Ayollar keskin qarishni boshlaganda. Olimlar ayollarning qarishi qaysi yoshda boshlanishini aniqladilar

Uning organlari. Organlarning qarishi esa hujayralarning qarishidan kelib chiqadi. Inson tanasidagi hujayralar doimo yangilanib turishi ma'lum bo'lsa-da - eskilari o'ladi, yangilari paydo bo'ladi. Ammo tana hali ham qariydi. Bu hayot jarayonida ko'p sabablarga ko'ra hujayralar shikastlanganligi bilan bog'liq. Va shikastlangan hujayralar yangi sog'lom hujayralarni ishlab chiqara olmaydi. Shuning uchun vaqt o'tishi bilan tanada turli xil zararlangan hujayralar ko'proq to'planadi. Va ularning ko'p miqdori to'planganda, ular yangi hujayralar paydo bo'lish jarayonlarini sekinlashtiradi. Shuning uchun ham inson tabiat tomonidan belgilanganidan erta qariydi.

Olimlarning fikricha, nazariy jihatdan inson tanasi 150 yilgacha yashashga qodir. Ammo amalda odam u qadar uzoq yashamaydi, chunki uning tanasi ancha oldin eskiradi va bu bir qator sabablarga ko'ra yuzaga keladi.

Fiziologik qarilikka olib keladigan omillar

Insonning qanchalik tez va erta qarishi irsiyatga, qanday muhitda yashashiga, qanday turmush tarziga, nima yeyishiga bog'liq.

Zamonaviy odam harakatsiz turmush tarzini olib boradi va inson tanasi jismoniy faoliyatga muhtoj. Aks holda, qon aylanish tizimi kutilganidek ishlamaydi, bu esa oxir-oqibat turli organlarning kasalliklariga olib keladi.

Yoshligida kamdan-kam odamlar qanday ovqatlar iste'mol qilishlari haqida o'ylashadi. Ammo muvozanatli ovqatlanish va erkin radikallar bilan muvaffaqiyatli kurashadigan antioksidantlarni dietaga kiritish juda muhimdir. Erkin radikallar yoshlarning birinchi raqamli dushmanidir. Ular elektronga ega bo'lmagan molekulalardir, shuning uchun ular uni boshqa molekuladan tortib olishga harakat qilishadi.

Tana va chekish, spirtli ichimliklar, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga uzoq vaqt ta'sir qilish, stressni yoshartirishga hissa qo'shmaydi.

Albatta, ifloslangan muhit ham qarishni keltirib chiqaradi. Inson tanasining hujayralariga zararli ta'sir radioaktiv fonga ega bo'lib, unda u doimo bo'ladi. Hammasi granit plitalar bilan qoplangan metroga tashrif buyurgan odam katta miqdordagi nurlanishni oladi. Asfalt radioaktiv zarrachalarni chiqaradi, shuningdek, ichimlik suvi va o'simliklarda radiatsiya mavjud.

Qarilik qaysi yoshda keladi?

Keksalikning aniq chegaralarini aniqlash qiyin. Axir, bu nafaqat fiziologik jarayon, balki psixologik jarayondir. Ko'p narsa insonning qanchalik hissiyotli ekanligiga bog'liq.

Keksalik istaklar to'ldirishni va zavqlanishni to'xtatganda, hech qanday joy va hech narsa yo'q bo'lganda keladi, degan fikr bor. Ba'zi odamlar 80 yoshida shtatga tashrif buyurishadi va kimdir 30 yoshida xuddi shunday his qiladi.

Insonning qanchalik tez keksayib ketishi turli omillar bilan belgilanadi: uning ijtimoiy muhiti, kasbi, bolalari borligi, aql-idrokning rivojlanish darajasi.

Keksalikning oldini olish yoshlikdan boshlab amalga oshirilishi mumkin va amalga oshirilishi kerak. Buning uchun siz faol hayot tarzini olib borishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz, yuzingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Lekin eng muhimi o'zini yosh his qilish. Va buning uchun siz eng yaxshi narsaga ishonishingiz, sevishingiz, kelajakni rejalashtirishingiz, aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishingiz, ko'pincha tabassum qilish uchun sabab topishingiz kerak. Ruh yosh bo'lsa, uni yashirib bo'lmaydi. Butun qiyofasi bu yoshlikni porlaydi va hech kim pasportda yozilganlarga ishonmaydi.

Nazolabial burmalar yigirma besh yoshdan boshlab sizning muammoingizga aylanishi mumkin, shuning uchun siz jangni qanchalik tez boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.

Nima qilish kerak: Bugungi kun uchun eng samarali usullar bio-mustahkamlash va biorevitalizatsiya, juda chuqur burmalar uchun esa gialuron kislotasi bilan plomba moddalari.

2. Ko'z ostidagi qora doiralar

Fotodom / Rex xususiyatlari

Ko'zlar ostidagi ko'karishlarning asosiy sababi va boshqa hamma narsa va qarg'a oyoqlari - bu yuzning bu sohasidagi nozik teri, minimal yog 'qatlami. Ko'pincha biz bu sohadagi muammolarni shunchaki e'tiborsiz qoldiramiz, ularni orqa fonga o'tkazamiz, garchi kattalar, o'rta yoshli ko'rinish darhol qo'shimcha yillar qo'shadi.

Mashhur

Nima qilish kerak: Dastlabki bosqichda qon aylanishini rag'batlantiradigan xalq davolari yordamga keladi - yashil choy yoki o'simlik qaynatmasidan kompresslar, muz kublari, shuningdek, kofeinli turli xil preparatlar, ko'kat ekstrakti, chinor, arnika.

Agar jarayon allaqachon ishlayotgan bo'lsa, do'stlaringiz AHA kislotalari, retinol, peptidlar yoki gialuron kislotasi bo'lgan mahsulotlar bo'ladi. Va kosmetologda peeling, mezoterapiya, thermage va Fraxel kabi protseduralarni sinab ko'ring.

3. Terining rangi

Fotodom / Rex xususiyatlari

Yosh odamning terisi tom ma'noda ichkaridan porlaydi va bir tekis ohangga ega. Biroq, vaqt o'tishi bilan teri hujayralarining yangilanish jarayoni sekinlashadi, bu esa rangni xiralashtiradi va pigmentatsiyani ancha sezilarli qiladi.

Nima qilish kerak: Dastlabki bosqichlarda oqartiruvchi yuz kremlari pigmentatsiya bilan kurashishga yordam beradi va yaxshi uyqu xiralik bilan yordam beradi. Keyingi - fotorejuvenatsiya va Fraxel. Va SPF bilan kremni muntazam ravishda ishlatishni unutmang, sog'lig'ingizni kuzatib boring va albatta uxlang.

4. Yuz oval

"suzuvchi" konturlar muammosi asosan irsiyat natijasidir. Ba'zan 30 yoshda, ba'zan 35 yoshda yoki hatto keyinroq, lekin iyak sohasidagi terining cho'kishi boshlanadigan davr keladi. Bundan tashqari, yuzning ovalini buzish faqat o'sishda davom etmoqda va 45 yoshga kelib buzilish ehtimoli allaqachon 80% ni tashkil qiladi.

Nima qilish kerak: Yuz gimnastikasi ideal profilaktika bo'ladi. Xo'sh, agar vaziyat jiddiy aralashuvni talab qilsa, chinni mustahkamlash va ipni mustahkamlash sizning yordamingizga keladi. Aytgancha, yuzning shakli o'zgarishi nafaqat qarish jarayoni, balki, masalan, gormonal kasalliklar mavjudligi tufayli ham bo'lishi mumkin, shuning uchun ginekolog bilan maslahatlashish zarar qilmaydi.

5. Qo'llar

Fotodom / Rex xususiyatlari

Yuzimiz qanchalik silliq bo'lishidan qat'i nazar, bizning asosiy tashrif qog'ozimiz bizni har doim hiyla-nayrang bilan xiyonat qiladi. Yosh dog'lari, ajinlar, chiqadigan tomirlar - bu yoshning asosiy hamrohlari. Bundan tashqari, tirnoqlar yupqaroq va mo'rt bo'lib, ularda sariq pigmentlar paydo bo'ladi, bu, birinchidan, estetik jihatdan juda yoqimli emas, ikkinchidan, pasportdagi haqiqiy raqamlarga ham ishora qiladi.

Nima qilish kerak: Qo'llardagi yoshga bog'liq xarakterli o'zgarishlarning taxminan 80% ultrabinafsha quyosh nurlari ta'siridan kelib chiqadi. Doimiy ravishda quyosh kremidan foydalaning va har qanday uy yumushlari yoki bog'dorchilik bilan shug'ullanayotganda qo'lqop kiyganingizga ishonch hosil qiling. Va, albatta, neytral olijanob soyalarda lakonik manikyur vizual ravishda tutqichlarga tazelik beradi.

6. Bo'yin

Fotodom / Rex xususiyatlari

Tananing eng harakatchan qismlaridan biri ham qarilikdan eng ko'p ta'sirlangan qismlardan biridir. Biroq, ko'zlar ostidagi doiralar bilan bog'liq vaziyatda bo'lgani kabi, ular bu muammoni faqat o'zini juda aniq his qilgan paytda eslashadi.

Nima qilish kerak: Bo'yin bilan bog'liq muammoda duruş katta rol o'ynaydi. Stop faqat bir yoki ikkita burma qo'shadi, shuning uchun biz doimo elkalariga va boshning holatiga e'tibor beramiz. Ushbu sohadagi burmalar va ajinlar bilan kurashda kosmetologiya ham plazmolifting, ultratovushli ko'tarish va plomba moddalarini taklif qiladi.

7. Ortiqcha vazn

Fotodom / Rex xususiyatlari

Keraksiz kilogrammlar nafaqat tashqi, ham ichkarida yosh belgilarining paydo bo'lishini qo'zg'atadi, ular bizni vizual ravishda qaritadi. Biz bunga qo'shilishning buzilishini qo'shamiz va biz yana o'n yoshga to'lamiz.

Nima qilish kerak: Siz ortiqcha vazn bilan muammosiz va asta-sekin kurashishingiz kerak. Agar keraksiz hajmlar genetik muammo bo'lsa, ovqatlanish mutaxassisi bilan individual maslahatlashuvga murojaat qilish yaxshidir. Agar bu tungi "zhors" va bo'ronli dam olish kunlarining natijasi bo'lsa, biz to'g'ri ovqatlanish tamoyillarini asos qilib olamiz - va sport zaliga yuguramiz. Agar so'ralsa, natijani protseduralar bilan mustahkamlashingiz mumkin: lipoliz, kavitatsiya va ozon terapiyasi.

Matn: Julia Demina

Keksalik tushunchasi har bir inson uchun individual ekanligini hamma tushunishi kerak.

Va agar kimdir qirq yoshida qariydi desa, ikkinchisi uning hayoti endi boshlanayotganiga ishonadi. Hamma ham keksalikdan xursand emas - ko'pincha odamlar uni kechiktirishga harakat qilishadi. Ammo tinch va osoyishta hayot tarzini olib borish uchun tezroq qarishni xohlaydiganlar bor. Ko'rib turganingizdek, qancha odam, juda ko'p fikrlar. Biz keksalikning boshlanishi haqidagi afsonalarni yo'q qilishga harakat qilamiz.

Tana 15 yoshdan boshlab qarishni boshlaydi

Aslida, 15 yoshdan boshlab, inson tanasi faqat rivojlanadi. Birozdan keyin (16 yoshda) u allaqachon to'liq shakllangan deb aytishimiz mumkin. Inson 25-27 yoshga yetganda o‘sish to‘xtab, qarish jarayoni boshlanadi. Bu jarayonda hujayra o'limi, shuningdek, ichki organlarning qarishi sodir bo'ladi. Biroq, hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada yomon emas! Inson tanasi o'z yoshligini mustaqil ravishda uzaytirishni o'rgandi - axir, hujayralar va qon yangilanadi va shu bilan ichki organlarni yoshartiradi. Tanada haqiqatan ham vaqt o'tishi bilan qariydigan bitta organ bor, u yurakdir. Xuddi shu narsa, siz bilganingizdek, tiklanmagan nerv hujayralariga ham tegishli. Shuning uchun, agar siz uzoq vaqt yosh bo'lishni istasangiz, asab va qalbingizni ruhiy tushkunlikdan va har xil zarbalardan ehtiyot qiling. Bu tananing qarishini kechiktirishning yagona yo'li.

Qarish muqarrar

Ba'zi odamlar qarishni dahshatli narsa deb o'ylashadi, shuning uchun ular yosh o'lish haqida turli xil fikrlarga ega. Ammo bunday fikrlarning asosi yo'q, chunki muqarrar qarish, qaysidir ma'noda afsonadir. Axir, qarish jarayonini sekinlashtirish juda mumkin. Bunday narsaga qanday erishish mumkin? Siz shunchaki turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Siz sport bilan shug'ullanishingiz, parhezga rioya qilishingiz, dam olish bilan muqobil ishlashingiz kerak. Shunday qilib, siz tananing qarishini sekinlashtirishingiz mumkin.

Albatta, bu qarishga qarshi choralarning to'liq ro'yxati emas. Misol uchun, tanangiz zararli ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qiling, chunki bu ultrabinafsha nurlari terini juda qaritadi. Chekishni tashlang, chunki nikotin sizni keksalikka ham yaqinlashtiradi. Kamroq spirtli ichimliklar iching. Va agar siz ozgina sharob ichishni yaxshi ko'rsangiz ham, uni uzum sharbati bilan almashtirish yaxshiroq ekanligini biling. Spirtli ichimliklardan farqli o'laroq, u neyronlarni o'ldirmaydi va undan nojo'ya ta'sirlarni kutmaslik kerak.

Ayollarning tanasi erkaklarnikiga qaraganda tezroq qariydi

Aslida, bu afsona emas. Ammo bu ko'proq vizual. Axir, biz ko'pincha odamning necha yoshda ekanligini uning tashqi ko'rinishi bilan aniqlaymiz. Avvalo, keksalik terini "beradi". Erkaklarda bu unchalik sezilmaydi, chunki ularning terisi ayollarga qaraganda ancha qalinroq. Bu kollagen (terining elastikligini ta'minlaydigan oqsil) ko'pligi tufayli u sekinroq qariydi degan ma'noni anglatadi.

Ayol tanasi deyarli har bir ayol hayotida duch keladigan turli xil kimyoviy moddalarning teriga ta'siri tufayli tezroq qariydi. Ushbu ro'yxatga kir yuvish vositalari va kosmetika kiradi. Bularning barchasi terining erta qarishini qo'zg'atadi. Biroq, ayollar keksalikni orqaga qaytarishga yordam beradigan ajoyib xususiyatga ega - bu yangi hayot berish qobiliyatidir.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, kech homiladorlik ayol yoshligini uzaytirishi mumkin. Bu ayolning uzoq vaqt yoshroq va jozibali ko'rinishini anglatadi. Shu bilan birga, uning yoshligi gormonlarning faol ishlab chiqarilishi tufayli nafaqat vizual, balki jismoniy darajada ham ko'rinadi.

Keksalik baxtli emas

Bu erda har kim o'zi uchun qaror qiladi. Agar siz sog'lom turmush tarzini olib borgan bo'lsangiz, asablaringizni saqlab qolishga harakat qilsangiz, unda keksalik og'riqli bo'lmasligiga ishonishingiz mumkin.

Bilingki, keksalikda nevaralaringiz bilan muloqot qilasiz, ularning mehrini his qilasiz. Aytgancha, agar keksa odamlar ko'pincha yoshlar bilan muloqot qilsalar, ular o'zlarini yoshlaridan ancha yoshroq his qilishadi. Hayotiy kuchlarning faollashishi, inson o'zining sevimli mashg'uloti bilan shug'ullanganida, uning sevimli mashg'uloti bo'lganida sodir bo'ladi.

Ayollarda qarishning birinchi belgilari ancha yosh, 25-30 yoshda paydo bo'lishi mumkin. Umumiy qabul qilingan hukm shundaki, 39 yosh - ayolning tashqi ko'rinishidagi ko'rinadigan o'zgarishlarning boshlanishi. O'zining tashqi ko'rinishi va, eng muhimi, sog'lig'i haqida qayg'uradigan har qanday ayol tomonidan oldini olish mumkin bo'lgan va oldini olish kerak bo'lgan bunday erta qarish belgilari haqida gapirish yanada oqilona.

Erta qarish ayollarning tezda yo'q bo'lib ketishiga olib keladigan ba'zi parvarish qoidalarining buzilishi haqida gapirganligi sababli, ularni yo'q qilish yoshga bog'liq o'zgarishlar boshlanishining fiziologik asosli bosqichiga xavfsiz tarzda "ko'chirilishi" mumkin.

Biroq, siz har qanday yoshda yaxshi ishlangan, oqlangan va chiroyli bo'lib qolishingiz mumkin. Shuning uchun, keling, yosh chegaralarini sezilarli darajada siljitib, tashqi ko'rinishga g'amxo'rlik qilish odatlari va qoidalarini to'g'rilashimiz mumkinligini bilib, ayol tanasining susayishining birinchi belgilari haqida gapiraylik.

№ 1 - Yosh bo'yinni beradi

Yaxshi holatni saqlash - go'zallikning birinchi qoidasi. "O'zingizni ko'tarib yurish" qobiliyati to'g'ridan-to'g'ri bo'yin muskullarining holatiga va jag'ning chizig'iga ta'sir qiladi. To'g'ri turish bo'yinning go'zal konturlarini, yuzning ovalini, ayol tanasining mushak ohangini saqlab qoladi.

Aks holda, bo'yin va gorizontallarda vertikal burmalar hosil bo'ladi - terining cho'kishidan, ayniqsa tanani jismonan yaxshi shaklda saqlamasdan, vazn keskin kamaytirilsa.

Agar ayol vazni faol ravishda kamaytirishni boshlasa, erishilgan natijalarni saqlab qolish va terini siqish uchun kichik tanaffuslar qilish yaxshiroqdir. Bu qancha kilogramm ortiqcha vazn olib tashlangan bo'lishidan qat'i nazar, sarkma oldini olishga yordam beradi.

№2 - Qarishning birinchi belgilari "aniq" bo'lganda ...

Yuz ko'proq g'amxo'rlik mavzusidir, bu tushunarli. Biz o'zimizni qulay burchak va yorug'likdan idrok qilganimizda, "selfie" effekti yuzimizning muammoli joylarini aniqlashga, uning yangiligini yo'qota boshlaganini tushunishga yordam berishdan ko'ra chalkashroqdir.

Buning uchun suratga olishga e'tibor bermasdan, to'g'ridan-to'g'ri olingan fotosuratlaringizga e'tibor berish kifoya. Birinchi o'zgarishlar sodir bo'lganda, erta qarish signallari sifatida nimani "o'qish" mumkin? Bu odatda:

• yuz ajinlari (ko'zlarning tashqi burchaklaridagi panjalar, qoshlar orasidagi ko'ndalang burma, peshonadagi ajinlar, lablar burchaklarining holati);
• yuz rangi (oq, kulrang, charchagan taassurot);
• ko'z atrofidagi teri (sarkma, qora doiralar);
• yuzning konturlari (konturning aniqlanishini yo'qotish, jag'ning ko'rinishi, ikkinchi iyak).

Muammolarning alohida guruhlari yoki barchasi birgalikda bizning yuzimizni tashkil qiladi, ba'zida yoshning oqilona belgilaridan chiqib ketadi. Shoshilinch chora sifatida siz terining rangini tezda tekislaydigan peeling protseduralariga murojaat qilishingiz mumkin. Dam olish rejimini o'zgartirishingiz, uyqu davomiyligini oshirishingiz, dietangizni to'g'rilashingiz kerak bo'ladi. Bularning barchasi tezda tashqi charchoqni olib tashlash effektini beradi, yuz rangini o'zgartiradi.

Ajinlarni yo'q qilish va jag'ning konturini, yuz konturini tuzatish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi: mimik gimnastika, kundalik parvarish yordam beradi. Yoki variant sifatida plastik jarrohlikning asosiy choralari.

№3 - Qo'llarimiz biz haqimizda nima deydi?

Qo'llarning terisini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish, bog'da va uyda ishlaganda qo'lqoplardan foydalanish, parvarish qilish tartib-qoidalari, moy va oziqlantiruvchi niqoblar - barchasi birgalikda ayolning yoshini qo'l bilan osongina ochib beradigan erta muammolardan qochishga yordam beradi.

Qo'lda o'qilishi mumkin bo'lgan va sizning yuzingiz va qomatingiz mukammal darajada parvarish qilingan va yoshga mos bo'lsa ham, necha yoshda ekanligingizni aniqlashni osonlashtiradigan qarish belgilari: pigmentatsiya, chiqadigan tomirlar, tirnoq sifati, ajinlar.

No 4 - raqamdagi yoshga bog'liq o'zgarishlar

Ellikka yaqin ayollar tanadagi gormonal o'zgarishlarga uchraydi. Biz hujayra darajasida tanadagi ichki o'zgarishlarni ko'rmayapmiz. Biroq, shakldagi o'zgarishlarni tuzatish juda oddiy. Ortiqcha kaloriyalar kestirib, belda o'z o'rnini topadi, ikkinchi chinni hosil qiladi.

Ko'pincha bunday tashqi o'zgarishlarning tabiati muammolarni va ichki organlarni ko'rsatadi. Shuning uchun raqamga intilishda sog'likka zarar bermaslik juda muhimdir. O'zgarishlarning tabiatiga e'tibor, tez kilogramm ortishi (vazn yo'qotish) tibbiy tavsiyalar va sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya qilish bilan birga bo'lishi kerak.

№5 - Haddan tashqari pigmentatsiya

Ayollarda tashvish tug'diradigan juda yoqimsiz va tez-tez uchraydigan alomat - bu yoshdagi dog'lar paydo bo'lishi. Odil jinsiy aloqa vakillarining ko'pchiligi keksalikni bu belgi bilan bog'laydi. Bundan tashqari, pigmentatsiya doimiy, uni yo'q qilish juda qiyin, kuch talab qiladi va ko'pincha professional kosmetolog yordamisiz amalga oshirilmaydi.

Pigmentatsiyaning kuchayishi tanadagi melanin hujayralari ishlab chiqarishning ko'payishi va teri osti to'qimalarining yupqalashishi bilan bog'liq.

Quyosh yonishi bilan ehtiyot bo'lishga arziydi, chunki u terining qarishida eng agressiv tashqi omil hisoblanadi. Shuning uchun yoshligida terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishni boshlaganlar uchun pigmentatsiyaning kuchayishi xavfi ancha past bo'ladi.

№6 - Soch holati

Yoshi bilan ayollar uchun muhim bo'lgan yana bir omil paydo bo'ladi: sochlarning sifati yomonlashadi. Ular ingichka bo'lib, ko'proq elektrlashtiriladi, alopesiya (kallik) boshlanishi mumkin. Agar kulrang sochlar bilan bog'liq muammolar juda oddiy hal qilinsa, sochlarning sifati ko'p jihatdan ularni parvarish qilish va ovqatlanish sifatiga bog'liq.

Sochning oqsil tuzilishiga ega ekanligini unutmang. Proteinli ovqatni etarli darajada iste'mol qilish muhim, sog'liq uchun qancha kerak. Bundan tashqari, siz qanchalik katta bo'lsangiz, dietada oson hazm bo'ladigan va yuqori sifatli protein miqdori shuncha ko'p bo'lishi kerak. Dengiz mahsulotlari, o'simlik oqsillari, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar bilan dietani diversifikatsiya qilish sochlarning sifati va miqdorini yo'qotishning eng yaxshi oldini olish bo'ladi.

№ 7 - Ko'krak shakli

Ayol qari boshlaganida, u ko'krak shaklidagi sezilarli o'zgarishlarni sezadi. Mutaxassislarning fikricha, ayol ko'kragining to'qimalari butun organizmning qarish jarayonidan taxminan 2-3 yil oldinda!

Bu mushak tonusining zaiflashishi, yog 'qatlami va tananing bezli to'qimalarining yupqalashishi bilan bog'liq. Mushaklar ohangini kuchaytirish uchun maxsus mashqlar to'plamlaridan tashqari, qulay qo'llab-quvvatlovchi ichki kiyim kiyish tavsiya etiladi.

No 8 - Ovoz tembrini o'zgartirish

Ovoz paychalarining sifatini saqlab qolish uchun ularni o'rgatish kerak, qo'shiq aytish artikulyar mushak tizimini mustahkamlashga yordam beradi, to'g'ri holat nafas olishni erkinlashtirishga va ovoz sifatini imkon qadar uzoq vaqt saqlab qolishga yordam beradi. To'g'ri turish mahorati bilan doimo shaklda bo'lish odat tusiga kiradi.

Iste'mol qilinadigan suyuqlikning etarli miqdori shilliq qavatlarning holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, ayol necha yoshda bo'lmasin, u o'zining yosh ovozini saqlab qolish va yaxshi bo'lish uchun barcha imkoniyatlarga ega.

Ayollarning qarishi belgilari (video)

sarhisob qilar ekanmiz

Yoshga bog'liq o'zgarishlarning boshlanishi haqida ayol tanasining birinchi qo'ng'iroqlari xafa bo'lmasligi kerak. Bu fiziologiya, siz tabiat mantig'iga mos keladigan hamma narsani etarli darajada idrok qilishingiz va o'zgarishlar yashagan yillar soni bilan birga kelishini qabul qilishingiz kerak. Biroq, ularning paydo bo'lishining sabablari nima ekanligini bilish zarar qilmaydi.

Hujayra darajasida tashqi o'zgarishlar va ichki metamorfozlar o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish tashqi jozibadorlik masalalariga qaraganda jiddiyroq sog'liq muammolarini o'z vaqtida aniqlash imkonini beradi.

Sabablarini bilish keksa odamlar uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarni zararsizlantirishga yordam beradi va ba'zida noto'g'ri ovqatlanish, to'g'ri turish va o'z tanasiga sog'lom munosabat tamoyillari natijasida yuzaga keladigan erta salbiy o'zgarishlarning oldini oladi.

Endi keksalik haqidagi ikkita qutbli fikr mashhur. Birinchisi, "bioxaker" Sergey Faguet falsafasi bilan hayratga tushgan o'ttiz yoshli avlodga tegishli. Ular keksalik yo'q deb o'ylashadi. Har kuni qat'iy belgilangan miqdordagi tabletkalarni olish, ayyor tizim bo'yicha sport o'ynash, muntazam ochlik e'lon qilish kifoya - va bu sumkada, o'lmaslik kafolatlanadi. Ular keksalikni uyat deb hisoblaydilar. Bular Instagram-da filtrlardan haddan tashqari foydalanish tarafdorlari va ularning har biri hech bo'lmaganda ba'zida o'zini Dorian Grey sifatida tasavvur qiladi.

Boshqalar esa keksa avlod vakillari, o'zidan va hayotdan juda kam baxt va mamnuniyatga ega bo'lgan odamlardir. Ular o'zlarini o'ttiz besh yoshdan qari deb hisoblashadi va tananing barcha funktsiyalarining barqaror pasayishiga qarshilik ko'rsatishning hojati yo'qligiga aminlar. Bu hayotni har oqshom bir pachka pechenye yoki bir litr pivo kabi lahzalik zavqlarda o'tkazish muhimroqdir. Jismoniy zo'riqishdagi eyforiya ularga noma'lum. Yaqinda men o'rta yoshli bemorni jismoniy faollik uning uchun juda muhim ekanligiga ishontirishga harakat qildim. U rozi bo'ldi. Ammo u har kuni ikki blok yo'l bosib o'tish uchun o'n daqiqa erta turishi kerakligi ma'lum bo'lganda, u qattiq g'azablandi. Men uni hayot sifatini yaxshilash uchun o'n daqiqa juda kichik narx ekanligiga hech qachon ishontira olmadim.

Qarilik qachon boshlanadi? Hamma narsa o'zimizni necha yoshda his qilishimizga bog'liq va tana faqat psixologik to'plamga amal qilishi rostmi?

Keksalik tanada qayerda yashirinadi?

Qarilikning ko'plab nazariyalari mavjud. Olimlar haligacha ularning birortasini ishonchli isbotlay olishmagan.

Qanday bo'lmasin, qarish xromosomalar va genlar darajasida sodir bo'ladi. Aynan DNK zanjirlari insonning qancha yashashi uchun yozilganligini aniq biladigan kukuklardir. Genetiklar telomerlar deb ataladigan xromosomalarning uchlariga e'tibor berishadi. Uzun telomerlar yosh hujayraning belgisidir. Har bir bo'linish bilan telomerlar qisqaradi va qisqaradi. Nihoyat, hujayra o'zini ko'paytirishning to'liq imkonsizligiga erishguncha. Bu metabolizmdagi keskin o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu hujayra darajasida qarishning boshlanishi, ortga hisoblash nuqtasi deb hisoblanishi mumkin.

Garchi hamma narsa bu oddiy sxemaga tushmasa ham. Embrionlarda telomerlar o'z-o'zidan ko'payadi, ya'ni ularning hujayralari bir muddat o'lmas bo'lib qoladi. Matbuotdagi "sariq" sarlavhalardan hammaga yaxshi ma'lum bo'lgan ildiz hujayralari ("Alla Pugacheva o'zi uchun yangi o'pkalarni o'stirdi, 50 yoshda yoshartirdi va bir vaqtning o'zida ildiz hujayralaridan uchta bola va yosh sevgilini yaratdi!") , Shuningdek, deyarli cheksiz bo'linish qobiliyatiga ega. Afsuski, saraton hujayralari o'zlari uchun telomerlarni etishtirish qobiliyatiga ega va shuning uchun 80% hollarda "abadiy yosh" qoladilar.

2018-yil 2-fevral, PST soat 6:38

2018-yil 16-fevral, 8:33 PST

Ammo, agar biz terini, suyaklarni, mushaklarni va boshqa narsalarni tashkil etuvchi oddiy tana hujayralari haqida gapiradigan bo'lsak (jinsiy hujayralar bundan mustasno - bular telomerlarni qanday etishtirishni ham bilishadi), ularning bo'linish qobiliyati odatda cheklangan. Va bu yaxshi, chunki to'qimalarning geometrik progressiyadagi o'sishi hech qanday tasalli keltirmaydi: biz shunchaki har yili ulkan deformatsiyalangan ichki organlar bilan to'ldirilgan ulkan teri qoplariga aylanamiz. Tana o'sishi bilan telomerlar tezda pasayadi. Keyin bu jarayon 60 yildan so'ng, barcha funktsiyalarning asta-sekin yo'q bo'lib ketish davri boshlanganda qayta tiklanishi uchun to'xtatiladi. Bu hamma narsa oldindan belgilab qo'yilganligini anglatadimi va shuning uchun keksalikning boshlanishini orqaga surishga urinish befoydami? Albatta yo'q.

Chunki, irsiyatdan tashqari - ota-onamizdan meros bo'lib qolgan genlarning kaleydoskopi, tashqi muhitning ta'siri mavjud. Nosog'lom turmush tarziga ega bo'lgan, ortiqcha vaznli, yuqori qon bosimi va uglevod almashinuvi buzilganligi sababli shirinliklarga nosog'lom ishtiyoqi bo'lgan odamlarda o'tkazilgan tadqiqotlar optimistik natijalarni ko'rsatdi.

O'zini muntazam ravishda mashq qilishni boshlagan, shuningdek, hayvonlarning yog'lari va shakarni ko'proq tolalar foydasiga kamaytirish foydasiga dietasini qayta ko'rib chiqqan bemorlar guruhi 4 yil davomida nafaqat vazn yo'qotishi va uglevod almashinuvining yaxshilanishini aniqladilar. xromosomalardagi telomerlar uzunligining oshishi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam aerob mashqlari fonida telomeraza fermenti (telomerlarning o'sishiga olib keladigan) faolligi oshishi, kaloriya iste'molining kamayishi (agar u asossiz yuqori bo'lsa) va dastlab ortib borayotganining pasayishi. tana vazni.

Va bu shuni anglatadiki, biz "ichki soat" ning ishiga ta'sir qilishimiz mumkin, bu esa qarilikgacha bo'lgan vaqtni hisoblab chiqadi.

"Keksa aqldan ozish" dan qanday qochish kerak

Aqlning keksaligi fikrlashning sekinlashishi shaklida namoyon bo'ladi. Insonga xotira chuqurligidan kerakli ma'lumotlarni olish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va shuning uchun har qanday qaror qabul qilishdan oldin pauza yoshi bilan uzoqroq va uzoqroq bo'lishi mumkin. Yana bir tipik alomat - ko'p vazifani bajarish qobiliyatini yo'qotish, go'yo miyaning "operatsion tizimi" bir vazifaga aylanadi. Va bu ko'pincha "ko'p kanalli" aqlga o'rganganlarni bezovta qiladi.

Muammoni hal qilish miyaning imkoniyatlaridan maksimal darajada foydalanishda yotadi. Buning uchun intellektual va jismoniy mehnatni birlashtirish kerak. Bu nerv hujayralari o'rtasida yangi aloqalarning shakllanishiga yordam beradi va hatto ma'lum sharoitlarda yangilarining shakllanishini rag'batlantiradi!

"Yoshga bog'liq" kasalliklarni vaqtida aniqlash juda muhimdir. Bu arterial gipertenziya, 2-toifa qandli diabet va boshqa kasalliklar. Qon bosimi, shakar va "yomon" qon lipidlari, shuningdek, uning koagulyatsion funktsiyalarini nazorat qilish miyada normal qon aylanishini ta'minlashga va uni yosh saqlashga yordam beradi.

Qanday qilib kuchli bo'lish kerak

30 yoshdan keyin mushak massasining pasayishi boshlanadi va agar muntazam jismoniy faoliyat bo'lmasa, uni yog 'to'qimasi bilan almashtirish boshlanadi. Jismoniy faollik normal qon bosimini saqlashga yordam beradi, uglevod almashinuviga va hatto gormonal darajaga yaxshi ta'sir qiladi. Shu sababli, insonning afzalliklari va imkoniyatlariga muvofiq tanlangan jismoniy faoliyat nafaqat ko'rinishga yordam beradi, balki o'zini yoshroq his qiladi.

Ammo siz past kaloriyali dietalar bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vazn ortishi, 50 yildan keyin yog 'to'qimalarining to'plami dangasalik, harakatsizlik va umumiy behayolik natijasi emas. Yoshi bilan bir necha kilogramm olish odatiy holdir: tadqiqotga ko'ra, yog 'to'qimalari erta o'limdan himoya qiladi. Shuning uchun yaxshi ovqatlangan odam sportchi va hatto sog'lom bo'lishi mumkin. Albatta, biz morbid semizlik haqida gapirmayapmiz, agar yog 'to'qimalarining ko'pligi harakatga, nafas olishga xalaqit beradi va metabolizmda jiddiy o'zgarishlarga olib keladi.

Qanday baxtli bo'lish kerak

Qarilik muqarrar. Qizig'i shundaki, bu haqiqatni tushunish sizni baxtli qiladi.

Qanday bo'lmasin, men shinam, "oilaviy" interyerlarni yaratish bo'yicha taniqli mutaxassis, taniqli shved kompaniyasining katalogiga duch keldim. Muqovada keksa ayolning ajin qo'llari diqqat markazida bo'lgan surati bor edi. Qarama-qarshilikni kampir ushlab turgan, yoqimli fikrlarga botgan qor-oq kosa ta'kidladi. Skandinaviyaliklar - baxt va hayotdan qoniqish bo'yicha taniqli mutaxassislar - keksalik fotosuratini nashr etadilar! Ha, siz darhol tushunasiz: 80 yoshda siz hayotdan yuz foiz mamnun bo'lishingiz va kichik narsalardan zavqlanishingiz, aql-idrokingizni saqlashingiz va tanangizning imkoniyatlaridan bahramand bo'lishingiz mumkin: raqsga tushing, sayr qiling, nevaralaringizni qo'lingizda ko'taring, sayohat qiling, sport o'ynash.