Τι να φορέσετε για μια γυναίκα με φιγούρα σε σχήμα V (Φωτογραφίες και εικόνες). Σωματότυποι γυναικών: εκμάθηση αναγνώρισης, επιλογή διατροφής και γκαρνταρόμπας

Γιατί το ίδιο φόρεμα φαίνεται διαφορετικό σε εσάς και τον φίλο σας, ακόμα κι αν το βάρος και το ύψος είναι ίδια; Αποδεικνύεται ότι απλά έχετε διαφορετικούς τύπους γυναικείων φιγούρων. Ο συγκεκριμένος σωματότυπος θα εξαρτηθεί από την ανάπτυξη/δομή διαφόρων ιστών του σώματος (μύες, λίπος, οστά), η οποία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αν και μπορεί να διορθωθεί μέσω σωματικής άσκησης και διατροφής.

Όλες οι γυναίκες είναι όμορφες και ατομικές. Κάθε σώμα έχει τα δικά του θετικά και αρνητικά. Επομένως, για να προπονείστε πιο αποτελεσματικά, να επιλέξετε τα σωστά ρούχα και να φαίνεστε πιο ελκυστικές, πρέπει να γνωρίζετε τον σωματότυπό σας. Πώς να το ορίσετε; Σήμερα θα μάθουμε.

Η φιγούρα είναι η αρχική σωματική διάπλαση που δόθηκε από τους γονείς σας («κληρονομιά», ας πούμε έτσι), επειδή είναι περισσότερο προκαθορισμένη από τη γενετική παρά από τον τρόπο ζωής. Η άσκηση και η σωστή διατροφή μπορούν μόνο να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, ενώ ο μεταβολισμός, η κατανομή του λίπους και η μυϊκή δομή είναι εξαιρετικά δύσκολο να αλλάξουν χωρίς επιθετικά μέτρα.

Δεν υπάρχουν ιδανικοί σωματότυποι, αλλά μπορείτε να πλησιάσετε το ιδανικό χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους - αθλητισμό και, πάλι, σωστή διατροφή. Αν και η σωστή επιλογή ρούχων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Σε μια σημείωση! Οι ιδέες για την ιδανική γυναικεία φιγούρα αλλάζουν συνεχώς. Έτσι, στους προϊστορικούς χρόνους, οι πολύ μεγαλόσωμες γυναίκες θεωρούνταν ελκυστικές. Στην αρχαιότητα, το πρότυπο ομορφιάς ήταν μια λεπτή και χαριτωμένη γυναίκα με μακριά πόδια και μικρό στήθος.

Μια μεσαιωνική ομορφιά είναι, πρώτα απ' όλα, μια μητέρα. Ως εκ τούτου, η ιδανική φιγούρα εκείνης της εποχής περιελάμβανε μια στρογγυλεμένη κοιλιά, μια όχι πολύ έντονη μέση και γοφούς - με μια λέξη, τίποτα θηλυκό. Αυτό συνεχίστηκε για πολύ καιρό, αλλά στον εικοστό αιώνα η ιδέα μιας ιδανικής φιγούρας άλλαξε δραματικά. Οι γυναίκες με επίπεδη κοιλιά και μακριά λεπτά πόδια άρχισαν να θεωρούνται όμορφες. Τότε, μάλιστα, εμφανίστηκε το στερεότυπο «90/60/90». Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικές οι μεμονωμένες παράμετροι, αλλά η αναλογία τους.

Για το λόγο αυτό άρχισαν να ταξινομούν τα τυπικά χαρακτηριστικά των γυναικείων μορφών. Αυτή η ταξινόμηση βασίζεται ακριβώς στην αναλογική αναλογία ώμων, μέσης και γοφών. Για να είμαι ειλικρινής, δεν είναι το μόνο (διαβάστε περισσότερα για άλλες ταξινομήσεις παρακάτω), αλλά θα ξεκινήσουμε με τα κλασικά. Σύμφωνα με την παράδοση, οι γυναικείες μορφές συγκρίνονται είτε με λαχανικά/φρούτα, είτε με γεωμετρικά σχήματα, είτε με γράμματα του λατινικού αλφαβήτου.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας;

Με βάση τα χαρακτηριστικά που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν 5 κύριοι τύποι γυναικείων μορφών:

• "μήλο";
• "κλεψύδρα";
• "τρίγωνο";
• "ορθογώνιο παραλληλόγραμμο";
• "ανεστραμμένο τρίγωνο"

Αν θέλετε να μάθετε σε ποιον τύπο ανήκετε, πρέπει να ετοιμάσετε μια μεζούρα και να κάνετε μόνο 3 μετρήσεις.

1. Γοφούς. Προσδιορίστε τον όγκο των γοφών σας στο ευρύτερο μέρος τους, φροντίζοντας η μεζούρα να είναι παράλληλη με το πάτωμα.
2. Μέση. Προσδιορίστε τον όγκο του από το στενότερο μέρος (λίγο πάνω από τον αφαλό), ενώ το στομάχι δεν πρέπει ούτε να προεξέχει ούτε να αποσύρεται.
3. Στήθος. Προσδιορίστε την ένταση πάνω από ένα κανονικό σουτιέν χωρίς push-up, εστιάζοντας στο πιο προεξέχον σημείο. Κρατήστε την ταινία παράλληλα με το πάτωμα.

Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να αξιολογείτε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται.

1. Εάν ο όγκος των γοφών και του στήθους σας είναι περίπου ο ίδιος και η μέση σας είναι 20-30 cm μικρότερη, τότε έχετε μια φιγούρα κλεψύδρας.
2. Εάν τα πόδια σας είναι λεπτά και το στομάχι, η μέση και το στήθος σας ξεχωρίζουν περισσότερο, τότε έχετε σχήμα «μήλου» («κύκλος»).
3. Εάν ο όγκος των γοφών και του στήθους σας είναι περίπου ο ίδιος και η μέση σας δεν ξεχωρίζει πολύ στο φόντο τους, τότε είστε ένα πραγματικό "ορθογώνιο".
4. Εάν οι ώμοι σας φαίνονται φαρδύτεροι από τους γοφούς σας και το στήθος σας είναι μεγαλύτερο από το κάτω μέρος του σώματός σας, τότε έχετε μια φιγούρα σε σχήμα Τ (δηλαδή, ένα «ανεστραμμένο τρίγωνο»).
5. Τέλος, αν η μέση σας είναι ορατή και ο όγκος του στήθους σας είναι μικρότερος από τον όγκο του γοφού σας, τότε είστε «αχλάδι» («τρίγωνο»).

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα χαρακτηριστικά κάθε τύπου γυναικείας φιγούρας.

Νο. 1. "Κλεψύδρα" (άλλα ονόματα: "κιθάρα", "φιγούρα Χ", "φιγούρα οκτώ")

Ο κλασικός σωματότυπος, το περιβόητο "90/60/90" - αυτό είναι ακριβώς για αυτόν. Τέτοιες γυναίκες διακρίνονται από τον ίδιο όγκο ώμων και γοφών και μια σαφώς καθορισμένη μέση. Με μια λέξη, οι παράμετροι είναι ανάλογες. Το υπερβολικό λίπος, αν εμφανίζεται, κατανέμεται στους γοφούς και το στήθος, αν και αυτό έχει τα μειονεκτήματά του. Έτσι, οι υπέρβαρες «κιθάρες» μπορεί να υποφέρουν από «αυτιά» (αυτό ονομάζεται επίσης «γεμάτες κλεψύδρες»). Ωστόσο και σε αυτή την περίπτωση η γυναίκα δεν χάνει τη λεπτή της μέση.

Σε μια σημείωση! Η φιγούρα σε σχήμα Χ θεωρούνταν ιδανική κατά την Αρχαιότητα. Και αν ανήκετε στην ομάδα των "οκτώ", τότε σπεύδουμε να σας ευχαριστήσουμε: το κύριο πράγμα στην περίπτωσή σας δεν είναι να διαταράξετε τις αρμονικές αναλογίες των γοφών, της μέσης και του στήθους σας.

Επιλογή ντουλάπας

Το κύριο καθήκον είναι να διατηρηθεί η αρμονία του κάτω και του επάνω μέρους, δίνοντας έμφαση στις καμπύλες. Το καλό με μια φιγούρα σε σχήμα Χ είναι ότι σχεδόν κάθε ρούχο θα της ταιριάζει., αλλά για να τονιστούν οι καμπύλες του σώματος όσο το δυνατόν πιο ευεργετικά, συνιστούμε να προτιμάτε:

• Εφαρμοσμένες σιλουέτες?
• μια ζώνη στη μέση ως πρόσθετο αξεσουάρ.
• παλτό, μπλούζες και αδιάβροχα με ζώνες και ζώνες ΕΝΑΣπίτι;
• ψηλόμεσο παντελόνι/τζιν?
• φορέματα και πουλόβερ με στρογγυλή λαιμόκοψη ή V.
• pencil φούστα.

Ρούχα που δεν είναι κατάλληλα για αυτόν τον σωματότυπο:

• χαμηλοκάβαλο παντελόνι/τζιν?
• φαρδιά ρούχα που κρύβουν τη σιλουέτα.
• μπλούζες/φορέματα με χαμηλή/ψηλή μέση.
• ίσια κομμένα εξωτερικά ενδύματα.

Σωστή εκπαίδευση

Για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, η προπόνηση ενδυνάμωσης θα πρέπει να συνδυάζεται με την προπόνηση καρδιο. Μπορείτε να καταφύγετε σε κάθε είδους καρδιαγγειακή δραστηριότητα (δύο ημίωρες συνεδρίες την εβδομάδα θα είναι αρκετές).

Σε μια σημείωση! Οι πιο διάσημοι εκπρόσωποι των «οκτώ» περιλαμβάνουν τη Monica Bellucci, τη Marilyn Monroe, την Jessica Simpson, τη Sophia Loren, τη Halle Berry, τη Scarlett Johansson, την Kim Kardashian.

Νο 2. "Ορθογώνιο" (άλλα ονόματα: "τετράγωνο", "μπανάνα", "λεπτή στήλη", σχήμα H)

Στα «ορθογώνια», όπως σημειώθηκε προηγουμένως, οι γοφοί και το στήθος έχουν ίσο όγκο και η μέση είτε δεν εκφράζεται καθόλου είτε εκφράζεται αλλά ασθενώς (για παράδειγμα, 70 cm με όγκο στήθους 94 cm). Προφανώς, αυτή είναι μια πιο σπορ και αθλητική σωματική διάπλαση (σε σύγκριση με την ίδια "φιγούρα οκτώ"), επιπλέον, είναι δυνατό να αυξηθεί οπτικά η ανεπαρκής καμπύλη της μέσης. Η έμφαση στα χαρακτηριστικά της φιγούρας σε αυτή την περίπτωση είναι η διατήρηση της αρμονίας των γοφών και των ώμων, στενεύοντας οπτικά τη μέση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί δημιουργώντας επιπλέον όγκο αλλού.

Όταν μια γυναίκα με τέτοια φιγούρα παίρνει βάρος, η σιλουέτα της γίνεται ορθογώνια ή σε σχήμα Ο. Το λίπος εναποτίθεται στην κοιλιά, σχηματίζοντας ένα είδος «σωσίβιο».

Επιλογή ντουλάπας

Η προσοχή εστιάζεται στα όμορφα πόδια και τη μέση, διατηρείται η ισορροπία μεταξύ του κάτω και του πάνω μέρους του σώματος. Τα καλύτερα «ορθογώνια» είναι:

• κάπρι ή κλασικό ίσιο παντελόνι.
• παλτό με ζώνη, τοποθετημένα εξωτερικά ενδύματα.
• λουράκια σπαγγέτι?
• τζιν ή στενό παντελόνι με χαμηλό/μεσαίο άνοδο.
• εξωτερικά ενδύματα (συμπεριλαμβανομένων των σακακιών) με ίσια γραμμή ώμων.
• Φούστα σε γραμμή Α;
• φορέματα με ζώνη ΕΝΑσπίτι ή χωρίς ιμάντες.

Ταυτόχρονα, όσοι έχουν σχήμα H συνιστάται να αποφεύγουν:

• μεγάλα ή φαρδιά ρούχα.
• pencil φούστες?
• ρούχα που αποκαλύπτουν υπερβολικά τη μέση.
• γκέτες;
• φορέματα και εξωτερικά ενδύματα σε ίσια στυλ.
• με αναγύριστο γιακά;
• μπλουζάκια, μπλουζάκια με λαιμόκοψη ή αμάνικο.

Σωστή εκπαίδευση

Για να διορθωθεί μια τέτοια εικόνα, η καρδιαγγειακή δραστηριότητα θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί, χρησιμοποιώντας κυρίως ένα stepper. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια μέση με ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τη χρήση χούλα χουπ. Είναι σημαντικό η προπόνηση να είναι έντονη αλλά σύντομη. Κάθε μυϊκή ομάδα πρέπει να δέχεται το δικό της φορτίο εβδομαδιαίως.

Σε μια σημείωση! Διάσημα «ορθογώνια» είναι οι: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Νο 3. "Αχλάδι" (άλλα ονόματα: "τρίγωνο", "κουτάλι", "τραπέζιο", σχήμα Α)

Δικαίως θεωρείται το πιο θηλυκό. Χαρακτηρίζεται από στρογγυλεμένους, πλούσιους γοφούς, ελαφρώς μεγαλύτερους από τους ώμους. Το στομάχι είναι συνήθως επίπεδο και η μέση είναι αρκετά λεπτή.

Συχνά Οι γυναίκες «αχλάδι» δεν μπορούν να καυχηθούν για μεγάλο στήθος– είναι συχνά επίπεδες, αλλά ένας πλαστικός χειρουργός, όπως γνωρίζετε, λύνει εύκολα τέτοια προβλήματα. Ας σημειώσουμε επίσης ότι με μια τέτοια φιγούρα, δεν έχει νόημα να βασανίζεστε με δίαιτες. Η φιγούρα σε σχήμα Α διατηρείται τόσο με το υπερβολικό βάρος όσο και με το βάρος του μοντέλου. Επομένως, είναι καλύτερο να προσελκύσετε την προσοχή σε όμορφα χέρια, κλείδες ή λαιμό, για τα οποία απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε κατάλληλα ρούχα.

Επιλογή ντουλάπας

Ο κύριος στόχος είναι να ισορροπήσετε τους γοφούς εστιάζοντας στο πάνω μέρος του σώματος. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• τραπεζοειδές παλτό, εφαρμοστά εξωτερικά ενδύματα.
• τζιν/παντελόνι που φαρδαίνει στο κάτω μέρος.
• οποιαδήποτε εφαρμοστά ρούχα με γεμισμένους ώμους (τζάκετ, σακάκια κ.λπ.)
• Σκούρο ίσιο παντελόνι/τζιν.
• μπλούζες, μπλούζες και μπλουζάκια (αμάνικα, με ανοιχτούς ώμους ή φαρδιά λαιμόκοψη).
• pencil φούστα ή φούστα σε γραμμή.

• μακριά ίσια παλτό, φαρδιά ρούχα.
• φούστες/παντελόνια με πολλά στοιχεία βαρύτητας (δαντέλες, πτυχώσεις, βολάν).
• ζιβάγκο, μπλούζες και μπλούζες με ζιβάγκο.
• ολόκληρες φούστες (συμπεριλαμβανομένων των φουσκωτών), παντελόνια με διακοσμητικά στοιχεία στη ζώνη/τσέπες.
• μαζικές και φωτεινές ζώνες στους γοφούς.
• στενό παντελόνι (ειδικά ανοιχτόχρωμο).

Σωστή εκπαίδευση

Για να διορθώσετε το κάτω μέρος, μπορείτε να εκτελέσετε squats (ο ρυθμός πρέπει να είναι μέτριος), lunges και επεκτάσεις ποδιών στο μηχάνημα. Επιπλέον, για να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα, τα squat μπορούν να συνδυαστούν σε μεγάλες σειρές (10-15 επαναλήψεις).

Σε μια σημείωση! Ανάμεσα στις διασημότητες που έχουν αυτή τη φιγούρα είναι οι: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

Νο 4. "Ανεστραμμένο τρίγωνο" (άλλα ονόματα: σχήμα Τ, "καρότο", σχήμα Υ)

Οι γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο έχουν στενούς γοφούς και φαρδιούς ώμους. Τα πόδια είναι συχνά πιο λεπτά και μακρύτερα από άλλα. Διάφορες στιλιστικές τεχνικές μπορούν να μεγεθύνουν οπτικά τους γοφούς, να μειώσουν τους ώμους και να τονίσουν τη μέση. Η καλύτερη επιλογή για αυτό είναι ένα ίσιο κόψιμο, μέγιστη λεπτομέρεια στους γοφούς και ελάχιστη στην περιοχή του στήθους.

Επιλογή ντουλάπας

Ο κύριος στόχος είναι να ισορροπήσετε το πάνω και το κάτω μέρος, ενώ δεν πρέπει να ξεχνάτε τη μέση. Τα πιο κατάλληλα ρούχα για αυτό:

• παλτό τραπεζιού?
• Φούστες σε γραμμή Α με μεγάλες τσέπες ή πιέτες.
• Μπλούζες, τοπ και φορέματα με λαιμόκοψη σε σχήμα τετράγωνου ή U.
• μεγάλοι ιμάντες μηρών.
• χαμηλοκάβαλο τζιν/παντελόνι?
• μπλούζες/φορέματα με φινιρίσματα κάτω από τη μέση.

Ταυτόχρονα, συνιστάται να αρνηθείτε:

• μακριές φούστες και pencil φούστες?
• ίσια μακριά παλτό?
• ίσιο σκούρο παντελόνι?
• φαρδιά εξωτερικά ενδύματα?
• μπλούζες και μπλούζες με φαρδιά λαιμόκοψη.
• σακάκια και μπλούζες με ογκώδη μανίκια.
• ογκώδη φωτεινά πουλόβερ/πουλόβερ.
• φορέματα με ψεύτικους ώμους.

Σημείωση! Διάσημοι ιδιοκτήτες μιας φιγούρας σε σχήμα Τ είναι οι: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

Νο. 5. "Μήλο" (άλλα ονόματα: σχήμα Ο, "οβάλ", "κύκλος", "ρόμβος")

Σε σύγκριση με άλλους τύπους γυναικείων μορφών, αυτή είναι η πιο δυσανάλογη, αλλά ήταν ακριβώς αυτές οι γυναίκες που δοξάστηκαν στους πίνακες του Ρούμπενς. Το πιο εμφανές μέρος του σώματος των «μήλων» είναι η μέση, δηλαδή το στομάχι και η μέση. Οι μηροί και τα πόδια είναι σχετικά λεπτά, όπως και η οσφυϊκή χώρα. Εάν πάρετε υπερβολικό βάρος, το λίπος συσσωρεύεται σε αυτό το εξέχον μέρος. Γυναικείος σωματότυπος "μήλο"

Επιλογή ντουλάπας

Το κύριο καθήκον είναι να "τεντώσετε" τη φιγούρα, να τονίσετε τα πόδια, το ντεκολτέ και να καθορίσετε τη μέση. Για αυτό είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε:

• απλές στολές με κάθετα βελάκια.
• τραπεζοειδές παλτό, εξωτερικά ενδύματα σε σχήμα Α.
• ρούχα με μεγάλα στοιχεία κάτω από τους γοφούς.
• Μπλούζες/μπλούζες με λαιμόκοψη V.
• φορέματα με σιλουέτες σε γραμμή Α.
• τζιν/παντελόνι με μεγάλες τσέπες και φωτοβολίδες.

Ταυτόχρονα, σίγουρα δεν είναι κατάλληλα για "μήλα":

• στενές φούστες και μολύβια?
• Φαρδιά ρούχα?
• στενό τζιν/παντελόνι ή χαμηλό ύψος.
• κοντές μπλούζες, ζιβάγκο?
• σύνολα με διακοσμητικά στοιχεία, φωτεινά prints ή διακοσμητικές λεπτομέρειες στο στομάχι/ώμους.

Σωστή εκπαίδευση

Για να χάσετε βάρος, απαιτείται τακτική καρδιαγγειακή δραστηριότητα - για παράδειγμα, σε stepper ή διάδρομο. Η μέση μπορεί να διαμορφωθεί με τσέρκι και ασκήσεις κοιλιακών.

Σε μια σημείωση! Τα πιο διάσημα «μήλα»: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Βίντεο - Τύποι γυναικείων μορφών

Μεταβολική τυποποίηση γυναικείων μορφών

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, η ταξινόμηση που παρουσιάζεται παραπάνω δεν είναι η μόνη. Παρακάτω είναι ένα άλλο - κατά μεταβολικούς τύπους. Ας το ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Τραπέζι. Μεταβολικοί σωματότυποι.

Όνομα, φωτογραφία	Σύντομη περιγραφή
	Ο κυρίαρχος αδένας σε τέτοιες γυναίκες είναι η υπόφυση. Ο μεταβολισμός σε αυτή την περίπτωση είναι αργός και υποτονικός, το λίπος συσσωρεύεται καλά και τα υγρά κατακρατούνται επίσης καλά. Τέτοιες κυρίες τείνουν να είναι υπέρβαρες από την παιδική τους ηλικία. Ο τύπος έχει κάτι κοινό με το "μήλο" που περιγράφηκε προηγουμένως.
	Ο κυρίαρχος αδένας είναι ο θυρεοειδής. Αυτές οι γυναίκες έχουν συνήθως κανονικό βάρος, και συχνά έχουν ακόμη και λεπτή κατασκευή. Αυτός ο τύπος έχει κάτι κοινό με το "ορθογώνιο". Οι γυναίκες φαίνονται «αγορίστικες», έχουν στενούς ώμους, μικρό στήθος και αιχμηρά άκρα.
	Ο πιο θηλυκός τύπος. Η κυρίαρχη δραστηριότητα είναι οι γυναικείες ορμόνες και οι ωοθήκες. Θυμίζει κάπως «κλεψύδρα» και «αχλάδι». Ο λιπώδης ιστός κατανέμεται κυρίως στους γλουτούς και τους μηρούς.
	Η φιγούρα τέτοιων γυναικών μοιάζει πολύ με αυτή ενός άνδρα - οι ώμοι είναι φαρδιοί, οι γοφοί είναι στενοί. Αντηχεί το «ανεστραμμένο τρίγωνο». Ο κυρίαρχος αδένας είναι το επινεφρίδιο, το οποίο παράγει ανδρογόνα.

Πώς να καθορίσετε τον σωματότυπο σας με βάση τον καρπό σας;

Αυτό είναι πραγματικά δυνατό - ο σωματότυπος καθορίζεται από τον καρπό στην ιατρική (ειδικά στη μαιευτική). Το μέγεθος του καρπού δείχνει το πάχος των οστών της γυναίκας σε αυτό το μέρος του σώματος. Από αυτή την άποψη, ο τύπος του σχήματος μπορεί να είναι:

• ασθενική?
• υπερσθενικό?
• νορμοσθενική.

Η περιφέρεια του καρπού είναι ένας δείκτης γνωστός και ως δείκτης Solovyov. Στην πρώτη περίπτωση είναι λιγότερο από 15, στη δεύτερη - πάνω από 17, και στην τρίτη - από 15 έως 17, αντίστοιχα.

Σχετικά με νέους τύπους γυναικείων μορφών

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά πρόσφατα η γυναικεία φιγούρα έχει αλλάξει τόσο πολύ που οι επιστήμονες έπρεπε να συμπληρώσουν τη συνήθη ταξινόμηση με πολλά νέα "λαχανικά". Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, "κολοκυθάκια βουτυρού". Κάτι παρόμοιο με κλεψύδρα, αλλά με φαρδύτερη μέση (πάνω από 25 cm - περίπου 20-25 cm).

Υπάρχει μια άλλη φιγούρα "μελιτζάνα"– ουσιαστικά το ίδιο «αχλάδι», αλλά η μέση δεν είναι τόσο έντονη. Και τελικά "μπρόκολο"– τύπος φιγούρας που θυμίζει «καρότο», αλλά με πιο ογκώδες στήθος. Παρεμπιπτόντως, χάρη στην πλαστική χειρουργική, κάθε "καρότο" μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε "μπρόκολο".

Βίντεο - Επιλέγοντας ένα φόρεμα ανάλογα με τον σωματότυπό σας

Σαν συμπέρασμα

Ως αποτέλεσμα, σημειώνουμε ότι οποιαδήποτε γυναικεία φιγούρα αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, όχι προς το καλύτερο. Αυτό είναι κοινή γνώση. Όμως, οι Ιάπωνες επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία συμβαίνουν με μια συγκεκριμένη σειρά. Μοιάζει κάπως έτσι:

Ο σωματότυπος σας καθορίζεται γενετικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να τον επηρεάσετε. Υπό ορισμένη επίδραση εξωτερικών παραγόντων, η σιλουέτα μιας γυναίκας μπορεί εύκολα να αλλάξει. Δεν μιλάμε μόνο για τυχαίους παράγοντες όπως η θέση στην οποία βρίσκεσαι τις περισσότερες φορές, αλλά και για στοχευμένη διόρθωση σώματος.

Τι είναι?

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις γυναικείων μορφών. Κάποιοι από αυτούς είναι πιο διάσημοι, άλλοι λιγότερο. Δύο συστήματα αξίζουν τη μεγαλύτερη προσοχή: παραλλαγές του σωματότυπου Kibbey και σύγκριση γυναικείων μορφών με γράμματα του λατινικού αλφαβήτου.

Η τυπολογία Kibby περιλαμβάνει διάφορους κύριους τύπους:

• Φυσικός;
• Ρομαντικός;
• Δραματικός;
• Κλασσικός;
• Χαμίνι.

Ωστόσο, αυτοί οι τύποι δεν είναι οι μόνοι. Ο David Kibbey προσδιορίζει φωτεινούς και απαλούς εκπροσώπους σε καθέναν από τους αναφερόμενους τύπους και επίσης μιλά για μεικτούς τύπους. Ο προσδιορισμός του σχήματος του σώματος χρησιμοποιώντας το τεστ Kibby είναι αρκετά δύσκολος.

Θα χρειαστεί όχι μόνο να αξιολογήσετε το σώμα σας αντικειμενικά, αλλά και να δώσετε προσοχή στη δομή των οστών και στο πρόσωπό σας.

Η ταξινόμηση των γραμμάτων είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα. Στη βάση του, εμφανίστηκε μια σύγκριση γυναικείων σωμάτων με φρούτα και ζυγούς αριθμούς (για παράδειγμα, "μπανάνα" - για έναν ορθογώνιο σωματότυπο ή "οκτώ" - περίπου μια φιγούρα κλεψύδρας).

Υπάρχουν πέντε κύρια σχήματα γραμμάτων:

Κάθε τύπος πρέπει να περιγραφεί με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ορθογώνιο σχήμα ή "H"

Οι γυναίκες που είναι «ορθογώνιες» έχουν συχνά κόμπλεξ λόγω του γεγονότος ότι η σιλουέτα τους δεν είναι αρκετά θηλυκή. Αν είσαι πολύ αδύνατη, ένα τέτοιο σώμα μπορεί γενικά να φαίνεται ανδρόγυνο, αγορίστικο. Οι μύες είναι συνήθως καλά αναπτυγμένοι, η φιγούρα είναι αθλητική και το λίπος κάτω από το δέρμα ουσιαστικά δεν συσσωρεύεται. Όταν παίρνετε βάρος, το στρώμα λίπους κατανέμεται ομοιόμορφα, αλλά μια συγκεκριμένη προβληματική περιοχή είναι η περιοχή της κοιλιάς. Στις γυναίκες, εμφανίζονται οι περιβόητες πλευρές και η κοιλιά, μετατρέποντας τη φιγούρα σε σχήμα Η σε «μήλο».

Οι γοφοί και οι ώμοι των «ορθογώνων» είναι ίσοι μεταξύ τους.Δεν υπάρχει έντονη κάμψη στη μέση, γι' αυτό και το σώμα φαίνεται σε σχήμα Η. Το στήθος και οι γοφοί στο επίπεδο των γλουτών είναι ίσα σε περίμετρο, οπότε γενικά η φιγούρα φαίνεται ανάλογη και αρμονική.

Το μειονέκτημα του σχήματος "H" είναι ότι φαίνεται επίπεδο. Το στήθος συνήθως απουσιάζει ή είναι μικρό, το κάτω μέρος του σώματος είναι επίσης υπερβολικά ίσιο και επίπεδο. Είναι δύσκολο να διορθώσετε ένα σώμα με φαρδιά δομή: εδώ δεν χρειάζεται μόνο να τονίσετε τη μέση, αλλά και γενικά να περιορίσετε τον κορμό, σαν να τον τεντώνετε.

Ευτυχώς, μια φιγούρα αυτού του τύπου έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα που τη διακρίνει από όλες τις άλλες - τα πόδια. Τα «ορθογώνια» κορίτσια έχουν μακριά, λεπτά, ελκυστικά πόδια, οπότε αν είναι δυνατόν πρέπει να τα τονίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, εστιάζοντας στη μέση και τα πόδια, θα μπορέσετε να φέρετε τις αναλογίες πιο κοντά στις τυπικές.

Αντεστραμμένο τρίγωνο ή "T"

Αυτός ο τύπος φιγούρας ονομάζεται επίσης αρσενικό, καθώς η κατάσταση όταν οι ώμοι είναι φαρδύτεροι από τους γοφούς είναι πιο συνηθισμένη στο ισχυρότερο φύλο. Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε, καθώς η προσαρμογή των αναλογιών σε αυτή την περίπτωση είναι αρκετά απλή. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η ιδιοκτήτρια μιας αθλητικής φιγούρας, η Angelina Jolie.

Η φιγούρα σε σχήμα Τ έχει αναπτυγμένο επάνω μέρος:γεμάτο μπούστο και ίσιους ώμους με σχετικά λεπτή μέση. Ωστόσο, οι γοφοί αποδεικνύονται δυσανάλογα στενοί και οι γλουτοί επίπεδοι.

Το πάνω μέρος του σώματος είναι πιο κοντό από το κάτω μέρος, γεγονός που κάνει το πάνω μέρος να φαίνεται ακόμα πιο βαρύ.

Όταν παίρνετε βάρος, το στήθος και οι ώμοι παίρνουν βάρος πρώτα το λίπος πρακτικά δεν συγκεντρώνεται στο κάτω μέρος του σώματος. Από αυτή την άποψη, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με γεμάτα χέρια, τα οποία θα πρέπει να διορθωθούν στο μέλλον. Οι γλουτοί και τα πόδια πρακτικά δεν αλλάζουν, παρά την αύξηση βάρους.

Μια άλλη αιτία ανησυχίας είναι το στομάχι. Με μια ασθενώς καθορισμένη μέση, μια κοιλιά που προεξέχει κάνει τη φιγούρα σε σχήμα βαρελιού, γι 'αυτό τα κορίτσια με σχήμα "ανεστραμμένου τριγώνου" συχνά πιστεύουν ότι ο τύπος τους είναι "μήλο". Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι η μέση βρίσκεται ελαφρώς ψηλότερα από το συνηθισμένο. Φροντίστε να στοχεύσετε το πιο στενό μέρος (συνήθως ακριβώς πάνω από τον αφαλό).

"Κλεψύδρα" ή "Χ"

Η φιγούρα σε σχήμα Χ θεωρείται η αναφορά. Το κλασικό 90-60-90 είναι αυτό ακριβώς που έχουν τα κορίτσια αυτού του τύπου. Ωστόσο, η εμφάνιση δεν πρέπει απαραίτητα να είναι αυτή ενός μοντέλου. Η Marilyn Monroe, έχοντας καμπύλες φιγούρες, είχε απλώς μια φιγούρα κλεψύδρας.

Πιστεύεται ότι σχεδόν κάθε ρούχο είναι κατάλληλο για μια τέτοια φιγούρα., έτσι οι ιδιοκτήτες του μπορούν να χαρακτηριστούν τυχεροί. Έτσι, όταν παίρνετε βάρος, το στρώμα λίπους κατανέμεται ομοιόμορφα. Τόσο το στήθος όσο και οι γοφοί αυξάνονται αναλογικά μεταξύ τους, είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε κάποια περιοχή όπου συσσωρεύεται λίπος. Τα χέρια και τα πόδια σας παχαίνουν επίσης. Παρά το γεγονός ότι οι γυναίκες αναπτύσσουν κοιλιά, η μέση τους δεν εξαφανίζεται και η σιλουέτα τους διατηρεί τις αρχικές της αναλογίες. Κατά την απώλεια βάρους, το λίπος εξαφανίζεται επίσης ομοιόμορφα.

Η «κλεψύδρα» αναγνωρίζεται εύκολα από τη στρογγυλότητα της σιλουέτας της. Όλες οι καμπύλες θα είναι ομαλές, οι ώμοι θα είναι λοξοί, οι γλουτοί και το στήθος θα έχουν επίσης στρογγυλεμένα περιγράμματα. Το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος έχουν περίπου το ίδιο μήκος. Είναι ενδιαφέρον ότι αν διαιρέσετε την περίμετρο της μέσης με την περιφέρεια του ισχίου, παίρνετε 0,7 - τη βέλτιστη φιγούρα από την άποψη των επιστημόνων. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα κορίτσια με αυτήν ακριβώς την αναλογία επιλέγονται υποσυνείδητα από τους άνδρες, αφού πιστεύεται ότι ένα σώμα σε σχήμα Χ δημιουργείται κυριολεκτικά για να γεννήσει ένα παιδί.

"Apple" ή "O"

Για να φανταστείτε μια φιγούρα σε σχήμα Ο, αρκεί να δείτε τους πίνακες Ιταλών ζωγράφων του 15ου-18ου αιώνα. Τέτοια κορίτσια φαίνονται παχουλά ακόμη και με μικρό βάρος λόγω της στρογγυλότητας που είναι εγγενής στη φιγούρα του "μήλου".

Ο σωματότυπος μήλου χαρακτηρίζεται από στρογγυλεμένη κοιλιά, ογκώδες στήθος και γεμάτους γοφούς, ενώ τα πόδια και τα χέρια μπορούν να παραμείνουν λεπτά. Λόγω αυτής της ασυμφωνίας, το σώμα εμφανίζεται σε σχήμα βαρελιού. Οι γλουτοί είναι συνήθως επίπεδοι, και αυτό είναι αρκετά δύσκολο να αλλάξει.

Τα κορίτσια με φιγούρα σε σχήμα Ο θα φαίνονται παχουλά ανεξάρτητα από το πραγματικό τους βάρος, αφού έχουν πάντα μια μικρή κοιλιά και τα πλευρά.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος είναι ο μόνος στον οποίο το κάτω μέρος του σώματος είναι αισθητά μακρύτερο από το πάνω. Το πλεονέκτημα μιας φιγούρας "μήλου" είναι τα μακριά και λεπτά πόδια που μεγαλώνουν, όπως λένε, "από τα αυτιά". Με τη σωστή επιλογή ρούχων, οι γυναίκες «μήλο» φαίνονται πολύ πιο σέξι από όλες τις άλλες, χάρη στο ορεκτικό και καμπυλωτό σχήμα τους.

Δυστυχώς, οι γοφοί των κοριτσιών σε σχήμα μήλου είναι λίγο στενοί σε σύγκριση με το μπούστο και τους ώμους, γι' αυτό και η φιγούρα φαίνεται δυσανάλογη. Έτσι, πρωταρχικός στόχος δεν είναι μόνο να περιορίσετε οπτικά τη μέση, αλλά και να προσθέσετε όγκο στους γοφούς. Μπορείτε επίσης να κάνετε το σώμα σας να φαίνεται πιο αδύνατο επιμηκύνοντας τη σιλουέτα σας χρησιμοποιώντας τις σωστές τεχνικές.

"Αχλάδι" ή "Α"

Μια φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού είναι η πιο θηλυκή. Οι πλούσιοι γοφοί με τους στενούς ώμους και το μικρό στήθος δεν είναι τόσο σπάνιοι. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο αριθμός των γυναικών με αυτόν τον σωματότυπο είναι 30%. Εάν συναντάτε σπάνια "αχλάδια", τότε αυτό μπορεί να αποδοθεί μόνο στο γεγονός ότι, με τη βοήθεια κάποιων τεχνασμάτων, στρέφουν επιδέξια τα μειονεκτήματά τους προς όφελός τους.

Τα "αχλάδια" συχνά έχουν συμπλέγματα σχετικά με τον όγκο του "πέμπτου σημείου" τουςκαι ελαφρώς κοντά πόδια. Οι μηροί είναι επίσης αρκετά ογκώδεις, γεγονός που κάνει το κάτω μέρος να φαίνεται βαρύ συνολικά. Ωστόσο, αυτό αντισταθμίζεται περισσότερο από την εύθραυστη κορυφή. Έτσι, όσοι έχουν σχήμα Α έχουν λεπτή μέση, χαριτωμένο λαιμό, ώμους, μπράτσα και μικρό μπούστο. Οι λεπτοί αστραγάλοι είναι ένα άλλο αναπόσπαστο πλεονέκτημα των αχλαδιών.

Οι γυναίκες με φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού μπορούν να χαρακτηριστούν τυχερές επειδή έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα. Θα πρέπει να μασκάρετε αρκετά. Ένα άλλο πράγμα είναι να τονίσουμε σωστά αυτό που δίνεται από τη φύση. Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα και να προσπαθήσετε να φτιάξετε μια μοδάτη αγορίστικη φιγούρα από τη γυναικεία σας σιλουέτα. Ανεξάρτητα από τη δίαιτα που ακολουθεί το κορίτσι "αχλάδι", δεν θα μπορέσει να αλλάξει σημαντικά τις αναλογίες της. Παρεμπιπτόντως, όταν παίρνετε βάρος, το λίπος εναποτίθεται πρώτα στους γοφούς και τα πόδια. Εμφανίζονται «αυτιά» ή «βράκες». Κατά κανόνα, η μέση και τα χέρια παραμένουν σχετικά λεπτά.

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν ειδικά πρότυπα GOST που ρυθμίζουν ορισμένες παραμέτρους κατά το ράψιμο ρούχων.

Οι τυπικές φιγούρες είναι σπάνιες, οπότε αν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι η σιλουέτα σας απέχει πολύ από τις τυπικές, βρείτε έναν καλό μόδιστρο για να προσαρμόσει τα ρούχα σας.

Πώς να αναγνωρίσετε το δικό σας;

Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε με σαφήνεια τον σωματότυπο σας, τότε θα πρέπει να κάνετε κάποιες μετρήσεις.

Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε:

• Όλες οι μετρήσεις λαμβάνονται από ένα κορίτσι που φοράει εσώρουχα και σουτιέν χωρίς push-up.
• Ο όγκος του μαστού καθορίζεται από το πιο προεξέχον μέρος. Η μεζούρα πρέπει να τοποθετείται παράλληλα με την επιφάνεια του δαπέδου.
• Η μέση μετριέται στο στενότερο μέρος (συνήθως ακριβώς πάνω από τον αφαλό).
• Τα ισχία, όπως και το στήθος, μετρώνται στο πληρέστερο σημείο τόσο των γοφών όσο και των γλουτών. Το εκατοστό πρέπει να τοποθετηθεί παράλληλα με το πάτωμα.

Λάβετε υπόψη ότι τα χαρακτηριστικά των διαστάσεων δεν έχουν καμία σχέση με τον σωματότυπο σας. Χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε την αναλογία των όγκων μεταξύ τους. Άλλωστε, ο προσδιορισμός του τύπου του σχήματος δεν γίνεται από παραμέτρους, αλλά ακριβώς από ποιους από τους όγκους είναι πιο έντονοι.

Εκτός από τους όγκους, θα χρειαστεί να αξιολογήσετε το σχήμα οπτικά. Εξάλλου, οι μετρήσεις δεν παρέχουν πάντα τις απαραίτητες πληροφορίες. Εάν είναι δυνατόν, τραβήξτε μια ολόσωμη φωτογραφία ή χρησιμοποιήστε έναν μεγάλο καθρέφτη.

Τα στοιχεία χαρακτηρίζονται ως εξής:

• "Κλεψύδρα":Η περιφέρεια του στήθους είναι περίπου ίση με την περιφέρεια του ισχίου και η μέση είναι πολύ μικρότερη. Η διαφορά μπορεί να είναι 20-30 cm.
• "Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο":Η περιφέρεια του στήθους είναι περίπου ίση με την περιφέρεια του ισχίου, η μέση δεν ξεχωρίζει πολύ. Μπορεί να είναι ήδη 10-15 cm.
• "Αχλάδι":Η περιφέρεια του στήθους είναι αισθητά μικρότερη από την περιφέρεια των γοφών, ενώ η μέση είναι λεπτή (20-30 cm μικρότερη σε όγκο από τους γοφούς).
• Αντεστραμμένο Τρίγωνο:Η περιφέρεια του στήθους είναι μεγαλύτερη ή ίση με την περιφέρεια του ισχίου, η μέση είναι σχετικά λεπτή. Ταυτόχρονα, οπτικά οι ώμοι είναι αισθητά ευρύτεροι από τους γοφούς και οι γλουτοί είναι επίπεδοι.
• "Μήλο":Ο όγκος του στήθους είναι πολύ πιο φαρδύς από τον όγκο του ισχίου, ενώ η περιφέρεια μέσης και ισχίου δεν διαφέρει πολύ. Οπτικά ξεχωρίζει η μέση και το στομάχι. Ταυτόχρονα, τα πόδια είναι λεπτά και μακριά.

Ο τύπος σας εξαρτάται από την ημερομηνία γέννησής σας;

Δυστυχώς, δεν θα μπορείτε να μάθετε τον τύπο του σώματός σας μέχρι την ημερομηνία γέννησής σας. Ούτε ο μήνας ούτε το έτος που γεννηθήκατε επηρεάζουν τη διαμόρφωση της σιλουέτας σας. Το μόνο που μπορεί να το επηρεάσει σημαντικά είναι η κληρονομικότητα.

Ο τρόπος ζωής είναι επίσης σημαντικός.Μπορεί να επιδεινώσει εγγενείς ελλείψεις στη σωματική διάπλαση. Για παράδειγμα, η καθιστική εργασία θα κάνει τους ήδη επίπεδους γλουτούς ακόμη πιο επίπεδους, αλλά με την ηλικία θα γίνουν πλαδαροί και θα πέφτουν.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στη σιλουέτα σας, γι' αυτό προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά ή τουλάχιστον να κάνετε ασκήσεις το πρωί.

Τρώγοντας σωστά

Η σωστή διατροφή είναι αυτή που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία απώλειας βάρους και διατήρησης της υγείας. Δεν είναι τυχαίο που όλοι οι επαγγελματίες αθλητές λένε ότι η προπόνηση είναι μόνο μέρος της δουλειάς. Η πραγματική δουλειά ξεκινά όταν έρθει η ώρα να γεμίσετε το ψυγείο.

Μια συγκεκριμένη δίαιτα είναι κατάλληλη για κάθε σωματότυπο.Οι αναλογίες των κύριων θρεπτικών συστατικών - λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - διαφέρουν. Πολλά κορίτσια μισούν τη λέξη «λίπος» και προσπαθούν να εξαλείψουν το περιεχόμενό της στη διατροφή τους, αλλά αυτό είναι θεμελιωδώς λάθος. Χάρη στα λίπη, τα μαλλιά και το δέρμα παραμένουν λεία και μεταξένια και όλες οι μεταβολικές διεργασίες προχωρούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Φυσικά, μιλάμε για υγιή λίπη, τα οποία είναι άφθονα στα κόκκινα ψάρια, το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς.

Ένα εντελώς διαφορετικό θέμα είναι τα καρκινογόνα λίπη, τα οποία αποτελούν ένα μεγάλο κλάσμα «κακών» τροφών: ψωμάκια, γλυκά γιαούρτια, χάμπουργκερ, μπάρες σοκολάτας. Τέτοια λίπη δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία από τον οργανισμό και, αχώνευτα, στέλνονται αμέσως στο στρώμα λίπους, με αποτέλεσμα τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Η αντιμετώπισή του δεν είναι τόσο εύκολη και ασφαλής όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Εξάλλου, όταν απελευθερώνονται αυτά τα επιβλαβή λίπη, το σώμα δέχεται ένα χτύπημα, προκαλώντας επιδείνωση της συνολικής κατάστασης.

Οι άνθρωποι παίρνουν βάρος όχι από λίπη, αλλά από υδατάνθρακες.Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη γρηγορότερα από άλλες ουσίες. Ως αποτέλεσμα, απελευθερώνεται ένα μεγάλο απόθεμα ενέργειας και εάν δεν εξαντληθεί όλη, η περίσσεια θα εναποτεθεί επίσης με τη μορφή λίπους. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Άλλωστε και οι φυτικές ίνες είναι υδατάνθρακες.

Οι πρωτεΐνες είναι δομικά υλικά για το σώμα. Δεν μεταποιούνται σε λίπος, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο για την οικοδόμηση μυών. Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα άλλα θρεπτικά συστατικά υπέρ των πρωτεϊνών και μόνο, καθώς αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Για κάθε σωματότυπο, μια συγκεκριμένη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι κατάλληλη. Θα πρέπει να εξετάσετε λεπτομερέστερα πώς πρέπει να τρώει κάθε τύπος και επίσης να κατανοήσετε πώς μπορείτε να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων.

Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο

Τα ορθογώνια σώματα φαίνονται καλύτερα με ελάχιστο σωματικό λίπος. Το υψηλής ποιότητας μυϊκό πλαίσιο που είναι εγγενές σε αυτό το είδος από τη φύση κάνει τη φιγούρα όμορφη και κατάλληλη.

Το δέρμα δεν κρεμάει ακόμα και με αρκετά μεγάλη μάζα.

Το «αδύναμο σημείο» σε αυτή την περίπτωση είναι το στομάχι και τα πλευρά. Δυστυχώς, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος τοπικά, επομένως η μόνη δυνατή επιλογή είναι μια δίαιτα με υπεροχή πρωτεΐνης. Είναι απαραίτητο να υπολογίσετε σωστά την ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων. Έτσι, οι πρωτεΐνες πρέπει να αντιπροσωπεύουν το 45% της συνολικής ημερήσιας διατροφής, οι υδατάνθρακες - 40%, και τα λίπη - το 15%.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα των τροφίμων. Οι πρωτεΐνες πρέπει να είναι εύπεπτες: λευκό κρέας, αυγά, θαλασσινά. Αποφύγετε τα βαριά τρόφιμα και το κόκκινο κρέας.

Επιλέξτε προσεκτικά τους υδατάνθρακες σας. Τρώτε μόνο υγιεινές τροφές: ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αν δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε αμέσως τα αγαπημένα σας σνακ σοκολάτας, τότε δώστε στον εαυτό σας μια μέρα την εβδομάδα που θα μπορείτε να φάτε τα πάντα.

Προσπαθήστε να επιλέξετε φυτικά λίπη παρά ζωικά.Τα λάδια (εκτός από τον ηλίανθο) είναι ιδανικά. Λάβετε υπόψη ότι κατά τη θερμική επεξεργασία, σχεδόν όλα τα έλαια χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες, αλλά όχι την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες. Εάν μαγειρεύετε με λάδι, τότε αποφύγετε άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (ξηρούς καρπούς, σπόροι).

Αντεστραμμένο Τρίγωνο

Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή δεν παίζει θεμελιώδη ρόλο, αφού οι αναλογίες προσαρμόζονται κυρίως με σωματική άσκηση. Ωστόσο, για να χτίσετε τους γλουτιαίους μύες, θα χρειαστείτε πολλή πρωτεΐνη. Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν τα κορίτσια με φιγούρα «ανεστραμμένου τριγώνου» να κάνουν δίαιτα πρωτεΐνης, καθώς σε αυτή την περίπτωση μπορεί να χάσουν το όμορφο μπούστο τους, με αποτέλεσμα η σιλουέτα να γίνει πιο αρρενωπή.

Μια εξαιρετική λύση είναι τα σέικ πρωτεΐνης. Εάν πιείτε ένα από αυτά τα 15 λεπτά πριν την προπόνηση, θα μπορέσετε να δώσετε στο σώμα αρκετή ποσότητα οικοδομικού υλικού.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης:

• με βάση τη σκόνη πρωτεΐνης.
• από τυρί κότατζ.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη, αφού διάσημοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν μόνο φυσικά συστατικά υψηλής ποιότητας. Μπορείτε να υπολογίσετε αμέσως πόση πρωτεΐνη καταναλώσατε. Στην περίπτωση του τυριού cottage, αυτό δεν θα είναι δυνατό. Επιπλέον, θα χρειαστείτε πολύ περισσότερο από αυτό από σκόνη πρωτεΐνης. Το κοκτέιλ πρέπει να παρασκευάζεται όχι με νερό, αλλά με γάλα (ή με φυτικό γάλα αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη). Αυτό θα βελτιώσει την πεπτικότητα των πρωτεϊνών και το αποτέλεσμα θα είναι ορατό πιο γρήγορα.

"Κλεψύδρα"

Οι τυχερές γυναίκες που έχουν τυπική σιλουέτα δεν χρειάζεται να κάνουν δίαιτα. Μπορούν να περιποιηθούν τον εαυτό τους με ό,τι θέλουν. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σημαντικά. Επομένως, τα κορίτσια μετά τα 23 πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή τους.

Αυτό ισχύει όχι μόνο για βιομηχανικές λιχουδιές, αλλά και για φυσικές. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα ζάχαρης και απορροφάται πολύ γρήγορα. Είναι πολύ πιο σοφό να επιλέξετε κάποιο είδος φρούτου για να ολοκληρώσετε το γεύμα.

• μήλα?
• ακτινίδια;
• πορτοκάλια.

Τα κύρια γεύματα πρέπει επίσης να επανεξεταστούν. Είναι καλύτερο να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες το πρωί, φυτικές ίνες το μεσημεριανό γεύμα και πρωτεΐνες το βράδυ. Μια τέτοια ανακατανομή θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει φυσικά έναν γρήγορο μεταβολισμό λόγω της έγκαιρης παροχής «δομικού υλικού».

Ακόμη και αφού πάρει μερικά παραπάνω κιλά, ένα κορίτσι με φιγούρα κλεψύδρας θα διατηρήσει τις ελκυστικές της καμπύλες. Η διατροφή εδώ είναι πιο σημαντική για τη διατήρηση της ευεξίας και τη διατήρηση της υγείας παρά για το σώμα. Αν και η κακή διατροφή θα έχει άσχημη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών σας.

Κύκλος

Μια φιγούρα «μήλου» είναι δύσκολο να διορθωθεί. Ακόμη και με χαμηλό βάρος, τα κορίτσια με αυτόν τον σωματότυπο φαίνονται παχουλά λόγω των πλαϊνών και της μικρής κοιλιάς, που δεν αφαιρείται με τίποτα. Η δίαιτα δεν θα βοηθήσει πολύ και εδώ. Η διόρθωση πραγματοποιείται μόνο σε ένα συγκρότημα: εκπαίδευση, σωστή διατροφή και επιλογή ρούχων.

Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις. Από τη μία πλευρά, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τη σιλουέτα σας λεπτή. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Συνιστάται να τρώτε σε μικρές μερίδες, 5-7 φορές την ημέρα και το μεσοδιάστημα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνει τις 3 ώρες.

Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ πιο εύκολο να τονίσουμε το ορεκτικό σχήμα μιας φιγούρας «μήλου». Ωστόσο, και εδώ συνιστάται η τήρηση κλασματικών γευμάτων, ενώ ταυτόχρονα αυξάνεται η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα επιδόρπια, με εξαίρεση τα αποξηραμένα φρούτα και τα φρούτα. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα οδηγούν στο σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης.Για να γίνει αυτό, συνιστάται να συμπεριλάβετε σέικ πρωτεΐνης στη διατροφή σας και δεν πρέπει να περιέχουν ουσιαστικά υδατάνθρακες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε νερό ως βάση. Όταν φτιάχνετε ένα κοκτέιλ με τυρί cottage, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με άπαχο γάλα.

Τρίγωνο

Δεν είναι ρεαλιστικό για ένα κορίτσι "αχλάδι" να χάσει βάρος σε μια προβληματική περιοχή. Ακόμη και με χαμηλό σωματικό λίπος, οι γοφοί σας θα παραμείνουν φαρδιοί. Η έμφαση πρέπει να δοθεί σε μια δίαιτα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, επειδή τα κορίτσια με τριγωνικό σωματότυπο είναι ευαίσθητα στην εμφάνισή της.

Επομένως, πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Σε γενικές γραμμές, τα κορίτσια με τριγωνικό σχήμα χρειάζεται μόνο να παρακολουθούν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν. Το μόνο πράγμα που τους παχαίνει είναι το «πέμπτο σημείο» τους. Η μέση παραμένει πάντα λεπτή και το στομάχι επίπεδο, και ακόμη και μετά τον τοκετό είναι εύκολο για τέτοιες γυναίκες να αποκτήσουν φόρμα.

Εάν ένα κορίτσι με σχήμα Α ασχολείται έντονα με τον αθλητισμό, τότε πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Δεν πρέπει να είναι πολλά. Όπως συμβαίνει και με την αύξηση βάρους, οι μηροί και οι γλουτοί θα μεγαλώσουν πρώτα, αλλά πρέπει να πούμε ότι είναι ορεκτικά στρογγυλεμένοι. Το έντυπο γίνεται βραζιλιάνικο.

Για να επιλέξετε τη βέλτιστη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική αριθμομηχανή ή εφαρμογή. Ελλείψει ενός, βασιστείτε στα εξής: μια γυναίκα με μέτρια σωματική δραστηριότητα και ύψος 170 cm χρειάζεται να καταναλώνει 1500-1600 kcal την ημέρα. Αυξήστε ή μειώστε αυτόν τον αριθμό ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Διόρθωση προβληματικών περιοχών

Κάθε φιγούρα είναι ατομική, αλλά ανάλογα με τον σωματότυπό σας, καθορίζονται οι πιθανές προβληματικές περιοχές. Για κάθε τέτοια ζώνη πρέπει να επιλέξετε το δικό σας σύνολο ασκήσεων. Πολλά εξαρτώνται από το αν θέλετε να προσθέσετε όγκο ή, αντίθετα, να μειώσετε την περίμετρο. Πράγματι, στην πρώτη περίπτωση, οι μύες θα χτιστούν και στη δεύτερη, το λίπος θα καεί.

Λάβετε υπόψη ότι η άσκηση από μόνη της δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα αν δεν ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή. Ωστόσο, ούτε αυτό αποτελεί εγγύηση. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να τηρείτε τη σωστή τεχνική. Στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα δείτε καμία απολύτως αλλαγή, και στη χειρότερη, θα τραυματιστείτε.

Φροντίστε να ζεσταθείτε καλά πριν την προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ για 15 λεπτά ή να πηδήξετε σχοινάκι. Κάντε ένα μικρό σετ ασκήσεων αρθρώσεων: τεντώστε το λαιμό, τους ώμους, τους αγκώνες, τα χέρια, τη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα, τους αστραγάλους. Κάντε μερικές «γέφυρες».

Μια τέτοια προετοιμασία θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.

Μέση

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια μέση σφήκα, αλλά μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να το πετύχει. Πολλοί, αναζητώντας όμορφες φόρμες, κάνουν το ίδιο κλασικό λάθος. Φαίνεται ότι για να περιορίσετε τη μέση, πρέπει να δουλέψετε στις πλευρικές επιφάνειές της. Τότε το λίπος θα καεί και οι μύες θα σφίξουν.

Δυστυχώς, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Οι μύες πρήζονται, κάνοντας τη μέση να φαίνεται ακόμα πιο φαρδιά. Η βασική συμβουλή λοιπόν είναι: αφήστε ήσυχους τους πλάγιους μύες, δουλέψτε καλύτερα στους μπροστινούς. Τα συνηθισμένα τσακίσματα, οι κρεμαστές ανασηκώσεις ποδιών και τα παρόμοια είναι κατάλληλα για αυτό.

Μην ξεχνάτε τις ασκήσεις καρδιο. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος τοπικά. Το βάρος θα πρέπει να χαθεί εντελώς. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει. Δεν χρειάζεται να τρέχει. Σκι, ποδηλασία, σχοινάκι, περπάτημα αγώνα - ό,τι κρίνετε κατάλληλο θα κάνετε. Κάποιοι εξασκούνται ακόμη και στο τρέξιμο στις σκάλες.

Κατακτήστε την άσκηση «κενού».Εμπλέκει τους εσωτερικούς μύες, λόγω των οποίων το στομάχι σφίγγει, γίνεται πιο επίπεδο και πιο εμφανές. Τα κορίτσια που κάνουν αυτή την άσκηση είναι πιο εύκολο να αποκτήσουν φόρμα μετά τον τοκετό. Η διαδικασία αποκατάστασης είναι λιγότερο επώδυνη και φευγαλέα.

Πόδια

Τα όμορφα πόδια είναι πηγή υπερηφάνειας. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι τα "αρχικά δεδομένα" αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά.

Εδώ μπορεί να υπάρχουν δύο περιπτώσεις:

• πολύ μεγάλοι γοφοί?
• υπερβολικά λεπτά πόδια, όχι πολύ διαφορετικά σε πάχος στους μηρούς και τις γάμπες.

Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, ο αθλητισμός θα έρθει στη διάσωση.

Εάν έχετε μεγάλη μάζα, συνιστάται να συμπεριλάβετε ασκήσεις καρδιο που ασκούν πίεση στα πόδια σας. Ωστόσο, προσέξτε ποιους μύες εκπαιδεύετε. Μην παρασυρθείτε με ασκήσεις που αφορούν το μπροστινό μέρος του μηρού. Αυτά περιλαμβάνουν το κλασικό τζόκινγκ, για παράδειγμα.

Είναι πολύ καλύτερο να επιλέγετε ασκήσεις που αντλούν τους μύες του πίσω μέρους του μηρού και των γλουτών. Αυτό μπορεί να είναι διαλειμματικό τρέξιμο ταχύτητας, προπόνηση σε ελλειπτικό προπονητή ή ποδηλασία. Με αυτόν τον τρόπο θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα: τα πόδια σας θα γίνουν πιο αδύνατα και οι γλουτοί σας θα γίνουν πιο σφιχτές.

Εάν οι μηροί σας είναι πολύ λεπτοί, θα πρέπει να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα. Αυτό γίνεται με ασκήσεις με βάρη. Η κάμψη και η επέκταση των ποδιών, οι βολάν και τα squats είναι καλές επιλογές.

Επιλέξτε ένα βάρος ώστε να μπορείτε να κάνετε 6-8 ασκήσεις με τη σωστή τεχνική, ενώ οι δύο τελευταίες επαναλήψεις θα πρέπει να είναι δύσκολες.

Γοφούς και γλουτούς

Όσον αφορά την προσαρμογή του σχήματος και του όγκου των γοφών και των γλουτών, μπορείτε να βρείτε πολύ υλικό στο δημόσιο τομέα. Κάθε κορίτσι θέλει να έχει ένα ελκυστικό κάτω μισό, αλλά δεν είναι όλοι φυσικά Βραζιλιάνοι. Ο αθλητισμός μπορεί να βοηθήσει εδώ.

Οι συνήθεις βολάν και τα squats δεν είναι κατάλληλα για κορίτσια με επίπεδους γλουτούς, αφού το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου θα το πάρουν οι γοφοί. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια θα μεγαλώσουν, αλλά οι γλουτοί όχι. Οι μεμονωμένες ασκήσεις για τους γλουτούς είναι ιδανικές. Μπορεί να τα εκτελέσει σε μηχάνημα, δουλεύοντας σε εύρος 8-10 επαναλήψεων. Το τρέξιμο με ταχύτητα είναι επίσης καλό για την άντληση των γλουτών.

Εάν ο στόχος σας είναι να μειώσετε ελαφρώς την περίμετρό σας, τότε κάντε τακτικές ασκήσεις καρδιο. Κατάλληλες είναι επίσης οι ασκήσεις χωρίς βάρη με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, όπως step-ups, ανάποδες βολές και στατικά squat. Ως αποτέλεσμα, οι γλουτοί θα σφίξουν και ο όγκος θα φύγει.

Εάν το πρόβλημά σας είναι «αυτιά» ή «βράκα», τότε οι ασκήσεις καρδιο σε συνδυασμό με μασάζ λεμφικής παροχέτευσης θα σας βοηθήσουν. Μπορεί να γίνει στο σπίτι, οδηγώντας τη λέμφο με μια άκαμπτη βούρτσα προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω - προς την περιοχή κάτω από τα γόνατα.

Ζώνη ώμου

Πολλά κορίτσια σκέφτονται ελάχιστα την προπόνηση του άνω μέρους του σώματος, αλλά μάταια. Χωρίς μια αρμονικά αναπτυγμένη κορυφή, ένα αντλημένο, ανάγλυφο κάτω μέρος δεν θα φαίνεται τόσο εντυπωσιακό.

Εάν έχετε στενούς ώμους, συνιστάται να εργαστείτε για την προσθήκη μάζας.Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αντλήσετε τους δελτοειδή μύες κάνοντας ανασηκώσεις αλτήρων στο πλάι από όρθια ή καθιστή θέση και σηκώνοντας τη μπάρα στο πηγούνι. Το βάρος πρέπει να επιλεγεί έτσι ώστε να μπορείτε τεχνικά να εκτελέσετε σωστά 15-18 επαναλήψεις. Αν νιώθετε ότι είστε σε θέση να εκτελέσετε 20 επαναλήψεις, τότε αυξήστε το βάρος των αλτήρων.

Η πρέσα στο στήθος θα σας βοηθήσει να σηκώσετε το στήθος σας και να βελτιώσετε το σχήμα του. Το βάρος πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορείτε να κάνετε 15-20 επαναλήψεις. Μην βιαστείτε όμως να αυξήσετε το βάρος. Ζητήστε από κάποιον να επιβλέπει την τεχνική σας και φροντίστε να ζητήσετε από έναν συνεργάτη να σας παράσχει αντίγραφα ασφαλείας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε τακτικά push-ups. Σταδιακά κατακτήστε νέες ασκήσεις που βασίζονται σε push-ups: αλλάξτε τη θέση των χεριών και των ποδιών σας, δοκιμάστε να κάνετε push-up με παλαμάκια.

Απολύτως κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από τον τύπο του σχήματος, μπορεί να είναι ακαταμάχητη και ελκυστική. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αρκετά εύκολα. Και σήμερα θα μάθετε πώς. Πίστεψε με, δικό σου η γκαρνταρόμπα είναι ένα πραγματικό όπλο, το οποίο μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στο πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Το κυριότερο είναι να είναι θετικό. Και για αυτό Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά ρούχα για τον σωματότυπο σας.

Τώρα θα μιλήσουμε για κορίτσια των οποίων οι ώμοι είναι φαρδύτεροι από τους γοφούς τους: τύπος σχήματος Τ (ή όπως ονομάζεται επίσης "μήλο", "ανεστραμμένο τρίγωνο").

Σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες είναι διαφορετικές μάλλον ογκώδεις ώμοι,Μπορεί, μεγάλο στήθος και στενοί γοφοί με μεγάλους γλουτούς. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει απολύτως ιδανική σωματική διάπλαση. Αυτό σημαίνει ότι μια ατελής σιλουέτα δεν είναι λόγος να στεναχωριέσαι ή να μην αγαπάς το σώμα σου. Πάρτε ένα παράδειγμα από τις σταρ καλλονές. Έχουν φιγούρα σε σχήμα Τ και εξακολουθούν να φαίνονται καταπληκτικά.

Cindy Crawford - supermodel

Demi Moore - ηθοποιός

Jessica Alba - ηθοποιός

Θέλετε να λάμπετε και να γοητεύετε όπως αυτοί; Λοιπόν, δεν είναι δύσκολο! Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ένας πολύ σημαντικός κανόνας:

Όταν δημιουργούν εικόνες, τα κορίτσια με σωματότυπο ανεστραμμένου τριγώνου θα πρέπει να ελαχιστοποιούν τον όγκο στην περιοχή των ώμων και να τον μεγιστοποιούν στην περιοχή των γοφών

3 τρόποι για κορίτσια με φιγούρα σε σχήμα Τ να τοποθετούν σωστά τόνους και να δείχνουν όμορφα χωρίς μεγάλη δυσκολία

1. Εστιάστε στα πόδια και τους γοφούς σας.

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται λεπτά πόδια. Είστε τυχεροί σε αυτό, χρησιμοποιήστε το πλεονέκτημά σας στο μέγιστο. Τα ογκώδη στυλ παντελονιών και φούστες, τα φωτεινά τους χρώματα και το color-blocking θα σας βοηθήσουν να τονίσετε τα πλεονεκτήματά σας.

2. Διορθώστε την περιοχή των ώμων

Παραδόξως, η οπτική "ισορροπία" του όγκου των ώμων με τους γοφούς είναι αρκετά απλή. Αρκετά για αυτό δώστε προσοχή στα ρούχα με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• ασύμμετρη κοπή?
• μαλακό σχήμα ώμου?
• κάθετες γραμμές?
• Λαιμόκοψη σε σχήμα U και V.

Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να προσαρμόσετε τη σιλουέτα σας και να επιτύχετε την τελειότητά της χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια.

Εν να είστε εξαιρετικά προσεκτικοίμε λεπτομέρειες όπως:

• αντίθεση χρώματα στην περιοχή των ώμων.
• οριζόντιες γραμμές στα "εξωτερικά" ρούχα.
• έντονα επιθέματα ώμου.

Τέτοια στοιχεία όχι μόνο θα εστιάσουν την προσοχή στους φαρδιούς ώμους σας, αλλά θα τους προσθέσουν και όγκο.

3. Δώστε έμφαση στη μέση σας

Ιδανικό για αυτό το σκοπό φαρδιές ζώνες, εφαρμοστά μπουφάν, πρωτότυποι χρωματικοί συνδυασμοί στην περιοχή της μέσης.

Και για να καταλάβουμε επιτέλους την ερώτηση " τι να κάνετε όταν οι ώμοι σας είναι φαρδύτεροι από τους γοφούς σας;", ας δούμε πιο αναλυτικά ποια στυλ ρούχων σου ταιριάζουν και ποια όχι. Και παραδοσιακά, ας ξεκινήσουμε με τα φορέματα.

ΦΟΡΕΜΑΤΑ

Επιτυχημένα στυλ

1. Με απαλό ντραπέ και άρωμα. Τα μοντέλα φορεμάτων με παρόμοιες λεπτομέρειες είναι απλά η ιδανική επιλογή για εσάς. Λόγω των κάθετων γραμμών, η σιλουέτα επιμηκύνεται οπτικά και το ίδιο το στυλ είναι πολύ θηλυκό, γεγονός που κάνει τον ιδιοκτήτη του πραγματικά ακαταμάχητο.

2. Με γεμάτη, ογκώδη φούστα. Τα μοντέλα με τέτοιο «κάτω» φαίνονται πολύ ρομαντικά και παιχνιδιάρικα, καθώς και ερωτικά και σέξι ταυτόχρονα.

3. Με χρωματική έμφαση στο κάτω μέρος του φορέματος.

4. Με έμφαση στη μέση σε μορφή ζώνης.

Ανεπιτυχή στυλ

1. Με πλούσια και ογκώδη διακόσμηση στην περιοχή των ώμων.

2. Με λοξότμητη γραμμή ώμου και λαιμόκοψη βάρκα.

3. Με οριζόντια ριγέ μοτίβο στο πάνω μέρος του φορέματος. Να είστε σίγουροι, αυτό το μοντέρνο print σήμερα θα κάνει τους ώμους σας να φαίνονται ακόμα πιο φαρδιοί από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.

4. Στράπλες, ανοιχτό τοπ.

5. Σφιχτή εφαρμογή. Τέτοια φορέματα φαίνεται να λένε: "Κοίτα, δεν έχω γοφούς!" :)

ΠΟΥΛΟΒΕΡ, ΖΑΚΑΚΕΣ, ΜΠΛΟΥΖΕΣ, ΤΟΠ

Επιτυχημένα στυλ

1. Με στρογγυλή λαιμόκοψη και σε σχήμα V.

2. Με κάθετες γραμμές στη σιλουέτα. Πιστέψτε με, φερμουάρ και ρίγες, μακριές σειρές κουμπιών, διακοσμητικά στοιχεία σε αντίθεση - αν όλα αυτά είναι κάθετα, η φιγούρα σας θα φαίνεται όσο το δυνατόν πιο ανάλογη και θηλυκή.

3. Με μεγάλα σχέδια που «υποδηλώνουν» την κατακόρυφο.

4. Απλό χρώματα, αλλά μόνο σε συνδυασμό με φωτεινό πάτο. Ένα τέτοιο σύνολο θα σας επιτρέψει να ισορροπήσετε τα πάνω και τα κάτω μέρη του σώματος, ανοίγοντας ευκαιρίες για την υλοποίηση όλων των φαντασιώσεων σας σχετικά με την εικόνα. Εξάλλου, τα απλά πράγματα είναι ένας πραγματικός θησαυρός για τους λάτρεις των αξεσουάρ.

5. Δημιουργία στρώσεων συνδυάζοντας τοπ, μπλούζα (πουκάμισο) και τζιν (παντελόνι). Ένα ξεκούμπωτο πουκάμισο θα διορθώσει οπτικά το πάνω μέρος του σώματος δημιουργώντας ένα κάθετο εφέ.

Ανεπιτυχή στυλ

1. Με έντονα μοτίβα και prints, ειδικά στην περιοχή των ώμων.Ειδικά αν μιλάμε για οριζόντια ρίγα. Μην προσπαθήσετε καν να εξαπατήσετε, σε αυτήν την περίπτωση ακόμη και ο λαιμός V δεν θα σας βοηθήσει.

2. Με λεπτομέρειες που τονίζουν έντονα το πάνω μέρος του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για ογκώδεις και ογκώδεις λεπτομέρειες, όπως, για παράδειγμα, φιόγκους, διακοσμητικά στοιχεία, τσέπες στο στήθος, φουσκωτά μανίκια κ.λπ. Τέτοια στοιχεία, παρά την ομορφιά και τη συνάφειά τους, θα φέρουν δυσαρμονία στην εικόνα σας. Τώρα, αντίθετα, προσπαθούμε να το ξεφορτωθούμε.

ΣΑΚΑΚΙΑ

Επιτυχημένα στυλ

1. Μονόχρωμο με μήκος ακριβώς πάνω ή μέχρι τη γραμμή των γοφών.
2. Με μια βασκική. Αυτή η πολύ όμορφη και κομψή λεπτομέρεια θα προσθέσει τον όγκο που λείπει στους γοφούς σας και ταυτόχρονα θα τονίσει τη γραμμή της μέσης

Ανεπιτυχή στυλ

1. Έχοντας μεγάλο όγκο , που θα δώσει μόνο αμορφία στη σιλουέτα σας και θα κρύψει τη μέση σας.
2. Με μεγάλες εντυπωσιακές λεπτομέρειες: φωτεινά πέτα και ογκώδεις γιακάδες.

ΦΟΥΣΤΕΣ

Επιτυχημένα στυλ

1. Καμπύλες , όπως φούστα τουλίπα, πλισέ φούστα, πλισέ φούστα.

2. Στυλ σε γραμμή Α και flared (sun skirt). Αυτό είναι το μυστικό του όγκου που σου λείπει στους γοφούς και τους γλουτούς. Τέτοια μοντέλα φούστες θα «καλύψουν» τα σχήματα που λείπουν και θα εξισορροπήσουν τη σιλουέτα σας.

3. Με φωτεινές λεπτομέρειες και prints, καθώς και οριζόντιες ρίγες.

Η φιγούρα σας ανήκει στον λεγόμενο τύπο σε σχήμα Τ, που χαρακτηρίζεται από λεπτά πόδια, στενούς γοφούς και λεπτή μέση, σε συνδυασμό με μεγάλο στήθος, γεμάτα χέρια και φαρδιούς, ογκώδεις ώμους. Οι λεπτές γυναίκες με αυτό το είδος φιγούρας φαίνονται πολύ ελκυστικές, αλλά μόλις αρχίσουν να παίρνουν βάρος, η σιλουέτα γίνεται αμέσως πολύ ογκώδης, επειδή όλα τα επιπλέον κιλά εναποτίθενται αποκλειστικά στην περιοχή των ώμων, της πλάτης, των χεριών και των χεριών στήθος. Μια τέτοια φιγούρα θα ήταν ιδανική για κάθε άντρα, αλλά δίνει στις γυναίκες υπερβολική γωνιότητα και αρρενωπότητα. Επιπλέον, οι γυναίκες με φιγούρα σε σχήμα Τ τείνουν να έχουν μεγάλο στήθος, κάτι που προκαλεί τη συνήθεια να σκύβουν, γεγονός που κάνει τη φιγούρα ακόμα πιο μνημειώδη. Για να πετύχετε μια ιδανική σιλουέτα, θα πρέπει να σηκώσετε καλά το κάτω μέρος του σώματός σας και να ελαφρύνετε ολόκληρη την ωμική ζώνη. Μπορείτε να επιτύχετε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα με τη βοήθεια ασκήσεων δύναμης και αερόβιας άσκησης, οι οποίες πρέπει να εναλλάσσονται. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης πρέπει να γίνονται 1-1,5 ώρες 3-4 φορές την εβδομάδα. Οι αερόβιες προπονήσεις θα πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να φορτώνουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες. Αυτές οι παράμετροι περιλαμβάνουν περπάτημα με βάρη, τρέξιμο, άσκηση σε διάδρομο ή μηχάνημα σκι, ανέβασμα σκαλοπατιών ή σχοινάκι. Η αερόβια προπόνηση πρέπει να γίνεται 40-50 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Από την ποικιλία των ασκήσεων δύναμης, θα πρέπει να επιλέξετε ανασηκώσεις ποδιών από διάφορες θέσεις, ίσιες και λυγισμένες απαγωγές ποδιών, squats με αλτήρες, βαθιές βόλτες, αιώρηση ποδιών στα πλάγια, ίσιωμα και κάμψη ποδιών στο μηχάνημα, σηκώσεις γάμπας καθιστή και όρθια, πόδι ανασηκώσεις και λεκάνη σε ύπτια θέση, καθώς και ευθείες και πλάγιες στροφές. Τέτοιες ασκήσεις σάς επιτρέπουν να δημιουργήσετε τουλάχιστον κάποια στρογγυλότητα στους γοφούς και τους γλουτούς, καθώς και να ανασηκώσετε την κοιλιά και τα πόδια σας. Για να "ελαφρύνετε" το πάνω μέρος του σώματος, θα πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις όπως μύγες και ανασηκώσεις με αλτήρες, κούνιες χεριών, τσακίσματα ώμων, έλξεις προς το στήθος και πάνω μέρος της πλάτης, μπούκλες βραχιόνων και πιέσεις πάγκου. Όλες οι ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να εκτελούνται με ελαφριά βάρη και μεγάλο αριθμό επαναλήψεων για να επιτευχθεί μείωση του όγκου και για το κάτω μέρος του σώματος, αντίθετα, με μεγάλα βάρη και μικρό αριθμό επαναλήψεων για μυϊκή μάζα υψηλής ποιότητας άντληση.

Λάβετε υπόψη ότι οι γυναίκες με φιγούρα σε σχήμα Τ αντενδείκνυνται αυστηρά για οποιεσδήποτε σωματικές ασκήσεις που σχετίζονται με αυξημένο άγχος στην ωμική ζώνη: κολύμπι, κωπηλασία, kickboxing και άλλες πολεμικές τέχνες στις οποίες η κύρια έμφαση δίνεται στις γροθιές.

Ακόμα κι αν, μετά από όλες τις προσπάθειες να διορθώσετε το φαρδύ πάνω μέρος του σώματός σας, η σιλουέτα σας σας φαίνεται πολύ ογκώδης, μην απελπίζεστε, αλλά απλά μάθετε να αγαπάτε ειλικρινά το σώμα σας, γιατί μια από τις πιο διάσημες γυναίκες της εποχής μας - η Anastasia Volochkova - επίσης έχει παρόμοιο τύπο φιγούρας, κάτι που δεν την εμπόδισε να γίνει διάσημη μπαλαρίνα.

Είστε ο ευτυχισμένος ιδιοκτήτης του ιδανικού τύπου σχήματος Χ, που ονομάζεται επίσης «κλεψύδρα». Οι γοφοί και οι ώμοι σας έχουν περίπου ίσο πλάτος και μια λεπτή μέση συμβάλλει στον τελικό σχηματισμό μιας ανάλογης σωματικής διάπλασης. Οι λεπτές γυναίκες με αυτό το είδος φιγούρας φαίνονται απίστευτα ελκυστικές και ακόμη και με ελαφρά αύξηση βάρους, μια φιγούρα με σιλουέτα X δεν χάνει τις σαγηνευτικές της αναλογίες και φαίνεται πολύ αρμονική, καθώς εναποθέσεις λίπους εναποτίθενται στο στήθος, τους ώμους, τους γοφούς και γλουτούς, ενώ η μέση παραμένει πρακτικά αναλλοίωτη. Ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός επιπλέον κιλών μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση μιας μικρής κοιλιάς, των λεγόμενων «αυτιών» στους γοφούς ή μια υπερβολικά απότομη μετάβαση από τη μέση στους γοφούς. Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης 3-4 φορές την εβδομάδα, διάρκειας τουλάχιστον μίας ώρας. Επιπλέον, για να διατηρήσουν τις ιδανικές αναλογίες, οι γυναίκες με φιγούρα σε σχήμα Χ χρειάζονται οπωσδήποτε αερόβιες προπονήσεις, όπως αερόμπικ, τρέξιμο, περπάτημα αγώνα, χορό, κολύμπι, αεροβική στο νερό, σχοινάκι ή ασκήσεις καρδιο. Ιδανικά, η αερόβια προπόνηση διάρκειας 40-50 λεπτών θα πρέπει να διεξάγεται την ίδια μέρα με την προπόνηση δύναμης, αλλά είναι δυνατή η εναλλαγή μεταξύ αυτών των δύο τύπων προπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, η αερόβια άσκηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2-3 ημέρες την εβδομάδα.

Σχεδόν όλες οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι κατάλληλες για εσάς, με εξαίρεση τις ασκήσεις προπόνησης με βάρη που στοχεύουν στην εργασία των κοιλιακών μυών. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια σύνθετη προπόνηση από διάφορα squats, λυγίσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις, κάμψη και επέκταση των ποδιών, κούνιες ποδιών, μύγες και μπούκλες των χεριών με αλτήρες, πρέσες μπάρας, άρσεις ποδιών στο μηχάνημα, άρσεις λεκάνης από ξαπλωμένη θέση, σειρές μπλοκ στο κάτω και στο πάνω μέρος της πλάτης, καθώς και διάφορα είδη ανατροπών. Όλοι οι τύποι ασκήσεων ενδυνάμωσης πρέπει να εκτελούνται με μεσαία βάρη, καθώς οι υπερβολικά άντλητοι μύες μπορούν να στερήσουν τη σιλουέτα σας από τις φυσικές λείες γραμμές της. Οι ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω θα σας επιτρέψουν να δυναμώσετε τους μυς σας και να διατηρήσετε τις σαγηνευτικές αναλογίες της σιλουέτας σας για πολλά χρόνια.

Οι γυναίκες με φιγούρα κλεψύδρας θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατήρηση μιας λεπτής μέσης. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλες ασκήσεις με γυμναστικό στεφάνι, άντληση της πρέσας με όλους τους δυνατούς τρόπους, ασκήσεις σε περιστρεφόμενο δίσκο, καθώς και πρόσθετες μέθοδοι όπως μασάζ και διάφορα περιτυλίγματα.

Οι γυναίκες με σχήμα Χ, κατά κανόνα, χάνουν βάρος αρκετά εύκολα, αλλά το κερδίζουν το ίδιο εύκολα και επομένως δεν θα είναι δυνατό να διατηρήσουν μια τέτοια φιγούρα σε σχήμα μόνο με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας για τη διατήρηση της σιλουέτας σας μια σωστή ισορροπημένη διατροφή, αποτελούμενη κυρίως από φρέσκα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αυγά, άπαχα πουλερικά και ψάρια, θαλασσινά, δημητριακά και υγιεινά λιπαρά σε μορφή φυτικού ελαίου και ωμούς ξηρούς καρπούς.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι γυναικείων μορφών και καμία από αυτές δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι άσχημη ή λανθασμένη. Ένας τύπος είναι ο τύπος "ανεστραμμένου τριγώνου", που μερικές φορές ονομάζεται επίσης "καρότο" ή τύπου V.

Οι αθλητές έχουν συχνά αυτή τη φιγούρα, αλλά συναντάται και σε κυρίες που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό. Συχνά τα κορίτσια έχουν ένα κόμπλεξ, πιστεύοντας ότι η σωματική τους διάπλαση μοιάζει με του άνδρα. Αλλά δεν πρέπει να στεναχωριέστε, τα σωστά ρούχα θα σας βοηθήσουν να επισημάνετε τα πλεονεκτήματά σας, από τα οποία οι εκπρόσωποι αυτού του σωματότυπου έχουν πολλά και να κρύψετε με επιτυχία τις ατέλειές σας.

Χαρακτηριστικά σώματος

Βασικά χαρακτηριστικά του σωματότυπου ανεστραμμένου τριγώνου:

• στενοί γοφοί χωρίς γυναικεία στρογγυλότητα.
• Επίπεδοι γλουτοί?
• Λεπτά πόδια?
• φαρδιά γραμμή ώμων?
• αρκετά φαρδιά πλάτη?
• Το μπούστο με αυτό το είδος φιγούρας μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο και υπέροχο.
• Η γραμμή της μέσης είναι ελαφρώς έντονη.

Τα κύρια πλεονεκτήματα της σωματικής διάπλασης είναι τα όμορφα πόδια και οι στενοί γοφοί. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το ότι η κορυφή είναι πολύ μεγάλη.

Τα κορίτσια με σωματότυπο που μοιάζει με ανεστραμμένο τρίγωνο μπορούν επίσης να πάρουν βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, συσσωρεύονται εναποθέσεις λίπους στην πλάτη, τους βραχίονες και την κοιλιά. Τα πόδια παραμένουν λεπτά για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι γοφοί παραμένουν επίπεδοι.

Τα κορίτσια χάνουν βάρος αρκετά εύκολα. Όμως οι αναλογίες του σχήματος διατηρούνται. Δηλαδή, πρώτα θα εξαφανιστεί η ελαφρώς περιγεγραμμένη στρογγυλότητα στους γοφούς και μόνο τότε το σώμα θα αρχίσει να «χωρίζει» τις εναποθέσεις λίπους που βρίσκονται στο πάνω μέρος.

Πώς να επιλέξετε ρούχα;

Όταν επιλέγετε ρούχα, πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε την ανισορροπία μεταξύ του πάνω και του κάτω μέρους, καθώς και να επισημάνετε τα νικητήρια μέρη της φιγούρας.

Μερικοί κανόνες:

• Για να μην εστιάσετε την προσοχή στους φαρδιούς ώμους, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση μαξιλαριών ώμων, μεγάλων γυριστών γιακά και μανίκια με βολάν.

• για να εξαλείψετε την ανισορροπία, πρέπει να τονίσετε το κάτω μέρος με κάθε δυνατό τρόπο, χρησιμοποιήστε ρούχα με διακοσμητικά στοιχεία, διακοσμητικές λεπτομέρειες στη γραμμή των γοφών και ανοιχτά χρώματα.

• Ακόμα κι αν το μπούστο είναι μικρό, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το αναδείξετε χρησιμοποιώντας ρούχα με φούντες, τσέπες στο ύψος του στήθους, βολάν και άλλα διακοσμητικά στοιχεία. Αυτές οι διακοσμητικές επιλογές θα εστιάσουν την προσοχή στο πάνω μέρος της φιγούρας, κάνοντας τη σιλουέτα αναρμονική.

Αλλά υπάρχει επίσης μοντέλα ρούχων που δεν πρέπει να υπάρχουν στην γκαρνταρόμπα σαςκυρίες με σχήμα ανεστραμμένου τριγώνου:

• φορέματα με κουκούλα, σε μια τέτοια στολή είναι αδύνατο να επισημανθούν τα νικητήρια μέρη της φιγούρας και η σιλουέτα στο σύνολό της θα είναι τεράστια.

• φόρεμα γοργόνας. Αυτό το στυλ όχι μόνο θα τονίσει τους λεπτούς γοφούς, αλλά και θα αποκαλύψει μια τεράστια κορυφή, έτσι η φιγούρα θα φαίνεται δυσανάλογη.

• φαρδιά λαιμόκοψη, σε σχήμα τετράγωνου ή ημικυκλίου.

Ας μάθουμε ποια στυλ είναι κατάλληλα για κορίτσια με αυτόν τον σωματότυπο. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να επιλέξετε μια πλήρη ντουλάπα για τον εαυτό σας.

Φορέματα

Μια φιγούρα σε σχήμα ανεστραμμένου τριγώνου δεν είναι θηλυκή, επομένως θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην επιλογή των κατάλληλων φορεμάτων.

• Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν μοντέλα με ασύμμετρη λαιμόκοψη και λουράκι για έναν ώμο. Φορέματα σε μορφή χαλαρού χιτώνα, με μαζεύματα στον έναν ώμο, δείχνουν υπέροχα. Μια διαγώνια λαιμόκοψη θα αφαιρέσει την εντύπωση των φαρδιών ώμων. Για να δημιουργήσετε ένα πρόσθετο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασύμμετρες διακοσμήσεις: ένα λουλούδι, μια μεγάλη πόρπη με στρας στον έναν ώμο. Αλλά, φυσικά, αυτή η επιλογή διακόσμησης είναι κατάλληλη μόνο για κοκτέιλ και βραδινά ρούχα.

• Για καθημερινή χρήσηΑξίζει να αγοράσετε φορέματα με λαιμόκοψη σε σχήμα V και στενά μανίκια ρεγκλάν. Η λαιμόκοψη θα δημιουργήσει μια κάθετη γραμμή που στενεύει οπτικά τον κορμό. Η φούστα ενός τέτοιου φορέματος μπορεί να είναι ίσια ή φουσκωτή. Τέτοια φορέματα θα φαίνονται ιδιαίτερα καλά αν είναι κατασκευασμένα από συνοδευτικά υφάσματα. Το πάνω μέρος είναι ραμμένο από σκούρο ή απλό ύφασμα και το κάτω μέρος είναι καλύτερα να γίνει αρκετούς τόνους πιο ανοιχτό ή χρησιμοποιήστε υφάσματα με σχέδια.

• Για βραδινό φόρεμαμπορείτε να επιλέξετε ένα φόρεμα με βαθύ λαιμόκοψη σε V που φτάνει σχεδόν μέχρι τη μέση και μια φούστα που ρέει ελεύθερα. Τέτοια μοντέλα φαίνονται όμορφα σε κορίτσια με αθλητική κατασκευή.

Μια άλλη επιτυχημένη λεπτομέρεια που πρέπει να υιοθετήσουν τα κορίτσια με ανεστραμμένο τρίγωνο είναι το peplum. Επιπλέον, αυτή η λεπτομέρεια πρέπει να γίνει πλούσια και όχι πολύ σύντομη. Αυτό θα προσθέσει επιπλέον όγκο στο κάτω μέρος της εικόνας.

Για να περιορίσετε οπτικά τους ώμους, τα ρούχα με αμερικανική μασχάλη είναι κατάλληλα. Μια στενή λαιμόκοψη και διαγώνια κομμένες μασχάλες θα κάνουν τη σιλουέτα πιο λεπτή και πιο χαριτωμένη.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα φόρεμα έξω από τους ώμους δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ανεστραμμένα τρίγωνα. Αυτό είναι λάθος. Ένα στράπλες μπουστάκι θα κάνει τη σιλουέτα σας πιο εύθραυστη. Αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν διακοσμητικά στοιχεία, κεντήματα, στρας ή άλλη αξιοσημείωτη διακόσμηση κατά μήκος της επάνω γραμμής του λαιμού. Η φούστα ενός τέτοιου φορέματος μπορεί να είναι οποιουδήποτε μήκους, αλλά πρέπει να είναι ελαφριά και αφράτη.

Μπλούζες, πουλόβερ, μπουφάν

ΜπλούζεςΓια έναν ανεστραμμένο τρίγωνο σωματότυπο, θα πρέπει να αγοράσετε ένα με στενή κάθετη λαιμόκοψη ή φιόγκο στη λαιμόκοψη. Μόνο που αυτό το φιόγκο δεν πρέπει να είναι πολύ αφράτο. Ο φιόγκος μπορεί να αντικατασταθεί με γραβάτα σε χρώμα που κάνει αντίθεση. Όταν ράβετε μπλούζες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ελαφριά, λεπτά υφάσματα όπως σιφόν αυτό το ύφασμα δίνει στην εικόνα τρυφερότητα και θηλυκότητα.

ΑριστοςΕίναι καλύτερο να αγοράσετε με λουρί με βρόχο ή αμερικανική μασχάλη.

Επιλέγοντας μπουφάν, δώστε προσοχή στα μονόπλευρα εφαρμοστά μοντέλα χωρίς γιακά. Το κούμπωμα μπορεί να έχει ένα ή περισσότερα κουμπιά. Το καλύτερο μήκος είναι μέχρι τη μέση των γλουτών. Είναι ευπρόσδεκτες οι τσέπες με μπαλώματα και η επένδυση με αντίθεση κατά μήκος της κάτω άκρης του σακακιού.

ΠουλόβερΚατάλληλο από χοντρά πλεκτά, σφιχτά. Μια καλή επιλογή είναι ένα νουντλς πουλόβερ. Φούτερ με μεγάλο γιακά και υπερμεγέθη πουλόβερ, ειδικά μεγάλα πλεκτά, πρέπει να αποφεύγονται.

Στυλ φούστας

Η επιλογή φούστες για μια φιγούρα της οποίας η σιλουέτα μοιάζει με ανεστραμμένο τρίγωνο είναι τόσο εύκολη όσο και τα αχλάδια, αφού σχεδόν κάθε μοντέλο ταιριάζει σε κορίτσια με τέτοια σωματική διάπλαση.

Οι φούστες μπορούν επίσης να έχουν οποιοδήποτε μήκος. Δεδομένου ότι τα "ανεστραμμένα τρίγωνα" έχουν συχνά όμορφα πόδια, μπορείτε να φορέσετε με ασφάλεια μίνι, αλλά δεν πρέπει να αγνοήσετε τα μοντέλα μεσαίου μήκους. Μπορείτε να επιλέξετε αφράτες φούστες που προσθέτουν επιπλέον όγκο στους γοφούς, και στενά μοντέλα. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε το τελευταίο με ένα σωστά επιλεγμένο τοπ.

Φαίνονται υπέροχα σε κορίτσια σαν αυτό φούστες ηλίου και μισού ήλιου, μπορούν να φορεθούν όλο το χρόνο. Τα καλοκαιρινά μοντέλα είναι ραμμένα από ελαφριά υφάσματα και τα χειμερινά από πιο πυκνά. Οι φούστες με ψηλή ζώνη συνιστώνται ιδιαίτερα, δίνουν στη φιγούρα ένα πιο θηλυκό περίγραμμα.

Φαίνεται υπέροχο σε στενούς γοφούς pencil φούστα, στένεψε προς τα κάτω. Σε συνδυασμό με ένα εφαρμοστό πουκάμισο ή μπλούζα σιφόν, αυτό το μοντέλο φαίνεται υπέροχο.

Μια άλλη κατάλληλη επιλογή είναι φούστα τουλίπα, θα αναδείξει τα όμορφα λεπτά πόδια και θα προσθέσει όγκο στους επίπεδους γλουτούς.

Παντελόνι

Τα κορίτσια μπορούν να φορέσουν παντελόνια σχεδόν όλων των στυλ, κλασικά, κωνικά, φουσκωτά. Τα παντελόνια με κωνικό ή κομμένο μπανάνα, καθώς και chino με πιέτες στη μέση, δείχνουν εντυπωσιακά.

Το ανεστραμμένο τρίγωνο είναι ίσως ο μόνος σωματότυπος που ταιριάζει πραγματικά σε χαμηλοκάβαλο τζιν. Επιλέξτε μοντέλα με φωτεινή διακόσμηση στη γραμμή των γοφών - patch τσέπες, κέντημα, απλικέ.

Τα λεπτά κορίτσια με στενούς γοφούς μπορούν και πρέπει να φορούν σορτς. Οι τολμηρές fashionistas μπορούν να επιλέξουν μίνι σορτς. Εάν έχετε λίγο επιπλέον βάρος, τότε δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε αυτό το ρούχο, αλλά πρέπει να επιλέξετε ένα μακρόστενο μοντέλο. Δεδομένου ότι με μια τέτοια σωματική διάπλαση, οι ανωμαλίες λίπους συσσωρεύονται από πάνω, τα σορτς θα σας επιτρέψουν να αναδείξετε τα λεπτά πόδια σας.

Εξωτερικά ενδύματα

Για όσους έχουν ανεστραμμένο τρίγωνο, ταιριάζουν κοντά παλτό σε στιλ “autolady”. Μπορείτε να επιλέξετε γούνα είτε με μακρύ στοίβα είτε με κομμένη γούνα.

Εάν πρέπει να διαλέξετε γούνινο παλτόπιο κατά μήκος, μπορείτε να επιλέξετε ένα στυλ «μπαλονιού» με μήκος μέχρι τη μέση των μηρών. Πρέπει να αποφύγετε μεγάλους γιακά και κουκούλες με άκρες.

Ένα απόλυτο αγαπημένο ανάμεσα σε στυλ παλτόείναι ένα μονόπλευρο μοντέλο με γιακά σακάκι και φαρδιά ζώνη. Τα μοντέλα με διπλό στήθος προσθέτουν οπτικά όγκο, επομένως δεν πρέπει να τα δοκιμάσετε.

Ένα παλτό με χαλαρή σιλουέτα μπορεί να αγοραστεί εάν το μοντέλο έχει μανίκι ρεγκλάν και κωνικό στρίφωμα.

Κλασσικός καμπαρντίνεςκυρίες με σχήμα «ανεστραμμένου τριγώνου» θα πρέπει να αγνοηθούν. Αλλά τα μοντέλα αδιάβροχων με φουντωτό κάτω μέρος πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε, ειδικά εάν το επάνω μέρος του μοντέλου έχει γιακά σακάκι ή γιακά με τη μορφή ενός μικρού stand-up.

Κατά την επιλογή μπουφάνΘα πρέπει να προτιμάτε τα κλασικά μοντέλα με στενά μανίκια. Όταν δημιουργείτε μια σπορ εμφάνιση, είναι κατάλληλο ένα δερμάτινο biker jacket ή ένα τζάκετ αεροπόρου.

Μαγιό

Όταν επιλέγετε μαγιό, θα πρέπει να αφήσετε αμέσως στην άκρη μοντέλα που αποτελούνται από μπλουζάκι και μαγιό. Είναι καλύτερα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα μαγιό δύο τεμαχίων, όπου το επάνω μέρος μπορεί να είναι απλό και το κάτω μέρος με σχέδια. Αξίζει να δώσετε προσοχή στα monokinis - μοντέλα χωρίς ιμάντες ή με λουράκι βρόχου.

Το κάτω μέρος του μαγιό πρέπει να επιλέγεται με τη μορφή σορτς, αλλά τα μαγιό με βαθιές εγκοπές στα πλάγια θα τονίσουν μόνο τη δυσαναλογία της φιγούρας.

Χρωματιστά

Όχι μόνο τα σωστά επιλεγμένα στυλ, αλλά και το χρώμα των ρούχων βοηθούν στην οπτική διόρθωση της σιλουέτας σας. Επιλέξτε σετ έτσι ώστε το επάνω μέρος να είναι πιο σκούρο από το κάτω μέρος, αυτή η αντίθεση θα κάνει τη σιλουέτα πιο ανάλογη.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υφάσματα με μοτίβα με τη μορφή στενών λωρίδων, επιταγές και πουά. Οι λωρίδες μπορούν να τοποθετηθούν κάθετα ή διαγώνια. Αλλά οι κυματιστές γραμμές και τα ακτινωτά σχέδια στο ύφασμα είναι μια κακή επιλογή.

Αξεσουάρ και παπούτσια

αξεσουάρπρέπει να επιλεγεί ανάλογα με την προβλεπόμενη εικόνα. Τα λεπτά μακριά πόδια σας επιτρέπουν να επιλέξετε παπούτσια με ή χωρίς τακούνι. Τα ψηλοτάκουνα είναι τα λιγότερο κατάλληλα, αλλά ένα σταθερό τακούνι ή σφήνα είναι μια εξαιρετική λύση για μια τέτοια φιγούρα. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε την αγορά τεράστιων ψηλών μπότες στο φόντο τέτοιων παπουτσιών, οι γοφοί σας θα χαθούν εντελώς.

Δεν χρειάζεται να υπερφορτώνετε τη σιλουέτα σας με αξεσουάρ στο λαιμό και στους ώμους, η λαιμόκοψη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο συνοπτική. Ας αφήσουμε λοιπόν στην άκρη τα στολίδια και τα μακριά κασκόλ. Αλλά οι μακριές χάντρες και οι αλυσίδες θα φαίνονται όμορφα στα ρούχα με ζιβάγκο ή όρθιο γιακά.

Θα ταιριάξει σακούλες, που φοριούνται στη γραμμή των γοφών. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μοντέλο με μακρύ λουράκι πάνω από τον ώμο ή ορθογώνιο συμπλέκτη που μεταφέρεται στο χέρι.

Μοντέρνες εμφανίσεις

Έχοντας ανεστραμμένο τρίγωνο σωματότυπο, μπορείτε να δημιουργήσετε τόσο θηλυκές όσο και σπορ εμφανίσεις.

Θηλυκή εμφάνιση

Ένα πρωτότυπο καλοκαιρινό φόρεμα με φουσκωτή φούστα και αμερικανική μασχάλη προσελκύει την προσοχή με τον ασυνήθιστο χρωματισμό του με ένα εφέ ombre. Το μπούστο του φορέματος είναι σκούρο μπλε, προς το κάτω μέρος του φορέματος το χρώμα σταδιακά μετατρέπεται σε γαλάζιο. Συμπληρώνουμε το look με ρωμαϊκά ψηλά σανδάλια από καφέ δερμάτινα λουράκια και μπεζ tote.

Αθλητισμός

Τα μπεζ chinos τα συμπληρώνουμε με λευκό πουκάμισο και εφαρμοστό μαύρο σακάκι με κούμπωμα με ένα κουμπί και στενά μανίκια τριών τετάρτων. Για το σετ επιλέγουμε κόκκινα κλασικά παπούτσια με μεσαίο τακούνι και σκούρο μπορντό ορθογώνιο clutch. Τα κομψά γυαλιά ηλίου θα συμπληρώσουν την εμφάνιση.

Διασημότητες με αυτόν τον σωματότυπο

Πολλές αναγνωρισμένες ομορφιές έχουν σωματότυπο «ανεστραμμένο τρίγωνο». Ανάμεσά τους η Angelina Jolie, η Claudia Schiffer, η Charlize Theron. Όλα φαίνονται γοητευτικά, μεταξύ άλλων επειδή ξέρουν πώς να επιλέγουν τα σωστά ρούχα που αναδεικνύουν τα πλεονεκτήματα των υπέροχων μορφών τους.