Секреты похудения светланы ходченковой. Кто такая Светлана Ходченкова? Какой рост и вес у Светланы Ходченковой

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благословите женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любую минуту подставить свое плечо любимому мужу. А уже в следующей картине мы увидели хрупкую и худую, совершенно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий мэтр кино так отозвался о преображении Светланы: «Зря похудела. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала как все». Правильное это было решение или нет, судить не нам. Мы же наслаждаемся тем, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как похудела она? Это ее секрет. Но попробуем из различных ее интервью узнать о нем.

Внешние параметры актрисы

Светлана - высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини - хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение "диета Светланы Ходченковой" прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой № 1 - диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета - один из самых быстрых и эффективных способов

Секрет стройности от Ходченковой № 2 - фитнесс

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», - считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», - признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо - минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

Очень часто женщины изнуряют себя различными диетами, таблетками для похудения, БАДами, с чрезмерной активностью занимаются спортом, посещают фитнес зал, и все это для того, чтобы хоть как – то достичь результатов своих кумиров, хоть немножечко походить на стройных красивых актрис.

И действительно, иногда за основу можно взять методику похудения своей любимой актрисы или представительницы шоу - бизнеса, так как их результаты становятся видны сразу. Многие звезды не делают какой – то тайны из своей диеты и не держат в секрете методику снижения лишнего веса, наоборот, они открыты, и стараются поведать об этом всем, кому это интересно.

Они с превеликим удовольствием делятся со своими почитателями, и рассказывают поклонникам, как им удалось избавиться от надоедливых лишних килограммов и привести свою фигуру к идеальному виду.

Одним из таких примеров является популярная ныне актриса Светлана Ходченкова, которая сыграла более чем в тридцати фильмах и телесериалах. Помимо этого она ещё успевает принимать активное участие в театральных постановках, и задействована во многих спектаклях. Света имеет рост – 179 см, вес – 53 кг, что более чем идеально.

Светлана Ходченкова смогла похудеть на двадцать килограммов, надо сказать, что её рецепт стройности не так – то и труден, как может показаться на первый взгляд.

На многих Интернет-ресурсах представлена информация, как Светлана постройнела, надо сказать, что снижение веса произошло всего за несколько месяцев, потеря составила значительную цифру. Возможно, узнав, что актриса похудела на двадцать килограммов, многие задались вопросом – как же ей удалось в столь короткий срок так преобразиться?

Похудение актрисы после первой роли

Первым фильмом, в котором сыграла Светлана, являлась кинолента «Благословите женщину», где режиссером был Станислав Говорухин. Дебютировала Ходченкова еще в восемнадцать лет, тогда она обладала пышными прекрасными формами, и именно такой запомнилась и полюбилась своим первым поклонникам.

Но уже в следующей картине актрису было не узнать, зрители увидели, насколько она преобразилась, в своем обновленном образе Светлана предстала перед почитателями похудевшей особой.

Надо отметить, что именно это послужило причиной того, что режиссер Говорухин прекратил приглашать актрису сниматься в своих новых кинолентах, видимо образ пышной красавицы ему нравился больше.

Фотографии стройной актрисы моментально заполонили просторы интернета, а также появились на обложках разных глянцевых журналов. Давая интервью, Светлана рассказывала, что с детства всегда была худенькой, но во время полового созревания, ее формы увеличились в объеме.

Но после того как она начала заниматься фитнесом и не позволяла себе погрешностей в питании, ее прежние формы вернулись, и девушка вновь приобрела стройное женственное тело. Но актриса не считает нужным скрывать, что у нее, впрочем, как и у каждого из нас, есть свои кулинарные слабости, с которыми довольно - таки сложно справляться.

Например, Ходченкова утверждает, что просто обожает итальянскую кухню, меню которой, кстати сказать, не способствует стройности, и вряд ли, питаясь таким образом, можно эффективно похудеть, так как блюда отличаются высокой калорийностью.

Актриса питает слабость к пицце и мороженому с разными наполнителями, и порой ей бывает сложно отказать себе в удовольствии полакомиться любимыми блюдами. Светлана очень любит шоколад, не бывает и дня, чтобы она не скушала хотя бы маленький кусочек этого сладкого и ароматного продукта.

Хоть шоколад и считается презираемым сторонниками стройных тел, для актрисы он просто лекарство, причем девушка предпочитает только качественный продукт бельгийских производителей, это связано с тем, что в нем якобы нет сахара.

Светлана Ходченкова похудела!

Поводом для похудения актрисы явилась предложенная ей роль балерины, которую она должна была сыграть в одном художественном фильме. Естественно, имея пышные формы, ей бы не удалось получить это место, поэтому она начала интенсивно посещать балетные курсы, причем занятия проходили ежедневно и продолжались в течение трех часов.

При этом ей пришлось кардинальным образом пересмотреть свое питание. В ежедневном рационе стали преобладать овощи, свежевыжатые соки, фрукты, а также птица и рыба нежирных сортов, которые в основном готовились на пару.

Как можно заметить, способ похудения актрисы в достаточной степени традиционен, и применять его может каждая представительница прекрасного пола. Конечно, что касается физических нагрузок Светланы перед съемками, то они были действительно колоссальными.

Однако умеренная физическая нагрузка, а также отсутствие переедания и сбалансированный рацион позволят уменьшить лишний вес каждому, кто хочет похудеть и улучшить качество своей фигуры.

По мнению актрисы, для того чтобы похудеть нужна сильная мотивация. В ее случае это было большое желание получить роль в фильме. Светлана рекомендует худеющим правильно расставить приоритеты и достигать своей цели.

После того, как вес стал оптимальным, Светлана рекомендует поддерживать его, и помнить, что он достался с трудом. То есть, правильное питание совместно со спортивными мероприятиями должны постоянно присутствовать в жизни человека.

Заключение

Итак, контроль качества своего питания и ежедневные разумные физические нагрузки помогут каждой представительнице прекрасного пола стать стройной и неотразимой женщиной.

Светлана Ходченкова — одна из самых популярных российских актрис, широко известная не только у нас в стране, но и за рубежом. Такой девушка стала после съемок в фильме «Благословите женщину». В настоящее время за спиной актрисы несколько десятков сериалов, фильмов, множество театральных постановок и три Голливудских фильма. Некоторые считают, что одним из факторов успеха женщины является рост вес, который она имеет.

Детство актрисы

Звезда, как гласит википедия, родилась в столице 21 января 1983 года. А ранние годы жизни Ходченкова провела в небольшом поселке Железнодорожном. Воспитывалась Светлана одной лишь мамой, тогда как отец предпринял первую попытку заняться воспитанием дочери, когда той уже стукнуло 18.

Семья была очень бедной, денег хватало лишь на еду. Мать Светланы работала дворником, уборщиком и маляром. Дочка помогала ей мыть лестницы . В 10 и 11 классах Светлана училась с поголовно обеспеченными детьми из не бедных семей. От этого, Ходченкова становилась неуверенной, закомплексованной. И чтобы избавиться от комплексов, записалась в школу моделей.

Светлана Ходченкова, рост которой уже в то время был немаленький, без колебаний была принята на обучение. Когда девушка закончила курсы, ее взяли на работу в модельное агентство. После полугодовалого пребывания на съемках в стране Восходящего солнца, девушка получила первую заработную плату, в размере 1000 долларов. 16-ти летняя Светлана потратила ее на установку телефона, который чуть ли не целовала ее мама. Но, после этого, девушке стали поступать предложения интимного характера. Ходченкова поняла, что модельный бизнес так устроен, и разочаровалась в нем.

После этого, будущая актриса решила попытать счастья в хирургическом деле. Но быстро поняла, что это не ее: она боится крови, а с биологией и химией у Светы большие проблемы.

Поэтому, как только Ходченкова получила аттестат, она поступила в Институт экономики. Но продержалась там всего полгода. Экономические предметы для Светланы казались слишком неинтересными. Потом будущая звезда перевелась на «работу с рекламой», предполагая, что здесь у нее будет творческий процесс. Но и реклама стала для актрисы разочарованием.

Ходченкова случайно решила стать актрисой. Девушка вспомнила, что много лет назад, когда заполняла анкету в агентство моделей, написала в графе место учебы «Щукинское театральное училище». Туда она и пошла.

Чтобы сдать экзамены и поступить, нужно было пару месяцев перед этим ходить на специальные курсы. Из всей группы Светланы, прошла отбор только она. Ее биография и судьба резко изменились.

Начало карьеры

Уже в начале своего пути, актрису приметил знаменитый режиссер Станислав Говорухин. Он сразу понял, что нашел девушку на главную роль в своем фильме «Благословите женщину». Не только славянскую внешность, но и необыкновенный талант разглядел режиссер. Интересно, что это первая и единственная роль в картине Ходченковой, где она полностью обнажилась на камеру. Сама актриса объяснила это тем, что ей хотелось полностью вжиться в роль и отыграть ее на сто процентов. Но больше экспериментировать с «обнаженкой» она не будет.

Расцвет

Еще во время обучения, Ходченкова Светлана заметила, что ей легко даются те предметы, над которыми одногруппники мучаются несколько месяцев. Преподаватели любили Светлану, почти всегда ставили ей автоматы. А все благодаря ее обаянию и большому таланту. Поэтому, выйдя из училища, неудивительно, что женщина сразу стала востребованной актрисой. Ей предлагали роли и в «мыльных» сериалах, и в большом кино. Ходченкова пробовала себя и там и там, отчего, порой подвергалась критике.

В 2006 году Ходченкова попробовала свои умения в проекте «Танцы на льду». На одной из тренировок актриса неудачно выполнила пируэт, упала и сильно ударилась затылком. Очнулась она в больнице, и осознала, что не помнит своих тренировок. Позже, память к Светлане вернулась, но о продолжении участия в шоу ей пришлось забыть.

Затем, были съемки в широко разрекламированной ленте «Нулевой километр», где популярная на тот момент актриса, сыграла вместе с Константином Крюковым и Александром Лымаревым. По сценарию ей снова нужно было обнажиться для камеры. В этот раз произошел курьезный случай. На тот момент Светлана Викторовна встречалась с очень ревнивым Владимиром Яглычем. Поэтому, зная, что съемка в полуобнаженном виде ее парню не понравится, она поставила условие, что в кадре должна быть только ее спина. А грудь необходимо заклеить скотчем. Но на премьерный показ картины актриса одела наряд, который никак не прикрывал Светлану. И весь зал, в том числе и сидящий там Яглыч, увидел ее грудь.


В 2009 году Ходченкова, вместе с Верой Брежневой снялась в комедии «Любовь в Большом городе». Света привыкла играть в мелодрамах, а жанр комедии для нее был в новинку. Но зрители сказали, что ее игра выгодно отличалась от потуг той же Насти Задорожной.

В 2011 году звезда, рост и вес которой будоражит умы миллионов, появилась в переделке советского фильма «Служебный роман». Но мымры из красивой длинноногой девушки не получилось. И сам фильм не полюбился зрителям.

В том же году на Светлану впервые обратили внимание за океаном. Она снялась в остросюжетном триллере «Шпион, выйди вон», вместе с Гэри Олдманом, а чуть позже, предстала в роли злодейки в блокбастере «Росомаха: Бессмертный».

Сейчас Светлана все так же популярна и снимается в новых фильмах. В январе 2017 стартовала премьера российского телесериала «Вы все меня бесите!», главную роль в котором играет Ходченкова. Сериал обещает стать культовым благодаря составу известных актёров: вторую главную роль играет Юлия Топольницкая, снимавшаяся в клипе «Лабутены » (группировка Ленинград, вокал Алиса Вокс) .

Форма

Параметры фигуры всегда заботили поклонниц актрисы. Они хорошо помнили, что в 18-летнем возрасте Ходченкова имела полноватые формы, щеки. Но все это было до похудения. Актриса резко занялась собой, и сбросила почти 10 килограммов. Теперь во всех фильмах она стройная красавица, которой завидуют женщины по всей стране, желая иметь такие же ноги, как у Светланы. Актриса говорит, что все дело в диете, которой она придерживается. Женщина полностью исключила из рациона жирные, острые, копченые блюда. Питалась легкой пищей с добавлением нежирных сортов мяса. Параллельно тренировалась в спортзале. Теперь у нее не такой размер талии и бедер, какой был на момент съемок в фильме «Благословите женщину».

Личная жизнь

С первым своим супругом Владимиром Яглычем актриса встретилась в ЩУКЕ. Она сразу заприметила обаятельного молодого человека, который всегда проводил время в компании какой-нибудь красавицы. Но их роман завязался намного позже, на съемках телесериала «Карусель». До первого съемочного дня молодожены общались как друзья. Но после него, актер предложил Светлане отпраздновать окончание съемок в ресторане. Это и стало их первым свиданием.

А предложение скрепить свои отношения браком прозвучало неожиданно из уст актера. Он внезапно сказал: «все, надо создавать семью, давай жениться». Ходченкова только и смогла, что медленно ответить: «Согласна!».


Шесть лет держался такой брак, но, в итоге, молодожены распались. Виной стал ревнивый характер супруга . Затем были недолгие романы с бизнесменом Георгием Петришиным и врачом Кириллом Маслиевым. С последним, у Ходченковой был очень не равный возраст. Сейчас, в 2017 году, актриса свободна.

Параметры фигуры

Какой у звезды рост: 169 см.

Сколько весит актриса: 52 кг по состоянию на 2017-2018 гг.

Параметры фигуры: 82/59/86 см.

Возраст: 35 лет.

Сейчас рост и вес актрисы находятся в идеальном балансе. Она участвует во многих проектах, ведет активный образ жизни и старается придерживаться правильного питания.

Правила диеты актрисы

Как похудела Светлана Ходченкова:

• Для получения стабильного результата актриса выбрала полноценную диету с дробным питанием. Кушать необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.
• 60% дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Акцент делать на растительную пищу (70-80%), остальное – нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты.
• Худеющим нельзя забывать о питьевом режиме: в день пить не менее 2-х литров чистой воды.
• Для похудения нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), но отказывать себе во всем не стоит. Из сладостей рекомендуется черный шоколад (не менее 70%), орехи, сухофрукты. Есть вкусности лучше в первой половине дня.
• За 15-20 минут до приема пищи нужно выпить стакан воды. Нельзя запивать еду, чай можно пить через 1-1,5 часа.
• Готовить рекомендуется на пару или варить. Иногда можно позволить себе тушеные блюда. Жареная и запеченная до хрустящей корочки пища противопоказана.

Секретами стройности Ходченкова Светлана называет любимую работу, правильную диету и физическую активность.

Продукты и меню диеты

Одна из самых успешных актрис кино включает в меню следующие продукты:

• Овощи и фрукты.
• Нежирные сорта мяса (курица, телятина) и рыбы.
• Молоко, яйца, нежирный творог, кефир, натуральные йогурты.
• Черный хлеб, сухарики.
• В небольших количествах орехи, черный шоколад, сухофрукты.
• Вода, зеленый чай, натуральные соки.
• Иногда каши (овсяная, ячневая, пшеничная, гречневая).

К запрещенным продуктам относятся:

• Сладости, выпечка, белый хлеб.
• Фрукты и овощи, богатые крахмалом – редька, картофель, бананы, кукуруза и др.
• Жирные сорта мяса и рыбы.
• Алкогольные напитки.
• Копчености, покупные соусы, консервы, полуфабрикаты.

Ориентировочное меню на день:

Отзывы о диете Ходченковой и полезные рецепты

Диетологи считают меню полноценным. Оно подходит большинству женщин, поскольку сбалансировано по составу. Правда, за неделю вес не уйдет, зато полученный результат будет стабильным, а сброшенные килограммы не вернутся. Такой диеты можно придерживаться в течение жизни, внеся некоторые коррективы.

Отзывы о диете, подано ниже.

Ирина, 32 года. «Светлана Ходченкова – моя любимая российская актриса. Женственная, стройная, с отличной фигурой. Когда я узнала о диете – первым делом решила ее попробовать. За 2 месяца сбросила 9 килограммов и продолжаю придерживаться ее. Иногда балую себя вкусненьким, но в разумных пределах».

Анна, 40 лет. «По сути, эта диета основана на принципах здорового питания. Мне нравится, что не приходится голодать, организм не теряет силы, это не сказывается на состоянии кожи и мышц. Мой результат за месяц -7 кг. Но опять же, без тренажерного зала он вряд ли был настолько хорош».

Вся пища должна быть натуральной и не слишком жирной. Ниже, приведено пару рецептов от Светланы.

• Овощной салат. Ингредиенты: яйцо отварное, 150 г капусты, 1 морковь, 1 луковица, 150 г огурцов, зелень. Мелко нашинковать белокочанную капусту, добавить натертую морковь, нарезанный огурец, лук, зелень, покрошенное отварное яйцо. Заправить лимонным соком.
• Мясные котлеты с отрубями. Понадобится: 400 г филе курицы, яйцо, 200 мл кефира, 1 луковица, 100 г отрубей. Нужно измельчить филе в мясорубке. Овсяные отруби (50 г) замочить на полчаса в кефире. Мелко нарезать лук, добавить яйцо, отруби и перемешать. Обвалять в сухих отрубях, выложить на противень и выпекать при температуре 180 градусов по Цельсию 30-40 минут.

Физические нагрузки

Спорт постоянно присутствует в жизни Светланы. Она советует заниматься тем, что будет приносить удовольствие. Одно время Ходченкова занималась гимнастикой. В своих интервью она говорит, что разноплановые роли способствовали улучшению выносливости, пластики и растяжки. Затем одно время ее фаворитом был тайский бокс, теннис и йога.

Диета Светланы действенная. Принцип похудения основан на том, чтобы полученные калории сжигались с помощью двигательной активности. Дробное питание способствует уменьшению аппетита и улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Несколько секретов звезды:

• Сладкоежкам поначалу будет сложно адаптироваться к системе питания. Им стоит включить в рацион в небольших количествах мед и натуральные соки.
• Нельзя голодать. Именно постоянное чувство голода заставляет срываться и поглощать вредную пищу. Если хочется кушать, лучше выбрать полезный перекус – йогурт, ягоды или орешки.
• Важна позитивная мотивация. Без этого процесс похудения не начнется. Женщинам стоит научиться любить и принимать себя, а диета – это лишь путь к самосовершенствованию.

Как похудела Ходченкова на самом деле? Особенности диеты, важность мотивации, рекомендуемое меню – коротко обо всем в видео ниже.

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

• фрукты;
• любые овощи;
• нежирные сорта мяса, рыбы;
• хлебцы, черный хлеб, сухарики;
• молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
• орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
• чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

• сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
• жареные и копченые блюда,
• алкогольные напитки,
• высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном - снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.