Почему я чувствую себя постоянно уставшей. Чувствую себя разбитой

Медицинские состояние, исключающее диагноз СХУ (синдром хронической усталости)

Многие медицинские и психиатрические расстройства сопровождаются симптомами усталости и снижением активности. Поэтому очень важно провести тщательное клиническое обследование, прежде чем устанавливать себе диагноз синдрома хронической усталости.

Наиболее соответствующими клиническими диагнозами, которые исключают СХУ являются:

• Апноэ(отдышка) сна: Это довольно часто случается у пациентов, которые страдают тяжелым ожирением. Все другие расстройства сна могут быть вызваны усталостью на следующее утро.
• Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы.
• Хронические проблемы с сердцем (низкое давление, кардиомиопатия)
• Побочные эффекты медицинских препаратов (некоторые лекарства, которые принимаются при высоком кровяном давлении, снотворного, таблетки для расслабления мышц и многое другое!)
• Хроническое злоупотребление алкоголем / пристрастия к наркотикам или лекарствам: симптомы усталости или отсутствие мотивации. Это сильно воздействует на качество жизни человека.
• Некоторые хронические инфекции (например, гепатит В или С) или злокачественные опухоли, такие как, лимфома Ходжкина, которая также может вызвать усталость.
• Употребление и прекращение употребления кофеина (кофе, чай, шоколад)
• Для женщин, обильные менструации, которые приводят к железодефицитной анемии.

Многие психические расстройства или лечения расстройств могут вызывать симптомы усталости. Усталость и сонливость являются общими симптомами депрессии, дистимии и биполярных расстройств. Любой подтип шизофрении или бредового расстройства может вызывать усталость также.То же самое относится и расстройствам питания, таким как, анорексия или булимия.

Очень важно провести качественное медицинское обследование, чтобы исключить эти нарушения и состояния для того, чтобы диагноз СХУ (синдром хронической усталости) был правильным.

Симптомы хронической усталости (СХУ)

Описание

Симптомы СХУ

• Концентрация расстройств (см. также другие возможные причины)
• Расстройства сна и чрезмерная необходимость в сне
• Субфебрильная температура (т.е., небольшое повышение температуры, которое нельзя объснить причиной наличия инфекции в организме человека)
• Увеличение лимфатических узлов (в основном болезненных, особенно в области плеч и шеи)
• Мышечная боль
• Боль с одной или с обеих сторон шеи и воспаление глотки

Симптомы депрессии и тревожных расстройств можно определить количеством и неспецифической природой этих симптомов. Это может влиять на затруднение развития дифференциального диагноза.

Некоторые учёные путём исследования обнаружили, что вирус XMRV, очень часто встречается у людей с синдромом хронической усталости. Исследования других учёных обнаружили подобные результаты, но эти исследования не смогли повторить этот результат. Наука до сих пор не пришла к окончательному выводу о том, может ли вирус быть причиной хронической усталости или нет.

Страницы других веб-сайтов

(открывается в новом окне)

Недостаток сна - не единственное, что высасывает вашу жизненную энергию. Различные мелочи, которые вы делаете (или не делаете) могут изнурять вас, как в умственном, так и в физическом плане. Эксперты определили самые распространенные плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также описали простые жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность.

1. Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим

Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку. Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил. По результатам исследования, проведенного университетом штата Джорджия, люди, которые ведут сидячий образ жизни, начинают чувствовать себя более энергичными уже спустя 6 недель после того, как начинают заниматься спортом. При этом им достаточно трех 20-минутных тренировок в неделю. Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами. Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал, заставьте себя хотя бы выйти на прогулку – вы об этом не пожалеете.

2. Вы не выпиваете достаточно жидкости

По словам техасского диетолога Эми Гудсон, даже незначительное обезвоживание в размере 2% от нормального объема жидкости приводит к существенному спаду энергии. Недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови и делает ее гуще. Сердцу требуется больше усилий для перекачки крови, поэтому оно начинает работать менее интенсивно, в результате чего замедляется циркуляция кислорода в организме.

3. Вы получаете недостаточно железа

Дефицит железа может сделать вас медлительным, раздражительным, слабым и неспособным сосредоточиться. «Вы быстро устаете, когда мышцы и клетки получают меньше кислорода», - говорит Гудсон. Чтобы избежать этого, а также понизить риск развития анемии, включите в рацион продукты, содержащие железо, в том числе тофу, фасоль, зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло.

Обратите внимание: при проявлении симптомов дефицита железа необходимо обратиться к врачу, так как это может быть следствием другого заболевания.

4. Вы – перфекционист

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», - говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета. «Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы».

Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику. Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

5. Вы делаете из мухи слона

Если каждый раз, когда ваш начальник вызывает к себе на незапланированное совещание, вы ожидаете увольнения, значит, вы склонны все драматизировать и постоянно ожидаете худшего. По словам Ирен Левин, чувство тревожности буквально парализует вас и истощает психологически.

Так что когда вы в следующий раз словите себя на негативных мыслях, сделайте глубокий вдох, после чего спросите себя, какова вероятность того, что оправдается худшее из ваших предположений. Прогулка на свежем воздухе, медитации, упражнения и дружеский совет помогут вам справиться с переживаниями и научиться смотреть на вещи реалистичнее.

6. Вы не завтракаете

Еда – это топливо для нашего организма. Когда мы спим, наш организм продолжает расходовать полученную в течение дня энергию для поддержания циркуляции крови и кислорода. Поэтому с утра вам нужно “подзаправиться”. Если вы пропустите завтрак, будете чувствовать себя обессиленным. Как говорит Эми Гудсон:

«Прием завтрака – это искра, которая разжигает метаболизм».

7. Вы питаетесь фастфудом и другой вредной пищей

Продуты с высоким содержанием сахаров и простых углеводов имеют высокий гликемический индекс, то есть способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. «Частые скачки сахара становятся причиной усталости», - говорит Гудсон. Старайтесь контролировать уровень сахара, регулярно потребляя цельнозерновые и растительные продукты.

8. Вы не умеете отказывать

Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии. Хуже того, со временем такое поведение может развить в вас чувство обиды и озлобленности. Запомните: когда тренер вашего ребенка просит испечь печенья на всю команду или когда ваш босс просит выйти на работу в воскресенье, вы вовсе не обязаны соглашаться. Учитесь говорить «нет».

Клинический психолог Сьюзен Альберс рекомендует в качестве тренировки попрактиковать такой психологический прием: «Попробуйте сказать “нет” вслух, когда вы находитесь одни в своей машине. Если вы услышите, как произносите это слово, вам будет намного легче его сказать, когда в этом возникнет необходимость».

9. В вашем офисе беспорядок

«Заваленный рабочий стол психологически истощает вас, замедляет способность мозга обрабатывать информацию и не дает сфокусироваться на работе», - к такому заключению пришли исследователи Принстонского университета. В конце рабочего дня разложите все вещи по своим местам. Это поможет вам начать следующий рабочий день с позитивным настроем.

10. Вы работаете во время отпуска

Проверка входящих писем вместо того, чтобы расслабляться у бассейна, может лишить вас последних сил и привести к полному истощению. На время отпуска постарайтесь забыть о работе и позвольте себе отдохнуть. Это поможет вашему мозгу и телу восстановиться, в результате чего вы сможете вернуться к вашим обязанностям с новыми силами. Хороший отдых сделает вас креативнее, продуктивнее и эффективнее.

11. Вы выпиваете бокал вина перед сном

Некоторые привыкли пропускать пару бокалов вина перед сном, будучи уверенными, что это помогает им расслабиться. На самом деле такая привычка зачастую производит противоположный эффект. По словам доктора медицины Аллена Тоуфая, алкоголь поначалу подавляет центральную нервную систему и действительно оказывает успокаивающее воздействие. Но в конечном счете он нарушает сон. По мере усвоения алкоголь приводит к скачку адреналина.

Поэтому существует большая вероятность того, что после употребления алкоголя вы можете неожиданно проснуться посреди ночи. Чтобы избежать проблем со сном, доктор Тоуфай рекомендует воздержаться от алкогольных напитков как минимум за 3–4 часа до сна.

12. Вы проверяете почту перед тем, как ложиться спать

«Мерцающий свет от экрана смартфона, планшета или ноутбука нарушает естественный суточный ритм вашего организма, подавляя уровень гормона мелатонина, который отвечает за цикличность периодов сна и бодрствования», - говорит доктор Тоуфай. И хотя восприимчивость к свечению экранов у каждого человека индивидуальна, доктор рекомендует не использовать цифровые устройства как минимум за час или два до сна. Если вы не можете лечь спать, не проверив входящие сообщения, тогда хотя бы держите экран устройства на расстоянии 35 см от глаз.

13. Вы надеетесь только на кофеин в течение дня

Нет ничего страшного в том, чтобы начать день с чашечки бодрящего кофе. Более того, согласно исследованиям, вы можете выпить даже три чашки кофе в день без вреда для здоровья. Однако злоупотребление кофеином может серьезно нарушить ваш сон, утверждает Аллен Тоуфай.

Кофеин блокирует аденозин – побочный продукт активных клеток, который помогает нам уснуть. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine (Журнал клинической медицины сна), подтвердило, что употребление кофеина даже за 6 часов до сна может повлиять на сон. Поэтому лучше всего выпить последнюю чашку кофе не позже, чем после обеда.

14. Вы подолгу спите на выходных

«Если в субботу вы не ложитесь допоздна, а потом спите полдня в воскресенье, вам будет сложно уснуть в воскресенье вечером. Это, в свою очередь, приведет к тому, что в понедельник вы будете чувствовать себя разбитым», – говорит доктор Тоуфай.

Если в силу каких-либо обстоятельств вы не можете в субботу лечь в привычное время, то хотя бы заставьте себя проснуться в воскресенье пораньше, а затем просто вздремните после обеда. «20-минутный дневной сон поможет вам набраться сил, не входя в глубокую фазу сна, после которой обычно сложнее просыпаться», - говорит доктор Тоуфай.

Если вы чувствуете себя разбитой , то по научному это можно назвать вирус хронической усталости . Давайте рассмотрим что это такое, а затем, как его лечить.

Вирус хронической усталости , в науке именуют СХУ. Его обнаружила московский врач- биолог Валентина Банкова в январе 2005, в газете "Новые известия" была опубликована ее статья. СХУ-синдром хронической усталости один из самых загадочных болезней, он не похож на другие вирусы. Живет обычный человек, сильно не напрягается, делает то же что и раньше, но очень устает. На работе , дома, даже во сне. А затем постепенно угасает, — неизвестно от чего. Человек начинает обходить всех врачей, анализы хорошие, а ему все хуже. Получается симулянт, — коллеги на него косо смотрят, — отлынивает от работы. Домашние тоже не рады видеть постоянно угрюмого члена семьи. Так , а человеку все хуже. Вот такие симптомы СХУ.

Почему вы чувствуете себя разбитой и можно ли этим заразиться? Доктор биологических наук В.В. Банкова заявляет, что вирусом СХУ назвали потому что заразиться можно. Получается усталостью заразиться можно!!! Но вирус СХУ необычный, он имеет информационную природу. Если его сравнивать с другими вирусами, то отличие его в том, что биологические вирусы несут ДНК. И внедряясь в другой организм встраивают свое ДНК в кусочки кода ДНК хозяина. А вирус хронической усталости , — это маленькие сгустки негативной энергии , несущие информацию о болезни. Как и все вирусы СХУ имеет агрессивный характер, и разрушает организм человека, но на информационном уровне. Простыми словами можно сказать так, Вы чувствуете себя разбитой и больной, но биологически вы здоровы.

Чувствую себя разбитой, что делать?

Доктор Банкова объясняет это примерное так, любой человек имеет присущую только ему энергетику, свою длину волны, электромагнитные волны и т.д. Внедрение любой другой информации воспринимается организмом, как вторжение инородного тела. Сгусток чужеродной энергии несет информацию о болезни, разрушении организма, а иногда даже смертельно опасен. В общем вирус хронической усталости, — это патологическая информация, имеющая волновую природу.

Так же СХУ можно сравнить с компьютерным вирусом.

Вирус хронической усталости в организме человека работает так:

1. К вам в организм попадает СХУ, — негативная информация.
2. Происходит нарушение в нервной системе

3.Затем это ведет к сбоям эндокринной системы.

1. Образуются патология органов и тканей.

Как лечить вирус хронической усталости

как вылечить вирус хронической усталости?

По утверждению того же доктора, раньше люди тоже испытывали такую болезнь, но в народе это называли порча или сглаз.

"С этой точки зрения, — продолжает доктор Банкова, — все хронические болезни связанны с мыслями, эмоциями и поведением самого пациента и его окружения. И если ваша жизнь уходит по кусочкам, вы чувствуете себя усталым , на вас наваливается хандра, не ладятся отношения, или разваливается бизнес, а самое главное здоровье, — надо остановиться и понаблюдать за собой. Что я не правильно делаю, какие мысли меня часто посещают, может что то плохое сделала или сказала людям???

А если вам не в силу самим разобраться в ситуации, обратитесь к целителю . Может вам кто то желает зла.

Чувствую себя разбитой, пример

Проанализируйте ситуацию, с какого время вы стали чувствовать себя плохо ?

Пример:

Девушка Надя работала на престижной работе в офисе солидной фирмы. Имела мужа, сыночка. Шиковать не шиковали, но отдых на море каждый год позволить могли. Своя квартира, машина, — одним словом все шло хорошо. Недавно в их штат пришла новая сотрудница, ее подселили в кабинет Надежды. Девушки были примерное одного возраста со временем они подружились, и чем крепче становилась их дружба, тем откровеннее разговоры. Примерно через несколько месяцев Надежда знала о новой коллеге все: какие натянутые отношения у них с мужем, как тяжело платить ипотеку, какие неблагодарные дети и какие болячки у тридцатилетних женщин...

Вначале, Надежда сравнивала свою коллегу с собой и искренне жалела, что не повезло подруге (у нее в жизни все прекрасно ), даже иногда об этом рассказывала мужу...

Через месяца два у мужа произошла неприятность на работе и ему пришлось продать машину, что бы заплатить долги и уволиться. Надежде стало трудно одной тащить семью, пока муж находился в активном поиске. И ребенка на тренировку приходилось возить через весь город на автобусе. Теперь Надежда уже понимала подругу и они часто вместе сетовали на судьбу.

Прошло еще несколько месяцев, муж Надежды- прекрасный специалист, был никому не нужен. Он стал выпивать. Теперь Надежда не полагаясь на мужа, отпрашивалась в обед, и через весь город сама возила сына на тренировку. Теперь уже она начинала с утра сетовать , какие мужчины все козлы, и о нехватке денег и время...

Надежда чувствовала себя разбитой и больной, она обратилась к врачу . Ей дали больничное на время обследования, приходилось проходить всех врачей, но причину болезни найти не могли. На больничном она была полтора месяца, больше ее держать в больнице не стали. Выдали больничное и предложили обратиться в больницу через несколько дней...

Когда она вернулась на работу, на ее месте сидела новая девушка, — директор корректно объяснил, что это его бизнес и он не должен страдать из-за сотрудников , а ее подруга как то странно прятала глаза и отводила взгляд. Пробегая мимо Надежды, она невольно бросила:

-Извини наш Петрович сегодня злой, дела у меня... Я тебе позвоню...

А теперь последовательно прочитайте выделенный текст, и проследите, что произошло с Надеждой. Она подхватила вирус от новой коллеги. Защиты на ней не было, — болезнь стала прогрессировать. Чем кончилась эта история, каждый может придумать сам, но будем надеяться, что Надежда поняла свою ошибку. Об этом я писала в , как реагировать на жалобы людей.

Если статья вам понравилась, нажмите на кнопки соц. сетей, — буду благодарна...

С уважением, Анжелика

Скоро будет интересная информация!.