Lär dig att komma ihåg bättre. Mnemonics-tekniker: hur man lär sig att memorera snabbt och enkelt

När man tittar på texten i många timmar, och lite senare finns ingenting eller några kunskapsbitar kvar i huvudet, är det demotiverande. Efter en dålig upplevelse är det många som bestämmer sig för att studier helt enkelt inte är något för dem, och nästa gång är det ingen idé att anstränga sig. Men om naturen har berövat dig ett utmärkt minne, då kan och bör du lära dig att komma ihåg.

Hur man bättre kommer ihåg vad du läser

Minnet behöver, precis som muskler, träning och utveckling. Hela processen kan delas in i fem steg.

Läsförståelse

För att komma ihåg en text eller ett ämne måste du först förstå innebörden av det du läser. Om du inte förstår ämnet du studerar, kommer inte ens dussintals timmars titta på långa rader av bokstäver eller siffror att förbättra någonting. I bästa fall kan du lära dig något utantill, som en dikt, men då flyger allt snabbt ur huvudet. Det hjälper att lyssna på en tredje person som förklarar materialet igen. Det är tillrådligt att de viktigaste termerna stöds av bilder, grafer eller diagram.

Högläsning

När det redan är klart för dig vad som sägs i princip, börja läsa högt. Läs allt flera gånger långsamt och med uttryck. Läs mer intressanta eller nyckelpassager med en annan intonation eller styrka. Tack vare detta kommer du att behålla en del av kunskapen i ditt minne, inte bara i skriftlig form, utan även i ljudform.
Försök inte att memorera allt på en gång; lär dig i meningsfulla bitar.

Anteckna nyckelpassager

Skriv om materialet i sin helhet, eller anteckna nyckelstycken. Det är bäst att skriva ner det istället för att skriva det på datorn. Faktum är att det som skrivs för hand kommer ihåg bättre. Det är också viktigt att inte skriva ett kontinuerligt textblock, utan att försöka göra allt visuellt attraktivt. Alternativa bokstavsstorlekar och använd färger och understrykningar i nyckelpassager. I det här fallet kan du använda olika illustrationer eller diagram.

Försök att återskapa all ny kunskap i ditt minne

Ny kunskap behöver reproduceras i minnet åtminstone flera gånger för att den ska befästas permanent. När du har läst, skrivit om och förkortat allt, försök efter en kort paus att komma ihåg allt systematiskt. Det vill säga recitera allt från början till slut. Om du fastnar någonstans, försök att komma ihåg ljudet eller den visuella bilden du skapade medan du repeterade. Om du inte kommer ihåg, pausa en minut eller två. Drick kaffe eller te, gå runt i rummet, byt till något annat en kort stund.

Kom ihåg en ljud- eller visuell bild

Försök sedan att återge i ditt minne allt som följde med dig när du studerade, det vill säga ljud, bilder etc. Paradoxalt nog hjälper till och med distraherande ögonblick under memorering - ett telefonsamtal, buller på gatan. Om detta inte hjälper, försök att komma ihåg åtminstone det förkortade innehållet. Pausa sedan i 15-30 minuter, därefter läs den omskrivna texten igen, eller åtminstone den del som du har fastnat på. Efter en halvtimme, kontrollera igen om du kommer ihåg allt utan fel eller luckor. Beroende på hur mycket tid du har kvar, upprepa processen nästa dag eller ett par timmar senare.

Knep som hjälper dig att komma ihåg material

Detta hjälper om ett främmande språk eller formler inte ges alls.
Skriv ner ord och fraser på lappar och häng upp dem i hela lägenheten. Om du ständigt stöter på dem kommer du att minnas dem ofrivilligt.

2. Använd prylar

Slå på mikrofonen samtidigt som du upprepar det material du behöver komma ihåg. Då kan du slå på inspelningen och lyssna i transport, medan du joggar eller när du lagar middag.

3. Rörelse hjälper dig att komma ihåg.

Psykiatriker säger att fysisk aktivitet aktiverar hjärnan. Det är inte för inte som många vetenskapsmän och författare dikterade sina odödliga verk medan de cirklade runt i rummet. Prova att gå runt i rummet medan du lyssnar på texten.

4. Studera i sömnen

Det finns en tro bland eleverna att om du lägger en bok under kudden på natten så kommer materialet att komma ihåg av sig självt. Det finns en viss sanning i detta, även om du måste läsa den innan du lägger en lärobok under kudden. Att läsa omedelbart innan man går och lägger sig och direkt efter att man vaknat kommer ihåg bättre.

5. Läs inte medan du äter

Läs aldrig något du behöver komma ihåg när du äter. Ge din hjärna en paus och njut av din mat. Att ta en paus hjälper dig att koncentrera dig bättre på dina studier efter att ha ätit.

6 Allt är individuellt

Varje person är en individ. Memoreringsprocesser sker olika för alla. Prova olika metoder och du kommer definitivt att hitta din felsäkra metod!

För de flesta av oss verkar de med utmärkta minnen som någon sorts magiker, som vet hur snabbt de kommer ihåg den nödvändiga informationen.

Många läser ett språk i decennier och kommer aldrig över medelnivån. Andra bemästrar samtidigt lätt användbar vokabulär - men för helvete, hur gör de det?

Martin Dressler, professor i neurobiologi vid Max Planck-institutet, blev nyligen intresserad av att forska i denna fråga. Och gissa vad? Det visade sig att det verkligen finns ett enkelt schema, tack vare vilket bokstavligen vem som helst kan bli ägare till ett utmärkt minne.

Studie av genier

Martin Dressler utgick från det faktum att mnemoniska mästare skiljer sig från vanliga människor i ett speciellt sätt att tänka. Efter att ha testat en grupp av dessa mnemonics blev Martin förvånad över att inse att nästan alla använde samma teknik, med mindre skillnader, för att komma ihåg information.

Hjärnaktivitet

MRT visade också likheten i hjärnans struktur mellan briljanta "memorizers" och vanliga människor. De särskiljande faktorerna observerades endast i själva hjärnaktiviteten och inte i hjärnans faktiska struktur.

Dressler försökte förstå om specifik hjärnaktivitet kunde leda till allvarliga kognitiva förändringar hos en individ och kom till några ganska oväntade resultat.

Ställe

Ställe. Annars kallas samma teknik för ett minnespalats. Den allmänna tanken är att du föreställer dig ett riktigt välkänt utrymme (det kan vara din lägenhet, det kan vara ett rum eller till och med vägen hem från ditt kontor - vilket utrymme som helst). Sedan försöker du helt enkelt skapa en associativ serie av "landmärke - något som måste komma ihåg."

Vetenskaplig bakgrund

Denna berömda strategi användes för hundratals år sedan. Forskare tror att dess framgång kan vara förknippad med mänsklig evolution i sig. Vi utvecklade trots allt våra hjärnor för att komma ihåg platser att jaga, platser som är säkra och områden dit vi inte borde gå. Genom att till exempel knyta ett främmande språks ord till områdets fysiska egenskaper verkar du väcka de förmågor som ursprungligen var inneboende i sinnet.

Testning genom övning

Professor Martin Dresslers grupp arbetade med lokussystemet i sex veckor. Människor spenderade bara trettio minuter om dagen på träning och i slutet, när de undersöktes, var resultaten lika höga som de erkända mästarna av mnemonics.

MRI-analys av hjärnan visade också att den mentala aktiviteten hos nybörjare började skilja sig markant - hjärnan började använda en annan del för memorering.

Vad betyder detta för dig

Ett experiment av neuroforskare har visat att de flesta av de nuvarande befintliga inlärningssystemen till en början bygger på felaktiga premisser. Det är därför människor studerar dålig engelska i decennier och inte kan göra några framsteg.

Du borde verkligen prova lokustekniken som beskrivs ovan - resultatet kommer att märkas efter de första två veckorna av träning.

Ekaterina Dodonova

Affärscoach, bloggare, minnesutveckling och snabbläsningsinstruktör. Grundare av utbildningsprojektet iq230

1. Förstå

Mycket ofta försöker folk helt enkelt memorera okända ord och fraser utan att ens förstå deras betydelse. Kanske kommer detta att räcka i flera dagar, säg, för att klara ett prov. Såvida inte föreläsaren naturligtvis ber dig förklara vad du menar med ablation och vad som är tecknen på samma kromosomavvikelser från den första biljetten.

Hjärnan kommer perfekt ihåg ord kopplade associativt. Han kastar bort obegripliga bokstavskombinationer som skräp, och vill inte slösa tid på dem.

Av denna anledning har de flesta människor svårt att lära sig. Ett konstigt klingande ord för inte tankarna till bilder som är bekanta och förståeliga för hjärtat.

Därför, för bättre memorering, måste du först analysera och förstå alla nya termer. Försök att känna ordet och koppla det i din fantasi med välbekanta begrepp.

2. Kom på en förening

Att ha fantasi är ett av de mest kraftfulla verktygen för att komma ihåg information. Mnemonics underlättar avsevärt processen att memorera viktiga rapporter, presentationer, texter, inklusive de på främmande språk, på grund av konstgjorda associationer.

Låt oss ta ordet "måndag". Vilka ramar körs på din interna skärm? Det kan vara morgonen, hemska trafikstockningar, en tanke som pulserar i huvudet, en dag i kalendern, en dagbokssida från barndomen eller en surrande myrstack. Vad ser du?

För att göra associativa kopplingar starka och hållbara kan du använda femfingerregeln. Varje finger har sin egen association, fylld med ett eller annat innehåll.

Således kommer den nödvändiga informationen att tryckas in i ditt minne på alla nivåer av sinnen samtidigt, vilket gör att du kan använda den under lång tid.

3. Lura det magiska talet 7 ± 2

Den berömda amerikanske psykologen George Miller fann att korttidsminnet inte kan komma ihåg och upprepa mer än 7 ± 2 element. Läget med konstant informationsöverbelastning minskar detta antal till 5 ± 2.

Ändå finns det ett enkelt sätt att lura korttidsminnets lagar: att använda berättelsemetoden, som innebär logisk länkning av olika memoreringsobjekt till en kedja. Du kan få en rolig, otrolig och helt omöjlig historia i verkligheten. Huvudsaken är att du med dess hjälp kan komma ihåg mer än 15 element åt gången.

Enligt regissörens plan ska du i nästa scen simma i en pool fylld till bredden med mannagrynsgröt. Ja, föreställ dig bara denna galenskap i ljusa färger. Känn med din hud hur gryn fastnar på din hud. Hur svårt det är att simma i denna varma vätska, fastän gröten inte är för tjock. Hur luften doftar mjölk, smör och barndom.

4. Upprepa korrekt

Våra hjärnor kan programmeras - detta är ett vetenskapligt faktum. Det kräver medvetenhet och dagligt arbete i den valda riktningen. Därför, om du bestämt har bestämt dig för att det är extremt viktigt för dig att lära dig engelska på sex månader, är din hjärna redan inställd på intensiv memorering. Men förutom regelbunden träning är regelbunden upprepning av materialet också viktigt.

Använd specifika tidsintervall för bästa memorering: upprepa materialet direkt efter inlärning, sedan efter 15–20 minuter, efter 6–8 timmar (helst före sänggåendet) och sista gången efter en vecka.

5. Ställ in

Kanske finns det inget värre när en person tänker på sig själv i negativa termer: "Jag kommer aldrig att klara av det här," "Det är omöjligt för mig att komma ihåg detta," "Jag kommer inte att kunna lära mig en så komplex rapport." Använd bara positiva påståenden, programmera din hjärna för arbete och resultat.

Ställ in korrekt, säg till dig själv: "Jag kommer ihåg!", "Jag har ett bra minne. Jag kommer ihåg," "Jag kommer ihåg och återberättar det lätt med mina egna ord om två timmar." Ställ upp dig. Hjärnans resurstillstånd är ditt ansvarsområde.

Genom att känna till minnets fem hemligheter kan du enkelt lära dig att memorera verkligt komplexa och mångsidiga material. Dessutom finns det många intressanta och naturliga sätt för människor att träna minne och konsolidera de nödvändiga memoreringsobjekten, vilket Ekaterina Dodonova också berättar i detalj om i sin bok.

Trevlig läsning och ha ett bra minne!

Under hela våra liv uppfattar vi mycket information, vi lär oss poesi, lär oss nya språk, förstår formler och teorem. Och allt tack vare vad? Tack vare vårt minne! Hjärnan är ett organ som ständigt behöver tränas och utvecklas, då kommer allt du uppfattar att vara säkert inskrivet i minnet.

Så det finns flera sätt som kommer att berätta hur du bättre kommer ihåg information, lär dig en stor mängd på kort tid och lär dig att behålla informationen som tas emot i minnet.

Varför använda memoreringstekniker?

Enligt experter kommer det inte att ge något bra att fylla på datum, fakta och annan information. Detta kommer inte att hjälpa någon att bli smartare eller lära sig nödvändig information. Dessa metoder är ineffektiva och kommer att hindra snarare än hjälpa oss. Det är därför som forskare har utvecklat mer effektiva metoder, tack vare vilka du kan "hålla med" med minnet och få ett bra resultat.

Du kan lära din hjärna att absorbera en stor mängd data som en svamp, att alltid lysa med ditt sinne och vara på topp. Samtidigt kommer det inte att vara stressigt eller verka komplicerat.

Tja, låt oss titta på några tekniker som hjälper dig att komma ihåg en stor mängd information:

Multisensorisk perception

Varje person reagerar olika på stimuli, och det är tack vare dem som vi kan lära oss att uppfatta olika information. Så genom att irritera sensorerna på huden känner vi kyla och värme, och genom att skada tungans receptorer kan vi känna smak. Följaktligen, ju fler sinnen vi använder under perception, desto bättre kommer materialet ihåg. Till exempel, om du behöver komma ihåg namnen på exotiska fåglar, är det bäst att inte bara läsa deras namn, utan också titta på bilden, och helst hitta sång på Internet eller titta på en video. Och om du lyckas röra den, är det osannolikt att du någonsin glömmer det.

Presentation om ämnet: "Lagar of memory"

Förbindelse med konstföremål

På grund av det faktum att det undermedvetna stimuleras perfekt av en mängd olika föremål och konstverk, kan du perfekt lära dig och komma ihåg vad du behöver. Detta kommer att hända när ett faktum eller datum förknippas med ett musikstycke, en skulptur eller något annat mästerverk. Det undermedvetna kommer att öppna en speciell gateway för att komma ihåg denna information. Detta är väldigt lätt att lära sig.

Upprepa före och efter sömn

Det är inte utan anledning att de säger att om du lägger en bok under kudden så kommer informationen att "läcka ut" av sig själv. Här gör vi det lite annorlunda, men ändå. Om du lär dig något innan du går och lägger dig kan du stärka memoreringsprocessen, för när vi sover syntetiserar vårt undermedvetna information. Följaktligen, medan en person sover, är hjärnan mer villig att arbeta med att memorera information och kommer att kunna komma ihåg den snabbare.

Dessa metoder är mycket effektiva och fungerar med det undermedvetna. Men det finns också metoder som arbetar direkt med medvetande och minne, tränar dem. Låt oss titta på dem nedan.

Tio knep för att "Kom ihåg allt snabbt!"

1. Skriv ner dina tankar. Detta är inte en av de trevligaste metoderna, eftersom det går ut på att skriva ner negativa händelser och tankar på papper innan man direkt studerar materialet. Vårt medvetande koncentrerar sig väldigt starkt på det negativa, så det kommer automatiskt ihåg det. Om du börjar studera direkt efter att du skrivit ner små negativa detaljer kommer materialet att bli bättre ihågkommen.
2. Lita på naturen. Det är inte för inte som många studenter föredrar att studera material i friska luften. Naturen ökar perceptionsfunktionen med 20%. Om du inte har möjlighet att gå ut i naturen, ge din hjärna en vila och titta på bilder av vacker natur, och först då börja studera. Detta hjälper dig att lära dig en stor mängd information på en gång.
3. Säg till. Om du behöver lära dig främmande ord, uttala dem tydligt och högt. Uttalsvolymen ökar minnesbarheten av information med 10 % när man lär sig utantill.
4. Lägg till ett uttryck. Som vi redan har sagt, ju fler sinnen som är inblandade, desto bättre minns vi. Lägg till fler känslor, gester, ansiktsuttryck om du snabbt vill lära dig komma ihåg information, termer och främmande ord. Och lärandet blir mer intressant!
5. Använd en röstinspelare. Skriv ner vad du behöver lära dig och slå på det i transporten, innan du går och lägger dig och på natten. Du kommer att sova, och din hjärna kommer att minnas. Mängden information kan vara obegränsad.
6. Fortsätt röra dig. Rör dig samtidigt som du absorberar och lär dig information utantill. Gå i cirklar runt rummet. Rörelse aktiverar vår hjärna och du kan lära dig och komma ihåg allt bättre och snabbare.
7. Byt bild. Låt oss säga att du snabbt måste förbereda dig för två rapporter (på en kväll). Gör detta i olika rum. På så sätt kommer informationen inte att blandas ihop under rekonstruktionen.
8. Skriv ner de första bokstäverna. För att snabbt och effektivt komma ihåg all information (till exempel en låt). Skriv ner det på papper och skriv sedan bara de första bokstäverna, försök komma ihåg ordet. Träna på att komma ihåg genom att titta på de första bokstäverna och sedan utan detta "fuskblad". Kolla in den, låten är mycket mer minnesvärd.
9. Försumma inte sömnen. Ju mer sömn du får efter att ha studerat materialet, desto bättre kommer du att kunna komma ihåg det.
10. Spela sport. Innan du studerar materialet, studera aktivt, då kommer du att kunna till och med "Krig och fred".

Vi har tittat på effektiva metoder för att memorera den här eller den informationen, som gör att du kan studera en stor mängd material, göra det effektivt och snabbt. Nu återstår bara träning. Go for it, ju mer träning du tränar, desto bättre resultat! Och kom ihåg att allt kan läras.

Mnemonics

Dessa tekniker låter dig snabbt lära dig informationen som tas emot utantill och träna din hjärna för att förbättra dess prestanda.

1. Rim. Denna metod innebär en annan tolkning av de erhållna uppgifterna.
2. Skapa fraser från de första bokstäverna i mottagna data. Det kom till exempel ett brev och de första raderna löd: God eftermiddag. Ta de tre första bokstäverna i "ext" och skapa en ny i vilken form som helst - dagen är väldigt glad.
3. Knippa. Baserat på namnet kan du förstå att vi pratar om information i kombination med en ljus illustration. Till exempel kan de objekt som du vill komma ihåg på engelska kopplas till åtgärder. Vi byter till exempel ut en fet katt mot en stor katt.
4. Leder. Kärnan i tekniken är att ersätta siffror med objekt. Låt oss säga 0-bagel, 1-stick, 2-gås, etc.
5. Ciceros teknik. Det innebär att presentera föremål som ska memoreras i en bekant miljö. Till exempel, för att komma ihåg ord-objekt på ett främmande språk, måste du placera dem i ditt sovrum. Behöver du komma ihåg det eller det ordet kommer föreningen med en bekant miljö. Detta tillvägagångssätt låter dig lära dig nya ord utantill med ett minimum av ansträngning.

Vi kommer inte att bli förvånade över att vissa mnemoniska tekniker kommer att vara bekanta för dig. Detta är dock en hel vetenskap som låter dig stärka ditt minne.

1. Ta in det du läser. Om det är svårt att memorera material så beror det ofta på bristande förståelse för det lästa. För många människor, för att komma ihåg data, måste de förstå dem. Här är det nödvändigt att använda logik och associationer som kommer att finnas kvar i minnet.
2. Abstrakt. Sluta inte skriva, helst på ett abstrakt sätt. Låt oss säga att det är ett viktigt möte och du behöver komma ihåg en stor mängd information - skriv abstracts, d.v.s. lyfta fram det viktigaste. Detta gör att du inte missar nyanserna och har fullständig information.
3. Strukturera. Om du inte gillar att skriva, kommer den här tekniken definitivt att passa dig. Läs informationen, förstå den och skissa upp den som ett diagram. Det är enkelt – det kommer alltid att finnas fyrar framför dig.
4. Ritning. Kanske den vanligaste metoden för memorering. Hur det kommer att visa sig för dig personligen är svårt att säga, eftersom... vi är alla individer. Huvudsaken är att ritningen matchar de mottagna uppgifterna.
5. Bildspel. Sådana presentationer är en effektiv metod i näringslivet. För att presentera materialet kompetent, intressant och effektivt räcker det att skapa en kontur av texten med hjälp av tankekartor. Det finns många onlineprogram för detta.

Låt oss notera att det är ganska svårt att i en artikel beskriva alla metoder som gör att du bättre kan uppfatta och komma ihåg information. Därför kommer vi att ge enkla råd - teori och praktik - detta är grunden för utmärkt minne!

Många tror felaktigt att aktivt minnesarbete slutar efter examen från högskola, teknisk skola eller universitet. Detta är dock inte helt sant. Minnesanvändningen fortsätter efter examen. En annan sak är var och i vilken utsträckning man ska tillämpa den, och viktigast av allt, hur man förbättrar den. Därför kommer vi i den här artikeln att prata om hur man memorerar information snabbare med de enklaste och mest effektiva övningarna.

Vilka typer av minne finns det?

Det mänskliga minnet kan delas in i två typer:

• kortsiktig (snabb);
• långsiktig.

Korttidsminnet gör att en person kan komma ihåg en specifik lista över föremål eller föremål som finns i realtid. Med andra ord finns bara bilder som är aktuella här och nu kvar i minnet. I genomsnitt kan det finnas 5-8 sådana objekt. Följaktligen gör långtidsminnet det möjligt att komma ihåg vissa bilder som en person kanske behöver inte omedelbart, men till exempel om ett år. Därför, för att ta reda på hur du bättre kommer ihåg information, måste du lära dig att skilja mellan dem.

• visuellt (de föremål som vi ser med våra egna ögon kommer ihåg);
• ljud (melodin, sångens ord fångas);
• sensuell (baserat på verkliga känslomässiga upplevelser och känslor);
• taktil (förnimmelser kommer ihåg);
• emotionell (baserat enbart på känslor);
• associativ (länkar objekt och objekt med eventuella associationer).

Vi kommer att prata om hur man kommer ihåg information snabbare.

Övning 1: skriva ledsna bokstäver

Forskare har gjort en fantastisk upptäckt. Vårt minne, som det visar sig, är mest mottagligt för negativa minnen och upplevda känslor. Därför är metoden för att skriva brev som följer: du måste ta ett papper och en penna, klocka 15-20 minuter och under denna tid beskriva alla problem och negativa aspekter som du har stött på den senaste veckan, månaden.

Intressant nog, efter en sådan övning kommer det att vara lätt för dig att komma ihåg nästan all information. Enligt forskare beror detta på det faktum att hjärnan helt enkelt inte har tid att byta från dina minnen efter att ha använt träningen och kommer gärna att acceptera allt du läser och memorerar. Detta är precis vad du bör göra om du letar efter ett svar på frågan: "Vad är det bästa sättet att komma ihåg information?"

Övning 2: Ropa och bli hörd

En lite ovanlig, men ganska effektiv metod för att komma ihåg all information. Det består av hennes höga rop. På så sätt kan du till exempel lära dig främmande ord, förbereda dig för tentor eller prov. Detta betyder dock inte att det under en sådan övning är nödvändigt att skrika tills du är hes eller tills det första samtalet från dina indignerade grannar. Gör allt inom rimliga gränser.

Hur man snabbt kommer ihåg en stor mängd information: övning 3

Om du behöver lära dig en stor mängd text eller material på kort tid bör du följa dessa steg:

• läs noggrant (gärna flera gånger) vad som skrivs eller trycks;
• fördjupa sig i innehållet;
• lyfta fram grundläggande och stödjande information;
• dela materialet i delar (enligt deras nivå av betydelse);
• gör en kort (du kan ;
• återberätta det du läst.

Så här kommer du snabbt ihåg mycket information.

Övning 4: Rörelse är makt

När något material bara inte vill bli ihågkommen, rekommenderar många experter att du använder riktiga rörelser. För att göra detta måste du resa dig från din plats, plocka upp en bok med texten och för bästa effekt börja gå i cirklar runt rummet, medan du läser det som står. Man tror att under promenader sker snabb hjärnaktivering, därför absorberas allt material mycket snabbare.

För samma ändamål, innan du memorerar stora mängder information, rekommenderas det att dansa, hoppa, springa eller göra någon fysisk träning i 25-30 minuter. De säger att efter detta kommer det att vara möjligt att minnas åtminstone hela första volymen av Krig och fred.

Övning 5: Spela föreningsspel

Ett av de mest effektiva sätten att utveckla och komma ihåg all information är ett associationsspel. Låt oss säga att du måste komma ihåg en inköpslista. För att göra detta måste du först skriva ner den här inköpslistan, titta på den och skapa bilder som blir lättare för dig att komma ihåg.

Till exempel inkluderar din lista över framtida inköp morötter. Eftersom den har en orange hud kan den mycket väl förknippas med en röd räv eller ekorre. Bomullspinnar är mjuk och vit snö. Vatten - ett glas etc. Det här handlar kortfattat om hur man kommer ihåg information snabbare.

Övning 6: Organisera allt

De säger att saker minns bäst när de är på en favoritplats. Det finns till exempel en favoritstol i ditt hus som du ofta sitter på. Och bredvid står en trave med trähyllor. Det är på dem som du mentalt kan lägga de saker som du planerar att komma ihåg. Efter detta blir det lättare för dig att komma ihåg platsen för objekt och deras namn.

Övning 7: Lämna anteckningar

Låt oss säga att du behöver memorera en stor rapport, men du vet inte hur du kommer ihåg informationen snabbare. För att snabbt lära dig vad som skrivits behöver du dela upp texten i korta meningar, skriva dem på klibbiga lappar och klistra in dem på tillgängliga ställen i rummet. Därefter rekommenderas det att gå runt i lägenheten då och då och läsa dina anteckningar.

Övning 8: Räkna matcher

Ibland bör du inte vänta till det ögonblick då du akut behöver lära dig lite text, siffror eller ord. Det är bäst att börja träna upp minnet och uppmärksamheten innan rätt ögonblick kommer.

Till exempel, om du regelbundet utför övningen "Matcher", kommer du att kunna öka din uppmärksamhetsnivå och memorering av de minsta detaljerna, därför kommer det inte att vara svårt för dig att lära dig något viktigt material om det behövs. Därefter kommer vi att prata om hur man enkelt kommer ihåg information av vilken komplexitet som helst.

Så innebörden av övningen kommer ner till följande: du måste ta exakt fem tändstickor, hälla dem på bordet, komma ihåg deras position, vända åt andra hållet och försöka återskapa dem. Med varje lektion rekommenderas det att gradvis öka antalet matchningar och komplexiteten hos de skapade figurerna.

Övning 9: läsa ord baklänges

En mycket enkel och användbar övning för att utveckla uppmärksamhet och minne är att läsa till exempel när du går eller reser runt i staden, var uppmärksam på att lagra skyltar, läsa dem baklänges. I det här fallet måste du inte bara komma ihåg den ovanliga betydelsen för vanliga namn, utan också behålla det ursprungliga ordet i minnet.

Övning 10: byta siffror och bokstäver

Om du har vissa svårigheter att komma ihåg telefonnummer eller PIN-koder bör du använda enkla och samtidigt effektiva tekniker för att assimilera data. För närvarande är olika metoder kända. Om du till exempel ersätter dem med bokstäver kommer du att komma ihåg information om siffror.

Till exempel måste du komma ihåg följande sekvens: 9, 5, 8, 4. Ersätt dem med bokstäver som motsvarar de första bokstäverna i siffrorna. Istället för "9" får vi bokstaven "d", "5" ändras till "p", "8" till "v" och "4" till "h". Det skulle vara mer intressant att utveckla idén ytterligare genom att komma på en hel mening från denna bokstavskod. I det här fallet får vi istället för det svårlästa "dpvch" "låt oss säga att du är en människa."

Med ett ord, om du verkligen bestämmer dig för att förbättra ditt minne, tveka inte och börja träna redan nu. I det här fallet behöver du inte tappa hjärnan och uppfinna ett annat otroligt snabbt sätt att memorera information. Tvärtom kommer du snabbt att absorbera och komma ihåg allt. Gå för det!