Pielęgnacja stóp

„Odwrócony trójkąt”: wybór garderoby z uwzględnieniem cech typu figury. Ramiona szersze niż biodra lub sylwetka T

Istnieje kilka typów postaci kobiecych i o żadnym z nich nie można powiedzieć, że jest brzydki lub niepoprawny. Jednym z typów jest typ „odwróconego trójkąta”, czasami nazywany także „marchewką” lub typem V.

Sportowcy często mają tę figurę, ale można ją również spotkać u kobiet, które są dalekie od sportu. Często dziewczęta mają kompleksy, wierząc, że ich budowa ciała przypomina męską. Ale nie powinieneś się denerwować, odpowiednie ubrania pomogą Ci podkreślić Twoje zalety, których przedstawiciele tego typu budowy ciała mają wiele, i skutecznie ukryć Twoje wady.

Cechy ciała

Najważniejsze cechy typu odwróconego trójkąta:

wąskie biodra pozbawione kobiecej okrągłości;
płaskie pośladki;
smukłe nogi;
szeroka linia ramion;
dość szerokie plecy;
Popiersie przy tego typu sylwetce może być zarówno małe, jak i okazałe;
Talia jest lekko zaznaczona.

Głównymi zaletami budowy ciała są piękne nogi i wąskie biodra. Do wad można zaliczyć zbyt masywny blat.

Dziewczyny o budowie ciała przypominającej odwrócony trójkąt mogą również przybierać na wadze. W tym przypadku złogi tłuszczu gromadzą się na plecach, ramionach i brzuchu. Nogi pozostają szczupłe przez długi czas, a biodra pozostają płaskie.

Dziewczyny dość łatwo tracą na wadze. Ale proporcje figury zostały zachowane. Oznacza to, że najpierw zniknie lekko zarysowana okrągłość na biodrach, a dopiero potem ciało zacznie „rozstawać się” ze złogami tłuszczu znajdującymi się w górnej części.

Jak wybierać ubrania?

Wybierając ubrania, musisz starać się wyeliminować brak równowagi między górą a dołem, a także podkreślić zwycięskie partie sylwetki.

Kilka zasad:

aby nie skupiać uwagi na szerokich ramionach, należy unikać stosowania naramienników, dużych, wywijanych kołnierzyków i rękawów z marszczeniami;

aby wyeliminować brak równowagi, należy w każdy możliwy sposób podkreślić dół; w tym celu używaj ubrań z falbankami, ozdobnymi detalami na linii bioder i jasnych kolorów;

Nawet jeśli biust jest niewielki, nie należy próbować go podkreślać ubraniami z falbankami, kieszeniami na wysokości piersi, marszczeniami i innymi elementami dekoracyjnymi. Te dekoracyjne opcje skupią uwagę na górnej części sylwetki, sprawiając, że sylwetka będzie nieharmonijna.

Ale jest też modele ubrań, które nie powinny znajdować się w Twojej szafie panie o kształcie odwróconego trójkąta:

sukienki z kapturem w takim stroju nie da się podkreślić zwycięskich części sylwetki, a sylwetka jako całość będzie masywna;

suknia syrenka. Taka stylizacja nie tylko podkreśli smukłe biodra, ale także odsłoni masywny top, dzięki czemu sylwetka będzie wyglądać nieproporcjonalnie;

szerokie dekolty, w kształcie kwadratu lub półkola.

Zastanówmy się, które style są odpowiednie dla dziewcząt o tym typie sylwetki. Korzystając z tych zaleceń, możesz wybrać dla siebie kompletną garderobę.

Sukienki

Figura w kształcie odwróconego trójkąta nie jest kobieca, dlatego należy zwrócić większą uwagę na dobór odpowiednich sukienek.

Doskonałym wyborem byłby modele z asymetrycznym dekoltem i paskiem na jedno ramię. Świetnie prezentują się sukienki w formie luźnej tuniki, z marszczeniem na jednym ramieniu. Ukośny dekolt zniweluje wrażenie szerokich ramion. Dla dodatkowego efektu można zastosować asymetryczne ozdoby: kwiatek, dużą klamrę z kryształkami na jednym ramieniu. Ale oczywiście ta opcja wystroju nadaje się tylko do strojów koktajlowych i wieczorowych.

Do noszenia na co dzień Warto kupować sukienki z dekoltem w kształcie litery V i wąskimi, raglanowymi rękawami. Dekolt utworzy pionową linię, która optycznie zwęża tułów. Spódnica takiej sukienki może być prosta lub rozkloszowana. Takie sukienki będą wyglądać szczególnie dobrze, jeśli są wykonane z tkanin towarzyszących. Górna część jest uszyta z ciemnej lub gładkiej tkaniny, a dolna część lepiej jest rozjaśnić o kilka tonów lub użyć tkanin ze wzorami.

Do sukni wieczorowej możesz wybrać sukienkę z głębokim dekoltem w kształcie litery V, sięgającym niemal do talii i luźną spódnicą. Takie modele pięknie wyglądają na dziewczynach o atletycznej budowie.

Kolejnym udanym detalem, który powinny przyjąć dziewczyny o sylwetce odwróconego trójkąta, jest baskinka. Co więcej, ten szczegół musi być bujny i niezbyt krótki. To doda dodatkową objętość dolnej części figury.

Aby wizualnie zawęzić ramiona, dobrze nadają się ubrania z amerykańskim pachami. Wąski dekolt i ukośnie wycięte otwory na ramiona sprawią, że sylwetka będzie wyszczuplona i pełna wdzięku.

Wiele osób uważa, że sukienka z odkrytymi ramionami nie jest najlepszym wyborem dla figury w kształcie odwróconego trójkąta. To jest źle. Gorset bez ramiączek sprawi, że Twoja sylwetka będzie bardziej krucha. Ale musisz upewnić się, że wzdłuż górnej linii dekoltu nie ma żadnych falbanek, haftów, dżetów ani innych zauważalnych dekoracji. Spódnica takiej sukienki może mieć dowolną długość, ale powinna być lekka i puszysta.

Bluzki, swetry, kurtki

Bluzki W przypadku sylwetki w kształcie odwróconego trójkąta warto kupić model z wąskim pionowym dekoltem lub kokardką przy dekolcie. Tylko ta kokarda nie powinna być zbyt puszysta. Kokardę można zastąpić krawatem w kontrastowym kolorze. Do szycia bluzek zaleca się stosowanie lekkich, cienkich tkanin, takich jak szyfon; tkanina ta nadaje obrazowi delikatności i kobiecości.

Najfatalniejszy Lepiej kupować z paskiem pętelkowym lub amerykańskim pachą; preferuj surowe modele bez obfitej dekoracji.

Wybieranie kurtki, zwróć uwagę na jednorzędowe dopasowane modele bez kołnierza. Zapięcie może posiadać jeden lub więcej guzików. Najlepsza długość to środek pośladków. Mile widziane naszywane kieszenie i kontrastowa lamówka wzdłuż dolnej krawędzi kurtki.

Swetry Nadaje się z grubej dzianiny, przylegający. Dobrą opcją jest makaron sweterkowy. Należy unikać bluz z dużym kołnierzem oraz swetrów oversize, zwłaszcza o dużych dzianinach.

Style spódnic

Wybór spódnic dla sylwetki, której sylwetka przypomina odwrócony trójkąt, jest tak prosty, jak łuskanie gruszek, ponieważ prawie każdy model pasuje dziewczynom o takiej sylwetce.

Spódnice również mogą mieć dowolną długość. Ponieważ „odwrócone trójkąty” często mają piękne nogi, możesz śmiało nosić mini, ale nie należy ignorować modeli średniej długości. Możesz wybrać puszyste spódnice, które dodadzą objętości biodrom i wąskie modele. Ważne jest, aby połączyć to drugie z odpowiednio dobranym blatem.

Świetnie wyglądają na takich dziewczynach spódnice przeciwsłoneczne i półsłoneczne, można je nosić przez cały rok. Modele letnie uszyte są z tkanin lekkich, a zimowe z gęstszych. Szczególnie polecane są spódnice z wysokim paskiem, które nadają sylwetce bardziej kobiecego kształtu.

Świetnie wygląda na wąskich biodrach ołówkowa spódnica, zwężana ku dołowi. W połączeniu z dopasowaną koszulą lub szyfonową bluzką model ten świetnie prezentuje się.

Inną odpowiednią opcją jest spódnica tulipanowa podkreśli piękne smukłe nogi i doda objętości płaskim pośladkom.

Spodnie

Dziewczyny mogą nosić spodnie niemal każdego stylu, klasyczne, zwężane, rozkloszowane. Efektownie prezentują się spodnie zwężane lub o kroju banana, a także chinosy z zakładkami w talii.

Odwrócony trójkąt to chyba jedyny typ sylwetki, który naprawdę pasuje do dżinsów z niskim stanem. Wybierz modele z jasnym dekorem na linii bioder - naszywane kieszenie, haft, aplikacja.

Szczupłe dziewczyny z wąskimi biodrami mogą i powinny nosić szorty. Odważne fashionistki mogą wybrać spodenki mini. Jeśli masz trochę dodatkowej wagi, nie musisz rezygnować z tego elementu garderoby, ale musisz wybrać wydłużony model. Ponieważ przy takiej sylwetce na górze gromadzą się nieprawidłowości tłuszczowe, spodenki pozwolą Ci pochwalić się smukłymi nogami.

Odzież wierzchnia

Dla osób o sylwetce odwróconego trójkąta odpowiednie będą krótkie płaszcze w stylu „autolady”. Możesz wybrać futro z długim włosiem lub przycięte.

Jeśli musisz wybrać futro bardziej wzdłużnie, możesz zdecydować się na styl „balonowy” o długości do połowy ud. Należy unikać dużych kołnierzy i kapturów z brzegami.

Absolutny faworyt wśród stylizacji płaszcz to jednorzędowy, rozkloszowany model z kołnierzem marynarki i szerokim paskiem. Modele dwurzędowe wizualnie dodają objętości, więc nie należy ich przymierzać.

Płaszcz o luźnej sylwetce można kupić, jeśli model ma raglanowy rękaw i zwężany dół.

Klasyczny trencze panie o sylwetce „odwróconego trójkąta” należy ignorować. Ale zdecydowanie warto przymierzyć modele płaszczy przeciwdeszczowych z rozkloszowanym dołem, zwłaszcza jeśli górna część modelu ma kołnierz marynarki lub kołnierz w formie małej stójki.

Przy wyborze kurtki Powinieneś preferować klasyczne modele z wąskimi rękawami. Tworząc sportowy wygląd, odpowiednia jest skórzana kurtka motocyklowa lub kurtka lotnicza.

Stroje kąpielowe

Wybierając strój kąpielowy, należy od razu odłożyć na bok modele składające się z T-shirtu i kąpielówek. Lepiej przyjrzeć się kostiumom dwuczęściowym, w których góra może być gładka, a dół może być wzorzysty. Warto zwrócić uwagę na monokini – modele bez ramiączek lub z paskiem pętelkowym.

Dół kostiumu kąpielowego warto dobrać w formie szortów, jednak kąpielówki z głębokimi wycięciami po bokach jedynie podkreślą dysproporcję sylwetki.

Zabarwienie

Nie tylko odpowiednio dobrane style, ale także kolor ubrań pomagają wizualnie skorygować sylwetkę. Dobieraj zestawy tak, aby góra była ciemniejsza od dołu; taki kontrast sprawi, że sylwetka będzie bardziej proporcjonalna.

Możesz także użyć tkanin z wzorami; odpowiednie są nadruki w postaci wąskich pasków, kratki i kropek. Paski można układać pionowo lub ukośnie. Ale faliste linie i promieniste wzory na tkaninie to zły wybór.

Akcesoria i buty

Akcesoria należy dobierać w zależności od zamierzonego obrazu. Smukłe długie nogawki pozwalają na wybór butów na obcasie lub bez. Wysokie obcasy są najmniej odpowiednie, ale stabilny obcas lub koturn to doskonałe rozwiązanie dla takiej sylwetki. Będziesz także musiała zrezygnować z kupowania masywnych wysokich butów; na tle takich butów Twoje biodra zostaną całkowicie utracone.

Nie ma potrzeby obciążać sylwetki dodatkami na szyi i ramionach, dekolt powinien być zaprojektowany możliwie zwięźle. Odłóżmy więc etole i długie szaliki na bok. Ale długie koraliki i łańcuszki będą pięknie wyglądać na ubraniach z golfem lub stójką.

Będzie pasować torby, które noszone są na linii bioder. Może to być model z długim paskiem przewieszonym przez ramię lub prostokątną kopertówką noszoną w dłoni.

Modny wygląd

Posiadając sylwetkę w kształcie odwróconego trójkąta, możesz stworzyć zarówno kobiecy, jak i sportowy wygląd.

Kobiecy wygląd

Oryginalna letnia sukienka z rozkloszowaną spódnicą i amerykańskim pachami przyciąga uwagę niezwykłą kolorystyką z efektem ombre. Stanik sukienki jest w kolorze ciemnoniebieskim, w kierunku dołu sukni kolor stopniowo przechodzi w jasnoniebieski. Całość uzupełniamy rzymskimi wysokimi sandałami z brązowych skórzanych pasków i beżową torebką.

Sporty

Beżowe chinosy uzupełnimy białą koszulą i dopasowaną czarną marynarką zapinaną na jeden guzik i wąskimi rękawami trzy czwarte. Do kompletu dobieramy klasyczne czerwone buty na średnim obcasie oraz ciemnobordową prostokątną kopertówkę. Stylowe okulary przeciwsłoneczne uzupełnią wygląd.

Gwiazdy o tym typie sylwetki

Wiele uznanych piękności ma budowę ciała w kształcie „odwróconego trójkąta”. Wśród nich są Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Wszystkie wyglądają uroczo, między innymi dlatego, że wiedzą, jak wybrać odpowiednie stroje, które podkreślą atuty ich wspaniałych figur.

Twoja sylwetka należy do tzw. typu T, który charakteryzują smukłe nogi, wąskie biodra i wąska talia, połączone z dużym biustem, pełnymi ramionami i szerokimi, masywnymi ramionami. Szczupłe kobiety o tego typu sylwetce wyglądają bardzo atrakcyjnie, ale gdy tylko zaczną przybierać na wadze, sylwetka natychmiast wizualnie staje się zbyt nieporęczna, ponieważ wszystkie dodatkowe kilogramy odkładają się wyłącznie w obszarze ramion, pleców, ramion i klatka piersiowa. Taka figura byłaby idealna dla każdego mężczyzny, ale nadaje kobietom nadmierną kanciastość i męskość. Ponadto kobiety o sylwetce w kształcie litery T mają tendencję do posiadania dużych piersi, co prowokuje nawyk garbienia się, co czyni sylwetkę jeszcze bardziej monumentalną. Aby osiągnąć idealną sylwetkę należy dobrze napompować dolną część ciała i rozjaśnić całą obręcz barkową. Podobny efekt można osiągnąć za pomocą ćwiczeń siłowych i aerobowych, które należy stosować naprzemiennie. Ćwiczenia siłowe należy wykonywać 1-1,5 godziny 3-4 razy w tygodniu. Treningi aerobowe należy dobierać tak, aby obciążały wszystkie główne grupy mięśni. Do parametrów tych zalicza się chodzenie z ciężarami, bieganie, ćwiczenia na bieżni lub urządzeniu narciarskim, wchodzenie po schodach czy skakankę. Trening aerobowy należy wykonywać 40-50 minut 3-4 razy w tygodniu. Warto także starać się jak najwięcej ruszać w ciągu dnia.

Spośród różnorodnych ćwiczeń siłowych warto wybrać unoszenia nóg z różnych pozycji, odwodzenia nóg prostych i zgiętych, przysiady z hantlami, głębokie wypady, wymachy nóg na boki, prostowanie i zginanie nóg na maszynie, wznosy łydek w pozycji siedzącej i stojącej, nogi uniesienia i miednicy w pozycji leżącej, a także skręty proste i boczne. Takie ćwiczenia pozwalają uzyskać przynajmniej trochę okrągłości w biodrach i pośladkach, a także napompować brzuch i nogi. Aby „odciążyć” górną część ciała, należy wybrać ćwiczenia takie jak unoszenia i unoszenia hantli, wymachy ramion, uginanie ramion, podciąganie na klatkę piersiową i górną część pleców, uginanie ramion i wyciskanie na ławce. Wszystkie ćwiczenia górnej części ciała należy wykonywać z lekkimi ciężarami i dużą liczbą powtórzeń, aby uzyskać zmniejszenie objętości, a dla dolnej części ciała, wręcz przeciwnie, z dużymi ciężarami i małą liczbą powtórzeń, aby uzyskać wysokiej jakości mięśnie pompowanie.

Należy pamiętać, że kobietom o sylwetce T nie wolno wykonywać żadnych ćwiczeń fizycznych związanych ze zwiększonym obciążeniem obręczy barkowej: pływania, wioślarstwa, kickboxingu i innych sztuk walki, w których główny nacisk położony jest na uderzenia.

Nawet jeśli po wszystkich próbach skorygowania szerokiej górnej części ciała twoja sylwetka wydaje ci się zbyt masywna, nie rozpaczaj, ale po prostu naucz się szczerze kochać swoje ciało, ponieważ jedna z najsłynniejszych kobiet naszych czasów - Anastasia Volochkova - również ma podobny typ sylwetki, co nie przeszkodziło jej zostać sławną baletnicą.

Jesteś szczęśliwym posiadaczem idealnej sylwetki w kształcie litery X, zwanej także „klepsydrą”. Twoje biodra i ramiona mają w przybliżeniu taką samą szerokość, a cienka talia przyczynia się do ostatecznego uformowania proporcjonalnej sylwetki. Szczupłe kobiety o tego typu sylwetce wyglądają niezwykle atrakcyjnie i nawet przy niewielkim przybraniu na wadze figura o sylwetce X nie traci swoich uwodzicielskich proporcji i wygląda bardzo harmonijnie, ponieważ złogi tłuszczu odkładają się w klatce piersiowej, ramionach, biodrach i pośladki, natomiast talia pozostaje praktycznie niezmieniona. Jednak duża liczba dodatkowych kilogramów może powodować pojawienie się małego brzuszka, tak zwanych „uszów” na biodrach lub nadmiernie stromego przejścia od talii do bioder. Aby temu zapobiec należy 3-4 razy w tygodniu wykonywać trening siłowy, trwający co najmniej godzinę. Ponadto, aby zachować idealne proporcje, kobiety o sylwetce X zdecydowanie potrzebują ćwiczeń aerobowych, takich jak step aerobik, bieganie, chód wyścigowy, taniec, pływanie, aerobik w wodzie, skakanka czy ćwiczenia cardio. Idealnie byłoby, gdyby trening aerobowy trwający 40-50 minut odbywał się tego samego dnia co trening siłowy, aczkolwiek istnieje możliwość zamiany tych dwóch rodzajów treningu. W takim przypadku ćwiczenia aerobowe należy wykonywać przynajmniej 2-3 dni w tygodniu.

Prawie wszystkie ćwiczenia siłowe są dla Ciebie odpowiednie, z wyjątkiem ćwiczeń siłowych mających na celu pracę mięśni brzucha. Można ułożyć kompleksowy trening z różnych przysiadów, skłonów w różnych kierunkach, zginania i prostowania nóg, wymachów nóg, rozpiętości i uginania ramion z hantlami, wyciskania sztangi, unoszenia nóg na maszynie, unoszenia miednicy z pozycji leżącej, wiosłowania blokowego do dolnej i górnej części pleców, a także różnego rodzaju skręty. Wszystkie rodzaje ćwiczeń siłowych należy wykonywać ze średnimi ciężarami, ponieważ nadmiernie napompowane mięśnie mogą pozbawić sylwetkę jej naturalnych gładkich linii. Powyższe ćwiczenia pozwolą Ci wzmocnić mięśnie i zachować uwodzicielskie proporcje sylwetki na długie lata.

Kobiety posiadające figurę klepsydry powinny zwracać szczególną uwagę na utrzymanie cienkiej talii. W tym celu odpowiednie są ćwiczenia z obręczą gimnastyczną, pompowanie prasy na wszystkie możliwe sposoby, ćwiczenia na wirującym dysku, a także dodatkowe metody, takie jak masaż i różne okłady.

Kobiety z sylwetką w kształcie litery X z reguły dość łatwo tracą na wadze, ale równie łatwo przybierają na wadze, dlatego nie będzie możliwe utrzymanie takiej sylwetki w formie za pomocą samych ćwiczeń fizycznych. Zdecydowanie warto włączyć do swojego programu dbania o sylwetkę odpowiednio zbilansowaną dietę, składającą się głównie ze świeżych warzyw, owoców, niskotłuszczowego nabiału, jajek, chudego drobiu i ryb, owoców morza, zbóż oraz zdrowych tłuszczów w postaci olejów roślinnych i surowe orzechy.

Pragnienie kobiet o sylwetce w kształcie litery T sprowadza się zwykle do jednego: dodania krągłości dolnej części ciała. Top wydaje się trochę ciężki, a gdy przybierasz na wadze, nadmiar tłuszczu odkłada się na ramionach, szyi i klatce piersiowej. Tutaj zbyt wąska miednica od razu zaczyna rzucać się w oczy.

„Harmonijnie rozwinięte mięśnie nigdy nie zepsują sylwetki, a przedłużą jej młodość. Ten zestaw ćwiczeń ma na celu zwiększenie objętości mięśni nóg oraz wzmocnienie i lekkie odciążenie górnej obręczy barkowej.”

Szczególną uwagę zwrócimy także na kręgosłup. Skorzystasz z ćwiczeń rozciągających kręgosłup oraz ćwiczeń mających na celu rozwój siły mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę.

Normalny metabolizm uchronił Cię od problemu utraty wagi. Co za wynik! Gdy tylko tego zapragniesz, idealna sylwetka gwarantowana!

Ćwiczenia na mięśnie nóg

Potrzebujesz tylko ciężkich bransoletek na kostkę. Tylko ćwiczenia z ciężarami i powtórzeniami do 8-10 razy w 1 podejściu zapewnią niezbędną prędkość wzrostu mięśni.

1. Podnoszenie nóg

Połóż się na ławce na brzuchu (może to być ławka niska 25-30 cm). Na nogach noszone są obciążone bransoletki. Zegnij nogi w kolanach, opuść je i złącz. Owiń mocno ramiona wokół ławki, aby plecy były nieruchome. Powoli unieś nogi do góry i równie powoli opuść je na podłogę. Nie wyginaj dolnej części pleców i wykonuj ruch bardzo płynnie.

Wdech - nogi w dół, w górę - nogi w górę.

2. Przysiady i odwodzenia nóg

Do tego ćwiczenia lepiej jest użyć kija gimnastycznego jako podpory.

Stój prosto. Obciążone bransoletki na nogach. Umieść kij gimnastyczny przed sobą, tak aby plecy pozostały proste. Ramiona lekko ugięte w łokciach, oprzyj się na drążku gimnastycznym (można też wykorzystać wysokie oparcie krzesła jako podpórkę). Stopy rozstawione na szerokość barków. Opuść się do przysiadu tak, aby w pozycji dolnej kąt między goleń i udo mają co najmniej 90°. Zacznij się unosić i jednocześnie odchyl prawą nogę do tyłu po przekątnej. Nie zginaj pleców. Powoli wróć do przysiadu i unieś wyprostowaną nogę lewa noga do tyłu Wdech - w dół, wydech - w górę.

3. Podniesienie palca

Stój prosto. Oprzyj się na drążku gimnastycznym. Lewa noga jest zgięta w kolanie. Powoli unieś się na palcu prawej stopy i opuść ją, kładąc piętę na podłodze. Kolano podpierające jest zawsze lekko ugięte. Nie opieraj się o podpórkę. Cały ciężar ciała spada na nogę podpierającą.

Wdech - pięta na podłodze, wydech - unieś się na palcach.

4. Ćwiczenie mięśni bocznych ud

Połóż się na podłodze z biodrami i tułowiem w jednej linii. Zegnij dolną nogę. Nie cofaj się, przesuń miednicę trochę do przodu. Górna stopa powinna być równoległa do podłogi. Podnieś nogę maksymalnie do góry i powoli opuść ją w dół. Powtórz wymaganą liczbę razy i zmień nogę. Do tego ćwiczenia zaleca się użycie ciężarków. Załóż bransoletkę na kostkę na kostkę.

Wdech – noga w dół, wydech – unieś nogę do góry.

5.Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe

Połóż się na boku z biodrami i tułowiem w jednej linii. Zegnij dolną nogę. Obróć miednicę pod kątem 45° do podłogi, pochyl się do przodu i oprzyj na dłoni. Przesuń nieco górną nogę do tyłu. Podnieś nogę maksymalnie do góry i powoli opuść ją w dół. Powtórz wymaganą liczbę razy i zmień nogę.

Wdech - noga na podłogę, wydech - unieś nogę.

6. Wykroki do przodu z hantlami

Stań prosto, opuść ramiona z hantlami (2,5-7,0 kg) wzdłuż ciała. Trzymając plecy prosto, wykonaj krok do przodu prawą stopą, tak aby udo było równoległe do podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to kilka razy na prawej nodze, a następnie przejdź na lewą.

Absolutnie każda kobieta niezależnie od rodzaju sylwetki, może być nieodparty i atrakcyjny. Można to osiągnąć dość łatwo. A dzisiaj dowiesz się jak. Uwierz mi, twoje szafa to prawdziwa broń, co może mieć ogromny wpływ na to, jak postrzegają Cię inni. Najważniejsze, żeby był pozytywny. I za to Ważne jest, aby wybrać odpowiedni strój do swojego typu sylwetki.

Teraz porozmawiamy o dziewczynach, których ramiona są szersze niż biodra: typ figury w kształcie litery T (lub, jak to się nazywa, „jabłko”, „odwrócony trójkąt”).

W tym przypadku kobiety są inne dość masywne ramiona, Może, duże piersi i wąskie biodra z dużymi pośladkami. Pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak całkowicie idealna sylwetka. Oznacza to, że niedoskonała sylwetka nie jest powodem do zmartwień i niekochania swojego ciała. Weź przykład z gwiazdorskich piękności. Mają sylwetkę w kształcie litery T i nadal wyglądają niesamowicie.

Cindy Crawford – supermodelka

Demi Moore – aktorka

Jessica Alba – aktorka

Chcesz błyszczeć i czarować jak one? Cóż, to nie jest trudne! Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest jedna bardzo ważna zasada:

Tworząc obrazy, dziewczyny o sylwetce odwróconego trójkąta powinny minimalizować objętość w okolicy ramion i maksymalizować ją w okolicy bioder

3 sposoby dla dziewcząt o sylwetce w kształcie litery T, aby bez większych trudności prawidłowo umieszczać akcenty i wyglądać pięknie

1. Skoncentruj się na nogach i biodrach.

Każda dziewczyna marzy o smukłych nogach. Masz w tym szczęście, wykorzystaj maksymalnie swoją przewagę. Obszerne fasony spodni i spódnic, ich jaskrawe kolory i przełamania kolorów pomogą podkreślić Twoje atuty.

2. Popraw obszar ramion

Co dziwne, wizualne „równoważenie” objętości ramion z biodrami jest dość proste. Wystarczy na to zwróć uwagę na ubrania posiadające następujące cechy:

asymetryczny krój;
miękki kształt ramion;
Pionowe linie;
Dekolty w kształcie litery U i V.

Wszystko to pozwoli Ci wyregulować sylwetkę i osiągnąć jej doskonałość bez dodatkowego wysiłku.

W której bądź niezwykle ostrożny ze szczegółami takimi jak:

kontrastujące kolory w okolicy ramion;
poziome linie na „zewnętrznej” odzieży;
wyraźne poduszki barkowe.

Takie elementy nie tylko skupią uwagę na Twoich szerokich ramionach, ale także dodadzą im objętości.

3. Podkreśl talię

Idealny do tego celu szerokie paski, dopasowane kurtki, oryginalna kolorystyka w pasie.

I żeby w końcu zrozumieć pytanie „ co zrobić, gdy ramiona są szersze niż biodra?„, przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo, które style odzieży Ci odpowiadają, a które nie. I tradycyjnie zacznijmy od sukienek.

SUKIENKI

Udane stylizacje

1. Z miękką zasłoną i zapachem. Modele sukienek z podobnymi detalami są po prostu idealną opcją dla Ciebie. Dzięki pionowym liniom sylwetka jest wizualnie wydłużona, a sam krój jest bardzo kobiecy, co sprawia, że jej właścicielce naprawdę nie można się oprzeć.

2. Z pełną, obszerną spódnicą. Modelki z takim „dółem” wyglądają bardzo romantycznie i figlarnie, a jednocześnie zalotnie i seksownie.

3. Z kolorowym akcentem na dole sukienki.

4. Z naciskiem na talię w formie paska.

Nieudane stylizacje

1. Z bujną i obszerną dekoracją w okolicy ramion.

2. Ze ściętą linią ramion i dekoltem w łódkę.

3. Z wzorem w poziome paski u góry sukienki. Bądź pewien, że ten modny dziś nadruk sprawi, że Twoje ramiona będą wyglądać na jeszcze szersze, niż są w rzeczywistości.

4. Bez ramiączek, otwarta góra.

5. Dopasowany krój. Takie sukienki zdają się mówić: „Patrz, nie mam bioder!” :)

SWETRY, KARDIGANY, BLUZKI, TOPY

Udane stylizacje

1. Z okrągłymi dekoltami i dekoltami w kształcie litery V.

2. Z pionowymi liniami w sylwetce. Uwierzcie mi, zamki i paski, długie rzędy guzików, kontrastujące elementy dekoracyjne – jeśli to wszystko będzie w pionie, Wasza sylwetka będzie wyglądać jak najbardziej proporcjonalnie i kobieco.

3. Z dużymi rysunkami „wskazującymi” na pion.

4. Jednokolorowe kolory, ale tylko w połączeniu z jasnym dołem. Taki zespół pozwoli Ci zrównoważyć górną i dolną część ciała, otwierając możliwości realizacji wszystkich Twoich fantazji dotyczących obrazu. W końcu zwykłe rzeczy to prawdziwy skarb dla miłośników dodatków.

5. Tworzenie warstw poprzez połączenie topu, bluzki (koszuli) i dżinsów (spodnie). Rozpięta koszula optycznie koryguje górną część ciała, tworząc efekt wertykalności.

Nieudane stylizacje

1. Z jasnymi wzorami i nadrukami, szczególnie w okolicy ramion. Zwłaszcza jeśli mówimy o poziomym pasku. Nawet nie próbuj oszukiwać, w tym przypadku nawet dekolt w kształcie litery V nie pomoże.

2. Z detalami mocno podkreślającymi górną część ciała. W tym przypadku mówimy o obszernych i nieporęcznych detalach, takich jak na przykład kokardki, falbanki, kieszenie na piersi, bufiaste rękawy itp. Takie elementy, pomimo całego ich piękna i znaczenia, wprowadzą dysharmonię do Twojego wizerunku. Teraz, wręcz przeciwnie, próbujemy się tego pozbyć.

KURTKI

Udane stylizacje

Jednolity kolor, długość tuż powyżej lub do linii bioder.
Z Baskiem. Ten bardzo piękny i stylowy detal doda brakującej objętości Twoim biodrom, a jednocześnie podkreśli talię

Nieudane stylizacje

Posiadanie dużej objętości , który tylko nada Twojej sylwetce bezkształtności i zakryje talię.
Z dużymi, przyciągającymi wzrok detalami: jasne klapy i obszerne kołnierze.

SPÓDNICE

Udane stylizacje

1. Krągły takie jak spódnica tulipanowa, spódnica plisowana, spódnica plisowana.

2. Modele w kształcie litery A i rozkloszowane (spódnica przeciwsłoneczna). Oto sekret objętości, której brakuje Ci w biodrach i pośladkach. Takie modele spódnic z nawiązką „zakryją” brakujące kształty i zrównoważą sylwetkę.

3. Z jasnymi detalami i nadrukami oraz poziomymi paskami.

Odpowiednio dobrane ubrania mogą sprawić, że absolutnie każda sylwetka będzie proporcjonalna, harmonijna i bardzo piękna. Dziś styliści naszej witryny o modzie opowiedzą i pokażą, jak prawidłowo się ubierać dla dziewcząt o typie sylwetki odwróconego trójkąta, aby ukryć ich skromne wady i podkreślić ich niezaprzeczalne zalety.

Budowa ciała odwróconego trójkąta, czyli „marchewki”, jak się ją czasami nazywa, charakteryzuje się dość szerokimi ramionami, wydatną klatką piersiową, ukrytą talią i wąskimi biodrami. Brzmi znajomo? Następnie nasze porady dotyczące wybór ubrań będziesz tego potrzebował!

Twój cel: optycznie zmniejszy górną część ciała, w szczególności uwydatni ramiona i klatkę piersiową. Dodaj objętość biodrom i podkreśl talię, umieszczając odpowiednie akcenty na obrazie.

Czego nie powinny nosić dziewczyny z figurą odwróconego trójkąta

Przede wszystkim sugerujemy, abyś od razu zdecydował, z jakich rzeczy koniecznie musisz zrezygnować przy takiej sylwetce. Przestudiuj naszą listę, to najważniejsze tabu!

1. Kurtki, kardigany lub płaszcze z wyraźnie zaznaczonymi ramionami. Na ramionach nie powinno być naramienników, ozdób, pagonów, kolców ani haftów.

2. Dowolne bluzki, sukienki lub bluzki z dekoltem kwadratowym lub łódkowym. Kształty te po raz kolejny podkreślą Twoje ramiona i klatkę piersiową, optycznie zwiększając ich szerokość.

3. Jasne kolory i duże nadruki na wierzchu odzieży. Twoim zadaniem jest odciągnięcie uwagi od góry i położenie większego nacisku na dolną część ciała.

Komponując obraz, zawsze staraj się kierować prostą zasadą: góra jest spokojna, monochromatyczna, najlepiej ciemna. Dół jasny, jasny, z nadrukami.

4. Kurtki, bluzki lub topy wykonane z błyszczących tkanin. Zwracają także niepotrzebną uwagę na górną część ciała.

5. Poziomy pasek u góry stylizacji. Optycznie powiększa sylwetkę, dlatego rezygnujemy z niego w pierwszej kolejności. Ale idealnie nadaje się na dół sukienki lub spódnicy.

6. Wszelkie draperie w okolicy klatki piersiowej i szyi zwracają uwagę na ramiona i klatkę piersiową, dodając im niepotrzebnego podkreślenia. Znajdują się tu falbanki, marszczenia i hafty. Wykluczamy wszystko, co podkreśla i zwiększa objętość klatki piersiowej i szyi. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również kieszeni na piersi. Dlatego staraj się wybierać wszystkie koszule i bluzki bez kieszeni u góry.

7. Bardzo krótkie rękawy i bufiaste rękawy. Oba wizualnie powiększą Twoje ramiona.

8. T-shirty i topy na cienkich ramiączkach. W przeciwieństwie do cienkich ramiączek Twoje ramiona będą wyglądać jeszcze masywniej.

9. Rzeczy, które są za ciasne i za luźne. Ta pierwsza podkreśli brak równowagi w Twojej sylwetce, ta druga sprawi, że będziesz wyglądać jak szafa. Twoim zadaniem jest dobranie dopasowanych, lekko obcisłych rzeczy.

10. Obcisłe spódnice, szczególnie ołówkowe. To wydłuży dolną część ciała, tworząc jeszcze większy kontrast między ramionami i biodrami. Jeśli zdecydujesz się na taką spódnicę, uzupełnij ją marynarką z baskinką lub wybierz samą spódnicę z baskinką.

Jak powinny się ubierać dziewczyny z figurą odwróconego trójkąta?

Zastanówmy się teraz, które fasony, sylwetki, kolory i nadruki najskuteczniej podkreślą atuty „marchewki” i ukryją jej mankamenty.

1. Wszelkie przedmioty z amerykańskim pachą, w kształcie litery V, głębokim owalem lub innym wydłużonym dekoltem. Wydłużony kształt dekoltu optycznie wydłuży szyję, odciąży ramiona i sprawi, że klatka piersiowa będzie bardziej wdzięczna.

2. Przedmioty w pionowe paski. Każdy wie, że paski optycznie wydłużają sylwetkę. I to jest dokładnie to, czego potrzebujesz! Kardigany, kurtki, koszule, bluzki czy swetry w pionowe paski wydłużą górną część ciała, czyniąc ją bardziej schludną.

Efekt pionowych pasków możesz zastosować także podczas noszenia rzeczy zapinanych na zamek lub guziki.

3. Ubrania w stylu japońskim. Najczęściej w odzieży w stylu japońskim zastosowano bardzo ciekawe wycięcie w ramionach. To tak, jakby szedł po przekątnej. To wizualnie „przecina” ramiona, czyniąc je wizualnie mniejszymi.

4. Najbezpieczniej jest wybrać ubrania o jednolitym, spokojnym kolorze u góry (najlepiej ciemnym) i jasnym lub nasyconym u dołu. Staraj się zachować wszystkie chwytliwe akcenty w postaci jasnych kolorów i nadruków w dół.

5. Idealną formą ubioru są modele długie, sięgające co najmniej do połowy uda. Dopasowane, półobcisłe elementy.

6. Odzież wierzchnia i futra nie powinny mieć dużego kołnierza, zwłaszcza wykonanego z futra. Sylwetka lekko dopasowana, długość za kolano.

7. Aby zrównoważyć dolną część ciała, skup się na niej. Jasne szerokie spodnie, pełne spódnice z nadrukami, jasne kolory, hafty, biżuteria, błyszczące tkaniny to najlepszy wybór na dół.

8. Szeroki pas na biodrach - rozciąga górną część ciała, powiększa biodra, wyrównując sylwetkę.

Sukienki i spódnice

Zatem Twoje idealne sukienki powinny mieć dekolt w kształcie litery V lub inny wydłużony dekolt. Najlepiej z rozkloszowanym dołem i lekko wysokim stanem.

Sukienki typu shift również będą dobrze wyglądać na Tobie. To prawda, że najważniejsze jest znalezienie złotego środka. Sukienka nie powinna być zbyt obszerna i szeroka, ale jednocześnie nie obcisła, ale trochę luźna.

Sukienka lub spódnica z falbaną, która dodaje objętości biodrom. W tej sukience będziesz w stanie maksymalnie zrównoważyć swoją sylwetkę, sprawiając, że będzie ona wyglądać jak klepsydra. W tym przypadku peplum może być dość obszerny.

Sukienki z luźną i pełną spódnicą, rozchodzącą się ku dołowi. Ta sukienka lub spódnica doskonale zrównoważy sylwetkę.

Sukienki w stylu greckim doskonale ukrywają wszelkie wady i podkreślają atuty. Jeśli masz piękne smukłe nogi, możesz bezpiecznie nosić krótkie greckie sukienki.

Blezery, kurtki, kardigany

Prosty lub lekko dopasowany, z falbanami, pionowymi guzikami, klasycznym kołnierzykiem. Wydłużone opcje z kieszeniami opuszczonymi do dołu również będą dobrze wyglądać na Tobie.

Spodnie i dżinsy

Wybierz szersze spodnie, rozkloszowane np. w stylu hip lub boyfriend. Zazwyczaj dziewczętom o tego typu sylwetce zaleca się unikanie obcisłych dżinsów. Ale właścicielki smukłych nóg czasami chcą popisywać się w tak modnych dżinsach. Możesz nosić obcisłe dżinsy, ale staraj się wybierać jaśniejsze kolory, być może nawet ze wzorem lub haftem. I oczywiście w tym przypadku top powinien być wizualnie maksymalnie wydłużony.

Akcesoria

Idealnym dodatkiem jest cienki, długi szalik wykonany z miękkiej tkaniny, który swobodnie zwisa, tworząc długi dekolt. Koraliki lub wisiorki na cienkim łańcuszku. Schludne goździki lub długie wiszące kolczyki.