Da li voda ublažava stres i anksioznost - pregled uticaja tečnosti na ljudski nervni sistem. Zašto vas pogled na vodu koja teče smiruje?

10:01 04.02.2014

Kada je osoba jako uzbuđena zbog nečega, morate mu ponuditi vodu. Voda za piće ima mnoga svojstva koja pomažu osobi da se nosi sa stresom. Prvo, čista voda je jednostavno hladnija od tijela, a kod osobe koju griju brige pokreće se refleks koji donosi smirenost.

Kod jakog emocionalnog stresa krv i organi su podložni oslobađanju hormona stresa. U visokim koncentracijama ovi hormoni postaju toksični i osoba razvija suha usta. Da biste se riješili ovog osjećaja, trebali biste piti vodu, to će pomoći da se riješite štetne koncentracije hormona stresa u krvi.

Čista voda u ljudskom tijelu djeluje kao prirodni rastvarač hemijski štetnih materija koje se neprestano stvaraju u procesu života. Zbog toga je potrebno piti vodu u velikim količinama. Stručnjaci preporučuju da pijete najmanje 2 litre vode dnevno, ali se supe, sokovi, čaj, kafa i druga pića ne računaju.

Bezuslovno, voda za piće pomaže onima koji žele da oslobode svoje telo viška kilograma. Voda koju osoba pije može postepeno sagorijevati masne "rezerve" i normalizirati metaboličke procese u tijelu. Voda također značajno i trajno ublažava glad. Što više vode popijete, to će vaš želudac biti ispunjen tečnošću i više vam neće trebati nešto za jelo. Važnu ulogu u ovom procesu igra odsustvo bilo kakvih kalorija, masti i holesterola u vodi, kao i nizak sadržaj natrijuma.

Kod bolova u leđima, voda za piće takođe igra važnu ulogu. Da biste smanjili bol, potrebno je hidratizirati tijelo. Voda koja ispunjava kičmenu bazu diska podržava najmanje 75% težine, a stanje zdrave kralježnice je određeno hidrauličkim svojstvima vode.

Neprocjenjiva je i pomoć vode za oboljele od astme. Kao što znate, histamin je mehanizam koji reguliše vitalne procese, a ujedno je i jedan od „kontrolora“ zaštitnih funkcija organizma. Optimalna distribucija ove supstance direktno zavisi od toga koliko je puta i u kojim količinama konzumirana voda za piće. Kada tijelo dehidrira, povećava se količina histamina kod osoba koje pate od astme, čime se stimuliraju odbrambeni mehanizmi koji počinju blokirati disajne puteve. Tako se astmatični sindrom može smanjiti ili čak spriječiti ako pacijent značajno poveća unos vode.

Naše vrijeme je ispunjeno stresom. Trčimo, zezamo se, nerviramo se... Ponekad mi nervi otkazuju. sta da radim? Kako se brzo vratiti u normalu i smiriti? Danas ću sa vama podijeliti jednu od metoda za smirenje. Kontakt sa vodom je jednostavan i pristupačan.

Zašto piju vodu da se smire? S jedne strane, tokom stresa krvni sudovi, srce i bubrezi rade sa povećanim opterećenjem, dolazi do intenzivnog otpuštanja vlage, a nije bez razloga da mnogi ljudi imaju suho grlo pod stresom i anksioznošću. U takvoj situaciji, ako polako popijete 10 gutljaja tečnosti, fokusirajući se na proces, to će vam pomoći da vratite svoj srčani ritam. S druge strane, “žrtva” je ometena barem nekim djelovanjem i “prekida” negativne emocije. Pokreti žvakanja i gutanja djeluju opuštajuće i umirujuće.

Svaki kontakt s vodom omogućava vam da se smirite, čak i ako ste jako nervozni i zabrinuti. Naučnici su odavno primijetili da zvuk i kontemplacija trčanja, tekuće vode, šum valova smiruje, ublažava umor i potiče duboku relaksaciju.

Dakle, ako trebate brzo da se smirite, trebate:
Popijte čašu obične vode u malim gutljajima - nevjerovatno, ali pomaže;
idite u kupatilo, uključite vodu, držite ruke pod tekućom vodom što je duže moguće;
oprati suđe, pod, nešto drugo;

Kada budete imali malo više vremena:
istuširati se, kontrast je najefikasniji;
uzeti hidromasažnu kupku, ako je moguće;
idite na bazen, jezero, plivajte (dvostruki efekat: umirujući efekat vode + fizička aktivnost);
izaći u prirodu, sjediti uz potok, uz rijeku, pogledati vodu;
hodati po kiši bez kišobrana; Nije pogodan za svakoga, jer postoji opasnost od prehlade, ali efekat je neverovatan. Ko se slučajno smočio na kiši zna - onda dođeš kući, a duša ti je srećna, nejasno zašto, problemi odlaze u drugi plan, kao u djetinjstvu, kada si do gležnja upao u lokvicu, a ti... srecna sam... :)

Koliko dugo hodaš po kiši?
Ne kao od minibusa do ulaza
trčite, pažljivo se pokrivajući kišobranom.
I da ne ostane suvo mesto...
Tako da ti potoci klize niz obraze, a kosa ti izgleda kao blato
kudelja zaglavljena za vrat i uši,
a lokve su glasno škripale u mojim čizmama...
Da li ste se ikada poljubili na kiši?
Ne kao tri sekunde, za izgovor,
i tako da se vas dvoje izgubite.
Tako da na njenom licu postoji boja prirode.
A na vama je želja za prikupljanjem
kapi sa obraza sa toplim usnama.
Želja za plesom kroz lokve,
povezivanje sa mokrim telima...
I kod kuće, umotana u toplo ćebe,
grljenje i sjedenje uz čaj od mente.
Jesi li hodao ovako? Nisam još.
Iako sam o tome sanjao ceo život... (O. Aleksejev)

Pijenje vode tokom stresa

Takođe pomaže u obnavljanju srčanog ritma. Stoga se preporučuje da popijete nekoliko malih gutljaja ako ste jako nervozni. Osim toga, pijenje vode je čisto psihološki trenutak. U ovom trenutku čovjekove emocije prelaze iz negativnih u neutralne, a to u određenoj mjeri pomaže u oslobađanju od stresa. Pokreti žvakanja i gutanja djeluju smirujuće. Dok se pije voda, pojačano znojenje tokom uzbuđenja se takođe odvraća od napetosti i usmerava na preradu vode.

Briga je navika koju treba odmah prekinuti.

Voda je izvor energije

Mnogi od nas znaju da voda budi smirenost i kreativnost. To potvrđuje i nauka. Nedavno istraživanje je pokazalo da se ljudi koji žive u blizini okeana osjećaju manje pod stresom i boljeg su zdravlja od onih koji žive daleko od vode.

Ali šta je to u vodi zbog čega se tako osjećamo?

Da budem iskren, to je još uvijek misterija, kaže psiholog Matthew White.

Čini se da ima nešto posebno u vezi s vodom, ali još uvijek ne znamo šta je to.

White i njegove kolege su proveli prilično opsežnu studiju o povezanosti vode i našeg mentalnog stanja. Zajedno sa morskim biologom Wallace J. Nicholsom, pokušavaju da iznesu teoriju da voda ima umirujuća svojstva.

I dok ne znamo zašto nas voda smiruje, postoje neke zaista moćne ideje koje u potpunosti opravdavaju šetnju plažom, ljetovanje uz jezero, pa čak i odlazak na bazen.

Spremite se da zaronite i prepustite se struji.

1. Voda vam pruža mirnije i meditativno stanje

Najvažnije je da se odmorite od haosa i vreve modernog života. Mnogi ljudi doživljavaju čitav niz osjećaja u blizini okeana, ali mnogi od nas se slažu da voda, vrijeme i zvuci zajedno stvaraju osjećaj mentalne smirenosti i spokoja.

2. Voda usporava vaše moždane impulse

Ljudi koji jednostavno plutaju na površini vode često doživljavaju promjene u moždanim impulsima. Osim osjećaja smirenosti, ovi novi sporiji moždani impulsi mogu povećati protok kreativnih ideja.

3. Voda budi osjećaj užitka

Stojeći na rubu ogromnog okeana ili plivajući u prekrasnom jezeru, sigurno ćete osjetiti oduševljenje i strahopoštovanje prema ovom velikom svijetu i svom malom mjestu u njemu. Ovakvi osjećaji učinit će vaš mozak “srećnim”, da ne spominjemo sniziti nivo stresa i povećati kreativnost i inspiraciju.

4. Kreativnost preuzima vlast

Da li smo već razgovarali o kreativnosti? Tačnije, voda vas tjera da sanjate na načine na koje nikada ne biste sanjali da radite nešto specifično. Ako pustite svoj mozak da luta bez prepreka, možete pronaći rješenje za svaki problem. A ovo samo po sebi smiruje.

5. Voda vam čak može oduzeti sva čula... i to je dobra stvar.

Dio svrhe slobodnog plutanja je da će vas voda i uzgona natjerati da “zaboravite gdje voda završava i počinje vaše tijelo”. Ljudi koji su doživjeli nešto slično rekli su da su osjetili bestežinski mir koji nisu željeli izgubiti.

Dakle, bilo da se odlučite za plovidbe po vodi ili sjediti na molu pored jezera, zapamtite da smirujuća svojstva vode pozitivno djeluju na vaš um, tijelo i dušu. Iako ne znamo zašto nas voda smiruje, najvažnije je da joj to dozvolimo.

Nikolaj Karpov odgovara:

Predavač na Katedri za anatomiju i fiziologiju

Institut za biologiju ljudi i životinja

Tjumenski državni univerzitet

Boca vode i čaša su neizostavni dio svakog sastanka. Ovo nije samo ljubaznost. Pod stresom, što je čest slučaj sa javnim govorom, mnogi sistemi našeg tijela počinju jače raditi. Srce počinje brže kucati, disanje postaje isprekidano, a neki se čak i znoje. Organizmu je potrebno više vode nego inače – javlja se žeđ. Kada se dobije potrebna tečnost, rad sistema se normalizuje. Imajte na umu da, budući da je svaki organizam individualan, ne osuši se grlo svima i ne uvijek.

Osim toga, fiziološki učinak pijenja posljedica je činjenice da se larinks i respiratorni trakt osobe nalaze u blizini. Gutanje refleksno smanjuje aktivnost respiratornog centra. Ako imate anksioznost, otežano disanje ili štucanje, trebali biste piti vodu i disanje će vam se vratiti u normalu.

Postoji i psihološki efekat: dok pije, osoba je ometena drugom radnjom i prekida negativne emocije. Štaviše, veliku ulogu igra briga koju pokazuje osoba koja nudi ovu vodu. Nije potrebno puno piti - dovoljna je jedna čaša. Bolje je da je voda, ali i sok i čaj su u redu.

window.Ya.adfoxCode.create((
ownerId: 239482,
containerId: 'adfox_152110557286767665',
parametri: (
p1: 'bzwjy',
p2: 'fjiu'
}
});

(funkcija(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(function() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
async: istina
});
});
t = d.getElementsByTagName("script");
s = d.createElement("script");
s.type = "tekst/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = istina;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(ovo, ovaj.document, "yandexContextAsyncCallbacks");