Come migliorare le prestazioni? Mezzi e prodotti che aumentano le prestazioni e l'attività. Prestazioni: come migliorarle

Per vivere, hai bisogno di energia o vitalità. L'uomo è in grado di estrarre energia da varie fonti, come atomi, carbone, acqua e così via. Ma non esiste ancora alcun modo che possa aiutare ad accumulare l’energia necessaria per la vita umana. Non può essere sintetizzato artificialmente, versato in una bottiglia e consumato se necessario. Nessun obiettivo o sogno potrà mai realizzarsi se una persona non ha l’energia per fare qualsiasi cosa. Scopriamo allora come ricaricare le batterie e migliorare le vostre prestazioni.

Cos'è l'energia vitale

Uno sviluppo umano armonioso è possibile solo con la combinazione di forza muscolare e nervosa. Questa combinazione può essere chiamata forza vitale. I muscoli ci vengono dati per eseguire vari movimenti, la cui coordinazione è effettuata dal sistema nervoso.

Il lavoro coordinato del sistema nervoso e muscolare garantisce l'equilibrio tra i processi emotivi fisici e mentali. Si scopre che se la vitalità diminuisce, il lavoro dell'intero organismo viene interrotto.

Da dove prendiamo la forza vitale?

Ad esempio, quando il sonno di una persona è disturbato, questo è un esempio di disfunzione del sistema muscolare e nervoso. I muscoli sono rilassati, ma il cervello non riesce a spegnersi. La mancanza di vitalità indebolisce il corpo umano, causando lo sviluppo di varie patologie. Quando non c'è forza, tutto l'interesse per la vita scompare, tutti i piani vanno di traverso, non vuoi nulla e subentra l'esaurimento emotivo. Per ripristinare la vitalità, il corpo deve ricevere diversi tipi di energia, come l'aria che riempie i nostri polmoni durante la respirazione. È semplicemente necessario per il funzionamento di tutti i sistemi di organi.

Una certa scorta di forze vitali può essere accumulata nel corpo umano; per accumularle si possono utilizzare tutti i tipi di pratiche:

• Sonno completo.
• Meditazioni.
• Pratiche di respirazione.
• Rilassamento.

Non appena hai una domanda su come ricaricare la tua energia, prova prima a fare alcuni esercizi di respirazione, quindi puoi passare ad altri metodi.

Ragioni per una riduzione delle prestazioni

La nostra vita moderna è tale che siamo costantemente circondati da situazioni stressanti e spesso ci sentiamo sovraccarichi. Questo vale sia per il lavoro muscolare che per quello mentale. Spesso le attività monotone e monotone portano ad un calo delle prestazioni; come aumentarle è una preoccupazione per molti. Prima di parlare di aumentarlo, esaminiamo i motivi della diminuzione delle prestazioni:

• Grande sforzo fisico, soprattutto quando è necessario svolgere tale lavoro per un lungo periodo.
• Disturbi fisici e varie malattie in cui il funzionamento dei sistemi viene interrotto, con conseguente diminuzione delle prestazioni.
• Anche svolgere un lavoro monotono per lungo tempo porta alla fatica.
• Se il regime viene violato, le prestazioni non possono rimanere ad un livello elevato.
• L'abuso di stimolanti artificiali porta a un effetto a breve termine, ad esempio, quando beve caffè o tè forte, una persona si sente prima allegra ed energica, ma questo non dura a lungo.
• Anche le cattive abitudini possono essere considerate nemiche della capacità lavorativa.
• La mancanza di interesse per la vita e la crescita personale porta allo sbiadimento delle competenze e delle capacità acquisite in precedenza, e ciò non può che influire negativamente sulle prestazioni.
• Situazioni stressanti in famiglia, sul lavoro o problemi personali possono far precipitare una persona in una profonda depressione, che la priva completamente di ogni capacità lavorativa.

Se le prestazioni sono diminuite, come aumentarle: questo è il problema. Scopriamolo.

Booster di vitalità popolari

Esistono molti modi per ripristinare la tua forza mentale e fisica. Possono essere suddivisi in diversi gruppi:

• Farmaci.
• Procedure fisioterapeutiche.
• Medicina tradizionale.

Diamo un'occhiata a ciascun gruppo un po' più in dettaglio.

Farmaci anti-fatica

Se visiti un medico, molto probabilmente ti consiglierà di aumentare la tua attività e le tue prestazioni con l'aiuto di farmaci. Questi includono:

• Prodotti energetici. Sono in grado di ricostituire rapidamente la mancanza di energia, questi includono: "Asparkam", "Papashin", "Metionina" e altri.
• I farmaci ad azione plastica accelerano i processi di sintesi proteica. Le strutture cellulari vengono ripristinate più velocemente, i processi metabolici vengono attivati, il che significa che le prestazioni vengono ripristinate. Questo gruppo di prodotti comprende: “Riboxin”, “Perdita di peso”.
• Vitamine. Si consiglia a tutti di assumere integratori vitaminici; aiuteranno a evitare la disabilità. Prodotti collaudati: “Aerovit”, “Undevit”, “Dekamevit”.

• Gli adattogeni migliorano il benessere, tonificano e aiutano a migliorare le prestazioni sia mentali che fisiche. Questa categoria di farmaci comprende la “Tintura di Ginseng”, l'”Eleuterococco”, preparati a base di Aralia, Schisandra cinese.

Per coloro che non vogliono utilizzare farmaci per far fronte alla maggiore stanchezza e alle scarse prestazioni, ci sono altre opzioni.

Procedure idriche per dare forza

Tutte le procedure associate all’acqua tonificano il corpo, alleviano la fatica e aumentano le prestazioni del corpo. Possiamo consigliare i seguenti bagni in caso di grave stanchezza e quando sembra che non ci sia alcuna forza:

• Fai un bagno con l'estratto di pino. Ripristina perfettamente dopo un'intensa attività fisica.
• Anche il familiare sale marino può fare miracoli. Un bagno con la sua aggiunta rilassa, aiuta a rilassare il corpo e a ritrovare la vitalità.

Le prestazioni ne risentono, non sai come migliorarle? Inizia facendo un bagno rilassante e rigenerante. La forza aumenterà sicuramente e il benessere generale migliorerà in modo significativo.

Metodi familiari per migliorare le prestazioni

Attualmente, molti scienziati e ricercatori che studiano gli esseri umani hanno dimostrato che esistono modi per aumentare le prestazioni che sono disponibili assolutamente a tutti, tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio.

• La prima cosa che devi fare è normalizzare la tua routine quotidiana. La quantità di tempo richiesta dovrebbe essere assegnata regolarmente al sonno; è consigliabile andare a letto alla stessa ora. La mancanza di sonno influisce immediatamente sulle prestazioni.
• Devi prestare attenzione alla tua dieta. Gli alimenti grassi e farinosi in eccesso portano allo sviluppo di affaticamento e anche le prestazioni mentali diminuiscono.

• Puoi ricorrere agli integratori vitaminici se la tua dieta non ti consente di compensare la carenza di determinate sostanze.
• È necessario pianificare la giornata in anticipo, quindi non dovrai correre da un compito all'altro quando, di conseguenza, non viene completato nulla. Per iniziare, puoi semplicemente tenere un quaderno o un diario dove annotare le cose importanti che devono essere fatte quel giorno.
• Se ti senti normale a casa, ma la stanchezza ti prende solo al lavoro, riconsideralo. Dovrebbe essere ben illuminato, tutte le cose e gli oggetti necessari dovrebbero essere a portata di mano e al loro posto. Quindi non dovrai spendere molto tempo, perdendo energia, cercando ciò di cui hai bisogno.
• Non essere un casalingo: visita istituzioni pubbliche, teatri e mostre, conduci uno stile di vita attivo, trova un hobby che ti piace, quindi non avrai mai nemmeno la domanda su come aumentare le prestazioni di una persona.

Anche il nostro cervello si stanca

Si può sperimentare non solo affaticamento fisico, ma anche una perdita di prestazioni mentali non è affatto rara. L'uomo è stato dotato di un cervello per un motivo; non solo dirige il lavoro di tutto il corpo, ma deve anche risolvere costantemente alcuni problemi per mantenersi in buona forma. Gli scienziati hanno scoperto che utilizziamo solo il 15% della capacità del nostro cervello; quasi tutti possono far aumentare significativamente questa percentuale; Ciò offrirà enormi opportunità. Quanti problemi importanti una persona potrebbe risolvere!

Gli scienziati sono sicuri che proprio come i muscoli necessitano di un allenamento costante per essere in buona forma e mantenere una buona forma corporea, così il cervello deve essere allenato. In precedenza si credeva che non fosse suscettibile di formazione, ma ora tutto ciò è già stato smentito da numerosi studi. Se alleniamo il cervello, non si tratta di perdere le prestazioni mentali. Il lavoro di routine quotidiano è piuttosto faticoso per il cervello; non riceve cibo per lo sviluppo. Scopriamo come possiamo aumentare le capacità del nostro cervello.

Modi per aumentare le prestazioni mentali

• Una verità indiscutibile è che una persona dovrebbe dormire la notte e dormire durante il giorno.
• Anche sul posto di lavoro bisogna dedicare del tempo al riposo, ma non con una sigaretta in mano o una tazza di caffè, ma fare una breve passeggiata all'aria aperta, semplicemente rilassarsi o fare ginnastica.
• Dopo il lavoro molti corrono al divano preferito o al monitor del computer per guardare i propri feed sui social network, ma è davvero questo relax? Questa è una vera punizione per il nostro cervello; ha bisogno di riposo attivo: passeggiate all'aria aperta, ciclismo, giochi all'aperto, comunicazione con amici e bambini.
• Il fumo e l'alcol sono i principali nemici del nostro cervello, rinunciate a loro e vedrete quanto più efficientemente funzionerà il vostro cervello.
• Alleniamo il cervello, per questo, proviamo a contare non su una calcolatrice, ma nella nostra testa, ricordiamo le informazioni e non le scriviamo su un pezzo di carta. Il percorso verso il lavoro dovrebbe essere modificato periodicamente in modo che si formino nuove connessioni tra i neuroni.
• Nutri la tua memoria con integratori vitaminici e, ancora meglio, mangia più frutta e verdura fresca.
• Padroneggiare gli esercizi di respirazione ti aiuterà a saturare il cervello con l'ossigeno di cui ha bisogno.
• Massaggiare il collo e la testa aiuterà anche a migliorare significativamente la circolazione sanguigna nel cervello.
• Lo stress costante e i pensieri ansiosi stancano il cervello, impara a rilassarti, puoi padroneggiare le tecniche dello yoga o imparare a meditare.
• Impara a pensare in modo positivo, tutti hanno dei fallimenti, ma il pessimista si sofferma su di essi, mentre l'ottimista va avanti e crede che andrà tutto bene.
• Risolviamo tutte le questioni gradualmente e una per una; non dovresti disperdere la tua attenzione.
• Allena il tuo cervello risolvendo enigmi, problemi logici, enigmi.

I metodi sono abbastanza semplici e abbastanza fattibili, ma abbastanza efficaci, devi solo provarli.

La medicina tradizionale contro la fatica

Le ricette dei medici tradizionali ti diranno come aumentare le prestazioni di una persona. Ecco qui alcuni di loro:

• Prendete le barbabietole e grattugiatele, mettetele in un barattolo pieno per circa tre quarti e riempitelo con la vodka. Lasciare in un luogo buio per circa 2 settimane, quindi assumere un cucchiaio prima di ogni pasto.
• Acquista il muschio islandese in farmacia, prendi 2 cucchiaini, versa 400 ml di acqua fredda, dai fuoco e rimuovi dopo l'ebollizione. Dopo il raffreddamento, filtrare e bere l'intera quantità durante la giornata.

Se guardi gli erboristi, puoi trovare molte più ricette che ti aiuteranno a migliorare le prestazioni.

Riassumiamo

Da tutto ciò che è stato detto, diventa ovvio che la perdita delle prestazioni mentali e fisiche è spesso colpa della persona stessa e non dei fattori circostanti. Se organizzi correttamente la tua giornata lavorativa e ti riposi dopo, non dovrai soffrire perché le tue prestazioni sono diminuite. Non è necessario capire come aumentarlo in diversi modi. Conduci uno stile di vita sano, goditi la vita, sii felice di vivere su questa bellissima terra, e nessuna fatica ti sconfiggerà.

Istruzioni

Stabilisci una routine quotidiana stabile. Gli esperti dicono che questo è il mezzo più semplice ed efficace per aumentare il proprio. È la cosa più sottovalutata e poco amata da noi (è così noioso organizzarsi ogni giorno). Tuttavia, è un ritmo quotidiano stabile, basato sui cicli naturali di tutta la vita sulla terra, la condizione più importante per mantenere prestazioni elevate. La corretta routine quotidiana prevede un sonno completo (per alcuni 5-6, per altri 9-10), un leggero risveglio mattutino, un'energica veglia diurna, riposo serale e nuovo sonno.

Sbarazzati del disordine sul tuo posto di lavoro. Se sei un impiegato, il modo più semplice per farlo è rimuovere fino all'ultimo pezzo di carta dalla tua scrivania. Siediti a un tavolo pulito, bevi acqua, respira e mettiti al lavoro. Ottieni ciò di cui hai bisogno secondo necessità. In ogni caso, farete in modo che più della metà di ciò che rimuovete non ritorni sul tavolo.

Prenditi cura dell'aria fresca. Se non c'è l'aria condizionata, ventilare la stanza spesso e regolarmente. La mancanza di ossigeno influisce in modo significativo sul grado di prestazione, riducendolo drasticamente.

Prova a cambiare qualcosa nel tuo posto di lavoro. Ad esempio, riorganizzare il tavolo, l'armadietto, cambiare l'illuminazione (ad esempio, sostituire la luce mortalmente fredda di una lampada da scrivania con una lampada con paralume che emette luce calda). A proposito, gli esperti dicono che il colore giallo rinvigorisce e attiva l'attività cerebrale. Posiziona sul tuo tavolo o appendi al muro dove cade il tuo sguardo, un oggetto di colore giallo (ombra, tono). Di tanto in tanto prenditi una pausa dal processo e contemplalo. Per evitare la sovraeccitazione del giallo intenso, gli esperti consigliano di bordarlo/ombreggiarlo con il verde.

Fai un po' di riscaldamento di tanto in tanto. Questo è un ottimo modo per rivitalizzare i muscoli e le articolazioni rigidi. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al riscaldamento dei muscoli del collo, delle mani e dei piedi. Sono queste parti del nostro corpo che hanno il numero massimo di meccanocettori, il cui impatto stimola la funzione cerebrale.

Includi alimenti che aumentano... nella tua dieta. Prima di tutto, si tratta di noci, carote, zenzero, pesce grasso, albicocche secche e gamberetti. Ma è meglio astenersi dal mangiare prodotti dolciari, perché... Per digerirli si consumano molte vitamine del gruppo B, necessarie per un cervello attivo. Il cioccolato fondente può essere una fonte accettabile di carboidrati veloci.

Video sull'argomento

Consigli utili

Non dimenticare il riposo adeguato dopo il lavoro. Non unitevi ai ranghi dei maniaci del lavoro la cui incredibile capacità lavorativa e fantastica produttività prima o poi scoppiano come bolle di sapone, lasciando dietro di sé “doni” come la nevrastenia, un esaurimento nervoso o qualcosa di peggio.

Articolo correlato

Fonti:

• come aumentare l'efficienza

Prestazione- questa è la capacità di una persona di svolgere un determinato lavoro per il tempo richiesto, senza omettere indicatori qualitativi e quantitativi. Internet è attualmente pieno di istruzioni che insegnano come sopravvivere in ufficio. Spesso menzionano come mantenere e migliorare le tue prestazioni.

Istruzioni

Per migliorare le tue prestazioni, devi conoscere e prendere in considerazione i fattori che le influenzano maggiormente. Interesse Sarà molto più facile per te completare l'attività per la quale mostri interesse. In questi casi, non notiamo la fatica finché non raggiunge il suo picco più alto. Il lavoro che non ci interessa ci risulta difficile, soffriamo mentre lo facciamo.

Ognuno di noi si è posto più volte la domanda su come ottenere qualcosa di più, fare qualcosa di più creativo e di migliore qualità. Ma spesso alcune distrazioni interferiscono con la risoluzione di questo problema: voci ad alta voce, messaggi di spam, chiamate inutili, problemi personali e molto altro. Alcune persone hanno spesso mal di testa al lavoro, altre semplicemente si sentono a disagio stando sedute e altre ancora non riescono proprio a iniziare a lavorare.

Di conseguenza, il dipendente commette molti errori e non riesce a completare l'attività in tempo, poiché si sente completamente distratto. Come iniziare a lavorare in modo più efficiente e migliorare la prestazione?

Suggerimento n. 1: organizza correttamente il tuo spazio di lavoro

Innanzitutto creare ordine sul posto di lavoro, negli armadi e negli scaffali. Cancelleria, documenti, strumenti, libri sparsi qua e là, cartelle disposte in modo caotico sugli scaffali, armadi ingombri: tutto ciò influisce negativamente sulla produttività. Perché sprecare i nervi per trovare la cosa giusta!? Metti le cose in ordine: metti le carte e le cose di primaria importanza in un luogo visibile, archivia quelle compilate in cartelle e riponile in un armadio, metti i documenti di rendicontazione periodica in un luogo separato. In nessun caso dovresti riporre la carta straccia in eccesso sulla scrivania. Liberatevi dei fogli scritti e dei giornali inutili.

Anche un microclima favorevole, il comfort e la funzionalità dei mobili influiscono sulle prestazioni. Se la superficie di lavoro della scrivania è traballante, le assi del pavimento scricchiolano, la sedia da ufficio è scomoda, non c'è abbastanza luce o si avvertono odori sgradevoli, assicurati di contattare il manuale. Prendi l'iniziativa e avrai successo migliorare la prestazione, renderlo più efficiente.

Suggerimento n. 2: rilassamento fisico

L'inattività fisica è un carico insufficiente sui muscoli, bassa mobilità. Questo è esattamente ciò di cui soffrono gli impiegati. Per evitare ciò, prova a cambiare posizione mentre sei seduto al tavolo il più spesso possibile. Dai la preferenza alle sedie che non fissano la postura di una persona.

Per migliorare le prestazioni e migliorare l'umore, alterna attività mentale e fisica, usa l'ascensore il meno possibile e cammina di più. Dopo il lavoro si consiglia di fare qualche chilometro a piedi: questo vi garantirà aria pulita e salute.

Suggerimento n. 3: alimentazione corretta e sana

I cibi fritti e grassi, di regola, peggiorano solo le prestazioni. Probabilmente molte persone sanno che spesso ci si addormenta dopo aver mangiato. Ciò accade perché il sangue, dopo aver mangiato, va allo stomaco per digerire meglio il cibo. Di conseguenza, meno sangue affluisce al cervello e quindi l’apporto di ossigeno diminuisce. Ecco perché appare la sonnolenza e il lavoro passa in secondo piano.

In questo caso come migliorare le prestazioni? Il nostro consiglio è di non mangiare molti cibi grassi a pranzo, di rendere il vostro pranzo leggero, sano e soddisfacente. Anche il kefir a basso contenuto calorico, l'acqua filtrata, le tinture di rosa canina e salvia aiutano a migliorare le prestazioni.

Le sostanze irritanti sul posto di lavoro sono: telefono che squilla forte, ICQ lampeggiante, porte che sbattono, e-mail, ecc. Spesso appaiono così spesso che è semplicemente impossibile concentrarsi sul lavoro. Eliminare tutti gli stimoli indesiderati, almeno per la durata di un compito importante, aiuterà a migliorare le prestazioni.

Suggerimento n. 5 – Piano organizzativo

Crea una gestione del tempo per te stesso, tieni un quaderno dove annoterai le attività necessarie da completare. Questo ti aiuterà a stabilire le priorità, navigare e concentrarti. Tale piano può essere redatto da un giorno a un anno intero. La regola principale è che senza completare la prima attività, non passare a quella successiva.

Suggerimento n.6: dividi il lavoro in più fasi

Un compito noioso, complesso e dispendioso in termini di tempo è meglio farlo per fasi. Per aumentare l'efficienza, pensa a ogni fase in dettaglio e stabilisci un tempo per il suo completamento. Se necessario, annota i passaggi e prova a seguire l'ordine. Il completamento con successo del passaggio precedente stimola il completamento di quello successivo.

Suggerimento n. 7 – Premiati

Quando svolgiamo qualsiasi compito, siamo guidati dalla motivazione: il risultato del lavoro, l'interesse per l'attività, la lode, la ricompensa monetaria. Ma come dimostra la pratica, la remunerazione non sempre corrisponde al lavoro svolto e il lavoro non è affatto interessante. E le faccende domestiche non vengono pagate. Trova una motivazione impressionante per aumentare la tua produttività. Diciamo che per un compito ben portato a termine, vai in un bar o al cinema, compri qualcosa di nuovo per te, ecc.

Tratta il tuo lavoro come una competizione. Ad esempio, oggi non solo scriverò un rapporto, ma intraprenderò anche un nuovo progetto. Domani ci sarà un po' più di tempo risparmiato per fare qualcosa di diverso e utile. Ma non esagerare nel battere nuovi record e aumentare le tue prestazioni, perché lavorare troppo è pericoloso per la salute. Non sprecare le tue energie in cose vuote e abbi cura di te.

Seguendo tutti questi suggerimenti e comprendendoli, capirai come migliorare le prestazioni, in effetti non è così difficile, l'importante è volerlo e tutto andrà bene e il lavoro non ti sarà di peso.

Viviamo in un’era di sovrasaturazione delle informazioni. La sindrome del pensiero accelerato è diventata una compagna costante dei cittadini attivi. Di conseguenza, otteniamo incapacità di concentrazione, mancanza di interesse, attenzione distratta e affaticamento. Se questi segnali compaiono nel tardo pomeriggio o prima di andare a dormire, non devi preoccuparti, perché la notte è un ottimo momento per recuperare le forze. Ma cosa fare se tutti questi sintomi sono con te al mattino? Ecco come aumentare le prestazioni, e ne parleremo nel nostro nuovo articolo.
Credito fotografico: susivinh tramite Compfight

Regole generali

Non importa quanto possano sembrare fastidiosi gli appelli dei medici specialisti, prima di tutto presta attenzione al tuo stile di vita.

Cattive abitudini, mancanza di attività fisica e dieta malsana sono i nostri più grandi nemici. Dormi abbastanza, bevi più acqua, cammina all'aria aperta, fai esercizio, prendi vitamine e mangia bene! Il rispetto di queste semplici regole migliorerà significativamente la qualità della vita e avrà un effetto benefico prestazione del cervello.
Credito fotografico di all2day.ru

Suggerimento numero 1. Mangia bene, ma non mangiare troppo!

Scienziati americani hanno dimostrato che l'eccessiva sazietà porta una persona allo stupore, riducendo quindi la nostra prestazione. Come si è scoperto, il nostro corpo secerne un certo enzima citocromo, il cui eccesso nel sangue del corpo può portare a conseguenze spiacevoli per il processo decisionale e peggiorare sviluppo della memoria. È necessario mangiare abbastanza spesso, facendo pause da tre a quattro ore tra i pasti, ma i pasti stessi dovrebbero essere piuttosto limitati. Questa dieta avrà un effetto benefico non solo sulle tue prestazioni, ma migliorerà anche significativamente i tuoi indicatori esterni.

Suggerimento n.2. Rilassa il tuo cervello!

Prova a fare un esercizio semplice ma molto efficace ogni tre ore. Imposta un timer per uno o, meglio ancora, tre minuti e siediti con gli occhi chiusi. Inizia il conto alla rovescia dei secondi da 180 a zero. Il tuo cervello sarà impegnato nel più semplice processo di conteggio e gli occhi chiusi non ti permetteranno di essere distratto da stimoli esterni. Rimarrai sorpreso da quanto breve sarà il riposo. crescerà il tuo prestazione!
Credito fotografico: marfis75 tramite Compfight

Suggerimento n.3. Massaggio. Bello e utile.

Negli ambienti medici si ritiene che il nostro orecchio assomigli nella forma... a un embrione umano. Questa teoria coincide con gli antichi trattati cinesi sulla saturazione delle nostre orecchie con punti energeticamente attivi. Massaggia delicatamente i lobi delle orecchie, prestando particolare attenzione ai lobi delle orecchie. Un'ottima aggiunta a questo massaggio sarebbe una carezza delicata e una leggera pressione sulle cavità temporali. Stai tranquillo, il tuo cervello risponderà a tale attivazione dei neuroni aumentando l'attenzione, alleviando la fatica e apparendo improvvisamente allegro!

Suggerimento n.4. Fai scorta di “zucchero sano”

Sappiamo tutti molto bene quanto i dolci abbiano un effetto benefico sul nostro umore. Ma nel nostro caso parleremo solo di “zucchero sano”: il glucosio. Tieni sempre la frutta secca vicino al tuo posto di lavoro: ti aiuteranno a "stimolare" i pensieri stanchi. Tuttavia, non esagerare, per non indurre il corpo a “passare” al processo di digestione. Bastano pochi chicchi d’uvetta annaffiati con un bicchiere di acqua fresca e la stanchezza mentale scompare!

Suggerimento n.5. Usa la terapia del colore e dell'olfatto

Come si è scoperto, il colore giallo stimola bene la funzione cerebrale. Tonifica e rinvigorisce, eleva l'umore e migliora la mente prestazione. Non trascurate nemmeno l’aromaterapia: tutti gli agrumi hanno un effetto stimolante sul cervello. Ricorda solo che devi utilizzare oli aromatici naturali e non deodoranti o sostituti!

Speriamo che il nostro consiglio ti possa aiutare aumento prestazione. Racconta ai tuoi amici e colleghi di queste semplici manipolazioni e ci saranno sicuramente più dipendenti allegri nel nostro Paese!