Полезные советы, как пережить жару без кондиционера. Жарко дома летом: что делать

Если вы плохо переносите жару, то наверняка страдаете от духоты летними ночами. Особенно когда в доме нет кондиционера, а из-за уличного шума или насекомых нельзя открыть окно. Мы собрали 13 простых, но эффективных советов, которые помогут вам охладиться и наконец подарить себе ночь здорового крепкого сна.

Выбирайте хлопок

Откажитесь от простыней из шелка, атласа и полиэстера до более прохладного времени года в пользу простыней их хлопка (особенно египетского) светлых оттенков. Они дышат и хорошо впитывают влагу.

Спите на хлопковых простынях

Используйте холодильник
Перед сном ненадолго поместите простынь и наволочку в холодильник или морозильник. Не забудьте положить белье в целлофановый пакет, иначе ткань впитает запахи еды. Этот способ не обеспечит прохладу на все ночь, но поможет, пока вы будете засыпать.

Приготовьте бутылку

Наполните пластиковую бутылку холодной водой и положите в ноги. Кстати, зимой можно сделать наоборот – залить в емкость горячую воду и использовать как грелку. Можно держать рядом с кроватью ведро с прохладной водой и окунать в него ноги каждый раз, когда вы просыпаетесь от жары.

Спите «по-египетски»
Похоже, египтяне отлично знали, как бороться с жарой летней ночью. Стоит смочить прохладной водой простынь и постелить на сухую (чтобы матрас не пропитался влагой).

Не спите голышом
Парадокс, но сон нагишом не облегчает жаркие ночи. Вы все равно потеете, пот остается на коже, а не впитывается в ткань. Лучше купите свободную хлопковую пижаму – шорты и майку или ночнушку.

Не снимайте пижаму

Сделайте кондиционер сами

Если у вас есть вентилятор, можно попробовать сделать кондиционер своими руками. Наберите льда в миску или глубокую сковородку и поставьте перед вентилятором. Под воздействием ветра лед будет подтаивать и оседать в виде прохладной дымки.

Охладитесь по-быстрому

Чтобы быстро избавиться от ощущения духоты, мы советуем приложить кубики льда или нанести прохладный влажный компресс на импульсные точки тела: запястья, шею, локти, пах, лодыжки, подколенную область.

Приложите лед к импульсным точкам тела

Попробуйте спать в одиночку

Не самый лучший метод для тех, у кого есть вторая половинка, но иногда нужно выбирать – нежиться в постели с партнером или всю ночь изнывать от жары из-за тепла и влаги от чужого тела.

Выпейте стакан воды перед сном
Чтобы не допустить ночного обезвоживания, выпейте стакан прохладной воды перед сном. Немного, около 200 мл., чтобы не пришлось вставать в туалет ночью.

Примите прохладный душ

Перед сном сполоснитесь прохладной водой: так вы снизите температуру тела, смоете накопившиеся за день грязь и пот и почувствуете себя гораздо лучше.

Спите ближе к полу

Как известно, горячий воздух поднимается вверх. Возможно, стоит ненадолго перебраться с мягкой высокой кровати на надувной матрас или снять матрас с кровати и положить его на пол.

Перенесите спальное место поближе к полу

Охладите комнату

Повесьте влажное полотенце или простыню перед открытым окном на ночь – температура в помещении снизится.

Примите правильную позу для сна

В жару лучше всего спать, раскинув ног и руки так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Это снизит температуру тела и обеспечит лучшую циркуляцию воздуха.

Попробуйте поспать в позе звезды

Хочу рассказать вам о рецепте борща, который я узнала буквально на днях и тут же решила испробовать на практике со своими собственными дополнениями. Кто бы мог подумать, что традиционный украинский борщ можно делать с сухофруктами! Оказалось, можно. И получается очень-очень вкусно! Рецепт борща с черносливом Для приготовления вегетарианского борща с черносливом на 4-5 порций вам понадобится: Свёкла: […]

Курица в белом вине - звучит необычно, готовится быстро, выглядит аппетитно. А вкусно так, что просто тает во рту. Блюдо прекрасно подойдет для торжества и ужина при свечах. Белое вино сделает мясо нежным и придаст ему тонкий аромат. Рецепт приготовления курицы в белом вине Мы уже готовили с вами Курицу тушеная в молоке - это аппетитно […]

Черная смородина – вкусная, витаминизированная, пусть даже и слегка кисловатая ягода. Она является кладезем полезных и необходимых человеческому организму веществ, в частности витаминов и минералов. Летом мы предпочитаем кушать свежие плоды, а на зиму консервировать, сушить и замораживать. У каждой хозяйки есть свои секреты заготовки ягод. На нашей Умной кухне собраны самые популярные и лучшие […]

Как пережить жару в городской
квартире .

Жаркое лето в городе является большим испытанием для
организма человека. Особенно тяжело тем кто не может
уехать к морю и каждое утро спешит на работу, а потом
находится в жарком, да еще и плохо проветриваемом помещении
целый день.

Но чтобы все - таки без потерь для здоровья пережить
жару дома, если у вас нет кондиционера,
воспользуйтесь полезными проверенными советами:

Повесьте плотные шторы, лучше светлые, или закройте
окна жалюзи . Попадание в помещение прямых солнечных
лучей на несколько градусов поднимает температуру
воздуха.


При первой возможности, как только вернетесь с улицы
домой, или сразу после ужина, поставьте ноги в тазик с
прохладной водой, в которую добавьте настой ромашки
или мяты. Этим вы улучшите кровоток и успокоите
уставшие ноги.


Мойте руки в холодной воде . Это не только принесёт вам
чувство облегчения, и немного охладит организм, но и
оставаясь в трубах, холодная вода не нагреет, в отличие
от горячей, вашу квартиру.


Без вентилятора не обойтись.Поместите пластиковые
бутылки с замороженной водой перед вентилятором.
Струя воздуха будет охлаждаться, и вентилятор станет
гонять целительную прохладу..


Если есть возможность, принимайте контрастный душ в
течение дня. Причем утренний душ закончите холодной
водой, а вечерний – теплой. При этом помните – контраст
температур не должен быть значительным – берегите
сердце!


На протяжении дня держите окна и балконные двери
закрытыми. Прогретый воздух облегчения не принесет
и быстро проникнет во все уголки жилища..
После захода солнца открывайте настежь окна , пусть
дуновение прохладного ветерка и легкий сквознячок
насытит воздух кислородом и позволит вам выспаться
ночью.


Можно приобрести специальный прибор для увлажнения
воздуха, а можно использовать проверенные годами
кастрюли или ведра. Разместите в помещении емкости с
холодной водой, не забудьте капнуть в каждую по 2 капли
ментолового масла (эфирное масло мяты или мелиссы).
Вода, испаряясь, охлаждает и увлажняет воздух в
комнате.
Намочите домашнюю одежду, майку или полотенце
холодной водой и наденьте на себя. На тот период
времени, что ткань будет высыхать, облегчение
гарантировано.


Перед тем, как постелить постель, положите белье
в холодильник. Заснуть на прохладных простынях
будет значительно легче.
Во время сна, прежде всего, защитите себя от перегрева.
Для этого на ночь под затылок положите смоченное
холодной водой полотенце. Этот способ охладит поток
крови, поступающий к головному мозгу.

Если из-за духоты вечерами трудно заснуть, смочите
ватный тампон мятным (лавандовым) маслом и положите
его на подушку рядом с головой.

Если вам стало тяжело дышать, то чтобы помочь
организму пережить жару, положите под язык мятный
леденец или таблетку валидола . Дело в том, что там
находится точка, воздействие на которую влияет на
сердечно сосудистую систему.
Поэтому и леденец и валидол обязательно помогут.

Откажитесь от пользования плитой, особенно если
она электрическая, и духовым шкафом. Они выделяют
слишком много дополнительного тепла.
Измените режим питания и свой рацион. Вставайте
раньше, завтракайте и обедайте до пика жары,
откажитесь от горячих, тяжелых и жареных блюд.

Побольше ешьте свежих овощей, фруктов и ягод. Зеленый
чай, настой шиповника, кефир, простокваша и обычная
питьевая вода – помогут организму справиться с жарой.


Энергосберегающие лампы позволяют не только
сократить расходы за электроэнергию, но и выделяют
в пространство намного меньше тепла, чем обычные
лампы накаливания.

Будьте здоровы!!

Запись из блога анна-сабина.

Кондиционеры могут привести к тепловому шоку

Настоящая жара-жара в столице хотя и не так часто донимает москвичей, но все же она бывает и в не аномальное лето. И в этом году, возможно, она нагрянет, как всегда, неожиданно. «Даже если она поднимется выше 25°C, уже нужно сократить время пребывания на улице, - советуют специалисты Минздрава России. - Особенно это касается людей немолодых, маленьких детей и тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями». Что еще нужно предусмотреть?

Как вести себя в офисе, дома и на улице, если «допекает» солнце?

На работу из дома лучше выходить пораньше. Те, чей рабочий день начинается в 8–9 утра, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, медики рекомендуют выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортно.

В помещении не злоупотребляйте кондиционерами. Не включайте его на слишком низкие температуры - это может привести не только к простуде (а порой и к пневмонии), но и к тепловому шоку, если вам придется выйти на улицу в жаркие часы. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ, конечно, если есть такая возможность.

Выходя на улицу, обязательно возьмите с собой обычную питьевую воду и головной убор. Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10 утра, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головным убором. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.

Если есть возможность, не выходите на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери - так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру.

Вечерние прогулки уберегут от тромбозов. В часы вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

Прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль, советуют в Министерстве российского здравоохранения. Как правило, это время до 10 утра и после 16 часов. А если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 9 утра и после 19–20.00 вечера.

Одежда: лучше из хлопка, синтетическая может привести к перегреванию. При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Одежда из синтетических тканей не будет обеспечивать доступ воздуха к коже, что может привести к перегреванию. Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Еда. Пересмотрите свой рацион: побольше овощей и фруктов. Исключите алкоголь, острую, жареную, жирную и копченую пищу, сладкие газированные напитки. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты.

Если почувствовали слабость, появились головная боль, головокружение, тошнота, озноб - нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни.

Лето для большинства россиян - долгожданная пора. Все ждут тепла, однако, когда ртуть в термометре ползет вверх, не все оказывается так радужно, как на первый взгляд. Так, для жильцов многих квартир возникает проблема - невыносимая жара. Ведь далеко не у каждого дома есть кондиционер.
сайт делится с читателя несколькими способами, которые помогут спастись от духоты в жилище.

Закрывайте

Днём окна лучше держать закрытыми, так как в помещении температура изначально на несколько градусов ниже. Не впустив знойный воздух в помещение, вы сохраните эту разницу температур. Вечером, наоборот, лучше устроить небольшой сквозняк, когда температура на улице немного упала.

Летом окна вообще лучше закрыть плотными шторами, если нет возможности купить новые, можно на время завесить проемы тканью или простыней. При экстремальных температурах можно ткань можно намочить.

Увлажняйте

Как можно чаще делайте влажную уборку. Держите при себе пульверизатор с холодной водой или льдом и периодически разбрызгивайте. Однако учтите: чтобы не превратить помещение в парилку, не проводите такое увлажнение чаще 1-1,5 часа.

Выключайте

Бытовые приборы также выделяют тепло, что зачастую усугубляет ситуацию.

Эпицентр проблем летом - плита и духовка. Постарайтесь пользоваться ими как можно меньше, особенно днем. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Также стоит заменить лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные, они выделяю на 80% меньше тепла.

Обдувайте

Бюджетный вариант кондиционера - напольный вентилятор. Чтобы повысить его эффективность, заморозьте воду в таре или бутылке и поставьте ее перед вентилятором. Смотрите, чтобы его полости были направлены именно на охлажденную жидкость. Уже через 10-15 минут вы почувствуете результат.

Купайтесь

Наполните ванну прохладной водой и окунайтесь несколько раз в день или же принимайте душ. Также можно держать ноги в тазу с холодной водой, протирать лицо, руки и шеи кубиками льда или обмотать мокрое полотенце вокруг головы или шеи.

Одевайтесь

Кстати, постельное белье летом тоже лучше использовать из натуральных тканей - например, сатина и бязи.

Пейте

Не забывайте про водный баланс организм. В день выпивайте 1,5-2 литра простой чистой воды. Организм человек итак отлично справляется с терморегуляцией, ему нужно просто помощь в жаркую погоду, поэтому нужно пить как можно больше жидкости.

Идеальный напиток в жару - зеленый чай, он отлично регулирует теплообмен. Также подойдет вода с лимоном (здорово тонизирует), морсы и компоты, минеральная вода (прекрасно утоляет жажду), холодный чай каркаде (освежает). Ни в коем случае в сильную жару не употребляйте сладкие напитки с красителями, так как они не утоляют жажду, а наоборот - ещё больше её провоцируют.