V shaklidagi tana turiga ega bo'lgan ayol uchun nima kiyish kerak (Rasmlar va rasmlar). Ayollardagi raqamlar turlari: aniqlashni o'rganish, parhez va shkafni tanlash

Nima uchun vazn va bo'y bir xil bo'lsa ham, siz va do'stingizda bir xil kiyim boshqacha ko'rinadi? Ma'lum bo'lishicha, sizda har xil turdagi ayol figuralari bor. Shaklning o'ziga xos turi tananing turli to'qimalarining (mushak, yog ', suyak) rivojlanishi / tuzilishi xususiyatlariga bog'liq bo'ladi, bu asosan genetika bilan belgilanadi, garchi uni jismoniy mashqlar va parhez orqali sozlash mumkin.

Barcha ayollar chiroyli va individualdir. Har bir tananing o'zining ijobiy va salbiy tomonlari bor. Shuning uchun, yanada samarali mashq qilish, to'g'ri kiyimlarni tanlash va yanada jozibali ko'rinish uchun siz tanangizning turini bilishingiz kerak. Uni qanday aniqlash mumkin? Bugun biz bilib olamiz.

Bu raqam sizning ota-onangiz tomonidan berilgan asl fizika ("meros"), chunki u turmush tarzidan ko'ra ko'proq genetika bilan belgilanadi. Mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish faqat raqamni saqlab qolishi mumkin, metabolizm, yog'larning taqsimlanishi va mushaklarning tuzilishini agressiv choralarsiz o'zgartirish juda qiyin.

Ideal tana turlari mavjud emas, lekin siz turli usullar - sport va yana to'g'ri ovqatlanish yordamida idealga yaqinlashishingiz mumkin. Garchi kiyimni to'g'ri tanlash ham muhim rol o'ynaydi.

Eslatmada! Ideal ayol qiyofasi haqidagi g'oyalar doimo o'zgarib turadi. Shunday qilib, tarixdan oldingi davrlarda juda katta ayollar jozibali hisoblangan. Qadim zamonlarda go'zallik standarti uzun oyoqlari va kichik ko'kraklari bo'lgan nozik va oqlangan ayol edi.

O'rta asr go'zalligi, birinchi navbatda, ona. Va shuning uchun o'sha davrning ideal figurasi yumaloq qorin, unchalik aniq bo'lmagan bel va sonlarning mavjudligini ta'minladi - bir so'z bilan aytganda, ayollik emas. Bu uzoq vaqt davom etdi, ammo XX asrda ideal figura g'oyasi keskin o'zgardi. Yassi qorinli va uzun ingichka oyoqli ayollar go'zal hisoblana boshladilar. Keyin, aslida, "90/60/90" stereotipi paydo bo'ldi. Ammo, aslida, individual parametrlar emas, balki ularning nisbati muhim ahamiyatga ega.

Shu sababli, ular ayol figuralarining tipik xususiyatlarini tasniflashni boshladilar. Ushbu tasnif elkalar, bel va sonlarning mutanosib nisbatiga asoslanadi. Rostini aytsam, bu yagona emas (quyida boshqa tasniflar haqida ko'proq o'qing), lekin biz hali ham klassikadan boshlaymiz. An'anaga ko'ra, ayol figuralari sabzavotlar / mevalar yoki geometrik raqamlar yoki lotin alifbosi harflari bilan taqqoslanadi.

Tana turini qanday aniqlash mumkin?

Yuqorida aytib o'tilgan xususiyatlarga ko'ra, ayol figuralarining 5 asosiy turi mavjud:

• "olma";
• "qum soat";
• "uchburchak";
• "to'rtburchak";
• teskari uchburchak.

Agar siz qaysi turga tegishli ekanligingizni bilmoqchi bo'lsangiz, santimetrli lentani tayyorlashingiz va faqat 3 ta o'lchovni olishingiz kerak.

1. Dumba. Santimetrli lenta polga parallel ekanligiga ishonch hosil qilib, ularning eng keng qismida kestirib, hajmini aniqlang.
2. Bel. Uning hajmini eng tor qismi bilan (kindikdan bir oz yuqorida) aniqlang, oshqozon esa tashqariga chiqa olmaydi va orqaga chekinishi mumkin emas.
3. Ko'krak. Eng chiqadigan nuqtaga e'tibor qaratib, oddiy turtkisiz sutyen ustidagi ovoz balandligini aniqlang. Lentani polga parallel tuting.

Shundan so'ng siz natijalaringizni baholashni boshlashingiz mumkin.

1. Agar son va ko'krak hajmi taxminan bir xil bo'lsa va bel 20-30 sm kichikroq bo'lsa, unda sizda qum soati shakli mavjud.
2. Agar sizning oyoqlaringiz ingichka bo'lsa va sizning oshqozoningiz, belingiz va ko'kragingiz eng ko'p ajralib tursa, unda sizda "olma" ("doira") bor.
3. Agar kestirib, ko'krak qafasining hajmi taxminan bir xil bo'lsa va bel ularning fonida haqiqatan ham ajralib turmasa, siz haqiqiy "to'rtburchak"siz.
4. Agar sizning elkangiz kestirib, ko'kragingizdan kengroq ko'rinadigan bo'lsa va ko'kragingiz pastki tanangizdan kattaroq bo'lsa, unda siz T shaklidagi raqamning (ya'ni, "teskari uchburchak") egasisiz.
5. Nihoyat, agar bel ko'rinadigan bo'lsa va ko'krak qafasining hajmi kestirib, hajmidan kamroq bo'lsa, unda siz "nok" ("uchburchak")siz.

Keling, har bir ayol figurasining xususiyatlari bilan batafsilroq tanishib chiqamiz.

№ 1. "Qum soati" (boshqa ismlar: "gitara", "X raqam", "sakkiz")

Shaklning klassik turi, mashhur "90/60/90" - bu faqat u haqida. Bunday ayollar elkalari va kalçalarının teng hajmi, aniq belgilangan bel bilan ajralib turadi. Bir so'z bilan aytganda, parametrlar proportsionaldir. Haddan tashqari yog ', agar u paydo bo'lsa, bu erda kamchiliklar mavjud bo'lsa-da, kestirib, ko'kragiga taqsimlanadi. Shunday qilib, ortiqcha vaznli "gitaralar" "quloqlar" dan aziyat chekishi mumkin (bu "to'liq qum soati" deb ham ataladi). Biroq, bu holatda, ayol nozik belini yo'qotmaydi.

Eslatmada! Antik davrda X shaklidagi raqam ideal deb hisoblangan. Va agar siz "sakkizlik" guruhiga kirsangiz, biz xursand bo'lishga shoshilamiz: sizning holatingizda asosiy narsa kestirib, bel va ko'krakning uyg'un nisbatlarini buzmaslikdir.

Shkaf tanlash

Asosiy vazifa - egri chiziqlarni ta'kidlab, pastki va yuqorining uyg'unligini saqlab qolishdir. X shaklidagi raqam yaxshi, chunki deyarli har qanday kiyim unga mos keladi., lekin tananing egri chizig'ini iloji boricha foydali ta'kidlash uchun biz quyidagilarga ustunlik berishni tavsiya qilamiz:

• o'rnatilgan siluetlar;
• qo'shimcha aksessuar sifatida beldagi kamar;
• kamar bilan paltolar, bluzkalar va yomg'ir paltolari va A uy;
• yuqori belli shimlar / jinsilar;
• dumaloq yoki V-bo'yinli ko'ylaklar va kozoklar;
• qalam yubka.

Ushbu turdagi figuraga mos kelmaydigan kiyimlar:

• kam qavatli shimlar / jinsilar;
• siluetni yashiradigan sumkali kiyimlar;
• past / baland bel bilan bluzkalar / ko'ylaklar;
• tekis kesilgan tashqi kiyim.

To'g'ri ta'lim

Shaklni saqlab qolish uchun kuch mashqlarini kardio mashg'ulotlar bilan kesish kerak. Siz har qanday yurak-qon tomir faoliyatiga murojaat qilishingiz mumkin (haftasiga ikki yarim soatlik seans etarli).

Eslatmada! G8 ning eng mashhur vakillariga Monika Belluchchi, Merilin Monro, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian kiradi.

№ 2. "To'rtburchak" (boshqa nomlar: "kvadrat", "banan", "nozik ustun", H shaklidagi shakl)

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, "to'rtburchaklar" da, son va ko'krak hajmi teng bo'lib, bel yoki umuman ifodalanmaydi yoki u ifodalangan, lekin zaif (masalan, ko'krak hajmi 94 sm bo'lgan 70 sm). Shubhasiz, bu ko'proq atletik va atletik jismoniy (xuddi shu "sakkizlik" ga nisbatan), qo'shimcha ravishda, belning etarli bo'lmagan egilishini vizual ravishda oshirish mumkin. Bu holatda raqamning xususiyatlarini ta'kidlash - kestirib, elkaning uyg'unligini, belning vizual torayishi. Bunga boshqa joylarda qo'shimcha hajm yaratish orqali erishish mumkin.

Bunday raqamga ega bo'lgan ayol og'irlashganda, uning silueti to'rtburchaklar yoki O shaklida bo'ladi. Yog 'qorin bo'shlig'iga to'planib, o'ziga xos "hayot chizig'ini" hosil qiladi.

Shkaf tanlash

Diqqat chiroyli oyoq va belga qaratilgan, tananing pastki va yuqori qismlari o'rtasida muvozanat saqlanadi. "To'rtburchaklar" uchun eng yaxshisi:

• kapri yoki klassik tekis shimlar;
• belbog'li palto, o'rnatilgan tashqi kiyim;
• yupqa kayışlar bilan tepaliklar;
• jinsi shimlar yoki past / o'rta mos keladigan tor shimlar;
• to'g'ri elkali chiziqli tashqi kiyim (shu jumladan kurtkalar);
• A shaklidagi yubka;
• zap bilan liboslar A hom yoki kamarsiz.

Shu bilan birga, H shaklidagi raqam egalariga rad etish tavsiya etiladi:

• katta o'lchamli yoki keng kiyimlar;
• qalam yubkalar;
• oshqozonni juda ko'p ochadigan kiyimlar;
• leggings;
• tekis uslubdagi ko'ylaklar va tashqi kiyimlar;
• turtleneka;
• toplar, bo'yinbog'li yoki yengsiz futbolkalar.

To'g'ri ta'lim

Bunday raqamni to'g'rilash uchun asosan stepper yordamida kardio faoliyatini minimallashtirish kerak. Belni matbuot uchun mashqlar va hula halqadan foydalanish yordamida yaratish mumkin. Mashqlar shiddatli, ammo qisqa bo'lishi muhimdir. Har bir mushak guruhi har hafta o'z yukini olishi kerak.

Eslatmada! Mashhur "to'rtburchaklar": Mila Yovovich, Anna Kurnikova, Nikol Kidman, Kameron Diaz, Keira Naytli.

№ 3. "Armut" (boshqa nomlar: "uchburchak", "qoshiq", "trapezoid", A shaklidagi shakl)

Bu haqli ravishda eng nazokatli hisoblanadi. U dumaloq yaltiroq kestirib, elkalaridan biroz oshib ketganligi bilan ajralib turadi. Bunday holda, qorin odatda tekis, beli esa ancha nozik bo'ladi.

Ko'pincha armut ayollari katta ko'krak bilan maqtana olmaydi- ular ko'pincha tekis bo'lishadi, lekin plastik jarroh, siz bilganingizdek, bunday muammolarni osongina hal qiladi. Shuni ham ta'kidlaymizki, bunday raqam bilan o'zingizni dietalar bilan qiynash mantiqiy emas. A shaklidagi raqam ham ortiqcha, ham model og'irligi bilan saqlanadi. Shuning uchun, diqqatni chiroyli qo'llar, bo'yinbog'lar yoki bo'yinlarga qaratish yaxshiroqdir, buning uchun siz faqat to'g'ri kiyimdan foydalanishingiz kerak.

Shkaf tanlash

Asosiy maqsad - tananing yuqori qismiga e'tibor qaratib, kestirib, muvozanatni saqlashdir. Buning uchun siz foydalanishingiz mumkin:

• A-line palto, o'rnatilgan tashqi kiyim;
• yonib turadigan jinsi/shimlar;
• soxta yelkali har qanday o'rnatilgan kiyimlar (ko'ylagi, blazerlar va boshqalar);
• to'g'ri kesilgan quyuq shimlar / jinsilar;
• toplar, bluzkalar va futbolkalar (yengsiz, yelkasiz yoki keng bo'yinbog');
• qalam yubka yoki A shaklidagi yubka.

• uzun tekis paltolar, keng kiyimlar;
• ko'p sonli og'irlik elementlari bo'lgan yubkalar / shimlar (dantellar, burmalar, burmalar);
• bo'yinbog'li turtlenecks, bluzkalar va toplar;
• puflangan yubkalar (shu jumladan, o'ralgan yubkalar), kamarda / cho'ntaklarda dekorativ elementlar bilan shimlar;
• kestirib, massiv va yorqin kamarlar;
• tor shimlar (ayniqsa ochiq ranglilar).

To'g'ri ta'lim

Pastki qismni sozlash uchun siz simulyatorda squats (surat o'rtacha bo'lishi kerak), o'pka va oyoq kengaytmalarini bajarishingiz mumkin. Bundan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun squatlarni uzoq seriyalarga birlashtirish mumkin (har biri 10-15 marta).

Eslatmada! Mashhurlar orasida bunday raqam egalari: Kristina Agilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyonse.

№ 4. "Inverted uchburchak" (boshqa nomlar: T shaklidagi shakl, "sabzi", Y shaklidagi shakl)

Bunday shaklga ega bo'lgan ayollar tor kestirib, keng elkalariga ega. Oyoqlar ko'pincha ozg'in va boshqalarga qaraganda uzunroq. Har xil stilistik uslublar sizga kestirib, vizual ravishda oshirish, elkalarni kamaytirish va belni ta'kidlash imkonini beradi. Buning uchun eng yaxshi variant - to'g'ridan-to'g'ri kesilgan, kestirib, maksimal tafsilotlar va ko'krak sohasidagi minimal.

Shkaf tanlash

Asosiy maqsad yuqori va pastki qismini muvozanatlashdir, belni ham esdan chiqarmaslik kerak. Buning uchun eng mos kiyim:

• trapesiya paltosi;
• Katta cho'ntaklar yoki burmali A-chiziq yubkalar;
• kvadrat yoki U shaklidagi bo'yinbog'li bluzkalar, toplar va ko'ylaklar;
• sonning katta tasmalari;
• past balandlikdagi jinsilar / shimlar;
• beldan pastda jingalak bo'lgan tepalar/ko'ylaklar.

Biroq, undan qochish tavsiya etiladi:

• uzun yubkalar va qalam yubkalar;
• tekis uzun paltolar;
• tekis quyuq shimlar;
• keng ustki kiyim;
• keng qayiq bo'yinbog'li bluzkalar va tepalar;
• katta hajmli yengli kurtkalar va bluzkalar;
• katta hajmli yorqin jumperlar / sviterlar;
• yelkadan tashqari kiyimlar.

Eslatma! T shaklidagi figuraning mashhur egalari: Anjelina Joli, Ketrin Makfi, Demi Mur.

№ 5. "Olma" (boshqa nomlar: O-figura, "oval", "aylana", "rombus")

Boshqa turdagi ayol figuralari bilan solishtirganda, bu eng nomutanosib, ammo Rubensning tuvallarida aynan shunday ayollar kuylangan. "Olma" ning tanasining eng ko'zga ko'ringan qismi o'rta, ya'ni oshqozon va beldir. Sonlari va oyoqlari sirloin kabi nisbatan yupqa. Kilogramm oshgan taqdirda, yog 'bu ko'zga tashlanadigan qismda to'planadi. "Olma" ayol figurasining turi

Shkaf tanlash

Asosiy vazifa - bu raqamni "cho'zish", oyoqlarni, bo'yin chizig'ini ta'kidlash va belni aniqlash. Buning uchun quyidagilardan foydalanish afzalroqdir:

• vertikal kichkintoylar bilan oddiy kiyimlar;
• A shaklidagi palto, A shaklidagi tashqi kiyim;
• kestirib, ostidagi katta elementlarga ega kiyimlar;
• V-bo'yinli toplar/bluzkalar;
• A-siluetli liboslar;
• katta cho'ntaklar va chaqmoqli jinsilar / shimlar.

Shu bilan birga, ular "olma" uchun mutlaqo mos emas:

• qattiq yubkalar va qalamlar;
• keng kiyimlar;
• tor jinsi / shimlar yoki past ko'tarilgan;
• kalta tepalar, turtlenelar;
• oshqozon / yelkalarda ruffles, yorqin tazyiqlar yoki dekorativ tafsilotlar bilan liboslar.

To'g'ri ta'lim

Og'irlikni yo'qotish muntazam kardio mashg'ulotlarni talab qiladi - masalan, step yoki yugurish yo'lakchasida. Belni halqa va qorin mushaklari uchun mashqlar bilan shakllantirish mumkin.

Eslatmada! Eng mashhur "olma": Britni Spirs, Ketrin Zeta-Jons, Jessika Jons.

Video - Ayol figuralarining turlari

Ayol shakllarining metabolik tiplanishi

Yuqorida aytib o'tilganidek, yuqoridagi tasnif yagona emas. Quyida yana biri - metabolik turlari bo'yicha. Keling, u bilan batafsilroq tanishamiz.

Jadval. Shakllarning metabolik turlari.

Ism, rasm	Qisqa Tasvir
	Bunday ayollarda dominant bez - gipofiz bezi. Bu holda metabolizm sekin va sust, yog 'yaxshi to'planadi, suyuqlik ham yaxshi saqlanadi. Bunday xonimlar bolalikdan ortiqcha vaznga moyil. Turi ilgari tasvirlangan "olma" ni aks ettiradi.
	Dominant bez qalqonsimon bezdir. Bunday ayollarning vazni odatda normaldir, ko'pincha ular hatto nozik tanaga ega. Ushbu turdagi "to'rtburchak" bilan umumiy narsa bor. Ayollar "o'g'il bolalarcha" ko'rinadi, tor yelkalari, kichik ko'kraklari va o'tkir oyoq-qo'llari bor.
	Eng ayol turi. Ayol gormonlari va tuxumdonlarning faoliyati ustunlik qiladi. U biroz “qum soati” va “nok”ni eslatadi. Yog 'to'qimalari asosan dumba va sonlarda taqsimlanadi.
	Bunday ayollarning figurasi erkaklarnikiga juda o'xshaydi - elkalari keng, sonlari tor. Xuddi "teskari uchburchak" ga o'xshaydi. Ustivor bez - bu androgenlarni ishlab chiqaradigan buyrak usti bezlari.

Bilakdagi raqam turini qanday aniqlash mumkin?

Bu haqiqatan ham mumkin - bilakka ko'ra, tana turi tibbiyotda (ayniqsa, akusherlikda) aniqlanadi. Bilakning o'lchami tananing bu qismida ayolning suyaklarining qalinligini ko'rsatadi. Shu munosabat bilan, raqam turi quyidagicha bo'lishi mumkin:

• astenik;
• giperstenik;
• normostenik.

Bilakning atrofi Solovyov indeksi sifatida ham tanilgan ko'rsatkichdir. Birinchi holda, u 15 dan kam, ikkinchisida - 17 dan, uchinchisida - 15 dan 17 gacha.

Ayol figuralarining yangi turlari haqida

Kam odam biladi, lekin yaqinda ayol figurasi shunchalik o'zgardiki, olimlar odatiy tasnifni bir nechta yangi "sabzavotlar" bilan to'ldirishga majbur bo'lishdi. Bu, birinchi navbatda, "muskat yong'og'i". Qum soatiga o'xshash narsa, lekin kengroq bel bilan (25 sm dan ortiq - taxminan 20-25 sm).

Yana bir raqam bor "baqlajon"- aslida, xuddi shu "nok", faqat bel juda aniq emas. Va nihoyat, "brokkoli"- "sabzi" ga o'xshash, ammo ko'proq hajmli ko'krak qafasi bilan bir xil shakl. Aytgancha, plastik jarrohlik tufayli har qanday "sabzi" tezda "brokkoli" ga aylanishi mumkin.

Video - raqam turiga qarab ko'ylak tanlash

Xulosa sifatida

Natijada shuni ta'kidlaymizki, har qanday ayol figurasi vaqt o'tishi bilan yaxshi tomonga o'zgarib turadi. Bu umumiy bilim. Ammo yapon olimlari yoshga bog'liq o'zgarishlar ma'lum bir ketma-ketlikda sodir bo'lishini aniqladilar. Bu shunday ko'rinadi.

Shaklning turi genetik jihatdan qo'yilgan, ammo bu unga ta'sir qilishning hech qanday usuli yo'q degani emas. Tashqi omillarning ma'lum ta'siri bilan ayol figurasi osongina o'zgarishi mumkin. Bu nafaqat tasodifiy omillar, masalan, ko'p vaqt turgan holatda, balki tanani maqsadli shakllantirish haqida ham.

Nimalar bor?

Ayol figuralarining ko'plab tasniflari mavjud. Ulardan ba'zilari mashhurroq, ba'zilari kamroq. Ikki tizim eng ko'p e'tiborga loyiqdir: Kibbi bo'yicha tana turining navlari va ayol shakllarini lotin alifbosi harflari bilan taqqoslash.

Kibby tipologiyasi bir nechta asosiy turlarni nazarda tutadi:

• Tabiiy;
• romantik;
• Dramatik;
• Klassik;
• Gamin.

Biroq, bu turlar yagona emas. Ro'yxatdagi har bir turning ichida Devid Kibbi yorqin va yumshoq vakillarni ta'kidlaydi, shuningdek aralash turlar haqida gapiradi. Kibby testi yordamida tananing shaklini aniqlash juda qiyin.

Siz nafaqat tanangizni ob'ektiv baholashingiz, balki suyak tuzilishi va yuziga ham e'tibor berishingiz kerak bo'ladi.

Yana bir masala - harflar tasnifi. Uning asosida ayollar tanasini mevalar va hatto raqamlar bilan taqqoslash paydo bo'ldi (masalan, "banan" - to'rtburchaklar tana turi yoki "sakkizta" - taxminan qum soati shakli).

Beshta asosiy shakl - harflar mavjud:

Har bir turga batafsil ma'lumot kerak.

To'rtburchak shakl yoki "H"

Ayollar - "to'rtburchaklar" ko'pincha ularning figurasi etarlicha ayollik emasligi sababli murakkablashadi. Haddan tashqari noziklik bilan bunday tana odatda androgin, o'g'il ko'rinishi mumkin. Mushaklar odatda yaxshi rivojlangan, ko'rsatkich atletik va teri ostidagi yog'lar deyarli to'planmaydi. Kilogramm olishda yog 'qatlami bir tekis taqsimlanadi, ammo qorin bo'shlig'i ma'lum bir muammoli hududdir. Ayollarda taniqli tomonlar va qorin paydo bo'lib, H shaklidagi raqamni "olma" ga aylantiradi.

"To'rtburchaklar" ning kestirib, elkalari bir-biriga teng. Belda aniq egilish yo'q, bu tanani H shaklida ko'rsatadi. Dumba darajasida ko'krak va kalçalar bir xil bo'ladi, shuning uchun umuman olganda raqam mutanosib va ​​uyg'un ko'rinadi.

"H" tipidagi raqamning kamchiliklari shundaki, u tekis ko'rinadi. Ko'krak qafasi odatda yo'q yoki kichik, tananing pastki qismi ham keraksiz tekis va tekis. Keng suyakli tuzilishga ega bo'lgan tanani tuzatish qiyin: bu erda nafaqat belni ta'kidlash, balki butun tanani cho'zilgandek toraytirish kerak.

Yaxshiyamki, bu turdagi figura uni boshqalardan ajratib turadigan muhim afzalliklarga ega - oyoqlar. To'rtburchak qizlarning uzun, nozik, jozibali oyoqlari bor, shuning uchun iloji bo'lsa, ularni iloji boricha ta'kidlash kerak. Shu bilan birga, bel va oyoqlarga e'tibor qaratib, nisbatlarni mos yozuvlarga yaqinlashtirish mumkin bo'ladi.

Teskari uchburchak yoki "T"

Ushbu turdagi figurani erkak deb ham atashadi, chunki elkalari kestirib, kengroq bo'lgan vaziyat kuchli jinsiy aloqa vakillari orasida tez-tez uchraydi. Biroq, siz umidsizlikka tushmasligingiz kerak, chunki bu holda nisbatlarni sozlash juda oddiy. Eng yorqin misol - sportchining egasi Anjelina Joli.

T shaklidagi raqam rivojlangan yuqori qismga ega: yam ko'krak va nisbatan yupqa bel bilan tekis elkalari. Biroq, kestirib, nomutanosib ravishda tor, dumba esa tekis.

Tananing yuqori qismi pastki qismdan qisqaroq, bu esa yuqori qismini yanada og'irroq qiladi.

Og'irlik oshganida, ko'krak va elkalar birinchi navbatda yog'ga aylanadi, tananing pastki qismida yog'lar deyarli to'planmaydi. Shu munosabat bilan, to'liq qo'llar bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, bu esa kelajakda tuzatilishi kerak. Og'irlik ortishiga qaramay, dumba va oyoqlar deyarli o'zgarmaydi.

Xavotir uchun yana bir sabab - oshqozon. Bir oz aniq bel bilan, chiqib ketgan qorin shaklni barrel shaklida qiladi va shuning uchun "teskari uchburchak" shakliga ega bo'lgan qizlar ko'pincha ularning turi "olma" deb o'ylashadi. Bundan tashqari, belning odatdagidan bir oz yuqoriroq ekanligini unutmaslik kerak. E'tiborni eng tor nuqtaga (odatda kindikdan yuqorida) qaratishni unutmang.

Qum soati yoki "X"

X shaklidagi raqam mos yozuvlar hisoblanadi. Klassik 90-60-90 faqat ushbu turdagi qizlarda uchraydi. Biroq, tashqi ko'rinish model bo'lishi shart emas. Ajoyib shakllarga ega Merilin Monroda shunchaki qum soati figurasi bor edi.

Bunday raqamga deyarli har qanday kiyim mos keladi, deb ishoniladi., shuning uchun uning egalarini omadli deb atash mumkin. Shunday qilib, vazn ortishi bilan yog 'qatlami teng ravishda taqsimlanadi. Ham ko'krak, ham kestirib, bir-biriga mutanosib ravishda kattalashadi, yog 'to'planishi mumkin bo'lgan biron bir zonani ajratib bo'lmaydi. Qo'llar va oyoqlar ham semirib ketadi. Ayollarning qorni borligiga qaramay, bel yo'qolmaydi va ularning shakli asl nisbatlarini saqlab qoladi. Og'irlikni yo'qotganda, yog' ham bir tekis yo'qoladi.

"Qum soati" ni siluetning yumaloqligi bilan aniqlash oson. Barcha egri chiziqlar silliq, elkalari egilgan, dumba va ko'krak qafasi ham yumaloq konturlarga ega bo'ladi. Tananing yuqori va pastki qismlari taxminan bir xil uzunlikda. Qizig'i shundaki, agar siz bel atrofini son atrofiga bo'lsangiz, siz 0,7 ni olasiz - olimlar nuqtai nazaridan optimal ko'rsatkich. Statistikaga ko'ra, bunday nisbatga ega bo'lgan qizlar erkaklar tomonidan ongsiz ravishda tanlanadi, chunki X shaklidagi tana tom ma'noda bola tug'ish uchun yaratilgan deb ishoniladi.

"Olma" yoki "O"

O shaklidagi figurani tasavvur qilish uchun siz XV-XVIII asrlardagi italyan rassomlarining rasmlariga qarashingiz kerak. Bunday qizlar "olma" shakliga xos bo'lgan yumaloqlik tufayli kichik vazn bilan ham to'la ko'rinadi.

Olma shaklidagi shakl yumaloq qorin, katta ko'krak va to'liq ko'krak bilan ajralib turadi, oyoqlari va qo'llari esa ingichka bo'lib qolishi mumkin. Bu dissonans tanani barrel shaklida ko'rsatadi. Dumba odatda tekis bo'ladi va buni o'zgartirish juda qiyin.

O shaklidagi figurali qizlar, haqiqiy vaznidan qat'i nazar, to'la ko'rinadi, chunki ularning har doim kichik qorinlari va yon tomonlari bor.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bu tur pastki torso yuqoridan sezilarli darajada uzunroq bo'lgan yagona turdir. "Olma" figurasining afzalligi - uzun va ingichka oyoqlari, ular aytganidek, "quloqlardan" o'sadi. Kiyimlarni to'g'ri tanlash bilan, "olma" ayollar o'zlarining ishtahani va dabdabali shakllari tufayli hammadan ko'ra ko'proq shahvoniy ko'rinadi.

Afsuski, "olma" qizlarning kestirib, ko'krak va elkalariga nisbatan bir oz tor, bu raqam nomutanosib ko'rinadi. Shunday qilib, asosiy vazifa nafaqat belning vizual torayishi, balki kestirib, hajmni qo'shishdir. Agar siz to'g'ri usullardan foydalangan holda raqamni cho'zsangiz, tanani yanada nozikroq qilishingiz mumkin.

"Armut" yoki "A"

Armut shaklidagi raqam eng ayollikdir. Tor yelkalari va kichik ko'kragi bo'lgan yaltiroq kestirib, unchalik kam emas. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, xuddi shunday tana turiga ega bo'lgan ayollar soni 30% ni tashkil qiladi. Agar siz "nok" ni kamdan-kam uchratgan bo'lsangiz, bu faqat ba'zi hiylalar yordamida o'z kamchiliklarini mohirona o'z foydasiga aylantirishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

"Armut" ko'pincha hajmli "beshinchi nuqta" haqida murakkab. va biroz qisqa oyoqlari. Kalçalar ham juda katta, shuning uchun pastki qismi umuman og'ir ko'rinadi. Biroq, bu mo'rt tepalik bilan qoplanadi. Shunday qilib, A shaklidagi figuraning egalari nozik bel, oqlangan bo'yin, elkalari, qo'llari va kichik büstü bor. Yupqa to'piqlar - "armut" ning yana bir ajralmas afzalligi.

Nok shaklidagi figurali ayollarni omadli deb atash mumkin, chunki ular kamchiliklardan ko'ra ko'proq afzalliklarga ega. Siz biroz yashirishingiz kerak. Yana bir narsa - tabiat tomonidan berilgan narsalarni to'g'ri ta'kidlash. Haddan tashqari ko'tarilishning hojati yo'q va o'zingizning ayol qiyofangizdan moda o'g'il figurasini yaratishga harakat qiling. "Armut" qiz qanday parhezda o'tirmasin, u nisbatlarni sezilarli darajada o'zgartira olmaydi. Aytgancha, vazn ortganda, yog'lar birinchi navbatda son va oyoqlarda to'planadi. "Quloqlar" yoki "minovchi shimlar" paydo bo'ladi. Qoida tariqasida, bel va qo'llar nisbatan nozik bo'lib qoladi.

Qizig'i shundaki, kiyim tikishda ma'lum parametrlarni tartibga soluvchi maxsus GOST standartlari mavjud.

Oddiy raqamlar keng tarqalgan emas, shuning uchun agar sizning raqamingiz standartlardan uzoq ekanligini aniq bilsangiz, narsalarni moslash uchun yaxshi tikuvchini toping.

O'zingizni qanday taniy olasiz?

Agar tanangiz turini aniq aniqlay olmasangiz, unda siz ba'zi o'lchovlarni olishingiz kerak bo'ladi.

Avval siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak:

• Barcha o'lchovlar külot kiygan qizdan olinadi va turtkisiz sutyen.
• Ko'krak qafasining hajmi eng chiqadigan qismi bilan belgilanadi. Bunday holda, santimetrli lenta zamin yuzasiga parallel ravishda joylashtirilishi kerak.
• Bel eng tor qismida (odatda kindikdan biroz yuqorida) o'lchanadi.
• Kestirib, ko'krak qafasi kabi, sonning o'zi ham, dumbaning ham eng chiqadigan joyida o'lchanadi. Santimetr polga parallel ravishda joylashtirilishi kerak.

Yodda tutingki, o'lchamli belgilar raqam turiga hech qanday aloqasi yo'q. Siz faqat hajmlarning bir-biriga nisbatini bilishingiz kerak. Axir, raqam turining ta'rifi parametrlar bo'yicha emas, balki jildlarning qaysi biri aniqroq ekanligi bilan amalga oshiriladi.

Jildlarga qo'shimcha ravishda siz raqamni vizual ravishda baholashingiz kerak bo'ladi. Axir o'lchovlar har doim ham kerakli ma'lumotlarni taqdim etmaydi. Iloji bo'lsa, to'liq uzunlikdagi suratga oling yoki katta oynadan foydalaning.

Raqamlar quyidagicha tavsiflanadi:

• "Qum soat": Büstü kestirib, taxminan bir xil, bel esa ancha kichikroq. Farqi 20-30 sm bo'lishi mumkin.
• "To'rtburchak": Ko'krak qafasi taxminan sonlarning aylanasiga teng, bel juda ko'p ajralib turmaydi. U allaqachon 10-15 sm bo'lishi mumkin.
• "Nok": ko'krak aylanasi son aylanasidan sezilarli darajada kichikroq, bel esa ingichka (sondan 20-30 sm kamroq).
• "Inverted uchburchak": büstü kestirib, kattaroq yoki unga teng, bel nisbatan nozik. Shu bilan birga, vizual ravishda, elkalari kestirib, sezilarli darajada kengroq, dumba tekis.
• "Olma": büstü kestirib, ancha kengroq, bel va kalçalar esa unchalik farq qilmaydi. Vizual ravishda, bel va oshqozon ajralib turadi. Shu bilan birga, oyoqlari ingichka va uzun.

Turi tug'ilgan sanaga bog'liqmi?

Afsuski, siz tug'ilgan kuningiz bo'yicha tanangiz turini aniqlay olmaysiz. Tug'ilgan oyingiz ham, yilingiz ham sizning raqamingiz shakllanishiga ta'sir qilmaydi. Unga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan yagona narsa - bu irsiyat.

Turmush tarzi ham muhimdir. Bu o'ziga xos jismoniy nuqsonlarni kuchaytirishi mumkin. Masalan, harakatsiz ish allaqachon tekis dumbalarni yanada tekis qiladi, lekin yoshi bilan ular xiralashadi va osadi.

O'tirgan turmush tarzi raqamga juda salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun muntazam ravishda mashq qilishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda ertalab mashq qiling.

Biz to'g'ri ovqatlanamiz

To'g'ri ovqatlanish - bu vazn yo'qotish va salomatlikni saqlash jarayoni ko'p jihatdan nimaga bog'liq. Barcha professional sportchilar mashg'ulotlar faqat ishning bir qismi deb aytishlari ajablanarli emas. Haqiqiy ish muzlatgichni to'ldirish vaqti kelganida boshlanadi.

Har bir tana turi o'ziga xos dietaga ega. Asosiy oziq moddalar - yog'lar, oqsillar va uglevodlarning nisbati farq qiladi. Ko'pgina qizlar "yog'" so'zini yomon ko'radilar va uning tarkibini o'z dietasida rad etishga harakat qilishadi, ammo bu tubdan noto'g'ri. Yog'lar tufayli sochlar va teri silliq va ipak bo'lib qoladi va barcha metabolik jarayonlar eng yaxshi tarzda davom etadi. Tabiiyki, biz qizil baliq, zaytun moyi va yong'oqlarda ko'p bo'lgan sog'lom yog'lar haqida gapiramiz.

Mutlaqo boshqa masala kanserogen yog'lar bo'lib, ular "yomon" ovqatlarning katta massa ulushini tashkil qiladi: bulkalar, shirin yogurtlar, gamburgerlar, shokolad barlari. Bunday yog'lar organizm tomonidan qayta ishlanmaydi va bo'linmagan shaklda darhol yog 'qatlamiga yuboriladi, natijada selülit paydo bo'ladi. U bilan kurashish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson va xavfsiz emas. Axir, bu zararli yog'lar chiqarilganda, tana zarba oladi, buning natijasida umumiy holat yomonlashadi.

Ular yog'lardan emas, balki uglevodlardan kilogramm olishadi. Uglevodlar boshqa moddalarga qaraganda tezroq glyukozaga aylanadi. Buning natijasida katta miqdorda energiya chiqariladi va agar uning hammasi ishlatilmasa, ortiqcha qismi ham yog 'shaklida to'planadi. Uglevodlar miya, asab va ovqat hazm qilish tizimlarining normal ishlashi uchun zarurdir. Axir, tola ham uglevoddir.

Proteinlar tananing qurilish bloklari hisoblanadi. Ular yog'ga qayta ishlanmaydi, faqat mushaklarni qurish uchun ishlatiladi. Biroq, faqat oqsillar foydasiga boshqa barcha oziq moddalardan voz kechmasligingiz kerak, chunki bu muqarrar ravishda oshqozon-ichak trakti bilan jiddiy muammolarga olib keladi.

Shaklning har bir turi uchun oqsillar, yog'lar va uglevodlarning ma'lum nisbati mos keladi. Har bir tur uchun qanday ovqatlanish kerakligini batafsil ko'rib chiqishingiz kerak, shuningdek, kaloriya miqdorini qanday hisoblashingiz mumkinligini tushunishingiz kerak.

To'rtburchak

To'rtburchak jismlar eng kam tana yog'i bilan eng yaxshi ko'rinadi. Tabiatan ushbu turga xos bo'lgan yuqori sifatli mushak ramkasi raqamni chiroyli va ohangdor qiladi.

Teri etarlicha katta massa bilan ham cho'kmaydi.

Bu holatda "zaif nuqta" oshqozon va yon tomonlardir. Afsuski, mahalliy vazn yo'qotish ishlamaydi, shuning uchun yagona mumkin bo'lgan variant - bu protein ustunligi bo'lgan parhez. Yog 'va uglevodlar miqdorini to'g'ri hisoblash kerak. Shunday qilib, oqsillar umumiy kunlik ratsionning 45%, uglevodlar - 40% va yog'lar - 15% bo'lishi kerak.

Oziq-ovqat sifatiga katta e'tibor bering. Protein oson hazm bo'lishi kerak: oq go'sht, tuxum, dengiz mahsulotlari. Og'ir ovqatlardan, qizil go'shtdan saqlaning.

Uglevodlarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Faqat sog'lom taomlarni iste'mol qiling: butun donli non, don, yangi sabzavotlar va mevalar. Agar sizga sevimli shokoladli gazaklardan darhol voz kechish qiyin bo'lsa, haftada bir kun hamma narsani eyishingiz mumkin bo'lgan kunni tashkil qiling.

Hayvon yog'larini emas, balki o'simlik yog'larini tanlashga harakat qiling. Yog'lar (kungaboqardan tashqari) idealdir. Yodda tutingki, issiqlik bilan ishlov berish jarayonida deyarli barcha yog'lar foydali xususiyatlarini yo'qotadi, ammo kaloriya miqdori yo'q. Yog 'bilan pishirayotgan bo'lsangiz, boshqa yuqori yog'li ovqatlardan (yong'oq, urug'lardan) saqlaning.

teskari uchburchak

Bunday holda, parhez asosiy rol o'ynamaydi, chunki nisbatlar asosan jismoniy mashqlar bilan o'rnatiladi. Biroq, gluteal mushaklarni qurish uchun sizga juda ko'p protein kerak. Parhezshunoslar teskari uchburchak shakli bo'lgan qizlarga proteinli dietaga o'tishni maslahat bermaydilar, chunki bu holda ular go'zal ko'krak qafasini yo'qotishi mumkin, natijada raqam yanada erkakka aylanadi.

Ajoyib chiqish yo'li - proteinli kokteyllar. Agar siz ushbu 15 daqiqadan birini mashg'ulotdan oldin ichsangiz, tanaga etarli miqdorda qurilish materialini bera olasiz.

Protein kokteylini tayyorlashning ikki yo'li mavjud:

• oqsil kukuniga asoslangan;
• tvorogdan.

Shuni ta'kidlash kerakki, birinchi variant afzalroqdir, chunki taniqli ishlab chiqaruvchilar faqat yuqori sifatli tabiiy ingredientlardan foydalanadilar. Siz qancha protein iste'mol qilganingizni darhol hisoblashingiz mumkin. Tvorog bo'lsa, bu mumkin bo'lmaydi. Bundan tashqari, u protein kukunidan ko'proq narsani talab qiladi. Siz mexnatni suvda emas, balki sutda (yoki laktoza intoleransi bo'lgan o'simlik sutida) tayyorlashingiz kerak. Bu oqsilning hazm bo'lishini yaxshilaydi va natija tezroq seziladi.

"Qum soat"

Yo'naltiruvchi raqamga ega omadli ayollar dietaga muhtoj emas. Ular o'zlarini har qanday narsa bilan erkalashlari mumkin. Biroq, yosh bilan metabolizm sezilarli darajada sekinlashishini hisobga olish kerak. Shuning uchun 23 yoshdan keyin qizlar dietasini qayta ko'rib chiqishlari kerak.

Bu nafaqat sanoat delikateslariga, balki tabiiy mahsulotlarga ham tegishli. Quritilgan mevalar deyarli bir xil miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi va u juda tez so'riladi. Ovqatning oxiri sifatida mevadan biror narsani tanlash ancha oqilona.

• olmalar;
• kivi;
• apelsinlar.

Asosiy ovqatlarni ham ko'rib chiqish kerak. Ertalab murakkab uglevodlarni, tushdan keyin tolani, kechqurun esa oqsilni iste'mol qilish yaxshidir. Ushbu qayta taqsimlash organizmga "qurilish materiali" ni o'z vaqtida etkazib berish tufayli tabiiy ravishda tez metabolizmni saqlab qolishga yordam beradi.

Hatto bir necha qo'shimcha funtga ega bo'lsa ham, qum soati shaklidagi qiz jozibali egri chiziqlarni saqlab qoladi. Bu erda parhez tanadan ko'ra salomatlikni saqlash va salomatlikni saqlash uchun muhimroqdir. Garchi noto'g'ri ovqatlanish terining va sochning holatiga yomon ta'sir qiladi.

Doira

Rasm - "olma" ni tuzatish qiyin. Kichkina vaznga ega bo'lsa ham, bunday fizikaga ega bo'lgan qizlar yon tomonlari va kichik qorinlari tufayli to'la ko'rinadi, ularni olib tashlash mumkin emas. Diyet ham unchalik yordam bermaydi. Tuzatish faqat kompleksda amalga oshiriladi: ta'lim, to'g'ri ovqatlanish va kiyim tanlash.

Ikkita yondashuv mavjud. Bir tomondan, siz raqamni nozik qilishga harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun uglevodlarga boy dietaga rioya qilish tavsiya etiladi. Kichik qismlarda, kuniga 5-7 marta ovqatlanish tavsiya etiladi va ovqatlanish oralig'i 3 soatdan oshmasligi kerak.

Boshqa tomondan, "olma" figurasining tuyadi shakllarini ta'kidlash ancha oson. Biroq, bu erda uglevod miqdorini oshirib, fraksiyonel ovqatlanishga rioya qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, quritilgan mevalar va mevalar bundan mustasno, shirinliklardan voz kechishingiz kerak. Qayta qilingan ovqatlar selülit shakllanishiga olib keladi.

Kuchli mashg'ulotlar bilan siz protein miqdorini oshirishingiz kerak. Buning uchun protein kokteylini dietaga kiritish tavsiya etiladi va ular amalda uglevodlarni o'z ichiga olmaydi. Asos sifatida suvni tanlash yaxshidir. Tvorogdan kokteyl tayyorlashda yog'siz sutdan voz kechish mumkin.

Uchburchak

Qiz bola uchun - "nok" muammoli hududda vazn yo'qotish uchun haqiqiy emas. Tanadagi yog 'miqdori past bo'lsa ham, kalçalar hali ham keng bo'lib qoladi. Selülitdan xalos bo'lishga imkon beradigan dietaga urg'u berilishi kerak, chunki uchburchak tanali qizlar uning paydo bo'lishiga moyil.

Shuning uchun, dietangizga tolaga boy ovqatlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling.

Umuman olganda, uchburchak shakli bo'lgan qizlar faqat iste'mol qilingan kaloriyalar sonini kuzatishi kerak. Ularning semiz bo'ladigan yagona narsa - bu "beshinchi nuqta". Bel har doim yupqa bo'lib qoladi, oshqozon esa tekis bo'lib, hatto tug'ilgandan keyin ham bunday ayollarning shaklga kirishi oson.

Agar A shaklidagi figurali qiz sport bilan faol shug'ullansa, unda siz dietadagi protein miqdorini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Ko'p bo'lmasligi kerak. Kilogramm olishda bo'lgani kabi, dumba va dumba birinchi bo'lib o'sadi, lekin shuni aytishim kerakki, ular ishtahani yumshatadi. Shakl braziliyalik bo'ladi.

Proteinlar, yog'lar va uglevodlarning optimal nisbatini tanlash, shuningdek kaloriyalar sonini hisoblash uchun siz maxsus kalkulyator yoki dasturdan foydalanishingiz kerak. Bunday bo'lmasa, quyidagilarga tayanib ko'ring: 170 sm balandlikdagi o'rtacha jismoniy faoliyatga ega bo'lgan ayol kuniga 1500-1600 kkal iste'mol qilishi kerak. Faoliyat darajangizga qarab bu raqamni oshiring yoki kamaytiring.

Muammoli joylarni tuzatish

Har bir raqam individualdir, lekin fizika turiga qarab, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammoli joylar aniqlanadi. Har bir bunday zona uchun siz o'zingizning mashqlar to'plamini tanlashingiz kerak. Ko'p narsa siz hajmni qo'shishni xohlaysizmi yoki aksincha, aylanani kamaytirmoqchimisiz, bog'liq. Axir, birinchi holda, mushaklar kuchayadi, ikkinchisida esa yog 'yoqiladi.

Yodda tutingki, to'g'ri parhezga rioya qilinmasa, jismoniy mashqlar faqat kerakli natijaga olib kelmaydi. Biroq, bu ham kafolat emas. To'g'ri bajarish texnikasiga rioya qilishingizni qat'iy tavsiya qilamiz. Eng yaxshi holatda, siz hech qanday o'zgarishlarni ko'rmaysiz, eng yomoni, siz jarohat olasiz.

Treningdan oldin, yaxshilab isinishni unutmang. Siz 15 daqiqa yugurishingiz yoki arqondan sakrashingiz mumkin. Kichkina artikulyar gimnastika to'plamini bajaring: bo'yningizni, elkangizni, tirsaklaringizni, qo'llaringizni, orqa miyangizni, tizzalaringizni, to'piqlaringizni cho'zing. Bir nechta ko'prik yasang.

Bunday mashg'ulotlar metabolizmni tezlashtiradi, shuningdek, shikastlanish xavfini kamaytiradi.

Bel

Har qanday qiz ari belini orzu qiladi, lekin ba'zida unga erishish unchalik oson emas. Chiroyli shakllarga intilishda ko'pchilik bir xil klassik xatoga yo'l qo'yishadi. Belni toraytirish uchun uning lateral yuzalarini ishlab chiqish kerakdek tuyuladi. Keyin yog 'yoqiladi, mushaklar kuchayadi.

Afsuski, hamma narsa aksincha. Mushaklar shishiradi, bu esa belni yanada kengroq qiladi. Shunday qilib, asosiy maslahat: lateral mushaklarni yolg'iz qoldiring, old tomondan yaxshiroq ishlang. Buning uchun oddiy burilish, osilgan oyoqni ko'tarish va shunga o'xshash narsalar mos keladi.

Kardio haqida unutmang. Mahalliy vazn yo'qotish mumkin emas. Og'irlik butunlay tushishi kerak. O'zingizga yoqqan narsani tanlang. Bu ishlayotgan bo'lishi shart emas. Chang'i, velosipedda sayr qilish, arqon bilan sakrash, poygada yurish - siz mos keladigan narsani qiladi. Kimdir hatto zinadan yugurishni mashq qiladi.

"Vakuum" mashqini bajaring. Bu ichki mushaklarni o'z ichiga oladi, buning natijasida oshqozon qattiqlashadi, u tekislanadi va bo'rttiriladi. Ushbu mashq bilan shug'ullanadigan qizlar tug'ilgandan keyin shaklga kirishlari osonroq. Reabilitatsiya jarayoni kamroq og'riqli va vaqtinchalik.

Oyoqlar

Chiroyli oyoqlar g'urur masalasidir. Ammo ba'zida shunday bo'ladiki, "dastlabki ma'lumotlar" ko'p narsani orzu qiladi.

Bu erda ikkita holat bo'lishi mumkin:

• juda katta kestirib;
• keraksiz nozik oyoqlar, kalçalar va buzoqlar atrofida qalinligida juda farq qilmaydi.

Va birinchi va ikkinchi holatda, sport yordamga keladi.

Katta massa bilan oyoqlarga yuk beradigan kardio mashqlarini ulash tavsiya etiladi. Biroq, qaysi mushaklarni mashq qilayotganingizga ehtiyot bo'ling. Sonning old qismini o'z ichiga olgan mashqlar bilan mashg'ul bo'lmang. Bularga, masalan, klassik yugurish kiradi.

Son va dumbaning orqa mushaklarini pompalaydigan mashqlarni tanlash yaxshidir. Bu intervalli tezlikda yugurish, elliptik mashq, velosipedda yurish bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirasiz: oyoqlaringiz ingichka bo'lib, dumbalaringiz siqiladi.

Agar sonlar juda nozik bo'lsa, siz mushak massasini qurishingiz kerak bo'ladi. Bu og'irlikni ko'taruvchi mashqlar orqali amalga oshiriladi. Oyoqlarning egilishi va kengayishi, o'pka, squats yaxshi mos keladi.

To'g'ri texnika bilan 6-8 ta mashq bajarishingiz uchun vaznni tanlang, oxirgi ikki takrorlash esa qiyinchilik bilan berilishi kerak.

Dumba va dumba

Dumba va dumba shakli va hajmini tuzatishga kelsak, siz jamoat mulkida juda ko'p materiallarni topishingiz mumkin. Har bir qiz jozibali pastki qismga ega bo'lishni xohlaydi, lekin hamma ham tabiiy ravishda braziliyalik emas. Bu erda sport yordam berishi mumkin.

Yassi dumbali qizlar uchun odatiy o'pka va squats mos kelmaydi, chunki yukning katta qismini kestirib oladi. Natijada, oyoqlar o'sadi, ammo dumba o'smaydi. Dumba uchun ideal izolyatsiya qilingan mashqlar. 8-10 takrorlash oralig'ida ishlaydigan simulyatorda ularni bajarishi mumkin. Tez yugurish dumbalarni ham yaxshi pompalaydi.

Agar vazifa aylanalarni biroz qisqartirish bo'lsa, unda muntazam ravishda kardio mashqlarini bajaring. Shuningdek, skameykaga qadam qo'yish, teskari o'pkalar, statik chayqalishlar kabi ko'p sonli takroriy og'irliklarsiz mashqlar ham mos keladi. Natijada, dumba siqiladi va hajmlar yo'qoladi.

Agar sizning muammoingiz "quloqlar" yoki "minish shimlari" bo'lsa, unda limfa drenaj massaji bilan birgalikda kardio mashqlari yordam beradi. Buni uyda qilish mumkin, limfani qattiq cho'tka bilan yuqoridan pastga - tizzalar ostidagi joyga haydash.

Yelka kamari

Ko'p qizlar tananing yuqori qismini tayyorlash haqida ozgina o'ylashadi, lekin behuda. Uyg'un ravishda ishlab chiqilgan tepa bo'lmasa, pompalanadigan relef pastki qismi unchalik ta'sirli ko'rinmaydi.

Tor elkalari bilan massa qo'shish ustida ishlash tavsiya etiladi. Buni amalga oshirish uchun siz tik turgan yoki o'tirgan holatdan yon tomonga dumbbell ko'paytirishni amalga oshirib, shtangani iyagiga ko'tarib, deltoid mushaklarni pompalashingiz kerak. Og'irlikni texnik jihatdan 15-18 marta takrorlashni to'g'ri bajarishingiz uchun tanlash kerak. Agar siz 20 ta takrorlashni bajarishga qodir ekanligingizni his qilsangiz, dumbbelllarning og'irligini oshiring.

Ko'krak qafasi ko'krak qafasini ko'tarishga va uning shaklini yaxshilashga yordam beradi. Og'irligi shunday bo'lishi kerakki, siz 15-20 marta takrorlashingiz mumkin. Ammo vaznni oshirishga shoshilmang. Kimdandir sizning texnikangizni kuzatishini so'rang va ushbu mashq paytida hamkoringizdan sizni sug'urtalashni so'rang.

Agar sizda sport zaliga borish imkoningiz bo'lmasa, unda siz poldan oddiy push-uplarni bajarishingiz mumkin. Asta-sekin surishga asoslangan yangi mashqlarni o'zlashtiring: qo'llar, oyoqlar sozlamalarini o'zgartiring, paxta bilan surish harakatini sinab ko'ring.

Mutlaqo har bir ayol, raqam turidan qat'i nazar, chidab bo'lmas va jozibali bo'lishi mumkin. Bunga juda oson erishish mumkin. Va bugun siz qanday qilib bilib olasiz. O'zingga ishon shkaf haqiqiy quroldir, bu sizning atrofingizdagi boshqalarning idrokiga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Asosiysi, bu ijobiy bo'lsin. Va buning uchun tana turiga mos kiyimni tanlang.

Endi biz elkalari sondan kengroq bo'lgan qizlar haqida gapiramiz: T shaklidagi shakl (yoki "olma", "teskari uchburchak" deb ham ataladi).

Bu holatda ayollar boshqacha juda katta yelkalar, Balki, katta ko'krak va katta dumba bilan tor kestirib. Esingizda bo'lsin, to'liq mukammal jismoniy narsa yo'q. Va bu shuni anglatadiki, raqamning nomukammalligi tanangizni xafa qilish yoki sevmaslik uchun sabab emas. Yulduzli go'zallardan namuna oling. Ular T shaklidagi tana turiga ega va ayni paytda ajoyib ko'rinadi.

Sindi Krouford - supermodel

Demi Mur - aktrisa

Jessica Alba - aktrisa

Siz ham ular kabi porlashni va sehrlashni xohlaysizmi? Xo'sh, bu oson! Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - juda muhim qoida:

Tasvirlarni yaratishda, teskari uchburchak tana turiga ega bo'lgan qizlar elkama-elka sohasidagi hajmni minimallashtirishi va kestirib, uni maksimal darajada oshirishi kerak.

T shaklidagi tana turiga ega qizlar uchun to'g'ri urg'u berish va ko'p qiyinchiliksiz ajoyib ko'rinish uchun 3 ta usul

1. Diqqatni kestirib, oyoqlarga qarating

Har bir qiz nozik oyoqlarini orzu qiladi. Bunda omadingiz bor, o'z ustunligingizdan maksimal darajada foydalaning. Shimlar va yubkalarning hajmli uslublari, ularning yorqin ranglari, ranglarini blokirovka qilish afzalliklarni ta'kidlashga yordam beradi.

2. Yelka sohasini to'g'rilash

G'alati, elkalarining hajmini kestirib, vizual ravishda "muvozanatlash" juda oddiy. Buning uchun etarli Quyidagi xususiyatlarga ega kiyimlarga e'tibor bering:

• assimetrik kesish;
• elkalarining yumshoq shakli;
• vertikal chiziqlar;
• U va V shaklidagi kesmalar.

Bularning barchasi ortiqcha ishlamasdan, raqamni sozlash va uning mukammalligiga erishish imkonini beradi.

Qayerda nihoyatda ehtiyot bo'ling kabi tafsilotlar bilan:

• elka sohasidagi kontrast ranglar;
• "yuqori" kiyimdagi gorizontal chiziqlar;
• talaffuz qilingan yelkalar.

Bunday elementlar nafaqat sizning keng elkangizga e'tibor qaratadi, balki ularga hajm beradi.

3. Belingizni ta'kidlang

Bu maqsad uchun ideal keng belbog'lar, o'rnatilgan kurtkalar, bel sohasidagi original ranglar.

Va nihoyat muammoni hal qilish uchun, elkalari kestirib, kengroq bo'lsa, nima qilish kerak?”, biz qaysi kiyim uslubi sizga mos kelishini va qaysi biri sizga mos kelmasligini batafsil ko'rib chiqamiz. Keling, an'anaviy ravishda liboslardan boshlaylik.

KIYIMLAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. Yumshoq parda va o'rash bilan. Shu kabi detallarga ega liboslar modellari shunchaki siz uchun eng ideal variantdir. Vertikal chiziqlar tufayli siluet vizual ravishda uzaytiriladi va uslubning o'zi juda nazokatli bo'lib, uning egasini chinakamiga chidab bo'lmas qiladi.

2. Yumshoq hajmli yubka bilan. Shunga o'xshash "pastki" modellar juda romantik va jozibali ko'rinadi, shuningdek, bir vaqtning o'zida noz-karashma va shahvoniy ko'rinadi.

3. Ko'ylakning pastki qismida rangli aksan bilan.

4. Belga belbog' shaklida urg'u berish bilan.

Muvaffaqiyatsiz uslublar

1. Yelka sohasida yam va hajmli dekor bilan.

2. Eğimli yelka chizig'i va qayiq bo'yinbog'i bilan.

3. Libosning yuqori qismida gorizontal chiziqli naqsh bilan. Ishonchim komilki, ushbu zamonaviy nashr sizning elkangizni avvalgisidan ko'ra kengroq qiladi.

4. Straplez, ustki qismi ochiq.

5. Qattiq mos keladigan shakl. Bunday ko'ylaklar shunday deganga o'xshaydi: "Mana, menda kestirib yo'q!" :)

PULLOVERLAR, HARDIGANLAR, BLUZALAR, TOPSLAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. Dumaloq va V shaklidagi kesmalar bilan.

2. Siluetdagi vertikal chiziqlar bilan. Ishoning, fermuarlar va chiziqlar, uzun tugmalar qatorlari, kontrastli dekorativ elementlar - bularning barchasi vertikal tartibga ega bo'lsa, sizning raqamingiz imkon qadar mutanosib va ​​nazokatli ko'rinadi.

3. Vertikalga ishora qiluvchi katta chizmalar bilan.

4. Qattiq ranglar, lekin faqat yorqin taglik bilan birgalikda. Bunday ansambl sizga tananing yuqori va pastki qismlarini muvozanatlash imkonini beradi, tasvirga oid barcha fantaziyalaringizni amalga oshirish uchun imkoniyatlar ochadi. Axir, oddiy narsalar aksessuarlarni sevuvchilar uchun haqiqiy xazinadir.

5. Ustki, bluzka (ko'ylak) va jinsi (shim)ni birlashtirib, qatlamlarni yarating.. Tugmasiz ko'ylak vertikal effekt yaratib, tananing yuqori qismini vizual ravishda tuzatadi.

Muvaffaqiyatsiz uslublar

1. Yorqin naqshlar va nashrlar bilan, ayniqsa, elka sohasida. Ayniqsa, gorizontal chiziqlar haqida gap ketganda. Hatto aldashga urinmang, bu holda V-bo'yinbog' ham yordam bermaydi.

2. Yuqori tanani kuchli ta'kidlaydigan tafsilotlar bilan. Bu holda, biz, masalan, kamon, burmalar, ko'krak cho'ntaklari, "chiroq" yenglari va boshqalar kabi katta va katta detallar haqida gapiramiz. Bunday elementlar, ularning barcha go'zalligi va dolzarbligiga qaramay, sizning tasviringizga nomutanosiblik olib keladi. Endi biz aksincha, undan xalos bo'lishga harakat qilmoqdamiz.

PURZALAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. Uzunligi bir oz yuqorida yoki kestirib, tekis rang.
2. bask. Bu juda chiroyli va zamonaviy tafsilot sizning kestirib, etishmayotgan hajmni beradi va ayni paytda bel chizig'ini ta'kidlaydi.

Muvaffaqiyatsiz uslublar

1. Katta hajmga ega bo'lish , bu faqat raqamning shaklsizligini beradi va belingizni yashiradi.
2. Katta ko'zni qamashtiruvchi tafsilotlar bilan: yorqin lapellar va hajmli yoqalar.

ETAKLAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. yam-yashil , masalan, lola yubka, plashli yubka, plashli yubka.

2. A-chiziq va alovli uslublar (quyosh yubka). Bu son va dumbalarda etishmayotgan hajmning siri. Bunday yubka modellari etishmayotgan shakllarni "qoplaydi" va sizning raqamingizni muvozanatlashtiradi.

3. Yorqin detallar va nashrlar, shuningdek, gorizontal chiziq bilan.

Sizning raqamingiz T-shaklidagi turga tegishli bo'lib, u nozik oyoqlari, tor dumbalari va ingichka bellari bilan ajralib turadi, katta ko'kraklar, to'liq qo'llar va keng, massiv yelkalar bilan birlashtirilgan. Ushbu turdagi figuraga ega nozik ayollar juda jozibali ko'rinadi, lekin siz yaxshilanishni boshlaganingizdan so'ng, raqam darhol vizual ravishda juda og'ir bo'lib qoladi, chunki barcha qo'shimcha funtlar faqat elkada, orqada, qo'llarda va ko'krakda to'planadi. Bunday raqam har qanday erkak uchun ideal bo'ladi, lekin ayollar uchun bu haddan tashqari burchak va erkaklikni beradi. Bundan tashqari, T shaklidagi figurali ayollar, qoida tariqasida, katta ko'krakka ega, bu esa egilish odatining paydo bo'lishiga olib keladi va bu raqamga yanada monumentallikni beradi. Mukammal raqamga erishish uchun siz pastki tanani yaxshilab pompalashingiz va butun elkama-kamarni engillashtirishingiz kerak. Siz bir-biri bilan almashtirilishi kerak bo'lgan kuch va aerobik mashqlar yordamida shunga o'xshash natijaga erishishingiz mumkin. Kuch mashqlari haftasiga 3-4 marta 1-1,5 soatdan berilishi kerak. Aerobik mashqlar barcha asosiy mushak guruhlarini yuklaydigan tarzda tanlanishi kerak. Ushbu parametrlar og'irliklar bilan yurish, yugurish, treadmill yoki chang'i simulyatorida mashq qilish, zinapoyaga chiqish yoki arqondan sakrashga mos keladi. Aerobik mashg'ulotlar haftasiga 3-4 marta 40-50 daqiqa davomida berilishi kerak. Shuningdek, kun davomida imkon qadar ko'proq harakat qilishga harakat qilishingiz kerak.

Turli xil kuch mashqlaridan siz oyoqni turli pozitsiyalardan ko'tarish, tekis va egilgan oyoqni orqaga o'g'irlash, gantel bilan cho'zish, chuqur o'pka, oyoqlarni yon tomonga burish, simulyatorda oyoqlarni to'g'rilash va egish, oyoq barmoqlarida ko'tarishni tanlashingiz kerak. o'tirgan va tik turgan holda, oyoq va tos suyagini moyil holatda ko'tarish, shuningdek, tekis va lateral burish. Bunday mashqlar sizga dumba va dumbalarda hech bo'lmaganda bir oz yumaloqlikni yaratishga, shuningdek, qorin va oyoqlarni pompalashga imkon beradi. Yuqori tanani "engillashtirish" uchun siz dumbbelllar bilan suyultirish va ko'tarish, qo'llarni silkitish, elkama-kamarni burish, blokni ko'krak va orqa tomonning yuqori qismiga tortish, qo'llarni bukish va skameykada presslash kabi mashqlarni tanlashingiz kerak. Yuqori tana uchun barcha mashqlar tovushni kamaytirishga erishish uchun engil og'irliklar va ko'p sonli takrorlashlar bilan bajarilishi kerak, pastki tana uchun esa, aksincha, mushaklarning yuqori sifatli pompalanishi uchun katta og'irliklar va past takrorlashlar bilan. .

E'tibor bering, T shaklidagi tana turiga ega ayollar elkama-kamardagi yukning ortishi bilan bog'liq har qanday jismoniy mashqlar: suzish, eshkak eshish, kikboksing va asosiy urg'u zarbalarga qaratilgan boshqa jang san'atlarida qat'iyan kontrendikedir.

Tananing yuqori qismini sozlash bo'yicha barcha urinishlardan so'ng, sizning figurangiz siz uchun juda katta bo'lib tuyulsa ham, umidsizlikka tushmang, shunchaki tanangizni chin dildan sevishni o'rganing, chunki bizning zamonamizning eng mashhur ayollaridan biri - Anastasiya Volochkova Shuningdek, uning mashhur balerinaga aylanishiga to'sqinlik qilmagan ushbu turdagi figuraning egasi.

Siz "qum soati" deb ham ataladigan ideal X shaklidagi tana turining mag'rur egasisiz. Sizning sonlaringiz va elkalaringiz kengligi taxminan tengdir va ingichka bel mutanosib fizikaning yakuniy shakllanishiga yordam beradi. Ushbu turdagi figuraga ega nozik ayollar nihoyatda jozibali ko'rinadi va hatto ozgina vazn ortishi bilan ham X-siluetli figura jozibali nisbatlarini yo'qotmaydi va juda uyg'un ko'rinadi, chunki yog 'birikmalari ko'krak, elkalar, sonlar va qorin bo'shlig'ida to'planadi. dumba, bel esa deyarli o'zgarishsiz qoladi. Shu bilan birga, ko'p miqdordagi qo'shimcha kilogrammlar kichik qorinning ko'rinishini, kestirib, "quloqlar" deb ataladigan yoki beldan kestirib, haddan tashqari tik o'tishni qo'zg'atishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz haftasiga 3-4 marta kuch mashqlarini bajarishingiz kerak, uning davomiyligi kamida bir soat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ideal nisbatlarni saqlab qolish uchun X shaklidagi tana turiga ega bo'lgan ayollarga step aerobika, yugurish, yurish, raqsga tushish, suzish, akva aerobika, arqondan sakrash yoki kardio mashqlari kabi aerobik mashqlar kerak bo'ladi. Ideal holda, 40-50 daqiqalik aerobik mashg'ulot kuch mashqlari bilan bir kunda amalga oshirilishi kerak, ammo ikkita mashq turini almashtirish ham mumkin. Bunday holda, aerobik mashqlar haftasiga kamida 2-3 kun berilishi kerak.

Qorin bo'shlig'ini ishlashga qaratilgan og'irliklar bilan mashqlar bundan mustasno, deyarli barcha kuch mashqlari sizga mos keladi. Siz turli xil cho'zilishlar, turli yo'nalishlarda egilishlar, oyoqlarning egilishi va kengayishi, oyoqlarning tebranishi, qo'llarning gantel bilan suyultirilishi va egilishi, skameykada presslash, simulyatorda oyoqlarni ko'tarish, moyil holatdan tosni ko'tarishdan murakkab mashq qilishingiz mumkin. pozitsiyasi, blokning pastki va yuqori orqa qismiga tortilishi , shuningdek, har xil turdagi burmalar. Barcha turdagi kuch mashqlari o'rtacha og'irliklar bilan bajarilishi kerak, chunki pompalanadigan mushaklar sizning raqamingizni chiziqlarning tabiiy silliqligidan mahrum qilishi mumkin. Yuqorida sanab o'tilgan mashqlar sizga mushaklaringizni kuchaytirishga va ko'p yillar davomida sizning raqamingizning jozibali nisbatlarini saqlashga imkon beradi.

Yupqa belni saqlash uchun qum soati shaklidagi ayollarga alohida e'tibor berilishi kerak. Buning uchun gimnastika halqasi bilan mashg'ulotlar, pressni barcha mumkin bo'lgan usullar bilan pompalash, aylanuvchi diskdagi mashg'ulotlar, shuningdek massaj va turli xil tana o'rashlari kabi qo'shimcha usullar mos keladi.

X shaklidagi tana turiga ega bo'lgan ayollar, qoida tariqasida, juda oson vazn yo'qotishadi, lekin uni xuddi shunday osonlik bilan olishadi va shuning uchun faqat jismoniy mashqlar yordamida bunday shaklni saqlab qolish mumkin bo'lmaydi. Siz tanangizni parvarish qilish dasturiga, asosan, yangi sabzavotlar, mevalar, kam yog'li sut mahsulotlari, tuxum, yog'siz parranda va baliq, dengiz mahsulotlari, don va o'simlik moyi va xom yong'oq ko'rinishidagi sog'lom yog'lardan iborat to'g'ri muvozanatli dietani kiritishingiz kerak. .

Ayol figuralarining bir nechta turlari mavjud va ularning hech birini yomon yoki noto'g'ri deb bo'lmaydi. Turlardan biri "teskari uchburchak" turi bo'lib, ba'zan "sabzi" yoki V-tipi deb ham ataladi.

Sportchilarda ko'pincha bunday raqam bor, lekin u sportdan uzoq bo'lgan ayollarda ham uchraydi. Ko'pincha, qizlar murakkab bo'lib, ularning fizikasi erkaknikiga o'xshashligiga ishonishadi. Lekin siz xafa bo'lmasligingiz kerak, to'g'ri tanlangan kiyimlar ushbu turdagi figura vakillari juda ko'p bo'lgan afzalliklarni ta'kidlashga yordam beradi va kamchiliklarni muvaffaqiyatli yashiradi.

Tana xususiyatlari

Teskari uchburchak fizikasining asosiy xususiyatlari:

• tor, kestirib, ayollik yumaloqligidan mahrum;
• tekis dumba;
• nozik oyoqlari;
• elkalarining keng chizig'i;
• ancha keng orqa;
• bu turdagi figurali büstü ham kichik, ham ajoyib bo'lishi mumkin;
• bel chizig'i biroz talaffuz qilinadi.

Fizikaning asosiy afzalliklari - chiroyli oyoqlar va tor kalçalar. Kamchiliklari orasida juda massiv tepa mavjud.

Invertli uchburchakka o'xshash fizikaga ega qizlar ham yaxshilanishi mumkin. Bunday holda, yog 'birikmalari orqada, yuqori qo'llarda va qorinda to'planadi. Oyoqlar uzoq vaqt davomida ingichka bo'lib qoladi, kestirib, tekis bo'lib qoladi.

Qizlar juda oddiy vazn yo'qotadilar. Ammo raqamning nisbati saqlanib qolgan. Ya'ni, dastlab kestirib, bir oz belgilangan yumaloqlik yo'qoladi va shundan keyingina tana yuqori qismida joylashgan yog 'birikmalari bilan "bo'linishni" boshlaydi.

Kiyimlarni qanday tanlash kerak?

Kiyim tanlashda siz yuqori va pastki o'rtasidagi nomutanosiblikni bartaraf etishga harakat qilishingiz kerak, shuningdek, raqamning g'olib qismlarini ta'kidlashingiz kerak.

Bir nechta qoidalar:

• keng yelkalarga e'tibor qaratmaslik uchun siz elkama-yostiqlardan, katta burilishli yoqalar, yoqa atrofida yig'ilgan yenglardan foydalanishdan qochishingiz kerak;

• nomutanosiblikni bartaraf etish uchun siz pastki qismni har tomonlama ta'kidlashingiz kerak, buning uchun ular jingalakli kiyimlardan, kestirib, chiziqdagi dekorativ tafsilotlardan, ochiq ranglardan foydalanadilar;

• büst kichik bo'lsa ham, uni flounces, ko'krak darajasida cho'ntaklar, ruffles va boshqa bezak elementlari bilan kiyimlardan foydalanib ta'kidlashga urinmaslik kerak. Ushbu dekor variantlari siluetni mos kelmaydigan qilib, raqamning yuqori qismiga e'tibor qaratadi.

Lekin ham bor shkafda bo'lmasligi kerak bo'lgan kiyimlar teskari uchburchak shakli bo'lgan ayollar:

• kaputli ko'ylaklar, bunday kiyimda raqamning qozongan qismlarini ta'kidlash mumkin emas va umuman siluet massiv bo'ladi;

• suv parisi libosi. Bunday uslub nafaqat ingichka kalçalarni ta'kidlabgina qolmay, balki massiv tepani ham ochadi, shuning uchun raqam nomutanosib ko'rinadi;

• keng kesmalar, kvadrat yoki yarim doira shaklida.

Keling, bunday fizikaga ega qizlar uchun qaysi uslublar mos kelishini aniqlaylik. Ushbu tavsiyalardan foydalanib, o'zingiz uchun to'liq shkafni tanlash mumkin bo'ladi.

Ko'ylaklar

Invertli uchburchak shaklidagi raqam ayollik emas, shuning uchun mos liboslarni tanlashga ko'proq e'tibor berish kerak.

• Ajoyib tanlov bo'ladi assimetrik bo'yinbog'li va elkama-kamarli modellar. Liboslar bo'shashgan tunika shaklida ajoyib ko'rinadi, yig'ilishlar bir yelkada. Diagonal bo'yin chizig'i keng elkalar taassurotini yo'q qiladi. Qo'shimcha effekt yaratish uchun siz assimetrik zargarlik buyumlaridan foydalanishingiz mumkin: gul, bir yelkada rinstones bilan katta toka. Lekin, albatta, bu dekor opsiyasi faqat kokteyl va kechki liboslar uchun mos keladi.

• Kundalik kiyish uchun V shaklidagi bo'yinbog'li va tor reglan yengli ko'ylaklar sotib olishga arziydi. Bo'yin chizig'i torsoni vizual ravishda toraytiradigan vertikal chiziq hosil qiladi. Bunday ko'ylakning yubkasi ham to'g'ridan-to'g'ri, ham keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Bunday ko'ylaklar, agar ular hamroh matolardan tikilgan bo'lsa, ayniqsa yaxshi ko'rinadi. Yuqori qismi quyuq yoki tekis matodan tikiladi va pastki qismini bir necha tonna engilroq qilish yoki naqshli matolardan foydalanish yaxshiroqdir.

• Kechki libos uchun chuqur V-bo'yinli ko'ylakni tanlashingiz mumkin, deyarli beligacha etib boradi va bo'sh yubka. Bunday modellar sport shaklidagi qizlarga chiroyli ko'rinadi.

Teskari uchburchak shakli bo'lgan qizlar foydalanishi kerak bo'lgan yana bir yaxshi tafsilot - bu peplum. Bundan tashqari, bu tafsilot ajoyib va ​​juda qisqa bo'lmasligi kerak. Bu raqamning pastki qismiga qo'shimcha hajm beradi.

Elkalarni vizual ravishda toraytirish uchun Amerika qo'ltiqli kiyim juda mos keladi. Tor bo'yin chizig'i va diagonal kesilgan qo'l teshiklari siluetni yanada nozik va oqlangan qiladi.

Ko'pchilik, yelkali ko'ylak teskari uchburchak shakli uchun eng yaxshi tanlov emas deb o'ylaydi. Bu unday emas. Tasmasiz ko'krak qafasni yanada nozik qiladi. Lekin siz kesmaning yuqori chizig'i bo'ylab jingalak, kashtado'zlik, rinstones va boshqa sezilarli dekoratsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunday kiyimning yubkasi har qanday uzunlikda bo'lishi mumkin, lekin u engil va yumshoq bo'lishi kerak.

Bluzkalar, sviterlar, kurtkalar

Bluzkalar teskari uchburchak shakli uchun siz tor vertikal bo'yinbog' yoki bo'ynidagi kamon bilan sotib olishingiz kerak. Faqat bu kamon juda yam bo'lmasligi kerak. Kamonni kontrast rangdagi galstuk bilan almashtirish mumkin. Bluzkalarni tikish uchun shifon kabi engil nozik matolardan foydalanish tavsiya etiladi, bunday mato tasvirga noziklik va ayollik beradi.

Toplar kamar halqasi yoki Amerika qo'ltiq teshigi bilan sotib olish yaxshiroqdir, boy bezaksiz qat'iy modellarga ustunlik bering.

Tanlash kurtkalar, yoqasiz bitta ko'krak o'rnatilgan modellarga e'tibor bering. Qisqich bir yoki bir nechta tugma bo'lishi mumkin. Eng yaxshi uzunlik dumba o'rtasigacha. Yamoq cho'ntaklar, ko'ylagi pastki chetida kontrastli bezaklar qabul qilinadi.

Sviterlar zich trikotajdan mos keladi, mahkam o'rnatiladi. Yaxshi variant - noodle kozok. Katta yoqali kozoklardan, katta o'lchamdagi kozoklardan, ayniqsa katta trikotajlardan saqlaning.

Yubka uslublari

Teskari uchburchakka o'xshash shakl uchun yubkalarni tanlash nokni otish kabi oson, chunki deyarli har qanday model bunday fizikaga ega qizlarga mos keladi.

Eteklarning uzunligi ham har qanday bo'lishi mumkin. "Inverted uchburchaklar" ko'pincha chiroyli oyoqlarga ega bo'lganligi sababli, siz mini-ni xavfsiz kiyishingiz mumkin, ammo o'rta uzunlikdagi modellarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Siz kestirib, qo'shimcha hajm qo'shadigan puffy yubkalar va tor modellarni tanlashingiz mumkin. Ikkinchisini o'ng tepa bilan birlashtirish muhimdir.

Bu qizlarga ajoyib ko'rinadi quyosh va yarim quyoshli yubkalar Ular butun yil davomida kiyinishi mumkin. Yozgi modellar engil matolardan, qishki modellar esa zichroqlardan tikilgan. Yuqori belbog'li yubkalar ayniqsa tavsiya etiladi, ular raqamga yanada ayollik konturini beradi.

Tor kestirib, ajoyib ko'rinadi qalam yubka, pastki qismga toraygan. O'rnatilgan ko'ylak yoki shifon bluzka bilan birgalikda ushbu model ajoyib ko'rinadi.

Yana bir mos variant lola yubka, u chiroyli nozik oyoqlarini ta'kidlaydi va tekis dumbalarga hajm beradi.

Shimlar

Qizlar deyarli barcha uslubdagi shimlar bilan yurishadi, klassik, toraygan, keng tarqalgan. Shimlar yoki banan bilan kesilgan shimlar, shuningdek, beliga burmali chinoslar ajoyib ko'rinadi.

Invertli uchburchak, ehtimol, past bo'yli jinsilar haqiqatan ham mos keladigan yagona tana turidir. Kalça chizig'ida yorqin dekoratsiyaga ega modellarni tanlang - yamoq cho'ntaklar, kashta tikish, aplikatsiya.

Tor kestirib, nozik qizlar shorti kiyishlari mumkin va kerak. Jasur modaistlar mini shortilarni tanlashlari mumkin. Agar ozgina ortiqcha vazn bo'lsa, unda bu kiyimdan voz kechishning hojati yo'q, lekin modelni cho'zilgan holda tanlash kerak. Bunday fizika bilan yog'li og'ishlar tepada to'planganligi sababli, shortilar sizga nozik oyoqlarni ko'rsatishga imkon beradi.

Ustki kiyim

"Inverted uchburchak" figurasining egalari "avtoledi" uslubidagi qisqa mo'ynali kiyimlarga mos keladi. Mo'ynali kiyimlar uzun qoziq bilan tanlanishi va qirqib olinishi mumkin.

Agar tanlash kerak bo'lsa mo'ynali palto uzoqroq, siz sonlarning o'rtasiga qadar "balon" uslubida qolishingiz mumkin. Katta yoqalar va qirrali kaputlardan voz kechish kerak.

Uslublar orasida mutlaqo sevimli palto ko'ylagi yoqa va keng kamarga ega bo'lgan bir ko'krakli kengaygan modeldir. Ikki ko'krakli modellar vizual ravishda hajm qo'shadi, shuning uchun ularni sinab ko'rmaslik kerak.

Bo'sh siluet paltosini sotib olish mumkin, agar modelda raglan yengi va toraygan pastki qismi bo'lsa.

Klassik trench paltolar teskari uchburchak shakli bo'lgan xonimlar qarovsiz qolishi kerak. Ammo pastki qismi yonib ketgan palto modellarini sinab ko'rish kerak, ayniqsa modelning yuqori qismida ko'ylagi yoqasi yoki kichkina stend ko'rinishidagi yoqasi bo'lsa.

Tanlashda kurtkalar Tor yengli klassik modellarga ustunlik berishga arziydi. Sport qiyofasini yaratishda charm ko'ylagi yoki aviator modeli mos keladi.

Suzish kiyimi

Suzish kiyimlarini tanlayotganda, siz darhol futbolka va suzish kiyimidan iborat modellarni chetga surib qo'yishingiz kerak. Alohida mayolarga qarash yaxshidir, bundan tashqari, tepa tekis bo'lishi mumkin, pastki qismi esa naqshli bo'lishi mumkin. Monokiniga e'tibor qaratish lozim - strapless modellar yoki tasmali pastadir bilan.

Mayoning pastki qismi shortilar ko'rinishida tanlanishi kerak, ammo yon tomonlarida chuqur kesilgan suzish suzgichlari faqat raqamning nomutanosibligini ta'kidlaydi.

Ranglar

Shaklni vizual ravishda sozlash nafaqat to'g'ri uslublarga, balki kiyimning rangiga ham yordam beradi. To'plamlarni yuqori qismi pastki qismdan quyuqroq bo'lishi uchun tanlang, bunday kontrast siluetni yanada proportsional qiladi.

Bundan tashqari, naqshli matolardan foydalanishingiz mumkin, tor chiziqlar shaklida bosmalar, hujayralar, polka nuqtalari mos keladi. Chiziqlar vertikal yoki diagonal ravishda joylashtirilishi mumkin. Lekin matodagi to'lqinli chiziqlar va radial naqshlar yomon tanlovdir.

Aksessuarlar va poyabzal

Aksessuarlar mo'ljallangan tasvirga qarab tanlanishi kerak. Yupqa uzun oyoqlar sizga poshnali va poshnasiz poyabzal tanlash imkonini beradi. Yuqori to'piqlar eng kam mos keladi, ammo barqaror to'piq yoki takoz bunday raqam uchun ajoyib echimdir. Shuningdek, siz katta botinkalarni sotib olishdan bosh tortishingiz kerak bo'ladi, bunday poyabzal fonida kestirib, butunlay "yo'qoladi".

Raqamni bo'yin va elkalardagi aksessuarlar bilan ortiqcha yuklash shart emas, bo'yin iloji boricha ixcham tarzda ishlab chiqilishi kerak. Shunday qilib, stoles, uzun sharflar bir chetga qo'yiladi. Ammo uzun boncuklar va zanjirlar bo'yinbog'li yoki tik yoqali kiyimlarda chiroyli ko'rinadi.

mos sumkalar, ular kestirib, chiziqda kiyiladi. Bu uzun elkama-kamardagi model yoki qo'lda kiyiladigan to'rtburchaklar debriyaj bo'lishi mumkin.

moda tasvirlari

Invertli uchburchak ko'rinishidagi shaklga ega bo'lgan holda, siz ayollik va sport kamonlarini yaratishingiz mumkin.

Ayol tasviri

Yorqin yubka va Amerika qo'ltiqli original yozgi libos ombre effekti bilan g'ayrioddiy rang berish bilan e'tiborni tortadi. Ko'ylakning ko'ylagi to'q ko'k rangda, ko'ylakning pastki qismiga qarab rang asta-sekin och ko'k rangga aylanadi. Biz ko'rinishni jigarrang charm kamarlardan yasalgan Rim baland sandallari va kalta tutqichli bej sumkasi bilan to'ldiramiz.

Sport

Biz bej chinoslarni oq ko'ylak va tor uch chorak yengli bir tugmachali mahkamlagich bilan jihozlangan qora ko'ylagi bilan to'ldiramiz. To'plamga biz o'rta poshnali qizil klassik poyabzal va to'rtburchaklar to'rtburchak debriyajni tanlaymiz. Tashqi ko'rinishingizni zamonaviy quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bilan to'ldiring.

Ushbu tana turiga ega mashhurlar

Ko'plab taniqli go'zallar teskari uchburchak fizikasiga ega. Ular orasida Anjelina Joli, Klaudiya Shiffer, Sharliz Teron bor. Ularning barchasi jozibali ko'rinadi, shu jumladan, ular o'zlarining ajoyib figuralarining qadr-qimmatini ta'kidlaydigan to'g'ri liboslarni qanday tanlashni bilishadi.