Ką dėvėti V formos kūno sudėjimo moteriai (Nuotraukos ir nuotraukos). Moterų figūrų tipai: mokymasis nustatyti, dietos ir garderobo pasirinkimas

Kodėl ta pati suknelė ant jūsų ir jūsų draugės atrodo skirtingai, net jei svoris ir ūgis yra vienodi? Pasirodo, jūs tiesiog turite skirtingų tipų moterų figūras. Konkretus figūros tipas priklausys nuo įvairių kūno audinių (raumenų, riebalų, kaulų) išsivystymo/struktūros ypatumų, kurias daugiausia lemia genetika, nors ją galima pakoreguoti mankštinantis ir mityba.

Visos moterys yra gražios ir individualios. Kiekvienas kūnas turi savo privalumų ir trūkumų. Todėl norint efektyviau treniruotis, pasirinkti tinkamą aprangą ir atrodyti patraukliau, reikia žinoti savo kūno tipą. Kaip tai apibrėžti? Šiandien mes sužinosime.

Figūra – tai pirminis kūno sudėjimas, kurį suteikė tavo tėvai („paveldėjimas“, taip sakant), nes ją labiau nulemia genetika, o ne gyvenimo būdas. Pratimai ir tinkama mityba gali išlaikyti tik figūrą, o medžiagų apykaitą, riebalų pasiskirstymą ir raumenų struktūrą pakeisti be agresyvių priemonių itin sunku.

Idealių kūno tipų nėra, bet prie idealo galima priartėti įvairiais būdais – sportu ir vėlgi, taisyklinga mityba. Nors svarbų vaidmenį atlieka ir tinkamas drabužių pasirinkimas.

Į pastabą! Idėjos apie idealią moters figūrą nuolat keičiasi. Taigi, priešistoriniais laikais labai didelės moterys buvo laikomos patraukliomis. Senovėje grožio etalonas buvo liekna ir grakšti moteris ilgomis kojomis ir maža krūtine.

Viduramžių grožis – tai visų pirma motina. Ir todėl ideali to meto figūra numatė suapvalintą pilvą, nelabai ryškų juosmenį ir klubus – žodžiu, nieko moteriško. Tai tęsėsi ilgą laiką, tačiau XX amžiuje idėja apie idealią figūrą smarkiai pasikeitė. Moterys su plokščiu pilvu ir ilgomis lieknomis kojomis pradėtos laikyti gražiomis. Tada iš tikrųjų atsirado stereotipas „90/60/90“. Tačiau iš tikrųjų svarbu ne tiek individualūs parametrai, kiek jų proporcija.

Dėl šios priežasties jie pradėjo klasifikuoti būdingus moterų figūrų bruožus. Ši klasifikacija pagrįsta būtent proporcingu pečių, juosmens ir klubų santykiu. Tiesą sakant, tai ne vienintelis (apie kitas klasifikacijas skaitykite toliau), bet vis tiek pradėsime nuo klasikos. Pagal tradiciją moteriškos figūros lyginamos arba su daržovėmis / vaisiais, arba su geometrinėmis figūromis, arba su lotyniškos abėcėlės raidėmis.

Kaip nustatyti savo kūno tipą?

Pagal pirmiau minėtas savybes išskiriami 5 pagrindiniai moterų figūrų tipai:

• "obuoliai";
• "smėlio laikrodis";
• "trikampis";
• "stačiakampis";
• apverstas trikampis.

Jei norite sužinoti, kuriam tipui priklausote, turite paruošti centimetrinę juostelę ir atlikti tik 3 matavimus.

1. Klubai. Nustatykite klubų apimtį plačiausioje jų vietoje ir įsitikinkite, kad centimetro juosta yra lygiagreti grindims.
2. Juosmuo. Nustatykite jo tūrį pagal siauriausią vietą (šiek tiek aukščiau bambos), o skrandis negali nei išsikišti, nei atsitraukti.
3. Krūtinė. Nustatykite garsumą per įprastą liemenėlę be spaudimo, sutelkdami dėmesį į labiausiai išsikišusį tašką. Laikykite juostą lygiagrečiai grindims.

Po to galite pradėti vertinti savo rezultatus.

1. Jei klubų ir krūtinės apimtis yra maždaug vienoda, o juosmuo yra 20–30 cm mažesnis, tada jūs turite smėlio laikrodžio figūrą.
2. Jei jūsų kojos lieknos, o skrandis, juosmuo ir krūtinė labiausiai išsiskiria, vadinasi, turite „obuolys“ („apskritimas“).
3. Jei klubų ir krūtinės apimtis yra maždaug vienoda, o juosmuo tikrai neišsiskiria jų fone, tada jūs esate tikras „stačiakampis“.
4. Jei jūsų pečiai atrodo platesni nei klubai, o krūtinė didesnė už apatinę kūno dalį, vadinasi, esate T formos (t. y. „apversto trikampio“) savininkas.
5. Galiausiai, jei matomas juosmuo, o krūtinės apimtis mažesnė nei klubų apimtis, vadinasi, esate „kriaušė“ („trikampis“).

Dabar susipažinkime su kiekvienos moteriškos figūros tipo ypatumais išsamiau.

Nr. 1. „Smėlio laikrodis“ (kiti pavadinimai: „gitara“, „X figūra“, „aštuonios“)

Klasikinis figūros tipas, pagarsėjęs „90/60/90“ – tai tik apie jį. Tokios moterys išsiskiria vienoda apimtimi pečiais ir klubais, aiškiai apibrėžtu juosmeniu. Žodžiu, parametrai proporcingi. Riebalų perteklius, jei jo atsiranda, pasiskirsto per klubus ir krūtinę, nors čia yra ir trūkumų. Taigi, „gitaros“, turinčios papildomą svorį, gali nukentėti nuo „ausų“ (tai dar vadinama „pilnu smėlio laikrodžiu“). Tačiau šiuo atveju moteris nepraranda plono juosmens.

Į pastabą! X formos figūra Antikos laikais buvo laikoma idealu. O jei priklausote „aštuonetukų“ grupei, tuomet skubame įtikti: jūsų atveju svarbiausia nepažeisti harmoningų klubų, juosmens ir krūtinės proporcijų.

Spintos pasirinkimas

Pagrindinė užduotis – išlaikyti apačios ir viršaus harmoniją, akcentuojant kreives. X formos figūra yra gera, nes jai tinka beveik bet koks drabužis., tačiau norint kuo pelningiau pabrėžti kūno linkius, rekomenduojame teikti pirmenybę:

• pritaikyti siluetai;
• diržas ties juosmeniu kaip papildomas priedas;
• paltai, palaidinės ir lietpalčiai su diržais ir A namai;
• kelnės aukštu juosmeniu/džinsai;
• suknelės ir megztiniai su apvaliu arba V formos kaklu;
• pieštuko sijonas.

Drabužiai, kurie netinka tokio tipo figūroms:

• žemos kelnės/džinsai;
• maišeliai, slepiantys siluetą;
• palaidinės / suknelės žemu / aukštu juosmeniu;
• tiesaus kirpimo viršutiniai drabužiai.

Tinkamas mokymas

Norint išlaikyti figūrą, jėgos treniruotes reikėtų derinti su kardio treniruotėmis. Galite užsiimti bet kokia širdies ir kraujagyslių veikla (pakanka dviejų pusvalandžio užsiėmimų per savaitę).

Į pastabą! Garsiausios G8 atstovės yra Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

Nr. 2. „Stačiakampis“ (kiti pavadinimai: „kvadratas“, „bananas“, „lieknas stulpelis“, H formos figūra)

„Stačiakampiuose“, kaip minėta anksčiau, klubai ir krūtinė yra vienodo tūrio, o juosmuo arba visai neišreikštas, arba išreikštas, bet silpnai (pavyzdžiui, 70 cm, kai krūtinės apimtis 94 cm). Akivaizdu, kad tai yra atletiškesnis ir atletiškesnis kūno sudėjimas (palyginti su tuo pačiu „aštuoniu“), be to, galima vizualiai padidinti nepakankamą juosmens lenkimą. Figūros bruožų akcentavimas šiuo atveju – išlaikyti klubų ir pečių harmoniją, vizualinį juosmens susiaurėjimą. Tai galima pasiekti sukuriant papildomą tūrį kitur.

Kai tokios figūros moteris priauga svorio, jos siluetas tampa stačiakampio arba O formos. Riebalai nusėda ant pilvo, suformuodami savotišką „gelbėjimosi ratą“.

Spintos pasirinkimas

Dėmesys sutelktas į gražias kojas ir juosmenį, išlaikoma pusiausvyra tarp apatinės ir viršutinės kūno dalių. Geriausiai tinka "stačiakampiams":

• capris arba klasikinės tiesios kelnės;
• paltas su diržu, prigludę viršutiniai drabužiai;
• viršūnės su plonais dirželiais;
• džinsai arba aptemptos žemo/vidutinio kirpimo kelnės;
• viršutiniai drabužiai (įskaitant striukes) tiesia pečių linija;
• A formos sijonas;
• suknelės su zap A hom arba be dirželių.

Tuo pačiu metu H formos figūros savininkams patariama atsisakyti:

• dideli arba maišyti drabužiai;
• pieštukų sijonai;
• drabužiai, kurie per daug atveria skrandį;
• antblauzdžiai;
• tiesaus stiliaus suknelės ir viršutiniai drabužiai;
• vėžlys;
• viršutinės dalies, marškinėlių su iškirpte arba be rankovių.

Tinkamas mokymas

Norint ištaisyti tokią figūrą, širdies veikla turėtų būti sumažinta iki minimumo, naudojant daugiausia steperį. Juosmenį galima sukurti naudojant pratimus presui ir naudojant hula lanką. Svarbu, kad treniruotės būtų intensyvios, bet trumpos. Kiekviena raumenų grupė turėtų gauti apkrovą kas savaitę.

Į pastabą! Įžymūs „stačiakampiai“ yra: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Nr. 3. "Kriaušė" (kiti pavadinimai: "trikampis", "šaukštas", "trapecija", A formos figūra)

Tai pagrįstai laikoma moteriškiausia. Jam būdingi suapvalinti vešlūs klubai, šiek tiek viršijantys pečius. Šiuo atveju pilvas dažniausiai būna plokščias, o juosmuo gana plonas.

Dažnai kriaušių moterys negali pasigirti didelėmis krūtimis- jiems dažnai būna plokščia, bet plastikos chirurgas, kaip žinia, tokias problemas nesunkiai išsprendžia. Taip pat pastebime, kad su tokia figūra nėra prasmės kankinti save dietomis. A formos figūra išsaugoma tiek su pertekliumi, tiek su modelio svoriu. Todėl geriau atkreipti dėmesį į gražias rankas, raktikaulius ar kaklą, kuriems tereikia dėvėti tinkamus drabužius.

Spintos pasirinkimas

Pagrindinis tikslas – subalansuoti klubus, sutelkiant dėmesį į viršutinę kūno dalį. Tam galite naudoti:

• A formos paltas, prigludę viršutiniai drabužiai;
• platėjantys džinsai/kelnės;
• bet kokia apranga su netikrais pečiais (striukės, švarkai ir kt.);
• tamsios kelnės/džinsai tiesaus kirpimo;
• viršutinės dalies, palaidinių ir marškinėlių (be rankovių, nuo peties arba plačia iškirpte);
• pieštuko sijonas arba A formos sijonas.

• ilgi tiesūs paltai, aptempti drabužiai;
• sijonai / kelnės su daugybe svorio elementų (nėriniai, klostės, raukiniai);
• vėžliai, palaidinės ir viršūnės su iškirpte;
• pūkuoti sijonai (įskaitant platėjančius), kelnės su dekoratyviniais elementais ant diržo/kišenių;
• masyvūs ir ryškūs diržai ant klubų;
• aptemptos kelnės (ypač šviesios).

Tinkamas mokymas

Norėdami sureguliuoti apatinę dalį, treniruoklyje galite atlikti pritūpimus (tempas turi būti vidutinis), įtūpimus ir kojų tiesimą. Be to, norint pasiekti geresnių rezultatų, pritūpimus galima derinti į ilgas serijas (po 10-15 pakartojimų).

Į pastabą! Tarp įžymybių tokios figūros savininkės yra: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

Nr. 4. "Apverstas trikampis" (kiti pavadinimai: T formos figūra, "morka", Y formos figūra)

Moterys, turinčios tokio tipo figūrą, turi siaurus klubus ir plačius pečius. Kojos dažnai yra liesesnės ir ilgesnės nei kitų. Įvairios stilistinės technikos leidžia vizualiai padidinti klubus, sumažinti pečius ir pabrėžti juosmenį. Geriausias variantas tam yra tiesus kirpimas, maksimalus detalumas ant klubų ir minimalus krūtinės srityje.

Spintos pasirinkimas

Pagrindinis tikslas – subalansuoti viršų ir apačią, o juosmens taip pat nereikėtų pamiršti. Tam tinkamiausi drabužiai:

• trapecijos paltas;
• A formos sijonai su didelėmis kišenėmis arba klostėmis;
• palaidinės, viršūnės ir suknelės kvadratinėmis arba U formos iškirptėmis;
• dideli šlaunų dirželiai;
• žemi džinsai/kelnės;
• viršutinės dalies/suknelės su raukšleliu žemiau juosmens.

Tačiau patartina vengti:

• ilgi sijonai ir pieštukų sijonai;
• tiesūs ilgi paltai;
• tiesios tamsios kelnės;
• Maišyti viršutiniai drabužiai;
• palaidinės ir palaidinės su plačia laivelio iškirpte;
• Striukės ir palaidinės didelėmis rankovėmis;
• tūriniai ryškūs džemperiai / megztiniai;
• apranga be pečių.

Pastaba! Įžymios T formos figūros savininkės: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

Nr. 5. „Obuolys“ (kiti pavadinimai: „O-figūra“, „ovalas“, „apskritimas“, „rombas“)

Lyginant su kitų tipų moterų figūromis, ši yra pati neproporcingiausia, tačiau būtent tokios moterys buvo dainuojamos Rubenso drobėse. Ryškiausia „obuolių“ kūno dalis yra vidurys, t.y., pilvas ir juosmuo. Šlaunys ir kojos yra gana plonos, kaip ir nugarinė. Svorio padidėjimo atveju riebalai kaupiasi šioje iškilioje vietoje. Moteriškos figūros tipas "obuolys"

Spintos pasirinkimas

Pagrindinė užduotis – „patempti“ figūrą, pabrėžti kojas, iškirptę, apibrėžti juosmenį. Norėdami tai padaryti, pageidautina naudoti:

• paprasti drabužiai su vertikaliais apsiaustais;
• A formos paltas, A formos viršutiniai drabužiai;
• apranga su dideliais elementais žemiau klubų;
• Viršutinės/palaidinės V formos iškirpte;
• suknelės su A formos siluetais;
• Džinsai/kelnės su didelėmis kišenėmis ir pleištais.

Tuo pačiu metu jie tikrai netinka „obuoliams“:

• aptempti sijonai ir pieštukai;
• maišyti drabužiai;
• siauri džinsai/kelnės arba žemi;
• trumpos viršūnės, vėžliai;
• apranga su raukiniais, ryškiais raštais ar dekoratyvinėmis detalėmis ant pilvo/pečių.

Tinkamas mokymas

Norint numesti svorio, reikia reguliarios kardio veiklos – pavyzdžiui, ant steperio ar bėgimo takelio. Liemuo gali būti formuojamas lankeliu ir pilvo raumenų pratimais.

Į pastabą! Žymiausi „obuoliai“: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Vaizdo įrašas - moterų figūrų tipai

Moteriškų formų metabolinis tipavimas

Kaip jau minėta, aukščiau pateikta klasifikacija nėra vienintelė. Žemiau yra dar vienas – pagal medžiagų apykaitos tipus. Susipažinkime su juo išsamiau.

Lentelė. Metaboliniai figūrų tipai.

Vardas, nuotrauka	Trumpas aprašymas
	Dominuojanti tokių moterų liauka yra hipofizė. Metabolizmas šiuo atveju yra lėtas ir vangus, riebalai kaupiasi gerai, skysčiai taip pat gerai susilaiko. Tokios damos nuo vaikystės linkusios turėti antsvorio. Tipas atkartoja anksčiau aprašytą „obuolys“.
	Dominuojanti liauka yra skydliaukė. Tokių moterų svoris paprastai yra normalus, dažnai jos netgi turi ploną kūno sudėjimą. Šis tipas turi kažką bendro su „stačiakampiu“. Moterys atrodo „berniukiškai“, turi siaurus pečius, mažas krūtis ir aštrias galūnes.
	Moteriškiausias tipas. Vyrauja moteriškų hormonų ir kiaušidžių veikla. Tai kažkuo primena „smėlio laikrodį“ ir „kriaušę“. Riebalinis audinys daugiausia pasiskirsto ant sėdmenų ir šlaunų.
	Tokių moterų figūra labai panaši į vyrų – pečiai platūs, klubai siauri. Panašus į „apverstą trikampį“. Vyraujanti liauka yra antinksčiai, gaminantys androgenus.

Kaip nustatyti figūros tipą ant riešo?

Tai tikrai įmanoma – pagal riešą medicinoje (ypač akušerijoje) nustatomas kūno tipas. Riešo dydis rodo moters kaulų storį šioje kūno dalyje. Šiuo atžvilgiu figūros tipas gali būti:

• asteninis;
• hiperstenija;
• normosteninis.

Riešo apimtis yra rodiklis, taip pat žinomas kaip Solovjovo indeksas. Pirmuoju atveju jis yra mažesnis nei 15, antruoju - virš 17, o trečiuoju - atitinkamai nuo 15 iki 17.

Apie naujus moterų figūrų tipus

Mažai kas žino, tačiau pastaruoju metu moters figūra taip pasikeitė, kad mokslininkai turėjo papildyti įprastą klasifikaciją keliomis naujomis „daržovėmis“. Tai, visų pirma, "muskato moliūgas". Kažkas panašaus į smėlio laikrodį, bet platesniu liemeniu (virš 25 cm – apie 20-25 cm).

Yra dar viena figūra "Baklažanas"– tiesą sakant, ta pati „kriaušė“, tik juosmuo ne toks ryškus. Ir, galiausiai "Brokoliai"- figūros tipas, panašus į „morką“, bet su didesne krūtine. Beje, plastinės chirurgijos dėka bet kuri „morka“ gali greitai virsti „brokoliu“.

Vaizdo įrašas - suknelės pasirinkimas atsižvelgiant į figūros tipą

Kaip išvada

Dėl to pastebime, kad bet kokia moteriška figūra laikui bėgant keičiasi, toli gražu ne į gerąją pusę. Tai visuotinai žinoma. Tačiau japonų mokslininkai nustatė, kad su amžiumi susiję pokyčiai vyksta tam tikra seka. Tai atrodo taip.

Figūros tipas nustatomas genetiškai, tačiau tai nereiškia, kad nėra galimybės jį paveikti. Esant tam tikram išorinių veiksnių įtakai, moteriška figūra gali lengvai pasikeisti. Kalbama ne tik apie atsitiktinius veiksnius, pavyzdžiui, laikyseną, kurioje dažniausiai laikotės, bet ir apie kryptingą kūno formavimą.

kas ten?

Yra daug moterų figūrų klasifikacijų. Kai kurie iš jų garsesni, kiti mažiau. Daugiausia dėmesio nusipelno dvi sistemos: kūno tipo atmainos pagal Kibbi ir moteriškų formų palyginimas su lotyniškos abėcėlės raidėmis.

Kibby tipologija apima kelis pagrindinius tipus:

• Natūralus;
• Romantiškas;
• Dramatiškas;
• Klasika;
• Gamin.

Tačiau šios rūšys nėra vienintelės. David Kibby kiekviename iš išvardytų tipų išryškina ryškius ir minkštus atstovus, taip pat kalba apie mišrias rūšis. Nustatyti kūno formą naudojant Kibby testą gana sunku.

Reikės ne tik objektyviai įvertinti savo kūną, bet ir atkreipti dėmesį į kaulų struktūrą, veidą.

Visai kitas dalykas yra raidžių klasifikacija. Jos pagrindu atsirado moterų kūnų palyginimas su vaisiais ir lyginiais skaičiais (pavyzdžiui, „bananas“ – apie stačiakampį kūno tipą arba „aštuonios“ – apie smėlio laikrodžio figūrą).

Yra penkios pagrindinės raidės:

Kiekvienam tipui reikia daugiau informacijos.

Stačiakampė figūra arba "H"

Moterys – „stačiakampiai“ dažnai kompleksuoja dėl to, kad jų figūra nėra pakankamai moteriška. Esant per dideliam lieknumui, toks kūnas apskritai gali atrodyti androginiškas, berniukiškas. Raumenys dažniausiai yra gerai išvystyti, figūra atletiška, riebalai po oda praktiškai nesikaupia. Priaugant svorio riebalinis sluoksnis pasiskirsto tolygiai, tačiau pilvas yra tam tikra probleminė sritis. Moterims atsiranda liūdnai pagarsėję šonai ir pilvukas, paverčiantys H formos figūrą „obuoliu“.

„Stačiakampių“ klubai ir pečiai yra lygūs vienas kitam. Juosmens srityje nėra ryškaus lenkimo, todėl kūnas atrodo H formos. Krūtinė ir klubai sėdmenų lygyje yra vienodo apimties, todėl apskritai figūra atrodo proporcinga ir harmoninga.

„H“ tipo figūros trūkumas yra tas, kad ji atrodo plokščia. Krūtinės dažniausiai nėra arba ji maža, apatinė kūno dalis taip pat be reikalo tiesi ir plokščia. Koreguoti plataus kaulo struktūros kūną sunku: čia reikia ne tik pabrėžti juosmenį, bet ir susiaurinti visą kūną, tarsi jį ištiesti.

Laimei, tokio tipo figūra turi vieną svarbų pranašumą, išskiriantį ją iš visų kitų – kojas. Stačiakampės merginos turi ilgas, lieknas, patrauklias kojas, todėl, jei įmanoma, jas reikia kuo labiau pabrėžti. Tuo pačiu metu, sutelkiant dėmesį į juosmenį ir kojas, proporcijas bus galima priartinti prie etaloninių.

Apverstas trikampis arba "T"

Šis figūros tipas taip pat vadinamas vyrišku, nes situacija, kai pečiai yra platesni nei klubai, yra labiau paplitusi tarp stipriosios lyties atstovų. Tačiau neturėtumėte nusiminti, nes proporcijų reguliavimas šiuo atveju yra gana paprastas. Ryškiausias pavyzdys – atletiškos figūros savininkė Angelina Jolie.

T formos figūra turi išvystytą viršutinę dalį: sodrus biustas ir tiesūs pečiai su gana plonu juosmeniu. Tačiau klubai neproporcingai siauri, o sėdmenys plokšti.

Viršutinė kūno dalis yra trumpesnė nei apatinė, todėl viršutinė dalis atrodo dar sunkesnė.

Priaugant svorio pirmiausia sustorėja krūtinė ir pečiai, apatinėje kūno dalyje riebalai praktiškai nesikaupia. Šiuo atžvilgiu gali kilti problemų su pilnomis rankomis, kurias ateityje reikės taisyti. Sėdmenys ir kojos praktiškai nesikeičia, nepaisant svorio padidėjimo.

Kita nerimo priežastis – skrandis. Turint šiek tiek išreikštą juosmenį, išsikišęs pilvas figūrą padaro statinės formos, todėl merginos, turinčios „apversto trikampio“ figūrą, dažnai mano, kad jų tipas yra „obuolys“. Taip pat reikia nepamiršti, kad juosmuo yra šiek tiek aukštesnis nei įprastai. Būtinai sutelkite dėmesį į siauriausią vietą (dažniausiai tiesiai virš bambos).

Smėlio laikrodis arba "X"

X formos figūra laikoma nuoroda. Klasikinis 90-60-90 yra tik tokio tipo merginoms. Tačiau išvaizda nebūtinai turi būti modelio. Marilyn Monroe, turinti nuostabias formas, tiesiog turėjo smėlio laikrodžio figūrą.

Manoma, kad tokiai figūrai tinka beveik bet koks drabužis., todėl jo savininkus galima vadinti laimingais. Taigi, augant svoriui, riebalinis sluoksnis pasiskirsto tolygiai. Tiek krūtinė, tiek klubai didėja proporcingai vienas kitam, neįmanoma išskirti kokios nors vienos zonos, kurioje kauptųsi riebalai. Rankos ir kojos taip pat storėja. Nepaisant to, kad moterys turi pilvuką, juosmuo neišnyksta, o figūra išlaiko pirmines proporcijas. Sulieknėjus riebalai taip pat išnyksta tolygiai.

„Smėlio laikrodį“ lengva atpažinti pagal silueto apvalumą. Visi išlinkimai bus lygūs, pečiai pasvirę, sėdmenų ir krūtinės kontūrai taip pat bus suapvalinti. Viršutinė ir apatinė kūno dalys yra maždaug vienodo ilgio. Įdomu tai, kad padalijus juosmens apimtį iš klubų apimties, gauname 0,7 – mokslininkų požiūriu optimalų rodiklį. Remiantis statistika, merginas, turinčias tokį santykį, nesąmoningai renkasi vyrai, nes manoma, kad X formos kūnas tiesiogine prasme yra sukurtas gimdyti.

"Apple" arba "O"

Norint įsivaizduoti O formos figūrą, tereikia pažvelgti į XV–XVIII amžiaus italų tapytojų drobes. Tokios merginos atrodo apkūnios net ir turėdamos nedidelį svorį dėl apvalumo, būdingo „obuolių“ figūrai.

Obuolio formos figūra išsiskiria apvaliu pilvu, didele krūtine ir pilnomis krūtimis, o kojos ir rankos gali likti plonos. Dėl šio disonanso kūnas atrodo statinės formos. Sėdmenys dažniausiai būna plokšti, o tai pakeisti gana sunku.

Merginos, turinčios O formos figūrą, atrodys pilnos, nepaisant tikrojo svorio, nes jos visada turi mažą pilvą ir šonus.

Įdomu pastebėti, kad šis tipas yra vienintelis, kurio apatinė liemens dalis yra pastebimai ilgesnė už viršutinę. „Obuoliuko“ figūros privalumas – ilgos ir lieknos kojos, augančios, kaip sakoma, „nuo ausų“. Tinkamai parinkusios drabužius, „obuoliuko“ moterys atrodo daug seksualesnės nei visos kitos dėl savo patrauklių ir pompastiškų formų.

Deja, „obuoliukų“ merginų klubai, lyginant su biustu ir pečiais, yra kiek siauri, todėl figūra atrodo neproporcinga. Taigi, pirminė užduotis yra ne tik vizualinis juosmens susiaurinimas, bet ir klubų apimties papildymas. Taip pat galite padaryti kūną lieknesnį, jei ištempsite figūrą naudodami tinkamus metodus.

"Kriaušė" arba "A"

Kriaušės formos figūra yra pati moteriškiausia. Vešlūs klubai siaurais pečiais ir maža krūtine – ne taip jau retai. Kai kurių tyrimų duomenimis, panašaus kūno tipo moterų yra 30 proc. Jei „kriaušes“ sutinkate retai, tai gali būti siejama tik su tuo, kad kai kurių gudrybių pagalba jie meistriškai paverčia savo trūkumus savo naudai.

„Kriaušės“ dažnai kompleksuoja dėl tūrinio „penktojo taško“ ir šiek tiek trumpos kojos. Klubai taip pat gana masyvūs, todėl visa apačia atrodo sunki. Tačiau tai daugiau nei kompensuoja trapi viršutinė dalis. Taigi, A formos figūros savininkės turi ploną juosmenį, grakštų kaklą, pečius, rankas, nedidelį biustą. Plonos kulkšnys – dar vienas neatsiejamas „kriaušių“ privalumas.

Moterys su kriaušės formos figūra gali būti vadinamos laimingomis, nes jos turi daugiau privalumų nei trūkumų. Reikia nemažai prisidengti. Kitas dalykas – teisingai pabrėžti tai, kas duota gamtos. Nereikia pulti į kraštutinumus ir stengtis iš savo moteriškos figūros padaryti madingą berniukišką figūrą. Nesvarbu, kokių dietų laikytųsi „kriaušių“ mergaitė, ji negalės reikšmingai pakeisti proporcijų. Beje, kai priaugate svorio, riebalai pirmiausia nusėda ant klubų ir kojų. Atsiranda „ausys“ arba „jojimo bridžai“. Paprastai juosmuo ir rankos išlieka gana ploni.

Įdomu tai, kad yra specialūs GOST standartai, kurie reguliuoja tam tikrus parametrus siuvant drabužius.

Tipiškos figūros nėra dažnos, todėl jei tikrai žinote, kad jūsų figūra toli gražu nėra standartinė, susiraskite gerą siuvėją, kuri priderintų prie daiktų.

Kaip atpažinti savo?

Jei negalite aiškiai nustatyti savo kūno tipo, turėsite atlikti kai kuriuos matavimus.

Pirmiausia turite pasiruošti:

• Visi išmatavimai paimti nuo mergaitės, dėvinčios kelnaites ir nenusileidžiančią liemenėlę.
• Krūtinės apimtį lemia labiausiai išsikišusi dalis. Tokiu atveju centimetro juosta turi būti dedama lygiagrečiai grindų paviršiui.
• Juosmuo matuojamas siauriausioje vietoje (dažniausiai tiesiai virš bambos).
• Klubai, kaip ir krūtinė, matuojami tiek pačių klubų, tiek sėdmenų labiausiai išsikišusioje vietoje. Centimetras turi būti dedamas lygiagrečiai grindims.

Atminkite, kad matmenų ženklai neturi nieko bendra su figūros tipu. Jums tereikia žinoti tūrių santykį vienas su kitu. Juk figūros tipas apibrėžiamas ne pagal parametrus, o pagal tai, kuris iš tūrių yra ryškesnis.

Be apimčių, figūrą reikės įvertinti ir vizualiai. Mat matavimai ne visada suteikia reikiamos informacijos. Jei įmanoma, fotografuokite visu ūgiu arba naudokite didelį veidrodį.

Skaičiai apibūdinami taip:

• "Smėlio laikrodis": Krūtinė maždaug tokia pati kaip klubai, o juosmuo daug mažesnis. Skirtumas gali būti 20-30 cm.
• "Stačiakampis": Krūtinės apimtis apytiksliai prilygsta klubų apimčiai, juosmuo nelabai išsiskiria. Jau gali būti 10-15 cm.
• "Kriaušė": krūtinės apimtis pastebimai mažesnė nei klubų apimtis, o juosmuo plonas (20-30 cm mažesnis nei klubai).
• "Apverstas trikampis": krūtinė yra didesnė arba lygi klubams, juosmuo gana plonas. Tuo pačiu metu, vizualiai, pečiai yra pastebimai platesni nei klubai, sėdmenys yra plokšti.
• "Apple": krūtinė daug platesnė už klubus, tuo tarpu juosmuo ir klubai nedaug skiriasi. Vizualiai išsiskiria juosmuo ir pilvas. Tuo pačiu metu kojos yra plonos ir ilgos.

Ar tipas priklauso nuo gimimo datos?

Deja, savo kūno tipo pagal gimimo datą sužinoti nepavyks. Nei mėnuo, nei metai, kuriais gimėte, neturi įtakos jūsų figūros formavimuisi. Vienintelis dalykas, galintis reikšmingai paveikti ją, yra paveldimumas.

Svarbus ir gyvenimo būdas. Tai gali sustiprinti būdingus kūno sudėjimo trūkumus. Pavyzdžiui, sėdimas darbas dar labiau paplokštins ir taip plokščius sėdmenis, tačiau su amžiumi jie taps suglebę ir suglebs.

Sėdimas gyvenimo būdas itin neigiamai veikia figūrą, todėl stenkitės reguliariai mankštintis arba bent jau mankštą atlikti ryte.

Mes valgome teisingai

Nuo tinkamos mitybos labai priklauso svorio metimo ir sveikatos palaikymo procesas. Nenuostabu, kad visi profesionalūs sportininkai sako, kad treniruotės yra tik dalis darbo. Tikrasis darbas prasideda, kai ateina laikas užpildyti šaldytuvą.

Kiekvienas kūno tipas turi tam tikrą dietą. Skiriasi pagrindinių maistinių medžiagų – riebalų, baltymų ir angliavandenių – santykiai. Daugelis merginų nekenčia žodžio „riebalai“ ir stengiasi paneigti jo turinį savo mityboje, tačiau tai iš esmės neteisinga. Būtent riebalų dėka plaukai ir oda išlieka glotnūs ir šilkiniai, o visi medžiagų apykaitos procesai vyksta kuo puikiausiai. Natūralu, kad kalbame apie sveikuosius riebalus, kurių gausu raudonojoje žuvyje, alyvuogių aliejuje, riešutuose.

Visai kas kita – kancerogeniniai riebalai, kurie sudaro didelę „blogų“ maisto produktų masę: bandelės, saldūs jogurtai, mėsainiai, šokoladiniai batonėliai. Tokie riebalai organizmo neapdorojami ir nesuskilę iš karto siunčiami į riebalinį sluoksnį, todėl susidaro celiulitas. Kovoti su juo nėra taip lengva ir saugu, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Galų gale, kai išsiskiria šie kenksmingi riebalai, organizmas patiria smūgį, dėl to pablogėja bendra būklė.

Jie priauga svorio ne nuo riebalų, o nuo angliavandenių. Angliavandeniai greičiau nei kitos medžiagos virsta gliukoze. Dėl to išsiskiria didelis energijos kiekis, o jei visa ji nebus išnaudota, perteklius taip pat nusėda riebalų pavidalu. Angliavandeniai būtini normaliai smegenų, nervų ir virškinimo sistemų veiklai. Juk skaidulos taip pat yra angliavandeniai.

Baltymai yra kūno statybinė medžiaga. Jie nėra perdirbami į riebalus, o naudojami tik raumenų auginimui. Tačiau neturėtumėte atsisakyti visų kitų maistinių medžiagų vien baltymų naudai, nes tai neišvengiamai sukels rimtų virškinimo trakto problemų.

Kiekvienam figūros tipui tinka tam tikras baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis. Turėtumėte išsamiau apsvarstyti, kaip reikia valgyti kiekvienai rūšiai, taip pat suprasti, kaip galite apskaičiuoti kalorijų normą.

Stačiakampis

Stačiakampiai kūnai geriausiai atrodo su minimaliu kūno riebalų kiekiu. Aukštos kokybės raumeningas rėmas, būdingas šiai rūšiai iš prigimties, daro figūrą gražią ir tonizuotą.

Oda nesuglemba net esant pakankamai didelei masei.

"Silpnoji vieta" šiuo atveju yra skrandis ir šonai. Deja, lokaliai numesti svorio nepavyks, todėl vienintelis galimas variantas – dieta, kurioje vyrauja baltymai. Būtina teisingai apskaičiuoti riebalų ir angliavandenių kiekį. Taigi baltymai turėtų sudaryti 45% visos dienos raciono, angliavandeniai - 40%, o riebalai - 15%.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo maisto kokybę. Baltymai turi būti lengvai virškinami: balta mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės. Venkite sunkaus maisto, raudonos mėsos.

Būkite atsargūs rinkdamiesi angliavandenius. Valgykite tik sveiką maistą: pilno grūdo duoną, dribsnius, šviežias daržoves ir vaisius. Jei jums sunku iš karto atsisakyti mėgstamų šokoladinių užkandžių, susiorganizuokite sau vieną dieną per savaitę, kai galėsite valgyti viską.

Stenkitės rinktis augalinius, o ne gyvulinius riebalus. Idealiai tinka aliejai (išskyrus saulėgrąžų). Nepamirškite, kad terminio apdorojimo metu beveik visi aliejai praranda savo naudingąsias savybes, bet jokiu būdu ne kaloringumą. Jei gaminate su aliejumi, venkite kito riebaus maisto (riešutų, sėklų).

apverstas trikampis

Šiuo atveju dieta neatlieka esminio vaidmens, nes proporcijos koreguojamos daugiausia fiziniais pratimais. Tačiau norint sukurti sėdmenų raumenis, jums reikia daug baltymų. Mitybos specialistai apversto trikampio figūrą turinčioms merginoms nepataria laikytis baltymų dietos, nes tokiu atveju jos gali prarasti dailų biustą, dėl to figūra taps vyriškesnė.

Puiki išeitis – baltymų kokteiliai. Jei išgersite vieną iš šių 15 minučių prieš treniruotę, galėsite suteikti organizmui pakankamą kiekį statybinių medžiagų.

Yra du būdai, kaip pasigaminti baltymų kokteilį:

• baltymų miltelių pagrindu;
• iš varškės.

Verta paminėti, kad pirmenybė teikiama pirmajam variantui, nes žinomi gamintojai naudoja tik aukštos kokybės natūralius ingredientus. Galite iš karto apskaičiuoti, kiek baltymų suvartojote. Varškės atveju tai nebus įmanoma. Be to, tam reikės daug daugiau nei baltymų miltelių. Kokteilį reikia ruošti ne ant vandens, o ant pieno (arba ant augalinio pieno su laktozės netoleravimu). Taip pagerės baltymų virškinamumas, o rezultatas bus pastebimas greičiau.

"smėlio laikrodis"

Laimingoms moterims, turinčioms atskaitos figūrą, dietos nereikia. Jie gali palepinti save bet kuo. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad su amžiumi medžiagų apykaita labai lėtėja. Todėl merginos po 23 metų turi persvarstyti savo mitybą.

Tai galioja ne tik pramoniniams delikatesams, bet ir natūraliems. Džiovintuose vaisiuose yra beveik tiek pat cukraus, jis labai greitai pasisavinamas. Daug išmintingiau valgio pabaigai rinktis ką nors iš vaisių.

• obuoliai;
• kivis;
• apelsinai.

Taip pat reikia peržiūrėti pagrindinius patiekalus. Ryte geriau valgyti kompleksinius angliavandenius, po pietų – skaidulų, o vakare – baltymus. Šis perskirstymas padės organizmui natūraliai palaikyti greitą medžiagų apykaitą dėl savalaikio „statybinių medžiagų“ tiekimo.

Net ir priaugusi kelis papildomus kilogramus smėlio laikrodžio figūrą turinti mergina išlaikys patrauklius linkius. Dieta čia svarbiau norint palaikyti gerą sveikatą ir palaikyti sveikatą, o ne kūnui. Nors netinkama mityba blogai paveiks odos ir plaukų būklę.

Apskritimas

Figūrą – „obuolys“ sunku ištaisyti. Net ir turėdamos mažą svorį, tokio kūno sudėjimo merginos atrodo apkūnios dėl šonų ir mažo pilvuko, kurio negalima pašalinti. Dieta irgi nelabai padeda. Korekcija atliekama tik komplekse: treniruotės, tinkama mityba ir drabužių parinkimas.

Yra du požiūriai. Viena vertus, galite pabandyti padaryti figūrą liekną. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos. Rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, 5-7 kartus per dieną, o intervalas tarp valgymų turi būti ne ilgesnis kaip 3 valandos.

Kita vertus, daug lengviau pabrėžti apetitą keliančias „obuolių“ figūros formas. Tačiau čia rekomenduojama laikytis dalinės mitybos, tuo pačiu didinant angliavandenių kiekį. Taip pat reikia atsisakyti desertų, išskyrus džiovintus vaisius ir vaisius. Rafinuotas maistas skatina celiulito susidarymą.

Intensyviai treniruodamiesi turite padidinti baltymų kiekį. Norėdami tai padaryti, į dietą rekomenduojama įtraukti baltymų kokteilius, kuriuose angliavandenių neturėtų būti praktiškai. Kaip pagrindą geriau pasirinkti vandenį. Gaminant kokteilį iš varškės, lieso pieno galima atsisakyti.

Trikampis

Merginai – „kriaušei“ numesti svorio probleminėje zonoje nerealu. Net ir esant mažam kūno riebalų kiekiui, klubai vis tiek išliks platūs. Turi būti akcentuojama dieta, leidžianti atsikratyti celiulito, nes merginos, turinčios trikampį kūno tipą, yra linkusios į jo išvaizdą.

Taigi į savo racioną būtinai įtraukite maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų.

Apskritai mergaitėms, turinčioms trikampę figūrą, reikia stebėti tik suvartojamų kalorijų skaičių. Vienintelis dalykas, kad jie storėja, yra „penktasis taškas“. Liemuo visada lieka plonas, o pilvas plokščias, o ir po gimdymo tokioms moterims lengva įgauti formą.

Jei mergina su A formos figūra aktyviai sportuoja, tuomet reikia atidžiai stebėti baltymų kiekį dietoje. Tai neturėtų būti daug. Kaip ir augant svoriui, pirmiausia augs klubai ir sėdmenys, tačiau turiu pasakyti, kad jie apetitiškai suapvalinti. Forma tampa braziliška.

Norint pasirinkti optimalų baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį, taip pat apskaičiuoti kalorijų skaičių, reikėtų naudoti specialią skaičiuoklę ar aplikaciją. Jei tokių nėra, pasikliaukite tuo: vidutinio fizinio aktyvumo moteriai, kurios ūgis 170 cm, per dieną reikia suvartoti 1500–1600 kcal. Padidinkite arba sumažinkite šį skaičių pagal savo aktyvumo lygį.

Probleminių sričių taisymas

Kiekviena figūra yra individuali, tačiau, atsižvelgiant į kūno sudėjimą, nustatomos galimos probleminės sritys. Kiekvienai tokiai zonai turite pasirinkti savo pratimų rinkinį. Daug kas priklauso nuo to, ar norite padidinti apimtį, ar, atvirkščiai, sumažinti apimtį. Juk pirmuoju atveju kaupsis raumenys, o antruoju – deginami riebalai.

Nepamirškite, kad vien mankšta neduos norimo rezultato, jei nesilaikysite tinkamos dietos. Tačiau tai taip pat nėra garantija. Primygtinai rekomenduojame laikytis teisingos vykdymo technikos. Geriausiu atveju išvis nepamatysi pokyčių, o blogiausiu – susižalosite.

Prieš treniruotę būtinai gerai apšilkite. Galite bėgti 15 minučių arba šokinėti virve. Atlikite nedidelį sąnarių gimnastikos rinkinį: ištieskite kaklą, pečius, alkūnes, rankas, stuburą, kelius, kulkšnis. Padarykite porą tiltų.

Tokios treniruotės pagreitins medžiagų apykaitą, taip pat sumažins traumų riziką.

Juosmuo

Bet kuri mergina svajoja apie vapsvos juosmenį, tačiau kartais tai nėra taip lengva pasiekti. Daugelis, siekdami gražių formų, daro tą pačią klasikinę klaidą. Atrodytų, kad norint susiaurinti juosmenį, reikia išdirbti jo šoninius paviršius. Tada riebalai degs, o raumenys įsitemps.

Deja, viskas yra visiškai priešingai. Raumenys išsipučia, todėl juosmuo atrodo dar platesnis. Taigi pagrindinis patarimas: palikite šoninius raumenis ramybėje, geriau dirbkite priekyje. Tam tinka įprasti sukami, pakabinami kojų pakėlimai ir panašiai.

Nepamirškite kardio. Svorio numesti lokaliai neįmanoma. Svoris turės visiškai nukristi. Pasirinkite ką nors pagal savo skonį. Tai nebūtinai turi važiuoti. Slidinėjimas, važiavimas dviračiu, šokdynė, ėjimas lenktynėse – tiks viskas, kas jums atrodo tinkama. Kažkas netgi praktikuoja bėgimą laiptais.

Atlikite „vakuuminį“ pratimą. Tai apima vidinius raumenis, dėl kurių skrandis yra įtemptas, jis tampa plokštesnis ir reljefiškesnis. Mergaitėms, kurios praktikuoja šį pratimą, lengviau įgauti formą po gimdymo. Reabilitacijos procesas yra mažiau skausmingas ir trumpalaikis.

Kojos

Gražios kojos yra pasididžiavimo dalykas. Tačiau kartais atsitinka taip, kad „pradiniai duomenys“ palieka daug norimų rezultatų.

Čia gali būti du atvejai:

• per masyvūs klubai;
• be reikalo plonos kojos, nelabai skiriasi storis aplink klubus ir blauzdas.

Ir pirmuoju, ir antruoju atveju sportas ateis į pagalbą.

Esant didelei masei, rekomenduojama sujungti kardio pratimus, suteikiančius apkrovą kojoms. Tačiau būkite atsargūs, kokius raumenis treniruojate. Nesijaudinkite su pratimais, kurie apima priekinę šlaunies dalį. Tai apima, pavyzdžiui, klasikinį bėgiojimą.

Daug geriau rinktis pratimus, kurie pumpuoja šlaunies ir sėdmenų užpakalinės dalies raumenis. Tai gali būti bėgimas intervaliniu greičiu, elipsinė treniruotė, važiavimas dviračiu. Taigi vienu akmeniu užmušate du paukščius: jūsų kojos taps lieknesnės, o sėdmenys sustangrės.

Tuo atveju, kai šlaunys yra per plonos, turėsite auginti raumenų masę. Tai atliekama atliekant svorio nešimo pratimus. Gerai tinka kojų lenkimas ir tiesimas, įtūpstai, pritūpimai.

Pasirinkite svorį, kad galėtumėte atlikti 6–8 pratimus taikant teisingą techniką, o paskutinius du pakartojimus reikia atlikti sunkiai.

Klubai ir sėdmenys

Kalbant apie klubų ir sėdmenų formos ir apimties korekciją, viešoje erdvėje galite rasti daug medžiagos. Kiekviena mergina nori turėti patrauklią apatinę dalį, tačiau ne kiekviena iš prigimties yra brazilė. Čia gali padėti sportas.

Įprasti įtūpstai ir pritūpimai netinka merginoms su plokščiu sėdmeniu, nes didžiąją dalį krūvio priims klubai. Dėl to kojos augs, bet sėdmenys – ne. Idealūs izoliuoti pratimai sėdmenims. Gali juos atlikti treniruoklyje, dirbdamas 8-10 pakartojimų intervale. Greitasis bėgimas taip pat gerai pumpuoja sėdmenis.

Jei užduotis yra šiek tiek sumažinti apimtis, reguliariai atlikite kardio pratimus. Taip pat tinka pratimai be svarmenų su dideliu pakartojimų skaičiumi, pavyzdžiui, žingsniavimas ant suoliuko, atbuliniai įtūpstai, statiniai pritūpimai. Dėl to sėdmenys įsitemps, o apimtys išnyks.

Jei jūsų problema yra „ausys“ ar „jojimo bridžai“, tuomet padės kardio pratimai kartu su limfodrenažiniu masažu. Tai galima padaryti namuose, varant limfą standžiu šepetėliu iš viršaus į apačią – į sritį po keliais.

Pečių juosta

Daugelis merginų mažai galvoja apie viršutinės kūno dalies treniruotes, tačiau veltui. Be harmoningai išvystytos viršaus, pumpuojamas reljefinis dugnas neatrodys toks įspūdingas.

Esant siauriems pečiams, rekomenduojama padirbėti prie masės pridėjimo. Norėdami tai padaryti, turite pumpuoti deltinius raumenis, atliekant hantelių auginimą į šoną iš stovimos ar sėdimos padėties, pakeliant štangą prie smakro. Svoris turi būti parinktas taip, kad techniškai teisingai atliktumėte 15-18 pakartojimų. Jei jaučiate, kad galite atlikti 20 pakartojimų, padidinkite hantelių svorį.

Krūtinės presas padės pakelti krūtinę ir pagerinti jos formą. Svoris turi būti toks, kad galėtumėte atlikti 15-20 pakartojimų. Tačiau neskubėkite didinti svorio. Paprašykite, kad kas nors stebėtų jūsų techniką, o šio pratimo metu būtinai paprašykite partnerio jus apdrausti.

Jei neturite galimybės eiti į sporto salę, galite atlikti įprastus atsispaudimus nuo grindų. Palaipsniui įvaldykite naujus pratimus pagal atsispaudimus: keiskite rankų, kojų nustatymą, išbandykite atsispaudimus su vata.

Absoliučiai kiekviena moteris, nepriklausomai nuo figūros tipo, gali būti nenugalimas ir patrauklus. Tai galima pasiekti gana lengvai. Ir šiandien jūs sužinosite, kaip. Tikėkite savo drabužių spinta yra tikras ginklas, kuris gali turėti didelės įtakos kitų aplinkinių suvokimui. Svarbiausia, kad tai būtų teigiama. Ir už tai pasirinkti tinkamus drabužius pagal savo kūno tipą.

Dabar kalbėsime apie merginas, kurių pečiai platesni už klubus: T formos figūros tipas (arba, kaip dar vadinama, „obuolys“, „apverstas trikampis“).

Šiuo atveju moterys skiriasi gana masyvūs pečiai, Gal būt, didelės krūtys ir siauri klubai su dideliais sėdmenimis. Atminkite, kad nėra tokio dalyko kaip visiškai tobulas kūno sudėjimas. O tai reiškia, kad figūros netobulumas nėra priežastis nusiminti ar nemylėti savo kūno. Imk pavyzdį iš žvaigždžių gražuolių. Jie turi T formos kūno tipą ir tuo pačiu atrodo tiesiog nuostabiai.

Cindy Crawford – supermodelis

Demi Moore – aktorė

Jessica Alba - aktorė

Ar norite spindėti ir žavėti, kaip ir jie? Na, tai lengva! Svarbiausia atsiminti vieną labai svarbią taisyklę:

Kurdamos įvaizdžius merginos, kurių kūno tipas apverstas trikampiu, turėtų iki minimumo sumažinti apimtis pečių srityje ir maksimaliai padidinti klubų srityje.

3 būdai merginoms, turinčioms T formos kūno tipą, kaip taisyklingai paryškinti ir atrodyti puikiai be didelių sunkumų

1. Sutelkite dėmesį į kojas ties klubais

Kiekviena mergina svajoja apie lieknas kojas. Jums pasisekė, maksimaliai išnaudokite savo pranašumą. Tūriniai kelnių ir sijonų stiliai, ryškios jų spalvos, spalvų blokavimas padės pabrėžti privalumus.

2. Koreguokite pečių sritį

Kaip bebūtų keista, vizualiai „subalansuoti“ pečių apimtis su klubais gana paprasta. Tam pakanka atkreipkite dėmesį į drabužius su šiomis savybėmis:

• asimetrinis pjūvis;
• minkšta pečių forma;
• vertikalios linijos;
• U ir V formos išpjovos.

Visa tai be per didelio darbo leis pakoreguoti figūrą ir pasiekti jos tobulumo.

Kuriame būkite itin atsargūs su tokiomis detalėmis kaip:

• kontrastingos spalvos pečių srityje;
• horizontalios linijos ant „viršutinio“ drabužių;
• ryškūs pečių pagalvėlės.

Tokie elementai ne tik sutelks dėmesį į jūsų plačius pečius, bet ir suteiks jiems apimties.

3. Išryškinkite juosmenį

Idealiai tinka šiam tikslui platūs diržai, prigludę švarkai, originalios spalvos juosmens srityje.

Ir norint pagaliau išspręsti problemą, ką daryti, kai pečiai platesni už klubus?“, mes išsamiau pasvarstysime, kokių stilių apranga jums tinka, o kuri ne. Tradiciškai pradėkime nuo suknelių.

SUKNELĖS

Sėkmingi stiliai

1. Su minkšta plėvele ir įvyniojimu. Suknelių modeliai su panašiomis detalėmis – tiesiog idealiausias variantas jums. Dėl vertikalių linijų siluetas vizualiai pailgėja, o pats stilius itin moteriškas, todėl jo savininkė tikrai nenugalima.

2. Su pūkuotu tūriniu sijonu. Modeliai su panašia „apačia“ atrodo labai romantiški ir žvalūs, taip pat flirtuojantys ir seksualūs tuo pačiu metu.

3. Su spalviniu akcentu suknelės apačioje.

4. Pabrėžiant juosmenį diržo pavidalu.

Nesėkmingi stiliai

1. Su sodriu ir tūriniu dekoru pečių srityje.

2. Su pasvirusia pečių linija ir laivelio iškirpte.

3. Su horizontalios juostelės raštu suknelės viršuje. Būkite tikri, dėl šio madingo rašto jūsų pečiai atrodys platesni, nei yra iš tikrųjų.

4. Be petnešėlių, atviras viršus.

5. Aptempta figūra. Tokios suknelės tarsi sako: „Žiūrėk, aš neturiu klubų!“ :)

PULLOVERIAI, kardiganai, palaidinės, TOPS

Sėkmingi stiliai

1. Su apvaliais ir V formos pjūviais.

2. Su vertikaliomis linijomis siluete. Patikėkite, užtrauktukai ir juostelės, ilgos sagų eilės, kontrastingi puošybos elementai – jei visa tai bus vertikaliai išdėstyta, jūsų figūra atrodys kuo proporcingesnė ir moteriškesnė.

3. Su dideliais piešiniais, užsimenančiais apie vertikalę.

4. Vienspalvės spalvos, bet tik derinant su ryškiu dugnu. Toks ansamblis leis subalansuoti viršutinę ir apatinę kūno dalis, atverdamas galimybes įgyvendinti visas savo fantazijas dėl įvaizdžio. Juk paprasti daiktai – tikras lobis aksesuarų mėgėjams.

5. Sukurkite sluoksniavimą derindami viršutinę dalį, palaidinę (marškinius) ir džinsus (kelnes). Atsegti marškiniai vizualiai pakoreguos viršutinę kūno dalį, sukurdami vertikalaus efekto.

Nesėkmingi stiliai

1. Su ryškiais raštais ir raštais, ypač pečių srityje. Ypač kai kalbama apie horizontalias juosteles. Net nebandykite apgauti, tokiu atveju nepadės ir V formos iškirptė.

2. Su detalėmis, kurios stipriai pabrėžia viršutinę kūno dalį. Šiuo atveju kalbame apie dideles ir stambias detales, tokias kaip, pavyzdžiui, lankai, maivymasis, krūtinės kišenės, „žibintų“ rankovės ir kt. Tokie elementai, nepaisant viso savo grožio ir aktualumo, įneš jūsų įvaizdžiui disharmonijos. Dabar mes kaip tik priešingai bandome jo atsikratyti.

STRIUKĖS

Sėkmingi stiliai

1. Vienspalvis, ilgis šiek tiek aukščiau arba iki klubų linijos.
2. baskų. Ši labai graži ir stilinga detalė suteiks trūkstamos apimties jūsų klubams ir tuo pačiu pabrėš juosmens liniją.

Nesėkmingi stiliai

1. Turint didelį tūrį , kuri tik suteiks figūrai beformiškumo ir paslėps juosmenį.
2. Su didelėmis akį traukiančiomis detalėmis: ryškūs atlapai ir didelės apykaklės.

SIJONAI

Sėkmingi stiliai

1. Sodrus , pavyzdžiui, tulpinis sijonas, klostuotas sijonas, klostuotas sijonas.

2. A linijos ir platėjančio stiliaus (sijonas nuo saulės). Tai yra klubų ir sėdmenų apimties paslaptis. Tokie sijonų modeliai daugiau nei „uždengs“ trūkstamas formas ir subalansuos figūrą.

3. Su ryškiomis detalėmis ir atspaudais, taip pat horizontalia juostele.

Jūsų figūra priklauso vadinamajam T formos tipui, kuriam būdingos lieknos kojos, siauri klubai ir plonas liemuo, derinamas su didele krūtine, pilnomis rankomis ir plačiais, masyviais pečiais. Tokio tipo figūrą turinčios lieknos moterys atrodo labai patraukliai, tačiau vos tik pradedi gerėti, figūra iš karto vizualiai tampa pernelyg griozdiška, nes visi papildomi kilogramai nusėda išskirtinai pečių, nugaros, rankų ir krūtinės srityse. Tokia figūra idealiai tiktų bet kuriam vyrui, tačiau moterims ji suteikia perdėto kampuotumo ir vyriškumo. Be to, moterys, turinčios T formos figūrą, kaip taisyklė, turi dideles krūtis, o tai išprovokuoja įprotį sulenkti, suteikdama figūrai dar daugiau monumentalumo. Norėdami pasiekti tobulą figūrą, turėtumėte gerai išpumpuoti apatinę kūno dalį ir palengvinti visą pečių juostą. Panašų rezultatą galite pasiekti atlikdami jėgos ir aerobikos pratimus, kurie turėtų būti kaitaliojami vienas su kitu. Jėgos pratimai turėtų būti atliekami 1-1,5 valandos 3-4 kartus per savaitę. Aerobinės treniruotės turėtų būti parinktos taip, kad jos apkrautų visas pagrindines raumenų grupes. Šie parametrai atitinka ėjimą su svarmenimis, bėgimą, mankštą ant bėgimo takelio ar slidinėjimo treniruoklio, lipimą laiptais ar šokinėjimo virve. Aerobinės treniruotės turėtų būti skiriamos 40-50 minučių 3-4 kartus per savaitę. Taip pat per dieną reikia stengtis kuo daugiau judėti.

Iš visos jėgos pratimų įvairovės reikėtų rinktis kojų kėlimus iš įvairių padėčių, tiesios ir sulenktos kojos nugaros pagrobimą, pritūpimus su hanteliais, gilius įtūpimus, kojų siūbavimą į šonus, kojų tiesinimą ir lenkimą ant treniruoklio, kėlimą ant pirštų. sėdint ir stovint, kojų ir dubens kėlimas gulimoje padėtyje, taip pat tiesus ir šoninis sukimas. Tokie pratimai leidžia sukurti bent šiek tiek apvalumo klubų ir sėdmenų srityse, taip pat papūsti pilvą ir kojas. Viršutinės kūno dalies „palengvinimui“ reikėtų rinktis tokius pratimus kaip skiedimai ir kėlimai su hanteliais, rankų siūbavimas, pečių juostos sukimas, bloko traukimas prie krūtinės ir viršutinės nugaros dalies, rankų sulenkimas ir spaudimas ant suoliuko. Visi viršutinės kūno dalies pratimai turėtų būti atliekami su mažais svoriais ir daugybe pakartojimų, kad būtų sumažintas tūris, o apatinei kūno daliai, atvirkščiai, su dideliais svoriais ir mažais pakartojimais, kad būtų galima kokybiškai pumpuoti raumenis. .

Atkreipkite dėmesį, kad moterims, turinčioms T formos kūno tipą, kategoriškai draudžiama atlikti bet kokius fizinius pratimus, susijusius su padidėjusia pečių juostos apkrova: plaukimą, irklavimą, kikboksą ir kitus kovos menus, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas smūgiams.

Net jei po visų bandymų pakoreguoti plačią viršutinę kūno dalį figūra jums atrodo per stambi, nenusiminkite, o tiesiog išmokite nuoširdžiai mylėti savo kūną, nes viena garsiausių šių laikų moterų – Anastasija Voločkova taip pat šio tipo figūrų savininkė, kuri nesutrukdė jai tapti garsia balerina.

Jūs didžiuojatės idealaus X formos kūno tipo, kuris dar vadinamas „smėlio laikrodžiu“, savininkas. Jūsų klubai ir pečiai yra maždaug vienodo pločio, o plonas juosmuo prisideda prie galutinio proporcingo kūno sudėjimo. Tokio tipo figūrą turinčios lieknos moterys atrodo neįtikėtinai patraukliai, o net ir šiek tiek priaugus svoriui, X silueto figūra nepraranda viliojančių proporcijų ir atrodo labai harmoningai, nes riebalų sankaupos nusėda krūtinėje, pečiuose, klubuose ir sėdmenys, o juosmuo išlieka praktiškai nepakitęs. Tačiau daugybė papildomų kilogramų gali išprovokuoti mažo pilvuko atsiradimą, vadinamąsias „ausytes“ ant klubų arba pernelyg staigų perėjimą nuo juosmens iki klubų. Kad taip nenutiktų, 3-4 kartus per savaitę reikėtų daryti jėgos treniruotes, kurių trukmė turi būti bent valanda. Be to, norint išlaikyti idealias proporcijas, X formos kūno tipą turinčioms moterims būtinai reikia aerobinių treniruočių, tokių kaip step aerobika, bėgimas, ėjimas, šokiai, plaukimas, vandens aerobika, šokinėjimas su virve ar kardio pratimai. Idealiu atveju 40-50 minučių aerobinė treniruotė turėtų būti atliekama tą pačią dieną kaip jėgos treniruotės, tačiau galima ir kaitalioti dvi treniruotes. Tokiu atveju aerobikos pratimai turėtų būti atliekami bent 2-3 dienas per savaitę.

Jums tinka beveik visi jėgos pratimai, išskyrus pratimus su svoriais, kuriais siekiama lavinti pilvą. Sudėtingą treniruotę galite atlikti iš įvairių pritūpimų, pakreipimų į skirtingas puses, kojų lenkimo ir tiesimo, kojų sūpynės, rankų skiedimo ir lenkimo hanteliais, spaudimo ant suoliuko, kojų pakėlimo ant treniruoklio, dubens pakėlimų iš gulimos. padėtis, bloko sukibimas su apatine ir viršutine nugaros dalimi, taip pat įvairūs posūkiai. Visų tipų jėgos pratimai turėtų būti atliekami su vidutiniu svoriu, nes išpūsti raumenys gali atimti jūsų figūrą natūralų linijų lygumą. Aukščiau išvardyti pratimai leis sustiprinti raumenis ir išlaikyti viliojančias figūros proporcijas ilgus metus.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas moterims, turinčioms smėlio laikrodžio figūrą, kad išlaikytų ploną juosmenį. Tam tinka užsiėmimai su gimnastikos lanku, preso siurbimas visais įmanomais būdais, užsiėmimai ant sukimo disko, taip pat papildomi metodai, tokie kaip masažas ir įvairūs kūno įvyniojimai.

X formos kūno sudėjimo moterys, kaip taisyklė, gana lengvai numeta svorio, tačiau lygiai taip pat lengvai priauga, todėl vien fiziniais pratimais tokios figūros formos išlaikyti nepavyks. Būtinai į savo kūno priežiūros programą turėtumėte įtraukti tinkamą subalansuotą mitybą, kurią daugiausia sudaro šviežios daržovės, vaisiai, neriebūs pieno produktai, kiaušiniai, liesa paukštiena ir žuvis, jūros gėrybės, grūdai ir sveiki riebalai augalinio aliejaus ir žalių riešutų pavidalu. .

Yra keletas moterų figūrų tipų ir nė viena iš jų negali būti laikoma negraži ar neteisinga. Vienas tipas yra "apverstas trikampis", taip pat kartais vadinamas "morka" arba V tipo.

Tokią figūrą dažnai turi sportininkai, tačiau ji pasitaiko ir moterims, kurios toli nuo sporto. Dažnai merginos yra sudėtingos, manydamos, kad jų kūno sudėjimas panašus į vyro. Tačiau nusiminti nereikėtų, tinkamai parinkti drabužiai padės pabrėžti privalumus, kurių šio tipo figūros atstovės turi daug, ir sėkmingai paslėps trūkumus.

Kūno ypatybės

Pagrindinės apversto trikampio kūno savybės:

• siauras, be moteriško klubo apvalumo;
• plokščias sėdmenis;
• lieknos kojos;
• plati pečių linija;
• gana plati nugara;
• biustas su tokio tipo figūra gali būti ir mažas, ir didingas;
• juosmens linija šiek tiek išreikšta.

Pagrindiniai kūno sudėjimo pranašumai yra gražios kojos ir siauri klubai. Trūkumai yra per masyvi viršutinė dalis.

Merginos, kurių kūno sudėjimas primena apverstą trikampį, taip pat gali pagerėti. Tokiu atveju riebalų sankaupos kaupiasi ant nugaros, žastų ir pilvo. Kojos ilgai išlieka lieknos, o klubai – plokšti.

Merginos numeta svorio gana paprastai. Tačiau figūros proporcijos išsaugomos. Tai yra, iš pradžių išnyks šiek tiek ryškūs klubų apvalumai, o tik tada kūnas pradės „dalytis“ su riebalų sankaupomis, esančiomis viršutinėje dalyje.

Kaip išsirinkti drabužius?

Renkantis drabužius, turite stengtis pašalinti pusiausvyrą tarp viršaus ir apačios, taip pat pabrėžti laimėjusias figūros dalis.

Keletas taisyklių:

• kad nesusikoncentruotumėte į plačius pečius, reikėtų vengti naudoti pečių pagalvėles, dideles atlenkiamas apykakles, rankoves su susitraukimais aplink apykaklę;

• norėdami pašalinti disbalansą, turite visais įmanomais būdais pabrėžti apačią, tam naudojami drabužiai su raukšlėmis, dekoratyvinės detalės ant klubų linijos, šviesios spalvos;

• Net jei biustas ir mažas, nereikėtų stengtis jo paryškinti rūbais su raukšlėmis, kišenėmis krūtinės lygyje, raukiniais ir kitais puošybos elementais. Šios dekoro parinktys sutelks dėmesį į viršutinę figūros dalį, todėl siluetas bus neharmoningas.

Bet taip pat yra drabužių, kurių neturėtų būti garderobe apversto trikampio formos moterys:

• suknelės su gobtuvu, tokioje aprangoje neįmanoma išryškinti laimėjusių figūros dalių, o visas siluetas bus masyvus;

• undinėlės suknelė. Toks stilius ne tik išryškins lieknus klubus, bet ir atvers masyvų viršų, todėl figūra atrodys neproporcinga;

• plačios išpjovos, kvadrato arba puslankio formos.

Išsiaiškinkime, kokie stiliai tinka tokio kūno sudėjimo merginoms. Pasinaudojus šiomis rekomendacijomis, bus galima išsirinkti visą garderobą sau.

Suknelės

Apversto trikampio formos figūra nėra moteriška, todėl tinkamų suknelių parinkimui reikėtų skirti daugiau dėmesio.

• Puikus pasirinkimas bus modeliai su asimetrine iškirpte ir petnešėlėmis. Suknelės puikiai atrodo laisvos tunikos pavidalu, su komplektais ant vieno peties. Įstriža iškirptė pašalins plačių pečių įspūdį. Norėdami sukurti papildomą efektą, galite naudoti asimetrinius papuošalus: gėlę, didelę sagtį su cirkoniais ant vieno peties. Bet, žinoma, šis dekoro variantas tinka tik kokteilių ir vakarinėms suknelėms.

• Kasdieniniam dėvėjimui verta pirkti sukneles su V formos iškirpte ir siauromis raglano rankovėmis. Iškirptė sukurs vertikalią liniją, kuri vizualiai siaurina liemenį. Tokios suknelės sijonas gali būti ir tiesus, ir platėjantis. Tokios suknelės ypač gerai atrodys, jei bus pasiūtos iš kompanioninių audinių. Viršutinė dalis siuvama iš tamsaus arba paprasto audinio, o apatinę dalį geriau padaryti keliais tonais šviesesnę arba naudoti raštus turinčius audinius.

• Vakarinei suknelei galite rinktis suknelę su gilia V formos iškirpte, siekiančia beveik juosmenį ir laisvą sijoną. Tokie modeliai gražiai atrodo atletiško kūno sudėjimo merginoms.

Dar viena gera detalė, kurią turėtų naudoti merginos, turinčios apverstą trikampio figūrą, yra peplum. Be to, ši detalė turi būti nuostabi ir ne per trumpa. Tai suteiks papildomos apimties apatinei figūros daliai.

Norint vizualiai susiaurinti pečius, puikiai tiks drabužiai su amerikietiška ranka. Siaura iškirptė ir įstrižai iškirptos rankovės padarys siluetą plonesnį ir elegantiškesnį.

Daugelis žmonių mano, kad suknelė iš peties nėra geriausias pasirinkimas apversto trikampio figūrai. Tai yra blogai. Krūtinė be petnešėlių padarys figūrą trapesnę. Tačiau turite įsitikinti, kad išilgai viršutinės išpjovos linijos nėra raukšlių, siuvinėjimų, cirkonio ir kitų pastebimų dekoracijų. Tokios suknelės sijonas gali būti bet kokio ilgio, tačiau turėtų būti lengvas ir purus.

Palaidinės, megztiniai, švarkai

Palaidinės apversto trikampio figūrai reikėtų pirkti su siaura vertikalia iškirpte arba lankeliu ties kaklu. Tik šis lankelis neturėtų būti per sodrus. Lanką galima pakeisti kontrastingos spalvos kaklaraiščiu. Palaidinėms siūti rekomenduojama naudoti lengvus plonus audinius, tokius kaip šifonas, toks audinys įvaizdžiui suteikia švelnumo ir moteriškumo.

Viršutiniai geriau pirkti su dirželio kilpa arba amerikietiška ranka, pirmenybę teikite griežtiems modeliams be turtingo dekoro.

Renkantis striukės, atkreipkite dėmesį į vienaeilius prigludusius modelius be apykaklės. Užsegimas gali būti vienas ar daugiau sagų. Geriausias ilgis yra iki sėdmenų vidurio. Laukiamos užklijuotos kišenės, kontrastinė apdaila apatiniame striukės krašte.

Megztiniai tinka iš tankaus trikotažo, prigludusi. Geras pasirinkimas yra makaronų megztinis. Venkite megztinių su didele apykakle, per didelių megztinių, ypač didelių mezginių.

Sijonų stiliai

Išsirinkti sijonus figūrai, primenančiai apverstą trikampį, taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti, nes tokio kūno sudėjimo merginoms tinka beveik bet koks modelis.

Sijonų ilgis taip pat gali būti bet koks. Kadangi „apversti trikampiai“ dažnai turi gražias kojas, galite drąsiai užsidėti mini, tačiau neturėtumėte ignoruoti vidutinio ilgio modelių. Galite rinktis iš pūstų sijonų, kurie suteikia papildomos apimties klubams, ir siaurų modelių. Pastarąjį svarbu derinti su dešine viršutine dalimi.

Puikiai atrodo ant šių merginų saulės ir pusiau saulės sijonai Juos galima nešioti ištisus metus. Vasariniai modeliai siuvami iš lengvų audinių, o žieminiai – iš tankesnių. Ypač rekomenduojami sijonai su aukštu diržu, jie suteikia figūrai moteriškesnius kontūrus.

Puikiai atrodo ant siaurų klubų pieštuko sijonas, susiaurėjęs iki apačios. Šis modelis puikiai atrodo kartu su prigludusiais marškiniais ar šifonine palaidine.

Kitas tinkamas variantas yra tulpinis sijonas, ji pabrėš gražias lieknas kojas ir suteiks apimties plokščiam sėdmeniui.

Kelnės

Merginoms tinka beveik visų stilių kelnės, klasikinės, siaurintos, platėjančios. Įspūdingai atrodo kelnės su bridžais ar bananais, taip pat chinos su klostėmis ties juosmeniu.

Apverstas trikampis – bene vienintelis kūno tipas, kuriam tikrai tinka žemi džinsai. Rinkitės modelius su ryškiu dekoru ties klubų linija – kišenėmis, siuvinėjimais, aplikacijomis.

Lieknos merginos siaurais klubais gali ir turėtų dėvėti šortus. Drąsios fashionistas gali rinktis mini šortus. Jei yra nedidelis perteklinis svoris, nereikia atsisakyti šio drabužio, tačiau modelį reikia pasirinkti pailgą. Kadangi tokio kūno sudėjimo metu ant viršaus kaupiasi riebūs nukrypimai, šortai leis pademonstruoti lieknas kojas.

Viršutiniai drabužiai

„Apversto trikampio“ figūros savininkės priglunda prie trumpų „autoladijos“ stiliaus kailinių. Kailį galima rinktis su ilga krūva, kirpti.

Jei reikia pasirinkti kailiniai ilgiau, galite likti ant "baliono" stiliaus iki šlaunų vidurio. Būtina atsisakyti didelių apykaklių ir gobtuvų su kraštu.

Absoliutus mėgstamiausias tarp stilių paltas yra vienaeilis platėjantis modelis su švarko apykakle ir plačiu diržu. Dvieiliai modeliai vizualiai prideda apimties, todėl neturėtumėte jų pasimatuoti.

Laisvo silueto paltą galima įsigyti, jei modelis turi raglano rankovę ir smailėjančią apačią.

Klasika tranšėjos paltai ponios su apversto trikampio figūra turėtų būti paliktos be priežiūros. Tačiau lietpalčių modelius su platėjančiu dugnu būtina pasimatuoti, ypač jei modelio viršuje yra striukės apykaklė arba apykaklė mažo stovo pavidalu.

Renkantis striukės Verta teikti pirmenybę klasikiniams modeliams siauromis rankovėmis. Kuriant sportišką įvaizdį tinka odinė striukė arba aviatoriaus modelis.

Maudymosi kostiumėliai

Renkantis maudymosi kostiumėlius, nedelsdami atidėkite modelius, kuriuos sudaro marškinėliai ir maudymosi kelnaitės. Geriau žiūrėti į atskirus maudymosi kostiumėlius, be to, viršus gali būti vienspalvis, o apačia – su raštais. Verta atkreipti dėmesį į monokini – modelius be petnešėlių arba su dirželiu-kilpa.

Maudymosi kostiumėlio apačia turėtų būti parinkta šortų pavidalu, tačiau maudymosi kelnaitės su giliomis išpjovomis šonuose tik pabrėš figūros neproporcingumą.

Spalvos

Vizualiai pakoreguoti figūrą padeda ne tik tinkami stiliai, bet ir drabužių spalva. Rinkinius rinkitės taip, kad viršus būtų tamsesnis nei apačia, dėl tokio kontrasto siluetas bus proporcingesnis.

Taip pat galite naudoti audinius su raštais, tinka siaurų juostelių, langelių, taškelių atspaudai. Juostos gali būti išdėstytos vertikaliai arba įstrižai. Tačiau banguotos linijos ir radialiniai raštai ant audinio yra blogas pasirinkimas.

Aksesuarai ir batai

Priedai turėtų būti parenkami atsižvelgiant į numatomą vaizdą. Lieknos ilgos kojos leidžia rinktis batus tiek su kulnais, tiek be jų. Mažiausiai tinka aukštakulniai, tačiau stabilus kulnas ar pleištas yra puikus sprendimas tokiai figūrai. Taip pat turėsite atsisakyti pirkti masyvius aukštus batus, tokių batų fone klubai bus visiškai „pamesti“.

Nebūtina perkrauti figūros priedais ant kaklo ir pečių, kaklas turi būti suprojektuotas kuo glausčiau. Taigi stoles, ilgus šalikus atidėkite į šalį. Tačiau ilgi karoliukai ir grandinėlės gražiai atrodys ant drabužių su iškirpte ar stovima apykakle.

tinka krepšiai, kurie dėvimi ties klubų linija. Tai gali būti modelis ant ilgo peties dirželio arba stačiakampė sankaba, nešiojama rankoje.

mados įvaizdžiai

Turėdami apversto trikampio formos figūrą, galite sukurti tiek moteriškus, tiek sportinius lankus.

Moteriškas įvaizdis

Originali vasarinė suknelė su platėjančiu sijonu ir amerikietiška ranka patraukia dėmesį neįprastu, ombre efekto koloritu. Suknelės liemenė tamsiai mėlyna, link suknelės apačios spalva pamažu pereina į šviesiai mėlyną. Įvaizdį papildome aukštomis romėniškomis basutėmis iš rudų odinių dirželių ir smėlio spalvos krepšiu trumpomis rankenomis.

Sportas

Smėlio spalvos chinos papildome baltais marškiniais ir prigludusia juoda striuke su vienos sagos užsegimu siaura trijų ketvirčių rankove. Prie komplekto pasirenkame raudonus klasikinius batus su vidutiniais kulnais ir kaštoninės spalvos stačiakampę sankabą. Užbaikite savo išvaizdą stilingais akiniais nuo saulės.

Šio kūno tipo įžymybės

Daugelis pripažintų gražuolių turi apverstą trikampį. Tarp jų – Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Visi jie atrodo žaviai, be kita ko, todėl, kad žino, kaip pasirinkti tinkamą aprangą, kuri palankiai pabrėžia jų nuostabių figūrų orumą.