Pėdų priežiūra

„Apverstas trikampis“: drabužių spintos pasirinkimas atsižvelgiant į jūsų figūros tipo ypatybes. Pečiai platesni nei klubai arba T formos siluetas

Moterų figūrų yra keletas tipų ir nė viena iš jų negali būti laikoma negraži ar neteisinga. Vienas tipas yra "apverstas trikampis", taip pat kartais vadinamas "morka" arba V-tipu.

Šią figūrą dažnai turi sportininkai, tačiau ji pasitaiko ir moterims, kurios toli nuo sporto. Dažnai merginos turi kompleksą, manydamos, kad jų kūno sudėjimas panašus į vyro. Tačiau nusiminti nereikėtų, tinkama apranga padės išryškinti savo privalumus, kurių šio kūno tipo atstovės turi daug, ir sėkmingai paslėpti trūkumus.

Kūno ypatybės

Pagrindinės apversto trikampio korpuso ypatybės:

siauri klubai, neturintys moteriško apvalumo;
plokščias sėdmenis;
lieknos kojos;
plati pečių linija;
gana plati nugara;
Šio tipo figūros biustas gali būti ir mažas, ir didingas;
Juosmuo šiek tiek ryškus.

Pagrindiniai kūno sudėjimo pranašumai yra gražios kojos ir siauri klubai. Trūkumai yra tai, kad viršutinė dalis yra per masyvi.

Merginos, kurių kūno tipas primena apverstą trikampį, taip pat gali priaugti svorio. Tokiu atveju riebalų sankaupos kaupiasi ant nugaros, žastų ir pilvo. Kojos ilgą laiką išlieka lieknos, o klubai – plokšti.

Merginos gana lengvai numeta svorio. Tačiau figūros proporcijos išsaugomos. Tai yra, pirmiausia išnyks šiek tiek ryškūs klubų apvalumai, o tik tada kūnas pradės „dalytis“ su riebalų sankaupomis, esančiomis viršutinėje dalyje.

Kaip išsirinkti drabužius?

Renkantis drabužius, turite stengtis pašalinti pusiausvyrą tarp viršaus ir apačios, taip pat paryškinti laimėjusias figūros dalis.

Keletas taisyklių:

kad nekreiptumėte dėmesio į plačius pečius, nenaudokite pečių pagalvėlių, didelių atlenktų apykaklių ir rankovių su raukiniais;

norėdami pašalinti disbalansą, turite visais įmanomais būdais pabrėžti apačią, naudokite drabužius su puošniais, dekoratyvinėmis detalėmis ant klubų linijos ir šviesių spalvų;

Net jei biustas ir mažas, nereikėtų stengtis jo išryškinti rūbais su raukšlėmis, kišenėmis krūtinės lygyje, raukiniais ir kitais puošybos elementais. Šios dekoratyvinės galimybės sutelks dėmesį į viršutinę figūros dalį, todėl siluetas bus neharmoningas.

Bet taip pat yra drabužių modeliai, kurių neturėtų būti jūsų garderobe apversto trikampio formos moterys:

suknelės su gobtuvu, tokioje aprangoje neįmanoma išryškinti laimėjusių figūros dalių, o visas siluetas bus masyvus;

undinėlės suknelė. Šis stilius ne tik išryškins lieknus klubus, bet ir atskleis masyvų viršų, todėl figūra atrodys neproporcinga;

plačios iškirptės, kvadrato arba puslankio formos.

Išsiaiškinkime, kokie stiliai tinka tokio kūno tipo merginoms. Naudodamiesi šiomis rekomendacijomis, galite pasirinkti visą garderobą sau.

Suknelės

Apversto trikampio formos figūra nėra moteriška, todėl derėtų daugiau dėmesio skirti tinkamų suknelių parinkimui.

Puikus pasirinkimas būtų modeliai su asimetrine iškirpte ir vieno peties dirželiu. Puikiai atrodo laisvos tunikos formos suknelės su raiščiais ant vieno peties. Įstriža iškirptė pašalins plačių pečių įspūdį. Norėdami sukurti papildomą efektą, galite naudoti asimetrines dekoracijas: gėlę, didelę sagtį su cirkoniais ant vieno peties. Bet, žinoma, šis dekoro variantas tinka tik kokteiliams ir vakariniams drabužiams.

Kasdieniniam dėvėjimui Verta pirkti sukneles su V formos iškirpte ir siauromis raglano rankovėmis. Iškirptė sukurs vertikalią liniją, kuri vizualiai siaurina liemenį. Tokios suknelės sijonas gali būti tiesus arba platėjantis. Tokios suknelės ypač gerai atrodys, jei bus pasiūtos iš kompanioninių audinių. Viršutinė dalis siuvama iš tamsaus arba paprasto audinio, o apatinę dalį geriau padaryti keliais tonais šviesesnes arba naudoti audinius su raštais.

Vakarinei suknelei galite rinktis suknelę su gilia V formos iškirpte, siekiančia beveik juosmenį, ir laisvai krentantį sijoną. Tokie modeliai gražiai atrodo atletiško kūno sudėjimo merginoms.

Dar viena sėkminga detalė, kurią turėtų priimti merginos, turinčios apversto trikampio figūrą, yra peplum. Be to, ši detalė turi būti sodri ir ne per trumpa. Tai padidins apatinę figūros dalį.

Norėdami vizualiai susiaurinti pečius, puikiai tinka drabužiai su amerikietiška ranka. Siaura iškirptė ir įstrižai iškirptos rankų angos padarys siluetą plonesnį ir grakštesnį.

Daugelis žmonių mano, kad suknelė iš pečių nėra geriausias pasirinkimas apverstų trikampių figūroms. Tai yra blogai. Krūtinė be petnešėlių padarys jūsų figūrą trapesnę. Tačiau turite įsitikinti, kad išilgai viršutinės iškirptės linijos nėra puošmenų, siuvinėjimų, cirkonio ar kitokio pastebimo dekoro. Tokios suknelės sijonas gali būti bet kokio ilgio, tačiau turėtų būti lengvas ir purus.

Palaidinės, megztiniai, švarkai

Palaidinės Apversto trikampio kūno tipui reikėtų įsigyti siaurą vertikalią iškirptę arba lankelį ties iškirpte. Tik šis lankelis neturėtų būti per purus. Lanką galima pakeisti kontrastingos spalvos kaklaraiščiu. Siuvant palaidines, rekomenduojama naudoti lengvus, plonus audinius, tokius kaip šifonas, šis audinys suteikia įvaizdžiui švelnumo ir moteriškumo.

Viršutiniai Geriau pirkti su kilpiniu dirželiu arba amerikietiška rankena pirmenybę teikti griežtiems modeliams be gausios dekoracijos.

Renkantis striukės, atkreipkite dėmesį į vienaeilius prigludusius modelius be apykaklės. Užsegimas gali turėti vieną ar daugiau sagų. Geriausias ilgis yra iki sėdmenų vidurio. Kišenės ir kontrastingos apdailos apatiniame švarko krašte yra sveikintinos.

Megztiniai Tinka nuo storo trikotažo, prigludusios. Geras pasirinkimas yra megztinis makaronai. Reikėtų vengti megztinių su didelėmis apykaklėmis ir per didelių megztinių, ypač didelių mezginių.

Sijonų stiliai

Išsirinkti sijonus figūrai, kurios siluetas primena apverstą trikampį, taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti, nes tokio kūno sudėjimo merginoms tinka beveik bet koks modelis.

Sijonai taip pat gali būti bet kokio ilgio. Kadangi "apversti trikampiai" dažnai turi gražias kojas, galite drąsiai dėvėti mini, tačiau neturėtumėte ignoruoti vidutinio ilgio modelių. Galima rinktis pūkuotus, papildomos apimties klubams suteikiančius sijonus, ir siaurus modelius. Pastarąjį svarbu derinti su tinkamai parinkta viršutine dalimi.

Jie puikiai atrodo tokioms merginoms saulės ir pusiau saulės sijonai, juos galima nešioti ištisus metus. Vasariniai modeliai gaminami iš lengvų audinių, o žieminiai – iš tankesnių. Ypač rekomenduojami sijonai su aukštu diržu, jie suteikia figūrai moteriškesnius kontūrus.

Puikiai atrodo ant siaurų klubų pieštuko sijonas, susiaurėjęs link apačios. Šis modelis puikiai atrodo kartu su prigludusiais marškiniais ar šifonine palaidine.

Kitas tinkamas variantas yra tulpinis sijonas, išryškins gražias lieknas kojas ir suteiks apimties plokščiam sėdmeniui.

Kelnės

Merginos gali dėvėti beveik visų stilių kelnes, klasikines, siaurėjančias, platėjančias. Įspūdingai atrodo siaurėjančios arba banano kirpimo kelnės, taip pat chinos su klostėmis ties juosmeniu.

Apverstas trikampis yra bene vienintelis kūno tipas, kuris tikrai tinka žemiems džinsams. Rinkitės modelius su ryškiu dekoru ties klubų linija – kišenėmis, siuvinėjimais, aplikacijomis.

Lieknos merginos siaurais klubais gali ir turėtų dėvėti šortus. Drąsios madingos gali rinktis mini šortus. Jei turite šiek tiek papildomo svorio, tuomet šios aprangos detalės atsisakyti nereikia, o reikia rinktis pailgą modelį. Kadangi turint tokį kūno sudėjimą, ant viršaus kaupiasi riebaliniai anomalijos, šortai leis pademonstruoti lieknas kojas.

Viršutiniai drabužiai

Turintiems apverstą trikampį tinka trumpi „autoladijos“ stiliaus paltai. Kailį galite rinktis tiek su ilga krūva, tiek su karpytu kailiu.

Jei reikia pasirinkti kailiniai daugiau išilgai, galite pasirinkti "baliono" stilių, kurio ilgis iki šlaunų vidurio. Reikia vengti didelių apykaklių ir gobtuvų su kraštais.

Absoliutus mėgstamiausias tarp stilių paltas yra vienaeilis platėjantis modelis su švarko apykakle ir plačiu diržu. Dvieiliai modeliai vizualiai prideda apimties, todėl neturėtumėte jų bandyti.

Laisvo silueto paltą galima įsigyti, jei modelis turi raglano rankovę ir smailėjantį kraštą.

Klasika tranšėjos paltai ponios su "apversto trikampio" figūra turėtų būti ignoruojamos. Tačiau lietpalčių modelius su platėjančiu dugnu būtinai reikia pasimatuoti, ypač jei modelio viršuje yra striukės apykaklė arba apykaklė mažo stovinčio pavidalo.

Renkantis striukės Turėtumėte teikti pirmenybę klasikiniams modeliams siauromis rankovėmis. Kuriant sportišką įvaizdį tinka odinė baikerio striukė arba aviatoriaus striukė.

Maudymosi kostiumėliai

Renkantis maudymosi kostiumėlius, nedelsdami atidėkite modelius, kuriuos sudaro marškinėliai ir maudymosi kelnaitės. Geriau atidžiau pažiūrėkite į dviejų dalių maudymosi kostiumėlius, kurių viršus gali būti lygus, o apačia – raštuota. Verta atkreipti dėmesį į monokinius – modelius be petnešėlių arba su kilpine juostele.

Maudymosi kostiumėlio apačia turėtų būti parinkta šortų pavidalu, tačiau maudymosi kelnaitės su giliais iškirpimais šonuose tik pabrėš figūros neproporcingumą.

Spalvos

Vizualiai koreguoti figūrą padeda ne tik teisingai parinkti stiliai, bet ir drabužių spalva. Rinkinius rinkitės taip, kad viršutinė dalis būtų tamsesnė nei apatinė, todėl siluetas taps proporcingesnis.

Taip pat galite naudoti audinius su raštais, siaurų juostelių, čekių ir taškelių pavidalu. Juostos gali būti dedamos vertikaliai arba įstrižai. Tačiau banguotos linijos ir radialiniai raštai ant audinio yra blogas pasirinkimas.

Aksesuarai ir batai

Priedai turėtų būti parenkami atsižvelgiant į numatomą vaizdą. Lieknos ilgos kojos leidžia rinktis batus su kulnais arba be jų. Mažiausiai tinka aukštakulniai, tačiau stabilus kulnas ar pleištas yra puikus sprendimas tokiai figūrai. Taip pat turėsite atsisakyti pirkti masyvius aukštus batus tokių batų fone, jūsų klubai bus visiškai prarasti.

Nereikia apkrauti figūros aksesuarais ant kaklo ir pečių, iškirptė turi būti suprojektuota kuo glaustesnė. Taigi stoles ir ilgus šalikus atidėkime į šalį. Tačiau ilgi karoliukai ir grandinėlės gražiai atrodys ant drabužių su vėžiu ar stovinčia apykakle.

Tiks krepšiai, kurie dėvimi ties klubų linija. Tai gali būti modelis su ilgu dirželiu per petį arba stačiakampe sankaba, kuri nešiojama rankoje.

Madinga išvaizda

Turėdami apverstą trikampį kūno tipą, galite sukurti tiek moterišką, tiek sportišką išvaizdą.

Moteriška išvaizda

Originali vasarinė suknelė su platėjančiu sijonu ir amerikietiška ranka patraukia dėmesį neįprastu koloritu su ombre efektu. Suknelės liemenė tamsiai mėlyna, link suknelės apačios spalva pamažu pereina į šviesiai mėlyną. Įvaizdį papildome aukštomis romėniškomis basutėmis iš rudų odinių dirželių ir smėlio spalvos dėtuve.

Sportas

Smėlio spalvos chinos papildome baltais marškiniais ir prigludusia juoda striuke su viena sagute ir siauromis trijų ketvirčių rankovėmis. Komplektui renkamės raudonus klasikinius batus su vidutiniais kulnais ir tamsiai bordo spalvos stačiakampe sankaba. Stilingi akiniai nuo saulės papildys išvaizdą.

Šio kūno tipo įžymybės

Daugelis pripažintų gražuolių turi apverstą trikampį kūno tipą. Tarp jų – Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Visi jie atrodo žaviai, be kita ko, todėl, kad žino, kaip pasirinkti tinkamą aprangą, išryškinančią jų nuostabios figūros privalumus.

Jūsų figūra priklauso vadinamajam T formos tipui, kuriam būdingos lieknos kojos, siauri klubai ir plonas liemuo, derinamas su didelėmis krūtimis, pilnomis rankomis ir plačiais, masyviais pečiais. Tokio tipo figūrą turinčios lieknos moterys atrodo labai patraukliai, tačiau vos tik pradeda priaugti svorio, figūra iš karto vizualiai tampa per didelė, nes visi papildomi kilogramai nusėda tik pečių, nugaros, rankų ir. krūtinė. Tokia figūra idealiai tiktų bet kuriam vyrui, tačiau moterims ji suteikia perdėto kampuotumo ir vyriškumo. Be to, T formos figūrą turinčios moterys dažniausiai turi dideles krūtis, o tai išprovokuoja įprotį slampinėti, todėl figūra tampa dar monumentalesnė. Norėdami pasiekti idealią figūrą, turėtumėte gerai išpumpuoti apatinę kūno dalį ir palengvinti visą pečių juostą. Panašų rezultatą galite pasiekti atlikdami jėgos ir aerobikos pratimus, kurie turėtų būti kaitaliojami. Jėgos pratimai turėtų būti atliekami 1-1,5 valandos 3-4 kartus per savaitę. Aerobinės treniruotės turėtų būti parinktos taip, kad jos apkrautų visas pagrindines raumenų grupes. Šie parametrai apima ėjimą su svarmenimis, bėgimą, mankštą ant bėgimo takelio ar slidinėjimo treniruoklio, lipimą laiptais ar šokinėjimo virve. Aerobinės treniruotės turėtų būti skiriamos 40-50 minučių 3-4 kartus per savaitę. Taip pat per dieną reikėtų stengtis kuo daugiau judėti.

Iš jėgos pratimų įvairovės reikėtų rinktis kojų kėlimus iš įvairių padėčių, tiesių ir sulenktų kojų pagrobimus, pritūpimus su hanteliais, gilius įtūpimus, kojų siūbavimą į šonus, kojų tiesinimą ir lenkimą ant staklių, blauzdos kėlimą sėdint ir stovint, koją. keliai ir dubuo gulimoje padėtyje, taip pat tiesūs ir šoniniai posūkiai. Tokie pratimai leidžia sukurti bent šiek tiek apvalumo klubų ir sėdmenų srityje, taip pat papūsti pilvuką ir kojas. Norėdami „palengvinti“ viršutinę kūno dalį, reikėtų rinktis tokius pratimus kaip hantelių skraidymas ir kėlimas, rankų svyravimas, pečių traškėjimas, nusileidimai iki krūtinės ir viršutinės nugaros dalies, rankų sulenkimai ir spaudimai ant suoliuko. Visi viršutinės kūno dalies pratimai turėtų būti atliekami su mažais svoriais ir daugybe pakartojimų, kad būtų sumažintas tūris, o apatinei kūno daliai, priešingai, su dideliais svoriais ir nedideliu pakartojimų skaičiumi aukštos kokybės raumenims. siurbimas.

Atkreipkite dėmesį, kad moterims, turinčioms T formos figūrą, griežtai draudžiama atlikti bet kokius fizinius pratimus, susijusius su padidėjusiu pečių juostos stresu: plaukimas, irklavimas, kikboksas ir kiti kovos menai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas smūgiams.

Net jei po visų jūsų bandymų pakoreguoti plačią viršutinę kūno dalį figūra jums atrodo per stambi, nenusiminkite, o tiesiog išmokite nuoširdžiai mylėti savo kūną, nes viena garsiausių šių laikų moterų – Anastasija Voločkova – taip pat. turi panašaus tipo figūrą, kuri jai nesutrukdė tapti garsia balerina.

Esate laiminga idealaus X formos figūros tipo, dar vadinamo „smėlio laikrodžiu“, savininkė. Jūsų klubai ir pečiai yra maždaug vienodo pločio, o plonas juosmuo prisideda prie galutinio proporcingo kūno sudėjimo. Tokio tipo figūrą turinčios lieknos moterys atrodo neįtikėtinai patraukliai, o net ir šiek tiek priaugus svorį X silueto figūra nepraranda viliojančių proporcijų ir atrodo labai harmoningai, nes riebalų sankaupos nusėda krūtinėje, pečiuose, klubuose ir sėdmenys, o juosmuo išlieka praktiškai nepakitęs. Tačiau dėl didelio papildomų svarų kiekio gali atsirasti mažas pilvukas, vadinamosios „ausys“ ant klubų arba pernelyg staigus perėjimas nuo juosmens iki klubų. Kad taip nenutiktų, jėgos treniruotes reikėtų daryti 3–4 kartus per savaitę, trunkančias bent valandą. Be to, norint išlaikyti idealias proporcijas, X formos kūno tipą turinčioms moterims būtinai reikia aerobinių treniruočių, tokių kaip step aerobika, bėgimas, bėgimas, šokiai, plaukimas, vandens aerobika, šokinėjimo virve ar kardio pratimai. Idealiu atveju 40-50 minučių trunkanti aerobinė treniruotė turėtų būti atliekama tą pačią dieną kaip ir jėgos treniruotės, tačiau galima kaitalioti šias dvi treniruotes. Tokiu atveju aerobikos pratimai turėtų būti atliekami bent 2-3 dienas per savaitę.

Jums tinka beveik visi jėgos pratimai, išskyrus pratimus su svoriais, kuriais siekiama lavinti pilvo raumenis. Sudėtingą treniruotę galite sukurti iš įvairių pritūpimų, lenkimų į skirtingas puses, kojų lenkimo ir tiesimo, kojų sūpynės, muselių ir rankų sulenkimų su hanteliais, štangos spaudimo, kojų pakėlimų ant mašinos, dubens pakėlimų iš gulimos padėties, blokinių eilių. į apatinę ir viršutinę nugaros dalį, taip pat įvairių tipų posūkius. Visų rūšių jėgos pratimai turėtų būti atliekami su vidutiniu svoriu, nes perpumpuoti raumenys gali atimti iš jūsų figūros natūralias lygias linijas. Aukščiau išvardyti pratimai leis sustiprinti raumenis ir išlaikyti viliojančias figūros proporcijas ilgus metus.

Moterys, turinčios smėlio laikrodžio figūrą, turėtų skirti ypatingą dėmesį plono juosmens išlaikymui. Tam tinka pratimai su gimnastikos lanku, preso siurbimas visais įmanomais būdais, pratimai ant sukimo disko, taip pat papildomi metodai, tokie kaip masažas ir įvairūs įvyniojimai.

X formos figūrą turinčios moterys, kaip taisyklė, gana lengvai numeta svorio, tačiau lygiai taip pat lengvai priauga, todėl vien fiziniais pratimais tokios figūros formos išlaikyti nepavyks. Būtinai į savo figūros palaikymo programą turėtumėte įtraukti tinkamą subalansuotą mitybą, kurią daugiausia sudaro šviežios daržovės, vaisiai, neriebūs pieno produktai, kiaušiniai, liesa paukštiena ir žuvis, jūros gėrybės, grūdai ir sveiki riebalai augalinio aliejaus pavidalu ir žali riešutai.

Moterų, turinčių T formos figūrą, troškimas dažniausiai nukrenta į vieną dalyką: apatinę kūno dalį pridėti linkių. Viršutinė dalis atrodo šiek tiek sunki, o priaugant svorio, riebalų perteklius nusėda ant pečių, rankų, kaklo ir krūtinės. Čia per siauras dubuo iškart ima traukti į akis.

"Harmoningai išvystyti raumenys niekada nesugadins figūros ir prailgins jos jaunystę. Šis pratimų rinkinys skirtas kojų raumenų apimčiai didinti ir sustiprinti bei šiek tiek palengvėti viršutinei pečių juostai."

Taip pat ypatingą dėmesį skirsime stuburui. Jums bus naudingi pratimai, kurie tempia stuburą, ir pratimai, skirti lavinti taisyklingą laikyseną palaikančių raumenų jėgą.

Normali medžiagų apykaita išgelbėjo jus nuo svorio metimo problemos. Koks balas! Kai tik to panorėsite, ideali figūra garantuota!

Pratimai kojų raumenims

Jums tereikia sunkių kulkšnies apyrankių. Tik pratimai su svarmenimis ir pakartojimais iki 8-10 kartų per vieną metodą užtikrins reikiamą raumenų augimo greitį.

1. Kojos pakėlimas

Atsigulkite ant suoliuko ant pilvo (gali būti žemas suoliukas 25-30 cm). Ant kojų dėvimos svertinės apyrankės. Sulenkite kojas per kelius, nuleiskite jas žemyn ir sujunkite. Tvirtai apvyniokite rankas aplink suolą, kad nugara nejudėtų. Lėtai kelkite kojas aukštyn ir lygiai taip pat lėtai nuleiskite jas ant grindų. Nelenkite apatinės nugaros dalies ir atlikite judesį labai sklandžiai.

Įkvėpkite - kojos žemyn, aukštyn - kojos aukštyn.

2. Pritūpimai ir kojų pagrobimai

Šiam pratimui kaip atramą geriau naudoti gimnastikos lazdą.

Stovėk tiesiai. Svertos apyrankės ant kojų. Padėkite gimnastikos lazdą priešais save taip, kad nugara liktų tiesi. Rankos šiek tiek sulenktos per alkūnes ir guli ant gimnastikos lazdos" (taip pat galite naudoti aukštą kėdės atlošą kaip atramą). Pėdos pečių plotyje. Nusileiskite į pritūpimą taip, kad apatinėje padėtyje kampas tarp blauzdos ir šlaunys yra bent 90°. Tuo pačiu metu dešinę koją traukite atgal įstrižai. Nelenkite dešinės kojos atgal į pritūpimą ir paimkite kairė koja atgal Įkvėpkite - žemyn, iškvėpkite - aukštyn.

3. Pirštų pakėlimas

Stovėk tiesiai. Atsiremkite į gimnastikos lazdelę. Kairė koja sulenkta ties keliu. Lėtai kilkite ant dešinės pėdos piršto ir nusileiskite žemyn, padėkite kulną ant grindų. Atraminis kelias visada šiek tiek sulenktas. Neremkitės į atramą. Visas kūno svoris krenta ant atraminės kojos.

Įkvėpkite – kulnas ant grindų, iškvėpimas – pakilimas ant piršto.

4. Pratimai šoniniams šlaunų raumenims

Atsigulkite ant grindų taip, kad klubai ir liemuo būtų vienoje linijoje. Sulenkite apatinę koją. Neatsileiskite, šiek tiek pastumkite dubenį į priekį. Viršutinė pėda turi būti lygiagreti grindims. Pakelkite koją iki galo aukštyn ir lėtai nuleiskite žemyn. Pakartokite reikiamą skaičių kartų ir pakeiskite kojas. Šiam pratimui rekomenduojama naudoti svorį. Uždėkite kulkšnies apyrankę ant kulkšnies.

Įkvėpkite - koja žemyn, iškvėpkite - pakelkite koją aukštyn.

5.Pratimai sėdmenų raumenims

Atsigulkite ant šono, kad klubai ir liemuo būtų vienoje linijoje. Sulenkite apatinę koją. Pasukite dubenį 45° kampu į grindis, pasilenkite į priekį ir atsiremkite į ranką. Viršutinę koją šiek tiek patraukite atgal. Pakelkite koją iki galo aukštyn ir lėtai nuleiskite žemyn. Pakartokite reikiamą skaičių kartų ir pakeiskite kojas.

Įkvėpkite - koja į grindis, iškvėpkite - pakelkite koją.

6. Įtūpstai pirmyn su hanteliais

Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas hanteliais (2,5–7,0 kg) žemyn išilgai kūno. Laikydami nugarą tiesiai, dešine koja ženkite į priekį, kad šlaunys būtų lygiagrečios grindims. Grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tai kelis kartus dešine koja, tada pereikite į kairę.

Absoliučiai kiekviena moteris, nepriklausomai nuo figūros tipo, gali būti nenugalimas ir patrauklus. Tai galima pasiekti gana lengvai. Ir šiandien jūs sužinosite, kaip. Patikėk manimi, tavo drabužių spinta yra tikras ginklas, kuris gali turėti didelės įtakos tam, kaip kiti jus suvoks. Svarbiausia, kad jis būtų teigiamas. Ir už tai Svarbu pasirinkti savo kūno tipui tinkamus drabužius.

Dabar kalbėsime apie merginas, kurių pečiai platesni už klubus: T formos figūros tipas (arba kaip dar vadinamas „obuolys“, „apverstas trikampis“).

Šiuo atveju moterys skiriasi gana masyvūs pečiai, Gal būt, didelės krūtys ir siauri klubai su dideliais sėdmenimis. Atminkite, kad nėra tokio dalyko kaip visiškai idealus kūno sudėjimas. Tai reiškia, kad netobula figūra nėra priežastis nusiminti ar nemylėti savo kūno. Imk pavyzdį iš žvaigždžių gražuolių. Jie turi T formos figūrą ir vis tiek atrodo nuostabiai.

Cindy Crawford – supermodelis

Demi Moore – aktorė

Jessica Alba - aktorė

Ar norite spindėti ir žavėtis kaip jie? Na, tai nėra sunku! Svarbiausia atsiminti vieną labai svarbią taisyklę:

Kurdamos vaizdus, merginos, turinčios apverstą trikampį kūno tipą, turėtų sumažinti apimtį pečių srityje ir maksimaliai padidinti klubų srityje.

3 būdai merginoms su T formos figūra teisingai išdėstyti akcentus ir atrodyti gražiai be didelių sunkumų

1. Sutelkite dėmesį į kojas ir klubus.

Kiekviena mergina svajoja apie lieknas kojas. Jums pasisekė, maksimaliai išnaudokite savo pranašumą. Didelės apimties kelnių ir sijonų stiliai, ryškios jų spalvos bei spalvų blokavimas padės pabrėžti Jūsų privalumus.

2. Koreguokite pečių sritį

Kaip bebūtų keista, vizualiai „subalansuoti“ pečių apimtis su klubais gana paprasta. Užtenka šitam atkreipkite dėmesį į drabužius su šiomis savybėmis:

asimetrinis pjūvis;
minkšta pečių forma;
vertikalios linijos;
U ir V formos iškirptės.

Visa tai leis koreguoti figūrą ir pasiekti jos tobulumą be jokių papildomų pastangų.

Kuriame būkite itin atsargūs su tokiomis detalėmis kaip:

kontrastingos spalvos pečių srityje;
horizontalios linijos ant „išorinių“ drabužių;
ryškūs pečių pagalvėlės.

Tokie elementai ne tik sutelks dėmesį į jūsų plačius pečius, bet ir suteiks jiems apimties.

3. Pabrėžkite savo juosmenį

Idealiai tinka šiam tikslui platūs diržai, prigludę švarkai, originalios spalvų gamos juosmens srityje.

Ir norint pagaliau suprasti klausimą “ ka daryti kai peciai platesni nei klubai?“, pažiūrėkime išsamiau, kurie drabužių stiliai jums tinka, o kurie ne. Ir tradiciškai, pradėkime nuo suknelių.

SUKNELĖS

Sėkmingi stiliai

1. Su minkšta drape ir kvapu. Suknelių modeliai su panašiomis detalėmis yra tiesiog idealus pasirinkimas jums. Dėl vertikalių linijų siluetas vizualiai pailgėja, o pats stilius itin moteriškas, todėl jo savininkė tikrai nenugalima.

2. Su pilna apimtimi sijonu. Modeliai su tokiu "apačiu" atrodo labai romantiškai ir žaismingi, taip pat flirtuojantys ir seksualūs tuo pačiu metu.

3. Su spalviniu akcentu suknelės apačioje.

4. Pabrėžiant juosmenį diržo pavidalu.

Nesėkmingi stiliai

1. Su sodriu ir tūriniu papuošimu pečių srityje.

2. Su nuožulniais pečių linija ir laivelio iškirpte.

3. Su horizontalios juostelės raštu suknelės viršuje. Būkite tikri, dėl šio šiandien madingo rašto jūsų pečiai atrodys dar platesni, nei yra iš tikrųjų.

4. Be petnešėlių, atviras viršus.

5. Tvirtai priglundanti. Tokios suknelės tarsi sako: "Žiūrėk, aš neturiu klubų!"

PULLOVERIAI, kardiganai, palaidinės, TOPS

Sėkmingi stiliai

1. Su apvaliomis ir V formos iškirptėmis.

2. Su vertikaliomis linijomis siluete. Patikėkite, užtrauktukai ir juostelės, ilgos sagų eilės, kontrastingi puošybos elementai – jei visa tai vertikaliai, jūsų figūra atrodys kuo proporcingesnė ir moteriškesnė.

3. Su dideliais piešiniais, „užsimenančiais“ į vertikalę.

4. Paprastos spalvos, bet tik derinant su ryškia apačia. Toks ansamblis leis subalansuoti viršutinę ir apatinę kūno dalis, atverdamas galimybes įgyvendinti visas savo fantazijas dėl įvaizdžio. Juk paprasti daiktai – tikras lobis aksesuarų mėgėjams.

5. Sluoksnių kūrimas derinant viršutinę dalį, palaidinę (marškinius) ir džinsus (kelnes). Atsegti marškiniai vizualiai pakoreguos viršutinę kūno dalį, sukurdami vertikalaus efekto.

Nesėkmingi stiliai

1. Su ryškiais raštais ir raštais, ypač pečių srityje. Ypač jei kalbame apie horizontalią juostelę. Net nemėginkite apgauti, šiuo atveju net V formos iškirptė nepadės.

2. Su detalėmis, kurios stipriai pabrėžia viršutinę kūno dalį. Šiuo atveju kalbame apie dideles ir stambias detales, tokias kaip, pavyzdžiui, lankai, maivymasis, krūtinės kišenės, pūstos rankovės ir tt Tokie elementai, nepaisant viso savo grožio ir aktualumo, įneš jūsų įvaizdžio disharmonijos. Dabar, atvirkščiai, stengiamės jo atsikratyti.

STRIUKĖS

Sėkmingi stiliai

Vienspalvis, ilgis kiek aukščiau arba iki klubų linijos.
Su basku. Ši labai graži ir stilinga detalė papildys jūsų klubus trūkstamos apimties ir tuo pačiu pabrėš juosmens liniją

Nesėkmingi stiliai

Turint didelį tūrį , kuri tik suteiks figūrai beformiškumo ir paslėps juosmenį.
Su didelėmis akį traukiančiomis detalėmis: ryškūs atlapai ir didelės apykaklės.

SIJONAI

Sėkmingi stiliai

1. Kreivi , pavyzdžiui, tulpinis sijonas, klostuotas sijonas, klostuotas sijonas.

2. A linijos ir platėjančio stiliaus (sijonas nuo saulės). Tai yra klubų ir sėdmenų apimties paslaptis. Tokie sijonų modeliai daugiau nei „uždengs“ trūkstamas formas ir subalansuos figūrą.

3. Su ryškiomis detalėmis ir atspaudais, taip pat horizontaliomis juostelėmis.

Tinkamai parinkti drabužiai gali padaryti absoliučiai bet kokią figūrą proporcingą, harmoningą ir labai gražią. Šiandien mūsų mados svetainės stilistai papasakos ir parodys, kaip teisingai rengtis apversto trikampio formos merginoms, siekiant paslėpti jų kuklius trūkumus ir pabrėžti neginčijamus pranašumus.

Apverstas trikampis arba „morkos“ kūno tipas, kaip kartais vadinamas, pasižymi gana plačiais pečiais, ryškiu šonkaulių lanku, paslėptu juosmeniu ir siaurais klubais. Skamba pažįstamai? Tada mūsų patarimas renkantis drabužius tau to prireiks!

Jūsų tikslas: vizualiai sumažinkite viršutinę kūno dalį, ypač padidindami pečius ir krūtinę. Pridėkite klubų apimties ir paryškinkite juosmenį, įvaizdyje įdėdami tinkamus akcentus.

Ko neturėtų dėvėti merginos, turinčios apverstą trikampio figūrą

Visų pirma, siūlome iš karto nuspręsti, kokių dalykų būtinai reikia atsisakyti turint tokį kūno sudėjimą. Išstudijuokite mūsų sąrašą, tai yra svarbiausi tabu!

1. Striukės, megztiniai ar paltai su aiškiai apibrėžtais pečiais. Ant pečių neturėtų būti jokių pečių pagalvėlių, dekoracijų, pagonių, smaigalių ar siuvinėjimo.

2. Bet kokios palaidinės, suknelės ar palaidinės su kvadratine arba laivelio iškirpte. Šios formos dar kartą pabrėš jūsų pečius ir krūtinę, vizualiai padidindamos jų plotį.

3. Ryškios spalvos ir dideli raštai drabužių viršuje. Jūsų užduotis yra pašalinti dėmesį iš viršaus, daugiau dėmesio skiriant apatinei kūno daliai.

Kurdami vaizdą visada stenkitės laikytis paprastos taisyklės: viršus ramus, vienspalvis, geriausia tamsus. Apačia šviesi, ryški, su atspaudais.

4. Striukės, palaidinės ar viršūnės iš blizgių audinių. Jie taip pat atkreipia nereikalingą dėmesį į viršutinę kūno dalį.

5. Horizontali juostelė išvaizdos viršuje. Jis vizualiai išplečia siluetą, todėl pirmiausia jo atsisakome. Bet puikiai tiks prie suknelės ar sijono apačios.

6. Bet kokios draperijos krūtinės ir iškirptės srityje atkreipia dėmesį į pečius ir krūtinę, papildydami juos be reikalo. Čia pateikiame raukinius, raukinius ir siuvinėjimus. Mes neįtraukiame visko, kas pabrėžia ir daro krūtinę bei kaklą tūrinę. Tai, beje, galioja ir kišenėms ant krūtinės. Todėl stenkitės rinktis visus marškinius ir palaidines be kišenių viršuje.

7. Labai trumpomis rankovėmis ir pūstomis rankovėmis. Abu vizualiai padidins jūsų pečius.

8. Marškinėliai ir palaidinės su plonais dirželiais. Priešingai nei ploni dirželiai, jūsų pečiai atrodys dar masyvesni.

9. Daiktai, kurie yra per ankšti ir per laisvi. Pirmieji pabrėš jūsų figūros disbalansą, antrieji atrodys kaip spinta. Jūsų užduotis yra pasirinkti prigludusius, šiek tiek prigludusius daiktus.

10. Aptempti sijonai, ypač pieštukai. Taip pailginsite apatinę kūno dalį, sukurdami dar didesnį kontrastą tarp pečių ir klubų. Jei nusprendėte dėvėti tokį sijoną, tuomet papildykite jį švarku su peplum arba rinkitės patį sijoną su peplum.

Kaip turėtų rengtis merginos su apversto trikampio figūra?

Dabar išsiaiškinkime, kurie stiliai, siluetai, spalvos ir raštai sėkmingiausiai pabrėš „morkų“ figūros privalumus ir paslėps jos trūkumus.

1. Bet kokie daiktai su amerikietiška ranka, V formos, giliai ovalia ar bet kokia kita pailga iškirpte. Pailginta iškirptės forma vizualiai pailgins kaklą, pašalins akcentus nuo pečių ir padarys krūtinę grakštesnę.

2. Daiktai su vertikaliomis juostelėmis. Visi žino, kad juostelės vizualiai pailgina siluetą. Ir tai yra būtent tai, ko jums reikia! Megztiniai, švarkai, marškiniai, palaidinės ar megztiniai vertikaliais dryžiais pailgins viršutinę kūno dalį, todėl ji taps tvarkingesnė.

Taip pat galite naudoti vertikalios juostos efektą, kai dėvite daiktus su užtrauktuku ar sagomis.

3. Japoniško stiliaus drabužiai. Dažniausiai japoniško stiliaus drabužiams naudojamas labai įdomus pečių pjūvis. Jis tarsi eina įstrižai. Tai vizualiai "supjausto" pečius, todėl jie vizualiai sumažėja.

4. Saugiausias jūsų pasirinkimas – viršuje rinktis paprastos, ramios spalvos drabužius (geriausia tamsus), o apačioje – šviesius arba sodrius. Stenkitės išlaikyti visus patrauklius akcentus ryškių spalvų ir spaudinių pavidalu.

5. Jūsų ideali aprangos forma – ilgi modeliai, bent jau iki šlaunų vidurio. Pritvirtinti, pusiau sandarūs daiktai.

6. Viršutiniai drabužiai – ir kailiniai neturėtų turėti didelės apykaklės, ypač iš kailio. Siluetas šiek tiek prigludęs, ilgis iki kelių.

7. Norėdami subalansuoti apatinę kūno dalį, sutelkite dėmesį į ją. Ryškios plačios kelnės, pilni sijonai su raštais, šviesios spalvos, siuvinėjimai, papuošalai, blizgūs audiniai – geriausias pasirinkimas apačiai.

8. Platus diržas ant klubų – ištempia viršutinę kūno dalį, padidina klubus, todėl figūra subalansuota.

Suknelės ir sijonai

Taigi, jūsų idealios suknelės turėtų turėti V formos ar bet kokią kitą pailgą iškirptę. Pageidautina platėjanti kraštinė šiek tiek paaukštintu juosmeniu.

Pamaininės suknelės taip pat puikiai atrodys. Tiesa, čia svarbiausia rasti aukso vidurį. Suknelė neturėtų būti per didelė ir plati, bet tuo pačiu ir ne aptempta, bet šiek tiek laisva.

Suknelė ar sijonas su peplum suteikia klubams apimties. Su šia suknele galėsite maksimaliai subalansuoti savo figūrą, kad ji atrodytų kaip smėlio laikrodis. Šiuo atveju peplum gali būti gana didelis.

Suknelės laisvu ir pilnu sijonu, besiskiriančiu link apačios. Ši suknelė ar sijonas puikiai subalansuos siluetą.

Graikiško stiliaus suknelės puikiai paslepia visus trūkumus ir išryškina privalumus. Jei turite gražias lieknas kojas, tuomet galite drąsiai dėvėti trumpas graikiškas sukneles.

Blazeriai, švarkai, megztiniai

Tiesi arba šiek tiek prigludusi, su peplum, vertikaliomis sagomis, klasikine apykakle. Taip pat gerai atrodys pailgi variantai su apačioje nuleistomis kišenėmis.

Kelnės ir džinsai

Pvz., rinkitės platesnes kelnes, platėjančias pagal klubų ar vaikino stilių. Paprastai tokio tipo figūrą turinčioms merginoms patariama vengti siaurų džinsų. Tačiau lieknų kojų savininkės kartais nori pasipuikuoti su tokiais madingais džinsais. Galite dėvėti siaurus džinsus, bet stenkitės rinktis šviesesnes spalvas, galbūt net su raštu ar siuvinėjimu. Ir, žinoma, šiuo atveju jūsų viršutinė dalis turėtų būti vizualiai kiek įmanoma pailgėjusi.

Priedai

Idealus jūsų aksesuaras yra plonas, ilgas šalikas iš minkšto audinio, kuris laisvai kabo ir sukuria ilgą iškirptę. Karoliukai arba pakabukai ant plonos grandinėlės. Tvarkingi gvazdikai arba ilgi kabantys auskarai.