Graviditet och barn

Hur du mentalt förbereder dig för viktminskning. Psykologisk inställning till att gå ner i vikt

Lösningen på problemet med övervikt vilar helt och hållet på axlarna av den person som har förvärvat denna övervikt. Om du själv inte bestämmer dig för att bli av med de hatade kilona en gång för alla kan ingen göra det åt dig. Men även de som klagar på sin sladdriga kropp och insisterar på att de från och med måndag ska gå på en diet och gå på gymmet kan inte göra detta. Varför görs planer bara i ord och inga åtgärder vidtas? Detta beror på att en person inte vet hur man psykologiskt förbereder sig för att gå ner i vikt. Låt oss ta reda på vad som behöver göras för att säkerställa att denna inställning är korrekt.

Utan motivation är det svårt för en person att påbörja nya saker och föra dem till slut. Hur hittar man motivation att gå ner i vikt? Det är väldigt enkelt. Fundera på hur du personligen kommer att dra nytta av din nya, smalare kropp. Det kan vara vad som helst:

möjligheten att förbättra ditt personliga liv;
vackra fotografier;
förmågan att bära avslöjande kläder;
förbättring av välbefinnande;
erkännande bland familj och vänner;
få någon materiell fördel (det är så skådespelare ofta går ner i vikt);
förebyggande av hälsoproblem orsakade av fetma;
öka självkänslan och få självförtroende.

Skriv ner alla fördelar på ett papper och försök föreställa dig dem exakt. För att alltid ha ett tydligt exempel på ditt framtida utseende framför dina ögon, hitta ett foto som visar en person med den fysik du strävar efter och häng upp det på en synlig plats. Denna mentala inställning till att gå ner i vikt kommer att hjälpa dig att gå mot ditt mål snabbare.

Metoder för psykologisk anpassning

Specialisthjälp

Det händer att en person inte kan kontrollera sig själv. I en sådan situation behövs psykologisk hjälp med att gå ner i vikt. Sessioner med en specialist kommer att vara nyckeln till framgångsrik viktkorrigering.

En psykolog kommer att kunna formulera de mål och mål som du behöver uppnå korrekt, och han kommer också ständigt att uppmuntra och motivera dig för nya prestationer.

Motiverande litteratur

Nu finns det mycket litteratur som ägnas åt kampen mot övervikt. Att läsa böcker skrivna av människor som har gått ner i vikt är mycket användbart. Författarna ger råd genom att berätta sina historier de delar inte bara positiva, utan också negativa erfarenheter som de fått i processen med kroppskorrigering.

Du kan läsa om hur du inte går sönder i det mest avgörande ögonblicket, hur du ställer in uppgifter på rätt sätt för dig själv och slutför dem med säkerhet. Välj den författare du gillar mest och gå med honom hela vägen för att nå ditt mål.

Träningar och auto-träningar

De som går ner i vikt behöver lära sig hur man sätter upp mål för sig själva och hur man uppnår dem. Auto-träning kommer att hjälpa till med detta. Psykologin för att gå ner i vikt och motivation innebär att arbeta med dig själv varje dag du kommer att förändras inte bara externt, utan även internt.

Ingen bok eller video kan hjälpa dig mer än du kan. Lär dig att förhandla med dig själv, utveckla viljestyrka, träna dina muskler och sinne, först då kommer du att kunna sätta rätt stämning för viktminskning.

Gruppträningar är också mycket användbara. Genom att kommunicera med människor som också försöker gå ner i vikt kommer du att känna dig stöttad av dem.

Ofta hålls utbildningar tillsammans med en psykolog, som styr samtalet i rätt riktning, hjälper till att lösa pressande problem och motiverar alla deltagare att slutföra uppgiften.

Studerar resultaten av de som gått ner i vikt

Du kan nu hitta många foton och filmer på Internet som visar hur kropparna på människor som en gång led av övervikt har förändrats. När du tittar på resultaten av dessa transformationer kommer du att kunna kontrollera dig själv och förstå att ingenting är omöjligt. Sådana material motiverar perfekt även de mest desperata människorna som har försökt gå ner i vikt många gånger och misslyckats.

Humör

Många av de människor som läser recensioner om att gå ner i vikt är säkra på att kroppskorrigering verkligen åtföljs av depression och irritabilitet. Faktum är att en plötslig vägran av söt och fet mat kan påverka ditt humör negativt, men allt är inte så illa som de beskriver på Internet.

Du kan ersätta vilken skadlig produkt som helst med något gott och hälsosamt, du måste ställa in dig på detta för att inte lida av brist på godis eller bullar. När du förstår att rätt näring inte är tortyr, utan en gåva till kroppen, kommer livet att gnistra av nya färger.

Mindre fritid

Människor tenderar att äta av tristess, så försök att ockupera varje minut av dagen med några användbara och roliga aktiviteter.

Anmäl dig till dans eller simning, lär dig ett främmande språk, gå kurserna du har drömt om länge. Utöka ditt utbud av intressen, och du kommer att bli förvånad över att du helt enkelt inte har tid att tänka på mat.

För att inte ge upp mitt på vägen måste du välja ett näringssystem som innehåller dina favoriträtter. Du kan bara hålla dig till en diet under lång tid om du gillar din mat. Undvik mono-dieter, välj alternativ med en rik och balanserad meny, eftersom du inte bara behöver en smal utan också en hälsosam kropp.

Dagbok över framgångar och misslyckanden

Det är mycket användbart att föra dagbok samtidigt som du gör en viktig uppgift. Speciellt om du bestämmer dig för att gå ner i vikt. Skriv ner alla dina intryck, resultat, kost och allt annat i en separat anteckningsbok. Ju mer användbar information du överför till papper, desto lättare blir det för dig att nå ditt mål. Även om du har ett "sammanbrott", kan du läsa dina anteckningar igen, de kommer säkert att inspirera dig att återgå till att arbeta med dig själv.

"Nej" till hunger

Ofta kan människor inte börja gå ner i vikt på grund av den grundläggande rädslan att förbli hungrig. Det finns dock tydliga skillnader mellan fasta och bantning: under en fasta äter man inte, men under en diet äter man.

Rätt system kräver rätt näring du kommer att äta små portioner 5-6 gånger om dagen. Detta antal måltider är tillräckligt för att känna sig mätt.

Achievement Awards

Självberöm är det mest värdefulla när man går ner i vikt. Lär dig inte bara att kritisera dig själv, utan också att uppmuntra dig själv. För varje framgångsrik vecka, unna dig små trevliga saker.

Tänk dock på att belöningar i form av choklad eller kakor kan förneka alla dina resultat – ge företräde åt priser som inte går att äta.

Självkärlek

Att erkänna att du har ett viktproblem är en bra början på att gå ner i vikt. Men kom ihåg att du behöver arbeta på din kropp inte av hat, utan av kärlek till den. Lär dig att acceptera och respektera dig själv i vilken form som helst - detta hjälper dig att ställa in korrekt för att korrigera din figur.

Varningar

Om du inte kan sätta dig själv i rätt psykologiskt humör på egen hand eller med hjälp av en specialist, leta efter orsaken till bristen på viljestyrka och motivation. Människor som ständigt börjar gå ner i vikt och sedan "bryter samman", har som regel djupa psykologiska problem som inte kan lösas utan hjälp av en kvalificerad läkare.

Du bör också komma ihåg att viljan att bli smalare inte bör vara manisk. Din uppgift är att gå ner i vikt utan att skada din hälsa. Ibland är det svårt för dem som går ner i vikt att sluta, även om de redan har uppnått sina mål.

Tappa inte kontakten med verkligheten, försök alltid nyktert bedöma situationen. Om du redan har skaffat den figur du strävade efter, sluta skära ner på dina portioner, nu behöver du bara konsolidera resultatet och underhålla det.

Dra slutsatser

Psykologisk attityd är en viktig aspekt av framgångsrik viktminskning. Det avgör till stor del om du klarar av extrakilon eller inte. För att förhindra att viktminskning förvandlas till tortyr för dig, lär dig att behandla dig själv med förståelse och respekt. Acceptera din kropp, lugna ditt sinne, ställ in en tydlig uppgift och utför den med tillförsikt. Endast positivt tänkande och självförtroende hjälper dig att bli smalare.

Jag har märkt mer än en gång att ju större chanser det är att lyckas göra något, desto mer ihärdigt tar folk implementeringen av det. Ändå, när en idé verkar omöjlig, dyker det ofta upp ursäkter i våra huvuden. Så vad ska man göra i sådana situationer? Ja, bara...

Du måste ställa in dig för framgång. Det kan förväxlas med motivation, men ett tankesätt av framgång är helt enkelt tron på att du kommer till slutet. Och detta är inte självförtroende, som många kanske tror. Det har jag förresten redan skrivit om, jag råder dig att ta en titt.

Vi kommer verkligen att öka möjligheten till ett positivt resultat av dina handlingar – att uppnå ditt mål. Dessutom kommer vi att övertyga ditt inre medvetande om detta. Det spelar ingen roll vad du vill uppnå - skriv en bok, tjäna en miljon, gå ner i vikt eller renovera din lägenhet. Dessa metoder är lämpliga för alla personer, i absolut alla situationer.

Jag har samlat 7 enkla men mycket effektiva sätt på hur du ställer in dig för framgång. Du kan tillämpa dem alla, eller så kanske den första ger ett påtagligt resultat. Men dessa tekniker fungerar verkligen.

1. Få stöd

Du kan be dina vänner, släktingar eller kollegor om stöd. Kommer du ihåg hur de, innan någon svår tenta, bad dig hålla tummarna för dig? Så varför inte göra samma sak i andra situationer?

Direkt hjälp är också möjlig. Om du till exempel vill renovera din lägenhet kan du be dina vänner att komma och hjälpa till. Jag tror att om de inte har något viktigt att göra, kommer de faktiskt att hålla med.

Ett annat alternativ är indirekt assistans. Det vill säga, de verkar ta bort en del av de uppgifter som tynger dig i ögonblicket för att uppnå resultatet. Föräldrar, till exempel, kan sitta med sina barn medan du avslutar nästa kapitel i din bok. Eller så sköter din fru hushållssysslorna medan du gör upp en affärsplan.

2. Spara mer pengar

Oavsett hur trivialt det kan låta, ju mer pengar vi har på lager, desto säkrare känner vi oss och därför mer självsäkra. Och vi behöver bara uppnå absolut förtroende för att vi kan nå slutet. Även om ditt mål inte innebär några ekonomiska utgifter, är sparande fortfarande en bra idé.

Du kommer att veta att även om krisen berövar dig dina sista tillgångar, kommer du alltid att ha någon summa kvar som gör att dina planer kan fortsätta att utvecklas. Dessutom kommer dessa pengar att hjälpa dig att uppnå andra mål som kommer att dyka upp senare. Och detta är ytterligare ett tankesätt för framgång.

Om du sparar 300 rubel varje vecka, kommer du om ett år att ha cirka 15 000 till ditt förfogande Med dessa pengar kan du köpa lite utrustning eller skapa en lönsam webbplats. Jag använder metoden som jag läste på Neverlex `a-bloggen. Jag stoppar nämligen helt enkelt alla småpengar som förvaras i mina fickor i en spargris varje gång jag kommer hem. Och även 10% av månadsintäkterna går också till spargrisen.

3. Börja ta hand om din kropp

Att ta hand om din kropp är nyckeln till stabilitet. Vad händer om du plötsligt blir sjuk när du renoverar din lägenhet? Bor du två veckor i ett halvt nedmonterat hus? Ingen dålig utsikt, ja... Så börja ta hand om din kropp redan idag. Det är inte förgäves att du läser material om hur du ställer in dig på framgång, eller hur?

Många föreställer sig denna oro som utmattande träningspass som får dig att ramla av fötterna varje kväll (detta har sin egen charm). Men för att upprätthålla normal fysisk kondition räcker det att spendera endast 10-20 minuter dagligen. Detta kan vara så enkelt som att träna och gå, men det måste göras. Jag slår vad om att du snart kommer att få kläm på det och vill diversifiera dina träningspass. Det kan du läsa om.

Det är också mycket viktigt att äta hälsosam mat. Undvik snabbmat och ohälsosam mat. Övervaka din sömn. Tillåt dig inte att sova för lite eller för mycket. Jag har redan skrivit mycket om detta ämne på den här bloggen. Jag råder dig att titta på följande inlägg: , .

4. Var positiv

Många tänker väldigt negativt och skeptiskt. De kritiserar hela tiden något och är alltid missnöjda med något. Detta är en extrem form, men den kan också visa sig hos vanliga människor. Om du ständigt hör invändningar i ditt huvud som "Det här är bara nonsens", "Det här är verkligen dumt, det här är omöjligt", "Du kommer inte att lyckas", så är det dags att bli mer positiv.

Blockera bara alla negativa tankar. Ja, bara fortsätt och ta bort dem för alltid. Om du börjar tänka negativt är det bara att blunda och säga högt (helst) eller till dig själv: "La-la-la, jag kan inte höra dig" och genast tänka på något positivt. Till exempel, "vad smart jag klistrade in den här tapeten" eller "Vad jävla bra jag kom på bilden av huvudpersonen."

5. Påminnelser

Om du ska göra något under en längre tid (och oftast är dessa huvudmålen), försök då att ge dig själv ständiga påminnelser. Du kan skriva ditt mål på en lapp och hänga upp det på din bildskärm. Rita en bild och fäst den på en spegel eller dörr. Du kan använda tekniker från materialet "".

Jag rekommenderar också att du skriver en lista över alla dina mål på ett papper och lägger den i fickan. Varje gång du har en ledig minut, läs dem igen och föreställ dig som om du redan har uppnått dem. Först och främst är det en stor motivator. För det andra ökar det dina chanser till ett positivt resultat och du behöver inte längre undra hur du ska ställa in dig för framgång, eftersom du bokstavligen kommer att fördjupas i det.

Jag råder dig också att följa alla deadlines. I allmänhet finns det ett utmärkt inlägg om detta ämne "", där allt beskrivs i stor (även för mycket) detalj.

6. Bryt ner allt i små steg

Ditt mål är väl inte så litet att det kan uppnås på en dag eller åtminstone en vecka. Jag kommer till exempel inte att kunna göra ett 7 timmars lopp direkt. Jag måste förbereda mig länge och hårt. Man kan inte heller skriva en bok på en kväll. Varje dag behöver du sakta öka sidorna.

Ofta leder sådana mål mycket snabbt till förtvivlan, eftersom vi inte ser det verkliga resultatet. Det är som en nykomling som precis börjat på ett nytt jobb och direkt vill bli regissör. Och så fort de inser att detta kräver år av arbete, förkastar de omedelbart denna idé.

Jag rekommenderar att du helt enkelt bryter ner ditt mål i mindre delmål. Det vill säga om ditt mål är att tjäna 1 000 000 rubel. Först kan du ställa in uppgiften för dig själv: "registrera dig som enskild entreprenör", sedan "slutför den första beställningen framgångsrikt" och så vidare. Det är mycket lättare att uppnå sådana mål och du kommer att ha en önskan att gå vidare, eftersom du redan har känt stämningen för framgång.

7. Försök inte göra för mycket

När vi är motiverade tenderar vi att ställa oss själva för många uppgifter. Du måste skriva en blogg, översätta texter, rita mönster, göra taekwondo, få ett Nobelpris i kemi och mata papegojorna...

Det är naturligtvis bra att du har så många ambitioner, men det är inte produktivt. Det vill säga att du inte kan lyckas på alla områden samtidigt. Det är mycket bättre att fokusera på 1-2, max 3 uppgifter och göra dem så bra och effektivt som möjligt. Då kommer du definitivt att kunna njuta av smaken av framgång.

Jag avslutar med det här. Kanske har du några egna sätt att förbereda dig för framgång? Skriv dem gärna i kommentarerna, om de är värda det kommer jag att lägga till dem i materialet som anger författaren. Om du har några frågor, fråga där. Och glöm inte att du kan få nya inlägg i din e-post eller Reader om

Det finns situationer i livet när allt faller över styr, det ena problemet kommer efter det andra, det är oklart vad man ska göra och hur man tar sig ur detta tillstånd. Psykologer säger att om du är på ett dekadent humör, kommer problem definitivt att börja locka dig. Stämningen kommer att förvärras ännu mer, problem kommer att dyka upp om och om igen. Och sedan uppstår nervsammanbrott, sjukdomar i inre organ, och en person är nära det värsta - förlust av hälsa. Och om du möter alla händelser i livet med en positiv attityd, med ett leende, blir det lättare att uppleva dem, och nya problem kommer inte. Därför är det väldigt viktigt att veta hur man ställer in sig på det bästa för att gå igenom livet med framgång.

Affirmationer

Denna Simoronov-teknik kommer att berätta för dig hur du förbereder dig psykologiskt för positiva händelser. Affirmationer är meningar som säger vad du vill, inte i framtiden, utan i nutid. Till exempel, en bekräftelse för att attrahera rikedom ser ut så här: "Jag är en magnet för pengar, jag attraherar pengar." Det måste upprepas upp till 50 gånger om dagen, inte nödvändigtvis högt. Du kör bil eller på en buss och upprepa denna memorerade mening. Det är bra att säga bekräftelser innan du går och lägger dig, medan du redan ligger i sängen. I detta ögonblick slappnar kroppen av och hjärnan uppfattar information bättre. I det här fallet kan du inte bara recitera information, utan också föreställa dig bilder från ditt framtida liv. Det finns också bekräftelser för kärlek, framgång och hälsa. Du behöver inte leta efter dem på Internet; komponera en kort stämningsfras själv och upprepa den minst 50 gånger om dagen.

Önskekort

Vi berättar hur du förbereder dig för framgång med hjälp av en önskekarta. Detta är ett mycket intressant sätt som låter dig inte bara formulera dina önskningar tydligt, utan också visualisera dem. På tröskeln till nymånen måste du samla bilder som visar allt du vill ha i livet för att inse att du är en framgångsrik person. Du behöver också ta ett foto på dig själv där du fångas i ett ögonblick då du mådde bra. Och i ögonblicket för nymånen tar du ett ark kartong och limmar ditt foto i mitten, och runt det finns bilder på föremål, platser, tillstånd som du har förberett. Om du undrar hur du ska förbereda dig för lycka, klistra sedan upp en bild av ett treklöverblad, som är en symbol för lycka. Detta önskekort kan hängas på en framträdande plats så att du kan titta på det varje dag, och om din familj behandlar dina affärer med humor, ta bort det från nyfikna ögon, men ta ut det varje dag och beundra din underbara framtid. Se hur positivitet kommer att penetrera ditt liv, ditt humör kommer att förbättras. Det bör tilläggas att alla dina önskningar inte kommer att gå i uppfyllelse omedelbart, men du bör inte lämna arbetet med önskekartan. Förresten kan det kompletteras gradvis.

Horoskop

Rita upp ditt individuella horoskop, skriv i det allt du verkligen vill ha och drömmer om. Schemalägg alla evenemang för hela året för månad. Läs sedan ditt horoskop för dig själv, var glad för dig själv, föreställ dig att du redan har allt detta, kom ihåg dina känslor. Därefter, när du känner att ditt humör försämras igen, återgå till det tillståndet av lycka och läs horoskopet igen.

Vidta åtgärder för att förverkliga dina drömmar

Huvudregeln för alla dessa tekniker är denna: tänk inte bara på hur du ställer in dig för en positiv våg, utan också agera. Gör dig själv en lista över saker som kan föra dig närmare dina drömmar, och gör dessa saker på gott humör. Och gradvis, ännu snabbare än du tror, måste du komma på en ny dröm! För den du önskar dig nu kommer att gå i uppfyllelse!

Det är naturligt att drömma om en smal, vältränad figur. En kvinnas önskan att gå ner i övervikt är psykologiskt förknippad med matrestriktioner, men en lika viktig faktor för att uppnå en vacker form är humöret att gå ner i vikt. När du inte har tillräckligt med viljestyrka, men du vill nå framgång till varje pris, bör du börja med rätt motivation. För att få det önskade resultatet måste du tydligt sätta ett mål.

Hur du motiverar dig själv att gå ner i vikt

Önskemål och tankar om graciösa former måste förvandlas till handling, och för detta måste du hitta den sanna orsaken. Vad orsakar önskan att gå ner extra kilon? Övervikt, vilket påverkar din hälsa, önskan att vara attraktiv och vacker i ögonen på medlemmar av det motsatta könet, obehagliga tips från nära och kära? Dessa eller andra skäl kan bli motiv som hjälper en person att gå ner i vikt att korrekt sätta ett mål och självständigt övervinna lathet och apati.

Vad är ett viktminskningstänk?

Att starta kampen mot övervikt är inte så enkelt som det kan verka vid första anblicken. Smala tjejer på sidorna i glansiga tidningar kan fungera som en anledning att tänka på att gå ner i vikt, men vackra bilder kommer inte att bli ett motiv. Du kommer att behöva något mer för dina ansträngningar, någon form av psykologisk stimulans som kommer att ge dig förtroende för din egen förmåga och uppnå ett positivt resultat. Rätt inre attityd är en positiv påverkan av psyket, styrka, vilket hjälper till att motstå hela den svåra processen.

Hur du förbereder dig för viktminskning

För att börja vidta åtgärder måste du erkänna att du har problem med att äta för mycket, dålig kost, beroende av ohälsosam mat och en stillasittande livsstil. Därefter måste du ta reda på varför bristen på motivation uppstod. Utan dessa två inledande steg kommer sökandet efter en effektiv metod för hur man förbereder sig för viktminskning vara värdelös, liksom att försöka följa en diet. Därför måste du leta efter verklig motivation, personliga skäl för att gå ner i vikt, samtidigt som du ändrar din inställning till en svår process: att gå ner i vikt är ett nöje, inte tortyr.

Hur man anpassar sig psykologiskt

På den svåra vägen för att uppnå ditt önskade mål kommer det att finnas många frestelser som måste motverkas med ihållande lust och sund uthållighet. Hur man psykologiskt ställer in sig på att gå ner i vikt för att uppnå den önskade smala formen och inte ge upp i förväg? Enbart självhypnos är inte tillräckligt, dessutom kan kritik om en figurs ofullkomlighet fungera i motsatt riktning.

En hälsosam bedömning behövs, men när ett specifikt mål är satt, hjälper bokföring av positiva resultat, uppriktig glädje över det uppnådda mellanresultatet, beröm och belöning att skapa och bibehålla stämningen. När kampen mot extra kilon stöds av positiva känslor och känslor, kommer psyket hos en person som går ner i vikt att ge hjärnan en signal om stor inverkan, och han kommer att fortsätta processen att gå ner i vikt med dubbel ansträngning.

Rätt motivation, väluppsatta mål, en positiv attityd är halva framgången. Om du klarar av att tydligt förstå varför du vill gå ner i vikt, blir det lättare att övervinna lättja, hinder och frestelser. I svåra fall, när det finns anledning att prata om fetma, bör du kontakta en vårdcentral, där läkare kommer att välja ett integrerat tillvägagångssätt för att bekämpa övervikt. En attityd räcker inte ens med övervikt, så du bör rådgöra med en dietist eller tränare för att välja ett kost- och träningsprogram.

Psykologer rekommenderar att du använder följande effektiva tekniker:

övertalning (säg fraser med ett positivt uttalande);
visualisering (en korrekt uppfattning om en smal kropp, vilka känslor som uppstår som om den redan existerar, till exempel att föreställa dig själv graciös i en baddräkt på stranden);
ett "magiskt" botemedel mot placeboeffekten (något som hjälper dig att gå ner i vikt);
sömn (daglig hel vila på minst 8 timmar);
föra dagbok (för att registrera uppnådda resultat, analys);
bekantskap med användbara tekniker (kroppsrengöring, meditation, andningsövningar).

Definiera målet

När du går ner i vikt kan du inte undvika att stöta på hinder psyket och kroppen hos en person som går ner i vikt, under press av stress, kommer att försöka motstå nya vanor och sätt att leva. En tydligt formulerad uppgift är utformad för att hjälpa till att minska påverkan av oönskade tankar, vilket oundvikligen kommer att leda till besvikelse och inte en smal figur. Ett effektivt sätt att fastställa det verkliga målet att gå ner i vikt innebär att skriva ner på papper alla gånger då du var tvungen att känna dig obekväm över att vara överviktig.

Föra dagbok

Att förstå orsakerna till uppkomsten av extra kilon innan du ställer in dig på en diet kommer att vara rätt steg. För att förstärka dina ansträngningar på en psykologisk nivå måste du utveckla en användbar vana: registrera mellanliggande resultat dagligen. För att göra detta måste du skapa en personlig viktminskningsdagbok, som bör fyllas i regelbundet, som visar sanningsenlig information om näring, kalorier och fysisk aktivitet. För enkelhetens skull kan du välja den klassiska versionen (pappersanteckningsbok, anteckningsbok) eller en onlinedagbok.

Välj en bekväm diet

Läcker mat, när en kvinna vill skämma bort sig själv med godis och män laddar på fet mat, bidrar till att de snabbt börjar gå upp i övervikt. Det kommer en tid då en ohälsosam hobby förvandlas till en situation där det blir obehagligt att närma sig spegeln. I ett försök att gå ner i övervikt för att beundra din reflektion igen, måste du leta efter ett lämpligt sätt att gå ner i vikt. Om kvinnor och män som går ner i vikt börjar närma sig att lösa problemet intelligent, bör de välja en bekväm diet. Följande rekommendationer hjälper dig att göra detta:

Om du har hälsoproblem, kontakta en läkare;
lär dig mer om kontraindikationer;
välj metoder där kosten inte kommer att leda till hungerkänslor;
Det är svårare att köpa färska grönsaker och frukter på vintern än på sommaren eller hösten, så det är bättre att välja kost efter säsong;
Varaktigheten av dieten för viktminskning bör beaktas, eftersom det är lättare att hålla sig till en diet i en eller två veckor än att begränsa dig till mat i en hel månad.

Självhypnos

När ett klart resultat fortfarande är långt borta, och seger i kampen mot extrakilon är så önskad, då är alla medel goda. Effektivt stöd som varje person som går ner i vikt kan ge sig själv är meditation eller självhypnos. Ett särskilt psykologiskt tillstånd syftar till att koncentrera uppmärksamheten i förhållande till ens egna förnimmelser och känslor. Målet med praktiska övningar är att skapa harmoni mellan den fysiska kroppen och den andliga början, vilket hjälper till att kontrollera aptiten, behålla motivationen och förbättra humöret.

Hur man börjar gå ner i vikt och inte gå ner i vikt

Att vilja gå ner i övervikt utan att göra något för det räcker inte. Du behöver röra på dig, se över din kost, skapa rätt psykologisk attityd och visa viljestyrka. Skönheten med en smal kropp är arbete baserat på ett mångfacetterat förhållningssätt, och för att tycka om dig själv i spegeln måste du sätta upp ett verkligt mål och ändra din livsstil. Psykologer rekommenderar inte att tillgripa strikta restriktioner för att genomföra en viktminskningskurs för att uppnå det avsedda resultatet och inte misslyckas. Det kommer att finnas frestelser, så för att stanna kvar och behålla din själ kan du använda följande tips:

Skapa ett starkt incitament (motivation att gå ner i vikt bör vara personligt meningsfull).
Skapa en meny för veckan (frukost, lunch, middag och mellanmål).
Fyll din fritid med nyttiga aktiviteter (tristess orsakar ofta sammanbrott).
Hitta likasinnade eller argumentera med dina nära och kära om något (detta kommer att tvinga dig att noggrant övervaka din viktminskning).
Sluta väga dig varje dag.
Undvik skuldkänslor om du misslyckas med att motstå frestelsen (det är bättre att borsta tänderna för att bli av med godbitens smak än att förebrå dig själv för återfall).

Sytins humör

Metoden som utvecklats av doktorn är en psykokorrigering, när det med hjälp av positiva attityder och vänliga ord är möjligt att påverka en persons känslor och vilja. Sytins låtar bör lyssnas på regelbundet, och du kan välja en lämplig tid och plats. Speciella attityder verkar på det undermedvetna, vilket tvingar kroppen att välja rätt riktning. Uppfattningen av positiva meddelanden har en gynnsam effekt, bidrar till förvärvet av en smal figur, förändrar livet till det bättre utan hot mot fysisk hälsa eller mentalt tillstånd.

Video

Hur man psykologiskt ställer in sig på att gå ner i vikt om du ofta säger frasen: " Jag provade allt: alla typer av dieter, gymnastik och viktminskningsprodukter. Inget hjälper! Till och med ett glas vatten gör mig tjock!»

Hela ditt liv förvandlas till en kamp med övervikt. Efter ännu en diet märker du själv inte hur de hatade kilona kommer tillbaka. Och här igen vill du inte se dig i spegeln. Jag måste gå på diet igen. Men varje gång blir det svårare och svårare att ställa in sig på viktminskning.

Hur blir du psykologiskt redo att gå ner i vikt när du förstår att restriktioner och lidande väntar dig framåt? Hur tar man sig samman och börjar gå ner i vikt?

Det finns ett stort antal rekommendationer för dem som vill gå ner i vikt. Vissa säger att du måste ha en hälsosam livsstil, det vill säga äta rätt och träna. Andra föreslår att man löser problemet med hjälp av en psykologisk inställning till att gå ner i vikt. Ytterligare andra erbjuder en snabbare lösning på problemet: magiska piller, teer eller örter för viktminskning. Det finns också olika dieter, hungerstrejker, bastu, bälten, operation, i slutändan. Och bara ett fåtal finner styrkan att gå ner i vikt.

Endast ett fåtal människor kan gå ner i övervikt för alltid. Resten måste göra enorma ansträngningar för att, för det första, psykologiskt förbereda sig för viktminskning, sedan gå ner i vikt och för det tredje inte gå upp de hatade kilona igen.

Hur du förbereder dig för viktminskning

System-vektorpsykologi av Yuri Burlan svarar på hur du förstår dig själv och får nyckeln till att förstå din kropp.

Om du i dig själv ser sådana egenskaper som uthållighet, obeslutsamhet, ärlighet, rättvisa, följsamhet till traditionella värderingar, anständighet, professionalism, känslighet, så har du troligen en anal vektor. Med honom är det svårt att mentalt förbereda dig för viktminskning, eftersom det är svårt att börja något nytt.

Sådana människor har en långsam ämnesomsättning och en fyllig kroppsbyggnad. Detta är förståeligt, eftersom personer med analvektorn syftar till att samla in och lagra information och föra den vidare till nästa generation. För att göra detta behöver du inte rusa någonstans, tvärtom, du behöver uthållighet för att noggrant utföra ditt arbete.

I vår tid av materiella värden, med attityden "om du vill leva, vet hur man rör sig", är det svårt för anala människor att de ofta är i ett tillstånd av kronisk stress. De hänger inte med i förändringarna i den här världen, kan inte flytta från sin plats och blir ofta kränkta av livet för sina misslyckanden. Så de äter bort sin stress och blir fetare framför våra ögon. Vilken typ av psykologisk inställning kan det finnas för att gå ner i vikt!

Alla typer av dieter och till och med tanken på hur du ska gå ner i vikt är väldigt smärtsamma för dem. De är också benägna att känna skuldkänslor, så de plågas ständigt av ånger för att de ätit extra kalorier.

I själva verket ligger lusten att äta – inte för att du är hungrig, utan för att du vill – djupt i det undermedvetna.

Och för att ägaren av analvektorn ska psykologiskt ställa in sig på att gå ner i vikt, finns det inget behov av att ställa in en mycket begränsad diet baserad på konstant kaloriräkning. Du måste förstå att den omhuldade harmonin kommer genom att förstå dina egna egenskaper.

Belysa frågan om psykologisk inställning till att gå ner i vikt
den här artikeln kommer att hjälpa
"Hur du mentalt förbereder dig för att gå ner i vikt. Förhandlingar med din egen kropp »

Hur du psykologiskt förbereder dig för att gå ner i vikt om du föddes benägen till fetma

Förutom anala problem kan representanter för den orala vektorn också ha problem med övervikt. Det här är människor som älskar att prata, skoja och äta utsökt mat. De gör utmärkta kockar, de letar efter nya smaksensationer. Ofta leder denna passion för mat dem till fetma.

Vi har alla olika sätt att uppfylla våra önskningar. För att förstå dig själv, förstå hur du psykologiskt kan ställa in dig på att gå ner i vikt och hur du kan få mer glädje av livet, kom till en gratis onlineutbildning om systemvektorpsykologi.

Utbildningen hjälper dig att förstå dig själv utan att spendera många timmar med att "gräva" i det förflutna, leta efter komplex och deras orsaker, negativa attityder etc. Du kommer att förstå att många av våra fastigheter inte förvärvas i barndomen, utan att vi föddes med dem.

Du behöver inte meditera för att psykologiskt ställa in dig på att gå ner i vikt - det kommer av sig självt när du förstår och inser dina medfödda egenskaper. Och du behöver inte gå ner i vikt om och om igen, eftersom det nya systemvektortänkandet kommer att finnas med dig för alltid. Anmäl dig till utbildningen