Ukupni holesterol kod žena nakon 50 godina. Koji holesterol se smatra normalnim za žene?

Pogledajmo bliže kako se nivo ukupnog holesterola kod žena menja sa godinama i uporedimo podatke u tabeli. Hajde da shvatimo zašto je visok holesterol opasan, uzroke i znakove ovog stanja i metode za korekciju lipidnog profila.

Uloga holesterola u ženskom organizmu

Oko 80% tvari sintetizira jetra (endogeno), preostalih 20% dobiva se hranom (egzogeni). Glavne funkcije:

• strukturna komponenta ćelijskih membrana;
• sirovine za sintezu steroidnih hormona (estrogeni, progesteron, androgeni, kortizol, aldosteron), žučne kiseline, vitamin D;
• regulacija permeabilnosti ćelija;
• zaštita crvenih krvnih zrnaca od djelovanja hemolitičkih otrova;
• kod trudnica je neophodan element za formiranje fetusa.

Ukupna količina frakcija lipida u krvi naziva se ukupni holesterol (TC). Klinički značaj je:

• Lipoproteini niske gustine (LDL) su glavni nosioci endogenog sterola, koji obezbeđuju svim ćelijama tela. Povećanje koncentracije LDL i VLDL potiče stvaranje aterosklerotskih naslaga. Stoga se takav holesterol naziva lošim;
• lipoproteini visoke gustine (HDL, HDL) - koristi višak, šaljući ih nazad u jetru. Sprečavaju stvaranje plakova, zbog čega se nazivaju dobrim holesterolom.

Normalan nivo holesterola kod žena

Ukupni holesterol, čiju normu neki smatraju 5,5 mmol/l, nije prikladan za svako stanje ili dob, jer kako osoba stari, njen metabolizam se stalno mijenja. Ovo se odnosi i na metabolizam masti. Najpogodnije je prikazati normalan holesterol kod žena po godinama u tabeli.

Analizirajući podatke, lako je uočiti trend: koncentracija TC i LDL ostaje gotovo nepromijenjena prije početka menopauze. Međutim, s početkom menopauze, pokazatelji se značajno povećavaju.

To objašnjava nagli porast broja srčanih i moždanih udara kod žena nakon 50 godina. Nivoi HDL-a ostaju gotovo nepromijenjeni tokom života.

Visok nivo holesterola može biti uzrokovan:

• alkoholizam;
• prekomjerna težina;
• nezdrava ishrana;
• nasljedni poremećaji metabolizma lipida;
• dijabetes melitus;
• insuficijencija štitne žlijezde;
• blokada žučnih kanala;
• disfunkcija jetre;
• giht (kod starijih osoba);
• oralni kontraceptivi (mlade djevojke);
• diuretici;
• uzimanje ciklosporina, amiodarona.

Izolirane visoke koncentracije VLDL-a, LDL-a, mogu biti uzrokovane bolestima bubrega, Cushingovim sindromom, upotrebom beta blokatora, glukokortikoida i svime navedenim.

Starost 20-30 godina

U tijelu djevojčice su nedavno završene hormonalne promjene povezane sa odrastanjem i početkom seksualne aktivnosti. Normalni nivoi holesterola za žene 20-30 godina: TC - 3,2-5,7 mmol/l, LDL 1,5-4,3 mmol/l, HDL - 0,9-2,2 mmol/l. Hiperholesterolemija i dislipidemija se razvijaju vrlo rijetko. Obično su im uzrok endokrini/genetski poremećaji, uzimanje oralnih kontraceptiva.

Starost 30-40 godina

Žensko tijelo je još prilično mlado i dobro se nosi sa regulacijom metabolizma lipida. Njegove normalne vrijednosti se malo razlikuju od prethodne starosne grupe: TC - 3,4-6,3 mmol/l, LDL - 1,8-4,5 mmol/l, HDL - 0,9-2,1 mmol/l. Glavni razlog za prekoračenje normi su endokrine bolesti, disfunkcija unutrašnjih organa i greške u načinu života.

Starost 40-50 godina

Sve vrste metabolizma počinju postupno usporavati. Kako se neke žene približavaju 50. godini, njihova tijela počinju da se pripremaju za menopauzu. Prije menopauze, ovo ima mali utjecaj na nivo masti. Norma ukupnog holesterola za žene 40-50 godina je 3,6-6,9 mmol/l, LDL 1,9-4,8 mmol/l, HDL - 0,9-2,3 mmol/l.

Dolazi do naglog porasta broja pacijenata sa dislipidemijom različitog porekla. Uostalom, zrelom organizmu je mnogo teže da apsorbuje efekte štetnih faktora. Stoga se posljedice nezdravih navika i zanemarenih bolesti počinju osjećati.

Starost 50-60 godina

Doba dramatičnih promjena. Jajnici prestaju proizvoditi nova jajašca i sintetizirati ženske polne hormone - nastupa menopauza. Prati ga globalno restrukturiranje svih vrsta metabolizma, uključujući i masti. Nivo lipoproteina u krvi počinje naglo da raste: TC - 4,1-7,8 mmol/l, LDL - 2,5-5,4 mmol/l, HDL 1,0-2,4 mmol/l.

Preko 60 godina

Većina žena ovog uzrasta ima hronične bolesti. Mnogi od njih, prvenstveno disfunkcija štitne žlijezde i arterijska hipertenzija, doprinose povećanju razine lipida. U odnosu na prethodnu starosnu grupu, nivo indikatora se malo menja, normalan: TC - 4,5-7,8 mmol/l, LDL 2,6-5,7 mmol/l, HDL 1,0-2,5 mmol/l.

Holesterol i trudnoća: treba li brinuti?

Tokom trudnoće, nivo lipida svih frakcija, osim LDL-a, postepeno raste, dostižući maksimalnu koncentraciju do kraja trećeg trimestra. Takve promjene ne bi trebale uznemiriti ženu. Oni su apsolutno normalni i objašnjavaju se metaboličkim restrukturiranjem organizma i potrebama fetusa:

• Tijelo buduće majke sintetizira veliku količinu steroidnih hormona neophodnih za normalan tok trudnoće, čija je sirovina kolesterol. To uzrokuje da jetra proizvodi više sterola.
• Drugi razlog naglog porasta nivoa ukupnog holesterola, LDL, HDL i triglicerida jesu posebnosti metabolizma masti kod trudnice. U prvom i ranom drugom tromjesečju dolazi do nakupljanja masnog tkiva. Kada fetus počne naglo da dobija na težini (treće tromesečje), telo počinje da ga razgrađuje. Aktivacija lipolize je praćena povećanjem sadržaja lipida u plazmi.

Kako se pripremiti za analizu

Neophodno je donirati vensku krv, preporučljivo je to učiniti ujutro (prije 12:00). Prije prikupljanja materijala morate:

• Nemojte piti alkohol 2-3 dana. Može izazvati povećanje indikatora;
• vaditi krv striktno na prazan želudac (8-14 sati). Zabrana se odnosi i na sva pića osim vode;
• dan ranije nemojte biti nervozni, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, masnu hranu;
• Nemojte pušiti neposredno prije testa i izbjegavajte stres. Ako su vam zakazane neugodne medicinske procedure, one se moraju pomjeriti za kasnije.

Izolovani pokazatelj ukupnog holesterola nije baš informativan. Mnogo važniji je sadržaj njegovih frakcija, prvenstveno LDL i HDL. Ali danas se čak i ovi podaci smatraju kontroverznim. Sve je više dokaza da je štetnost holesterola određena veličinom njegovih čestica, kao i nekim dodatnim malo proučenim faktorima. Stoga, pri procjeni nivoa sterola, doktori se trude da se manje vezuju za specifične standarde i više pažnje obraćaju na kliničku sliku u cjelini.

Kako normalizirati holesterol dijetom

Sve vrijednosti metabolizma masti su dobro prilagođene pravilnom ishranom. Na kraju krajeva, otprilike četvrtinu ukupnog holesterola dobijamo hranom. Štaviše: bez pridržavanja dijete, uzimanje lijekova za snižavanje sterola je neprikladno.

• Smanjite unos zasićenih masti. Ima ih mnogo u crvenom mesu, posebno u svinjskom, prženoj govedini, cjelovitim mliječnim proizvodima (punomasni svježi sir, vrhnje, puter, sir), kokosu i palminom ulju. Zasićene masne kiseline imaju lošu nutritivnu vrijednost i dobre su za podizanje nivoa LDL-a. Njihove prednosti uključuju sposobnost povećanja dobrog holesterola.
• Izbjegavajte trans masti. Nastaju prilikom prerade biljnih ulja. Najčešći izvor trans-lipida je margarin i proizvodi koji ga sadrže (gotovi pekarski proizvodi, konditorski proizvodi). Njihova glavna opasnost je sposobnost da istovremeno snize nivo dobrog holesterola i povećaju koncentraciju lošeg holesterola.
• Povećajte unos rastvorljivih vlakana – povrća, začinskog bilja, žitarica od celog zrna, voća, mahunarki. Dijetalna vlakna mogu smanjiti apsorpciju kolesterola kroz probavni trakt, što povoljno djeluje na lipidni profil pacijenta.
• Omega-3 masne kiseline su prirodni agensi za snižavanje lipida koji normaliziraju nivo sterola i neutralnih masti. Takvih nezasićenih masti ima mnogo u masnoj ribi (haringa, skuša, skuša, inćun, losos), sjemenkama lana i orasima.
• Pržena jela i brza hrana rijetko sadrže zdrave nutrijente i vjerovatno su bogati trans mastima i jednostavnim ugljikohidratima.
• 1,5-2 litre vode dnevno. U suprotnom, tijelo će morati sintetizirati više kolesterola kako bi zaštitilo ćelijske membrane od njegovog nedostatka.

• Nuts. 35 grama oraha, badema ili kikirikija je dovoljno za smanjenje nivoa LDL-a za 5%. Osim toga, bogate su potpunim proteinima i nezasićenim masnim kiselinama, koje štite srce od djelovanja štetnih faktora.
• Biljna ulja (suncokretovo, maslinovo, repičino). Sastoje se pretežno od polinezasićenih masnih kiselina. Imaju visoku nutritivnu vrijednost i pomažu u smanjenju sterola u hrani.
• Soja. Da biste smanjili LDL za 5-6%, dovoljno je pojesti 25 g proteina soje. Ovo je 60 g tofua, 300 g sojinog mlijeka ili 50 g sojinog mesa.
• Ovsene, ječmene, ražene pahuljice. Odličan izvor vlakana. Nutricionisti preporučuju dodavanje bobičastog voća i voća za veću nutritivnu vrijednost i ukus. Kao preliv koristite nemasni kefir, jogurt, fermentisano pečeno mleko.
• Masna riba. Dokazano je da dvije porcije ribe tjedno mogu smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti zbog unosa pravih masti i proteina.

Kako način života utiče na indikatore lipidnog profila?

Neke nezdrave navike mogu uzrokovati povećanje nivoa LDL-a, nivoa TC-a i smanjenje koncentracije HDL-a. Ovo:

• pušenje;
• zloupotreba alkohola;
• višak kilograma;
• sjedilački način života.

Pušenje

U poređenju sa muškarcima, žene prije menopauze imaju manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti zbog karakteristika hormonskog metabolizma. Međutim, ove prednosti nestaju kada počnu pušiti (6). Komponente duvanskog dima oštećuju vaskularni zid, čineći ga bespomoćnim protiv LDL-a. Kako se talože, pokreću proces stvaranja aterosklerotskih plakova.

Prestanak cigareta doprinosi naglom porastu nivoa dobrog holesterola (30%), smanjujući verovatnoću infarkta miokarda i moždanog udara (6). Nakon 5-10 godina apstinencije, rizik pada na nivo ljudi koji nikada nisu pušili.

Alkohol

Umjerene količine alkohola mogu malo povećati nivoe HDL-a. Ali samo pod uslovom da žena ne konzumira više od 14 g etil alkohola dnevno, što je ekvivalentno 45 ml votke, 150 ml vina, 360 ml piva. Suvo crno vino smatra se najboljim izborom. Sadrži minimum šećera i maksimum flavonoida.

Velike doze alkohola negativno utiču na metabolizam masti: nivoi HDL-a opadaju, a loš holesterol se, naprotiv, povećava. U jednoj studiji (5), razlika između koncentracija LDL-a u kontrolnoj grupi i grupama koje su pile bila je 18%.

Višak težine

Žene koje imaju prekomjernu težinu često pate od raznih vrsta dislipidemije. Provedene studije su pokazale da su, bez obzira na trajanje dijete, njene rezultate ili godine, svi ispitanici primijetili smanjenje lošeg holesterola i povećanje dobrog holesterola. Čak i mali gubitak težine (5-10%) ima blagotvoran učinak na metabolizam masti.

Fizička aktivnost

Redovno vježbanje pomaže u normalizaciji metabolizma lipida i sprječavanju razvoja kardiovaskularnih bolesti. Za samo 3 mjeseca redovne obuke, učesnici eksperimenta uspjeli su postići sljedeće rezultate:

• HDL 4,6%;
• LDL 5% ↓;
• trigliceridi 3,7% ↓.

• Zdrave žene trebaju održavati normalne razine LDL, TG i povećati koncentraciju HDL-a. Idealan režim treninga je 5 puta sedmično po 30 minuta. Aerobne vežbe srednjeg intenziteta i vežbe niskog intenziteta sa utezima se kombinuju jedna sa drugom.
• Žene s visokim kolesterolom trebaju postići smanjenje koncentracije LDL, TG i povećanje sadržaja HDL. Preporučeni obim vježbanja je 5 treninga sedmično u trajanju od 30 minuta. Aerobne vežbe umerenog do visokog intenziteta kombinuju se sa vežbama snage umerenog/visokog intenziteta.
• Ženama s ograničenom pokretljivošću (starost, invaliditet) i hiperholesterolemijom savjetuje se da održavaju maksimalnu fizičku aktivnost tijekom dana. Pogodni su planinarenje, shopping izleti i rad u vrtu. Preporučljivo je svaki dan raditi malo vježbe, opterećujući glavne grupe mišića.

Koji narodni lijekovi zaslužuju posebnu pažnju?

Postoje metode tradicionalne medicine čija je efikasnost potvrđena naučnim istraživanjima. To uključuje biljne lijekove sa sljedećim biljkama (4):

• Beli luk – svakodnevna konzumacija savršeno normalizuje metabolizam lipida. Učinak konzumacije začina ovisi o dozi: što više jedete, to ćete dobiti bolji rezultat.
• Kurkuma - sprečava razvoj određenih vrsta raka, srčanih oboljenja, dijabetesa, Alchajmerove bolesti, reguliše metabolizam masti. Kod hiperholesterolemije preporučuje se jesti 1-2 g začina dnevno.
• Aloe vera je poznata biljka koja se koristi u kućnoj kozmetologiji i liječenju dermatoloških problema. Međutim, naučnici su nedavno otkrili još jedno korisno svojstvo njegovog ekstrakta. Pokazalo se da kada se uzima oralno, povećava sadržaj HDL (7-9%), a prema nekim podacima smanjuje koncentraciju TC (10-15,5%), LDL (12%) i neutralnih masti ( 25-31%).
• Morski trn – bogat vitaminom C, E, omega-3, omega-7 masnim kiselinama, flavonoidima. Cijenjen zbog svog kardioprotektivnog, antidijabetičkog učinka, sposobnosti smanjenja sterola u plazmi i sprječavanja razvoja ateroskleroze.
• Koren sladića – ima vrlo specifičan ukus, antioksidativno, hipotenzivno dejstvo. Dobro snižava nivo ukupnog holesterola (5%), LDL (9%), šećera, triglicerida (14%). Da biste postigli sličan rezultat, dovoljno je pojesti 0,1 g biljnog ekstrakta ili njegovog ekvivalenta.

U kojim slučajevima se propisuje terapija lijekovima i zašto?

Lijekovi se ženama propisuju iz nekoliko razloga:

• Promjene u ishrani i načinu života nisu dovoljne za postizanje ciljeva holesterola. U tom slučaju, liječnik propisuje lijekove koji smanjuju proizvodnju sterola u jetri (). Manje se koriste drugi agensi za snižavanje lipida (fibrati, inhibitori apsorpcije holesterola, sekvestranti žučnih kiselina) koji regulišu metabolizam lipida.
• Visok rizik od kardiovaskularnih komplikacija. U nekim kategorijama žena, istovremeno započinjanje terapije lijekovima i korekcija načina života više je nego opravdano. Takav šok tretman vam omogućava da minimizirate šanse za srčani ili moždani udar.
• Korekcija faktora rizika povezanih sa pratećim bolestima. Arterijska hipertenzija, dijabetes melitus i disfunkcija štitnjače praćeni su poremećenim metabolizmom masti i zahtijevaju uzimanje odgovarajućih lijekova.

Postoje jasne indikacije za uzimanje lijekova, u drugim slučajevima dovoljno je početi paziti na prehranu i riješiti se loših navika.

TV voditeljica programa Live Healthy, doktorica Elena Malysheva, govori o tome šta govore testovi kolesterola i koja je njihova norma za žene.

Književnost

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 namirnica sa visokim sadržajem holesterola – koje jesti, a koje izbegavati, 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie i Alfonso Jimenez. Diferencijalni efekti aerobnih vježbi, treninga s otporom i kombiniranih modaliteta vježbanja na holesterol i lipidni profil: pregled, sinteza i preporuke, 2014.
3. Jenna Fletcher. Koliki bi trebao biti moj nivo holesterola u mojim godinama? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira i Silva, David Foster. Konzumacija alkohola podiže nivoe HDL holesterola povećanjem brzine transporta apolipoproteina A-I i A-II, 2000.
6. Tammy Worth. Pušenje plus visok holesterol povećava rizik od srčanog udara, 2016

U savremenom svijetu nemoguće je sakriti se od protoka informacija koji jednostavno pokrivaju prosječnog čovjeka od jutra do večeri. Naravno, sadrži puno korisnih stvari, uključujući i sa medicinskog gledišta. Međutim, obično virtuelno oglašavanje ne može zamijeniti pravog doktora. Samo on ima pravo da kaže pacijentu šta i kako da leči.

Ista reklama govori o opasnostima jednog i prednostima drugog. Na primjer, kada čuje riječ "holesterol", osoba to doživljava kao nešto veoma štetno za njegovo tijelo. Ali nije tako. Tijelu je potreban kolesterol da bi normalno funkcionirao. Bitna je njegova koncentracija u krvi. Ako je u granicama normale, onda je apsolutno bezopasno i, naprotiv, čak i korisno.

Holesterol je organsko jedinjenje koje se nalazi u vanjskom sloju ćelija u ljudskom tijelu. To je supstanca slična masti, prirodni lipofilni alkohol. Važnost holesterola se manifestuje kroz funkcije za koje je odgovoran:

• Jačanje ćelijskih zidova. Holesterol im djeluje kao neka vrsta građevnog elementa. Na ćelijskom nivou učestvuje u metabolizmu, jer je deo ćelijskih membrana.
• Proizvodnja žučne kiseline, koja razgrađuje masti u crijevima.
• Učestvuje u sintezi polnih hormona i vitamina D.

Majčino mlijeko također sadrži kolesterol, koji pomaže u jačanju zidova moždanih stanica bebe.

Glavni volumen tvari, odnosno 80%, proizvodi jetra. Preostalih 20% dolazi iz hrane: meso, jaja, mliječni proizvodi.

Holesterol "loš" i "dobar"

Sastav holesterola je takav da se ne može rastvoriti u vodi. Da bi se s krvlju kretao u tkiva ljudskog tijela, kombinuje se s transportnim proteinima, formirajući lipoproteine ​​- posebne kompleksne spojeve. Lako se prenose kroz krvne sudove.

Ovisno o količini tvari sličnih mastima sadržanim u ovim spojevima, dijele se na sljedeće glavne vrste:

• HDL je lipoprotein visoke gustine.
• LDL – lipoproteini niske gustine.

LDL se naziva "lošim" holesterolom. To je ono što uzrokuje stvaranje dobro poznatih plakova na zidovima arterija koji ometaju protok krvi. Žile postaju manje fleksibilne i uže. Njihovo postepeno blokiranje aterosklerotskim plakovima može izazvati moždani ili srčani udar.

HDL je “dobar” holesterol. Uklanja plakove koji nastaju kao rezultat viška “loših” supstanci i otvara put za protok krvi. Njegovo prisustvo značajno štiti organizam od srčanih oboljenja.

Kako su struktura holesterola i njegov sastav uvek isti, ova klasifikacija je donekle proizvoljna. Važno je samo za koji transportni protein je vezana ova masnoća.

Dakle, organizmu je potrebna određena količina holesterola. Obavezno je da osoba kontroliše njen nivo.

Holesterol nakon pedesete kod žena: normalan

Prije menopauze, žene obično imaju niži nivo ukupnog holesterola od muškaraca. Ali nivo "dobrog" holesterola je veći. Jedan od razloga je djelovanje ženskog spolnog hormona estrogena. Promoviše povećanje nivoa supstance.

Tokom menopauze, količina estrogena se značajno smanjuje. Stoga, nakon što žena napuni pedesetu, povećava se rizik od povećanja "lošeg" holesterola.

Test krvi uključuje određivanje tri osnovna standarda supstance. Oni se neznatno mijenjaju svakih pet godina i to su:

Kao što se može vidjeti iz tabele, za žensko tijelo povećanje ukupnog holesterola je normalno. U ovom slučaju, raspon mogućih vrijednosti je prilično širok.

Gornja granica LDL-a se također donekle povećava, posebno nakon šezdesete godine života. Ali ne može se dozvoliti da se prekorači ekstremni nivoi. Ne bi škodilo da se na ovoj vrijednosti zadržimo dalje, do sedamdeset godina. Iako je blagi porast nivoa ukupnog holesterola na 7.840 mmol/litar normalan. U periodu od 65 do 70 godina dozvoljen je sljedeći sadržaj ove supstance u krvi (mmol/litar):

• HDL: 0,960–2,480
• LDL: 2.380–5.720

Kada žena napuni sedamdeset godina, nivo holesterola ima tendenciju da se smanji i iznosi:

Prekoračenje utvrđenih granica sadržaja supstance predstavlja direktnu opasnost od moždanog ili srčanog udara u bilo kom trenutku. A to nisu samo ozbiljni zdravstveni problemi, već i prijetnja po život.

Kako održati holesterol u granicama normale

Promjena prehrane može pomoći u snižavanju nivoa kolesterola i spriječiti njihovo povećanje. Ne bez razloga često možete čuti: mi smo ono što jedemo. Ova banalna i otkačena fraza odražava pravi poredak stvari. Stoga, ako žena želi da živi punim životom i nakon svoje poluvjekovne godišnjice, potrebno joj je:

• Kontrolišite unos masti i ne dozvolite da on pređe 25-30% vaše dnevne ishrane. Uopšte nemojte konzumirati trans masti.
• Uključite više namirnica koje sadrže vlakna u svoju prehranu.
• Nekoliko puta sedmično pripremajte jela od morske ribe. Alternativa je uzimanje omega-3 masnih kiselina.

Pored korekcije ishrane, potrebno je da:

• Držite svoju težinu pod kontrolom. Prisustvo viška kilograma trebalo bi natjerati ženu da radikalno promijeni svoje navike u ishrani.
• Ostavite alkoholna pića i pušenje.
• Ne zaboravite na fizičko vaspitanje. Fizička aktivnost ne samo da vam pomaže da izbjegnete dobivanje viška kilograma, već i poboljšava vaše raspoloženje. Možete ići u teretanu ili samostalno vježbati nekoliko puta sedmično. Hodanje je veoma korisno.
• Prisjetite se krvnog tlaka čija normalna vrijednost ne ovisi o dobi ili spolu i iznosi 120/80.

Kombinacija tjelesnog vježbanja s razumnom ishranom i pobjedom nad lošim navikama pomoći će održavanju kolesterola u granicama normale. Ne zaboravite na preglede barem jednom godišnje. I tada se dobro zdravlje i prirodna ljepota mogu očuvati dugi niz godina.

Holesterol je prisutan u organizmu i zdravih i bolesnih ljudi. Sastavni je dio bioloških tekućina, ćelija i tkiva.

Holesterol obavlja mnoge funkcije u tijelu, ali je potrebno održavati nivoe u granicama normale. U suprotnom, postoji velika vjerovatnoća razvoja komplikacija i posljedica opasnih za ljude. Osim toga, vrijedi uzeti u obzir da se norma ove tvari kod žena razlikuje od norme.

Koje se vrijednosti ukupnog holesterola smatraju normalnim za odrasle žene, šta učiniti sa povišenim nivoom holesterola, šta to uzrokuje, zašto su povišeni nivoi opasni, kako se pravilno hraniti i koju dijetu treba slediti - ovo i još mnogo toga naučićete iz Ovaj članak.

Šta je holesterol i njegov značaj u organizmu

Holesterol (lipoprotein) je supstanca slična masti koja se ne rastvara u vodenoj sredini. Može ga proizvesti i samo tijelo i u njega ući iz vanjskog okruženja.

Postoje 2 glavne vrste holesterola:

• Lipoprotein visoke gustine(HDL), koji se naziva i „dobar holesterol“. Ova supstanca je neophodna za održavanje vitalnih procesa u tijelu. Njegova količina se mora održavati na normalnom nivou;
• Lipoprotein niske gustine(LDL), ili "loš holesterol". Ova vrsta tvari nalik masti mora se eliminirati iz tijela i spriječiti povećanje njenih vrijednosti. Kada se njegova količina poveća, dobrobit pacijenata je narušena.

U ženskom tijelu holesterol igra ogromnu ulogu i obavlja niz vitalnih funkcija:

• Utiče na stvaranje hormona polnih žlezda (progesteron, estrogen). Pod uticajem lipoproteina, nadbubrežne žlezde sintetišu hormon kortizol. Ova tvar može održavati hormonsku ravnotežu, pod uvjetom da su njeni pokazatelji normalni;
• Holesterol je važna komponenta ćelijskih membrana (membrana). Učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, moždanih struktura (bijela i siva tvar), a također je sastavni dio membrane ćelije jetre (hapetocita);
• HDL pomaže u stvaranju vrijednog vitamina D u koži. Ljudi ne dobijaju ovaj vitamin iz hrane, njegov glavni izvor je sunčeva svetlost. Kada se nivo holesterola promeni, procesi proizvodnje vitamina D se poremete, što dovodi do štetnih posledica;
• Ova tvar pomaže u normalizaciji probavnih procesa. Pod njegovim uticajem ćelije jetre proizvode enzime i sokove koji su uključeni u razgradnju i apsorpciju hranljivih materija.

Normalan nivo krvi kod žena

Nivo holesterola je prilično promenljiv i zavisi od nekoliko faktora:

• Dob;
• Hormonska pozadina;
• Sezona (zimi cijene se neznatno povećavaju);
• Fiziološko stanje.

Za određivanje razine kolesterola potrebno je provesti laboratorijski test - biohemijski test krvi. On određuje i količinu ukupnog holesterola i njegove pojedinačne frakcije (HDL i LDL). Kod žena nakon 40-50 godina, nivoi LDL i HDL se značajno povećavaju.

Djevojčice mlađe od 5 godina imaju niže vrijednosti ukupnog holesterola od ostalih žena. Vrijednosti ne smiju prelaziti 5,2 mmol/l.

Od 5 do 15 godina, ova se brojka malo mijenja, ali samo neznatno - od 2,5 do 5,3 mmol/l.

Bit ćete zainteresovani za:

Za djevojčice starije od 15, ali ispod 20 godina, norma ukupnog holesterola bit će sljedeće vrijednosti: od 3,07 do 5,2 mmol/l. U nastavku u tabeli detaljnije ćemo razmotriti norme ukupnog kolesterola u testu krvi kod žena nakon 20 godina, ovisno o dobi.

Normalan nivo holesterola u krvi žena starosti 20-50 godina i posle:

Treba napomenuti da se kod žena tokom menstruacije i tokom trudnoće nivo holesterola u krvi supstance blago povećava, što je takođe normalno.

Uzroci visokog holesterola kod žena

Svi lijekovi se mogu podijeliti u nekoliko grupa:

• statini. Ovi lijekovi se najčešće propisuju. Pomažu u značajnom smanjenju proizvodnje holesterola u telu, a takođe su u stanju da unište lipide. Lijekovi ove grupe mogu produžiti život pacijenta, spriječiti razvoj opasnih komplikacija i oštećenja vaskularnog zida. Ne mogu se koristiti u prisustvu patologije jetre, jer će dovesti do oštećenja jetre;
• Fibrati. Mogu se propisivati ​​istovremeno sa statinima. Smanjuju količinu LDL-a i povećavaju sadržaj HDL-a u tijelu;
• Inhibitori apsorpcije holesterola u crevima. One sprečavaju apsorpciju ove supstance, uklanjajući je iz creva. Međutim, njihova efikasnost je niska, jer najveći deo holesterola proizvodi ljudsko telo;
• Omega-3. Ova polinezasićena masna kiselina pomaže u smanjenju nivoa LDL-a i sprečava razvoj komplikacija na srcu i krvnim sudovima;
• Sekvestri žučne kiseline. Ovi lijekovi vezuju i koriste žučne kiseline koje su bogate lošim kolesterolom.

Dijeta

Ako se otkrije visok holesterol, bez obzira na uzrok, indikovana je dijeta. Usmjeren je na poboljšanje stanja pacijenta i smanjenje simptoma.

Iz jelovnika je potrebno isključiti sve namirnice bogate zasićenim masnim kiselinama, mastima i jednostavnim ugljikohidratima. Trebali biste jesti hranu koja sadrži dovoljne količine vitamina, vlakana, minerala i nezasićenih masnih kiselina.

Načini kuhanja: jela treba kuhati, dinstati ili peći, a masnu, prženu i dimljenu hranu potpuno izbjegavati.

Trebali biste naučiti odabrati pravu hranu i uzeti u obzir njihov kalorijski sadržaj. Dnevna prehrana se sastavlja na osnovu broja kalorija koje je izračunao ljekar (ili nutricionist). Ova količina ovisi o dobi, metaboličkim karakteristikama i fizičkoj aktivnosti osobe.

Proizvodi koji bi trebali biti na meniju za žene sa visokim holesterolom:

• Svježe voće i povrće, jela od njih;
• fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Nemasno meso (teletina, piletina, ćuretina). Štaviše, nekoliko puta tjedno (do 3 puta) potrebno je mijenjati jela od mesa u riblja jela (od morske ribe);
• Biljna ulja;
• Nuts;
• Žitarice.

Značajno smanjiti ili potpuno eliminirati:

• Masno meso;
• Maslac, vrhnje;
• Iznutrice (jetra, mozak, bubrezi);
• Konditorski proizvodi;
• Žumanca.

U krvi žena mlađih od 50 godina i nakon 50 godina ukazuje na potpunu apstinenciju od kafe i alkoholnih pića.

Fizičke vežbe

Ako imate hiperholesterolemiju, liječnici preporučuju određene fizičke vježbe.

Fizička aktivnost pomaže u snižavanju nivoa holesterola.

Vrijedi napomenuti da je aerobna vježba, koja se naziva i kardio vježba, najefikasnija.

Postoje i posebna opterećenja, koja uključuju zadržavanje daha, i opće vježbe. Posebno osmišljene vježbe izvode se pod nadzorom instruktora.

Opće aerobne vježbe, koje se lako mogu raditi kod kuće bez instruktora, imaju za cilj:

• Trening srčanog mišića, koji povećava broj otkucaja srca;
• Povećanje tjelesne temperature, što ometa proizvodnju tvari slične masti;
• Razvija se gladovanje tkiva kiseonikom i nivo ove supstance se intenzivno smanjuje.

Fizičke vježbe koje mogu normalizirati nivo holesterola:

• Hodanje. To može biti ili trkačko hodanje ili duge šetnje;
• Trčanje je najčešća aerobna aktivnost. Možete vježbati na traci za trčanje u teretani, kod kuće ili trčati na svježem zraku, na primjer, u parku;
• Biciklizam, bicikl za vježbanje također pomaže;
• Uže za skakanje;
• Penjanje stepenicama. Simulator stepera radi na ovom principu.

Prije početka nastave morate se posavjetovati sa specijalistom. Ako nema nikakvih kontraindikacija, možete odabrati odgovarajuće vježbe za sebe.

etnonauka

Visok holesterol kod žena može se smanjiti uz pomoć recepata. Međutim, vrijedi zapamtiti da ovu vrstu terapije mora odobriti liječnik. Osim toga, treba uzeti u obzir da može doći do individualne netolerancije na određene komponente.

U narodnoj medicini koriste se različiti čajevi, uvarci i infuzije:

• Najlakši način za smanjenje holesterola je da pijete zeleni čaj. Bogat je supstancama koje potiču uništavanje lipoproteina;
• Terapija sokovima. Neophodno je konzumirati sveže ceđeni sok od celera, jabuke, krastavca i šargarepe. Ista količina svakog soka se pomiješa i pije tokom dana. Dnevna doza – 1 čaša. Trajanje tretmana - 1 sedmica;
• Beli luk možete jesti nepromenjen, a možete i pripremiti tinkturu. Da biste to učinili, trebate uzeti nasjeckani bijeli luk i alkohol. Smjesa se infundira u frižideru. Uputstvo za upotrebu: kapi tinkture dodati u mleko (50 ml). U početku je broj kapi 1, a zatim se povećava na 15. Nakon toga se njihov broj ponovo smanjuje na 1;

• Laneno sjeme se može dodati raznim jelima (salate, deserti, jogurti itd.);
• Koren maslačka uklanja holesterol iz organizma. Da biste to učinili, korijen biljke se mora osušiti i zgnječiti. Ovaj lijek se koristi prije jela u količini od 1 kašičice. Prašak se može isprati vodom;
• Jelo od celera. Njegove stabljike se iseku i kuvaju u kipućoj vodi oko 2 minuta. Nakon toga se tečnost ocijedi, a isjeckane stabljike začini biljnim uljem, susamom i malo šećera.

Posljedice visokog kolesterola

Ako je nivo kolesterola viši od normalnog, tada mogu nastati brojne komplikacije čije su posljedice opasne po zdravlje i život ljudi. Mnoge od komplikacija mogu uzrokovati iznenadnu i ranu smrt pacijenta.

Vrste komplikacija mogu se podijeliti u 3 grupe: ateroskleroza krvnih žila, krvni ugrušci i tromboembolija.

Ateroskleroza krvnih sudova karakterizira gubitak elastičnosti vaskularnog zida i smanjenje promjera krvnih žila. Ova komplikacija dovodi do različitih patoloških stanja, koja zavise od vrste zahvaćenih krvnih žila:

• Srčane mane nastaju kada su aorta i koronarne arterije oštećene;
• Srčana ishemija. Ako je lumen krvnih žila potpuno blokiran, tada se razvija infarkt miokarda;
• aritmije;
• Smanjene intelektualne sposobnosti, au teškim slučajevima dolazi do ishemijskog moždanog udara kada su cerebralne žile uključene u patološki proces;
• Infarkt crijeva nastaje u prisustvu aterosklerotskih plakova u odgovarajućim žilama;
• Obliterirajuća ateroskleroza krvnih žila donjih ekstremiteta.

Krvava odjeća, odnosno krvni ugrušci, mogu se pojaviti u bilo kojem organu i ometati normalan protok krvi.

U slučaju tromboembolije krvni ugrušak se odvaja sa svog mjesta i kreće se duž krvotoka. Krvni ugrušak potpuno blokira lumen žile i dovodi do tako teških i opasnih komplikacija kao što su:

• Plućne embolije;
• Infarkt bubrega;
• Infarkt miokarda;
• Akutna cerebrovaskularna nezgoda.

Prevencija hiperholesterolemije

Preventivne mjere usmjerene su na sprječavanje razvoja patologije. Kardiolozi i terapeuti razvili su plan za prevenciju hiperholesterolemije.

Prevencija visokog holesterola sastoji se od sledećih mera:

• Pravilna ishrana, koja se sastoji od smanjenja unesenih masti i povećanja količine zdrave hrane u dnevnoj prehrani. Takođe se mora pažljivo pridržavati režima pijenja. Stručnjaci preporučuju piti najmanje 2 litre čiste vode za piće dnevno;
• Adekvatna fizička aktivnost. Vježbanje, posebno aerobno, ojačat će tijelo u cjelini i pomoći u smanjenju nivoa kolesterola i tjelesne težine. Redovna fizička aktivnost je neophodna svakoj osobi;
• Ako imate prekomjernu težinu, morate poduzeti mjere da je smanjite. Ali morate pravilno smršati, odustati od strogih dijeta i štrajkova glađu. U ovom slučaju će vam pomoći sport i pravilna prehrana;
• Psihoemocionalna ravnoteža. Izbjegavajte stresne situacije i naučite se opustiti kada se pojave;
• Loše navike će se morati eliminirati (konzumiranje alkohola i pušenje);
• Pravovremeno identificirati i liječiti patologije endokrinog i kardiovaskularnog sistema;
• Pridržavajte se svih uputa ljekara i podvrgavajte se obaveznim pregledima ako se otkrije visok holesterol u krvi.

Visok holesterol tokom trudnoće

Kod zdravih žena nivo ove supstance ne bi trebalo da prelazi 6,9 mmol/l. Ali kod trudnica postoji skoro dvostruko povećanje vrijednosti.

U periodu rađanja, nivo holesterola kod žena ne bi trebalo da prelazi 12 mmol/l.

Brojevi navedeni u bloku pažnje nisu patologije kod buduće majke i nastaju zbog sljedećih faktora:

• Metabolički procesi (metabolizam lipida) su poboljšani;
• Redoks proces se ubrzava;
• Hormonska neravnoteža.

Ako trudnica ima nivo holesterola veći od 12,1 mmol/l, potrebno je dodatno ispitivanje kako bi se utvrdio uzrok.

Patologije koje mogu uzrokovati hiperholesterolemiju kod žena u položaju:

• Bolesti bubrega;
• Patologija endokrinog sistema, koja dovodi do hipo- ili hiperfunkcije endokrinih žlijezda;
• Bolesti kardiovaskularnog sistema;
• Patološki procesi u jetri.

Kod trudnice, kada se poveća nivo supstance nalik masti, krv se zgušnjava. To dovodi do povećanog stresa na srčani mišić.

Kako bi se izbjegle zdravstveni problemi i pravovremeno identificirale novonastale patologije, trudnice moraju pratiti razinu kolesterola i povremeno se podvrgnuti biohemijskim testovima krvi.

Ako se otkriju odstupanja od norme, tada se provodi liječenje i pojačano praćenje vrijednosti. Po potrebi, žena se upućuje na konsultacije specijalistima specijalistima (endokrinolog, urolog, kardiolog).

Kao što ste primijetili, postoji mnogo razloga za povećanje kolesterola u krvi kod žena i postoji nekoliko načina za njegovo smanjenje, koji se zasnivaju i na lijekovima i na tradicionalnoj medicini.

Tokom života nivo holesterola u krvi se značajno menja. Na primjer, nivo holesterola u krvi žena nakon 50 godina starosti je veoma različit od nivoa holesterola kod mladih žena. U periodu koji počinje nakon dvadesete godine, žensko tijelo je zaštićeno polnim hormonima, posebno estrogenom. Zahvaljujući njegovom dejstvu smanjuje se količina holesterola.

Prije menopauze, estrogeni kontrolišu nivo holesterola.

Fino podešavanje svih sistema u telu prolazi kroz promene u različitim periodima života i pod uticajem spoljašnjih faktora. Na primjer, tokom trudnoće djevojčica može imati visok nivo holesterola i lipoproteina, što je normalno. Ali izvan trudnoće, nivo holesterola u krvi treba da bude u granicama normale. Svako stabilno povećanje ovog pokazatelja, detektirano više puta, može ukazivati ​​na rizik od razvoja ateroskleroze.

Šta je razlog povećanja holesterola?

Razlog za povećanje lipida u krvi može biti način života. U mladosti naše tijelo ima zaštitne mehanizme koji nadoknađuju svako kršenje režima. Ali sa godinama, posebno kada navršimo četrdeset do pedeset godina, ovi mehanizmi slabe. Možda će se svi sjetiti kako su tokom studentskih godina provodili cijelu noć baveći se nekim hobijem ili u noćnom klubu. Ali svake godine se umor povećava, a već u starijoj dobi, nakon neprospavane noći, potrebno vam je nekoliko dana oporavka. Tako je i sa sastavom krvi. U mladosti, višak holesterola se uspešnije eliminiše. Nakon iscrpljivanja kompenzacijskih sistema, počinje se taložiti na zidovima krvnih sudova kao dio LDL-a.

Ishrana je sastavni dio zdravlja i dugovječnosti. Njegova ravnoteža pomaže tijelu da napuni energiju, hranjive tvari, vitamine i minerale. Gojaznost se razvija zbog prekomjerne konzumacije masne i ugljikohidratne hrane. Konzumiranje hrane bogate zasićenim masnoćama dovodi do povećanja nivoa holesterola u krvi, što se zatim odražava u krvnim testovima.

Dimljeno meso i kobasice sadrže velike količine holesterola

Opasna je i suprotna situacija, kada žena pokušava da se ograniči u svemu. Kako žena stari, sve više nastoji da se brine o sebi i da izgleda sjajno. Dodatna ograničenja za sebe u starijoj dobi prepuna su suprotnog stanja. Činjenica je da su masti uključene u sintezu polnih hormona. Kada su jako ograničene u ishrani, pati reproduktivni sistem, poremeti se normalan menstrualni ciklus, kosa opada i nokti se cijepaju. Zreli ljudi mogu izabrati ishranu na osnovu sopstvenih razmatranja, ali ni u kom slučaju ne treba da zaborave na balans. Takođe, ne morate razmišljati da žena, čim napuni 51 godinu, odmah treba da se odrekne svoje omiljene hrane. Sve bi trebalo biti umjereno. Stoga, kada planirate svoju ishranu, morate imati na umu da je ona uravnotežena i potpuna. Glavno pitanje je kvantitet i kvalitet.

Bezobzirno ograničavanje na zdrave masti i ugljikohidrate dovest će do nepoželjnih rezultata! Ova mjera neće smanjiti kolesterol, ali može naštetiti vašem zdravlju.

Neka istraživanja pokazuju da ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske prehrane ne pate od ateroskleroze. Ovo je razumljivo. Životinjske masti, koje izazivaju nastanak plakova na zidovima krvnih sudova, ne ulaze u organizam. Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, obratite se svom ljekaru.

Normalan nivo holesterola kod žena

Oko 80% holesterola se proizvodi u organizmu, a samo 20 dolazi iz hrane. Ali u tijelu se ova supstanca sintetizira dijelom iz onoga što prima izvana. Holesterol se ne može smatrati štetnim; on učestvuje u vitalnim procesima koji se odvijaju u tijelu. Bez njegovog prisustva nemoguće je sintetizirati hormone i vitamin D. Učestvuje u formiranju ćelijske membrane, čineći njenu osnovu. Nervnom i imunološkom sistemu potreban je holesterol za pravilno funkcionisanje.

Morate pratiti nivo holesterola tokom celog života! Ovaj indikator odražava stanje krvnih sudova i opšte stanje organizma.

Test krvi za holesterol i njegove frakcije naziva se lipidni profil.

U krvi se holesterol prenosi u obliku vezanih kompleksa sa lipoproteinima. Dolaze u različitim gustinama, što je zbog njihovog sadržaja lipida. Što je njihov broj veći, to je manja gustina. U zavisnosti od ove karakteristike, lipoproteini imaju različita svojstva.

Dakle, HDL (lipoprotein visoke gustine) prenosi molekule holesterola do jetre iz tkiva. LDL, tj. Lipoproteini niske gustine transportuju ovu supstancu iz jetre u tkiva, kao i kompleksi veoma niske gustine. Ispod je tabela sa normalnim nivoima holesterola za žene starije od 50 godina.

Proučavajući tabelu, možete vidjeti da se s godinama norma kod žena neznatno povećava. Ovo važi i za žene i za muškarce. I kao rezultat toga, nivo holesterola kod muškaraca nakon 30 godina znatno je niži od standarda utvrđenog u krvi žena starijih od 50 godina.

To je prvenstveno zbog činjenice da dolazi do smanjenja zaštite koju pružaju polni hormoni. Imaju zaštitni učinak na organizam, štiteći ga od razvoja kardiovaskularnih bolesti, oštećenja miokarda i mozga. Nažalost, ova sposobnost postoji samo u reproduktivnom dobu. Stoga je norma holesterola kod žena nakon 50 godina nestabilna vrijednost koja se može promijeniti, kao što se može vidjeti iz tabele.

Šteta od visokog holesterola

Povišen holesterol u krvi manifestuje se u obliku aterosklerotskih plakova. Nalaze se na zidu krvnih sudova, ometajući normalan protok krvi. Normalno, krv teče kroz sudove laminarno, tj. ravno, u ravnomjernom toku, bez prepreka. Ako se u lumenu žile pojavi plak, protok krvi postaje turbulentan. Prisustvo prepreka dovodi do lokalne turbulencije u toku. Na tim mjestima se naknadno mogu formirati krvni ugrušci.

Aterosklerotski plak

Sastav plakova je jednostavan: masti, kalcijum i vezivno tkivo. Oni su direktno povezani sa količinom holesterola u krvi. Sami plakovi rastu izuzetno sporo, ali s povećanjem njegovog sadržaja u krvi, njihov rast se ubrzava. Stoga bi s godinama trebali znati koliko je triglicerida i lipoproteina u krvi.

Direktan rast plakova može blokirati lumen malih krvnih žila, što ometa normalnu opskrbu krvlju. Takođe, sa plaka se mogu odvojiti sitni fragmenti koji mogu začepiti manje krvne žile. Manje oštećenje zida krvnog suda, koje se u početku čini kao mala masna mrlja ili pruga, može dovesti do ozbiljne bolesti. Kao što je već spomenuto, plak sadrži kalcij koji ga zgušnjava, čini tvrdim i dodatno oštećuje zid krvnog suda. Kao rezultat oštećenja, posuda postaje kruta, gubi elastičnost i zaštitna svojstva.

U riziku su žene starije od 50 godina i muškarci stariji od 40-45 godina. Kao što je već spomenuto, hormonska zaštita djeluje tokom reproduktivnog perioda, a nakon toga se smanjuje. Stoga žene starije od 50 godina moraju znati koliko triglicerida i lipoproteina ima u njihovom tijelu:

• Ukupni sadržaj holesterola treba da bude između 3,50 i 6,70 mmol/l.
• HDL od 0,79 do 1,80 mmol/l.
• LDL od 1,90 do 4,60 mmol/l.

Kako sniziti nivo holesterola?

Dijeta je neophodna za potpunu korekciju metaboličkih poremećaja koji dovode do povećanja nivoa šećera i holesterola.

• Smanjite unos životinjskih masti. Birajte nemasno meso. Mlijeko i mliječni proizvodi srednje masnoće.
• Uklonite kožu kada kuvate piletinu. Sadrži veliku količinu masti i holesterola.
• Strogo su zabranjeni svi industrijski proizvedeni proizvodi od kobasica. Sadrže veliku količinu nezasićenih i trans masti, koje, kako je gore opisano, imaju izuzetno negativan učinak na zdravlje.
• Koja dijeta najbolje ispunjava uslove za snižavanje holesterola? Mediteranska prehrana je priznato sredstvo za održavanje normalne krvne slike. U njemu dominiraju plodovi mora i riba, koji su bogati zasićenim mastima i masnim kiselinama.
• Treba zabraniti proizvode brze hrane. Ova kategorija uključuje i čips, krekere i druge grickalice.
• Ako je moguće, zamijenite proteine ​​u svojoj prehrani biljnim proteinima. Ima ga dosta u mahunarkama.
• Prilikom pripreme salata i jela koristite zdrava biljna ulja: laneno, maslinovo, susamovo itd. Imajte na umu da se ne mogu sva ulja koristiti za prženje. Bolje je potpuno napustiti ovaj način kuhanja.
• Povrće je izuzetno korisno u ishrani, zasićuje organizam mineralima i vitaminima. Sadrže i puno vlakana, koja pomažu u uklanjanju tvari koje se ne apsorbiraju tokom probave. Najpoželjniji načini kuhanja su dinstanje i kuhanje.

Kuvano povrće organizam dobro apsorbuje

Veza između dijabetesa i holesterola

Doktori su uočili direktnu vezu između količine šećera i holesterola u krvi. Potonji se povećava zajedno sa nivoom šećera u krvnim testovima. Ovo je dvosmjeran odnos. Žene starije od 50 godina imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa, posebno zbog loše ishrane.

Na primjer, što je viši nivo HDL-a, manji je rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, i obrnuto. Stoga je i nivo šećera važan pokazatelj koji se ne može odbaciti. Osim toga, korekcija visokog nivoa šećera i kolesterola provodi se istim metodama kod kuće.

Utjecanjem na jedan od ovih pokazatelja možete utjecati na drugi. Ako se pridržavate dijete koja snižava nivo šećera, nivo holesterola u krvi će takođe pasti.

U zaključku, mora se reći da je korekcija nivoa holesterola važna ne samo u starosti. Što prije počnete to pratiti, duže vas neće mučiti razni metabolički poremećaji.

Postoje fiziološki pokazatelji koji direktno ili indirektno ukazuju na zdravstveno stanje. To uključuje razinu kolesterola kod žena nakon 50 godina, čija je norma kod žena nakon pedeset godina nešto viša nego u mladoj dobi. Povećanje ovih brojeva u lipidnom profilu obično ukazuje na hormonalne promjene u tijelu, ali u nekim slučajevima to može biti signal fizičkog stresa. Posebno pažljivo praćenje nivoa holesterola potrebno je kod kardiovaskularnih poremećaja, gojaznosti, bilo kakvih hroničnih sistemskih i naslednih bolesti, kao i kod onih koji su primorani da dugo uzimaju hormonske lekove.

Čak i ako su dobrog zdravlja, ženama starijim od pedeset godina preporučuje se praćenje sastava krvi tako što će svake godine raditi biohemijski test. To je neophodno kako bi se pravovremeno prepoznale novonastale patologije i spriječio njihov razvoj.

Obično je norma sljedeća:

• opšti nivo: 3–6,3 mmol/l;
• niske gustine (loše): 1,40–4,5 mmol/l;
• visoka gustina (dobro): 0,85–2,28 mmol/l.

Šta je holesterol

Ljudi neupućeni u medicinu i biologiju uvjereni su da je kolesterol neka vrlo opasna supstanca koja se nalazi u masnoj hrani, protiv koje se mora nemilosrdno boriti: što ga manje ima u tijelu, to bolje. U tu svrhu mnogi nastoje potpuno izbaciti svo meso iz svoje prehrane, a neki čak prelaze na samo povrće.

U stvari, jedinjenje koje se zove holesterol nije strano, već jedinjenje koje proizvode unutrašnji organi koje je neophodno za život. Sadrži se u ćelijama svih tkiva već u periodu intrauterinog razvoja osobe i nastavlja se sintetizirati do smrti.

Hemijski, holesterol, ili holesterol kako ga još nazivaju, je polihidrični alkohol, rastvorljiv samo u masnim medijima. Proizvode ga jetra, nadbubrežne žlijezde, crijeva i bubrezi. Oko 20% ukupne količine organizam izlučuje hranom.

S obzirom da se krvna plazma sastoji pretežno od vode, holesterol rastvorljiv u mastima je suspendovan u njoj i transportuje se u tkiva pomoću posebnih proteinskih sistema - apolipoproteina. Zajedno ovi kompleksi se nazivaju lipoproteini.

Pročitajte također

Postoji posebna tabela koja pokazuje tačne vrijednosti krvnog tlaka (BP) ovisno o...

Uticaj na organizam

Kolesterol kod ljudi starijih od 50-55 godina obavlja nekoliko vitalnih funkcija:

• prisutan u sastavu ćelijskih membrana, osigurava njihovu elastičnost i gustoću;
• je polazni materijal za proizvodnju hormona: kortizona, aldosterona, androgena, estrogena, progesterona;
• neophodan za proizvodnju vitamina D i žučnih kiselina;
• reguliše razmenu kalcijuma i fosfora;
• osigurava tečnost krvi, pomaže crvenim krvnim zrncima da se ne lijepe, štiti ih od hemolize kemijskim toksinima.

Lipoproteini u odgovarajućim količinama su neophodni za tijelo; oni nisu pomoćni, već glavni vitalni kompleksni spojevi. Kao rezultat složenih biohemijskih reakcija, različite grupe apolipoproteina formiraju nekoliko vrsta holesterola, u zavisnosti od njihove gustine i sposobnosti taloženja. Količina jedne ili druge vrste ogleda se u nivou slobodnih masnih čestica - triglicerida. Mogu doći iz hrane ili se oslobađaju tokom razgradnje vašeg sopstvenog masnog tkiva.

Lipoproteini niske gustine

LDL ili lipoprotein niske gustine je holesterol kojeg se svi plaše. Nazivaju ga i lošim i sa dobrim razlogom. Ovaj spoj se odlikuje svojom sposobnošću taloženja, formirajući holesterolske plakove unutar zidova krvnih žila. Sužavanjem lumena ometaju normalnu cirkulaciju krvi, a to je direktan uzrok razvoja ateroskleroze, hipertenzije, ishemije i srčanog udara.

Pročitajte također

Nažalost, mladost nestaje sa godinama nepovratno, a to svaka žena može osjetiti na sebi – u svom tijelu...

Početno stanje vaskularnih zidova je od velike važnosti u razvoju ateroskleroze i pratećih patologija. Kršenje njihovog integriteta: mikropukotine i nepravilnosti izazivaju nakupljanje LDL molekula na mjestima oštećenja. Tijelo ih koristi kao materijal za popravku. Ako je metabolizam lipoproteina poremećen, loš holesterol se akumulira više nego što je potrebno i nastaje patološko stanje.

Velika gustoća

Lipoproteini visoke gustine (HDL), za razliku od lipoproteina niske gustine, uvek održavaju stabilnu strukturu, nemaju tendenciju stvaranja ugrušaka i ne talože se u krvnim sudovima. Naprotiv, direktno učestvuju u zaštiti organizma od lošeg holesterola, jer ga rastvaraju i transportuju u jetru na preradu. Posebnost LPVA je da regulišu metabolizam triglicerida, posebno vatrostalne stearinske i palmitinske kiseline.

Kao i LDL, korisni lipoproteini mogu se proizvesti iz unutrašnjih resursa tijela ili iz hrane koja dolazi. Njihova koncentracija u krvi je uvijek niža od one “loših” to su karakteristike ljudske fiziologije, pa je šteta viška kolesterola po organizam očigledna.

Trigliceridi

Čestice masnih kiselina su izvor velike količine energije, njihov kalorijski sadržaj je dvostruko veći od proteina i ugljikohidrata. Potkožno tkivo i masne naslage oko unutrašnjih organa obezbjeđuju rezerve energije i štite tijelo.

Trigliceridi takođe aktivno učestvuju u regulaciji nivoa ukupnog holesterola, jer su masti. Istovremeno, nezasićene: oleinska, linolna i linolenska kiselina sadržana u tečnim biljnim uljima podržavaju proizvodnju lipida visoke gustine i potiču razgradnju štetnog LDL-a. Zasićene: stearinska i palmitinska kiselina, kojima su bogate palmino, mleko, kao i čvrste jagnjeće, goveđe i svinjske masti, pomažu u nagomilavanju lošeg holesterola. Nije slučajno da im se preporučuje ograničenje u zdravoj prehrani.

Normalan nivo holesterola

Mjerna jedinica za lipoproteine ​​u krvi je (mmol/l). Uzimaju se u obzir i njegova ukupna količina i sadržaj odvojeno po frakcijama: LDL i HDL:

• opći nivo u nedostatku bilo kakvih kršenja trebao bi biti u rasponu: 3-8 mmol/l;
• gornja dozvoljena granica “lošeg” holesterola: 5,7 mmol/l, idealno ne više od 3 mmol/l;
• nivo visoke gustine: 0,8–2,5 mmol/l.

Pročitajte također

Dođe trenutak u životu svake žene kada dođe do ozbiljnog restrukturiranja u tijelu. To znači da ona...

Količina holesterola niske i visoke gustine u organizmu se neizbežno menja tokom života. Kod zdravih ljudi to je obično rezultat hormonalnih promjena i promjena u dobi. Zbog toga, normalni nivo ima tendenciju blagog povećanja tokom godina.

U mladoj dobi - do otprilike 50 godina, žensko tijelo je bolje zaštićeno od povišenog kolesterola nego muško. To je olakšano prisustvom velike količine ženskih hormona i reproduktivne funkcije.

U periodu rađanja i dojenja, višak lipida se aktivno troši na formiranje i razvoj fetalnih tkiva i sintezu mlijeka. Mjesečne hormonalne promjene također pomažu u održavanju normalnog nivoa holesterola.

Ovisno o dobi

Prije početka menopauze: u dobi od 52-58 godina, kod nekih nekoliko godina ranije ili kasnije, nivo holesterola kod žena polako ali postojano počinje da raste. Ovo je tipičan znak koji odgovara normi. Nivo polnih hormona tokom ovog perioda postepeno se smanjuje, reproduktivna funkcija blijedi.

Višak lipida prestaje da se troši. Usporava se i metabolička aktivnost, što utiče na sve metaboličke procese. Količina slobodnih radikala u organizmu se povećava, obnavljanje i regeneracija tkiva, a apsorpcija hranljivih materija se odvija sporije. Time se stvaraju povoljni uslovi za razvoj različitih hroničnih bolesti. Nije slučajno da su napadi lošeg zdravlja sve češći u ovom periodu.

Normalan nivo holesterola starijih od 50 godina određuje se kao:

• opšti nivo: 4,2–7,5 mmol/l;
• niske gustine: 2,28–5,8 mmol/l;
• visoka gustina: 0,96–2,38 mmol/l.

Stalni porast nivoa se dešava, u proseku, za 0,1 mmol/l godišnje. U prisustvu hroničnih patologija, ovi brojevi mogu biti mnogo veći.

Faktori koji utiču na nivo holesterola u krvi

Uzroci kronično visokog nivoa lipida u tijelu mogu uključivati:

• nezdrava ishrana: ljubav prema masnoj, bogatoj i slatkoj hrani, brza hrana;
• zloupotreba alkohola;
• pušenje;
• redovna upotreba oralnih kontraceptiva i drugih hormonskih lijekova;
• nedostatak kretanja;
• poremećaji u radu bubrega i jetre;
• endokrina insuficijencija;
• kongenitalne bolesti.

Količina holesterola se povećava kod sedećeg rada i života u ekološki nepovoljnim uslovima. Preduslovi za visok nivo postoje kod osoba sa hipotireozom, sklonih prejedanju, stalnom stresu i redovnim promenama krvnog pritiska.

Zašto je napredovanje opasno?

Pored pojave visokog rizika od ateroskleroze i srčanih oboljenja, povećanje lošeg holesterola ubrzava razvoj žučnih kamenaca, povećavajući litogenost žuči. Prvo se fini kolesterolski pijesak taloži u kanalima, a zatim se pojavljuju masivne čvrste naslage. Kamenje se može taložiti u žučnoj kesi, jetri, zajedničkom žučnom kanalu, potpuno blokirati lumen kanala, izazivajući ozbiljna stanja.

Suženje krvnih žila zbog taloženja aterosklerotskih plakova i narušavanja njihove elastičnosti postaje čest uzrok razvoja kardiovaskularnih bolesti i cerebrovaskularnih nezgoda. Kao rezultat, razvijaju se neurološke bolesti i povećava se rizik od moždanog udara. Opasnost od patologija raste s godinama; to je olakšano prirodnim procesima starenja.

Nemoguće je subjektivno odrediti visok holesterol u organizmu. Ne uzrokuje odstupanja u dobrobiti. Simptomi se obično javljaju već tokom bolesti. Među njima:

• česte glavobolje, tinitus;
• oštećenje vida;
• osjećaj utrnulosti u udovima;
• otežano disanje;
• jak umor;
• mučnina, bol u desnoj strani;
• tahikardija.

Ali čak i uz odlično zdravlje, holesterol može biti povišen. Njegov nivo se može provjeriti samo laboratorijskim metodama.

Kako provjeriti indikatore

Za praćenje nivoa lipida neophodan je biohemijski test venske krvi. Uzorak se mora uzeti ujutru, na prazan želudac. Nekoliko dana prije testa ne treba piti alkohol, uzimati jake lijekove, niti jesti tešku hranu.

Metode za korekciju nivoa holesterola

Smanjenje visokog holesterola zahteva redovan pristup i promene načina života.

Dijeta

Štetne namirnice su isključene ili strogo ograničene iz prehrane: životinjske masti, margarin, slatkiši, začinjeni grickalice. Na jelovniku su vodene kaše, prirodna biljna ulja, voće i povrće, te nemasni mliječni proizvodi.

Jeste li sada na dijeti?

Dabr

Narodni lijekovi

Mnoge biljke imaju antiosklerotsko dejstvo: maslačak, zlatni brkovi, stolisnik, pupoljci breze, smilje. Preporučljivo je uzimati odvarke od njih u toku 1-2 mjeseca.

Lijekovi

Lijekove za snižavanje kolesterola kod osoba starijih od 50 godina propisuje ljekar nakon pregleda. Režim liječenja i vrsta lijekova određuju se pojedinačno. Ne postoje univerzalni lijekovi koji su pogodni za sve. Neovlaštena upotreba lijekova neće izliječiti bolesti, ali može pogoršati postojeće simptome.