Карьера

Не хватает времени на. Не хватает времени ни на что — причины и следствия. Решение проблемы - есть ли оно

Мы поговорим о важной для многих теме, почему не хватает времени на все, что задумано.

«Не успеваю», «Некогда», «Не хватает времени» – Вы часто говорите эти слова? Как часто Вы испытываете в конце дня досаду, что не все успели? Почему не хватило времени на запланированные Вами дела? Сегодня мы поговорим о том, как успевать все.

Вы несете единоличную ответственность за свой выбор, за то, что вы заглушаете внешние голоса, которые настаивают на том, чтобы сказать вам, что правильно или неправильно. Этот момент размышления служит для оценки того, кто руководит вашей жизнью: вы или другие? Является ли наследие, которое вы намерены оставить своим или другим человеком?

Работа должна быть чем-то, что подтолкнет нас! Мы должны каждый день просыпаться с радостью, зная, что у нас есть миссия выполнить. Когда наш фокус превращается в то, что он просто оплачивает счета, кредитные карты и финансирование автомобилей или недвижимость, жизнь кажется бессмысленной.

Для того, чтобы успевать все делать, для начала нужно для себя определиться, что значит это «Все». Необходимо расставить приоритеты, выбрать главное, спланировать и действовать. И выяснить, наконец, почему не хватает времени .

Картина жизни

Начинать планирование нужно с самого простого – с составления картины своей жизни. Возьмите большой лист бумаги, нарисуйте на нем в центре круг и напишите «КАК ЕСТЬ». Затем, в этом круге, перечислите в словах или рисунках, как Вам больше нравится, все, из чего состоит Ваша повседневная жизнь. Будет лучше, если перечислять блоками. Например, «Работа в офисе», «Домашние дела», « Занятия с ребенком», «Уроки английского», «Шопинг», «Визиты родственников» и т.д.

Подумайте, что значит жить, ведь жизнь - это больше, чем просто оплата счетов. Мы скажем себе: мы ленивы в жизни. Это мелочи, которые имеют значение. У нас есть эта сила в нашей жизни, чтобы убедиться, что мы видим хорошую или плохую сторону вещей и видим преимущества во всех них.

Подумайте о том, что вы хотите делать в жизни, а не о том, что другие хотят, чтобы вы делали

Неправда, что у вас нет времени менять свои привычки, просто вы не принимаете это. Сколько раз, с друзьями, вы взяли то, что вы мечтали бы делать, если бы у вас были кишки? Куда бы вы хотели поехать? Эти виды устремлений реальны - если у вас есть идея от одного конца до другого, возможно, настало время перестать думать об этом и сделать это. Вы выбираете, что вы с ним делаете?

Для того, чтобы выяснить, почему не хватает времени , не упускайте нечего, на что уходит Ваше время каждый день.

Когда закончите эту работу, возьмите такой же второй чистый лист, нарисуйте там такой же круг и напишите в центре «КАК НУЖНО». В нем перечислите все, что для Вас действительно важно, чем Вы хотите или же должны заниматься, чем должен быть наполнен, по Вашему мнению, Ваш день.

Сон не менее 7 часов в день

Важно установить ограничения на то, что вы можете сделать за один день. Вы должны знать, как подобрать данный момент.

Поговорите с кем-то, кто для вас важен

Ваши близкие друзья, ваши родители, ваши кузены, о которых вы действительно говорили раньше, что угодно! Чтобы наслаждаться жизнью, нужно также каждый день рассчитывать и не спешить, чтобы помнить, что мы окружены людьми, которые есть для нас, это хорошо. И вы никогда не знаете, какое простое сообщение может измениться в чьей-то жизни.

Если вы не занимаетесь каким-либо конкретным видом спорта, это проще, чем вы думаете. Потому что мы не непобедимы, и наше тело принимает старые часто быстрее, чем мы думали бы. Да, горячий душ определенно более приятный, но холодный душ действительно приносит больше пользы для вас. Кажется, что погружение в холодную воду имеет преимущества для вашего физического и психического благополучия, а также для увеличения вашей надежды и качества жизни, и все это, если вы будете регулярно принимать это, конечно.

Если Ваши будни и выходные кардинально отличаются друг от друга, нарисуйте отдельно круги для будней и для выходных.

Затем сравните эти два круга «Как есть» и «Как нужно». Вы видите расхождение? Теперь Вам должны быть понятно, на что уходит в основном Ваше время и почему не хватает време ни.

В Вашем круге «Как нужно» есть такие пункты как, например, «сидение в интернете в соц. сетях», «разборки с мужем», «сон до обеда» или что-то подобное? Если таких дел нет, значит смело распрощайтесь с этими занятиями, просто исключите их из своей жизни. Вы нечего не потеряете. Главное, будьте честны сами с собой и не становитесь жертвой чужих ожиданий.

Окружайте себя позитивными мыслями

Потому что мы не всегда обязаны замечать, что с нами не так.

По крайней мере, одна долгосрочная цель

Приятно жить в данный момент, но иметь долгосрочную цель будет мотивировать вас вставать каждый день в вашей жизни и делать то, что вы должны делать. мотивированная забота и то, что заставляет нас быть более эффективными во всем, что мы делаем. Если каждый день мы намереваемся сделать это, это, безусловно, изменит видение нашей повседневности. Даже в том случае, если ваш математический класс разозлил вас в 8: 30 в понедельник утром, это может быть полезно.

Если же те вещи, которые отмечены в круге «Как есть» приносят Вам радость, но этих пунктов нет в круге «Как нужно», выделите на эти занятия определенное время. Делайте то, что приносит Вам удовольствие. Но Вам нужно всегда помнить о том, что по сути, это «убийцы Вашего времени». Поэтому это время нужно контролировать и не растягивать его до бесконечности.

Улыбните людей, которых вы встречаете на улице

Это ничего не стоит, и это может изменить вашу точку зрения на ваших соседей. Вам не обязательно жить в деревне, улыбаться незнакомцам, в большом городе, таком как Монреаль, это тоже может быть приятно, не улыбаясь прохожим, которые вас немного пугают, правда, что улыбка может на самом деле изменить чей-то день.

Потратьте время, чтобы послушать, а не просто ждать, чтобы лучше повторить

Слишком много людей не слышат понимания, а просто аргументы друг против друга. Будь то на работе или с вашими близкими, понимая их мнения, которые отличаются от ваших, что не может сделать вас неправильным.

Остановка постоянно работает

Все стрессы, которые вы испытываете, и высокие требования, вы часто вынуждены это делать. Предоставляя свои ограничения для всех, это лучшее, что вы можете себе позволить, если не хотите. быть вечно неудовлетворенным. Не тратьте время на себя, ни на социальную сеть, ни на что-либо техническое, даже на 10 минут каждую ночь, это, безусловно, хорошо.

То, что Вы сейчас проделали, называется «Тайм – менеджмент». Но он эффективен только в том случае, когда Вы знаете, для чего Вам нужно время. Ведь мы учимся не просто распределять свое время, а распределять его на ВАЖНЫЕ и НЕВАЖНЫЕ ДЕЛА.

Итак, для того, чтобы все успевать и узнать, почему не хватает времени , нужно сделать следующее:

Правильно ли вы используете свое время? Вы слишком много на плечах? Действительно ли часы ваших дней правильно используются? Соответствуют ли они идеалу жизни, который вы установили для себя? Они отвечают вашим потребностям? Работа - это первое, что нужно ставить под сомнение при решении проблемы баланса между работой и жизнью. Мы удовлетворены или разочарованы? Согласуется ли это с работой и семейной жизнью? Что можно сделать для улучшения нашей ситуации? Можем ли мы управлять стрессом профессиональных перемен?

Важно оставаться реалистичным, когда вы представляете свой идеальный план жизни. Слишком часто мы подбираем идеальную семью, которую мы служим на телевидении или в кино: идеальные родители, совершенная организация, идеальные семейные отношения. Но это не настоящая жизнь. Однопользовательская семья, поэтапный, буйный период; все это тоже семья! Вы должны начать думать о том, кем вы являетесь.

Нарисовать свой день «Как есть»
Нарисовать свой день «Как нужно»
Сравнить эти два круга, посидеть и подумать над ними. Выбросить ненужное и оставить важное.
Распределить ежедневное время между всеми своими делами.
Записать план на неделю и на каждый день.
Уточнить свой план с людьми, от которых это тоже зависит.
Быть гибкой, не зацикливаться на своем плане, вносить коррективы. Используйте свой план просто как инструмент, а не как догму.
Не загоняйте себя в рамки обычного ежедневника, делайте так, как удобно Вам. Это может выглядеть даже как школьный дневник.
Совмещайте, но не замещайте. Допустим, Вы и Ваш ребенок изучаете английский язык. Можно выбрать одного репетитора и одно время. Либо использовать лингвотренажер. Тогда Вы сможете с легкостью найти время на занятия иностранным языком.

Кстати, кому интересно, где взять такой лингвотренажер для изучения 9 языков, в том числе и для маленьких деток, пишите мне, я Вам расскажу. Есть отличные результаты.

Измените свои привычки работы

Чтобы избежать стресса, лучше планируйте свою работу, свое рабочее время и ваш транспорт. Например: задайте реалистичные цели и сроки, приоритеты, повестку дня. Успокойтесь, чтобы работать сверхурочно, если ожидания работы не являются разумными. Разделите четко и не подлежащее обсуждению время, затрачиваемое на семейную деятельность этого посвященный офису.

Ограничьте работу, о которой сообщалось дома.
Уменьшите количество поездок за пределы.

Почему так сложно организовать, в то время как наши предки прибыли туда, с 10 детьми, без телефона или электричества, полупустой кладовой, швейной одеждой, полем для плуга и т.д.

10. Не берите на себя слишком много. Все нужное, Вы наверняка сможете успеть, если относитесь к планированию легко и в то же время всерьез.

И, еще раз, будьте гибкими! Выполняя свой план, используйте его как удобный инструмент. Ваша задача не выполнение плана. План работает на Вас, а не Вы на него. Оставляйте в жизни место спонтанности, радостным и эмоциональным событиям. Иначе, Вы рискуете заработать стресс, не выполнив какой-то пункт своего плана.

Почему вы чувствуете себя настолько истощенным, даже с дневным, дневным, высокопроизводительным оборудованием и продуктовыми магазинами, которые обеспечивают все? Потому что мы хотим всего. Мы хотим идеального баланса между семьей и работой и быть счастливыми друг в друге. Мы часто наносили слишком много на наши плечи.

Вы можете бросить груз прачечной в 10 часов вечера, чтобы сестра могла надеть свой любимый свитер на следующий день. Когда вы подумаете об этом, у сестры не будет меньше уроков в школе, потому что ее воротник окрашен. И маленькая девочка не будет более несчастной, если в воскресенье утром она ударит блинчики с вами, а не бежит в бассейн. Хотите узнать о своих реальных потребностях и важности некоторых вещей, по сравнению с неудобствами, которые они вызывают для всей семьи. Можем ли мы позволить себе мобилизовать всю семью каждый воскресный день, чтобы увидеть, как его сын играет в хоккей?

Расставив приоритеты, увидев каждый свой день наглядно, Вы поймете ценность своего времени и истину причину, почему не хватает времени . Слова «Мне некогда» станут означать в Вашей жизни, что нет времени именно для этого человека. Если есть что-то, про что Вы можете сказать «Мне некогда», без сожаления вычеркивайте это из своего плана.

Должны ли мы отказаться от участия в семейных мероприятиях, где каждый мог найти что-то для них? Кроме того, не является ли суть семейной жизни проводить время вместе? Все остальное можно считать ложными. Модная одежда, сложные игрушки, несколько видов деятельности: все, что может не стоить бегать все выходные. Точно так же не трагедия лишить ребенка внеклассной деятельности на один год, если это оправдано приходом ребенка или потерей работы. Разве сущность семейной жизни не проводить время вместе?

Когда вы чувствуете, что у вас не хватает времени, вы можете сделать небольшое простое упражнение: в течение 24 часов в день уберите свою потребность во сне, время работы, а затем минимальное время для приготовления пищи и покупок. Затем посмотрите, сколько времени у вас осталось, чтобы играть с вашими детьми. Даже если в конце этого упражнения осталось всего 15 минут, не отчаивайтесь. Решите вместо этого, что это будет 15 минут счастья, неизменный, предназначенный, чтобы рассказать ребенку, насколько мы его любим, поговорить о том, что он любит и играть.

Надеюсь, Вам была полезна эта статья, и после того, как Вы сделаете все рекомендации, перечисленные выше, для Вас вопрос, почему не хватает времени , отпадет сам собой.

Время бежит и сокращает нашу жизнь, не останавливаясь ни на миг. Неумение ценить и беречь его дорого обходится. Вам постоянно не хватает времени, и вы чувствуете себя словно белка в колесе?

Вы знаете схему вознаграждения? В центре нашего мозга эти нейронные сети активируются, когда у нас есть приятный опыт. Таким образом, Полина, когда она возвращается каждый вечер из средней школы, любит начинать грызть перед своей кухней, затем она без энтузиазма идет в свой офис, потому что на самом деле эта перспектива не дает ей никакого удовольствия.

Другие студенты также постоянно отказываются от времени, чтобы добраться до работы, потому что они рассматривают это исследование как длинный тоннель скуки и усталости, но они не научились производить эффективная работа в разумные сроки. Они устают и обескураживают, потому что результаты не на рандеву. Работать без метода или организации явно является второй ошибкой, которую следует избегать.

Тогда воспользуйтесь следующими советами.

Что делать, если не хватает времени

Определите, кто или что крадет ваше время. Ворами могут быть разговоры по телефону, телепрограммы, вредные привычки (перекуры, постоянные перекусы и т. д.) и прочие дела. Дабы уличить коварных похитителей, несколько дней записывайте все, чем вы занимались. Для ведения записей порою достаточно недели. В итоге выявляются бесполезные дела и привычки. Становятся ясно, что с некоторыми людьми можно было не встречаться.
Старайтесь не позволять другим людям вторгаться в ваши планы и воровать ваше время. Научитесь говорить им «нет». Не стесняйтесь вежливо обрывать тех, кто отвлекает вас пустыми разговорами.
Откажитесь от бессмысленных дел. Для этого взгляните критическим взглядом на прошлый год. Есть ли в нем дела, оказавшиеся пустой тратой времени? Нашли? Смело вычеркивайте их из своей жизни!
Подсчитайте, сколько времени суток вы отдаете сну, отдыху, работе и прочим занятиям. Возможно, чтобы добиться благоприятных перемен, вам стоит подкорректировать распорядок дня, сократить продолжительность одних дел и увеличить часы других.

Планирование времени как способ самоорганизации

Планирование – это эскиз будущего дня, помогающий выявить первостепенные задачи. Привычка планировать время дисциплинирует человека, и он перестает тратить свои часы на бесполезные занятия.

Два рычага, которые помогут вам работать без страданий

Чтобы работать с немного большей легкостью и энергией, вам нужно работать над этими двумя рычагами. Удовольствие и мотивация: абсолютно необходимо найти его на каждом сеансе работы, чтобы вы не искали постоянного удовольствия в другом месте и не откладывали. Нет, если вы умны, и вы лучше узнаете друг друга.

Организация и метод: чтобы лучше организовать рабочее время, вы можете лучше сконцентрироваться и лучше запоминать. Представьте, что вы пилотируете свою студенческую жизнь с двумя рычагами в руке. Следующие десять советов помогут вам управлять одним или другим рычагом.

Ежедневно старайтесь составлять список дел на будущий день. Письменный перечень освобождает от необходимости запоминать мелочи и позволяет заниматься наиболее важными вещами. Записывайте все, что вы должны сделать на работе и по дому. Выставляйте напротив каждого из дел примерное количество требуемого времени. Расставляйте приоритеты: выполняйте сначала более сложные задачи. Трудоемкую работу разбивайте на несколько этапов. И не забывайте про обстоятельства! Ведь когда возникнут неполадки со здоровьем или наметятся неожиданные дела, придется внести некоторые изменения в план.
Не переносите в будущее груз сегодняшних проблем. Что отложено, то потеряно. Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню – сосредоточить силы на выполнении текущих дел. Значимые результаты достигаются за счет концентрации усилий на одном занятии. Совмещение благоприятно лишь в некоторых случаях. К примеру, можно совместить просмотр телепрограмм с зарядкой, слушание музыки с уборкой, мытье посуды с обдумыванием важной проблемы.
Отведите время для уборки на определенные дни недели. Например, прибирайтесь пару часов в понедельник и пятницу, - это поможет избежать рутинной каждодневной работы. Современная техника потрясающе экономит время и помогает любой хозяйке. Одна машинка-автомат чего только стоит. Просто чудо!
Спешка истощает нервный потенциал. Из-за боязни опоздания можно легко расшатать нервы. Приучайте себя выходить из дома заранее.

Сотрудничайте с природой!

Наша активность зависит от времени года, погодных явлений, лунных циклов и даже магнитных бурь. Еще у каждого человека есть свои биологические часы, свой пик и спад активности. Известно, что люди делятся на активных вечером сов, рано встающих жаворонков и не зависимых от времени суток голубей. Так что не забывайте учитывать свои природные особенности! Но все-таки желательно сблизить биологические и социальные условия. Здоровье – результат гармонии с Вселенной. Сотрудничайте с природными законами.

Это лучший способ использовать кредитное плечо организации: выполнять ежедневную работу-время, чтобы организовать свободное время, которое не занято курсами: обратите внимание на регулярные мероприятия, время приема пищи, время транспортировки и место вашей школьной работы в конкретной нише, решив посвятить 30 минут, 1, 2 или 3 часа в зависимости от дней и потребностей ваших исследований. Вы не боитесь в этой работе больно, как осужденный перетащите свой шар, но вам решать потратить на это время.

Вы больше не страдаете, вы действуете и психологически, это меняет все! Работать гораздо труднее, если вы решите свободно. А также, что у вас иногда есть свободное время, которое можно потратить на другие вещи: досуг, отдых, чтение, выход, и снова, у вас есть все необходимое для программирования вещей, чтобы быть уверенным в них.

Считается, что утренние часы подходят для умственного напряжения. Организм легче справляется с делами на свежую голову. Установлено, что у большинства людей два пика активности. Наступают такие «подъемы» между 10-12 и 16-18 часами. В эти периоды при минимальной затрате сил можно выполнить наибольший объем работы. Энергетический спад наблюдается с 2 до 5 часов ночи. Время с 18-00 до 20-00 плодотворно для физической работы. А после лучше заниматься спокойными занятиями, дабы подготовиться ко сну.

Наведите марафет!

Неразбериха в мыслях и в делах, домашний кавардак лишают сил и приводят к стрессу. Приучайтесь не бросать вещи, где попало, а сразу класть их на место. В этом случае вам не придется снова тратить на них драгоценное время. Регулярно ищите то, что можно выбросить, и избавляйтесь от ненужных вещей. Избегайте импульсивных покупок: не копите лишний хлам. Убирайте несезонные вещи с глаз долой до очередного сезона.

Если вы трудитесь за письменным столом, то обязательно организуйте его. Не допускайте на нем завалов и старайтесь свести количество бумаг к минимуму. В конце трудового дня наводите порядок на рабочем месте. Информация накапливается и устаревает, и от ее переизбытка со временем следует избавляться. Заведите тетрадь, куда заносите необходимые сведения. Тогда вам потом не придется перебирать кипу бумаг, разыскивая нужные данные.

Применяйте четыре хороших трудовых навыка, рекомендованные Дейлом Карнеги. Во-первых, освободите рабочий стол от всех бумаг, не имеющих отношение к решаемой проблеме. Во-вторых, выполняйте дела в порядке их важности. В-третьих, когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если располагаете нужными фактами. В-четвертых, научитесь организовывать работу, поручать ответственность и осуществлять контроль.