چگونه یک بار برای همیشه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم؟ چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید: توصیه های عملی

اغلب اتفاق می افتد که فردی که به دنبال تغییر زندگی خود است، فقط بر روی برخی از زمینه های زندگی تمرکز می کند و از برخی دیگر غافل می شود.
به عنوان مثال، اگر علاقه مند به خودیابی و خودسازی باشد، ممکن است به رشد جسمانی فکر نکند. اگر به چهره یا زندگی شخصی خود علاقه داشته باشد، ممکن است از شغل یا امور مالی و غیره خود یاد نکند.

اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، این رویکرد یک اشتباه است.
برای دستیابی به نتایج در هر زمینه ای از زندگی، نباید هم کل استراتژی شخصی و هم حوزه های خاصی را که برای شما بی اهمیت به نظر می رسند، اما در واقع نقش مهمی ایفا می کنند، فراموش کنید. این تنها راه حل یک موضوع خاص و تغییر کلی زندگی شماست.

اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، با بهبود ظاهر خود شروع کنید.

این چیزی است که یک جراح پلاستیک و روانپزشک معروف می گوید:

❝وقتی چهره یک نفر را تغییر می دهید، تقریبا همیشه آینده او را تغییر می دهید. با تغییر تصور او از ظاهرش، تقریباً در همه موارد، خود فرد - خصوصیات فردی، رفتار او - و حتی گاهی اوقات استعدادها و توانایی های او را تغییر می دهید.

این بیانیه نه تنها در مورد بازسازی ریشه ای خود از طریق جراحی پلاستیک، بلکه در مورد تمام تغییرات مثبت ظاهری نیز صدق می کند. با کاهش پنج کیلوگرم یا مدل موی جدید، شروع به درک متفاوتی از خود می کنید، احساس اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری می کنید.

عادات خود را تجزیه و تحلیل کنید

نکته بعدی عادات است. عادات ما اساس شخصیت ما هستند. قصیده معروف ارسطو را که از دوران کودکی برای بسیاری آشنا بود به یاد بیاورید:

❝اگر فکری بکارید، عملی را درو خواهید کرد. عملی بکار، عادتی درو می کنی. یک عادت بکارید و یک شخصیت درو کنید. شخصیت بکار، سرنوشت را درو کن❞.

عادات الگوهایی از رفتار ما هستند که زندگی ما را کنترل می کنند. آیا واقعاً به آنها اجازه می دهیم که همه چیز را به جای ما تصمیم بگیرند، پیروی از آنها؟

روش: هر یک از عادات خود و تأثیر آنها بر زندگی خود را به دقت تجزیه و تحلیل کنید. آنهایی که در موفقیت شما اختلال ایجاد می کنند را حذف کنید، آنها را با عادات جدید و سالم جایگزین کنید.

برای کسانی که واقعا تصمیم گرفتند روی خودشان کار کنند، من Success Diary را پیشنهاد می کنم - یک دفتر خاطرات کلاسیک با برنامه های کاربردی برای دستیابی به موفقیت و کار روی خودتان

4. رفلکس های شرطی
بیهوده نبود که دانشمند پاولوف سگ ها را شکنجه کرد: رفلکس های شرطی اساس پایه ها هستند. با این کلید می توانید هر عادتی را که نیاز دارید ایجاد کنید.

روش: اقدامات مکرر همراه با تقویت مهارت ها و عادات جدید را ایجاد می کند. هنگامی که یک مهارت جدید تثبیت شد، به ضمیر ناخودآگاه می رود و شما همه کارها را به طور خودکار انجام می دهید و مغز خود را برای دستاوردهای جدید تخلیه می کنید.
برای موفقیت به خود پاداش دهید یا اگر از برنامه خود برای تغییر خود منحرف شدید، خود را از چیزی محروم کنید. بگذارید کیفیت جدید شما برای شما ضروری و مطلوب باشد.

5. ریشه کنی
آنچه را که نمی توان به مثبت تبدیل کرد، به سادگی آن را از بین ببرید.

چگونه ویژگی های منفی خود را شناسایی کنید و چگونه خود را از بیرون ببینید، مقاله را بخوانید. در آنجا می توانید جدول خصوصیات منفی انسان را دانلود کنید.

6. زندگی دوگانه
این تکنیک برای ایجاد ویژگی های جدید شخصیت و تغییرات مهم تر در خود مناسب است.

روش: خودتان را آنطور که می خواهید باشید تصور کنید. نقش جدید را بارها و بارها در ذهن خود تکرار کنید. برای متقاعد کردن بیشتر، چیزهایی بخرید که به شما کمک می کند شخصیت خود را پیدا کنید و ویژگی های جدید خود را برجسته کنید. آنها را فقط برای زندگی دوم بپوشید.
بعید است اطرافیان شما فوراً شما جدید را بپذیرند، بنابراین با کسانی که شما را نمی شناسند ارتباط برقرار کنید! ویژگی های جدید خود را روی آنها تمرین کنید. چقدر به تصویر شما اعتقاد خواهند داشت؟ و اگر چیزی درست نشد، همیشه می‌توانید مکان و محیط را تغییر دهید و دوباره امتحان کنید.

7. از تخیل خود استفاده کنید

این آزمایش ثابت کرد که اگر فردی هر روز مدت زمان معینی را در مقابل یک هدف بگذراند و تصور کند که دارت را به سمت هدف پرتاب می کند، نتایج او به همان اندازه بهبود می یابد که اگر در واقع هر روز دارت را به سمت هدف پرتاب می کند.

تصویرسازی ذهنی به ما این امکان را می دهد که روابط و ویژگی های شخصیتی جدیدی را که در غیر این صورت دست نیافتنی بود، «تمرین» کنیم. سیستم عصبی ما قادر نیست واقعیت را از آنچه تخیل ما به وضوح به تصویر کشیده است تشخیص دهد. وقتی خودمان را در حال انجام کاری به روشی خاص تصور می کنیم، تقریباً شبیه به انجام واقعی آن است. تمرین ذهنی به رسیدن به کمال کمک می کند.

روش: هر روز صبح و قبل از رفتن به رختخواب، از نظر ذهنی خود را همانگونه تصور کنید که می خواهید باشید. چگونه صحبت می کنید، چگونه حرکت می کنید، چه می پوشید، چگونه به موقعیت ها واکنش نشان می دهید. این کار را بارها و بارها انجام دهید. این تصویر ذهنی تأثیر زیادی بر رفتار شما خواهد داشت. و به یاد داشته باشید، اینکه چگونه خود را از درون می بینید تا حد زیادی تعیین می کند که دیگران شما را چگونه می بینند.

8. شوک
اگر می خواهید خودتان را تغییر دهید اما هنوز انگیزه کافی برای شروع پیدا نمی کنید، بگذارید شکست انگیزه شما باشد.

روش: با افرادی معاشرت کنید که آشکارا شما را تحقیر می کنند. از تمسخر دیگران به نفع خود استفاده کنید. به آنها ثابت کنید که می توانید بهتر، زیباتر، باهوش تر باشید. این روش هرگز شکست نخورده است.

9. بیگانه
اغلب ما با عزیزانمان مانند خوک رفتار می کنیم. ما بی ادب هستیم، از آنها غفلت می کنیم و اصلاً به آنها احترام نمی گذاریم. در حالی که ما با غریبه ها کاملاً متفاوت هستیم، مخصوصاً با رئیس ها. اگر می خواهید رفتار خود را تغییر دهید، این روش را امتحان کنید.

روش: به جای پدر یا مادر خود یک غریبه کاملاً غریبه را تصور کنید که می خواهید او را تحت تأثیر قرار دهید. با آنها مانند رئیسی رفتار کنید که حقوق شما به او بستگی دارد. سعی کنید جدا به آنها نگاه کنید، انگار برای اولین بار است که آنها را می بینید.

10. تنظیم کنید

روش: محیط خود را تغییر دهید و با افرادی که می خواهید شبیه باشید ارتباط برقرار کنید. عادات و طرز فکر آنها را بپذیرید. در هر کتابی در مورد دستیابی به موفقیت، ارتباط با افراد موفق ضروری است، چگونه کار می کند؟

11. دوش آب سرد "آینده"
وقتی واقعاً بزرگ می‌شوید و به آینده فکر می‌کنید، ناگهان متوجه می‌شوید که زمان آن رسیده که از شر بسیاری از عادات و ویژگی‌های شخصیتی خلاص شوید. این فکر که به زودی باید با خانواده خود زندگی جدیدی بسازید، هشیار کننده است. من دیگر نمی خواهم پول را هدر دهم، بی مورد باشم یا تمام شب را با دوستانم بنوشم.

روش: به آینده و زندگی ای که می خواهید داشته باشید فکر کنید و خودتان متوجه خواهید شد که چگونه تغییر کنید و چه عادت هایی را ریشه کن کنید.

اما من می خواهم به شما هشدار دهم - زیاد به خودت نگیرتغییر خلق و خوی ذاتی دشوار است.

یک درونگرا (یک فرد خود شیفته) البته می تواند تغییر کند و متضاد آن - یک برونگرا باشد. اما او خیلی زود از این "نقش" خسته می شود و ناراضی خواهد بود، زیرا در معرض دید عموم قرار می گیرد و پنهانی می خواهد با خود و افکارش خلوت کند. احساس پوچی خواهد بود. از از دست دادن انرژی ناشی می شود، زیرا درونگراها آن را به درون خود می کشند و فقط آن را در ارتباط با دیگران صرف می کنند. روشن می شود که داشتن چنین زندگی برای مدت طولانی دشوار و طاقت فرسا است.

مطمئن شوید که پیروزی ها و شکست های خود را در یک دفتر خاطرات موفقیت ثبت کنید، که اگر روی کسب نتایج جدی متمرکز هستید، قطعا ارزش شروع آن را دارد.

یا شاید شما نیازی به تغییر ندارید؟

حلقه خود را پیدا کنید که در آن به همان اندازه که هستید پذیرفته شوید و جایی که خوشحال خواهید شد. هرکسی نظام ارزشی خاص خود را دارد و کاملاً ممکن است که رویای شما تغییر و محبوبیت بیشتر، موفقیت و غیره باشد. شادی مطلوب را به ارمغان نخواهد آورد.

یا انرژی خود را به خلاقیت تبدیل کنید. این اصطلاح نامفهوم فرویدی چگونه می تواند به ما کمک کند؟ این واقعیت که ما می‌توانیم خود، زندگی و دیگران را با استفاده از مکانیسم‌های محافظتی روان خود به سمت خلاقیت هدایت کنیم.

لئوناردو داوینچی، نقاش، دانشمند و مهندس بزرگ، این کار را انجام داد. هر چه برعهده گرفت، آن را به کمال رساند. با این حال، به طور قابل اعتماد شناخته شده است که او هیچ علاقه ای به رابطه جنسی نداشت. تصعید مشابهی را می توان در بسیاری از افراد خلاق مشاهده کرد. وقتی خوشحال هستند به سادگی نمی توانند خلق کنند.

انرژی و خواسته‌های خود را به خلاقیت و سرگرمی‌های جدید تعالی دهید. آیا شما یک فرد عینکی با هیکل بد هستید و بنابراین با جنس مخالف مشکل دارید؟ دو راه وجود دارد - تغییر با کار کردن روی خود: آموزش طاقت فرسا به علاوه دوره های پیکاپ. یا، اشتیاق زندگی خود را بیابید و خلق کنید. دلمون برای استعدادت خیلی تنگ شده

همانطور که خود را تغییر می دهید، فراموش نکنید که فضای اطراف خود را تغییر دهید. آپارتمان به هم ریخته خود را مرتب کنید و کمد لباس خود را تغییر دهید، چگونه به راحتی و به سرعت این کار را انجام دهید - در کتاب انگیزشی ارین دولاند "زندگی خود را ساده کنید" ().

هر یک از ما در مواقعی احساس ترس درونی می کنیم که عواقب آن بی خوابی، کابوس، تحریک پذیری...

در عین حال توضیح دادن شرایطم سخت است. دلایل این مشکل متنوع است.

شاید یک رگه سیاه در زندگی یا بحران میانسالی یا بلوز آمده باشد. شاید همه چیز دور از ذهن باشد.

به گفته روانشناسان، این حالت و خلق و خوی نشانه روشنی است که زمان تغییر فرا رسیده است. چگونه و چه چیزی باید تغییر کند در زیر بحث شده است.

بازسازی زندگی آنقدرها هم سخت نیست.
فقط باید با خود تکرار کنیم که قدرت قبلی ما کم نشده است.
و از آن به نفع خود استفاده کنید.
پائولو کوئیلو کوه پنجم

وقت آن است که چیزی را تغییر دهیم: پیش شرط ها

اگر دیگر از روند زندگی روزمره خود راضی نیستید، شاید وقت آن رسیده است که چیزی را تغییر دهید؟

در زیر متداول ترین نشانه هایی که بیانگر منطقی بودن شروع یک زندگی جدید است آورده شده است.

1. تمایل به فرار از همه چیز

در یک نقطه شروع به درک این می کنید که در یک دایره راه می روید و نمی دانید چگونه از آن خارج شوید. من می خواهم وسایلم را جمع کنم و تا انتهای دنیا بدوم.

2. بی تفاوتی نسبت به همه چیز

شما قبلاً فراموش کرده اید که دورهمی های عاشقانه با همسر مورد علاقه تان چیست و حتی شوخی های فرزندتان برای شما خنده دار به نظر نمی رسد.

یک سرگرمی رها شده برای مدت طولانی هیچ علاقه ای را برانگیخته است و زمانی برای آن وجود ندارد، زیرا همه چیز صرف کار و مراقبت از خانه می شود.

3. زندگی در گذشته یا آینده

وقتی رویاها و خاطرات بیشتر افکار شما را اشغال می کنند، مشکلات در زمان حال شروع می شوند.

اگر ارتباط با دوستان خود یا شرکت در رویدادهای مختلف را متوقف کرده اید، پس به بن بست رسیده اید. افراد شاد در زمان حال زندگی می کنند و سعی می کنند هر روز را طوری زندگی کنند که انگار آخرین روزشان است.

4. بی تفاوتی به ظاهر خود

برخی از زنان عدم تمایل خود به مراقبت از خود را با نیاز به مراقبت از فرزندان، شوهران و والدین سالخورده توضیح می دهند.

بله، موجودات شیرین واقعاً تمایل دارند اول از دیگران مراقبت کنند و بعد از خودشان، اما هر چیزی حدی دارد.

شوهر به یک شریک زندگی آراسته نیاز دارد و فرزندان به زیباترین مادر نیاز دارند. اگر دیگر به ظاهرتان اهمیت نمی دهید و یک لباس یا رژ لب جدید باعث شادی نمی شود، پس مشکلی در زندگی شما رخ داده است.

5. به هم ریختگی در خانه

نه از انبوه وسایل روی صندلی، نه لایه گرد و غبار روی مبلمان، نه این که کیف پولم از قبض های شش ماه پیش شروع به ریزش کرده است... ظروف فقط زمانی شسته می شوند که وجود نداشته باشد. یک فنجان تمیز باقی مانده است، و وقتی چیزی برای پوشیدن باقی نمانده باشد، همه چیز شسته می شود.

6. احساس دائمی اضطراب

از سر کار زنگ می زنند و قلبم شروع به تپیدن می کند. ناگهان کار اشتباهی انجام دادند. اگر بچه ها گوشی را بر ندارند، به طور کلی پایان دنیاست. احساس درماندگی می کنید، اعتماد به آینده را از دست داده اید و حتی به ظاهر معمولی ترین موقعیت ها باعث اضطراب می شوید.

7. غیبت و بی توجهی

شما می نشینید کتاب بخوانید و نمی توانید تمرکز کنید. افکار اضافی در سر شما وجود دارد و باید همان صفحه را چندین بار بخوانید. بعد از ارسال ایمیل متوجه می شوید که دارای خطاهای زیادی است، هرچند قبلا چندین بار آن را بررسی کرده اید.

بله، موقعیت‌های نادر را می‌توان به خستگی نسبت داد، اما اگر هر بار این اتفاق می‌افتد، این دلیلی است برای فکر کردن به استراحت یا تغییرات زندگی.

8. امتناع از رشد خود به عنوان یک فرد

مسائل مهم مانند یک گلوله برفی جمع می شوند، اما شما حتی سعی نمی کنید با آنها کنار بیایید. اگر تماشای سریال های تلویزیونی مورد علاقه خود با یک بشقاب ساندویچ بهترین راه برای گذراندن وقت به نظر می رسد، وقت آن است که به این فکر کنید که زندگی شما چقدر بی خیال می گذرد.

انسان هرگز در یک مکان نمی ایستد. یا به جلو حرکت می کند یا خراب می شود.

9. تحریک پذیری

هر چیز کوچکی می تواند شما را از تعادل خارج کند؟ شاید فقط لازم باشد کمی وقت بگذارید تا بفهمید در کدام جهت حرکت کنید.

10. حسادت

بسیاری از مردم می دانند که زندگی آنها خسته کننده و یکنواخت شده است و چیزی باید تغییر کند، اما آنها نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند. چگونه از منطقه راحتی خود خارج شوید، جایی که همه چیز بسیار آشنا و آشناست؟

چگونه خود و زندگی خود را تغییر دهید؟

سعی کنید از توصیه های ساده روانشناسان زیر استفاده کنید.

1. خودتان را دوست داشته باشید

از خود مراقبت کنید، لباس بپوشید، از نظر ذهنی یک تصویر ایده آل از خود ایجاد کنید و برای آن تلاش کنید!

2. چیزها را نه تنها در سر خود، بلکه در خانه خود نیز مرتب کنید

چیزهایی که بیش از یک سال نپوشیده اید را می توان بدون پشیمانی دور انداخت یا به دوستان داد. هنگامی که تمیز کردن را تمام کردید، بلافاصله نفس کشیدن آسان تر می شود.

با این حال، این فقط فضای اطراف شما نیست که نیاز به تمیز کردن دارد. به این فکر کنید که چه قول هایی به خود داده اید و چقدر کار جمع کرده اید و تصمیم بگیرید که با این توشه چه کنید.

3. برای خود یک سرگرمی پیدا کنید

شاید دوست دارید نقاشی بکشید؟ یا شاید بدوزید یا ببافید؟

فعالیت مورد علاقه شما ممکن است به یک حرفه دوم تبدیل شود!

4. این جمله را فراموش کنید: "این برای من نیست!"

حتی اگر مشکلی پیش بیاید، تجربه ارزشمندی به دست خواهید آورد که به شما امکان می دهد ادامه دهید.

من تغییر کرده ام، دارم تغییر می کنم و تغییر خواهم کرد... زندگی من به سمت بهتر شدن)))

5. به زیبایی اطراف خود توجه کنید

چقدر می گذرد که غروب را تحسین کرده اید، به صدای جیک پرندگان گوش داده اید، در جنگل قدم زده اید؟

دنیا پر از معمولی ترین معجزات است، فقط مهم است که برای آنها وقت پیدا کنید. هنگام دویدن نمی توانید آنها را ببینید!

6. اطراف خود را با افراد موفق احاطه کنید

اگر متوجه شوید که چیز بیشتری از زندگی می خواهید، به احتمال زیاد فرصت های جدیدی به زودی در افق ظاهر می شوند!

برای هر چیزی که شور و شوق و خلاقیت شما را بر می انگیزد، باز باشید! خودتان را دوست داشته باشید و احساس کنید که لایق زیبایی هستید!

بسیاری از ما حداقل یک بار به این فکر کرده ایم که چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم. این معمولاً ناشی از نارضایتی از وضعیت فعلی امور و از خود است. و این فکر که یک زندگی جدید از دوشنبه آغاز خواهد شد دائماً در حال حرکت است. با این حال، دوشنبه ای دیگر می آید و... همه چیز مثل قبل می ماند. اگر هنوز قاطعانه تصمیم دارید که می خواهید چیزی را تغییر دهید، نکات ارائه شده در زیر را بخوانید و در نظر بگیرید.

فکر کردن به چیزهای بد ممنوع است

به نظر می رسد امروزه همه از قدرت اندیشه آگاه هستند. دلیل خوبی برای صحبت در مورد اثربخشی یک نگرش مثبت وجود دارد. واقعاً نتیجه می دهد. اگر مدام فقط به بدی ها فکر می کنید، چگونه زندگی خود را تغییر دهید؟ انجام این کار بسیار دشوار خواهد بود! افکار مثبت امید و نیرو برای ادامه دادن می دهد. بدون ایمان، نه تنها در موفقیت، بلکه حتی در امکان آن، تغییر چیزی تقریبا غیرممکن خواهد بود.

ترس و تنبلی را فراموش کنید

چگونه زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید؟ برای این کار مهم است که تنبلی را کنار بگذارید. و حتی اگر گام های برداشته شده همیشه صحیح نیستند، به یاد داشته باشید: شما در حال حاضر در مسیر موفقیت هستید و نمی توان از اشتباهات اجتناب کرد. از تغییر چیزی نترسید. اگر علاقه مند به تغییر زندگی خود هستید، به این معنی است که چیزی در آن برای شما مناسب نیست. پس ترس از کجا می آید؟ از این واقعیت که ممکن است هرگز به رویای خود نرسید بیشتر بترسید تا اینکه مجبور شوید منطقه راحتی خود را ترک کنید.

یاد بگیرید که مسئولیت پذیر باشید

چگونه نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهیم؟ یک قانون ساده را دنبال کنید: شما و فقط شما مسئول آینده خود هستید. هیچ چیز فقط تغییر نخواهد کرد. شعار شما باید این عبارت باشد: "اگر من نه، پس کی؟" تصمیم بگیرید که رودخانه زندگی را به کدام سمت بچرخانید و از برنامه خارج نشوید.

چیزی را به بعد موکول نکنید

کار باید تکمیل شود. اگر یک موضوع مهم را به تعویق بیندازید، یک نوع سابقه ایجاد خواهید کرد. در آینده، رویدادها به احتمال زیاد بر اساس یک سناریوی مشابه توسعه خواهند یافت. بنابراین، برای همیشه در سوراخی می مانید که بیهوده تلاش کردید از آن خارج شوید. حرکت به سمت هدف مورد نظر همیشه گام های مشخص است، نه رویا. به عنوان مثال، ریاضیات ساده: اگر هر روز زندگی خود را یک درصد بهتر کنید، صد روز دیگر همه چیز کاملاً متفاوت خواهد بود!

شک و تردید دور می شود

از کودکی یاد می گیریم که به عواقب اعمال خود فکر کنیم و اغلب این چیزی است که ما را از حرکت به جلو باز می دارد. با تصور سناریوهای احتمالی برای توسعه رویدادها، در بیشتر موارد به سناریوی منفی اطمینان داریم. اما شانس شما 50/50 است پس چرا باید همه چیز بد باشد؟ با همان درجه احتمال می توانید به آنچه می خواهید برسید! شهود خود را به هم متصل کنید و به قلب خود گوش دهید. البته، اگر به این فکر می کنید که چگونه زندگی خود را تغییر دهید، این بدان معنا نیست که باید از هر چیزی که مناسب شما نیست دست بکشید. بنابراین، اگر تصمیم به راه اندازی کسب و کار خود دارید، فوراً کار خود را رها نکنید و برای ثبت نام یک کارآفرین فردی عجله نکنید. ابتدا یک برنامه عملیاتی تهیه کنید و به طور واقع بینانه نقاط قوت خود را ارزیابی کنید. شاید در مسیر موفقیت هنوز نیاز به تغییر در خود داشته باشید.

بیایید با خانه شروع کنیم

چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم؟ برای این منظور، توصیه می کنیم برنامه ای برای خلاصی خانه خود از شر زباله های غیر ضروری تهیه کنید. در همان زمان، هر روز را صرف گروه خاصی از چیزها کنید (مثلاً مجله، سی دی، ظروف آشپزخانه).

به اطراف خود نگاه کنید و چیزهایی را پیدا کنید که نیاز به تعمیر دارند، خواه یک تی شرت، کابینت آشپزخانه یا یک صندلی لرزان.

صورتت را به سمت شادی برگردان

چگونه زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید؟ به توصیه روانشناسان، باید به این فکر کنید که برای چه چیزی سپاسگزار هستید. افکار خود را روی کاغذ بیاورید. وقتی حال شما بد است، فهرست خود را دوباره بخوانید. این به منبعی از احساسات مثبت تبدیل خواهد شد.

چیزهایی را بنویسید که شما را خوشحال می کند. سعی کنید حداقل هفته ای یک بار با آنها رفتار کنید.

یک دفتر خاطرات داشته باشید و گفتگوهای درونی خود را به مدت ده روز ضبط کنید. در عین حال سعی کنید تا حد امکان با خودتان دقیق و صادق باشید. با تجزیه و تحلیل آنچه نوشتید، به سوالات زیر پاسخ دهید:

آیا از افکار و اعمال دیگران انتقاد می کنید؟

آیا اغلب خود را به خاطر چیزی سرزنش می کنید؟

چگونه می توانید افکار خود را ارزیابی کنید - مثبت یا منفی؟

پس از نگاه کردن به گفتگوی درونی خود از بیرون، شروع به تغییر آن برای بهتر شدن کنید. در عین حال، احساسات منفی را مهار نکنید، بلکه سعی کنید آنها را در جهت سازنده هدایت کنید. توصیه معروف برای ورزش کردن برای تخلیه عصبانیت در واقع کارساز است.

بیشتر بخندید. اگر روحیه ندارید، به دنبال راه هایی برای شاد کردن خود باشید - یک برنامه کمدی یا طنز خوب تماشا کنید، یک سایت در اینترنت با فیلم ها، تصاویر، جوک های خنده دار پیدا کنید.

اهمیت یادگیری و رشد فردی

چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید؟ مرزهای تفکر خود را گسترش دهید. ادامه مطلب در عین حال، آن دسته از کتاب‌هایی را انتخاب نکنید که برای خواندن شیک هستند، بلکه کتاب‌هایی را انتخاب کنید که واقعاً برای شما جالب و مفید هستند.

هر روز چیز جدیدی را به خاطر بسپارید و یاد بگیرید، خواه توصیف یک حیوان غیر معمول باشد یا پایتخت یک ایالت دور. اگر شب هنگام آماده شدن برای رفتن به رختخواب، یادتان افتاد که این توصیه را رعایت نکردید، فرهنگ لغت زبانی را که در حال مطالعه آن هستید باز کنید و یک کلمه جدید یاد بگیرید.

زودتر بلند شو زنگ ساعت خود را هر روز 1 دقیقه زودتر به مدت نود روز تنظیم کنید. از زمان موجود برای باز کردن پنجره استفاده کنید، هوای تازه و نور خورشید را وارد خانه کنید و ورزش کنید. ما توصیه نمی کنیم که جغدهای شب طبیعی از این توصیه استفاده کنند، زیرا شما باید زودتر با روحیه خوب از رختخواب بیرون بیایید، نه فقط به این دلیل که شخصی آن را از شما خواسته است.

تجسم کنید. افکار و فضای شخصی خود را با تصاویر، تصاویر و عباراتی در مورد آنچه می خواهید به دست آورید پر کنید.

جنبه مالی موضوع

چگونه زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید؟ توصیه می کنیم یاد بگیرید که در مورد پول متفاوت فکر کنید. احتمالاً فکر می‌کردید که در ادامه توصیه‌هایی در مورد پس‌انداز کلی خواهد بود؟ نه، بیایید گزینه دیگری را در نظر بگیریم. مانند یک فرد ثروتمند فکر کنید: "برای کسب درآمد بیشتر چه کاری باید انجام دهم؟" برای تجربه و زمان خود ارزش قائل باشید. قطعاً کارفرمایی وجود خواهد داشت که حاضر است مبلغ مناسبی برای کار شما بپردازد. نکته اصلی همانطور که در بالا ذکر شد این است که از تنبلی و ترس دست بردارید. هر روز یک ساعت را صرف جستجوی یک منبع درآمد جدید (یا اضافی) کنید.

مبانی مدیریت زمان

مغز خود را از جریان های عظیم اطلاعاتی آزاد کنید. یک دفترچه برای یادداشت افکار، جلسات آینده، مسائل حل نشده و مسائل فوری نگه دارید. روی کاغذ یادداشت کنید روزهایتان چگونه می گذرد. اطلاعات به دست آمده در پنج تا هفت روز برای تجزیه و تحلیل سبک زندگی و شناسایی نقاط ضعف کافی است.

شروع به تهیه نوعی بودجه کنید و زمان مشخصی را برای برخی اقدامات منظم اختصاص دهید. موارد کم اولویت را علامت گذاری کنید و آنها را با موارد مهم تر جایگزین کنید. اکنون به سراغ مهمترین چیز بروید - یافتن راه هایی برای نشت زمان گرانبها. سعی کنید «حفره‌های» شناسایی‌شده را چیزی شبیه به این «وصله» کنید:

حتی کمتر برای بازی های ویدیویی اجازه دهید - بیست دقیقه.

تلویزیون را به مدت 30 دقیقه روشن کنید. حداکثر

هر شب زمانی را برای برنامه ریزی برای روز بعد اختصاص دهید. در پایان هر هفته مروری انجام دهید و به سؤالات زیر پاسخ دهید: «چه چیزی به دست آمد؟»، «چه چیزی اشتباه شد؟»، «چه چیزی درست بود و چه چیزی اشتباه بود؟»

چگونه زندگی خود را تغییر دهیم؟ به دسکتاپ خود توجه کنید. هر روز حداقل چند دقیقه را به دور انداختن کاغذهای غیر ضروری، تمیز کردن تراش، تعویض مجدد قلم و غیره اختصاص دهید.

اگر متوجه شدید که می خواهید از برنامه خود منحرف شوید، از خود بپرسید که آیا این می تواند استفاده بهتری از وقت آزاد شما باشد.

سلامتی

چگونه در یک ماه زندگی خود را تغییر دهیم؟ مواظب خودت باش سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. وعده های غذایی را روزانه یک قاشق چای خوری کاهش دهید. بعد از یک ماه متوجه خواهید شد که بسیار کمتر غذا می خورید. نوشابه را به نفع آب آشامیدنی معمولی کنار بگذارید. ناهار، نه شام ​​را، وعده غذایی اصلی خود قرار دهید. پرخوری نکنید یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا عادات غذایی خود را پیگیری کنید و در آن همه چیزهایی را که در طول روز می خورید فهرست کنید.

چگونه سبک زندگی خود را تغییر دهیم؟ فعال تر باشید. گام شمار بگیرید. هنجار ده هزار قدم در روز است. ترازو را در مکانی قابل مشاهده قرار دهید. روزانه بررسی کنید که آیا وزن اضافه کرده اید یا وزن کم کرده اید. هنگام افزایش وزن، اقدامات مناسب را انجام دهید، غذاهای سرخ شده، دودی، شور و غیره را از رژیم غذایی خود حذف کنید، اگر فراموش کردید، یک لیوان آب بنوشید. برای آرام کردن ذهن خود، مدیتیشن و تجسم کنید.

پس از پاکسازی بدن خود، متوجه خواهید شد که چگونه بسیاری از افکار منفی ناپدید می شوند و قدرت بیشتری ظاهر می شوند.

مسائل قلبی

چگونه زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید؟ نگاهی تازه به عزیزتان بیندازید. آیا اخیراً بیشتر و بیشتر دعوا می کنید؟ زمان بهبود روابط است. یک دفترچه یادداشت کنید و همه چیزهای خوبی را که برای شما اتفاق می افتد در آن یادداشت کنید. پس از چند ماه، زمانی که لحظات دلپذیر به اندازه کافی جمع شد، یادداشت ها را به زیبایی بچینید و آنها را به دیگری نشان دهید.

به تنهایی سه اقدامی را که روزانه برای تقویت رابطه خود انجام خواهید داد، شناسایی کنید. اینها می تواند کلمات محبت آمیز، اعترافات، بغل کردن و غیره باشد.

زندگی اجتماعی

چگونه زندگی خود را تغییر دهیم؟ توصیه کسانی که قبلاً توانسته اند راهی جدید را طی کنند در یک چیز موافق هستند: تماس با جامعه به یافتن منابع ذخیره قدرت در روند حرکت به سمت هدف کمک می کند. ارتباط با کسانی که مورد تحسین و احترام قرار می دهید به ویژه در این زمینه مفید است. در عین حال خود را با رفقای موفق تر مقایسه نکنید. زندگی خود را با شادی، موفقیت، پول پر کنید.

"متشکرم" از همه

متأسفانه، وقتی اتفاق خوبی در زندگی مردم می افتد، آنها به سرعت شروع به آن می کنند. برای اینکه به همین صورت گناه نکنید، از یک نصیحت استفاده کنید: از امروز به مدت یک هفته از همه چیز و همه تشکر کنید. برای چی؟ برای مهربانی، درک متقابل، مشارکت، همدردی، حمایت... قبل از خواب مراقبه کنید، حتماً یک ابراز سپاسگزاری را در این فرآیند لحاظ کنید. برای روز گذشته، برای آشنایی های جدید، برای فرصت های ارائه شده، به دنیا «متشکرم» بگویید. و حتی برای مشکلات نیز ارزش تشکر دارد، زیرا تمام مشکلاتی که پیش می‌آیند فرصتی برای قوی‌تر شدن، سازمان‌دهی‌تر و بینش‌تر شدن است. چنین مراقبه‌هایی نقش قدرتمندترین تمرین‌های انرژی را بازی می‌کنند.

قدرت جادویی میل

چگونه رویای مادام العمر خود را تغییر دهیم؟ انجام آن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست! نکته اصلی این است که بلافاصله شروع به عمل کنید. آیا این احساس را دارید که در مسیر اشتباهی حرکت می کنید و اهداف اشتباهی برای خود تعیین می کنید؟ زندگی خود را از صفر شروع کنید، به معنای واقعی کلمه. روی کاغذ بنویسید دقیقا چه آرزوهایی دارید. به عنوان مثال، شما مدت زیادی است که به شغلی می روید که دوست ندارید، حقوق کم و بیش مناسبی دریافت می کنید و نمی توانید دوشنبه ها را تحمل کنید. اطرافیانم می گویند همه این کار را می کنند. به علاوه، بلافاصله ده ها نفر وجود خواهند داشت که مایلند جای خالی شما را پر کنند، پس بنشینید و سرنوشت را مسخره نکنید. و فعلاً به توصیه دوستان دلسوز توجه خواهید کرد و مرتباً به دفتر خسته خود مراجعه می کنید.

و اکنون، با استفاده از توصیه های ما، خود را در مقابل یک ورق کاغذ خالی می بینید. و شما حتی می دانید چه چیزی روی آن بنویسید، زیرا شما گل را بسیار دوست دارید! بنابراین، رویای نهایی شما این است که گیاهانی را پرورش دهید که از نظر زیبایی شگفت انگیز باشند. با نیم ساعت در روز کار برای تحقق رویاهای خود را شروع کنید. برای شروع، در اینترنت گشت و گذار کنید و اطلاعات لازم را انتخاب کنید، در انجمن پرورش دهندگان گل ثبت نام کنید و تجربه افراد همفکر را جذب کنید. این سوال که چگونه سبک زندگی خود را تغییر دهید دیگر برای شما غیر قابل حل نخواهد بود. راز ساده است: شما یک هدف مشخص تعیین می کنید و به سمت آن می روید. با گذشت زمان، این سرگرمی زمان بیشتری را می گیرد و با سازماندهی مناسب می تواند درآمدزایی داشته باشد. حداقل می توانید نهال های گیاهی را بفروشید و همچنین می توانید وبلاگ خود را راه اندازی کنید تا مشاهدات و تجربیات خود را با خوانندگان به اشتراک بگذارید.

در مورد یک هدف جهانی تصمیم گیری کنید

علاوه بر خواسته ها و اهداف کوچک، تصمیم گیری در مورد آرزوهای کلی بسیار مهم است. این را می توان با پاسخ به سؤالات زیر انجام داد: "من در چه کاری استعداد دارم؟"، "چگونه می توانم به جامعه سود ببرم؟"، "اگر یک میلیارد دلار داشتم، چه کار می کردم؟"

از خودت دست نکش

اغلب اوقات، افراد تحت تأثیر کلیشه ها حتی به خود فرصتی نمی دهند تا از توانایی ها، دانش و قدرت خود به گونه ای متفاوت استفاده کنند. بنابراین، یک مرد پنجاه ساله حتی به این فکر نمی کند که یک خواننده شود و یک وکیل بیست و پنج ساله فقط در وحشیانه ترین رویاهای خود به خود اجازه می دهد برنامه نویس باشد. علاوه بر این، هر دو ممکن است تمام زمینه‌های توسعه موفقیت‌آمیز در حوزه‌های جدید را داشته باشند.

زنی چگونه می تواند زندگی خود را تغییر دهد اگر به نظر می رسد که شانس او ​​تمام شده است ، شوهرش از عشق افتاده است ، ترازو خیانتکارانه نمی خواهد اعداد کمتری نشان دهد و بچه ها فقط C از مدرسه می آورند؟ اول از همه، توصیه می شود کاملاً استراحت کنید. یک روز از بقیه دنیا مرخصی بگیرید و فقط روی خودتان تمرکز کنید. تنهایی به شما کمک می کند افکارتان را مرتب کنید و بفهمید کدام مشکلات جدی هستند و کدام نه.

حالا به فکر فرزندانتان باشید. چه مثالی برای آنها می گذارید؟ به هر حال، نسل جوان (و به ویژه دختران) از رفتار مادر خود کپی می کنند. آیا می خواهید دختران شما نیز همین رفتار را داشته باشند؟ نه؟ بعد فوراً خودت را جمع کن! قدر هر لحظه را بدانید و یاد بگیرید که در چیزهای کوچک شادی پیدا کنید.

به این فکر کنید که رفتار شما چگونه بر روابط شما با همسرتان تأثیر می گذارد. موافقم، این جمله که تنها او مقصر همه مشکلات است، بسیار مشکوک به نظر می رسد.

اگر با دیدن انعکاس خود در آینه، خلق و خوی شما خراب شد، از کوچک شروع کنید: زودتر به رختخواب بروید، روز را با یک لیوان آب شروع کنید و غذاهای پخته شده را کنار بگذارید. زندگی شما یک شبه تغییر نخواهد کرد، اما باید دائماً روی بهبودها کار کنید.

روی خانواده خود تمرکز نکنید. باور کنید فرزندانتان از شما تشکر نمی کنند که تمام زندگی خود را فقط به آنها اختصاص داده اید. با این حال، حفظ تعادل در اینجا بسیار مهم است تا فرزندان از کمبود توجه ارزشمند مادر رنج نبرند.

راحت باش

هر روز از زندگی جدید شما تغییرات خاصی را به همراه دارد. و حتی اگر به نظر می رسد که هیچ اتفاق خارق العاده ای رخ نداده است، امروز شما هنوز کمی متفاوت شده اید. تغییرات جهانی یک دقیقه پس از اینکه تصمیم گرفتید زمان تغییر چیزی فرا رسیده است، نمی تواند موج عظیمی را به شما وارد کند. بنابراین، اگر تمام روز به یک گل نگاه کنید، متوجه رشد آن نخواهید شد. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که روند توسعه کارخانه متوقف شده است.

نتیجه گیری

چه چیزی مردم را از حرکت آزادانه به سمت رویاهای خود باز می دارد؟ اغلب این یک ترس پیش پا افتاده است. این روانشناسی ماست. چگونه زندگی خود را تغییر دهیم؟ از ترسیدن دست بردارید، تمام تصورات کلیشه ای در مورد ارزش خانه خود را کنار بگذارید.

زمان، درست مثل زندگی ما، ثابت نمی ماند. تغییرات اجتناب ناپذیر هستند و برخی از آنها می توانند آغاز مرحله جدیدی را نشان دهند. پنج علامت قابل مشاهده به شما کمک می کند تا بفهمید که زندگی شما به زودی تغییر خواهد کرد.

هر فردی با احتیاط با تغییرات روبرو می شود. اما مواقعی وجود دارد که پیش‌بینی درونی ما را فریب می‌دهد و چیزی که به نظر ما فروپاشی است، به مرحله جدیدی در مسیر زندگی شاد تبدیل می‌شود. کیهان تغییرات قریب الوقوع را از طریق پنج علامت نشان می دهد.

اولین علامت: شما برای تغییر آماده هستید

غیر ضروری، ناگهانی و گاهی حتی دردناک از بین می رود. احساس تحریک، توهین، عصبانیت می کنید. برنامه ها قبل از تحقق آنها فرو می ریزند. گزینه های بی شماری وجود دارد: روابط شاد به گذشته تبدیل می شود، ناگهان از شغل خود اخراج می شوید، دوستان به مرور زمان ناپدید می شوند، بانک وام را رد می کند، ماشین شما خراب می شود. در نگاه اول، این یک بدشانسی به نظر می رسد. اما در واقع، سرنوشت شما را از مسیر اشتباهی هدایت می کند. هر چیزی که با آن خداحافظی می کنید در زندگی شما غیر ضروری بود. نفس تازه ای از شادی در انتظار شماست.

البته، وقتی شرایط به معنای واقعی کلمه شما را مجبور می کند که زندگی معمول خود را تغییر دهید، صبر شما لبریز می شود. دیگر هیچ گزینه ای وجود ندارد - تمام جهان شما را به عمل ترغیب می کند. ترک منطقه راحتی خود اولین نشانه یک مسیر جدید و شاد است.

علامت دوم: در درون خود احساس پوچی می کنید

شما برای مدت طولانی به سمت هدف خود قدم زدید، به معنای واقعی کلمه راه خود را به سمت آن جویدید، اما ناگهان به حد متوسط ​​تبدیل شد. با از دست دادن رهنمودها، برای یک فرد معمول است که در چنین دنیای عظیمی از امکانات گم شود. در لحظه ای که آرزوها خاموش می شوند و شما نمی خواهید کاری انجام دهید، نشانه های جهان قابل درک تر می شوند.

اگر در درون خود احساس پوچی می کنید، بدانید که مرحله جدیدی در زندگی شما آغاز می شود. این تغییر شدید از بالا برای شما ارسال شده است. وقتی علاقه خود را به همه چیز از دست می دهید، ذهن شما روشن می شود. شما می توانید به وضوح صدای واقعی قلب خود را بشنوید که ذهن، روح و بدن شما را در یک کل واحد متحد می کند. یک تجدید نظر در مورد هدف خود وجود دارد.

نشانه سوم: کمبود وقت

مرحله سوم رشد معنوی زمانی آغاز می شود که به نظر شما زمان از بین انگشتان شما می لغزد. در این دوره، شما تمایل دارید که باور کنید که زندگی دارای جنبه های منفی بیشتری نسبت به جنبه های مثبت است. تجربیات سال های گذشته، روابط ناموفق، درد، ضرر و نارضایتی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. احساسات نامطلوب جریان انرژی مثبت را مسدود می کنند و شما را از لذت بردن از لحظه باز می دارند.

این احساس که با زندگی همراه نیستید، شما را وادار می کند تا در مسیر خود تجدید نظر کنید و در نتیجه شما را از "عقده غرور" نجات می دهد. در این مرحله، یاد می گیرید که قدر هر دقیقه زندگی خود را بدانید و احساسات منفی را پشت سر بگذارید. به لطف این، زندگی شما شروع به تنظیم با یک ریتم مثبت می کند.

نشانه چهارم: شما غرق در احساسات هستید

هر فرد حداقل یک بار در زندگی خود طیف وسیعی از احساسات مختلف را به طور همزمان تجربه کرده است. شما این احساس را دارید که به زودی چیز مهمی وارد زندگی شما خواهد شد که تغییراتی را در پی خواهد داشت. شما نمی دانید که تغییرات دقیقا به چه چیزی مربوط می شود، فقط می دانید که ظاهر آنها نزدیک است. شما پر از احساسات متناقض هستید.

برنامه ریزی بزرگ فایده ای ندارد، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به جریان بروید و صبور باشید. هر آنچه در انتظار شماست، از قبل از قبل تعیین شده است. شما باید به غرایز خود اعتماد کنید و به دستورات کیهان توجه کنید که سعی در کمک به شما دارد.

علامت پنجم: یک سری تصادفات ناگهانی

تصادفات غیرمنتظره نشانه روشنی است که شما راه درست را دنبال می کنید. قدرت‌های بالاتر به طور نامحسوس به شما اشاره می‌کنند که تغییرات بزرگی در راه است. نشانه ها در طول روز به طور مکرر برای شما ظاهر می شوند. فرشته نگهبان شما می تواند با استفاده از اعداد برای شما علامت بفرستد.

شما نباید تصادفات ناگهانی را نادیده بگیرید - آنها منادی تغییرات عظیم هستند و به شما کمک می کنند تا اطمینان حاصل کنید که افکار، خواسته ها و فرصت های شما در یک جهت هدایت می شوند.

از تغییر نترسید. هر تغییری در زندگی شما برای خوشبختی لازم است. همه ما فرزندان کیهان هستیم و در طول سفر ما را پشتیبانی می کند. کافی است به سادگی طبق قوانین جهان زندگی کنید. شاد، شاد، موفق باشید،و فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و

13.07.2017 04:20

فرسودگی انرژی ممکن است در هر کسی رخ دهد. این وضعیت برای سلامتی و روان کاملاً خطرناک است. ...

چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم - از کجا شروع کنیم (روانشناسی)؟ مهم ترین پاسخ به این سوال واضح است و خود را نشان می دهد: شما باید تصمیم نهایی را بگیرید، همانطور که می گویند "فرار کنید" و دیگر آن را به تعویق ندهید. این مقاله حاوی یک تکنیک موثر و از همه مهمتر ساده است که با آن تنها در 4 هفته زندگی خود را در هر زمینه ای به سمت بهتر شدن تغییر خواهید داد.

من واقعاً امیدوارم که متوقف شوید و در نهایت از خواندن بسیاری از نکات به عمل بروید! این تکنیک بسیار ساده است، نقطه به نقطه توضیح داده شده است و فقط 4 بلوک (یک هفته برای هر بلوک) دارد.

یک توصیه کوچک اما مفید: برای خود یک دفترچه خاطرات شخصی داشته باشید. من به شما اطمینان می دهم، به محض اینکه شروع به تلاش برای خود کنید و خود را به یک زندگی جدید "کشیدن" کنید، افکار زیادی ظاهر می شوند که نوشتن آنها جالب است.

قول می دهم اگر بر تنبلی غلبه کنی و تمام مراحل را دنبال کنی، یک ماه دیگر خودت را نخواهی شناخت!

وظیفه شماره 1. از ساعت 6 صبح بیدار شوید!

ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید تا زمانی که خانواده تان در خواب هستند برای خودتان وقت خواهید داشت. اعتراف کنید، هرگز زمان کافی برای خودتان وجود ندارد. و شما فقط نمی توانید خواندن یک کتاب را تمام کنید، یک کمد قدیمی را تمیز کنید، شروع به یادگیری زبان انگلیسی کنید، شروع به انجام تمرینات و غیره کنید.

صبح زمان ایده آلی برای انجام یک کار مفید و جدید فقط برای خودتان است. وقتی تنبل هستید و نمی خواهید بلند شوید، اصلاً به این معنی نیست که خسته هستید، بلکه به این معنی است که نمی خواهید کمی بیشتر از "عادی" زندگی کنید. شما نمی خواهید بلند شوید زیرا شغل خود را دوست ندارید. آن روز را به یاد بیاورید که باید ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شدید تا برای تعطیلات خود در تایلند به فرودگاه بروید. در چنین روزی همه با خوشحالی از جا می پرند!

نتیجه گیری: برای اینکه بتوانید به راحتی ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید، باید برای خود زندگی ای بسازید که در آن بخواهید هر روز صبح وارد زندگی خود شوید و چیزهای جدید زیادی را با علاقه یاد بگیرید، از جمله در مورد خودتان!

وظیفه شماره 2. خوردن سبک را شروع کنید!

انجام کار تغییر زندگی برای بهتر شدن نیاز به انرژی فوق العاده ای دارد. و بدن شما در حال حاضر زمان سختی را سپری می کند، زیرا با وجود الکل، سیگار، غذاهای چرب، شیرینی ها و غیره، از زندگی ساده «عادی» شما پشتیبانی می کند.

شما می توانید نوع تغذیه ای را انتخاب کنید که به نظر شما مناسب است یا حداقل از چیزی که سالم یا حتی مضر نیست امتناع کنید. به عنوان مثال، من نه برای یک ماه، بلکه برای همیشه از نوشابه های شیرین، چیپس، کلوچه، غذاهای فرآوری شده، سس گوجه فرنگی، موجو، فست فودها و محصولات مشابهی که هیچ ربطی به رژیم غذایی سالم ندارند، صرف نظر کردم. من هم چهارشنبه و جمعه گوشت نمی خورم. این کار بدن را تسکین می دهد، کمی به آن استراحت می دهد و همچنین معنای معنوی دارد.

پس چیزهای مضر را از بین ببرید و سهم را کم کنید. نوشیدن آب در طول روز را فراموش نکنید. و قبل از خواب پرخوری نکنید. به بدن خود غذای سالم، سبک و خوشمزه بدهید. و او با انرژی لازم برای اقدام قاطع از شما تشکر خواهد کرد!

وظیفه شماره 3. ورزش را شروع کن!

لطفا ناله نکنید! ورزش مهمترین چیز برای داشتن روحیه قوی و اراده است. برای بیدار کردن عزم خود، باید بدن خسته خود را تحریک کنید. شما می توانید هر گزینه ای را انتخاب کنید: رقص، تناسب اندام، دویدن، شنا. و اگر ورزش مورد علاقه شما نیست، می توانید به ساده ترین راه بروید - صبح به جای ورزش، تمرین "Plank" را به مدت 2 دقیقه انجام دهید و 4-5 کیلومتر در روز پیاده روی کنید (مثلاً چند توقف پیاده شوید. قبل از کار و پیاده روی و دیگر از آسانسور استفاده نکنید - از پله ها بالا بروید).

هفته شماره 2. فضا، محیط و امور پاک

وظیفه شماره 1. فضای خود را پاک کنید!

این یک کار دشوار است - شما باید هر چیزی را که بیش از یک سال است استفاده نکرده اید دور بریزید! اگر همه چیز را روی نیم طبقه قرار دهید، کار حساب نمی شود. بارها از روانشناسان و مربیان شنیده ایم که هر چیز غیر ضروری در خانه ما نه تنها فضا، بلکه انرژی ما را نیز می گیرد. اینکه باید برای چیزهای جدید و واقعاً مفید جا باز کنیم.

در نهایت این دانش را عملی کنید. فقط چیزهایی که نیاز دارید و چیزهایی که الهام بخش و لذت بخش هستند را رها کنید. تمیز کردن کلی انجام دهید، گرد و غبار را از دورترین گوشه ها پاک کنید.

وظیفه شماره 2. افکار خود را از تجارت و تعهدات پاک کنید!

بسیاری از ما سال‌ها متوالی به خود قول می‌دهیم که انگلیسی یاد بگیریم، سیگار را ترک کنیم یا برای دیدن عمه‌ای که آخرین بار در کودکی دیده‌ایم به بیرون بریم. برنامه های زیادی وجود دارد که سال به سال آنها را انجام می دهیم!

بنابراین، روانشناسان می گویند که هر نقطه از این طرح انرژی را از ما "کشش" می کند، زیرا در اعماق ناخودآگاه ما در مورد آن "فکر می کنیم". در مورد آن چه باید کرد؟ شما می توانید همین الان این مشکل را حل کنید. تمام قول هایی که به دیگران یا خودتان داده اید را به خاطر بسپارید. و تصمیم بگیرید که در مورد آن چه کاری انجام دهید.

3 گزینه وجود دارد: 1) شروع به انجام آن کنید، 2) آن را به طور کامل رها کنید و آن را از لیست برنامه ها حذف کنید، 3) آن را به یک زمان مشخص تعیین شده به تعویق بیندازید یا یک شرط روشن برای تکمیل تعیین کنید. به عنوان مثال، شروع یادگیری زبان انگلیسی در حال حاضر برای من حیاتی نیست. زمانی که انگیزه ظاهر شد شروع به یادگیری خواهم کرد، مثلاً قصد دارم سالی 2 بار به کشورهای مختلف سفر کنم.

وظیفه شماره 3. محیط اطراف خود را تمیز کنید!

این یک مشکل رایج است. پایان دادن به روابط با مردم برای ما ناراحت کننده است، اگرچه مطمئناً می دانیم که نیازی به این روابط نداریم، زیرا آنها ما را در افسردگی فرو می برند، ما را سنگین می کنند و ما را به عقب می کشانند. من به شما اطمینان می دهم که این حیا دروغین است. در حال حاضر باید تصمیم بگیرید که دیگر با کسانی که چیزی برای یادگیری ندارند، از همه راضی نیستند، از همه انتقاد می کنند و نظرشان را به همه دیکته می کنند ارتباط برقرار نکنید.

یاد بگیرید به چنین افرادی "نه" بگویید. برای آزادی خود هر بهایی بپردازید، حتی اگر اتهاماتی به شما مبنی بر «ناسپاسی»، «بد اخلاقی» و غیره بشنوید.

مهم! استثناء والدین هستند. برعکس، با والدین، هر چقدر هم که دشوار باشد، باید روابط را بهبود بخشید.

هفته شماره 3. شروع به نوشتن رویاها، اهداف و برنامه های خود کنید

وظیفه شماره 1. شروع به نوشتن و اجرای برنامه ها کنید!

دفتر خاطرات شخصی مفید خواهد بود. شما می توانید در آن نه تنها برنامه ها، بلکه افکار خود را نیز بنویسید. شما از قبل برنامه ای از تکالیف هفته های گذشته دارید. اگر واقعاً نمی خواهید برخی از آنها را انجام دهید، یا فوراً آنها را انجام دهید، یا آنها را خط بزنید، یا آنها را به زمان مشخصی موکول کنید (مانند یادگیری انگلیسی). در تمام این گزینه ها، شما موجی از قدرت و میل زیادی به زندگی و خلق خواهید کرد.

فقط دوباره خود را فریب ندهید، بلکه اهداف و وظایفی را در برنامه بنویسید که واقعاً می خواهید انجام دهید. به طوری که دستان شما از انتظار خارش می کند و می خواهید سریع و با اشتیاق زیاد این کار را شروع کنید.

انگیزه می تواند عبارتی باشد که باید هر روز صبح تکرار شود. شروع به نوشتن یک کتاب واقعاً جالب از زندگی خود کنید - یک فصل در روز!

وظیفه شماره 2. فهرستی از "برنامه های باورنکردنی" بنویسید!

این جالب ترین کار است. تصور کنید که همه چیز (پول، زمان) برای تحقق باورنکردنی ترین رویای خود دارید. مثل صعود به اورست یا چیزی شبیه به آن. فهرستی از چنین برنامه های باورنکردنی تهیه کنید. من به شما اطمینان می دهم که بسیاری از آنها در چند سال آینده محقق می شوند و برای شما بسیار متواضع به نظر می رسند.

وظیفه شماره 3. برنامه ریزی روزانه!

عادت کنید برای روز بعد در عصر برنامه بنویسید. شما می توانید در دفترچه یادداشت شخصی یا الکترونیکی خود بنویسید، مهم نیست (در اینجا بهترین برنامه های تلفن همراه برای نگه داشتن دفترچه خاطرات شخصی وجود دارد - پنزو، دیارو). بگذارید یک طرح بسیار کوتاه باشد، نکته اصلی این است که وجود دارد. برای چی؟ - شما بپرسید حتی اگر دیگر برنامه روز قبل را به یاد نیاورید، بهره وری شما در آن روز به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت.

مهم! طرح جهانی را فراموش نکنید، بررسی کنید که آیا از مسیر اصلی منحرف می شوید؟

هفته شماره 4 مرزها را گسترش دهید

وظیفه شماره 1. متفاوت زندگی کردن را شروع کنید!

حتی در کارهای کوچک، زندگی کردن و انجام هر کاری را متفاوت شروع کنید. مسیر متفاوتی را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید تا با افراد جدیدی آشنا شوید، خیابان های زیبای جدیدی را ببینید. برو یه کافه دیگه بالاخره تصمیم بگیرید به یک فروشگاه گران قیمت بروید. یک سرگرمی جدید را امتحان کنید، به عنوان مثال، اسکی آلپاین، رقص آمریکای لاتین. این آموزشی و سرگرم کننده است. از انجام کاری که تجربه آن را ندارید نترسید.

این مهم است که اعتماد به نفس به دست آورید و عادت نترسیدن از خارج شدن از مسیر شکست خورده را در خود پرورش دهید و به راحتی شروع به انجام یک کار جدید کنید!

وظیفه شماره 2. از منطقه راحتی خود خارج شوید!

آیا واقعاً موفق به انجام تمام کارهای قبلی شده اید؟ اگر بله، پس قبلاً موفق به ترک منطقه راحتی خود شده اید! اما لازم نیست متوقف شوید، بلکه باید ادامه دهید و شجاعانه به ترس های خود نگاه کنید و با آنها مبارزه کنید.

فقط روش های رادیکال کمک خواهد کرد. آیا از ارتفاع می ترسی؟ ما باید فوراً با چتر نجات بپریم. اگر از رئیس خود می ترسید، آماده شوید و با یک ایده جدید به سراغ او بروید. اگر از همراهی غریبه ها می ترسید، به مهمانی بروید و با دوست خود در مورد چگونگی غلبه بر این ترس صحبت نکنید. آیا از تغییر شغل یا راه اندازی کسب و کار خود می ترسید؟ بدون معطلی رزومه خود را بنویسید و شغل جدیدی پیدا کنید. نترس! اکنون زمان هایی فرا رسیده است که می توانید به راحتی شغل جدیدی پیدا کنید یا شغل جدیدی یاد بگیرید

همچنین مهم است که تنها با خود استراحت کنید و به خود اجازه دهید به هیچ چیز فکر نکنید، بلکه فقط به زیبایی های دنیای اطراف خود فکر کنید. یا بعد از این همه هیاهو متوقف شوید و صادقانه از خود بپرسید که آیا همه چیز خوب است، چگونه باید زندگی کرد؟

شما در ابتدای راه هستید. اگر بپرسید "چگونه زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید - از کجا شروع کنید؟"، بخشی از روح شما مشتاق یک زندگی جدید است. بنابراین از این لحظه استفاده کنید، لطفا معطل نکنید، اما این آزمایش را انجام دهید. فقط 1 ماه انجام کارهای ساده و زندگی خود را نمی دانید. بگذارید در ابتدا فقط یک مسیر باشد، اما سپس به یک جاده جالب واقعی با ماجراهای هیجان انگیز تبدیل می شود.

در نهایت، این ویدیوی فوق العاده و مفید را از روانشناس مشهور، مربی پاول کوچکین، "چگونه خود را پیدا کنیم (7 مرحله)" تماشا کنید. به سوالات او پاسخ دهید و بفهمید که کجا گیر کرده اید و چگونه باید ادامه دهید.

برای همه صبر، الهام و قدرت زیادی برای تحقق رویاهای خود آرزو می کنم!