Tırnak bakımı

Neden hep üşüyorum? İnsanın sürekli soğuk olmasının nedeni. Çay, ılık banyo ve yünlü çoraplar

Elbette, en çok bile olsa, insanlarla tanışmışsınızdır. aşırı sıcaklık kendilerini kazaklara ve şallara sarın. Çoğu zaman bunlar kırılgan yapıya sahip kadınlardır, ancak bazen tamamen sağlıklı görünen bir adamdan şunu duyabilirsiniz: "Bir şey beni ürpertiyor, muhtemelen üşütüyorum..." Üşümenin mekanizması nedir? Neden donuyoruz ve bu ne kadar endişe verici?

Bu nedir?

Cildimize nüfuz eden yüzeysel kan damarlarının spazmı nedeniyle üşüme meydana gelir. Bu olguya soğukluk hissi, kas titremeleri ve cilt kaslarının spazmları eşlik eder - sözde "tüylerim diken diken olur" ortaya çıkar. Çoğu zaman titreme, enfeksiyonlar, yaralanmalar ve diğer hastalıklarla birlikte yeni başlayan bir ateşin (sıcaklık artışı) bir işaretidir. Üşüme sırasında vücut ısı kaybeder. dış ortam azalır ve üretimi artar (kas kasılmaları nedeniyle), bu da artışa neden olur. Sıcaklık stabil hale geldiğinde (ister yüksek ister normal olsun), üşümeler genellikle sona erer. Ancak sıcaklık dalgalanırsa - düşerse, sonra yükselirse - tekrar titreme meydana gelir.

Bu bir hastalık değil

Kolayca heyecanlanan insanlar güçlü heyecan ya da korku, aynı zamanda tüm vücutlarında üşüme ve titreme hissedebilirler. Bununla birlikte, sıcaklıktaki artışa eşlik eden üşümelerin aksine, bu nevrotik bir olgudur, kişi sakinleşip rahatladığında ortadan kaybolan sadece öznel bir duygudur.

Üşüme, yorgunluktan, stresten, düşük tansiyondan ve çeşitli kökenlerden gelen küçük rahatsızlıklardan, örneğin kadınlarda - adet öncesi veya sırasında ve hamileliğin ilk haftalarında meydana gelebilir.

sen sağlıklı kişi Vücudun normal bir koruyucu reaksiyonu olarak soğukta üşüme meydana gelebilir.

Teşhisi doktor koyacak

Üşümenin en yaygın nedeni bulaşıcı hastalıklar. Gerçek şu ki, insan vücuduna giren virüs, vücutta pirojenlerin oluşumunu tetikliyor - damarların içindeki kanın ısınmasına neden olan özel maddeler. Daha sonra yavaş yavaş artar. Bu sıcaklıkların eşitlenmesi sırasında vücutta titreme meydana gelir.

Dikkat olmak! Titreme tehlikeli bir hastalığın belirtisi olabilir (kronik enfeksiyon, cerahatli iltihaplanma ve hatta malignite). Üşümeler birkaç gün içinde geçmezse doktora başvurmalısınız.

Periferik dolaşımı zayıf olan kişiler, özellikle de serin ve nemli iklimlerde yaşayanlar sıklıkla üşüme şikayetinde bulunurlar. İÇİNDE soğuk hava kan dolaşımı azalır, el ve ayak parmaklarına giden oksijen miktarı o kadar azalır ki cilt kızarır, şişer ve kaşınır. Bunun en acı tarafı ise uzuvları soba veya şömine başında ısıtmaya yönelik girişimlerin şişlik hissini arttırması ve yanıcı bir kaşıntıya neden olmasıdır.

Dikkat olmak! Ekstremitelerde ağrılı soğuk algınlığı, diyabetin veya yok edici endarteritin bir belirtisi olabilir - kan damarlarını etkileyen ve genellikle kangrenle sonuçlanan ilerleyici dolaşım bozukluklarına yol açan tehlikeli bir hastalık. Yok edici endarterit çoğunlukla deneyimli sigara içenleri etkiler.

Sürekli duygu Soğuk algınlığı tiroid fonksiyonunun azaldığının bir işareti olabilir. Sağlıklı bir tiroid bezi vücudun termoregülasyon sürecine dahil olan hormonları salgılar. Tiroid bezinin işlevi azalıyorsa ve yeterli hormon salgılanmıyorsa kişi sürekli üşüme hisseder. Çoğu zaman, 50 yaşın üzerindeki kadınlarda tiroid fonksiyonunda azalma görülür.

Dikkat olmak! Artan kilo, saç, kuru cilt, yorgunluk ve üşüme hissi, sık ruh hali değişiklikleri - bunların hepsi tiroid bezinin salgıladığı hormonların eksikliğini gösterir. Tiroid hormonları için test yaptırın.

Ekstremitelerdeki kan dolaşımını iyileştirmenin harika bir yolu banyo ve masajdır. Ellerinizi veya ayaklarınızı bir kaba koyun. sıcak su selvi, ardıç, çam veya biberiye esansiyel yağı ekleyerek. Isıtmalı masaj yapabilirsiniz sebze yağı birkaç damla esansiyel yağ (karabiber, zencefil veya mercanköşk yağı - toplam hacmin% 3'ünden fazla değil) ekleyerek. Ayak banyosuna taze veya öğütülmüş zencefil kökü kaynatma maddesinin eklenmesi iyidir (750 ml su için 15 g kök). Uygula uçucu yağlar ve zencefil kaynatma ancak ciltte çatlak, yara veya ülser yoksa mümkündür, aksi takdirde ortaya çıkabilir.

Vejetatif-vasküler distoni sendromuna (VSD) sıklıkla motivasyonsuz soğukluk hissi de eşlik eder. En sıcak odada bile, VSD'li bir kişi üşüme nedeniyle titreyebilir - bu tür insanların vücudunda, vücut termostatının ayarları kaybolmuş gibi görünür: yanlış vücut ısısını "ayarlar" ve onu soğutmaya çalışır. gerçek şu ki hava zaten soğuk. Bu tür VSD semptomları ile sertleşme, masaj, kontrastlı duşlar, sauna, hamam ve kışın yüzme iyi bir şekilde yardımcı olur.

Dikkat olmak! Bütün bu önleyici tedbirler kalp hastalıklarının olmaması halinde caizdir.

Parmaklarda yoğunlaşan soğukluk hissi Raynaud hastalığının (kan damarlarında periyodik spazm) bir belirtisi olabilir. üst uzuvlar. Bu tür spazmlar o kadar şiddetli olabilir ki parmak uçları beyaza döner ve ciddi vakalarda maviye döner.

Dikkat olmak! Ellerinizi soğuktan koruyun, sıcak tutun, sıcak eldiven ve eldiven giyin, ellerinizi ve mutfak eşyalarınızı sıcak suyla yıkayın.

Kendi deneyimlerimizden hava sıcaklığının ne kadar dramatik şekilde değişebileceğini biliyoruz. Genellikle kışın sabahları olur şiddetli don ve akşamları buzlar çözülüyor. Bazen bir yaz günü sıcaktan terleriz, akşam üzeri palto giyeriz.

Bu sıcaklık dalgalanmaları iki ana türe ayrılabilir. Aynı anda tekrarlanan periyodik, düzenli değişiklikleri vardır. Örneğin sıcaklık yazdan kışa daima azalır, kıştan yaza ise daima artar. Mevsimlerden mevsimlere meydana gelen bu zorunlu ve kaçınılmaz sıcaklık dalgalanmalarına yıllık sıcaklık değişimi denir. Gün içerisinde sıcaklıkta periyodik dalgalanmalar da gözlemlenebilir: Sıcaklık genellikle geceye doğru düşer ve ardından sabahtan öğlene kadar tekrar yükselir. Bu değişikliklere günlük sıcaklık değişimi denir. Ancak bunlar yıllık döngü kadar zorunlu değildir: bazen geceleri hava gündüzden daha sıcaktır.

Periyodik sıcaklık değişiklikleri Güneş'in ufkun üzerindeki yüksekliğine bağlıdır: Güneş ufkun üzerinde ne kadar yüksekse, aynı alana o kadar çok ışın düşer yeryüzü(İncir. 2).

Güneş'in en yüksekte olduğu öğle saatlerinde dünya yüzeyi en çok ısınır, akşam saatlerinde ısınma zayıflar, geceleri ise Güneş ufkun altındayken dünya yüzeyi yalnızca soğuyarak gündüz biriken ısıyı açığa çıkarır. Hava sıcaklığının günlük değişimi bu şekilde meydana gelir.

Sonbaharda günler kısalır, geceler uzar ve öğle saatlerinde Güneş ufkun üzerinde giderek alçalır. Gündüz ısınması zayıflar, gece soğuması artar. Bu durum yazdan kışa sıcaklığın azalmasını açıklamaktadır.

İlkbaharda gün uzar, Güneş daha da yükselir ve giderek Dünya'yı daha fazla ısıtır. Hava giderek ısınıyor.

Yıllık sıcaklık değişimi bu şekilde meydana gelir.

Ancak tamamen beklenmedik ısınma ve soğumalar da var. Bunlar en somut olanlardır ve özellikle dikkatimizi çekerler. Bu ilgi aynı zamanda pratik hususlarla da doğrulanmaktadır: Sonuçta, periyodik sıcaklık değişiklikleri her zaman aynı anda meydana gelir ve bunlara önceden hazırlanabiliriz; ve yaklaşmakta olan periyodik olmayan soğuma veya ısınmayı yalnızca tahmin bürosunun hava tahminlerinden öğreniyoruz.

Bu tür periyodik olmayan sıcaklık değişiklikleri tamamen farklı nedenlerden kaynaklanmaktadır: büyük hava kütlelerinin yerden aktarılmasıyla açıklanmaktadır. sıcak ülkeler soğuğa ve soğuktan sıcağa.

Yüzey küre her zaman eşit olmayan şekilde ısıtılır. Ekvatora yakın ülkelerde Güneş bütün sene boyuncaçok yüksekte duruyor ve dünya yüzeyini büyük ölçüde ısıtıyor. Kutup ülkelerinde kışın birkaç ay gece hüküm sürer, yazın ise Güneş çok düşüktür ve çok az sıcaklık sağlar. Bu nedenle var büyük bir fark güney ve kuzey ülkeleri arasındaki ısınmada.

Ama sadece güney ve Nordik ülkeler su ve toprak tamamen farklı şekilde ısıtılır ve soğutulur. Karalar çabuk ısınır, çabuk soğur, denizler ve okyanuslar ise çok yavaş ısınır ancak ısısını uzun süre korur. Yaz aylarında karalar çok sıcakken deniz hala soğuk kalırken, kışın ise tam tersine karalar çoktan soğumuş, deniz ise sıcak olmaya devam etmektedir.

Güney ile kuzeyin, deniz ile karanın ısınmasındaki bu farklılıktan, ani ısınma ve soğuk anlar. Hava sürekli hareket halindedir ve hava akımı Bize ya tropiklerin sıcağını ya da Kuzey Kutbu'nun soğuğu getiriyorlar.

Rüzgar güneyden estiğinde havanın genellikle daha sıcak, kuzeyden estiğinde ise daha soğuk olduğunu rahatlıkla fark edebilirsiniz. Soğutma, soğuk hava akışıyla - soğuğun gelişiyle - ilişkilidir hava kütlesi. Isınma, sıcak bir hava akımının veya hava tahmincilerinin dediği gibi sıcak hava kütlesinin bize gelmesiyle açıklanıyor.

Peki bu hava akımları nasıl ortaya çıkıyor? Bu soruyu cevaplamak için rüzgarın neden estiğini bilmemiz gerekiyor.

Bir hata bulursanız lütfen metnin bir kısmını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Mevsimlerin değişmesine alışığız. Kışın yerini ilkbahar, ardından yaz ve ardından sonbahar alır... Bizim için bu çok sık karşılaşılan bir durumdur.

Sıcaklığın değiştirilmesi

Kışın soğuktan donuyoruz. Ve yaz aylarında bizim için sıcak. Sıcaklığın gelmesini sabırsızlıkla bekliyoruz. Ancak sıcaklığın bizim için en konforlu hale geldiği geçiş dönemi kural olarak çok uzun sürmüyor. Ve ısınıyor kuru yaz. Yeterince olay var ani değişim sıcaklık koşulları.

Kural olarak günlük işlerimizle meşgulüz ve bunun neden olduğunu düşünmüyoruz. Neden kışın soğuk, yazın sıcak? Bu mevsim değişimini neler etkiliyor?

Kış neden soğuk?

Hepimiz birlikteyiz okul yılları Dünyamızın Güneş etrafında ve kendi ekseni etrafında döndüğünü biliyoruz. Doğal olarak, hareketi sırasında gezegen ya Güneş'e yaklaşır ya da tam tersine ondan uzaklaşır.

Kışın Dünya maksimumdayken geldiğine dair bir klişemiz var. uzun mesafe bir ısı ve ışık kaynağından. Ama öyle değil. Sonuçta bir tane daha var önemli faktör- Dünyanın eğim ekseni.

Kuzeyden geçer ve Güney Kutbu. Eğim açısı armatürden uzaklaştığında günün kısaldığı, Güneş ışınlarının bir teğet boyunca süzülüyor gibi göründüğü ve yüzeyi o kadar iyi ısıtmadığı ortaya çıktı. Bunun sonucunda da önümüze kış geliyor.

Yazın neden sıcak?

Ancak yazın tam tersi oluyor. Dünyanın kuzey kısmı Güneş'e en yakın mesafeye ulaştığında, büyük miktarışınları, gündüz saatleri artar, hava sıcaklığı çok hızlı artar, yaz gelir.

İÇİNDE yaz saati Güneş ışınları dünya yüzeyine neredeyse dik olarak düşer. Bu nedenle enerji daha yoğunlaşır ve toprağı çok çabuk ısıtır. Çünkü yazın sıcaktır, bol güneş vardır. Kışın güneş ışınları sanki yüzeyde süzülüyormuş gibi görünür, ne toprağı ne de suyu ısıtamaz. Hava hala soğuk.

Yazın dünya yüzeyine düşen enerji akışının çok daha güçlü ve daha fazla olduğu, kışın ise daha küçük ve daha zayıf olduğu ortaya çıktı... Bunu belirleyen şey budur. sıcaklık göstergeleri. Ayrıca yaz aylarında uzunluğun da olduğunu biliyoruz. Günışığı saatleri kışınkinden çok daha fazlası. Bu şu anlama gelir: Güneş'in büyük zaman Dünya yüzeyini ısıtmak için.

Mevsimleri bölgelere göre değiştirme

Kuzey yarımkürede yaz başlıyorsa, güney yarımkürede kış gelir çünkü şu anda Güneş'ten uzaktadır. Aynı şey yılın ikinci yarısında da olur: Güney Yarımküre hava çok daha sıcak, hatta sıcak oluyor ve kuzeyde kış geliyor.

Bu arada, Dünyanın farklı bölgelerinde tamamen farklı iklim koşulları. Bu, ekvatorun yakınlığı veya uzaklığı ile açıklanmaktadır. Ona ne kadar yakınsa o kadar sıcak iklim ve tam tersi, ondan ne kadar uzak olursa iklim koşulları da o kadar soğuk olur.

Ayrıca hava birçok faktörden etkilenir. Bu hem denize yakınlık hem de Dünya Okyanus seviyesine göre rakımdır. Sonuçta dağlar yazın bile oldukça serin, zirvelerde sıcakta bile kar var.

Elbette ekvator, Dünya'nın merkezinden geçen hayali bir çizgidir. Ancak gezegenimizin eksen eğikliğinden bağımsız olarak Güneş'e en yakın olanıdır. Bu nedenle ekvatora yakın bölgeler sürekli olarak aşırı miktarda enerjiden mahrum kalıyor. Burada sıcaklık yirmi dört derecenin altına düşmüyor. Burası sadece yazın sıcak değil. Bizim anlayışımızda kesinlikle kış yoktur. Güneş ışınları Ekvator bölgesindeki yüzeye neredeyse dik açıyla düşüyor, bu da bu bölgedeki dünya yüzeyini veriyor en yüksek miktarışık ve sıcaklık.

İklim ısınması

Yaz havası bizi her zaman sıcaklık ve bereketle memnun eder güneşli günler, gündüz saatlerinin uzunluğu. Ancak her mevsimde, bu sıcaklıklara pek uygun olmayan bölgelerde bir süreliğine anormal derecede sıcak havalar oluşabilir. Bu anında " küresel ısınma" Bilim adamları bu konu hakkında çok tartışıyorlar. Bazıları bu olgunun geleceğine dair düpedüz tehditkar resimler çiziyor. Diğerleri bunda yanlış bir şey görmüyor. Ancak herkes hala bu olgunun nedenini çözmeye çalışıyor. Oldukça fazla varsayım var. Ancak güvenilir ve doğru olan tek bir tane yok. Bu nedenle yaz sıcaklığının ve güneşin, denizin ve çiçeklerin, nehrin ve sıcak kumun tadını çıkarmalısınız. Sonuçta yaz çok çabuk geçiyor. Ve bu gereksiz sıcak hava Sabırlı olabilirsiniz, buna değer. Ancak şu anda bizi pek çok harika şey bekliyor; doğa bizi rahatlamaya ve hayattan keyif almaya çağırıyor.

Hastalandığımızda üşüme hissetmemiz doğaldır. Sıcak giysiler ve hatta birkaç battaniye bile vücut ısısı yükselmeye başlayana kadar kurtuluşa dönüşmez. Büyüdükçe ölüyorlar patojenik bakteri ve kişi ateşi hissetmeye başlar. Burada her şey açık. Ve dışarıdan sağlıklı bir kişi doktora dönerse ve ona ne olduğunu açıklamasını isterse. "Yardım edin, sürekli donuyorum." Birden fazla nedeni olabilir, bu yüzden bugün bu konu üzerinde daha detaylı durmaya karar verdik.

Cinsiyet özellikleri

Bu tür şikayetleri en sık kimlerin yaptığını hatırlayalım? Bu doğru, yaşlı insanlardan. Herkes büyükannelerin sıcak havalarda sıcak kazaklar ve hatta paltolar giydiğini görmüştür. Bu kimseyi şaşırtmıyor çünkü onlardan sık sık şunu duyabilirsiniz: "Sürekli donuyorum." Bunun nedeni yaşa bağlı nedenleri olan zayıf dolaşımda yatmaktadır. Bununla birlikte, genç kadınlar arasında bile bu fenomen erkeklere göre çok daha sık görülür. Aynı zamanda böyle bir duruma sıklıkla atfedilir. bireysel özellikler verilen tek öneri daha sıcak giyinmektir. Ancak kökleri çok daha derinlerde olabilir ve bugün bunlarla ilgileneceğiz.

Alarm zili

Şunu tekrarlayan birine gülebilirsiniz: "Ben her zaman üşüyorum." Ancak bunun nedeni kişinin kadınsılığını gösterme ve dikkat çekme isteği olmayabilir. Aynı zamanda, böyle bir semptomun çok nadiren hastalığın bağımsız bir tezahürü olduğu da not edilebilir. Çoğu zaman bu, vücuttaki bir tür bozukluğun belirtisidir. Ancak burada gerçek sebebi bulmak için çok zaman harcamanız gerekecek.

Çay, ılık banyo ve yünlü çoraplar

Hiç soğuktan eve geldin mi ve uzun zaman ekstremitelerinizde soğukluk mu hissediyorsunuz? Sanki aralarındaki kan dolaşımı durmuştu. Bu fenomen normun bir çeşidi olarak kabul edilir. Bazı durumlarda sıcak banyo yapmak, çay içmek ve sıcak tutan giysiler giymek yeterlidir ve durum normale döner. Sıcak bir odadayken hala soğukluk hissinden kurtulamıyorsanız çok daha ilginç ortaya çıkıyor. Bu durumda mutlaka doktora gidip “Sürekli donuyorum” demelisiniz. Sebebi işte olabilir iç organlar, metabolik bozukluklar ve hatta kötü beslenme. Ancak bir uzmanın bunu anlaması gerekir.

Bitkisel-vasküler distoni

Nedeni psikosomatik olan gizemli bir hastalık. Yani stres bitkisel sistemin işleyişinde bozulmalara yol açar. gergin sistem ve bu da sonuçta tedavi etmeye çalıştığımız bir dizi fizyolojik süreci tetikler. Özellikle ayaklarınız sürekli üşüyorsa bu durumun meydana geldiği durumlara dikkat edin. Önemli bir toplantınız, yönetici ziyaretiniz veya önemli olay ve vücudunuzda tuhaf bir soğukluk hissi gözlemliyorsanız, bunun strese karşı tepkiniz olması oldukça olasıdır. VSD'li bir kişi aynı zamanda düşük tansiyon veya kalp sorunlarından da şikayetçi olabilir, elleri sürekli donuyor, ancak aslında sorunun kökü stresli durumlara karşı dengesizlikte yatıyor.

Demir eksikliği veya anemi

Genellikle bir yetişkin benzer bir sorunu olup olmadığını iyi bilir. Ancak şu ana kadar kan testleri normal olsaydı, Son zamanlarda Ayaklarınız sürekli donuyorsa tekrar laboratuvara gitmeniz önerilir. Biyokimyasal bir kan testi hemoglobin içeriğini gösterecektir. Akut demir eksikliği, soğuk uzuvların en yaygın nedenidir. Bunu açıklamak kolaydır: Dokular oksijen eksikliğinden muzdariptir ve kas spazmları meydana gelir. Buna göre kan temini bozulur. Mekanik sürtünme ve sıcak banyolar bile kan damarlarını genişletip kanla doldurma gibi yalnızca geçici bir etki sağlar.

Hipotiroidizm veya tiroid fonksiyon bozukluğu

Ve bir insanın neden sürekli donduğunu konuşmaya devam ediyoruz. Sebepler aynı zamanda endokrin bezlerinin aktivitesinde de yatıyor olabilir. Özellikle doktorlar, tiroid bezinin ürettiği hormonların eksikliği durumunda vücutta işleyişini ciddi şekilde değiştiren bir takım süreçlerin tetiklendiğini çok iyi biliyorlar. Özellikle zayıflık var, azalmış tansiyon, düşük sıcaklık vücut ve kalp atış hızında önemli bir azalma.

Bunun sonucunda ekstremitelerde artan terleme gelişir ancak aynı zamanda vücut sürekli donar ve eller ve ayaklar hiç ısınmaz. Tiroid bezindeki bozukluklar, endokrinolog tarafından kan testleri ve bezin ultrasonuna dayanarak teşhis edilir.

Soğuğa alerjik reaksiyon

İlk bakışta bu garip gelebilir ama bu olay gerçekten yaşanıyor. Burada işleyen mekanizmalar biraz farklıdır, ancak genel olarak aynı alerjidir, yalnızca nedeni düşük hava sıcaklığıdır. Acı çeken bir kişinin kaç kat giysi giydiğine bakılmaksızın sıcak kalması genellikle zordur. Sebebin bu olduğunu nasıl anlayabilirsiniz? Uzuvlarınızın yanı sıra sırtınız da sürekli soğuksa, bu sizin durumunuz olabilir. Aynı zamanda kızarıklık da gözleniyor deri, dudakların çatlaması ve göz altlarının şişmesi.

Diyetteki hatalar

Vücudumuzun ısı değişimi büyük ölçüde vücut ağırlığına bağlıdır. Kilonuz normalse, derinin altında ısıyı mükemmel şekilde tutan ince bir yağ tabakası olduğu anlamına gelir. Ancak günümüzün kızları kilo vermeye hevesliler ve çoğu zaman kendilerini tükenme noktasına getiriyorlar. Sıkı diyetlere başvurarak ve antrenmanlarla kendilerini aşırı yükleyerek başarıya ulaşmaya çalışırlar. ideal parametreler sonuçlarını düşünmeden. Ve bunun sonucunda da “Sürekli donuyorum, neyim var?” şikayetleriyle doktora geliyorlar. Ve her şey oldukça basit. demir ve iyot eksikliği - bu, bu tür sonuçlara yol açar.

Raynaud hastalığı

Sık sık gerçekleşmez ancak bu, göz ardı edilebileceği anlamına gelmez. Gerçek şu ki, bu durumda uzuvların küçük kılcal damarlarında meydana gelen spazmlar nedeniyle eller ve ayaklar donar. Bu hastalığın kökeni bilinmemektedir ve birçok kez araştırmacılar bunu ayrı bir hastalık olarak sınıflandırmayı reddetmişlerdir. benzer tezahür başka bir hastalığın belirtisi. Ancak tıbbın gelişmesiyle birlikte, bunun gerçekten kendi klinik tablosuna sahip bağımsız bir hastalık olduğunu anlamak için yeterli ampirik materyal birikmiştir.

Raynaud hastalığı çok ciddi sonuçlara yol açmaktadır. Bu, parmakların soyulması ve cildin elastikiyetinin kaybolmasını içerebilir, ancak asıl önemli olan soğuğa karşı toleranssızlıktır. Kişi yürümekten hoşlanmaz temiz hava, kayak yapmak, denizde yüzmek. Bu şaşırtıcı değil, sadece dışarısı çok soğuk değil. Ayrıca ısınma sürecine şiddetli ağrı eşlik eder. Eller ve ayaklar şişer ve kızarır.

Ne yapabilirsin

Öğrendiğimiz gibi, bu fenomenin nedeni ne olursa olsun, kılcal damarlar ve kan damarlarıyla ilgili problemlerle ilişkilidir. Dokulara kan akışının bozulması bir dereceye kadar düzeltilebilir. Prosedür çok basit değil ama kullanışlıdır. Vücudun açığa çıkmasını önlemek için şiddetli stres, önce ayak banyoları yapmalısınız: sıcak veya kontrast.

Kan damarlarını güçlendirmek için saunaya veya hamama gitmeniz tavsiye edilir. Buhar odasından sonra soğuk havuzda yüzebilirsiniz, bu da sağlığınız açısından oldukça faydalıdır. Kontrastlı duş aynı operadan bir prosedürdür. Ancak bu tür olayların vücut için stresli olduğunu ve dikkatli yaklaşılması gerektiğini unutmamalıyız.

Kötü alışkanlıkları bırakalım

Her şeyden önce sigara içmektir. Ellerinizin ve ayaklarınızın sürekli üşümesine neden olur. Ve bunların hepsi nikotinin vazospazma neden olması nedeniyle. Bu alışkanlığı ne kadar erken bırakırsanız o kadar iyi. Ama hepsi bu değil. Ayrıca kahve ve sert içecek tüketiminizi de sınırlamaya çalışın. alkollü içecekler ve ayrıca soda. Bu sadece vücudunuza sağlık katacak ve aynı zamanda sağlığınızı da ciddi şekilde artıracaktır. Dışarı çıkmadan önce tavuk veya dana eti suyu içilmesi tavsiye edilir.

Beslenme ve fiziksel aktivite

Diyetinizin eksiksiz olması gerekir, o zaman demir ve B12 vitamini eksikliğiniz olmaz. Bu, sofrada her zaman kuru kayısı ve kuru üzüm, fındık, nar ve yulaf ezmesi, kabak ve kuru üzüm bulunması gerektiği anlamına gelir. sebze salataları, taze meyveler. Kırmızı et ve baklagilleri de unutmayın, onlar da demir açısından zengindir. Ancak Özel dikkat Deniz ürünlerine ağırlık vermek gerekiyor. Kırmızı balıklar - somon ve uskumru, ringa balığı ve alabalık - diyetiniz için mükemmeldir. İyot bakımından zengindirler, tiroid bezini normalleştirirler. Vitamin ve bitkisel kaynatma, kompostolar ve meyve içecekleri kan dolaşımını artırır. Bu yüzden onları her gün içmeniz gerekiyor. Ve son bileşen fiziksel aktivite. Her gün egzersiz yapmanız gerekir; bu, tedavinin önemli bir unsurudur.

Hemen hemen her çalışma grubunda ve çoğu zaman ailelerde, birinin çok soğuk, birinin çok sıcak olması sorunu ortaya çıkar. Birincisi kazaklara, kilimlere, battaniyelere sarınıp yün çoraplardan çıkmıyor, ikincisi tişört giyip pencereleri sonuna kadar açık bir odada oturmayı tercih ediyor. İklimi neden farklı hissediyoruz ve bunu nasıl çözebiliriz? bu sorunçatışmalara başvurmadan makaleyi okuyun.

Normalde vücut ısımız 36-37 derecede tutulur ve gün boyunca hafif dalgalanır. Bu sabit sıcaklık, vücudumuzun geliştirdiği ısı transferi ve ısı üretimi mekanizmalarının dengelenmesiyle sağlanır.

Yukarıda sunulan ısı düzenleme mekanizmalarının koordineli çalışması sayesinde vücut sıcaklığımızın sıcaklık dalgalanmalarından bağımsızlığı sağlanır. çevre Soğukkanlı hayvanlardan farkımız budur.

Vücudumuz, hava koşulları ne olursa olsun ürettiği enerjinin %75'ini vücut ısısını sabit tutmak için harcıyor

Görünüşe göre vücut ısımızın sabitliği herkes için aynı termoregülasyon mekanizmalarıyla sağlanıyorsa, o zaman neden aynı çevre sıcaklığını farklı algılıyoruz? Bunun birkaç nedeni var o yüzden sırasıyla bakalım.

Kadınlar daha çabuk üşür

Bu bir efsane olmaktan uzak, ancak en kanıtlanmış gerçektir. 1998 yılında bilim adamları kadınların soğuğa karşı daha duyarlı olduğu görüşünü doğruladılar. hava koşulları. Bunun nedeni eşit dağılımdır. deri altı yağ Bir kadının vücudunda bu, bir yandan iç organlarda ısının daha iyi tutulmasını sağlar, ancak aynı zamanda iç organlara akan kanın kolları ve bacakları ısıtmak için zamanının olmamasına yol açar.

Kadınların vücut ısısı erkeklere göre 0,4 derece daha yüksek, bacaklar ve kollar ise 2,8 derece daha soğuk

Ayrıca kadınlarda ısı algısı adet döngüsüne de bağlıdır: evresine bağlı olarak iç organların sıcaklığı bir derece içinde dalgalanabilir. Yani eğer yorganın altında uyuma hakkı için partnerinizle sürekli kavga ediyorsanız, erkeğinizin gerçekten ateşli olduğunu unutmayın. Erkekler, sıcakta, daha iyi olan yarının ellerinin iki "buz parçası" gibi hissetmesine şaşırmamalı.

Gebelik

Çoğu zaman hamile kadınlar sürekli sıcak olduklarından şikayet ederler. Bu fenomen normun bir çeşididir ve progesteron gibi bir hormonun çalışmasıyla ilişkilidir. Bu hormonun rolü çocuk doğurmaya hazırlanmak ve yardımcı olmaktır. Özellikle progesteron, sebum üretimini arttırmaktan, kan basıncını arttırmaktan, rahim kaslarının kasılmalarını engellemekten vb. sorumludur.

Genel olarak konuşursak, bu hormonun rolü her şeyi yaratmaktır. gerekli koşullar Sıcaklık koşulları da dahil olmak üzere normal fetal gelişim için. Bu yüzden anne adayı Isı üretim süreçlerinin ısı transfer süreçlerine üstünlüğü ile karakterize edilen termoregülasyonda bir değişiklik vardır.

Tiroid problemleri

Tiroid fonksiyon bozukluğu sizi ya soğuk bir adam ya da ateşli bir adam yapabilir. Bunun nedeni, tiroksin ve triiyodotironin adı verilen bezin ürettiği hormonların miktarıdır. Vücudumuzda enerji üretiminden (glikojenin parçalanması, kan şekerinin artması, yağların parçalanması vb.) sorumludurlar.

Hipotiroidizm aynı zamanda kuru cilt, kırık tırnaklar, kırılgan ve saç dökülmesi, şiş yüz, uyuşukluk ve sürekli yorgunluk ile de karakterize edilir.

Bu hormonların eksikliği ile metabolizmada bir azalma ve vücudun ürettiği enerji miktarında bir azalma olur ve bunun% 75'ini hatırladığımız gibi vücudumuz sabit bir sıcaklığı korumak için harcar. Enerji eksikliği vücut sıcaklığının düşmesine ve bunun sonucunda sürekli soğukluğa ve soğuğa karşı hoşgörüsüzlüğe yol açar. Tıp çevrelerinde tiroid hormon düzeylerinde azalmaya hipotiroidizm denir.

Tersi durumda, tiroid hormonlarının seviyesinde bir artış olduğunda - hipertiroidizm, kişi artan terleme ve ısı intoleransından endişe duymaktadır. Böyle bir kişi her zaman havasız ve sıcaktır, nabzı hızlıdır ve kalp ritmiyle ilgili sorunlar yaşayabilir. Normal ve hatta artan iştahına rağmen, hipertiroidizmi olan bir kişi hızla kilo verir ve sinirliliği ve sinirliliği başkaları için çok fazla endişeye neden olur.

Otonom sinir sistemindeki bozukluklar

Bu sistemin arızaları da şunlara yol açabilir: aşırı duyarlılık soğuğa olduğu kadar sıcağa da. Isı algısındaki bozukluğun doğası, otonom sinir sisteminin hangi kısmının vücut üzerinde (sempatik veya parasempatik) hakim olduğuna bağlıdır. İlk durumda (sempatikotoni), kalp atım hızında artış, kan basıncında artış, üşüme, ekstremitelerde soğukluk, solgunluk vb. meydana gelir.

İkinci durumda (vagotoni), nabızda yavaşlama, terleme artışı, kan basıncında azalma, baş ve yüzde sıcaklık hissi, halsizlik, başta ağırlık, boğulma vb. gözlenir. Bu fenomenler kalıcı, sistemik, lokal veya epizodik olabilir. Çoğu zaman, her vaka için tipik olan semptomların bir kombinasyonu veya bunların alternatif tezahürleri ile karışık bozukluklar gözlemlenebilir.

Raynaud hastalığı ve skleroderma

Raynaud hastalığı en sık kadınları etkiler Genç yaşta- 20-40 yaş arası ve genellikle üst ekstremitelerde keskin bir kan damarı spazmı ile kendini gösterir. Klinik olarak spazm, parmaklarda uyuşma ve soğukluk hissi, solukluk ve morarma ve şiddetli ağrı ile kendini gösterir.

Buna karşılık Raynaud hastalığı, skleroderma adı verilen küçük damarları etkileyen tehlikeli bir sistemik hastalığın yalnızca bir belirtisi olabilir. Bu patolojinin ortaya çıkışı bir dereceye kadar genetik yatkınlıkla ilişkilidir, ancak ortaya çıkışı hipotermi ve sinir sistemi enfeksiyonları tarafından tetiklenir.

Isı algısı bozukluklarının nedenlerinin teşhisi

Sürekli soğukluğun veya tam tersine tıkanıklık hissinin nedenlerini anlamak için bazı teşhis testlerinden geçmelisiniz. Aralarında:

genel kan analizi;
tiroid hormonları için kan testi;
EKG (kardiyogram);
Kalbin ultrasonu (ekokardiyogram);
Üst/alt ekstremite damarlarının ultrasonu.

Soğuğa/sıcağa karşı hassasiyetle nasıl başa çıkılır?

Tüm testler normalse, soğuğa veya sıcağa karşı intoleransı kendi başınıza çözmelisiniz.

İlk durumda kontrast duşuna dikkat etmelisiniz. Sadece vücuttaki termoregülasyonu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirecek, böylece soğuk algınlığı yaşama olasılığınız azalacaktır. Ayrıca termoregülasyonu iyileştirmek için apartman/yazlık çevresinde çıplak ayakla dolaşmak faydalı olacaktır.

Elle veya kuru bir fırça kullanılarak yapılan ayak masajı, soğuk ayaklarla mücadeleye yardımcı olur. Bu basit prosedür ekstremitelere kan akışını artıracak ve soğukluk hissini hafifletecektir.

İkinci durumda, tüm çabalar ısı transfer süreçlerini iyileştirmeye yönelik olmalıdır. Normal buharlaşma ve havayla temas için gerekli olan, yüksek oranda nefes alabilen doğal kumaşlardan yapılmış açık renkli giysiler giyin. Yatak çarşaflarını ipekle değiştirin, çünkü bu en nefes alabilen kumaştır ve aynı zamanda hipoalerjenik özelliklere sahiptir.