Zdrav stil života

Nizak krvni pritisak šta raditi kod kuće. Mogući uzroci bolesti. Liječenje hipotenzije kod kuće.

Arterijska hipotenzija(tako se u medicini naziva nizak krvni pritisak) nije toliko podložan veliki broj populacije kao hipertenzija. Čak ni sveprisutnu statistiku nekako nije zanimao broj hipotenzivnih ljudi na planeti, a ima ih mnogo. I vjerovatno u tišini pate od slabosti i vrtoglavice, od periodičnog zamračenja u očima i često su tužni bez razloga. Šta učiniti ako imate nizak krvni pritisak kod kuće tako da se tipična hipotenzivna osoba iznenada transformiše u energičnu, aktivnu normotenzivnu osobu? Hajde da razgovaramo.

Ako ne padneš na glavu i ne udariš, ništa se ne dešava – niski pritisak ne prestaje. Zato pritisak zapravo i ne postoji nizak pritisak- donekle će biti preporučljivo, ali inače morate naučiti živjeti sa niskim krvnim pritiskom. Neki preporučuju kofein ili slivovic, ali budite oprezni s alkoholom i kofeinom. Oni su uobičajeni, pa ako se naviknu, neće prihvatiti kletvu. Ako ste skloni nesvjestici, lezite i podignite noge, krv će brže dotjecati do mozga; Kada ustanete, radite to polako, a ne brzo.

O kroničnoj hipotenziji i još mnogo toga

Hipotenziju (nizak krvni pritisak) karakteriše slabost, pospanost, glavobolja

Osoba podložna hipotenziji obično izgleda ovako: letargična, nenasmiješena, blijede kože i slabog apetita. Prebrzo se umara, često pati od glavobolje i tužan je jer je stalno pospan. Kada se rukujete, primjećujete da su dlanovi hipotenzivnog bolesnika blago vlažni i lagano drhte. IN vruće vrijeme Malo je vjerovatno da ćete takvog prijatelja namamiti u šetnju - on ne može podnijeti vrućinu i zagušljivost. I to do tačke gubitka svesti, u doslovnom smislu izraza.

Ako vam se glava vrti i morate ustati, duboko udahnite i gledajte naprijed. Što se tiče pribora za jelo, preporučljivo je jesti redovne i male porcije. Lekovi ne znaju zašto je to povećanje krvni pritisak iznad "normalnih" vrednosti. Naravno, međutim, oni znaju faktore koji su rizični visokog pritiska- prekomjerna težina, gojaznost, upotreba određenih lijekova i slično. U nekim slučajevima, visok krvni pritisak je uzrokovan drugim medicinskim stanjima, kao što su bolest bubrega, nadbubrežne žlezde ili čir na želucu.

Slika koju smo nacrtali odnosi se na hronične hipotenzivne bolesnike koji su svjesni svog problema i, možda, na evidenciji kardiologa. Ne treba im govoriti šta da rade sa niskim krvnim pritiskom kod kuće , oni će vam sami reći.

Šta ako vam naglo padne krvni pritisak, ili kod vašeg bliskog prijatelja, okorele normotenzivne osobe koja nema problema sa krvnim sudovima? Moramo pomoći. A da bi se ovo efikasno uradilo, mora se pretpostaviti vjerovatnih razloga hipotonični napad.

U takvim slučajevima se naziva sekundarna hipertenzija. Ali, naravno, ovo je samo minimalan slučaj. Oni su više izloženi riziku od visokog krvnog pritiska, a tipičan faktor rizika je genetsko opterećenje. To znači da ako se hipertenzija javi kod roditelja ili bake i djeda, vjerovatno ćete imati bolest. Ali drugi faktori mogu uticati na svakoga za sebe, jer su preopterećeni, pušenje, prekomerna konzumacija alkohola, prejedanje, nedostatak sna i kretanja. Međutim, kod većine pacijenata govorimo o tzv. hipertenziji.

Zašto pritisak pada?

Ako uzmemo u obzir nebolne uzroke hipotenzije, oni uključuju:

Prekomjeran rad i stresne situacije.
Nedostatak sna.
Boravak u zagušljivoj prostoriji bez ventilacije.
Želja za ljepotom je dugotrajna dijeta i post.

Zdravstveni problemi koji uzrokuju hipotenziju su prilično ozbiljni. Evo male liste njih:

Definitivno nema razloga da se čeka da muškarac ostari. Visok krvni pritisak dugoročno bira svoj datum. Zato počnemo da razgovaramo, veća je verovatnoća da ćemo to zaustaviti od daljih komplikacija”, rekao je on. Da li su dijagnostikovali visok krvni pritisak? Ne morate paničariti – samo budite sretni što je vrijeme. A ako uzimate lijekove koji ga smanjuju i održavaju na standardu, nema potrebe da ga ograničavate. Pacijent koji je pod pritiskom nije previše ograničen u svojim svakodnevnim aktivnostima.

Srčane aritmije.
Anemija.
Nedostaci vitamina.
Bolesti razmjene.
Maligne neoplazme.
Uslovi povezani sa loš posao imunološki sistem, uključujući i nakon infekcija.

Naveli smo razloge kako bismo vas upozorili ako se promjene tlaka od normalnog do niskog ponove. Ovdje kućna terapija ne bi trebala biti usamljena;

Ovo se svakako preporučuje za rekreativne vrste sport, posebno za aerobne sportove. Sportovi snage se ne preporučuju jer su podložni dodatnom stresu. Pacijenti koji trebaju smanjiti ili ograničiti aktivnosti s niskim krvnim tlakom zapravo su samo šačica. Oni također pomažu poboljšanju fizička spremnost i adekvatnu hidrataciju.

Prevencija mora biti prethodnik - inače je isto kao i kod drugih bolesti koje želite spriječiti. Ako poznajete svog neprijatelja, možete se efikasno boriti protiv njega. Dakle, on će uraditi ovo - a vi možete učiniti sljedeće.

Važno! Jaka slabost, pad krvnog pritiska, intenzivan, pekući bol iza grudne kosti - mogu biti karakteristični za infarkt miokarda. U tom slučaju pacijent ne bi trebao ustati što je prije moguće na mjesto gdje se dogodio napad.

Jednostavna pomoć kod niskog krvnog pritiska kod kuće

Da biste se brzo i bezbolno vratili u normalu, preporučujemo vam da popijete šolju jakog, sveže skuvanog čaja. Slatko, sa limunom. Još bolje - zalogaj sa čokoladom.
Ako možete da legnete, sedite u krevet tako da vam stopala budu više od glave. Da biste to učinili, stavite debelo ćebe ili nešto slično ispod potkoljenica.
Ako vam se ne vrti u glavi, možete se istuširati. I prihvatite to tako što ćete prilično oštro promijeniti temperaturu vode sa vruće na hladnu i obrnuto. Ne sviđa se svima procedura kontrasta, ali odlično podiže krvni pritisak.

Otvaranje kuhinjskog ormarića

Poznato je da je uobičajeno kuhinjska sol ako krvni pritisak padne, to može biti lijek. Za to je dovoljan samo jedan prstohvat koji ćete polako rastvoriti. Pa, obavezno pij vodu. Jednostavno, bez gasova. U pristojnim količinama.

Oslobodite se preopterećenja: Naravno, nije da bi visok krvni pritisak bio lak. obicna osoba, ali istina je da se kod gojaznih ljudi to dešava i do tri puta. Smanjite alkohol i jedite dovoljno voća i povrća, pasulja i krompira. Zašto sam kalijum pozitivno utiče na snižavanje krvnog pritiska nije poznato, ali je istina. Aerobne vježbe i kretanje općenito održavaju štapove elastičnijim, uklanjaju masnoće, sagorijevaju kalorije i održavaju izdržljivost. idealna težina. Dobro je, bum, jedrenje, biciklizam. Da bi krvni pritisak bio u skladu, 30 minuta aerobne vežbe daje se 3 puta nedeljno. Dodajte recenziju: Mnogi ljudi imaju pozitivne plate, što možete pronaći posebno kod proizvođača mlijeka. Pozitivan uticaj je verovatno prvenstveno na žene. Imati zdrav razum i minimalan stres: Da biste održali krvni pritisak u redu, pokušajte da eliminišete stresnu situaciju, a ako nešto dođe ne znate savet, pokušajte da ne kukate i prihvatite stvari sa razumevanjem i humorom. Pokazalo se da hronični stres dovodi do većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog pritiska. “Dobre” emocije se smanjuju, “ružne” se, naprotiv, povećavaju. Lako je to reći, ali pokušavati pronaći sve, zaista sve, pozitivno je – vraća vam se. Ne radi toliko. . Za detalje pogledajte junsko izdanje Healthy Memorial Day.

Oporavimo se ukusno

Jeste li pili čaj, zar nije pomogao? Dakle, pokušajte da ponovite ceremoniju, ali uz sendvič. Hljeb premažite medom i pospite cimetom. Ovaj mirisni začin lako se nosi sa niskim pritiskom.

Vodena metoda

Ako je hipotenzija uzrokovana začepljenošću, popijte nekoliko čaša hladne vode. I, naravno, provetrite prostoriju.

Nizak krvni pritisak ili hipotenzija ne tražite medicinsku pomoć. Prema njihovim riječima, život je životno opasno stanje, pa nema potrebe za upotrebom droga. Tinejdžeri obično kažu da krvni pritisak raste sa godinama, ali to nije uvek slučaj. Šta je zapravo uzrokovalo nizak krvni pritisak? Ovo je nedovoljna modrica, a time i oksigenacija mozga. Dakle, osoba sa niskim krvnim pritiskom može imati zbunjenu glavu, imati vrtoglavicu, treba odmah da sjedne.

Nizak krvni pritisak pogađa više mladih ljudi, posebno žena. Ovo ima veze sa nasleđem nizak nivoživot ili krivulja s niskim glikemijskim indeksom. To je smanjenje krvnog tlaka, što dovodi do slabe cirkulacije u mozgu i udovima.

Alkohol nije od pomoći

Dešava se da u nastojanju da pomognu hipotenzivnom pacijentu, saosećajni prijatelji ponude da piju konjak. Stani ovde! Zapamtite – odmah nakon uzimanja, svaki alkohol širi krvne sudove, pa pritisak može pasti još niže. Povećava se tek sledećeg jutra, i to ne uvek na normalu. I takođe glavoboljaće zvati. Zato čuvajte alkohol za praznike, a nemojte ga koristiti za liječenje.

To ne znači da kiseonik ne dolazi do mesta, već se samo sporije kreće. Prema ljekarima, nizak krvni pritisak nije opasan po život. Međutim, osoba može negde pasti i razbiti glavu, pa je utoliko važnije obratiti pažnju na nizak krvni pritisak tokom trudnoće.

Tijelo radi na način da se više energije koncentriše tamo gdje je potrebno više energije, npr. prehrambena industrija. Većina ljudi s niskim krvnim pritiskom umorna je nakon jela i želi spavati. Srećom, nakon nekog vremena će prohodati i sve će biti normalno. Međutim, ljudi s niskim krvnim tlakom doživljavaju više jer se njihovo tijelo ne može fleksibilno nositi s promjenama.

Koristimo jednostavne lijekove bez recepta

Sigurno u svojoj kućnoj apoteci imate svakakve bočice sa ljekovitim tinkturama. Za brzo povećanje krvnog pritiska dajte sebi 20 kapi sljedećih tonika:

Ginseng.
Eleutherococcus.
Schisandra.
Leuzea.

Kapi za srce, kao što je kordiamin, bolje je ne uzimati bez lekarskog recepta - mogu izazvati tahikardiju.

Nasuprot tome, viša očitanja krvnog tlaka smatraju se hipertenzijom, što je visoki krvni tlak. Najviše iznenađuje, međutim, fluktuacija krvnog tlaka, kada osoba doživi nagle i značajne promjene krvnog tlaka u krvnim žilama.

Uprkos činjenici da nizak krvni pritisak nije opasan za lekare, kao što je već pomenuto, javljaju se vrtoglavica, glavobolja i slabost. Osoba sa niskim krvnim pritiskom je uglavnom mršava, bleda i hladne ruke i stopala, što je posledica slabe cirkulacije krvi u ekstremitetima. Vrtoglavica se može javiti kada se krećete iz ležanja, sedenja ili generalno menjate položaj tela, posebno ako dođe do brze promene. Krvni pritisak ima tendenciju porasta s godinama, što je dobra vijest za mlade ljude.

Genetski darovi

Ako su vaši roditelji bili hronično hipotenzivni i nisu se žalili ni na šta, možda su od vas naslijedili nizak krvni pritisak. Ne osjećate bolne simptome, ne patite od glavobolje ili apatije, ali mjerač tlaka pokazuje ispod 100/60? Živite u miru, nasljedna hipotenzija vas ne može spriječiti da postanete uspješni, pa čak i slavni.

Liječenje Nažalost, nizak krvni tlak je nezdrav, ali se preporučuje promjena načina života. Tada pomaže uz šoljicu kafe ili alkohola, ali se ne preporučuje da se pije svaki dan iu većim količinama, već kao prva pomoć. Savjeti i trikovi za osobe s niskim krvnim tlakom.

Kada osjetite vrtoglavicu sa sklonošću padanju u nesvijest, bolje je leći i polako podići noge, što bi trebalo ubrzati prijenos krvi do mozga. Kada ustanete iz kreveta ili stolice ili promijenite položaj, radite to polako, u fazama, kako biste svom tijelu dali vremena da se nosi s promjenom. Jedite redovno, češće, manje obroke kako biste spriječili da vaš mozak previše krvari dok obrađuje hranu. Nemojte pušiti, ventilirati i općenito osigurati maksimalnu opskrbu kisikom. Kada ste umorni i osjetite pad krvnog tlaka, radije se opustite na neko vrijeme ili uzmite šoljicu kafe ili malu količinu alkohola. Međutim, ne smijemo zaboraviti da su to tvari ovisnosti i ako se tijelo navikne na njih gubi željeni učinak. Neki od aditivi za hranu koji pomažu poboljšanju cirkulacije krvi imaju neke pozitivne efekte.

Ako vam se vrti u glavi i primorani ste da ustanete, bolje je zakoračiti i duboko disati.
Pogled se može fiksirati na određenoj tački ispred vas.

Iako ljudi pate od niskog krvnog pritiska, posebno u mladosti, često ga doživljavaju u odrasloj dobi.

Hipotenzija je stanje koje karakteriše nizak krvni pritisak. Može se javiti kod bilo koje osobe, bez obzira na godine i pol, pod uticajem negativnih faktora.

Nizak krvni tlak, za razliku od visokog krvnog tlaka, ne smatra se opasnom patologijom, ali može uzrokovati mnogo neugodnih simptoma, uključujući gubitak svijesti. Važno je poduzeti pravovremene terapijske mjere prilikom prepoznavanja prvih znakova hipotenzije.

Nizak krvni pritisak čini da se osećate umorno i bolesno. Dobro je pridržavati se preporuka i adekvatnog unosa hrane, hraniti se redovno i uravnoteženo i ne koristiti nikakvu dijetu. Takođe nije od koristi jer ljudi sa niskim krvnim pritiskom teže gube na težini. Takođe je preporučljivo ne pušiti i kretati se u ventiliranim prostorijama. To ne šteti sportu, koji brže dovodi kiseonik u mozak. Prateći sve mjere opreza, možete doživjeti ovu bolest.

Visok krvni pritisak je jedno od najčešćih kardiovaskularnih bolesti. Takođe je glavni faktor rizika za moždani udar i infarkt miokarda. Njegovo dejstvo na bubrege takođe nije idealno. Zbog toga je veoma važno da se na vreme otkrije visok krvni pritisak i dobro ga leči.

Norme krvnog pritiska

Arterijski krvni pritisak je pritisak koji krv vrši na zidove krvnih sudova usled delovanja srca.

Postoje dva indikatora pritiska:

gornji - s maksimalnom kontrakcijom srčanog mišića;
niže - u trenutku najvećeg opuštanja srca.

Kod odrasle osobe koja nema ozbiljne abnormalnosti ili bolesti, norma se smatra 120(115)/80(75) mm Hg. Art.

Visok krvni pritisak se javlja na nekoliko nivoa. Međutim, mjere načina života često su nedovoljne i moraju se koristiti lijekovi za smanjenje visokog krvnog tlaka. Iako su ovi lijekovi učinkoviti i mogu se koristiti u kombinaciji, značajan dio pacijenata ne može čak ni postići zadovoljavajući krvni tlak kombinacijom lijekova.

Može biti nekoliko razloga za neuspjeh liječenja ili rezistentnu hipertenziju: pacijent ima puno soli, dobija na težini, ne kreće se. Kod pacijenta visok krvni pritisak samo kod doktora. To je sekundarna hipertenzija uzrokovana, na primjer, suženom arterijom koja opskrbljuje bubrege, prekomjernom aktivnošću nadbubrežnih žlijezda i oslobađanjem tvari koje povećavaju krvni tlak, te smanjenom aktivnošću štitne žlijezde. Pacijent nema ispravnu kombinaciju lijekova; Diuretici su uglavnom odsutni. Pacijent u velikim količinama uzima lijekove koji povećavaju krvni tlak.

Hipotenzija se dijagnosticira prema sljedećim pokazateljima:

za žene - 90/60;
kod muškaraca - 100/65;
kod starijih osoba - 110/70.

Pažnja! Neki ljudi imaju krvni pritisak ispod 120/80 - urođenu osobinu koja ne izaziva tegobe ili nelagodu. Ovo stanje nije opasno, ali, naprotiv, pomaže produžiti život.

Uzroci hipotenzije

Nizak krvni pritisak je međusobno povezan sa procesima koji se odvijaju u telu, funkcionisanjem nervnog i kardiovaskularnog sistema.

Hipotenzija se javlja u sledećim stanjima:

Do smanjenja količine krvi dolazi kada dođe do velikog gubitka krvi ili dehidracije tijela.
Srčane kontrakcije se usporavaju, smanjuje im se snaga - što je srčani mišić slabije i rjeđe izbacuje krv, to je manji pritisak na zidove krvnih žila. Patologija se može pojaviti tokom dužeg perioda mirovanja.
Loše funkcionisanje nervnih završetaka, koji se smatraju kompenzacionim mehanizmom i kontrolišu stabilnost pritiska šaljući posebne impulse u mozak. Disfunkcija nervnog tkiva može biti uzrokovana unutarnjim i vanjskim utjecajima.
Oštro i snažno sužavanje ili kontrakcija krvnih žila, zbog čega mala količina krvi ulazi u arterije.

Ova stanja se mogu javiti samostalno ili nekoliko odjednom.

Razlozi koji uzrokuju pad krvnog tlaka uključuju:

prisustvo bolesti koje se manifestuju hipotenzijom;
redoviti nedostatak sna, prekomjeran rad, izloženost stresnim situacijama, dugotrajna nesanica, nervozna uznemirenost;
depresija;
pothranjenost, dehidracija, nedovoljan šećer u krvi;
nedostatak kiseonika;
uzimanje određenih grupa lijekova, prekomjerna upotreba sedativa, umirujućih čajeva;
konzumiranje hrane koja pomaže u snižavanju krvnog pritiska;
dug san, nedostatak vježbe;
duga intelektualna opterećenja;
teške ozljede, infekcije krvi, krvarenje;
trudnoća;
trovanja;
avitaminoza;
promjena vremenske zone, klime.

Simptomi hipotenzije

Nizak krvni pritisak nije opasna patologija, ali treba obratiti posebnu pažnju na to kako se osećate ako se jave sledeći simptomi:

Gubitak svijesti, vrtoglavica, vrtoglavica.
Glavobolje, posebno one koje se javljaju ujutro (područje distribucije signala boli je raznoliko - u području tjemena, sljepoočnica, potiljka, čela, priroda osjeta može biti bilo kakva - stiskanje , migrena, tupa, pulsirajuća).
Defokus vida, zamračenje, pojava „plutača“ pred očima. Znakovi se često pojavljuju kada iznenadna promena položaj tijela, što ukazuje na ortostatsku hipotenziju.
Buka, zujanje u ušima, pojava osjećaja zvuka koji se prenosi kroz staklo ili film.
Slabost, nizak ton, pospanost.
Utrnulost, hladnoća šaka i stopala.
Plavilo, bleda koža, nizak puls.
Osećaj nedostatka vazduha - osoba ne može duboko da udahne.
Gorušica, podrigivanje.
Bol koji se javlja u grudima, srcu, otežano disanje.

Uz redovno snižavanje krvnog pritiska, možete doživjeti:

brzi ritmični pokreti tijela i udova uzrokovani kontrakcijama mišića;
razdražljivost, plačljivost;
kvarovi u koordinaciji pokreta;
teturanje tokom hodanja;
poteškoće u koncentraciji;
niska mentalna aktivnost, odsutnost pažnje;
često zijevanje.

Opasnost patologija

Nizak krvni pritisak ne predstavlja ozbiljnu opasnost po život, ali u nekim slučajevima se razvijaju komplikacije:

nedostatak kisika uzrokovan sporim protokom krvi;
kada je preterano niske stope tonometar, postoji mogućnost razvoja zatajenja bubrega;
česti gubitak svijesti može uzrokovati ozbiljne ozljede;
nizak pritisak u krvnim sudovima kada je telo dehidrirano izaziva mučninu i povraćanje;
kada postoji nedostatak kiseonika kod trudnica, postoji opasnost za život fetusa;
moždani udar;
kardiogeni šok;
u kombinaciji sa usporenim pulsom i tahikardijom, hipotenzija je opasna po život.

Važno! Ponekad se hipotenzija, zbog promjena na arterijama, razvija u tešku hipertenziju. Ovo predstavlja ozbiljnu opasnost po zdravlje i život pacijenta.

Metode samorastući pritisak

Lijekovi se rijetko koriste za vraćanje krvnog tlaka na normalu. Za povećanje krvnog pritiska stručnjaci preporučuju korištenje homeopatskih lijekova, lekovitog bilja, promenite stil života, ishranu.

Ako je pritisak naglo pao, postoje hitne metode prve pomoći za povećanje kod kuće:

Izvedite akupresura nekoliko minuta - pokreti trebaju biti kružni i mekani.
Pijte jaku svježu kafu sa limunom. Piće ne smije biti hladno, piti ga u malim gutljajima. Umjesto kafe možete koristiti topli zeleni čaj bez raznih dodataka.
Ako vam krvni pritisak značajno padne, trebalo bi da legnete. Noge bi trebale biti više od glave - to će potaknuti odljev krvi iz ekstremiteta. Istovremeno možete udisati pare eteričnog ulja mente.
Tableta kofeina ili citramona brzo će podići krvni tlak.

izvoditi limfnu drenažnu masažu ili masažu tijela;
spavati najmanje 8 sati;
nemojte naglo ustajati iz kreveta nakon spavanja: potrebno je da legnete, izvodeći spore, kružne pokrete udovima, a nakon vježbanja trebate sesti u krevet i istegnuti se.
redovno šetajte svež vazduh, baviti se trkačkim hodanjem, laganim trčanjem, plivanjem;
uzimanje kontrastnog tuša pomaže u prevladavanju osjećaja malaksalosti;
izbjegavajte nagle promjene temperature, po mogućnosti pokušajte ne ulaziti u vruće i zagušljive prostorije;
osloboditi se loše navike, normalizovati dnevnu rutinu;
Doručkujte puno i ne preskačite obroke tokom dana.

Lijekovi tretman

Lijekovi se rijetko koriste za nizak krvni tlak, ali postoje određeni lijekovi koji se koriste za normalizaciju stanja:

Gutron;
No-Shpa, Spasmalgon i drugi lijekovi koji ublažavaju grčeve;
Papazol;
Ibuprofen, Nise, drugi analgetici;
kamfor;
Mezaton;
Dobutamin.

Za pacijente koji imaju nizak krvni tlak, stručnjaci preporučuju korištenje tinktura:

Eleutherococcus;
Kineska limunska trava;
Leuzea;
ginseng;
Rhodiola rosea.

Ako ste skloni hipotenziji, trebate uzimati tinkture dva puta dnevno 20-30 minuta prije jela. Broj kapi zavisi od individualne karakteristike tijelo.

Važno! Organizam posebno treba da uzima lekovite tinkture u jesen i proleće. Ova godišnja doba se dešavaju nagle promene vremenskim prilikama, a kod hipotenzije primjećuje se meteoosjetljivost.

Dijeta

Da biste sami normalizirali nizak krvni tlak, možete koristiti određene namirnice.

Za to su najbolja pića i hrana koja sadrži kofein. Pored kafe i zelenog čaja, takvi proizvodi uključuju čaj od hibiskusa, kakao i tamnu čokoladu. U hitnim slučajevima možete piti Coca-Colu i Pepsi-Colu, ali ne biste trebali zloupotrebljavati sodu i kofein.

Sol i masti povećavaju krvni pritisak. Hipotenzija se može normalizirati otapanjem prstohvata soli.

Morate piti dovoljno vode. Tečnost pomaže u razrjeđivanju krvi i povećanju njenog volumena.

Da biste podigli krvni pritisak, trebali biste uključiti u svoju ishranu:

svježi sir, sir;
suhe kajsije, morska krkavina, limun, crna ribizla, trešnja;
pirinač, heljda;
krompir, mrkva, pasulj, kiseljak;
puter, jaja;
riba, kavijar;
jetra, crveno meso;
svježi šipak ili njegov sok;
ren, crni luk, beli luk, slani orasi.

Vrijedi u jelovnik dodati više namirnica koje sadrže željezo i vitamine A, D, C, E, P.

Važno! Efikasan način podići krvni pritisak - popiti malo crnog vina, likera, konjaka uz kafu, jesti med sa mala količina cimet ili dodati u crni čaj.