वी-शेप बॉडी टाइप वाली महिला को क्या पहनना चाहिए (फोटो और तस्वीरें)। महिलाओं में आंकड़े के प्रकार: निर्धारित करना सीखना, आहार और अलमारी चुनना

वजन और ऊंचाई समान होने पर भी आप और आपके दोस्त पर एक ही ड्रेस अलग-अलग क्यों दिखती है? यह पता चला है कि आपके पास विभिन्न प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं। विशिष्ट प्रकार की आकृति शरीर के विभिन्न ऊतकों (मांसपेशियों, वसा, हड्डी) के विकास/संरचना की विशेषताओं पर निर्भर करेगी, जो काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है, हालांकि इसे व्यायाम और आहार के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है।

सभी महिलाएं सुंदर और व्यक्तिगत हैं। प्रत्येक शरीर के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। इसलिए, अधिक कुशलतापूर्वक प्रशिक्षित करने के लिए, सही पोशाक चुनें और अधिक आकर्षक दिखें, आपको अपने शरीर के प्रकार को जानने की आवश्यकता है। इसे कैसे परिभाषित करें? आज हम पता लगाएंगे।

आकृति मूल काया है जो आपके माता-पिता ("विरासत", बोलने के लिए) द्वारा दी गई थी, क्योंकि यह जीवन शैली की तुलना में आनुवंशिकी द्वारा अधिक निर्धारित है। व्यायाम और उचित पोषण केवल एक आंकड़ा बनाए रख सकते हैं, जबकि आक्रामक उपायों के बिना चयापचय, वसा वितरण और मांसपेशियों की संरचना को बदलना बेहद मुश्किल है।

कोई आदर्श शरीर प्रकार नहीं हैं, लेकिन आप विभिन्न तरीकों - खेल और फिर से, उचित पोषण का उपयोग करके आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं। हालांकि कपड़ों का सही चुनाव भी अहम भूमिका निभाता है।

एक नोट पर! आदर्श महिला आकृति के बारे में विचार लगातार बदल रहे हैं। अतः प्रागैतिहासिक काल में बहुत बड़ी महिलाओं को आकर्षक माना जाता था। प्राचीन काल में, सुंदरता का मानक लंबे पैरों और छोटे स्तनों वाली एक पतली और सुडौल महिला थी।

मध्यकालीन सौंदर्य, सबसे पहले, एक माँ है। और इसलिए, उस समय का आदर्श आंकड़ा एक गोल पेट की उपस्थिति के लिए प्रदान किया गया था, न कि बहुत स्पष्ट कमर और कूल्हों - एक शब्द में, कुछ भी स्त्री नहीं। यह लंबे समय तक चला, लेकिन बीसवीं शताब्दी में, आदर्श आकृति का विचार नाटकीय रूप से बदल गया। सपाट पेट और लंबी पतली टांगों वाली महिलाएं सुंदर मानी जाने लगीं। फिर, वास्तव में, स्टीरियोटाइप "90/60/90" दिखाई दिया। लेकिन वास्तव में, यह इतने व्यक्तिगत पैरामीटर नहीं हैं जो महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनका अनुपात है।

इस कारण से, उन्होंने महिला आकृतियों की विशिष्ट विशेषताओं को वर्गीकृत करना शुरू किया। यह वर्गीकरण ठीक कंधों, कमर और कूल्हों के आनुपातिक अनुपात पर आधारित है। ईमानदार होने के लिए, यह केवल एक ही नहीं है (नीचे अन्य वर्गीकरणों के बारे में और पढ़ें), लेकिन हम अभी भी क्लासिक्स के साथ शुरू करेंगे। परंपरा के अनुसार, महिला आकृतियों की तुलना या तो सब्जियों / फलों से की जाती है, या ज्यामितीय आकृतियों से, या लैटिन वर्णमाला के अक्षरों से की जाती है।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

ऊपर बताई गई विशेषताओं के अनुसार, मुख्य रूप से 5 प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं:

• "सेब";
• "घंटा का चश्मा";
• "त्रिकोण";
• "आयत";
• उल्टे त्रिकोण।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो आपको एक सेंटीमीटर टेप तैयार करना होगा और केवल 3 माप लेने होंगे।

1. नितंब. कूल्हों की मात्रा उनके चौड़े हिस्से पर निर्धारित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सेंटीमीटर टेप फर्श के समानांतर है।
2. कमर. इसकी मात्रा सबसे संकरे हिस्से (नाभि से थोड़ा ऊपर) से निर्धारित करें, जबकि पेट न तो बाहर निकल सकता है और न ही पीछे हट सकता है।
3. स्तन. एक नियमित नॉन-पुश-अप ब्रा पर वॉल्यूम निर्धारित करें, सबसे अधिक उभरे हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। टेप को फर्श के समानांतर रखें।

उसके बाद, आप अपने परिणामों का मूल्यांकन शुरू कर सकते हैं।

1. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर 20-30 सेंटीमीटर छोटी है, तो आपके पास एक घंटे का चश्मा है।
2. यदि आपके पैर पतले हैं, और आपका पेट, कमर और छाती सबसे अधिक उभरी हुई है, तो आपके पास एक "सेब" ("सर्कल") है।
3. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर वास्तव में उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ नहीं है, तो आप एक वास्तविक "आयत" हैं।
4. यदि आपके कंधे आपके कूल्हों से अधिक चौड़े दिखते हैं, और आपकी छाती आपके निचले शरीर से बड़ी है, तो आप एक टी-आकार की आकृति के स्वामी हैं (यानी, "उलटा त्रिकोण")।
5. अंत में, यदि कमर दिखाई दे रही है, और छाती का आयतन कूल्हों के आयतन से कम है, तो आप एक "नाशपाती" ("त्रिकोण") हैं।

अब आइए प्रत्येक प्रकार की महिला आकृतियों की विशेषताओं से अधिक विस्तार से परिचित हों।

नंबर 1। "ऑवरग्लास" (अन्य नाम: "गिटार", "एक्स फिगर", "आठ")

क्लासिक प्रकार का आंकड़ा, कुख्यात "90/60/90" - यह उसके बारे में है। ऐसी महिलाओं को कंधों और कूल्हों की समान मात्रा, स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। एक शब्द में, पैरामीटर आनुपातिक हैं। अतिरिक्त वसा, यदि यह दिखाई देती है, कूल्हों और छाती पर वितरित की जाती है, हालांकि यहां नुकसान हैं। तो, अतिरिक्त वजन वाले "गिटार" "कान" से पीड़ित हो सकते हैं (इसे "फुल ऑवरग्लास" भी कहा जाता है)। हालांकि, इस मामले में महिला अपनी पतली कमर नहीं खोती है।

एक नोट पर! पुरातनता के दौरान एक्स-आकार की आकृति को आदर्श माना जाता था। और यदि आप "आठ" के समूह से संबंधित हैं, तो कृपया कृपया: आपके मामले में मुख्य बात कूल्हों, कमर और छाती के सामंजस्यपूर्ण अनुपात का उल्लंघन नहीं करना है।

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य घटता पर जोर देते हुए नीचे और ऊपर के सामंजस्य को बनाए रखना है। एक्स-आकार का आंकड़ा अच्छा है क्योंकि इसके लिए लगभग कोई भी कपड़ा उपयुक्त है।, लेकिन जितना संभव हो सके शरीर के घटता पर जोर देने के लिए, हम वरीयता देने की सलाह देते हैं:

• सज्जित सिल्हूट;
• अतिरिक्त सहायक के रूप में कमर पर बेल्ट;
• बेल्ट के साथ कोट, ब्लाउज और रेनकोट और एघर;
• उच्च कमर वाले पतलून / जींस;
• एक गोल या वी-गर्दन के साथ कपड़े और स्वेटर;
• पेंसिल स्कर्ट।

कपड़े जो इस प्रकार की आकृति के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• लो-राइज़ ट्राउज़र्स/जीन्स;
• बैगी आउटफिट जो सिल्हूट को छिपाते हैं;
• कम / उच्च कमर वाले ब्लाउज / कपड़े;
• स्ट्रेट-कट आउटरवियर।

उचित प्रशिक्षण

फिगर को मेंटेन करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ-साथ कार्डियो ट्रेनिंग भी करनी चाहिए। आप किसी भी तरह की हृदय संबंधी गतिविधि का सहारा ले सकते हैं (प्रति सप्ताह आधे घंटे के दो सत्र पर्याप्त हैं)।

एक नोट पर! G8 के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधियों में मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, जेसिका सिम्पसन, सोफिया लोरेन, हाले बेरी, स्कारलेट जोहानसन, किम कार्दशियन शामिल हैं।

नंबर 2। "आयत" (अन्य नाम: "वर्ग", "केला", "पतला स्तंभ", एच-आकार का आंकड़ा)

"आयत" में, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कूल्हे और छाती मात्रा में समान हैं, और कमर या तो बिल्कुल व्यक्त नहीं किया गया है, या यह व्यक्त किया गया है, लेकिन कमजोर है (उदाहरण के लिए, 94 सेमी की छाती की मात्रा के साथ 70 सेमी)। जाहिर है, यह एक अधिक एथलेटिक और एथलेटिक काया है (उसी "आठ" की तुलना में), इसके अलावा, अपर्याप्त कमर मोड़ को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना संभव है। इस मामले में आकृति की विशेषताओं पर जोर देना कूल्हों और कंधों के सामंजस्य को बनाए रखना है, कमर की दृश्य संकीर्णता। इसे कहीं और अतिरिक्त वॉल्यूम बनाकर हासिल किया जा सकता है।

जब ऐसी आकृति वाली महिला का वजन बढ़ता है, तो उसका सिल्हूट आयताकार या ओ-आकार का हो जाता है। पेट पर चर्बी जमा हो जाती है, जिससे एक तरह की "लाइफलाइन" बन जाती है।

अलमारी का चयन

सुंदर टांगों और कमर पर ध्यान दिया जाता है, शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों के बीच संतुलन बना रहता है। "आयत" फिट के लिए सर्वश्रेष्ठ:

• कैप्रिस या क्लासिक सीधे पतलून;
• एक बेल्ट के साथ कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• पतली पट्टियों के साथ सबसे ऊपर;
• कम / मध्यम फिट के साथ जींस या तंग-फिटिंग पतलून;
• सीधे कंधे की रेखा के साथ बाहरी वस्त्र (जैकेट सहित);
• ए-लाइन स्कर्ट;
• जैप के साथ कपड़े एघर या पट्टियों के बिना।

उसी समय, एच-आकार के आंकड़े के मालिकों को मना करने की सलाह दी जाती है:

• बड़े या बैगी कपड़े;
• पेंसिल स्कर्ट;
• ऐसे संगठन जो पेट को बहुत अधिक खोलते हैं;
• लेगिंग;
• सीधे शैलियों के कपड़े और बाहरी वस्त्र;
• टर्टलनेक;
• टॉप, नेकलाइन वाली टी-शर्ट या स्लीवलेस।

उचित प्रशिक्षण

इस तरह के आंकड़े को ठीक करने के लिए, मुख्य रूप से एक स्टेपर का उपयोग करके कार्डियो गतिविधि को कम किया जाना चाहिए। कमर को प्रेस के लिए व्यायाम और हुला हूप के उपयोग से बनाया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वर्कआउट तीव्र हो, लेकिन छोटा हो। प्रत्येक मांसपेशी समूह को अपना भार साप्ताहिक रूप से प्राप्त करना चाहिए।

एक नोट पर! प्रसिद्ध "आयताकार" हैं: मिला जोवोविच, अन्ना कोर्निकोवा, निकोल किडमैन, कैमरन डियाज़, केइरा नाइटली।

नंबर 3। "नाशपाती" (अन्य नाम: "त्रिकोण", "चम्मच", "ट्रेपेज़ॉइड", ए-आकार का आंकड़ा)

इसे सबसे अधिक स्त्री माना जाता है। यह गोल रसीला कूल्हों की विशेषता है, जो मात्रा में कंधों से थोड़ा अधिक है। इस मामले में, पेट आमतौर पर सपाट होता है और कमर काफी पतली होती है।

अक्सर नाशपाती महिलाएं बड़े स्तनों का दावा नहीं कर सकतीं- उनके पास अक्सर यह सपाट होता है, लेकिन एक प्लास्टिक सर्जन, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी समस्याओं को आसानी से हल करता है। हम यह भी ध्यान देते हैं कि इस तरह के आंकड़े के साथ खुद को आहार से यातना देने का कोई मतलब नहीं है। ए-आकार का आंकड़ा अतिरिक्त और मॉडल वजन दोनों के साथ संरक्षित है। इसलिए, सुंदर हाथों, कॉलरबोन या गर्दन पर ध्यान आकर्षित करना बेहतर है, जिसके लिए आपको केवल सही कपड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करके कूल्हों को संतुलित करना है। इसके लिए आप इस्तेमाल कर सकते हैं:

• ए-लाइन कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• जीन्स/पतलून जो भड़क जाती हैं;
• झूठे कंधों (जैकेट, ब्लेज़र, आदि) के साथ कोई भी फिटेड आउटफिट;
• डार्क ट्राउजर/जींस स्ट्रेट कट के साथ;
• टॉप, ब्लाउज और टी-शर्ट (स्लीवलेस, ऑफ शोल्डर या वाइड नेकलाइन);
• एक पेंसिल स्कर्ट या ए-लाइन स्कर्ट।

• लंबे सीधे कोट, बैगी आउटफिट;
• कई भार तत्वों (फीता, प्लीट्स, रफल्स) के साथ स्कर्ट / पतलून;
• नेकलाइन के साथ टर्टलनेक, ब्लाउज और टॉप;
• पफी स्कर्ट (फ्लेयर वाले सहित), बेल्ट / जेब पर सजावटी तत्वों के साथ पतलून;
• कूल्हों पर बड़े पैमाने पर और उज्ज्वल बेल्ट;
• तंग-फिटिंग पतलून (विशेष रूप से हल्के रंग वाले)।

उचित प्रशिक्षण

निचले हिस्से को समायोजित करने के लिए, आप सिम्युलेटर पर स्क्वाट (गति मध्यम होनी चाहिए), फेफड़े और पैर एक्सटेंशन कर सकते हैं। इसके अलावा, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्क्वैट्स को लंबी श्रृंखला (10-15 दोहराव प्रत्येक) में जोड़ा जा सकता है।

एक नोट पर! मशहूर हस्तियों में इस तरह के आंकड़े के मालिक हैं: क्रिस्टीना एगुइलेरा, रिहाना, जेनिफर लोपेज, बेयोंसे।

नंबर 4। "उलटा त्रिकोण" (अन्य नाम: टी-आकार का आंकड़ा, "गाजर", वाई-आकार का आंकड़ा)

इस तरह की फिगर वाली महिलाओं के कूल्हे संकरे और कंधे चौड़े होते हैं। पैर अक्सर दुबले और दूसरों की तुलना में लंबे होते हैं। विभिन्न शैलीगत तकनीकें आपको नेत्रहीन रूप से कूल्हों को बढ़ाने, कंधों को कम करने और कमर पर जोर देने की अनुमति देती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प एक सीधा कट, कूल्हों पर अधिकतम विवरण और छाती क्षेत्र में न्यूनतम है।

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपर और नीचे संतुलन बनाना है, जबकि कमर को भी नहीं भूलना चाहिए। इसके लिए सबसे उपयुक्त कपड़े:

• ट्रैपेज़ कोट;
• बड़े पॉकेट या प्लीट्स वाली ए-लाइन स्कर्ट;
• चौकोर या यू-आकार के नेकलाइन वाले ब्लाउज, टॉप और ड्रेस;
• बड़ी जांघ की पट्टियाँ;
• लो-राइज़ जींस/ट्राउज़र्स;
• कमर के नीचे फ्रिल के साथ टॉप/ड्रेस।

हालांकि, इससे बचने की सलाह दी जाती है:

• लंबी स्कर्ट और पेंसिल स्कर्ट;
• सीधे लंबे कोट;
• सीधे गहरे रंग की पतलून;
• बैगी बाहरी वस्त्र;
• एक विस्तृत नाव नेकलाइन के साथ ब्लाउज और टॉप;
• भारी आस्तीन वाले जैकेट और ब्लाउज;
• चमकीले चमकीले जंपर्स / स्वेटर;
• ऑफ-द-शोल्डर आउटफिट्स।

टिप्पणी! टी-आकार की आकृति के प्रसिद्ध मालिक हैं: एंजेलिना जोली, कैथरीन मैकफी, डेमी मूर।

पाँच नंबर। "ऐप्पल" (अन्य नाम: ओ-फिगर, "ओवल", "सर्कल", "रोम्बस")

जब अन्य प्रकार की महिला आकृतियों की तुलना की जाती है, तो यह सबसे अधिक अनुपातहीन है, लेकिन यह ठीक ऐसी महिलाएं थीं जिन्हें रूबेंस के कैनवस पर गाया गया था। "सेब" के शरीर का सबसे प्रमुख हिस्सा मध्य, यानी पेट और कमर है। जांघें और पैर अपेक्षाकृत पतले होते हैं, जैसा कि सिरोलिन है। वजन बढ़ने की स्थिति में इस प्रमुख हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है। महिला आकृति का प्रकार "सेब"

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य आकृति को "स्ट्रेच" करना है, पैरों पर जोर देना, नेकलाइन और कमर को परिभाषित करना है। ऐसा करने के लिए, इसका उपयोग करना बेहतर है:

• वर्टिकल टक के साथ प्लेन आउटफिट्स;
• ए-लाइन कोट, ए-आकार का बाहरी वस्त्र;
• कूल्हों के नीचे बड़े तत्वों वाले संगठन;
• वी-नेक टॉप/ब्लाउज;
• ए-लाइन सिल्हूट वाले कपड़े;
• बड़े पॉकेट और फ्लेयर्स वाली जींस/ट्राउजर।

साथ ही, वे निश्चित रूप से "सेब" के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• तंग स्कर्ट और पेंसिल;
• बैगी वस्त्र;
• स्किनी जींस/ट्राउज़र या लो-राइज़;
• शॉर्ट टॉप, टर्टलनेक;
• पेट/कंधों पर रफल्स, चमकीले प्रिंट या सजावटी विवरण के साथ आउटफिट।

उचित प्रशिक्षण

वजन घटाने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, स्टेपर या ट्रेडमिल पर। कमर को घेरा बनाकर आकार दिया जा सकता है और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

एक नोट पर! सबसे प्रसिद्ध "सेब": ब्रिटनी स्पीयर्स, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, जेसिका जोन्स।

वीडियो - महिला आंकड़े के प्रकार

महिला रूपों का मेटाबोलिक टाइपिंग

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उपरोक्त वर्गीकरण केवल एक ही नहीं है। नीचे एक और है - चयापचय प्रकारों द्वारा। आइए इससे अधिक विस्तार से परिचित हों।

मेज़। मेटाबोलिक प्रकार के आंकड़े।

नाम, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	ऐसी महिलाओं में प्रमुख ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि होती है। इस मामले में चयापचय धीमा और सुस्त है, वसा अच्छी तरह जमा होता है, तरल पदार्थ भी अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है। ऐसी महिलाओं का बचपन से ही वजन अधिक होता है। प्रकार पहले वर्णित "सेब" को प्रतिध्वनित करता है।
	प्रमुख ग्रंथि थायरॉयड है। ऐसी महिलाओं का वजन आमतौर पर सामान्य होता है, अक्सर उनके पास पतली काया भी होती है। इस प्रकार में "आयत" के साथ कुछ समान है। महिलाएं "बचकाना" दिखती हैं, संकीर्ण कंधे, छोटे स्तन और तेज अंग होते हैं।
	सबसे स्त्री प्रकार। महिला हार्मोन और अंडाशय की गतिविधि प्रमुख है। यह कुछ हद तक "घंटे का चश्मा" और "नाशपाती" जैसा दिखता है। वसा ऊतक मुख्य रूप से नितंबों और जांघों पर वितरित किया जाता है।
	ऐसी महिलाओं का फिगर पुरुषों से काफी मिलता-जुलता होता है - कंधे चौड़े होते हैं, कूल्हे संकरे होते हैं। "उल्टे त्रिकोण" के समान। प्रमुख ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियां हैं, जो एण्ड्रोजन का उत्पादन करती हैं।

कलाई पर आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

यह वास्तव में संभव है - कलाई के अनुसार, शरीर का प्रकार दवा में निर्धारित किया जाता है (विशेष रूप से प्रसूति में)। कलाई का आकार शरीर के इस हिस्से में महिला की हड्डियों की मोटाई को दर्शाता है। इस संबंध में, आकृति का प्रकार हो सकता है:

• दुर्बल;
• हाइपरस्थेनिक;
• नॉर्मोस्थेनिक।

कलाई की परिधि एक संकेतक है जिसे सोलोवोव इंडेक्स के रूप में भी जाना जाता है। पहले मामले में, यह 15 से कम है, दूसरे में - 17 से अधिक, और तीसरे में - क्रमशः 15 से 17 तक।

नए प्रकार की महिला आकृतियों के बारे में

कुछ लोगों को पता है, लेकिन हाल ही में महिला आकृति इतनी बदल गई है कि वैज्ञानिकों को सामान्य वर्गीकरण को कई नई "सब्जियों" के साथ पूरक करना पड़ा। यह, सबसे पहले, "जायफल लौकी". घंटे के चश्मे के समान कुछ, लेकिन व्यापक कमर के साथ (25 सेमी से अधिक - लगभग 20-25 सेमी)।

एक और आंकड़ा है "बैंगन"- वास्तव में, वही "नाशपाती", केवल कमर इतना स्पष्ट नहीं है। और अंत में "ब्रॉकली"- "गाजर" जैसा दिखने वाला एक प्रकार का आंकड़ा, लेकिन अधिक चमकदार छाती के साथ। वैसे, प्लास्टिक सर्जरी के लिए धन्यवाद, कोई भी "गाजर" जल्दी से "ब्रोकोली" में बदल सकता है।

वीडियो - फिगर के प्रकार के आधार पर ड्रेस चुनना

एक निष्कर्ष के रूप में

नतीजतन, हम ध्यान दें कि किसी भी महिला का आंकड़ा समय के साथ बदलता है, बेहतर होने से बहुत दूर। यह सामान्य ज्ञान है। लेकिन जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि उम्र से संबंधित बदलाव एक निश्चित क्रम में होते हैं। यह इस तरह दिख रहा है।

आकृति का प्रकार आनुवंशिक रूप से रखा गया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे प्रभावित करने का कोई तरीका नहीं है। बाहरी कारकों के एक निश्चित प्रभाव के साथ, मादा आकृति आसानी से बदल सकती है। यह केवल यादृच्छिक कारकों के बारे में नहीं है जैसे कि आप ज्यादातर समय आसन करते हैं, बल्कि उद्देश्यपूर्ण शरीर को आकार देने के बारे में भी है।

वहां क्या है?

महिला आकृतियों के कई वर्गीकरण हैं। उनमें से कुछ अधिक प्रसिद्ध हैं, कुछ कम। दो प्रणालियाँ सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हैं: किब्बी के अनुसार शरीर के प्रकार की किस्में और लैटिन वर्णमाला के अक्षरों के साथ महिला रूपों की तुलना।

किब्बी टाइपोलॉजी का तात्पर्य कई मुख्य प्रकारों से है:

• प्राकृतिक;
• प्रेम प्रसंगयुक्त;
• नाटकीय;
• क्लासिक;
• गामिन।

हालाँकि, ये प्रकार केवल एक ही नहीं हैं। प्रत्येक सूचीबद्ध प्रकार के अंदर डेविड किब्बी उज्ज्वल और नरम प्रतिनिधियों को हाइलाइट करते हैं, और मिश्रित प्रजातियों के बारे में भी बात करते हैं। किब्बी परीक्षण का उपयोग कर शरीर के आकार का निर्धारण करना काफी कठिन है।

आपको न केवल अपने शरीर का निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करने की आवश्यकता होगी, बल्कि हड्डी की संरचना और चेहरे पर भी ध्यान देना होगा।

एक और मामला अक्षर वर्गीकरण है। इसके आधार पर, फलों और सम संख्याओं के साथ महिलाओं के शरीर की तुलना दिखाई दी (उदाहरण के लिए, "केला" - एक आयताकार शरीर के प्रकार के बारे में या "आठ" - एक घंटे के आंकड़े के बारे में)।

पाँच मुख्य आकार-अक्षर हैं:

प्रत्येक प्रकार को अधिक विवरण की आवश्यकता होती है।

आयताकार आकृति, या "एच"

महिलाएं - "आयताकार" अक्सर इस तथ्य के कारण जटिल होती हैं कि उनका आंकड़ा पर्याप्त स्त्री नहीं है। अत्यधिक पतलेपन के साथ, ऐसा शरीर आमतौर पर उभयलिंगी, बचकाना लग सकता है। मांसपेशियां आमतौर पर अच्छी तरह से विकसित होती हैं, आकृति पुष्ट होती है, और त्वचा के नीचे वसा व्यावहारिक रूप से जमा नहीं होती है। वजन बढ़ने पर, वसा की परत समान रूप से वितरित की जाती है, लेकिन पेट एक निश्चित समस्या क्षेत्र है। महिलाओं में, कुख्यात पक्ष और पेट दिखाई देते हैं, एच-आकार की आकृति को "सेब" में बदल देते हैं।

"आयत" के कूल्हे और कंधे एक दूसरे के बराबर हैं।कमर में कोई स्पष्ट मोड़ नहीं है, जिससे शरीर एच-आकार का प्रतीत होता है। नितंबों के स्तर पर छाती और कूल्हे परिधि में बराबर होते हैं, इसलिए सामान्य तौर पर यह आंकड़ा आनुपातिक और सामंजस्यपूर्ण दिखता है।

"एच" प्रकार के आंकड़े का नुकसान यह है कि यह सपाट लगता है। छाती आमतौर पर अनुपस्थित या छोटी होती है, शरीर का निचला हिस्सा भी अनावश्यक रूप से सीधा और सपाट होता है। एक चौड़ी-बंधी संरचना वाले शरीर को ठीक करना मुश्किल है: यहां न केवल कमर पर जोर देना आवश्यक है, बल्कि शरीर को एक पूरे के रूप में संकीर्ण करना है, जैसे कि इसे फैलाना।

सौभाग्य से, इस प्रकार के एक आंकड़े का एक महत्वपूर्ण लाभ है जो इसे अन्य सभी - पैरों से अलग करता है। आयताकार लड़कियों के लंबे, पतले, आकर्षक पैर होते हैं, इसलिए यदि संभव हो तो आपको उन्हें जितना संभव हो उतना जोर देने की आवश्यकता है। उसी समय, कमर और पैरों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अनुपात को संदर्भ वाले के करीब लाना संभव होगा।

उलटा त्रिकोण, या "टी"

इस प्रकार की आकृति को पुरुष भी कहा जाता है, क्योंकि स्थिति जब कंधे कूल्हों से अधिक व्यापक होते हैं, मजबूत सेक्स के बीच अधिक सामान्य होते हैं। हालाँकि, आपको निराशा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में अनुपात को समायोजित करना काफी सरल है। सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण एक एथलेटिक फिगर की मालकिन एंजेलीना जोली है।

टी-आकार की आकृति में एक विकसित ऊपरी भाग होता है:रसीला बस्ट और सीधे कंधे अपेक्षाकृत पतली कमर के साथ। हालाँकि, कूल्हे असमान रूप से संकीर्ण होते हैं, और नितंब सपाट होते हैं।

शरीर का ऊपरी हिस्सा निचले हिस्से से छोटा होता है, जिससे ऊपरी हिस्सा और भी भारी लगता है।

वजन बढ़ने पर सबसे पहले छाती और कंधे मोटे होते हैं, शरीर के निचले हिस्से में वसा व्यावहारिक रूप से केंद्रित नहीं होती है। इस संबंध में, हाथों से समस्याएं हो सकती हैं, जिन्हें भविष्य में ठीक करने की आवश्यकता होगी। वजन बढ़ने के बावजूद नितंब और पैर व्यावहारिक रूप से नहीं बदलते हैं।

चिंता का एक अन्य कारण पेट है। थोड़ी स्पष्ट कमर के साथ, एक उभड़ा हुआ पेट बैरल के आकार का आंकड़ा बनाता है, और इसलिए "उल्टे त्रिकोण" आकृति वाली लड़कियां अक्सर सोचती हैं कि उनका प्रकार "सेब" है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कमर सामान्य से थोड़ी अधिक हो। सबसे संकीर्ण बिंदु (आमतौर पर नाभि के ठीक ऊपर) पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें।

ऑवरग्लास, या "एक्स"

एक्स-आकार का आंकड़ा एक संदर्भ माना जाता है। इस प्रकार की लड़कियों में क्लासिक 90-60-90 पाया जाता है। हालांकि, उपस्थिति का मॉडल होना जरूरी नहीं है। शानदार रूप धारण करने वाली मर्लिन मुनरो के पास सिर्फ एक घंटे का चश्मा था।

ऐसा माना जाता है कि ऐसी आकृति के लिए लगभग कोई भी कपड़ा उपयुक्त है।, इसलिए इसके स्वामियों को भाग्यशाली कहा जा सकता है। तो, वजन बढ़ने के साथ, वसा की परत समान रूप से वितरित हो जाती है। छाती और कूल्हे दोनों एक दूसरे के अनुपात में बढ़ते हैं, किसी एक क्षेत्र को अलग करना असंभव है जहां वसा जमा हो जाएगी। हाथ पैर भी मोटे हो जाते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि महिलाओं का पेट होता है, कमर गायब नहीं होती है, और उनकी आकृति अपने मूल अनुपात को बरकरार रखती है। जब आप वजन कम करते हैं तो फैट भी समान रूप से गायब हो जाता है।

सिल्हूट की गोलाई से "ऑवरग्लास" की पहचान करना आसान है। सभी कर्व चिकने होंगे, कंधे झुके हुए होंगे, नितंब और छाती भी गोल रूपरेखा होगी। शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से लगभग समान लंबाई के होते हैं। दिलचस्प है, यदि आप कमर की परिधि को कूल्हे की परिधि से विभाजित करते हैं, तो आपको 0.7 मिलता है - वैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से इष्टतम संकेतक। आंकड़ों के अनुसार, इस अनुपात वाली लड़कियों को पुरुषों द्वारा अवचेतन रूप से चुना जाता है, क्योंकि यह माना जाता है कि एक्स-आकार का शरीर सचमुच बच्चे को जन्म देने के लिए बनाया गया है।

"सेब", या "ओ"

ओ-आकार की आकृति की कल्पना करने के लिए, आपको केवल 15वीं-18वीं शताब्दी के इतालवी चित्रकारों के कैनवस को देखने की जरूरत है। "ऐप्पल" फिगर में निहित गोलाई के कारण ऐसी लड़कियां कम वजन के साथ भी मोटी दिखती हैं।

सेब के आकार की आकृति एक गोल पेट, उभरी हुई छाती और भरे हुए स्तन द्वारा प्रतिष्ठित होती है, जबकि पैर और हाथ पतले रह सकते हैं। यह असंगति शरीर को बैरल के आकार का बना देती है। नितंब आमतौर पर सपाट होते हैं और इसे बदलना काफी मुश्किल होता है।

ओ-आकार वाली लड़कियां अपने वास्तविक वजन की परवाह किए बिना भरी हुई दिखेंगी, क्योंकि उनके पास हमेशा एक छोटा पेट और बाजू होते हैं।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि यह एकमात्र ऐसा प्रकार है जिसमें निचला धड़ ऊपरी की तुलना में अधिक लंबा होता है। "ऐप्पल" आकृति का लाभ लंबे और पतले पैर हैं, बढ़ते हुए, जैसा कि वे कहते हैं, "कानों से"। कपड़ों के सही चयन के साथ, "सेब" महिलाएं अपने स्वादिष्ट और आडंबरपूर्ण रूपों की बदौलत बाकी सभी की तुलना में अधिक कामुक दिखती हैं।

दुर्भाग्य से, "सेब" लड़कियों के कूल्हे बस्ट और कंधों की तुलना में थोड़े संकीर्ण होते हैं, जिससे यह आंकड़ा अनुपातहीन लगता है। इस प्रकार, प्राथमिक कार्य न केवल कमर की दृश्य संकीर्णता है, बल्कि कूल्हों में मात्रा भी जोड़ना है। अगर आप सही तकनीकों का इस्तेमाल करके फिगर को स्ट्रेच करते हैं तो आप अपने शरीर को और भी पतला बना सकते हैं।

"नाशपाती", या "ए"

नाशपाती के आकार की आकृति सबसे अधिक स्त्रैण है। संकीर्ण कंधों और छोटी छाती के साथ रसीला कूल्हे इतने दुर्लभ नहीं हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, समान शरीर प्रकार वाली महिलाओं की संख्या 30% है। यदि आप "नाशपाती" से मिलते हैं, तो यह केवल इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि कुछ तरकीबों की मदद से वे कुशलता से अपनी कमियों को अपने लाभ में बदल लेते हैं।

"नाशपाती" अक्सर वॉल्यूमेट्रिक "पांचवें बिंदु" के बारे में जटिल होती हैऔर थोड़े छोटे पैर। कूल्हे भी काफी बड़े हैं, यही वजह है कि पूरा निचला हिस्सा भारी दिखता है। हालाँकि, यह एक नाजुक शीर्ष द्वारा ऑफसेट से अधिक है। तो, ए-आकार की आकृति के मालिकों के पास एक पतली कमर, सुंदर गर्दन, कंधे, हाथ और एक छोटा सा बस्ट है। पतली टखने "नाशपाती" का एक और अभिन्न लाभ हैं।

नाशपाती के आकार की फिगर वाली महिलाओं को लकी कहा जा सकता है, क्योंकि उनमें नुकसान से ज्यादा फायदे होते हैं। आपको काफी हद तक कवर करने की जरूरत है। एक और बात यह है कि प्रकृति द्वारा दी गई बातों पर सही ढंग से जोर देना है। चरम सीमा पर जाने की जरूरत नहीं है और अपने स्त्रैण फिगर से फैशनेबल बॉयिश फिगर बनाने की कोशिश करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि "नाशपाती" लड़की किस आहार पर बैठती है, वह अनुपात में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं कर पाएगी। वैसे तो वजन बढ़ने पर सबसे पहले फैट हिप्स और टांगों पर जमा होता है। "कान" या "सवारी जांघिया" दिखाई देते हैं। एक नियम के रूप में, कमर और हाथ अपेक्षाकृत पतले रहते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि विशेष गोस्ट मानक हैं जो कपड़े सिलाई करते समय कुछ मानकों को नियंत्रित करते हैं।

विशिष्ट आंकड़े आम नहीं हैं, इसलिए यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि आपका आंकड़ा मानक से बहुत दूर है, तो चीजों को फिट करने के लिए एक अच्छे ड्रेसमेकर की तलाश करें।

अपनी पहचान कैसे करें?

यदि आप अपने शरीर के प्रकार को स्पष्ट रूप से निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो आपको कुछ माप लेने होंगे।

पहले आपको तैयार होने की आवश्यकता है:

• पैंटी और नॉन-पुश-अप ब्रा पहनने वाली लड़की से सभी माप लिए जाते हैं।
• छाती का आयतन सबसे अधिक उभरे हुए भाग द्वारा निर्धारित किया जाता है। इस मामले में, सेंटीमीटर टेप को फर्श की सतह के समानांतर रखा जाना चाहिए।
• कमर को सबसे संकरे हिस्से (आमतौर पर नाभि के ठीक ऊपर) पर मापा जाता है।
• कूल्हों, छाती की तरह, दोनों कूल्हों और नितंबों के सबसे उभरे हुए बिंदु पर मापा जाता है। सेंटीमीटर को फर्श के समानांतर रखा जाना चाहिए।

ध्यान रखें कि आयामी संकेतों का आकृति के प्रकार से कोई लेना-देना नहीं है। आपको केवल वॉल्यूम के एक दूसरे के अनुपात को जानने की जरूरत है। आखिरकार, आकृति के प्रकार की परिभाषा पैरामीटर द्वारा नहीं की जाती है, लेकिन किस मात्रा में अधिक स्पष्ट होती है।

वॉल्यूम के अलावा, आपको नेत्रहीन रूप से आकृति का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होगी। आखिरकार, माप हमेशा आवश्यक जानकारी प्रदान नहीं करते हैं। यदि संभव हो तो पूरी लंबाई की फोटो लें या एक बड़े दर्पण का उपयोग करें।

आंकड़े इस प्रकार हैं:

• "घंटे का चश्मा":बस्ट लगभग कूल्हों के समान है, और कमर बहुत छोटी है। अंतर 20-30 सेमी हो सकता है।
• "आयत":छाती का घेरा लगभग कूल्हों के बराबर होता है, कमर ज्यादा बाहर नहीं निकलती है। यह पहले से ही 10-15 सेमी हो सकता है।
• "नाशपाती":बस्ट का घेरा कूल्हों के घेरे से काफी छोटा होता है, जबकि कमर पतली होती है (कूल्हों की तुलना में आयतन में 20-30 सेमी कम)।
• "उल्टे त्रिकोण":बस्ट कूल्हों से अधिक या बराबर है, कमर अपेक्षाकृत पतली है। इसी समय, नेत्रहीन, कंधे कूल्हों की तुलना में व्यापक रूप से व्यापक होते हैं, नितंब सपाट होते हैं।
• "सेब":बस्ट कूल्हों की तुलना में बहुत व्यापक है, जबकि कमर और कूल्हों में ज्यादा अंतर नहीं है। नेत्रहीन, कमर और पेट बाहर खड़े हो जाते हैं। वहीं, पैर पतले और लंबे होते हैं।

क्या प्रकार जन्म तिथि पर निर्भर करता है?

दुर्भाग्य से, आप जन्म तिथि तक अपने शरीर के प्रकार का पता नहीं लगा पाएंगे। न तो वह महीना और न ही वह वर्ष जिसमें आपका जन्म हुआ है, आपके फिगर के निर्माण को प्रभावित करता है। केवल एक चीज जो उसे महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है वह है आनुवंशिकता।

जीवनशैली भी महत्वपूर्ण है।यह अंतर्निहित शारीरिक दोषों को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, गतिहीन काम पहले से ही सपाट नितंबों को और भी सपाट बना देगा, लेकिन उम्र के साथ वे शिथिल और शिथिल हो जाएंगे।

एक गतिहीन जीवन शैली का फिगर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें या कम से कम सुबह व्यायाम करें।

हम सही खाते हैं

उचित पोषण वह है जिस पर वजन कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने की प्रक्रिया काफी हद तक निर्भर करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि सभी पेशेवर एथलीट कहते हैं कि प्रशिक्षण केवल नौकरी का हिस्सा है। असली काम तब शुरू होता है जब फ्रिज को भरने का समय आता है।

प्रत्येक शरीर के प्रकार का एक विशिष्ट आहार होता है।मुख्य पोषक तत्वों - वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात - भिन्न होते हैं। कई लड़कियां "वसा" शब्द से नफरत करती हैं और अपने आहार में इसकी सामग्री को नकारने की कोशिश करती हैं, लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है। यह वसा के लिए धन्यवाद है कि बाल और त्वचा चिकनी और रेशमी रहती है, और सभी चयापचय प्रक्रियाएं सर्वोत्तम संभव तरीके से आगे बढ़ती हैं। स्वाभाविक रूप से, हम स्वस्थ वसा के बारे में बात कर रहे हैं, जो लाल मछली, जैतून का तेल और नट्स में प्रचुर मात्रा में होते हैं।

एक पूरी तरह से अलग मामला कार्सिनोजेनिक वसा है, जो "खराब" खाद्य पदार्थों का एक बड़ा हिस्सा है: बन्स, मीठे योगर्ट, हैम्बर्गर, चॉकलेट बार। इस तरह के वसा को शरीर द्वारा संसाधित नहीं किया जाता है और एक अविभाजित रूप में तुरंत वसा की परत में भेज दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सेल्युलाईट का निर्माण होता है। उससे लड़ना उतना आसान और सुरक्षित नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। आखिरकार, जब ये हानिकारक वसा निकलते हैं, तो शरीर को झटका लगता है, जिससे सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है।

वे वसा से नहीं, बल्कि कार्बोहाइड्रेट से वजन बढ़ाते हैं।अन्य पदार्थों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट तेजी से ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप, ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति जारी होती है, और यदि इसका पूरा उपयोग नहीं किया जाता है, तो अतिरिक्त वसा भी वसा के रूप में जमा हो जाएगी। मस्तिष्क, तंत्रिका और पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। आखिर फाइबर भी एक कार्बोहाइड्रेट है।

प्रोटीन शरीर के निर्माण खंड हैं। वे वसा में संसाधित नहीं होते हैं, लेकिन केवल मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, आपको केवल प्रोटीन के पक्ष में अन्य सभी पोषक तत्वों को नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ गंभीर समस्याएं पैदा करेगा।

प्रत्येक प्रकार की आकृति के लिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक निश्चित अनुपात उपयुक्त होता है। आपको अधिक विस्तार से विचार करना चाहिए कि आपको प्रत्येक प्रकार के लिए कैसे खाना चाहिए, और यह भी समझें कि आप कैलोरी दर की गणना कैसे कर सकते हैं।

आयत

न्यूनतम शरीर वसा के साथ आयताकार शरीर सबसे अच्छे लगते हैं। प्रकृति द्वारा इस प्रजाति में निहित उच्च गुणवत्ता वाली मांसपेशियों का ढांचा इस आकृति को सुंदर और सुडौल बनाता है।

पर्याप्त बड़े द्रव्यमान के साथ भी त्वचा शिथिल नहीं होती है।

इस मामले में "कमजोर स्थान" पेट और बाजू हैं। दुर्भाग्य से, स्थानीय रूप से वजन कम करने से काम नहीं चलेगा, इसलिए एकमात्र संभव विकल्प प्रोटीन की प्रबलता वाला आहार है। वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की सही गणना करना आवश्यक है। तो, प्रोटीन कुल दैनिक आहार का 45%, कार्बोहाइड्रेट - 40% और वसा - 15% होना चाहिए।

अपने खाने की गुणवत्ता पर पूरा ध्यान दें। प्रोटीन आसानी से पचने योग्य होना चाहिए: सफेद मांस, अंडे, समुद्री भोजन। भारी भोजन, रेड मीट से परहेज करें।

कार्बोहाइड्रेट चुनते समय सावधान रहें। केवल स्वस्थ भोजन खाएं: साबुत अनाज की रोटी, अनाज, ताजी सब्जियां और फल। यदि आपको अपने पसंदीदा चॉकलेट स्नैक्स को तुरंत छोड़ना मुश्किल लगता है, तो सप्ताह में एक दिन अपने लिए व्यवस्था करें जब आप सब कुछ खा सकें।

पशु वसा नहीं, वनस्पति वसा चुनने का प्रयास करें।तेल (सूरजमुखी को छोड़कर) आदर्श हैं। ध्यान रखें कि गर्मी उपचार के दौरान, लगभग सभी तेल अपने उपयोगी गुण खो देते हैं, लेकिन कैलोरी सामग्री बिल्कुल नहीं। यदि आप तेल के साथ खाना बना रहे हैं, तो अन्य उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों (नट्स, बीजों) से बचें।

उल्टे त्रिकोण

इस मामले में, आहार एक मौलिक भूमिका नहीं निभाता है, क्योंकि मुख्य रूप से शारीरिक व्यायाम द्वारा अनुपात को समायोजित किया जाता है। हालांकि, ग्लूटल मसल्स बनाने के लिए आपको ढेर सारे प्रोटीन की जरूरत होती है। पोषण विशेषज्ञ उल्टे त्रिकोण आकृति वाली लड़कियों को प्रोटीन आहार पर जाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस मामले में वे अपनी सुंदर बस्ट खो सकती हैं, नतीजतन, आंकड़ा अधिक मर्दाना हो जाएगा।

प्रोटीन शेक एक बेहतरीन तरीका है। यदि आप प्रशिक्षण से 15 मिनट पहले इनमें से एक पीते हैं, तो आप शरीर को पर्याप्त मात्रा में निर्माण सामग्री दे पाएंगे।

प्रोटीन शेक बनाने के दो तरीके हैं:

• प्रोटीन पाउडर पर आधारित;
• दही से।

यह उल्लेखनीय है कि पहला विकल्प बेहतर है, क्योंकि प्रतिष्ठित निर्माता केवल उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करते हैं। आप तुरंत गणना कर सकते हैं कि आपने कितना प्रोटीन खाया है। पनीर के मामले में यह संभव नहीं होगा। इसके अलावा, इसे प्रोटीन पाउडर से कहीं अधिक की आवश्यकता होगी। आपको पानी पर नहीं, बल्कि दूध पर (या लैक्टोज असहिष्णुता वाले वनस्पति दूध पर) कॉकटेल तैयार करने की आवश्यकता है। इससे प्रोटीन की पाचनशक्ति में सुधार होगा, और परिणाम तेजी से ध्यान देने योग्य होगा।

"घंटे का चश्मा"

संदर्भ आकृति वाली भाग्यशाली महिलाओं को आहार की आवश्यकता नहीं होती है। वे किसी भी चीज से खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। हालांकि, इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उम्र के साथ चयापचय बहुत धीमा हो जाता है। इसलिए 23 साल की उम्र के बाद लड़कियों को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की जरूरत है।

यह न केवल औद्योगिक व्यंजनों पर लागू होता है, बल्कि प्राकृतिक लोगों पर भी लागू होता है। सूखे मेवे में लगभग समान मात्रा में चीनी होती है, और यह बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है। भोजन के अंत में फल में से कुछ चुनना ज्यादा बुद्धिमानी है।

• सेब;
• कीवी;
• संतरे।

मुख्य भोजन की भी समीक्षा करने की आवश्यकता है। सुबह जटिल कार्बोहाइड्रेट, दोपहर में फाइबर और शाम को प्रोटीन खाना बेहतर होता है। यह पुनर्वितरण "निर्माण सामग्री" की समय पर आपूर्ति के कारण शरीर को स्वाभाविक रूप से तेज चयापचय बनाए रखने में मदद करेगा।

यहां तक ​​​​कि कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के बाद, एक घंटे का चश्मा वाली लड़की आकर्षक वक्र बनाए रखेगी। यहाँ आहार शरीर की अपेक्षा अच्छे स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। हालांकि कुपोषण का त्वचा और बालों की स्थिति पर बुरा असर पड़ेगा।

घेरा

आंकड़ा - "सेब" को ठीक करना मुश्किल है। कम वजन के साथ भी, इस प्रकार की काया वाली लड़कियां भुजाओं और छोटे पेट के कारण मोटी दिखती हैं, जिन्हें हटाया नहीं जा सकता। आहार भी ज्यादा मदद नहीं करता है। सुधार केवल परिसर में किया जाता है: प्रशिक्षण, उचित पोषण और कपड़ों का चयन।

दो दृष्टिकोण हैं। एक तरफ आप फिगर को स्लिम बनाने की कोशिश कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट में कम आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है। छोटे भागों में दिन में 5-7 बार खाने की सलाह दी जाती है, और भोजन के बीच का अंतराल 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

दूसरी ओर, "सेब" आकृति के स्वादिष्ट रूपों पर जोर देना बहुत आसान है। हालांकि, यहां कार्बोहाइड्रेट सामग्री को बढ़ाते हुए, आंशिक पोषण का पालन करने की सिफारिश की जाती है। सूखे मेवों और फलों को छोड़कर आपको मिठाइयों को भी छोड़ना होगा। परिष्कृत खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के निर्माण की ओर ले जाते हैं।

गहन प्रशिक्षण के साथ, आपको अपना प्रोटीन सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है।ऐसा करने के लिए, प्रोटीन शेक को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, और उनमें व्यावहारिक रूप से कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होना चाहिए। आधार के रूप में पानी चुनना बेहतर है। पनीर से कॉकटेल बनाते समय स्किम्ड दूध के बिना किया जा सकता है।

त्रिकोण

समस्या क्षेत्र में वजन कम करने के लिए एक लड़की - "नाशपाती" के लिए यह अवास्तविक है। शरीर में वसा की मात्रा कम होने पर भी कूल्हे चौड़े रहेंगे। एक आहार पर जोर दिया जाना चाहिए जो आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, क्योंकि त्रिकोणीय शरीर वाली लड़कियों को इसके दिखने का खतरा होता है।

इसलिए, अपने आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

आम तौर पर, त्रिकोणीय आकार वाली लड़कियों को केवल खपत कैलोरी की संख्या की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। केवल एक चीज जिससे वे मोटे होते हैं, वह है "पांचवां बिंदु"। कमर हमेशा पतली और पेट सपाट रहता है और बच्चे के जन्म के बाद भी ऐसी महिलाओं के लिए शेप में आना आसान होता है।

यदि ए-आकार वाली लड़की खेलों में सक्रिय रूप से शामिल है, तो आपको आहार में प्रोटीन की मात्रा की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। यह ज्यादा नहीं होना चाहिए। जैसा कि वजन बढ़ने के मामले में, कूल्हे और नितंब पहले बढ़ेंगे, लेकिन मुझे कहना होगा कि वे भूख से गोल हैं। रूप ब्राजीलियाई बन जाता है।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का इष्टतम अनुपात चुनने के साथ-साथ कैलोरी की संख्या की गणना करने के लिए, आपको एक विशेष कैलकुलेटर या एप्लिकेशन का उपयोग करना चाहिए। इस तरह की अनुपस्थिति में, निम्नलिखित पर भरोसा करें: 170 सेमी की ऊंचाई वाली मध्यम शारीरिक गतिविधि वाली महिला को प्रतिदिन 1500-1600 किलो कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। अपने गतिविधि स्तर के अनुसार इस आंकड़े को बढ़ाएँ या घटाएँ।

समस्या क्षेत्रों को ठीक करना

प्रत्येक आंकड़ा व्यक्तिगत है, लेकिन काया के प्रकार के आधार पर, संभावित समस्या क्षेत्रों का निर्धारण किया जाता है। ऐसे प्रत्येक क्षेत्र के लिए, आपको अभ्यासों के अपने सेट का चयन करने की आवश्यकता है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप वॉल्यूम जोड़ना चाहते हैं या इसके विपरीत, परिधि कम करें। आखिरकार, पहले मामले में, मांसपेशियों का निर्माण होगा, और दूसरे में, वसा जल जाएगी।

ध्यान रखें कि यदि सही आहार का पालन नहीं किया जाता है तो अकेले व्यायाम से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। हालाँकि, यह भी कोई गारंटी नहीं है। हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप सही निष्पादन तकनीक का पालन करें। सबसे अच्छा तो यह है कि आप कोई बदलाव नहीं देखेंगे और सबसे खराब स्थिति में आप घायल हो जाएंगे।

प्रशिक्षण से पहले, अच्छी तरह से गर्म होना सुनिश्चित करें। आप 15 मिनट तक दौड़ सकते हैं या रस्सी कूद सकते हैं। आर्टिकुलर जिम्नास्टिक का एक छोटा सा सेट करें: अपनी गर्दन, कंधों, कोहनी, हाथों, रीढ़, घुटनों, टखनों को स्ट्रेच करें। एक दो पुल बनाओ।

इस तरह के प्रशिक्षण से चयापचय में तेजी आएगी, साथ ही चोट लगने का खतरा कम होगा।

कमर

कोई भी लड़की ततैया की कमर का सपना देखती है, लेकिन कभी-कभी इसे हासिल करना इतना आसान नहीं होता। सुंदर रूपों की खोज में कई लोग वही क्लासिक गलती करते हैं। ऐसा लगता है कि कमर को संकीर्ण करने के लिए, आपको इसकी पार्श्व सतहों को बाहर निकालने की आवश्यकता है। तब वसा जल जाएगी, और मांसपेशियां कस जाएंगी।

दुर्भाग्य से, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है। मांसपेशियां सूज जाती हैं, जिससे कमर और भी चौड़ी लगने लगती है। तो मुख्य सलाह: पार्श्व की मांसपेशियों को अकेला छोड़ दें, सामने वाले पर बेहतर काम करें। इसके लिए साधारण घुमाव, लटकता हुआ पैर उठाना आदि उपयुक्त हैं।

कार्डियो मत भूलना। स्थानीय स्तर पर वजन कम करना असंभव है। वजन पूरी तरह से गिराना होगा। अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुनें। इसे चलाने की जरूरत नहीं है। स्कीइंग, साइकिलिंग, रस्सी कूदना, रेस वॉकिंग - जो भी आप फिट देखेंगे वह करेंगे। कोई सीढि़यां चढ़ने का अभ्यास भी करता है।

"वैक्यूम" व्यायाम का अभ्यास करें।इसमें आंतरिक मांसपेशियां शामिल होती हैं, जिसके कारण पेट कड़ा हो जाता है, यह चापलूसी और अधिक उभरा हुआ हो जाता है। इस अभ्यास का अभ्यास करने वाली लड़कियों के लिए बच्चे के जन्म के बाद आकार में आना आसान होता है। पुनर्वास प्रक्रिया कम दर्दनाक और क्षणिक है।

पैर

खूबसूरत टांगें गर्व की बात होती हैं। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि "प्रारंभिक डेटा" वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।

यहां दो मामले हो सकते हैं:

• बहुत बड़े कूल्हे;
• अनावश्यक रूप से पतले पैर, कूल्हों और बछड़ों के आसपास मोटाई में बहुत भिन्न नहीं।

और पहले और दूसरे मामले में, खेल बचाव में आएगा।

एक बड़े द्रव्यमान के साथ, पैरों पर भार देने वाले कार्डियो अभ्यासों को जोड़ने की सिफारिश की जाती है। हालाँकि, सावधान रहें कि आप किन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। जांघ के सामने वाले व्यायाम से दूर न हों। इनमें क्लासिक जॉगिंग शामिल है, उदाहरण के लिए।

जांघ और नितंबों के पीछे की मांसपेशियों को पंप करने वाले व्यायामों को चुनना बेहतर होता है। यह अंतराल गति दौड़ना, अण्डाकार प्रशिक्षण, साइकिल चलाना हो सकता है। तो आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मारते हैं: आपके पैर पतले हो जाएंगे और आपके नितंब कस जाएंगे।

मामले में जब जांघें बहुत पतली होती हैं, तो आपको मांसपेशियों का निर्माण करना होगा। यह वेट बेअरिंग एक्सरसाइज के जरिए किया जाता है। पैरों का लचीलापन और विस्तार, फेफड़े, स्क्वैट्स अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

एक वजन चुनें ताकि आप सही तकनीक के साथ 6-8 अभ्यास कर सकें, जबकि अंतिम दो दोहराव कठिनाई से दिए जाने चाहिए।

कूल्हे और नितंब

कूल्हों और नितंबों के आकार और मात्रा के सुधार के संबंध में, आप सार्वजनिक डोमेन में बहुत सारी सामग्री पा सकते हैं। हर लड़की चाहती है कि उसका निचला हिस्सा आकर्षक हो, लेकिन हर कोई स्वाभाविक रूप से ब्राज़ीलियाई नहीं होता है। यहीं खेल मदद कर सकता है।

फ्लैट नितंबों वाली लड़कियों के लिए आदतन फेफड़े और स्क्वाट उपयुक्त नहीं हैंचूंकि अधिकांश भार कूल्हों द्वारा लिया जाएगा। नतीजतन, पैर बढ़ेंगे, लेकिन नितंब नहीं बढ़ेंगे। नितंबों के लिए आदर्श पृथक व्यायाम। 8-10 दोहराव की सीमा में काम करते हुए, उन्हें सिम्युलेटर पर प्रदर्शन कर सकते हैं। स्पीड रनिंग भी नितंबों को अच्छी तरह से पंप करता है।

यदि कार्य परिधि को थोड़ा कम करना है, तो नियमित रूप से कार्डियो व्यायाम करें। उच्च संख्या में दोहराव वाले भार रहित व्यायाम भी उपयुक्त हैं, जैसे कि एक बेंच पर कदम रखना, उल्टे फेफड़े, स्थिर स्क्वैट्स। नतीजतन, नितंब कस जाएंगे, और मात्रा चली जाएगी।

यदि आपकी समस्या "कान" या "घुड़सवारी जांघिया" है, तो कार्डियो व्यायाम, लसीका जल निकासी मालिश के साथ मिलकर मदद मिलेगी। यह घर पर किया जा सकता है, लसीका को एक कड़े ब्रश के साथ ऊपर से नीचे - घुटनों के नीचे के क्षेत्र में चलाया जा सकता है।

कंधे करधनी

कई लड़कियां ऊपरी शरीर के प्रशिक्षण के बारे में बहुत कम सोचती हैं, लेकिन व्यर्थ। सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित शीर्ष के बिना, एक पंप राहत तल इतना प्रभावशाली नहीं लगेगा।

संकीर्ण कंधों के साथ, द्रव्यमान जोड़ने पर काम करने की अनुशंसा की जाती है।ऐसा करने के लिए, आपको डेल्टॉइड मांसपेशियों को पंप करने की ज़रूरत है, खड़े या बैठने की स्थिति से डंबल ब्रीडिंग करते हुए, बारबेल को ठोड़ी तक उठाना। वजन का चयन किया जाना चाहिए ताकि आप तकनीकी रूप से 15-18 दोहराव सही ढंग से कर सकें। अगर आपको लगता है कि आप 20 दोहराव करने में सक्षम हैं, तो डंबल्स का वजन बढ़ाएं।

चेस्ट प्रेस छाती को ऊपर उठाने और उसके आकार में सुधार करने में मदद करेगा। वजन इतना होना चाहिए कि आप 15-20 दोहराव पूरे कर सकें। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए जल्दबाजी न करें। किसी को अपनी तकनीक देखने के लिए कहें, और इस अभ्यास के दौरान किसी साथी से आपका बीमा कराने के लिए कहना सुनिश्चित करें।

यदि आपके पास जिम जाने का अवसर नहीं है, तो आप फर्श से साधारण पुश-अप्स कर सकते हैं। पुश-अप्स पर आधारित नए अभ्यासों में धीरे-धीरे महारत हासिल करें: बाहों, पैरों की सेटिंग में बदलाव करें, रुई के साथ पुश-अप्स आज़माएं।

बिल्कुल हर महिलाआकृति के प्रकार की परवाह किए बिना, अनूठा और आकर्षक हो सकता है. इसे काफी आसानी से हासिल किया जा सकता है। और आज आप जानेंगे कि कैसे। अपना विश्वास करो अलमारी एक असली हथियार है, जो आपके आस-पास के अन्य लोगों की धारणा पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। मुख्य बात यह है कि यह सकारात्मक हो। और इसके लिए अपने शरीर के प्रकार के लिए सही कपड़े चुनें.

अब हम उन लड़कियों के बारे में बात करेंगे जिनके कंधे कूल्हों से अधिक चौड़े हैं: टी-आकार का आंकड़ा (या, जैसा कि इसे "सेब", "उलटा त्रिकोण") भी कहा जाता है।

इस मामले में महिलाएं अलग हैं काफी बड़े कंधे,शायद, बड़े स्तन और भारी नितंबों के साथ संकीर्ण कूल्हें. याद रखें, पूरी तरह से संपूर्ण काया जैसी कोई चीज नहीं होती है। और इसका मतलब यह है कि आकृति की अपूर्णता परेशान होने या आपके शरीर से प्यार न करने का कारण नहीं है। स्टार सुंदरियों से एक उदाहरण लें। उनके पास एक टी-आकार का शरीर है और साथ ही वे आश्चर्यजनक दिखते हैं।

सिंडी क्रॉफर्ड - सुपरमॉडल

डेमी मूर - अभिनेत्री

जेसिका अल्बा - अभिनेत्री

क्या आप उनकी तरह चमकना और मंत्रमुग्ध करना चाहते हैं? अच्छा, यह आसान है! याद रखने वाली मुख्य बात एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है:

चित्र बनाते समय, उल्टे त्रिकोण शरीर वाली लड़कियों को कंधे के क्षेत्र में मात्रा कम करनी चाहिए और कूल्हे के क्षेत्र में इसे अधिकतम करना चाहिए।

टी-शेप बॉडी टाइप वाली लड़कियों के लिए 3 तरीके सही ढंग से उच्चारण करने और बिना किसी कठिनाई के शानदार दिखने के लिए

1. कूल्हों पर पैरों पर ध्यान दें

हर लड़की पतली टांगों का सपना देखती है। आप इसमें भाग्यशाली हैं, अपने लाभ का अधिकतम उपयोग करें। पतलून और स्कर्ट की वॉल्यूमेट्रिक शैली, उनके चमकीले रंग, रंग-अवरुद्ध फायदे पर जोर देने में मदद करेंगे।

2. कंधे के क्षेत्र को ठीक करें

विचित्र रूप से पर्याप्त, नेत्रहीन "संतुलन" कूल्हों के साथ कंधों की मात्रा काफी सरल है। इसके लिए यह काफी है निम्नलिखित विशेषताओं वाले कपड़ों पर ध्यान दें:

• असममित कट;
• कंधों का कोमल आकार;
• ऊर्ध्वाधर पंक्तियां;
• यू और वी के आकार का कटआउट।

बिना ज्यादा मेहनत के यह सब आपको फिगर को एडजस्ट करने और इसकी पूर्णता हासिल करने की अनुमति देगा।

जिसमें अत्यधिक सावधान रहेंजैसे विवरण के साथ:

• कंधे के क्षेत्र में विषम रंग;
• "शीर्ष" कपड़े पर क्षैतिज रेखाएं;
• स्पष्ट कंधे पैड।

ऐसे तत्व न केवल आपके व्यापक कंधों पर ध्यान देंगे, बल्कि उन्हें वॉल्यूम भी देंगे।

3. अपनी कमर को हाईलाइट करें

इस उद्देश्य के लिए आदर्श विस्तृत बेल्ट, फिट जैकेट, कमर क्षेत्र में मूल रंग.

और अंत में इस मुद्दे को हल करने के लिए, जब कंधे कूल्हों से अधिक चौड़े हों तो क्या करें?”, हम और अधिक विस्तार से विचार करेंगे कि कपड़ों की कौन सी शैली आपको सूट करती है और कौन सी नहीं। आइए परंपरागत रूप से कपड़े से शुरू करें।

कपड़े

सफल शैलियाँ

1. सॉफ्ट ड्रेप और रैप के साथ। समान विवरण वाले कपड़े के मॉडल आपके लिए सबसे आदर्श विकल्प हैं। ऊर्ध्वाधर रेखाओं के कारण, सिल्हूट नेत्रहीन रूप से लंबा हो जाता है, और शैली स्वयं बहुत ही स्त्रैण होती है, जो इसके मालिक को वास्तव में अप्रतिरोध्य बनाती है।

2. एक भुलक्कड़ वॉल्यूमिनस स्कर्ट के साथ। एक समान "नीचे" वाले मॉडल बहुत ही रोमांटिक और दिलेर दिखते हैं, साथ ही एक ही समय में चुलबुले और सेक्सी भी।

3. पोशाक के तल पर रंग उच्चारण के साथ।

4. बेल्ट के रूप में कमर पर जोर देने के साथ।

असफल शैलियाँ

1. कंधे के क्षेत्र में रसीला और विशाल सजावट के साथ।

2. स्लोपिंग शोल्डर लाइन और बोट नेकलाइन के साथ।

3. पोशाक के शीर्ष पर एक क्षैतिज पट्टी पैटर्न के साथ। निश्चिंत रहें, यह ट्रेंडी प्रिंट आपके कंधों को वास्तव में जितना चौड़ा है, उससे कहीं अधिक चौड़ा दिखाएगा।

4. स्ट्रैपलेस, ओपन टॉप।

5. टाइट-फिटिंग फिगर। ऐसा लगता है कि इस तरह के कपड़े कहते हैं: "देखो, मेरे पास कूल्हे नहीं हैं!" :)

पुलओवर, कार्डिगन, ब्लाउज, टॉप

सफल शैलियाँ

1. गोल और वी-आकार के कट के साथ।

2. सिल्हूट में लंबवत रेखाओं के साथ। मेरा विश्वास करो, ज़िप्पर और पट्टियां, बटनों की लंबी पंक्तियां, सजावटी तत्वों के विपरीत - यदि यह सब एक लंबवत व्यवस्था है, तो आपका आंकड़ा जितना संभव हो उतना आनुपातिक और स्त्री दिखाई देगा।

3. बड़े रेखाचित्रों के साथ जो लंबवत संकेत करते हैं।

4. ठोस रंग, लेकिन केवल चमकदार तल के संयोजन में। ऐसा पहनावा आपको शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों को संतुलित करने की अनुमति देगा, जिससे छवि के बारे में आपकी सभी कल्पनाओं को साकार करने के अवसर खुलेंगे। आखिरकार, सामान के प्रेमियों के लिए साधारण चीजें एक असली खजाना हैं।

5. टॉप, ब्लाउज (शर्ट) और जींस (पैंट) को मिलाकर लेयरिंग बनाएं. एक बिना बटन वाली शर्ट एक लंबवत प्रभाव बनाकर ऊपरी शरीर को नेत्रहीन रूप से ठीक कर देगी।

असफल शैलियाँ

1. चमकीले पैटर्न और प्रिंट के साथ, विशेष रूप से कंधे के क्षेत्र में।खासकर जब क्षैतिज पट्टियों की बात आती है। धोखा देने की कोशिश भी न करें, इस मामले में वी-नेकलाइन भी मदद नहीं करेगी।

2. विवरण के साथ जो ऊपरी शरीर पर जोर देता है। इस मामले में, हम स्वैच्छिक और भारी विवरणों के बारे में बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, धनुष, तामझाम, छाती की जेब, "लालटेन" आस्तीन, आदि ऐसे तत्व, उनकी सभी सुंदरता और प्रासंगिकता के बावजूद, आपकी छवि के लिए वैमनस्य लाएंगे। अब हम इसके ठीक विपरीत हैं जो इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

जैकेट

सफल शैलियाँ

1. थोड़ा ऊपर या कूल्हे की रेखा तक की लंबाई के साथ ठोस रंग।
2. बास्क। यह बहुत ही सुंदर और स्टाइलिश विवरण आपके कूल्हों को लापता मात्रा देगा और साथ ही कमर की रेखा पर जोर देगा।

असफल शैलियाँ

1. बड़ी मात्रा में होना , जो केवल आकृति को आकारहीनता देगा और आपकी कमर को छुपाएगा।
2. बड़े आकर्षक विवरण के साथ: चमकीले लैपल्स और वॉल्यूमिनस कॉलर।

स्कर्ट

सफल शैलियाँ

1. रसीला , जैसे ट्यूलिप स्कर्ट, प्लीटेड स्कर्ट, प्लीटेड स्कर्ट।

2. ए-लाइन और फ्लेयर्ड स्टाइल (सन स्कर्ट)। यह आपके कूल्हों और नितंबों में मात्रा की कमी का रहस्य है। स्कर्ट के ऐसे मॉडल लापता रूपों को "कवर" करने और आपके आंकड़े को संतुलित करने से अधिक होंगे।

3. चमकीले विवरण और प्रिंट के साथ-साथ एक क्षैतिज पट्टी के साथ।

आपका आंकड़ा तथाकथित टी-आकार के प्रकार का है, जो कि पतले पैरों, संकीर्ण कूल्हों और एक पतली कमर की विशेषता है, जो बड़े स्तनों, पूर्ण बाहों और चौड़े, बड़े कंधों के साथ संयुक्त है। इस प्रकार की फिगर वाली दुबली-पतली महिलाएं बहुत आकर्षक लगती हैं, लेकिन जैसे ही आप बेहतर होने लगती हैं, फिगर तुरंत ही बहुत बोझिल हो जाता है, क्योंकि सभी अतिरिक्त पाउंड विशेष रूप से कंधों, पीठ, बाहों और छाती में जमा हो जाते हैं। ऐसा आंकड़ा किसी भी पुरुष के लिए आदर्श होगा, लेकिन महिलाओं के लिए यह अत्यधिक कोणीयता और पुरुषत्व देता है। इसके अलावा, टी-आकार की आकृति वाली महिलाओं में, एक नियम के रूप में, बड़े स्तन होते हैं, जो झुकने की आदत के उद्भव को भड़काते हैं, जिससे यह आंकड़ा और भी अधिक स्मारकीय हो जाता है। परफेक्ट फिगर हासिल करने के लिए आपको लोअर बॉडी को अच्छी तरह से पंप करना चाहिए और पूरे शोल्डर गर्डल को हल्का करना चाहिए। आप ताकत और एरोबिक व्यायाम की मदद से एक समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जिसे एक दूसरे के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। शक्ति अभ्यास सप्ताह में 3-4 बार 1-1.5 घंटे दिया जाना चाहिए। एरोबिक वर्कआउट को इस तरह से चुना जाना चाहिए कि वे सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लोड करें। ये पैरामीटर वज़न के साथ चलने, दौड़ने, ट्रेडमिल या स्की सिम्युलेटर पर व्यायाम करने, सीढ़ियाँ चढ़ने या रस्सी कूदने के अनुरूप हैं। एरोबिक प्रशिक्षण सप्ताह में 3-4 बार 40-50 मिनट दिया जाना चाहिए। आपको दिन के दौरान जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करने की कोशिश करने की भी आवश्यकता है।

पूरी तरह से विभिन्न प्रकार के शक्ति अभ्यासों में से, आपको विभिन्न पदों से पैर उठाना चाहिए, एक सीधी और मुड़ी हुई टांग का अपहरण, डम्बल के साथ स्क्वैट्स, गहरे फेफड़े, पैरों को बगल में झूलना, सिम्युलेटर पर पैरों को सीधा करना और झुकना, पैर की उंगलियों को उठाना बैठते और खड़े होते समय, पैरों और श्रोणि को प्रवण स्थिति में उठाने के साथ-साथ सीधे और पार्श्व घुमाव। इस तरह के व्यायाम आपको कूल्हों और नितंबों में कम से कम कुछ गोलाई बनाने के साथ-साथ पेट और पैरों को पंप करने की अनुमति देते हैं। ऊपरी शरीर को "सुगम" करने के लिए, आपको तनुकरण जैसे व्यायामों का चयन करना चाहिए और डम्बल के साथ उठना चाहिए, हाथों को झूलना चाहिए, कंधे की कमर को घुमाना चाहिए, ब्लॉक को छाती और ऊपरी पीठ पर खींचना चाहिए, बाहों को मोड़ना और बेंच प्रेस करना चाहिए। ऊपरी शरीर के लिए सभी अभ्यास हल्के वजन और बड़ी संख्या में दोहराव के साथ किया जाना चाहिए ताकि मात्रा में कमी हो, और निचले शरीर के लिए, इसके विपरीत, उच्च गुणवत्ता वाले मांसपेशियों के पंपिंग के लिए बड़े वजन और कम प्रतिनिधि के साथ .

कृपया ध्यान दें कि टी-आकार के शरीर के प्रकार वाली महिलाओं को कंधे की कमर पर बढ़े हुए भार से जुड़े किसी भी शारीरिक व्यायाम में स्पष्ट रूप से contraindicated है: तैराकी, रोइंग, किकबॉक्सिंग और अन्य मार्शल आर्ट जिसमें घूंसे पर मुख्य जोर दिया जाता है।

भले ही, विस्तृत ऊपरी शरीर को समायोजित करने के सभी प्रयासों के बाद, आपका आंकड़ा आपके लिए बहुत भारी लगता है, निराशा न करें, लेकिन बस अपने शरीर से ईमानदारी से प्यार करना सीखें, क्योंकि हमारे समय की सबसे प्रसिद्ध महिलाओं में से एक - अनास्तासिया वोलोचकोवा - है इस प्रकार की फिगर की मालकिन भी, जिसने उन्हें एक प्रसिद्ध बैलेरीना बनने से नहीं रोका।

आप एक आदर्श एक्स-आकार के शरीर के मालिक हैं, जिसे "घंटे का चश्मा" भी कहा जाता है। आपके कूल्हे और कंधे लगभग चौड़ाई में बराबर हैं, और एक पतली कमर एक आनुपातिक काया के अंतिम गठन में योगदान करती है। इस प्रकार की आकृति वाली दुबली-पतली महिलाएं अविश्वसनीय रूप से आकर्षक दिखती हैं, और यहां तक ​​​​कि मामूली वजन बढ़ने के साथ, एक्स-सिल्हूट के साथ आंकड़ा अपने मोहक अनुपात को नहीं खोता है और बहुत सामंजस्यपूर्ण दिखता है, क्योंकि छाती, कंधों, कूल्हों में वसा जमा होता है और नितंब, जबकि कमर व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहता है। हालांकि, बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड एक छोटे पेट की उपस्थिति, कूल्हों पर तथाकथित "कान", या कमर से कूल्हों तक एक अत्यधिक खड़ी संक्रमण को भड़का सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए आपको हफ्ते में 3-4 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए, जिसकी अवधि कम से कम एक घंटे की होनी चाहिए। इसके अलावा, आदर्श अनुपात बनाए रखने के लिए, एक्स-आकार के शरीर के प्रकार वाली महिलाओं को आवश्यक रूप से एरोबिक वर्कआउट जैसे स्टेप एरोबिक्स, रनिंग, वॉकिंग, डांसिंग, स्विमिंग, एक्वा एरोबिक्स, जंपिंग रोप या कार्डियो एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से, स्ट्रेंथ वर्कआउट के रूप में उसी दिन 40-50 मिनट का एरोबिक वर्कआउट किया जाना चाहिए, लेकिन दो प्रकार के वर्कआउट के बीच बारी-बारी से भी संभव है। ऐसे में हफ्ते में कम से कम 2-3 दिन एरोबिक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

एब्डोमिनल को बाहर निकालने के उद्देश्य से वज़न वाले व्यायामों को छोड़कर लगभग सभी शक्ति अभ्यास आपके लिए उपयुक्त हैं। आप विभिन्न स्क्वैट्स, अलग-अलग दिशाओं में झुकाव, पैरों के लचीलेपन और विस्तार, पैरों के झूलों, डम्बल, बेंच प्रेस, सिम्युलेटर पर पैर उठाने, प्रवण से श्रोणि लिफ्टों के साथ एक जटिल कसरत कर सकते हैं। स्थिति, निचले और ऊपरी हिस्से में ब्लॉक का कर्षण, साथ ही विभिन्न प्रकार के मोड़। सभी प्रकार के शक्ति अभ्यास मध्यम वजन के साथ किए जाने चाहिए, क्योंकि पंप की गई मांसपेशियां आपके फिगर को रेखाओं की प्राकृतिक चिकनाई से वंचित कर सकती हैं। ऊपर सूचीबद्ध अभ्यास आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और कई वर्षों तक अपने आंकड़े के मोहक अनुपात को बनाए रखने की अनुमति देगा।

पतली कमर बनाए रखने के लिए ऑवरग्लास फिगर वाली महिलाओं पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए, जिमनास्टिक घेरा वाली कक्षाएं, प्रेस को सभी संभव तरीकों से पंप करना, कताई डिस्क पर कक्षाएं, साथ ही मालिश और विभिन्न शरीर लपेटने जैसे अतिरिक्त तरीके उपयुक्त हैं।

एक्स-आकार के शरीर वाली महिलाएं, एक नियम के रूप में, काफी आसानी से वजन कम करती हैं, लेकिन इसे आसानी से प्राप्त करती हैं, और इसलिए अकेले शारीरिक व्यायाम की मदद से इस तरह के आंकड़े को बनाए रखना संभव नहीं होगा। आपको निश्चित रूप से अपने शरीर के रखरखाव कार्यक्रम में एक उचित संतुलित आहार शामिल करना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से ताजी सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, लीन पोल्ट्री और मछली, समुद्री भोजन, अनाज और वनस्पति तेल और कच्चे नट्स के रूप में स्वस्थ वसा शामिल हों। .

महिला आकृतियाँ कई प्रकार की होती हैं, और उनमें से किसी को भी बदसूरत या गलत नहीं कहा जा सकता है। एक प्रकार "उलटा त्रिकोण" प्रकार है, जिसे कभी-कभी "गाजर" या वी-प्रकार भी कहा जाता है।

एथलीटों के पास अक्सर ऐसा आंकड़ा होता है, लेकिन यह उन महिलाओं में भी पाया जाता है जो खेल से दूर हैं। अक्सर लड़कियां जटिल होती हैं, उनका मानना ​​है कि उनकी काया एक पुरुष की तरह दिखती है। लेकिन आपको परेशान नहीं होना चाहिए, सही ढंग से चुने गए कपड़े फायदे पर जोर देने में मदद करेंगे, जो इस प्रकार के आंकड़े के प्रतिनिधियों के पास बहुत अधिक हैं, और कमियों को सफलतापूर्वक छुपाते हैं।

शरीर की विशेषताएं

उल्टे त्रिकोण काया की मुख्य विशेषताएं:

• संकीर्ण, कूल्हे की स्त्री गोलाई से रहित;
• सपाट नितंब;
• पतला पैर;
• कंधों की चौड़ी रेखा;
• काफी चौड़ी पीठ;
• इस प्रकार की आकृति के साथ बस्ट छोटा और शानदार दोनों हो सकता है;
• कमर की रेखा थोड़ी स्पष्ट है।

काया के मुख्य लाभ सुंदर पैर और संकीर्ण कूल्हे हैं। नुकसान में बहुत बड़े पैमाने पर शीर्ष शामिल हैं।

उल्टे त्रिकोण जैसी काया वाली लड़कियां भी बेहतर हो सकती हैं। ऐसे में पीठ, ऊपरी बांहों और पेट पर चर्बी जमा हो जाती है। पैर लंबे समय तक पतले रहते हैं और कूल्हे सपाट रहते हैं।

लड़कियां काफी आसानी से वजन कम करती हैं। लेकिन आकृति के अनुपात संरक्षित हैं। यही है, पहले कूल्हों पर थोड़ा उल्लिखित गोलाई गायब हो जाएगी, और उसके बाद ही शरीर ऊपरी हिस्से में स्थित वसा जमा के साथ "भाग" करना शुरू कर देगा।

कपड़े कैसे चुनें?

कपड़े चुनते समय, आपको ऊपर और नीचे के बीच के असंतुलन को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए, साथ ही आंकड़े के जीतने वाले हिस्सों को उजागर करना चाहिए।

कुछ नियम:

• चौड़े कंधों पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए, आपको कंधे के पैड, बड़े टर्न-डाउन कॉलर, कॉलर के चारों ओर इकट्ठा होने वाली आस्तीन के उपयोग से बचना चाहिए;

• असंतुलन को खत्म करने के लिए, आपको हर संभव तरीके से नीचे पर जोर देने की जरूरत है, इसके लिए वे तामझाम वाले कपड़े, हिप लाइन पर सजावटी विवरण, हल्के रंगों का उपयोग करते हैं;

• यहां तक ​​​​कि अगर बस्ट छोटा है, तो आपको इसे फ्लॉज़, छाती के स्तर पर जेब, रफल्स और अन्य सजावटी तत्वों के साथ कपड़ों का उपयोग करके हाइलाइट करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। ये सजावट विकल्प आकृति के ऊपरी भाग पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिससे सिल्हूट धार्मिक हो जाएगा।

लेकिन वहाँ भी है कपड़े जो अलमारी में नहीं होने चाहिएउल्टे त्रिकोण आकार वाली महिलाएं:

• हुडी कपड़े, इस तरह के एक संगठन में आकृति के जीतने वाले हिस्सों को हाइलाइट करना असंभव है, और पूरे सिल्हूट बड़े पैमाने पर होगा;

• मत्स्यांगना पोशाक. इस तरह की शैली न केवल पतले कूल्हों को उजागर करेगी, बल्कि एक विशाल शीर्ष भी खोलेगी, इसलिए यह आंकड़ा अनुपातहीन दिखाई देगा;

• चौड़े कटआउट, एक वर्ग या अर्धवृत्त के रूप में।

आइए जानें कि ऐसी काया वाली लड़कियों के लिए कौन से स्टाइल उपयुक्त हैं। इन सिफारिशों का उपयोग करके, अपने लिए एक पूर्ण अलमारी चुनना संभव होगा।

कपड़े

उल्टे त्रिकोण के रूप में आकृति स्त्रैण नहीं है, इसलिए उपयुक्त परिधानों के चयन पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

• बेहतरीन विकल्प होगा एक असममित नेकलाइन और एक कंधे का पट्टा वाले मॉडल. कपड़े ढीले ट्यूनिक के रूप में बहुत अच्छे लगते हैं, एक कंधे पर विधानसभाओं के साथ। डायगोनल नेकलाइन चौड़े कंधों की छाप को दूर करेगी। एक अतिरिक्त प्रभाव बनाने के लिए, आप असममित गहने का उपयोग कर सकते हैं: एक फूल, एक कंधे पर स्फटिक के साथ एक बड़ा बकसुआ। लेकिन, ज़ाहिर है, यह सजावट विकल्प केवल कॉकटेल और शाम के कपड़े के लिए उपयुक्त है।

• हर रोज पहनने के लिएयह वी-आकार की नेकलाइन और संकीर्ण रागलाण आस्तीन के साथ कपड़े खरीदने लायक है। नेकलाइन एक वर्टिकल लाइन बनाएगी जो नेत्रहीन रूप से धड़ को संकरा करती है। ऐसी ड्रेस की स्कर्ट स्ट्रेट और फ्लेयर्ड दोनों हो सकती है। इस तरह के कपड़े विशेष रूप से अच्छे दिखेंगे यदि वे साथी कपड़ों से सिल दिए गए हों। ऊपरी भाग को गहरे या सादे कपड़े से सिल दिया जाता है, और निचले हिस्से को कुछ टन हल्का बनाना या पैटर्न वाले कपड़ों का उपयोग करना बेहतर होता है।

• शाम की पोशाक के लिएआप एक गहरी वी-गर्दन वाली पोशाक चुन सकते हैं, जो लगभग कमर तक और एक ढीली स्कर्ट तक पहुँचती है। एथलेटिक बिल्ड वाली लड़कियों पर ऐसे मॉडल खूबसूरत लगते हैं।

एक और अच्छा विवरण जो उल्टे त्रिकोण आकृति वाली लड़कियों को ध्यान में रखना चाहिए, वह है पेप्लम। इसके अलावा, इस विवरण को शानदार बनाया जाना चाहिए और बहुत छोटा नहीं होना चाहिए। यह आंकड़े के निचले हिस्से को अतिरिक्त मात्रा देगा।

कंधों की दृश्य संकीर्णता के लिए, एक अमेरिकी आर्महोल वाले कपड़े अच्छी तरह से अनुकूल हैं। एक संकीर्ण नेकलाइन और तिरछे कटे हुए आर्महोल सिल्हूट को पतला और अधिक सुरुचिपूर्ण बना देंगे।

बहुत से लोग सोचते हैं कि उल्टे त्रिकोण आकृति के लिए एक ऑफ-शोल्डर ड्रेस सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। यह गलत है। पट्टियों के बिना बस्टियर फिगर को और नाजुक बना देगा। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कटआउट की शीर्ष रेखा के साथ कोई तामझाम, कढ़ाई, स्फटिक और अन्य ध्यान देने योग्य सजावट न हो। ऐसी पोशाक की स्कर्ट किसी भी लम्बाई की हो सकती है, लेकिन यह हल्की और भुलक्कड़ होनी चाहिए।

ब्लाउज, स्वेटर, जैकेट

ब्लाउजएक उल्टे त्रिकोण आकृति के लिए, आपको एक संकीर्ण ऊर्ध्वाधर नेकलाइन या गर्दन पर धनुष के साथ खरीदना चाहिए। केवल यह धनुष बहुत रसीला नहीं होना चाहिए। धनुष को विषम रंग में टाई से बदला जा सकता है। सिलाई ब्लाउज के लिए, शिफॉन जैसे हल्के पतले कपड़े का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, ऐसा कपड़ा छवि को कोमलता और स्त्रीत्व देता है।

सबसे ऊपरस्ट्रैप लूप या अमेरिकन आर्महोल के साथ खरीदना बेहतर है, समृद्ध सजावट के बिना सख्त मॉडल को वरीयता दें।

का चयन जैकेट, कॉलर के बिना सिंगल ब्रेस्टेड फिटेड मॉडल पर ध्यान दें। अकवार एक या अधिक बटन हो सकते हैं। सबसे अच्छी लंबाई नितंबों के मध्य तक होती है। पैच पॉकेट, जैकेट के निचले किनारे के साथ कंट्रास्ट ट्रिम का स्वागत है।

स्वेटरघने निटवेअर से फिट, टाइट-फिटिंग। एक अच्छा विकल्प नूडल स्वेटर है। बड़े कॉलर वाले स्वेटर से बचें, बड़े स्वेटर, विशेष रूप से बड़े निट।

स्कर्ट शैलियों

एक उल्टे त्रिकोण के सदृश आकृति के लिए स्कर्ट चुनना नाशपाती के गोले जितना आसान है, क्योंकि लगभग कोई भी मॉडल ऐसी काया वाली लड़कियों पर सूट करता है।

स्कर्ट की लंबाई भी कोई भी हो सकती है। चूंकि "उल्टे त्रिकोण" में अक्सर सुंदर पैर होते हैं, आप सुरक्षित रूप से एक मिनी पहन सकते हैं, लेकिन आपको मध्यम लंबाई के मॉडल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। आप फूली हुई स्कर्ट से चुन सकते हैं जो कूल्हों में अतिरिक्त मात्रा जोड़ती है, और संकीर्ण मॉडल। उत्तरार्द्ध सही शीर्ष के साथ संयोजन करना महत्वपूर्ण है।

इन लड़कियों पर बहुत अच्छा लगता है सूरज और आधा सूरज स्कर्टइन्हें साल भर पहना जा सकता है। गर्मियों के मॉडल हल्के कपड़ों से सिल दिए जाते हैं, और सर्दियों के मॉडल सघन कपड़ों से बनाए जाते हैं। एक उच्च बेल्ट के साथ स्कर्ट की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है, वे आंकड़े को अधिक स्त्रैण रूपरेखा देते हैं।

पतले कूल्हों पर बहुत अच्छा लगता है पेंसिल स्कर्ट, नीचे तक संकुचित। फिटेड शर्ट या शिफॉन ब्लाउज के साथ यह मॉडल बहुत अच्छा लगता है।

एक अन्य उपयुक्त विकल्प है ट्यूलिप स्कर्ट, वह सुंदर पतली टांगों पर जोर देगी और सपाट नितंबों को वॉल्यूम देगी।

पैजामा

लड़कियां लगभग सभी शैलियों के पतलून पहनती हैं, क्लासिक, संकीर्ण, फ्लेयर्ड। ब्रीच या केले के साथ कटे हुए ट्राउजर, साथ ही कमर पर सिलवटों वाले चिनोस शानदार दिखते हैं।

उलटा त्रिकोण शायद एकमात्र प्रकार का शरीर है जो कम वृद्धि वाली जींस वास्तव में सूट करता है। हिप लाइन पर चमकदार सजावट वाले मॉडल चुनें - पैच पॉकेट, कढ़ाई, पिपली।

संकीर्ण कूल्हों वाली दुबली-पतली लड़कियां शॉर्ट्स पहन सकती हैं और उन्हें पहननी चाहिए। बहादुर फैशनपरस्त मिनी शॉर्ट्स चुन सकते हैं। यदि थोड़ा अधिक वजन है, तो कपड़ों के इस टुकड़े को मना करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन मॉडल को लम्बी चुनने की आवश्यकता है। चूंकि इस तरह की काया के साथ वसायुक्त विचलन शीर्ष पर जमा होते हैं, शॉर्ट्स आपको पतले पैरों को प्रदर्शित करने की अनुमति देगा।

ऊपर का कपड़ा

"उल्टे त्रिकोण" आकृति के मालिक "ऑटोलेडी" शैली के छोटे फर कोट फिट करते हैं। फर को एक लंबे ढेर के साथ चुना जा सकता है, और बाल कटाया जा सकता है।

अगर आपको चुनने की जरूरत है फर कोटलंबे समय तक, आप "गुब्बारे" की शैली पर जांघों के बीच तक रह सकते हैं। किनारे से बड़े कॉलर और हुड को मना करना जरूरी है।

शैलियों के बीच एक परम पसंदीदा परतजैकेट कॉलर और चौड़ी बेल्ट के साथ सिंगल ब्रेस्टेड फ्लेयर्ड मॉडल है। डबल ब्रेस्टेड मॉडल नेत्रहीन मात्रा जोड़ते हैं, इसलिए आपको उन पर कोशिश नहीं करनी चाहिए।

यदि मॉडल में रागलाण आस्तीन और पतला तल है तो एक ढीला सिल्हूट कोट खरीदा जा सकता है।

क्लासिक खाई कोटउल्टे त्रिकोण आकृति वाली महिलाओं को उपेक्षित छोड़ देना चाहिए। लेकिन फ्लेयर्ड बॉटम वाले रेनकोट के मॉडल पर जरूर कोशिश की जानी चाहिए, खासकर अगर मॉडल के टॉप में जैकेट कॉलर या छोटे स्टैंड के रूप में कॉलर हो।

चुनते समय जैकेटसंकीर्ण आस्तीन वाले क्लासिक मॉडल को वरीयता देना उचित है। स्पोर्टी लुक बनाते समय, लेदर जैकेट या एविएटर मॉडल उपयुक्त होता है।

तैराकी पोशाक

स्विमवियर चुनते समय, आपको तुरंत टी-शर्ट और स्विमिंग चड्डी वाले मॉडल को अलग रखना चाहिए। अलग-अलग स्विमसूट देखना बेहतर है, इसके अलावा, शीर्ष सादा हो सकता है, और नीचे पैटर्न के साथ हो सकता है। यह मोनोकिनी पर ध्यान देने योग्य है - स्ट्रैपलेस मॉडल या स्ट्रैप-लूप के साथ।

स्विमिंग सूट के निचले हिस्से को शॉर्ट्स के रूप में चुना जाना चाहिए, लेकिन पक्षों पर गहरे कटआउट के साथ तैराकी चड्डी केवल आकृति के अनुपात पर जोर देगी।

रंग की

नेत्रहीन रूप से आकृति को समायोजित करने से न केवल सही शैली, बल्कि कपड़ों के रंग में भी मदद मिलती है। सेट चुनें ताकि शीर्ष नीचे से अधिक गहरा हो, इस तरह के विपरीत सिल्हूट को अधिक आनुपातिक बना देगा।

आप पैटर्न वाले कपड़ों का भी उपयोग कर सकते हैं, संकीर्ण धारियों के रूप में प्रिंट, कोशिकाएं, पोल्का डॉट्स उपयुक्त हैं। धारियों को लंबवत या तिरछे व्यवस्थित किया जा सकता है। लेकिन कपड़े पर लहराती रेखाएं और रेडियल पैटर्न खराब विकल्प हैं।

सहायक उपकरण और जूते

सामानइच्छित छवि के आधार पर चुना जाना चाहिए। पतले लंबे पैर आपको ऊँची एड़ी के जूते के साथ और बिना जूते चुनने की अनुमति देते हैं। ऊँची एड़ी के जूते सबसे कम उपयुक्त हैं, लेकिन इस तरह के आंकड़े के लिए एक स्थिर एड़ी या पच्चर एक अच्छा समाधान है। आपको बड़े पैमाने पर उच्च जूते खरीदने से भी इनकार करना होगा, ऐसे जूते की पृष्ठभूमि के खिलाफ कूल्हे पूरी तरह से "खो" जाएंगे।

गर्दन और कंधों पर सामान के साथ आंकड़े को अधिभारित करना आवश्यक नहीं है, गर्दन को यथासंभव संक्षिप्त रूप से डिजाइन किया जाना चाहिए। तो चुरा लिया, लंबे स्कार्फ एक तरफ रख दिया। लेकिन नेकलाइन या स्टैंड-अप कॉलर वाले कपड़ों पर लंबे बीड्स और चेन खूबसूरत लगेंगे।

उपयुक्त थैलियों, जो हिप लाइन पर पहने जाते हैं। यह एक लंबे कंधे का पट्टा या एक आयताकार क्लच पर एक मॉडल हो सकता है जो हाथ में पहना जाता है।

फैशन चित्र

एक उल्टे त्रिभुज के रूप में एक प्रकार की आकृति होने से, आप स्त्री और खेल धनुष दोनों बना सकते हैं।

स्त्री छवि

एक भड़कीली स्कर्ट और एक अमेरिकी आर्महोल के साथ एक मूल ग्रीष्मकालीन पोशाक एक ओम्ब्रे प्रभाव के साथ एक असामान्य रंग के साथ ध्यान आकर्षित करती है। पोशाक का चोली गहरा नीला है, पोशाक के नीचे की ओर रंग धीरे-धीरे हल्के नीले रंग में बदल जाता है। हम भूरे चमड़े की पट्टियों से बने रोमन उच्च सैंडल और छोटे हैंडल वाले बेज बैग के साथ लुक को पूरक करते हैं।

खेल

हम बेज चिनोस को एक सफेद शर्ट और एक संकीर्ण तीन-चौथाई आस्तीन के साथ एक-बटन फास्टनर के साथ एक फिट काली जैकेट के साथ पूरक करते हैं। सेट के लिए हम मध्यम ऊँची एड़ी के जूते और एक मैरून आयताकार क्लच के साथ लाल क्लासिक जूते चुनते हैं। स्टाइलिश सनग्लासेस के साथ अपने लुक को पूरा करें।

इस बॉडी टाइप वाली हस्तियाँ

कई जानी-मानी हसीनाओं का शरीर उल्टा तिकोना होता है। इनमें एंजेलिना जोली, क्लाउडिया शिफर, चार्लीज़ थेरॉन प्रमुख हैं। उनमें से सभी आकर्षक दिखते हैं, जिनमें शामिल हैं क्योंकि वे जानते हैं कि सही संगठनों का चयन कैसे करना है जो उनके शानदार आंकड़ों की गरिमा पर जोर देते हैं।