Come forzarti a iniziare a lavorare e organizzare la tua vita. Come farti lavorare senza troppi sforzi

Oggi parleremo di come farti lavorare. A quanto ho capito, questo argomento è molto rilevante per tutte le persone che hanno difficoltà a concentrarsi, riunirsi, iniziare a fare un determinato lavoro e finire ciò che hanno iniziato. Se sei un impiegato la cui giornata lavorativa inizia con un caffè e una pausa sigaretta, un libero professionista che non riesce proprio ad affrontare il prossimo progetto, se sei distratto da tutto e non ti permette di concentrarti sul compito, oppure se sei semplicemente assalito da banale pigrizia, probabilmente ti sarà utile leggere questa pubblicazione.

Allora come ti metti al lavoro?

Regola 1. Pianifica la tua giornata lavorativa. Ho già parlato più di una volta dell'importanza del processo di pianificazione, ad esempio, quando si parla di. Nell'organizzazione del processo di lavoro, anche l'elaborazione di un piano d'azione gioca un ruolo molto importante.

Pertanto, affinché il tuo tempo di lavoro venga utilizzato nel modo più efficiente possibile, devi pianificare cosa, come e quando devi farlo. Inoltre, per ottenere la massima efficienza, dovresti pianificare il tuo lavoro per diversi intervalli di tempo, soprattutto per un mese, una settimana e un giorno. È meglio pianificare la giornata lavorativa la sera, dopo che tutto il lavoro è stato completato, in modo da non perdere tempo al mattino, ma iniziare immediatamente ad attuare il piano.

Il tuo piano d'azione di lavoro, oltre alle attività pianificate, deve necessariamente includere il tempo che dedichi a te stesso per completare ciascuna attività, nonché il tempo obbligatorio per il pranzo e il riposo (poiché senza di esso le tue prestazioni caleranno in modo significativo). Gli psicologi consigliano addirittura di iniziare a pianificare la giornata lavorativa dedicando del tempo al pranzo, ma ovviamente non immediatamente all'inizio della giornata lavorativa!

Se non sai come farti lavorare, non puoi fare a meno di pianificare la tua giornata lavorativa. Se non disponi di un piano d'azione chiaro e attuabile, la tua performance sarà bassa, il che potrebbe portare a una diminuzione dei guadagni o addirittura al licenziamento. Dopotutto, nessuno vuole pagare gli stipendi ai dipendenti il ​​cui lavoro è inefficace.

Regola 2. Suddividi gli obiettivi grandi in obiettivi piccoli. Se ti trovi di fronte a un compito su larga scala, che a prima vista può anche sembrare insormontabile, suddividilo in diverse fasi più semplici, il che semplificherà notevolmente la questione.

Regola 3. Inizia a completare l'elenco delle attività con quelle più difficili. La prima metà della giornata e soprattutto le prime ore di lavoro sono i momenti in cui una persona è in grado di lavorare nel modo più produttivo possibile. Più si avvicina la sera, più inizia stanco e, di conseguenza, le sue prestazioni diminuiscono. Pertanto, quando pianifichi la tua giornata lavorativa, metti i compiti più importanti, complessi e responsabili all'inizio della giornata, lasciando alla fine il lavoro tranquillo e di routine.

Tuttavia, ci sono delle eccezioni a questa regola: se sei un "Gufo" pronunciato, il tuo orario di lavoro più efficace potrebbe essere diverso. Pertanto, quando pensi a come costringerti a lavorare, prendi in considerazione le caratteristiche individuali del tuo corpo.

Regola 4. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Se il tuo piano di attività pianificate è irraggiungibile, la mancata attuazione causerà emozioni negative, che si rifletteranno in una diminuzione delle prestazioni. Inoltre, lavorare troppo duramente influenzerà negativamente i risultati. Pertanto, lavora a un ritmo normale, raggiungendo i tuoi obiettivi passo dopo passo e facendo periodicamente brevi pause per riposare: questa è l'opzione migliore.

Regola 5. Motivati. Non sai ancora come farti lavorare? Prova questa regola molto efficace. Ricorda costantemente a te stesso ciò che otterrai quando completerai tutto il lavoro pianificato e riceverai uno stipendio (bonus, pagamento per lavoro una tantum, ecc.). Ad esempio, sogni di acquistare un vestito nuovo: pensa costantemente che sarà una ricompensa per il lavoro svolto, immagina quanto ti starà bene. Puoi anche mettere la sua immagine sul desktop per maggiore chiarezza. Questo approccio dovrebbe aumentare significativamente la tua motivazione al lavoro. E per un'attuazione completa e di successo del piano giornaliero, promettiti qualche piccola cosa piacevole, ad esempio una barretta di cioccolato.

Regola 6. Non distrarti mentre lavori! Quando pensi a come costringerti a lavorare, presta particolare attenzione a questa regola. Sfortunatamente, come dimostra la pratica, questa è la regola più difficile da seguire, anche io stesso non la seguo sempre; Tuttavia, cerca comunque di affrontare questo difficile compito: ti avvantaggerà solo: aumenterà il livello di autodisciplina. Nessuna corrispondenza su Internet, nessun social network mentre si lavora. E anche “solo un paio di minuti” non è possibile, perché si allungano molto facilmente per mezz'ora.

Regola 7. Riposo. Naturalmente entro limiti ragionevoli e secondo il calendario previsto. Ad esempio, prenditi una pausa dal lavoro per 5 minuti ogni ora o ogni 2 ore per 10 minuti. Assicurati di partire in orario per il pranzo. Vorrei sottolineare subito un punto molto importante: riposare non significa correre sui social network e rispondere alla corrispondenza! Ciò significa semplicemente rilassarsi e non fare nulla. Se lavori al computer, alzati, cammina, allunga i muscoli, guarda fuori dalla finestra, respira aria fresca.

Regola 8. Mantieni la tua area di lavoro in ordine. Bene, pensa tu stesso: come costringerti a lavorare se la tua scrivania è un completo disastro ed è impossibile trovare ciò di cui hai bisogno? E quando tutto è pulito e al suo posto, è molto più piacevole mettersi al lavoro. Lo stesso vale non solo per lo spazio fisico, ma anche per quello virtuale: se lavori al computer, tutti i file dovrebbero essere sistematizzati, organizzati in cartelle e avere un nome chiaro e bello. Comprendi che l'ordine esterno ha un impatto diretto sull'ordine interno: ordine nella tua testa, nei tuoi pensieri.

Regola 9. Se il lavoro non sta andando affatto bene, non fare nulla. Capisci? Niente di niente! Quindi, ancora una volta, né sui social network, né su Internet, né chattando con un amico... Nessun effetto collaterale! Di conseguenza, ti stancherai rapidamente di non fare nulla, perché è molto difficile per una persona non fare nulla e tornerai al processo lavorativo.

Regola 10. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti del lavoro. Quando pensi a come costringerti a lavorare, immagina di fare ciò che ami per il tuo piacere: non ci sono capi, né obblighi, c'è solo il tuo interesse e il tuo desiderio di realizzare il piano d'azione pianificato. Non dimenticare di ricompensarti per un lavoro ben fatto, anche se il tuo capo ha dimenticato o si è deliberatamente dimenticato di farlo. Dì a te stesso: “Bene, so quanto sono bravo oggi per aver fatto così tanto!”, e ti sentirai psicologicamente meglio, il che ti darà la forza per lavorare fruttuosamente il giorno lavorativo successivo.

Ora sai come farti lavorare. Non resta che sforzarti di mettere in pratica i consigli che hai ricevuto. Prova a farlo e noterai sicuramente che i risultati delle tue attività miglioreranno.

In conclusione, vorrei aggiungere che se odi davvero il lavoro (cosa che, sfortunatamente, non è rara), non sarai in grado di costringerti a lavorare secondo alcuna regola. In questo caso è meglio pensare a cambiare lavoro e fare qualcosa che ti attiri davvero, almeno da qualche parte. Per fare ciò, puoi utilizzare i consigli descritti nell'articolo.

Questo è tutto. Auguro a tutti un'elevata produttività e un buon umore lavorativo. Ci vediamo di nuovo a !

Capiamo le ragioni

Una persona andava regolarmente al lavoro, lavorava, riceveva uno stipendio, ma improvvisamente o gradualmente il desiderio di adempiere ai suoi doveri quotidiani scompariva da qualche parte. Cosa è successo, perché il lavoro è diventato un peso? Ci possono essere diversi motivi:

Cosa fare?

Come sai, l'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata. Ma invece di rimproverarti per pigrizia e irresponsabilità, guarda il problema dall'altra parte.

Prima di tutto, comprendi che un corpo stanco e logoro non funzionerà completamente. Non dimenticare il potere dell’abitudine; se sei inattivo da settimane, sarà difficile essere immediatamente coinvolti nel processo lavorativo.

Bene, ora qualche consiglio pratico:

In realtà sono tutti i miei segreti. In conclusione, vorrei spendere qualche parola anche sulla “sindrome del burnout professionale”.

I residenti delle megalopoli lasciano sempre più posti di lavoro ben pagati, vendono le loro attività e si trasferiscono a vivere in luoghi lontani dalla civiltà. Capiscono che nella corsa alla ricchezza una persona si esaurisce invece di godersi la vita ogni giorno. Pertanto, non dovresti mettere il lavoro al di sopra di ogni altra cosa, imparare a distribuire correttamente le tue risorse e quindi inizierai a goderti qualsiasi attività.

Olesya, Rostov sul Don

Lunedì mattina, una settimana prima del nuovo anno, questa domanda, credo, è rilevante per molti.

Ci sono molti articoli su questo argomento. Ecco i suggerimenti di base:

• Inizia con il compito più difficile
• Fai il primo passo: sarà più facile continuare
• Prepara un piano e seguilo rigorosamente
• Fai ciò che ami
• Non distrarti

Ma per qualche motivo tutti questi consigli non funzionano per me. Sembra che le persone dicano le cose giuste, ma non funziona. A proposito, sull'argomento "Perché non puoi costringerti a lavorare?" Ci sono anche articoli. Descrivono il problema da un punto di vista psicologico e offrono soluzioni come “sbarazzarsi delle contraddizioni interne e della paura di fallire”. Probabilmente, se lo fai, tutto funzionerà, ma dove puoi trovare questo pulsante magico "Sbarazzati di..."?

Prima di iniziare a risolvere qualsiasi problema, è necessario comprenderne le ragioni. Questo è ciò che faremo ora. Dirò subito che non posso offrire alcuna ricetta generale, poiché ognuno avrà le proprie ragioni per il problema. Dimostrerò solo il metodo per risolverlo.

A mio avviso il problema discusso in questo articolo può essere diviso in due:

1. Non voglio svolgere un compito specifico
2. Non voglio lavorare affatto

Per prima cosa, facciamo un elenco delle attività che devono essere svolte in questo momento, ma invece scrivo un articolo, leggo Habr, guardo un video, chatto con gli amici, gioco, bevo caffè o fumo (sottolineo come appropriato). Costituita? Bene. Ora per ogni compito ci poniamo la domanda “Perché non lo sto facendo?” Le risposte nello stile "Non voglio / non posso" sono integrate con "Non voglio / non posso, Perché...". Se allo stesso tempo riusciamo a realizzare alcune ragioni generali per non svolgere tutte le attività registrate, registriamo anche quelle. Di conseguenza, otterrai un elenco di problemi che sono significativi per te e che ti portano a sottrarti al lavoro. Ho qualcosa del genere:

1. Compito troppo semplice. Viene pensato nella mente in pochi secondi e viene percepito come già deciso, quindi farlo dopo non diventa affatto interessante.
2. Compito troppo complicato. Sembrerebbe che questo punto contraddica il precedente, ma se lo descriviamo più in dettaglio, diventerà chiaro che non c'è contraddizione. Non mi piacciono i compiti dello stesso tipo con un algoritmo di soluzione già noto: ho bisogno di spazio per la creatività. Tuttavia, se un compito è così fuori dal solito quadro che non ho idea di come affrontarlo, allora questo uccide ogni desiderio di sperimentare.
3. Compito importante ma non urgente, quindi viene sempre messo da parte dagli altri: non così importante, ma più urgente. In questo caso, di norma, si consiglia di delegare tutti questi compiti non importanti a un dipendente per il quale saranno sufficientemente importanti - ma cosa fare se non c'è nessuno a cui delegare?
4. La soluzione del problema è esplicita può essere automatizzato ma ora lei devono essere fatti manualmente. Questa situazione si verifica quando fai quello che hai già fatto per la seconda, quinta o decima volta, vedi uno schema e capisci che può essere facilmente programmato in modo che tutto venga fatto da solo. Allo stesso tempo, non voglio nemmeno affrettarmi a programmare in questo momento, perché vedi il punto 1.
5. Per risolvere il problema è necessario uscita nel mondo reale con tutte le conseguenze che ne conseguono. Ad esempio, invia i documenti originali al cliente tramite Russian Post. Questo e il punto precedente sono forse una conseguenza della deformazione professionale dello specialista informatico, ma resta il fatto che tali problemi interferiscono con la soluzione di alcuni problemi, e questo deve essere affrontato in qualche modo.
6. Non c'è alcuno stimolo esterno. Non ci sono scadenze chiare. Oppure c'è, ma mancano ancora pochi giorni alla scadenza e mancano solo cinque minuti di lavoro - almeno così sembra adesso. Nessuno ha bisogno di riferire sul completamento di un compito, perché il capo si fida di te e non tiene traccia di ogni starnuto, o in generale sei il capo di te stesso.
7. Al compito è necessario immergersi completamente e per molto tempo- Ho paura di lasciarmi prendere la mano e di perdere il controllo su altri compiti attuali.
8. Compito contraddice le convinzioni interne. Ad esempio, è difficile per me ricordare alle persone che mi devono qualcosa, ma di tanto in tanto devo farlo.
9. Cambio brevemente leggere la posta o vari articoli utili su Habré - e il lavoro si ferma per un'ora intera.
10. Ci sono troppi compiti. È impossibile individuarne uno o due come i più importanti e urgenti. C'è la sensazione che "non c'è niente da fare comunque" e si verifica un passaggio automatico a un passatempo più piacevole.

1. Dopo che è stato compilato un elenco così impressionante di problemi, diventa chiaro questo troppo semplice i compiti sono solo un dono. Possono essere risolti facilmente e rapidamente: forse dedicherai meno tempo alla risoluzione di molti di questi problemi rispetto alla lettura di questo articolo e alla creazione della tua lista. E ora non è difficile trovare interesse per loro: dal momento che abbiamo iniziato a ripulire le macerie dei compiti accumulati, significa che vogliamo che il numero di compiti che incombono su di noi sia ridotto, ed è più facile farlo in piccolo passi. Di conseguenza anche il problema n. 10 diventerà meno grave.
2. Co troppo complicato i compiti saranno più difficili. La cosa principale qui è capire che se c'è un problema, dovrai comunque risolverlo in un modo o nell'altro (è improbabile che si risolva da solo). Pertanto, dobbiamo chiudere gli occhi e fare il primo passo (da qualche parte ci è già stato consigliato di farlo, sì). Facciamo un semplice esempio. Devo fare una presentazione per parlare a una conferenza, ma non ho questa esperienza. Sembra che ci siano dei pensieri nella mia testa (l'argomento è ben noto, altrimenti non saremmo stati assegnati a parlare), ma non è chiaro come fare una presentazione. Puoi sederti e dispiacerti per te stesso. Oppure puoi aprire PowerPoint e creare la prima diapositiva, con l'argomento e il nome del relatore. E alla fine, crea una diapositiva "Grazie per l'attenzione" indicando le informazioni di contatto. Questo è già qualcosa. In questa fase, la cosa principale è non lasciarsi trasportare dall'elaborazione dei dettagli - scelta dei caratteri, ecc. - perché devi andare avanti. E poi iniziamo a pensare a cosa parleremo e per ogni tesi creiamo una diapositiva separata con un titolo. Allora diventerà chiaro che da qualche parte avrai bisogno di immagini, diagrammi, animazioni... Alla fine, non ti accorgerai nemmeno di come sarà pronta la presentazione. Naturalmente, potresti sostenere che non c'è nulla di difficile nel fare una presentazione, ma<моя задача>davvero complicato. Tuttavia, prova questo approccio: la questione probabilmente decollerà e quindi sarà un peccato non finirla fino alla fine.
3. Passiamo a importante ma non urgente compito. Innanzitutto, determiniamo perché è effettivamente importante. Forse alcuni compiti sono solo sembrare importante, e in questa fase verranno eliminati in modo sicuro, ad es. Diventerà chiaro che non possono essere rinviati in modo permanente, ma aboliti completamente. Questo succede davvero. Se, dopo tutto, l'attività risulta essere importante, è necessario capire cosa influenzerà il suo completamento con successo. Forse puoi rilasciare una nuova versione del prodotto e i tuoi utenti saranno felici. Oppure puoi svolgere un altro compito: interessante e divertente. Questo di per sé ci stimola a porre fine finalmente a ciò che impedisce un futuro così luminoso, inoltre potrebbero apparire alcune scadenze - ad esempio, è prevista la pubblicazione di una nuova versione prima del nuovo anno, il che significa che l'attività ha una scadenza molto prevedibile .
4. Nel caso un'attività che può essere automatizzata deve essere eseguita manualmente, penso, non resta che fare i conti con le imperfezioni del mondo: non sempre tutto va come desideri. È necessario eseguire questa attività manualmente. E poi un altro così. E quando diventa insopportabile da sopportare, allora vai avanti e automatizzalo. Questo è tutto.
5. Esci nel mondo reale anzi anche utile. Successivamente, diventa chiaro che questi compiti al punto 2 non sono così difficili. Puoi percepirlo come una motivazione aggiuntiva per risolvere problemi familiari.
6. Se il compito nessuno stimolo esterno, puoi inventarlo tu stesso. Trova una sorta di sfida per te stesso. Ad esempio, dì ai tuoi colleghi che sei pronto per completare proprio questo compito in N ore (la scadenza dovrebbe essere realistica, ma non consentire la pigrizia). E vai avanti!
7. Se hai già affrontato tutte le attività precedenti, non c'è niente di sbagliato in alcune attività immergiti completamente. Dedicati a un'attività interessante ed emozionante: te lo meriti.
8. Cambiare le convinzioni per il bene di un compito che loro contraddice, ovviamente non ne vale la pena. Ma risolverlo coraggiosamente ed essere orgoglioso di aver superato questa difficoltà non è un'opzione? Tuttavia, qui dobbiamo affrontare la questione in modo più sottile: se la contraddizione è molto forte o ci sono molti di questi compiti, allora forse è meglio non rompersi, ma pensare a cambiare il tipo di attività.
9. Cambia brevemente non solo possibile, ma anche necessario. Ma è meglio passare a qualcosa di evidente ai tuoi superiori, ad esempio bere il tè o uscire a fare una passeggiata e fumare. In primo luogo, in questo modo riposerai meglio e, in secondo luogo, verrà aggiunto lo stesso stimolo esterno: difficilmente ti sarà permesso di bere il tè per un'ora.
10. Troppi compiti? Non più! Facendo piccoli passi, a questo punto avrai risolto la maggior parte dei problemi, quindi l'ultimo scomparirà da solo.

Motivi di apatia e mancanza di voglia di lavorare

Prima o poi, ogni persona si trova ad affrontare la mancanza di desiderio di svolgere un lavoro o di adempiere alle proprie responsabilità lavorative. In questo momento non vogliamo e non alziamo assolutamente la mano per fare nulla.

Le persone cadono in questo stato per diversi motivi:

1. Sei stanco della vita di tutti i giorni?. Quasi ogni giorno viviamo secondo lo stesso scenario casa-lavoro-casa e qualche volta riposare. La tua routine potrebbe essere leggermente diversa, ma ciò non cambia il significato. La vita di routine e noiosa può far deprimere chiunque e perdere interesse non solo per il lavoro, ma anche per la vita.
2. Cambiamento degli orientamenti di vita. In ogni fase della vita miriamo a obiettivi diversi. Ad esempio, a 20 anni volevi gestire un dipartimento e hai raggiunto il tuo obiettivo, ma a 25 sei diventata mamma e vuoi trovare un posto più tranquillo e non essere responsabile degli altri.
3. Depressione. Essendo in questo stato, non sei interessato al lavoro e perdi l'obiettivo e le linee guida per cui cercavi prima.
4. Stress. La depressione morale, la paura della sconfitta e del fallimento ti impediscono di concentrarti e di iniziare a svolgere i tuoi doveri.
5. Potresti aver superato la tua posizione.. Se una persona è una carrierista, si sviluppa e migliora costantemente, ma non riceve alcuna promozione, e questo la fa “arrendersi”. Il lavoro attuale non è interessante e nessuno ne offre un altro.
6. Pensi costantemente alla tua prossima vacanza?. Se la vacanza desiderata è "proprio dietro l'angolo", a livello subconscio vuoi rilassarti il ​​prima possibile e non pensare a nulla.
7. Pigrizia. Molto spesso il motivo della scarsa voglia di lavorare è la pigrizia più comune. Se una persona non ha forza di volontà, semplicemente non può organizzarsi.
8. Paure. Se hai paura di non essere in grado di svolgere il lavoro o di dubitare della tua professionalità, allora è molto difficile accettare qualcosa. Leggere:
9. Fatica. Se lavori troppo duramente e trascuri il riposo, prima o poi le tue forze si esauriranno e sarà molto difficile svolgere i compiti di base.

Fattori che influenzano la nostra performance

Non tutte le persone hanno una mancanza di voglia di lavorare dovuta alla semplice pigrizia. Elimina tutti i fattori negativi che influiscono sulle prestazioni e sulla produttività. Per esempio:

• Dormi bene la notte. Se il tuo corpo riposa meno di 7-8 ore al giorno, è improbabile che si riprenda correttamente.
• Mangia cibi sani e ricchi di vitamine. Tutti i processi nel corpo sono interconnessi e se non riceve abbastanza componenti, sarai costantemente stanco e di cattivo umore.
• Controlla la tua salute. Molto spesso, la perdita di forza e la riluttanza a fare qualsiasi cosa sono una conseguenza del funzionamento improprio di organi e sistemi. Ad esempio, se la tua ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni, ti sentirai stanco, assonnato e privo di energia per tutto il giorno.
• Inizia la giornata con l'esercizio fisico e conduci uno stile di vita attivo. L’attività fisica promuove la produzione di endorfine, che hanno un effetto positivo sul background emotivo generale di una persona.
• Trovati un hobby. Una persona senza interessi è una persona limitata che non realizza mai il suo potenziale. Ti consigliamo di trovare un hobby che ti permetta di aprirti e rilassarti mentalmente.

Non voglio lavorare, cosa devo fare?

Esistono molti modi per costringerti a lavorare. Alcuni sono adatti per alcune persone e inaccettabili per altri. Ora condivideremo suggerimenti che tutti possono provare da soli.

Pianifica ogni giorno

Devi prefiggerti obiettivi specifici che dovrai raggiungere ad ogni costo. Il tuo piano ti aiuterà. Non è necessario descrivere tutte le tue azioni minuto per minuto. Basta scrivere le attività che devono essere completate su un pezzo di carta. Ad esempio, oggi tu:

1. Invia una segnalazione;
2. Affrontare tutti gli affari attuali;
3. Stai guardando la tua posta.

Quando completi le attività, puoi aderire ai seguenti schemi.

• Lavora senza pause fino a completare l'intero volume indicato.
• Lavorare per un certo periodo di tempo.

La pratica dimostra che utilizzando la seconda opzione, il tuo lavoro sarà più produttivo. Il miglior risultato si ottiene combinando questi schemi.

Motivati

Tutti sogniamo qualcosa. Molto spesso i nostri sogni sono materiali e per realizzarli è necessario il denaro. Se non vuoi lavorare, pensa innanzitutto al motivo per cui vai a lavorare. Ovviamente per fare soldi.

Affronta subito compiti complessi

Molto spesso è più difficile per noi accettare un lavoro che comporta alcune difficoltà. Il lavoro di routine viene svolto automaticamente, ma a volte non siamo pronti ad affrontare qualcosa di serio.

Se rimandi il duro lavoro, il pensiero delle difficoltà imminenti rovinerà il tuo umore.

Se l'attività è molto complessa, suddividila in processi separati e inizia a eseguirli.

Non abbandonare ciò che hai iniziato e non intraprendere la cosa successiva. Una volta completata un'attività, cancellala dal tuo piano e passa a un'altra. In questo modo vedrai quanto hai già realizzato e sarai orgoglioso di te stesso.

Durante i periodi di forte sforzo eccessivo e perdita di forza, affronta compiti semplici

Se non hai forza, sei stanco, ma hai davvero bisogno di lavorare, cerca di non intraprendere compiti difficili. Affronta cose che non richiedono molta riflessione.

Se questa opzione non ti soddisfa, passa almeno ai compiti difficili dopo aver completato quelli più facili. In questo modo ti preparerai per il duro lavoro.

Sii realistico riguardo alle tue capacità

Prima di intraprendere qualsiasi compito, pensa se puoi completarlo. Se ti assumi un peso insopportabile, i fallimenti ti sconvolgeranno notevolmente e daranno origine a nuove paure.

Ad esempio, non hai mai cucito, ma hai deciso di provare a ritagliarti una giacca. È molto probabile che non ci riuscirai. Questo fallimento susciterà paure e dubbi, e non prenderai mai più in mano un ago, nemmeno per cucire una semplice gonna.

Non distrarti

Se intraprendi del lavoro, ma sei costantemente distratto o sposti la tua attenzione su altre cose, completerai il tuo compito il doppio del tempo.

Le distrazioni più comuni che potresti riscontrare sono:

• Colleghi;
• Telefono;
• Social network e altri siti;

Disattiva tutti i mezzi di comunicazione e proibisci a te stesso di consultare qualsiasi risorsa Internet.

Dai una pausa al tuo cervello ogni tanto

Le persone non sono robot e non possono lavorare senza pause. Nel momento in cui ti accorgi che il lavoro non sta andando bene, concediti una pausa di 5 minuti. In questo momento, siediti su una sedia, appoggiati allo schienale e guarda un punto. Non devi pensare a nulla. Dopo un breve periodo di tempo, ti renderai conto che sei stanco di stare seduto ed è ora di fare qualcosa.

Non indulgere e lavora qualunque cosa accada!

Alcuni dipendenti, invece di assumersi le proprie responsabilità lavorative, cercano ragioni per lasciarle. Non appena vengono ritrovati, incrociano allegramente le braccia e non fanno nulla.

Non seguire il tuo esempio. Se hai bisogno di fare qualcosa, supera te stesso e mettiti a fare le cose, nonostante le scuse che hai già inventato.

Pulisci il tuo posto di lavoro

D'accordo, lavorare nel caos non è molto piacevole. Quando la scrivania o il computer sono ingombri, la voglia di lavorare scompare rapidamente.

Affinché appaia, metti semplicemente tutto al suo posto. L'ordine sul desktop piacerà alla vista e renderà più semplice il completamento di qualsiasi attività.

Caffè: bere o non bere?

Molti psicologi sostengono che bere una tazza di caffè durante il lavoro non fa altro che distrarre dallo svolgimento delle proprie mansioni lavorative. C'è un'opinione secondo cui la caffeina influisce negativamente sul risultato finale del lavoro.

Ma ci sono persone che non sono d'accordo con questa affermazione e sono pronte a dimostrare che una tazza di bevanda calda mobilita le loro forze e rinvigorisce il corpo.

Se non puoi o non vuoi rinunciare al caffè, prova a berlo prima o dopo di iniziare a lavorare. L'atto di bere questa o qualsiasi altra bevanda calda può essere davvero fonte di distrazione.

Disciplinati

Se non hai costantemente voglia di lavorare, forse è perché sei debole di spirito. Inizia a coltivare la tua forza di volontà e dimostra a tutti, e soprattutto a te stesso, che puoi controllare i tuoi desideri.

La forza di volontà ti aiuterà non solo a superare la tua riluttanza ad intraprendere qualcosa, ma ti aiuterà anche molto nella vita.

Smetti di imitare qualcuno

Ogni persona è unica e individuale. Smetti di paragonarti al tuo collega di maggior successo. Guardare il suo successo ti deprime.

Non guardare nessuno. Ognuno ha il proprio ritmo. Potrebbe essere più difficile per te “oscillare” e metterti al lavoro, ma finisci tutto. E qualcuno assume facilmente tutte le attività, ma raramente le completa.

Pensa alla responsabilità

Ogni dipendente è un anello del processo lavorativo. Se non riesce a completare il suo compito, ciò potrebbe influenzare il risultato finale dell'intera squadra.

Pensa al fatto che qualcuno conta su di te e che il lavoro di molte persone dipende dalle tue azioni.

Lavorare con un timer

Molte persone trovano molto più facile lavorare quando sanno che presto si riposeranno. Prova a lavorare, ad esempio, per 30 minuti, dopodiché assicurati di riposare per 5-10 minuti. Puoi impostare tu stesso gli intervalli di lavoro e di riposo.

Se decidi di provare questo consiglio su te stesso, dovresti impostarti un timer che suonerà al momento giusto. È lui che non ti permetterà di riposare più del tempo assegnato.

Cambia il tuo scenario

Se non puoi costringerti a lavorare a casa, ti suggeriamo di cambiare l'ambiente. Ad esempio, sei impegnato nel copywriting e. Hai molti ordini, ma non ti vengono in mente nessun pensiero, ma devi lavorare. Quindi ti consigliamo di prendere un laptop o un altro gadget portatile e portarlo al parco o al tuo bar preferito.

Forse questi sono i luoghi che ti porteranno ispirazione e che vorrai creare di nuovo.

Ventilare la stanza più spesso

Se non hai la possibilità di cambiare ambiente e lavorare all'aria aperta, cerca di assicurarti che ci sia quanto più ossigeno possibile nella stanza.

A volte proviamo apatia a causa della mancanza di aria pulita e fresca. Apri le finestre, ascolta i suoni della natura e ti sentirai sollevato ed energizzato.

Credetemi, sarà molto più semplice per voi lavorare in un ufficio ventilato e le soluzioni ad eventuali problemi verranno trovate più velocemente.

Pratica qualche sport

Consiglio interessante, ma hai ancora bisogno di far muovere il tuo corpo. Se continui a superare te stesso e dedichi 10-15 minuti all'esercizio, il tuo umore migliorerà rapidamente, il mondo sembrerà meno cupo e il tuo cervello inizierà a lavorare molto attivamente.

Grazie a questo, puoi affrontare facilmente tutti, anche i compiti più complessi.

Ascolta la tua musica preferita

Ogni persona ha composizioni musicali preferite, dopo averle ascoltate il suo umore migliora. Ti consigliamo di ascoltare solo musica energica e divertente. È lei che ti caricherà di positività e ti darà la forza necessaria per un lavoro produttivo.

Mentre vai al lavoro, accendi alcuni brani allegri in macchina o nelle cuffie. Non per niente molti tassisti ascoltano musica ad alto volume e dinamica nelle loro auto, questo li aiuta a rimanere svegli e a rallegrarsi.

Di' NO alle cattive abitudini

Il fumo o l'abuso di alcol influiscono non solo sulla salute umana, ma influiscono negativamente anche sulla funzione cerebrale. Inizi a pensare lentamente e gradualmente ti degradi. Questo processo avviene molto lentamente ed è quasi impercettibile, ma gli scienziati hanno dimostrato che le bevande alcoliche uccidono le cellule cerebrali.

Di conseguenza, affrontiamo peggio il lavoro, sviluppiamo la paura di fallire e non capiamo quando siamo diventati una persona pigra. Non bere la sera prima di andare al lavoro.

Anche l'abitudine di correre per le pause fumo è molto fonte di distrazione e il costante bisogno di nicotina rende difficile la concentrazione.

Sviluppa il tuo pensiero, allena la tua memoria, migliora la tua professionalità

Molto spesso le persone non vogliono lavorare perché non credono nelle proprie capacità e hanno paura di fare qualcosa di sbagliato. Se anche tu hai queste paure, allora devi fare qualcosa al riguardo.

1. Innanzitutto, prova ad amare i libri e la poesia. Leggi di più e impara le poesie che ti piacciono. In questo modo svilupperai la tua memoria, rendendoti più attento.
2. In secondo luogo, risolvi i cruciverba e risolvi problemi di logica. Grazie a questo, potrai trovare soluzioni straordinarie a qualsiasi problema.
3. In terzo luogo, prova a diventare un professionista nel tuo campo. I buoni specialisti non si lasciano prendere dal panico per le sciocchezze, ma semplicemente si mettono al lavoro e lo fanno.

Pensa positivo

Se ti lamenti costantemente della vita, cerchi il lato negativo in ogni piccola cosa, i problemi ti attireranno da soli.

Qualsiasi pensiero influenza i processi. Se intraprendi qualsiasi impresa con un sorriso, il risultato finale del tuo lavoro ti piacerà sicuramente.

Ridi più spesso

Quando una persona ride, il suo corpo produce una dose maggiore di endorfine. A loro volta, aiutano a ridurre la tensione cerebrale. Una volta che sarai completamente rilassato, la tua produttività aumenterà in modo significativo.

Aromaterapia per aiutare

Molte persone conoscono le straordinarie proprietà dell'aromaterapia nella lotta per la salute, ma la maggior parte delle persone non si rende conto che vari oli aiutano a entrare nell'umore giusto per il lavoro.

Prima di intraprendere qualcosa di importante, lascia cadere qualche goccia di olio di arancia, limone, melaleuca o eucalipto in una lampada aromatica e non iniziare a svolgere i tuoi compiti.

Combina il lavoro fisico con il lavoro intellettuale

Se ne hai l'opportunità, cerca di non restare nello stesso posto. Ad esempio, lavori al computer per un'ora e poi metti da parte 30 minuti per consegnare alcuni documenti a qualcuno.

Grazie a questo ritmo sarai meno stanco mentalmente e la tua testa funzionerà meglio.

Chiedi aiuto alla famiglia e agli amici

Se nonostante tutto non riesci a iniziare a lavorare, chiedi ai tuoi cari di sostenerti.

Le parole gentili e la fiducia degli altri nelle tue capacità sono molto motivanti e ti fanno conquistare qualsiasi altezza. Dopo aver incoraggiato le parole, inconsciamente hai paura di non essere all'altezza della fiducia e di svolgere il compito con ogni mezzo.

Adoro il tuo lavoro

La stragrande maggioranza delle persone è insoddisfatta della propria professione e del proprio posto di lavoro. Se ti consideri uno di loro, allora hai due opzioni:

1. Adoro il tuo lavoro;
2. Cambia il tipo e il tipo di attività.

Se nulla ti rende felice, non noti aspetti positivi e tutti i metodi sopra descritti non sono riusciti a farti iniziare a lavorare, allora l’unica via d’uscita da questa situazione potrebbe essere quella di cambiare professione.

Conclusione

Ogni persona affronta periodicamente il problema della mancanza di desiderio di compiere qualsiasi azione. Ci possono essere molte ragioni per questo. Quella principale può essere considerata una professione scelta in modo errato. Se ami il tuo lavoro, qualsiasi compito verrà risolto facilmente e senza problemi.

Se sei soddisfatto della tua professione, ma non puoi costringerti a fare qualcosa, ricorda che è difficile iniziare, ma facile da realizzare.

Anche i primitivi si rendevano conto che per esistere era necessario lavorare. Questa è la prima azione che hanno pensato, perché dovevano organizzare la loro vita, oltre a dare da mangiare ai bambini e vestirsi. A rigor di termini, i bisogni dell'uomo moderno non sono cambiati nella loro essenza. Adesso dobbiamo anche mangiare, organizzare la nostra vita, vestirci... e anche pagare per la civiltà. Tutti comprendono perfettamente la necessità del lavoro, ma non tutti vogliono sforzarsi e lavorare.

Non voglio lavorare, cosa devo fare?

Questa è probabilmente la domanda più comune tra la popolazione di mezza età. Quando sei stanco di lavorare e sei ancora lontano dalla pensione, vorresti dei cambiamenti nella tua vita, ma ancora non arrivano. È allora che bisogna compiere un'azione come auto-organizzazione dell'individuo per stimolarsi in qualche modo. Ci sono alcuni modi per aiutarti a entrare in uno stato d'animo lavorativo.

A cosa serve il lavoro?

Se ci rivolgiamo alle persone intelligenti di questo mondo, ci diventerà chiaro che il lavoro è una sorta di attività. L'uomo è una creatura troppo pigra per impegnarsi in questa attività proprio così. Cioè, ogni lavoro è necessario per qualcosa; in ogni persona che lavora c'è una sorta di spinta interna. Questo motore può essere qualsiasi cosa, perché ogni persona ha il proprio insieme di valori e interessi. Alcune stelle vengono studiate con l'obiettivo di dare a una di loro il nome di una persona cara, altre ne studiano la struttura per il bene di una scoperta scientifica, e altre ancora costruiscono su di esse tutta la loro vita, cercando di disegnare un futuro per se stesse. Possiamo dire che il lavoro serve non per degradare, ma per sviluppare. Dopotutto, la prima cosa che un bambino impara sono le azioni degli adulti, e quindi il loro lavoro.

Che tipo di attività ci sono? Specie

In realtà non ci sono tanti tipi di lavoro, ce ne sono solo due tipi:

• fisico;
• intellettuale.

Ogni persona lavora sia fisicamente che intellettualmente nella sua vita. Alcune professioni richiedono che lavorino di più con la testa, mentre altre possono tenere una pala tra le mani per tutta la vita. Ma non per niente si dice che il lavoro nobilita. Come dice il famoso versetto: “tutti i tipi di madri sono importanti, tutti i tipi di madri sono necessarie”.

Motivazione attuale

"Come costringerti a lavorare?" - la domanda non è facile. Ma in questo articolo cercheremo di trovare meccanismi che aiutino una persona a non soffrire alla ricerca di una risposta a questa domanda.

Prima di tutto, devi capire le ragioni della tua riluttanza a lavorare. Potrebbero essercene molti, ma sono tutti combinati nei seguenti gruppi:

Se non c’è nessuno dei motivi sopra indicati per non lavorare, allora la domanda è: “Non voglio lavorare, cosa dovrei fare?” può essere risolto con altri metodi.

Organizza il tuo lavoro: risolvi il problema con il desiderio?

La vita umana consiste in azioni identiche ripetute, chiamate rituali. Queste azioni ci aiutano a sintonizzarci su un certo umore, umore, molto spesso lavorando. Questi sono i rituali di cui parleremo.

Scopriamo dove inizia la nostra giornata? Molto spesso, quando spegniamo la sveglia, ce ne dimentichiamo per un momento e, aprendo gli occhi, ci rendiamo conto con orrore di aver perso tempo prezioso. Poi l'intera giornata va sottosopra e ci addormentiamo pensando agli affari in sospeso. Il segreto per un lavoro di successo sta nell'ordine. Quando l'intera giornata è pianificata in anticipo, al mattino ci mettiamo al lavoro e appare il vigore. Alcuni rituali nella nostra vita aiutano a coordinare il nostro comportamento. Ad esempio, lavarsi i denti ogni mattina non ha solo un significato igienico, ma anche psicologico: dice che un nuovo giorno è già iniziato e dovremmo avere un aspetto perfetto. Mettere ogni giorno le chiavi di casa sotto il tappeto o portare con sé un determinato oggetto al lavoro sono azioni che ci rendono stabili, ordinati e fiduciosi. Prova a rompere l'ordine delle azioni nella cura di te almeno una volta al mattino e vedrai quanto sarà difficile sintonizzarti con quelle successive. La nostra psiche ha bisogno di rituali per farci sentire calmi e sicuri.

Ma cosa fare con la voglia di lavorare, che rapporto ha con i rituali? Puoi dirlo direttamente! Quando una persona si sente internamente a suo agio e calma, avrà il desiderio di creare qualcosa, di fare qualcosa. Molto dipende dall’umore interno, poi “ho bisogno di lavorare” cambierà in “voglio recitare”.

Cosa fare con la stanchezza?

Abbiamo risolto i problemi interni, ma cosa fare con la stanchezza accumulata? Non per niente sono stati inventati i fine settimana, un momento per fuggire dai pressanti problemi di lavoro. Ma ci sono circostanze al di fuori del nostro controllo che fanno il loro lavoro dannoso sul nostro corpo quando non sappiamo come farci lavorare. Grigio fuori dalla finestra, brevi ore di luce del giorno, mancanza di vitamine nel corpo, squilibrio ormonale e altri problemi di salute: tali circostanze ci esauriscono molto rapidamente, impedendoci di riprenderci. Qui ti aiuteranno frutta, una serata tranquilla con il tuo libro preferito, un'intensa comunicazione con i tuoi cari, attività ricreative nella natura o shopping. Una conversazione cuore a cuore o il relax fuori casa possono migliorare significativamente la nostra condizione. A proposito, durante i periodi di stanchezza o sconforto, è molto utile impegnarsi nel proprio sviluppo spirituale, ad esempio, andare a teatro o ascoltare musica classica - fare qualcosa per cui non si ha mai abbastanza tempo.

Metodi di autoaiuto

Una persona che lavora non secondo i propri interessi e capacità, ma secondo le circostanze attuali, riceve meno piacere da ogni azione. Esistono alcuni metodi che possono aiutare una persona a sintonizzarsi su azioni specifiche e ottenere risultati eccellenti.

1. Decidi cosa deve essere fatto esattamente. Una persona potrebbe non voler lavorare a causa della mancanza di un piano chiaro. Il fatto è che spesso siamo bombardati da una montagna di cose che dobbiamo fare quasi immediatamente. Se sviluppi un piano d'azione chiaro, questa montagna non sembrerà così grande e complessa. Devi fare un piano tenendo conto del tuo orologio biologico.
2. Quando una persona si trova ad affrontare un lavoro difficile, non sa come sforzarsi di lavorare, a causa di un senso di impotenza e di paura inconscia. Ma una volta suddiviso questo tipo di lavoro in piccoli passi, subito appare la luce alla fine del tunnel. Inoltre, quando ogni fase di un piano così improvvisato viene completata, nella tua vita appare un'altra piccola vittoria e vuoi ottenere qualcosa di più, lavorare ulteriormente.
3. Un trucco psicologico molto efficace è l’esercizio della “Sedia Inattiva”. Devi prendere una sedia, metterla al centro della stanza, sederti sopra e dire a te stesso: “O adesso mi metto al lavoro, oppure mi siedo qui”. Non passerà molto tempo prima che tu voglia alzarti e fare qualcosa.
4. Valuta con sobrietà le tue capacità oggi. Se sei stanco e hai tempo, puoi rimandare le cose a domani: è facile lavorare quando una persona ha dormito abbastanza e ha dato uno sguardo nuovo alle sue responsabilità e ai suoi compiti.
5. In ogni lavoro, anche il più noioso e noioso, devi imparare a cercare qualcosa di utile o qualche tipo di ripetizione. L'interesse anche per le piccole cose ci incoraggerà a lavorare per lo sviluppo personale e la ripetizione ci ricorderà che con ogni completamento di un'altra fase del lavoro, diventa sempre meno.

Anche la motivazione negativa funziona

Ci sono persone che lavorano non per qualcosa, ma nonostante qualcosa. Per queste persone, la frusta a causa del lavoro insoddisfatto sarà efficace. Quando pensieri come “Non voglio lavorare, cosa dovrei fare?” sono oppressivi, una persona deve costruire per sé un sistema di frusta. Come si fa? Diciamo che devi pulire l'intero appartamento in 2 ore. Non solo non vuoi pulire, ma non vuoi nemmeno tirare fuori l’aspirapolvere dall’armadio. Poi arriva in soccorso una promessa: “se non pulisco non vado in discoteca”, oppure “la torta mi passerà se l’appartamento non brilla”. Ognuno ha il proprio “gancio” a cui puoi agganciarti inventando una motivazione negativa per te stesso. Anche qui funzionerà benissimo una sana competizione: un adeguato desiderio di essere il primo.

Incoraggiare te stesso

Insieme alla motivazione negativa deve essere presente, o meglio predominare, anche la motivazione positiva. Un tale incentivo per qualsiasi lavoro non solo aiuta a completare determinate azioni, ma crea anche una visione positiva delle cose. Quindi una persona lavora a piacimento, il suo motivo principale sarà "Voglio lavorare", cioè apparirà un interesse personale. Dopo aver finito il lavoro, puoi comprarti qualcosa di gustoso o qualcosa che ti piace. L'incoraggiamento può provenire non solo dal dipendente stesso, ma anche dal datore di lavoro. Esistono sistemi di bonus, ferie e ferie che incoraggiano i dipendenti a svolgere un lavoro di qualità.

Un po' di responsabilità

Anche quando non funziona la motivazione, non c'è tempo per fare esercizi psicologici o sei pigro, l'inverno ti preme sulle tempie con la sua noia e il suo sconforto, nessuno ha abolito il concetto di dovere. Una persona deve capire chiaramente che non c'è nessun altro che possa fare questo lavoro tranne lui, che deve fare qualcosa. Naturalmente, è più facile per le persone volitive trovare in se stesse i resti di responsabilità. Ma perché non sviluppare la responsabilità e il senso del dovere qui, in particolare nel tuo lavoro attuale? Allora la tua personalità non soffrirà e il datore di lavoro sarà soddisfatto.

Parenti e persone care come incentivo al lavoro

Le persone che sanno valorizzare le relazioni familiari, i propri cari e i loro parenti sanno come costringersi a lavorare. C'è un detto tra i piloti che il cielo non perdona la discordia in famiglia. Se le relazioni familiari influenzano così tanto una persona che non puoi nemmeno prendere un volo o fare un test in uno stato depresso, allora puoi provare a assicurarti che abbiano un effetto positivo sulla prestazione lavorativa. Durante gli anni della guerra, quando cibo e vestiti erano molto scarsi, quando interi villaggi di persone morivano, le madri facevano del loro meglio per dare tutto ai propri figli. E ora parenti e persone care possono stimolare una persona al lavoro e a nuovi traguardi.

L’interesse supera la pigrizia

Ci sono sette istinti fondamentali nell'uomo, uno di questi è l'istinto cognitivo. Tutti si manifestano in misura maggiore o minore in noi. Allo stesso tempo, gli istinti sono ciò che abbiamo dalla nascita, indipendentemente da dove siamo cresciuti. La pigrizia, come già accennato, è un tratto caratteriale. Qualsiasi specialista ti dirà che gli istinti sono molto più profondamente radicati in una persona della pigrizia. Pertanto, è realistico per tutti affrontare questo tratto distruttivo, anche la persona più pigra si chiede come guadagnare un rublo in modo che ce ne sia almeno abbastanza per il pane; Puoi trarne vantaggio se vuoi sviluppare seriamente il tuo duro lavoro.

E infine: come convincere tuo marito a lavorare?

Molte donne soffrono di mariti pigri. La psicologia degli uomini è leggermente diversa da quella delle donne, quindi le famiglie spesso hanno problemi con il lavoro del marito. In questi casi, l'importante è non lamentarsi; per gli uomini è peggio della prostatite (si può curare, ma non puoi cambiare moglie). Per sapere come far funzionare tuo marito, devi ricordare tutti i suggerimenti che sono stati elencati qui e applicarli nella tua vita matrimoniale senza rimprovero e con amore.