Делаем уборку, меняем лампочки. Как пережить летнюю жару без кондиционера

Лето для большинства россиян - долгожданная пора. Все ждут тепла, однако, когда ртуть в термометре ползет вверх, не все оказывается так радужно, как на первый взгляд. Так, для жильцов многих квартир возникает проблема - невыносимая жара. Ведь далеко не у каждого дома есть кондиционер.
сайт делится с читателя несколькими способами, которые помогут спастись от духоты в жилище.

Закрывайте

Днём окна лучше держать закрытыми, так как в помещении температура изначально на несколько градусов ниже. Не впустив знойный воздух в помещение, вы сохраните эту разницу температур. Вечером, наоборот, лучше устроить небольшой сквозняк, когда температура на улице немного упала.

Летом окна вообще лучше закрыть плотными шторами, если нет возможности купить новые, можно на время завесить проемы тканью или простыней. При экстремальных температурах можно ткань можно намочить.

Увлажняйте

Как можно чаще делайте влажную уборку. Держите при себе пульверизатор с холодной водой или льдом и периодически разбрызгивайте. Однако учтите: чтобы не превратить помещение в парилку, не проводите такое увлажнение чаще 1-1,5 часа.

Выключайте

Бытовые приборы также выделяют тепло, что зачастую усугубляет ситуацию.

Эпицентр проблем летом - плита и духовка. Постарайтесь пользоваться ими как можно меньше, особенно днем. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Также стоит заменить лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные, они выделяю на 80% меньше тепла.

Обдувайте

Бюджетный вариант кондиционера - напольный вентилятор. Чтобы повысить его эффективность, заморозьте воду в таре или бутылке и поставьте ее перед вентилятором. Смотрите, чтобы его полости были направлены именно на охлажденную жидкость. Уже через 10-15 минут вы почувствуете результат.

Купайтесь

Наполните ванну прохладной водой и окунайтесь несколько раз в день или же принимайте душ. Также можно держать ноги в тазу с холодной водой, протирать лицо, руки и шеи кубиками льда или обмотать мокрое полотенце вокруг головы или шеи.

Одевайтесь

Кстати, постельное белье летом тоже лучше использовать из натуральных тканей - например, сатина и бязи.

Пейте

Не забывайте про водный баланс организм. В день выпивайте 1,5-2 литра простой чистой воды. Организм человек итак отлично справляется с терморегуляцией, ему нужно просто помощь в жаркую погоду, поэтому нужно пить как можно больше жидкости.

Идеальный напиток в жару - зеленый чай, он отлично регулирует теплообмен. Также подойдет вода с лимоном (здорово тонизирует), морсы и компоты, минеральная вода (прекрасно утоляет жажду), холодный чай каркаде (освежает). Ни в коем случае в сильную жару не употребляйте сладкие напитки с красителями, так как они не утоляют жажду, а наоборот - ещё больше её провоцируют.

Как пережить жару в городской
квартире .

Жаркое лето в городе является большим испытанием для
организма человека. Особенно тяжело тем кто не может
уехать к морю и каждое утро спешит на работу, а потом
находится в жарком, да еще и плохо проветриваемом помещении
целый день.

Но чтобы все - таки без потерь для здоровья пережить
жару дома, если у вас нет кондиционера,
воспользуйтесь полезными проверенными советами:

Повесьте плотные шторы, лучше светлые, или закройте
окна жалюзи . Попадание в помещение прямых солнечных
лучей на несколько градусов поднимает температуру
воздуха.


При первой возможности, как только вернетесь с улицы
домой, или сразу после ужина, поставьте ноги в тазик с
прохладной водой, в которую добавьте настой ромашки
или мяты. Этим вы улучшите кровоток и успокоите
уставшие ноги.


Мойте руки в холодной воде . Это не только принесёт вам
чувство облегчения, и немного охладит организм, но и
оставаясь в трубах, холодная вода не нагреет, в отличие
от горячей, вашу квартиру.


Без вентилятора не обойтись.Поместите пластиковые
бутылки с замороженной водой перед вентилятором.
Струя воздуха будет охлаждаться, и вентилятор станет
гонять целительную прохладу..


Если есть возможность, принимайте контрастный душ в
течение дня. Причем утренний душ закончите холодной
водой, а вечерний – теплой. При этом помните – контраст
температур не должен быть значительным – берегите
сердце!


На протяжении дня держите окна и балконные двери
закрытыми. Прогретый воздух облегчения не принесет
и быстро проникнет во все уголки жилища..
После захода солнца открывайте настежь окна , пусть
дуновение прохладного ветерка и легкий сквознячок
насытит воздух кислородом и позволит вам выспаться
ночью.


Можно приобрести специальный прибор для увлажнения
воздуха, а можно использовать проверенные годами
кастрюли или ведра. Разместите в помещении емкости с
холодной водой, не забудьте капнуть в каждую по 2 капли
ментолового масла (эфирное масло мяты или мелиссы).
Вода, испаряясь, охлаждает и увлажняет воздух в
комнате.
Намочите домашнюю одежду, майку или полотенце
холодной водой и наденьте на себя. На тот период
времени, что ткань будет высыхать, облегчение
гарантировано.


Перед тем, как постелить постель, положите белье
в холодильник. Заснуть на прохладных простынях
будет значительно легче.
Во время сна, прежде всего, защитите себя от перегрева.
Для этого на ночь под затылок положите смоченное
холодной водой полотенце. Этот способ охладит поток
крови, поступающий к головному мозгу.

Если из-за духоты вечерами трудно заснуть, смочите
ватный тампон мятным (лавандовым) маслом и положите
его на подушку рядом с головой.

Если вам стало тяжело дышать, то чтобы помочь
организму пережить жару, положите под язык мятный
леденец или таблетку валидола . Дело в том, что там
находится точка, воздействие на которую влияет на
сердечно сосудистую систему.
Поэтому и леденец и валидол обязательно помогут.

Откажитесь от пользования плитой, особенно если
она электрическая, и духовым шкафом. Они выделяют
слишком много дополнительного тепла.
Измените режим питания и свой рацион. Вставайте
раньше, завтракайте и обедайте до пика жары,
откажитесь от горячих, тяжелых и жареных блюд.

Побольше ешьте свежих овощей, фруктов и ягод. Зеленый
чай, настой шиповника, кефир, простокваша и обычная
питьевая вода – помогут организму справиться с жарой.


Энергосберегающие лампы позволяют не только
сократить расходы за электроэнергию, но и выделяют
в пространство намного меньше тепла, чем обычные
лампы накаливания.

Будьте здоровы!!

Запись из блога анна-сабина.

Больше всего повезло жителям кирпичных домов - у них есть все шансы не расплавиться.

- Вспомните: когда вы входите в подъезд кирпичного дома, то обязательно ощущаете прохладу , - говорит Владимир Гагарин, заведующий лабораторией теплофизических характеристик строительных конструкций НИИ строительной физики. - У кирпича очень высокая тепловая инерционность, то есть стена нагревается медленно. Поэтому в старых зданиях, где стены толщиной в два-два с половиной кирпича, люди в жару чувствуют себя комфортнее всего.

Хуже всех приходится обитателям панельных многоэтажек - легкий бетон, из которого они построены, нагревается очень быстро. Тепловая волна проходит прямо в квартиру, превращая ее в подобие сауны. То же самое относится и к монолитным домам - правда, их нередко спасают модные вентилируемые фасады.

Так как же спастись от жары в домашних условиях, если с жилищем вам не повезло? Мы зачастую используем самые очевидные способы – почаще ходим в душ и открываем все окна в доме. Но очевидные – не значит эффективные. Есть маленькие хитрости, которые облегчают борьбу с жарой…

Правильно пейте. Постарайтесь избегать питья купленной по дороге сладкой газированной воды, потому что она не поможет избавиться вам от жажды. В жару лучше использовать напитки, которые изготовлены из натуральных продуктов. Более того, это поможет организму насытиться. В случае если нет ограничений по употреблению воды, старайтесь пить больше (желательно в день выпивать не менее двух литров жидкости).

В жару наше тело нагревается, поэтому после возвращения домой не стоит сразу лезть в холодный душ , от этого страдает сердечнососудистая система. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле. Тех же предосторожностей стоит придерживаться и с кондиционером. Пусть температура воздуха будет приблизительно 18-20 градусов.

Человеческое тело может терять до 80% своего тепла через голову. Именно поэтому в детстве родители заставляли нас носить огромные пуховые шапки зимой. Летом этот принцип надо применять с точностью наоборот - поскольку вам надо максимально охладиться, голова должны быть свободна от любых посторонних предметов и веществ. А это значит, что про средства для укладки волос лучше на время забыть. Лаки и гели не просто создают тяжелопроходимую корку на вашей голове - они смешиваются с потом, а через такую смесь тепло наружу точно не выйдет. Так что стригитесь покороче или подбирайте волосы выше , на затылке - так энергия будет выходить через заднюю часть головы и шею.

Лучше использовать два вентилятора одновременно , поставив их на режим вращения в разных направлениях, а также расставить в квартире тазики с водой. Два вентилятора будут «разгонять воздух» гораздо эффективнее, чем один, создавая его постоянное движение, а испаряющаяся вода сделает воздух более прохладным.

Британские учёные утверждают, что комнатные растения помогают переносить жару значительно легче , потому что их выделения остужают окружающий воздух. Если не боитесь забыть про своих «зелёных друзей» и намерены поливать их со строгой регулярностью - вперёд. Можете купить сезонные растения, если зимой они вам не особенно нужны. И выбирайте цветы с большими широкими листьями: выделяющая поверхность у них обширнее, а значит и потенциальной пользы должно быть больше.

Неплохое подспорье в борьбе с жарой - заклеить окна специальными пленками-светофильтрами , это снизит температуру на несколько градусов. Если тратится на фильтры не хочется, то можно обойтись фольгой. Обратите внимание и на то, какого цвета у вас шторы. Белая ткань отталкивает солнечные лучи, а черная поглощает.

Если все методы борьбы оказались неэффективны, и кому-то случилось стать жертвой теплового удара, то действовать в этом случае нужно так.

Симптомы солнечного и теплового ударов

Легкая стадия: общая слабость, сонливость, оглушенность, заторможенность, головная боль, головокружение, тошнота.

Состояние средней тяжести характеризуется резким снижением двигательной активности, сильной головной болью, тошнотой вплоть до рвоты, неуверенностью движений, кратковременными обмороками. Кожа влажная и покрасневшая, температура тела повышается до 39-40 градусов, учащаются пульс и дыхание.

При тяжелой форме перегревания наблюдаются бред, галлюцинации, судороги, может также быть шум в ушах, расстройство зрения. Оглушенность нередко сменяется кратковременной, а затем и длительной потерей сознания.

Первая помощь

Обеспечить свободный доступ свежего воздуха, поместить человека в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение;

расстегнуть воротник или раздеть до пояса;

уложить на спину с приподнятой головой;

на голову положить холодный компресс, а тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой;

обеспечить обильным количеством прохладного питья;

можно периодически давать нюхать нашатырный спирт.

Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.

Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как спастись от жары на работе?

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.

Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.

Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.

Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.

Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

Как спастись от жары в машине?

На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.

Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.

Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.

Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.

На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.

В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Ходите босиком по земле, траве и дома.

Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.

Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.

Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.

В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.

По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.

Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.

Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.

Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.

Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.

Когда в квартире жарко и днём, и ночью, тяжело заниматься домашними делами, и даже спать невозможно. Обладателям кондиционера, конечно, проще, но те, у кого его нет, могут сделать климат в доме гораздо приятнее.

В этом помогут:

• Плотные шторы
• Вентиляторы
• Мокрые простыни

Плотные шторы

От палящих солнечных лучей спасут плотные шторы, как банально это бы ни звучало. Занавесив окна шторами с утра, вы обеспечите своё жилище прохладой на весь день. Можно ещё и закрыть окна для дополнительной прохлады, но в этом случае должна быть хорошая вентиляция, иначе в комнатах станет слишком душно.

Вентиляторы

Многие считают, что в жаркую погоду от вентиляторов толк невелик — они просто перемещают горячий воздух из одного угла комнаты в другой. Но если воспользоваться этим прибором грамотно, то и самый простой вентилятор заметно охладит воздух. Для этого нужно поставить перед вентилятором пакет или чашку со льдом и тогда перемещаемые вентилятором потоки воздуха, станут гораздо прохладнее. Лёд можно заменить мокрым полотенцем, повешенным перед вентилятором.

Вентилятором можно воспользоваться и для того, чтобы «выгнать» из комнаты нагретый воздух. Для этого нужно расположить его таким образом, чтобы вентилятор дул в открытое окно на противоположном конце комнаты.

Мокрые простыни

Как мы уже упоминали выше, мокрые простыни можно повесить перед вентилятором чтобы сделать воздух чуть похолоднее. А если повесить их на открытые окна, то и воздух с улицы станет более прохладным.
Самым отчаянным (или отчаявшимся?) можем посоветовать укрываться на ночь мокрой простынёй, либо ложиться спать на неё. В жаркую погоду она быстро высохнет, но вы хотя бы успеете уснуть.

Лёд

В жару лёд пригодится не только для прохладительных напитков. Размещённый перед вентилятором, он сделает воздух в комнате более прохладным. А ещё лёд можно взять с собой в постель на ночь. Точно также, как мы берём в постель зимой грелку или бутылку с горячей водой, летом в ту же грелку или бутылку можно налить ледяной воды или положить лёд.

Разумеется, эти нехитрые приёмы не заменят кондиционер полностью. Однако сделают жизнь без него чуть более прохладной.