Ինչպես չնյարդայնանալ հարսանիքի ժամանակ. Հուզմունք հարսանիքից առաջ՝ ինչպես խուսափել նախահարսանեկան սթրեսից, խորհուրդներ

Հարսանիքի նախօրեին շատ հարսնացուներ զգում են մի փոքր բլյուզ և ապատիա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ աղջիկները սկսում են անհանգստանալ, թե ինչպես կանցնի ամեն ինչ, ինչ կլինի եղանակի և հյուրերի հետ, արդյոք նրանց ընկերներին դուր կգա միջոցառումը, արդյո՞ք Զելենոգրադում դահլիճի վարձույթը կավարտվի և արդյոք հաղորդավարը: ցած թողեք նրանց: Այս դեպքում գլխավորն այն է, որ ինքդ քեզ քաշես ու խուճապ չառաջացնես։

Զգուշություն, խուճապ՝ հարսանիք առանց խնդիրների

Շատերը խորհուրդ են տալիս մի բաժակ կոնյակ խմել, հենց որ տրամադրությունը սկսի վատանալ։ Բայց իրականում ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից։ Վերցրեք վիտամինների կուրս ծայրահեղ դեպքերում, մայրիկի թուրմը կփրկի ձեզ: Սկզբում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ով ձեզ համապատասխան միջոց կնշանակի։

Շեղեք ձեր ուշադրությունը: Որքան էլ հիմարություն հնչի, պետք է անել մի բան, որը կապված չէ հարսանեկան աղմուկի հետ։ Գնացեք սրճարան կամ կինոթատրոն, զրուցեք ընկերների հետ, գնումներ կատարեք հաջորդ շաբաթվա համար: Ցանկացած աղջկա համար հիանալի միջոց է գնումները:

Սպորտը մեզ համար ամեն ինչ է։ Իհարկե, հարսանիքի նախօրեին չպետք է ուժասպառ լինեք ձեզ կամ վտանգի ենթարկեք ձեր առողջությունը, սակայն կանոնավոր վազքը, լողը կամ յոգան, եթե դա արել եք նախկինում, ձեզ չեն վնասի:

Հանգստացնող մերսման համար այցելեք սպա: Բայց ավելի լավ է փորձեր չանել կոսմետիկ ընթացակարգերի հետ:

Եվ հիշեք, որքան էլ անհանգստանաք, սա ձեր օրն է, և ամեն դեպքում այն ​​կատարյալ կլինի։

Երբ թվում է, թե ամեն ինչ որոշված ​​է, աղջիկն ասաց «այո», և սկսվեցին հարսանիքի արագ նախապատրաստությունները, սկսվում է ամենադժվարը՝ կասկածների հետ պայքարը, նախահարսանեկան դեպրեսիան և այլ հաճույքներ։ Բոլորի համար տխրահռչակ ցնցումները յուրովի են դրսևորվում. որոշ աղջիկներ վախենում են ծնողներին ասել, որ ամուսնանում են և հետաձգում են այս պահը, մյուսները դա հանում են իրենց ապագա ամուսնու վրա, իսկ մյուսները քաշվում են իրենց մեջ:

Հարսանիքից առաջ հուզմունքը սովորական երեւույթ է: . Հարսնացուների կեսից ավելին բախվում է այս խնդրին. Նյարդերը խթանում են հարսանիքի կազմակերպման դժվարությունները, փողի բացակայությունը, ծնողների մերժումը կամ նույնիսկ փեսայի ճիշտ ընտրության հարցում կասկածները։ Այս ամենի դեմ պայքարել է պետք։

Ինչպե՞ս կարող է հարսնացուն հանգստանալ հարսանիքից առաջ և հաղթահարել ամուսնանալու վախը:

Հարսանիքի վախը չպետք է խանգարի հատուկ իրադարձությանը, այնպես որ դուք պետք է ամեն ինչ անեք անհանգստությունը հաղթահարելու համար:

Տղամարդիկ ոչ պակաս նյարդայնանում են ռեեստրի գրասենյակ գնալուց առաջ, քան կանայք

Անսահման եռուզեռը, որը կապված է տոն կազմակերպելու հետ, հյուծում է նույնիսկ ամենատոկուն մարդուն: Հարսնացուն ցանկանում է, որ իր հարսանիքը կատարյալ լինի, ուստի մտքերի անվերջանալի շարանով գլխումս առաջանում են «ինչ կլինի, եթե ինչ-որ բան սխալ լինի»:

Այն, ինչը կօգնի ձեզ չնյարդայնանալ հարսանիքից առաջ, դա այն գիտակցումն է, որ ոչ մի միջադեպ չի կարող փչացնել տոնակատարության ընդհանուր տպավորությունը, և ցանկացած միջադեպ չի կարող ոչնչացնել ձեր զույգին, առավել ևս ինչ-որ կերպ ազդել ձեր ապագա ընտանեկան կյանքի վրա: Ավելին, հնարավոր չէ կանխատեսել բոլոր հնարավոր խնդիրները։

Հարսնացուի հուզմունքը հարսանիքից առաջ

Ավաղ, ամեն ինչ չէ, որ կախված է մեր կազմակերպչական ունակություններից. Վկան կարող է գինի լցնել իր հարսանյաց զգեստի վրա, Տագանրոգից հորեղբայրը կարող է հարբել, իսկ փեսան կարող է ուշանալ գրանցման գրասենյակ, և ոչինչ չի կարելի անել դրա դեմ: Ընդունելով այն փաստը, որ խնդիրներ կարող են լինել, հաճախ հանդես է գալիս որպես հանգստացնող ուժ:

Պայքար դեպրեսիայի դեմ

Հարսանիքի նախապատրաստման ռիթմը հաճախ հանդիպում է մեր նյարդային համակարգի դիմադրությանը: Ամուսնությունն ինքնին շատ լուրջ քայլ է, որը ուշադիր քննարկվում է: Հարսանիքից առաջ նյարդայնանալը նորմալ է, բայց դրական և բացասական կողմերի կշռադատումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի կամ ապատիայի:

Դեպրեսիան և ապատիան հոգեբանական հիվանդություններ են, որոնք պահանջում են բուժում

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ դեպրեսիան է հայտնվել։ Այստեղ մի քանի նշաններ:

1. Տխուր և ընկճված վիճակ.
2. Ոչ մի բանի հանդեպ հետաքրքրություն չկա, ես ոչինչ չեմ ուզում.
3. Ոչինչ ձեզ բավարարվածության զգացում չի տալիս։
4. Վատ զգացողություն, անհանգստություն:
5. Ախորժակի բացակայություն.
6. Անքնություն.

Եթե ​​գտնես քեզ վերը թվարկված նշաններից առնվազն երկուսը, ժամանակն է ահազանգելև քայլեր ձեռնարկել: Բայց հիշեք, որ դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել այս պայմանը միայն նախնական փուլերում: Եթե ​​ամեն ինչ շատ հեռուն է գնում, առանց մասնագետի օգնության չեք կարող։

Հարսնացուի դեպրեսիան հարսանիքից առաջ

Ինչպե՞ս հանգստացնել նյարդերը և վերականգնել հուզական կայունությունը: Դուք կարող եք փորձել խմել բուսական հանգստացնող դեղեր: Օրինակ, վալերիանի, մայրիկի կամ քաջվարդի թուրմ. Կիտրոնի բալասանով թեյն օգնում է հասնել լավ հանգստացնող ազդեցության:

Պարտադիր անհրաժեշտ է վերանայել սննդակարգը. Ամենօրյա ճաշացանկը ներառում է մրգեր և բանջարեղեն: Պետք է խուսափել կծու, ալկոհոլային և ճարպային սննդից։

Կոնտրաստային ցնցուղներն ու անուշաբույր յուղերով լոգանքները օգնում են բարելավել ձեր էմոցիոնալ վիճակը։ Որպես հավելում կարող եք օգտագործել նարդոս:

Ինչպե՞ս չնյարդայնանալ հարսանիքի ժամանակ.

Շատ բան կախված է նորապսակների տրամադրությունից, քանի որ նրանք ամբողջ օրվա ընթացքում կդառնան բոլորի ուշադրության առարկան։ Այս տոնը արագ կանցնի, այնպես որ դուք պետք է վայելեք ամեն պահը։

Հարսն ու փեսան չպետք է հուսահատվեն իրենց հարսանիքի ժամանակ, հակառակ դեպքում նրանք վտանգում են համակրանք առաջացնել

Հատուկ միջոցառման նախօրեին պետք է լավ քնել. Վալերիան կարելի է խմել գիշերը։ Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ներքին վերաբերմունք ցուցաբերեք, որ ամեն ինչ արդեն արված է, և վաղը ձեր կյանքի ամենաերջանիկ օրն է։

Ինչպես չնյարդայնանալ հարսանիքի ժամանակ

Անախորժություններից խուսափելու համար տոնի որոշակի հատվածի համար պետք է պատասխանատուներ նշանակել։ Սա նույնպես կօգնի մի շեղվեք տարբեր մանրուքներից. Այսպիսով, օրինակ, դուք կարող եք նշանակել բակալավրիատի խնջույքի, հյուրերի նստեցման, հարսի և փեսայի զբոսանքի, հյուրերի ընդունելության համար պատասխանատուներին և այլն:

Ինչու են կասկածները ծագում հարսանիքից առաջ.

Կանանց կասկածները ամուսնությունից առաջ դա են վկայում նա գիտակցաբար մոտենում է ընտանիք կազմելուն. Սա լուրջ, պատասխանատու քայլ է, որը մանրակրկիտ քննարկում է պահանջում:

Անհնար է կանխատեսել ճակատագրի բոլոր հարվածները, ուստի իմաստ չունի տրվել խուճապին։

Շատ հաճախ կինն իրեն մոտեցնում է հիստերիկ վիճակի։ Նա ունի ամեն ինչ թողնելու և փախչելու ցանկություն կա. Սա կոչվում է նախահարսանեկան հարսի համախտանիշ:

Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ: Ըստ մարդկային հոգեբանության, կարելի է ասել, որ վախը նորմալ արձագանք է այնպիսի նշանակալի փոփոխությունների, ինչպիսին է ամուսնությունը:

Կանանց մոտ հարսանիքից առաջ կասկածներ

Սովորաբար, հարսն ու փեսան ունեն հետևյալ մտքերը:

• վախ, որ իրականությունը չի արդարացնի սպասելիքները.
• վախ ընտանեկան կյանքից;
• չիմանալով, թե ինչ է մտածում փեսան;
• այլ մարդկանց համատեղ կյանքի բացասական փորձը.
• ծնողների կողմից ամուսնության նկատմամբ բացասական վերաբերմունքը.

Ամենայն հավանականությամբ, փեսան նույնքան անհանգստացած է, որքան հարսնացուն։ Ապագա նորապսակների համար դուք պետք է նստեք և քննարկեք բոլոր բացասական մտքերըև վախենում են միմյանց հետ: Սիրելիի հետ զրույցը լավագույն աջակցությունն է մինչհարսանեկան դժվարին շրջանում։

Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դիմել հոգեբանի: Մասնագետը կօգնի փարատել բոլոր վախերն ու կասկածները։ Ավելի լավ է, որ հարսն ու փեսան միասին գնան հոգեբանի։ Սա լավ փորձ կլինի և կօգնի ձեզ պարզել, թե իրականում ինչ է զգում ձեր զուգընկերը:

Քննարկեք ձեր վախերն ու կասկածները հարսանիքից առաջ փեսայի հետ

Հարսանիքից առաջ հարսի հուզմունքը միանգամայն բնական բան է։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ ամբողջությամբ հանձնվել այս զգացողությանը։ Ձեռք բերեք դրական հույզեր և մի տրվեք հուսահատությանը:

Եթե ​​ինչ-որ մտավախություն ունեք, քննարկեք դրանք ձեր նշանածի հետ։ Ամենայն հավանականությամբ, նա նույնպես վախենում է ու ենթակա կասկածների։ Միմյանց հետ բանակցելու և բաց շփվելու կարողությունը շատ օգտակար կլինի ապագա ընտանեկան կյանքում:

Հարսանիքի օրը հարսնացուն պետք է շատ շուտ արթնանա, քանի որ ժամանակ ունի դիմահարդարման, սանրվածքն անելու և պատրաստվելու։ Հաճախ այդ օրը հարսնացուն մնում է հյուրանոցի գեղեցիկ համարում և պատրաստվում է ֆոտոշարք կամ տեսահոլովակ նկարահանելու:
Իսկ հարսնացուի առջեւ շատ բարդ խնդիր է դրված՝ չանհանգստանալ եւ ավելի լավ քնել:

Ինչ չի կարելի անել օրական.
1. Պլանավորեք բազմաթիվ հանդիպումներ։
2. Հանգստանալու համար ալկոհոլ խմեք։ Առավելագույնը մի բաժակ լավ գինի է։
3. Եթե չեք կարողանում քնել, ոչ մի դեպքում առանց բժշկի նշանակման դեղեր ընդունեք: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են անկանխատեսելի լինել:
4. Խուճապ. Երբեմն պատահում է, որ, օրինակ, մայրն ավելի շատ է անհանգստանում, քան հարսնացուն՝ այս դեպքում ավելի լավ է հարսանիքի նախորդ օրը հնարավորինս սահմանափակել ձեր շփումը։
5. Փորձեք ինչ-որ բան փոխել՝ ռեստորանում բանկետի մեկնարկի ժամը տեղափոխեք 15 րոպեով, հորինեք նոր սցենարներ։
Կարիք չկա շատ կենտրոնանալ մանրուքների վրա, ամենայն հավանականությամբ, հյուրերը նույնիսկ չեն նկատի դրանք:

Ինչ անել.
1. Նախ՝ յուրաքանչյուր մարդ անհատական ​​է՝ ոմանց ավելի լավ է միայնակ լինել, իսկ մյուսներին՝ ուղեկցի կամ զրուցակիցի կարիք:
2. Լավագույն հոգեբաններն են դիմահարդարը, ծաղկավաճառը, լուսանկարիչը, հաղորդավարը: Մի հապաղեք զանգահարել նրանց և հարցեր տալ:
Մասնագետների համար դա այլևս ճիշտ չէ, նրանք շատ տարբեր իրավիճակներ են տեսել և գիտեն, որ յուրաքանչյուրից ելք կարելի է գտնել:
3. Մի տխրիր եղանակից։ Նախ, այն կարող է փոխվել հաջորդ օրը, և եղանակի տեսության կանխատեսումները միշտ չէ, որ ճիշտ են: Երկրորդ, շատ լուսանկարիչներ ասում են, որ ամպամած եղանակին և նույնիսկ անձրևի ժամանակ լուսանկարներն ավելի լավ են ստացվում, քան արևոտ եղանակին:
4. Տվեք բոլոր հեռախոսահամարները՝ լուսանկարիչ, տեսանկարահանող, ծաղկավաճառ, ռեստորանի մենեջեր ձեր ծնողներին, վկա, կամ որպեսզի նրանք նորից զանգահարեն բոլորին և հաստատեն ժամը։
5. Մի անհանգստացեք, որ ձեր հյուրերին ինչ-որ բան դուր չի գա: Նրանք կգան ձեզ համար ուրախանալու, այլ ոչ թե ճաշացանկը ճաշակելու ռեստորանում կամ էքսկուրսիա անելու։ Ի վերջո, դա իրենց խնդիրն է, քանի որ դուք փորձել եք ամեն ինչ անել լավագույնս։
5. Այս օրը նվիրեք ինքներդ ձեզ՝ գնացեք սրահ, մերսման, սպա պրոցեդուրաների։ Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ:
6. Մտածեք դրական: Ի վերջո, դուք այդքան երկար եք սպասել այս օրվան, թույլ մի տվեք, որ մանրուքները փչացնեն ձեր տրամադրությունը։

Աղբյուրներ:

• Ինչպես հանգստանալ հարսանիքից առաջ

Ամուսնությունը նորապսակների համար ուրախալի և միևնույն ժամանակ հուզիչ իրադարձություն է։ Նման հանդիսավոր օրը հատկապես ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները ենթարկվում են զգացմունքների ինտենսիվությանը: Եվ սա զարմանալի չէ։ Ի վերջո, հարսանիքից հետո երիտասարդը դառնում է ընտանիքի կերակրողն ու գլուխը։ Ամենակարևորը վախը ժամանակին հաղթահարելն ու կյանքի նման կարևոր իրադարձության նախօրեին հոգեկան հանգստություն ձեռք բերելն է։

Կան տղամարդիկ, ովքեր սկսում են անհանգստանալ հարսանիքի համար գլխավոր օրվանից շատ առաջ: Արտաքուստ կարող են ցույց չտալ, որ վախենում են սրանից։ Տղան կարող է ոգևորվել՝ հարսնացուի համար մատանի գնելով, սպիտակ վերնաշապիկ ընտրելով և հարսանեկան կոշիկները լվանալով, մինչև դրանք փայլեն: Բայց իրականում ինձ ներքուստ հաղթում է ամուսնության վախը։ Այնուամենայնիվ, հոգեբանների մեծ մասը կարծում է, որ շատ տղամարդկանց վախերը բավականին հեշտ են հաղթահարել:

Բանն այն է, որ փեսային անհանգստացնող հիմնական վախերը կարելի է բաժանել գիտակցվածի և անգիտակցականի։ Որպես կանոն, գիտակցված վախերի պատճառն ուղղակիորեն տղայի բնավորությունն է, որն արտահայտվում է այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում պատասխանատվություն ստանձնելու դժկամությամբ: Կարող են լինել նաև օբյեկտիվ գործոններ, որոնք պարզապես խանգարում են ձեզ վայելել հարսանիքի մասին մտքերը և ձեզ անհանգստացնել: Դրանք ներառում են ինքնավստահության պակասը և հարսնացուի մեջ, ով ամենակարևոր պահին կարող է խաբել սպասելիքները և փախչել գաղտնի երկրպագուի մոտ: Ըստ էության, փեսացուի նախահարսանեկան հուզմունքի իրական պատճառը դժվար չէ որոշել։ Դժվար թե նա դա թաքցնի։ Բայց շատ ավելի դժվար է որոշել, որ ապագա ամուսինը տառապում է անգիտակից վախերով, քանի որ դրանք կարող են ունենալ շատ խորը պատճառներ։ Հաճախ տղամարդն ինքը չի հասկանում, թե իրականում ինչ է կատարվում իր հետ։ Ուստի հարսանեկան միջոցառումից առաջ չպետք է անտեսեք հոգեբանի օգնությունը, որը կօգնի ձեզ լուծել ձեր բոլոր հրատապ հարցերը և կօգնի մտավոր պատրաստվել կյանքի փոփոխություններին:

Անհանգստության պատճառ՝ ընտանիք

Ռեեստրի գրասենյակ գնալիս դուք պետք է ճիշտ տրամադրություն ստեղծեք և հրաժարվեք բոլոր բացասական հույզերից: Հարսանիքի օրը հոգում տեղ չունեն։

Գեղեցկությունը սարսափելի ուժ է

Հուզմունքը լրիվ նորմալ վիճակ է հարսանիքի նախօրեին կամ հարսանեկան տոնակատարության ժամանակ։ Եթե ​​անհանգստությունը շատ ճնշող է, խորհուրդ է տրվում խորը շնչել։ Այս շնչառական վարժությունը անպայման կօգնի ձեզ հանգստանալ։

Հետազոտողների կարծիքով՝ ամուսնությունը մարդու կյանքի տասը ամենասթրեսային իրավիճակներից մեկն է։ Իսկապես, հարսանիքից առաջ հարսնացուները մշտական ​​լարվածության մեջ են և, առանց մտածելու, շատ են անհանգստանում։ Դժվար է ամբողջությամբ հաղթահարել նախահարսանեկան սթրեսը, բայց միանգամայն հնարավոր է մի փոքր ընդմիջել եռուզեռից: Ավելին, դա կօգնի ձեզ ներդաշնակվել այն փաստի հետ, որ տոնը վայելելը շատ ավելի հաճելի է, քան անընդհատ հուզմունքի անկառավարելի զգացում ապրելը: Այսպիսով, հարսանեկան www.site պորտալը ձեզ կպատմի, թե ինչպես վարվել նման սթրեսային իրավիճակի հետ:

Փորձեք ընդմիջել:

Հարսանիքից առաջ հանգստանալու ամենաապահով միջոցը ձեր բոլոր հոգսերից մի որոշ ժամանակ ընդմիջելն է: Այնուամենայնիվ, շատ հարսնացուներ չեն ցանկանում զոհաբերել իրենց թանկագին ժամանակը, որը նրանք կարող էին ծախսել հարսանեկան տոնակատարությանը նախապատրաստվելու համար։ Ինչպե՞ս հանգստանալ ձեր հոգեվիճակի օգուտներով՝ առանց խախտելու ձեր նախահարսանեկան կազմակերպչական պլանները:

• Հեն-կուսակցություն.Դուք չպետք է հրաժարվեք այս ավանդույթից, քանի որ բակալավրիատի երեկույթը ձեզ թույլ կտա զրուցել ձեր ընկերուհիների հետ, պատմել նրանց ձեր հոգսերի մասին և, իհարկե, հանգստանալ: Նման իրադարձությունը, որը և՛ օգտակար է, և՛ հետաքրքիր, միայն լավագույնս կազդի ձեր տրամադրության վրա։
• Գեղեցկության սրահ,սպա- սրահ.Գեղեցկության սրահը կամ սպա-ն կօգնի ձեզ անթերի տեսք ունենալ և ձեր միտքը հեռացնել կուտակված դժվարություններից: Դեմքի տարբեր դիմակներ, մերսումներ, սպա պրոցեդուրաներ կօգնեն զգալ մարմնի և հոգու ներդաշնակությունը, ինչպես նաև կթեթևացնեն հոգնածությունը։
• Սպորտային գործունեություն.Լավ մարզավիճակում և տոնուսը պահելու հիանալի միջոց: Առավոտյան որոշ վարժություններ արեք կամ վազեք: Եվ այս թեթև ծանրաբեռնվածությունն իզուր չի լինի ո՛չ ձեր կազմվածքի, ո՛չ ձեր հոգեվիճակի համար։

Չնայած այն հանգամանքին, որ վախենում եք ինչ-որ բան ժամանակին չանել, փորձեք հանգստանալ և, այնուամենայնիվ, առանձնացրեք երկու ազատ օր, որպեսզի դրանք միայնակ անցկացնեք ձեր սիրելիի հետ։ Օրինակ՝ կարող եք գնալ քաղաքից դուրս, խնջույք կազմակերպել, զբոսնել և պարզապես միասին վայելել հանգստի պահը։

Սնուցում

Մի մոռացեք ճիշտ սնվելու մասին։ Նման պահերին սովորաբար ոչ ոք չի մտածում իր սննդակարգի մասին, եթե հարսնացուն դիետա չի պահում։ Այնուամենայնիվ, բոլոր աղջիկները, ովքեր իջնում ​​են միջանցք, պետք է հետևեն առողջ սննդակարգի, քանի որ օգտագործված սնունդը ազդում է մարմնի դիմադրողականության վրա սթրեսի նկատմամբ: Կերեք ավելի քիչ յուղոտ և տապակած մթերքներ և ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և ձուկ: Երբեմն ձեզ թույլ տվեք քաղցրավենիք, հատկապես՝ շոկոլադ, քանի որ այն օգնում է բարելավել ձեր տրամադրությունը։ www.site կայքը նաև խրախուսում է ավելի քիչ սուրճ խմել, քանի որ այս ըմպելիքը մեծացնում է սթրեսի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա։

Առողջ քուն

Մի մոռացեք այնպիսի կարևոր նրբերանգի մասին, ինչպիսին է առողջ քունը։ Ի վերջո, որքան քիչ եք քնում, այնքան քիչ էներգիա կունենաք ձեր հարսանիքի հետ կապված: Ուստի, քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը կամ զբոսնեք և աշխատեք չմտածել նախահարսանեկան բոլոր հոգսերի մասին, երբ արդեն անկողնում եք։

Բաշխե՛ք պարտականությունները։

Շատ հաճախ հարսնացուներն այնքան են անհանգստանում կատարյալ հարսանիք ունենալու համար, որ բոլոր նախապատրաստություններն իրենք են անում։ Նման գործողությունները արդարացված են, բայց վնասում են հարսնացուների էմոցիոնալ և, ընդհանրապես, ֆիզիկական վիճակին։ Չէ՞ որ կազմակերպչական բոլոր հարցերով զբաղվելիս նրանք իրենց չափազանց հոգնած են զգում, ինչն էլ ավելի է մեծացնում նախահարսանեկան սթրեսը։ Այս իրավիճակում ելքը ձեր ամենամոտ հարազատների, ընկերների և վկայի միջև պարտականությունների բաշխումն է։ Եվ ոչ մի դեպքում մի մոռացեք հարսանիքի նախապատրաստմանը փեսայի ակտիվ մասնակցության մասին:

Եվ, վերջում, ցանկանում եմ բոլոր հարսնացուներին մաղթել, որ նախահարսանեկան գործերը ձեզ չհոգնեցնեն, այլ միայն հաճույք պատճառեն:

Նորապսակներից յուրաքանչյուրն այս կամ այն ​​չափով ունենում է մի պայման, որը հոգեբանների կողմից սահմանվում է որպես նախահարսանեկան սինդրոմ: Այն բնութագրվում է անդիմադրելի անհանգստությամբ, որի հետ աներևակայելի դժվար է հաղթահարել: Մեր հոդվածը կօգնի ձեզ այս հարցում. մենք ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այս տարածված երեւույթի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ մեթոդները:

Մեթոդ թիվ 1

Խնդիրների առյուծի բաժինը մի դրեք ձեր ուսերին։ և ձեր հարազատները ուրախ կլինեն օգնել ձեզ, բայց դուք ոչ մի դեպքում չպետք է ծանրաբեռնեք ձեզ: Նստեք ձեր զուգընկերոջ հետ սեղանի շուրջ, վերցրեք գրիչ և դատարկ թուղթ: Նախանշեք երեք սյունակ և առաջինում գրեք անելիքների ցանկը, երկրորդում՝ վերջնաժամկետները, երրորդում՝ պատասխանատուին: Անջատեք ավարտված կետերը և դրանք, որոնք «դուրս են գալիս» ժամանակացույցից, փոխանցեք ավագ սերնդի ներկայացուցիչներին. իրենց փորձի շնորհիվ նրանք կկարողանան արագ և արդյունավետ լուծել խնդիրը:

Մեթոդ թիվ 2

Լուծեք միայն այն հարցերը, որոնք նախատեսված են ընթացիկ օրվա համար։ Մի շտապեք. Շտապողականությունը միշտ սթրես է առաջացնում։ Կանգնեք և հանգստացեք. հավատացեք, բոլոր հարցերը ժամանակին կլուծվեն:

Մեթոդ թիվ 3

Հասկացեք, որ ձեր անհանգստության պատճառը լիովին ճիշտ կարգավորումները չեն: «Լսեք» ձեր մտքերը և մի կողմ նետեք դրանք, որոնք պարունակում են «աղետ», «ես չեմ վերապրի սա», «սա ուղղակի սարսափելի է» և այլն բառերը: Իրատեսակա՞ն են արդյոք նման մտքերը։ Ոչ մի կերպ։ Նրանք ձեզ զրկում են ձեր ոտքերի տակ գտնվող հողից և խանգարում բեղմնավոր պատրաստմանը: Եվ միևնույն ժամանակ նրանք քայքայում են ձեր նյարդային համակարգը։

Մեթոդ թիվ 4

Պատկերացրեք այն արդյունքը, որը վախեցնում է ձեզ վառ գույներով: Սրանից հետո նկարին ավելացրեք էլ ավելի «սարսափելի» մանրամասներ՝ իրավիճակը դարձնելով անհեթեթ։ Աբսուրդն այլևս իրականություն չէ, ուստի այն չի կարող վախեցնել կամ հուզել: Ձեր մղձավանջը կվերածվի զավեշտական ​​բանի և լավատեսություն կհաղորդի ձեզ։

Մեթոդ թիվ 5

Խոսեք ձեր ամուսնացած քույրերի, եղբայրների, ընկերուհիների կամ ընկերների հետ: Նրանք կկիսվեն իրենց փորձով և կպատմեն իրենց այն ժամանակվա և ներկայիս վերաբերմունքը նախահարսանեկան նախապատրաստությունների նկատմամբ։ Եթե ​​նման շփումը չի օգնում, դիմեք պրոֆեսիոնալ հոգեթերապեւտին:

Մեթոդ թիվ 6

Ամբողջությամբ մի տրվեք նախահարսանեկան եռուզեռին, ժամանակ թողեք ձեր սիրելի հոբբիին: Դրան նվիրված ողջ ժամանակի ընթացքում արգելեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ մտածել գալիք հարսանիքի մասին:

Մեթոդ թիվ 7

Եթե ​​մինչ հարսանեկան սթրեսը ամուր արմատներ է գցել, ժամանակավորապես անցեք հարսնացուի հաճելի պարտականություններին. դրանք ներառում են այցելություն կոսմետոլոգիական սրահ, սոլյարի, հարսանյաց սրահ և այլն:

Մեթոդ թիվ 8

Ուշադրություն դարձրեք ոչ թե կազմակերպչական խնդիրներին, այլ գալիքի հոգևոր ասպեկտին։ Հավատացեք, որ հարսանեկան տոնակատարության հետ կապված բոլոր խնդիրները անպայման կլուծվեն և նվազագույն ժամանակահատվածից հետո դրանք ձեզ բոլորովին անկարևոր կթվան։ Գլխավորն այն է, որ դուք վերջապես կմիավորեք ձեր ճակատագրերը՝ սա ձեր կյանքի ամենաուրախ և ամենաերջանիկ պահն է: Գտեք խոսքեր, որոնք դուք կասեք ձեր սիրելիին, նրա և ձեր ծնողներին, ինչպես նաև տոնակատարության հյուրերին:

Մինչ հարսանեկան եռուզեռը պետք է ձեզ երջանկությամբ լցնի, ոչ թե հոգնեցնի։ Մոռացեք խնդիրների մասին և վայելեք կյանքը: