Как не бросать начатое дело и доводить все до конца? Как научиться не бросать начатое дело

Серьёзной проблемой для многих является неумение доводить начатое до конца. Распространяться эта неполезная привычка может на разные сферы деятельности – начиная от мытья посуды и уборки по дому и заканчивая, например, получением высшего образования.

Основные проблемы

Как правило, человек не достигает поставленной цели не потому, что ему не хватает умений, навыков или умственных способностей, чтобы завершить начатое, а потому, что он бросает всё на половине пути. В нехватке средств и времени ли причина, или, может, в банальной неуверенности в себе. Впрочем, можно попробовать составить своеобразную инструкцию доведения дел до конца, ведь кому-то может быть недостаточно просто штудировать соответствующую литературу и заниматься со специалистом – это, как и многое, приедается, переставая приносить какие-либо результаты.

Чтобы в следующий раз, встретив на пути какую-то преграду, не поддаться страхам и отчаянию и не бросить всё снова, полезно будет применить способы, приведённых ниже. Главное – иметь в виду, что на всё нужно время, а значит, не стоит делать поспешных выводов, если работа не приносит моментальных результатов.

Фазы ответственности

Этот процесс, как и любой другой, имеет свои этапы. Важно контролировать каждый шаг, чтобы уметь замечать прогресс, выявить который иногда бывает неожиданно сложно. Многих людей сбивает с толку тот факт, что на первых порах результат невозможно пощупать руками, но от тех, кто следит за динамикой своих изменений, он не утаиться и даст толчок к будущим свершениям.

1) Сначала у человека появляется осознание того, что он находился в застое, то есть понимал, что что-то в его жизни идёт не так, но перекладывал ответственность за свои неудачи на других людей. Для многих это – норма жизни, так что не стоит корить себя слишком сильно – практически у каждого наступает такой период, когда хочется винить всех и вся, кроме самого/ой себя. Если большую часть времени человек проводит в жалобах на правительство, семью, друзей, временной промежуток, в котором ему случилось родиться и жить, или какие-то частные обстоятельства – погода, неудачные стечения обстоятельств, может даже сглаз или порча, то ему будет крайне ложно чего-то добиться. Правда в том, что какой бы идеальной вдруг не стала жизнь этого человека, он не перестанет быть недовольным происходящим – это привычка на грани рефлекса, от которой можно избавиться только внутренней работой над собой, а не борьбой с ветряными мельницами.

2) После преодоления этой стадии, человек начинает движение вверх. Здесь он понимает, что прошлое в прошлом, и то, что сейчас находится в другом состоянии – это его самая первая победа. Проблемы начинают осознаваться. Ответственность перекладывается на плечи того, кому она, собственно, и принадлежит. И именно сейчас начинается работа над улучшением ситуации. На втором шаге становится ясно, какие действия ведут к каким результатам, но способность вести себя иначе, в соответствии с новым представлением о том, что такое «правильно», пока не представляется возможным.

3) Следующий этап выбор: жизнь больше не выходит из-под контроля, человек понимает, что как бы не поступил, это – его решение и его ответственность со всеми вытекающими отсюда обстоятельствами.

В итоге человек начинает управлять этими фазами и понимать, на какой из них находится в данной конкретной ситуации. Следовательно, если у него не получается выучить слово на иностранном языке, ситуация чудесным образом проясняется: если он осознает, что его бездействие (недостаточное старание, плохой педагог) приводят к неутешительному результату, выбор прост как дважды два.

Как же научиться не бросать начатое дело? Как научиться все успевать ? Одни хотят начать ежедневно мыть посуду после обеда, даже если не хочется. Другие – следовать распорядку дня или выучить иностранный язык. Третьи мечтают достичь успеха в работе.

Есть мнение, что работа так и остается невыполненной, так как многие люди склонны не доводить дело до конца. Одни неуверены в себе, у других – нет денег и времени. Значит, надо подумать, как не откладывать дела на потом, как организовать себя и свой рабочий день. Некоторым не хватает чтения специальной литературы, тренингов или видеороликов, так как привычки овладевают человеком и все повторяется. Некоторым не хватает немного перфекционизма , чтобы придать делу некоторой «идеальности».

Однако если следовать простым советам психологов, можно научиться не откладывать дела на потом. Итак, вот эти рекомендации.

Перемены, как и все в нашей жизни, происходят в несколько этапов. Невозможно получить желаемое сразу. Чтобы увидеть как быстро достигается цель, человеку надо понять на каком шаге он находится. Когда результат нулевой, но определенные действия к чему-то привели, то появится стимул дальше работать над собой.

Как доводить дело до конца.

Каждый находился на этапе неосознанности, когда человек обвиняет в своих бедах других. Некоторые и всю жизнь думают, что в их проблемах виноваты соседи, родственники, правительство. Также может быть виновата погода, порча или определенные обстоятельства. На этом этапе невозможно решить проблему ведь даже, если поменяется правительство, муж или жена, у таких людей не сменится модель поведения. И в очередной проблеме, они опять же будут обвинять других. Лишь поняв, что когда-то этот этап был основным, человек может продвинуться дальше.

1. На первом этапе человек осознает, проанализировав прошлое, что причина всего – его конкретные действия. Также он понимает суть проблемы и тот факт, что результат зависит лишь от него. Именно благодаря тренингам, человек видит свои недостатки, которые являются одной из причин его проблем, а также учится не сдаваться и верить в себя. Далее, человек делает второй шаг, понимая последствия своих поступков.
2. На втором этапе человек осознает результат своих неправильных действий, но пока не может действовать иначе. Причина этого – боязнь начать что-то делать. Однако смотрит человек на ситуацию пока еще сверху вниз.
3. Делая следующий шаг, человек понимает последствия своих действий, но имеет возможность выбрать – отступать ли ему и в итоге не получать желаемого или он может пока не вмешиваться в происходящее и осознавать, что все происходит само по себе во время его бездействия.
4. Последняя стадия – легкость. Человек уже знает пути управления фазами, а также понимает на каком этапе он находится. Он может находиться на каком угодно этапе, и уже понимание того, что все под контролем, дает ощущение легкости.

Итак, если человеку не удается выучить какое-либо иностранное слово, то он может легко понять, что является причиной этого и сделать выбор – на каком этапе ему хочется находиться.

Как худеют выбывшие участники - Великі танці - Интер

Начнем с того, что разберемся, где эффективно применять нижеописанную технологию.

Проблема у многих состоит в том, что они начинают некое дело (учить язык, заниматься спортом, правильно питаться, гулять перед сном, отказываются от курения и так далее) – однако потом возвращаются к тому, от чего убегали или бросают новый навык прививать себе – как обучение к примеру.

Причин масса.

Пожалуй уже нет той, которая не была бы расписана со всех сторон на этом сайте.

А вот что делать? Реально начатое дело?

Самое – самое важное в этом процессе это осознания, зачем вам это надо. Без этого до первого результата или намека на результат, если глобальная задача стоит не дойдем мы.

Второе – это желание туда идти.

Так как часто мозгами все понимаем, а область хотелки и эмоционального удовлетворения лежит в иной области. Пока тут не будет наведен порядок, то нет смысла и начинать. Тут помогает изучение вопроса психологии и природы человека.

И самое важное - идти по выборному пути?

Дело в том, что человек склонен к самоедству. И за любой промах, не успех готов себя наказать в душе. Пред другими оправдываться, перед собой чуть позже тоже.

Только что происходит в момент самобичевания?

Вы образно себе ставите двойку.

К примеру, возьмем изучение иностранного языка.

Человек зажегся и некоторое время вкладывает ежедневно много часов в язык – только долго это делать трудно, и всегда после восторга узнавания нового и легкости приходит сложный этап изучения, и в скором времени вместо того, чтобы сесть и заниматься тянет на что–то – почитать, полежать, пообщаться с друзьями, посидеть в соц. сетях и так далее.

Не то что, язык перестал интересовать и не нужен стал – просто что–то типа лени (только это не совсем лень – а самозащита, проявления самобичивания).

Просто мы находим массу более интересных вещей и занятий.

И если пару раз так схалтурить или рассеянно позаниматься безрезультативно – это сразу отобразиться на качестве, человек как бы сам себе, как строгая училка ставит два.

Кто–то жестко себя оценивает, кто–то помягче. Но факт – что присутствует недовольство собой в этот момент – вот тут зарыта собака.

Если таких двоек набрать много – то все нафиг просто посылается и все.

Ищется более легкая методика, еще что–то. Или вообще все бросается так и не доведенное до конца.

И в итоге и получается, что люди годами учат – а толку нет. И с каждым кругом и возвращением все сложнее и сложнее, так как недовольство собой нарастает и нарастает в этом плане. В итоге вообще изучения иностранного языка восприниматься начинается, как самая сложная штука и такой человек не понимает полиглотов и считает их какими то одаренными. Хотя любой человек в любом возрасте способен выучить язык.

Что делать?

Переходим к технологии того как начать и не бросить начатое:

Перестаньте себя наказывать, а за каждое мелкое достижение себя хвалите и всегда (подчеркну всегда), после того как одолели некий этап и выполнили поставленную цель на час, на урок, на день сразу же сделайте себе подарок.

Подарок – это то, что вы любите, хотите и вам приятно делать.

За ранее список составьте из действий, занятий, которые приносят вам удовольствие.

К примеру, вы любите смотреть сериалы или слушать музыку, читать легкие книги.

То если брать изучение языка, после каждого урока или самозанятия просто посмотрите одну серию, или прочитайте главу из книги с любимым жанром.

Ну или выпейте кофе, съешьте печенку – или что вы там любите.

Важно заранее выбирать себе такие подарки и знать что это будет. У каждого будет свой список из этого (он может быть и в голове – но подумайте об этом).

Зачем это?

И почему такое простое действие может решить такую закоренелую проблему как постоянное бросание начатого?

Корни уходят в психофизиологию?

Вспоминаем собачек Павлова с условным рефлексом.

Вы таким образом закрепляете положительный условный рефлекс на сложное действие.

Вот и весь секрет.

Как только рефлекс будет условен и закреплен и доведен до автоматизма (то есть вы не думая о том, чем себя вознаградить делаете это на автомате) – вы точно выучите язык или каждое утро с удовольствием будите тренироваться, бегать (а если по каким то причинам придется пропустить тренировку – то будет ломка) и так далее.

Осталось только использовать))

Удачи. И покорения вам новых своих вершин! А у кого они глобальные и задачи важные для вас – то подписывайтесь на (нажмите на подчеркнутое слово)

Почему мы бросаем начатое? Почему год за годом ищем себя в разных областях и не находим? Умеем и знаем всего понемножку, но ни в чем не специалисты?

Есть такое понятие как Яма. Период спада, когда хочется отступить.

Как все начинается?

Начинать любое новое дело легко и приятно. Будь то теннис, фотография, иностранный язык, стажировка в отделе рекламы или работа верстальщиком сайтов.

Мы разучиваем азы того или иного занятия. И поначалу у нас все получается. А самое главное – мы полны энтузиазма и оптимизма! Вопрос как не бросать начатое перед нами даже не встает…

Очень скоро нас начинает казаться, что мы уже почти профи.

«Любое начинание в мире подстерегает Яма. Когда вы только приступаете к какому-либо занятию, оно кажется вам приятным. Начинаете ли вы играть в гольф или записываетесь на курсы иглоукалывания, берёте первые уроки лётного мастерства или постигаете азы прикладной химии – в любом случае вы испытываете интерес, получая при этом лестные отзывы окружающих…» (здесь и далее – цитаты из книги «Яма», автор – Сет Годин)

Но что происходит потом?

Месяца через 3-4? Острота новизны проходит. Приходит ясное понимание того, как много мы еще не знаем. Сколько еще впереди…

«На протяжении последующих недель быстрые темпы вашего обучения подогревают ваш энтузиазм. Затем вы попадаете в Яму…»

И вот при первой же неудаче опускаются руки.

• Разучив топ-10 разговорных тем на испанском, мы думаем, что сможем легко объясняться… до тех пор, пока не встречаем испанца.

• Походив 2 месяца на занятия боевыми искусствами, мы уверены, что теперь мы сильнее всех… до первого пропущенного удара.

• Проведя 5-6 фотосессий, мы уже считаем себя талантливым фотографом… до первого недовольного клиента.

«Может, у вас тоже есть знакомый, заядлый предприниматель, который начинает свою шестую или двенадцатую затею? Он перескакивает от одной возможности к другой – новой, лучшей, не столь трудной, как только только сталкивается с препятствием. И пока он пребывает в поиске, он не сможет преуспеть ни в одной из них…»

И очень велик соблазн все бросить.

Прямо сейчас.

Наверное, это не мое.

Надо попробовать что-то другое.

«Выйти на новый рынок, попытать счастья в другой области, заняться другим видом спорта. Кто знает? Может в этот раз повезет?»

Смысл в том, что в «другом» скорее всего будет то же самое. Потому что это замкнутый круг. Мы снова не захотим преодолевать себя. И все бросим. А лет жизни между тем становится все меньше…

«Яма – это долгие муки, разделяющие путь от новичка до мастера. Яма – это длинный путь от случайной удачи до реального достижения. Яма – это сито, предназначенное для отсева таких, как вы».

Как не бросать начатое?

Как преодолеть яму?

Ответ очень прост. Не останавливаться. Продолжать. Действовать.

Вот и все. А вы ждали каких-то секретных рецептов? Секрет в том, что все самое важное в жизни – очень простое.

«Когда дискомфорт становится таким невыносимым, что вы готовы отступить, вы превращаетесь в того, кому нечего терять. А тот, кому нечего терять, обретает известную силу. Можно пойти ва-банк. Подвергнуть сомнению несомненное. Проникнуть в суть проблемы…»

А можно просто дать себе время. Попробовать продержаться еще, например, 5 месяцев. И не просто продержаться – а чего-то достичь. Бросить вы всегда успеете.

«Отступить – это естественная человеческая реакция на дискомфорт. Глупо отступать, если вы взялись одолевать Яму. Если ваша затея чего-то стоит, то капитуляция будет означать, что вы зря потратили время»

Как научиться выбираться из Ямы?

1. Составить список целей на ближайшие 5 месяцев.

2. Сделать цели реальными. Не «стать мастером спорта», если вы занимаетесь всего полгода… А, например: «освоить 2 вида бросков в дзюдо», «научиться не падать на сноуборде при разворотах», «выучить 100 новых слов и 3 раза пообщаться с носителем языка», «заработать 60 тысяч за месяц на разработке дизайна сайтов», «провести 15 фотосессий и собрать минимум 10 положительных отзывов».

3. Продолжать.

4. Действовать.

5. Не бросать.

6. Верить, что всё получится.

7. Прилагать все усилия.

8. Продержаться в таком режиме 5 месяцев.

9. Посмотреть на свои результаты.

10. Если вообще полный НОЛЬ при всех стараниях – бросайте. Теперь вы точно знаете, что это не ваше. Если какие-то положительные сдвиги есть – продолжайте. Всё зависит только от вас. Все получится, если наберетесь терпения и будете стремиться стать ЛУЧШИМ.

«Наиболее распространенная реакция при попадании в Яму – осмотрительность. Рутинная работа, безобидные действия… Но быть чемпионом – значит уметь делать что-либо исключительное. Заурядность – удел неудачников. Это стратегия неприметности… путь наименьшего сопротивления».

Это ведь не про ВАС, правда? Тогда действуйте. ПРОДОЛЖАЙТЕ.

Простые шаги для тех, кто откладывает дела на завтра.

Забрасывая на дальнюю полку планы, которые еще вчера вызывали энтузиазм, можно сказать, что вы пересмотрели жизненную стратегию, и в свете новых данных решили, что задача не важна. Хороший способ избавиться от угрызений совести.

Так можно отсеять 80% целей. Вы правда верите, что все они не важны? Что в этих 80%-тах нет возможностей, которые вы теряете?

Если вы задумались и решили, что все-таки стоит себя дисциплинировать, выработать привычку доводить начатое до конца – используйте следующие идеи в качестве точек опоры.

1. Не заставляйте себя, ищите внутренний интерес

Сила воли может многое. И можно годами каждое утро вставать и идти на нелюбимую работу… выполнять задачи, которые не греют… Можно. Но, как показывает опыт, дела, которые мы делаем через-не-могу, со временем начинают вызывать раздражение, а потом и ненависть.

Можно неделями заставлять себя выходить на пробежку – и в итоге невзлюбить спорт до конца жизни.

Можно пинками выгонять себя из зоны комфорта (ради развития, конечно же!), браться за неподъемные задачи и справляться с ними – и выгореть, причем так, что на восстановление понадобятся месяцы или годы.

Не заставляйте себя. Вернее, так. Используйте волю как пружину, которая подталкивает вперед. Но не как источник энергии. Источником должно быть искреннее желание. Прийти к цели. Решить проблему. Подняться по карьерной лестнице. Создать продукт, который сделает мир лучше. Мотивы у каждого свои, прагматические или альтруистические – найдите свой мотив-двигатель.

Ради чего в данный момент вы предпринимаете усилия?

Хотите успешно завершить проект, чтобы добиться повышения зарплаты?

Хотите установить рекорд продаж, чтобы продвинуться до позиции руководителя?

Хотите освоить новую технику/инструмент, чтобы выполнять работу быстрее и вечера освободить для общения с семьей?

Держите свои самые главные «пряники» перед глазами. Это придаст сил.

2. Набирайте скорость постепенно

Нельзя сразу прыгнуть на 3 метра в длину. Зато можно прыгнуть 3 раза по метру, и дистанция будет преодолена.

Можно взвалить на себя весь ком задач сразу, но это чревато быстрым выгоранием.

Если замечали за собой эту особенность – стремительно хвататься за все и выгорать – «ешьте слона по кусочку».

Начните с простых шагов. Постепенно увеличивайте темп: беритесь за более сложные задачи, уделяйте им больше времени и сил.

Постепенно крейсерская скорость будет достигнута. После первых шагов будут первые успехи, и они начнут работать в качестве мотиваторов.

3. Делайте, как только возникает порыв

У вас возник интерес к задаче, когда вы моете посуду? Бросайте посуду и садитесь думать или делать. Захотелось поработать вместо утренней пробежки? Садитесь и работайте. Возникла идея, пока вы едете в метро? Доставайте блокнот и записывайте, конкретизируйте, прорисовывайте детали.

Ловите момент готовности. Когда он приходит, делайте, не откладывая.

4. Напомните себе о мотивах

На пути к цели будут моменты, когда запас сил истощится. Появятся сомнения: «Нужно ли мне это?» В минуты упадка сил снова вспомните о своих мотиваторах.

Дайте себе 10 минут, чтобы «помедитировать» на цели. Закройте глаза и представьте, что цели достигнуты. Представьте, какие чувства вы испытываете, как гордитесь собой, как пожинаете материальные плоды усилий (владеете деньгами, занимаете должность, путешествуете и получаете новые знания и т. д.). Делайте так регулярно; погружайтесь в ситуацию искренне. Силы будут восстанавливаться.

5. Отбросьте сомнения

Речь сейчас идет о том, что этап оценки целесообразности планов вы уже прошли – в самом начале. Вы наметили цели, подумали, насколько они стоят усилий, окупятся ли вложенные силы/средства. Если решение принято, и цели подтверждены рациональным анализом, отступать некуда – просто примите это как факт.

Когда начнет срабатывать человеческий фактор – «а нужно ли?», «что, если не получится?», «не слишком ли много сил я трачу?» – подумайте о бессмысленности подобных рассуждений.

Получится или нет, хватит сил или нет – все это относится к будущему. Будущего нет, оно – плод нашего воображения. Мы не знаем наверняка, что впереди. Зато мы можем будущее построить.

Если будем строить, а не продолжать взвешивать «за» и «против» на этапе, когда нужно действие.

На сомнения закройте глаза. Не слушайте их голос.

Это не значит, что, если обстоятельства изменились, нужно идти вперед, не думая и не анализируя. Если цель утратила смысл, нужно суметь от нее отказаться и не тратить усилия напрасно. Но будьте очень искренни при оценке ситуации, разберитесь, где в вас говорит рациональное начало, а где – эмоциональное (сомнения, страхи, лень и пр.).

Тяжело переживать неудачу. Но еще тяжелее – по прошествии времени понимать, что вы даже не пытались и упустили возможности, которые могли изменить жизнь.

Как не бросить начатое: пять работающих советов was last modified: Декабрь 3rd, 2015 by Елена Набатчикова