Hur du förändrar ditt liv till det bättre: praktiska rekommendationer.

Idag vill jag prata med dig om personlig tillväxt, eller mer exakt om hur du kan förändra ditt liv.

Människor börjar fundera på den här frågan, vanligtvis när deras nivå/levnadssätt inte längre passar dem.

I det första fallet kommer det ett ögonblick av "X", när det verkar som att allt i livet inte är dåligt, och ibland är allt bra, men något saknas helt klart. En person börjar tänka på meningen med tillvaron. Ställer sig själv frågor som: "Är det här vad jag gör?", "Vad lever jag för?" med flera...

I det här fallet är personen helt enkelt mogen för ett nytt skede i sitt liv. Han är redo att växa och utvecklas. I det här läget behövs oftast inte hjälp i form av enkla råd. Han är själv kapabel att utvecklas. När en person växer till denna nivå av medvetenhet, är det mest han kan behöva en personlig mentor...

Det finns ett annat fall när en person letar efter ett svar på frågan om hur man ändrar sitt liv. Det kommer ett ögonblick av "F" (eller fullt "F") när en person kommer till slutsatsen att det är dags att förändra något, att det är omöjligt att fortsätta leva så här. Allt är dåligt, du gillar inte jobbet eller det är lågavlönat, livskvaliteten är inte bra, dålig hälsa... Det kan finnas många anledningar.

Och i sådana ögonblick tenderar människor att ha en känslomässig impuls att börja leva annorlunda, att förändra sina liv till det bättre. För de flesta går denna impuls över så fort situationen stabiliseras. Till exempel är jag trött på att vara överviktig och en person fattar ett tydligt beslut från måndag eller omedelbart från och med idag, att idrotta eller gå på en diet. Men när känslorna efter ett par dagar avtar, då återgår allt till det normala.

Eller problem med ekonomi, mycket skulder etc. När hela den här situationen förvärras igen bestämmer sig personen för att förändra sitt liv till det bättre och vidtar aktiva åtgärder under en tid. Till exempel leta efter ett nytt jobb eller bestämmer sig för att lära sig att hantera dina utgifter. Och så fort den ekonomiska situationen stabiliseras lite, då tynar all iver, personen lugnar ner sig, och livet börjar återigen flyta på enligt det gamla scenariot.

Det finns situationer när någon allvarlig händelse helt förändrar livet. Och när det väl är fattat ger ett känslomässigt beslut styrka och incitament till handling och till dramatiska förändringar i livet.

Och om du inte är nöjd med den nuvarande livskvaliteten är du redo verkligen ta hand om dig själv, ditt liv, då har jag för dig några tips. Allt detta har testats på mig själv och min livserfarenhet.

Låt mig ge dig ett personligt exempel: Det var ungefär nio år sedan... Mitt liv gick neråt. Min dotter var 2 år vid den tiden, jag jobbade inte än och vi levde på min mans (nu ex-man) magra lön. Äktenskapet började falla samman, ständiga skandaler, förebråelser, misstro och allt sånt. Efter att ha blivit hemmafru förlorade jag de flesta av mina vänner (eller snarare, inte vänner, utan snarare vänner, bekanta och kollegor). Det finns fortfarande ett par riktiga vänner kvar.

Och det var då en obehaglig incident hände, som blev droppen (låt mig inte skriva om det). Sedan tog jag ett känslomässigt, men absolut balanserat beslut - skilsmässa. Jag bad honom bara att gå och nästa dag tog han sina saker.

Jag kommer inte att spilla ut alla detaljer, jag vill bara att du ska förstå vilken livssituation jag befann mig i vid den tiden. Ett litet barn i din famn, en anständig summa skuld, inget jobb och total brist på pengar i plånboken. Men samtidigt modersinstinkt, tro på sig själv och på ett bättre liv, och det är oklart var styrkan kom ifrån.

Med detta "bagage" började jag förbättra och förändra mitt liv.

Mindre än tre dagar senare var jag tillbaka på jobbet. Jag hittade ett sätt att kombinera vård av min dotter, hem och arbete. Sedan betalade hon av sina skulder. Jag återställde några gamla kopplingar och fick ett gäng nya, intressanta och användbara bekantskaper. I allmänhet kom jag på fötter igen på mindre än ett år.

Detta var den första vändpunkten i mitt liv. Men han gav mig ett lyft i min personliga utveckling.

Sedan inträffade en ny chock, sökningar, depression och mycket mer. Sedan ett nytt, ännu mer intressant skede i livet. För tillfället har jag inte varit anställd på mer än 5 år, jag är ekonomiskt oberoende, jag reser... Men om allt detta, kanske någon annan gång...

Jag kommer inte att tråka ut dig med berättelsen om mitt liv och låt oss gå vidare direkt till de råd jag kan ge dig. Var ska man börja?

"Ändra ditt tänkande och du kommer att förändra ditt liv!"

Jag tror den här frasen ditt livsmotto. För vid ett tillfälle förändrade en djup förståelse av denna fras min inställning till negativa situationer.

Våra tankar och vår uppfattning om omvärlden påverkar direkt händelser, situationer och livet i stort.

Börja läsa

Ja, ja, läs. Läs dessutom inte tidningar och tidskrifter, och inte skönlitteratur, utan böcker som ger mat till sinnet. Personlig tillväxt, motivation, psykologi, tidshantering, affärslitteratur. Läs slutligen Richard Bransons bok "Åt helvete med allt!" Ta det och gör det!"

Jag läser minst en bok i veckan. Det finns ungefär hundra böcker på min iPad, och samlingen fylls på med jämna mellanrum med nya exemplar, och de lästa böckerna skickas till motsvarande "läs"-mapp.

Ändra dina vanor

Börja älska dig själv, ta hand om dig själv och din kropp. Om möjligt, ge upp dåliga vanor.

Börja bygga in en ny hälsosam vana i ditt liv varje månad. Jag hoppas att du är medveten om att vilken vana som helst byggs upp på 21 dagar. Det vill säga, för att vänja dig själv, till exempel vid daglig träning hemma, behöver du bara ägna minst några minuter åt det varje dag i 21 dagar. På så sätt kommer du att utveckla en vana. Tja, att öka din träningstid kommer inte att vara svårt.

Investera (investera i dig själv)

Vill du förbättra ditt liv ekonomiskt? Lär dig att hantera pengar på rätt sätt. Jag tänker inte berätta om tillgångar och skulder i den här artikeln. Du kan läsa om detta i Robert Kiyosakis böcker.

Men när det kommer till investeringar är den bästa investeringen i dig själv! Spara inte pengar på utbildning, böcker, träning, bild, träning. Pengar som investeras i självutbildning är den bästa tillgången som kommer att löna sig i framtiden.

Förbättra dig själv. Utnyttja dina styrkor och utveckla de färdigheter du behöver. Kommunikationsproblem? Spendera lite pengar på talarkurser. Beror din lön på antalet försäljningar? Gå vidare till affärsutbildningar, där du lär dig att sälja!

Om du undrar vilka ytterligare färdigheter jag har utvecklat under hela denna tid, då

Ändra din miljö

Vår framgång beror mycket på vår miljö. Om du omger dig med gnäller och förlorare som nöjer sig med lite, då har du praktiskt taget ingen chans att bli framgångsrik.

Börja kommunicera med människor som redan har uppnått de resultat du strävar efter. Träffa bekanta, kommunicera, ställ frågor till dem...

Börja spela in

Skriv ner dina idéer, planer, mål, uppgifter på papper eller i ett textdokument.

Medan målet är i huvudet är det inte så mycket ett mål som en tillfällig dröm. Så fort du skriver ner det på papper och sätter en deadline blir drömmen en riktig plan (uppgift).

Lägg inte idéer åt sidan

Så fort någon bra idé kommer till dig, spring inte för att diskutera den med en vän. Bara börja implementera det.

Det här är några enkla regler som kan förändra ditt liv till det bättre.

Vill du ha mer filosofi om framgång i livet? Besök då min mikroblogg

P.S.Är du nöjd med ditt liv?

Om du har något att tillägga till denna lista med tips, vänligen lämna en kommentar. Ställ frågor.

Glöm inte att prenumerera på uppdateringar så att du inte missar nya artiklar, jag skriver om olika saker...

Och det är allt jag har för idag.

Med vänlig hälsning, Yana Khodkina

"Jag kommer inte att lyckas!" – utbrister en person som har bestämt sig för att förbättra eller förändra sitt liv sorgset och drar blicken över lappen där alla hans Napoleonska planer finns nedskrivna. Om ett par månader måste du byta jobb, gå ner tjugo kilo i övervikt, göra kosmetiska reparationer i din lägenhet, hitta något du gillar, åka på semester... De uppsatta målen är ädla och höga, men i verkligheten de är nästan omöjliga att uppnå. Dessutom samtidigt.

Varför? För att ständigt befinna sig inom de snäva, skoningslösa gränserna för tid och angelägenheter tillåter dig inte att andas och gå framåt. Det finns inget utrymme för fantasi. Det roliga är att vi själva begränsar gränserna för våra liv till en snäv ram och naivt tror att detta kommer att hjälpa oss att nå framgång snabbare.

Men inte en enda förändring, inte ens den minsta, i livet är lätt. Det tar mycket ansträngning att börja lära sig ett främmande språk och börja memorera minst fem ord om dagen. Och för att gå ner tre extra kilo utan att skada din hälsa måste du ge upp dina favoritgodis, välja en balanserad kost, börja idrotta och inte bara börja svälta eller omvänt skjuta upp viktminskningen till bättre tider. Det är osannolikt att de kommer i denna takt.

För att byta jobb behöver du arbeta länge och hårt, utvecklas och vara i ständig sökning. Sällan är det här problemet lätt löst, med vågen av en trollstav. Fast... trollstaven är i våra händer. Du behöver bara aktivera den.
Men innan jag börjar en lång resa skulle jag vilja analysera de misstag som människor som bestämmer sig för att förändra sina liv så ofta gör.

Misstag #1: Önskan att uppnå ALLA mål du satt upp för dig själv inom en tydligt definierad tidsram.
Ett typiskt och mest tragiskt misstag. Det är typiskt eftersom nästan alla gör det, och tragiskt eftersom det kan förstöra alla förhoppningar och drömmar bortom möjligheten till återhämtning.

Viljan att förändra livskvaliteten, att nå en ny nivå dyker upp när ett skarpt behov uppstår, insikten om att vissa åtgärder måste vidtas skyndsamt rusar fram. Just nu. Vid denna sekund. Ideala bilder visas omedelbart i fantasin, som du vill överföra till den materiella världen och förverkliga utan att spendera mycket nerver, tid och ansträngning.

Du gör en lång lista med artiklar med underobjekt (avsluta, eller, etc.), sätter deadlines för dig själv och... Du vet inte vad du ska göra härnäst. Det finns trots allt många mål, genomförandet av vart och ett kommer att kräva mycket tid, och planen med inte mål, utan åtgärder är som regel grov, eftersom det redan är mycket svårare att arbeta med det.

En ond cirkel. Allt detta händer på grund av önskan att omedelbart förändra ditt liv och få snabba resultat.

Misstag #2: Rädsla för att misslyckas.
Rädsla har stora ögon. Ja, mina armar är korta. Men av någon anledning är vi oftast uppmärksamma på blicken. Skarp, genomträngande, lite listig och väldigt kall.

Rädsla är tyvärr vår ständiga följeslagare på vägen till framgång. Många störande frågor dyker upp hela tiden... Tänk om det inte fungerar? Tänk om jag inte kan? Ska man tro på sina drömmar eller inte? Är mitt mål för högt? Vad händer om du inte kan hoppa?

Tvivel plågar själen, förvirrar sinnet och stör hjärtat. Det finns ingen flykt från dem. Du kan bara kliva över dem. Skarp och djärv.

Misstag #3: Mamma lättja.
Den blodtörstige mördaren av alla underbara drömmar och höga ambitioner.

Detta händer ofta: du gör en plan, bestämmer dig för att uppfylla dina avsikter, men... Saker och ting går inte framåt. För jag är för lat för att börja. Det första steget är det mest intressanta, men också det svåraste. För att faktiskt göra det måste du anstränga dig mycket, aktivera interna resurser, och detta kräver självbehärskning och vilja till förändring. Då börjar du undra: kanske det här räcker? Jag lever mitt liv, jag klagar inte på någonting... Det finns naturligtvis brister, som alla andra. Var kan vi komma ifrån dem?

Det är bättre att ställa den här frågan: Är jag nöjd med mitt liv?
Du måste svara ärligt. Då blir det klart vad som ska göras härnäst.

Misstag #4: Brist på tro på dig själv och dina drömmar.
Denna punkt är mycket viktigare och mer komplex i sin essens än att bara begränsa rädslor. Rädsla kan trots allt övervinnas, men utan självförtroende är alla ansträngningar dömda att misslyckas. Ingen tro - ingen passion och inspiration. Vilket betyder att det inte blir någon framgång.

Misstag #5: Att sätta fel mål.
Detta händer ganska ofta. En person bestämmer sig för att förbättra sig själv, ändra sitt liv, gör en plan, men kan inte gå vidare eftersom målen är felaktigt inställda (hur man ställer in dem korrekt står i artikeln: ""). Positioner som inte är prioriterade läggs fram på de första raderna.

Till exempel börjar du lära dig ett främmande språk... Din själ dras till franska, men du, ignorerar din egen andliga strävan, tar upp engelska. Eftersom det är internationellt, vilket betyder att det är mer efterfrågat och populärt. Resultatet är ingen inspiration eller motivation. Och även om det finns frukter blir de inte alls saftiga och välsmakande.

Poängen är att du måste noggrant prioritera, separera de sanna pärlorna från de bara glänsande stenarna. Då kommer målen definitivt att uppnås.

... Låt oss nu tillsammans tänka på de steg som måste tas för att påbörja processen med självutveckling, förbättring och att förändra ditt liv till det bättre.

Steg #1: Det viktigaste.
Vi definierar målet. Du måste vara mycket försiktig så att du inte gör de misstag som beskrivs ovan. Du har bestämt dig för att förändra ditt liv. Det betyder att något i den inte passar dig, det orsakar obehag. Vad exakt? Det finns ingen anledning att lista alla nackdelar och nyanser, försöka fokusera på det viktigaste och prioritera. Vad ska du sträva efter just nu, och vad mer kan vänta? Vilket mål har länge ställts från drömmarnas värld till den materiella världen? Vad exakt kommer att motivera dig att erövra nya höjder? Jag föreslår att du gör följande: skriv ner alla dina mål och markera sedan tre i ljusa färger.

Men låt dem inte vara lika i värde. De kommer inte att vara lika stora, annars kan processen försenas. Följ principen från liten till stor. Låt det första målet vara ganska seriöst (till exempel att hitta ett nytt jobb), det andra lite lättare (säg att behärska nybörjarnivån för att lära sig ett främmande språk inom två månader), och det tredje - ganska trevligt, men kräver också ansträngning . Lär dig att hitta tid för sömn och vila, intressanta aktiviteter och kommunikation med nära och kära. Detta måste också uppmärksammas!

Så, den tredje uppgiften hjälper dig att hålla dig på tårna när du implementerar uppgift nr 1. Och den andra uppgiften kommer att ge dig självförtroende eftersom det är ganska lätt att uppnå. Du behöver bara anstränga dig lite :)

De återstående punkterna i din globala plan bör inte heller glömmas bort. Men du behöver inte ta på dig allt på en gång. Det kommer inte att fungera.

Steg #2: Utveckla en steg-för-steg handlingsplan.
Utan att ta detta steg kan du inte gå framåt. Du har nu tre uppgifter. Du måste "klippa" dem. Som de säger, dela in ord i grodor. För att uppnå varje mål behöver du minst fem poäng. Ju fler steg, desto lättare är det att gå.

Steg #3: Gör det, men gör det långsamt.
Det finns ingen anledning att rusa någonstans. Du kommer definitivt ha tid att göra allt! Moskva byggdes inte direkt heller, men nu är det så vackert :)

Det borde verkligen finnas en tidsram, men begränsa den inte till stela gränser. Låt det finnas utrymme för fantasi, kreativitet och livets gåvor.

Det är bättre att ge dig själv gott om tid för att se till att du kommer i tid. Och om du inte har tid, skyll dig själv. Förresten, du bör inte ställa in för långa tidsintervall heller, för på så sätt kan du fortsätta att uppnå ditt höga mål för alltid!

Steg #4: Helig, uppriktig, brinnande tro på dina drömmar. Ge inte upp.
Det kommer definitivt att bli misslyckanden. Det finns ingen väg utan detta. Men ignorera dina egna tvivel. Kom ihåg att du är den mest underbara och underbara personen. Du kommer definitivt att lyckas. Tro bara!!!

Steg #5: Vila.
Många människor, som har satt upp ett mål, börjar "besatta" av det. Detta kommer naturligtvis inte att leda till något gott. Ge dig själv en paus. Ibland behöver du ta ett steg tillbaka för att titta på ditt arbete, tänka, beundra och ta tre enorma steg framåt.

Allt är väldigt enkelt och lätt. Varje fenomen i livet och manifestationen av personlighet kan förändras och förbättras. Kom ihåg: trollstaven är i dina händer!

Vill du förändra ditt liv? Användbara tips från psykologer och en motiverande video hjälper dig att börja agera redan idag!

Har du någonsin haft känslan av att du inte lever ditt liv?

Att du i ett visst skede tog fel sväng någonstans och helt enkelt gick vilse?

Att ditt sätt att existera inte ens kan kallas ett fullvärdigt liv, är det snarare en repetition av något viktigt?

Om ja, kommer den här artikeln definitivt att vara användbar för dig!

Signaler som antyder att det är dags att förändra ditt liv

Feghet är ett karaktärsdrag som är gemensamt för de flesta!

Behöver bara inte berätta historier nu om hur du på egen hand besegrade ett dussin huliganer, har otaliga fallskärmshopp, har huden av en björn som du dödade dig själv i ditt vardagsrum och i allmänhet, att övervinna rädsla bokstavligen skriker att du är en otroligt modig person.

Bättre kom ihåg hur många gånger du var rädd för att fatta ett viktigt beslut och hur många gånger du tänkt på frågan: " Hur du förändrar ditt liv och var du ska börja?»

De tänkte, men tog inga steg?

Så var är det hyllade modet?

Ödet skickar oss hela tiden signaler som bokstavligen skriker att vi inte tar vara på de givna chanserna.

Smarta människor uppmärksammar dessa fyrar, men viljesvaga fegisar föredrar att låtsas att ingenting händer.

Som ett resultat går livet över och när de befinner sig på tröskeln till ålderdom inser de med fasa att de gjorde allt fel.

Signaler som indikerar att det är dags förändra ditt liv helt, kan se ut så här:

Du slutade känna dig lycklig.

Även de människorna och sakerna som brukade göra dig lycklig orsakar dig nu inget annat än apati.

1. Du tvingar dig bokstavligen att gå upp ur sängen på morgonen eftersom du inte förväntar dig något gott från den nya dagen.
2. Du hatar ditt jobb, men du fortsätter att sitta på ett ställe i flera år.
3. Du kan knappast tolerera personen som är bredvid dig, du har slutat känna både känslomässig och fysisk attraktion till honom och du känner dig mycket mer bekväm ensam.

Du är illvillig, som lyckas åtminstone något.

Dessutom behöver det inte vara en lotterivinst på en miljon dollar, att chefens beröm av en av de anställda eller en ny klänning på en vän är tillräckligt för att du ska må dåligt.

Om du kan prova något av ovanstående själv, bör du inte dröja för mycket med att vända ditt liv åt andra hållet.

Du kan helt förändra ditt liv!

Jag har en vän som, som fyrtioårig tvåbarnsmamma, inte var rädd för att radikalt förändra sitt liv.

Jag hoppas att hennes berättelse inspirerar dig!

En gång i tiden bodde en tjej, Olya, vacker, ganska smart, tog examen från ett pedagogiskt universitet och arbetade till och med som lärare i ett par år.

Och så träffade hon HONOM och gifte sig.

Maken insisterade på att hon skulle sluta sitt jobb, eftersom han var engagerad i ett medelstort företag och försörjde familjen fullt ut.

Några år senare föddes en son och efter ytterligare 5 år en dotter.

Allt kollapsade när det visade sig att den älskade maken hade en älskarinna länge.

Olya ville inte tolerera svek, även om hennes man inte hade för avsikt att lämna familjen, allt passade honom.

Olya tog barnen och gick till sin mamma.

Efter att ha bestämt sig för att straffa sin fru för att ha lämnat vägrade den en gång älskade mannen att försörja familjen och betalade bara litet barnbidrag.

Mödrar överlevde på sina pensioner, eftersom en fyrtioårig kvinna med flera års lärarerfarenhet i det avlägsna förflutna visade sig vara till ingen nytta för någon.

De tog henne inte ens till skolan eftersom programmen hade förändrats under 15 år.

Efter att ha fryst lite för slantar på marknaden som säljare bestämde sig Olya för att det var dags för drastiska förändringar.

Du kan inte förändra ditt liv på en natt, men på en natt kan du ändra dina tankar, som förändrar ditt liv för alltid...

Genom att sälja sin förlovningsring och sina örhängen betalade hon för bokföringskurser.

Kunskaper om 1C-programmet och kompetenta ryska och ukrainska språk hjälpte henne att få en position som assisterande chef.

På 6 år har Olya kommit långt: från en kaffeserver till företagets chefsrevisor!

Idag är hon ganska lycklig, ekonomiskt trygg och älskad, hon är glad att hon hade tillräckligt med kraft då förändra ditt liv.

Hon tänker med fasa hur hennes öde skulle ha sett ut om hon hade slocknat, förlåtit och helt enkelt fortsatt att låtsas att hon inte såg någonting!

Bravo!!! Jag ger min vän en stående ovation!!!

Hur man förändrar sitt liv: var ska man börja?

Först måste du ta reda på exakt vad som gör dig olycklig, vad som saknas i ditt liv och vad som är onödigt i det.

Du måste börja från grundorsaken till problem.

Om problemen finns i den professionella sfären, ta reda på vad som inte passar dig med ditt arbete:

Lön

Prata med din chef, men om han inte tar kontakt, så kanske du borde tänka på att byta kontor eller leta efter ytterligare medel för att tjäna pengar;

Relationer i teamet

Försök att skapa kontakt, var så vänlig och artig som möjligt, problemet ligger kanske inte i människorna runt omkring dig, utan i dig?

Om dina kollegor verkligen är en boll av kyssande ormar, sluta slösa bort din tid på dem och leta efter en plats att arbeta med ett mer adekvat och intelligent team;

Verksamhetens omfattning

Ändra det till något närmare dig.

Mycket ofta väljer föräldrar det framtida yrket för sina barn, vilket är anledningen till att en flicka med en unik röst puffar över månatliga rapporter, och en ung man med en talang för främmande språk tvingas vakta en fabrik i gummistövlar.

Om du för närvarande upplever oenighet i ditt personliga liv, bör du inte rusa av handtaget och springa för att packa dina väskor.

Tänk först på om det finns en anledning till att just igår din älskade plötsligt blev en främling.

Kanske har du bara tillfälliga svårigheter!

Försök att andas och förändra ditt liv, rikta det i en ny riktning för ditt förhållande: arrangera romantiska kvällar, resa tillsammans, kommunicera mer, anmäl dig till dans eller ett gym för att göra en sak.

Om ingenting hjälper, och du ärligt säger till dig själv: "Ja, jag älskar dig inte och dödar mig till och med," så ska du inte slösa bort din tid och din make.

Det här är mycket ärligare än att tortera varandra!

Om det inte finns några synliga problem, men du ändå känner att något saknas i ditt liv, så kan problemet ligga i bristande andlig utveckling. I det här fallet:

• läs mer, böcker är utmärkta lärare;
• delta i utställningar, presentationer, föreställningar, filmpremiärer etc.;
• gör välgörenhetsarbete - detta betyder inte alls "ge pengar", arbeta som volontär i en välgörenhetsorganisation, kommunikation med ensamma gamla människor, föräldralösa barn eller hemlösa djur - gör att du kan tänka om mycket;
Ange din e-post och få nya artiklar via e-post

Hur kan man förändra sitt liv?

Var ska du börja och hur du kan förändra ditt liv till det bättre, första rekommendationer, erfarenhet och övning.

Det är svårt att leva, uppleva samma oro varje dag, uppleva dystra tankar, nya och återkommande gamla. Det är ännu svårare att inse att du inte vet hur man ändrar det. Hur och var man ska börja ett riktigt bra liv, utan interna konflikter (harmonisk med dig själv), fri och vänlig med dina tankar och känslor.

Det är läskigt att känna hopplöshet varje dag, att uppleva obehagliga smärtsamma förnimmelser och att inse att du inte är dig själv, utan någon helt annan än vad du kan vara. Du vet att i en situation av svår stress är en person, även när han kontrollerar några av sina känslor, inte den han verkligen är. Vad händer om det är konstant stress?

Så låt oss prata om hur man börjar känna lugn, glädje och positivitet från det som händer runt omkring oss istället för att känna oro, arg på oss själva och andra, även om detta är helt obehagligt för oss.

Du kan titta på de problem och svårigheter som har uppstått lätt, lugnt och till och med med viss avskildhet. Lös dem och lös dem med kallt huvud, och därför med maximalt resultat.

Och generellt, hur kan du ändra gamla onödiga mål, principer, övertygelser (som bara hindrar dig) till nya och nödvändiga. Och är det möjligt att förstå själv och, hur du ändrar dig själv?

Du kan göra detta, men om du har provat det ofta, tror du inte på dig själv. Du tror medvetet på dina tankar, men undermedvetet gör du det inte. Och det är just detta självförtroende du saknar i första hand.

Det finns inget verkligt självförtroende som skulle ge dig energi och inspiration. Det är viktigt att börja, och ditt är viktigt. självtvivel första steget. Du kommer inte att ändra något direkt. Allt är rotat i dig. Du kan tro på något först när du känner och ser det första, lilla resultatet. Detta kommer att vara det första, mycket viktigt steg.

Vi kan förstå allt, inse och till och med föreställa oss vad som hindrar oss, men vi kan göra vi kan inte. Och varför, undrar man, inte kan? Det verkar som om vi vet hur vi ska leva, men vi kan inte tillämpa kunskapen.

Många människor har mött eller befinner sig i denna situation.

Du har länge förstått, insett själv att detta något har bara stört dig länge. Men ändå, av någon anledning, fortsätter dessa tankar att sätta press på dig. Varför är detta och vad ska man göra? Det finns mycket effektiva och viktigast av allt beprövade sätt att bli annorlunda, lära sig att se på många saker annorlunda, ändra dina mål i livet och helt enkelt se annorlunda på dig själv.

Jag lärde mig mycket på min tid och fick nytta av mycket. Jag själv var i ett så grått, typ av trögflytande, klibbigt och nervöst, obegripligt tillstånd och jag förstod inte alls, eller snarare, jag slutade förstå, hur jag skulle ta mig ur det.

Jag kommer inte att berätta hur det hände, och det spelar ingen roll. Precis som andra som hamnade i denna slinga hade de sina egna skäl och som regel är de förknippade med neuros. Jag kände mycket själv, upplevde det till fullo. Jag lärde mig och försökte mycket när jag kom ur den här situationen. Och detta, eller snarare det som hjälpte mig, är vad jag vill dela med mig av. Och inte bara det.

Så, hur du kan förändra ditt liv till det bättre

Först lite om psykologi så att du kan föreställa dig hela bilden.

Jag säger genast: vänner, ord hjälper dig inte! Orden som vi talar till oss själva, medvetna ord, genomtänkta och uppfattade mer än en gång, har naturligtvis makt, men bara i det inledande skedet. Vi är väl medvetna om vad som är rätt och vad som är fel. Vi säger till oss själva att det är så jag förstod och jag kommer inte att göra eller tänka så här längre, för det är inte rätt och dåligt för mig.

Men tiden går och för de flesta förblir alla dessa ord och förståelser bara ord och tankar. De snurrar någonstans i mitt huvud, de har inte försvunnit spårlöst, men av någon anledning är de till liten eller ingen nytta inga.

Det beror på att det förutom vårt medvetande också finns vår inre värld eller undermedvetna, som vi inte bara kan ta och påverka med ord. Även om vi gör det, ständigt anstränger och spelar upp det i våra huvuden, upprepa för dig själv: "det här är inte möjligt", "det måste göras annorlunda", " Jag gör det bara värre för mig själv" , "Jag är hundra procent säker på att detta är nödvändigt", du kommer bara att tortera dig själv internt bekämpa. Vi kan inte bara ta det och förändra något i vår inre värld (undermedvetna) utan någon anledning alls.

Denna vår värld har skapats sedan vår födelse. Den skapades under påverkan av miljön och de många influenserna av olika känslor, upplevelser och förnimmelser som vi då upplevde. Och allt detta formades till våra övertygelser, principer och bedömningar.

Vi kan inse att många av våra övertygelser är det felaktig, mål - inte samma sak, bedömningar av situationer - olämplig för vår lycka, framgång och utveckling. Och ändå kan vi helt enkelt inte ta och förändra allt detta med bara ord och tankar.

Vad behövs i allmänhet och hur man ändrar sin inställning till livet, mot sig själv och gör det nödvändiga omvärdering av värden? Men du behöver inte bara inse och förstå själv vad du har fel på, vad dina övertygelser inte är sanna, är föråldrade och bara hindrar dig från att nå framgång och utvecklas som person. Du behöver taktik för att använda inte bara dessa ord och tankar, utan också något utan vilket allt detta kommer att vara ineffektivt - fantasi och nödvändiga åtgärder.

Fantasi gör att du kan komma till en gradvis omvärdering allt det där vad som finns djupt inom dig. Jag tror att du har hört frasen: " Det räcker inte att förstå problemet, det måste inses och kännas, leva igen, men annorlunda".

Jag ska genast berätta att det inte kommer att bli ett snabbt resultat, för det är omöjligt. Men du kommer att få måttligt snabba resultat om du övar på det. Vill du ha snabba resultat, ta ett starkt piller, det hjälper ett tag.

Alla dessa förändringar kommer att ta dig tid, ganska mycket tid. Det är gradvis, men väldigt effektiv.och viktigast av allt, ett riktigt sätt att hjälpa dig självändra onödiga interna mål, principer och bli av med tvångstankar.

Du måste spela om allt i ditt huvud, hela det förflutna, hela ditt liv. bilder, bilder - som jag redan beskrev i artikeln, "", ändrar bara taktiken något.

Här behöver du komma ihåg ditt förflutna i detalj, alltid med videobilder som finns inpräntade i ditt minne. Med de känslorna och tankarna i det ögonblicket. Upplev både det dåliga i den situationen och det du tyckte var dåligt då, såväl som det goda.

Jämföra allt detta med din nuvarande världsbild, med din nuvarande förståelse av detta. Bläddra igenom det hela ljust, rikt i ditt huvud och vad som är viktigt, ha kul från processen.

I processen att bläddra igenom det förflutna i videobilder med tankar och förnimmelser kan du enkelt pausa och säga till dig själv högt: " Fy fan vad fel jag tänkte då"; "Åh, fan, varför bestämde jag mig för att det här skulle vara bättre för mig?"; "Jaha, vad fick jag för dumheter i huvudet då?". Och allt detta ska vara med känslor, trevliga förnimmelser i huvudet. Om du känner något trevligt betyder det att något redan har hänt, du är nära överens (acceptans).

Gör detta varje dag eller minst en gång varannan dag. Men jag rekommenderar att göra det en gång om dagen, gärna på kvällen efter jobbet, då fungerar hjärnan annorlunda och är redo att uppfatta nya saker. På morgonen ska man inte - som många hävdar - på morgonen ställa upp för hela dagen. Detta är sant, men på morgonen är hjärnan mer rationell.

På morgonen behöver du verkligen ställa in dig på det positiva, för det goda, men inte för internt arbete, omvärdering och omtanke om dig själv och din tro. På morgonen, försök att inte anstränga din hjärna alls. Det är bäst att göra den övning som beskrivs i denna.

Det är mycket användbart att säga trevliga och avkopplande fraser till dig själv, som: " Jag mår jättebra, oavsett vad"; "ja, åt helvete med allt: problem och allt annat; Jag vill hellre njuta av livet och det jag har nu".

Och viktigast av allt, många ger upp allt och stannar kvar i sin eländiga lilla värld, bara för att fick inga snabba resultat.

Att förändra ditt liv till det bättre går inte så snabbt, vänner. Något måste förändras inom dig, men detta kommer inte att hända på några dagar, oavsett vem som lovar dig detta och hur gärna du själv vill ha det.

Kom ihåg: det här är en process, det tar tid. Du kommer gradvis att programmera om dig själv, eller vad du nu kan kalla det, ändra (korrigera) de svaga egenskaperna hos din karaktär, ditt sätt att tänka och återgå till ditt verkliga, rena "jag".

Självklart kommer gamla, gamla föreställningar fortfarande tillbaka varje dag, detta är normalt, var inte arg på dig själv för detta, du ska inte straffa dig själv för det förflutna, men i det här fallet är det det förflutna som påverkar dig så negativt. Du kommer att bli arg på dig själv, bara fördröja processen nödvändig för hela ditt liv av förändringar - jag ska ge dig ett bälte för det.

Du kan börja med att säga att du kom hem trött från jobbet och nu måste du försöka gå i pension. Sitt i en stol, tänk inte på vad du upplevt under dagen, gör dig bekväm, blunda, känn de känslor som nu finns i din kropp och huvud: om de är obehagliga, spelar det ingen roll.

Nu sakta slappna av hjärnan, om ingenting vi tänker inte alls, vi känner bara något trevligt i våra huvuden, eller även om det inte är särskilt trevligt.

Avslappnad, kände alla förnimmelser, det är mycket viktigt att ge din hjärna vila. Sitt så här en stund, utan tankar, du kan bara lite föreställa dig några trevliga bilder om solen, vattnet, naturen, elefanterna i Afrika, allt som är behagligt och avkopplande, bara utan att anstränga dig. Du ska inte trolla fram några bilder, inte ens bra, med viljestyrka - nu är det ingen mening med det - vila först. Känner mig halvsovande.

Om några negativa tankar och problem fortsätter att dyka upp i ditt huvud, motstå dem inte, låt dem snurra runt, du löser dem bara inte eller fokuserar på dem. Ibland behöver man inte bestämma något alls.

Du kommer inte att få någon nytta för dig själv, men du kan snabbt hänga på det. Var försiktig med detta, lita på dina känslor, släpp situationen ett tag. Det är svårt att tro, men väldigt ofta, efter att ha släppt ett problem, kan det lätt lösas på egen hand, det som är viktigt här är tillit till dina inre känslor.

Så slappna av tills du känner en liten våg av energi. Och kom sedan ihåg, scrolla igenom olika scener och situationer från det förflutna i ditt huvud: bra och dåliga, jämför med nuet, som jag redan skrev ovan. Föreställ dig dessa ögonblick så levande som möjligt. Bläddra igenom allt detta i ditt huvud, dra slutsatser och tänka om dina mål. Förstå själv varför du inte behöver dem, acceptera det utan att anstränga dig, lätt och luftigt.

Alla gradvis kommer att deponeras i ditt undermedvetna, i små steg. Bläddra igenom det gamla, tänk efter ny mål och vad som skulle hända om du redan hade frågat dig själv inte de där dumma, falska målen och problemen som saktar ner dig, utan verkliga, användbara och nödvändiga för din framgång och glädje.

Gör detsamma med några av dina tvångsmässiga och negativa problem, övertygelser och tankar. Upprepa detta, försök varje dag. Gå igenom samma ögonblick och situationer i ditt sinne, lägg till nya från ditt förflutna.

Om du någon dag känner att träningen inte väcker lust, till och med innebär spänning, gör det inte, ge dig själv en dag eller två vila.

Mycket viktigt: var inte arg på dig själv för vad det gamla kommer tillbaka(det här är bra) ; Gör upprepade gånger det jag redan skrivit om, plus använd ditt. Tja, och naturligtvis, mer positivt - försök att se åtminstone något bra i allt, även i dåliga saker, igen utan att tvinga dig själv; Det går inte - och Gud välsigne honom, nästa gång kommer det att fungera bättre.

Försök också att distrahera dig från mörka tankar med alla, helst rytmiska, handlingar (gärningar) och utan några bevisord eller ursäkter i huvudet, som du kan leta efter för att lugna dig själv. Dessa ord ensamma kommer inte att göra någonting.

Och det sista: tro du måste tro det du kan, även om jag vet att det är svårt, men utan tro ingenting kommer att fungera.

Stickning, träsnideri, rita alla möjliga dumheter utan mycket eftertanke - det är de handlingar som är mycket lämpliga för att lugna ner och släppa all negativitet i huvudet.

Som ett resultat kommer följande bild eller formel gradvis att dyka upp:

Gamla viktiga mål och övertygelser för ditt undermedvetna (för ditt inre);
- gamla viktiga mål och övertygelser, förlorat betydelse för ditt undermedvetna (för ditt inre);
- började bildas nya mål och övertygelser för ditt undermedvetna (för ditt inre);
- konsolidera dina nya mål och övertygelser för ditt undermedvetna.

Nytt och viktigt nu för dig gradvis kommer att förskjuta det gamla och onödiga från ditt omedvetna psyke. Ni kommer att lyckas, vänner, om ni bara bestämmer er för det och vill ha det. Kunna vilja att inte förlora, utan vinna det som hindrar dig från att leva lyckligt.

Säg till dig själv: " Jag vill förändra mitt liv! Jag satte upp ett mål: att vara lycklig"Och ta små steg, lyssna mindre på tvivel. Naturligtvis är det möjligt och ännu bättre att använda hjälp - en bra psykoterapeut kan påskynda processen.

Och du behöver inte bara försöka mentalt förändra livet till det bättre,åtgärder behövs varje dag. Att säga till sig själv: "Jag ska försöka," betyder att inte säga något, så vi säger alltid: "Jag ska göra det", men tiden kommer att utvisa hur och vad.

Det finns så mycket kloka ord: på frågan, hur man är lycklig, lycklig, - svaret är: var det så. Bara vara och det är det.

P.S.

Fortsätter ämnet: "Hur ändrar du ditt liv?", Jag rekommenderar starkt att läsa artikeln om mindfulness utan detta, allvarliga förändringar är omöjliga, läs vad och hur. Jag är säker på att hon kommer att hjälpa dig att börja ta itu med interna problem och hitta den riktiga du.

Hur som helst, vilken typ av liv du kommer att ha beror till stor del på dig. Lycka till!

Med vänlig hälsning, Andrey Russkikh.

Artiklar om ämnet självutveckling:

Och slutligen, en rolig låt för att förbättra ditt humör

Alla vet det faktum att vi kontrollerar livet uteslutande oss själva. Och allt som vi har uppnått och som vi kommer att få här i livet är helt och hållet vår förtjänst. En annan slutsats följer av detta: all negativitet som omger oss inträffade endast genom vårt fel och på grund av våra beslut eller handlingar. Men trots vår kunskap tar det väldigt lång tid för oss att inse att vi har möjlighet att förändra allt. Därför tänker vi i den här artikeln berätta och övertyga dig om att det är väldigt verkligt att förändra ditt liv till det bättre, hur läskigt och omöjligt det än kan verka.

5 enkla steg för att förändra ditt liv och dig själv

Dessutom vill vi varna dig för de svårigheter som du med största sannolikhet kommer att möta: de kommer inte att förstå dig, de kommer att råda dig att göra allt annorlunda, de kommer eventuellt att försöka stoppa dig, och viktigast av allt, du själv kommer inte att motstå detta särskilt, eftersom du kommer att ha liten tro på verkligheten av möjliga bättre förändringar. Därför, innan du ändrar ditt liv, tro på dig själv, dina styrkor och viktigast av allt, på din slutliga framgång!

1. Föreställ dig en imaginärt bättre framtid och gör en detaljerad plan för att få det att hända. Varje förändring måste börja med en dröm. Var och en av er borde ha sin egen dröm, eller ännu bättre, ett mål för vilket ni kommer att leva, arbeta och förändra er själva. Drömmen borde vara så stark att du för den skull kan vakna tidigt på morgonen och komma till jobbet, för det kommer du inte att sluta efter misslyckanden. Försök att i detalj beskriva ditt framtida bästa liv: vad och hur det kommer att hända varje dag. Beskriv till exempel för dig själv vilken typ av kläder du kommer att ha på dig, vilken typ av hus du kommer att bo i och vilken typ av person som kommer att vara bredvid dig. När du har ett mål, försök att komma på och skriva ner i detalj på papperslappar en steg-för-steg-plan eller uppgifter som behöver slutföras. Vi har till exempel en dröm om att bo i Kanada. För att göra detta utarbetar vi en grov plan: studiealternativ för att emigrera till Kanada, samla in nödvändiga dokument och samla in pengar. Sedan börjar du implementera var och en av punkterna. Det är så de förändrar sina liv till det bättre.


2. Tryck på verklig förändring. Du kan inte förändra ditt liv till det bättre genom att ändra någon liten sak i det, som att köpa en professionell kamera eller en resa till havet. Målet bör vara mer globalt och berör större delen av ditt liv. Du kan till exempel byta jobb, bostadsort, inställning till livet osv. Dessutom bör dina önskningar vara verkliga, och inte önskan att lära sig flyga i luften.


3. Ändra din umgängeskrets. På många sätt kommer förändringarna att bero på din vänskapskrets om människorna runt omkring dig stöttar, hjälper och bidrar på alla möjliga sätt till dina förbättringar, då kommer allt att lösa sig. Om de runt omkring dig är avundsjuka, eskalerar situationen, inte tror på dig och säger alla möjliga elaka saker om dig, så kommer det givetvis inte att ske några förändringar. Vi kan berätta omedelbart att i 95% av fallen kommer din umgängeskrets att behöva förändras i alla fall, eftersom om du är olycklig nu, så är det delvis människorna runt omkring dig också fel. De kan vara direkta boven i detta, eller indirekta, till exempel kan de vara likgiltiga för din livssituation. Börja därför kommunicera med framgångsrika människor, snälla människor och de som kommer att tro på dina potentiella förändringar. För andra människor är det bättre att inte prata om dina planer alls, bara sluta kontakta dem och det är allt...


4. Hitta styrkan att gå upp efter att ha fallit. Naturligtvis kommer ständiga problem och misslyckanden att uppstå när man bygger en framgångsrik och lycklig framtid. I dessa svåra stunder ska du aldrig ge upp eller ge upp. Du måste "res dig från dina knän" och fortsätta att gå vidare mot ditt bästa liv. Var beredd på sådana svårigheter. Sök efter stöd bland människor nära dig. Var djärvare och mer ihärdig, för du behöver fortfarande uppnå din lycka, oavsett vad det kostar.


5. Vidta åtgärder nu! Vet du vad som är det bästa tillfället att börja dina förändringar?! JUST NU!!! Vill du förändra dig själv och ditt liv?! Börja sedan ändra omedelbart, vänta inte på rätt ögonblick, det kanske aldrig händer, men det betyder inte att du behöver sitta och vänta på det. Ju snabbare du "startar", desto snabbare når du ditt mål - ditt bästa liv.