Pravi primjeri mršavljenja i recepti. Priče o mršavljenju naših čitatelja

Tatyana Rybakova (23)

Sa četrnaest godina imao sam 105 kilograma. Ovo ne biste poželjeli svom neprijatelju, a još manje ozloglašenom tinejdžeru. Bila sam na rubu očaja: bilo mi je neugodno gledati svoj odraz, bilo je nemoguće pronaći prikladnu modernu odjeću, školski život bio je niz poniženja. Došavši do točke ključanja, donio sam odluku - smršaviti!

Kako sam otvrdnula

Ponesena velikim brojem različitih dijeta, isprobala sam one najpopularnije. Ili je sjedila na kefiru i jabukama, ili je jela samo povrće. Učinak dijeta bio je kratkotrajan: čim sam počela jesti kao i obično, ono što sam izgubila vratilo se. S vremenom sam shvatio: moram naučiti kako kombinirati hranu i nadopuniti pravilnu prehranu odgovarajućim nizom vježbi: u tom slučaju promjene će biti vidljive ne samo na vagi, već i na općoj tjelesnoj razini, kao i na ten, stanje kose i noktiju.

Završio sam školu izgubivši 20 kg: nestali su kad sam svladao aktivan način života i promijenio način prehrane. Nakon škole, upisao sam sveučilište kao večernji student i ozbiljno počeo proučavati svojstva proizvoda i argumente liječnika. Ovako sam došla do svoje sadašnje prehrane: vrlo je slična odvojenoj prehrani, a, usput, nisam previše obraćala pozornost na glikemijski indeks. Ipak, morao sam zaboraviti na šećer i brašno. Također sam vježbao na kardio spravama. Do osamnaeste godine već sam težio 65 kg, a sada je moja težina (sustav prehrane i treninga ostao isti) već tri godine iznosi 51 kg.

Moje životno djelo

Jednom sam na web stranici za žene vidjela natječaj za najbolju priču o mršavljenju. Svakako sam svoju priču smatrao i smatram najboljom: suci su mislili isto. Osvojio sam nagradni fond, ali pokazalo se da je to samo ugodan bonus u usporedbi s glavnim darom sudbine. Moje iskustvo mnogima se pokazalo zanimljivim: počeli su me dodavati u prijatelje na društvenim mrežama, tražiti pomoć i postavljati pitanja. Uzbuđenje oko mene natjeralo me da shvatim da je ono što razumijem bolje od bilo čega drugog mršavljenje - naposljetku, to radim gotovo cijeli svoj odrasli život.

Nisam oklijevao i napravio sam web stranicu, YouTube kanal i javnu stranicu na kojoj objavljujem fotografije, savjete i odgovore na pitanja. Osim toga, izdao sam knjigu i snimam podcast “Smršavite lako!” i voditi seminare. Drugim riječima, počela sam raditi ono što volim. Pomaganje ljudima da steknu formu pomoglo mi je shvatiti što znači istinski uživati ​​u onome što radite.

O ljubavi

Nakon škole, zaposlio sam se kao trgovac u građevinskom hipermarketu, gdje sam upoznao Kirilla. Bio je samo godinu dana stariji od mene, student koji je tijekom praznika odlučio dodatno zaraditi. U tom trenutku već sam aktivno gubio na težini i imao sam oko 85 kg. Imao sam 17 godina, ali Kirilu se činilo da sam deset godina stariji: višak kilograma učinio me zrelim. Ipak, Kirill nikada nije rekao da moram smršavjeti: volio me onakvu kakva jesam. U svim teškim situacijama moj voljeni je bio uz mene i podržavao me. Smatrao me lijepom s osamdeset plus, a divi mi se sada, 30 kilograma kasnije. Imam sve razloge vjerovati da kad je ljubav u pitanju, brojke na vagi nisu važne.

Mršavljenje je vrlo jednostavno, nema tajni ni čuda - pravilna prehrana i vježbanje! Ali najvažnija stvar kod mršavljenja je motivacija i stav. Počnite s glavom. Razmislite jeste li spremni potrošiti vrijeme i energiju na ovaj proces. Više o stvarnoj priči o mršavljenju Tatyane Rybakove.

Priča o uspješnom mršavljenju

Sasha Charikova (30)

vrhunski bloger

Visina 171 cm i nedostatak suptilnosti u "zadanim" postavkama - to sam ja. A kada su moji prijatelji rekli da su na vagi imali 55 kg, ja sam se, naravno, užasnuo zajedno s njima, ali sam šutio o svojoj težini. Što da kažem? Prvo 60 (sveučilište), zatim 70 (brak), 80 (tri godine uredskog načina života i nekontroliranog hranjenja), 84 (početak trudnoće), 94 (težina uoči poroda). Mršava sam bila samo četiri godine svog odraslog života - sretna transformacija započela je u srednjoj školi, kada sam se počela pretvarati u djevojku, smršavjela i istegnula se, a završila kada sam pogrešno odabranim oralnim kontraceptivima pokvarila hormonsku ravnotežu (nakon savjet prijatelja, a ne liječnika) .

Postao je negativan

U rodilištu sam ostavila 10 kg koje sam dobila tijekom trudnoće i to je bio izvrstan početak za naredne pobjede nad težinom. I onda: zakon ženske solidarnosti. Zahvaljujući mojoj kćeri, morala sam se pridržavati stroge dijete dosta dugo kako joj ne bih naštetila. Bio sam zaokupljen novim poslom - imam dijete! - i nisam imao vremena za jelo: jeo sam u napadima i u malim porcijama. Morate izvesti dijete u šetnju! — Hodao sam dva sata brzim korakom. I težina je pala. Prvo pet, pa deset kg, pa više.

Divna otkrića

Kad sam otkrila da sva odjeća visi na meni, muž me dao u šoping, a ja sam s oduševljenjem kupila veličinu M. Ali kakva je bila moja sreća kad sam nekoliko mjeseci kasnije počela stati u S!

Sada potpuno drugačije osjećam svoje tijelo. Postalo mi je fizički lakše raditi mnoge stvari: kretati se i baviti se sportom. Sa zadovoljstvom sam počela fotografirati!

Bliže sam svojoj idealnoj težini: sada sam u igri održavanja i poboljšanja svoje forme. Kako bih pomogla svom tijelu, koje je izgubilo veliku količinu mase, vratiti elastičnost i glatkoću, počela sam se više baviti jogom.

Treba motiv

Da biste počeli ozbiljno mršavjeti, potreban vam je poticaj: za neke je to prisilna situacija vezana uz zdravlje (u mom slučaju trudnoća i dojenje), za druge svjesna odluka koja se može i treba donijeti, gledajući npr. tvoje slike. Nedavno sam listao svoje stare fotografije i pitao se: "Zašto mi nitko nije rekao?" Rekli su mi: “Puls ti odgovara!”, iako je očito da meni vitkost puno više odgovara! Da, možeš me voljeti i bez idealne figure. Ali vrijedilo me motivirati (jer su mi oči bile zatvorene, a nisam imao dovoljno snage i želje da ih otvorim) davno prije toga.

1. Provjerite svoje zdravlje i utvrdite zašto imate višak kilograma.

2. Na temelju točke 1. i osobnih preferencija odlučite se za odgovarajući sustav napajanja. Na primjer, isprobajte dijetu po krvnoj grupi.

3. Učinite sport dobrom navikom.

4. Kontrola, bilježenje rezultata. Riješite se odjeće koja vam je postala prevelika kako ne biste došli u iskušenje da je nosite. Kupujte nove stvari.

5. Slikajte rezultate, raspravite ih s prijateljima i na društvenim mrežama.

6. Sanjajte i vizualizirajte! Skupljajte inspirativne slike, spremajte poveznice na odjeću koju biste željeli kupiti kada dosegnete idealnu težinu.

7. Zabavnije je zajedno! Pronađite sretne prijatelje koji će se radovati vašim pobjedama i podržati vas kada se vaš gubitak težine uspori.

Mršavljenje: prije i poslije - priča broj 3

Marina Sergeeva (19)

student

U našoj obitelji oduvijek je cvjetao kult hrane. Trebalo je jesti tako da bude prvo, drugo, treće i kompot. A o praznicima da i ne govorimo! Na praznicima su ispuzali iza stola! Logično je - punačka sam od djetinjstva.

Imala sam sreće: nisam bila Najvažnija punđa u razredu, ali sam ipak bila osjetno teža od većine djevojaka. Ne sjećam se da mi se itko otvoreno rugao zbog moje težine, a ni sama se nisam smatrala tako strašno debelom. Međutim, bio je prisutan osjećaj neke inferiornosti (s visinom od 167 cm, vaga je tada pokazala 67 kg). No, osim vage, postojali su i drugi čimbenici koji su me sprječavali da mirno spavam (odnosno jedem!): vidjela sam da ljudi oko mene ocjenjuju i moju figuru i moj način života. Iskreno, vrijedilo je! Bio sam upisan u teretanu, ali nisam imao dovoljno marljivosti da sustavno vježbam (zašto žuri tamo - tamo te ne hrane!), nisam pazio na prehranu i došao sam do vrhunca moja “anti-forma” na zadnjoj godini: u to sam vrijeme barem stekao naviku jesti brzu hranu nekoliko puta tjedno.

Put do zlata

Pred njima su bili ispiti, a iza njih diploma. I jednog dana kao da mi je nešto kliknulo u glavi - ipak sam trebala dobiti zlatnu medalju! A to znači prošetati crvenim tepihom u središtu dvorane (zašto ne Oscara?) pred nekoliko stotina ljudi. A kako će na meni stajati zlatna večernja haljina mojih snova? Te sam godine imala što raditi – naravno, najviše vremena sam spremala ispite. Ali paralelno s učiteljima i izbornim predmetima, počeo sam pohađati teretanu. Nažalost, pokazalo se da je bez kontrole prehrane nemoguće postići nikakve rezultate. I razvio sam dijetu: prije sam mogao pojesti pola pakiranja majoneze s prženim krumpirićima i pitama dnevno. Sada sam se odrekla svega brašnastog, slatkog, masnog i prženog. Bilo je teško, ali u pozadini visokog cilja, entuzijazma i prvih rezultata nisam primjećivao poteškoće. Svoju maturalnu zabavu (Oh, zlatna haljina! Imala si sreće s domaćicom - nisi pucala po šavovima!) dočekala sam na za mene divnih 56 kg. Ali nisam razmišljao o tome da prestanem - treninzi su postali intenzivniji, prehrana je postala pravilnija, skinula sam još nekoliko kilograma i zategnula tijelo. Završila sam s mršavljenjem, trenutna težina od 52 kg mi je idealna, ali sviđa mi se ovaj rad na sebi i zadivljeni pogledi za mnom!

Velika tajna za malu tvrtku

Moj eksperiment s mršavljenjem dobio je veliki odjek u našoj pojedinačnoj obitelji, a moja dijeta je prestala biti dijeta, već je postala način života i nova prehrana – ne mogu zamisliti da ću se ikada vratiti majonezi i pomfritu. Moja majka i sestra imale su sreće - išle su mojim stazama (i do kuhinje i do teretane) i također su nevjerojatno smršavile. Ali neću skrivati ​​činjenicu da sam imao i sreće: zahvaljujući grupi podrške koja je dijelila moje težnje, uvijek imam ugodno društvo za odlazak na sport i raspravu o svježim receptima.

Odobrite svoje kvarove: ionako će se dogoditi, pa neka budu legalni! Dopustite si jedan dan u tjednu da pojedete nešto što inače ne jedete (primjerice, slatkiše), a za praznike si dopustite sve! Malo je vjerojatno da ćete se uspjeti udebljati u jednoj večeri, ali uživat ćete u tome do sljedećeg odmora.

Slažem se, ove stvarne priče ljudi koji gube težinu su inspirativne!

Snimila Ira Ford

Popularan

Mršavljenje zajedno, koristeći tuđa pozitivna ili negativna iskustva, može biti puno lakše i učinkovitije nego samostalno, samo na temelju teorijskog znanja. Ovaj odjeljak naše web stranice predstavlja stvarne priče o mršavljenju korisnika koji su uspjeli normalizirati svoju težinu pomoću dijeta, tableta, posebne gimnastike ili drugih tehnika.

Prave priče su najbolja motivacija

Stvarne priče ljudi koji su smršavjeli odličan su dodatak suhoparnom popisu recepata, pravila i savjeta. Uostalom, i najdetaljnije upute mogu se tumačiti na različite načine, nešto se može propustiti, nešto se može zanemariti. I samo čitanjem detaljnog opisa procesa, upoznavanjem grešaka i njihovih posljedica, možete pronaći najispravniji put koji će dovesti do najboljeg rezultata.

Osim toga, takve priče o uspjehu ulijevaju povjerenje da je uklanjanje viška kilograma, iako teško, sasvim moguće, čak i kada je broj viška kilograma izražen u značajnim brojevima. Posebno su dojmljive priče s fotografijama prije i poslije mršavljenja, kada možete ne samo čitati, već i vlastitim očima vidjeti učinkovitost određene tehnike, uz vlastitu upornost.

Osobno iskustvo za pomoć svima

Gotovo svi koji žele izgubiti na težini suočavaju se s istim problemima - vrlo je teško ograničiti se u hrani, prisiliti se ići na trening, a također prihvatiti svoj izgled kakav jest, ne uzrujavati se zbog viška kilograma, već tražiti pravo načina da ga se riješite. Priče s fotografijama običnih ljudi prije i nakon mršavljenja pomažu da steknu samopouzdanje čak i onima koji očajavaju da će se vratiti u normalnu tjelesnu građu. To je najbolja potpora, idealna motivacija, neoboriv dokaz da je moguće i potrebno normalizirati težinu ako postavite pravi cilj i onda tvrdoglavo radite na njegovom ostvarenju.

Danas svi slušaju o brojnim slučajevima "nevjerojatnog mršavljenja" raznih slavnih osoba. Običnoj osobi s prekomjernom težinom prilično je teško povjerovati u njih, budući da su njegove mogućnosti vrlo daleko od onih koje su dostupne "zvijezdama". Stoga se većina tih ljudi niti ne pokušava potruditi oko sebe i promijeniti sebe. Ali ako ista obična osoba podijeli rezultate svog mršavljenja, tada stvarnost postizanja uspjeha postaje mnogo bliža. Stoga naša web stranica predstavlja istinite priče običnih ljudi koji su uspjeli samostalno stvoriti figuru svojih snova. Oni ne samo da objašnjavaju kako su to uspjeli postići, već često opisuju svoj život prije i nakon gubitka težine - koje su se pozitivne promjene dogodile, kako su se poboljšali njihovi osobni odnosi.

Trebamo se podržati razgovorom o osobnim iskustvima i postignutim rezultatima u mršavljenju. Uostalom, nečija priča o uspjehu mnogima može promijeniti živote nabolje, a fotografije prije i poslije mogu postati snažan poticaj za dijetu, bavljenje sportom ili zdrav način života.

Na globalnoj mreži iu tisku neprestano nailazimo na mnoge opcije prehrane koje nam se ne čine uvijek humane i učinkovite, zbog čega sumnjamo u blagodati za tijelo. Nažalost, gotovo svaka se žena u svom životu susreće s viškom kilograma, što joj onemogućuje da napreduje, podiže samopouzdanje, bude samouvjerena i privlačna. Nekima je taj višak samo nekoliko kilograma, a drugima deseci, koje nije nimalo lako skinuti. Ako žena ima veliki višak prekomjerne težine, ona gubi srce, jede svoju tugu brašnom i slatkišima, dodajući tako još nesretnih kilograma.

Međutim, ne idu svi ovim putem. Strane slavne osobe tu i tamo pokazuju čuda samokontrole i nevjerojatno gube na težini. I u našoj zemlji postoje žene čiji primjer nadahnjuje milijune ljudi i pomaže im da shvate da ljudsko tijelo može sve, pa čak i malo više. Današnju recenziju posvetit ćemo pričama djevojaka koje su smršavile i u odličnoj su formi, postajući primjer svojim sunarodnjacima.

Pravi gubitak težine Tatyane Rybakove: minus 55 kilograma

Naša prva junakinja dokazala je ne samo sebi, već i onima oko sebe, dobro poznati aksiom da će uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba i što je najvažnije velika želja pomoći da se izgubi polovica viška kilograma. Tatyani Rybakovoj pri rođenju je pogrešno dijagnosticirana cerebralna paraliza. Njezini roditelji odlučili su svoju kćer učiniti što zdravijom, a prije početka škole živjela je izvan grada i hranila se isključivo prirodnim proizvodima, uključujući meso, mlijeko i peciva. Nepotrebno je reći da je do 14. godine djevojčica težila više od 100 kg. A razlog za to nije bila samo dobra prehrana, već i ismijavanje kolega iz razreda, gorčina od koje je Tanya pojela slatkiše. Kada se djevojčica suočila s nedostatkom daha koji je prati tijekom uobičajenog penjanja uz stepenice, donijela je važnu odluku - došlo je vrijeme da se skine teret težine.

Sve vrste dijeta koje je Tatjana isprobala, iako su pomogle, djevojku su često dovodile do slomova. Zatim se zapitala je li moguće smršaviti bez opasnosti za zdravlje, dobrobit i raspoloženje? Nakon što je pročitala mnogo pametne literature, Tatyana je postupno izgradila vlastitu prehranu, koja je slijedila zakone uravnotežene prehrane. Tanya je počela pažljivo izračunavati količinu proteina, masti i ugljikohidrata koje treba konzumirati; to je odgovaralo parametrima i dnevnoj aktivnosti djevojke. Prema Tatyani, njezin je sustav bio prilično jednostavan: za doručak i ručak jela je složene ugljikohidrate i proteine, a za večeru isključivo proteine. Što se slatkiša tiče, Tanya si je dopuštala vrlo malo i samo tijekom dana, a posljednji obrok isplanirala je tako da bude najmanje tri sata prije spavanja.

Ako Tatyana isprva nije imala dovoljno vremena za tjelesnu aktivnost, budući da je studirala i radila u isto vrijeme, onda se nakon diplome djevojka upisala na satove u fitness centru, gdje se usredotočila na kardio trening i trening snage . Kao rezultat velikog gubitka težine - u 4 godine Tatyana je izgubila 55 kg – djevojka se morala obratiti kirurzima koji su joj izveli zatezanje kože bez kojeg nije mogla.

Sada Tatyana Rybakova nije samo sretna vlasnica vitke figure, već i popularna video blogerica, autorica knjiga, brojnih savjeta o brzom i kompetentnom mršavljenju. Glavna pravila kojih Tanya savjetuje da se pridržavaju sve djevojke koje žele smršaviti su postavljanje određenog cilja, odabir dijete koja uzima u obzir osobne podatke i vjera u sebe.

Priča o stvarnom gubitku težine Mile Gritsenko: minus 38 kilograma

Od djetinjstva se Mila Gritsenko isticala svojim oblinama i impresivnim oblicima, što je dovelo do činjenice da je do 14. godine težila 70 kilograma, unatoč činjenici da njezina visina nije prelazila 154 cm. Ismijavanje kolega iz razreda postalo je uobičajeni početak i kraj dana, što nije moglo ne uznemiriti djevojku, a kada se prvi put zaljubila, odlučila je promijeniti situaciju. Štoviše, predmet njezine ljubavi nije uzvratio, sugerirajući da je djevojka prvo izgubila nekoliko desetaka kilograma. Mila je isprobala narančastu dijetu koja ju je dovela do hipervitaminoze, post koji je uzrokovao nesvjesticu i stalnu slabost, laksative i posebne tablete, psihotropne lijekove i klizme, ali nije bilo rezultata.

Kada je upoznala svog budućeg muža, koji ju je volio bez obzira na težinu i kategorički joj zabranio da smrša, djevojčin život se potpuno promijenio, nakon 4 godine Mila je zatrudnjela. Počela je jesti sve noću; zbog opće hormonske pozadine, kada je otpuštena iz rodilišta, djevojčica je težila 90 kg. Mila je počela izgledati kao neuredna sredovječna dama, odraz u ogledalu joj nikako nije pristajao. Mila se okrenula redovnoj prehrani, koja podrazumijeva male ali česte zalogaje svakih sat vremena. Rezultat je bio izgubivši 36 kg u samo pet mjeseci . Istodobno, Mila je razvila vlastiti sustav mršavljenja, usmjeren ne samo na gubitak težine, već i na promjenu prehrambenih navika osobe, kao i na uklanjanje ovisnosti o hrani.

Rezultat rada bio je toliko nevjerojatan da su djevojke koje su htjele smršavjeti hrlile kod Mile po savjet. S vremenom je shvatila da svoje postignuće može pretvoriti u profesiju, završila je fitness akademiju, otvorila svoj pravi studio za mršavljenje i napisala knjigu s receptima “Jedite i mršavite s Milom Gritsenko”. Sada vodi vlastite motivacijske seminare, stvara programe prehrane za zvijezde i obične djevojke, poboljšavajući svoju metodu. Među savjetima od Mile su sljedeći: stalan trening snage s povećanjem radne težine, kardio trening, pravilna prehrana uz jedenje 4-5 puta dnevno, korištenje pilinga od kave tri puta tjedno, sportska prehrana.

Pravi gubitak težine Sonya Rudenko: minus 20 kilograma

Sonya Rudenko bila je djevojčica s bucmastim obrazima čak iu vrtiću. Unatoč činjenici da je tijekom školovanja nisu zadirkivali zbog viška kilograma, a do mature je zahvaljujući restrikcijama u prehrani i trčanju potpuno stekla dobru formu, nakon završetka škole problem viška kilograma ipak ju je sustigao. U početku je težina dolazila postupno, a zatim je počela rasti sve brže. Sonya je čak bila posebno kodirana od hrane, nakon hipnoze je dobila metodološki priručnik s redovnom prehranom, koje se pridržavala, ali vrlo kratko.

Djevojka je isprobala mnoge dijete i čak se pokušala baviti sportom koji nije toliko voljela, ali ništa nije pomoglo. Nekad popularna „kremaljska“ dijeta dala je rezultate, čemu se Sonya beskrajno radovala, no s vremenom je težina prestala padati, au nekom trenutku čak i rasla, unatoč marljivom pridržavanju pravila programa. Zatim je Sonya Rudenko prešla na nemasni svježi sir i kuhani pileći file, što joj je pomoglo da dostigne željenu brojku od 50 kg. Održavanje takve težine nije bilo lako, za to je Sonya morala otkriti mnoge dijetetske proizvode i niskokalorična jela koja se temelje na njima. Djevojka se zaljubila u ribu, jaja i povrće, koji trenutno čine glavni dio njezinog jelovnika, uz orašaste plodove, avokado i lanene sjemenke.

Sada Sonya uspješno vodi blog, koji je primjer mnogim ženama. Ona im pomaže da stvarno smršave i pronađu novi život u novom vitkom tijelu.

Sasha Versailles i priča o njenom stvarnom mršavljenju: minus 20 kilograma

Čini se da se s visinom od 176 cm težina od 73 kg ne čini previše, ali za Sashu Versailles prije dvije i pol godine to je bilo očito i neugodno. Probala je različite dijete, ali joj je težina ostala ista. Kako bi se riješila viška sala na trbuhu i bedrima, pronašla je odličnog trenera u kojeg se i zaljubila. Takva bjesomučna motivacija učinila je svoje. Sada djevojka ne može zamisliti život bez sporta i tjelesne aktivnosti, a trener, koji je ujedno i njezin suprug, podržava Sashu u svemu.

Sada Sasha Versailles vodi stranicu na društvenim mrežama koja motivira i inspirira tisuće ljudi da postignu podvige mršavljenja. Glavna tajna ovdje je samodisciplina, smatra Sasha. Pravilna prehrana i tjelovježba ono je što će vam sigurno pomoći u mršavljenju, no ne trebate popuštati niti se prepuštati sebi, već tražiti snagu za rad. Ono što se u početku čini teškim, s vremenom će postati navika. A ako uspijete pronaći dobrog mentora koji će vam reći u kojem smjeru da se krećete, uspjeh je zagarantiran.

Za one koji tek kreću na težak put mršavljenja, Sasha Versailles daje nekoliko savjeta:

• Bolje je izbjegavati stroge dijete, ali je potrebno poboljšati prehranu i vježbati;
• Potreban je ispravan stav u kojem se nećete osjećati kao da si uskraćujete užitke i ograničavate se na ukusnu hranu;
• Važno je pronaći svoj sport kojim ćete se s užitkom baviti.

Marina Kashkarova: minus 35 kilograma

Od djetinjstva Marina Kashkarova nije bila mršava; u dobi od 15 godina vaga je pokazala cifru od 75 kg, a čak je i tada sve bodlje upućene njoj prevodila kao šalu, ne pokazujući svoju bol. Djevojka je pokušala smršaviti na prilično oštre načine: ili je sjedila isključivo na jabukama, ili se potpuno ograničila na vodu. Naravno, takve su dijete utjecale na zdravlje i dobrobit, a pojavile su se i strije. S 19 godina Marina se udala, a potom zatrudnjela i, kao sve buduće mame, jako se udebljala. Kada je otpuštena iz rodilišta, djevojčica je težila 92 kg, što je trebala izgubiti u vrlo bliskoj budućnosti. Međutim, takvom snu nije bilo suđeno da se ostvari, težina je tek dolazila, a tome su odmah dodani depresija i užasna otežano disanje, što je trajalo još tri godine.

Jednog dana Marini je sinula misao: što ako se njezin sin posrami svoje majke i njezinih impresivnih figura? Iznutra se sve okrenulo naglavačke, jer prije je u glavi slikala slike zajedničke aktivne rekreacije, klizanja i planinarenja, jednom riječju - punog života, što je teško priuštiti s takvom težinom. Tako je sinčić postao djevojčina motivacija. Otprilike godinu i pol Marina je bila na strogoj dijeti: dopuštala si je samo zobene pahuljice ujutro, jednu jabuku popodne, a za večeru cappuccino malo zaslađen šećerom. Unatoč stresu, promjenama raspoloženja i napadima bijesa, U prvih mjesec dana djevojčica je izgubila pet kilograma, a u cijelom razdoblju - čak 38! Nakon dugog razdoblja nejedenja, shvatila je da treba diverzificirati svoju prehranu i savladala praksu pravilne prehrane. U isto vrijeme Marina je kupila i članarinu u teretani.

Sada djevojka jede pet puta dnevno; njezina prehrana uključuje kašu, sir i mlijeko, kavu, orašaste plodove i suho voće, pileća prsa, salate od povrća, svježi sir, kefir i fermentirano pečeno mlijeko. Marina pije puno vode i savjetuje da ne zanemarite ovo pravilo. Pravi gubitak kilograma i izvrsni rezultati koje je uspjela postići naučili su je pravilnoj prehrani i ljubavi prema tjelesnoj aktivnosti. Sada Marinin sin ima već šest godina i hrabro kaže da je njegova mama najljepša.

Pravi gubitak težine Evgenije Rakhimove: minus 33 kilograma

Uz visinu od 156 cm, Evgenia Rakhimova je težila 91 kg. Ova težina bila je rezultat činjenice da je Zhenya uvijek voljela dobro jesti; njezina omiljena poslastica bila je čokolada, koju nije mogla zanemariti. Kilaža joj u početku nije nimalo smetala, no kako se djevojčica pretvarala u djevojčicu, podsmijeh vršnjaka počeo ju je uzrujavati i vrijeđati. Mladi ljudi nisu obraćali pažnju na Evgeniju; doživjela je neuzvraćenu ljubav. Kad se nakon završene škole preselila u Sankt Peterburg, tamo je Evgenia otkrila brojne lance brze prehrane i otišla u teretanu - ali samo za pokazivanje.

Jednog lijepog dana Zhenyin život se promijenio; jedna od njezinih prijateljica, koja se dugo bavila fitnesom, sudjelovala je u natjecanju u bikiniju. Evgenija je bila iznenađena i zadivljena svojim trbušnim mišićima; shvatila je da ne želi hodati s trbuhom koji joj stalno ispada iz hlača i preuzela je kontrolu nad sobom. Djevojčica je počela brojati kalorije i počela ići na predavanja s posudama zdrave hrane - heljde, riže, ribe i piletine. Postala je ovisna i o trčanju. Težina je počela padati, a veličine odjeće su se smanjivale. Zhenya je odmah stekla sljedbenike koji su, slijedeći njezin savjet, počeli mijenjati prehranu. Sada se djevojka pridržava osnovnog pravila: kilogrami padaju kada potrošite više kalorija nego što ih potrošite. Na pametnom telefonu koristi nekoliko programa koji broje kalorije, a aktivno se bavi i sportom – kružnim i kardio treninzima.

Evgeniya se također trudi aktivno provesti odmor - rolati se i klizati te dugo šetati. Štoviše, u tome je podržava i njoj draga osoba, koja gledajući njezine prijašnje fotografije ne može vjerovati da je na fotografijama doista ona.

Izvori fotografija: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Ovo bi vas moglo zanimati:

Mnogi su fascinirani nevjerojatnim pričama mršavljenja čije rezultate potvrđuju fotografije prije i poslije. Ako se teško odvažiti na stroge mjere i dijete, stvarne priče o mršavljenju od 30 kg mogu vam dati poticaj za djelovanje. Čitajući detaljne upute, možete saznati kako su ljudi koji su uspjeli izgubiti težinu postigli svoj cilj.

Priče o mršavljenju supruge Lexi i Dannyja Reida koji su smršavili 180 kg. za dvoje

Kad su se mladi upoznali, Lassieina težina bila je 218 kg, a Dannyjeva 127 kg. Dnevno su unosili i do 8000 kcal. za dvoje. Dijeta se sastojala od jela (prženi krumpir, hrskavo pečena piletina, krumpir sa slaninom). Istovremeno, njihov način života bio je potpuno zadovoljavajući, sve do trenutka kada su nakon vjenčanja počeli razmišljati o djetetu. Tako je počela njihova priča o mršavljenju.

Važno! Morate vjerovati u sebe i ne sumnjati da su trening i prehrana u mogućnostima svih.

Kako ste počeli trenirati?

Bračni par organizirao je maraton za sebe. Nisu precizirali krajnji datum; odlučili su da će smršaviti dok ne poprave svoj izgled i povrate svoje zdravlje, čak i ako to oduzima puno vremena. Za sebe nisu vidjeli prepreke - ovo je pravi gubitak težine, pogotovo jer plastični namještaj nije izdržao njihovu težinu i slomio se, a na ulici su bacali poglede na supružnike. Sve je to izazvalo priličnu nelagodu. Najprije su promijenili način prehrane, a zatim dodali sport i aktivnu rekreaciju.

Kako ste jeli da smršavite?

Stvarne priče o Dannyju i Lassie, kako smršavjeti uz pomoć dijete, dokazuju koliko je važno odreći se nezdrave hrane. Bez čipsa, čokolade, gaziranih pića. Ako su prije toga voljeli ići u restorane i posjećivati ​​kafiće brze hrane, onda kada su počeli gubiti težinu, kuhali su hranu kod kuće.

Skup vježbi za mršavljenje

Dnevna rutina se radikalno promijenila. Ako se par prije dugo odmarao i spavao, onda su odlučili za sebe da ih svako jutro udaljava od cilja, par je počeo ustajati ranije i raditi kardio vježbe. Na jutarnju nastavu potrošili smo 40 minuta. Pritom su kombinirali treninge snage (vježbe na spravama) i kardio, pa su mišići rasli ispod masnih naslaga. Stvarne priče ljudi koji su mršavjeli pokazuju da je za zdravlje potrebno intenzivno vježbati.

Kako ste se motivirali?

Pravi gubitak kilograma počinje motivacijom; viđenje cilja olakšava ka njemu. Jedino ograničenje je u vašoj glavi; morate sami donijeti odluku da se riješite viška kilograma. Bračni par sanjao je o djetetu.

Rezultati mršavljenja bili su nevjerojatni. Lassie teži 82 kg, Danny - 87 kg. Rezultat priče o mršavljenju žene možete vidjeti na fotografiji. Bračni par ih je aktivno objavljivao na društvenoj mreži, a sama Lassie kaže: “Uspjela sam smršaviti, fotografija je pokazatelj toga. I zajedno smo uspjeli promijeniti naš svijet!” Odnosi u obitelji postali su još jači, prije nego što Danny nije mogao ni omotati ruku oko struka svoje žene. Par tu ne staje, s pozitivnim stavom očekuju da će uspjeti postati roditelji. Danny i Lassie vode aktivan način života - voze bicikle, jašu i planinare.

Zanimljiv! Važno je shvatiti da se promjene mogu postići postupno, uz upornost i rad. Ali na kraju će sve dovesti do velikih rezultata.

Priče o mršavljenju blogerice Tanye Rybakove

Moja priča o mršavljenju počela je s 14 godina. Tada je imala 105 kg, a može se zamisliti kako je to utjecalo na samopouzdanje u njezinim tinejdžerskim godinama. Emocije su bile na rubu očaja. Bilo je teško pronaći modernu odjeću za tinejdžere. Uopće nisam htjela pogledati odraz u ogledalu. Moji su me kolege uvijek zadirkivali i ponižavali. Tijekom mojih tinejdžerskih godina pojavile su se zdravstvene poteškoće. Pojavila se otežano disanje i bolovi u zglobovima. Na kraju sam odlučio da je vrijeme za promjenu.

Nakon završetka škole uspio sam se riješiti 20 kg, a zatim nakon još 3 godine težina je bila 51 kg. Fotografija gubitka 50 kg pokazuje da je sve moguće i sve funkcionira. Priča o mršavljenju Rybakove i fotografija pokazuju da su aktivan način života i pravilna prehrana ključ lijepe figure. Stvarne priče o tome kako su ljudi s puno kilograma uspjeli smršavjeti vas ohrabruju i pomažu vam da vidite da je vaš cilj dostižan.

Kako si me tjerao da učim?

Priče o uspješnom mršavljenju temelje se na pravilnoj prehrani i tjelovježbi. Tanya Rybakova nije iznimka. Prepoznavanje među vršnjacima pripadnosti i prijatelja postalo je velika želja za promjenom vlastitog izgleda. Podrška voljenih i voljenih igra važnu ulogu. Nakon što smo isprobali različite metode i dijete, pokazalo se da mršavljenje nije tako lako.

Dijeta Tanje Rybakove

Na temelju stvarne priče o uspjehu, za mršavljenje je važno naučiti pravilno kombinirati namirnice. Rybakova je koristila odvojenu prehranu i pazila na glikemijski indeks namirnica. Razlog je taj što primjenom prehrambenih ograničenja, korištenjem oskudne prehrane, tijelo ne dobiva potrebnu količinu hranjivih tvari. Jer kosa i nokti mogu pucati. Važno je odabrati dijetu koja vam omogućuje da izgubite težinu i zasitite tijelo vitaminima i mineralima. Pritom je važno ne prejedati se, znati kada stati. Prejedanje je prepuno debljanja.

Za svako štetno jelo možete pronaći alternativu, zamjenu za zdrava. Sva se jela kuhaju ili kuhaju na pari. Morate piti puno vode, osim čaja i juha (meso, kuhana riba, orasi, grah itd.). Fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir s niskim udjelom masti, kefir, jogurt). Sol je dopuštena samo u vrlo malim količinama; šećer i brašno su zabranjeni.

Uzorak jelovnika Rybakove:

Skup vježbi za mršavljenje

Stvarno mršavljenje moguće je postići trudom, uz pravilnu prehranu i tjelovježbu. Da biste uživali u rezultatima mršavljenja bez štete za tijelo, trebate vježbati na kardio spravama, u fitnesu ili u bazenu. Potrebno je povećati mišićnu masu u tijelu. Treninzi se izvode 3 puta tjedno. Važno je piti puno čiste vode tijekom vježbanja. Najvažnije kod mršavljenja je riješiti se viška kilograma, a zatim ga zadržati na istoj razini, sprječavajući rast masnog tkiva.

Na fotografiji možete vidjeti stvarne ljude koji su sami smršavjeli, a njihove priče su fascinantne. Jer zahvaljujući upornosti imaju izvrsnu figuru i izvrsno zdravlje.

Prave priče o gubitku 30 kg. pokazati kako se uporno riješiti svakog kilograma koji vam je potreban za postizanje cilja.

Kako je Alla Pugacheva smršavila?

Dugo je pop diva nosila bezoblične duge ogrtače. Savršeno su sakrili višak kilograma. Ali onda je odjednom Alla Pugacheva izgubila 30 kg, a fotografija je dokaz za to. Sada nosi traperice i sve iznenađuje svojom sjajnom figurom.

Neki su rekli da tajna priče o brzom mršavljenju leži u korištenju liposukcije. Ali zapravo je jednostavno.

Fotografije žena koje su smršavile nakon 40 godina veliki su poticaj. I nije potrebno poduzimati drastične mjere, poput liposukcije ili resekcije želuca, važno je pokazati upornost i raditi na sebi.

Fotografije priča o mršavljenju do 30 kg. Omogućuju vam da vlastitim očima vidite kako primijeniti ovu ili onu dijetu kako biste imali oblik tijela, kao na fotografiji Alle Pugacheve. Nevjerojatno je da se žena u bilo kojoj dobi može riješiti viška kilograma, primjer za to su razne priče o mršavljenju.

Kako je sve počelo?

Divine priče o mršavljenju s fotografijama - nevjerojatne promjene i rad na sebi, s obzirom na gust raspored pjevačice. Godinama je trajala borba za lijepu figuru. Isprobala sam mono-dijetu na sebi. Jela sam samo heljdinu kašu. Zatim sam pokušao drugu metodu - jesti juhe, kuhano meso, ribu, večera je bila isključena. Zatim tečaj skupog liječenja i čišćenja u jednoj švicarskoj klinici.

Učinkovito mršavljenje bilo je korištenje niskokalorične dijete i vježbanja s instruktorom tjelesnog odgoja. Ali višak kilograma se s vremena na vrijeme vraćao.

Sada je figura Prima Donne poput tinejdžerice. Prava priča o tome kako je Alla Pugacheva izgubila na težini daje poticaj da ne odustajete, jer u bilo kojoj dobi možete izgledati mlado, fit i lijepo.

Što ste jeli da smršavite?

Za Allu Borisovnu Pugachevu važno je jesti puno povrća. Vlakna su osnova prehrane Svježe povrće i voće uvijek treba biti na stolu.

Jede hranu u malim obrocima. Važno je piti puno čiste vode. Dijeta uključuje juhe, pečenu ribu, heljdu. Koristi nekoliko zabrana:

• nemojte jesti krušne proizvode noću;
• odreći se slane i slatke hrane.

Važna točka je pravilno organizirati svoj osobni dan. Morate ići u krevet najkasnije do 23 sata. Razlog tome je što se od 23 sata proizvode hormoni melatonin i somatostatin koji utječu na metabolizam. Ako je proizvodnja melatonina poremećena, tada se masti brže talože u području trbuha, pogoršava se rad nadbubrežnih žlijezda i ubrzava se starenje.

Koje ste vježbe radili?

Za mršavljenje važno je odabrati najbolji sport za sebe. Aktivni postupci u bazenu i hodanje pomažu u održavanju mišićne mase u formi.

U videu pogledajte najnevjerojatnije priče ljudi o mršavljenju s fotografijama prije i poslije mršavljenja:

Sažetak

Priče o ljudima koji gube kilograme izvrstan su dodatak strogim dijetama i intenzivnim treninzima u teretani. Iskustva drugih ljudi pomažu da se riješite viška kilograma. Glavna stvar je definirati jasan i jasan cilj za sebe i pokazati trud i ne odustati. Gubiti kilograme zajedno je lakše!

Često sami sebi obećavamo da ćemo do sljedeće ljetne sezone izgubiti 10 kilograma viška, da ćemo nakon Nove godine početi voditi zdrav život... ili sljedeći mjesec, ili zašto ne sljedeći ponedjeljak? Ali, nažalost, te divne namjere ostaju samo prazna obećanja.

Predstavljamo 12 stvarnih priča o tome kako su ljudi smršavjeli, ispunili svoja obećanja i pobijedili u borbi s viškom kilograma. Vjerujemo da će vas njihova ustrajnost potaknuti na postizanje lijepe figure.

Kate: 55 kg u 9 mjeseci

Za Kate višak kilograma dugo nije bio problem. No ubrzo su joj se počeli javljati zdravstveni problemi. Smanjuje unos hrane i gubi 8 kg u prvom tjednu. Uz razumnu količinu hrane i svakodnevnu tjelovježbu, Kate uspijeva izgubiti 55 kg u 9 mjeseci. Danas je Kate u odličnoj formi i trenira svaki dan dva sata.

Minus 57 kg u 12 godina

Ova Australka izgubila je 57 kg viška. Prema riječima djevojke, njezin se uspjeh objašnjava činjenicom da je počela jesti manje šećera i redovito trenirati u Zumba stilu. Odluka da promijenim svoj život i težinu došla je nakon nesretnog braka. Kad je bivši suprug vidio promjene, ponudio se da se ponovno spoje, očito je shvatio svoju pogrešku. Naravno, već je bilo prekasno.

Vitaly: 71 kg u 3 godine

Vitaly je razvio program prehrane i treninga. Uspjeh se temelji na uravnoteženoj prehrani, isključujući slatkiše, brzu hranu i prerađenu hranu.

U početku se trening sastojao od kardio vježbi, a Vitalij je pokušavao napraviti 10 000 koraka dnevno. Nakon što sam izgubio 71 kg, zainteresirao sam se za bodybuilding.

Rachel: 40 kg u 9 mjeseci

“Ne postoji čarobni recept za mršavljenje 40 kg. postići ovaj rezultat samo kroz jedan "jednostavni" plan - praćenje kalorija, zdrava prehrana i vježbanje. Prije nego što je shvatila, pribjegla je brojnim trikovima, ali nijedan nije upalio.

Osim toga, upozoravam vas da ne postoji univerzalni način za smanjenje težine. Ne možete samo kopirati nečiji plan prehrane i fitnessa. Stoga svakako pronađite profesionalnog osobnog trenera i nutricionista. I za kraj – treniraj, treniraj, treniraj. Svaki dan i dugo"

Regina: 68 kg u 3 godine

Regina je ovu pobjedu uspjela postići postupnim izbacivanjem štetnih proizvoda iz prehrane i treniranjem kod kuće.

Kad je stekla samopouzdanje, kupila je karticu za fitnes centar i počela često pohađati grupne sate.

Pascal: 147 kg u 3 godine

Pascal odlučuje promijeniti svoj život nakon što se zdravstveni problemi počnu gomilati, a liječnici postavljaju zastrašujuće dijagnoze. Odustala sam od brze hrane i mliječnih proizvoda i počela jesti povrće, smeđu rižu, cilantro, zobene pahuljice i bijelo meso.

Pascal pokušava hodati 10 km dnevno. Osim toga, ne kupuje gotovu hranu, već je sam kuha. Kad sam uspio izgubiti 90 kg, kupio sam karticu za fitness kako bih skinuo preostale kilograme viška. Kao što je Pascal rekao, želi dati dobar primjer svom sinu.

Jill: 90 kg u 4 godine

Prije nego što je izgubila višak kilograma, Jill je preskakala doručak i jela puno čipsa, čokolade i druge nezdrave hrane. Danas sam ih zamijenila zobenim pahuljicama, voćem i povrćem. "Treniram za maraton", kaže Jill. “Napunjen energijom, više nego Sunce!”

Claire: 15 kg u 6 mjeseci

Nakon 6 mjeseci mukotrpnog treniranja britanska TV voditeljica Claire Nasir uspjela je smršaviti 15 kilograma i transformirati svoje tijelo. Treninzi su uključivali kickboxing, dizanje teških utega i čučnjeve.

Jonathan: 100 kg u 3 godine

Jonathan je nekoliko godina imao višak kilograma dok nije odlučio da je vrijeme za promjenu. Izabrala sam zdravu prehranu i aktivan način života. Nakon što je izgubio prvih 35 kg, pronašao je djevojku i par nastavlja mršavjeti zajedno.

Njih su dvoje često išli biciklima na planinarenje ili u šetnje prirodom. Oboje su odustali od brze hrane, a rezultati su bili trenutni.

Melissa: 106 kg u 3 godine