برای خانم هایی با تیپ بدنی V شکل چه بپوشیم (عکس و تصویر). انواع ارقام در زنان: یادگیری تعیین، انتخاب رژیم غذایی و کمد لباس

چرا یک لباس روی شما و دوستتان متفاوت به نظر می رسد، حتی اگر وزن و قد یکسان باشد؟ معلوم می شود که شما فقط انواع مختلفی از چهره های زن دارید. نوع خاص شکل به ویژگی های رشد / ساختار بافت های مختلف بدن (عضله، چربی، استخوان) بستگی دارد که تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود، اگرچه می توان آن را از طریق ورزش و رژیم غذایی تنظیم کرد.

همه زنان زیبا و فردی هستند. هر بدنی مزایا و معایب خود را دارد. بنابراین، برای اینکه بتوانید کارآمدتر تمرین کنید، لباس های مناسب را انتخاب کنید و جذاب تر به نظر برسید، باید نوع بدن خود را بشناسید. چگونه آن را تعریف کنیم؟ امروز متوجه خواهیم شد.

این شکل، هیکل اصلی است که توسط والدین شما داده شده است (به اصطلاح "ارث")، زیرا بیشتر توسط ژنتیک تعیین می شود تا سبک زندگی. ورزش و تغذیه مناسب فقط می تواند یک اندام را حفظ کند، در حالی که تغییر متابولیسم، توزیع چربی و ساختار عضلانی بدون اقدامات تهاجمی بسیار دشوار است.

هیچ تیپ بدنی ایده آلی وجود ندارد، اما می توانید با استفاده از روش های مختلف - ورزش و دوباره، تغذیه مناسب به ایده آل نزدیک شوید. اگرچه انتخاب صحیح لباس نیز نقش مهمی دارد.

در یک یادداشت! ایده ها در مورد چهره ایده آل زن دائما در حال تغییر هستند. بنابراین، در دوران ماقبل تاریخ، زنان بسیار جثه ای جذاب به حساب می آمدند. در زمان های قدیم معیار زیبایی زنی لاغر اندام و برازنده با پاهای بلند و سینه های کوچک بود.

زیبایی قرون وسطایی، اول از همه، یک مادر است. و بنابراین ، شکل ایده آل آن زمان وجود شکم گرد ، کمر و باسن نه چندان برجسته را فراهم می کرد - در یک کلام ، هیچ چیز زنانه نیست. این برای مدت طولانی ادامه داشت، اما در قرن بیستم، ایده شکل ایده آل به طور چشمگیری تغییر کرد. زنان با شکم صاف و پاهای بلند و باریک شروع به زیبایی کردند. سپس، در واقع، کلیشه "90/60/90" ظاهر شد. اما در واقعیت، این پارامترهای فردی نیستند که مهم هستند، بلکه نسبت آنها مهم هستند.

به همین دلیل، آنها شروع به طبقه بندی ویژگی های معمولی چهره های زن کردند. این طبقه بندی دقیقا بر اساس نسبت متناسب شانه ها، کمر و باسن است. صادقانه بگویم، این تنها یکی نیست (در مورد سایر طبقه بندی ها در زیر بیشتر بخوانید)، اما ما همچنان با کلاسیک ها شروع می کنیم. طبق سنت، چهره های زن یا با سبزیجات / میوه ها یا با اشکال هندسی یا با حروف الفبای لاتین مقایسه می شوند.

چگونه تیپ بدنی خود را تعیین کنیم؟

با توجه به ویژگی های ذکر شده در بالا، 5 نوع اصلی از فیگورهای زن وجود دارد:

• "سیب"؛
• "ساعت شنی"؛
• "مثلث"؛
• "مستطیل"؛
• مثلث وارونه.

اگر می خواهید بدانید متعلق به کدام نوع هستید، باید یک نوار سانتی متر تهیه کنید و فقط 3 اندازه بگیرید.

1. باسن. حجم باسن را در پهن ترین قسمت آنها مشخص کنید و مطمئن شوید که نوار سانتی متری موازی با زمین است.
2. کمر. حجم آن را با باریک ترین قسمت (کمی بالای ناف) تعیین کنید، در حالی که معده نه می تواند بیرون بزند و نه جمع شود.
3. پستان. حجم را روی یک سوتین غیر فشاری معمولی با تمرکز روی برجسته ترین نقطه تعیین کنید. روبان رو موازی زمین نگه دار.

پس از آن، می توانید شروع به ارزیابی نتایج خود کنید.

1. اگر حجم باسن و سینه تقریباً یکسان باشد و کمر 20-30 سانتی متر کوچکتر باشد، شما یک شکل ساعت شنی دارید.
2. اگر پاهای شما باریک هستند و شکم، کمر و سینه شما بیش از همه برجسته است، پس شما یک "سیب" ("دایره") دارید.
3. اگر حجم باسن و سینه تقریباً یکسان است و کمر واقعاً در پس زمینه آنها برجسته نیست ، پس شما یک "مستطیل" واقعی هستید.
4. اگر شانه‌هایتان از باسنتان بازتر به نظر می‌رسند، و سینه‌تان بزرگ‌تر از پایین‌تنه‌تان است، در این صورت شما صاحب یک شکل T شکل هستید (یعنی «مثلث معکوس»).
5. در نهایت، اگر کمر قابل مشاهده باشد و حجم سینه کمتر از حجم باسن باشد، شما یک "گلابی" ("مثلث") هستید.

حال با ویژگی های هر یک از انواع فیگورهای زنانه بیشتر آشنا می شویم.

شماره 1. "ساعت شنی" (نام های دیگر: "گیتار"، "X figure"، "هشت")

نوع کلاسیک شکل، بدنام "90/60/90" - این فقط در مورد او است. چنین زنانی با حجم مساوی از شانه ها و باسن، یک کمر به وضوح مشخص متمایز می شوند. در یک کلام، پارامترها متناسب هستند. چربی اضافی، اگر ظاهر شود، روی باسن و قفسه سینه توزیع می شود، اگرچه در اینجا معایبی وجود دارد. بنابراین، "گیتارها" با وزن اضافی می توانند از "گوش" رنج ببرند (به آن "ساعت شنی کامل" نیز می گویند). اما در این صورت زن کمر نازک خود را از دست نمی دهد.

در یک یادداشت! شکل X شکل در دوران باستان ایده آل در نظر گرفته می شد. و اگر به گروه "هشت" تعلق دارید، پس ما عجله می کنیم: نکته اصلی در مورد شما این است که تناسب هماهنگ باسن، کمر و سینه را نقض نکنید.

انتخاب کمد لباس

وظیفه اصلی حفظ هماهنگی پایین و بالا با تأکید بر منحنی ها است. شکل X خوب است زیرا تقریباً هر لباسی برای آن مناسب است.، اما برای تأکید بر منحنی های بدن تا حد امکان سودآور، توصیه می کنیم به موارد زیر اولویت دهید:

• شبح های نصب شده؛
• کمربند در کمر به عنوان یک لوازم جانبی اضافی؛
• مانتو، بلوز و بارانی با کمربند و آخانه؛
• شلوار/شلوار جین کمر بلند؛
• لباس و ژاکت با یقه گرد یا V.
• دامن مدادی

لباس هایی که برای این نوع اندام مناسب نیستند:

• شلوار/شلوار جین کم قد؛
• لباس های گشاد که شبح را پنهان می کند.
• بلوز / لباس با کمر کم / بلند؛
• لباس بیرونی با برش مستقیم

آموزش مناسب

برای حفظ اندام، تمرینات قدرتی باید با تمرینات کاردیو آمیخته شود. می توانید به هر نوع فعالیت قلبی عروقی متوسل شوید (دو جلسه نیم ساعته در هفته کافی است).

در یک یادداشت! از مشهورترین نمایندگان G8 می توان به مونیکا بلوچی، مرلین مونرو، جسیکا سیمپسون، سوفیا لورن، هالی بری، اسکارلت جوهانسون، کیم کارداشیان اشاره کرد.

شماره 2. "مستطیل" (اسامی دیگر: "مربع"، "موز"، "ستون باریک"، شکل H شکل)

در "مستطیل ها" همانطور که قبلاً ذکر شد، باسن و سینه از نظر حجم برابر هستند و کمر یا اصلاً بیان نمی شود یا به صورت ضعیف بیان می شود (مثلاً 70 سانتی متر با حجم سینه 94 سانتی متر). بدیهی است که این فیزیک ورزشی و ورزشی تر است (در مقایسه با همان "هشت")، علاوه بر این، می توان به صورت بصری خمیدگی کمر ناکافی را افزایش داد. تاکید بر ویژگی های فیگور در این مورد، حفظ هماهنگی باسن و شانه ها، باریک شدن بصری کمر است. این را می توان با ایجاد حجم اضافی در جای دیگر به دست آورد.

وقتی زنی با چنین شکلی وزن اضافه می کند، شبح او مستطیلی یا O شکل می شود. چربی بر روی شکم رسوب می کند و نوعی "راه نجات" را تشکیل می دهد.

انتخاب کمد لباس

توجه روی پاها و کمر زیبا متمرکز است، تعادل بین قسمت های پایین و بالایی بدن حفظ می شود. بهترین مناسب برای "مستطیل":

• کاپریس یا شلوار کلاسیک راسته؛
• کت با کمربند، لباس بیرونی نصب شده؛
• تاپ با تسمه های نازک؛
• شلوار جین یا شلوار تنگ با تناسب کم / متوسط؛
• لباس بیرونی (از جمله ژاکت) با خط شانه مستقیم؛
• دامن خط A;
• لباس با زاپ آهوم یا بدون تسمه

در عین حال، به صاحبان یک شکل H توصیه می شود از:

• لباس های بزرگ یا گشاد؛
• دامن مدادی;
• لباس هایی که شکم را بیش از حد باز می کنند.
• ساق پوش؛
• لباس ها و لباس های بیرونی سبک های مستقیم؛
• یقه یقه اسکی;
• تاپ، تی شرت با یقه یا بدون آستین.

آموزش مناسب

برای اصلاح چنین رقمی، فعالیت قلبی باید با استفاده از استپر به حداقل برسد. کمر را می توان با کمک تمرینات پرس و استفاده از هولا هوپ ایجاد کرد. مهم است که تمرینات شدید، اما کوتاه باشند. هر گروه عضلانی باید بار خود را به صورت هفتگی دریافت کند.

در یک یادداشت! مستطیل های معروف عبارتند از: میلا جووویچ، آنا کورنیکووا، نیکول کیدمن، کامرون دیاز، کایرا نایتلی.

شماره 3. "گلابی" (نام های دیگر: "مثلث"، "قاشق"، "ذوزنقه"، شکل A شکل)

به حق زنانه ترین در نظر گرفته می شود. مشخصه آن باسن های سرسبز گرد است که از نظر حجم کمی بیشتر از شانه ها است. در این حالت، شکم معمولاً صاف است و کمر کاملاً نازک است.

غالبا زنان گلابی نمی توانند به سینه های بزرگ ببالند- آنها اغلب آن را صاف می کنند، اما یک جراح پلاستیک، همانطور که می دانید، به راحتی چنین مشکلاتی را حل می کند. ما همچنین توجه می کنیم که با چنین رقمی، شکنجه کردن خود با رژیم غذایی معنی ندارد. شکل A شکل هم با اضافه وزن و هم با وزن مدل حفظ می شود. بنابراین، بهتر است توجه را به دست‌ها، استخوان‌های ترقوه یا گردن زیبا جلب کنید که برای این منظور فقط باید از لباس‌های مناسب استفاده کنید.

انتخاب کمد لباس

هدف اصلی حفظ تعادل باسن با تمرکز بر قسمت بالایی بدن است. برای این شما می توانید استفاده کنید:

• کت خط A، لباس بیرونی مناسب؛
• شلوار جین/شلوار که گشاد می شود.
• هر لباس مناسب با شانه های کاذب (کت، کت و شلوار و غیره)؛
• شلوار/شلوار جین تیره با برش مستقیم؛
• تاپ، بلوز و تی شرت (بدون آستین، خارج از شانه یا یقه پهن)؛
• یک دامن مدادی یا یک دامن خط A.

• کت های بلند راست، لباس های گشاد؛
• دامن / شلوار با عناصر وزن دهی متعدد (توری، پلیسه، روفله)؛
• یقه یقه اسکی، بلوز و تاپ با یقه؛
• دامن های کرکی (از جمله گشاد)، شلوار با عناصر تزئینی روی کمربند / جیب؛
• کمربندهای عظیم و روشن روی باسن؛
• شلوارهای تنگ (مخصوصاً رنگ روشن).

آموزش مناسب

برای تنظیم قسمت پایین، می توانید اسکات (سرعت باید متوسط ​​باشد)، لانژ و اکستنشن پا را روی شبیه ساز انجام دهید. علاوه بر این، برای دستیابی به نتایج بهتر، اسکات را می توان در یک سری طولانی (هر کدام 10-15 تکرار) ترکیب کرد.

در یک یادداشت! در میان افراد مشهور، صاحبان چنین چهره ای عبارتند از: کریستینا آگیلرا، ریحانا، جنیفر لوپز، بیانسه.

شماره 4. "مثلث معکوس" (نام های دیگر: شکل T شکل، "هویج"، شکل Y شکل)

زنان با این نوع هیکل دارای باسن باریک و شانه های پهن هستند. پاها اغلب لاغرتر و بلندتر از سایرین هستند. تکنیک های مختلف سبک به شما امکان می دهد به صورت بصری باسن را افزایش دهید، شانه ها را کاهش دهید و بر کمر تأکید کنید. بهترین گزینه برای این برش مستقیم، حداکثر جزئیات روی باسن و حداقل در ناحیه سینه است.

انتخاب کمد لباس

هدف اصلی تعادل بالا و پایین است، در حالی که نباید کمر را نیز فراموش کنید. مناسب ترین لباس برای این کار:

• کت ذوزنقه ای;
• دامن های خط A با جیب های بزرگ یا چین دار؛
• بلوز، تاپ و لباس با یقه مربع یا U شکل؛
• بند ران بزرگ؛
• شلوار جین/شلوار کم قد؛
• تاپ/لباس هایی با زواید زیر کمر.

با این حال، توصیه می شود از:

• دامن بلند و دامن مدادی؛
• کت های بلند مستقیم؛
• شلوار مستقیم تیره؛
• لباس بیرونی گشاد؛
• بلوز و تاپ با یقه قایق پهن؛
• ژاکت و بلوز با آستین های حجیم؛
• جامپرهای روشن / ژاکت های حجیم؛
• لباس های بیرون از شانه

توجه داشته باشید! صاحبان مشهور فیگور T شکل عبارتند از: آنجلینا جولی، کاترین مک فی، دمی مور.

شماره 5. "سیب" (نام های دیگر: O شکل، "بیضی"، "دایره"، "لوزی")

در مقایسه با سایر انواع فیگورهای زن، این یکی نامتناسب ترین است، اما دقیقاً چنین زنانی بودند که بر روی بوم های روبنس خوانده می شدند. برجسته ترین قسمت بدن «سیب» وسط است، یعنی شکم و کمر. ران ها و ساق ها نیز مانند کمربند نسبتاً نازک هستند. در صورت افزایش وزن، چربی در این قسمت برجسته تجمع می یابد. نوع شکل زن "سیب"

انتخاب کمد لباس

وظیفه اصلی "کشش" شکل، تأکید بر پاها، خط گردن و مشخص کردن کمر است. برای این کار بهتر است از:

• لباس های ساده با لباس های عمودی؛
• کت A-line، لباس بیرونی A شکل;
• لباس هایی با عناصر بزرگ زیر باسن؛
• تاپ / بلوز یقه V;
• لباس هایی با خطوط A-line;
• شلوار جین/شلوار با جیب های بزرگ و شلوار.

در عین حال، آنها قطعا برای "سیب" مناسب نیستند:

• دامن های تنگ و مداد؛
• لباس های شل؛
• شلوار جین تنگ یا شلوار کوتاه؛
• تاپ کوتاه، یقه اسکی؛
• لباس‌هایی با روفله، طرح‌های روشن یا جزئیات تزئینی روی شکم/شانه‌ها.

آموزش مناسب

کاهش وزن به فعالیت قلبی منظم نیاز دارد - به عنوان مثال، روی استپر یا تردمیل. کمر را می توان با حلقه شکل داد و برای عضلات شکم ورزش کرد.

در یک یادداشت! معروف ترین "سیب": بریتنی اسپیرز، کاترین زتا جونز، جسیکا جونز.

ویدئو - انواع فیگور زنانه

تایپ متابولیک اشکال زنانه

همانطور که قبلا ذکر شد، طبقه بندی فوق تنها طبقه بندی نیست. در زیر یکی دیگر وجود دارد - بر اساس انواع متابولیک. بیایید بیشتر با آن آشنا شویم.

جدول. انواع متابولیک ارقام.

نام، عکس	توضیح کوتاه
	غده غالب در چنین زنانی غده هیپوفیز است. متابولیسم در این مورد کند و کند است، چربی به خوبی جمع می شود، مایع نیز به خوبی حفظ می شود. چنین خانم هایی از دوران کودکی تمایل به اضافه وزن دارند. این نوع همان «سیب» را که قبلاً توضیح داده شد بازتاب می دهد.
	غده غالب تیروئید است. وزن چنین زنانی معمولاً طبیعی است، اغلب آنها حتی اندام لاغری دارند. این نوع دارای چیزی مشترک با "مستطیل" است. زنان "پسرانه" به نظر می رسند، شانه های باریک، سینه های کوچک و اندام های تیز دارند.
	زنانه ترین نوع. فعالیت هورمون های زنانه و تخمدان ها غالب است. تا حدودی یادآور «ساعت شنی» و «گلابی» است. بافت چربی عمدتاً روی باسن و ران ها پخش می شود.
	شکل چنین زنانی بسیار شبیه به مردان است - شانه ها پهن، باسن باریک است. شبیه به "مثلث معکوس". غده غالب غدد فوق کلیوی است که آندروژن تولید می کند.

چگونه می توان نوع شکل روی مچ دست را تعیین کرد؟

این واقعا امکان پذیر است - با توجه به مچ دست، نوع بدن در پزشکی (به ویژه در زنان و زایمان) تعیین می شود. اندازه مچ دست نشان دهنده ضخامت استخوان های زن در این قسمت از بدن است. در این راستا، نوع شکل می تواند:

• آستنیک؛
• هیپراستنیک؛
• نرموستنی

دور مچ دست شاخصی است که به عنوان شاخص سولوویوف نیز شناخته می شود. در مورد اول، کمتر از 15، در دوم - بیش از 17، و در سوم - به ترتیب از 15 تا 17 است.

درباره انواع جدید فیگورهای زنانه

تعداد کمی از مردم می دانند، اما اخیراً چهره زن آنقدر تغییر کرده است که دانشمندان مجبور شدند طبقه بندی معمول را با چندین "سبزیجات" جدید تکمیل کنند. این اول از همه، " کدو جوز هندی ". چیزی شبیه به ساعت شنی، اما با کمر پهن تر (بیش از 25 سانتی متر - حدود 20-25 سانتی متر).

رقم دیگری نیز وجود دارد "بادمجان"- در واقع، همان "گلابی"، فقط کمر آنقدر تلفظ نمی شود. و در نهایت "کلم بروکلی"- یک نوع شکل شبیه "هویج"، اما با سینه حجیم تر. به هر حال، به لطف جراحی پلاستیک، هر "هویج" می تواند به سرعت به "کلم بروکلی" تبدیل شود.

ویدئو - انتخاب لباس بسته به نوع شکل

به عنوان نتیجه گیری

در نتیجه، ما توجه می کنیم که هر چهره زن در طول زمان تغییر می کند، به دور از بهتر شدن. این دانش عمومی است. اما دانشمندان ژاپنی دریافته اند که تغییرات مربوط به سن در یک توالی خاص رخ می دهد. به نظر می رسد این است.

نوع شکل به صورت ژنتیکی گذاشته شده است، اما این بدان معنا نیست که هیچ راهی برای تأثیرگذاری بر آن وجود ندارد. با تأثیر خاصی از عوامل خارجی، یک چهره زن به راحتی می تواند تغییر کند. این فقط در مورد عوامل تصادفی مانند وضعیتی که بیشتر اوقات در آن هستید نیست، بلکه در مورد شکل دهی هدفمند بدن نیز نیست.

چه چیزی وجود دارد؟

طبقه بندی های زیادی از چهره های زن وجود دارد. برخی از آنها مشهورتر هستند، برخی کمتر. دو سیستم سزاوار بیشترین توجه هستند: انواع تیپ بدنی طبق کیبی و مقایسه اشکال زنانه با حروف الفبای لاتین.

نوع شناسی کیبی متضمن چندین نوع اصلی است:

• طبیعی؛
• رومانتیک؛
• نمایشی؛
• کلاسیک؛
• گامین.

با این حال، این انواع تنها نیستند. دیوید کیبی در داخل هر یک از انواع ذکر شده، نمایندگان روشن و نرم را برجسته می کند، و همچنین در مورد گونه های مخلوط صحبت می کند. تعیین فرم بدن با استفاده از تست کیبی بسیار دشوار است.

شما نه تنها باید بدن خود را به طور عینی ارزیابی کنید، بلکه باید به ساختار استخوان و صورت نیز توجه کنید.

موضوع کاملاً دیگر طبقه بندی حروف است. بر اساس آن، مقایسه بدن زنان با میوه ها و اعداد زوج ظاهر شد (به عنوان مثال، "موز" - در مورد یک نوع بدن مستطیلی یا "هشت" - حدود یک شکل ساعت شنی).

پنج شکل-حرف اصلی وجود دارد:

هر نوع نیاز به جزئیات بیشتری دارد.

شکل مستطیلی یا "H"

زنان - "مستطیل ها" اغلب به دلیل این واقعیت پیچیده هستند که شکل آنها به اندازه کافی زنانه نیست. با لاغری بیش از حد، چنین بدنی ممکن است به طور کلی آندروژن و پسرانه به نظر برسد. ماهیچه ها معمولاً به خوبی توسعه یافته اند ، شکل ورزشی است و چربی زیر پوست عملاً جمع نمی شود. هنگام افزایش وزن، لایه چربی به طور مساوی توزیع می شود، اما شکم یک منطقه مشکل خاص است. در زنان، پهلوها و شکم بدنام ظاهر می شود و شکل H شکل را به یک "سیب" تبدیل می کند.

باسن و شانه های "مستطیل ها" با یکدیگر برابر هستند.هیچ خمیدگی مشخصی در کمر وجود ندارد که باعث می شود بدن H شکل به نظر برسد. سینه و باسن در سطح باسن از نظر دور برابر هستند، بنابراین به طور کلی شکل متناسب و هماهنگ به نظر می رسد.

نقطه ضعف شکل "H" این است که صاف به نظر می رسد. قفسه سینه معمولاً وجود ندارد یا کوچک است، قسمت پایینی بدن نیز به طور غیر ضروری صاف و صاف است. اصلاح بدن با ساختار استخوانی پهن دشوار است: در اینجا لازم است نه تنها بر کمر تأکید شود، بلکه بدن به طور کلی باریک شود، گویی آن را دراز می کند.

خوشبختانه، یک شکل از این نوع دارای یک مزیت مهم است که آن را از بقیه متمایز می کند - پاها. دختران مستطیلی پاهای بلند، باریک و جذابی دارند، بنابراین در صورت امکان، باید تا حد امکان روی آنها تأکید کنید. در عین حال، با تمرکز بر روی کمر و پاها، می توان نسبت ها را به موارد مرجع نزدیک کرد.

مثلث معکوس یا "T"

به این نوع فیگور مردانه نیز گفته می شود، زیرا وضعیتی که شانه ها از باسن پهن تر هستند در بین جنس قوی تر رایج است. با این حال، نباید ناامید شوید، زیرا تنظیم نسبت ها در این مورد بسیار ساده است. بارزترین نمونه، صاحب یک چهره ورزشی، آنجلینا جولی است.

شکل T شکل دارای قسمت بالایی توسعه یافته است:سینه سرسبز و شانه های صاف با کمر نسبتا نازک. با این حال، باسن به طور نامتناسبی باریک است، و باسن صاف است.

قسمت بالایی بدن کوتاه تر از قسمت پایین است که باعث می شود قسمت بالایی حتی سنگین تر به نظر برسد.

هنگام افزایش وزن، قفسه سینه و شانه ها اول از همه چاق می شوند، در قسمت پایین بدن چربی عملاً متمرکز نمی شود. در این زمینه ممکن است مشکلاتی برای پر شدن دست ها وجود داشته باشد که در آینده باید اصلاح شود. باسن و پاها با وجود افزایش وزن عملاً تغییر نمی کنند.

یکی دیگر از دلایل نگرانی معده است. با کمر کمی برجسته ، شکم بیرون زده شکل را بشکه ای می کند و بنابراین دخترانی با شکل "مثلث معکوس" اغلب فکر می کنند که نوع آنها "سیب" است. همچنین باید در نظر داشت که کمر کمی بالاتر از حد معمول است. حتما روی باریک ترین نقطه (معمولا درست بالای ناف) تمرکز کنید.

ساعت شنی یا "X"

شکل X به عنوان یک مرجع در نظر گرفته می شود. کلاسیک 90-60-90 فقط در دختران از این نوع یافت می شود. با این حال، ظاهر لازم نیست مدل باشد. مرلین مونرو که دارای فرم های باشکوهی بود، فقط یک ساعت شنی داشت.

اعتقاد بر این است که تقریباً هر لباسی برای چنین چهره ای مناسب است.، بنابراین می توان صاحبان آن را خوش شانس نامید. بنابراین، با افزایش وزن، لایه چربی به طور مساوی توزیع می شود. هر دو قفسه سینه و باسن به نسبت یکدیگر افزایش می یابند، نمی توان هر ناحیه ای را که در آن چربی تجمع می یابد، مشخص کرد. دست ها و پاها نیز چاق می شوند. علیرغم این واقعیت که زنان شکم دارند، کمر ناپدید نمی شود و شکل آنها نسبت اولیه خود را حفظ می کند. وقتی وزن کم می کنید، چربی نیز به طور یکنواخت از بین می رود.

"ساعت شنی" را به راحتی می توان با گرد بودن شبح تشخیص داد. همه منحنی ها صاف، شانه ها شیب دار، باسن و سینه نیز دارای خطوط گرد خواهند بود. طول قسمت های بالایی و پایینی بدن تقریباً یکسان است. جالب است که اگر دور کمر را بر دور باسن تقسیم کنید، 0.7 به دست می آید - شاخص بهینه از نظر دانشمندان. طبق آمار، دختران با این نسبت ناخودآگاه توسط مردان انتخاب می شوند، زیرا اعتقاد بر این است که بدن X شکل به معنای واقعی کلمه برای بچه دار شدن ایجاد شده است.

"Apple" یا "O"

برای تصور یک شکل O، فقط باید به بوم های نقاشان ایتالیایی قرن 15-18 نگاه کنید. چنین دخترانی حتی با وزن کم به دلیل گردی ذاتی شکل "سیب" چاق به نظر می رسند.

شکل سیبی شکل با شکم گرد، سینه حجیم و سینه های پر مشخص می شود، در حالی که پاها و بازوها می توانند نازک باقی بمانند. این ناهماهنگی بدن را بشکه ای شکل می کند. باسن معمولاً صاف است و تغییر آن بسیار دشوار است.

دخترانی که شکل O شکل دارند، صرف نظر از وزن واقعی آنها، پر به نظر می رسند، زیرا آنها همیشه شکم و پهلوهای کوچکی دارند.

جالب است بدانید که این نوع تنها نوعی است که در آن پایین تنه به طور محسوسی از بالاتنه بلندتر است. مزیت شکل "سیب" پاهای بلند و باریک است که همانطور که می گویند "از گوش" رشد می کند. با انتخاب مناسب لباس‌ها، زنان «سیب» به لطف فرم‌های اشتها آور و شیک‌شان بسیار جذاب‌تر از بقیه به نظر می‌رسند.

متأسفانه، باسن دختران «سیب» در مقایسه با سینه و شانه‌ها کمی باریک است که باعث می‌شود شکل نامتناسب به نظر برسد. بنابراین، وظیفه اصلی نه تنها باریک کردن بصری کمر، بلکه افزودن حجم به باسن است. همچنین با استفاده از تکنیک های مناسب می توانید بدن را باریک تر کنید.

"گلابی" یا "A"

شکل گلابی شکل زنانه ترین است. باسن سرسبز با شانه های باریک و سینه کوچک چندان نادر نیست. بر اساس برخی مطالعات، تعداد زنان با تیپ بدنی مشابه 30 درصد است. اگر به ندرت با "گلابی" ملاقات می کنید ، این فقط به این واقعیت مربوط می شود که با کمک برخی از ترفندها آنها به طرز ماهرانه ای کاستی های خود را به نفع خود تبدیل می کنند.

"گلابی" اغلب در مورد "نقطه پنجم" حجمی پیچیده است.و پاهای کمی کوتاه باسن نیز بسیار حجیم است، به همین دلیل است که پایین به طور کلی سنگین به نظر می رسد. با این حال، این بیش از یک صفحه شکننده است. بنابراین، صاحبان فیگور A شکل دارای کمر نازک، گردن برازنده، شانه ها، بازوها و نیم تنه کوچک هستند. مچ پاهای نازک یکی دیگر از مزایای جدایی ناپذیر "گلابی" است.

زنان با شکل گلابی را می توان خوش شانس نامید، زیرا مزایای بیشتری نسبت به معایب دارند. شما باید کمی را بپوشانید. نکته دیگر این است که به درستی بر آنچه که طبیعت داده شده تأکید کنید. نیازی نیست افراط کنید و سعی کنید از هیکل زنانه خود یک هیکل پسرانه شیک بسازید. مهم نیست که دختر "گلابی" روی چه رژیم هایی می نشیند ، نمی تواند نسبت ها را به میزان قابل توجهی تغییر دهد. به هر حال، وقتی وزن اضافه می کنید، ابتدا چربی روی باسن و پاها رسوب می کند. "گوش" یا "شلوار سواری" ظاهر می شود. به عنوان یک قاعده، کمر و بازوها نسبتا نازک باقی می مانند.

جالب توجه است که استانداردهای ویژه GOST وجود دارد که پارامترهای خاصی را هنگام دوخت لباس تنظیم می کند.

فیگورهای معمولی رایج نیستند، بنابراین اگر مطمئن هستید که اندام شما با استاندارد فاصله زیادی دارد، یک خیاط خوب متناسب با وسایل پیدا کنید.

چگونه مال خود را بشناسیم؟

اگر نمی توانید نوع بدن خود را به وضوح تعیین کنید، باید اندازه گیری هایی انجام دهید.

ابتدا باید آماده شوید:

• تمام اندازه‌گیری‌ها از دختری گرفته می‌شود که شلوار و سوتین غیر فشاری به تن دارد.
• حجم قفسه سینه توسط بیرون زده ترین قسمت تعیین می شود. در این مورد، نوار سانتی متر باید به موازات سطح کف قرار گیرد.
• دور کمر در باریک ترین قسمت (معمولا درست بالای ناف) اندازه گیری می شود.
• باسن، مانند قفسه سینه، در بیرون زدگی ترین نقطه خود باسن و باسن اندازه گیری می شود. سانتی متر باید به موازات زمین قرار گیرد.

در نظر داشته باشید که علائم ابعادی هیچ ارتباطی با نوع فیگور ندارند. فقط باید نسبت حجم ها به یکدیگر را بدانید. از این گذشته ، تعریف نوع شکل توسط پارامترها انجام نمی شود ، بلکه توسط کدام یک از حجم ها برجسته تر است.

علاوه بر حجم ها، باید شکل را به صورت بصری ارزیابی کنید. از این گذشته، اندازه گیری ها همیشه اطلاعات لازم را ارائه نمی دهند. در صورت امکان، یک عکس تمام قد بگیرید یا از یک آینه بزرگ استفاده کنید.

ارقام به شرح زیر مشخص می شوند:

• "ساعت شنی":سینه تقریباً شبیه باسن است و کمر بسیار کوچکتر است. تفاوت ممکن است 20-30 سانتی متر باشد.
• "مستطیل":دور سینه تقریباً برابر با دور باسن است ، کمر چندان برجسته نیست. ممکن است در حال حاضر 10-15 سانتی متر باشد.
• "گلابی":دور سینه به طور قابل توجهی کوچکتر از دور باسن است، در حالی که کمر نازک است (20-30 سانتی متر حجم کمتر از باسن).
• "مثلث وارونه":سینه بزرگتر یا مساوی با باسن است، کمر نسبتاً نازک است. در عین حال ، از نظر بصری ، شانه ها به طور قابل توجهی گسترده تر از باسن هستند ، باسن صاف است.
• "سیب":سینه بسیار گسترده تر از باسن است، در حالی که کمر و باسن تفاوت زیادی ندارند. از نظر بصری، کمر و شکم برجسته می شوند. در عین حال، پاها نازک و بلند هستند.

آیا نوع آن به تاریخ تولد بستگی دارد؟

متأسفانه، شما نمی توانید نوع بدن خود را بر اساس تاریخ تولد پیدا کنید. نه ماه و نه سالی که در آن متولد شده اید بر شکل گیری اندام شما تأثیر نمی گذارد. تنها چیزی که می تواند به طور قابل توجهی بر او تأثیر بگذارد، وراثت است.

سبک زندگی نیز مهم است.می تواند نقص های ذاتی بدن را تشدید کند. به عنوان مثال، بی تحرکی باسن‌های از قبل صاف را صاف‌تر می‌کند، اما با افزایش سن، شل و شل می‌شوند.

سبک زندگی بی تحرک تأثیر بسیار منفی بر روی اندام دارد، بنابراین سعی کنید به طور منظم ورزش کنید یا حداقل ورزش را در صبح انجام دهید.

درست می خوریم

تغذیه مناسب چیزی است که روند کاهش وزن و حفظ سلامتی تا حد زیادی به آن بستگی دارد. جای تعجب نیست که همه ورزشکاران حرفه ای می گویند که تمرین تنها بخشی از کار است. کار واقعی زمانی شروع می شود که زمان پر کردن یخچال فرا می رسد.

هر تیپ بدنی رژیم غذایی خاصی دارد.نسبت مواد مغذی اصلی - چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها - متفاوت است. بسیاری از دختران از کلمه "چربی" متنفرند و سعی می کنند محتوای آن را در رژیم غذایی خود نفی کنند، اما این اساسا اشتباه است. به لطف چربی ها است که مو و پوست صاف و ابریشمی می شود و تمام فرآیندهای متابولیک به بهترین شکل ممکن پیش می رود. به طور طبیعی، ما در مورد چربی های سالم صحبت می کنیم که در ماهی قرمز، روغن زیتون و آجیل به وفور یافت می شود.

موضوع کاملاً متفاوت چربی های سرطان زا هستند که بخش بزرگی از غذاهای "بد" را تشکیل می دهند: نان ها، ماست های شیرین، همبرگر، تخته های شکلات. چنین چربی هایی توسط بدن پردازش نمی شوند و به صورت تقسیم نشده بلافاصله به لایه چربی فرستاده می شوند و در نتیجه سلولیت ایجاد می شود. مبارزه با او آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد آسان و بی خطر نیست. از این گذشته، وقتی این چربی های مضر آزاد می شوند، بدن ضربه می زند و به همین دلیل وضعیت عمومی بدتر می شود.

آنها نه از چربی ها، بلکه از کربوهیدرات ها وزن اضافه می کنند.کربوهیدرات ها سریعتر از سایر مواد به گلوکز تبدیل می شوند. در نتیجه مقدار زیادی انرژی آزاد می شود و اگر تمام آن تمام نشود، مازاد آن نیز به صورت چربی رسوب می کند. کربوهیدرات ها برای عملکرد طبیعی مغز، سیستم عصبی و گوارشی ضروری هستند. از این گذشته، فیبر نیز یک کربوهیدرات است.

پروتئین ها اجزای سازنده بدن هستند. آنها به چربی تبدیل نمی شوند، بلکه فقط برای عضله سازی استفاده می شوند. با این حال، شما نباید تمام مواد مغذی دیگر را به نفع پروتئین ها به تنهایی کنار بگذارید، زیرا این امر به ناچار منجر به مشکلات جدی در دستگاه گوارش می شود.

برای هر نوع شکل، نسبت مشخصی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات مناسب است. شما باید با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید که چگونه باید برای هر نوع غذا بخورید، و همچنین درک کنید که چگونه می توانید میزان کالری را محاسبه کنید.

مستطیل

بدن های مستطیلی با حداقل چربی بدن بهترین ظاهر را دارند. قاب عضلانی باکیفیت که در طبیعت این گونه وجود دارد، چهره را زیبا و لطیف می کند.

پوست حتی با یک توده به اندازه کافی شل نمی شود.

"نقطه ضعیف" در این مورد معده و پهلوها است. متأسفانه، کاهش وزن به صورت موضعی کارساز نخواهد بود، بنابراین تنها گزینه ممکن رژیم غذایی با غلبه پروتئین است. محاسبه صحیح میزان چربی و کربوهیدرات ضروری است. بنابراین، پروتئین ها باید 45٪ از کل رژیم غذایی روزانه، کربوهیدرات ها - 40٪، و چربی ها - 15٪ را تشکیل دهند.

به کیفیت غذای خود بسیار توجه کنید. پروتئین باید به راحتی قابل هضم باشد: گوشت سفید، تخم مرغ، غذاهای دریایی. از غذاهای سنگین، گوشت قرمز اجتناب کنید.

در انتخاب کربوهیدرات ها دقت کنید. فقط غذاهای سالم بخورید: نان غلات کامل، غلات، سبزیجات تازه و میوه ها. اگر برایتان سخت است که فوراً میان وعده های شکلاتی مورد علاقه خود را کنار بگذارید، یک روز در هفته را برای خود ترتیب دهید که بتوانید همه چیز را بخورید.

سعی کنید چربی های گیاهی را انتخاب کنید نه چربی های حیوانی.روغن ها (به جز آفتابگردان) ایده آل هستند. به خاطر داشته باشید که در طی عملیات حرارتی، تقریباً همه روغن ها خواص مفید خود را از دست می دهند، اما به هیچ وجه محتوای کالری خود را از دست می دهند. اگر با روغن آشپزی می کنید، از سایر غذاهای پرچرب (آجیل، دانه ها) اجتناب کنید.

مثلث وارونه

در این مورد، رژیم غذایی نقش اساسی ایفا نمی کند، زیرا نسبت ها عمدتاً توسط تمرینات بدنی تنظیم می شود. با این حال، برای ساخت عضلات گلوتئال، به پروتئین زیادی نیاز دارید. متخصصان تغذیه به دخترانی که شکل مثلثی معکوس دارند توصیه نمی کنند که رژیم پروتئینی بگیرند، زیرا در این صورت ممکن است سینه زیبای خود را از دست بدهند، در نتیجه این شکل مردانه تر می شود.

یک راه عالی، شیک های پروتئینی است. اگر 15 دقیقه قبل از تمرین یکی از این ها را بنوشید، می توانید به مقدار کافی مواد ساختمانی به بدن بدهید.

دو روش برای تهیه شیک پروتئینی وجود دارد:

• بر اساس پودر پروتئین؛
• از کشک

شایان ذکر است که گزینه اول ترجیح داده می شود، زیرا تولید کنندگان برجسته فقط از مواد طبیعی با کیفیت بالا استفاده می کنند. شما می توانید بلافاصله محاسبه کنید که چقدر پروتئین مصرف کرده اید. در مورد پنیر، این امکان پذیر نخواهد بود. علاوه بر این، به مقدار زیادی بیشتر از پودر پروتئین نیاز دارد. شما باید یک کوکتل را نه روی آب، بلکه روی شیر (یا روی شیر گیاهی با عدم تحمل لاکتوز) تهیه کنید. این کار قابلیت هضم پروتئین را بهبود می بخشد و نتیجه سریعتر قابل توجه خواهد بود.

"ساعت شنی"

زنان خوش شانس با چهره مرجع نیازی به رژیم ندارند. آنها می توانند خود را با هر چیزی نوازش کنند. با این حال، باید این واقعیت را در نظر گرفت که با افزایش سن، سوخت و ساز بدن به شدت کاهش می یابد. بنابراین، دختران بعد از 23 سالگی باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنند.

این نه تنها در مورد ظرافت های صنعتی، بلکه در مورد غذاهای طبیعی نیز صدق می کند. میوه های خشک تقریباً به همان میزان قند دارند و خیلی سریع جذب می شوند. انتخاب چیزی از میوه به عنوان پایان غذا بسیار عاقلانه تر است.

• سیب؛
• کیوی؛
• پرتقال ها.

وعده های غذایی اصلی نیز باید بازنگری شود. بهتر است صبح کربوهیدرات های پیچیده، بعد از ظهر فیبر و عصر پروتئین مصرف کنید. این توزیع مجدد به بدن کمک می کند تا به طور طبیعی متابولیسم سریع خود را به دلیل تامین به موقع "مواد ساختمانی" حفظ کند.

حتی با اضافه کردن چند پوند اضافی، دختری با شکل ساعت شنی منحنی های جذابی را حفظ خواهد کرد. رژیم غذایی در اینجا برای حفظ سلامتی و حفظ سلامتی مهمتر از بدن است. اگر چه سوء تغذیه تاثیر بدی بر وضعیت پوست و مو خواهد داشت.

یک دایره

شکل - تصحیح "سیب" دشوار است. حتی با وزن کم، دخترانی با این نوع هیکل به دلیل پهلوها و شکم کوچکی که قابل برداشتن نیست، چاق به نظر می رسند. رژیم غذایی هم کمک چندانی نمی کند. اصلاح فقط در مجموعه انجام می شود: آموزش، تغذیه مناسب و انتخاب لباس.

دو رویکرد وجود دارد. از یک طرف، می توانید سعی کنید شکل را باریک کنید. برای این منظور توصیه می شود از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی کنید. توصیه می شود در وعده های کوچک، 5-7 بار در روز و فاصله بین وعده های غذایی نباید بیشتر از 3 ساعت باشد.

از سوی دیگر، تأکید بر اشکال اشتها آور شکل "سیب" بسیار ساده تر است. با این حال، در اینجا توصیه می شود ضمن افزایش محتوای کربوهیدرات، به تغذیه کسری پایبند باشید. شما همچنین باید از دسرها صرف نظر کنید، به استثنای میوه های خشک و میوه ها. غذاهای تصفیه شده منجر به تشکیل سلولیت می شوند.

با تمرینات شدید، باید مصرف پروتئین خود را افزایش دهید.برای انجام این کار، توصیه می شود که شیک های پروتئینی را در رژیم غذایی قرار دهید و عملاً نباید کربوهیدرات داشته باشند. به عنوان پایه، بهتر است آب را انتخاب کنید. هنگام تهیه یک کوکتل از پنیر دلمه، می توان از شیر بدون چربی استفاده کرد.

مثلث

برای یک دختر - "گلابی" برای کاهش وزن در یک منطقه مشکل غیر واقعی است. حتی با محتوای چربی بدن کم، باسن همچنان پهن باقی می ماند. تاکید باید بر رژیم غذایی باشد که به شما امکان می دهد از شر سلولیت خلاص شوید، زیرا دخترانی با تیپ بدنی مثلثی مستعد ظاهر آن هستند.

بنابراین، حتما غذاهای پر فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

به طور کلی، دخترانی که دارای شکل مثلثی هستند فقط باید بر تعداد کالری مصرفی نظارت کنند. تنها چیزی که چاق می شوند «نقطه پنجم» است. کمر همیشه نازک می ماند و شکم صاف است و حتی پس از زایمان نیز برای چنین زنانی به راحتی می توان اندامی کرد.

اگر دختری با شکل A به طور فعال در ورزش شرکت می کند، پس باید میزان پروتئین در رژیم غذایی را به دقت کنترل کنید. نباید زیاد باشه همانطور که در مورد افزایش وزن، ابتدا باسن و باسن رشد می کنند، اما باید بگویم که به طرز اشتها آور گرد هستند. فرم برزیلی می شود.

برای انتخاب نسبت بهینه پروتئین، چربی و کربوهیدرات و همچنین محاسبه تعداد کالری، باید از یک ماشین حساب یا برنامه مخصوص استفاده کنید. در صورت عدم وجود چنین مواردی، به موارد زیر تکیه کنید: یک زن با فعالیت بدنی متوسط ​​با قد 170 سانتی متر باید روزانه 1500-1600 کیلو کالری مصرف کند. این رقم را با توجه به سطح فعالیت خود کم یا زیاد کنید.

اصلاح نواحی مشکل

هر شکل فردی است، اما بسته به نوع بدن، مناطق مشکل احتمالی تعیین می شود. برای هر منطقه از این قبیل، باید مجموعه تمرینات خود را انتخاب کنید. خیلی بستگی به این دارد که آیا می خواهید حجم را اضافه کنید یا برعکس، دور آن را کاهش دهید. از این گذشته ، در حالت اول ، ماهیچه ها ساخته می شوند و در حالت دوم ، چربی سوزانده می شود.

به خاطر داشته باشید که در صورت عدم رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش به تنهایی نتیجه مطلوبی را به همراه نخواهد داشت. با این حال، این نیز تضمینی نیست. ما اکیداً توصیه می کنیم که تکنیک اجرای صحیح را رعایت کنید. در بهترین حالت اصلاً تغییری نخواهید دید و در بدترین حالت آسیب خواهید دید.

قبل از تمرین حتما بدن خود را خوب گرم کنید. می توانید 15 دقیقه بدوید یا طناب بزنید. یک مجموعه کوچک ژیمناستیک مفصلی انجام دهید: گردن، شانه ها، آرنج ها، دست ها، ستون فقرات، زانوها، مچ پا را بکشید. چند تا پل درست کن

چنین تمرینی باعث تسریع متابولیسم و ​​همچنین کاهش خطر آسیب می شود.

کمر

هر دختری آرزوی یک کمر زنبور را دارد، اما گاهی اوقات رسیدن به آن چندان آسان نیست. بسیاری از افراد در جستجوی فرم های زیبا همان اشتباه کلاسیک را مرتکب می شوند. به نظر می رسد برای باریک کردن کمر، باید سطوح جانبی آن را درست کنید. سپس چربی می سوزد و ماهیچه ها سفت می شوند.

متاسفانه همه چیز دقیقا برعکس است. عضلات متورم می شوند که باعث می شود کمر بازتر به نظر برسد. بنابراین توصیه اصلی: عضلات جانبی را به حال خود رها کنید، در جلو بهتر کار کنید. برای این کار، چرخاندن معمولی، بلند کردن پاهای آویزان و موارد مشابه مناسب است.

کاردیو را فراموش نکنید کاهش وزن به صورت موضعی غیرممکن است. وزن باید به طور کامل کاهش یابد. چیزی را به میل خود انتخاب کنید. لازم نیست در حال اجرا باشد. اسکی، دوچرخه سواری، طناب زدن، پیاده روی مسابقه ای - هر کاری که صلاح می دانید انجام خواهد داد. حتی یک نفر از پله ها بالا می دود.

تمرین "خلاء" را تمرین کنید.ماهیچه‌های داخلی را درگیر می‌کند که به دلیل سفت شدن معده، صاف‌تر و برجسته‌تر می‌شود. برای دخترانی که این تمرین را انجام می دهند راحت تر بعد از زایمان به اندام می رسند. روند توانبخشی کمتر دردناک و زودگذر است.

پاها

پاهای زیبا باعث افتخار است. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که "داده های اولیه" چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می گذارد.

در اینجا دو مورد می تواند وجود داشته باشد:

• باسن بیش از حد عظیم؛
• پاهای نازک غیرضروری که از نظر ضخامت در اطراف باسن و ساق پا بسیار متفاوت نیستند.

و در مورد اول و در مورد دوم، ورزش به کمک خواهد آمد.

با یک توده بزرگ، توصیه می شود تمرینات قلبی را که بار روی پاها ایجاد می کنند، متصل کنید. با این حال، مراقب باشید که کدام عضلات را تمرین می دهید. با ورزش هایی که قسمت جلوی ران را درگیر می کنند، فریفته نشوید. به عنوان مثال، اینها شامل دویدن کلاسیک است.

خیلی بهتر است تمریناتی را انتخاب کنید که عضلات پشت ران و باسن را پمپاژ می کند. این می تواند سرعت دویدن، تمرین بیضی، دوچرخه سواری باشد. پس با یک سنگ دو پرنده را می کشی: پاهایت لاغرتر می شود و باسنت سفت می شود.

در صورتی که ران ها بیش از حد نازک باشند، باید توده عضلانی بسازید. این کار از طریق تمرینات تحمل وزن انجام می شود. خم شدن و اکستنشن پاها، لانژها، اسکات بسیار مناسب هستند.

وزنه ای را انتخاب کنید تا بتوانید 6 تا 8 تمرین را با تکنیک صحیح انجام دهید، در حالی که دو تکرار آخر باید به سختی انجام شود.

باسن و باسن

در مورد اصلاح شکل و حجم باسن و باسن، می توانید مطالب زیادی را در حوزه عمومی پیدا کنید. هر دختری دوست دارد قسمت پایینی جذابی داشته باشد، اما همه به طور طبیعی برزیلی نیستند. اینجاست که ورزش می تواند کمک کند.

لانژ و اسکات معمولی برای دخترانی که باسن صاف دارند مناسب نیست، از آنجایی که بیشتر بار توسط باسن گرفته می شود. در نتیجه پاها رشد می کنند، اما باسن رشد نمی کند. تمرینات ایزوله ایده آل برای باسن. می تواند آنها را روی شبیه ساز انجام دهد و در محدوده 8-10 تکرار کار کند. سرعت دویدن همچنین باسن را به خوبی پمپ می کند.

اگر وظیفه این است که دور کمر را کمی کاهش دهید، به طور منظم تمرینات قلبی را انجام دهید. همچنین تمرینات بدون وزنه با تعداد تکرار زیاد، مانند پا گذاشتن روی نیمکت، لانگز معکوس، اسکات استاتیک مناسب هستند. در نتیجه، باسن سفت می شود و حجم ها از بین می روند.

اگر مشکل شما "گوش" یا "شلوار سواری" است، ورزش های قلبی همراه با ماساژ تخلیه لنفاوی به شما کمک می کند. می توان آن را در خانه انجام داد، لنف را با یک برس سفت از بالا به پایین - به ناحیه زیر زانو هدایت کرد.

کمربند شانه ای

بسیاری از دختران کمی به تمرین برای بالاتنه فکر می کنند، اما بیهوده. بدون بالا به طور هماهنگ توسعه یافته، یک قسمت پایین پمپاژ شده چندان چشمگیر به نظر نمی رسد.

با شانه های باریک، توصیه می شود روی اضافه کردن جرم کار کنید.برای انجام این کار، باید عضلات دلتوئید را پمپ کنید، پرورش دمبل را از حالت ایستاده یا نشسته به پهلو انجام دهید، هالتر را به سمت چانه ببرید. وزنه باید طوری انتخاب شود که بتوانید از نظر فنی 15-18 تکرار را به درستی انجام دهید. اگر احساس می کنید که قادر به انجام 20 تکرار هستید، وزن دمبل ها را افزایش دهید.

پرس سینه به بلند کردن قفسه سینه و بهبود شکل آن کمک می کند. وزن باید به گونه ای باشد که بتوانید 15-20 تکرار را کامل کنید. اما برای افزایش وزن عجله نکنید. از کسی بخواهید که تکنیک شما را تماشا کند و حتماً از شریکی بخواهید که در طول این تمرین شما را بیمه کند.

اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید، می توانید فشارهای معمولی را از روی زمین انجام دهید. به تدریج بر تمرینات جدید بر اساس فشار دادن مسلط شوید: تنظیم بازوها، پاها را تغییر دهید، تمرینات فشاری با پنبه را امتحان کنید.

کاملاً هر زن، صرف نظر از نوع شکل، می تواند مقاومت ناپذیر و جذاب باشد. این را می توان به راحتی به دست آورد. و امروز خواهید فهمید که چگونه. خودت را باور کن کمد لباس یک سلاح واقعی است، که می تواند تأثیر قدرتمندی بر درک دیگران از اطراف شما داشته باشد. نکته اصلی این است که مثبت باشد. و برای این لباس مناسب با تیپ اندام خود انتخاب کنید.

اکنون در مورد دخترانی صحبت خواهیم کرد که شانه های آنها از باسن پهن تر است: شکل T شکل (یا همانطور که به آن "سیب"، "مثلث معکوس" نیز گفته می شود).

در این مورد، زنان متفاوت هستند شانه های بسیار حجیم،شاید، سینه های بزرگ و باسن باریک با باسن حجیم. به یاد داشته باشید، چیزی به نام هیکل کاملاً عالی وجود ندارد. و این بدان معنی است که ناقص بودن شکل دلیلی برای ناراحتی یا عدم دوست داشتن بدن شما نیست. از زیبایی های ستاره مثال بزنید. آنها تیپ بدنی T شکل دارند و در عین حال شگفت انگیز به نظر می رسند.

سیندی کرافورد - سوپر مدل

دمی مور - بازیگر

جسیکا آلبا - بازیگر

آیا می خواهید درست مانند آنها بدرخشید و مسحور شوید؟ خوب، آسان است! نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید یک قانون بسیار مهم است:

هنگام ایجاد تصاویر، دخترانی با تیپ بدنی مثلثی معکوس باید حجم را در ناحیه شانه به حداقل برسانند و آن را در ناحیه باسن به حداکثر برسانند.

3 روش برای دخترانی با تیپ بدنی T شکل برای برجسته کردن صحیح و عالی به نظر رسیدن بدون مشکل زیاد

1. روی پاها در ناحیه باسن تمرکز کنید

هر دختری رویای پاهای باریک را دارد. شما در این امر خوش شانس هستید، از مزیت خود حداکثر استفاده را کنید. سبک های حجمی شلوار و دامن، رنگ های روشن آنها، مسدود کردن رنگ به تأکید بر مزایا کمک می کند.

2. ناحیه شانه را اصلاح کنید

به اندازه کافی عجیب، "تعادل" بصری حجم شانه ها با باسن بسیار ساده است. برای این کافی است به لباس هایی با ویژگی های زیر توجه کنید:

• برش نامتقارن؛
• شکل نرم شانه ها؛
• خطوط عمودی؛
• برش های U و V شکل.

همه اینها بدون کار زیاد به شما امکان می دهد شکل را تنظیم کنید و به کمال آن برسید.

که در آن بسیار مراقب باشیدبا جزئیاتی مانند:

• رنگ های متضاد در ناحیه شانه؛
• خطوط افقی روی لباس "بالا"؛
• بالشتک های برجسته شانه

چنین عناصری نه تنها بر روی شانه های پهن شما تمرکز می کنند، بلکه به آنها حجم می دهند.

3. کمر خود را برجسته کنید

برای این منظور ایده آل است کمربندهای پهن، ژاکت های مناسب، رنگ های اصلی در ناحیه کمر.

و برای اینکه در نهایت مشکل حل شود، وقتی شانه ها از باسن پهن تر است چه باید کرد؟"، ما با جزئیات بیشتری در نظر خواهیم گرفت که کدام سبک لباس برای شما مناسب است و کدام نه. بیایید به طور سنتی با لباس شروع کنیم.

لباس

سبک های موفق

1. با پرده نرم و بسته بندی. مدل های لباس با جزئیات مشابه ایده آل ترین گزینه برای شما هستند. به دلیل خطوط عمودی، شبح از نظر بصری طولانی تر می شود و خود سبک بسیار زنانه است، که صاحب آن را واقعا غیرقابل مقاومت می کند.

2. با دامن پرزدار. مدل هایی با "پایین" مشابه بسیار رمانتیک و جذاب به نظر می رسند و در عین حال لاستیک و جذاب به نظر می رسند.

3. با لهجه رنگی در قسمت پایین لباس.

4. با تاکید بر روی کمر به صورت کمربند.

سبک های ناموفق

1. با دکوری سرسبز و حجیم در ناحیه شانه.

2. با خط شانه شیبدار و یقه قایق.

3. با طرح راه راه افقی در بالای لباس. مطمئن باشید، این چاپ مد روز تنها شانه های شما را پهن تر از آنچه واقعا هستند نشان می دهد.

4. بدون تسمه، رویه باز.

5. فیگور تنگ. به نظر می رسد چنین لباس هایی می گویند: "ببین، من باسن ندارم!" :)

پلوور، ژاکت کش باف پشمی، بلوز، تاپ

سبک های موفق

1. با برش های گرد و V شکل.

2. با خطوط عمودی در شبح. باور کنید، زیپ ها و راه راه ها، ردیف های طولانی دکمه ها، عناصر تزئینی متضاد - اگر همه اینها آرایش عمودی داشته باشند، شکل شما تا حد امکان متناسب و زنانه به نظر می رسد.

3. با نقشه های بزرگ اشاره به عمودی.

4. رنگ های ثابت، اما فقط در ترکیب با پایین روشن. چنین مجموعه ای به شما این امکان را می دهد که قسمت های بالایی و پایینی بدن را متعادل کنید و فرصت هایی را برای تحقق تمام فانتزی های خود در مورد تصویر باز کنید. از این گذشته، چیزهای ساده یک گنج واقعی برای دوستداران لوازم جانبی هستند.

5. با ترکیب یک تاپ، بلوز (پیراهن) و شلوار جین (شلوار) لایه بندی ایجاد کنید.. یک پیراهن باز شده با ایجاد جلوه ای عمودی، بالاتنه را از نظر بصری اصلاح می کند.

سبک های ناموفق

1. با الگوها و چاپ های روشن، به خصوص در ناحیه شانه.به خصوص وقتی صحبت از راه راه های افقی باشد. حتی سعی نکنید تقلب کنید، در این مورد، یقه V نیز کمکی نمی کند.

2. با جزئیاتی که به شدت بر بالاتنه تاکید دارد. در این مورد، ما در مورد جزئیات حجیم و حجیم صحبت می کنیم، مانند، به عنوان مثال، کمان، زواید، جیب سینه، آستین "فانوس" و غیره. چنین عناصری با وجود زیبایی و ارتباط آنها، ناهماهنگی را در تصویر شما به ارمغان می آورد. ما اکنون درست برعکس در تلاشیم تا از شر آن خلاص شویم.

ژاکت

سبک های موفق

1. رنگ ثابت با طول کمی بالاتر یا به خط باسن.
2. باسکی این ریزه کاری بسیار زیبا و شیک حجم از دست رفته را به باسن شما می بخشد و در عین حال بر خط کمر تأکید می کند.

سبک های ناموفق

1. داشتن حجم زیاد ، که فقط به شکل بی شکلی می بخشد و کمر شما را پنهان می کند.
2. با جزئیات چشم نواز بزرگ: برگردان های روشن و یقه های حجیم.

دامن

سبک های موفق

1. سرسبز ، مانند دامن لاله، دامن چین دار، دامن چین دار.

2. مدل های A-line و گشاد (دامن آفتاب). این راز حجم کم شما در باسن و باسن است. چنین مدل هایی از دامن ها، فرم های از دست رفته را بیشتر "پوشانده" می کنند و اندام شما را متعادل می کنند.

3. با جزئیات روشن و چاپ، و همچنین یک راه راه افقی.

شکل شما متعلق به تیپ به اصطلاح T شکل است که با پاهای باریک، باسن باریک و کمر نازک همراه با سینه های بزرگ، بازوهای پر و شانه های پهن و حجیم مشخص می شود. زنان لاغر اندام با این نوع اندام بسیار جذاب به نظر می رسند، اما به محض اینکه شروع به بهتر شدن می کنید، اندام بلافاصله از نظر بصری بیش از حد دست و پا گیر می شود، زیرا تمام پوندهای اضافی منحصراً در شانه ها، پشت، بازوها و سینه رسوب می کند. چنین چهره ای برای هر مردی ایده آل خواهد بود، اما برای زنان، زاویه و مردانگی بیش از حد می دهد. علاوه بر این، زنان با شکل T شکل، به عنوان یک قاعده، سینه های بزرگی دارند، که باعث ایجاد عادت خم شدن می شود و به این شکل یادبود بیشتری می بخشد. برای رسیدن به اندام عالی، باید پایین تنه را به خوبی پمپ کنید و کل کمربند شانه را سبک کنید. شما می توانید با کمک تمرینات قدرتی و هوازی که باید با یکدیگر متناوب شوند به نتیجه مشابهی برسید. تمرینات قدرتی باید 1-1.5 ساعت 3-4 بار در هفته انجام شود. تمرینات هوازی باید به گونه ای انتخاب شوند که تمام گروه های عضلانی اصلی را بارگیری کنند. این پارامترها مربوط به راه رفتن با وزنه، دویدن، ورزش روی تردمیل یا شبیه ساز اسکی، بالا رفتن از پله ها یا طناب زدن است. تمرین هوازی باید 40-50 دقیقه 3-4 بار در هفته انجام شود. همچنین باید سعی کنید تا حد امکان در طول روز حرکت کنید.

از بین انواع تمرینات قدرتی، باید بلند کردن پا از موقعیت های مختلف، ربودن یک پای صاف و خم شده به پشت، اسکات با دمبل، لانژ عمیق، چرخاندن پاها به طرفین، صاف کردن و خم کردن پاها روی شبیه ساز، بلند کردن روی انگشتان پا را انتخاب کنید. در حالت نشسته و ایستاده، بلند کردن پاها و لگن در حالت خمیده و همچنین چرخش مستقیم و جانبی. چنین تمریناتی به شما امکان می دهد حداقل کمی گردی در باسن و باسن ایجاد کنید و همچنین شکم و پاها را پمپاژ کنید. برای "تسهیل" بالاتنه، باید تمریناتی مانند رقیق کردن و بالا بردن با دمبل، چرخاندن بازوها، چرخاندن کمربند شانه، کشیدن بلوک به سینه و قسمت بالای پشت، فر کردن بازوها و پرس نیمکت را انتخاب کنید. تمام تمرینات برای بالاتنه باید با وزنه های سبک و تعداد تکرار زیاد انجام شود تا حجم کم شود و برای پایین تنه برعکس با وزنه های زیاد و تکرار کم برای پمپاژ ماهیچه ها با کیفیت بالا. .

لطفاً توجه داشته باشید که زنان با تیپ بدنی T شکل مطلقاً در هر گونه تمرین بدنی مرتبط با افزایش بار روی کمربند شانه منع مصرف دارند: شنا، قایقرانی، کیک بوکسینگ و سایر هنرهای رزمی که در آنها تأکید اصلی بر مشت است.

حتی اگر بعد از تمام تلاش‌هایی که برای تنظیم قسمت بالایی بدن انجام داده‌اید، اندام شما برای شما خیلی حجیم به نظر می‌رسد، ناامید نشوید، بلکه فقط یاد بگیرید که صمیمانه بدن خود را دوست داشته باشید، زیرا یکی از مشهورترین زنان زمان ما - آناستازیا ولوچکووا - است. همچنین صاحب این نوع چهره ، که مانع از تبدیل شدن او به یک بالرین مشهور نشد.

شما صاحب افتخار یک تیپ بدنی X شکل ایده آل هستید که به آن "ساعت شنی" نیز می گویند. عرض باسن و شانه های شما تقریباً برابر است و کمر نازک به شکل گیری نهایی یک فیزیک متناسب کمک می کند. زنان لاغر اندام با این نوع اندام فوق‌العاده جذاب به نظر می‌رسند و حتی با افزایش وزن جزئی، شکل با سیلوئت X نسبت اغواکننده خود را از دست نمی‌دهد و بسیار هماهنگ به نظر می‌رسد، زیرا رسوبات چربی در سینه، شانه‌ها، باسن و باسن رسوب می‌کند. باسن، در حالی که کمر عملاً بدون تغییر باقی می ماند. با این حال، تعداد زیادی پوند اضافی می تواند ظاهر یک شکم کوچک، به اصطلاح "گوش" روی باسن، یا انتقال بیش از حد شیب دار از کمر به باسن را تحریک کند. برای جلوگیری از این اتفاق باید 3-4 بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید که مدت آن حداقل یک ساعت باشد. علاوه بر این، برای حفظ تناسب ایده آل، زنان با تیپ بدنی X شکل لزوماً به تمرینات هوازی مانند ایروبیک استپ، دویدن، پیاده روی، رقص، شنا، ایروبیک آبی، طناب زدن یا تمرینات قلبی نیاز دارند. در حالت ایده آل، یک تمرین هوازی 40 تا 50 دقیقه ای باید در همان روز تمرین قدرتی انجام شود، اما به طور متناوب بین این دو نوع تمرین نیز امکان پذیر است. در این صورت باید حداقل ۲ تا ۳ روز در هفته ورزش هوازی انجام شود.

تقریباً همه تمرینات قدرتی برای شما مناسب هستند، به استثنای تمرینات با وزنه با هدف تمرین کردن شکم. شما می توانید یک تمرین پیچیده را از اسکات مختلف، شیب ها در جهات مختلف، خم شدن و گسترش پاها، چرخش پاها، رقیق شدن و خم شدن بازوها با دمبل، پرس نیمکت، بالا بردن پا روی شبیه ساز، لیفت لگن از حالت مستعد انجام دهید. موقعیت، کشش بلوک به قسمت تحتانی و بالایی پشت، و همچنین انواع مختلف پیچ و تاب. همه انواع تمرینات قدرتی باید با وزنه های متوسط ​​انجام شوند، زیرا عضلات پمپ شده می توانند شکل شما را از صافی طبیعی خطوط محروم کنند. تمرینات ذکر شده در بالا به شما این امکان را می دهد که ماهیچه های خود را تقویت کنید و تناسب اغوا کننده بدن خود را برای سالیان طولانی حفظ کنید.

برای حفظ کمر نازک باید به خانم هایی با فرم ساعت شنی توجه ویژه ای شود. برای این، کلاس هایی با حلقه ژیمناستیک، پمپاژ پرس به تمام روش های ممکن، کلاس های روی یک دیسک چرخان و همچنین روش های اضافی مانند ماساژ و پوشش های مختلف بدن مناسب است.

زنانی که دارای تیپ بدنی X شکل هستند، معمولاً به راحتی وزن خود را کاهش می دهند، اما به همین راحتی آن را به دست می آورند و بنابراین نمی توان چنین شکلی را تنها با کمک تمرینات بدنی حفظ کرد. شما قطعاً باید در برنامه حفظ بدن خود یک رژیم غذایی متعادل و مناسب را بگنجانید که عمدتاً از سبزیجات تازه، میوه ها، محصولات لبنی کم چرب، تخم مرغ، مرغ و ماهی بدون چربی، غذاهای دریایی، غلات و چربی های سالم به شکل روغن نباتی و آجیل خام تشکیل شده است. .

فیگورهای زن انواع مختلفی دارند و نمی توان گفت که هیچ کدام زشت یا غلط نیستند. یکی از آنها نوع "مثلث معکوس" است که گاهی اوقات به عنوان "هویج" یا نوع V نیز شناخته می شود.

ورزشکاران اغلب چنین چهره ای دارند، اما در خانم هایی که از ورزش دور هستند نیز دیده می شود. اغلب، دختران پیچیده هستند، و معتقدند که هیکل آنها شبیه به یک مرد است. اما نباید ناراحت شوید، لباس های انتخاب شده به درستی به تأکید بر مزایایی که نمایندگان این نوع چهره دارند کمک می کند و با موفقیت معایب را پنهان می کند.

ویژگی های بدن

ویژگی های اصلی فیزیک مثلث معکوس:

• باریک، بدون گردی زنانه لگن؛
• باسن صاف؛
• پاهای باریک؛
• خط گسترده شانه ها؛
• پشت نسبتاً پهن؛
• نیم تنه با این نوع شکل می تواند کوچک و باشکوه باشد.
• خط کمر کمی مشخص است.

از مزایای اصلی بدن می توان به پاهای زیبا و باسن باریک اشاره کرد. معایب آن عبارتند از بالا بسیار عظیم.

دخترانی با هیکلی شبیه مثلث معکوس نیز می توانند بهتر شوند. در این حالت، رسوبات چربی در پشت، بالای بازوها و شکم جمع می شوند. پاها برای مدت طولانی لاغر می مانند و باسن صاف می ماند.

دختران به سادگی وزن کم می کنند. اما نسبت های شکل حفظ شده است. یعنی در ابتدا گردی اندکی مشخص شده روی باسن ناپدید می شود و تنها پس از آن بدن با رسوبات چربی واقع در قسمت فوقانی شروع به "تقسیم" می کند.

چگونه لباس انتخاب کنیم؟

هنگام انتخاب لباس، باید سعی کنید عدم تعادل بین بالا و پایین را از بین ببرید و همچنین قسمت های برنده شکل را برجسته کنید.

چند قانون:

• برای اینکه روی شانه های پهن تمرکز نکنید، باید از استفاده از بالشتک های شانه، یقه های بزرگ رو به پایین، آستین هایی با دور یقه استفاده نکنید.

• برای از بین بردن عدم تعادل، شما باید به هر طریق ممکن بر پایین تأکید کنید، برای این کار از لباس هایی با زواید، جزئیات تزئینی روی خط باسن، رنگ های روشن استفاده می کنند.

• حتی اگر نیم تنه کوچک است، نباید سعی کنید آن را با استفاده از لباس هایی با پارچه های بالش، جیب در سطح سینه، رفل ها و سایر عناصر تزئینی برجسته کنید. این گزینه های دکور بر روی قسمت بالایی شکل تمرکز می کنند و شبح را ناهماهنگ می کنند.

اما همچنین وجود دارد لباس هایی که نباید در کمد لباس باشندخانم هایی با شکل مثلث معکوس:

• لباس های هودی، در چنین لباسی نمی توان قسمت های برنده شکل را برجسته کرد و شبح به طور کلی عظیم خواهد بود.

• لباس پری دریایی. چنین سبکی نه تنها باسن باریک را برجسته می کند، بلکه یک قسمت بالایی را نیز باز می کند، بنابراین شکل نامتناسب به نظر می رسد.

• برش های پهن، به شکل مربع یا نیم دایره.

بیایید بفهمیم که کدام استایل برای دخترانی با چنین هیکلی مناسب است. با استفاده از این توصیه ها می توان یک کمد لباس کامل را برای خود انتخاب کرد.

لباس

شکل مثلثی معکوس زنانه نیست، بنابراین باید به انتخاب لباس های مناسب توجه بیشتری شود.

• یک انتخاب عالی خواهد بود مدل هایی با یقه نامتقارن و بند شانه ای. لباس ها به شکل یک تونیک گشاد با مجموعه هایی روی یک شانه عالی به نظر می رسند. یقه مورب اثر شانه های پهن را از بین می برد. برای ایجاد یک جلوه اضافی، می توانید از جواهرات نامتقارن استفاده کنید: یک گل، یک سگک بزرگ با بدلیجات روی یک شانه. اما، البته، این گزینه دکور فقط برای لباس های کوکتل و شب مناسب است.

• برای پوشیدن روزمرهارزش خرید لباس هایی با یقه V شکل و آستین های باریک راگلان را دارد. خط گردن یک خط عمودی ایجاد می کند که به صورت بصری بالاتنه را باریک می کند. دامن چنین لباسی می تواند هم صاف و هم گشاد باشد. چنین لباس هایی به خصوص اگر از پارچه های همراه دوخته شده باشند خوب به نظر می رسند. قسمت رویه از پارچه تیره یا ساده دوخته می شود و بهتر است قسمت پایین را چند تن روشن تر کنید یا از پارچه های طرح دار استفاده کنید.

• برای لباس شبمی توانید لباسی با یقه V عمیق که تقریباً تا کمر می رسد و دامن گشاد انتخاب کنید. چنین مدل هایی در دخترانی با اندام ورزشی زیبا به نظر می رسند.

یکی دیگر از جزئیات خوب که دخترانی با شکل مثلث معکوس باید به آن توجه کنند، پپلوم است. علاوه بر این، این جزئیات باید با شکوه و نه خیلی کوتاه ساخته شود. این به قسمت پایینی شکل حجم بیشتری می دهد.

برای باریک کردن بصری شانه ها، لباس هایی با بازو آمریکایی مناسب است. یقه باریک و سوراخ‌های برش مورب، شبح را نازک‌تر و ظریف‌تر می‌کند.

بسیاری از مردم فکر می کنند که یک لباس بیرون از شانه بهترین انتخاب برای یک مثلث معکوس نیست. این درست نیست. نیم تنه بدون بند باعث شکننده تر شدن چهره می شود. اما باید مطمئن شوید که هیچ گونه زواید، گلدوزی، بدلیجات و سایر تزئینات قابل توجه در امتداد خط بالای برش وجود ندارد. دامن چنین لباسی می تواند از هر طولی باشد، اما باید سبک و کرکی باشد.

بلوز، ژاکت، ژاکت

بلوزبرای یک مثلث معکوس، باید با یک یقه باریک عمودی یا یک کمان در گردن خرید کنید. فقط این کمان نباید خیلی سرسبز باشد. پاپیون را می توان با کراوات با رنگ متضاد جایگزین کرد. برای دوخت بلوز توصیه می شود از پارچه های نازک سبک مانند پارچه ابریشمی استفاده کنید، چنین پارچه ای به تصویر لطافت و زنانگی می بخشد.

تاپ هابهتر است با یک حلقه تسمه یا یک بازو آمریکایی خریداری کنید، به مدل های سخت و بدون دکور غنی ترجیح دهید.

انتخاب کردن ژاکت، به مدل های بدون یقه یقه دار تکی توجه کنید. گیره می تواند یک یا چند دکمه باشد. بهترین طول تا وسط باسن است. جیب های پچ، تزئینات کنتراست در امتداد لبه پایینی ژاکت خوش آمدید.

ژاکتمناسب از لباس بافتنی متراکم، چسبان. یک گزینه خوب یک ژاکت رشته فرنگی است. از ژاکت های یقه بزرگ، ژاکت های بزرگ، به خصوص بافتنی های بزرگ خودداری کنید.

مدل های دامن

انتخاب دامن برای شکلی شبیه مثلث معکوس به آسانی شلیک گلابی است، زیرا تقریباً هر مدلی برای دخترانی با چنین هیکلی مناسب است.

طول دامن ها نیز می تواند هر کدام باشد. از آنجایی که "مثلث های معکوس" اغلب پاهای زیبایی دارند، می توانید با خیال راحت یک مینی بپوشید، اما نباید مدل های با طول متوسط ​​را نادیده بگیرید. می‌توانید دامن‌های پفی را انتخاب کنید که به باسن حجم بیشتری می‌دهد و مدل‌های باریک. دومی مهم است که با بالای سمت راست ترکیب شود.

به نظر این دخترا عالیه دامن آفتاب و نیم آفتابآنها را می توان در تمام طول سال پوشید. مدل های تابستانی از پارچه های سبک دوخته می شوند و مدل های زمستانی از پارچه های متراکم تر ساخته می شوند. دامن هایی با کمربند بلند به ویژه توصیه می شود، آنها طرح کلی زنانه تری به شکل می دهند.

روی باسن های باریک عالی به نظر می رسد دامن مدادی، به پایین باریک شده است. این مدل در ترکیب با یک پیراهن یا بلوز شیفون، عالی به نظر می رسد.

یکی دیگر از گزینه های مناسب این است دامن لاله، او بر پاهای باریک زیبا تأکید می کند و به باسن صاف حجم می دهد.

شلوار

دختران با شلوارهای تقریباً همه سبک ها، کلاسیک، باریک، گشاد می روند. شلوارهایی که با شلوار یا موز بریده شده اند و همچنین شلوارهای چینی با چین خوردگی در قسمت کمر، دیدنی به نظر می رسند.

مثلث معکوس احتمالاً تنها تیپ بدنی است که شلوار جین قد کوتاه واقعاً به آن می آید. مدل هایی با دکور روشن در خط باسن - جیب های پچ، گلدوزی، لوازم جانبی را انتخاب کنید.

دختران لاغر اندام با باسن باریک می توانند و باید شلوارک بپوشند. شیک پوشان شجاع می توانند شورت کوتاه را انتخاب کنند. اگر کمی اضافه وزن وجود داشته باشد، دیگر نیازی به امتناع از این تکه لباس نیست، بلکه باید مدل را کشیده انتخاب کرد. از آنجایی که با چنین هیکلی، انحرافات چربی در بالا جمع می شود، شورت به شما امکان می دهد پاهای باریک نشان دهید.

لباس بیرونی

صاحبان شکل "مثلث معکوس" با کت های خز کوتاه به سبک "خودکار" مناسب هستند. خز را می توان با یک توده بلند انتخاب کرد و برش داد.

اگر نیاز به انتخاب دارید کت خزمدت طولانی تری می توانید تا وسط ران ها به سبک "بالون" بمانید. لازم است از یقه های بزرگ و هودهای لبه دار خودداری کنید.

مورد علاقه مطلق در بین سبک ها کتیک مدل گشاد تک سینه با یقه ژاکت و کمربند پهن است. مدل های دو سینه از نظر بصری حجم می دهند، بنابراین نباید آنها را امتحان کنید.

در صورتی که مدل دارای آستین راگلان و ته مخروطی باشد، می توان یک کت سیلوئت گشاد خریداری کرد.

کلاسیک ترنچ کت هاخانم هایی با شکل مثلث معکوس باید بدون مراقبت رها شوند. اما مدل های بارانی با ته گشاد را حتماً امتحان کنید، مخصوصاً اگر رویه مدل یقه کاپشن یا یقه به شکل پایه کوچک باشد.

هنگام انتخاب ژاکتارزش ترجیح دادن مدل های کلاسیک با آستین های باریک را دارد. هنگام ایجاد یک ظاهر اسپرت، یک کت چرمی یا یک مدل هوانوردی مناسب است.

لباس شنا

هنگام انتخاب لباس شنا باید فورا مدل های متشکل از تی شرت و تنه شنا را کنار بگذارید. بهتر است به مایوهای جداگانه نگاه کنید، علاوه بر این، بالا می تواند ساده باشد و پایین می تواند با الگو باشد. ارزش توجه به مونوکینی - مدل های بدون تسمه یا با حلقه بند را دارد.

قسمت پایین مایو باید به شکل شورت انتخاب شود، اما تنه شنا با برش های عمیق در طرفین فقط بر عدم تناسب شکل ظاهر می شود.

رنگ ها

تنظیم بصری شکل نه تنها به سبک های مناسب، بلکه به رنگ لباس نیز کمک می کند. مجموعه ها را طوری انتخاب کنید که قسمت بالا تیره تر از پایین باشد، چنین کنتراست باعث می شود شبح متناسب تر شود.

همچنین می توانید از پارچه های طرح دار استفاده کنید، چاپ هایی به صورت راه راه باریک، سلولی، خال خالی مناسب است. نوارها را می توان به صورت عمودی یا مورب مرتب کرد. اما خطوط مواج و طرح های شعاعی روی پارچه انتخاب بدی هستند.

لوازم جانبی و کفش

تجهیزات جانبیباید بسته به تصویر مورد نظر انتخاب شود. پاهای بلند باریک به شما این امکان را می دهد که کفش های پاشنه دار و بدون پاشنه را انتخاب کنید. کفش های پاشنه بلند کمترین مناسب هستند، اما یک پاشنه یا گوه ثابت راه حلی عالی برای چنین چهره ای است. همچنین باید از خرید چکمه های بلند بزرگ خودداری کنید، در پس زمینه چنین کفش هایی، باسن کاملا "از دست می رود".

لازم نیست که شکل را با لوازم جانبی روی گردن و شانه اضافه کنید؛ گردن باید تا حد امکان مختصر طراحی شود. بنابراین، روسری های بلند را کنار بگذارید. اما مهره ها و زنجیرهای بلند روی لباس هایی با یقه یا یقه ایستاده زیبا به نظر می رسند.

مناسب کیسه ها، که در خط باسن پوشیده می شوند. این می تواند یک مدل روی یک بند شانه بلند یا یک کلاچ مستطیلی باشد که در دست پوشیده می شود.

تصاویر مد

با داشتن نوع فیگور به شکل مثلث معکوس، می توانید کمان های زنانه و اسپورت ایجاد کنید.

تصویر زنانه

یک لباس تابستانی اصلی با یک دامن گشاد و یک بازو آمریکایی با رنگ آمیزی غیر معمول با جلوه ombre توجه را به خود جلب می کند. نیم تنه لباس آبی تیره است، به سمت پایین لباس رنگ به تدریج به آبی روشن تبدیل می شود. ما ظاهر را با صندل های بلند رومی ساخته شده از بند چرمی قهوه ای و کیف بژ با دسته های کوتاه تکمیل می کنیم.

ورزش ها

چینی های بژ را با یک پیراهن سفید و یک ژاکت مشکی متناسب با یک بست یک دکمه با یک آستین باریک سه چهارم تکمیل می کنیم. برای ست، کفش‌های کلاسیک قرمز با پاشنه متوسط ​​و کلاچ مستطیلی مایل به قهوه‌ای را انتخاب می‌کنیم. با عینک آفتابی شیک ظاهر خود را کامل کنید.

افراد مشهور با این تیپ بدنی

بسیاری از زیبایی های شناخته شده دارای فیزیک مثلث معکوس هستند. از جمله آنجلینا جولی، کلودیا شیفر، شارلیز ترون. همه آنها جذاب به نظر می رسند، از جمله به این دلیل که می دانند چگونه لباس های مناسبی را انتخاب کنند که به خوبی بر شأن چهره های باشکوه آنها تأکید می کند.