Qué ponerse para una mujer con figura en V (Fotos e imágenes). Tipos de cuerpo de las mujeres: aprender a identificar, elegir dieta y vestuario

¿Por qué el mismo vestido les queda diferente a ti y a tu amiga, incluso si el peso y la altura son los mismos? Resulta que tienes diferentes tipos de figuras femeninas. El tipo de cuerpo concreto dependerá del desarrollo/estructura de diversos tejidos corporales (músculo, grasa, hueso), lo cual está determinado en gran medida por la genética, aunque puede corregirse mediante ejercicio físico y dieta.

Todas las mujeres son hermosas e individuales. Cada cuerpo tiene sus pros y sus contras. Por lo tanto, para entrenar de manera más efectiva, elegir la ropa adecuada y lucir más atractiva, necesitas conocer tu tipo de cuerpo. ¿Cómo definirlo? Hoy lo descubriremos.

La figura es el físico original que te dieron tus padres (“herencia”, por así decirlo), porque está más predeterminado por la genética que por el estilo de vida. El ejercicio y una nutrición adecuada sólo pueden ayudarle a mantener su figura, mientras que el metabolismo, la distribución de la grasa y la estructura muscular son extremadamente difíciles de cambiar sin medidas agresivas.

No existen tipos de cuerpo ideales, pero puedes acercarte al ideal utilizando varios métodos: deportes y, nuevamente, una nutrición adecuada. Aunque la correcta selección de la ropa también juega un papel importante.

¡En una nota! Las ideas sobre la figura femenina ideal cambian constantemente. Así, en tiempos prehistóricos, las mujeres muy grandes eran consideradas atractivas. En la antigüedad, el estándar de belleza era una mujer esbelta y elegante con piernas largas y senos pequeños.

Una belleza medieval es, ante todo, una madre. Por lo tanto, la figura ideal de esa época incluía un vientre redondeado, una cintura y caderas poco pronunciadas; en una palabra, nada femenino. Esto continuó durante mucho tiempo, pero en el siglo XX la idea de una figura ideal cambió drásticamente. Las mujeres con vientre plano y piernas largas y delgadas comenzaron a ser consideradas hermosas. Entonces, de hecho, apareció el estereotipo “90/60/90”. Pero, en realidad, lo importante no son tanto los parámetros individuales, sino su proporción.

Por ello, comenzaron a clasificar las características típicas de las figuras femeninas. Esta clasificación se basa precisamente en la relación proporcional de hombros, cintura y caderas. Para ser honesto, esta no es la única (lea más sobre otras clasificaciones más adelante), pero aún así comenzaremos con los clásicos. Según la tradición, las figuras femeninas se comparan con verduras/frutas, con figuras geométricas o con letras del alfabeto latino.

¿Cómo determinar tu tipo de cuerpo?

Con base en las características mencionadas anteriormente, existen 5 tipos principales de figuras femeninas:

• "manzana";
• "reloj de arena";
• "triángulo";
• "rectángulo";
• "triángulo invertido"

Si quieres saber a qué tipo perteneces, debes preparar una cinta métrica y tomar solo 3 medidas.

1. Caderas. Determina el volumen de tus caderas en su parte más ancha, asegurándote de que la cinta métrica quede paralela al suelo.
2. Cintura. Determine su volumen por la parte más estrecha (ligeramente por encima del ombligo), mientras que el estómago no debe sobresalir ni retraerse.
3. Mama. Determina el volumen sobre un sujetador normal sin push-up, centrándote en el punto más sobresaliente. Mantén la cinta paralela al suelo.

Después de esto, podrás comenzar a evaluar los resultados obtenidos.

1. Si el volumen de tus caderas y tu pecho es aproximadamente el mismo y tu cintura es entre 20 y 30 cm más pequeña, entonces tienes una figura con curvas.
2. Si tus piernas son delgadas y tu estómago, cintura y pecho son los que más destacan, entonces tienes forma de “manzana” (“círculo”).
3. Si el volumen de tus caderas y tu pecho es aproximadamente el mismo y tu cintura no se destaca mucho del fondo, entonces eres un verdadero "rectángulo".
4. Si tus hombros parecen más anchos que tus caderas y tu pecho es más grande que la parte inferior de tu cuerpo, entonces tienes una figura en forma de T (es decir, un “triángulo invertido”).
5. Finalmente, si tu cintura es visible y el volumen de tu pecho es menor que el volumen de tu cadera, entonces eres una “pera” (“triángulo”).

Ahora echemos un vistazo más de cerca a las características de cada tipo de figura femenina.

N° 1. “Reloj de arena” (otros nombres: “guitarra”, “figura X”, “figura ocho”)

El tipo de cuerpo clásico, el famoso "90/60/90", se trata solo de él. Estas mujeres se distinguen por el mismo volumen de hombros y caderas y una cintura claramente definida. En una palabra, los parámetros son proporcionales. El exceso de grasa, si aparece, se distribuye en caderas y pecho, aunque esto tiene sus inconvenientes. Por lo tanto, las "guitarras" con sobrepeso pueden sufrir de "oídos" (esto también se llama "relojes de arena llenos"). Sin embargo, incluso en este caso, la mujer no pierde su delgada cintura.

¡En una nota! La figura en forma de X se consideraba ideal durante la Antigüedad. Y si pertenece al grupo de los "ochos", nos apresuramos a complacerlo: lo principal en su caso es no perturbar las proporciones armoniosas de sus caderas, cintura y pecho.

Selección de vestuario

La tarea principal es mantener la armonía de la parte inferior y superior, enfatizando las curvas. Lo bueno de una figura en forma de X es que casi cualquier prenda le quedará bien., pero para enfatizar lo más beneficiosamente posible las curvas del cuerpo, recomendamos dar preferencia a:

• siluetas ajustadas;
• un cinturón en la cintura como accesorio adicional;
• abrigos, blusas e impermeables con cinturones y cinturillas A hogar;
• pantalones/jeans de cintura alta;
• vestidos y jerseys con cuello redondo o en pico;
• falda de tubo.

Ropa que no es adecuada para este tipo de cuerpo:

• pantalones/jeans de talle bajo;
• outfits holgados que ocultan la silueta;
• blusas/vestidos con cintura baja/alta;
• Prendas de abrigo de corte recto.

Entrenamiento apropiado

Para mantener la figura, el entrenamiento de fuerza debe combinarse con entrenamiento cardiovascular. Puedes recurrir a cualquier tipo de actividad cardiovascular (dos sesiones de media hora a la semana serán suficientes).

¡En una nota! Los representantes más famosos de los "ocho" incluyen a Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

No. 2. “Rectángulo” (otros nombres: “cuadrado”, “plátano”, “columna delgada”, figura en forma de H)

En los "rectángulos", como se señaló anteriormente, las caderas y el pecho tienen el mismo volumen, y la cintura no se expresa en absoluto o se expresa pero débilmente (por ejemplo, 70 cm con un volumen de pecho de 94 cm). Evidentemente, se trata de un físico más deportivo y atlético (en comparación con el mismo "ocho"), además, es posible aumentar visualmente la curva insuficiente de la cintura. Enfatizar las características de la figura en este caso es mantener la armonía de las caderas y los hombros, estrechando visualmente la cintura. Esto se puede lograr creando volumen adicional en otros lugares.

Cuando una mujer con esa figura gana peso, su silueta se vuelve rectangular o en forma de O. La grasa se deposita en el abdomen formando una especie de “salvavidas”.

Selección de vestuario

La atención se centra en piernas y cintura hermosas, se mantiene el equilibrio entre la parte inferior y superior del cuerpo. Los mejores “rectángulos” son:

• capris o pantalones rectos clásicos;
• abrigo con cinturón, ropa de abrigo ajustada;
• blusas con tirantes finos;
• jeans o pantalones ajustados de talle bajo/medio;
• ropa de abrigo (incluidas chaquetas) con hombros rectos;
• falda de corte A;
• vestidos con cinturilla A en casa o sin correas.

Al mismo tiempo, se aconseja a las personas con figura en forma de H que eviten:

• ropa de gran tamaño o holgada;
• faldas lápiz;
• trajes que dejan ver excesivamente el abdomen;
• polainas;
• vestidos y prendas exteriores de estilos rectos;
• suéter tipo con cuello de tortuga;
• tops, camisetas con cuello redondo o sin mangas.

Entrenamiento apropiado

Para corregir tal cifra, se debe minimizar la actividad cardiovascular, utilizando principalmente un paso a paso. Puedes crear una cintura con ejercicios abdominales y el uso de un hula-hoop. Es importante que el entrenamiento sea intenso pero corto. Cada grupo de músculos debe recibir su propia carga semanalmente.

¡En una nota! Los "rectángulos" famosos son: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Numero 3. “Pera” (otros nombres: “triángulo”, “cuchara”, “trapezoide”, forma de A)

Se considera, con razón, el más femenino. Se caracteriza por caderas redondeadas y exuberantes, ligeramente más grandes que los hombros. El estómago suele ser plano y la cintura bastante delgada.

A menudo Las mujeres "pera" no pueden presumir de tener senos grandes– A menudo son planos, pero un cirujano plástico, como usted sabe, resuelve fácilmente estos problemas. Tenga en cuenta también que con tal figura no tiene sentido atormentarse con dietas. La figura en forma de A se conserva tanto con exceso de peso como con el peso del modelo. Por lo tanto, es mejor llamar la atención sobre las hermosas manos, clavículas o cuello, para lo cual solo es necesario usar ropa adecuada.

Selección de vestuario

El objetivo principal es equilibrar las caderas centrándose en la parte superior del cuerpo. Para esto puedes usar:

• abrigo trapecio, ropa exterior entallada;
• jeans/pantalones que se ensanchan en la parte inferior;
• cualquier conjunto ajustado con hombros acolchados (chaquetas, blazers, etc.);
• pantalones/jeans rectos oscuros;
• tops, blusas y camisetas (sin mangas, con hombros abiertos o con escote amplio);
• falda lápiz o falda de corte A.

• abrigos largos y rectos, conjuntos holgados;
• faldas/pantalones con numerosos elementos de peso (encajes, pliegues, volantes);
• jerseys de cuello alto, blusas y tops de cuello alto;
• faldas amplias (incluidas las acampanadas), pantalones con elementos decorativos en el cinturón/bolsillos;
• cinturones macizos y brillantes en las caderas;
• pantalones ajustados (especialmente los de colores claros).

Entrenamiento apropiado

Para corregir la parte inferior, puedes realizar sentadillas (el ritmo debe ser moderado), estocadas y extensiones de piernas en la máquina. Además, para conseguir mejores resultados, las sentadillas se pueden combinar en series largas (10-15 repeticiones).

¡En una nota! Entre las celebridades que tienen esta figura se encuentran: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

No. 4. “Triángulo invertido” (otros nombres: forma de T, “zanahoria”, forma de Y)

Las mujeres con este tipo de cuerpo tienen caderas estrechas y hombros anchos. Las piernas suelen ser más delgadas y más largas que otras. Varias técnicas estilísticas permiten agrandar visualmente las caderas, reducir los hombros y enfatizar la cintura. La mejor opción para ello es un corte recto, máximo detalle en las caderas y mínimo en la zona del pecho.

Selección de vestuario

El objetivo principal es equilibrar la parte superior e inferior, sin olvidar la cintura. La ropa más adecuada para esto:

• abrigo trapecio;
• Faldas de corte A con grandes bolsillos o pliegues;
• blusas, tops y vestidos con escote cuadrado o en forma de U;
• grandes correas para los muslos;
• jeans/pantalones de talle bajo;
• tops/vestidos con volantes debajo de la cintura.

Al mismo tiempo, es recomendable rechazar:

• faldas largas y faldas lápiz;
• abrigos largos y rectos;
• pantalones oscuros rectos;
• ropa de abrigo holgada;
• blusas y tops con amplio escote barco;
• chaquetas y blusas con mangas voluminosas;
• jerséis/suéteres voluminosos y brillantes;
• vestidos con hombros falsos.

¡Nota! Los propietarios famosos de una figura en forma de T son: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

Numero 5. “Manzana” (otros nombres: forma de O, “óvalo”, “círculo”, “rombo”)

Si la comparamos con otro tipo de figuras femeninas, ésta es la más desproporcionada, pero fueron precisamente estas mujeres las que fueron glorificadas en las pinturas de Rubens. La parte más prominente del cuerpo de las "manzanas" es la mitad, es decir, el estómago y la cintura. Los muslos y las piernas son relativamente delgados, al igual que el lomo. Si se gana exceso de peso, la grasa se acumula en esta parte prominente. Tipo de cuerpo femenino "manzana"

Selección de vestuario

La tarea principal es “estirar” la figura, enfatizar las piernas, el escote y definir la cintura. Para ello es preferible utilizar:

• conjuntos sencillos con pinzas verticales;
• abrigo trapecio, prendas de abrigo en forma de A;
• conjuntos con elementos grandes debajo de las caderas;
• Blusas/tops con cuello en V;
• vestidos con siluetas de corte A;
• jeans/pantalones con bolsillos grandes y acampanados.

Al mismo tiempo, definitivamente no son adecuados para "manzanas":

• faldas ajustadas y lápices;
• ropa holgada;
• jeans/pantalones ajustados o de talle bajo;
• blusas cortas, cuellos de tortuga;
• conjuntos con volantes, estampados brillantes o detalles decorativos en el estómago/hombros.

Entrenamiento apropiado

Para perder peso, se requiere actividad cardiovascular regular, por ejemplo, en una caminadora o en una cinta de correr. La cintura se puede moldear mediante un aro y ejercicios abdominales.

¡En una nota! Las “manzanas” más famosas: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Vídeo - Tipos de figuras femeninas.

Tipificación metabólica de las formas femeninas.

Como ya se señaló, la clasificación presentada anteriormente no es la única. A continuación se muestra otro, por tipos metabólicos. Echemos un vistazo más de cerca.

Mesa. Tipos de cuerpo metabólicos.

nombre, foto	Breve descripción
	La glándula dominante en estas mujeres es la glándula pituitaria. El metabolismo en este caso es lento y lento, la grasa se acumula bien y el líquido también se retiene bien. Estas mujeres tienden a tener sobrepeso desde la infancia. El tipo tiene algo en común con la “manzana” descrita anteriormente.
	La glándula dominante es la tiroides. Estas mujeres suelen tener un peso normal y, a menudo, incluso tienen una constitución delgada. Este tipo tiene algo en común con el “rectángulo”. Las mujeres tienen un aspecto "juvenil", hombros estrechos, pechos pequeños y extremidades afiladas.
	El tipo más femenino. La actividad dominante es la de las hormonas femeninas y los ovarios. Algo que recuerda a un "reloj de arena" y una "pera". El tejido graso se distribuye principalmente en las nalgas y los muslos.
	La figura de estas mujeres es muy similar a la de un hombre: los hombros son anchos y las caderas estrechas. Se hace eco del “triángulo invertido”. La glándula predominante es la glándula suprarrenal, que produce andrógenos.

¿Cómo determinar tu tipo de cuerpo según tu muñeca?

Esto es realmente posible: el tipo de cuerpo está determinado por la muñeca en medicina (especialmente en obstetricia). El tamaño de la muñeca indica el grosor de los huesos de la mujer en esa parte del cuerpo. En este sentido, el tipo de figura puede ser:

• asténico;
• hiperesténico;
• normosténico.

La circunferencia de la muñeca es un indicador también conocido como índice de Solovyov. En el primer caso es menos de 15, en el segundo más de 17 y en el tercero de 15 a 17, respectivamente.

Sobre nuevos tipos de figuras femeninas.

Pocas personas lo saben, pero últimamente la figura femenina ha cambiado tanto que los científicos tuvieron que complementar la clasificación habitual con varias "verduras" nuevas. Esto es, en primer lugar, "calabaza". Algo parecido a un reloj de arena, pero con una cintura más ancha (más de 25 cm - unos 20-25 cm).

Hay otra figura "berenjena"– esencialmente la misma “pera”, pero la cintura no es tan pronunciada. Y finalmente "brócoli"– un tipo de figura que recuerda a una “zanahoria”, pero con pechos más voluminosos. Por cierto, gracias a la cirugía plástica, cualquier "zanahoria" puede convertirse rápidamente en "brócoli".

Video - Elegir un vestido según tu tipo de cuerpo.

Como conclusión

Como resultado, observamos que cualquier figura femenina cambia con el tiempo, no para mejor. Esto es de conocimiento común. Pero los científicos japoneses han descubierto que los cambios relacionados con la edad ocurren en una secuencia determinada. Se parece a esto:

Su tipo de cuerpo está determinado genéticamente, pero esto no significa que no haya forma de influir en él. Bajo cierta influencia de factores externos, la figura de una mujer puede cambiar fácilmente. No hablamos sólo de factores aleatorios, como la posición en la que te encuentras la mayor parte del tiempo, sino también de una corrección corporal específica.

¿Qué son?

Existen muchas clasificaciones de figuras femeninas. Algunos de ellos son más famosos, otros menos. Dos sistemas merecen la mayor atención: las variaciones del tipo de cuerpo de Kibbey y la comparación de las formas femeninas con las letras del alfabeto latino.

La tipología de Kibby involucra varios tipos principales:

• Natural;
• Romántico;
• Dramático;
• Clásico;
• Gamín.

Sin embargo, estos tipos no son los únicos. David Kibbey identifica representantes brillantes y suaves dentro de cada uno de los tipos enumerados y también habla de tipos mixtos. Determinar la forma del cuerpo mediante la prueba de Kibby es bastante difícil.

No sólo necesitarás evaluar tu cuerpo objetivamente, sino también prestar atención a tu estructura ósea y a tu rostro.

La clasificación de letras es un asunto completamente diferente. Sobre esta base, apareció una comparación de los cuerpos femeninos con frutas y números pares (por ejemplo, "plátano", sobre un tipo de cuerpo rectangular u "ocho", sobre una figura de reloj de arena).

Hay cinco formas de letras principales:

Es necesario describir cada tipo con más detalle.

Figura rectangular o "H"

Las mujeres que son “rectángulos” suelen tener complejos por el hecho de que su figura no es lo suficientemente femenina. Si eres demasiado delgado, ese cuerpo puede parecer generalmente andrógino, juvenil. Los músculos suelen estar bien desarrollados, la figura es atlética y la grasa debajo de la piel prácticamente no se acumula. Cuando se gana peso, la capa de grasa se distribuye uniformemente, pero una zona problemática específica es la zona abdominal. En las mujeres, aparecen los notorios costados y la barriga, convirtiendo la figura en forma de H en una “manzana”.

Las caderas y los hombros de los "rectángulos" son iguales entre sí. No hay una curvatura pronunciada en la cintura, por lo que el cuerpo tiene forma de H. El pecho y las caderas al nivel de las nalgas tienen el mismo grosor, por lo que, en general, la figura parece proporcional y armoniosa.

La desventaja de la figura "H" es que parece plana. El cofre suele estar ausente o ser pequeño, la parte inferior del cuerpo también es excesivamente recta y plana. Es difícil corregir un cuerpo con una estructura de huesos anchos: aquí no solo es necesario enfatizar la cintura, sino también estrechar el torso en general, como si lo estirara.

Afortunadamente, una figura de este tipo tiene una ventaja importante que la distingue de todas las demás: las piernas. Las chicas "rectangulares" tienen piernas largas, delgadas y atractivas, por lo que, si es posible, debes enfatizarlas tanto como sea posible. Al mismo tiempo, centrándose en la cintura y las piernas, podrás acercar las proporciones a las estándar.

Triángulo invertido o "T"

Este tipo de figura también se llama masculina, ya que la situación en la que los hombros son más anchos que las caderas es más común entre el sexo fuerte. Sin embargo, no debes desesperarte, ya que ajustar las proporciones en este caso es bastante sencillo. El ejemplo más llamativo es el dueño de una figura atlética, Angelina Jolie.

La figura en forma de T tiene una parte superior desarrollada: un busto amplio y hombros rectos con una cintura relativamente delgada. Sin embargo, las caderas resultan desproporcionadamente estrechas y las nalgas planas.

La parte superior del cuerpo es más corta que la inferior, lo que hace que la parte superior parezca aún más pesada.

Cuando se aumenta de peso, el pecho y los hombros aumentan de peso primero; la grasa prácticamente no se concentra en la parte inferior del cuerpo. En este sentido, pueden surgir problemas con las manos llenas, que deberán corregirse en el futuro. Los glúteos y las piernas prácticamente no cambian, a pesar del aumento de peso.

Otro motivo de preocupación es el estómago. Con una cintura débilmente definida, un vientre protuberante hace que la figura tenga forma de barril, razón por la cual las chicas con una figura de "triángulo invertido" a menudo piensan que su tipo es "manzana". También debes tener en cuenta que la cintura se sitúa ligeramente más alta de lo habitual. Asegúrese de apuntar a la parte más estrecha (generalmente justo encima del ombligo).

"Reloj de arena" o "X"

La figura en forma de X se considera la referencia. El clásico 90-60-90 es exactamente lo que tienen las chicas de este tipo. Sin embargo, la apariencia no tiene por qué ser necesariamente la de un modelo. Marilyn Monroe, al tener figuras curvilíneas, simplemente tenía una figura de curvas.

Se cree que casi cualquier ropa es adecuada para esa figura., por lo que sus dueños pueden considerarse afortunados. Entonces, cuando aumentas de peso, la capa de grasa se distribuye uniformemente. Tanto los senos como las caderas aumentan proporcionalmente entre sí; es imposible distinguir una zona donde se acumula grasa. Tus brazos y piernas también engordan. A pesar de que las mujeres desarrollan barriga, su cintura no desaparece y su figura conserva sus proporciones originales. Al perder peso, la grasa también desaparece de manera uniforme.

“Hourglass” es fácil de identificar por la redondez de su silueta. Todas las curvas serán suaves, los hombros estarán inclinados, las nalgas y el pecho también tendrán contornos redondeados. Las partes superior e inferior del cuerpo tienen aproximadamente la misma longitud. Curiosamente, si divides la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera, obtienes 0,7, la cifra óptima desde el punto de vista de los científicos. Según las estadísticas, las niñas con exactamente esta proporción son elegidas inconscientemente por los hombres, ya que se cree que literalmente se crea un cuerpo en forma de X para tener un hijo.

"Manzana" u "O"

Para imaginar una figura en forma de O, basta con mirar las pinturas de pintores italianos de los siglos XV-XVIII. Estas chicas lucen regordetas incluso con poco peso debido a la redondez inherente a la figura de "manzana".

Un tipo de cuerpo de manzana se caracteriza por un vientre redondeado, senos voluminosos y caderas llenas, mientras que las piernas y los brazos pueden permanecer delgados. Debido a esta disonancia, el cuerpo tiene forma de barril. Las nalgas suelen ser planas y esto es bastante difícil de cambiar.

Las niñas con figura en forma de O parecerán regordetas independientemente de su peso real, ya que siempre tienen el vientre y los costados pequeños.

Es interesante notar que este tipo es el único en el que la parte inferior del cuerpo es notablemente más larga que la superior. La ventaja de una figura de "manzana" son las piernas largas y delgadas que crecen, como dicen, "desde las orejas". Con la selección adecuada de ropa, las mujeres "manzanas" lucen mucho más sexys que las demás, gracias a su forma apetitosa y curvilínea.

Desafortunadamente, las caderas de las chicas con forma de manzana son un poco estrechas en comparación con el busto y los hombros, por lo que la figura parece desproporcionada. Por tanto, el objetivo principal no es sólo estrechar visualmente la cintura, sino también añadir volumen a las caderas. También puedes hacer que tu cuerpo luzca más delgado alargando tu figura utilizando las técnicas adecuadas.

"Pera" o "A"

Una figura en forma de pera es la más femenina. Las caderas exuberantes con hombros estrechos y senos pequeños no son tan raras. Según algunos estudios, el número de mujeres con este tipo de cuerpo es del 30%. Si te encuentras con "peras" con poca frecuencia, esto solo se puede atribuir al hecho de que, con la ayuda de algunos trucos, convierten hábilmente sus defectos en beneficio propio.

Las "peras" suelen tener complejos sobre el volumen de su "quinto punto" y patas ligeramente cortas. Los muslos también son bastante macizos, lo que hace que la parte inferior parezca pesada en general. Sin embargo, esto queda más que compensado por la frágil capota. Entonces, aquellos con una figura en forma de A tienen una cintura delgada, un cuello, hombros, brazos y un busto pequeño. Los tobillos delgados son otra ventaja integral de las peras.

Las mujeres con figura en forma de pera pueden considerarse afortunadas porque tienen más ventajas que desventajas. Tendrás que enmascararte bastante. Otra cosa es enfatizar correctamente lo que nos da la naturaleza. No es necesario ir a los extremos y tratar de hacer de tu figura femenina una figura juvenil a la moda. No importa qué dieta siga la niña "pera", no podrá cambiar significativamente sus proporciones. Por cierto, cuando se aumenta de peso, la grasa se deposita primero en las caderas y las piernas. Aparecen “orejas” o “calzones”. Como regla general, la cintura y los brazos permanecen relativamente delgados.

Curiosamente, existen estándares GOST especiales que regulan ciertos parámetros al coser ropa.

Las figuras estándar son raras, así que si estás seguro de que tu figura está lejos de ser estándar, busca una buena modista para ajustar tu ropa.

¿Cómo reconocer el tuyo?

Si no puedes determinar claramente tu tipo de cuerpo, tendrás que tomar algunas medidas.

Primero necesitas preparar:

• Todas las medidas están tomadas de una chica que lleva bragas y sujetador sin push-up.
• El volumen de la mama está determinado por la parte más sobresaliente. La cinta métrica debe colocarse paralela a la superficie del suelo.
• La cintura se mide en la parte más estrecha (normalmente justo encima del ombligo).
• Las caderas, al igual que los senos, se miden en el punto más ancho tanto de las caderas como de las nalgas. El centímetro debe colocarse paralelo al suelo.

Ten en cuenta que las características dimensionales no tienen nada que ver con tu tipo de cuerpo. Solo necesitas saber la proporción de volúmenes entre sí. Después de todo, la determinación del tipo de figura no se realiza mediante parámetros, sino precisamente por cuál de los volúmenes es más pronunciado.

Además de los volúmenes, necesitarás evaluar visualmente la figura. Después de todo, las mediciones no siempre proporcionan la información necesaria. Si es posible, toma una foto de cuerpo entero o utiliza un espejo grande.

Las figuras se caracterizan de la siguiente manera:

• "Reloj de arena": La circunferencia del pecho es aproximadamente igual a la circunferencia de la cadera y la cintura es mucho más pequeña. La diferencia puede ser de 20 a 30 cm.
• "Rectángulo": La circunferencia del pecho es aproximadamente igual a la circunferencia de la cadera, la cintura no resalta mucho. Puede que ya tenga entre 10 y 15 cm.
• "Pera": La circunferencia del pecho es notablemente más pequeña que la circunferencia de la cadera, mientras que la cintura es delgada (20-30 cm más pequeña que las caderas).
• "Triángulo invertido": La circunferencia del pecho es mayor o igual a la circunferencia de la cadera, la cintura es relativamente delgada. Al mismo tiempo, visualmente los hombros son notablemente más anchos que las caderas y las nalgas son planas.
• "Manzana": El volumen del pecho es mucho más ancho que el volumen de la cadera, mientras que las circunferencias de la cintura y la cadera no son muy diferentes. Visualmente destacan la cintura y el abdomen. Al mismo tiempo, las piernas son delgadas y largas.

¿Tu tipo depende de tu fecha de nacimiento?

Desafortunadamente, no podrás averiguar tu tipo de cuerpo según tu fecha de nacimiento. Ni el mes ni el año en que naciste afectan la formación de tu figura. Lo único que puede influir significativamente en ello es la herencia.

El estilo de vida también es importante. Puede agravar deficiencias inherentes al físico. Por ejemplo, el trabajo sedentario hará que los glúteos ya planos se vuelvan aún más planos, pero con la edad se volverán flácidos y caídos.

El sedentarismo tiene un impacto extremadamente negativo en tu figura, así que intenta hacer ejercicio con regularidad o al menos hazlo por la mañana.

Comiendo correctamente

Una nutrición adecuada es lo que determina en gran medida el proceso de adelgazamiento y mantenimiento de la salud. No en vano todos los deportistas profesionales dicen que el entrenamiento es sólo una parte del trabajo. El verdadero trabajo comienza cuando llega el momento de llenar el frigorífico.

Una dieta específica es adecuada para cada tipo de cuerpo. Las proporciones de los principales nutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) difieren. Muchas chicas odian la palabra "grasa" y tratan de eliminar su contenido de su dieta, pero esto es fundamentalmente incorrecto. Es gracias a las grasas que el cabello y la piel permanecen suaves y sedosos, y todos los procesos metabólicos se desarrollan de la mejor manera posible. Naturalmente, estamos hablando de grasas saludables, que abundan en el pescado rojo, el aceite de oliva y los frutos secos.

Un asunto completamente diferente son las grasas cancerígenas, que constituyen una gran proporción de los alimentos "malos": bollos, yogures dulces, hamburguesas, barras de chocolate. Estas grasas no son procesadas por el cuerpo y, al no ser digeridas, se envían inmediatamente a la capa de grasa, como resultado de lo cual se forma la celulitis. Tratarlo no es tan fácil y seguro como podría parecer a primera vista. Después de todo, cuando se liberan estas grasas dañinas, el cuerpo recibe un golpe y empeora la condición general.

Las personas aumentan de peso no gracias a las grasas, sino a los carbohidratos. Los carbohidratos se convierten en glucosa más rápido que otras sustancias. Como resultado, se libera una gran cantidad de energía, y si no se agota toda, el exceso también se depositará en forma de grasa. Los carbohidratos son necesarios para el funcionamiento normal del cerebro, los sistemas nervioso y digestivo. Después de todo, la fibra también es un carbohidrato.

Las proteínas son materiales de construcción para el cuerpo. No se transforman en grasa, sino que se utilizan únicamente para desarrollar músculos. Sin embargo, no se debe renunciar a todos los demás nutrientes en favor de las proteínas únicamente, ya que esto conducirá inevitablemente a problemas graves en el tracto gastrointestinal.

Para cada tipo de cuerpo es adecuada una determinada proporción de proteínas, grasas y carbohidratos. Debe considerar con más detalle cómo debe comer cada tipo y también comprender cómo se puede calcular la ingesta de calorías.

Rectángulo

Los cuerpos rectangulares se ven mejor con un mínimo de grasa corporal. La estructura muscular de alta calidad inherente a esta especie por naturaleza hace que la figura sea hermosa y en forma.

La piel no se hunde incluso con una masa suficientemente grande.

El "punto débil" en este caso es el estómago y los costados. Desafortunadamente, no podrás perder peso localmente, por lo que la única opción posible es una dieta con predominio de proteínas. Es necesario calcular correctamente la cantidad de grasas y carbohidratos. Así, las proteínas deberían representar el 45% de la dieta diaria total, los carbohidratos el 40% y las grasas el 15%.

Preste especial atención a la calidad de los alimentos. Las proteínas deben ser de fácil digestión: carnes blancas, huevos, mariscos. Evite los alimentos pesados ​​y las carnes rojas.

Elija sus carbohidratos con cuidado. Consuma sólo alimentos saludables: pan integral, cereales, verduras y frutas frescas. Si le resulta difícil renunciar inmediatamente a sus bocadillos de chocolate favoritos, tómese un día a la semana en el que pueda comer de todo.

Trate de elegir grasas vegetales en lugar de grasas animales. Los aceites (excepto el de girasol) son ideales. Tenga en cuenta que durante el tratamiento térmico casi todos los aceites pierden sus propiedades beneficiosas, pero no su contenido calórico. Si cocina con aceite, evite otros alimentos ricos en grasas (nueces, semillas).

Triángulo invertido

En este caso la dieta no juega un papel fundamental, ya que las proporciones se ajustan principalmente mediante el ejercicio físico. Sin embargo, para desarrollar los músculos de los glúteos, necesitarás mucha proteína. Los nutricionistas no recomiendan a las niñas con una figura de "triángulo invertido" que sigan una dieta de proteínas, ya que en este caso pueden perder su hermoso busto y, como resultado, la figura se volverá más masculina.

Una excelente solución son los batidos de proteínas. Si bebes uno de estos 15 minutos antes del entrenamiento, podrás darle al cuerpo una cantidad suficiente de material de construcción.

Hay dos formas de preparar un batido de proteínas:

• a base de proteína en polvo;
• de requesón.

Cabe mencionar que es preferible la primera opción, ya que los fabricantes de renombre utilizan únicamente ingredientes naturales de alta calidad. Puede calcular inmediatamente cuánta proteína consumió. En el caso del requesón esto no será posible. Además, necesitarás mucha más cantidad que proteína en polvo. El cóctel se debe preparar no con agua, sino con leche (o con leche vegetal si eres intolerante a la lactosa). Esto mejorará la digestibilidad de las proteínas y el resultado se notará más rápido.

"Reloj de arena"

Las mujeres afortunadas que tienen una figura estándar no necesitan hacer dieta. Pueden mimarse con lo que quieran. Sin embargo, hay que tener en cuenta el hecho de que con la edad el metabolismo se ralentiza significativamente. Por tanto, las chicas mayores de 23 años deben reconsiderar su dieta.

Esto se aplica no sólo a las delicias industriales, sino también a las naturales. Los frutos secos contienen casi la misma cantidad de azúcar y se absorbe muy rápidamente. Es mucho más prudente elegir algún tipo de fruta para completar la comida.

• manzanas;
• kiwi;
• naranjas.

También es necesario reconsiderar las comidas principales. Es mejor comer carbohidratos complejos por la mañana, fibra en el almuerzo y proteínas por la noche. Esta redistribución ayudará al cuerpo a mantener naturalmente un metabolismo rápido debido al suministro oportuno de "material de construcción".

Incluso después de ganar algunos kilos de más, una chica con figura de curvas conservará sus atractivas curvas. La dieta aquí es más importante para mantener el bienestar y la salud que para el cuerpo. Aunque una mala alimentación repercutirá negativamente en el estado de tu piel y cabello.

Círculo

Una cifra de “manzana” es difícil de corregir. Incluso con poco peso, las chicas con este tipo de cuerpo lucen regordetas debido a los costados y la pequeña barriga, que no se puede eliminar con nada. La dieta tampoco ayudará mucho aquí. La corrección se lleva a cabo solo en un complejo: entrenamiento, nutrición adecuada y selección de ropa.

Hay dos enfoques. Por un lado, puedes intentar adelgazar tu figura. Para ello, se recomienda seguir una dieta baja en carbohidratos. Se recomienda comer en porciones pequeñas, de 5 a 7 veces al día, y el intervalo entre comidas no debe ser superior a 3 horas.

Por otro lado, es mucho más fácil enfatizar la forma apetitosa de una figura de "manzana". Sin embargo, también en este caso se recomienda seguir comidas fraccionadas y al mismo tiempo aumentar el contenido de carbohidratos. También es necesario renunciar a los postres, a excepción de los frutos secos y las frutas. Los alimentos refinados provocan la formación de celulitis.

Durante el entrenamiento intenso, es necesario aumentar la ingesta de proteínas. Para ello, se recomienda incluir batidos de proteínas en la dieta, que prácticamente no deben contener carbohidratos. Es mejor elegir agua como base. Al preparar un cóctel de requesón, puedes arreglártelas con leche desnatada.

Triángulo

No es realista que una niña "pera" pierda peso en un área problemática. Incluso con poca grasa corporal, tus caderas seguirán siendo anchas. Se debe hacer hincapié en una dieta que le permita deshacerse de la celulitis, porque las niñas con un tipo de cuerpo triangular son susceptibles a su apariencia.

Por lo tanto, definitivamente debes incluir alimentos ricos en fibra en tu dieta.

En general, las niñas con figura triangular solo necesitan controlar la cantidad de calorías que consumen. Lo único que les hace engordar es su “quinto punto”. La cintura siempre permanece delgada y el vientre plano, e incluso después del parto a estas mujeres les resulta fácil ponerse en forma.

Si una chica con una figura en forma de A practica intensamente deportes, entonces debe controlar cuidadosamente la cantidad de proteínas en su dieta. No debería haber mucho. Como ocurre con el aumento de peso, los muslos y las nalgas crecerán primero, pero hay que decir que quedan apetitosamente redondeados. La forma se vuelve brasileña.

Para elegir la proporción óptima de proteínas, grasas y carbohidratos, así como calcular la cantidad de calorías, debe utilizar una calculadora o aplicación especial. En ausencia de uno, confíe en lo siguiente: una mujer con actividad física moderada y una altura de 170 cm necesita consumir 1500-1600 kcal por día. Aumente o disminuya este número según su nivel de actividad.

Corrección de áreas problemáticas

Cada figura es individual, pero dependiendo de su tipo de cuerpo, se determinan las posibles áreas problemáticas. Para cada una de estas zonas, debe seleccionar su propio conjunto de ejercicios. Mucho depende de si desea agregar volumen o, por el contrario, reducir la circunferencia. De hecho, en el primer caso, se desarrollarán los músculos y, en el segundo, se quemará la grasa.

Tenga en cuenta que el ejercicio por sí solo no producirá los resultados deseados a menos que siga una dieta adecuada. Sin embargo, esto tampoco es una garantía. Le recomendamos encarecidamente que siga la técnica correcta. En el mejor de los casos, no verá ningún cambio y, en el peor, se lesionará.

Asegúrate de calentar bien antes de entrenar. Puedes trotar durante 15 minutos o saltar la cuerda. Haga una pequeña serie de ejercicios para las articulaciones: estire el cuello, los hombros, los codos, las manos, la columna, las rodillas y los tobillos. Haz un par de “puentes”.

Esta preparación acelerará su metabolismo y también reducirá el riesgo de lesiones.

Cintura

Toda niña sueña con tener una cintura de avispa, pero a veces conseguirla no es tan fácil. Muchos, en busca de formas hermosas, cometen el mismo error clásico. Parecería que para estrechar la cintura es necesario trabajar en sus superficies laterales. Entonces la grasa se quemará y los músculos se tensarán.

Lamentablemente, todo es exactamente al revés. Los músculos se hinchan, haciendo que la cintura parezca aún más ancha. Así que el consejo principal es: deja los músculos laterales en paz, trabaja mejor los delanteros. Para esto son adecuados los abdominales habituales, las elevaciones de piernas colgantes y similares.

No te olvides de los ejercicios cardiovasculares. Es imposible perder peso localmente. Habrá que perder peso por completo. Elige algo que te guste. No tiene por qué estar funcionando. Esquí, ciclismo, saltar la cuerda, marcha atlética: cualquier cosa que consideres adecuada servirá. Algunos incluso practican correr escaleras arriba.

Domina el ejercicio del “vacío”. Activa los músculos internos, por lo que el estómago se tensa, se vuelve más plano y prominente. A las niñas que practican este ejercicio les resulta más fácil ponerse en forma después del parto. El proceso de rehabilitación es menos doloroso y fugaz.

Piernas

Unas piernas bonitas son motivo de orgullo. Pero a veces sucede que los “datos iniciales” dejan mucho que desear.

Puede haber dos casos aquí:

• caderas demasiado masivas;
• piernas excesivamente delgadas, no muy diferentes en grosor en muslos y pantorrillas.

Tanto en el primer como en el segundo caso, el deporte acudirá al rescate.

Si tienes una gran masa, se recomienda incluir ejercicios cardiovasculares que ejerzan presión sobre tus piernas. Sin embargo, tenga cuidado con los músculos que entrena. No te dejes llevar por ejercicios que involucren la parte anterior del muslo. Entre ellos se incluye, por ejemplo, el jogging clásico.

Es mucho mejor elegir ejercicios que bombeen los músculos de la parte posterior del muslo y los glúteos. Esto podría ser correr a intervalos de velocidad, entrenar en una bicicleta elíptica o andar en bicicleta. De esta forma matarás dos pájaros de un tiro: tus piernas se adelgazarán y tus glúteos se volverán más firmes.

Si tus muslos son demasiado delgados, tendrás que desarrollar masa muscular. Esto se realiza mediante ejercicios con pesas. La flexión y extensión de piernas, las estocadas y las sentadillas son buenas opciones.

Elige un peso para que puedas hacer de 6 a 8 ejercicios con la técnica correcta, mientras que las dos últimas repeticiones deberían ser difíciles.

Caderas y nalgas

En cuanto a ajustar la forma y el volumen de las caderas y los glúteos, puedes encontrar mucho material de dominio público. Todas las chicas quieren tener una mitad inferior atractiva, pero no todas son brasileñas por naturaleza. Los deportes pueden ayudar aquí.

Las estocadas y sentadillas habituales no son adecuadas para niñas con glúteos planos., ya que la mayor parte de la carga la soportarán las caderas. Como resultado, las piernas crecerán, pero las nalgas no. Los ejercicios aislados para los glúteos son ideales. Puede realizarlos en una máquina, trabajando en el rango de 8 a 10 repeticiones. Correr rápido también es bueno para levantar los glúteos.

Si su objetivo es reducir ligeramente su circunferencia, haga ejercicios cardiovasculares con regularidad. También son adecuados los ejercicios sin pesas con un gran número de repeticiones, como step-ups, estocadas inversas y sentadillas estáticas. Como resultado, los glúteos se tensarán y el volumen desaparecerá.

Si su problema son las "orejas" o los "calzones", los ejercicios cardiovasculares junto con un masaje de drenaje linfático le ayudarán. Esto se puede hacer en casa, conduciendo la linfa con un cepillo rígido en dirección de arriba a abajo, hasta el área debajo de las rodillas.

Cintura escapular

Muchas chicas piensan poco en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, pero es en vano. Sin una parte superior armoniosamente desarrollada, una parte inferior bombeada y en relieve no se verá tan impresionante.

Si tienes hombros estrechos, se recomienda trabajar para ganar masa. Para hacer esto, debe estimular los músculos deltoides haciendo levantamientos con mancuernas hacia un lado desde una posición de pie o sentado y levantando la barra hasta la barbilla. El peso debe seleccionarse de modo que técnicamente pueda realizar de 15 a 18 repeticiones correctamente. Si cree que puede realizar 20 repeticiones, aumente el peso de las mancuernas.

La prensa de pecho ayudará a levantar el pecho y mejorar su forma. El peso debe ser tal que puedas realizar de 15 a 20 repeticiones. Pero no se apresure a aumentar de peso. Haga que alguien supervise su técnica y asegúrese de que un compañero le brinde respaldo durante este ejercicio.

Si no tienes la oportunidad de ir al gimnasio, puedes hacer flexiones con regularidad. Domina poco a poco nuevos ejercicios a base de flexiones: varía la posición de brazos y piernas, prueba a hacer flexiones con palmadas.

Absolutamente todas las mujeres, independientemente del tipo de figura, puede ser irresistible y atractivo. Esto se puede lograr con bastante facilidad. Y hoy descubrirás cómo. Créeme, tuyo El guardarropa es un arma real., lo que puede tener un impacto poderoso en cómo te perciben los demás. Lo principal es que sea positivo. y por esto Es importante elegir la ropa adecuada a tu tipo de cuerpo.

Ahora hablaremos de chicas cuyos hombros son más anchos que sus caderas: figura tipo T (o como también se le llama, “manzana”, “triángulo invertido”).

En este caso, las mujeres son diferentes. hombros bastante macizos, Tal vez, senos grandes y caderas estrechas con nalgas grandes. Recuerde, no existe un físico completamente ideal. Esto significa que una figura imperfecta no es motivo para estar molesto o no amar tu cuerpo. Tomemos un ejemplo de las bellezas estelares. Tienen una figura en forma de T y aún lucen increíbles.

Cindy Crawford - supermodelo

Demi Moore - actriz

Jessica Alba - actriz

¿Quieres brillar y encantar como ellos? Bueno, ¡no es difícil! Lo principal a recordar es una regla muy importante:

Al crear imágenes, las niñas con un tipo de cuerpo de triángulo invertido deben minimizar el volumen en el área de los hombros y maximizarlo en el área de las caderas.

3 formas para que las niñas con figura en forma de T coloquen correctamente los acentos y luzcan hermosas sin mucha dificultad

1. Concéntrate en tus piernas y caderas.

Toda niña sueña con piernas delgadas. Tienes suerte en esto, aprovecha tu ventaja al máximo. Los estilos voluminosos de pantalones y faldas, sus colores brillantes y sus bloques de color ayudarán a enfatizar sus ventajas.

2. Corregir la zona de los hombros

Curiosamente, "equilibrar" visualmente el volumen de los hombros con las caderas es bastante sencillo. suficiente para esto preste atención a la ropa con las siguientes características:

• corte asimétrico;
• forma de hombro suave;
• líneas verticales;
• Escotes en forma de U y V.

Todo ello te permitirá ajustar tu figura y alcanzar su perfección sin ningún esfuerzo extra.

Donde ten mucho cuidado con detalles como:

• colores contrastantes en la zona de los hombros;
• líneas horizontales en la ropa "exterior";
• Hombreras pronunciadas.

Estos elementos no sólo centrarán la atención en sus anchos hombros, sino que también les agregarán volumen.

3. Destaca tu cintura

Ideal para este propósito cinturones anchos, chaquetas entalladas, combinaciones de colores originales en la zona de la cintura.

Y para finalmente entender la pregunta “ ¿Qué hacer cuando tus hombros son más anchos que tus caderas?“, veamos con más detalle qué estilos de ropa te favorecen y cuáles no. Y tradicionalmente, comencemos con los vestidos.

VESTIDOS

Estilos exitosos

1. Con caída suave y aroma. Los modelos de vestidos con detalles similares son simplemente la opción ideal para ti. Gracias a las líneas verticales, la silueta se alarga visualmente y el estilo en sí es muy femenino, lo que hace que su dueña sea realmente irresistible.

2. Con falda amplia y voluminosa. Los modelos con ese "trasero" lucen muy románticos y juguetones, además de coquetos y sexys al mismo tiempo.

3. Con un acento de color en la parte inferior del vestido.

4. Con énfasis en la cintura en forma de cinturón.

Estilos fallidos

1. Con decoración exuberante y voluminosa en la zona de los hombros.

2. Con hombros biselados y escote barco.

3. Con un patrón de rayas horizontales en la parte superior del vestido. Tenga la seguridad de que este estampado tan de moda hoy en día sólo hará que sus hombros parezcan aún más anchos de lo que realmente son.

4. Top abierto y sin tirantes.

5. Ajuste ceñido. Estos vestidos parecen decir: "¡Mira, no tengo caderas!"

JERSEYS, CÁRDIGANES, BLUSAS, TOPS

Estilos exitosos

1. Con escotes redondos y en V.

2. Con líneas verticales en la silueta. Créame, cremalleras y rayas, largas hileras de botones, elementos decorativos contrastantes: si todo esto es vertical, su figura lucirá lo más proporcionada y femenina posible.

3. Con dibujos grandes “insinuando” la vertical.

4. Colores lisos, pero solo en combinación con un fondo brillante. Tal conjunto le permitirá equilibrar las partes superior e inferior del cuerpo, abriendo oportunidades para la realización de todas sus fantasías con respecto a la imagen. Después de todo, las cosas sencillas son un verdadero tesoro para los amantes de los complementos.

5. Crear capas combinando top, blusa (camisa) y jeans (pantalones). Una camisa desabotonada corregirá visualmente la parte superior del cuerpo creando un efecto vertical.

Estilos fallidos

1. Con estampados y estampados llamativos, especialmente en la zona de los hombros. Sobre todo si hablamos de una raya horizontal. Ni siquiera intentes hacer trampa, en este caso ni siquiera un escote en V ayudará.

2. Con detalles que realzan fuertemente la parte superior del cuerpo. En este caso, estamos hablando de detalles voluminosos y voluminosos, como, por ejemplo, lazos, volantes, bolsillos en el pecho, mangas abullonadas, etc. Estos elementos, a pesar de toda su belleza y relevancia, aportarán falta de armonía a tu imagen. Ahora, por el contrario, estamos intentando deshacernos de él.

CHAQUETAS

Estilos exitosos

1. Color sólido con un largo justo por encima o hasta la línea de la cadera.
2. Con un vasco. Este detalle muy hermoso y elegante agregará el volumen que falta a tus caderas y al mismo tiempo enfatizará la cintura.

Estilos fallidos

1. Tener un gran volumen , que solo le dará forma a tu figura y disimulará tu cintura.
2. Con grandes detalles llamativos: solapas brillantes y cuellos voluminosos.

FALDAS

Estilos exitosos

1. Curvas , como falda tulipán, falda plisada, falda plisada.

2. Estilos corte A y acampanados (falda para el sol). Este es el secreto del volumen que te falta en caderas y glúteos. Estos modelos de faldas “cubrirán” con creces las formas que faltan y equilibrarán tu figura.

3. Con detalles y estampados brillantes, así como rayas horizontales.

Su figura pertenece al llamado tipo en forma de T, que se caracteriza por piernas delgadas, caderas estrechas y cintura delgada, combinadas con senos grandes, brazos llenos y hombros anchos y macizos. Las mujeres delgadas con este tipo de figura lucen muy atractivas, pero tan pronto como comienzan a ganar peso, la figura inmediatamente se vuelve visualmente demasiado voluminosa, porque todos los kilos de más se depositan exclusivamente en la zona de los hombros, la espalda, los brazos y pecho. Una figura así sería ideal para cualquier hombre, pero les da a las mujeres una angulosidad y masculinidad excesivas. Además, las mujeres con figura en forma de T tienden a tener senos grandes, lo que provoca el hábito de encorvarse, lo que hace que la figura sea aún más monumental. Para lograr una figura ideal, debes inflar bien la parte inferior del cuerpo y aclarar toda la cintura escapular. Puede lograr un resultado similar con la ayuda de ejercicios de fuerza y ​​​​aeróbicos, que deben alternarse. Los ejercicios de fuerza se deben realizar durante 1 a 1,5 horas, 3 a 4 veces por semana. Los entrenamientos aeróbicos deben seleccionarse de tal manera que carguen todos los grupos de músculos principales. Estos parámetros incluyen caminar con pesas, correr, hacer ejercicio en cinta de correr o máquina de esquí, subir escaleras o saltar la cuerda. El entrenamiento aeróbico se debe realizar durante 40 a 50 minutos, 3 a 4 veces por semana. También debes intentar moverte lo más posible durante el día.

Entre la variedad de ejercicios de fuerza, debe elegir levantamientos de piernas desde varias posiciones, abducciones de piernas rectas y dobladas, sentadillas con mancuernas, estocadas profundas, balanceo de piernas hacia los lados, enderezamiento y flexión de piernas en la máquina, elevación de pantorrillas sentado y de pie, elevación de piernas. elevaciones y pelvis en posición supina, así como giros rectos y laterales. Estos ejercicios le permiten crear al menos algo de redondez en las caderas y los glúteos, además de inflar la barriga y las piernas. Para "aligerar" la parte superior del cuerpo, debe elegir ejercicios como elevaciones y elevaciones con mancuernas, balanceos de brazos, abdominales de hombros, flexiones de brazos y press de banca en el pecho y la parte superior de la espalda. Todos los ejercicios para la parte superior del cuerpo deben realizarse con pesas ligeras y un gran número de repeticiones para lograr una disminución de volumen, y para la parte inferior del cuerpo, por el contrario, con mucho peso y un pequeño número de repeticiones para obtener músculos de alta calidad. bombeo.

Tenga en cuenta que las mujeres con figura en forma de T están estrictamente contraindicadas para cualquier ejercicio físico asociado con una mayor tensión en la cintura escapular: natación, remo, kickboxing y otras artes marciales en las que el énfasis principal está en los golpes.

Incluso si, después de todos los intentos de corregir la amplia parte superior de su cuerpo, su figura le parece demasiado voluminosa, no se desespere, simplemente aprenda a amar sinceramente su cuerpo, porque una de las mujeres más famosas de nuestro tiempo, Anastasia Volochkova, también Tiene un tipo de figura similar, lo que no le impidió convertirse en una famosa bailarina.

Eres el feliz dueño de la figura ideal en forma de X, también llamada "reloj de arena". Tus caderas y hombros tienen aproximadamente el mismo ancho y una cintura delgada contribuye a la formación final de un físico proporcional. Las mujeres esbeltas con este tipo de figura lucen increíblemente atractivas, e incluso con un ligero aumento de peso, una figura con silueta en X no pierde sus seductoras proporciones y luce muy armoniosa, ya que los depósitos de grasa se depositan en el pecho, hombros, caderas y nalgas, mientras que la cintura se mantiene prácticamente sin cambios. Sin embargo, una gran cantidad de kilos de más pueden provocar la aparición de una barriga pequeña, las llamadas "orejas" en las caderas o una transición excesivamente pronunciada de la cintura a las caderas. Para evitar que esto suceda, conviene realizar entrenamiento de fuerza 3-4 veces por semana, de al menos una hora de duración. Además, para mantener las proporciones ideales, las mujeres con figura en forma de X definitivamente necesitan ejercicios aeróbicos como aeróbicos con step, correr, marcha, baile, natación, aeróbic acuático, saltar la cuerda o ejercicios cardiovasculares. Lo ideal es realizar un entrenamiento aeróbico de 40-50 minutos de duración el mismo día que el entrenamiento de fuerza, pero es posible alternar entre estos dos tipos de entrenamiento. En este caso, se debe realizar ejercicio aeróbico al menos 2-3 días a la semana.

Casi todos los ejercicios de fuerza son adecuados para ti, a excepción de los ejercicios de entrenamiento con pesas destinados a trabajar los músculos abdominales. Puede crear un entrenamiento complejo a partir de varias sentadillas, flexiones en diferentes direcciones, flexiones y extensiones de piernas, balanceos de piernas, aperturas y flexiones de brazos con mancuernas, prensas con barra, levantamientos de piernas en una máquina, levantamientos de pelvis desde una posición acostada, remo en bloque. hasta la parte inferior y superior de la espalda, así como varios tipos de giros. Todos los tipos de ejercicios de fuerza deben realizarse con pesos medios, ya que los músculos demasiado bombeados pueden privar a su figura de sus líneas suaves naturales. Los ejercicios enumerados anteriormente te permitirán fortalecer tus músculos y mantener las seductoras proporciones de tu figura durante muchos años.

Las mujeres con figura de curvas deben prestar especial atención a mantener una cintura delgada. Para ello, son adecuados los ejercicios con un aro de gimnasia, bombear la prensa de todas las formas posibles, ejercicios con un disco giratorio, así como métodos adicionales como masajes y diversas envolturas.

Las mujeres con una figura en forma de X, por regla general, pierden peso con bastante facilidad, pero lo ganan con la misma facilidad y, por lo tanto, no será posible mantener esa figura en forma solo con ejercicios físicos. Definitivamente debes incluir en tu programa para mantener tu figura una dieta adecuada y equilibrada, compuesta principalmente de verduras frescas, frutas, productos lácteos bajos en grasa, huevos, aves y pescados magros, mariscos, cereales y grasas saludables en forma de aceites vegetales y nueces crudas.

Hay varios tipos de figuras femeninas y de ninguna de ellas se puede decir que sea fea o incorrecta. Un tipo es el tipo "triángulo invertido", también llamado a veces "zanahoria" o tipo V.

Los deportistas suelen tener esta figura, pero también se encuentra en mujeres que están alejadas del deporte. A menudo las niñas tienen el complejo de creer que su físico se parece al de un hombre. Pero no debes enojarte, la ropa adecuada te ayudará a resaltar tus ventajas, de las cuales los representantes de este tipo de cuerpo tienen muchas, y a ocultar con éxito tus defectos.

Características del cuerpo

Características clave del tipo de cuerpo de triángulo invertido:

• caderas estrechas y carentes de redondez femenina;
• nalgas planas;
• piernas delgadas;
• línea de hombro ancha;
• espalda bastante ancha;
• El busto con este tipo de figura puede ser tanto pequeño como magnífico;
• La cintura es ligeramente pronunciada.

Las principales ventajas del físico son unas piernas bonitas y unas caderas estrechas. Las desventajas incluyen que la parte superior es demasiado grande.

Las niñas con un tipo de cuerpo que se asemeja a un triángulo invertido también pueden aumentar de peso. En este caso, los depósitos de grasa se acumulan en la espalda, los brazos y el abdomen. Las piernas permanecen delgadas durante mucho tiempo y las caderas planas.

Las niñas pierden peso con bastante facilidad. Pero se conservan las proporciones de la figura. Es decir, primero desaparecerá la redondez ligeramente delineada en las caderas, y solo entonces el cuerpo comenzará a "separarse" de los depósitos de grasa ubicados en la parte superior.

¿Cómo elegir la ropa?

A la hora de seleccionar la ropa, debes intentar eliminar el desequilibrio entre la parte superior e inferior, así como resaltar las partes ganadoras de la figura.

Algunas reglas:

• para no centrar la atención en los hombros anchos, se debe evitar el uso de hombreras, cuellos vueltos grandes y mangas con volantes;

• para eliminar el desequilibrio, es necesario enfatizar la parte inferior de todas las formas posibles, para ello use ropa con volantes, detalles decorativos en la línea de las caderas y colores claros;

• Incluso si el busto es pequeño, no debes intentar resaltarlo usando prendas con volantes, bolsillos a la altura del pecho, volantes y otros elementos decorativos. Estas opciones decorativas centrarán la atención en la parte superior de la figura, haciendo que la silueta sea inarmónica.

Pero también hay Modelos de ropa que no deberían estar en tu armario. damas con forma de triángulo invertido:

• vestidos con capucha, en tal atuendo es imposible resaltar las partes ganadoras de la figura, y la silueta en su conjunto será enorme;

• vestido de sirena. Este estilo no solo resaltará las caderas delgadas, sino que también revelará una blusa enorme, por lo que la figura lucirá desproporcionada;

• escotes anchos, en forma de cuadrado o semicírculo.

Averigüemos qué estilos son adecuados para las niñas con este tipo de cuerpo. Siguiendo estas recomendaciones, puedes elegir un guardarropa completo para ti.

Vestidos

Una figura en forma de triángulo invertido no es femenina, por lo que debes prestar más atención a la selección de vestidos adecuados.

• Una excelente opción sería modelos con escote asimétrico y tirante de un solo hombro. Los vestidos en forma de túnica holgada, con fruncidos en un hombro, quedan geniales. Un escote diagonal eliminará la impresión de hombros anchos. Para crear un efecto adicional, puede utilizar joyas asimétricas: una flor, una hebilla grande con pedrería en un hombro. Pero, por supuesto, esta opción de decoración solo es adecuada para cócteles y vestidos de noche.

• Para uso diario Vale la pena comprar vestidos con escote en forma de V y mangas raglán estrechas. El escote creará una línea vertical que estrecha visualmente el torso. La falda de este vestido puede ser recta o acampanada. Estos vestidos quedarán especialmente bien si están confeccionados con telas complementarias. La parte superior está cosida de tela oscura o monocromática, y es mejor hacer la parte inferior varios tonos más clara o usar telas con estampados.

• Para vestido de noche Puedes elegir un vestido con un escote en V profundo que llegue casi hasta la cintura y una falda suelta. Estos modelos lucen hermosos en chicas de constitución atlética.

Otro detalle acertado que deben adoptar las chicas con figura de triángulo invertido es el peplum. Además, este detalle debe ser exuberante y no demasiado corto. Esto agregará volumen adicional a la parte inferior de la figura.

Para estrechar visualmente los hombros, la ropa con sisa americana es muy adecuada. Un escote estrecho y sisas cortadas en diagonal harán que la silueta sea más delgada y elegante.

Mucha gente piensa que un vestido con hombros descubiertos no es la mejor opción para figuras de triángulo invertido. Esto está mal. Un corpiño sin tirantes hará que tu figura sea más frágil. Pero debes asegurarte de que no haya volantes, bordados, pedrería u otra decoración notable a lo largo de la línea superior del escote. La falda de este vestido puede ser de cualquier largo, pero debe ser ligera y esponjosa.

Blusas, suéteres, chaquetas.

Blusas Para un tipo de cuerpo de triángulo invertido, debes comprar uno con un escote vertical estrecho o un lazo en el escote. Solo que este moño no debe quedar demasiado esponjoso. El lazo se puede sustituir por una corbata de un color contrastante. A la hora de coser blusas, se recomienda utilizar tejidos ligeros y finos como la gasa, este tejido aporta ternura y feminidad a la imagen.

Tapas Es mejor comprarlo con correa de bucle o sisa americana, dar preferencia a modelos estrictos sin abundante decoración.

Eligiendo chaquetas, preste atención a los modelos ajustados de botonadura sencilla y sin cuello. El cierre puede tener uno o más botones. El mejor largo es hasta la mitad de las nalgas. Son bienvenidos los bolsillos de parche y los ribetes contrastantes a lo largo del borde inferior de la chaqueta.

Suéteres Adecuado para prendas de punto gruesas y ajustadas. Una buena opción son los fideos tipo suéter. Deben evitarse las sudaderas con cuellos grandes y los suéteres de gran tamaño, especialmente los de punto grandes.

Estilos de falda

Elegir faldas para una figura cuya silueta se asemeja a un triángulo invertido es muy fácil, ya que casi cualquier modelo se adapta a las chicas con ese físico.

Las faldas también pueden tener cualquier largo. Dado que los "triángulos invertidos" a menudo tienen piernas hermosas, puedes usar mini con seguridad, pero no debes ignorar los modelos de longitud media. Puedes elegir faldas mullidas que agreguen volumen adicional a las caderas y modelos estrechos. Es importante combinar este último con un top correctamente elegido.

Le quedan genial a chicas así. faldas de sol y medio sol, se pueden usar durante todo el año. Los modelos de verano están cosidos con telas ligeras y los de invierno con telas más densas. Se recomiendan especialmente las faldas con cinturón alto; le dan a la figura un contorno más femenino.

Luce genial en caderas estrechas falda de tubo, estrechado hacia el fondo. Combinado con una camisa entallada o una blusa de gasa, este modelo queda genial.

Otra opción adecuada es falda tulipán, resaltará hermosas piernas delgadas y agregará volumen a los glúteos planos.

Pantalones

Las niñas pueden usar pantalones de casi todos los estilos, clásicos, cónicos y acampanados. Los pantalones cónicos o con corte banana, así como los chinos con pliegues en la cintura, lucen impresionantes.

El triángulo invertido es quizás el único tipo de cuerpo que realmente se adapta a los jeans de talle bajo. Elija modelos con decoración brillante en la línea de la cadera: bolsillos de parche, bordados, aplicaciones.

Las chicas delgadas con caderas estrechas pueden y deben usar pantalones cortos. Los amantes de la moda atrevidos pueden elegir mini shorts. Si tiene un poco de peso extra, entonces no es necesario que rechace esta prenda, pero debe elegir un modelo alargado. Dado que con un físico así las anomalías de grasa se acumulan en la parte superior, los pantalones cortos te permitirán lucir tus piernas delgadas.

Ropa de calle

Para aquellos con una figura de triángulo invertido, los abrigos cortos al estilo "autolady" son adecuados. Puedes elegir pieles de pelo largo o cortas.

Si necesitas elegir abrigo de piel más a lo largo, puedes optar por un estilo “globo” con un largo hasta la mitad de los muslos. Debes evitar cuellos grandes y capuchas con bordes.

Un favorito absoluto entre los estilos. abrigo Es un modelo acampanado de abotonadura sencilla, cuello chaqueta y cinturón ancho. Los modelos cruzados añaden volumen visualmente, por lo que no deberías probártelos.

Se puede comprar un abrigo con una silueta holgada si el modelo tiene mangas raglán y dobladillo cónico.

Clásico gabardinas Se debe ignorar a las mujeres con una figura de “triángulo invertido”. Pero definitivamente debes probarte los modelos de impermeables con parte inferior acampanada, especialmente si la parte superior del modelo tiene un cuello de chaqueta o un cuello en forma de un pequeño alto.

Al elegir chaquetas Debes dar preferencia a los modelos clásicos con mangas estrechas. Para crear un look deportivo, una chaqueta de motociclista de cuero o una chaqueta de aviador son adecuadas.

Trajes de baño

Al elegir trajes de baño, debes dejar de lado inmediatamente los modelos que consisten en una camiseta y un bañador. Es mejor echar un vistazo más de cerca a los trajes de baño de dos piezas, donde la parte de arriba puede ser lisa y la parte de abajo puede tener un estampado. Vale la pena prestar atención a los monokinis, modelos sin tirantes o con correa de bucle.

La parte inferior del traje de baño debe elegirse en forma de pantalones cortos, pero los bañadores con cortes profundos en los lados solo enfatizarán la desproporción de la figura.

Colores

No solo los estilos seleccionados correctamente, sino también el color de la ropa ayudan a corregir visualmente su figura. Elige conjuntos para que la parte superior sea más oscura que la inferior; este contraste hará que la silueta sea más proporcional.

También puede utilizar telas con estampados; son adecuadas los estampados en forma de rayas estrechas, cuadros y lunares. Las tiras se pueden colocar en vertical o en diagonal. Pero las líneas onduladas y los patrones radiales en la tela son una mala elección.

Accesorios y zapatos

Accesorios debe seleccionarse dependiendo de la imagen deseada. Las piernas largas y delgadas te permiten elegir zapatos con o sin tacones. Los tacones altos son los menos adecuados, pero un tacón o cuña estable es una excelente solución para esa figura. También tendrás que renunciar a comprar botas altas enormes; en el contexto de esos zapatos, tus caderas se perderán por completo.

No es necesario sobrecargar tu figura con accesorios en el cuello y los hombros; el escote debe diseñarse de la manera más sucinta posible. Así que dejemos de lado las estolas y las bufandas largas. Pero las cuentas largas y las cadenas quedarán hermosas en prendas con cuello alto o cuello alto.

Encajará bolsas, que se usan en la línea de la cadera. Podría ser un modelo con una correa larga al hombro o un bolso de mano rectangular que se lleva en la mano.

looks de moda

Al tener un tipo de cuerpo de triángulo invertido, puedes crear looks tanto femeninos como deportivos.

mirada femenina

Un original vestido de verano con falda acampanada y sisa americana llama la atención por su colorido inusual con efecto sombrío. El corpiño del vestido es azul oscuro, hacia la parte inferior del vestido el color se vuelve gradualmente azul claro. Complementamos el look con unas sandalias altas romanas confeccionadas con tiras de piel marrón y un tote beige.

Deportes

Complementamos unos chinos beige con una camisa blanca y una chaqueta negra entallada con cierre de un solo botón y mangas estrechas de tres cuartos. Para el conjunto seleccionamos zapatos clásicos rojos con tacón medio y un bolso de mano rectangular en color burdeos oscuro. Las gafas de sol elegantes complementarán el look.

Famosas con este tipo de cuerpo

Muchas bellezas reconocidas tienen un tipo de cuerpo de “triángulo invertido”. Entre ellas se encuentran Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Todas lucen encantadoras, incluso porque saben elegir la vestimenta adecuada que resalte las ventajas de sus magníficas figuras.