและความเกี่ยวข้องกันทั้งหมด แต่ก็จะทำให้ภาพลักษณ์ของคุณไม่สอดคล้องกัน ตรงกันข้าม เรากำลังพยายามกำจัดมันออกไป

แจ็คเก็ต

สไตล์ที่ประสบความสำเร็จ

1. สีทึบที่มีความยาวเหนือหรือถึงเส้นสะโพก
2. ด้วยเพลงบาสก์ รายละเอียดที่สวยงามและมีสไตล์นี้จะช่วยเพิ่มปริมาตรที่ขาดหายไปให้กับสะโพกของคุณและในขณะเดียวกันก็เน้นรอบเอวด้วย

สไตล์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ

1. มีปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้หุ่นของคุณไร้รูปร่างและซ่อนเอวของคุณไว้
2. ด้วยรายละเอียดขนาดใหญ่ที่สะดุดตา: ปกเสื้อที่สดใสและปกเสื้อที่ใหญ่โต

กระโปรง

สไตล์ที่ประสบความสำเร็จ

1. โค้ง เช่นกระโปรงทิวลิป กระโปรงจับจีบ กระโปรงจับจีบ

2. สไตล์ A-line และบาน (กระโปรงกันแดด) นี่คือความลับของปริมาตรที่คุณขาดในสะโพกและบั้นท้าย กระโปรงรุ่นดังกล่าวจะมากกว่า "ปกปิด" รูปทรงที่ขาดหายไปและทำให้รูปร่างของคุณสมดุล

3. มีรายละเอียดและลายพิมพ์ที่สดใสตลอดจนแถบแนวนอน

รูปร่างของคุณอยู่ในประเภทที่เรียกว่ารูปตัว T ซึ่งมีลักษณะขาเรียว สะโพกแคบ และเอวบาง ประกอบกับหน้าอกใหญ่ แขนเต็ม และไหล่กว้างใหญ่ ผู้หญิงรูปร่างเพรียวบางที่มีรูปร่างประเภทนี้ดูน่าดึงดูดมาก แต่ทันทีที่พวกเขาเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรูปร่างก็จะดูเทอะทะเกินไปทันทีเพราะน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดจะถูกสะสมไว้ที่บริเวณไหล่หลังแขนและ หน้าอก. ตัวเลขดังกล่าวจะเหมาะสำหรับผู้ชายทุกคน แต่มันทำให้ผู้หญิงมีความเหลี่ยมมุมและความเป็นชายมากเกินไป นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีรูปร่างตัว T มักจะมีหน้าอกที่ใหญ่ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดนิสัยชอบงอตัว ซึ่งทำให้รูปร่างดูยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น เพื่อให้ได้รูปร่างในอุดมคติ คุณควรปั๊มร่างกายส่วนล่างให้ดีและทำให้ผ้าคาดไหล่สว่างขึ้นทั้งหมด คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่คล้ายกันได้ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกความแข็งแกร่งและแอโรบิกซึ่งควรสลับกัน ควรออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง 1-1.5 ชั่วโมง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรเลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในลักษณะที่โหลดกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด พารามิเตอร์เหล่านี้ได้แก่ การเดินโดยใช้น้ำหนัก การวิ่ง การออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือเครื่องสกี การปีนบันได หรือกระโดดเชือก การฝึกแบบแอโรบิกควรได้รับ 40-50 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณควรพยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุดในระหว่างวัน

จากท่าบริหารความแข็งแกร่งที่หลากหลาย ควรเลือก Leg Raise จากตำแหน่งต่างๆ การลักพาตัวขาตรงและงอ Squats ด้วยดัมเบล ลันจ์ลึก การแกว่งขาไปด้านข้าง การยืดและงอขาบนเครื่อง การนั่งและยืน การยกน่อง การยกขา ยกและกระดูกเชิงกรานในท่าหงาย เช่นเดียวกับการบิดตรงและด้านข้าง การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้คุณสร้างความกลมที่สะโพกและบั้นท้ายได้อย่างน้อย รวมทั้งทำให้หน้าท้องและขาของคุณดูใหญ่ขึ้น หากต้องการ "ทำให้ร่างกายส่วนบน" สว่างขึ้น คุณควรเลือกการออกกำลังกาย เช่น ท่าลอยและยกดัมเบล การแกว่งแขน ท่าครันช์ไหล่ การดึงลงที่หน้าอกและหลังส่วนบน การงอแขน และการกดบัลลังก์ การออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับร่างกายส่วนบนควรทำด้วยน้ำหนักเบาและการทำซ้ำจำนวนมากเพื่อให้ได้ปริมาตรที่ลดลง และในทางกลับกันสำหรับร่างกายส่วนล่างที่มีน้ำหนักมากและการทำซ้ำจำนวนน้อยเพื่อกล้ามเนื้อคุณภาพสูง สูบน้ำ

โปรดทราบว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างตัว T นั้นมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นบนผ้าคาดไหล่: ว่ายน้ำ, พายเรือ, คิกบ็อกซิ่งและศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ที่เน้นการต่อยเป็นหลัก

แม้ว่าหลังจากพยายามแก้ไขร่างกายส่วนบนที่กว้างของคุณแล้ว รูปร่างของคุณก็ดูเทอะทะเกินไปสำหรับคุณ อย่าสิ้นหวัง แต่เพียงเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณอย่างจริงใจเพราะหนึ่งในผู้หญิงที่มีชื่อเสียงที่สุดในยุคของเรา - Anastasia Volochkova - เช่นกัน มีรูปร่างคล้าย ๆ กันซึ่งไม่ได้หยุดเธอในการเป็นนักบัลเล่ต์ที่มีชื่อเสียง

คุณเป็นเจ้าของหุ่นรูปตัว X ในอุดมคติซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "นาฬิกาทราย" ในอุดมคติอย่างมีความสุข สะโพกและไหล่ของคุณมีความกว้างเท่ากันโดยประมาณ และเอวที่บางมีส่วนช่วยในการสร้างสัดส่วนของร่างกายขั้นสุดท้าย ผู้หญิงรูปร่างเพรียวบางที่มีรูปร่างแบบนี้ดูน่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อและถึงแม้จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่รูปร่างที่มี X-Silhouette ก็ไม่สูญเสียสัดส่วนที่เย้ายวนใจและดูกลมกลืนกันมากเนื่องจากมีไขมันสะสมอยู่ที่หน้าอก ไหล่ สะโพกและ บั้นท้ายในขณะที่เอวยังคงไม่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม การมีน้ำหนักเกินจำนวนมากสามารถกระตุ้นให้เกิดหน้าท้องเล็กที่เรียกว่า "หู" ที่สะโพก หรือการเปลี่ยนแปลงจากเอวเป็นสะโพกมากเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ เพื่อรักษาสัดส่วนที่เหมาะสม ผู้หญิงที่มีรูปร่าง X จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น แอโรบิกแบบสเต็ป วิ่ง เดินแข่ง เต้นรำ ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ กระโดดเชือก หรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ตามหลักการแล้ว การฝึกแบบแอโรบิกนาน 40-50 นาทีควรดำเนินการในวันเดียวกับการฝึกความแข็งแกร่ง แต่คุณสามารถสลับระหว่างการฝึกทั้งสองประเภทนี้ได้ ในกรณีนี้ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน

การออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดเหมาะสำหรับคุณ ยกเว้นการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักที่มุ่งบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายที่ซับซ้อนได้จาก squats ต่างๆ งอไปในทิศทางต่างๆ งอและยืดขา แกว่งขา บินและงอแขนด้วยดัมเบล กดบาร์เบลล์ ยกขาบนเครื่อง ยกกระดูกเชิงกรานจากท่านอน บล็อกแถว ไปจนถึงหลังส่วนล่างและหลังส่วนบน รวมถึงการบิดแบบต่างๆ การออกกำลังกายเพื่อเน้นความแข็งแกร่งทุกประเภทควรทำด้วยน้ำหนักปานกลาง เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ปั๊มมากเกินไปอาจทำให้รูปร่างของคุณไม่มีเส้นเรียบตามธรรมชาติ แบบฝึกหัดข้างต้นจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสัดส่วนรูปร่างที่เย้ายวนใจเป็นเวลาหลายปี

ผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทรายควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อรักษาเอวให้บาง เพื่อจุดประสงค์นี้ การออกกำลังกายด้วยห่วงยิมนาสติก การปั๊มกดด้วยวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมด การออกกำลังกายบนจานหมุน รวมถึงวิธีการเพิ่มเติม เช่น การนวด และการพันผ้าแบบต่างๆ

ตามกฎแล้วผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นรูปตัว X จะลดน้ำหนักได้ค่อนข้างง่าย แต่ก็เพิ่มน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษารูปร่างดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว คุณควรรวมไว้ในโปรแกรมของคุณเพื่อรักษารูปร่างของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักสด ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไข่ เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมันและปลา อาหารทะเล ซีเรียล และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในรูปของน้ำมันพืชและ ถั่วดิบ

มีร่างผู้หญิงหลายประเภทและไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าน่าเกลียดหรือไม่ถูกต้อง ประเภทหนึ่งคือประเภท "สามเหลี่ยมคว่ำ" หรือบางครั้งเรียกว่า "แครอท" หรือประเภท V

นักกีฬามักมีตัวเลขนี้ แต่ก็พบได้ในผู้หญิงที่อยู่ห่างไกลจากการเล่นกีฬาด้วย เด็กผู้หญิงมักมีความซับซ้อน โดยเชื่อว่ารูปร่างของพวกเธอคล้ายกับผู้ชาย แต่คุณไม่ควรอารมณ์เสีย เสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเน้นถึงข้อดีของคุณ ซึ่งตัวแทนประเภทร่างกายนี้มีมากมาย และซ่อนข้อบกพร่องของคุณได้สำเร็จ

คุณสมบัติของร่างกาย

คุณสมบัติที่สำคัญของประเภทตัวถังสามเหลี่ยมกลับหัว:

• สะโพกแคบขาดความกลมของผู้หญิง
• บั้นท้ายแบน
• ขาเรียว
• เส้นไหล่กว้าง
• หลังค่อนข้างกว้าง
• หน้าอกที่มีรูปร่างแบบนี้อาจมีทั้งขนาดเล็กและงดงาม
• รอบเอวจะเด่นชัดเล็กน้อย

ข้อดีหลักของร่างกายคือขาสวยและสะโพกแคบ ข้อเสียคือส่วนบนมีขนาดใหญ่เกินไป

เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายสามเหลี่ยมคว่ำก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เช่นกัน ในกรณีนี้ไขมันจะสะสมที่หลัง ต้นแขน และหน้าท้อง ขายังคงเรียวอยู่เป็นเวลานานและสะโพกยังคงแบน

สาวๆลดน้ำหนักค่อนข้างง่าย แต่สัดส่วนของร่างจะยังคงอยู่ นั่นคือก่อนอื่นความกลมที่ร่างไว้เล็กน้อยบนสะโพกจะหายไปและจากนั้นร่างกายจะเริ่ม "แยกส่วน" กับไขมันที่สะสมอยู่ที่ส่วนบน

วิธีการเลือกเสื้อผ้า?

เมื่อเลือกเสื้อผ้าคุณต้องพยายามกำจัดความไม่สมดุลระหว่างด้านบนและด้านล่างรวมทั้งเน้นส่วนที่ชนะของร่างด้วย

กฎบางประการ:

• เพื่อไม่ให้เน้นความสนใจไปที่ไหล่กว้าง คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้แผ่นรองไหล่ คอพับขนาดใหญ่ และแขนเสื้อที่มีระบาย

• เพื่อกำจัดความไม่สมดุลคุณต้องเน้นส่วนล่างในทุกวิถีทาง เพื่อสิ่งนี้ ใช้เสื้อผ้าที่มีการจีบรายละเอียดการตกแต่งบริเวณสะโพกและสีอ่อน

• แม้ว่าหน้าอกจะเล็ก แต่ก็ไม่ควรพยายามเน้นให้โดดเด่นโดยใช้เสื้อผ้าที่เป็นฟรุ้งฟริ้ง มีกระเป๋าที่ระดับอก จับจีบ และองค์ประกอบตกแต่งอื่นๆ ตัวเลือกการตกแต่งเหล่านี้จะเน้นความสนใจไปที่ส่วนบนของร่าง ทำให้ภาพเงาไม่เข้ากัน

แต่ก็มีเช่นกัน โมเดลเสื้อผ้าที่ไม่ควรอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณผู้หญิงที่มีรูปทรงสามเหลี่ยมคว่ำ:

• ชุดเดรสมีฮู้ดในชุดดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ที่จะเน้นส่วนที่ชนะของร่างและภาพเงาโดยรวมจะมีขนาดใหญ่

• ชุดนางเงือก- สไตล์นี้จะไม่เพียงเน้นสะโพกเรียวเท่านั้น แต่ยังเผยให้เห็นส่วนบนที่ใหญ่โตด้วยดังนั้นรูปร่างจะดูไม่สมส่วน

• คอกว้างเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือครึ่งวงกลม

มาดูกันว่าสไตล์ไหนที่เหมาะกับสาวรูปร่างแบบนี้ ด้วยคำแนะนำเหล่านี้ คุณสามารถเลือกตู้เสื้อผ้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเองได้

เดรส

รูปร่างที่เป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำนั้นไม่ใช่ผู้หญิงดังนั้นคุณควรใส่ใจกับการเลือกชุดที่เหมาะสมให้มากขึ้น

• ทางเลือกที่ดีคงจะเป็น รุ่นที่มีคอเสื้อไม่สมมาตรและมีสายสะพายไหล่ข้างเดียว- เดรสทรงหลวมมีที่จับที่ไหล่ข้างหนึ่งดูดี คอเสื้อแนวทแยงจะช่วยขจัดความรู้สึกของไหล่กว้าง หากต้องการสร้างเอฟเฟกต์เพิ่มเติม คุณสามารถใช้การตกแต่งที่ไม่สมมาตรได้ เช่น ดอกไม้ หัวเข็มขัดขนาดใหญ่ที่มี rhinestones บนไหล่ข้างหนึ่ง แต่แน่นอนว่าตัวเลือกการตกแต่งนี้เหมาะสำหรับค็อกเทลและชุดราตรีเท่านั้น

• สำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันมันคุ้มค่าที่จะซื้อเดรสที่มีคอวีและแขนเสื้อแบบแร็กแลนแคบ คอเสื้อจะสร้างเส้นแนวตั้งที่ทำให้ลำตัวแคบลง กระโปรงของชุดนี้สามารถตรงหรือบานได้ ชุดเดรสดังกล่าวจะดูดีเป็นพิเศษหากทำจากผ้าที่เข้ากันได้ ส่วนบนเย็บจากผ้าสีเข้มหรือผ้าธรรมดาและส่วนล่างควรทำให้สีอ่อนลงหลายโทนสีหรือใช้ผ้าที่มีลวดลาย

• สำหรับชุดราตรีคุณสามารถเลือกชุดที่มีคอวีลึกจนเกือบถึงเอวและกระโปรงพลิ้วไหว โมเดลดังกล่าวดูสวยงามสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างแข็งแรง

รายละเอียดที่ประสบความสำเร็จอีกอย่างหนึ่งที่สาว ๆ ที่มีรูปสามเหลี่ยมคว่ำควรใช้คือ Peplum นอกจากนี้รายละเอียดนี้จะต้องทำให้สวยงามและไม่สั้นเกินไป นี่จะเป็นการเพิ่มระดับเสียงเพิ่มเติมที่ส่วนล่างของภาพ

เพื่อให้ไหล่แคบลงอย่างเห็นได้ชัดเสื้อผ้าที่มีช่องแขนแบบอเมริกันจึงเหมาะอย่างยิ่ง คอเสื้อที่แคบและช่องแขนที่ตัดแนวทแยงจะทำให้ภาพเงาบางลงและสง่างามยิ่งขึ้น

หลายๆ คนคิดว่าชุดเดรสเปิดไหล่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนทรงสามเหลี่ยมกลับหัว นี่เป็นสิ่งที่ผิด เสื้อเกาะอกแบบไม่มีสายหนังจะทำให้รูปร่างของคุณบอบบางมากขึ้น แต่คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยจีบ การปัก การติดเพชรพลอย หรือการตกแต่งที่เห็นได้ชัดเจนอื่น ๆ ตามแนวด้านบนของคอเสื้อ กระโปรงของชุดดังกล่าวสามารถมีความยาวเท่าใดก็ได้ แต่ควรเบาและฟู

เสื้อเบลาส์ เสื้อกันหนาว แจ็คเก็ต

เสื้อเบลาส์สำหรับรูปร่างทรงสามเหลี่ยมกลับหัว คุณควรซื้อแบบที่มีคอเสื้อแนวตั้งแคบหรือมีโบว์ที่คอเสื้อ ธนูนี้เท่านั้นไม่ควรฟูเกินไป สามารถเปลี่ยนโบว์ได้ด้วยการผูกเน็คไทที่มีสีตัดกัน เมื่อตัดเย็บเสื้อเบลาส์ขอแนะนำให้ใช้ผ้าเนื้อบางเช่นผ้าชีฟองซึ่งจะช่วยให้ภาพลักษณ์ดูอ่อนโยนและเป็นผู้หญิง

ท็อปส์ซูจะดีกว่าถ้าซื้อแบบมีห่วงหรือช่องแขนแบบอเมริกัน

การเลือก แจ็คเก็ตให้ความสนใจกับรุ่นพอดีตัวกระดุมแถวเดียวที่ไม่มีปกเสื้อ ตัวล็อคสามารถมีปุ่มได้ตั้งแต่หนึ่งปุ่มขึ้นไป ความยาวที่ดีที่สุดคือตรงกลางบั้นท้าย เรายินดีต้อนรับกระเป๋าปะและขอบตัดที่ขอบด้านล่างของเสื้อแจ็คเก็ต

เสื้อกันหนาวเหมาะสำหรับเสื้อถักหนารัดรูป ตัวเลือกที่ดีคือบะหมี่สเวตเตอร์ ควรหลีกเลี่ยงเสื้อสเวตเตอร์ที่มีปกขนาดใหญ่และเสื้อสเวตเตอร์ขนาดใหญ่ โดยเฉพาะเสื้อถักขนาดใหญ่

สไตล์กระโปรง

การเลือกกระโปรงสำหรับรูปร่างที่มีภาพเงาคล้ายสามเหลี่ยมคว่ำนั้นง่ายพอ ๆ กับการปอกเปลือกลูกแพร์เนื่องจากนางแบบเกือบทุกรุ่นเหมาะกับเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างเช่นนี้

กระโปรงสามารถมีความยาวเท่าใดก็ได้ เนื่องจาก “สามเหลี่ยมคว่ำ” มักจะมีขาที่สวยงาม คุณจึงสามารถสวมใส่ขามินิได้อย่างปลอดภัย แต่คุณก็ไม่ควรละเลยนางแบบที่มีความยาวปานกลาง คุณสามารถเลือกกระโปรงฟูฟ่องที่เพิ่มปริมาตรให้กับสะโพกและรุ่นที่แคบได้ สิ่งสำคัญคือต้องรวมส่วนหลังเข้ากับด้านบนที่เลือกอย่างเหมาะสม

พวกเขาดูดีกับผู้หญิงแบบนี้ กระโปรงกันแดดและกระโปรงครึ่งแดดสามารถสวมใส่ได้ตลอดทั้งปี รุ่นฤดูร้อนเย็บจากผ้าสีอ่อนและรุ่นฤดูหนาวจากผ้าที่มีความหนาแน่นมากขึ้น แนะนำให้ใช้กระโปรงที่มีเข็มขัดสูงเป็นพิเศษ เพราะจะทำให้รูปร่างดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น

ดูดีบนสะโพกแคบ กระโปรงดินสอแคบลงสู่ด้านล่าง ใส่คู่กับเสื้อเชิ้ตเข้ารูปหรือเสื้อชีฟองก็ดูดีมาก

อีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะสมก็คือ กระโปรงทิวลิปจะเน้นเรียวขาสวยและเพิ่มวอลลุ่มให้บั้นท้ายแบน

กางเกงขายาว

สาวๆใส่กางเกงได้เกือบทุกสไตล์ ทั้งคลาสสิค ทรงเรียว ขาบาน กางเกงขายาวทรงเรียวหรือทรงบานาน่าคัตหรือผ้าชิโนที่มีการจับจีบที่เอวก็ดูน่าประทับใจ

สามเหลี่ยมกลับหัวอาจเป็นทรงเดียวที่เหมาะกับกางเกงยีนส์เอวต่ำจริงๆ เลือกรุ่นที่มีการตกแต่งสดใสบริเวณสะโพก - กระเป๋าปะ, งานปัก, งานปะปะ

สาวเรียวสะโพกแคบสามารถและควรใส่กางเกงขาสั้น นักแฟชั่นนิสต้าผู้กล้าหาญสามารถเลือกกางเกงขาสั้นขนาดเล็กได้ หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยก็ไม่จำเป็นต้องละทิ้งเสื้อผ้าชิ้นนี้ แต่คุณต้องเลือกรุ่นที่ยาวขึ้น เนื่องจากรูปร่างแบบนี้มีไขมันสะสมอยู่ด้านบน กางเกงขาสั้นจึงช่วยให้คุณอวดเรียวขาได้

เสื้อแจ๊กเก็ต

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างสามเหลี่ยมกลับหัว เสื้อโค้ทสั้นสไตล์ “ออโต้เลดี้” ก็เหมาะ คุณสามารถเลือกขนที่มีขนยาวหรือขนครอปได้

หากจำเป็นต้องเลือก เสื้อขนสัตว์หากเดินตามยาวก็สามารถเลือกแบบ "บอลลูน" โดยมีความยาวถึงกลางต้นขาได้ คุณต้องหลีกเลี่ยงปกเสื้อและหมวกคลุมขนาดใหญ่ที่มีขอบ

เป็นที่ชื่นชอบในหมู่สไตล์ เสื้อโค้ทเป็นรุ่นบานกระดุมแถวเดียวพร้อมปกเสื้อแจ็คเก็ตและเข็มขัดกว้าง นางแบบกระดุมสองแถวช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้กับสายตา ดังนั้นคุณจึงไม่ควรลองใส่

สามารถซื้อเสื้อโค้ทที่มีรูปทรงหลวมได้หากรุ่นนั้นมีแขนเสื้อแบบสโลแกนและชายเสื้อทรงเรียว

คลาสสิค เสื้อกันฝนผู้หญิงที่มีรูปร่าง “สามเหลี่ยมคว่ำ” ไม่ควรมองข้าม แต่ควรสวมเสื้อกันฝนรุ่นที่มีปลายบานด้านล่างอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากด้านบนของรุ่นมีปกเสื้อแจ็คเก็ตหรือปกแบบตั้งขนาดเล็ก

เมื่อเลือก แจ็คเก็ตคุณควรให้ความสำคัญกับรุ่นคลาสสิกที่มีแขนเสื้อแคบ เมื่อสร้างลุคสปอร์ต แจ็คเก็ตหนังไบค์เกอร์หรือแจ็คเก็ตนักบินก็เหมาะ

ชุดว่ายน้ำ

เมื่อเลือกชุดว่ายน้ำคุณควรวางโมเดลที่ประกอบด้วยเสื้อยืดและกางเกงว่ายน้ำไว้ทันที ควรพิจารณาชุดว่ายน้ำแบบทูพีซให้ละเอียดยิ่งขึ้น โดยที่ด้านบนสามารถเรียบๆ และด้านล่างก็สามารถมีลวดลายได้ ควรให้ความสนใจกับ monokinis - รุ่นที่ไม่มีสายรัดหรือมีสายรัด

ควรเลือกส่วนล่างของชุดว่ายน้ำในรูปแบบของกางเกงขาสั้น แต่กางเกงว่ายน้ำที่มีคัตเอาท์ลึกด้านข้างจะเน้นเฉพาะรูปร่างที่ไม่สมส่วนเท่านั้น

สี

ไม่เพียงแต่สไตล์ที่เลือกอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่สีของเสื้อผ้ายังช่วยแก้ไขรูปร่างของคุณอีกด้วย เลือกชุดเพื่อให้ส่วนบนเข้มกว่าด้านล่าง คอนทราสต์นี้จะทำให้ภาพซิลูเอตต์มีสัดส่วนมากขึ้น

คุณยังสามารถใช้ผ้าที่มีลวดลาย เช่น ลายทางแคบ ลายตาราง และลายจุดได้ สามารถวางแถบแนวตั้งหรือแนวทแยงได้ แต่เส้นหยักและลวดลายรัศมีบนผ้าเป็นทางเลือกที่ไม่ดี

เครื่องประดับและรองเท้า

เครื่องประดับควรเลือกขึ้นอยู่กับภาพที่ตั้งใจไว้ ขายาวเพรียวช่วยให้คุณเลือกรองเท้าที่มีหรือไม่มีส้นเท้าได้ รองเท้าส้นสูงมีความเหมาะสมน้อยที่สุด แต่ส้นเท้าหรือลิ่มที่มั่นคงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับรูปร่างดังกล่าว คุณจะต้องเลิกซื้อรองเท้าบูทสูงขนาดใหญ่ด้วย สะโพกของคุณจะหายไปอย่างสิ้นเชิงกับพื้นหลังของรองเท้าแบบนี้

ไม่จำเป็นต้องสวมเครื่องประดับที่คอและไหล่มากเกินไป และคอเสื้อควรได้รับการออกแบบให้กระชับที่สุด เอาผ้าคลุมและผ้าพันคอยาวๆ กันก่อน แต่ลูกปัดและโซ่ยาวจะดูสวยงามบนเสื้อผ้าที่มีคอเต่าหรือคอตั้ง

จะพอดี กระเป๋าซึ่งสวมอยู่ที่แนวสะโพก นี่อาจเป็นรุ่นที่มีสายสะพายยาวพาดไหล่หรือคลัตช์ทรงสี่เหลี่ยมที่ถืออยู่ในมือ

รูปลักษณ์ทันสมัย

ด้วยรูปร่างทรงสามเหลี่ยมกลับหัว คุณจึงสร้างลุคที่ดูเป็นผู้หญิงและสปอร์ตได้

ดูเป็นผู้หญิง

ชุดเดรสฤดูร้อนแบบดั้งเดิมที่มีกระโปรงบานและช่องแขนแบบอเมริกันดึงดูดความสนใจด้วยสีที่แปลกตาพร้อมเอฟเฟกต์ออมเบร ช่วงท่อนบนของชุดเป็นสีน้ำเงินเข้ม ไปจนถึงท่อนล่างของชุดจะค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีฟ้าอ่อน เราเสริมลุคด้วยรองเท้าแตะทรงสูงสไตล์โรมันที่ทำจากสายหนังสีน้ำตาลและกระเป๋าโท้ตสีเบจ

กีฬา

เราเติมเต็มชิโนสีเบจด้วยเสื้อเชิ้ตสีขาวและเสื้อแจ็คเก็ตสีดำเข้ารูปพร้อมกระดุมเม็ดเดียวและแขนเสื้อสามในสี่แคบ สำหรับชุดนี้ เราเลือกรองเท้าคลาสสิกสีแดงที่มีส้นปานกลางและคลัทช์ทรงสี่เหลี่ยมเบอร์กันดีสีเข้ม แว่นกันแดดที่มีสไตล์จะช่วยเสริมลุค

คนดังที่มีหุ่นแบบนี้

ความงามที่เป็นที่รู้จักหลายคนมีร่างกายประเภท "สามเหลี่ยมคว่ำ" หนึ่งในนั้นคือ Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron พวกเขาทั้งหมดดูมีเสน่ห์ รวมถึงเพราะพวกเขารู้วิธีเลือกชุดที่เหมาะสมซึ่งเน้นถึงข้อดีของรูปร่างอันงดงามของพวกเขา