E' possibile fare il bagno in mare mentre si prende? I benefici del bagno in mare

Testo: Evgenija Skvortsova

piscine e laghetti sono un luogo eccellente per il relax e l'allenamento, che si tratti di combattere il caldo o di rafforzare i muscoli della schiena. Ma più spesso ti ritrovi in ​​acqua, più invadente è il pensiero che qualcosa possa andare storto. Succede anche il contrario: sei così a tuo agio nell’ambiente acquatico che non vuoi accorgerti del pericolo. Abbiamo raccolto i miti popolari sulla balneazione e li sfatamo insieme agli esperti: il primario del Laboratorio Hemotest Olga Dekhtyareva, un'esperta del Centro di Diagnostica Molecolare (CMD) dell'Istituto Centrale di Ricerca di Epidemiologia di Rospotrebnadzor Timur Pesterev, un terapista presso la clinica Meditsina, la dottoressa della massima categoria Iraida Belyaeva, l'ostetrico-ginecologo Beauty Clinic Boris Nemanov e detentore del record nel nuoto in acque libere, fondatore della scuola di nuoto SwimRocket Nikita Kislov.

È più facile imparare a nuotare nel mare

Nonostante il fatto che l'acqua salata sia più densa e renda più facile rimanere a galla, il mare è uno specchio d'acqua naturale e imparare a nuotare al suo interno è spesso complicato a causa delle onde, delle correnti sottomarine e delle creature marine che possono mordere, pungere o spaventare. Pertanto, la piscina è il posto migliore per risolvere questo problema. Secondo il detentore del record di nuoto in acque libere Nikita Kislov, non è necessario equiparare il nuoto in una piscina con acqua di mare al nuoto nel mare: la concentrazione di sale nel mare è centinaia di volte superiore. Ma la differenza tra nuotare in piscine con acqua di mare e acqua dolce sarà invisibile.

Non puoi annegare in acque poco profonde

Spruzzi nelle vie respiratorie, perdita di coscienza o problemi cardiaci possono portare a conseguenze disastrose anche dove l'acqua arriva alle ginocchia. Sono noti casi in cui i bambini sono annegati a una profondità di cinque centimetri: ecco perché, quando fai il bagno a un bambino nella vasca da bagno, non puoi distrarti per un secondo ed è meglio ignorare il telefono che squilla.

Nikita Kislov osserva che per coloro che stanno appena imparando a nuotare, è importante prima superare la paura dell'acqua. Per fare ciò, devi creare le condizioni più sicure intorno a te che non distraggano dall'apprendimento. È meglio iniziare a praticare in una piscina con acque poco profonde (se necessario, aggrapparsi a un lato o a una scala) sotto la guida di un allenatore. Un professionista parlerà delle regole di sicurezza in acqua, spiegherà come mantenere il corpo a galla e correggere la tecnica di movimento.

Se fai pipì
in piscina l'acqua diventerà viola

Nelle commedie americane puoi vedere una scena: l'eroe sta nuotando in una piscina - e all'improvviso appare un punto luminoso intorno a lui. Dopodiché dovresti ridere o fare una smorfia, perché quasi tutti gli americani lo sanno: l'acqua inizia a colorarsi quando uno speciale reagente interagisce con l'urina.

Questo metodo di purificazione dell'acqua veniva utilizzato un tempo nelle piscine pubbliche in America e in Europa, ma fu presto cancellato a causa dei costi elevati e della violazione della dignità umana. È vero, a volte nel nostro paese puoi trovare un cartello accanto alla piscina che informa sulla presenza di colorante nell'acqua. Lo scopo di tale avvertimento è spaventare i nuotatori in modo che non pensino di fare pipì nell'acqua mentre nuotano. Nella maggior parte delle piscine moderne l'acqua viene depurata con l'ozono, ma sempre con l'aggiunta di cloro, perché quest'ultimo è il miglior disinfettante dell'acqua.

L'acqua clorata è dannosa
per la pelle

Se non sei allergico ai disinfettanti contenenti cloro (arrossamento e prurito della pelle), nuotare in piscina porterà solo benefici. Inoltre, se la piscina utilizza la purificazione dell’acqua con ozono, la concentrazione di cloro sarà ridotta. L'acqua clorata può davvero seccare la pelle, soprattutto quella secca o sensibile. Questo effetto è causato anche da altri fattori: lavaggio con sapone, aria secca dovuta al funzionamento di un condizionatore o di un riscaldatore. Pertanto, in ogni caso è necessaria una cura speciale per la pelle problematica. Se la tua pelle è normale, dopo il bagno in piscina è sufficiente fare una doccia e applicare una crema idratante o una lozione.

Puoi rimanere incinta mentre nuoti
o contrarre l’HIV

Secondo la dottoressa Olga Dekhtyareva, la concentrazione di agenti patogeni di infezioni a trasmissione sessuale (HIV, sifilide, gonorrea, clamidia e altri) nella piscina e nei bacini artificiali è così bassa che il rischio di infezione durante il nuoto è vicino allo zero: quando rilasciati all'esterno nell'ambiente, i microrganismi muoiono rapidamente e la candeggina li uccide ancora più velocemente. Allo stesso tempo esiste la possibilità di contrarre il virus del papilloma umano (HPV), ad esempio utilizzando l’asciugamano di qualcun altro.

Inoltre è impossibile rimanere incinta in piscina: gli spermatozoi nell'ambiente esterno muoiono rapidamente a meno che non si creino particolari condizioni (come nelle banche del seme); inoltre, anche se teoricamente passano dalla piscina alla vagina, non sono in grado di raggiungere le tube di Falloppio, dove avviene il concepimento.

Non puoi prendere i funghi in una bella piscina

A differenza delle infezioni virali e batteriche, le infezioni fungine in piscina non sono rare. Solo che questo non accade nell'acqua stessa, ma nello spazio che circonda la piscina, anche se lì vengono osservate tutte le norme sanitarie. Un ambiente caldo, umido e alcalino favorisce la crescita di funghi, che spesso vivono sui bordi e sui corrimano delle piscine, nelle docce e su pantofole di gomma, asciugamani e accappatoi. Il rischio di infezione è particolarmente elevato in caso di microtraumi cutanei o di ridotta immunità, nonché nelle persone con diabete o tromboflebite e in età adulta.

Per proteggersi dalle infezioni fungine (micosi), Olga Dekhtyareva consiglia di non camminare a piedi nudi fuori dall'area della piscina e di non sedersi di lato, dopo aver visitato la piscina, fare una doccia con sapone o gel, utilizzare solo il proprio asciugamano e il proprio pantofole, trattandole con una soluzione di clorexidina, e anche asciugarsi i piedi e gli spazi tra le dita dopo la doccia. Inoltre non farebbe male applicare una crema o una vernice antifungina per la prevenzione.

Non è necessario fare la doccia dopo aver nuotato in acqua salata.

L'acqua dolce pulita aiuta non solo a purificare la pelle da batteri, funghi ed eliminare l'odore di candeggina, ma anche a lavare via il sale marino. Ciò evita irritazioni della pelle e scottature solari; Idealmente, dopo ogni bagno in mare, dovresti lavare via il sale sotto la doccia, asciugare il corpo con un asciugamano e applicare nuovamente la crema solare.

Se tutti nuotano, lo stagno è sicuro

Per proteggersi da possibili problemi di salute, è necessario nuotare solo nei bacini ispezionati da Rospotrebnadzor (se parliamo della Russia) e cercare di non ingoiare acqua. Se hai intenzione di viaggiare in paesi caldi, vale la pena raccogliere informazioni in anticipo sulle infezioni che potresti incontrare lì. Il metodo migliore per prevenirne alcuni è la vaccinazione. Inoltre, nei paesi del sud si verificano spesso infezioni che non sono familiari ai residenti della zona centrale, il che significa che non bisogna fare molto affidamento su una forte immunità.

Dopo il bagno è facile prendere il raffreddore e persino la meningite

Secondo la terapista Iraida Belyaeva, è difficile per una persona con un sistema immunitario sano prendere un raffreddore dopo aver nuotato - in ogni caso, il raffreddore è associato a un'infezione virale e non all'essere in acqua fresca. Un leggero naso che cola o una tosse senza febbre non sono controindicazioni all'uso della piscina; Per evitare che la condizione peggiori, è sufficiente vestirsi tempestivamente con abiti asciutti e asciugare i capelli bagnati. Di per sé, nuotare nel mare non cura il naso che cola, ma sciacquare le vie nasali con acqua di mare può alleviare il problema. Per quanto riguarda la meningite, anche l'ipotermia grave non è la causa di questa malattia: è causata da un'infezione virale o batterica.

Quando fa caldo, puoi persino nuotare nell'acqua ghiacciata, inoltre si indurisce

Se fuori fa caldo, la temperatura dell'acqua nel serbatoio gioca un ruolo importante. Se il nuoto è già un peso per tutto il corpo, nuotare in acqua fredda è un ulteriore stress per il sistema cardiovascolare. Quando ci si immerge improvvisamente nell'acqua ghiacciata, soprattutto se una persona si è riscaldata sdraiandosi sulla spiaggia, può verificarsi una sensazione di mancanza di respiro e la frequenza cardiaca può aumentare; Succede che le malattie cardiache croniche peggiorano. Quando si nuota in acqua fredda, possono svilupparsi convulsioni - e questo è semplicemente pericoloso per la vita.

Per quanto riguarda i possibili benefici per il sistema immunitario, nuotare in acqua fredda favorisce infatti la produzione di linfociti T, cellule immunitarie. Ma questo funziona solo per coloro che sono stati temprati a lungo e correttamente. Altrimenti si verifica l'effetto opposto: un brusco sbalzo di temperatura (immergersi in acqua fredda) diventa un grande stress per un corpo impreparato.

Stare in acqua porta a malattie delle ovaie e dei reni

Secondo l'ostetrico-ginecologo Boris Nemanov, il rischio di contrarre l'infiammazione degli organi riproduttivi (salpingite, vaginite, infiammazione delle ovaie) o dei reni si verifica solo se gli organi sono stati precedentemente infettati. Il motivo potrebbe anche essere la flora di un serbatoio con acqua dolce stagnante, che diventa attiva se le difese dell’organismo sono indebolite. Si scopre che tutto dipende da diversi fattori contemporaneamente: la temperatura e la purezza dell'acqua, la presenza di infezioni nel corpo e lo stato del sistema immunitario. Per chi soffre di malattie croniche ai reni o alle ovaie, è meglio togliersi il costume bagnato e indossare abiti asciutti dopo essere usciti dall'acqua.

Il sesso in acqua è una buona idea

Nonostante il fatto che gli allenatori sessuali consiglino di “rinfrescare” le relazioni con un partner in questo modo, da un punto di vista medico non è sicuro. Secondo Boris Nemanov, durante i rapporti sessuali in acqua, microrganismi o sostanze chimiche dannose (ad esempio il cloro, se si fa sesso in piscina) possono entrare nella vagina, che è irta di malattie ginecologiche (vaginiti, vaginosi batterica) e il processo stesso spesso provoca disagio, soprattutto per le donne: la naturale lubrificazione della vagina viene rapidamente lavata via. Inoltre, è impossibile utilizzare normalmente il preservativo in acqua.

I ricci di mare sono più pericolosi delle meduse e delle vongole

Non solo i subacquei, ma anche i nuotatori hanno paura dei ricci di mare: è facile calpestare l'animale. Tuttavia, molto spesso i loro aghi non contengono un forte veleno, sebbene l'iniezione stessa causi dolore. Di conseguenza, la gamba si gonfia e inizia l'infiammazione. Naturalmente, questo non è molto piacevole e il recupero può richiedere settimane, ma c'è anche un vantaggio: un simile infortunio non è pericoloso per la vita, a differenza del danno che può essere causato da altri abitanti dei mari e degli oceani: meduse e molluschi .

Sebbene la maggior parte di essi sia praticamente innocua, esistono specie velenose. Ad esempio, toccare una medusa scatola o una medusa della nave da guerra portoghese provoca gravi ustioni, allergie, edema polmonare e insufficienza cardiaca. Timur Pesterev osserva inoltre che i veleni di meduse, serpenti marini e razze possono rappresentare un pericolo mortale per le persone. Tra i molluschi, i più pericolosi sono quelli con una bellissima conchiglia a forma di cono che fa venire voglia di raccoglierla. Tali coni hanno una punta velenosa - un "dardo", che può essere lanciato a una distanza superiore a un metro. L'iniezione provoca intorpidimento, nausea e paralisi del sistema cardiovascolare e respiratorio per mezz'ora.

Ciao a tutti, Olga Ryshkova è con voi. Potresti aver sentito che l'acqua salata viene utilizzata per curare le lesioni cutanee aperte. Basta sciacquare la superficie esposta con una soluzione salina per uccidere i germi che potrebbero causare infezioni. Questo trattamento molto sgradevole ma naturale si è dimostrato efficace per ripulire inizialmente un'escoriazione o un taglio.

Il mare si sta leccando le ferite?

Quindi non sorprende che le persone si chiedano se il mare guarisce le ferite. Quindi è possibile bagnare una ferita in mare? Il processo di guarigione prevede la creazione di nuove cellule, la produzione di collagene, per sostituire il tessuto danneggiato. Ciò richiede un ambiente pulito e umido e un trattamento per prevenire l’infezione batterica.

Non è irragionevole pensare che l’acqua salata del mare possa guarire una ferita aperta. Ma questa conclusione logica è falsa.

Cosa c'è nel mare?

In 1 litro di acqua di mare si sciolgono 35 grammi di sali. Ma i fiumi vi sfociano e portano con sé microrganismi, alcuni dei quali sono dannosi per la salute umana.

La soluzione di sale marino non è sterile. Sì, la concentrazione di microbi dei fiumi affluenti è notevolmente diluita nell'oceano e alcuni di essi muoiono in condizioni di mare, ma è possibile il contatto con agenti infettivi.

Inoltre, puoi danneggiare nuovamente la superficie della ferita con pietre, aprendola ai microbi e il processo di guarigione richiederà più tempo.

Non esiste una risposta semplice alla domanda se si possa nuotare in mare con una ferita aperta. Sì, l'acqua salata pulisce e disinfetta i tagli freschi e le piaghe, ma se viene dal mare non è sterile. Pertanto, se stai decidendo tu stesso questo problema, consideralo nei seguenti aspetti:

1. Lo stato del tuo sistema immunitario. Ciò che potrebbe non causare problemi a qualcuno con un sistema immunitario forte avrà effetti gravi su qualcuno suscettibile alle infezioni.

2. L'immunità è ridotta da condizioni come il diabete, malattie del fegato, AIDS e dall'assunzione di alcuni farmaci (immunosoppressori, steroidi orali).

3. Le malattie vascolari periferiche e il diabete mellito compromettono la circolazione sanguigna e riducono la capacità del corpo di autoguarigione dalle lesioni cutanee infette.

4. Il danno ampio e profondo riduce l’immunità di una persona e puoi facilmente contrarre vari tipi di malattie virali e batteriche.

5. Se la ferita è rossa, infiammata e piena di pus, evitare il contatto con l'acqua di mare.

6. Il contenuto di batteri è particolarmente elevato nelle foci dei fiumi, vicino a rocce e coralli e vicino alle fattorie.

7. Un ambiente caldo stimola notevolmente la crescita dei microrganismi, ricordalo quando ti trovi in ​​un paese tropicale.

8. Il Vibrio colera entra facilmente nel corpo attraverso ferite e tagli aperti.

In generale, non considerare il nuoto in mare con una ferita aperta come un modo per guarirla. Tieni d'occhio tagli e ferite e se peggiorano consulta un medico.

Il mare è salute. I nostri antenati lo sapevano, noi lo sappiamo e i nostri discendenti lo capiranno. Nonostante i benefici del bagno in mare non vengano negati, sottovalutiamo ancora le attività ricreative marine. È capace di compiere i miracoli di cui leggerai oggi.

Il miglior antistress

Il mare è il miglior supporto psicologico al mondo. L'oscillazione delle onde e il suono uniforme del mare calmano e alleviano lo stress del sistema nervoso. Lo notano tutti coloro che, sotto l'influenza dello stress, hanno deciso di rilassarsi in mare.

L'aria di mare aiuta a “ventilare” la testa. La circolazione sanguigna nel cervello migliora, i cattivi pensieri scompaiono, si trovano soluzioni a situazioni apparentemente senza speranza.

Il bagno in mare aumenta l'effetto di una gita in barca. Il mare contiene tutti gli elementi mondiali necessari, che vengono assorbiti nel corpo umano attraverso la pelle. Il vantaggio di nuotare nel mare è la ginnastica per i vasi sanguigni. In ogni caso, la temperatura dell'acqua è inferiore alla temperatura corporea, a causa della quale si verifica il restringimento e l'espansione dei vasi sanguigni. 5-10 tuffi in mare nell’arco di un’ora possono cambiare radicalmente lo stato psicologico di una persona.

L’aria di mare sarà un enorme vantaggio per coloro che si trovano in cattive condizioni ambientali. È molto più facile respirare vicino al mare, il che rimuove un’altra ancora psicologica.

Dopamina e nuoto in mare

Nuotare in acqua fredda allena il tuo sistema di ricompensa interno. Stiamo parlando dell'equilibrio degli ormoni responsabili della nostra capacità di goderci la vita e raggiungere i nostri obiettivi. Poiché l'acqua del mare è comunque più fredda di quella corporea, l'acqua può essere considerata “fredda” anche nelle giornate estive più calde.

Ma i massimi benefici del bagno in mare si ottengono immergendosi in acque molto fredde. Numerosi ormoni vengono rilasciati nel sangue e, dopo aver superato un ostacolo, viene rilasciata la dopamina, l'ormone della felicità e della motivazione. La psiche interpreta il superamento dell'acqua fredda come “SONO SOPRAVVISSUTO!!!”, dando una sensazione temporanea di euforia, seguita da una gioia duratura.

Questo è il motivo per cui esiste un fenomeno come il “nuoto invernale”. Queste persone sono semplicemente felici. A loro non interessano gli avvertimenti dei medici.

E grazie agli alti livelli di dopamina, queste persone sono più sane di chi le circonda. È difficile per una persona infelice mantenere un'eccellente condizione fisica.

I benefici dell'acqua di mare per il corpo

I benefici del nuoto in mare non riguardano solo la psicologia. L'acqua di mare ha un effetto benefico sui seguenti sistemi corporei:

• Pelle. Durante il bagno, i pori si aprono e le tossine e i rifiuti vengono rimossi dal corpo ad un ritmo accelerato. Attraverso i pori aperti, l'intera tavola periodica contenuta nell'acqua di mare penetra nella pelle. Il mare cura l'acne, guarisce le ferite, previene lo sviluppo di malattie fungine;
• Sistema cardiovascolare. Lo stress è la principale causa di malattie cardiovascolari. La seconda ragione è il blocco dei vasi sanguigni, l'aterosclerosi, la perdita di elasticità dei vasi sanguigni e dei capillari. Il vantaggio di nuotare nel mare è che riduce il livello degli ormoni dello stress e dà esercizio ai vasi sanguigni, migliorando la loro condizione;
• Sistema linfatico. La contaminazione del sistema linfatico è una delle principali cause di wen e altre eruzioni cutanee. Questa è la causa del mal di testa al mattino e del cattivo umore. Il mare purifica la linfa, combatte la causa dei problemi ed elimina così questi sintomi popolari;
• Sistema respiratorio. Il bagno in mare è la prima cosa indicata per le malattie croniche dell'orecchio, del naso e della gola. Le malattie otorinolaringoiatriche vengono curate con successo grazie alla ginnastica vascolare, all'aria unica e al miglioramento di tutti i sistemi del corpo. L'autore di questo articolo ha curato la rinite vasomotoria, il cui trattamento ha richiesto anni e migliaia di dollari, grazie al bagno quotidiano in mare. Dopo un mese e mezzo non rimaneva più traccia della malattia di 4 anni;
• Sistema nervoso. Il mare è il miglior antistress. Non c'è niente da aggiungere qui;
• Sistema ormonale. Il mare migliora il funzionamento della tiroide e permette anche di ripristinare eventuali squilibri ormonali.

La condizione delle unghie e dei capelli migliora. Se confrontiamo questa e tutte le proprietà sopra elencate con i servizi dei cosmetologi più costosi, il mare vincerà con un enorme vantaggio.

I benefici del nuoto in mare per un atleta

Il bagno regolare è benefico sia per le persone comuni che per gli atleti. I benefici del mare per un atleta comprendono i seguenti aspetti:

1. La velocità aumenta. Grazie a tutti questi fattori, i muscoli si riprendono più velocemente;
2. Accelera la combustione dei grassi. Il corpo spende energia per mantenere la normale temperatura corporea, il che si traduce in un ulteriore spreco di calorie;
3. La salute migliora. Lo sport è un problema di salute. Le vacanze al mare possono ridurre l’impatto negativo degli allenamenti e delle competizioni sulla salute;
4. Combattere il disturbo principale del bodybuilder. dallo stress fisico e psico-emotivo: il problema principale nello sport. Il mare guarisce anche questo.

Ci sono altre proprietà benefiche che potrete scoprire rilassandovi al mare.

Regole della balneazione

Per ottenere tutti i risultati di cui sopra, è necessario seguire le seguenti regole:

• Nuota nell'acqua più pulita possibile. In cattive condizioni ambientali questo è difficile, ma la maggior parte dell’inquinamento proviene dalle persone che si trovano nelle vicinanze della spiaggia. La soluzione è trovare una spiaggia con un numero minimo di persone, fare il bagno la mattina presto e la sera tardi. Questa è la scelta ottimale;
• Controlla la tua salute prima di scoprire personalmente i benefici di un bagno al mare. L'acqua fredda può diventare un catalizzatore nel peggioramento delle malattie esistenti del cuore, del fegato, dei reni e di altri organi interni;
• Cambiare i vestiti subito dopo il bagno. Un'eccezione può essere il caldo clima estivo, quando gli abiti bagnati non costituiscono un fattore di danno per la salute;
• Bevi più acqua. Le sostanze nocive vengono rimosse dalla pelle solo se è presente una quantità sufficiente di liquido pulito. Anche la terapia del mare abbinata all’acqua può migliorare

"L'onda del mare laverà via tutte le malattie"

Ippocrate

Composizione dell'acqua di mare

Nella sua composizione chimica, l'acqua di mare è vicina ai fluidi intercellulari e alla composizione salina del sangue. Gli ioni di sale sono disciolti nell'acqua di mare sodio (Na), cloro (Cl), magnesio (Mg), potassio (K), bromo (Br), iodio(I).

Quattro quinti dei sali sono cloruro di sodio (sale da cucina), che ne determina il gusto salato, e il restante 1/5 è rappresentato da vari oligoelementi e composti chimici.

Oltre ai sali minerali e alle sostanze organiche, l'acqua di mare contiene tutti i gas atmosferici: azoto, ossigeno, anidride carbonica e gas inerti in piccole quantità. Il rapporto tra ossigeno e azoto nel mare è 1:2. Dove non c'è ossigeno, nell'acqua si forma idrogeno solforato, un gas che non esiste nell'atmosfera. Nel Mar Nero l'idrogeno solforato è già presente da una profondità di 200 m, e sul fondo del mare il suo contenuto raggiunge i 7 cm cubi per litro d'acqua.

Effetti dell'acqua di mare

La temperatura del corpo umano (+36-37 O C) è sempre superiore alla temperatura dell'acqua del mare (anche in agosto, quando la temperatura raggiunge i +28 O). Pertanto, quando si entra in mare, il corpo reagisce al raffreddamento (si avvertono brividi): i vasi superficiali della pelle (capillari) si restringono, a seguito della quale il sangue scorre verso gli organi interni. Ma questo dura solo pochi secondi. Quindi si verifica una reazione secondaria favorevole: i vasi sanguigni si dilatano e il sangue scorre via dagli organi interni. Senti il ​​calore diffondersi in tutto il corpo, la tua pelle si riscalda, il tuo respiro si fa più profondo, il tuo battito cardiaco accelera. Il restringimento e la dilatazione dei vasi sanguigni non è altro che ginnastica vascolare. Inoltre la differenza di temperatura favorisce i processi metabolici e porta il corpo a perdere energia. Per le persone in sovrappeso, questa è una buona opportunità per perdere peso, soprattutto se nuotano attivamente. Ma fai attenzione! Un'eccessiva esposizione all'acqua porta ad un'eccessiva perdita di calore (i cosiddetti “brividi secondari”), quando i vasi sanguigni della pelle rimangono dilatati e il flusso sanguigno attraverso di essi rallenta. Di conseguenza, la pelle diventa blu, compaiono pelle d'oca, tremori e brividi. Questo può essere spesso osservato nei bambini piccoli che sono difficili da “cacciare” fuori dall'acqua. Se avverti questi sintomi, smetti immediatamente di nuotare e prendi misure per riscaldarti: avvolgiti in un asciugamano o fai esercizi attivi.

Quando si nuota in mare, una grande massa d'acqua esercita una pressione sul corpo, cosa che non avviene in un bagno marino artificiale. È un buon idromassaggio che aumenta il tono muscolare, l'elasticità della pelle e aumenta il flusso sanguigno.

Le onde del mare massaggiano delicatamente il corpo e hanno un effetto benefico sui punti biologicamente attivi associati di riflesso agli organi interni.

Cosa ne pensano i medici?

Terapisti Ti consiglieranno di nuotare nel mare in modalità dinamica (nuoto) per allenare il muscolo cardiaco, migliorare l'afflusso di sangue agli organi, abbassare la pressione sanguigna, ridurre la frequenza cardiaca, aumentare l'immunità, per non parlare dell'effetto indurente incondizionato.

Immunologi Siamo convinti che gli ioni magnesio presenti nel mare stimolino molti processi vitali legati alla formazione del tessuto osseo e alla divisione cellulare. Inoltre, la saturazione dell'acqua di mare e dell'aria con iodio migliora il funzionamento della ghiandola tiroidea, rafforza il sistema nervoso e immunitario, aumenta la resistenza del corpo e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue. Lo iodio stimola la funzione cerebrale e attiva la memoria.

Reumatologi Ti diranno che l'acqua di mare è ricca di minerali e oligoelementi e quindi ha un effetto benefico sull'osteocondrosi e sull'artrosi.

Neurologi attirerà la vostra attenzione sul fatto che il magnesio contenuto nell'acqua di mare svolge un ruolo significativo nei sistemi elettrolitici dei nervi e dei muscoli, in particolare nella conduzione degli impulsi nervosi, aumentando il tono dei muscoli lisci e striati, e il bromo agisce come sedativo .

Pneumologi Sanno che l'irrigazione a goccia regolare aiuta a prevenire lo sviluppo di gravi infezioni respiratorie e che le proprietà curative dell'acqua di mare e dell'aria aumentano la resistenza del corpo agli agenti patogeni della tubercolosi.

Otorinolaringoiatri Siamo sicuri che sciacquare naso e gola con acqua di mare allevia i sintomi del raffreddore. Indubbiamente, consiglieranno la terapia di irrigazione utilizzando acqua di mare sotto forma di irrigazione o spruzzando con uno spray del naso e della gola, risciacquando i seni mascellari. Non ci saranno obiezioni da parte loro quando, quando appare il naso che cola, attirerai più volte l'acqua di mare nelle narici e poi esporrai il viso al sole per 10-15 minuti. E fare i gargarismi con acqua di mare aiuterà a fermare lo sviluppo del mal di gola.

Oftalmologi(gli oftalmologi) considerano l'acqua di mare un ottimo rimedio per ridurre le infiammazioni degli occhi. Bagni oculari quotidiani la sera, prima di coricarsi, con acqua di mare, bollita per 2 minuti e poi raffreddata, riducono l'irritazione delle palpebre.

Dermatologi Si ritiene che l'acqua di mare curi la psoriasi. La sua forma invernale viene curata durante la stagione balneare e balneare. Per coloro che soffrono della forma estiva della psoriasi, si consigliano i bagni invernali in una piscina con acqua di mare, l'asciugatura con acqua di mare, l'esposizione prolungata all'aria di mare, ovviamente con abiti comodi. A proposito, i frutti di mare (alghe, granchi, gamberetti, pesce) fanno bene a loro.

Disciolti nell'acqua di mare, gli ioni dei suddetti elettroliti si depositano sulla pelle, creando un “mantello di sale”, penetrando nel corpo (una sorta di “iniezione” intradermica di sali). Questo processo migliora l'elasticità, aumenta il tono e riduce il gonfiore della pelle. Tuttavia, è possibile che nelle persone con pelle ipersensibile il sale marino possa provocare eruzioni cutanee, arrossamenti o prurito. In questi casi, dopo il bagno in mare, è necessaria una doccia fresca. E un altro avvertimento: dopo il bagno in mare, aumenta la sensibilità della pelle ai raggi ultravioletti. Ecco perché è così facile scottarsi in spiaggia!

Quanto e quando nuotare

Una persona sana può iniziare a nuotare ad una temperatura dell'acqua di +18°C per 1-2 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 5-6 minuti. A +22°C il tempo di balneazione aumenta rispettivamente da 2-3 a 12-15 minuti.

Si consiglia di fare il bagno in mare 2 volte al giorno: al mattino dalle 9.30 alle 12.00 e dalle 16.30 alle 19.00. Il numero ottimale di nuotate è fino a 3-4 volte al giorno, con pause di almeno 30 minuti. Con i bagni frequenti, il corpo si esaurisce e appare la stanchezza.

La durata del bagno in mare per persone malate o indebolite dipende dalla diagnosi principale della malattia, dalle malattie concomitanti, dalle festività natalizie, dall'età della persona, dalle caratteristiche del suo adattamento e acclimatazione. Per i malati, le procedure marittime dovrebbero iniziare con l'asciugamento e l'irrigazione con acqua di mare per 2 giorni.

È meglio nuotare 1,5 ore dopo aver mangiato. Non dovresti nuotare subito dopo aver preso il sole a lungo, aver fatto attività fisica o quando hai caldo o sudi.

Nella fresca metà dell'anno (novembre-maggio), il nuoto in mare viene effettuato in una piscina coperta con acqua di mare riscaldata, che si trova nel centro ricreativo Sudak.

Non solo nuoto

Anche passeggiare sulle spiagge di sabbia e ciottoli in riva al mare può essere di grande beneficio. Tali passeggiate fanno funzionare i punti riflessi sul piede. Questa procedura aiuterà a sbarazzarsi dell'insonnia e delle vene varicose eccessive. Inoltre, muoversi velocemente sulla sabbia bagnata, in cui i piedi rimangono letteralmente bloccati, è molto difficile, il che significa che quasi tutti i muscoli delle gambe, dell'addome e dei glutei ricevono attività fisica. Il requisito principale è che la gamba debba essere completamente rimossa ogni volta dall'acqua. Una camminata intensa o un jogging in riva al mare possono essere paragonati a una seduta di mezz'ora sulla cyclette.

Lo iodio disciolto nell'aria costiera viene assorbito 12 volte meglio che dall'atmosfera normale. C'è un'eccellente inalazione naturale. E come accennato in precedenza, lo iodio è necessario per il sistema endocrino e il cervello.

Le persone che vivono lontano dal mare soffrono di carenza di selenio, un microelemento che ha proprietà antiossidanti (ndr: protegge il corpo dagli influssi tossici esterni ed interni). Il mare aiuta a ricostituire le riserve di selenio. Grazie all'evaporazione del sale, all'aumento del contenuto di ozono e all'assenza di polvere e allergeni portati via dalla brezza marina, le persone possono respirare facilmente in riva al mare. In un millilitro di aria marina ci sono fino a mille particelle di sale marino. Durante una giornata trascorsa al mare inaliamo circa 10 miliardi di particelle di sale, che curano le prime vie respiratorie, i bronchi e i polmoni. Questo è uno dei segreti per curare gli allergici e gli asmatici che spesso vivono in riva al mare.

Va notato che l'ingestione di acqua di mare ha un effetto dannoso sul corpo umano, che non è in grado di garantire l'eliminazione dei sali in eccesso che permangono nei tessuti e negli organi umani, causando disidratazione del corpo, gravi disturbi del sistema nervoso, con tutte le conseguenze che ne derivano.

E infine, riguardo al male. Al giorno d'oggi c'è l'inquinamento dello strato superficiale delle acque dell'Oceano Mondiale. Ciò vale anche per il bacino del Mar Nero. L'acqua di mare contiene molti microrganismi, inclusi agenti patogeni, uova di elminti e organismi di lievito, soprattutto nelle aree balneari pubbliche. Pertanto, non importa quanto lontano nuoti con un contenitore per raccogliere l'acqua in modo da poter fare i gargarismi per il mal di gola, non otterrai comunque acqua pulita.

L'artista danese Paul Gustave Fischer
"Prendere il sole tra le dune" (1916)

L'acqua di mare ha il miglior effetto curativo a una temperatura di 20-24 gradi, non contiene iodio puro e altri 8 fatti che devi sapere.

Victoria Britko (Goncharuk) Dermatocosmetologo

“L'acqua di mare è un vero e proprio “cocktail” curativo per l'organismo. Contiene un'enorme quantità di minerali che hanno effetti curativi: magnesio, cloro, fluoro, zolfo, sodio, silicio e altri. Ha un effetto antinfiammatorio, cicatrizzante, riduce il gonfiore, rende la pelle più elastica e compatta. L'acqua di mare rinforza bene le unghie, ma è comunque meglio lavarla via dai capelli: il sale si asciuga e distrugge la struttura, agendo come un "prisma" al sole. A causa dei minerali nella composizione, piccoli graffi e abrasioni guariscono rapidamente sulla pelle. L’acqua di mare pulisce i pori e accelera i processi metabolici, migliorando il tono”.

Fatto n. 1: l’acqua di mare è un “simulatore” del cuore e dei vasi sanguigni

Quando si entra in mare (anche se fa molto caldo), per i primi secondi si avverte un leggero brivido. Ciò si verifica a causa del restringimento dei vasi sanguigni e di un forte flusso di sangue agli organi interni. Dopo l'immersione si osserva una reazione inversa. I vasi si dilatano e il sangue scorre via dagli organi interni. Questa è un'eccellente "ginnastica" per il sistema cardiovascolare.

Fatto n. 2: l'acqua di mare calma il sistema nervoso

Ogni vacanza è un completo “antistress”. Tramonti pittoreschi, passeggiate serali e sabbia calda (a proposito, riscalda perfettamente le articolazioni) stimolano il rilascio di serotonina ed endorfine nel sangue. Ma non sono gli unici responsabili del buon umore. L'acqua di mare contiene bromo. Inoltre, in una concentrazione tale da calmare il sistema nervoso e aiutarti a rilassarti.

Fatto n. 3: l'acqua di mare neutralizza gli ioni positivi nel corpo

L'acqua di mare è una soluzione ionizzata leggermente alcalina con un pH compreso tra 7,5 e 6,4. Gli ioni negativi neutralizzano facilmente quelli positivi. Ciò significa che i sali di metalli pesanti e altri "ospiti" dannosi portati dalla metropoli agiteranno le mani dopo il contatto con l'acqua di mare.

Fatto n. 4: non c'è iodio puro nell'acqua di mare

Sorpreso? Contiene infatti iodio, una sostanza che viene utilizzata in medicina per curare i disturbi del sistema nervoso. Per le persone che hanno problemi alla tiroide, anche l'aria di mare e l'acqua sono utili. Ma questo non significa che possano rifiutare i farmaci contenenti iodio prescritti da un medico.

Fatto n. 5: più calda è l'acqua, migliore è l'effetto curativo: questo è un mito

Si ritiene che l'acqua di mare con una temperatura di 30 gradi o più abbia il miglior effetto curativo. Questo non è del tutto vero. Durante l'attività fisica, la temperatura corporea aumenta, il che significa che 24 gradi sono sufficienti per la talassoterapia (un ramo della medicina alternativa basato sul trattamento dell'aria di mare e dei bagni).

Fatto n. 6: il tempo per nuotare nell'acqua di mare è di almeno 10 minuti

Se vuoi ottenere un effetto curativo, non basta bagnarti i piedi e respirare l'aria di mare. Il tempo di balneazione ottimale è di 10-15 minuti. Questo è esattamente quanto è necessario affinché il corpo si adatti alle condizioni di temperatura, affinché i pori si aprano e affinché i processi metabolici accelerino.

Fatto n. 7: l'acqua di mare deve essere lavata via

Alcuni esperti consigliano di non lavare via l'acqua di mare. Ma il suo effetto dura solo circa 15 minuti. Quindi è meglio fare una doccia e lavare via ciò che esce con il sudore. Se sono presenti piccole abrasioni sulla pelle, il contatto prolungato con il sale può sviluppare dermatosi.

Fatto n. 8: non puoi fare gargarismi con la normale acqua di mare.

Aiuta a combattere le malattie dell'apparato respiratorio. Ma non puoi fare i gargarismi o lavarti il ​​naso con l'acqua raccolta vicino alla riva. Non avrà alcun effetto terapeutico sul rinofaringe: può solo peggiorare la situazione. Per migliorare la salute, l'acqua viene estratta ad una profondità di almeno due metri e poi purificata mediante appositi filtri.

Fatto n. 9: l'acqua di mare fa bene al cuoio capelluto

L'acqua di mare ha un eccellente effetto antisettico e leggermente essiccante, ideale per chi ha la pelle grassa. Ma deve essere lavato via dalla lunghezza dei capelli: i cristalli di sale distruggono la struttura, causando fragilità, secchezza e spaccatura delle punte.

Fatto n. 10: Non esiste acqua di mare “universale”.

L’acqua di mare non è una panacea. La sua composizione è simile al plasma sanguigno, grazie al quale satura facilmente il corpo con minerali utili.

Ogni mare ha la sua “specializzazione”. Morto è consigliato per la cura delle articolazioni e della psoriasi, Rosso è ideale per chi ha problemi all'apparato respiratorio, Nero è utile per le malattie del sistema endocrino.