Andningsövningar för stamning. Fördelarna med andningsövningar för stamning hos barn: övningar och deras detaljer

Anti-stamningsövningar löser effektivt problemet

Orsaker till stamning

Följande orsaker framkallar talsvårigheter:

• dysfunktion av nervsystemet på grund av felaktig födsel och andra skador;
• konsekvensen av att omskola ett vänsterhänt barn till att vara högerhänt;
• det vänstra ögat är fortfarande det dominerande ögat;
• oöverensstämmelse orsakar stamning;
• stress. Samtidigt intensifieras stamningen i stunder av spänning, när man talar offentligt.

Gymnastik samordnar oral och nasal andning. Inandningen görs skarpt och snabbt, åtföljd av en rytmisk rörelse, och utandningen är tyst och långsam. Räkningen ska hållas mentalt.

Det finns en uppsättning övningar för stamning:

1. "Palmer." Stå rakt, böj armbågarna, handflatorna vända framåt. På en kort inandning försöker vi ta tag i luften med handflatorna. Sedan andas vi ut lugnt. En övning inkluderar 4 andetag. Du måste upprepa 2 gånger. Vänta 2 sekunder mellan tillvägagångssätten och sänk armarna.
2. "Epauletter." Stående knyter vi näven och pressar dem mot midjan. När vi andas in pekar vi ner nävarna och spänner våra axlar. Övningen inkluderar 8 andetag. Måste utföras 12 gånger.
3. "Katt". Med benen ordentligt isär sitter vi på huk medan vi andas in. Vrid kroppen åt höger. Andas ut långsamt och räta upp dig. Upprepa till vänster. Det finns 8 övningar totalt, utför 12 gånger.
4. "Omfamning". Stående, böj våra armar vid armbågslederna. Armbågar pekar mot golvet. Andas in – krama dig själv vid axlarna, andas sedan ut smidigt. Ta 8 andetag 12 gånger.
5. "Pendel". Placera fötterna något bredare än axlarna. När du andas in, böj dig framåt och sträck armarna mot golvet. Upprepa sedan övningen, böj dig tillbaka. Utandningen sker långsamt. Övningen utförs stående eller sittande.

Det är ett misstag att utifrån namnen anta att det är övningar för stamning för barn. Det är lättare att bli av med sjukdomen i barndomen. Men efter regelbunden träning kommer även en vuxen att märka förändringar i sitt uttal inom två månader.

Dessutom finns det talövningar, efter vilka du måste uttala svåra ljud i en sång eller med en viss rytm

Andningsövningar för stamning hjälper till att massera mellangärdet, lindra muskelspänningar på grund av att luft strömmar fritt genom ligamenten och tar ett djupt andetag. Specialisten kommer att lära dig hur du korrekt kombinerar tal- och andningsövningar. Genom att följa rekommendationerna kan du bli av med stamning och njuta av kommunikation.

Stamning under talkommunikation skapar svårigheter och obehag för både vuxna och barn. Men räddningen från denna patologi ligger inte bara i behandlingen av nervsystemet och kroppen som helhet. Andningsövningar har också blivit en viktig faktor i problemet med att etablera yttrandefrihet vid stamning. Tack vare ett tydligt utvecklat system börjar talapparaten att fungera korrekt, artikulation och röst är inriktade. Andningsövningar för stamning har störst effekt hos barn, men innan du använder det, se till att konsultera en logoped.

Andningsövningar för stamning involverar uppsättningar av terapeutiska övningar av varierande komplexitet i olika kroppspositioner:

• Under aktiv mänsklig rörelse (springa, gå, hoppa);
• I ett tillstånd av fullständig vila (stående i en avslappnad position, sittande, liggande).

Detta beror på flera uppgifter med andningsövningar:

• Uppvaknande muskelaktivitet i bukpressen;
• Att behärska tekniken för diafragmatisk andning;
• Medveten reglering av andningsrytmen;
• Rätt förhållande mellan inandningar och utandningar;
• Korrekt placering av utandningar under talsegment.

Ett system med målinriktad, professionellt utformad träning gör att du kan utveckla andningens rytm och takt. Inledningsvis innebär träningen andningsövningar, sedan kommer den att börja åtföljas av ljud, ljudkombinationer och verbala manifestationer. En gradvis ökning av svårighetsgraden för uppgifter kommer att leda till en snabb och fullständig återhämtning av patienten.

En slarvig inställning till andningsövningar kan åtminstone leda till ineffektivitet i processen. Att regelbundet utföra övningar med gradvisa, långsträckta utandningar vid stamning hos barn är nyckeln till att utveckla fri andning under ett samtal. Fullständiga utandningar hjälper till att fylla på den nödvändiga mängden luft under inandning.

Arten av ursprunget till stamning

Innan du börjar andningsövningar för stamning måste du förstå varför defekten uppstår. Forskare och vetenskapsmän, läkare och professorer är överens om att stamning i sig inte är en talstörning. Psykologen och läraren R. E. Levina tror att hastigheten för eliminering av talfel beror på hur allvarligt barnet tar defekten, såväl som beroende på arten av förekomsten av stamning.

Ett antal sovjetiska lärare, som M.E. Khvattsev, M.I. I. I. trodde att den primära orsaken till stamning är ett tillstånd av chock, psykologiskt trauma och plötslig rädsla. Dessutom insisterar experter på att enkel snubblande i tal inte är stamning och att det är lättare att korrigera.

Det är värt att lyfta fram de viktigaste orsakerna till patologi:

• Stamning till följd av skador, frekventa sjukdomar, chocksituationer;
• Förekomsten av en defekt i fallet när en vänsterhänt omskolas till att vara högerhänt;
• Konsekvenser av chock, stress, överdriven trötthet under offentliga tal och förberedelser för det.

Varje typ av stamning som orsakas av ovanstående orsaker kan behandlas.

Ett sätt att lösa problemet är andningsövningar för stamning.

Behandlingsmetod från A. N. Strelnikova

Idag finns det ett ganska stort antal andningsträningsmetoder. Men enligt experter gjordes det största bidraget till att lösa problemet av Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Som operasångerska led kvinnan av kvävningsattacker. För att bli av med attacker utvecklade hon ett speciellt system som hjälpte henne att klara av sjukdomen. Snart blev andningsövningar populära i hela Sovjetunionen, och många läkare insåg effektiviteten av övningarna. Man tror att Strelnikovas system är det mest effektiva arbetet med att andas under stamning.

Andningsövningar från Strelnikova anses vara unika på grund av följande egenskaper hos övningarna:

1. skarpa och korta andetag genom näsan, nödvändigt när du komprimerar bröstet;
2. alla övningar syftar till aktiv verkan av alla delar av kroppen;
3. ökad inre vävnadsandning, som ett resultat, ökad hastighet av syreabsorption av kroppen.

Detta system syftar inte bara till att behandla stamning - det kommer till hjälp för patienter som lider av sjukdomar i olika organsystem. Som behandlingsmetod bör gymnastik utföras två gånger om dagen, morgon och kväll.

Nedan kommer vi att prata om flera övningar som hjälper till att hantera talfel hos både barn och vuxna.

Träning "Palms"

Övningen går ut på att knyta handflatorna till nävar. Under kompressioner tas 8 bullriga andetag genom näsan. Efter detta måste du pausa i några sekunder och upprepa rörelserna igen. Det erforderliga antalet repetitioner är 32. När det gäller utandningar bör du inte hålla dem, de görs med munnen, ganska passivt.

Det rekommenderas att andas in genom näsan med lätt stängda läppar, och vid utandning måste läpparna vara upplåsta och andas ut naturligt. Var noga med att övervaka axlarnas position - höj dem inte. Du kan känna dig lätt yr under träning. De som upplever denna effekt rekommenderas att utföra övningen sittande.

Övning "Epauletter"

8 aktiva andetag utan pauser, efter en paus på ett par sekunder - upprepa cykeln. Det erforderliga antalet repetitioner är 32. Vi höjer inte nävarna över midjan.

Övning "Pump"

8 andetag tas i cykler 4 gånger. Ett par sekunder paus och upprepa cykeln igen. Låt oss låtsas att det är som att pumpa upp ett däck med en handpump.

Alla tre övningarna tar cirka 10 minuter. Inandningar överallt bör vara lika korta som bomull.

Ett komplicerat komplex utförs efter att Strelnikovas andningsövningar för stamning i en lättare form kan utföras av patienten utan större svårighet.

Kinesiologi som en metod för att bekämpa stamning

Vetenskapen om kinesiologi studerar utvecklingen av mentala och fysiska förmågor genom att utföra vissa övningar för det motoriska systemet. Man tror att ursprunget till kinesiologi har sitt ursprung i det antika Ryssland och antikens Grekland. Många logopeder rekommenderar att vara uppmärksam på kinesiologiska övningar vid stamning, eftersom de positiva resultaten av praktiken är uppenbara:

• träning påverkar utvecklingen av hjärnaktivitet;
• svårigheter med barns inlärning av information minimeras;
• Övningar främjar harmonisk funktion av båda hjärnhalvorna.

Ett kompetent förhållningssätt till ett barns övningar säkerställer ett positivt resultat. Ofrivillig muskelspänning tas bort, oavsiktliga rörelser reduceras avsevärt. Det är också värt att notera att ett aktivt barn är bättre tränat än ett barn som är passivt i handlingar.

Gymnastiksystemet för barn, som hjälper till att eliminera stamning, inkluderar flera områden:

• stretching, vilket normaliserar muskelsammandragningar;
• andningsövningar låter dig justera kroppens rytmer;
• ögonövningar som syftar till att förbättra uppfattningen.

Ditt barn kommer att vara intresserad av att slutföra de flesta uppgifterna, eftersom många av dem involverar deras fantasi. Således inkluderar stretchingen övningen "Snögubben", där du måste föreställa dig dig själv som en smältande snögubbe - från huvudet till armarna. Barnet ska gradvis slappna av. "Smält" för att så småningom landa mjukt på golvet, simulera en vattenpöl.

Kinesiologiska övningar innebär att övningen "Tree" utförs, som måste utföras i hukposition. Bebisen gömmer sitt huvud mellan knäna, slår armarna runt dem och föreställer sig sig själv som ett frö som spirar och blir ett vackert träd. Barnet reser sig, rätar ut hela kroppen och sträcker upp armarna. Vinden blåser, och barnet imiterar grenarnas svajning.

Bland andningsövningarna urskiljs "Candle", startpositionen sitter. Bebisen föreställer sig ett stort ljus och försöker blåsa ut det med en kort utandning. Sedan tänker han sig 5 små ljus, tar in luft och blåser ut alla ljus med korta utandningar.

Ögonklasser är typiska för alla oftalmologiska komplex. Musklerna måste dra ihop sig i processen. Blicken riktas i fjärran och nära, ögongloben rör sig medurs och moturs, spänner och slappnar av.

Övningar kommer att ha en större effekt i kombination med en massage, som utförs för att slappna av i kroppen och stämma in på uppfattningen av övningar.

Oavsett hur viktiga andningsövningar är för stamning, bör du alltid vara uppmärksam på barnets psykologiska tillstånd. Föräldrar och släktingar måste välja den mest lämpliga taktiken för att kommunicera med sitt barn. Försök att inte förolämpa en känslig bebis, men försök samtidigt inte behaga honom i allt. Barn känner perfekt överdrivet medlidande och kommer att avvisa sådan vård på alla möjliga sätt. I slutändan är detta fyllt av misstro från barnets sida och, som en konsekvens, omöjligheten att befria honom från talfel.

Barn som stammar har ofta problem med jämnåriga - detta är en annan psykologisk faktor som måste beaktas. Barnet måste förmedlas att hans defekt inte är en brist, utan en egenskap. Och allt han behöver för att få vänner är att kommunicera med killarna och inte vara rädd för sin röst, för ingen är perfekt.

En reserv av tålamod och stöd till barnet är det som behöver satsas på ett balanserat arbete med andning, förutom fysiska övningar för kroppen. Det kommer att ta flera månader för andningsövningar för stamning, såväl som kinesiologi, att göra sitt jobb. Du bör inte förvänta dig ett omedelbart resultat, men dagligt arbete med problemet kommer att säkerställa fullständig läkning av barnet och ge honom glädje och enkel mänsklig kommunikation.

Tyvärr kan stamning inte botas med medicin. Samtidigt lider ett stort antal människor av denna sjukdom. Stamning komplicerar talaktivitet, ibland omöjliggör kommunikation eller komplicerar helt enkelt vardagen. Läkare rekommenderar att behandla det med hjälp av logopeder och psykologer, ta ytterligare mediciner för att normalisera nervsystemets funktion. Det finns andra behandlingsmetoder. Till exempel andningsövningar utvecklade av A.N. Strelnikova. Hennes uppsättning övningar passar både vuxna och barn. Andningsövningar för stamning är en utmärkt metod för att behandla stamning hemma.

Stamning kan uppstå av olika anledningar. Experter delar in det i tre typer:

Uppstår som ett resultat av vissa störningar i nervsystemets funktion. Kan vara förknippat med trauma som erhållits under förlossningen eller tidig barndom, såväl som med frekventa sjukdomar.

Det uppstår när det finns en kränkning av förhållandet mellan hjärnhalvorna - när i en högerhänt person är det ledande ögat det vänstra ögat. Detta är möjligt när man omskolar ett vänsterhänt barn att skriva med sin högra hand.

Uppstår på grund av svår stress eller överansträngning. Oftast visar det sig offentligt och under offentliga tal.

Andningsövningar kan hjälpa mot alla typer av stamning. Gymnastik syftar till att optimera och koordinera andningen, både genom mun och näsa. Aktivt deltagande av diafragman krävs.

Allmänna regler för att utföra övningar

Inandningen är skarp och kort, som bomull.

Utandningen är lugn och lång, utan ansträngning. Det ska vara tyst.

Inandning åtföljs av rörelser. När du andas ut finns de inte där.

Både rörelser och inandning ska ske i marschens rytm.

Du kan göra gymnastik i vilken position som helst som är bekväm för dig - stående, liggande eller sittande.

Vilka övningar ska man göra när man stammar?

1. Stå upp rakt, böj armbågarna (pekande dem nedåt), visa handflatorna. Böj handflatorna och ta ett kort andetag och kippar efter luft. Andas ut tyst. Det rekommenderas att upprepa övningen två gånger och ta fyra andetag. Mellan dem måste du pausa i fyra sekunder.

2. Stå upp rakt, knyt nävarna och tryck dem mot midjan. När du andas in, tryck ner nävarna och sträck ut armarna mot golvet samtidigt som du drar ihop axlarna. Upprepa 8 gånger.

3. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Sträck armarna rakt mot golvet, luta dig framåt och andas in. Ryggen ska vara rundad, inte rak. Föreställ dig att du pumpar upp ett däck med en pump. Upprepa 12 gånger. Kom ihåg att utandningen ska vara mjuk. För olika sjukdomar bör du inte böja dig för lågt.

4. Stå rakt, sträck armarna längs med kroppen, placera fötterna axelbrett isär. Sätt dig på huk samtidigt som du vrider dig åt höger. Under en knäböj sker en bullrig inandning. När du andas ut, res dig rakt upp. Sätt dig sedan på huk och vänd dig åt vänster. Upprepa tolv gånger.

5. När du står, böj armbågarna. När du andas in, ta tag i axlarna med armarna när du andas ut, slappna av och inta din startposition. Upprepa 12 gånger. När du utför övningen kan du luta huvudet lite bakåt.

6. Stående, placera fötterna något bredare än axlarna. Böj dig, sträck händerna mot golvet - andas in, återgå till startpositionen - andas ut. Böj dig, böj dig tillbaka - andas in. Startposition – andas ut.

7. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Vrid huvudet åt höger - andas in kraftigt, vrid långsamt åt vänster - andas ut och andas in igen kraftigt. Försök att prestera utan pauser och pauser, utan att hålla huvudet i mitten. Upprepa 12 gånger.

8. Stå rakt med fötterna något bredare än axlarna. Luta huvudet åt höger, rör örat mot axeln - andas in, under övergången - andas ut, mot vänster axel - andas in. Titta rakt fram. Upprepa 12 gånger.

9. Stående, fötterna axelbrett isär. Sänk huvudet så mycket som möjligt, titta på golvet - andas in, när du rör dig - andas ut, höj huvudet, titta i taket - andas in.

10. Stå med vänster fot framåt och höger fot bakåt på tårna. Sätt dig på ditt högra ben - andas in, andas sedan ut långsamt, överför vikten till ditt vänstra ben - andas in igen.

11. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Lyft ditt vänstra ben, böj det i knäet, till midjenivå. Dra tårna mot golvet, som om du gör balett. Att höja benet åtföljs av inandning. Återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa samma sak med ditt högra ben. Gör 8 gånger.

12. När du står, flytta ditt vänstra ben kraftigt bakåt, medan du sätter dig ner lite på höger sida - andas in, återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa med det andra benet. Gör övningen 8 gånger.

Om de föreslagna övningarna utförs hemma varje dag, efter en månad börjar din andning att förändras. Diafragman masseras och tränas. Luft lär sig att passera fritt genom ligamenten, och detta hjälper muskelspasmerna att försvinna. När andningen blir djupare börjar stamningen försvinna. Dagliga övningar hjälper dig att bli av med stamning och ger dig möjlighet att leva ett fullt liv.

Små bebisar börjar göra några begripliga ljud så tidigt som 6 månader. Gradvis ökar ordförrådet och barnet talar i stavelser, och sedan i ord. Men ibland märker föräldrar problem med tal, detta är särskilt märkbart vid en högre ålder. Stamning ger mest obehag för barn och vuxna. Samtidigt uppstår komplex som avsevärt kan påverka attityder i samhället. Det är viktigt att lägga märke till problemet i tid och använda anti-stamningsövningar dagligen.

Orsaker och typer av stamning

Talproblem hos barn och vuxna blir ett allvarligt hinder för kommunikation. Detta är särskilt svårt för barn i skolan, när de ofta kan höra förlöjligande från sina kamrater. Denna svårighet hindrar också en vuxen från att kommunicera, försvara sin åsikt och aktivt engagera sig i en konversation. Det dyker upp komplex som är otroligt svåra att eliminera.

Orsaker till stamning kan vara:

• Upplevt stress.
• Dåliga sociala levnadsvillkor för barnet.
• Frekvent misshandel och förolämpningar av barn.
• Ärftliga talsjukdomar: närvaron av släktingar som stammar, underutveckling av talapparaten (malocclusion av tänder, läppspalt, gomspalt).
• Föräldrars önskan att omskola sitt vänsterhänta barn att skriva med höger hand.
• Tung arbetsbelastning i skolan, deltar i flera fritidsaktiviteter under veckan.
• Hårda uppväxtvillkor i hemmet.
• Förlossningsskador.
• Brist på kommunikation i familjen, när föräldrar inte uppmärksammar sin avkomma tillräckligt - de läser lite, pratar inte om olika ämnen, spelar inte.
• Labilitet av nervsystemet, när en persons känslor kan påverkas verbalt. I det här fallet reagerar nervsystemet genom att hämma talaktivitet, ångest sätter in och orden låter intermittent och ohörbart.

Det är ganska ovanligt att vuxna utvecklar stamning. Nervsystemet i denna ålder är ganska välutvecklat och genomgår sällan förändringar. Men i vuxen ålder kan stamning uppstå på grund av följande orsaker:

• Efter att ha lidit en älskads död.
• Efter att ha varit i fientligheternas epicentrum.
• Efter att ha drabbats av en allvarlig hjärnskada.
• Efter en stark rädsla, som rånförsök eller trakasserier.

Viktig! Någon stressig situation bör inte förbli "inuti" en person. Du måste alltid prata ut det med dina nära och kära, då kommer effekten på nervsystemet att minska kraftigt

Vid 3-4 års ålder är det svårt att förstå om ett barn kommer att fortsätta stamma eller om det är ett åldersrelaterat problem. Föräldrar bör vara mycket uppmärksamma på denna situation och omedelbart kontakta en logoped. Läkaren kan fastställa en av följande typer av stamning:

• Reaktiv - upptäcks efter att ha lidit av nervösa och psykiska sjukdomar.
• Evolutionär - uppträder hos barn under utvecklingsperioden på 3-5 år.
• Symtomatisk - uppstår efter skador, organiska hjärnskador, neuroinfektioner.

Varje typ av stamning måste behandlas på en mängd olika sätt. Bäst resultat visas efter systematisk daglig träning.

Logopedövningar

Att behandla en person som stammar innebär vissa svårigheter för läkaren. En specialist som eliminerar detta problem kallas logoped. Många metoder har utvecklats för att snabbt och permanent lindra en person från talproblem. En av dessa metoder är logopedövningar. Några av dem görs enligt följande:

• Barn behöver presenteras för allt på ett lekfullt sätt. Först bör du be barnet att blåsa upp en ballong, gummiboll eller livboj. Du kan också prova att göra en pappersbåt, sjösätta den i vattnet och blåsa på den för att få den att flyta.
• Tungövningar är ganska kul för barn. Du bör be att få blåsa ut kinderna och snurra tungan i munnen så att tungan "går" över dina tänder. Stick ut tungan rytmiskt och göm den snabbt tillbaka i munnen. Försök att placera tungan under över- och underläppen. Du kan också rulla ihop tungan till ett "rör". Detta upprepas upp till 10-15 gånger.
• Vi ber barnet att blåsa ut kinderna och med ett skarpt, inte starkt slag mot kinden med knytnäven, slå luften ur munnen.
• Imitation av fiskens "tal". Barnet ska sätta ihop läpparna och sedan skarpt riva isär dem och göra ljud.

Du kan också lägga till följande till dessa övningar:

• Spelande orkester och dirigent. Läkaren viftar med sin trollstav och för varje rörelse av läkaren ropar en vuxen eller ett barn ut vilket ord som helst. Detta upprepas i 2-3 minuter på ett lekfullt sätt.
• Scen "roliga brudar". Övningen är mer lämplig för barn. Du måste gå i en cirkel och ropa: ”Topp-klapp-klapp! Upp-tryck-knacka! Tapp-tapp-rop-rap-tick-tick!"
• Läkaren bör befria den vuxne och ge honom möjlighet att säga ifrån. Du måste komma på ett intressant ämne och helt enkelt få patienten att prata och prata.
• Lek med barn och vuxna i världens huvudstäder. Läkaren ska namnge landet, och patienten ska ropa ut rätt svar, så tidigt som möjligt.
• Bjud in barnet och den vuxne att läsa en dikt eller saga. I det här fallet måste du slå på rytmisk, men inte snabb musik och göra allt detta till en given melodi.
• Det är också nödvändigt att läsa tungvridare av varierande komplexitet.
• Du bör läsa om böcker högt så mycket som möjligt, gärna inför publik. Du kan också göra allt med din familj och dina vänner.

Det är viktigt för patienten att slappna av och inte känna sig missgynnad inför läkaren. En avslappnad person uttalar stavelser och ord bättre, slutar oroa sig, sväljer inte bokstäver och uttalar tal tydligt.

Andningsövningar

Hos barn som stammar ska man inte bara fokusera på tal, utan också se till att träna andningen. Detta tillvägagångssätt ökar chanserna att återuppta korrekt tal på kortare tid. Andningsövningar kan göras både hemma och i specialklasser. Vuxna och barn utför följande övningar:

• Vuxna uppmanas att ligga på rygg och lägga ett föremål som väger 2-3 kg på magen. Du måste andas in och andas ut rytmiskt med magen, lyfta belastningen upp och ner. För barn kan du använda en mjuk leksak istället för en vikt. Utför övningen i 1-2 minuter 5 gånger om dagen.
• Placera ett långt, ihåligt rör i en flaska vatten och låt patienten blåsa så hårt han kan. Detta bör fortsätta i 1-2 minuter.
• Både barn och vuxna kan blåsa upp ballonger.
• Var 1-2 timme behöver du ta pauser för andningsövningar. Du måste stå på fötterna och andas in djupt genom näsan, sakta höja armarna. Sänk sedan långsamt armarna och andas ut genom munnen. Detta görs 10-15 gånger per pass.

Andningsövningar är användbara eftersom muskelgrupperna i bröstet, struphuvudet och svalget tränas på detta sätt. Sådana övningar främjar utvecklingen av smidigt tal och korrekt andning när man uttalar ljud och ord.

Muskelgymnastik

Nervsystemet, såväl som kroppens muskler, spelar en betydande roll i bildandet av rösten. Vokalapparatens strukturer arbetar tillsammans med andningsmusklerna, vilket gör att en person kan producera nästan alla ljud. Korrigering av stamning hos vuxna och barn kan göras på många sätt. En av de viktiga är muskelgymnastik. Det huvudsakliga organet som ansvarar för korrekt andning är diafragman. Följande övningar låter dig uppnå önskat resultat:

• Kroppsställning - stående. Ta ett djupt andetag så mycket du kan, öka volymen på bröstet. Andas sedan ut snabbt och rytmiskt och gör ett "hoooo"-ljud. Upprepa detta 15 gånger i en cykel. Totalt behöver du göra 10-15 sådana övningar per dag.
• Kroppsställningen är densamma. Du bör göra rytmiska och frekventa rörelser av den främre bukväggen. Samtidigt ökar magmusklerna trycket i buken och påverkar mellangärdet. Dessa uppsättningar av övningar ökar styrkan av sammandragningar av membranet under andningsrörelser.
• Att hålla andan i 30-40 sekunder förbättrar också muskelstyrkan och främjar bättre lungventilation.
• Daglig jogging i 15 minuter ökar bröstexkursionen, ökar kroppens anpassningsförmåga och förbättrar blodflödet i lungorna.
• Yoga hjälper perfekt att bemästra din kropp, lugnar nervsystemet, lugnar din andning och tonar musklerna och mellangärdet. Dessa aktiviteter är endast lämpliga för vuxna.

Fysisk träning har en positiv effekt på lungornas, stämbandens och hela talapparatens funktion.

Röstgymnastik

Du kan lära dig att tala tryggt och utan att tveka genom röstträning. Lekformer passar barn, skådespelarlektioner och sång för vuxna. Logopeder föreslår följande övningar för stamning:

• Slå på ett soundtrack eller bekant musik med ord och börja sjunga. Detta är det enklaste sättet att lära sig att uttala ljud smidigt. Det är önskvärt att låtar har fler vokaler, som A, O, I, Ya, Yu.
• För barn bör du spela en sketch eller en berömd saga så att barnet är med och pratar mycket.
• Välj vilket klangfullt ord som helst, till exempel "sol" och försök att uttala det kärleksfullt, oförskämt, med ilska, med vänlighet, ändra intonationen varje gång.
• Du kan kasta föremål med ditt barn och se till att barnet uttalar det givna ordet för varje kast.
• Det är också nödvändigt att be patienten att först långsamt och sedan snabbt uttala följande stavelser: "men-men", "nåja", "na-na", "pa-pa", "sho-sho",
  "tsa-tsa", etc. Detta bör göras rytmiskt, sedan snabba upp och uttala ljuden högt och tydligt.

Läkarens råd. Patienten måste komma ihåg att endast deras egna ansträngningar och tålamod kommer att ge ett positivt resultat och lindra stamning

Rytmisk gymnastik

En känsla av rytm spelar en stor roll för en person som vill bli av med stamning. Det är bäst att hantera tal med hjälp av musik eller rytmiska ljud. Sådan träning lugnar nervsystemet, spelformen låter dig befria en person och öka hans självkänsla. Klasserna hålls enligt följande:

• Välj lättfattliga dikter och texter. En person bör läsa dikter samtidigt som han klappar handen i bordet. Allt görs i takt med att läsa.
• På liknande sätt kan du be patienten som läses att uttala ord i takt med vald musik. Ändra låten varje gång, oavsett någons preferenser.

De presenterade metoderna för att behandla stamning är ganska enkla och kan utövas även hemma. Om föräldrar märker problem med sitt barns tal bör de söka hjälp från en logoped. Endast en erfaren läkare kommer att lindra sådana obehagliga problem.