Vücut bakımı

Kadınlar dramatik bir şekilde yaşlanmaya başladığında. Bilim adamları, kadın yaşlanmasının hangi yaşta başladığını buldu

Onun organları. Ve organların yaşlanması, hücrelerin yaşlanmasından kaynaklanır. İnsan vücudundaki hücrelerin sürekli güncellendiği bilinmesine rağmen - eskiler ölür, yenileri ortaya çıkar. Ama vücut hala yaşlanıyor. Bunun nedeni, yaşam sürecinde birçok nedenden dolayı hücrelerin hasar görmesidir. Ve hasarlı hücreler yeni sağlıklı hücreler üretemezler. Bu nedenle zamanla vücutta çeşitli hasarlara sahip daha fazla hücre birikir. Ve çok sayıda biriktiğinde, yeni hücrelerin ortaya çıkma sürecini yavaşlatırlar. Bu nedenle, bir insan doğası gereği tasarlandığından daha erken yaşlanır.

Bilim adamları teorik olarak insan vücudunun 150 yıla kadar yaşayabileceğine inanıyor. Ancak pratikte, bir kişi o kadar uzun yaşamaz, çünkü vücudu çok daha erken yıpranır ve bu birkaç nedenden kaynaklanmaktadır.

Fizyolojik yaşlılığa neden olan faktörler

Bir insanın ne kadar çabuk ve erken yaşlandığı kalıtımla, hangi çevrede yaşadığına, hangi yaşam tarzına öncülük ettiğine, ne yediğine bağlıdır.

Modern insan yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eder ve insan vücudunun fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, dolaşım sistemi beklendiği gibi çalışmaz ve bu da sonunda çeşitli organların hastalıklarına yol açar.

Genç yaşta çok az insan hangi yiyecekleri yediklerini düşünür. Ancak dengeli beslenmek ve serbest radikallerle başarılı bir şekilde savaşan antioksidanları diyete dahil etmek çok önemlidir. Serbest radikaller gençliğin bir numaralı düşmanıdır. elektronu olmayan moleküllerdir, bu yüzden onu başka bir molekülden almaya çalışırlar.

Vücudun gençleşmesine ve sigara, alkol, doğrudan güneş ışığına uzun süre maruz kalma, strese katkıda bulunmaz.

Tabii ki kirli bir çevre de yaşlanmaya neden oluyor. İnsan vücudunun hücreleri üzerinde zararlı bir etki, sürekli olduğu radyoaktif bir arka plana sahiptir. Her şeyin granit levhalarla kaplı olduğu metroyu ziyaret eden bir kişi, önemli miktarda radyasyon alır. Asfalt radyoaktif parçacıklar yayar ve ayrıca içme sularında ve bitkilerde radyasyon vardır.

Yaşlılık kaç yaşında gelir?

Yaşlılığın net sınırlarını belirlemek zordur. Sonuçta, bu sadece fizyolojik bir süreç değil, aynı zamanda psikolojik bir süreçtir. Çok şey bir kişinin ne kadar duygusal olduğuna bağlıdır.

Yaşlılığın, arzuların doyurulmayı ve zevk almayı bıraktığında, hiçbir yer ve çabalayacak hiçbir şey olmadığında geldiğine dair bir görüş var. Bazı insanlar 80 yaşında devleti ziyaret ediyor ve birileri zaten 30 yaşında benzer hissediyor.

Bir kişinin ne kadar erken yaşlı hissettiği çeşitli faktörler tarafından belirlenir: sosyal çevresi, mesleği, çocukların varlığı, zeka gelişim düzeyi.

Yaşlılığın önlenmesi gençlikten başlayarak yapılabilir ve yapılmalıdır. Bunu yapmak için aktif bir yaşam tarzı sürmeli, doğru beslenmeli, yüzünüze ve vücudunuza dikkat etmelisiniz. Ama en önemlisi genç hissetmek. Ve bunun için en iyisine inanmanız, sevmeniz, geleceği planlamanız, zihinsel yetenekler geliştirmeniz, genellikle gülümsemek için bir neden bulmanız gerekir. Ruh gençken gizlenemez. Bütün görünüm bu gençliği yayacak ve pasaportta yazılanlara kimse inanmayacak.

Nazolabial kıvrımlar yirmi beş yaşında probleminiz haline gelebilir, bu yüzden ne kadar erken savaşmaya başlarsanız o kadar iyi.

Ne yapalım: Günümüz için en etkili yöntemler bio-takviye ve biorevitalization, çok derin kıvrımlar için ise hyaluronik asitli dolgulardır.

2. Göz altı morlukları

Fotodom / Rex Özellikleri

Gözlerin ve diğer her şeyin altındaki iyi bilinen morlukların ve kaz ayaklarının ana nedeni - yüzün bu bölgesinde minimal yağ tabakası olan ince cilt. Yetişkin, orta yaşlı bir görünümün hemen ekstra yıllar eklemesine rağmen, genellikle bu alandaki sorunları görmezden gelerek onları arka plana atıyoruz.

Popüler

Ne yapalım: Erken bir aşamada, kan dolaşımını uyaran halk ilaçları kurtarmaya gelecek - yeşil çay veya bitkisel kaynatma, buz küpleri ve ayrıca kafeinli çeşitli müstahzarlar, yaban mersini özleri, muz, arnikadan kompresler.

İşlem zaten devam ediyorsa, arkadaşlarınız AHA asitleri, retinol, peptitler veya hyaluronik asit içeren ürünler olacaktır. Ve kozmetikçide peeling, mezoterapi, thermage ve Fraxel gibi prosedürleri deneyin.

3. Ten rengi

Fotodom / Rex Özellikleri

Genç bir kişinin cildi kelimenin tam anlamıyla içeriden parlar ve eşit bir tonu vardır. Bununla birlikte, zamanla, cilt hücrelerinin yenilenme süreci yavaşlar, bu da ten rengini daha mat ve pigmentasyonu çok daha belirgin hale getirir.

Ne yapalım:İlk aşamalarda, beyazlatıcı yüz kremleri pigmentasyonla savaşmaya yardımcı olur ve iyi uyku donukluğa yardımcı olur. Sonraki - fotoğraf gençleştirme ve Fraxel. Ve elbette düzenli olarak SPF'li bir krem kullanmayı, sağlığınızı izlemeyi ve yeterince uyumayı unutmayın.

4. Yüz oval

"Yüzen" ana hatlar sorunu büyük ölçüde kalıtımın sonucudur. Bazen 30'da, bazen 35'te, hatta daha sonra, ancak çene bölgesindeki cildin sarkmaya başladığı bir dönem gelir. Ayrıca, yüzün ovalinin ihlalleri artmaya devam ediyor ve 45 yaşına kadar ihlal şansı zaten% 80.

Ne yapalım: Yüz jimnastiği ideal bir önleme olacaktır. Peki durum ciddi bir müdahale gerektiriyorsa çene takviyesi ve ip takviyesi imdadınıza yetişecektir. Ve bu arada, yüz şeklindeki bir değişiklik sadece yaşlanma sürecinden değil, aynı zamanda örneğin hormonal bozuklukların varlığından da kaynaklanabilir, bu nedenle bir jinekoloğa danışmak zarar vermez.

5. Eller

Fotodom / Rex Özellikleri

Yüzümüz ne kadar pürüzsüz olursa olsun, ana kartvizitimiz her zaman sinsi bir şekilde bize ihanet eder. Yaşlılık lekeleri, kırışıklıklar, çıkıntılı damarlar - bunlar yaşın ana yoldaşlarıdır. Ek olarak, tırnaklar incelir ve daha kırılgan hale gelir ve üzerlerinde ilk olarak estetik açıdan hoş olmayan ve ikincisi de pasaporttaki gerçek sayılara işaret eden sarı pigmentler belirir.

Ne yapalım: Ellerde yaşa bağlı karakteristik değişikliklerin yaklaşık %80'i ultraviyole güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaynaklanır. Düzenli olarak güneş kremi kullanın ve herhangi bir ev işi veya bahçe işi yaparken eldiven giydiğinizden emin olun. Ve elbette, nötr asil tonlarda özlü bir manikür, kulplara görsel olarak tazelik verecektir.

6. Boyun

Fotodom / Rex Özellikleri

Vücudun en hareketli bölgelerinden biri aynı zamanda yaşlanmadan en çok etkilenen bölgelerden biridir. Ancak, göz altı halkaları durumunda olduğu gibi, bu sorunu ancak kendini oldukça net bir şekilde hissettirdiği anda hatırlarlar.

Ne yapalım: Duruş, boyun ile ilgili sorunda büyük rol oynar. Eğim sadece bir veya iki kırışık ekler, bu yüzden her zaman omuzlara ve başın pozisyonuna dikkat ederiz. Bu alandaki kıvrımlar ve kırışıklıklarla mücadelede kozmetoloji, plazmolifting, ultrasonik lifting ve dolgu maddeleri de sunmaktadır.

7. Fazla kilolu

Fotodom / Rex Özellikleri

Gereksiz kilolar hem içeride hem de dışarıda yaşlılık belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda görsel olarak da bizi yaşlandırır. Buna duruş ihlalini de ekleriz ve yaşlanmamız için fazladan on yıl alırız.

Ne yapalım: Fazla kilolarla sorunsuz ve kademeli olarak savaşmanız gerekir. Gereksiz hacimler genetik bir sorunsa, bir beslenme uzmanıyla bireysel konsültasyona başvurmak en iyisidir. Bu, gece "zhorlarının" ve fırtınalı hafta sonlarının sonucuysa, doğru beslenme ilkelerini temel alırız - ve spor salonuna koşarız. İstenirse sonucu prosedürlerle pekiştirebilirsiniz: lipoliz, kavitasyon ve ozon tedavisi.

Metin: Julia Demina

Herkes, yaşlılık kavramının her insan için bireysel olduğunu anlamalıdır.

Ve bir kişi kırk yaşında yaşlandığını söylerse, ikincisi hayatının daha yeni başladığına inanır. Herkes yaşlılıktan memnun değil - genellikle insanlar onu ertelemeye çalışır. Ancak sakin ve huzurlu bir yaşam sürmek için daha hızlı yaşlanmak isteyenler var. Gördüğünüz gibi, kaç kişi, çok fazla görüş. Yaşlılığın başlangıcı ile ilgili mitleri ortadan kaldırmaya çalışacağız.

Vücut 15 yaşında yaşlanmaya başlar.

Aslında, 15 yaşından itibaren insan vücudu sadece gelişiyor. Biraz sonra (16 yaşında) onun zaten tamamen oluştuğunu söyleyebiliriz. Kişi 25-27 yaşına geldiğinde büyüme durur ve yaşlanma süreci başlar. Bu süreçte iç organların yaşlanmasının yanı sıra hücre ölümü de meydana gelir. Ancak, her şey ilk bakışta göründüğü kadar kötü değil! İnsan vücudu gençliğini bağımsız olarak uzatmayı öğrendi - sonuçta hücreler ve kan yenileniyor, böylece iç organları gençleşiyor. Vücutta zamanla gerçekten yaşlanan bir organ vardır ve o da kalptir. Aynısı, bildiğiniz gibi restore edilmeyen sinir hücreleri için de geçerlidir. Bu nedenle, uzun süre genç kalmak istiyorsanız, sinirlerinizi ve kalbinizi depresyondan ve her türlü şoktan koruyun. Vücudun yaşlanmasını geciktirmenin tek yolu budur.

Yaşlanma kaçınılmazdır

Bazı insanlar yaşlanmanın korkunç bir şey olduğunu düşünür, bu yüzden genç ölmek hakkında çeşitli düşünceleri vardır. Ancak bu tür düşüncelerin hiçbir gerekçesi yoktur, çünkü kaçınılmaz yaşlanma bir bakıma bir efsanedir. Sonuçta, yaşlanma sürecini yavaşlatmak oldukça mümkündür. Böyle bir şeye nasıl ulaşılır? Sadece yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Spor yapmanız, diyet yapmanız, dinlenme ile alternatif çalışmanız gerekir. Bu şekilde vücudun yaşlanmasını yavaşlatabilirsiniz.

Tabii ki, bu yaşlanma karşıtı önlemlerin tam listesi değil. Örneğin, cildinizi çok fazla yaşlandıran UV ışınları olduğu için vücudunuzun zararlı ultraviyole radyasyona maruz kalmamasına dikkat edin. Sigarayı bırakın çünkü nikotin sizi yaşlılığa da yaklaştırır. Daha az alkol tüketin. Ve biraz şarap içmeyi sevseniz bile, onu üzüm suyuyla değiştirmenin daha iyi olduğunu unutmayın. Alkolden farklı olarak nöronları öldürmez ve ondan yan etkiler beklememelisiniz.

Kadınların vücudu erkeklerden daha hızlı yaşlanıyor

Aslında bu bir efsane değil. Ama daha görsel. Sonuçta, bir kişinin tam olarak kaç yaşında olduğunu genellikle görünüşüne göre belirleriz. Her şeyden önce, yaşlılık cildi "verir". Erkeklerde bu çok belirgin değildir, çünkü derileri kadınlardan çok daha kalındır. Bu, yüksek kolajen içeriği (cilde elastikiyet sağlayan bir protein) nedeniyle daha yavaş yaşlandığı anlamına gelir.

Hemen hemen her kadının hayatında karşılaştığı çeşitli kimyasalların cilt üzerindeki etkileri nedeniyle kadın vücudu daha hızlı yaşlanır. Bu liste deterjanlar ve kozmetik ürünleri içerir. Bütün bunlar cildin erken yaşlanmasına neden olur. Bununla birlikte, kadınların yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olan inanılmaz bir özelliği vardır - bu yeni bir hayat verme yeteneğidir.

Doktorlara göre, geç gebelik kadın gençliğini uzatabilir. Bu, bir kadının daha uzun süre daha genç ve çekici göründüğü anlamına gelir. Aynı zamanda, gençliği sadece görsel olarak değil, aynı zamanda aktif hormon üretimi nedeniyle fiziksel düzeyde de görülebilir.

Yaşlılık mutlu değil

Burada herkes kendisi için karar verir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüyseniz, sinirlerinizi kurtarmaya çalıştıysanız, yaşlılığın acı çekmeyeceğine inanabilirsiniz.

Yaşlılıkta torunlarınızla iletişim kuracağınızı, sevgilerini hissedeceğinizi bilin. Bu arada, yaşlılar gençlerle sık sık iletişim kurarlarsa, kendilerini yaşından çok daha genç hissederler. Hayati güçlerin aktivasyonu, bir kişi en sevdiği eğlenceyle meşgul olduğunda ortaya çıkar, bir hobisi vardır.

Kadınlarda yaşlanmanın ilk belirtileri oldukça genç yaşlarda, 25-30 yaşlarında ortaya çıkabilir. Genel olarak kabul edilen yargı, 39 yaşın bir kadının görünümünde gözle görülür değişikliklerin başlangıcı olduğudur. Görünümüne ve en önemlisi sağlığına önem veren herhangi bir kadın tarafından önlenebilecek ve önlenebilecek bu tür erken yaşlanma belirtileri hakkında konuşmak daha mantıklıdır.

Erken yaşlanma, kadınların neslinin hızla tükenmesine neden olan belirli bakım kurallarının ihlallerinden bahsettiğinden, bunların ortadan kaldırılması, yaşa bağlı değişikliklerin başlangıcının fizyolojik olarak haklı aşamasına güvenli bir şekilde “taşınabilir”.

Ancak her yaşta bakımlı, zarif ve güzel kalabilirsiniz. Bu nedenle, kadın vücudunun solmasının ilk belirtileri hakkında konuşalım, hangisini düzeltebileceğimizi bilerek, görünüşe özen gösterme alışkanlıklarını ve kurallarını, yaş sınırlarını önemli ölçüde hareket ettirin.

1 - Yaş boyunu verir

İyi duruşu korumak, güzelliğin ilk kuralıdır. "Kendini taşıma" yeteneği, boyun kaslarının durumunu ve çene çizgisini doğrudan etkiler. Doğru duruş, boynun güzel hatlarını, yüz ovalini, kadın vücudunun kas tonusunu koruyacaktır.

Aksi takdirde, boyunda ve yatay olanlarda dikey kıvrımlar oluşur - sarkık deriden, özellikle de vücut aynı anda fiziksel olarak iyi bir durumda tutulmadan ağırlık keskin bir şekilde azalırsa.

Bir kadın aktif olarak kilo vermeye başlarsa, elde edilen sonuçları korumak ve cildi sıkılaştırmak için küçük molalar vermek daha iyidir. Bu, kaç kilo fazla kilo alınmış olursa olsun sarkmayı önlemeye yardımcı olacaktır.

#2 - Yaşlanmanın ilk belirtileri "bariz" olduğunda...

Yüz, anlaşılabilir olan artan bakımın konusudur. Kendimizi uygun bir açıdan ve ışıktan algıladığımızda ortaya çıkan “selfie” etkisi, yüzümüzün sorunlu alanlarını belirlemeye, tazeliğini kaybetmeye başladığını anlamaya yardımcı olmaktan çok kafa karıştırıcıdır.

Bunu yapmak için, çekime odaklanmadan, doğrudan çekildiğinde fotoğraflarınıza dikkat etmeniz yeterli olacaktır. İlk değişiklikler meydana geldiğinde erken yaşlanmanın sinyalleri olarak ne "okunabilir"? Bu genellikle:

yüz kırışıklıkları (gözlerin dış köşelerinde patiler, kaşlar arasında enine bir kıvrım, alındaki kırışıklıklar, dudak köşelerinin konumu);
ten rengi (soluk, grimsi, yorgun izlenim);
göz çevresindeki cilt (sarkma, koyu halkalar);
yüzün konturları (kontur tanımının kaybı, gıdı görünümü, ikinci bir çene).

Ayrı sorun grupları veya hep birlikte yüzümüzü oluşturur, bazen makul yaş belirteçlerini kırar. Hemen önlem olarak, cilt rengini hızla eşitleyen peeling prosedürlerine başvurabilirsiniz. Dinlenme modunu değiştirmeniz, uyku süresini artırmanız, diyetinizi düzeltmeniz gerekecek. Bütün bunlar yeterince hızlı bir şekilde dış yorgunluğu gidermenin etkisini verir, cildi değiştirir.

Kırışıklıkları gidermek ve çene konturunu, yüz hatlarını düzeltmek için daha fazla zaman gerekecek: jimnastiği taklit edin, günlük bakım yardımcı olacaktır. Veya bir seçenek olarak, plastik cerrahinin temel önlemleri.

#3 - Ellerimiz hakkımızda ne diyor?

Ellerin cildini ultraviyole radyasyondan korumak, bahçede ve evde çalışırken eldiven kullanımı, bakım prosedürleri, yağ ve besleyici maskeler - hepsi birlikte, bir kadının yaşını elle kolayca ortaya çıkaran erken sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Yüzünüz ve vücudunuz mükemmel şekilde bakımlı ve yaşınıza uygun olsa bile elle okunabilen ve kaç yaşında olduğunuzu belirlemeyi kolaylaştıran yaşlanma belirtileri: pigmentasyon, çıkıntılı damarlar, tırnak kalitesi, kırışıklıklar.

4 - Şekilde yaşa bağlı değişiklikler

Elli yaşına yaklaştıkça, kadınlar vücutta hormonal değişikliklere uğrarlar. Vücudun hücresel düzeyde geçirdiği içsel değişiklikleri görmüyoruz. Ancak, şekildeki değişiklikleri düzeltmek oldukça basittir. Fazla kaloriler kalçalarda, belde yerini bulur, ikinci bir çene oluşturur.

Genellikle bu tür dış değişikliklerin doğası, sorunları ve iç organları gösterir. Bu nedenle, sağlığa zarar vermemek için bir figürün peşinde koşmak son derece önemlidir. Değişikliklerin doğasına dikkat, hızlı kilo alımı (kilo kaybı), tıbbi tavsiyeler ve sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarına uyulması eşlik etmelidir.

#5 - Aşırı pigmentasyon

Kadınlarda kaygıya neden olan çok nahoş ve sık görülen bir semptom, yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasıdır. Adil cinsiyetin çoğu, yaşlılığı bu işaretle ilişkilendirir. Dahası, pigmentasyon kalıcıdır, ortadan kaldırılması oldukça zordur, çaba gerektirir ve çoğu zaman profesyonel bir kozmetikçinin yardımı olmadan yapmaz.

Artan pigmentasyon, vücuttaki melanin hücrelerinin üretimindeki artış ve deri altı dokusunun incelmesi ile ilişkilidir.

Cilt yaşlanmasında en agresif dış faktör olarak kabul edildiğinden güneş yanığına dikkat etmeye değer. Bu nedenle cildini ultraviyole ışınlarından korumaya genç yaşta başlayanlar için pigmentasyon artışı riski çok daha düşüktür.

#6 - Saç durumu

Yaşla birlikte, kadınlar için önemli olan bir başka faktör daha ortaya çıkar: saçın kalitesi bozulur. İncelirler, daha fazla elektriklenirler, alopesi (kellik) başlangıcı mümkündür. Gri saçla ilgili problemler oldukça basit bir şekilde çözülürse, saçın kalitesi büyük ölçüde onların bakımına ve beslenme kalitesine bağlıdır.

Saçın protein bir yapıya sahip olduğunu unutmayın. Yeterince proteinli gıda tüketmek, sağlık için ne kadar ihtiyacınız olduğu önemlidir. Ayrıca, yaşlandıkça, diyette daha kolay sindirilebilir ve yüksek kaliteli protein miktarı bulunmalıdır. Diyeti deniz ürünleri, bitkisel proteinler, besin açısından zengin gıdalarla çeşitlendirmek, saçların nitelik ve nicelik kaybının en iyi önlenmesi olacaktır.

7 - Göğüs şekli

Bir kadın yaşlanmaya başladığında, göğüslerinin şeklindeki belirgin değişiklikleri fark eder. Uzmanlar, kadın memesinin dokularının tüm organizmanın yaşlanma sürecinin yaklaşık 2-3 yıl önünde olduğuna inanıyor!

Bunun nedeni kas tonusunun zayıflaması, yağ tabakasının incelmesi ve vücudun glandüler dokusudur. Kas tonusunu güçlendirmek için özel egzersiz setlerine ek olarak, rahat destekleyici iç çamaşırı giyilmesi önerilir.

8 - Sesin tınısını değiştirme

Ses tellerinin kalitesini korumak için eğitilmeleri gerekir, şarkı söylemek artikülatör kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, doğru duruş serbest nefes almaya ve sesin kalitesini mümkün olan en uzun süre korumaya hizmet eder. Doğru duruş becerisi ile her zaman formda olma alışkanlığı gelir.

Yeterli miktarda tüketilen sıvı, mukoza zarlarının durumunu olumlu yönde etkiler. Bu nedenle bir kadın kaç yaşında olursa olsun, genç sesini korumak ve iyi olmak için her fırsata sahiptir.

Yaşlanan kadınların belirtileri (video)

Özetleme

Kadın vücudunun yaşa bağlı değişikliklerin başlangıcı hakkındaki ilk çanları üzülmemelidir. Bu fizyolojidir, doğanın mantığına uygun olan her şeyi yeterince algılamanız ve değişikliklerin yaşanılan yıllarla birlikte geldiği gerçeğini kabul etmeniz gerekir. Ancak, ortaya çıkma nedenlerinin ne olduğunu bilmek zarar vermez.

Hücresel düzeyde dış değişiklikler ve iç metamorfozlar arasındaki bağlantıyı anlamak, dış çekicilik sorunlarından daha ciddi sağlık sorunlarını zamanında tanımlamayı mümkün kılacaktır.

Nedenlerini bilmek, yaşlılar için olası olumsuz sonuçların etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur ve bazen yetersiz beslenme, uygun duruş ve kişinin vücuduna karşı sağlıklı tutum ilkelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkan erken olumsuz değişiklikleri önlemeye yardımcı olur.

Şimdi yaşlılık hakkında iki kutuplu görüş popüler. Birincisi, "biyohacker" Sergei Faguet'in felsefesinden etkilenen otuz yaşındaki kuşağa aittir. Yaşlılığın olmadığını düşünüyorlar. Her gün kesin olarak tanımlanmış sayıda hap almak, kurnaz bir sisteme göre spor yapmak, düzenli açlık grevleri düzenlemek yeterlidir - ve çantadadır, ölümsüzlük garantilidir. Yaşlı olmanın utanç verici olduğunu düşünüyorlar. Bunlar Instagram'daki aşırı filtre kullanımının hayranları ve her biri en azından bazen kendini Dorian Gray olarak hayal ediyor.

Diğerleri, kendinden ve hayattan çok az mutluluk ve doyuma sahip olan eski neslin temsilcileridir. Kendilerini otuz beş yaşında sayıyorlar ve tüm vücut fonksiyonlarının sürekli düşüşüne direnmeye değmeyeceğinden eminler. Bu hayatı her akşam bir paket kurabiye ya da bir litre bira gibi anlık zevkler içinde yaşamak çok daha önemlidir. Fiziksel efordan kaynaklanan öfori onlar tarafından bilinmiyor. Çok uzun zaman önce, orta yaşlı bir hastayı fiziksel aktivitenin onun için hayati olduğuna ikna etmeye çalıştım. O kabul etti. Ama her gün iki blok yürümek için on dakika erken kalkması gerektiği ortaya çıktığında, çok kızdı. Yaşam kalitesini iyileştirmek için on dakikanın çok küçük bir bedel olduğuna onu asla ikna edemedim.

Yaşlılık ne zaman başlar? Her şeyin kaç yaşında hissettiğimizle ilgili olduğu ve vücudun sadece psikolojik bir diziyi takip ettiği doğru mu?

Yaşlılık vücutta nerede saklanır?

Yaşlılıkla ilgili birçok teori var. Bilim adamları henüz hiçbirini ikna edici bir şekilde kanıtlayamadılar.

Öyle ya da böyle yaşlanma, kromozomlar ve genler düzeyinde gerçekleşir. Bir insanın ne kadar yaşaması için yazıldığını tam olarak bilen guguk kuşu olan DNA zincirleridir. Genetikçiler, telomer adı verilen kromozomların uçlarına odaklanır. Uzun telomerler genç bir hücrenin işaretidir. Her bölünme ile telomerler kısalır ve kısalır. Ta ki en sonunda hücre kendini yeniden üretmenin tam imkansızlığına ulaşana kadar. Bu durum, hücresel düzeyde yaşlanmanın başlangıcı sayılabilecek, geri sayım noktası sayılabilecek metabolizmada ciddi değişiklikleri tetikler.

Her şey bu basit şemaya inmese de. Embriyolarda telomerler kendilerini arttırır, bu da hücrelerinin bir süreliğine ölümsüz hale geldiği anlamına gelir. Basında yer alan “sarı” manşetlerden herkesin yakından tanıdığı kök hücreler (“Alla Pugacheva kendine yeni akciğerler yetiştirdi, 50 yaşında gençleşti ve aynı zamanda kök hücrelerden üç çocuk ve genç bir sevgili yarattı!”) , Ayrıca neredeyse sınırsız bir bölme yeteneğine sahiptir. Ne yazık ki, kanser hücreleri de kendileri için telomer büyütme konusunda süper bir yeteneğe sahiptir ve bu nedenle vakaların %80'inde "sonsuza kadar genç" kalır.

2 Şubat 2018, 06:38 PST
16 Şubat 2018, 08:33 PST
Bununla birlikte, deriyi, kemikleri, kasları ve diğer her şeyi oluşturan sıradan vücut hücrelerinden bahsediyorsak (germ hücreleri hariç - bunlar ayrıca telomer üretmeyi de bilirler), normalde bölünme yetenekleri sınırlıdır. Ve bu iyidir, çünkü dokuların geometrik bir ilerleme içinde büyümesi rahatlatıcı hiçbir şeye yol açmaz: her yıl, tuhaf bir şekilde devasa, deforme olmuş iç organlarla dolu devasa deri torbalarına dönüşürdük. Vücut büyüdükçe telomerler hızla azalır. Daha sonra, tüm işlevlerin kademeli olarak yok olduğu bir dönemin başladığı 60 yıl sonra devam etmek için bu süreç askıya alınır. Bu, her şeyin önceden belirlendiği ve bu nedenle yaşlılığın başlangıcını geri itmeye çalışmanın anlamsız olduğu anlamına mı geliyor? Tabii ki hayır.

Çünkü, kalıtımın yanı sıra - ebeveynlerimizden miras aldığımız bir gen kaleydoskopu, dış çevrenin etkisi vardır. Sağlıksız yaşam tarzına sahip, aşırı kilolu, yüksek tansiyonlu ve bozulmuş karbonhidrat metabolizması nedeniyle sağlıksız bir şekilde tatlıya aşeren kişilerde yapılan araştırmalar, iyimser sonuçlar verdi.

Kendilerini düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayan ve aynı zamanda diyetlerini hayvansal yağları ve şekeri azaltmak lehine daha fazla lif lehine revize eden hasta grubu, 4 yıl boyunca sadece kilo kaybı ve karbonhidrat metabolizmasında iyileşme değil, gözlem sırasında, aynı zamanda kromozomlardaki telomerlerin uzunluğunda bir artış. Diğer çalışmalar, düzenli aerobik egzersizin arka planına karşı telomeraz enziminin (telomerlerin büyümesine neden olan) aktivitesinde bir artış, kalori alımında bir azalma (makul derecede yüksek olması şartıyla) ve başlangıçta artan artışta bir azalma göstermiştir. vücut ağırlığı.
Ve bu, yaşlanmaya kadar olan zamanı amansız bir şekilde geri sayan “iç saatin” çalışmasını etkileyebileceğimiz anlamına gelir.
"Yaşlılık deliliği" nasıl önlenir
Zihnin yaşlılığı, düşünmenin yavaşlaması şeklinde kendini gösterir. Bir kişinin hafızasının derinliklerinden gerekli bilgileri çıkarmak için daha fazla zamana ihtiyacı vardır ve bu nedenle herhangi bir karar vermeden önceki duraklama yaşla birlikte daha uzun ve daha uzun olabilir. Diğer bir tipik semptom, sanki beynin "işletim sistemi" tek görevli hale geliyormuş gibi çoklu görev yeteneğinin kaybıdır. Ve bu genellikle "çok kanallı" akla alışkın olanları rahatsız eder.

Sorunun çözümü, beynin yeteneklerinin maksimum kullanımında yatmaktadır. Bunu yapmak için, entelektüel ve fiziksel emeği birleştirmeniz gerekir. Bu, sinir hücreleri arasında yeni bağlantıların oluşmasına yardımcı olur ve hatta belirli koşullar altında yeni bağlantıların oluşumunu uyarır!

“Yaşla ilgili” hastalıkları zamanında tespit etmek çok önemlidir. Bunlar arteriyel hipertansiyon, tip 2 diabetes mellitus ve diğer rahatsızlıklardır. Kan basıncının, şekerin ve "kötü" kan lipidlerinin kontrolü ve ayrıca pıhtılaşma işlevleri, beyindeki normal kan dolaşımının korunmasına ve genç kalmasına yardımcı olur.
nasıl güçlü kalınır
30 yaşından sonra düzenli fiziksel aktivite yoksa kas kütlesinde azalma başlar ve yerine yağ dokusu gelir. Fiziksel aktivite normal kan basıncının korunmasına yardımcı olur, karbonhidrat metabolizması üzerinde ve hatta hormonal seviyelerde iyi bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, bir kişinin tercihlerine ve yeteneklerine göre seçilen fiziksel aktivite, sadece görünmekle kalmaz, aynı zamanda daha genç hissetmeye de yardımcı olur.
Ancak düşük kalorili diyetlere kapılmamalısınız. Modern araştırmalar, 50 yıl sonra bir dizi yağ dokusu olan kilo alımının, tembellik, hareketsizlik ve genel olarak rastgele olmanın sonucu olmadığını göstermektedir. Yaşla birlikte birkaç kilo almak normaldir: Araştırmaya göre yağ dokusu erken ölüme karşı korur. Bu nedenle, iyi beslenmiş bir kişi atletik ve hatta sağlıklı olabilir. Tabii ki, aşırı yağ dokusunun hareketi, nefes almayı engellediği ve metabolizmada ciddi değişikliklere neden olduğu zaman morbid obeziteden bahsetmiyoruz.
Nasıl mutlu olunur
Yaşlılık kaçınılmazdır. İronik olarak, bu gerçeği anlamak sizi daha mutlu edecek.
Her nasılsa, rahat, “aile” iç mekanları yaratmada tanınmış bir profesyonel olan tanınmış bir İsveç şirketinin kataloğuna rastladım. Kapakta yaşlı bir kadının fotoğrafı vardı, buruşuk elleri odaktaydı. Zıtlık, yaşlı kadının bazı hoş düşüncelere daldırdığı kar beyazı bir fincanla vurgulandı. İskandinavlar - mutluluk ve yaşam memnuniyeti konusunda ünlü uzmanlar - yaşlılık fotoğrafını yayınlayın! Evet, hemen anladığınız bir şey: 80 yaşında, hayattan yüzde yüz memnun olabilir ve küçük şeylerin tadını çıkarabilir, aklı başında kalabilir ve hala vücudunuzun olanaklarının tadını çıkarabilirsiniz: dans edin, yürüyün, torunlarınızı kollarınızda taşıyın, seyahat edin, spor yap.