Cosa indossare per una donna con un tipo di corpo a forma di V (foto e immagini). Tipi di figure nelle donne: imparare a determinare, scegliere una dieta e un guardaroba

Perché lo stesso vestito sembra diverso su di te e sul tuo amico, anche se il peso e l'altezza sono gli stessi? Si scopre che hai solo diversi tipi di figure femminili. Il tipo specifico di figura dipenderà dalle caratteristiche dello sviluppo / struttura dei vari tessuti del corpo (muscolo, grasso, ossa), che è in gran parte determinato dalla genetica, sebbene possa essere regolato attraverso l'esercizio e la dieta.

Tutte le donne sono belle e individuali. Ogni corpo ha i suoi pro e contro. Pertanto, per allenarsi in modo più efficiente, scegliere gli abiti giusti e apparire più attraenti, è necessario conoscere il proprio tipo di corpo. Come definirlo? Oggi lo scopriremo.

La figura è il fisico originale che ti è stato dato dai tuoi genitori ("eredità", per così dire), perché è determinato più dalla genetica che dallo stile di vita. L'esercizio fisico e una corretta alimentazione possono solo mantenere una figura, mentre il metabolismo, la distribuzione del grasso e la struttura muscolare sono estremamente difficili da modificare senza misure aggressive.

Non esistono tipi di corpo ideali, ma puoi avvicinarti all'ideale usando vari metodi: sport e, ancora, una corretta alimentazione. Sebbene anche la giusta scelta di vestiti svolga un ruolo importante.

Su una nota! Le idee sulla figura femminile ideale cambiano costantemente. Quindi, in epoca preistorica, le donne molto grandi erano considerate attraenti. Nei tempi antichi, lo standard di bellezza era una donna snella e aggraziata con gambe lunghe e seno piccolo.

La bellezza medievale è, prima di tutto, una madre. E quindi la figura ideale di quel tempo prevedeva la presenza di pancia arrotondata, vita e fianchi poco pronunciati - in una parola niente di femminile. Questo è andato avanti per molto tempo, ma nel ventesimo secolo l'idea della figura ideale è cambiata radicalmente. Le donne con la pancia piatta e le gambe lunghe e snelle iniziarono a essere considerate belle. Poi, infatti, è apparso lo stereotipo "90/60/90". Ma in realtà, non sono tanto i singoli parametri ad essere importanti, quanto la loro proporzione.

Per questo iniziarono a classificare i tratti tipici delle figure femminili. Questa classificazione si basa proprio sul rapporto proporzionale tra spalle, vita e fianchi. Ad essere onesti, non è l'unico (leggi di più su altre classificazioni di seguito), ma inizieremo comunque con i classici. Secondo la tradizione, le figure femminili vengono confrontate o con verdure/frutta, o con figure geometriche, o con le lettere dell'alfabeto latino.

Come determinare il tuo tipo di corpo?

Secondo le caratteristiche sopra menzionate, ci sono 5 tipi principali di figure femminili:

• "mela";
• "clessidra";
• "triangolo";
• "rettangolo";
• triangolo invertito.

Se vuoi sapere a quale tipologia appartieni, devi preparare un nastro di centimetri e prendere solo 3 misurazioni.

1. Fianchi. Determina il volume dei fianchi nella loro parte più larga, assicurandoti che il nastro centimetrico sia parallelo al pavimento.
2. Vita. Determina il suo volume dalla parte più stretta (leggermente sopra l'ombelico), mentre lo stomaco non può né sporgere né ritrarsi.
3. Seno. Determina il volume rispetto a un normale reggiseno non push-up, concentrandoti sul punto più sporgente. Mantieni il nastro parallelo al pavimento.

Successivamente, puoi iniziare a valutare i tuoi risultati.

1. Se il volume dei fianchi e del torace è approssimativamente lo stesso e la vita è più piccola di 20-30 cm, allora hai una figura a clessidra.
2. Se le tue gambe sono snelle e lo stomaco, la vita e il petto risaltano di più, allora hai una "mela" ("cerchio").
3. Se il volume dei fianchi e del torace è approssimativamente lo stesso e la vita non risalta davvero sullo sfondo, allora sei un vero "rettangolo".
4. Se le tue spalle sembrano più larghe dei tuoi fianchi e il tuo petto è più grande della parte inferiore del tuo corpo, allora sei il proprietario di una figura a forma di T (cioè un "triangolo invertito").
5. Infine, se la vita è visibile e il volume del torace è inferiore al volume dei fianchi, allora sei una "pera" ("triangolo").

Ora conosciamo più in dettaglio le caratteristiche di ciascuno dei tipi di figure femminili.

N. 1. "Clessidra" (altri nomi: "chitarra", "figura X", "otto")

Il classico tipo di figura, il famigerato "90/60/90" - questo riguarda proprio lui. Queste donne si distinguono per un uguale volume di spalle e fianchi, una vita chiaramente definita. In una parola, i parametri sono proporzionali. Il grasso in eccesso, se appare, è distribuito sui fianchi e sul petto, anche se qui ci sono degli svantaggi. Quindi, le "chitarre" con un peso extra possono soffrire di "orecchie" (chiamate anche "clessidra piena"). Tuttavia, in questo caso, la donna non perde la vita sottile.

Su una nota! La figura a forma di X era considerata l'ideale durante l'antichità. E se appartieni al gruppo degli "otto", allora ci affrettiamo a compiacere: l'importante nel tuo caso è non violare le proporzioni armoniose di fianchi, vita e petto.

Selezione del guardaroba

Il compito principale è mantenere l'armonia della parte inferiore e superiore, enfatizzando le curve. La figura a forma di X è buona perché quasi tutti gli indumenti sono adatti., ma per enfatizzare le curve del corpo nel modo più proficuo possibile, consigliamo di dare la preferenza a:

• sagome aderenti;
• cintura in vita come accessorio aggiuntivo;
• cappotti, camicette e impermeabili con cinture e UN casa;
• pantaloni/jeans a vita alta;
• abiti e maglioni con scollo rotondo o a V;
• gonna a matita.

Vestiti che non sono adatti a questo tipo di corporatura:

• pantaloni/jeans a vita bassa;
• outfit baggy che nascondono la silhouette;
• camicette/abiti a vita bassa/alta;
• capispalla dal taglio dritto.

Formazione adeguata

Per mantenere una figura, l'allenamento della forza dovrebbe essere intervallato dall'allenamento cardio. Si può ricorrere a qualsiasi tipo di attività cardiovascolare (bastano due sedute di mezz'ora a settimana).

Su una nota! I rappresentanti più famosi del G8 includono Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

N. 2. "Rettangolo" (altri nomi: "quadrato", "banana", "colonna sottile", figura a forma di H)

Nei "rettangoli", come notato in precedenza, i fianchi e il torace hanno lo stesso volume e la vita o non è affatto espressa, oppure è espressa, ma debolmente (ad esempio, 70 cm con un volume del torace di 94 cm). Ovviamente si tratta di un fisico più atletico e atletico (rispetto agli stessi "otto"), inoltre, è possibile aumentare visivamente l'insufficiente flessione della vita. Enfatizzare le caratteristiche della figura in questo caso significa mantenere l'armonia dei fianchi e delle spalle, il restringimento visivo della vita. Ciò può essere ottenuto creando volume aggiuntivo altrove.

Quando una donna con una figura del genere aumenta di peso, la sua silhouette diventa rettangolare oa forma di O. Il grasso si deposita sull'addome, formando una sorta di "ancora di salvezza".

Selezione del guardaroba

L'attenzione è focalizzata su belle gambe e vita, l'equilibrio è mantenuto tra la parte inferiore e superiore del corpo. Ideale per la vestibilità "rettangoli":

• capris o classici pantaloni dritti;
• cappotto con cintura, capispalla aderenti;
• top con spalline sottili;
• jeans o pantaloni attillati con vestibilità bassa/media;
• capispalla (comprese le giacche) con linea di spalla dritta;
• Gonna a trapezio;
• vestiti con zap UN hom o senza cinghie.

Allo stesso tempo, si consiglia ai proprietari di una figura a forma di H di rifiutare:

• vestiti oversize o larghi;
• gonne a matita;
• abiti che aprono troppo la pancia;
• ghette;
• abiti e capispalla di stili dritti;
• dolcevita;
• top, magliette con scollo o senza maniche.

Formazione adeguata

Per correggere una tale cifra, l'attività cardio dovrebbe essere ridotta al minimo, utilizzando principalmente uno stepper. La vita può essere creata con l'aiuto di esercizi per la stampa e l'uso di un hula hoop. È importante che gli allenamenti siano intensi, ma brevi. Ogni gruppo muscolare dovrebbe ricevere il suo carico settimanalmente.

Su una nota! Famosi "rettangoli" sono: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Numero 3. "Pera" (altri nomi: "triangolo", "cucchiaio", "trapezoidale", figura a forma di A)

È giustamente considerato il più femminile. È caratterizzato da fianchi lussureggianti arrotondati, che superano leggermente le spalle in volume. In questo caso, l'addome è generalmente piatto e la vita è piuttosto sottile.

Spesso le donne pera non possono vantarsi di grandi seni- spesso lo hanno piatto, ma un chirurgo plastico, come sai, risolve facilmente tali problemi. Notiamo anche che con una cifra del genere non ha senso torturarsi con le diete. La figura a forma di A è conservata sia con l'eccesso che con il peso del modello. Pertanto, è meglio attirare l'attenzione su belle mani, clavicole o collo, per le quali devi solo usare i vestiti giusti.

Selezione del guardaroba

L'obiettivo principale è bilanciare i fianchi concentrandosi sulla parte superiore del corpo. Per questo puoi usare:

• Cappotto a trapezio, capispalla attillati;
• jeans/pantaloni che si allargano;
• eventuali abiti attillati con spalle finte (giacche, blazer, ecc.);
• pantaloni/jeans scuri dal taglio dritto;
• top, camicette e magliette (senza maniche, con spalle scoperte o scollatura ampia);
• una gonna a tubino o una gonna a trapezio.

• lunghi cappotti dritti, abiti larghi;
• gonne / pantaloni con numerosi elementi di peso (pizzi, pieghe, volant);
• dolcevita, camicette e top con scollo;
• gonne vaporose (anche svasate), pantaloni con elementi decorativi su cintura/tasche;
• cinture massicce e luminose sui fianchi;
• pantaloni attillati (soprattutto quelli chiari).

Formazione adeguata

Per regolare la parte inferiore, puoi eseguire squat (il ritmo dovrebbe essere moderato), affondi ed estensioni delle gambe sul simulatore. Inoltre, per ottenere risultati migliori, gli squat possono essere combinati in serie lunghe (10-15 ripetizioni ciascuna).

Su una nota! Tra le celebrità, i proprietari di una tale figura sono: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

N. 4. "Triangolo rovesciato" (altri nomi: figura a forma di T, "carota", figura a forma di Y)

Le donne con questo tipo di figura hanno fianchi stretti e spalle larghe. Le gambe sono spesso più magre e più lunghe di altre. Varie tecniche stilistiche consentono di aumentare visivamente i fianchi, ridurre le spalle ed enfatizzare la vita. L'opzione migliore per questo è un taglio dritto, dettagli massimi sui fianchi e un minimo nella zona del petto.

Selezione del guardaroba

L'obiettivo principale è bilanciare la parte superiore e inferiore, mentre non dovresti dimenticare nemmeno la vita. L'abbigliamento più adatto per questo:

• cappotto a trapezio;
• Gonne a trapezio con ampie tasche o pieghe;
• camicette, top e abiti con scollature quadrate oa U;
• grandi cinghie per le cosce;
• jeans/pantaloni a vita bassa;
• top/abiti con volant sotto la vita.

Tuttavia, è consigliabile evitare:

• gonne lunghe e gonne a tubino;
• lunghi cappotti dritti;
• pantaloni scuri dritti;
• capispalla larghi;
• camicette e top con ampio scollo a barchetta;
• giacche e camicette con maniche voluminose;
• voluminosi maglioni / maglioni luminosi;
• abiti con spalle scoperte.

Nota! Famosi proprietari della figura a forma di T sono: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

N. 5. "Apple" (altri nomi: O-figura, "ovale", "cerchio", "rombo")

Rispetto ad altri tipi di figure femminili, questa è la più sproporzionata, ma erano proprio queste donne che venivano cantate sulle tele di Rubens. La parte più prominente del corpo delle "mele" è il centro, cioè lo stomaco e la vita. Le cosce e le gambe sono relativamente sottili, così come il controfiletto. In caso di aumento di peso, il grasso si accumula in questa parte prominente. Tipo di figura femminile "mela"

Selezione del guardaroba

Il compito principale è "allungare" la figura, enfatizzare le gambe, la scollatura e definire la vita. Per fare questo, è preferibile utilizzare:

• abiti semplici con pieghe verticali;
• Cappotto a trapezio, capispalla a forma di A;
• abiti con grandi elementi sotto i fianchi;
• Top/camicette con scollo a V;
• abiti con silhouette a trapezio;
• jeans/pantaloni con ampie tasche e svasature.

Allo stesso tempo, non sono decisamente adatti alle "mele":

• gonne e matite attillate;
• vestiti larghi;
• jeans/pantaloni attillati o a vita bassa;
• top corti, dolcevita;
• abiti con balze, stampe luminose o dettagli decorativi su pancia/spalle.

Formazione adeguata

La perdita di peso richiede un'attività cardio regolare, ad esempio su uno stepper o un tapis roulant. La vita può essere modellata con un cerchio ed esercizi per i muscoli addominali.

Su una nota! Le "mele" più famose: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Tipi di figure femminili

Tipizzazione metabolica delle forme femminili

Come già notato, la suddetta classificazione non è l'unica. Di seguito ce n'è un altro - per tipi metabolici. Conosciamolo in modo più dettagliato.

Tavolo. Tipi metabolici di figure.

Nome, foto	Breve descrizione
	La ghiandola dominante in queste donne è la ghiandola pituitaria. Il metabolismo in questo caso è lento e pigro, il grasso si accumula bene, anche il fluido viene trattenuto bene. Queste donne tendono ad essere in sovrappeso fin dall'infanzia. Il tipo fa eco alla "mela" precedentemente descritta.
	La ghiandola dominante è la tiroide. Il peso di queste donne è solitamente normale, spesso hanno anche un fisico magro. Questo tipo ha qualcosa in comune con il "rettangolo". Le donne sembrano "fanciullesche", hanno spalle strette, seni piccoli e arti affilati.
	Il tipo più femminile. L'attività degli ormoni femminili e delle ovaie è dominante. Ricorda in qualche modo una "clessidra" e una "pera". Il tessuto adiposo è distribuito principalmente sui glutei e sulle cosce.
	La figura di queste donne è molto simile a quella degli uomini: le spalle sono larghe, i fianchi sono stretti. Simile al "triangolo rovesciato". La ghiandola predominante sono le ghiandole surrenali, che producono androgeni.

Come determinare il tipo di figura al polso?

Questo è davvero possibile: in base al polso, il tipo di corpo è determinato in medicina (specialmente in ostetricia). La dimensione del polso indica lo spessore delle ossa della donna in questa parte del corpo. A questo proposito, il tipo di figura può essere:

• astenico;
• iperstenico;
• normostenico.

La circonferenza del polso è un indicatore noto anche come indice di Solovyov. Nel primo caso è inferiore a 15, nel secondo - oltre 17 e nel terzo - rispettivamente da 15 a 17.

A proposito di nuovi tipi di figure femminili

Pochi lo sanno, ma recentemente la figura femminile è cambiata così tanto che gli scienziati hanno dovuto integrare la solita classificazione con diverse nuove "verdure". Questo è, prima di tutto, "zucca di noce moscata". Qualcosa di simile a una clessidra, ma con una vita più ampia (oltre 25 cm - circa 20-25 cm).

C'è un'altra figura "melanzana"- infatti, la stessa "pera", solo la vita non è così pronunciata. E infine "broccoli"- un tipo di figura simile a una "carota", ma con un petto più voluminoso. A proposito, grazie alla chirurgia plastica, qualsiasi "carota" può trasformarsi rapidamente in "broccoli".

Video - Scegliere un vestito in base al tipo di figura

Come conclusione

Di conseguenza, notiamo che qualsiasi figura femminile cambia nel tempo, lungi dall'essere in meglio. Questa è conoscenza comune. Ma gli scienziati giapponesi hanno scoperto che i cambiamenti legati all'età si verificano in una certa sequenza. Sembra così.

Il tipo di figura è stabilito geneticamente, ma ciò non significa che non ci sia modo di influenzarlo. Con una certa influenza di fattori esterni, una figura femminile può facilmente cambiare. Non si tratta solo di fattori casuali come la postura in cui ti trovi la maggior parte del tempo, ma anche di modellare il corpo in modo mirato.

Cosa ci sono?

Ci sono molte classificazioni di figure femminili. Alcuni di loro sono più famosi, altri meno. Due sistemi meritano la massima attenzione: varietà di tipo corporeo secondo Kibbi e un confronto di forme femminili con lettere dell'alfabeto latino.

La tipologia Kibby implica diversi tipi principali:

• Naturale;
• Romantico;
• Drammatico;
• Classico;
• Gamino.

Tuttavia, questi tipi non sono gli unici. David Kibby all'interno di ciascuno dei tipi elencati evidenzia rappresentanti luminosi e morbidi e parla anche di specie miste. Determinare la forma del corpo usando il test Kibby è abbastanza difficile.

Dovrai non solo valutare il tuo corpo in modo obiettivo, ma anche prestare attenzione alla struttura ossea e al viso.

Un'altra questione è la classificazione delle lettere. Sulla sua base è apparso un confronto tra i corpi delle donne con frutti e numeri pari (ad esempio, "banana" - su un tipo di corpo rettangolare o "otto" - su una figura a clessidra).

Ci sono cinque forme-lettere principali:

Ogni tipo ha bisogno di maggiori dettagli.

Figura rettangolare, o "H"

Donne - "rettangoli" spesso complessi a causa del fatto che la loro figura non è abbastanza femminile. Con un'eccessiva magrezza, un tale corpo può generalmente sembrare androgino, fanciullesco. I muscoli sono generalmente ben sviluppati, la figura è atletica e il grasso sotto la pelle praticamente non si accumula. Quando si aumenta di peso, lo strato di grasso viene distribuito uniformemente, ma l'addome è una certa area problematica. Nelle donne compaiono i famigerati fianchi e pancia, che trasformano la figura a forma di H in una "mela".

I fianchi e le spalle dei "rettangoli" sono uguali tra loro. Non c'è una curva pronunciata in vita, il che fa sembrare il corpo a forma di H. Il petto e i fianchi a livello dei glutei hanno la stessa circonferenza, quindi in generale la figura appare proporzionata e armoniosa.

Lo svantaggio della figura di tipo "H" è che sembra piatta. Il torace è solitamente assente o piccolo, anche la parte inferiore del corpo è inutilmente diritta e piatta. È difficile correggere un corpo dalla struttura ossuta: qui è necessario non solo enfatizzare la vita, ma anche restringere il corpo nel suo insieme, come se lo allungasse.

Fortunatamente, una figura di questo tipo ha un importante vantaggio che la distingue da tutte le altre: le gambe. Le ragazze rettangolari hanno gambe lunghe, snelle e attraenti, quindi se possibile, devi enfatizzarle il più possibile. Allo stesso tempo, soffermandosi su vita e gambe, sarà possibile avvicinare le proporzioni a quelle di riferimento.

Triangolo rovesciato, o "T"

Questo tipo di figura è anche chiamato maschio, poiché la situazione in cui le spalle sono più larghe dei fianchi è più comune tra il sesso più forte. Tuttavia, non dovresti disperare, poiché regolare le proporzioni in questo caso è abbastanza semplice. L'esempio più eclatante è il proprietario di una figura atletica, Angelina Jolie.

La figura a forma di T ha una parte superiore sviluppata: busto lussureggiante e spalle dritte con una vita relativamente sottile. Tuttavia, i fianchi sono sproporzionatamente stretti e i glutei sono piatti.

La parte superiore del corpo è più corta della parte inferiore, il che fa sembrare la parte superiore ancora più pesante.

Quando si ingrassa, il petto e le spalle diventano prima di tutto grassi, nella parte inferiore del corpo il grasso non è praticamente concentrato. A questo proposito, potrebbero esserci problemi con le mani piene, che dovranno essere corretti in futuro. Glutei e gambe praticamente non cambiano, nonostante l'aumento di peso.

Un altro motivo di preoccupazione è lo stomaco. Con una vita leggermente pronunciata, una pancia sporgente rende la figura a forma di botte, e quindi le ragazze con una figura a "triangolo rovesciato" spesso pensano che il loro tipo sia "a mela". Va inoltre tenuto presente che la vita è leggermente più alta del solito. Assicurati di concentrarti sul punto più stretto (di solito appena sopra l'ombelico).

Clessidra, o "X"

La figura a forma di X è considerata un riferimento. Il classico 90-60-90 si trova proprio nelle ragazze di questo tipo. Tuttavia, l'aspetto non deve essere modello. Marilyn Monroe, dalle forme magnifiche, aveva solo una figura a clessidra.

Si ritiene che quasi tutti gli indumenti siano adatti a una tale figura., quindi i suoi proprietari possono essere definiti fortunati. Quindi, con l'aumento di peso, lo strato di grasso viene distribuito uniformemente. Sia il torace che i fianchi aumentano in proporzione l'uno all'altro, è impossibile individuare una zona in cui si accumulerebbe il grasso. Anche mani e piedi ingrassano. Nonostante le donne abbiano la pancia, la vita non scompare e la loro figura conserva le proporzioni originali. Quando perdi peso, anche il grasso scompare uniformemente.

"Clessidra" è facilmente identificabile dalla rotondità della silhouette. Tutte le curve saranno lisce, le spalle saranno inclinate, anche i glutei e il petto avranno contorni arrotondati. Le parti superiore e inferiore del corpo hanno all'incirca la stessa lunghezza. È interessante notare che se dividi la circonferenza della vita per la circonferenza dell'anca, ottieni 0,7, l'indicatore ottimale dal punto di vista degli scienziati. Secondo le statistiche, le ragazze con questo rapporto sono inconsciamente scelte dagli uomini, poiché si ritiene che il corpo a forma di X sia letteralmente creato per portare un bambino.

"Mela" o "O"

Per immaginare una figura a forma di O, basta guardare le tele dei pittori italiani del XV-XVIII secolo. Queste ragazze sembrano paffute anche con un peso ridotto a causa della rotondità insita nella figura della "mela".

La figura a forma di mela si distingue per la pancia arrotondata, il petto voluminoso e le tette piene, mentre le gambe e le braccia possono rimanere magre. Questa dissonanza fa apparire il corpo a forma di botte. I glutei sono generalmente piatti ed è abbastanza difficile cambiarlo.

Le ragazze con una figura a forma di O sembreranno piene, indipendentemente dal loro peso effettivo, poiché hanno sempre pancia e fianchi piccoli.

È interessante notare che questo tipo è l'unico in cui la parte inferiore del busto è notevolmente più lunga della parte superiore. Il vantaggio della figura "a mela" sono le gambe lunghe e snelle, che crescono, come si suol dire, "dalle orecchie". Con la giusta selezione di vestiti, le donne "mela" sembrano molto più sexy di tutte le altre, grazie alle loro forme appetitose e pompose.

Purtroppo i fianchi delle ragazze "mela" sono un po' stretti rispetto al busto e alle spalle, il che fa sembrare la figura sproporzionata. Pertanto, il compito principale non è solo il restringimento visivo della vita, ma anche l'aggiunta di volume ai fianchi. Puoi anche rendere il corpo più snello se allunghi la figura usando le tecniche giuste.

"Pera", o "A"

La figura a forma di pera è la più femminile. Fianchi rigogliosi con spalle strette e petto piccolo non sono così rari. Secondo alcuni studi, il numero di donne con un tipo di corpo simile è del 30%. Se incontri raramente "pere", questo può essere attribuito solo al fatto che con l'aiuto di alcuni trucchi trasformano abilmente i loro difetti a loro vantaggio.

"Pere" spesso complesse riguardo al "quinto punto" volumetrico e gambe leggermente corte. Anche i fianchi sono piuttosto massicci, motivo per cui il fondo nel suo insieme sembra pesante. Tuttavia, questo è più che compensato da un top fragile. Quindi, i proprietari della figura a forma di A hanno una vita sottile, collo, spalle, braccia aggraziati e un piccolo busto. Le caviglie sottili sono un altro vantaggio integrale delle "pere".

Le donne con una figura a forma di pera possono essere definite fortunate, perché hanno più vantaggi che svantaggi. Devi coprirti un bel po'. Un'altra cosa è enfatizzare correttamente ciò che è dato dalla natura. Non c'è bisogno di andare agli estremi e cercare di creare una figura da ragazzo alla moda dalla tua figura femminile. Indipendentemente dalle diete su cui si siede la ragazza "pera", non sarà in grado di modificare in modo significativo le proporzioni. A proposito, quando si aumenta di peso, il grasso si deposita prima sui fianchi e sulle gambe. Compaiono "orecchie" o "calzoni da equitazione". Di norma, la vita e le braccia rimangono relativamente sottili.

È interessante notare che esistono speciali standard GOST che regolano determinati parametri durante la cucitura dei vestiti.

Le figure tipiche non sono comuni, quindi se sai per certo che la tua figura è lontana dallo standard, trova una buona sarta per adattare le cose.

Come riconoscere il tuo?

Se non riesci a determinare chiaramente il tuo tipo di corpo, dovrai prendere alcune misurazioni.

Per prima cosa devi prepararti:

• Tutte le misure sono prese dalla ragazza che indossa mutandine e reggiseno non push-up.
• Il volume del torace è determinato dalla parte più sporgente. In questo caso, il nastro centimetrico deve essere posizionato parallelamente alla superficie del pavimento.
• La vita è misurata nella parte più stretta (di solito appena sopra l'ombelico).
• I fianchi, come il petto, si misurano nel punto più sporgente sia dei fianchi stessi che dei glutei. Il centimetro deve essere posizionato parallelamente al pavimento.

Tieni presente che i segni dimensionali non hanno nulla a che fare con il tipo di figura. Hai solo bisogno di conoscere il rapporto tra i volumi. Dopotutto, la definizione del tipo di figura non è fatta da parametri, ma da quale dei volumi è più pronunciato.

Oltre ai volumi, dovrai valutare visivamente la figura. Dopotutto, le misurazioni non sempre forniscono le informazioni necessarie. Se possibile, scatta una foto a figura intera o usa uno specchio grande.

Le figure sono caratterizzate come segue:

• "Clessidra": Il busto è più o meno uguale ai fianchi e la vita è molto più piccola. La differenza può essere di 20-30 cm.
• "Rettangolo": La circonferenza del torace è approssimativamente uguale alla circonferenza dei fianchi, la vita non risalta molto. Potrebbe già essere di 10-15 cm.
• "Pera": la circonferenza del busto è notevolmente più piccola della circonferenza dei fianchi, mentre la vita è sottile (20-30 cm in meno di volume rispetto ai fianchi).
• "Triangolo invertito": il busto è maggiore o uguale ai fianchi, la vita è relativamente sottile. Allo stesso tempo, visivamente, le spalle sono notevolmente più larghe dei fianchi, i glutei sono piatti.
• "Mela": il busto è molto più largo dei fianchi, mentre vita e fianchi non differiscono molto. Visivamente, la vita e lo stomaco risaltano. Allo stesso tempo, le gambe sono sottili e lunghe.

Il tipo dipende dalla data di nascita?

Sfortunatamente, non sarai in grado di scoprire il tuo tipo di corpo per data di nascita. Né il mese né l'anno in cui sei nato influiscono sulla formazione della tua figura. L'unica cosa che può influenzarla in modo significativo è l'ereditarietà.

Anche lo stile di vita è importante. Può esacerbare difetti fisici intrinseci. Ad esempio, il lavoro sedentario renderà i glutei già piatti ancora più piatti, ma con l'età diventeranno flaccidi e cadranno.

Uno stile di vita sedentario ha un effetto estremamente negativo sulla figura, quindi cerca di allenarti regolarmente o almeno di fare esercizi al mattino.

Mangiamo bene

Una corretta alimentazione è ciò da cui dipende in gran parte il processo di perdita di peso e mantenimento della salute. Non c'è da stupirsi che tutti gli atleti professionisti affermino che l'allenamento è solo una parte del lavoro. Il vero lavoro inizia quando è il momento di riempire il frigorifero.

Ogni tipo di corpo ha una dieta specifica. I rapporti dei principali nutrienti - grassi, proteine ​​e carboidrati - differiscono. Molte ragazze odiano la parola "grasso" e cercano di negarne il contenuto nella loro dieta, ma questo è fondamentalmente sbagliato. È grazie ai grassi che i capelli e la pelle rimangono lisci e setosi e tutti i processi metabolici procedono nel miglior modo possibile. Naturalmente stiamo parlando di grassi sani, che abbondano nel pesce rosso, nell'olio d'oliva e nelle noci.

Una questione completamente diversa sono i grassi cancerogeni, che costituiscono una grande frazione di massa di cibi "cattivi": focacce, yogurt dolci, hamburger, barrette di cioccolato. Tali grassi non vengono elaborati dal corpo e in una forma non scissa vengono immediatamente inviati allo strato di grasso, provocando la formazione della cellulite. Combatterlo non è così facile e sicuro come potrebbe sembrare a prima vista. Dopotutto, quando questi grassi nocivi vengono rilasciati, il corpo subisce un duro colpo, a causa del quale le condizioni generali peggiorano.

Aumentano di peso non dai grassi, ma dai carboidrati. I carboidrati vengono convertiti in glucosio più velocemente di altre sostanze. Di conseguenza, viene rilasciata una grande quantità di energia e, se non viene esaurita tutta, anche l'eccesso verrà depositato sotto forma di grasso. I carboidrati sono necessari per il normale funzionamento del cervello, dei sistemi nervoso e digestivo. Dopotutto, anche la fibra è un carboidrato.

Le proteine ​​sono i mattoni del corpo. Non vengono trasformati in grasso, ma vengono utilizzati solo per costruire muscoli. Tuttavia, non dovresti rinunciare a tutti gli altri nutrienti a favore delle sole proteine, poiché ciò porterà inevitabilmente a seri problemi al tratto gastrointestinale.

Per ogni tipo di figura è adatto un determinato rapporto tra proteine, grassi e carboidrati. Dovresti considerare più in dettaglio come devi mangiare per ogni tipo e anche capire come puoi calcolare il tasso calorico.

Rettangolo

I corpi rettangolari hanno un aspetto migliore con un grasso corporeo minimo. La struttura muscolare di alta qualità insita in questa specie per natura rende la figura bella e tonica.

La pelle non si incurva nemmeno con una massa sufficientemente grande.

Il "punto debole" in questo caso è lo stomaco e i fianchi. Sfortunatamente, perdere peso localmente non funzionerà, quindi l'unica opzione possibile è una dieta con una predominanza di proteine. È necessario calcolare correttamente la quantità di grassi e carboidrati. Quindi, le proteine ​​\u200b\u200bdovrebbero rappresentare il 45% della dieta giornaliera totale, i carboidrati - 40% e i grassi - 15%.

Presta molta attenzione alla qualità del tuo cibo. Le proteine ​​dovrebbero essere facilmente digeribili: carni bianche, uova, frutti di mare. Evita cibi pesanti, carne rossa.

Fai attenzione quando scegli i carboidrati. Mangia solo cibi sani: pane integrale, cereali, verdure fresche e frutta. Se trovi difficile rinunciare immediatamente ai tuoi snack al cioccolato preferiti, organizza un giorno alla settimana in cui puoi mangiare tutto.

Cerca di scegliere grassi vegetali, non grassi animali. Gli oli (eccetto il girasole) sono l'ideale. Tieni presente che durante il trattamento termico quasi tutti gli oli perdono le loro proprietà benefiche, ma non il contenuto calorico. Se stai cucinando con olio, evita altri cibi ricchi di grassi (noci, semi).

triangolo invertito

In questo caso la dieta non gioca un ruolo fondamentale, poiché le proporzioni vengono regolate principalmente dall'esercizio fisico. Tuttavia, per costruire i muscoli glutei, hai bisogno di molte proteine. I nutrizionisti non consigliano alle ragazze con una figura a triangolo rovesciato di seguire una dieta proteica, poiché in questo caso potrebbero perdere il loro bel seno, di conseguenza la figura diventerà più mascolina.

Un'ottima via d'uscita sono i frullati proteici. Se bevi uno di questi 15 minuti prima dell'allenamento, sarai in grado di fornire al corpo una quantità sufficiente di materiale da costruzione.

Esistono due modi per preparare un frullato proteico:

• a base di proteine ​​in polvere;
• dalla cagliata.

Vale la pena ricordare che la prima opzione è preferibile, poiché eminenti produttori utilizzano solo ingredienti naturali di alta qualità. Puoi calcolare immediatamente quante proteine ​​​​hai consumato. Nel caso della ricotta, questo non sarà possibile. Inoltre, richiederà molto più della polvere proteica. Devi preparare un cocktail non sull'acqua, ma sul latte (o sul latte vegetale con intolleranza al lattosio). Ciò migliorerà la digeribilità della proteina e il risultato sarà evidente più velocemente.

"Clessidra"

Le donne fortunate con una figura di riferimento non hanno bisogno di una dieta. Possono coccolarsi con qualsiasi cosa. Tuttavia, si dovrebbe tener conto del fatto che con l'età il metabolismo rallenta notevolmente. Pertanto, le ragazze dopo i 23 anni devono riconsiderare la loro dieta.

Questo vale non solo per le prelibatezze industriali, ma anche per quelle naturali. La frutta secca contiene quasi la stessa quantità di zucchero e viene assorbita molto rapidamente. È molto più saggio scegliere qualcosa dalla frutta come fine pasto.

• mele;
• kiwi;
• arance.

Anche i pasti principali devono essere rivisti. È meglio mangiare carboidrati complessi al mattino, fibre nel pomeriggio e proteine ​​la sera. Questa ridistribuzione aiuterà il corpo a mantenere naturalmente un metabolismo veloce grazie alla fornitura tempestiva di "materiale da costruzione".

Anche guadagnando qualche chilo in più, una ragazza con una figura a clessidra manterrà curve attraenti. La dieta qui è più importante per mantenere una buona salute e mantenere la salute che per il corpo. Sebbene la malnutrizione avrà un effetto negativo sulla condizione della pelle e dei capelli.

Cerchio

La figura - "mela" è difficile da correggere. Anche con un peso ridotto, le ragazze con questo tipo di fisico sembrano paffute a causa dei fianchi e di una piccola pancia che non può essere rimossa. Anche la dieta non aiuta molto. La correzione viene effettuata solo nel complesso: allenamento, corretta alimentazione e selezione dei vestiti.

Ci sono due approcci. Da un lato, puoi provare a snellire la figura. Per fare questo, si consiglia di seguire una dieta povera di carboidrati. Si consiglia di mangiare in piccole porzioni, 5-7 volte al giorno, e l'intervallo tra i pasti non deve essere superiore a 3 ore.

D'altra parte, è molto più facile enfatizzare le forme appetitose della figura della "mela". Tuttavia, qui si consiglia di aderire alla nutrizione frazionata, aumentando al contempo il contenuto di carboidrati. Devi anche rinunciare ai dolci, ad eccezione della frutta secca e della frutta. I cibi raffinati portano alla formazione della cellulite.

Con un allenamento intenso, è necessario aumentare l'assunzione di proteine. Per fare ciò, si consiglia di includere frullati proteici nella dieta e non dovrebbero contenere praticamente carboidrati. Come base, è meglio scegliere l'acqua. Quando si prepara un cocktail con la ricotta, si può fare a meno del latte scremato.

Triangolo

Non è realistico per una ragazza - una "pera" perdere peso in un'area problematica. Anche con un basso contenuto di grasso corporeo, i fianchi rimarranno larghi. L'accento deve essere posto su una dieta che ti permetta di sbarazzarti della cellulite, perché le ragazze con un tipo di corpo triangolare sono inclini al suo aspetto.

Quindi, assicurati di includere cibi ricchi di fibre nella tua dieta.

In generale, le ragazze con una figura triangolare devono monitorare solo il numero di calorie consumate. L'unica cosa che ingrassano è il "quinto punto". La vita rimane sempre sottile e lo stomaco è piatto e anche dopo il parto è facile per queste donne rimettersi in forma.

Se una ragazza con una figura a forma di A è attivamente coinvolta nello sport, è necessario monitorare attentamente la quantità di proteine ​​\u200b\u200bnella dieta. Non dovrebbe essere molto. Come nel caso dell'aumento di peso, i fianchi e i glutei cresceranno per primi, ma devo dire che sono arrotondati in modo appetitoso. La forma diventa brasiliana.

Per scegliere il rapporto ottimale tra proteine, grassi e carboidrati, oltre a calcolare il numero di calorie, è necessario utilizzare un calcolatore o un'applicazione speciale. In assenza di ciò, fare affidamento su quanto segue: una donna con un'attività fisica moderata con un'altezza di 170 cm ha bisogno di consumare 1500-1600 kcal al giorno. Aumenta o diminuisci questa cifra in base al tuo livello di attività.

Correzione delle aree problematiche

Ogni figura è individuale, ma a seconda del tipo di fisico, vengono determinate le probabili aree problematiche. Per ciascuna di queste zone, devi selezionare la tua serie di esercizi. Molto dipende dal fatto che tu voglia aggiungere volume o, al contrario, ridurre la circonferenza. Dopotutto, nel primo caso, i muscoli si accumuleranno e nel secondo il grasso verrà bruciato.

Tieni presente che l'esercizio da solo non porterà il risultato desiderato se non viene seguita la dieta giusta. Tuttavia, anche questa non è una garanzia. Ti consigliamo vivamente di aderire alla tecnica di esecuzione corretta. Nella migliore delle ipotesi, non vedrai alcun cambiamento e, nel peggiore dei casi, ti farai male.

Prima dell'allenamento, assicurati di riscaldarti bene. Puoi correre per 15 minuti o saltare la corda. Fai una piccola serie di ginnastica articolare: allunga collo, spalle, gomiti, mani, colonna vertebrale, ginocchia, caviglie. Fai un paio di ponti.

Tale allenamento accelererà il metabolismo e ridurrà il rischio di lesioni.

Vita

Ogni ragazza sogna una vita da vespa, ma a volte non è così facile realizzarla. Molti nella ricerca di belle forme commettono lo stesso classico errore. Sembrerebbe che per restringere la vita sia necessario elaborare le sue superfici laterali. Quindi il grasso brucerà e i muscoli si stringeranno.

Sfortunatamente, tutto è esattamente l'opposto. I muscoli si gonfiano, il che fa sembrare la vita ancora più ampia. Quindi il consiglio principale: lasciate stare i muscoli laterali, lavorate meglio sull'anteriore. Per questo, sono adatte le normali torsioni, sollevamenti delle gambe sospese e simili.

Non dimenticare il cardio. È impossibile perdere peso localmente. Il peso dovrà calare completamente. Scegli qualcosa di tuo gradimento. Non deve essere in esecuzione. Sci, ciclismo, salto con la corda, marcia: tutto ciò che ritieni opportuno andrà bene. Qualcuno si esercita persino a correre su per le scale.

Pratica l'esercizio del "vuoto". Coinvolge i muscoli interni, grazie ai quali lo stomaco è teso, diventa più piatto e più in rilievo. È più facile per le ragazze che praticano questo esercizio rimettersi in forma dopo il parto. Il processo di riabilitazione è meno doloroso e transitorio.

Gambe

Le belle gambe sono una questione di orgoglio. Ma a volte capita che i "dati iniziali" lascino molto a desiderare.

Ci possono essere due casi qui:

• fianchi troppo massicci;
• gambe inutilmente sottili, di spessore non molto diverso intorno ai fianchi e ai polpacci.

E nel primo, e nel secondo caso, lo sport verrà in soccorso.

Con una grande massa, si consiglia di collegare esercizi cardio che caricano le gambe. Tuttavia, fai attenzione a quali muscoli alleni. Non lasciarti trasportare dagli esercizi che coinvolgono la parte anteriore della coscia. Questi includono il jogging classico, per esempio.

È molto meglio scegliere esercizi che pompano i muscoli della parte posteriore della coscia e dei glutei. Può essere la corsa a intervalli, l'allenamento ellittico, il ciclismo. Quindi uccidi due piccioni con una fava: le tue gambe diventeranno più magre e le tue natiche si irrigidiranno.

Nel caso in cui le cosce siano troppo magre, dovrai costruire massa muscolare. Questo viene fatto attraverso esercizi di carico. La flessione e l'estensione delle gambe, gli affondi, gli squat sono adatti.

Scegli un peso in modo da poter eseguire 6-8 esercizi con la tecnica corretta, mentre le ultime due ripetizioni dovrebbero essere date con difficoltà.

Fianchi e glutei

Per quanto riguarda la correzione della forma e del volume di fianchi e glutei, puoi trovare molto materiale di dominio pubblico. Ogni ragazza vuole avere un sedere attraente, ma non tutte sono naturalmente brasiliane. È qui che lo sport può aiutare.

Gli affondi e gli squat abituali non sono adatti alle ragazze con i glutei piatti, poiché la maggior parte del carico sarà presa dai fianchi. Di conseguenza, le gambe cresceranno, ma i glutei no. Esercizi isolati ideali per i glutei. Può eseguirli sul simulatore, lavorando nell'intervallo di 8-10 ripetizioni. Anche la corsa veloce pompa bene i glutei.

Se il compito è ridurre leggermente le circonferenze, esegui regolarmente esercizi cardio. Adatti anche esercizi senza pesi con un numero elevato di ripetizioni, come salire su una panca, affondi inversi, squat statici. Di conseguenza, i glutei si stringeranno e i volumi andranno via.

Se il tuo problema sono le "orecchie" o i "calzoni da equitazione", allora gli esercizi cardio, abbinati al massaggio linfodrenante, ti aiuteranno. Può essere fatto a casa, guidando la linfa con un pennello rigido dall'alto verso il basso - nell'area sotto le ginocchia.

Cintura della spalla

Molte ragazze pensano poco all'allenamento per la parte superiore del corpo, ma invano. Senza una parte superiore armoniosamente sviluppata, un fondo in rilievo pompato non sembrerà così impressionante.

Con le spalle strette, si consiglia di lavorare sull'aggiunta di massa. Per fare questo, è necessario pompare i muscoli deltoidi, eseguendo l'allevamento di manubri di lato da una posizione eretta o seduta, sollevando il bilanciere fino al mento. Il peso dovrebbe essere selezionato in modo da poter eseguire tecnicamente correttamente 15-18 ripetizioni. Se ritieni di essere in grado di eseguire 20 ripetizioni, aumenta il peso dei manubri.

La pressa toracica aiuterà a sollevare il torace e a migliorarne la forma. Il peso dovrebbe essere tale da poter completare 15-20 ripetizioni. Ma non affrettarti ad aumentare il peso. Chiedi a qualcuno di osservare la tua tecnica e assicurati di chiedere a un partner di assicurarti durante questo esercizio.

Se non hai l'opportunità di andare in palestra, puoi eseguire normali flessioni dal pavimento. Padroneggia gradualmente nuovi esercizi basati sulle flessioni: varia l'impostazione di braccia, gambe, prova le flessioni con il cotone.

Assolutamente ogni donna, indipendentemente dal tipo di figura, può essere irresistibile e attraente. Questo può essere ottenuto abbastanza facilmente. E oggi scoprirai come. Credi al tuo il guardaroba è una vera arma, che può avere un forte impatto sulla percezione degli altri intorno a te. L'importante è che sia positivo. E per questo scegli i vestiti giusti per il tuo tipo di corpo.

Ora parleremo di ragazze le cui spalle sono più larghe dei fianchi: tipo di figura a forma di T (o, come viene anche chiamata, "mela", "triangolo rovesciato").

In questo caso, le donne sono diverse spalle piuttosto massicce, Forse, seno grande e fianchi stretti con glutei voluminosi. Ricorda, non esiste un fisico completamente perfetto. E questo significa che l'imperfezione della figura non è un motivo per arrabbiarsi o per non amare il proprio corpo. Prendi un esempio dalle bellezze stellari. Hanno un tipo di corpo a forma di T e allo stesso tempo sembrano semplicemente fantastici.

Cindy Crawford - top model

Demi Moore - attrice

Jessica Alba - attrice

Vuoi brillare e incantare, proprio come loro? Bene, è facile! La cosa principale da ricordare è una regola molto importante:

Quando si creano immagini, le ragazze con un tipo di corpo a triangolo rovesciato dovrebbero ridurre al minimo il volume nell'area delle spalle e massimizzarlo nell'area dell'anca.

3 modi per le ragazze con un tipo di corpo a forma di T per accentuare correttamente e avere un bell'aspetto senza troppe difficoltà

1. Concentrati sulle gambe ai fianchi

Ogni ragazza sogna gambe snelle. Sei fortunato in questo, usa il tuo vantaggio al massimo. Stili volumetrici di pantaloni e gonne, i loro colori vivaci, i blocchi di colore contribuiranno a sottolineare i vantaggi.

2. Correggi la zona delle spalle

Stranamente, "bilanciare" visivamente il volume delle spalle con i fianchi è abbastanza semplice. Per questo è sufficiente prestare attenzione ai vestiti con le seguenti caratteristiche:

• taglio asimmetrico;
• forma morbida delle spalle;
• linee verticali;
• Ritagli a forma di U e V.

Tutto questo senza troppo lavoro ti permetterà di aggiustare la figura e raggiungere la sua perfezione.

In cui essere estremamente attento con dettagli come:

• colori contrastanti nella zona delle spalle;
• linee orizzontali sui vestiti "in alto";
• spalline pronunciate.

Tali elementi non si concentreranno solo sulle tue spalle larghe, ma daranno loro anche volume.

3. Evidenzia la tua vita

Ideale per questo scopo cinture larghe, giacche aderenti, colori originali nella zona della vita.

E per risolvere finalmente il problema, cosa fare quando le spalle sono più larghe dei fianchi?”, considereremo più in dettaglio quali stili di abbigliamento ti si addicono e quali no. Iniziamo tradizionalmente con i vestiti.

VESTITI

Stili di successo

1. Con morbido drappo e involucro. I modelli di abiti con dettagli simili sono semplicemente l'opzione più ideale per te. A causa delle linee verticali, la silhouette è visivamente allungata e lo stile stesso è molto femminile, il che rende il suo proprietario davvero irresistibile.

2. Con una soffice gonna voluminosa. Le modelle con un "sedere" simile sembrano molto romantiche e vivaci, oltre che civettuole e sexy allo stesso tempo.

3. Con un accento di colore sul fondo del vestito.

4. Con un'enfasi sulla vita sotto forma di cintura.

Stili falliti

1. Con un arredamento lussureggiante e voluminoso nella zona delle spalle.

2. Con linea di spalla inclinata e scollo a barchetta.

3. Con un motivo a strisce orizzontali nella parte superiore del vestito. Stai tranquillo, questa stampa alla moda farà solo sembrare le tue spalle più larghe di quanto non siano in realtà.

4. Senza spalline, parte superiore aperta.

5. Figura attillata. Tali abiti sembrano dire: "Guarda, non ho i fianchi!" :)

PULLOVER, CARDIGAN, BLUSE, TOP

Stili di successo

1. Con tagli rotondi ea forma di V.

2. Con linee verticali nella silhouette. Credimi, cerniere e strisce, lunghe file di bottoni, elementi decorativi a contrasto: se tutto questo ha una disposizione verticale, la tua figura sembrerà il più proporzionale e femminile possibile.

3. Con grandi disegni che accennano alla verticale.

4. Colori solidi, ma solo in combinazione con un fondo luminoso. Un tale insieme ti consentirà di bilanciare la parte superiore e inferiore del corpo, aprendo opportunità per la realizzazione di tutte le tue fantasie riguardo all'immagine. Dopotutto, le cose semplici sono un vero tesoro per gli amanti degli accessori.

5. Crea strati combinando un top, camicetta (camicia) e jeans (pantaloni). Una camicia sbottonata correggerà visivamente la parte superiore del corpo creando un effetto verticale.

Stili falliti

1. Con motivi e stampe vivaci, soprattutto nella zona delle spalle. Soprattutto quando si tratta di strisce orizzontali. Non provare nemmeno a imbrogliare, in questo caso anche lo scollo a V non aiuterà.

2. Con dettagli che sottolineano fortemente la parte superiore del corpo. In questo caso si tratta di dettagli voluminosi e voluminosi, come, ad esempio, fiocchi, balze, taschini, maniche a "lanterna", ecc. Tali elementi, nonostante tutta la loro bellezza e rilevanza, porteranno disarmonia alla tua immagine. Ora siamo esattamente l'opposto cercando di sbarazzarcene.

GIACCHE

Stili di successo

1. Tinta unita con una lunghezza leggermente al di sopra o alla linea dei fianchi.
2. basco. Questo dettaglio molto bello ed elegante darà il volume mancante ai tuoi fianchi e allo stesso tempo enfatizzerà il punto vita.

Stili falliti

1. Avere un grande volume , che darà solo alla figura l'informe e nasconderà la tua vita.
2. Con grandi dettagli accattivanti: revers luminosi e colletti voluminosi.

GONNE

Stili di successo

1. Lussureggiante , come una gonna a tulipano, gonna a pieghe, gonna a pieghe.

2. Stili a trapezio e svasati (gonna da sole). Questo è il segreto del volume che ti manca su fianchi e glutei. Tali modelli di gonne andranno più che a "coprire" le forme mancanti e bilanciare la tua figura.

3. Con dettagli luminosi e stampe, oltre a una striscia orizzontale.

La tua figura appartiene al cosiddetto tipo a forma di T, caratterizzato da gambe snelle, fianchi stretti e vita sottile, combinati con grandi seni, braccia piene e spalle larghe e massicce. Le donne snelle con questo tipo di figura sembrano molto attraenti, ma non appena inizi a migliorare, la figura diventa immediatamente visivamente troppo ingombrante, perché tutti i chili in più si depositano esclusivamente su spalle, schiena, braccia e petto. Una figura del genere sarebbe l'ideale per qualsiasi uomo, ma per le donne conferisce eccessiva spigolosità e mascolinità. Inoltre, le donne con una figura a forma di T, di regola, hanno un seno grande, il che provoca l'emergere dell'abitudine di chinarsi, conferendo alla figura ancora più monumentalità. Per ottenere la figura perfetta, dovresti pompare bene la parte inferiore del corpo e alleggerire l'intera cintura della spalla. Puoi ottenere un risultato simile con l'aiuto di esercizi di forza e aerobici, che dovrebbero essere alternati tra loro. Gli esercizi di forza dovrebbero essere dati 1-1,5 ore 3-4 volte a settimana. Gli allenamenti aerobici dovrebbero essere selezionati in modo tale da caricare tutti i principali gruppi muscolari. Questi parametri corrispondono a camminare con i pesi, correre, allenarsi su tapis roulant o simulatore di sci, salire le scale o saltare la corda. L'allenamento aerobico dovrebbe essere somministrato 40-50 minuti 3-4 volte a settimana. Devi anche cercare di muoverti il ​​​​più possibile durante il giorno.

Dall'intera varietà di esercizi di forza, dovresti scegliere sollevamenti delle gambe da varie posizioni, abduzione di una gamba dritta e piegata all'indietro, squat con manubri, affondi profondi, gambe oscillanti ai lati, gambe raddrizzate e piegate sul simulatore, sollevamento sulle dita dei piedi da seduti e in piedi, sollevando le gambe e il bacino in posizione prona, così come le torsioni diritte e laterali. Tali esercizi ti consentono di creare almeno un po 'di rotondità nei fianchi e nei glutei, oltre a pompare la pancia e le gambe. Per "facilitare" la parte superiore del corpo, dovresti scegliere esercizi come diluizioni e alzate con manubri, braccia oscillanti, torcendo la cintura della spalla, tirando il blocco sul petto e sulla parte superiore della schiena, arricciando le braccia e la panca. Tutti gli esercizi per la parte superiore del corpo dovrebbero essere eseguiti con pesi leggeri e un gran numero di ripetizioni per ottenere una riduzione del volume, e per la parte inferiore del corpo, al contrario, con pesi elevati e poche ripetizioni per un pompaggio muscolare di alta qualità .

Si prega di notare che le donne con un tipo di corpo a forma di T sono categoricamente controindicate in qualsiasi esercizio fisico associato a un carico maggiore sulla cintura della spalla: nuoto, canottaggio, kickboxing e altre arti marziali in cui l'enfasi principale è sui pugni.

Anche se, dopo tutti i tentativi di regolare l'ampia parte superiore del corpo, la tua figura sembra troppo voluminosa per te, non disperare, ma impara ad amare sinceramente il tuo corpo, perché una delle donne più famose del nostro tempo - Anastasia Volochkova - lo è anche la proprietaria di questo tipo di figura, che non le ha impedito di diventare una famosa ballerina.

Sei l'orgoglioso proprietario di un tipo di corpo a forma di X ideale, chiamato anche "clessidra". I fianchi e le spalle sono approssimativamente uguali in larghezza e una vita sottile contribuisce alla formazione finale di un fisico proporzionato. Le donne snelle con questo tipo di figura sembrano incredibilmente attraenti e, anche con un leggero aumento di peso, la figura con la silhouette a X non perde le sue proporzioni seducenti e sembra molto armoniosa, poiché i depositi di grasso si depositano su petto, spalle, fianchi e glutei, mentre la vita rimane praticamente invariata. Tuttavia, un gran numero di chili in più può provocare la comparsa di una piccola pancia, le cosiddette "orecchie" sui fianchi, o una transizione eccessivamente ripida dalla vita ai fianchi. Per evitare che ciò accada, dovresti fare un allenamento della forza 3-4 volte a settimana, la cui durata dovrebbe essere di almeno un'ora. Inoltre, per mantenere proporzioni ideali, le donne con un fisico a forma di X hanno necessariamente bisogno di allenamenti aerobici come step aerobics, corsa, camminata, danza, nuoto, acquagym, salto con la corda o esercizi cardio. Idealmente, un allenamento aerobico di 40-50 minuti dovrebbe essere svolto lo stesso giorno dell'allenamento della forza, ma è anche possibile alternare i due tipi di allenamento. In questo caso, l'esercizio aerobico dovrebbe essere somministrato almeno 2-3 giorni a settimana.

Quasi tutti gli esercizi di forza sono adatti a te, ad eccezione degli esercizi con pesi volti ad allenare gli addominali. Puoi eseguire un allenamento complesso da vari squat, inclinazioni in diverse direzioni, flessione ed estensione delle gambe, oscillazioni delle gambe, diluizioni e flessioni delle braccia con manubri, panca, sollevamenti delle gambe sul simulatore, sollevamenti pelvici da una posizione prona posizione, trazione del blocco sulla parte inferiore e superiore della schiena , nonché vari tipi di colpi di scena. Tutti i tipi di esercizi di forza dovrebbero essere eseguiti con pesi medi, poiché i muscoli pompati possono privare la tua figura della naturale levigatezza delle linee. Gli esercizi sopra elencati ti permetteranno di rafforzare i tuoi muscoli e mantenere le seducenti proporzioni della tua figura per molti anni.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle donne con una figura a clessidra per mantenere una vita sottile. Per questo, sono adatte lezioni con un cerchio da ginnastica, pompaggio della pressa in tutti i modi possibili, lezioni su un disco rotante, nonché metodi aggiuntivi come massaggi e vari impacchi per il corpo.

Le donne con un tipo di corpo a forma di X, di regola, perdono peso abbastanza facilmente, ma lo guadagnano altrettanto facilmente, e quindi non sarà possibile mantenere una figura del genere in forma con l'aiuto dei soli esercizi fisici. Dovresti assolutamente includere nel tuo programma di mantenimento del corpo una dieta equilibrata adeguata, composta principalmente da verdure fresche, frutta, latticini a basso contenuto di grassi, uova, pollame magro e pesce, frutti di mare, cereali e grassi sani sotto forma di olio vegetale e noci crude .

Esistono diversi tipi di figure femminili e nessuna di esse può dirsi brutta o sbagliata. Un tipo è il tipo "triangolo invertito", a volte indicato anche come "carota" o tipo V.

Gli atleti hanno spesso una figura del genere, ma si trova anche nelle donne che sono lontane dallo sport. Spesso le ragazze sono complesse, credendo che il loro fisico assomigli a quello di un uomo. Ma non dovresti essere arrabbiato, i vestiti opportunamente selezionati aiuteranno a sottolineare i vantaggi, che i rappresentanti di questo tipo di figura hanno molti, e nascondono con successo i difetti.

Caratteristiche del corpo

Le caratteristiche principali del fisico a triangolo invertito:

• stretto, privo di rotondità femminile dell'anca;
• glutei piatti;
• gambe snelle;
• ampia linea di spalle;
• dorso abbastanza largo;
• il busto con questo tipo di figura può essere sia piccolo che magnifico;
• il punto vita è leggermente pronunciato.

I principali vantaggi del fisico sono belle gambe e fianchi stretti. Gli svantaggi includono una cima troppo massiccia.

Anche le ragazze con un fisico che ricorda un triangolo rovesciato possono migliorare. In questo caso, i depositi di grasso si accumulano sulla schiena, nella parte superiore delle braccia e nell'addome. Le gambe rimangono snelle a lungo e i fianchi rimangono piatti.

Le ragazze perdono peso abbastanza semplicemente. Ma le proporzioni della figura sono conservate. Cioè, dapprima la rotondità leggermente delineata sui fianchi scomparirà, e solo allora il corpo inizierà a "separarsi" dai depositi di grasso situati nella parte superiore.

Come scegliere i vestiti?

Quando scegli i vestiti, devi cercare di eliminare lo squilibrio tra la parte superiore e inferiore, oltre a evidenziare le parti vincenti della figura.

Alcune regole:

• per non puntare su spalle larghe, evitare l'uso di spalline, ampi colletti rovesciati, maniche con arricciature attorno al collo;

• per eliminare lo squilibrio è necessario enfatizzare il fondo in ogni modo possibile, per questo usano abiti con balze, dettagli decorativi sulla linea dei fianchi, colori chiari;

• anche se il seno è piccolo, non bisogna cercare di metterlo in risalto utilizzando abiti con balze, tasche all'altezza del petto, balze e altri elementi decorativi. Queste opzioni di decorazione si concentreranno sulla parte superiore della figura, rendendo la silhouette disarmonica.

Ma c'è anche vestiti che non dovrebbero essere nell'armadio donne con una forma a triangolo rovesciato:

• abiti con cappuccio, in un vestito del genere è impossibile evidenziare le parti vincenti della figura, e la silhouette nel suo insieme sarà massiccia;

• abito a sirena. Un tale stile non solo evidenzierà i fianchi snelli, ma aprirà anche un top massiccio, quindi la figura sembrerà sproporzionata;

• ampi ritagli, a forma di quadrato o semicerchio.

Scopriamo quali stili sono adatti per le ragazze con un tale fisico. Utilizzando questi consigli, sarà possibile scegliere un guardaroba completo per te.

Vestiti

La figura a forma di triangolo rovesciato non è femminile, quindi la selezione di abiti adatti dovrebbe ricevere maggiore attenzione.

• Una scelta eccellente sarà modelli con scollo asimmetrico e tracolla. Gli abiti hanno un bell'aspetto sotto forma di una tunica ampia, con assemblaggi su una spalla. La scollatura diagonale rimuoverà l'impressione di spalle larghe. Per creare un effetto aggiuntivo, puoi utilizzare gioielli asimmetrici: un fiore, una grande fibbia con strass su una spalla. Ma, naturalmente, questa opzione di arredamento è adatta solo per abiti da cocktail e da sera.

• Da indossare tutti i giorni vale la pena acquistare abiti con scollo a V e maniche raglan strette. La scollatura creerà una linea verticale che restringe visivamente il busto. La gonna di un tale vestito può essere sia dritta che svasata. Tali abiti saranno particolarmente belli se cuciti con tessuti complementari. La parte superiore è cucita da un tessuto scuro o semplice, ed è meglio rendere la parte inferiore più chiara di alcuni toni o utilizzare tessuti con motivi.

• Per abito da sera puoi scegliere un vestito con un profondo scollo a V, che arriva quasi alla vita e una gonna ampia. Tali modelli sembrano belli sulle ragazze con una corporatura atletica.

Un altro buon dettaglio che le ragazze con una figura a triangolo rovesciato dovrebbero prendere in servizio è il peplo. Inoltre, questo dettaglio deve essere reso magnifico e non troppo corto. Questo darà volume aggiuntivo alla parte inferiore della figura.

Per il restringimento visivo delle spalle, l'abbigliamento con uno scalfo americano è adatto. Una scollatura stretta e giromanica tagliati in diagonale renderanno la silhouette più sottile ed elegante.

Molte persone pensano che un abito con spalle scoperte non sia la scelta migliore per una figura a triangolo rovesciato. Questo è sbagliato. Un bustier senza spalline renderà la figura più fragile. Ma devi assicurarti che non ci siano fronzoli, ricami, strass e altri decori evidenti lungo la linea superiore del ritaglio. La gonna di un tale vestito può essere di qualsiasi lunghezza, ma dovrebbe essere leggera e soffice.

Camicette, maglioni, giacche

Camicette per una figura a triangolo rovesciato, dovresti comprare con una stretta scollatura verticale o un fiocco al collo. Solo questo arco non dovrebbe essere troppo rigoglioso. Il fiocco può essere sostituito con una cravatta in colore contrastante. Per cucire camicette, si consiglia di utilizzare tessuti leggeri e sottili, come lo chiffon, un tale tessuto conferisce tenerezza e femminilità all'immagine.

Cimeè meglio acquistare con un passante per cinturino o uno scalfo americano, dare la preferenza a modelli rigorosi senza decorazioni ricche.

Scegliere giacche, prestare attenzione ai modelli aderenti monopetto senza colletto. La chiusura può essere uno o più pulsanti. La lunghezza migliore è al centro dei glutei. Tasche applicate, bordi a contrasto lungo il bordo inferiore della giacca sono i benvenuti.

Maglioni vestibilità da maglieria densa, aderente. Una buona opzione è un maglione di noodle. Evita i maglioni con un collo ampio, i maglioni oversize, soprattutto quelli a maglia larga.

Stili di gonna

Scegliere le gonne per una figura che ricorda un triangolo rovesciato è facile come sgusciare le pere, poiché quasi tutti i modelli si adattano alle ragazze con un tale fisico.

Anche la lunghezza delle gonne può essere qualsiasi. Poiché i "triangoli invertiti" hanno spesso belle gambe, puoi tranquillamente indossare un mini, ma non dovresti ignorare i modelli di media lunghezza. Puoi scegliere tra gonne a sbuffo che aggiungono volume extra sui fianchi e modelli stretti. Quest'ultimo è importante da combinare con il top giusto.

Sembra fantastico su queste ragazze gonne sole e mezzo sole Possono essere indossati tutto l'anno. I modelli estivi sono cuciti con tessuti leggeri e i modelli invernali sono realizzati con quelli più densi. Particolarmente consigliate sono le gonne con cintura alta, che conferiscono alla figura un profilo più femminile.

Sta benissimo sui fianchi stretti gonna a matita, ristretto verso il basso. In combinazione con una camicia attillata o una camicetta di chiffon, questo modello sta benissimo.

Un'altra opzione adatta è gonna a tulipano, enfatizzerà le belle gambe snelle e darà volume ai glutei piatti.

Pantaloni

Le ragazze vanno con pantaloni di quasi tutti gli stili, classici, stretti, svasati. I pantaloni tagliati con calzoni o banane, così come i pantaloni chino con pieghe in vita, sembrano spettacolari.

Il triangolo rovesciato è probabilmente l'unico tipo di corporatura a cui i jeans a vita bassa si adattano davvero. Scegli modelli con decorazioni luminose sulla linea dell'anca: tasche applicate, ricami, applicazioni.

Le ragazze snelle con i fianchi stretti possono e devono indossare pantaloncini. Le fashioniste coraggiose possono scegliere mini shorts. Se c'è un leggero eccesso di peso, non è necessario rifiutare questo capo di abbigliamento, ma il modello deve essere scelto allungato. Poiché con un tale fisico, le deviazioni grasse si accumulano in cima, i pantaloncini ti permetteranno di dimostrare gambe snelle.

Capispalla

I proprietari della figura del "triangolo invertito" indossano pellicce corte in stile "autolady". La pelliccia può essere scelta a pelo lungo e tosata.

Se devi scegliere pelliccia più a lungo, puoi rimanere sullo stile del "palloncino" fino alla metà delle cosce. È necessario rifiutare colletti e cappucci larghi con un bordo.

Uno dei preferiti in assoluto tra gli stili cappottoè un modello svasato monopetto con collo a giacca e cintura larga. I modelli a doppio petto aggiungono visivamente volume, quindi non dovresti provarli.

È possibile acquistare un cappotto dalla silhouette ampia se il modello ha una manica raglan e un fondo affusolato.

Classico impermeabili le donne con una figura a triangolo rovesciato dovrebbero essere lasciate incustodite. Ma i modelli di impermeabili con fondo svasato vanno provati, soprattutto se la parte superiore del modello ha il collo della giacca o un colletto a forma di piccolo cavalletto.

Quando si sceglie giacche Vale la pena dare la preferenza ai modelli classici con maniche strette. Quando si crea un look sportivo, è adatta una giacca di pelle o un modello da aviatore.

Costumi da bagno

Quando scegli i costumi da bagno, dovresti immediatamente mettere da parte i modelli composti da una maglietta e un costume da bagno. È meglio guardare costumi da bagno separati, inoltre, la parte superiore può essere semplice e la parte inferiore può essere con motivi. Vale la pena prestare attenzione ai monokini: modelli senza spalline o con passante per cinturino.

Il fondo del costume da bagno dovrebbe essere scelto sotto forma di pantaloncini, ma i costumi da bagno con profondi ritagli sui lati enfatizzeranno solo la sproporzione della figura.

Colori

La regolazione visiva della figura aiuta non solo gli stili giusti, ma anche il colore dei vestiti. Scegli i set in modo che la parte superiore sia più scura della parte inferiore, un tale contrasto renderà la silhouette più proporzionale.

Puoi anche usare tessuti con motivi, stampe a forma di strisce strette, celle, pois. Le strisce possono essere disposte verticalmente o diagonalmente. Ma le linee ondulate e i motivi radiali sul tessuto sono una cattiva scelta.

Accessori e scarpe

Accessori dovrebbe essere selezionato in base all'immagine desiderata. Le gambe lunghe e snelle ti permettono di scegliere le scarpe, sia con che senza tacco. I tacchi alti sono i meno adatti, ma un tacco stabile o una zeppa è un'ottima soluzione per una figura del genere. Dovrai anche rifiutarti di acquistare enormi stivali alti, sullo sfondo di tali scarpe, i fianchi saranno completamente "persi".

Non è necessario sovraccaricare la figura con accessori sul collo e sulle spalle, il collo dovrebbe essere disegnato nel modo più conciso possibile. Quindi stole, sciarpe lunghe messe da parte. Ma lunghe perline e catene saranno bellissime sui vestiti con una scollatura o un colletto rialzato.

adatto borse, che sono indossati sulla linea dell'anca. Può essere un modello su una tracolla lunga o una pochette rettangolare che si indossa a mano.

immagini di moda

Avendo il tipo di figura a forma di triangolo rovesciato, puoi creare archi sia femminili che sportivi.

Immagine femminile

Un abito estivo originale con gonna svasata e giromanica americano attira l'attenzione con una colorazione insolita con effetto sfumato. Il corpetto del vestito è blu scuro, verso la parte inferiore del vestito il colore vira gradualmente al celeste. Completiamo il look con sandali alti romani realizzati con cinturini in pelle marrone e una borsa beige con manici corti.

Gli sport

Completiamo i pantaloni chino beige con una camicia bianca e una giacca nera aderente con chiusura a un bottone con una stretta manica a tre quarti. Per il set selezioniamo scarpe classiche rosse con tacco medio e pochette rettangolare marrone. Completa il tuo look con occhiali da sole alla moda.

Celebrità con questo tipo di corpo

Molte bellezze riconosciute hanno un fisico a triangolo invertito. Tra loro ci sono Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Sembrano tutti affascinanti, anche perché sanno scegliere gli abiti giusti che sottolineano favorevolmente la dignità delle loro magnifiche figure.