Njega tijela

Kada žene počnu dramatično stariti. Naučnici su otkrili u kojoj dobi počinje starenje žena

Njegovi organi. A starenje organa uzrokovano je starenjem stanica. Iako je poznata činjenica da se ćelije u ljudskom tijelu stalno ažuriraju - stare umiru, pojavljuju se nove. Ali tijelo još uvijek stari. To je zbog činjenice da se u procesu života, iz mnogo razloga, stanice oštećuju. A oštećene ćelije ne mogu proizvesti nove zdrave ćelije. Stoga se vremenom u tijelu nakuplja sve više ćelija s različitim oštećenjima. A kada ih se nakupi veliki broj, usporavaju procese nastanka novih ćelija. Zato osoba stari ranije nego što je to po prirodi predviđeno.

Naučnici vjeruju da teoretski ljudsko tijelo može živjeti i do 150 godina. Ali u praksi čovjek ne živi toliko dugo, jer se njegovo tijelo istroši mnogo ranije, a to je uzrokovano nizom razloga.

Faktori koji dovode do fiziološke starosti

Koliko brzo i rano osoba stari zavisi od nasleđa, u kakvom okruženju živi, kakav način života vodi, šta jede.

Savremeni čovjek vodi sjedilački način života, a ljudskom tijelu je potrebna fizička aktivnost. U suprotnom, cirkulatorni sistem ne radi kako bi se očekivalo, što na kraju dovodi do oboljenja raznih organa.

Malo ljudi u mladosti razmišlja o tome koju hranu jedu. Ali vrlo je važno da se hranite uravnoteženo i da u prehranu uključite antioksidante koji se uspješno bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su neprijatelj broj jedan mladih. su molekuli kojima nedostaje elektron, pa ga pokušavaju oduzeti nekom drugom molekulu.

Ne doprinosi podmlađivanju organizma i pušenje, alkohol, produženo izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, stres.

Naravno, zagađena okolina također uzrokuje starenje. Štetan učinak na ćelije ljudskog tijela ima radioaktivna pozadina, u kojoj se stalno nalazi. Posjetivši metro, gdje je sve obloženo granitnim pločama, osoba prima znatnu dozu zračenja. Asfalt emituje radioaktivne čestice, a radijacije ima i u vodi za piće i biljkama.

U kojoj dobi dolazi starost?

Teško je definisati jasne granice starosti. Uostalom, ovo nije samo fiziološki proces, već i psihološki. Mnogo zavisi od toga koliko je osoba emocionalna.

Postoji mišljenje da starost dolazi kada želje prestanu ispunjavati i oduševljavati, kada se nema gdje i čemu težiti. Neki ljudi posjete državu sa 80 godina, a neko se slično osjeća već sa 30.

Koliko brzo se osoba osjeća starim, određuju različiti faktori: njegovo društveno okruženje, profesija, prisustvo djece, stepen razvoja inteligencije.

Prevencija starosti se može i treba provoditi, počevši od mladosti. Da biste to učinili, trebali biste voditi aktivan način života, pravilno jesti, voditi brigu o svom licu i tijelu. Ali najvažnije je osjećati se mladim. A za to morate vjerovati u najbolje, voljeti, planirati budućnost, razvijati mentalne sposobnosti, često pronaći razlog za osmijeh. Kada je duša mlada, ne može se sakriti. Čitav izgled zračiće ovom mladošću i niko neće vjerovati šta piše u pasošu.

Nasolabijalni nabori mogu postati vaš problem već u dvadeset petoj, pa što prije počnete da se borite, to bolje.

šta učiniti: Najefikasnije metode za danas su bio-pojačavanje i biorevitalizacija, a za veoma duboke nabore fileri sa hijaluronskom kiselinom.

2. Tamni krugovi ispod očiju

Fotodom / Rex karakteristike

Glavni razlog dobro poznatih modrica ispod očiju, i svega ostalog, i vraninih nogu - tanka koža na ovom dijelu lica sa minimalnim masnim slojem. Često jednostavno ignorišemo probleme u ovoj oblasti, potiskujući ih u drugi plan, uprkos činjenici da odrastao, sredovečni izgled odmah dodaje dodatne godine.

Popularno

šta učiniti: U ranoj fazi će u pomoć priskočiti narodni lijekovi koji potiču cirkulaciju - oblozi od zelenog čaja ili biljnog izvarka, kockice leda, kao i razni preparati s kofeinom, ekstrakti borovnice, trputca, arnike.

Ako je proces već u toku, vaši prijatelji će biti proizvodi sa AHA kiselinama, retinolom, peptidima ili hijaluronskom kiselinom. A kod kozmetologa isprobajte procedure kao što su piling, mezoterapija, termaž i Fraxel.

3. Boja kože

Fotodom / Rex karakteristike

Koža mlade osobe doslovno blista iznutra i ima ujednačen ton. Međutim, s vremenom se proces obnove stanica kože usporava, čineći ten blistavijim, a pigmentaciju znatno uočljivijom.

šta učiniti: U početnim fazama izbjeljujuće kreme za lice pomažu u borbi protiv pigmentacije, a dobar san pomaže kod tuposti. Sljedeće - fotopodmlađivanje i Fraxel. I ne zaboravite redovno koristiti kremu sa SPF-om, pratiti svoje zdravlje i, naravno, dovoljno spavati.

4. Ovalno lice

Problem "lebdećih" obrisa je u velikoj mjeri rezultat naslijeđa. Nekad sa 30, nekad sa 35, pa čak i kasnije, ali dođe period kada koža u predjelu brade počinje opuštati. Nadalje, povrede ovalnog lica samo se povećavaju, a do 45. godine šanse za kršenje su već 80%.

šta učiniti: Gimnastika za lice bit će idealna prevencija. Pa, ako situacija zahtijeva ozbiljnu intervenciju, u pomoć će vam priskočiti ojačanje brade i niti. Usput, promjena oblika lica može biti uzrokovana ne samo procesom starenja, već i, na primjer, prisutnošću hormonskih poremećaja, pa savjetovanje s ginekologom neće škoditi.

5. Ruke

Fotodom / Rex karakteristike

Koliko god naše lice bilo savršeno glatko, naša glavna vizit karta nas uvijek podmuklo izda. Staračke pege, bore, izbočene vene - to su glavni pratioci starosti. Osim toga, nokti postaju tanji i krhkiji, a na njima se pojavljuju žuti pigmenti, što, prvo, nije baš estetski ugodno, a drugo, također nagoveštava stvarne brojeve u pasošu.

šta učiniti: Oko 80% karakterističnih starosnih promjena na rukama uzrokovano je izlaganjem ultraljubičastom sunčevom zračenju. Redovno koristite kremu za sunčanje i obavezno nosite rukavice kada radite bilo kakve kućne poslove ili baštovanstvo. I, naravno, lakonski manikir u neutralnim plemenitim nijansama vizualno će dati svježinu ručkama.

6. Vrat

Fotodom / Rex karakteristike

Jedan od najmobilnijih dijelova tijela ujedno je i jedan od najpogođenijih starenjem. Međutim, kao iu situaciji s krugovima ispod očiju, ovog se problema sjećaju tek u trenutku kada se već sasvim jasno osjeti.

šta učiniti: Držanje igra veliku ulogu u problemu sa vratom. Nagib samo dodaje jedan ili dva nabora, tako da uvijek pazimo na ramena i položaj glave. U borbi protiv nabora i bora na ovom području kozmetologija nudi i plazmolifting, ultrazvučni lifting i filere.

7. Prekomjerna težina

Fotodom / Rex karakteristike

Nepotrebni kilogrami ne samo da izazivaju pojavu znakova starosti kako spolja tako i iznutra, već nas i vizuelno čine starijima. Ovome dodamo narušavanje držanja i dobijamo dodatnih deset godina starosti.

šta učiniti: Morate se boriti sa viškom kilograma glatko i postepeno. Ako su nepotrebni volumeni genetski problem, najbolje je pribjeći individualnoj konsultaciji s nutricionistom. Ako je to rezultat noćnih "žora" i burnih vikenda, uzimamo za osnovu principe pravilne ishrane - i trčimo u teretanu. Po želji rezultat možete pojačati postupcima: lipolizom, kavitacijom i ozonom terapijom.

Tekst: Julia Demina

Svako treba da shvati da je pojam starosti individualan za svaku osobu.

A ako jedan kaže da osoba stari sa četrdeset godina, onda drugi vjeruje da njegov život tek počinje. Nisu svi sretni zbog starosti - ljudi često pokušavaju da je odgode. Ali postoje oni koji žele brže da stare kako bi vodili tih i miran način života. Kao što vidite, koliko ljudi, toliko mišljenja. Pokušaćemo da razbijemo mitove o nastupu starosti.

Tijelo počinje da stari u dobi od 15 godina

Naime, počevši od 15. godine, ljudsko tijelo se samo razvija. Nešto kasnije (sa 16 godina) možemo reći da je već potpuno formiran. Kada osoba dostigne 25-27 godina, rast prestaje i počinje proces starenja. U tom procesu dolazi do odumiranja ćelija, kao i do starenja unutrašnjih organa. Međutim, nije sve tako loše kao što se čini na prvi pogled! Ljudsko tijelo je naučilo samostalno produžiti mladost - na kraju krajeva, stanice i krv se obnavljaju, čime se pomlađuju unutrašnji organi. Postoji jedan organ u tijelu koji zaista stari s vremenom, a to je srce. Isto se odnosi i na nervne ćelije, koje se, kao što znate, ne obnavljaju. Stoga, ako želite da budete dugo mladi, čuvajte svoje živce i srce od depresije i svih vrsta šokova. Ovo je jedini način da se odloži starenje organizma.

Starenje je neizbježno

Neki ljudi misle da je starenje nešto strašno, pa imaju razne misli o umiranju mladima. Ali takve misli nemaju opravdanja, jer je neizbježno starenje, na neki način, mit. Uostalom, proces starenja je sasvim moguće usporiti. Kako postići tako nešto? Samo treba da promenite stil života. Morate se baviti sportom, držati dijetu, naizmenično raditi s odmorom. Na ovaj način možete usporiti starenje organizma.

Naravno, ovo nije cijela lista mjera protiv starenja. Na primjer, pazite da vaše tijelo ne bude izloženo štetnom ultraljubičastom zračenju, jer upravo UV zraci jako stare kožu. Odustanite od pušenja, jer vas i nikotin približava starosti. Pijte manje alkohola. A čak i ako volite da popijete malo vina, imajte na umu da ga je bolje zamijeniti sokom od grožđa. Za razliku od alkohola, ne ubija neurone i ne treba očekivati nuspojave od njega.

Telo žena stari brže od muškog

Zapravo, ovo nije mit. Ali to je više vizuelno. Uostalom, često određujemo koliko osoba ima godina upravo po njegovom izgledu. Prije svega, starost "oddaje" kožu. Kod muškaraca to nije toliko uočljivo, jer je njihova koža mnogo deblja nego kod žena. To znači da sporije stari zbog visokog sadržaja kolagena (proteina koji koži daje elastičnost).

Žensko tijelo brže stari zbog djelovanja na kožu raznih hemikalija sa kojima se gotovo svaka žena susreće u svom životu. Ova lista uključuje deterdžente i kozmetiku. Sve to izaziva rano starenje kože. Međutim, žene imaju nevjerovatno svojstvo koje pomaže u povlačenju starosti - to je sposobnost da daju novi život.

Prema ljekarima, kasna trudnoća može produžiti žensku mladost. To znači da žena duže izgleda mlađe i privlačnije. Istovremeno, njena mladost je vidljiva ne samo vizuelno, već i na fizičkom nivou zbog aktivne proizvodnje hormona.

Starost nije sretna

Ovdje svako odlučuje za sebe. Ako ste vodili zdrav način života, pokušali da sačuvate svoje živce, onda možete vjerovati da starost neće biti bolna.

Znajte da ćete u starosti komunicirati sa svojim unucima, osjetiti njihovu ljubav. Inače, ako stari ljudi često komuniciraju s mladima, osjećaju se mnogo mlađim od svojih godina. Aktivacija vitalnih snaga događa se kada se osoba bavi svojom omiljenom razonodom, ima hobi.

Prvi znaci starenja kod žena mogu se pojaviti u prilično mladoj dobi, već u dobi od 25-30 godina. Općeprihvaćeno je mišljenje da je 39 godina početak vidljivih promjena u izgledu žene. Razumnije je govoriti o ovakvim znakovima preranog starenja, koje može i treba spriječiti svaka žena koja brine o svom izgledu i, što je najvažnije, zdravlju.

Budući da prerano starenje govori o kršenju određenih pravila njege koja brzo provociraju izumiranje žena, njihovo uklanjanje može se sigurno „premjestiti“ u fiziološki opravdanu fazu nastanka starosnih promjena.

Međutim, možete ostati njegovani, elegantni i lijepi u bilo kojoj dobi. Stoga, hajde da razgovaramo o prvim znakovima blijeđenja ženskog tijela, znajući koje možemo ispraviti navike i pravila za brigu o izgledu, značajno pomjerajući dobne granice.

Br. 1 - Godine izdaju vrat

Održavanje dobrog držanja je prvo pravilo ljepote. Sposobnost da se "nosite" direktno utiče na stanje mišića vrata i linije brade. Pravilno držanje očuvaće prekrasne konture vrata, ovalnog lica, mišićni tonus ženskog tijela.

Inače, na vratu se formiraju okomiti nabori i horizontalni - od opuštene kože, pogotovo ako se težina naglo smanji bez istovremenog održavanja tijela u fizički dobroj formi.

Ako žena počne aktivno da smanjuje težinu, bolje je praviti male pauze kako bi održali postignute rezultate i zategnuli kožu. To će pomoći da se izbjegne opuštanje, bez obzira koliko kilograma viška je uklonjeno.

#2 - Kada su prvi znaci starenja "očigledni"...

Lice je predmet pojačane nege, što je i razumljivo. Efekat „selfija“, kada sebe sagledamo iz povoljnog ugla i osvetljenja, više zbunjuje nego što pomaže da identifikujemo problematična područja lica, da shvatimo da počinje da gubi svežinu.

Da biste to učinili, dovoljno je da obratite pažnju na svoje fotografije kada se snimaju direktno, bez fokusiranja na snimanje. Šta se može "pročitati" kao signali preranog starenja, kada se pojave prve promjene? Ovo je obično:

bore na licu (šape na vanjskim kutovima očiju, poprečni nabor između obrva, bore na čelu, položaj uglova usana);
ten (bled, sivkast, umoran dojam);
koža oko očiju (opuštena, podočnjaci);
konture lica (gubitak definicije konture, pojava čeljusti, druga brada).

Odvojene grupe problema ili svi zajedno formiraju naše lice, ponekad izbijajući iz razumnih oznaka starosti. Kao trenutnu mjeru možete se obratiti piling postupcima koji brzo izjednačavaju boju kože. Morat ćete promijeniti način odmora, povećati trajanje sna, ispraviti prehranu. Sve to dovoljno brzo daje efekat uklanjanja vanjskog umora, mijenja ten.

Bit će potrebno više vremena za uklanjanje bora i ispravljanje konture brade, kontura lica: mimička gimnastika, svakodnevna njega će pomoći. Ili, kao opcija, kardinalne mjere plastične kirurgije.

#3 - Šta naše ruke govore o nama?

Zaštita kože ruku od ultraljubičastog zračenja, korištenje rukavica pri radu u vrtu i kod kuće, postupci njege, ulja i hranjive maske - sve zajedno će pomoći da se izbjegnu preuranjeni problemi koji lako otkrivaju starost žene rukom.

Znakovi starenja koji se mogu očitati rukom i olakšavaju određivanje koliko imate godina, čak i ako su vaše lice i figura savršeno njegovani i primjereni dobi: pigmentacija, izbočene vene, kvalitet noktiju, bore.

Br. 4 - Starostne promjene na slici

Bliže pedesetoj, žene prolaze kroz hormonalne promjene u tijelu. Ne vidimo unutrašnje promjene koje tijelo prolazi na ćelijskom nivou. Međutim, vrlo je jednostavno popraviti promjene u obliku. Višak kalorija nalazi svoje mjesto na bokovima, struku, formira drugu bradu.

Često priroda takvih vanjskih promjena ukazuje na probleme i unutrašnje organe. Stoga je izuzetno važno u potrazi za figurom ne naštetiti zdravlju. Pažnju na prirodu promjena, brzo debljanje (gubitak težine) treba pratiti liječničke preporuke i pridržavanje pravila zdravog načina života.

#5 - Pretjerana pigmentacija

Vrlo neugodan i čest simptom koji izaziva anksioznost kod žena je pojava staračkih pjega. Mnoge pripadnice ljepšeg spola povezuju starost sa ovim znakom. Štoviše, pigmentacija je postojana, prilično se teško eliminira, zahtijeva trud i često ne može bez pomoći profesionalnog kozmetologa.

Povećana pigmentacija povezana je s povećanjem proizvodnje stanica melanina u tijelu i stanjivanjem potkožnog tkiva.

S opeklinama od sunca vrijedi biti oprezan, jer se smatra najagresivnijim vanjskim faktorom starenja kože. Stoga, za one koji počnu štititi svoju kožu od ultraljubičastog zračenja u mladosti, rizik od povećane pigmentacije je mnogo manji.

#6 - Stanje kose

S godinama se pojavljuje još jedan faktor koji je značajan za žene: kvaliteta kose se pogoršava. Postaju tanji, naelektrisani, moguća je pojava alopecije (ćelavosti). Ako se problemi sa sijedom kosom rješavaju sasvim jednostavno, onda kvaliteta kose uvelike ovisi o njezi i kvaliteti ishrane.

Ne zaboravite da kosa ima proteinsku strukturu. Važno je da unosite dovoljno proteinske hrane, koliko vam je potrebno za zdravlje. Štoviše, što ste stariji, to bi u ishrani trebala biti prisutna veća količina lako probavljivih i visokokvalitetnih proteina. Diverzifikacija ishrane plodovima mora, biljnim proteinima, namirnicama bogatim nutrijentima biće najbolja prevencija gubitka kvaliteta i količine kose.

Br. 7 - Oblik grudi

Kada žena počne da stari, primećuje izražene promene u obliku grudi. Stručnjaci smatraju da su tkiva ženske dojke ispred procesa starenja cijelog organizma za oko 2-3 godine!

To je zbog slabljenja mišićnog tonusa, stanjivanja masnog sloja i žljezdanog tkiva tijela. Pored posebnih setova vježbi za jačanje mišićnog tonusa, preporučuje se nošenje udobnog donjeg rublja.

Br. 8 - Promjena tembra glasa

Za održavanje kvaliteta glasnih žica potrebno ih je trenirati, pjevanje će pomoći u jačanju artikulacionog mišićnog sistema, pravilno držanje služiće slobodnom disanju i očuvanju kvaliteta glasa najduže moguće. Uz vještinu pravilnog držanja dolazi i navika da uvijek budete u formi.

Dovoljna količina tečnosti koja se konzumira povoljno utiče na stanje sluzokože. Stoga, bez obzira koliko žena ima godina, ona ima sve šanse da zadrži svoj mladi glas i postane dobra.

Znakovi starenja žena (video)

Rezimirajući

Prva zvona ženskog tijela o nastanku starosnih promjena ne bi trebala uznemiriti. Ovo je fiziologija, potrebno je adekvatno sagledati sve što odgovara logici prirode i prihvatiti činjenicu da promjene dolaze zajedno s brojem proživljenih godina. Međutim, ne škodi znati koji su razlozi njihovog nastanka.

Razumijevanje veze između vanjskih promjena i unutrašnjih metamorfoza na ćelijskom nivou omogućit će pravovremeno prepoznavanje ozbiljnijih zdravstvenih problema od pitanja vanjske privlačnosti.

Poznavanje razloga pomaže u neutralizaciji mogućih negativnih posljedica za starije osobe, a ponekad i u sprječavanju prijevremenih negativnih promjena koje nastaju kao posljedica pothranjenosti, pravilnog držanja i principa zdravog odnosa prema svom tijelu.

Sada su popularna dva polarna mišljenja o starosti. Prvi pripada generaciji tridesetogodišnjaka, fasciniranih filozofijom "biohakera" Sergeja Fagueta. Misle da starost ne postoji. Dovoljno je svaki dan uzimati strogo određeni broj tableta, baviti se sportom po lukavom sistemu, organizirati redovne štrajkove glađu - i to je u torbi, besmrtnost je zagarantovana. Oni misle da je sramotno biti star. Riječ je o ljubiteljima neumjerenog korištenja filtera na Instagramu, a svako od njih barem ponekad sebe zamišlja kao Doriana Graya.

Drugi su predstavnici starije generacije, ljudi koji su imali premalo sreće i zadovoljstva sobom i životom. Smatraju se starima od trideset pete i sigurni su da se ne isplati oduprijeti se stalnom opadanju svih tjelesnih funkcija. Mnogo je važnije živjeti ovaj život u trenutnim zadovoljstvima poput pakovanja kolačića ili litre piva svake večeri. Euforija od fizičkog napora im je nepoznata. Ne tako davno pokušao sam uvjeriti sredovečnu pacijenticu da je fizička aktivnost vitalna za nju. Ona je pristala. Ali kada se ispostavilo da će morati ustati deset minuta ranije da bi svaki dan hodala dva bloka, bila je duboko ogorčena. Nikada je nisam uspio uvjeriti da je deset minuta za poboljšanje kvalitete života vrlo mala cijena.

Kada počinje starost? Da li je istina da je sve o tome koliko se osjećamo starima, a tijelo samo slijedi psihološki set?

Gdje se u tijelu krije starost?

Postoje mnoge teorije starosti. Naučnici još nisu uspjeli uvjerljivo dokazati nijednu od njih.

Na ovaj ili onaj način, starenje se događa na nivou hromozoma i gena. Upravo su DNK lanci ta kukavica koja tačno zna koliko je zapisano da čovek živi. Genetičari se fokusiraju na krajeve hromozoma, zvane telomere. Dugi telomeri su znak mlade ćelije. Sa svakom podjelom, telomeri postaju sve kraći. Sve dok, konačno, ćelija ne dođe do potpune nemogućnosti da se sama reprodukuje. To pokreće drastične promjene u metabolizmu, što se može smatrati početkom starenja na ćelijskom nivou, točkom odbrojavanja.

Iako se sve ne svodi na ovu jednostavnu shemu. U embrionima se telomeri sami povećavaju, što znači da njihove ćelije na neko vreme postaju takoreći besmrtne. Matične ćelije, koje su svima dobro poznate iz "žutih" naslova u štampi ("Ala Pugačeva je sebi uzgojila nova pluća, podmlađena za 50 godina i istovremeno stvorila troje dece i mladog ljubavnika od matičnih ćelija!") , Također imaju gotovo neograničenu sposobnost podjele. Jao, ćelije raka također imaju super sposobnost da same rastu telomere, te stoga ostaju "zauvijek mlade" u 80% slučajeva.

2. februara 2018. u 6:38 PST
16. februara 2018. u 8:33 PST
Međutim, ako govorimo o običnim tjelesnim stanicama koje čine kožu, kosti, mišiće i sve ostalo (osim zametnih stanica - i one znaju kako rasti telomere), njihova sposobnost dijeljenja je inače ograničena. I to je dobro, jer rast tkiva u geometrijskoj progresiji ne bi doveo do ničega utješnog: jednostavno bismo se svake godine pretvarali u ogromne vreće kože, bizarno ispunjene ogromnim deformisanim unutrašnjim organima. Telomere se brzo smanjuju kako tijelo raste. Zatim se taj proces obustavlja da bi se nastavio nakon 60 godina, kada počinje period postepenog gašenja svih funkcija. Znači li to da je sve unaprijed određeno i da je besmisleno pokušavati odgurnuti početak starosti? Naravno da ne.

Jer, pored naslijeđa – kaleidoskopa gena koje smo naslijedili od roditelja, postoji i uticaj spoljašnje sredine. Istraživanja na ljudima s nezdravim načinom života koji su imali prekomjernu težinu, visok krvni tlak i nezdravu želju za slatkišima zbog poremećenog metabolizma ugljikohidrata pokazala su optimistične rezultate.

Grupa pacijenata koji su počeli da se redovno vežbaju, a takođe su revidirali svoju ishranu u korist smanjenja životinjskih masti i šećera u korist više vlakana, utvrdili su ne samo gubitak težine i poboljšanje metabolizma ugljenih hidrata tokom 4 godine, tokom kojih je posmatranjem, već i povećanje dužine telomera u hromozomima. Druge studije su pokazale povećanje aktivnosti enzima telomeraze (onog koji uzrokuje rast telomera) na pozadini redovnih aerobnih vježbi, smanjenje unosa kalorija (pod uvjetom da je bio nerazumno visok) i smanjenje prvobitno povećanog tjelesne težine.
A to znači da možemo uticati na rad „unutrašnjeg sata“, koji neumoljivo odbrojava vrijeme do starosti.
Kako izbjeći "senilno ludilo"
Starost uma se manifestuje u obliku usporavanja razmišljanja. Čovjeku je potrebno više vremena da iz dubine pamćenja izvuče potrebne informacije, pa stoga pauza prije donošenja bilo kakve odluke s godinama može postati sve duža. Još jedan tipičan simptom je gubitak sposobnosti za obavljanje više zadataka, kao da "operativni sistem" mozga postaje samo jedan zadatak. A to često iritira one koji su navikli na "višekanalni" um.

Rješenje problema leži u maksimalnom korištenju mogućnosti mozga. Da biste to učinili, morate kombinirati intelektualni i fizički rad. Ovo pomaže u stvaranju novih veza između nervnih ćelija, pa čak, pod određenim uslovima, stimuliše stvaranje novih!

Vrlo je važno na vrijeme otkriti bolesti koje su povezane sa godinama. To su arterijska hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2 i druge bolesti. Kontrola krvnog tlaka, šećera i "loših" lipida u krvi, kao i njegovih koagulacijskih funkcija, pomaže u održavanju normalne cirkulacije krvi u mozgu i održavanju mladosti.
Kako ostati jak
Nakon 30. godine počinje smanjenje mišićne mase i njena zamjena masnim tkivom, ukoliko nema redovne fizičke aktivnosti. Fizička aktivnost pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska, ima dobar učinak na metabolizam ugljikohidrata, pa čak i na nivo hormona. Stoga će fizička aktivnost, odabrana u skladu s preferencijama i mogućnostima osobe, pomoći ne samo da izgleda, već i da se osjeća mlađe.
Ali ne biste se trebali zanositi niskokaloričnim dijetama. Savremena istraživanja pokazuju da debljanje, skup masnog tkiva nakon 50 godina nije nužno rezultat lijenosti, neaktivnosti i općeg promiskuiteta. Dobivanje nekoliko kilograma s godinama je normalno: prema istraživanjima, masno tkivo štiti od rane smrti. Stoga, dobro uhranjena osoba može biti sportska, pa čak i zdrava. Naravno, ne govorimo o morbidnoj gojaznosti, kada višak masnog tkiva ometa kretanje, disanje i izaziva ozbiljne promene u metabolizmu.
Kako biti srećan
Starost je neizbježna. Ironično, razumijevanje ove činjenice učinit će vas sretnijima.
Nekako sam naišao na katalog jedne poznate švedske kompanije, priznatog profesionalca u kreiranju udobnih, „porodičnih“ enterijera. Na naslovnici je bila fotografija starije žene, u fokusu njenih naboranih ruku. Kontrast je naglašavala snježno bijela šolja, koju je starica držala, uronjena u neke prijatne misli. Skandinavci - poznati stručnjaci za sreću i životno zadovoljstvo - objavljuju fotografiju starosti! Da, onaj koji odmah shvatite: sa 80 možete biti i stopostotno zadovoljan životom i uživati u malim stvarima, ostati pri zdravoj pameti i još uvijek uživati u mogućnostima svog tijela: plesati, hodati, nositi unuke u naručju, putovati, baviti se sportom.