Korisni savjeti

Odmor na plaži: na kojoj temperaturi vode možete plivati u moru? Koja se temperatura vode u moru ili rijeci smatra ugodnom, ugodnom i prihvatljivom za kupanje odraslih i djece? Na kojoj temperaturi vode ne možete plivati u moru ili rijeci? Kako odrediti optimalno.

Ljeto je, vruće je, stvarno želite otići na more i uroniti u bistru živu vodu. Međutim, ako idete na plažu s djetetom, važno je uzeti u obzir mnoge faktore, uključujući temperaturu na kojoj beba može plivati i koliko dugo treba ostati u vodi kako bi se izbjegla hipotermija.

U otvorenim vodama, posebno na moru, gdje je voda u stalnom pokretu, uvijek izgleda malo hladnije nego u kućnom kupatilu, na primjer.

Ipak, mnoga su djeca spremna za prskanje i igru u svakoj vodi, a naša briga je osigurati sigurnost i spriječiti da se dijete zanese od smrzavanja.

Na kojoj temperaturi bebe mogu plivati?

Tačne brojke je prilično problematično, ali pedijatri kažu da ako se vaš mali kupač kupa u toploj kupki kod kuće (više od 30 stepeni), onda se smatra da je dozvoljena temperatura vode u moru ili drugom otvorenom moru 27 - 28 stepeni i više.

Odnosno, princip je prilično jednostavan - temperatura vode u otvorenom rezervoaru treba biti što bliža uobičajenoj temperaturi djeteta. Ako planirate odmor na teritoriji Ukrajine, tada se, u pravilu, voda u moru zagrije na ovu temperaturu oko sredine lipnja, ako vas vrijeme ne iznevjeri.

Ako se pridržavate režima koji je predložio dr. Komarovsky, a kupanje se u kupatilu odvija u hladnoj vodi (ispod 30 stepeni), tada mu je temperatura mora od 24 - 25 stepeni sasvim ugodna.

Bitno je i opšte stanje djetetovog organizma, koliko je dijete prekaljeno, da li se bavi sportom, ili ide na bazen. U ovom slučaju, temperatura vode od 22 - 23 stepena smatra se ugodnom.

Također je vrijedno razmotriti - što je voda hladnija, vrijeme kupanja bi trebalo biti kraće. I ovdje je sve vrlo individualno, potrebno je pažljivo pratiti stanje rijeke - ako se malo ohladite, usne poplave, odmah idite na obalu.

Pauza između plivanja treba da bude najmanje 15 - 20 minuta, odnosno dok se dete potpuno ne zagreje. Ali ovdje je važno zapamtiti da ako se beba sunča nakon izlaska iz vode, povećava se rizik od opekotina djetetove kože, ne zaboravite na kremu za sunčanje.

Na kojoj temperaturi odrasli mogu plivati?

Prije svega, ima smisla fokusirati se na vlastite osjećaje - ako su kupanje i plivanje ugodni, onda je temperatura vode prikladna za vas.

Doktori smatraju da je optimalna temperatura vode za kupanje odraslih iznad 21 stepen, ali to je ako ste zdravi, nemate neurološke patologije ili hronične bolesti kardiovaskularnog sistema.

Vrijeme provedeno u vodi treba da bude proporcionalno temperaturi - što je voda hladnija, manje dana možete ostati u njoj. Hipotermija je opasna i za djecu i za odrasle može dovesti do vaskularnog spazma i grčeva u udovima, što je vrlo opasno i može uzrokovati utapanje.

U kojoj dobi možete kupati dijete u moru, kaže dr Komarovsky

Ako dijete ne pokušava progutati vodu i uživa u procesu kupanja, onda nema dobnih ograničenja. Ako su gore navedeni uslovi ispunjeni, onda sa pet mjeseci - kupajte se u svoje zdravlje.

Možda je ovdje samo jedno fundamentalno pitanje: temperatura vode u moru i uobičajena temperatura vode za dato dijete. Ako se vaša beba kupa u skladu sa mojim preporukama, jasno je da mu je morska voda sa temperaturom iznad 24 stepena sasvim prihvatljiva, a kupanje u moru je i moguće i neophodno.

A ako voda ima temperaturu ispod 24 stepena, to nije poseban problem: kratkotrajni uroni u zagrljaj s toplom majkom odličan su postupak očvršćavanja.

Ponekad je teško zamisliti odmor bez opuštanja na moru. Uostalom, ovo je odličan način da zaboravite na probleme, opustite tijelo, pa čak i ozdravite.

Životni stil svakog turista je individualan, neki mogu zaroniti u ledenu rupu tokom bogojavljenskih mrazeva, drugi neće ući u vodu hladniju od svježeg mlijeka. Prosječna osoba često ima pitanje: koja je temperatura morske vode ugodna za kupanje.

Kada vas zanima optimalan broj stepeni mora, gotovo uvijek možete čuti brojke od 22 do 24 °C. Neki ljudi su spremni da tvrde da je 18 stepeni dovoljno. Osim toga, često možete vidjeti "morževe" - ljude koji vježbaju zimsko plivanje.

Čudno je da prilikom ronjenja naše tijelo reagira ne samo na temperaturu tekućine, već i na sljedeće faktore:

Sunčeve zrake i temperatura zraka.
Pritisak.
Snaga vibracija morskih valova.

Zahvaljujući razvijenoj termoregulaciji, tijelo se prilagođava vanjskim promjenama u okolini i stvrdnjava.

Tvrdnja da što je voda toplija, to je bolja za organizam, nije sasvim tačna. Ako se njegova temperatura u rezervoaru podigne iznad 24 stupnja, možemo sa sigurnošću govoriti o razvoju štetnih mikroorganizama, kao i o tako neugodnoj i "ljepljivoj" infekciji kao što je rotavirus. Plivanje na takvom mjestu može biti opasno po zdravlje djece i odraslih. Na primjer, "sezona mora" u Feodosia I Evpatoria otvara se posle sredine juna. Ukoliko želite da ih posetite u , voda će dostići skoro 30 stepeni.

Stanovnici različitih zemalja imaju svoju ugodnu temperaturu morske vode za kupanje. Slažete se, autohtoni ljudi su navikli na mnogo veće nivoe toplote. Ali na obali Baltika more nikad nije toplije od 20 stepeni. Međutim, to ne uzrokuje nikakve neugodnosti lokalnom stanovništvu.

Optimalna temperatura za djecu i trudnice

I za djecu i za buduće majke najsigurnije je plivati u toploj vodi, najmanje 22 stepena. Prije direktnog ronjenja, bolje je da se malo ohladite na mjestu zaštićenom od sunca kako tijelo ne bi osjetilo jaku temperaturnu razliku. Ne preporučuje se dugo kupanje, optimalno trajanje za trudnice je 15-20 minuta.

Što se tiče djece mlađe od godinu dana, njihovo vrijeme u vodi ne bi trebalo biti duže od pet minuta, a po prvi put - ne više od nekoliko minuta. Uprkos očiglednom, zanemarivanje ovih preporuka može značajno potkopati imunitet dece. Nakon vodenih postupaka, dijete treba dobro osušiti.

Kako lako odrediti odgovarajuću temperaturu

Da bismo bolje razumjeli na kojoj temperaturi vode možete plivati u moru, pogledajmo pobliže nekoliko termalnih segmenata:

0 stepeni. Moguće je roniti samo nekoliko minuta, inače će doći do hipotermije. "Morževi" mogu povećati vrijeme kupanja u skladu sa svojim zdravstvenim potrebama.
1-8 °C. Maksimalno trajanje je 2 minute samo fizički sposobni ljudi.
9-13°C. Plivanje je moguće ne duže od pet minuta, ali bolje je biti iskusan.
14-16°C morska voda je sasvim prikladna za one koji vole okrepljujuće plivanje, ali ne treba se zanositi. Štaviše, malo je vjerovatno da će donijeti pozitivne utiske.

17-22°C– temperatura na kojoj zdrava odrasla osoba može sebi priuštiti plivanje.
22-24°C- najbolja opcija. Plivanje u takvoj vodi moguće je nekoliko sati.
Preko 27°C– povoljno za razvoj patogenih mikroorganizama. Plivanje je bezbedno samo za bakterije.

Kao što znate, voda je osnova života. Zamislite samo: ljetne vrućine i visoke temperature zraka. Zaista želim da se osvežim. Postoji izlaz - plivajte u ribnjaku. Ali prije nego se odlučite za plivanje, saznajte na kojoj temperaturi vode možete plivati.

Razgovarajmo o prednostima vodenih postupaka

Za mnoge je kupanje u bilo kojoj vodi predstavlja zabavu. Malo nas razmišlja o prednostima takvog postupka. Naravno, možete plivati samo tokom tople sezone, naravno, ako se ozbiljno ne bavite kaljenjem. Ali možete plivati u zatvorenim bazenima i sportskim kompleksima tokom cijele godine.

Kao što znate, plivanje je vrlo korisna procedura koja ima blagotvoran učinak ne samo na fizičko, već i na psiho-emocionalno stanje. Mnogi specijalisti savjetuju osobama koje pate od bolesti mišićno-koštanog sistema da češće plivaju u vodenim tijelima.

Prednosti kupanja su neosporne. Prednosti takve aktivnosti jednostavno su bezbrojne, a posebno:

metabolički procesi se poboljšavaju;
dolazi do otvrdnjavanja tijela;
imunitet je ojačan;
nivo pritiska se stabilizuje;
razvijaju se pluća.

Plivanje u barama smatra se posebno korisnim za osobe koje pate od raznih vrsta astme. Tokom takvih postupaka, psihoemocionalna pozadina osobe se normalizira. Također, uz pomoć plivanja možete se riješiti viška tjelesne težine i ojačati mišićni korzet.

Ali kupanje u morskoj vodi ima posebne prednosti. Kao što znate, ova vrsta vode sadrži ogromnu količinu organskih jedinjenja koja blagotvorno utiču na funkcionisanje respiratornog sistema. Zbog toga ljekari specijalisti savjetuju osobama koje pate od rinitisa ili sinusitisa da češće odlaze na more.

Odabir optimalnog temperaturnog režima

Svako od nas voli da izađe kao porodica bliže bari, posebno po vrućem danu. Naš cilj je da se dobro odmorimo i osvježimo. Ali ne razmišljamo o tome na kojoj temperaturi vode možete plivati u rijeci.

Naravno, svaka osoba je individualna i bira temperaturni prag koji je za sebe ugodan. Ako ranije niste plivali u hladnoj vodi, onda ne biste trebali riskirati. Oštra promjena temperature može dovesti do oslabljenog imuniteta i razvoja respiratornih ili virusnih oboljenja.

Mnogi liječnici su uvjereni da idealna temperatura za vodene procedure varira između 23-25°. Ako je temperatura vode 17-19°, tada nećete moći uživati u kupanju. Iako u takvoj vodi ne možete provesti ukupno više od 4 sata.

Neki ljudi se osjećaju prilično ugodno u hladnoj vodi. Imajte na umu da se nakon vodenih postupaka morate dobro osušiti, inače povećanje temperature može uzrokovati razvoj prehlade. Ali voda, čija temperatura varira od 20 do 22 °, smatra se prilično toplom. Na ovoj temperaturi gotovo svi bez izuzetka mogu plivati.

Ljudi koji pate od poremećaja cirkulacije često se žale da je voda hladna. U ovom slučaju, bolje je izbjegavati plivanje u ribnjaku kako ne biste izložili svoje tijelo dodatnom stresu i stresu.

Bez izuzetka, svim ljudima će biti veoma udobno u ribnjaku čija je temperatura vode 23-26°. U vodi na temperaturi od 27° možete ostati duže vrijeme bez ikakve štete po zdravlje.

Ako odlučite otići na morsku obalu, imajte na umu da su temperature vode ispod +14° vrlo opasne po zdravlje. Ova voda se smatra previše hladnom. Kupanje u rijeci se malo razlikuje od kupanja u moru ili jezeru jer uvijek postoji struja, makar i mala. Imajte na umu da se temperaturni uslovi mogu razlikovati, pa pokušajte plivati samo na 23-25°.

Mnogi parovi vole da imaju romantične večeri. Šta može biti bolje od plivanja u moru ili jezeru na mjesečevoj svjetlosti? Ako se odlučite na takav podvig, slijedite sljedeća pravila:

obavezno nabavite zalihe suhe odjeće;
Nakon kupanja osušite tijelo ručnikom;
birajte samo dobro osvijetljeno i dobro poznato mjesto kako biste izbjegli ozljede;
Prag temperature vode za udobno plivanje je 23-25°.

Navikavanje djece na vodene procedure

Odgovorni roditelji često postavljaju pitanje pedijatrima na kojoj temperaturi vode djeca mogu plivati. Djetetu je potrebna posebna pažnja. Prvo, ni u kom slučaju mu ne dozvolite da se sam približi ribnjaku, a drugo, promijenite donje rublje. Nije preporučljivo da vaša beba dugo ostane u mokrom kupaćem kostimu.

Pročitajte također:

Ako dijete nije naviklo na postupke u hladnoj vodi, pokušajte izbjeći kupanje u vodenim tijelima s temperaturama ispod +22°. Nema potrebe biti na suncu u podne. Bolje je ponovo doći na plažu nakon 14-15 sati. Inače, nakon jela bi trebalo da prođe najmanje 90 minuta. Ni odrasli ni djeca ne trebaju plivati odmah nakon jela, jer je tijelo već pod dodatnim stresom.

Mnogi roditelji pokušavaju da putuju sa svojom djecom na morsku obalu od najranije dobi. Napominjemo da je bebi potreban poseban pristup. Koža novorođenčeta odlikuje se povećanom osjetljivošću i nježnošću, pa je kupanje u hladnoj vodi za njega nepoželjno.

Prevruća voda je takođe opasna. Kod beba prijenos topline još nije u potpunosti razvijen. Pod uticajem visoke temperature na koži se otvaraju pore koje postaju kapije za bakterijske i infektivne mikroorganizme.

Idealna temperatura za kupanje bebe je +34-37°. Neki roditelji smatraju da je ova temperaturna oznaka previsoka, ali to uopće nije istina. U takvoj vodi će se beba osjećati ugodno, jer plodna voda u kojoj je držana 9 mjeseci unutar materice ima približno istu temperaturu.

Beba ne bi trebalo da bude u vodi duže od 15 minuta. Ako želite da češće uzima vodene tretmane, kupite mali bazen na naduvavanje. Zahvaljujući maloj veličini, lako ga možete nositi s mjesta na mjesto.

Često žene tokom trudnoće žele otići na more ili na jezero. Naravno, nakon porođaja će biti dodatnih briga, a mlada mama neće uskoro moći na odmor. Prije putovanja potrebno je konsultovati specijaliste. Kao što pokazuje medicinska praksa, plivanje u vodenim tijelima bilo koje vrste u prvom i trećem tromjesečju trudnoće strogo je kontraindicirano. Također se ne preporučuje putovanje na velike udaljenosti.

Ako se odlučite baviti vodenim postupcima, tada prvo saznajte temperaturne uvjete zraka i vode. Na kojoj temperaturi vode trudnice mogu plivati? Buduća majka će se osjećati ugodno u vodi, čija temperatura varira od 23 do 26°.

Prvi put, trajanje kupanja ne bi trebalo da prelazi 10 minuta. Tada možete povećati vrijeme boravka u vodi. Trebalo bi da napustite ribnjak kada osetite slabost i blagi umor u mišićnom tkivu. Ne zaboravite da sa sobom na plažu ponesete presvlačenje i peškir. Preporučuje se i odabir jednodijelnih kupaćih kostima kako biste zaštitili trbuh od prekomjernog izlaganja suncu.

Ne treba ulaziti u vodu odmah nakon jela. Interval bi trebao biti najmanje sat i pol, a tek tada možete započeti vodene procedure.

U otvorenim vodama, posebno na moru, gdje je voda u stalnom pokretu, uvijek izgleda malo hladnije nego u kućnom kupatilu, na primjer. Ipak, mnoga su djeca spremna za prskanje i igru u svakoj vodi, a naša briga je osigurati sigurnost i spriječiti da se dijete zanese od smrzavanja.

Na kojoj temperaturi bebe mogu plivati?

Prilično je problematično dati tačne brojke, ali pedijatri kažu da ako se vaš mali kupač kupa u toploj kadi kod kuće (više od 30 stepeni), onda se smatra da je dozvoljena temperatura vode u moru ili drugom otvorenom moru 27-28 stepeni i više. Odnosno, princip je prilično jednostavan - temperatura vode u otvorenom rezervoaru treba biti što bliža uobičajenoj temperaturi djeteta. Ako planirate odmor na teritoriji Ukrajine, tada se, u pravilu, voda u moru zagrije na ovu temperaturu oko sredine lipnja, ako vas vrijeme ne iznevjeri.

Ako se pridržavate režima koji je predložio dr. Komarovsky, a kupanje se u kupatilu odvija u hladnoj vodi (ispod 30 stepeni), tada mu je temperatura mora od 24-25 stepeni sasvim ugodna.

Bitno je i opšte stanje djetetovog organizma, koliko je dijete prekaljeno, da li se bavi sportom, ili ide na bazen. U ovom slučaju, temperatura vode od 22-23 stepena smatra se ugodnom.

Također je vrijedno razmotriti - što je voda hladnija, vrijeme kupanja bi trebalo biti kraće. I ovdje je sve vrlo individualno, morate pažljivo pratiti stanje djeteta - ako se pojavi lagana hladnoća ili usne poplave, odmah idite na obalu. Pauza između plivanja treba da bude najmanje 15-20 minuta, odnosno dok se dete potpuno ne zagreje. Ali ovdje je važno zapamtiti da ako se beba sunča nakon izlaska iz vode, povećava se rizik od opekotina djetetove kože, ne zaboravite na kremu za sunčanje.

Na kojoj temperaturi odrasli mogu plivati?

Prije svega, ima smisla fokusirati se na vlastite osjećaje - ako su kupanje i plivanje ugodni, onda je temperatura vode prikladna za vas. Doktori smatraju da je optimalna temperatura vode za kupanje odraslih iznad 21 stepen, ali to je ako ste zdravi, nemate neurološke patologije ili hronične bolesti kardiovaskularnog sistema.

U kojoj dobi možete kupati dijete u moru, kaže dr Komarovsky

Ako dijete ne pokušava progutati vodu i uživa u procesu kupanja, onda nema dobnih ograničenja. One. ako su gore navedeni uslovi ispunjeni, onda sa pet mjeseci - kupajte se u svoje zdravlje.
Možda je ovdje samo jedno fundamentalno pitanje: temperatura vode u moru i uobičajena temperatura vode za dato dijete. Ako se vaša beba kupa u skladu sa mojim preporukama, jasno je da mu je morska voda temperature iznad 24 0 C sasvim prihvatljiva i kupanje u moru je i moguće i neophodno. A ako voda ima temperaturu ispod 24 0 C, to i nije poseban problem: kratkotrajni uroni u zagrljaj sa toplom majkom odličan su postupak stvrdnjavanja...

kupanje - jako lijepo i svima voljeno procedura koja ne samo da leči organizam, već i podiže raspoloženje. Malo ljudi bi odbilo plivati po vrućem danu u toplom moru ili od srca prskati u čistoj rijeci.

Ali u svemu morate znati kada prestati, a svačije tijelo je drugačije: na primjer, okorjeli "morževi" mogu čak i plivati u vodi u kojoj termometar pokazuje minus. Zato bolje zapamti o tome koju temperaturu trebate odabrati kada plivate.

Prednosti kupanja
U rijeci
Trudnice
Za djecu
Novorođenčad
Noću

Prednosti kupanja

Kupanje je dobro za vas iz mnogo razloga:

Poboljšanje metabolizma;
otvrdnjavanje;
Povećan imunitet;
Stabilizacija krvnog pritiska;
Trening pluća (posebno koristan za astmatičare);

Poboljšanje stanja nervnog sistema (redovnim plivanjem nestaju nesanica i neuroze)

Podržava tonus mišića, smanjuje višak kilograma;
Terapija jodom na moru (posebno korisna za one koji pate od kroničnog rinitisa i sinusitisa);
Kupanje i plivanje su fizičke aktivnosti koje nemaju negativan uticaj na vid;

A sada o brojevima, ili kada možete plivati?

Temperatura za kupanje svako bira za sebe vodeći računa o mogućnostima vlastitog tijela i zdravstvenom stanju.

Od 17 do 19 stepeni- temperatura vode za kupanje je prilično hladna, nećete baš uživati, ali boravak u vodi na ovoj temperaturi je značajno osvježavajući. Maksimalno vrijeme za kupanje u vodi na ovoj temperaturi: 4 sata.
Od 20 do 22 stepena- ova temperatura vode se smatra prilično toplom. No, neki ljudi s problemima cirkulacije i dalje se žale da im je hladno u takvoj vodi.
Od 23 do 26 stepeni- Apsolutno svima će biti ugodno u vodi na ovoj temperaturi.
Od 27 stepeni- veoma topla voda. Na ovoj temperaturi osoba može biti u vodi bez ikakvih neugodnosti.

Na moru Ne treba plivati na temperaturama ispod +14°C - takva voda je previše hladna. Ako se dugo niste stvrdnjavali, bolje je izbjegavati takve temperature u vodi. Bolje je izabrati temperatura +20-22°C - mlaka voda je dobra za poboljšanje tjelesne termoregulacije i ubrzavanje metabolizma. Za djecu a za osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom prikladna je voda temperature +23-25°C - ovo je optimalno topla voda.

Koje je more najtoplije na zemlji? Saznajte sada u našem sljedećem članku.

U rijeci

Ako odlučiš brzo se ohladi po toplom danu, kupanje u rijeci, temperatura je +19-24°C. Glavna stvar je da se dobro osušite nakon ovako brzog uranjanja.

Na nižim temperaturama plivanje se ne preporučuje lako dobiti neugodnu bolest od hipotermije.

Za obične kupanje je zadovoljstvo Pogodna je toplija voda: +25-30°C.

Trudnice

Prije kupanja, posebno u moru, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. Na primjer, visok krvni pritisak je kontraindikacija tokom trudnoće.

U ranoj i kasnoj fazi također se ne preporučuje promjena klime, a u slučaju teške trudnoće, blago otvorenog grlića maternice, labavog čepa ili znakova porođaja bolje je izbjegavati duga putovanja.

Najbolje je plivati 2 sata nakon jela u vodenim tijelima čija je temperatura dostigla +22°C, a talasi nisu veći od 2 boda.

Preporučljivo je započeti plivanje sa 10-minutnim plivanjem, a zatim svaki dan povećavati vrijeme na pola sata. Morate aktivno plivati, to tonizira vaše mišiće i pomaže vam da ostanete topli. Možete napustiti vodu kada osjetite umor mišića ili bilo kakav osjećaj nelagode ili hladnoće.

Edukativni i uzbudljiv odmor na moru: najbolje ideje za odmor s djecom - ovdje.

Za djecu

Čak i ako svoje dijete trenirate od njegove prve godine, nemojte ga kupati u vodi, čija je temperatura ispod +22°C. To može uzrokovati nepotrebnu hipotermiju, a kao rezultat toga, prehladu i smanjenje imuniteta. popodne Voda u rijeci ili moru je optimalno topla, ima vremena da se zagrije do maksimuma, onda vrijedi otići na plažu. Ali nakon djetetovog ručka mora proći najmanje 1,5 sat kako bi hrana imala vremena da se apsorbira.

Savjeti za kupanje djeteta u ovom videu:

Novorođenčad

Bebe imaju veoma tanku i delikatnu kožu potreban poseban pristup da ne izgori ili smrzne. Njihova termoregulacija se još razvija, zbog čega se tako često znoje i smrzavaju. Topla voda će otvoriti pore za infekciju, ali za dijete sa nezrelim imunološkim sistemom to uopće nije potrebno. Hladna voda nije mnogo bolja: genitourinarni sistem ne treba prehlađen, a kupanje neće biti zadovoljstvo.

Optimalna temperatura za kupanje novorođenčadi je od +34 do 37°C. Neka vas ne uznemirava činjenica da je temperatura visoka, jer je upravo to temperatura plodove vode, a djetetu će u njoj biti potpuno ugodno.

Temperature iznad +38°C uzrokovat će ubrzan rad srca i pregrijavanje, a ispod +33° mogu obeshrabriti plivanje zbog neuobičajenog temperaturnog okruženja. Preporučuje se kupanje djeteta ne više od 10-15 minuta tako da voda nema vremena da se ohladi.

Putovanje automobilom po Rusiji: uzbudljive rute, prednosti opuštanja i još mnogo toga - ovdje.

Noću

Kupanje noću ima svoje nijanse. Pored romantične aure i kupanja u toploj vodi, koja podiže raspoloženje, tu je tišina i čista, nezamućena voda. Većina preporukaŠto se tiče temperature vode, slažu se u jednom: treba da bude od +23 do 26°C.

Imajte na umu da ako plivate noću, morate se odmah osušiti, jer je voda noću toplija od zraka i možete se smrznuti umjesto očekivanog zadovoljstva plivanja.

Ne zaboravite da presvučete kupaći kostim u suvu odjeću.

Najbolje je plivati noću na poznatom, dobro osvijetljenom mjestu kako ne bi došlo do ozljeda, klizanja na kamenju ili utapanja.