Как избавиться от плохих мыслей – берем свою жизнь под контроль! Как отвлечься от влюбленности.

Сегодня мы поговорим о том, как отвлечься от навязчивых мыслей – советы психологов, приведенные в статье, наверняка помогут решить эту проблему, и освободить сознание. К сожалению, наша жизнь имеет, как белые, так и черные полосы, и от печальных событий никуда не деться, и именно на их фоне формируются негативные мысли, что вполне естественно для человеческой психики.

Однако, постепенно они отступают на второй план, и жизненные события заполняют размышления человека, а если естественного замещения не происходит, и дурные мысли преследуют постоянно, то это повод для тревоги. Именно постоянное наличие негативных помыслов становиться причиной возникновения депрессивного состояния и .

Откуда берутся негативные мысли

Перед тем, как избавиться от плохих мыслей , необходимо понять саму первопричину их появления, ведь иногда негатив формируется даже при вполне хорошем течении жизни. Казалось бы, в семье все хорошо, на работе тоже, дети радуют, да и здоровье прекрасное, но ни с того ни с сего начинают атаковать негативные мысли. Постепенно они возвращаются все чаще, и уже совсем скоро индивид просто не знает, как отвлечься от навязчивых мыслей, которые полностью занимают сознание. Почему же так происходит, и какова причина возникновения этих помыслов?

1. Причиной появления отрицательных мыслей может стать наличие противоречий самим с собой. Ежедневно каждый из нас принимает множество решений, и они могут быть, как незначительные, так и довольно ответственные. Выбирая, на каком транспорте поехать, что перекусить на завтрак или какой кофе заказать в ресторане, мы практически не задумываемся, ориентируясь на минутные пожелания. А вот принимая решения ответственные, например, касательно смены места жительства, рождения ребенка, изменения профессии, и так далее, часто возникают противоречия, и здесь начинают формироваться негативные мысли. Человек анализирует, взвешивает все за и против, сомневается, опасается ошибиться, и все это полностью занимает сознание, что вызывает дурные мысли, бессонницу, усталость, и психологическое напряжение.
2. Вина за неправильное решение. Не зря говорят, кто не ошибается, тот ничего не делает. Каждый человек ошибался в жизни, и далеко не один раз, но вот реагируют на свои ошибки индивиды по-разному. Для одних они становятся кладезем опыта, уроками, которые люди усваивают, и впредь действуют иначе, а вот других после неправильного шага начинают преследовать навязчивые мысли. Человек может целый день обдумывать, что было бы иначе, если бы он выбрал другой путь для решения вопроса, и постепенно отвлечься от навязчивых мыслей становится все сложнее. Такие люди часто попадают под влияние манипулятора, что приводит к еще большему ухудшению ситуации.
3. Безвыходная ситуация. К сожалению, все мы находимся в определенных рамках, и с некоторыми из них проще свыкнуться, чем бороться. Бывают ситуации, когда обстоятельства складываются таким образом, что повлиять на них никак не получается. У человека начинают возникать негативные мысли, которые фактически душат его. Проблема, которая не имеет решения, угнетает даже самых сильных личностей, поселяя в сознание постоянные опасения, страхи, неуверенность в завтрашнем дне.

К чему приводят плохие помыслы

В нашей стране люди не привыкли обращаться к специалистам с такими проблемами, как негативные мысли, апатия, неудовлетворенность жизнью, полагая, что эти проявления в принципе не заслуживают внимания, если они не влияют на привычную жизнь. Хотя советы психологов могут помочь на самом начальном этапе развития апатичного и депрессивного состояния, и избежать последующих неврозов. На самом деле, запущенное психологическое напряжение, которое вызывают дурные мысли, преследующие человека, может привести к психиатрической лечебнице, так что оставлять проблему без внимания действительно опасно. Плохие помыслы приводят и еще к ряду проблем, например:

• Сложности с выполнением своих обязанностей и задач. Дурные мысли настолько плотно занимают сознание индивида, что остальные события, обстоятельства, практически вытесняют. Это приводит к тому, что даже та работа, которая ранее казалась элементарной, становиться непосильным трудом, человек путается, забывает важные моменты, ему сложно вникнуть в суть задачи. Естественно, такое положение вещей становиться дополнительным стимулятором для развития депрессивного состояния.
• Развитие заболеваний. Как уже было сказано, навязчивые мысли разрушают психологическое состояние индивида, что и становиться причиной ухудшения самочувствия, возникновения психических синдромов, и, как следствие, попадания в специализированные лечебные учреждения. А все, потому что человек не мог отвлечься от навязчивых мыслей, накручивал себя, не хотел менять что-то на уровне своего подсознания.
• Неверным установкам. Не зря говорят о том, что любые мысли материальны, и если индивид действительно сильно желает чего-либо, то рано или поздно он это получит. Но материальностью отличаются не только хорошие планы и мечты, но и негативные мысли, поэтому постоянное размышление о неудачах, болезнях, проблемах приводит к тому, что в жизни их становиться только больше, а существующие лишь усугубляются.

Как понять, что индивида преследуют негативные мысли

Даже в толпе человек, который столкнулся с такого рода психологической проблемой, будет ярко выражаться на фоне окружающих людей. Чтобы выявить личность, чье сознание не покидают дурные мысли, необходимо опираться на следующие факты:

• Негативные мысли становятся причиной панического страха возникновения какого-либо заболевания или заражения болезнями. Человек начинает постоянно убирать, мыться, практически постоянно стараться обезопасить себя от окружающей среды, дезинфицировать все вещи и предметы, которые находятся вокруг него, причем использует для этого самые сильные химикаты;
• Человек постоянно напряжен на эмоциональном уровне, ведь отовсюду ожидает нападения и опасностей. Негативные мысли способны заставить его вернуться с другого конца города домой, чтобы в очередной раз перепроверить, не забыл ли он закрыть дверь, отключить технику или выключить приборы;
• Стремление к идеальному выполнению всех задач зашкаливает, индивид опасается где-либо согрешить, сделать что-либо не так, нарушить чистоту, порядок, качество, и так далее. При этом для развития депрессивного состояния достаточно будет самого мелкого беспорядка;
• Плохие мысли постоянно возвращают индивида к прошлому, поэтому они стараются максимально сохранить о нем все, что возможно, будь то конспекты из института, рисунки с детского сада, или обувь, которая храниться не один год. Исчезновение старой вещи способно стать сильнейшим психологическим ударом для человека;
• Такой человек всегда видит во всем худшее: родственник задержался на работе или застрял в пробке, а он уже рисует в подсознании картины дорожно-транспортного происшествия, а банальный звонок с незнакомого номера становится причиной паники.

Как отвлечься от навязчивых мыслей

Для того чтобы избавиться от нехороших мыслей , необходимо выделить причину, которая стала толчком для развития проблемы. Индивиду необходимо остаться наедине с собой, в тишине, и тщательно обдумать, в какой момент негативные мысли начали атаковать его сознание, что именно тогда произошло. Далее рассмотрим некоторые советы психологов, которые направлены на оказание психологической помощи тем, кто страдает от негативного эмоционального фона:

1. Негативные эмоции необходимо минимизировать. Многие и сами не замечают, сколько отрицательных эмоций испытывают в процессе просмотра новостей, прослушивания радиопрограмм, или даже в ходе общения и сплетен с коллегами по работе. На фоне этого навязчивые мысли только прогрессируют, поэтому следует переключить свое сознание на положительные ощущения. Вместо просмотра новостей – прогулка по парку, вместо агрессивной прессы – интересная книга, а в выходной день можно заняться любимым делом, например, съездить на дачу, поплавать на лодке, и так далее. Кроме того, следует минимизировать общение с завистливыми людьми, сплетниками, любителями жаловаться и проявлять агрессию – ваш круг общения это жизнерадостные, позитивные люди.
2. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, попробуйте выписать на листок все основные факторы, которые стимулируют их появление, и постараться обнаружить даже в самой большой проблеме положительные стороны. Уволили с работы – это значит, что пришло время покорять новые вершины, сломалась машина – самое время заняться спортом и пройтись до работы пешком, и так далее. Так можно постепенно заменить плохие мысли, на положительные раздумья.
3. Некоторые советы психологов говорят о том, что для избавления от проблемы необходимо визуализировать ее уничтожение. Необходимо составить перечень переживаний, которые стимулируют негативные мысли, и уничтожить его, например, мелко разорвать листок с этим списком, удалить документ на компьютере безвозвратно, сжечь лист. В процессе уничтожения перечня следует представить, что исчезают не только сами записи, но и проблемы, которые не дают покоя.
4. Стимуляция уверенности в себе. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, человеку необходимо взять бразды правления своей жизнью в свои руки, осознать, что она полностью зависит от того, как поведет себя индивид. Небольшая цель, ее поэтапное достижение, и следующее за этим поощрение позволит прогнать плохие мысли, и вновь поверить в себя.
5. Работа с воображением. Если навязчивые мысли атакуют, можно самостоятельно, с помощью воображения, вытеснить их из головы, например, представляя какой либо дом, лес или другой пейзаж, и стараясь детально его рассмотреть. Для плохих помыслов просто не останется времени и места.
6. Питание. Не стоит тратиться на дорогие медикаменты, именуемые антидепрессантами, причем весьма сомнительной действенности, достаточно правильно питаться. Победить плохие мысли поможет употребление в пищу бананов, изюма, сельдерея, шоколада, и морской рыбы.

А может помедитировать?

Специалисты утверждают, что прогнать навязчивые мысли можно при помощи , в процессе которой индивид концентрирует свое внимание и уходит на уровень подсознания. Именно таким способом можно прогнать негативные мысли , но это действенно только в том случае, если человек тщательно изучить саму технику и основы медитации. Начинать процедуру следует с того, чтобы настроить себя на положительный лад, и именно на позитивном моменте следует переходить к медитации. Некоторые уверены в том, что эта методика совершенно не действует, но, на самом деле, все зависит от того, насколько правильно человек ее использует.

Что лишь стимулирует плохие мысли

• Проявление жалости и строгости к собственной личности. Индивид, столкнувшись с проблемами, неприятностями и неудачами, зачастую начинает относиться с жалостью к самому себя, постепенно культивируя его, оправдывая себя, задавая плохую установку. Например, потеряв работу, человек сталкивается с проблемами: нехватка денег, отсутствие стабильности, необходимости поиска альтернативного рабочего места, и так далее. Зато, если посмотреть на ситуацию иначе, то такое положение заставляет друзей и родных успокаивать, поддерживать, помогать. И на подсознательном уровне человек понимает, что может подождать с поисками нового рабочего места, ведь родители с удовольствием покормят его, а друзья оплатят поход в кино безработному, и так далее. Но в тоже время, человек внутренне нервно напряжен, ведь проблему это не поможет решить в корне, и на подсознательном уровне это регулярно ощущается.
• Страх плохих последствий. Навязчивые мысли о том, какими плохими итогами может завершиться то или иное дело, или какие последствия уже имели действия индивида, полностью стопорит его. На подсознательном уровне человек дает себе отрицательные установки, например, выступая на конференции, заранее уверен в плохом докладе, сложностях, проблемах с техникой, хотя материал подготовлен прекрасно, да и аппаратура выбрана самая лучшая. Отсюда возникает заикание, сбивчивая речь, дрожь в голосе. Необходимо дать себе установку, что вы находитесь в комфортных условиях, все работает прекрасно, а подготовленный доклад превосходит все, ранее представленные, работы.

Как отвлечься от неприятных мыслей, если они забрали все физические и моральные силы?

У вас все неплохо. Вы улыбаетесь и общаетесь с людьми, имеете неплохие результаты в работе, друзей, семью. Но как только остаетесь наедине с собой, появляются они — одолевающие и разрушающие мысли. Ранее мы рассказывали, как и избавиться от навязчивых мыслей. А сегодня предложим 100 практических занятий, которые помогут переключить внимание на более интересные процессы и отвлечься от мыслей.

«Дурные мысли - самоубийство души».
Виктор Гюго

70 способов отвлечься от мыслей, сидя в комнате

Какие-то из этих занятий покажутся банальными, на какие-то не захочется тратить время, другие вы отметете, потому что они «не для вас». Это полностью ваш выбор — пробовать или нет. Но, поверьте, многие из них способны действительно направить ваши мысли из негативного в полезное русло. Да, и что вы теряете?

1. Приберитесь дома
2. Перестаньте лежать на диване и сядьте за стол
3. Позвоните родителям
4. Отмойте пятно на стене, которое вас раздражает вот уже несколько лет
5. Проведите ревизию гардеробу и ящику в шкафу с «самым нужным»
6. Выучите стихотворение
7. Приготовьте блюдо, которое требует много времени
8. Пройдите тест по русскому языку или по физике
9. Свяжите шарф
10. Постройте маршрут путешествия
11. Составьте или генеалогическое древо
12. Пройдите серьезный психологический тест и узнайте о себе больше
13. Распланируйте по шагам
14. Испеките затейливый торт
15. Встаньте на зарядку и делайте ее не менее 30 минут
16. Примите контрастный душ
17. Включите незнакомую музыку и вслушайтесь в тексты песен
18. Приступите к выполнению рабочих задач, которые откладывали
19. Напишите изложение. Да, ровно как в школе
20. Поиграйте в логические игры
21. : представьте себе свой идеальный день или день из будущего
22. Займитесь медитацией
23. Начните писать рассказ или автобиографию
24. Займитесь физическим трудом: помойте окна, полейте цветы на окнах, почистите кастрюли
25. Поухаживайте за своим телом: сделайте маски, обертывания, прогревание
26. Выучите 50 новых слов на другом языке и потренируйтесь в их использовании
27. Снимите себя на видео для родителей или друзей
28. Сделайте
29. Займитесь проращиванием семян
30. Разберите свои старые воспоминания и предайтесь ностальгии
31. Анонимно закажите близкому человеку доставку цветов
32. Напишите письмо будущему(-ей) себе
33. Соберите паззл
34. Устройте себе фотосессию, используя функцию отложенного старта на фотоаппарате
35. Купите купон на сайте-агрегаторе на понравившееся развлечение
36. Посмотрите обучающий курс
37. Нарисуйте картину акварелью
38. Посмотрите разные вакансии на сайтах
39. Почитайте авторские блоги на интересные вам темы
40. Сделайте растяжку, попробуйте сесть на шпагат
41. Напишите 100 фактов о себе
42. Спойте под видео-караоке (вас все равно никто не видит)
43. Разгадайте кроссворд, судоку или другую головоломку
44. Почитайте разные слова наоборот
45. Оформите свое портфолио и доработайте резюме
46. Сделайте ремонт
47. Составьте подробный режим питания на следующие 2 недели
48. Выучите пару-тройку фокусов
49. Составьте квест для друзей
50. Сделайте самомассаж
51. Посмотрите документальный фильм
52. Почистите от «хлама» телефон и компьютер
53. Сварите мыло
54. Обработайте свою фотографию в Photoshop
55. Пообщайтесь в соцсетях со старыми знакомыми, при этом инициируя беседу
56. Устройте себе романтический вечер
57. Послушайте аудиокнигу
58. Залпом посмотрите несколько серий «Друзей»
59. Определите 5 обязательных для посещения мероприятий на неделю
60. Выскажите накопившиеся эмоции вслух, проговорив каждую
61. Переставьте мебель
62. Попробуйте уснуть под спокойную музыку
63. Оформите стену любимыми фотографиями
64. Погадайте на желание
65. Выразительно почитайте стихи
66. Составьте собственный wish-list
67. Перечислите 10 наиболее значимых для вас достижений предыдущего года
68. Составьте оптимальный бюджет на месяц
69. Поиграйте в игры на внимание
70. Пройдите он-лайн

Не выходи из комнаты,

не совершай ошибку?

Как отвлечься от плохих мыслей, выйдя на улицу

Если из комнаты вы все же решили выбраться, то даже сам выход — это уже способ избавления от плохих мыслей. А дальше — все еще проще и действеннее!

1. Прокатитесь на общественном транспорте
2. Сходите в кино или театр
3. Съездите к родителям
4. Отправьтесь на пробежку
5. Купите билет на ближайшую электричку в любом направлении
6. Предложите помощь прохожему или бабушке на улице
7. Подстригитесь или смените образ
8. Сходите к врачу
9. Отправляйтесь путешествовать по построенному маршруту
10. Сходите в зоопарк
11. Покормите уток в парке
12. Пройдите
13. Сходите на концерт классической музыки
14. Отправляйтесь в бассейн
15. Поставьте цель, например, посетить 3 музея в день, и добейтесь ее
16. Купите обзорную экскурсию по городу
17. Позавтракайте на природе или в кафе на террасе
18. Почитайте книгу в парке
19. Отправляйтесь на дачу и прополите грядки
20. Сыграйте в настольные игры (даже с незнакомыми людьми)
21. Прокатитесь на колесе обозрения, поедая вареную кукурузу
22. Сходите в церковь, собор или часовню
23. Пройдитесь по улице, захватив с собой хлеб для голубей
24. Запустите фейерверк
25. Сходите на пробное занятие на танго
26. Станьте волонтером хотя бы на день
27. Отправьтесь на свидание вслепую
28. Сходите в баню или сауну
29. Отправьтесь на футбол, хоккей, волейбол

Это бесконечный список. И сделать его еще более действенным лично для себя можете вы сами. Его суть в том, что отвлечься от мыслей, которые разъедают ваше настроение и психологическое состояние, не так сложно. Нужно только начать что-то делать. А что именно делать — выбирать вам.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Дарья.

Как отвлечь себя от прошлых отношений?
Чем старательнее вы будете искусственно отвлекаться, тем глубже будете погружаться в воспоминания. Это как «не думать о белых обезьянах». Да, я о них никогда и не думаю. Но как только даю себе установку не думать о белых обезьянах, только и делаю, что думаю, приукрашивая фантазийными картинками.
Начнем все по порядку.
Развод.
Пережит и отголоски событий, связанных с разводом, вас чрезмерно не волнуют. Значит гештальт завершен и вы двигаетесь дальше по жизненному пути. Отвлекаясь от темы, хочу предупредить, для ваших детей общение с отцом очень важно для их внутренней самоценности. Они любят обоих родителей (так устроены дети, это нормально). Первый муж вам уже не муж, но он отец ваших детей и останется им навсегда. Желательно уважать его отцовство и всячески поддерживать. Не оскорблять (тем более в присутствии детей). Оскорбляя его, вы оскорбляете себя (вы ведь его выбрали и стали его женой, даже детей от него родили, значит он был для вас хорош) и унижаете происхождение ваших детей.
Поклонники.
Поклонники от слова поклоняться. Это великолепное подкрепление вашей женственности, красоты и обаяния. Благодарность за ухаживанием – простая вежливость. Человек старается сделать вам приятное – сказать слова благодарности – хороший тон. Раздражение, которое коллега порождает в вас, скорее всего вызвано тем, что вы сравниваете одного поклонника с другим (молодого и немолодого) и это понижает вашу самооценку и стимулирует негативные эмоции. Нормально. Что делать? Радоваться, что вас замечают, быть благодарной и гордиться собой.
Физические перегрузки.
В человеке все взаимосвязано очень плотно: эмоции, мысли и тело. Это и есть человек. Когда эмоции на грани цунами, подкрепленные будоражащими мыслями, тело не может оставаться равнодушным, обязательно ответит дискомфортом или даже болезнью. Но через тело можно влиять на эмоции и, как не странно, на мысли. Фитнес, танцы, вокал и тд, все это способствует выходу негативных эмоций наружу, никого при этом не задевая. Можно повесить дома боксерскую грушу и дубасить ее. И еще, очень-очень- очень важно отдыхать!! Спать, кушать, восстанавливаться после нагрузки, баловать себя. Всем от этого будет только лучше. Можно плакать, если хочется, можно делиться с верными друзьями – это даст облегчение.
Любовь .
Да, конечно, встречаться с женатым мужчиной не этично. Но ведь он может и развестись, если встретит свою истинную любовь. Надо полагать в его браке не все гладко, раз он встречается с другой женщиной. Помните Карлсон говорил: «Спокойствие, только спокойствие». Не надо делать « резких движений». Ваш запрет на звонки – вызов. Он взрослый человек и сам решает кому звонить, а кому нет. Вы страдаете прежде всего от не завершенных отношений, которые сами же и оборвали, не разобравшись. А если у него были не отложные дела? Он пока еще женатый мужчина. Думаю, следует спокойно обсудить с ним, что происходит и какие у него планы на будущее относительно отношений с вами. Только без претензий и оскорблений, уважая чужое мнение и выбор.
Перед разговором вам самой следует определиться, дорог вам этот человек и отношения с ним или нет?? Без обиды и излишних амбиций. И когда вы поставите последнюю точку, жить вам будет легче, определенность способствует построению новых планов.
Рекомендую консультироваться со специалистом-психологом (хотя бы в переписке).

Как отвлечься от проблем? Зачастую, когда мы находимся дома, с семьей, или пытаемся заснуть, у нас в голове продолжает крутиться ворох мыслей: “Сделать то, затем то…”, “Завтра позвонить…”, “Что же делать?” и т.д. Довольно часто это мешает нам полноценно жить, общаться с близкими, лишает сна, наконец. Сегодня я расскажу о том, как выкинуть из головы всю эту шелуху.

Довольно легко выкинуть из головы чужие проблемы, например, если они связаны с работой. Ушел с работы и забыл до следующего дня. Однако, как быть, если проблемы именно наши? Если они касаются нашего бизнеса? Если они касаются нашего имущества? Если они касаются нашей личной жизни? Тут отвлечься не так уже легко, хотя мы и осознаем такую необходимость.

Методы отвлечения от проблем

Запишите проблему

Это может показаться странным, но часто проблемы крутятся у нас в голове только потому, что мы боимся забыть их. Чтобы убрать этот страх, нам надо зафиксировать задачу на бумаге или как-то по-другому.
Метод лучше работает, если напротив записанной проблемы пометить, что мы предпримем, когда придет время эту проблему решать. План действий сильно успокаивает.

Почему это помогает? Дело в том, что в нашем разуме может помещаться не так уж много задач одновременно. Психологами даже подсчитано, сколько (7±2). Это означает, что в случае, если проблема содержит больше компонентов, нам очень сложно ее “утрясти” у нас в голове. Мы начинаем рассматривать то одну ее часть, потом другую, забывая предыдущие выводы. Таким образом мы попадаем в “цикл”, наша мысль зацикливается, и мы прилагаем бесполезные мыслительные усилия.
На бумаге же все наглядно, там можно уместить сколько угодно элементов, а главное, бумага не забывает.

Вырваться из контекста

Этот метод хорошо помогает, если дурные мысли не дают заснуть. Он требует воображения.

Дело в том, что все наши проблемы и переживания четко привязываются по времени. Лежит человек и думает — “Вот он я, сейчас такое-то число, и у меня сейчас проблемы “А”, “Б” и т. д.” Но, к счастью, наш разум может легко переноситься во времени в то место, где никаких проблем не было. Важно не злоупотреблять этим методом и использовать его, только чтобы заснуть.

Для этого нужно вспомнить, когда вам было хорошо. Когда вы так же засыпали, но думали “А вообще-то, у меня все нормально”. Но при этом это должна быть ситуация когда-то в прошлом, когда вам сильно хотелось спать.

Можно также поменять представление о себе. Например, можно представить, что вы орел, летаете над землей и смотрите вниз.
Самое важное в этом методе — окунуться в ощущения. Ощущения должны быть монотонными. Например, если вы представляете, что вы орел, представьте давление воздуха на ваши крылья. Или, если вы вспоминаете прошлое, попытайтесь представить телесные ощущения тогда, в прошлом.

Метод “Поймай мысль”.

Также хорошо помогает при засыпании. Представьте, что в вашем разуме есть аналог “дворников”, как у машины на лобовом стекле. Попробуйте представить, что они могут сметать мысли и образы, звуки.

Теперь можно поиграть. Когда вы ловите себя на любой мысли, представляйте, что она улетает куда-то вбок.

Это достаточно трудно и требует тренировки.

Смиритесь

Этот метод также для засыпания. Когда ничего не помогает и проблемы все равно лезут вам в голову, можно попробовать сказать себе следующее: “ну и ладно, пусть все летит в тар-тарары, но я сейчас посплю”. Проблема, возможно, и неизбежна, но у вас есть 8 часов (или сколько там осталось спать) спокойствия. Именно сейчас все хорошо. Наслаждайтесь этим.

Метод “Счет овец”

Думаю, что многие пробовали этот метод и убедились, что он не работает. На самом деле, этот метод необычайно эффективен, но мы просто неправильно его используем.
Дело вот в чем. А многим ли приходилось считать овец в современном мире? Многие и овец-то видели только в мультиках.

Попробуйте считать что-то более повседневное, например мелочь или машины.

На этом все. Успехов!

P. S. Самым же лучшим способом отвлечься является спорт.

Плохие мысли, странные предчувствия и паническое беспокойство, как черные тучи над морем, портят всю хорошую погоду и настроение, заставляя человека находиться в постоянном подавленном состоянии. Хорошо, когда удается отогнать темные мысли, как назойливую муху, переключившись на что-нибудь хорошее.

Но бывает и так, что они, как липкая паутина, обволакивают все сознание и заполоняют разум, избавиться от них не так-то просто, хотя вполне возможно, главное, очень сильно этого захотеть.

На самом деле, существует множество способов, которые учат, как быстро отвлечься от плохих мыслей, но первое, что нужно сделать, это определить причину их появления. Понятное дело, что найти человека, абсолютно довольного своей жизнью, нереально: у каждого возникают свои трудности, которые могут быть связаны практически с любой сферой деятельности.

Все эти проблемы мешают нам наслаждаться окружающим миром и собственной жизнью в полной мере, они опустошают и лишают нас жизненных сил. Что самое интересное, нередко эти черные мысли лишь результат нашего бурного воображения, а если все-таки перестать «накручивать» себя и взглянуть на ситуацию совсем в другом ракурсе, то все уже рисуется не в столь страшных красках.

Способы избавиться от негативных мыслей

• Итак, как мы уже сказали, попробуйте определить, почему они возникают? Ведь большинство плохих мыслей – это именно нерешенные проблемы, вещи и ситуации, которые так и остались для вас невыясненными. Из чего следует: решив проблему, вы избавитесь от негатива. Конечно, сейчас многие начнут говорить «легко сказать», но если вы действительно стремитесь улучшить свое настроение, то вам поможет твердый настрой и острое желание двигаться в заданном верном направлении.
• Иногда процесс черных мыслей прогрессирует, состояние негативного и подавленного состояния становится для вас чем-то привычным и обыденным. Сознание так и тянется почерпнуть заряд негатива, и справиться с такой привычкой уже очень непросто. Недаром многие философы древности утверждали, что ничто не бывает так сложно остановить, как распространяющуюся мысль. Попытаться искоренить ее все-таки реально, хоть и сложно. Начинать нужно с простого: если вам стало грустно, то просто постарайтесь вспомнить что-то такое, что поднимает вам настроение. Это могут быть приятные воспоминания из прошлого, хорошая книга, доброе кино или встреча с приятными людьми, главное, чтобы это занятие дарило вам улыбку и хорошее настроение.
• Есть еще один метод – переключение внимания. Когда плохие мысли окутывают разум, лучше переключить его на что-нибудь, что требует внимания и концентрации. Так, выполняя сложную и интересную задачу, ему некогда будет «думать» о чем-то постороннем, ведь все пространство будет заполнено «нужными» мыслями. Часто подходит всяческий хенд-мэйд, например, плетение бисером, вязание, создание кукол или игрушек, рисование и так далее.
• Задумайтесь, почему вас так пугают ваши мысли? Вы чего-то боитесь или вас тревожит какая-то предстоящая ситуация? Иногда полезно полностью погрузиться в свой страх, разложить все по полочкам и продумать, чем все может закончиться в самом худшем случае. Порой получается, что вся ситуация доводится до такого абсурда, что человеку и самому становится скорее смешно, чем страшно. И главное помнить, что выход есть всегда, главное, хорошо его поискать.
• Еще один хороший совет – старайтесь скорректировать свой круг общения, минимизируйте контакты со сложными и «тяжелыми» людьми, после которых вы чувствуете себя подавленно. Старайтесь окружить себя оптимистами и позитивными личностями, ведь именно от правильного настроя зависит способность справлять с трудностями. Будьте уверенны, в хорошей компании вам просто некогда будет жалеть и копаться в себе, вы сможете, неожиданно для себя, переключиться на что-то новое и интересное.
• Наполните свою жизнь событиями – занятые люди редко впадают в депрессии, им просто некогда! Работайте, посещайте выставки, концерты, встречайтесь с друзьями, продумывайте развлекательные программы на выходные и обязательно проводите, как можно больше времени с близкими людьми.